2026 Sint-Niklaas

Het weer.

Deze ochtend was er veel bewolking met eerst wat buiige regen in het westen van het land. Deze regenzone ging verder naar het oosten.

De maxima lagen rond 16 graden aan zee, rond 14 graden op de Ardense hoogten en tussen 16 en 18 graden elders.

De wind waaide meestal matig uit zuid of zuidzuidwest.

Actueel.

SPORT

Organisatie loopwedstrijden.

Gestart in de 106km  Belgian Front Memorial Trail. Maar dit nooit meer! Wat een amateuristisch gedoe, nog vooraleer de start gegeven was. Er was een bus voorzien van Diksmuide naar de start in Mesen, die ze lieten terug rijden omdat ze lopers vergeten waren.

Ik had een kleine dodentocht verwacht maar in plaats van dertienduizend deelnemers waren er slechts vijftig. Dus tijdens de wedstrijd was er al heel snel niemand meer te zien. Door last aan mijn scheenbeen moet ik vaak stappen tijdens een race maar meestal kom ik er nog wel door en heb ik voldoende tijd om mijn gemiddelde wat op te trekken zodat ik de minimum voorgeschreven snelheid haal. Tussentijden stonden niet vermeld. Enkel dat er 15 uur was voor het volledige traject. Maar die tijd stond nergens aangegeven enkel 15u voor het volledige traject. Na twee uur in de wedstrijd kreeg ik ineens bericht dat ze uitgingen van een minimum snelheid van zeven kilometer per uur omdat ze te weinig vrijwilligers hebben en tragere lopers/wandelaars er gingen uithalen. Dat was niet overeenkomstig de vooraf afgesproken bepalingen maar ik haalde dat tempo toch net. Tot de pijltjes ineens van kleur veranderden van oranje naar geel. Zo ben ik een eerste keer verkeerd gelopen doordat ik een geel pijltje op de grond tussen het lange gras niet heb gezien. Een beetje verder was er een splitsing maar was er nergens een pijl te zien. Daar dan maar verschillende trajecten geprobeerd. Ook proberen bellen naar de organisatie (die niet reageerde). Ik had het daar al opgegeven en heb gewoon mijn eigen weg gevolgd tot ik toch weer een pijltje tegen kwam om vijf minuten later terug hetzelfde probleem tegen te komen. Nu was ik het echt beu en kon het mij niet meer schelen. Ik ging wat drinken op het dichtstbijzijnde terras tot niet veel later iemand van de organisatie zich kwam excuseren omdat hij de pijltjes al aan het wegnemen was. Uiteindelijk dan maar veertig kilometer gestapt en slechts één bevoorradingspost gezien.

En hier durfden ze dan 110 euro voor vragen? Een dikke schande. Ik raad iedereen af om daar van start te gaan. En om het plaatje volledig te maken waren ze ook mijn pasta aan de finish vergeten geven. Die had ik als optie gekocht!

Glenn Flarizee

Terug in de tijd: dinsdag 3 mei 2011.

Gelopen 12km700. Chrono 1:00:00. Schitterend weer om te lopen. Zo’n 17°. Opnieuw een intervalrun. Een 1-uur-interval met versnellingen van respectievelijk 100, 200, 300 en 400 meter en dit een viertal keer herhaald. Redelijk zware training. Een goede test naar vrijdag toe. Hopelijk komt er niks meer in de weg en kunnen we dan meedoen aan de stratenloop in Bottelare.

De run vandaag.

Details run: 5km600 – 9 rondjes Finse piste - 1:43:25 – 7.45/km – 346 c – 15,0° - 88/105 – 146 pasfrequentie. Een beetje herstellen van de halve van gisteren.

Het weer.

Het werd wisselend bewolkt en lokaal konden er buien tot ontwikkeling komen. In het oosten was er meer kans op onweer.

De maxima lagen tussen 16 en 22 graden bij een zwakke tot soms matige westelijke wind.

Actueel.

VOEDING

Koolhydraten.

De laatste week voor een halve marathon raadt men aan om voldoende koolhydraten te eten.

Koolhydraten eten voor een marathon wordt steeds belangrijker naarmate de wedstrijd dichterbij komt. De laatste drie tot vier dagen ga je echt koolhydraten stapelen voor de marathon.

Ga (tot twee dagen voor de race) bij voorkeur voor langzame koolhydraten zoals zoete aardappel of havermout. Wees niet bang om eventueel een beetje aan te komen, want door het vasthouden van glycogeen sla je extra vocht op. Dat is terug te zien op de weegschaal, maar verlies je erna weer.

Stop twee dagen voor de marathon met vezelrijke voeding, zoals zemelen, volkoren granen en grote hoeveelheden groenten en fruit. Eet de dagen en de avond voor je marathon liever de witte variant van brood en pasta's. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, omdat 'witte' en vezelarme producten doorgaans een 'ongezonder' label hebben. Maar voor die laatste twee dagen voor je marathon zorgt een vezelarm dieet ervoor dat je je darmen minder belast. Wel zo fijn, want je zit vast niet te wachten op een pitstop bij een toilet onderweg.

Een goede pre-marathon maaltijd bestaat dus uit extra koolhydraten om je glycogeenvoorraad nog een laatste boost te geven. En dan voornamelijk de glycogeenvoorraad in je lever, die je zal helpen je bloedsuiker stabiel te houden gedurende de wedstrijd.

De wedstrijddag is geen dag om te experimenteren, dus kies voor producten die je gewend bent, goed verdraagt en waarmee je al hebt geoefend tijdens je lange duurlopen. Je kunt het beste kiezen voor snelle koolhydraten, zoals banaan, witbrood en honing.

Terug in de tijd: maandag 2 mei 2011.

Gelopen 10 km (25 rondjes atletiekpiste). Chrono 0:44:55. Temperatuur 20°. Intervalrun met vier versnellingen van 400 meter. Deze week vooral op wat snelheid trainen. Normaal gezien staat er vrijdag een wedstrijd geprogrammeerd in Bottelare. Laat ons hopen dat we daar kunnen lopen. Als voorbereiding op de 20 km van Brussel is het bijna een must.

De run vandaag.

Maspoe Runners’ Lab halve marathon Sint-Niklaas.

Deze halve marathon in Sint-Niklaas werd inderdaad georganiseerd door Maspoe en Runners' Lab en nodigde lopers van alle niveaus (ook de mindere toppers zodat ik er ook mocht bij zijn) uit om deel te nemen aan deze 21,1 km lange loop door het stadscentrum en de groene rand van de stad. De start was voorzien om 10.30 uur en het podium volgde rond het middaguur.

Het parcours liep grotendeels door de binnenstad van Sint-Niklaas, inclusief ongeveer 7 km door het stadscentrum en het nieuwe Sportkringpark, waarna de route richting de groene rand van de stad ging. Het parcours was vlak met een aantal rechte stukken. In principe ideaal voor een iets snellere tijd. Er waren ook hazen die het tempo bepaalden.

Langsheen het parcours waren er een aantal funzones met onder andere dj’s, trommelaars en vendelzwaaiers om zowel de lopers als het publiek te motiveren. Dit zorgde voor een wat feestelijke sfeer en wat extra ondersteuning tijdens de loop.

De organisatie mikte op meer dan tweeduizend lopers voor deze eerste editie, maar dat aantal heeft men bijlange niet gehaald. Daar zal de al overvolle kalender wel voor iets tussen zitten vermoed ik.

Over de startlocatie.

De stad pronkt met de grootste en mooiste markt van België. Dat de grootste markt er is wisten we reeds. En sedert de recente heraanleg (2025-2026) is het allicht ook één van de mooiste. Het royaal aanwezige groen, de waterpartijen, zitbanken en kunstwerken, nodigen uit tot flaneren en keuvelen. Fraaie beelden keken nieuwsgierig naar al die atleten die zich verzamelden voor het stadhuis. Dit neogotische gebouw dateert van 1878. Het gebouw bekroont de Grote Markt. En net voor het stadhuis waakt Sinterklaas, de patroonheilige van deze stad.

De start.

Die was dus voorzien om 10.30 uur maar… men was er niet klaar voor. Er moesten blijkbaar nog wat seingevers gezocht worden en/of wat kegeltjes geplaatst langsheen het parcours. Dit laatste om het doorgaande verkeer te scheiden van de atleten. Dat is allemaal te begrijpen natuurlijk. Veiligheid voor alles. Maar het had wel tot gevolg dat we met ruim een kwartier vertraging van start gingen. Dan kwamen een politieagent en iemand van de organisatie aangefietst om het sein op groen te zetten en de burgemeester de gelegenheid te geven het startsein te lossen. Een en ander had dus wel tot gevolg dat we daar al een hele tijd stonden te koekeloeren in de volle zon.

De eerste vijf kilometer.

Want het was dus warm. Op zich heb ik dat graag. Stel je voor dat het fris en nat had geweest. Zou ik niet zo gezellig geweest zijn. Dus zeker geen ideaal begin maar het kon erger.

Ik vertrok vrij snel. Meegedreven met de meute. En met de haas van de 1:30. Dus een start een beetje tegen mijn gewoonte in. Maar ik had al vrij vroeg door dat dit tempo voor mij te hoog lag. Dat zou ik niet volhouden. Tijdens die eerste kilometers liepen we doorheen het stadscentrum. Met heel wat paaltjes en dergelijke die het soms wat gevaarlijk maakten. Ook veel bochtenwerk. Dus niet echt een heel gemakkelijk begin. Desondanks vielen mijn tijden best mee met respectievelijk 4.13 4.10 4.19 4.22 en 4.20.

