de herinnering blijft

een interval; de tempo's goed verdeeld over de totale afstand; 3 km inlopen en 3 km uitlopen; tijdens de andere 6 km dus 5 x 3 minuten tempo; de rust tussenin bestond uit eveneens 3 minuten joggen (aan een gewoon tempo zeg maar van ongeveer 5.00/km); dus toch wel tevreden met deze oefening; details: 4.44/km - 750 c - 180 pasfrequentie

een iets langere run dan gisteren; ook lag het tempo een klein beetje hoger; dus al bij al vrij tevreden met deze nieuwe test; ook wat op houding gelet; soepel lopen is ook niet onbelangrijk; details: 4.50/km - 689 c - 179 pasfrequentie

een kortere run; een beetje een recuperatierun; alhoewel, daarvoor lag het tempo te hoog; het in- en uitlopen verliep gewoon soepel; daarna enkele versnellingen gedaan van 400 meter en die gingen wel redelijk hard; dus vrij kort, maar toch met wat kwaliteit er in; details: 4.52/km - 505 c - 181 pasfrequentie

een goede tempoloop; ben er heel tevreden mee; een klein beetje last aan de zijkant van de linkervoet; zou nog steeds een restant kunnen zijn van de nieuwe schoenen; maar al bij al toch goede hoop dat dit euvel vrij vlug zal verdwijnen; ik hoop het in elk geval; details: 4.48/km - 725 c - 179 pasfrequentie

Niet zo heel ver uit de buurt gelopen vandaag. Eerst enkele rondjes op de Finse piste. Daarna toch nog even de weg op. In het begin ging het vrij traag. Uiteindelijk toch sneller geëindigd en een goed gemiddelde gehaald. Details: 4.58/km - 633 c - 175 pasfrequentie.

vandaag de wandeling in Lokeren 'gelopen'; het was nog fris deze voormiddag; maar langzaam deed de zon haar werk en warmde het meer en meer op; de route ging langs het natuurreservaat De Buylaers, langs het Verloren BOs, het park ter beuken en het Bospark; mooi traject; het verveelde zeker niet; details: 5.19/km - 1508 c - 176 pasfrequentie

wat een mooi weertje; lente; heerlijk; dan ook veel buiten geweest; reeds deze morgen; even te voet gaan winkelen; dan was het wel nog fris; maar eens de zon er begon door te komen kregen we hogere temperaturen; ook wat in de tuin gewerkt nadien; en tenslotte natuurlijk de run; het was niet de bedoeling om snel te lopen maar uiteindelijk viel het tempo toch nog mee; tevreden over de conditie dus; details: 5.01/km - 619 c - 180 pasfrequentie

toch wel tevreden van deze interval; was niet overdreven zwaar; de tempo's toch vrij vlot verteerd; uurwerk geeft aan dat conditie piekniveau heeft bereikt; maar of dat zo is weet ik nog zo niet; kan altijd beter denk ik zo; details: 4.56/km - 704 c - 180 pasfrequentie

de eerste van de maand; alweer; het vliegt; ik vloog niet vandaag maar het tempo zat wel goed; heel tevreden ermee; kreeg ook verschillende aanduidingen dat er een piekniveau is bereikt; dus tevreden want ook de voetzool en zijkant van de linkervoet voelden minder pijnlijk aan dan de voorbije dagen; komt misschien wel mede omdat ik op de Finse piste liep; iets zachtere ondergrond; details: 4.55/km - 630 c - 178 pasfrequentie

een zware dag; het gras voor de eerste keer gemaaid; daar zijn we toch enkele uurtjes mee bezig geweest; het stond immers immens lang; de vrij zachte winter heeft daar natuurlijk wel iets mee te maken; details: 5.29/km - 634 c - 176 pasfrequentie 

een rustige recuperatierun; een uurtje gelopen; bij zonnig weer; wel nog fris deze voormiddag; details: 5.46/km - 617 c - 174 pasfrequentie

Vooraf.

Na een laatste lange duurloop vorige week had ik wat last. Mijn nieuwe schoenen had ik toen uitgetest en dat bleek geen onverdeeld succes. Deze week waren er kortere runs voorzien in aanloop naar deze wedstrijd toe. Ik deed nog wat testen met een paar andere schoenen. Maar het bleef een vraagteken. Bij korte runs had ik weinig last. Maar hoe zou het zijn na tien mijl.

Behoudens het vraagteken omtrent de schoenen waren er verder geen nieuwe problemen opgedoken. De ganse week verliep rimpelloos. Ook op zaterdag, de dag van de wedstrijd dus, zat alles goed. Een goed ontbijt 's morgens, nog een kleinigheid in de voormiddag en dan vertrokken richting Nederland.

Ik was er al aarder geweest, daar in de Sportlaan in Axel, maar niet voor deze wedstrijd. Een mooie startplaats trouwens met alles er op en er aan. heel ruime kleedkamers, vlotte betaling van het inschrijvingsgeld (5 euro) en direct ontvangst van een fles olijfolie, een handdoek, enzovoort. De inschrijving zelf moest vooraf gebeuren. Dus alles verliep heel vlot. Aangenaam op die manier.

De start.

Er werd verwacht dat we even voor 14 uur verzamelden onder de aankomstboog. Dat werd dan ook gedaan door de deelnemende atleten. Merkwaardig was wel dat we daar niet van start gingen. Eerst liepen we rustig nog 100 meter verder. En dan zelfs nog even verder. Tot we op een bepaald punt waren gekomen waar we echt van start zouden gaan. Een en ader had natuurlijk te maken met de te lopen afstand die precies 21 kilometer en 100 meter moest bedragen. Het startschot werd nu precies om 14 uur gegeven. Iedereen zette zich in beweging. De wedstrijd was begonnen.

De wedstrijd.

Ik ging vlot van start. Niet super snel. Maar dat hoefde ook niet. Kilometer 1 aan 4.11. Dat was prima. Ook de volgende kilometers gingen ongeveer in hetzelfde tempo. Soms iets sneller aan ongeveer 4.05. Soms wat trager aan 4.15 of 4.20. Dat had dan voornamelijk met de wind te maken.

Ik kon kilometerslang meelopen met enkele andere atleten. Slechts op het einde van de run, zowat na 10 mijl, begon het groepje uiteen te vallen en probeerde iedereen zo 'n scherp mogelijke chrono neer te zetten.

Uiteindelijk ben ik daar vrij goed in geslaagd met een chrono beneden de 1:30 en dat was toch niet direct verwacht. Een tijd tussen de 1:30 en 1:45 vond ik vooraf wel realistisch. De eerste wedstrijd van 2022 is dus uitgedraaid op een succes. En ik ben heel tevreden met het behaalde resultaat.

Jasperse halve marathon in Axel Nederland gelopen

een korte run; maar aan een heel goed tempo; de eerste kilometer ging al in minder dan 5.00; de snelste zelfs in 4.10; een goede test; de meeste pijnen na mijn lange duurloop van vorige zaterdag zijn nagenoeg verdwenen; ik heb er in elk geval tijdens de run vandaag niet veel last van gehad; details: 4.31/km - 401 c - 181 pasfrequentie

rustige run; een beetje loslopen; meer moest het niet zijn; geluk ook met het weer deze voormiddag; deze namiddag was het slechter met toch wel hevige buien; die ontloop ik toch liever; details: 5.06/km - 539 c - 179 pasfrequentie