TR60 - 11KM -0:54:00

een zware dag; het gras voor de eerste keer gemaaid; daar zijn we toch enkele uurtjes mee bezig geweest; het stond immers immens lang; de vrij zachte winter heeft daar natuurlijk wel iets mee te maken; details: 5.29/km - 634 c - 176 pasfrequentie 

een rustige recuperatierun; een uurtje gelopen; bij zonnig weer; wel nog fris deze voormiddag; details: 5.46/km - 617 c - 174 pasfrequentie

Vooraf.

Na een laatste lange duurloop vorige week had ik wat last. Mijn nieuwe schoenen had ik toen uitgetest en dat bleek geen onverdeeld succes. Deze week waren er kortere runs voorzien in aanloop naar deze wedstrijd toe. Ik deed nog wat testen met een paar andere schoenen. Maar het bleef een vraagteken. Bij korte runs had ik weinig last. Maar hoe zou het zijn na tien mijl.

Behoudens het vraagteken omtrent de schoenen waren er verder geen nieuwe problemen opgedoken. De ganse week verliep rimpelloos. Ook op zaterdag, de dag van de wedstrijd dus, zat alles goed. Een goed ontbijt 's morgens, nog een kleinigheid in de voormiddag en dan vertrokken richting Nederland.

Ik was er al aarder geweest, daar in de Sportlaan in Axel, maar niet voor deze wedstrijd. Een mooie startplaats trouwens met alles er op en er aan. heel ruime kleedkamers, vlotte betaling van het inschrijvingsgeld (5 euro) en direct ontvangst van een fles olijfolie, een handdoek, enzovoort. De inschrijving zelf moest vooraf gebeuren. Dus alles verliep heel vlot. Aangenaam op die manier.

De start.

Er werd verwacht dat we even voor 14 uur verzamelden onder de aankomstboog. Dat werd dan ook gedaan door de deelnemende atleten. Merkwaardig was wel dat we daar niet van start gingen. Eerst liepen we rustig nog 100 meter verder. En dan zelfs nog even verder. Tot we op een bepaald punt waren gekomen waar we echt van start zouden gaan. Een en ader had natuurlijk te maken met de te lopen afstand die precies 21 kilometer en 100 meter moest bedragen. Het startschot werd nu precies om 14 uur gegeven. Iedereen zette zich in beweging. De wedstrijd was begonnen.

De wedstrijd.

Ik ging vlot van start. Niet super snel. Maar dat hoefde ook niet. Kilometer 1 aan 4.11. Dat was prima. Ook de volgende kilometers gingen ongeveer in hetzelfde tempo. Soms iets sneller aan ongeveer 4.05. Soms wat trager aan 4.15 of 4.20. Dat had dan voornamelijk met de wind te maken.

Ik kon kilometerslang meelopen met enkele andere atleten. Slechts op het einde van de run, zowat na 10 mijl, begon het groepje uiteen te vallen en probeerde iedereen zo 'n scherp mogelijke chrono neer te zetten.

Uiteindelijk ben ik daar vrij goed in geslaagd met een chrono beneden de 1:30 en dat was toch niet direct verwacht. Een tijd tussen de 1:30 en 1:45 vond ik vooraf wel realistisch. De eerste wedstrijd van 2022 is dus uitgedraaid op een succes. En ik ben heel tevreden met het behaalde resultaat.

Jasperse halve marathon in Axel Nederland gelopen

een korte run; maar aan een heel goed tempo; de eerste kilometer ging al in minder dan 5.00; de snelste zelfs in 4.10; een goede test; de meeste pijnen na mijn lange duurloop van vorige zaterdag zijn nagenoeg verdwenen; ik heb er in elk geval tijdens de run vandaag niet veel last van gehad; details: 4.31/km - 401 c - 181 pasfrequentie

rustige run; een beetje loslopen; meer moest het niet zijn; geluk ook met het weer deze voormiddag; deze namiddag was het slechter met toch wel hevige buien; die ontloop ik toch liever; details: 5.06/km - 539 c - 179 pasfrequentie

onze supporterslidkaart even gaan ophalen; daarna een run; vanzelfsprekend zou ik zeggen; niet afgeweken van het parcours dat we ook gisteren al gedaan hadden; wel een paar kilometer minder; maar het tempo lag nu wel gevoelig hoger; het ging vrij goed; we kunnen stilaan gaan afbouwen en dan zouden we toch klaar moeten zijn voor de wedstrijd van zaterdag net over de grens; details: 4.40/km - 716 c - 179 pasfrequentie

het was kijken hoe ver we nu eigenlijk staan met de recuperatie na de lange duurloop van vorige week zaterdag; na die run had ik hier en daar wat last te wijten aan de nieuwe schoenen die ik toen heb uitgetest; misschien was die afstand daarvoor iets te lang; maar anderzijds kan je pas conclusies trekken of iets genoeg losgelopen is als je een voldoende lange run loopt; het was vandaag al wat beter zonder daarom te zeggen dat alle kwaaltjes van de baan zijn; in elk geval ga ik de halve marathon van zaterdag aanstaande nog niet lopen met mijn nieuwe schoenen; dat risico is mij net iets te groot; details: 4.56/km - 846 c - 180 pasfrequentie