Van vijf naar tien.

Maar dan milderde mijn tempo. Deels bewust, omdat het toch niet vol te houden was. Deels dus ook van moeten omdat ik toen al voelde dat de 21 km aan dit tempo niet zou kunnen. De volgende kilometers gingen dus iets trager: 4.27 4.30 4.34 4.36 4.40. In optimale omstandigheden, lees prima conditie, zou dit allemaal onder de 4.30 moeten kunnen. Maar die conditie was er dus niet!

Van tien naar vijftien.

En dan wordt het reeds stilaan aftellen. Te vroeg eigenlijk. Maar dat heeft te maken met te weinig trainingskilometers. Zowel de matige wind als de gravelstroken rond de voetbalterreinen van SK Sint-Niklaas zorgden voor de rest van het beginnende verval. Kilometertijden gingen naar 4.43 4.48 4.43 4.47 en 4.47. Minder goed dan in het begin natuurlijk maar nog steeds chrono’s die ik als aanvaardbaar kon beschouwen.

Het slot.

Dan liepen we stilaan terug naar het stadscentrum en naar de Grote Markt. Mijn kilometertijden zakten nog wat meer richting de 5.00. Uiteindelijk kon ik er wel nog net steeds onderblijven. Het was ook één van mijn laatste doelstellingen.

Het bilan.

Tevreden want meer zat er echt niet in. Ik heb zo goed as pijnloos kunnen lopen. Dat is pluspunt 1. Ook onder de 1:40. Dat is pluspunt 2. En derde geëindigd in de categorie M60 (geen prijzen voor de zeventigers!) en als prijs een fles cava gekregen. Met podium natuurlijk. En met de chrono moet ik mij echt tevreden stellen. De laatste kilometers was het vat wat af. Ik was goed voor 10 tot 15 km op dit ogenblik. En of het op de halve echt nog (veel) beter kan durf ik toch ook wat te betwijfelen! We worden er immers niet jonger op.

Details run: 21km100 – wedstrijd Sint-Niklaas - 1:38:28 – 4.38/km – 1325 c – 20,0° - 130/132 – 176 pasfrequentie.

Het weer.

De dag begon direct met veel zon. Met een matige zuidoostelijke wind werd het warm met maxima van 19 graden in de Hoge Ardennen en 23 à 24 graden in het centrum van het land.

Actueel.

ECONOMIE

Marie Siska.

In Knokke-Heist staan vrijdag 6.000 lopers aan de start van de Energy Vision Knokke Run. Dat zijn er duizend meer dan in 2025, wat toen ook al een recordeditie was. Een sportieve hoogdag dus. Maar enkele horecazaken in het Zoute zijn minder enthousiast. Ze zijn al moeilijk bereikbaar door de grote wegenwerken en nu wordt de enige alternatieve route nog eens afgesloten voor een loopwedstrijd.

Marie Siska langs de Zoutelaan in Knokke is al ruim honderd jaar een naam als een klok in de kustgemeente. De zaak is al vier generaties eigendom van de familie Dossche en is bij heel wat gezinnen bekend om de grote speeltuin. Al is het ondertussen veel meer dan een legendarisch wafelhuis alleen, met ook een restaurantgedeelte en hotel. Deze middag verwachten ze zeshonderd couverts en in de namiddag nóg een pak meer volk voor de tearoom. Alleen weten we niet hoe die mensen hier zullen geraken.

Daarmee doelt Dossche op de combinatie van de grootschalige wegenwerken in het Zoute met de Energy Vision Knokke Run. De Energy Vision Knokke Run, die in 1987 voor het eerst georganiseerd werd, is populairder dan ooit. Op alle afstanden gaan de inschrijvingen al jarenlang crescendo. Er worden zo’n zesduizend lopers verwacht die ook in de buurt van Marie Siska passeren. Daardoor is men daar een hele voormiddag volledig onbereikbaar. Voor de wegenwerken is er begrip. Maar men vraagt zich af of er in die periode en op een drukke feestdag ook nog eens een loopwedstrijd langs de enige omleidingsroute moet passeren. Knokke-Heist is groot genoeg, laat de lopers gewoon een andere route nemen zolang hier in de buurt ingrijpende werken bezig zijn, stelt men.

Bij het gemeentebestuur zeggen ze begrip te hebben voor de ongerustheid maar zegt men ook dat ze er alles aan doen om de hinder te beperken. Medewerkers van de Sportdienst zijn ook langs geweest bij de handelaars om te overleggen wat de mogelijkheden zijn voor leveranciers en personeel. Net zoals men de laatste starters om 11 uur laten vertrekken in plaats van 11.45 uur. Vanaf 12 uur zal daardoor alles opnieuw vrijgegeven en toegankelijk zijn.

Terug in de tijd: zondag 1 mei 2011.

Gelopen 16km500. Chrono 1:14:40. Gestart om 10 uur in Lokeren. Een Bosparkloop. Goed het tempo erin gehouden. Dus deze keer geen 20-er maar wel iets vlugger gelopen. Schitterend weertje opnieuw met zo’n 18°.

De run vandaag.

Details run: 17km100 – weg - 2:54:30 – 10.12/km – 973 c – 19° - 70/91 – 118 pasfrequentie.

Zo, de laatste passen richting de halve in Sint-Niklaas zijn gezet. We hebben het heel rustig gehouden deze week. De verwachtingen zijn dan ook nogal divers. Een prima prestatie kan natuurlijk altijd, maar eerlijk gezegd zou ik al best tevreden zijn met een goede prestatie. De laatste dagen is het vooral de verkoudheid die mij wat zorgen baart. De benen voelen redelijk goed maar hebben dan ook weinig gedaan de laatste tijd. En wat een goede prestatie dan wel inhoudt? Nou ja, laat ons zeggen tussen de 1:30 en 1:40. Wat trager is, zou mij toch een beetje een ontgoocheld gevoel geven. Maar het belangrijkste blijft zeker en vast om de wedstrijd zo pijnvrij te kunnen uitlopen. Zodat we nadien geen last hebben en terug opgezadeld zitten met een eventuele rustperiode. Want daar heb ik stilaan wel de hekel aan!

Het weer.

We kregen opnieuw veel zon en de temperaturen stegen tussen 16 graden op de Ardense Hoogten en 20 à 21 graden in het centrum.

De wind was matig maar goed voelbaar uit oostelijke richtingen.

Actueel.

KLIMAAT

Droge maand april.

April was warmer, zonniger en droger dan gewoonlijk. Zo scheen de zon 40 uur meer dan normaal. Ook de gemiddelde temperatuur viel hoger uit met 11,5° in plaats van 10,4°. En op het vlak van neerslag lag het aantal neerslag- en onweersdagen rond de helft van een gemiddelde aprilmaand.

Terug in de tijd: zaterdag 30 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:00. Rustige recuperatieloop om de maand af te sluiten. Nagenoeg hetzelfde aantal kilometers als vorige maand en evenveel keer gelopen. Terug prachtig weer. Wel wat wind maar die hinderde geenszins en de temperatuur viel met zo’n 20° ook best mee.

Deze namiddag gaat het richting Zele waar in het sport- en wandelpark een atletiekmeeting (limitsmeet) plaatsheeft. Jeroen loopt er de 800 meter. Start van de loopwedstrijden om 14 uur met de 300 meter horden. Om 15.15 uur is het de beurt aan de 800 meter lopers met eerst de cadetten meisjes en jongens, gevolgd door de scholieren en de junioren + senioren. Om 17.15 uur is er nog een 3000 meter steeple voor vrouwen en mannen om deze meeting af te sluiten.

Uitslag limitsmeet in Zele (800 m).

1   Martijn Baete – RIEM – 1:56:42 – jun - 1992

2   Niels Slachmuylders – OPW – 1:57:72 – sen – 1988

3   Kevin Cnudde – STAX – 2:01:46 – sen – 1984

4   Sven Bombeke – EA – 2:01:48 – jun – 1993

5   Kor Van Hoof – VS – 2:02:74 – master – 1973

6   Dimitri De Schrijver – HAMM – 2:06:42 – sen – 1990

7   Thomas Rottiers – HAMM – 2:06:71 – sen – 1990

8   Samir Buzaiton – EA – 2:08:84 – schol – 1995

9   Tim Picavet – ZELE – 2:09:82 – schol – 1995

10  Niels Mertens – LEBB – 2:10:16 – jun – 1992

11  Bram Van Lombergen – ACW – 2:10:56 – schol – 1994

12  Yngwie Vanhoucke – FLAC – 2:10:62 – jun – 1993

13  Cedric Debot – VITA – 2:11:29 – cadet – 1996

14  Dylan Crommen – KAAG – 2:11:39 – schol – 1994

15  Thomas De Man – EA – 2:11:65 – schol – 1994

16  Hannes D’Heer – ZELE – 2:12:29 – sen – 1988

17  Davy De Man – ZELE – 2:14:46- sen – 1986

18  Robin Dhooghe – ACW – 2:14:83 – cadet – 1996

19  Jeroen Patoor – AVLO – 2:15:38 – schol – 1995

20  Maarten De Munck – AVLO – 2:16:05 – cadet – 1996

21  Yannick Pottiez – EA – 2:16:40 – schol - 1995

22  Marc Mechelinck – RIEM – 2:17:22 – master – 1959

23  Hannes Van Winghem – EA – 2:20:53 – cadet – 1996

24  Tim Cerpentier – VOLH – 2:21:30 – cadet – 1996

25  Nikolai De Boeck – ACW – 2:23:24 – cadet – 1996

26  Amond Beeckman – EA – 2:24:26 – cadet – 1996

27  Mitch Van Haut – EA – 2:25:31 – schol – 1994

28  Gilles Tinck – LAT – 2:26:22 – cadet – 1997

29  Yves Mouton – AVLO – 2:27:35 – schol - 1995

30  Yannick Verhasselt – HAMM – 2:28:54 – 1996

31  Luc Thery – RIEM – 2:29:70 – master – 1964

32  Louis De Neve – RIEM – 2:46:74 – cadet - 1997   

De run vandaag.

Details run: 8km700 – weg - 1:20:09 – 9.13/km – 494 c – 13,9° - 76/89 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Het was droog met veel zon.

De maxima lagen tussen 16 graden in de Hoge Ardennen en 20 of 21 graden in het centrum van het land.

Er waaide een strakke en matige oostelijke wind.

Actueel.

SPORT

De marathon.

U kent hem wel. De Griekse soldaat Pheidippides liep (volgens de legende) in 490 voor Christus de allereerste marathon, van Marathon naar Athene. Afstand 42km195meter. En toen… viel hij dood.

Afgelopen zondag liepen ruim 4000 mensen de eerste (!) editie van de marathon van Kortrijk. De eerste deelnemer kwam na amper 2:20:33 over de meet. De laatste deed er enkele uren langer over. Allemaal gingen ze met een medaille naar huis.

Maar… toch heeft geen van hen een marathon gelopen. Het parcours in Kortrijk was niet officieel opgemeten. Dat doorprikken vele sporthorloges nu moeiteloos. Er werd vastgesteld dat ze geen 42km195 hadden gelopen maar ruim een halve kilometer minder.

Wat een ontgoocheling! Je kan hem niet bijschrijven in het rijtje marathons. En de eindchrono kan je al zeker vergeten. Een halve kilometer minder is wel heel veel!

Terug in de tijd: vrijdag 29 april 2011.

Gelopen 20 km (50 rondjes atletiekpiste). Chrono 1:33:25. Prachtig weer voor een run vandaag, zo’n 18°, een licht windje en droog. Wat willen we nog meer. Een goede tempoloop gedaan. En ondanks de vele gelopen kilometers de laatste dagen ging het behoorlijk vlot.

De run vandaag.

Details run: 14km000 – weg - 1:10:30 – 5.02/km – 854 c – 12,8° - 118/149 – 172 pasfrequentie.

Het weer.

De dag begon met vrij veel bewolking en er was kans op een buitje. In de loop van de dag werden de opklaringen breder en werd het uiteindelijk overal zonnig.

De maxima lagen tussen 13 graden aan zee en 21 graden in het centrum en in de Belgisch Lotharingen.

De wind waaide in het binnenland matig uit het noordoosten. Aan zee was de wind eerder vrij krachtig uit het noordnoordoosten met rukwinden tot 50 km/u.

Actueel.

FAUNA

Wespen.

Er zijn twee nieuwe wespensoorten opgedoken in België: de geelstreepdolkwesp en de zwarte reuzenhoutwesp. Het gaat om uitzonderlijk grote wespensoorten. Ze zijn tussen vijf en tien centimeter lang, maar gevaarlijk zijn ze niet en ze blijven weg van mensen.

Het gaat om Europese soorten die waarschijnlijk in België terecht kwamen omdat ze op zoek zijn naar geschikte temperaturen.

De geelstreepdolkwesp werd voor het eerst opgemerkt in 2020. Alles wijst erop dat ze zich al gevestigd heeft in België. Van de zwarte reuzenhoutwesp werd er in 2023 een populatie ontdekt in West-Vlaanderen.

Terug in de tijd: donderdag 28 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:46:40. Gestart om 19 u. Temperatuur 17°. Het was dus iets warmer dan gisteren. Er stond ook minder wind. Kortom, het was aangenamer om te lopen. Er een degelijke tempoloop van gemaakt. En dit na de toch wel twee zawere runs van de voorbije dagen. Maar eigenlijk viel alles goed mee en kwam ik vrij vlug in mijn ritme.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – weg - 0:47:34 – 9.30/km – 279 c – 6,1° - 76/107 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Vandaag was er eerst vrij veel hoge en middelhoge bewolking. In de loop van de dag werden de opklaringen vanaf het westen breder.

De maxima lagen tussen 14 à 15 graden aan zee en 21 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind waaide zwak tot matig uit het noorden tot noordoosten.

Actueel.

GEZONDHEID

Stamina.

Wat is stamina?

Stamina verwijst naar het uithoudingsvermogen en de energie die we hebben om zowel fysieke als mentale uitdagingen aan te gaan. Het is wat ons helpt om door te zetten, zelfs wanneer dingen moeilijk worden. Stamina is niet alleen belangrijk voor sporters. Het speelt een cruciale rol in ons dagelijks leven, of je nu een drukke moeder bent, een carrièrevrouw of iemand die simpelweg zijn of haar doelen wil bereiken.

De verschillende facetten van stamina.

Als we het hebben over stamina, denken we vaak aan fysieke kracht. Maar het begrip gaat verder dan dat. Laten we eens kijken naar de verschillende aspecten van stamina:

Fysieke stamina: dit is het uithoudingsvermogen dat je nodig hebt voor lichamelijke activiteiten zoals hardlopen, fietsen of zelfs wandelen.

Mentale stamina: dit heeft te maken met je geestelijke weerbaarheid en focus. Het helpt je om mentaal scherp te blijven, zelfs als je vermoeid bent.

Emotionele stamina: dit verwijst naar je veerkracht om met stressvolle situaties om te gaan. Het laat je niet alleen door zware tijden navigeren, maar het biedt ook de ruimte om te herstellen.

Elke soort stamina heeft zijn eigen waarde en samen vormen zij de basis voor een evenwichtig leven. Het ontwikkelen van deze verschillende vormen van stamina kan je helpen om meer uit je dagelijkse leven te halen.

Hoe verbeter je je stamina?

Wil je jouw stamina vergroten? Dit is zeker mogelijk door een paar eenvoudige aanpassingen in je leven. Hier zijn enkele tips die je kunt overwegen:

beweging: regelmatig sporten is essentieel; vind een activiteit die je leuk vindt, zodat je het ook volhoudt;

goede voeding: eet gezond en gevarieerd; voeding speelt een grote rol in je energieniveau;

rust en herstel: geef jezelf tijd om te rusten en te ontspannen; je lichaam heeft tijd nodig om zich te herstellen;

ademhalingsoefeningen: leer hoe je je ademhaling kunt beheersen; dit kan helpen om je geestelijke en emotionele stamina te verbeteren.

Door aandacht te besteden aan deze aspecten, voel je je niet alleen sterker, maar ook meer in balans.

Terug in de tijd: woensdag 27 april 2011.

Gelopen 20 km. Chrono 1:37:15. Gestart om 18 u. Samen met Jeroen. Voor hem stond er een intervaltraining op het programma met versnellingen van 500 meter. Dit als voorbereiding op zijn 800 meter pistewedstrijd van zaterdag aanstaande in Zele.

Voor mij een duurloop vandaag. Het was heel wat kouder dan de voorbije dagen. Zo’n 14° bij de start en naar het einde toe waarschijnlijk nog iets frisser. Er stond ook nogal wat wind en die deed het fris aanvoelen. In het begin zat de run van gisteren nog in de benen. Geleidelijk aan werd het beter maar het was toch wel een beetje op de tanden bijten. Maar hoe dan ook, de  opdracht is volbracht.

De run vandaag.

Details run: 5km300 – weg - 0:50:49 – 9.35/km – 296 c – 17,2° - 76/86 – 130 pasfrequentie. Een beetje aan mijn stamina gewerkt. Door middel van rust en herstel. Actieve rust is ook rust.

Uitslag wedstrijd 9 – La tour infernale – Amougies – 15.00 uur – 11km900 – 408 deelnemers.