een run van een uur; maximum; dat was het doel; het is ook gelukt; niet zo heel veel regen deze middag, maar wel stormachtig; niet echt eenvoudig lopen; gelukkig mocht het traag; even rustig herstellen was de boodschap; details: 5.47/km - 928 c - 180 pasfrequentie

rustig eventjes loslopen; tenminste een vijftal kilometer; het zijn er drie meer geworden; vrij vroeg vertrokken toen het nog droog was; toen ik in de voormiddag mijn run had beëindigd begon het al te regenen en te waaien en heeft het eigenlijk van gans de dag niet meer opgehoude; storm wordt er ook nog voorspeld; details: 6.27/km - 537 c- 173 pasfrequentie

een ultralange run; kost wat extra moeite; maar je weet, als je die hebt gelopen, dat de rest zeker niet langer is, en meestal zelfs korter; dus de volgende runs zullen allemaal gemakkelijker lijken; dat is dan weer het voordeel dat kleeft aan zo' n run; je moet gewoon even door de zure appel heen bijten; nou ja, zuur, eigenlijk was het redelijk aangenaam lopen deze voormiddag; ik had met opzet niet te veel kledij aangedaan; bij de start had ik het dan ook redelijk koud; maar dat ging allemaal vlug over eens we wat in beweging waren; maar naast de frisse begintemperaturen was er ook de wind; een strook van een tweetal kilometer maakte het mij moeilijk om mijn tempo, dat ik had gericht op 5.00/km, te behouden; ik had de wind daar volledig in het nadeel, en in die open ruimte was het echt een tiental minuten harken om vooruit te komen; maar het lukte toch elke keer vrij goed; elke keer, inderdaad want ik had deze run netjes ingedeeld in drie ronden van een goede elf kilometer; dus ook drie maal die lange rechte strook met wind op kop; op het eind van de run begon de vermoeidheid wat op te spelen en begon ik ook wat last te krijgen aan de gewrichten; maar het doel is bereikt, de kilometers werden gehaald, en het voorziene tempo was dus eveneens haalbaar; de komende dagen doen we het nu iets rustiger aan; details: 4.58/km - 2164 c - 177 pasfrequentie

een speciale dag vandaag; in eerste instantie omdat er morgen een lange duurloop op het programma staat; vandaar dat ons rondje niet te groot mocht zijn; in tweede instantie omdat er een hevige storm voorspeld was in de namiddag; daarom toch maar iets vroeger vertrokken dan gewoonlijk; maar het waaide ook nu al hevig; tegen de wind in beuken was best lastig; met meewind liep het natuurlijk iets vlotter; toch een extra inspanning moeten doen om het tempo onder de 5.00 te krijgen; morgen hopelijk een iets rustiger run; we zullen immers wel een paar uurtjes onderweg zijn dan; details: 4.58/km - 628 c - 180 pasfrequentie

net zoals gisteren opnieuw op de Finse piste gebleven; deze keer voor een lange run; het tempo moest steeds verhoogd worden; het was dus zaak de klok regelmatig in het oog te houden; heel traag begonnen maar op het einde werd het toch best pittig; maar de conditie is goed; hopelijk kunnen we dit nog even houden; details: 5.05/km - 985 c - 180 pasfrequentie

een interval; 3 x 6 minuten; eerst 4 kilometer rustig ingelopen; dan de eigenlijke oefening gedurende een twintigtal minuten; en afsluiten deden we met een uitloop die toch iets meer tempo had dan het inlopen bij de eerste kilometers; details: 5.22/km - 836 c - 177 pasfrequentie

vandaag naar Ledeberg geweest; bij Kemal; mijn kapper; voor het eerst dit jaar; af en toe moet het eens; en altijd enorm blij als we er wat frisser voorkomen; zeker als we richting lente gaan; het lijkt ook dat je lichter loopt; waarschijnlijk is het maar een idee; maar zo 'n idee schijnt wel niet onbelangrijk te zijn; zo zou het bijvoorbeeld heel goed zijn om in een wedstrijd een bepaalde chrono in gedachten te hebben; het zou helpen om die ook te halen; of het allemaal klopt weet ik niet; maar allicht is het wel zo dat als je stellig gelooft in je doel, je het gemakkelijker kan halen; als je te veel aan jezelf twijfelt is het meestal andersom; misschien toch een en ander eens meenemen naar onze volgende wedstrijd(en); want ja, inderdaad, stilaan komt er toch weer iets in zicht; sommige organisatoren lasten nog af; maar andere hebben er genoeg van en organiseren weer; met steun van de plaatselijke autoriteiten; en eigenlijk moet het toch stilaan weer allemaal kunnen zeker; corona heeft nu toch wel lang genoeg geduurd; mijn run vandaag liep dus goed; eigenlijk beter dan dat ik had verwacht; ik kon afslaan na iets meer dan acht kilometer maar omdat het gevoel nog bijzonder goed was heb ik nog een toertje gedaan; niet heel vlug, maar dat moest en mocht ook niet; gewoon de intervaltraining van gisteren eens uit de benen lopen; meer moest het niet zijn; details: 5.12/km - 935 c - 178 pasfrequentie