001 Vico Victor            0h39m21s 3m19s   18,06   SE    1

002 Stanus Denis        0h40m26s 3m25s   17,57   SE    2

003 Seignez Melvin     0h41m58s 3m32s   16,93   SE    3

004 Goebeert Pierre    0h42m28s 3m35s   16,74   SE    4

005 Van Den Brulle J.  0h43m16s 3m39s   16,43   V1    1

006 Bourgois Gérémy  0h43m25s 3m40s   16,37   SE    5

007 Vanderbecq P-H.   0h43m33s 3m41s   16,32   V2    1

008 Olivier Loïc           0h43m43s 3m41s   16,25   V1    2

009 Vercouter Diego    0h44m16s 3m44s   16,06   SE    6

010 Vangrootenbruel L 0h44m22s 3m45s   16,02   V2    2

011 Heleu Mathéo        0h44m56s 3m48s   15,81   EH    1

012 Doclot Antoine      0h44m56s 3m48s   15,81   SE    7

013 Fontaine Thomas   0h45m18s 3m49s   15,69   SE    8

014 Billet Grégory       0h45m22s 3m50s   15,67   V2    3

015 Dame Jordy          0h45m34s 3m51s   15,60   SE    9

016 Daye Yaël             0h45m57s 3m53s   15,47   EH    2

017 Nauw Pierre          0h46m01s 3m53s   15,44   SE    10

018 Dramaix Anthony  0h46m06s3m53s   15,42   SE    11

019 Pluquet Sébastien 0h46m22s 3m55s   15,33   SE    12

020 Lendasse Steve    0h46m38s 3m56s   15,24   SE    13

021 Pourtois Tom        0h47m15s 3m59s   15,04   SE    14

022 Roisse Goeffrey    0h47m19s 4m00s   15,02   V1    3

023 Weytens Sven      0h47m20s 4m00s   15,01   V1    4

024 Dequin Frédéric    0h47m29s 4m00s   14,97   V2    4

025 Dillies Pierre-E.    0h47m36s 4m01s   14,93   SE    15

026 Van Nesté Michel  0h47m44s 4m02s   14,89   V1    5

027 Geiregat Nico       0h48m23s 4m05s   14,69   V2    5

028 Vierendeels S.     0h48m36s 4m06s   14,62   V1    6

029 Vallez Nathan      0h48m41s 4m06s   14,59   SE    16

030 Caudron A.         0h48m44s 4m07s   14,58   V1    7

031 Debroux Stefan   0h48m44s 4m07s   14,58   V2    6

032 Vanhole Pierre-A. 0h48m50s 4m07s   14,55   SE    17

033 Fontaine Robert   0h48m51s 4m07s   14,55   V2    7

034 Delmeule Michel   0h49m08s 4m09s   14,46   V2    8

035 Foubert Nolan      0h49m20s 4m10s   14,40   EH    3

036 Van Asten M.       0h49m22s 4m10s   14,40   SE    18

037 Decruyenaere B.  0h49m30s 4m11s   14,36   SE    19

038 Brichaut Théo      0h49m41s 4m12s   14,31   EH    4

039 Bottequin Térence 0h49m41s 4m12s   14,30   SE    20

040 Poulaert Louis      0h49m44s 4m12s   14,29   SE    21

041 Westerlinck S.      0h49m51s 4m12s   14,26   V1    8

042 Slagmolen Océane0h50m03s 4m13s   14,20   DA    1

043 Verdebout Julien   0h50m04s 4m14s   14,20   SE    22

044 Falce David          0h50m09s 4m14s   14,17   V3    1

045 Dujardin Virginie  0h50m13s 4m14s   14,15   A1    1

046 De Craene Thomas0h50m20s 4m15s   14,12   SE    23

047 Sahiri Tarik           0h50m32s 4m16s   14,06   SE    24

048 Leterme Thomas   0h50m50s 4m17s   13,98   SE    25

049 Vinchent Hubert    0h50m57s 4m18s   13,95   SE    26

050 Knockaert Fabien   0h50m59s 4m18s   13,94   V2    9

051 Lourdel Emile        0h51m03s 4m18s   13,92   SE    27

052 Pourtois Gilles       0h51m03s 4m18s   13,92   V2    10

053 Michel Michael      0h51m05s 4m19s   13,91   V2    11

054 Rivierre Mélanie    0h51m19s 4m20s   13,85   DA    2

055 Decordier Henri    0h51m47s 4m22s   13,72   SE    28

056 Mas Bruno           0h51m51s 4m23s   13,71   V3    2

057 Vinchent Olivier   0h51m55s 4m23s   13,69   V2    12

058 Cousin Hugo        0h51m58s 4m23s   13,67   SE    29

059 Deneubourg N.    0h52m01s 4m23s   13,66   V1    9

060 Aupaix Vincent    0h52m04s 4m24s   13,65   V2    13

061 Haimez Sebastien0h52m16s 4m25s   13,60   V1    10

062 Collie Florian       0h52m21s 4m25s   13,58   SE    30

063 Pirotte Jarno       0h52m23s 4m25s   13,57   SE    31

064 Delfosse Tom      0h52m28s 4m26s   13,55   EH    5

065 Deboever G.       0h52m29s 4m26s   13,54   SE    32

066 Lin Cyrian           0h52m32s 4m26s   13,53   SE    33

067 Flammia Francois0h52m46s 4m27s   13,47   V1    11

068 Vallez Thomas    0h52m50s 4m28s   13,45   SE    34

069 Grulois Sacha     0h52m52s 4m28s   13,44   EH    6

070 Decruyenaere G. 0h52m53s 4m28s   13,44   SE    35

071 Dellemme David  0h53m13s 4m29s   13,35   SE    36

072 Dugauquier K.     0h53m18s 4m30s   13,33   SE    37

073 Depoortere Yves  0h53m32s 4m31s   13,27   V1    12

074 Laurent Caroline  0h53m36s 4m31s   13,26   DA    3

075 De Munck Tanguy 0h53m37s 4m31s   13,26   V2    14

076 Vandenbroucke G.0h53m39s 4m32s   13,25   V3    3

077 Defoort Loïc         0h53m42s 4m32s   13,23   V1    13

078 Fontaine Maxime  0h53m42s 4m32s   13,23   V1    14

079 Portante Frédéric  0h53m44s 4m32s   13,23   V1    15

080 Johnston Julien    0h53m45s 4m32s   13,22   V1    16

081 Berte Matteo       0h53m50s 4m33s   13,20   SE    38

082 Tits Michel          0h53m51s 4m33s   13,19   V3    4

083 Roelens Marc-O.  0h54m03s 4m34s   13,15   V2    15

084 Froissart Fabrice 0h54m06s 4m34s   13,13   V2    16

085 Christiaens Kevin0h54m12s 4m34s   13,11   SE    39

086 Dujardin C.        0h54m19s 4m35s   13,08   A1    2

087 Rocquerelle T.    0h54m28s 4m36s   13,05   V1    17

088 De Saint Martin  0h54m29s 4m36s   13,04   V1    18

089 Brismée Baptiste0h54m29s 4m36s   13,04   SE    40

090 Van De Putte C.  0h54m32s 4m36s   13,03   V1    19

091 Hastir Maxime    0h54m33s 4m36s   13,03   SE    41

092 Bollue Bryan      0h54m34s 4m36s   13,02   SE    42

093 Bastien Nicolas  0h54m43s 4m37s   12,99   V1    20

094 Goebeert S.       0h55m01s 4m39s   12,92   V2    17

095 Mascret Nicolas  0h55m02s 4m39s   12,91   SE    43

096 Huin Cédric       0h55m03s 4m39s   12,91   V1    21

097 Duprez Grégoire 0h55m06s 4m39s   12,90   SE    44

098 Murez Marjorie   0h55m10s 4m39s   12,88   A2    1

099 Brixy Gilles        0h55m11s 4m39s   12,88   V1    22

100 Amorison Luc     0h55m13s 4m40s   12,87   V2    18

101 Toledo Alberto    0h55m15s 4m40s   12,86   V2    19

102 Watté Théo        0h55m20s 4m40s   12,84   SE    45

103 Villani Antonio    0h55m25s 4m41s   12,82   V1    23

104 Hanton Jérémy   0h55m30s 4m41s   12,80   V1    24

105 Vandenheede J-M.0h55m31s 4m41s   12,80   V3    5

106 Cambier Xavier   0h55m33s 4m41s   12,79   V2    20

107 Choteau Bertrand0h55m36s 4m42s   12,78   V1    25

108 Thielemans S.     0h55m39s 4m42s   12,77   SE    46

109 Waneukem Ph.    0h55m39s 4m42s   12,77   V2    21

110 Claeyman Hugo   0h55m42s 4m42s   12,76   SE    47

111 Derreumaux D.    0h55m46s 4m42s   12,74   V1    26

112 Cherki Samar      0h55m49s 4m43s   12,73   DA    4

113 Vanhole Jean-F.   0h55m50s 4m43s   12,73   V1    27

114 Fichere Sylvain    0h55m55s 4m43s   12,71   V2    22

115 Vanderoort A.      0h55m55s 4m43s   12,71   SE    48

116 Bonnier Mathieu  0h55m59s 4m43s   12,69   V1    28

117 Lichnowski G.      0h56m03s 4m44s   12,68   V1    29

118 Beetens Carlo      0h56m4s 4m44s   12,67   V2    23

119 Durant Luc          0h56m09s 4m44s   12,66   V2    24

120 Hadley Martin      0h56m11s 4m44s   12,65   V1    30

121 Cauwberghs Brian0h56m18s 4m45s   12,62   SE    49

122 Daye Francis       0h56m26s 4m46s   12,59   V3    6

123 Deroubaix David  0h56m27s 4m46s   12,59   V1    31

124 Patoor Dirk         0h56m46s 4m47s   12,52   V4    1

125 Debosscker F.     0h56m52s 4m48s   12,50   V2    25

126 Maselis Pascal     0h56m55s 4m48s   12,48   V2    26

127 Cabo Maxime      0h56m57s 4m48s   12,48   SE    50

128 Demat Thomas   0h56m59s 4m49s   12,47   SE    51

129 Schleich Nicolas  0h56m59s 4m49s   12,47   V1    32

130 Delhaye Laurent  0h56m59s 4m49s   12,47   V1    33

131 Verwaerde Olivier0h57m06s 4m49s   12,45   V2    27

132 Samain Anthony   0h57m08s 4m49s   12,44   V2    28

133 Watté Vincent     0h57m08s 4m49s   12,44   V2    29

134 Hache Fabien      0h57m13s 4m50s   12,42   SE    52

135 Woestyn Jean-F.  0h57m17s 4m50s   12,41   V1    34

136 Wattiez Michael   0h57m17s 4m50s   12,41   SE    53

137 Dujardin Auxanne0h57m17s 4m50s   12,41   DA    5

138 Poulaert Charly    0h57m26s 4m51s   12,37   SE    54

139 Feys Bert            0h57m34s 4m51s   12,35   SE    55

140 Debaisieux Serge0h57m42s 4m52s   12,32   V3    7

141 Lourdel Maurice  0h57m46s 4m52s   12,30   SE    56

142 Foucart Kevin     0h57m48s 4m53s   12,30   SE    57

143 Detournay V.      0h57m57s 4m53s   12,26   SE    58

144 Braquenier Martin0h58m02s 4m54s   12,24   SE    59

145 Vandevyver M.    0h58m09s 4m54s   12,22   V1    35

146 Bahaux Benjamin 0h58m11s 4m55s   12,21   SE    60

147 Bahaux Hugo      0h58m11s 4m55s   12,21   SE    61

148 Decoster Aurélien0h58m25s 4m56s   12,17   SE    62

149 Maselis Johnny   0h58m33s 4m56s   12,14   V2    30

150 Hermand T.        0h58m34s4m57s   12,13   SE    63

Het weer.

Op zondagochtend was het verspreid grijs. Nadien wisselden wolkenvelden en geleidelijk breder wordende opklaringen elkaar af. Het bleef droog, maar het werd gevoelig frisser dan de voorgaande dagen. We haalden nog maxima van 7 of 8 graden in de Hoge Venen en 12 of 13 graden in het centrum. Aan zee werd het zo'n 10 of 11 graden.

De wind waaide matig of aan zee soms vrij krachtig uit het noordoosten.

Actueel.

FAUNA

Trofeejager.

Een rijke trofeejager is diep in de Afrikaanse jungle vertrappeld door een kudde olifanten. Ernie Dosio (75) was op zoek naar een zeldzame antilopesoort, maar werd plots verrast door de aanwezigheid van de dikhuiden. Hij overleefde het niet.

De Amerikaan had 35.000 euro op tafel gelegd om in Gabon te mogen jagen op de geelrugduiker, een schuwe bosantilope. Met een jachtgeweer was hij - in het gezelschap van een professionele jager - de wildernis ingetrokken.

Plots kwam het duo echter oog in oog te staan met vijf vrouwelijke olifanten die een kalfje beschermden. De jager verloor in alle chaos zijn wapen en raakte zwaargewond. Voor Dosio liep de confrontatie fataal af.

Door de dichte begroeïing zagen ze die olifanten veel te laat. Ze leken uit het niets te komen, reageerde de jager achteraf. Het lichaam van Dosio zal nu gerepatrieerd worden naar zijn woonplaats in Lodi (Californië).

In de woning van de miljonair hangen koppen van verschillende exotische dieren als trofee aan de muur. Naast olifanten zijn er ook nijlpaarden, beren, krokodillen en leeuwen te ‘bewonderen’. De viervoeters die hij zelf neerknalde, zoals elanden en rendieren, kregen een ereplaats.

In Gabon leven naar schatting zo’n 50.000 olifanten in het wild, goed voor 60 procent van de totale populatie. Vrouwelijke exemplaren in Afrika kunnen tot vier ton wegen en in stresssituaties 40 km/u halen.

SPORT

Sebastian Sawe.

De Keniaan Sebastian Sawe dook vandaag in London als eerste mens ooit officieel onder de 2u op de marathon. Hij deed 1:59:30 over de mythische afstand. Daarmee doet de Keniaan beter dan Eliud Kipchoge die in 2019 onofficieel 1:59:40 liep. Ook Yomif Kejelcha dook in de Britse hoofdstad onder de magische 2u-grens (1:59:41).

Bij de vrouwen scherpte Tigst Assefa dan weer het wereldrecord op de niet-gemengde marathon aan tot 2:15:41.

Sebastian Sawe stond in Londen aan de start als de titelverdediger. Waar hij vorig jaar nog 2:02:27 deed over de mythische afstand van 41,195km, ging hij dit jaar sneller, véél sneller. De Keniaan doet met zijn eindtijd maar liefst 2’35 van zijn persoonlijk record af en springt zo van de vijfde naar de eerste plek op de wereldranglijst aller tijden. De tijd van Sawe is daarnaast dus maar liefst 1’05 sneller dan het vorige wereldrecord.

Terug in de tijd: dinsdag 26 april 2011.

Gelopen 20km300 (50 rondjes Finse piste). Chrono 1:33:45. Temperatuur 22°. Na een rustdag mag het iets meer zijn en iets zwaarder. Daarom een lange duurloop met intervallen erin. Eerst een viertal kilometer opgewarmd. Daarna versnellingen van 100 – 200 – 300 – 400 m (x4). Toen stonden er al 12 km op de teller. Daarna een vijf kilometer gedaan in 0:21:00. Ten slotte nog een drietal kilometer rustig geëindigd om de hartslag wat naar beneden te krijgen. Maar dat viel wat tegen want hij bleef rond de 130 hangen. Maar zeker toch een deugddoende run!

De run vandaag.

Details run: 5km200 – 8 rondjes Finse piste - 0:30:49 – 5.55/km – 341 c – 10,6° - 115/135 – 167 pasfrequentie.

Het weer.

Op zaterdag begon de dag vooral in het noorden van het land met mist of lage wolken. Nadien werd het overwegend zonnig met maxima van 13 of 14 graden aan zee en in de Hoge Venen en 18 of 19 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind waaide eerst zwak uit veranderlijke richtingen en draaide nadien naar het noorden tot noordwesten en werd dan soms matig.

Actueel.

KLIMAAT

Brandgevaar door droogte.

Code geel voor brandgevaar werd afgekondigd. Reden: de aanhoudende droogte. Volgens het KMI in Ukkel viel er deze maand maar 9,1 milliliter neerslag, vijf keer minder dan normaal in deze periode.

Het Agentschap natuur en Bos roept iedereen op voorzichtig te zijn in bos- en natuurgebieden, niet te roken en geen vuur te maken.

In het Waalse natuurreservaat de Hoge venen, in de provincie Luik, is de situatie nog ernstiger. Daar is de rode vlag gehesen. Het gebied is maar beperkt toegankelijk, waarbij vooral de zuidwestelijke en noordoostelijke Venen getroffen zijn.

De droogte houdt nog zeker een week aan. Pas begin mei wordt er weer wat neerslag van betekenis verwacht.

VERKEER

Milan Bral.

De jonge wielrenner Milan Bral (21) is zaterdagavond na een ongeval overleden in het ziekenhuis in Gent. De renner was wellicht onderweg naar de koers van zijn jongere broer Xibe, toen hij tijdens een trainingsrit in Ronse werd aangereden en in kritieke toestand naar het ziekenhuis overgebracht. Milan, het neefje van ex-profrenner Sep Vanmarcke, vocht er tot 22.30 uur voor zijn leven, maar is uiteindelijk toch bezweken.

Het ongeval gebeurde zaterdagmiddag om 13.15 uur op het kruispunt van de Kruisstraat met de Zandstraat die leidt naar de bekende Hotondberg uit de Ronde van Vlaanderen in Ronse. De renner werd er tijdens een training aangereden door een wagen die aan de verkeerslichten rechtdoor reed richting de N60 naar Oudenaarde.

Terug in de tijd: maandag 25 april 2011.

Niet gelopen. Even een rustdag inlassen en deze namiddag het nationaal miniementornooi van Lochristi op de voet volgen.

De run vandaag.

Wedstrijd 9 – Le jogging des runners enclusiens – Amougies – 15.00 uur – 11km900 – 408 deelnemers.

Vooraf.

Bijna 19 jaar geleden liep ik hem, die eerste wedstrijd in Oosterzele. Op 29 april 2007. Iets wat je niet vergeet natuurlijk. Kort nadien volgden er nog verscheidene wedstrijden. En werd de conditie en het wedstrijdgevoel steeds wat beter.

Voor zover ik het goed heb bijgehouden heb zou het nu ongeveer wedstrijd 221 moeten zijn. Wie had dat gedacht destijds. Ik in elk geval niet!

Nu heb ik mezelf vaak moeten oppeppen. Het begon al vroeg op zaterdagvoormiddag toen ik mij de vraag stelde of ik er wel goed aan deed een wedstrijd te lopen. Alle ongemakken waren zeker nog niet verdwenen en hoe het met de conditie stond was een groot vraagteken. Ik had wel wat duurlopen en intervallen gedaan, dus de basis was er vast en zeker, maar voor het overige wist ik eigenlijk van niks. Volgende week een halve marathon lopen? Hoe moet dat dan? Met welk gevoel zou ik dan aan de start staan? Dus na rijp overleg met mezelf toch maar besloten om richting Henegouwen, net over de taalgrens, te trekken.

Dat ik alles al op voorhand in gereedheid gebracht had maakte de beslissing toch iets gemakkelijker. Sporttas oppakken en wegwezen!

En een andere niet onbelangrijke factor was vanzelfsprekend het prima weertje. Veel beter kan je niet wensen. Ik zou dus zeker en vast een run afwerken. Waarom dan niet een wedstrijd!

Ter plaatse.

Geen problemen bij aankomst. We waren er vorig jaar trouwens ook al geweest. Toen was het de eerste wedstrijd in het acrho-criterium. En hij telde toen niet mee voor de algemene rangschikking. Nu dus wel!

Inschrijving in een mooie en ruime gemeentezaal. Kleedkamers aan het voetbalterrein. Dat herinnerde ik mij nog wel. Het verkeerde nog steeds in dezelfde lamentabele toestand. Er is duidelijk werk aan tijdens de vakantiemaanden. De kleedkamer zelf was dan wel van een prima kwaliteit. Net zoals de douches trouwens. Een pluspunt!

De opwarming.

Na een lichte en voorzichtige opwarming, ik denk niet dat ik veel meer dan een kilometer heb gelopen, begaf ik mij naar de omgeving van de startlijn. Waar zoals steeds al een gans pak runners rustig stond te wachten tot het startsein zou worden gegeven.

De wedstrijd.

Net zoals negentien jaar geleden stond ik nu opnieuw wat onwennig aan de startlijn. Het was ook alweer bijna twee maanden geleden dat ik nog een wedstrijd liep. Dat is toch vrij lang.

Maar er waren dus wel degelijk redenen natuurlijk. Eerst en vooral de kwetsuur die ik opliep tijdens de wedstrijd in Gentbrugge (Bashir’s run – nationaal kampioenschap halve marathon). Daar geraakte ik echt maar moeilijk van verlost. Deze week waren er wat hoopvolle verbeteringen voelbaar. Dat kwam de moraal wat ten goede. Reden te meer om het eens uit te testen tijdens een wedstrijdrun. Tijdens een training viel het al bij al wel mee. Maar een wedstrijd is toch nog wat anders. Verder waren er ook de verkoudheid en/of de pollenallergie. Ik weet eigenlijk nog niet precies hoe het daar mee zit en ik blijf er tot op de dag van vandaag last van hebben. Niet echt aangenaam. Maar als rusten je langs geen kanten vooruit helpt moet je iets anders proberen. Indien het echt niet verbetert zullen we ons heil misschien wel moeten zoeken in wat medicatie. Maar dat zou ik toch graag zo lang mogelijk uitstellen.

Het parcours kende ik. De eerste kilometers kan je in tempo afhaspelen. Dan komt ‘de berg’. En eens je de top ervan hebt bereikt kan je naar beneden donderen richting aankomst.

Het was reeds de negende wedstrijd van het criterium. Dat gaat vooruit! De weken, en dus ook de wedstrijden, vliegen in een rotvaart voorbij. En ik stond de voorbije weken dus langs de kant toe te kijken. Maar nu was het dus anders. Goed uitgerust was ik zeker. Goed getraind ook? Dat is een andere zaak. Top voelde het allemaal zeker niet aan. Maar heel belangrijk was wel dat ik geen pijn voelde en dus vrij ongedwongen kon lopen.

In deze omstandigheden begon ik vanzelfsprekend niet helemaal vooraan aan de wedstrijd. Bijna twaalf kilometer lang was die, dus tijd genoeg om even nog wat te herstellen wat verloren tijd betreft. Bovendien was de uitslag vandaag min of meer bijzaak. Hoe ik de aankomst zou bereiken was veel belangrijker!

De eerste kilometers waren goed. Ik liep aan een tempo tussen de 4.15 en 4.30. Dus degelijk op een nagenoeg vlak terrein zonder echt noemenswaardige wind.

Kilometer 5 ging iets trager (4.35) maar kon zeker en vast ook nog door de beugel. Hier moest ik trouwens even het tempo inhouden omdat er op de vrij smalle wegen niet gemakkelijk kon gepasseerd worden. Ik verloor hier dus wel wat seconden maar dat maakte eigenlijk allemaal niet zoveel uit.

De berg was komende. Ik vergelijk hem een beetje met mijn molshopen in de tuin. De ene is ook al groter dan de andere. Dus laat het mij zo stellen: dit was een grote. En als je hem zo voor jou ziet opdoemen boezemt hij toch enig ontzag in. En dit niet ten onrechte zoals dadelijk zou blijken!

Mijn drie volgende kilometers waren slecht. Niet goed dus! Ter verduidelijking: km 6 in 6.29 (!), km 7 in 6.03 en km 8 in 5.00. Niet om veel woorden aan te verspillen dus. Soms moest ik zelfs beginnen stappen. En wie mij kent weet dat ik daar een grondige hekel aan heb. De oorsprong hiervan ligt hem in een marathon die ik ooit liep (Etten-Leur) en die ik vast en zeker onder de drie uur zou beëindigd hebben ware het niet dat ik aan km 40 (!) even moest gaan stappen. Door de aanmoedigingen op dat moment kreeg ik wel weer wat energie en begon ik het terug op een lopen te zetten. Maar het kwaad was geschied en ik eindigde jawel, net iets over die drie uur. Dat was wel even balen! Maar goed, het was nu dus niet anders en ik kwam enige tijd nauwelijks vooruit.

Dat veranderde natuurlijk wel in het slot van de wedstrijd. Het ging nu bergaf en de laatste kilometers liet ik mij als een steen naar beneden vallen. Hierbij toch enig risico genomen want zeker de bospaden lagen er niet zo effen bij. Maar ik kwam er goed doorheen. Laatste chrono’s 4.32 4.14 4.15 en 3.56.

Mijn horloge gaf aan de aankomst 0:56:46 aan of een tempo van 4.47/km. Bijkomende technische gegevens: 736 c – 16,7° - hartslag 123/128 – 175 pasfrequentie.

Hiermee was ik zeker tevreden. Maar het bijzonderste was wel het gevoel dat ik had. Geen pijn aan de ledematen. Ik had gans de wedstrijd nagenoeg vrijuit kunnen lopen. Maar wel met enige reserve. Kwestie van toch een beetje op zekerheid te spelen!

De prijsuitreiking.

Alhoewel het dus niet echt een topprestatie was eindigde ik toch als eerste in mijn categorie. Als prijs een plaatselijk blond triple biertje van ‘KLUIZ’, 75 cl, alcoholvolumegehalte 10%. Dat zal dus ook wel even aan de ribben blijven plakken. Misschien toch maar best in bewaring houden tot na de halve marathon in Sint-Niklaas. Als we ook die goed doorkomen kunnen we het flesje misschien wel eens ontkurken!

Het weer.

Na het verdwijnen van lokaal nevel of mist in de ochtend werd het overal zonnig met maxima tussen 14 en 17 graden in de Ardennen en 17 tot 19 graden in de andere streken van het binnenland. In een kuststrook lagen de maxima tussen 12 en 15 graden.

De wind waaide zwak tot matig uit het noorden tot noordoosten.

Actueel.

TECHNOLOGIE

Meta.

Technologiebedrijf Meta, het moederbedrijf van Facebook, Instagram en WhatsApp, schrapt volgende maand een tiende van alle jobs. Dat komt neer op bijna 8000 werknemers. Daarnaast zullen 6000 openstaande vacatures niet worden ingevuld. Het bedrijf van Mark Zuckerberg doet dat om zijn efficiëntie te verhogen en de hoge uitgaven voor artificiële intelligentie te compenseren.

Wie ontslagen wordt krijgt daar op 20 mei bericht van. Amerikaanse werknemers krijgen een ontslagvergoeding van zestien weken loon, plus twee extra weken per dienstjaar. In andere landen kunnen andere regels gelden. De impact op Facebook België is voorlopig nog onduidelijk.

Terug in de tijd: zondag 24 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:45:21. Gestart om 10 u voor deze paasdagrun. Temperatuur 22°. In de voormiddag zijn het toch nog iets draaglijker temperaturen. Niet zo lang gelopen wegens tijdsgebrek. Maar het tempo wat opgedreven. Goed weer betekent goede conditie. Dat zal bij nog wat atleten wel zo zijn. Alhoewel er toch ook zijn die niet zo’n liefhebber zijn van al te zomerse temperaturen.

Vandaag Luik-Bastenaken-Luik. Afwachten of topfavoriet Philippe Gilbert ook nu weer wint. Maar we gaan natuurlijk niet voor televisie zitten met zo’n weertje. Deze namiddag trekken we naar Lebbeke waar de tweede dag van de Oost-Vlaamse kampioenschappen plaatsheeft. De eerste dag ging door in Gent op de piste in de Blaarmeersen aan de Watersportbaan. Deze namiddag treden we zelf niet aan maar gaan we alles eens rustig aanschouwen en kijken hoe de jeugd presteert bij deze zomerse temperaturen.

Dag twee van de provinciale kampioenschappen atletiek heeft plaats in Lebbeke.

Uitslag 1500 m scholieren heren:

1   Vinnie Van Puyvelde – 1994 – AVLO – 4:14:87

2   Jordy Schollaert – 1994 – HAMM – 4:16:61

3   Matthijs Devriese – 1994 – HALE – 4:24:81

4   Jelle Biebaut – 1995 – RCG – 4:28:84

5   Jesse Glorieux – 1995 – ASVO – 4:32:35

6   Bram Van Lombergen – 1994 – ACW – 4:32:47

7   Jonas Wieleman – 1995 – ASVO – 4:33:32

8   Jeroen Patoor – 1995 – AVLO – 4:38:68

9   Joachim Gheerolfs – 1994 – ASVO – 4:39:29

10  Dries Willems – 1994 – VS – 4:39:51

11  Tom Rubbrecht – 1994 – VS – 4:41:96

Gewicht 62,2 kg.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – weg - 0:46:56 – 9.23/km – 277 c – 4,4° - 73/96 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Na een vrij frisse nacht kregen we opnieuw veel zonneschijn met een zwakke tot matige noordoostenwind. In het binnenland lagen de maxima tussen 14 of 15 graden in de Hoge Venen en 18 of 19 graden in Belgisch Lotharingen. Aan zee stak er in de loop van de dag een noordelijke tot noordoostelijke zeebries op en werd het  14 graden.

Actueel.

POLITIEK
Belastingen.

België staat opnieuw bovenaan de internationale ranking van belastingdruk op arbeid. Voor een alleenstaande zonder kinderen gaat gemiddeld 52,5% van het brutoloon naar de staat. Dat maakt België tot het enige land waar meer dan de helft van het loon naar de overheid vloeit.

Duitsland volgt als nummer twee met 49,3%. Frankrijk staat derde met 47,2%. Nederland staat pas op de 21^e plaats met 35,9%.

Het OESO-gemiddelde bedraagt 35,1%.

Opmerkelijk: ondanks die hoge belastingdruk is België het land met het grootste begrotingstekort van de eurozone.

Terug in de tijd: zaterdag 23 april 2011.

Gelopen 15km500 (25 rondjes Finse piste). Gestart om 17.30 u. Temperatuur 27°. Ondanks de warmte toch terug tempo kunnen houden. Op geen enkel moment eigenlijk moeten forceren. De conditie is goed.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – weg - 0:53:51 – 5.23/km – 609 c – 18,9° - 111/123 – 172 pasfrequentie.

Eerst het gras geknipt. Daarna een rustige run. Tevreden daarmee.

Het weer.

Vandaag was het zonnig met maxima van 12 of 13 graden in de Hoge Venen tot lokaal 18 graden in Vlaanderen. De oosten- tot noordoostenwind nam snel toe tot matig in het binnenland en matig tot soms vrij krachtig aan zee.

Actueel.

ONGEVAL

Boerin (32) overlijdt na tragisch ongeval met stier.

In het West-Vlaamse Elverdinge, een deelgemeente van Ieper, is maandagochtend een 32-jarige landbouwster om het leven gekomen na een incident met een stier.

Het drama speelde zich daar af op het landbouwbedrijf. In een van de stallen werd de landbouwster levenloos aangetroffen. De hulpdiensten snelden nog ter plaatse, maar alle hulp kwam te laat.

De precieze omstandigheden waren aanvankelijk onduidelijk, waarna het parket van West-Vlaanderen een wetsdokter aanstelde om het overlijden te onderzoeken. Uit de eerste vaststellingen bleek dat het om een tragisch ongeval gaat. Hoe het ongeval precies kon gebeuren, is nog onduidelijk.

Het overlijden van de jonge landbouwster laat een diepe indruk na in de omgeving. De vrouw laat een echtgenoot en twee zoontjes achter.

Terug in de tijd: vrijdag 22 april 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 0:59:35. Gestart om 18 u. Temperatuur 27°. Het was dus nog wat warmer dan gisteren. Wat een weertje voor de maand april! Blijkbaar gaan er weer wat temperatuurrecords sneuvelen deze maand. Maar het is niet gezond naar het schijnt. Velen voelen er zich nochtans goed bij. Ozon en pollen moeten we er maar bij nemen.

Ik had er nog weinig of geen last van. Maar eens het begint is het niet meer te stoppen. Gelukkig hebben we daarnet wat regen en een mini-onweertje gehad. Het stof is toch weer een beetje geblust.

Ik was van plan om er een rustige run van te maken. Ik had toch weer al wat in de tuin gewerkt. Het begon ook eerder langzaam. Maar stilaan, zowat halfweg de run werd het tempo opgedreven. Niet echt moedwillig. Neen, het lukte zomaar. De benen waren niet stil te houden. Laat dat een teken van conditie zijn.

We moeten dat dringend eens gaan uittesten in een wedstrijd. Het is er door allerlei omstandigheden de laatste tijd nog niet van gekomen. En vooraleer de 20 km van Brussel aan de beurt is zou ik er toch graag nog ene gelopen hebben. Morgen is er de wijkloop Hazegras in Oostende. Maar die is helaas niet mogelijk. Het wordt dus uitkijken naar volgende week. Misschien biedt er zich dan wel iets aan!

De run vandaag.

Details run: 12km000 – weg - 0:58:03 – 4.50/km – 726 c – 10,6° - 118/123 – 175 pasfrequentie.

Eindelijk, na weken of zeg maar maanden van gesukkel, toch eens een beter gevoel. De conditie, meer in het bijzonder de uithouding zat al enige tijd vrij goed, maar de pijnlijke linkerenkel bleef mij zorgen baren. En vooral, door die stekende pijn was het lopen verre van aangenaam. Ook af en toe wat rust nemen of het toch iets kalmer aan doen bleek geen oplossing. Wat zorgde dan wel voor het betere, bijna volledig pijnvrije gevoel? Misschien de nieuwe schoenen. De Brooks even terzijde geschoven en overgestapt naar Hoka. Neen, de kwaliteit van de schoenen van de toplopers van de Boston marathon hebben ze allicht niet, maar ze zaten wel heel goed. Een echte openbaring. Vroeger had ik het merk ook wel al eens gehad en was ik er ook vrij tevreden over maar dit voelde nog beter aan. Hopelijk blijft het niet bij deze eendagsvlieg en kunnen we ook de komende weken en maanden genieten van zorgeloos lopen. Ik kijk er alvast naar uit.

En ja, het was een wat vervelende periode, zeker omdat je niet precies weet hoe je het ongemak kan oplossen. Maar laat mij toch toe te zeggen dat deze kommer en kwel verbleekt bij wat zich in Elverdinge in de buurt van Ieper heeft afgespeeld. Het leven kan wel erg tragisch eindigen!

Het weer.

Vandaag was het wisselend tot soms zwaar bewolkt met kans op een beetje regen of een geïsoleerd buitje.

De maxima lagen tussen 10 en 15 graden.

De wind waaide matig uit noordoost tot oost.

Actueel.

SPORT

Marathon Boston.

De Boston Marathon 2026 zal de geschiedenisboeken ingaan als een gedenkwaardige editie voor de atletiekwereld. Op maandag 20 april, traditiegetrouw op Patriots’ Day, verschenen meer dan 30.000 lopers aan de start in Hopkinton om de 42,195 kilometer naar Copley Square te overbruggen. Aan het eind van de dag waren het opnieuw twee Keniaanse namen die boven de rest uitstaken: John Korir en Sharon Lokedi.

John Korir nam geen genoegen met het louter verdedigen van de titel die hij vorig jaar veroverde. De Keniaan kwam over de streep in een tijd van 2:01:52, waarmee hij het parcoursrecord van Boston verpulverde en zich op het moment van schrijven kroonde tot de wereldwijd snelste van het jaar. Een monumentale prestatie die de menigte op Copley Square sprakeloos achterliet.

De strijd om de tweede en derde plaats werd beslecht in een zinderende eindsprint. Alphonce Felix Simbu legde beslag op de tweede plek met 2:02:47, op de voet gevolgd door Benson Kipruto met 2:02:50.

Herenpodium

1   Jhon Korir (02:01:52) op de ASICS Metaspeed Sky Prototype.

2   Alphonce Felix Simbu (02:02:47) op de ASICS Metaspeed Sky Tokyo.

3   Benson Kipruto (02:02:50) op de adidas Adizero Pro Evo 2.

Over de schoenen.

De ASICS Metaspeed Sky Tokyo is een van de drie pijlers uit het elite-arsenaal van het Japanse merk. Het onderscheidende kenmerk is een vlakke carbonplaat die iets hoger in de tussenzool is geplaatst, een geometrie die specifiek is ontworpen voor lopers met een grote paslengte die de amplitude van elke stap willen maximaliseren. Dit carbon wordt omhuld door twee lagen super-foam: FF TURBO PLUS aan de bovenzijde en FF LEAP aan de onderzijde, een combinatie die zorgt voor een uitmuntende energieteruggave en het mogelijk maakt om gedurende langere tijd hoge snelheden aan te houden.

De ASICSGRIP-slijtzool garandeert betrouwbare grip, zelfs in bochten op hoge snelheid, terwijl het MOTION WRAP 3.0-bovenwerk zorgt voor een lichte en nauwsluitende pasvorm. Het is vermeldenswaard dat Jhon Korir – de winnaar van de wedstrijd – liep op een nieuw prototype van deze schoen, die binnenkort op de markt wordt verwacht. Prijs in dit gamma: vanaf 210 euro.

De adidas Adizero Adios Pro Evo 2 is het antwoord van het merk met de drie strepen aan iedereen die dacht dat de limiet al was bereikt. Door compressiegieten achterwege te laten, bereikt het Lightstrike Pro Evo-foam een niveau van lichtheid en responsiviteit dat zijn voorganger niet kon evenaren. Met meer foam onder de voorvoet en een vernieuwd rocker-punt bevordert de schoen snellere transities en een superieure loopeconomie.

De met carbon versterkte Energy Rods 2.0 brengen die energie efficiënt over, terwijl het vernieuwde bovenwerk en de slijtzool met strategische uitsparingen zorgen voor een compromisloze balans tussen grip en gewicht. Prijs vanaf 500 euro.

De Nederlander Abdi Nageeye zorgde niet voor een grote verrassing, maar was tevreden met plaats 21. Snelste Nederlandse dame was Hannah Olde Loohuis op plaats 46.

Terug in de tijd: donderdag 21 april 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:00. Gestart om 18 u. Temperatuur 25°. Nog weinig schaduw, dus warm. Toch een goed tempo gelopen alhoewel er vandaag ook heel wat tuinkarweien op het programma stonden.

De run vandaag.

Veel volk blijkbaar in Boston maandagavond. Met dertigduizend aan de start. Het zag er dus zowel letterlijk als figuurlijk zwart van het volk. En wat een chrono’s werden er alweer gelopen. Met bijna tien atleten onder de 2:05:00. Ongelooflijk! Sommigen zeggen dat het aan de schoenen ligt. Ik denk dat er meer aan de hand en aan de voeten is. Hoe dan ook, het einde van deze evolutie is, net zoals in andere disciplines trouwens, allicht nog niet in zicht.

Details run: 14km500 – weg - 2:04:47 – 8.36/km – 923 c – 8,9° - 74/104 – 140 pasfrequentie. Wisseltempoloop.

Het weer.

Vandaag was het fris en onstabiel. 's Ochtends waren er nog mooie opklaringen, maar ze moesten opnieuw plaats ruimen voor een wisselende bewolking met soms enkele geïsoleerde buien.

Onder impuls van een matige wind uit noord tot noordoost, lagen de maxima tussen 8 en 13 graden.

Actueel.

TECHNOLOGIE

Robot.

Een robot heeft de halve marathon van Peking gewonnen in een recordtijd van 0:50:26. Lightning, zo heet hij, werd uitgebracht door het Chinese smartphonemerk Honor. Hij legde de ruim 21 kilometer af aan een gemiddelde snelheid van 25 km/uur. Daarmee verpulvert hij het wereldrecord van 0:57:20 op naam van de Oegandese atleet Jacob Kiplimo, én was hij zes minuten sneller dan de eerste menselijke deelnemer.

De evolutie gaat razendsnel: vorig jaar deed de snelste robot er nog 2:42:00 over.

Terug in de tijd: woensdag 20 april 2011.

Gelopen 16km500. Chrono 1:22:00. Gestart om 18 u. Jeroen had clubtraining. Dus konden we het bos in en dat was maar goed ook. Terug warm vandaag, zo’n 25°. Ik was niet van plan om te forceren, maar het liep lekker dus toch maar een lange duurloop gedaan.

Jeroen had ook een stevige training want het was al ruim na achten als hij aan de sporthal kwam om te douchen.

De run vandaag.

Details run: 10km100 – weg - 0:51:36 – 5.06/km – 625 c – 12,2° - 118/143 – 173 pasfrequentie. Duurloop.

Het weer.

Deze morgen waren er brede opklaringen. In de loop van de dag verschenen er meer stapelwolken, waarin soms enkele buien konden ontstaan.

Het was gevoelig frisser met maxima rond 10 graden in de hoge Ardennen, rond 12 graden aan zee en rond 14 of 15 graden in de meeste andere streken.

De wind was meestal matig uit noordwest tot noord.

Actueel.

ECONOMIE

Boeing.

De Amerikaanse vliegtuigbouwer Boeing leverde tijdens de eerste drie maanden van 2026 in totaal 143 commerciële vliegtuigen aan klanten. Dat is een tiende meer dan in dezelfde periode van 2025 Boeing presteerde zo aanzienlijk beter dan zijn Europese concurrent Airbus. Die leverde tijdens het eerste kwartaal slechts 114 commerciële vliegtuigen af, het laagste aantal sinds 2009.

SPORT

60^e Amstel Gold Race.

1 Evenepoel 2 Skjelmose 3 Cosnefroy

Terug in de tijd: dinsdag 19 april 2011.

Gelopen 13 km (21 rondjes Finse piste). Chrono 1:07:15. Gestart om 11 uur en het was warm. Temperatuur 25°. Volop zon.

Het vervolg en het, voorlopig althans, slot van onze ‘paaswedstrijd’ stond op het programma. De winst ging opnieuw naar Jonas en ik moest terug de duimen leggen tegen het jonge geweld. Niks aan te doen.

De run vandaag.

Details run: 10km300 – 16 rondjes Finse piste - 0:50:06 – 4.52/km – 640 c – 13,3° - 119/126 – 178 pasfrequentie. Tempoloop.

Het weer.

Deze morgen waren er tijdelijk nog brede opklaringen mogelijk in het zuidoosten. Over de rest van het land lag er een wolkenband die zich oostwaarts verplaatste. In de voormiddag viel er wat lichte regen in de westelijke landshelft, nadien ook in het centrum. In de namiddag bereikte de neerslag ook het oosten, waar het een buiig karakter aannam met kans op enkele onweders. Vanaf de zee verschenen er dan alweer brede opklaringen.

De maxima lagen tussen 14 graden aan zee en 19 of 20 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind waaide eerst zwak en nadien zwak tot matig uit het westen tot noordwesten.

Actueel.

MILIEU

Lage emissiezones.

Het Franse parlement heeft beslist om de lage emissiezones af te schaffen. Hierdoor mogen binnenkort ook oudere, vervuilende auto’s opnieuw de grote steden binnenrijden.

Die zones werden in 2021 ingevoerd om vervuilend verkeer te weren uit 42 agglomeraties met meer dan 150.000 inwoners, van parijs en Marseille tot Lyon en Nice.

Tegenstanders noemden de maatregel sociaal oneerlijk omdat mensen met een lager inkomen zich vaak geen nieuwe, minder vervuilende wagen kunnen veroorloven.

De stemming was overduidelijk, zowel rechts, uiterst rechts als uiterst links, stemde voor deze afschaffing.

Maar milieuorganisaties reageren furieus. Ze zeggen dat deze maatregel een belediging is voor de slachtoffers van luchtvervuiling.

De beslissing kan Frankrijk ook duur komen te staan. Het Hof van Justitie van de Europese Unie veroordeelde het land in 2022 al voor het overschrijden van de vervuilingsnormen.

Terug in de tijd: maandag 18 april 2011.

Gelopen 15km500 (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:20:00. Gestart om 17 u. Temperatuur 22°. Mooi zonnig weer. Eerst een viertal kilometer warmgelopen. Daarna ons ‘paasspel’ verder gezet me een 500 m snelheidsrun. Weerom als derde geëindigd maar toch op minder dan twee seconden van Jeroen. Dit doet me hopen voor morgen als we een 600 m lopen.

Gevolgd: Ursel – Stekene 2^e provinciale Oost-Vlaanderen

De bezoekers speelden een heel sterke eerste helft waarin ze drie keer scoorden.

In de tweede helft probeerde Ursel nog iets aan die zware cijfers te veranderen maar ze konden de kansen niet benutten. De ruststand werd dan ook de eindstand.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – 16 rondjes Finse piste - 0:49:03 – 4.54/km – 616 c – 16,7° - 117/127 – 174 pasfrequentie. Interval 2 km  in – (10 x 500) R100 – 2 km uit.

Het weer.

Vandaag was er ochtendgrijs mogelijk. Daarna kregen we een afwisseling van opklaringen en stapelwolken die in de namiddag konden uitgroeien tot een bui.

Het was nog steeds zacht met een maxima van 14 tot 19 graden.

Actueel.

FAUNA

Mieren.

Reizigers naar het zuiden van Frankrijk kijken deze zomer best uit voor de dwergvuurmier. De prefect van het departement Var, de streek rond Saint-Tropez, heeft een waarschuwing uitgestuurd voor de invasieve soort, die omwille van de pijnlijke steek ook de ‘horrormier’ wordt genoemd.

Sinds 2022 zijn er al drie kolonies ontdekt in die regio. De meest recente werd in maart aangetroffen in Cavalaire-sur-Mer, vlakbij Saint-Tropez.

De minuscule insecten, amper 1,5 millimeter groot, komen oorspronkelijk uit Zuid-Amerika.

Een steek van het diertje kan flinke pijn, zwellingen en een branderig gevoel veroorzaken, en bij huisdieren zelfs blindheid.

De Franse autoriteiten nemen nu maatregelen: op een gebied van vier hectare wordt gedurende zes maanden een speciale behandeling toegepast met speciale insecticiden en worden er ook drones ingezet om moeilijk bereikbare zones te behandelen.

Terug in de tijd: zondag 17 april 2011.

15km600 gelopen in het Bospark. Chrono 1:17:10. Jeroen had intervaltraining.

Gewicht 63,6 kg – gewicht Jeroen 59,3 kg.

De run vandaag.

Details run: 10km500 – weg - 0:54:26 – 5.11/km – 604 c – 15,6° - 107/116 – 174 pasfrequentie. Geen last van mieren. En al zeker geen ‘horrormieren’. Als ze toch zouden komen kan men blijkbaar nog altijd drones inzetten. De grote middelen zeg maar. En die hebben we nu ook. Alvast toch al een nuttige toepassing. Waarschijnlijk zitten we vlugger met mieren opgeschept dan met Russen. Denk ik zo.