TR159 - 6KM200 - 0:57:53

Het weer.

Er was opnieuw vrij veel bewolking met enkele lokale buitjes, vooral in het oosten.

De maxima lagen tussen 15 en 20 graden.

De wind waaide matig uit zuidwest tot west.

Actueel.

SPORT

Tachtigplussers.

Tachtigplussers stelen de show op het BK atletiek voor masters in Lokeren: "Meteen een blessure opgelopen, maar ik stop niet".

Dat er ook op latere leeftijd nog topprestaties kunnen worden neergezet, bewezen de masters dit weekend in Lokeren. Op het BK Masters atletiek namen meer dan 700 atleten het tegen elkaar op in verschillende loop-, spring- en werpnummers. Hoe ouder, hoe belangrijker het sociaal contact én het vermijden van kwaaltjes en blessures. Maar de competitiegeest, die blijft. Deze atleten leven én trainen nog altijd als topsporters.

Terug in de tijd: dinsdag 7 juni 2011.

Gelopen 9km200 (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:42:43. Gestart om 18.30 uur met droog weer maar toch maar net op tijd binnen om het droog te houden. Daarna begon het toch goed te regenen. Dus wat geluk gehad. Regen, neen ik hou er niet van. Nu was dat niet de reden waarom deze run een stuk sneller werd afgelegd dan deze van gisteren. Afstand gelijk, vandaag tempo stuk hoger. Gewoon eens zin om er af en toe een 600 meter-lap op te geven. En daarna het tempo er steeds wat ingehouden.

Natuurlijk weer wat later kunnen starten dan gepland. Het treinverkeer lag terug aardig overhoop met vertragingen van om en bij het halfuur. Een defecte goederentrein belemmerde het personenvervoer tussen gent en Antwerpen. Nu, de laatste tijd horen we terug de ene rariteit na de andere. Leren mee leven, maar gemakkelijk is het niet. Maar bij het spoor vinden ze dat ze het nog zo slecht niet doen. De weg is nog erger zeggen ze. Treinen rijden tenminste nog, het wegverkeer staat nagenoeg stil. Zo kun je je natuurlijk altijd troosten. Er komt wel eens een trein, maar je weet nooit meer wanneer.

De run vandaag.

La Kainoise – Kain – 9.30 uur – 21km200.

Voorbeschouwing.

Net als de vorige wedstrijd in Oeudeghien liep ik deze wedstrijd ook reeds in 2024 en 2025. Dus terug mogelijkheden genoeg om te vergelijken. Maar dat blijft toch moeilijk. Alhoewel het parcours grotendeels gelijk blijft. Maar de omstandigheden, en ook het steeds een jaartje ouder worden, spelen mee. En een en ander heb je natuurlijk niet zelf in de hand.

Maar ik loop hem graag, deze wedstrijd in Kain. Om verschillende redenen. In de eerste plaats omdat het een halve marathon betreft. Ik vind het een heel mooie afstand. En een die nu nog net binnen mijn mogelijkheden ligt. Dit wil zeggen hem uitlopen zonder de uitputting nabij te zijn. Die halve marathon afstand maakt de verplaatsing van toch bijna 100 km ook de moeite waard. Daarvoor wil ik er wel eens heen rijden.

Ook op een zondagvoormiddag. Starten om 9.30 uur is vroeg maar ik heb het toch liever zo dan een wedstrijd die op vrijdagavond doorgaat. Nu moet ik wat vroeger opstaan om nog tijdig een boterhammetje te kunnen eten, maar na de run heb je nog mogelijkheden genoeg om iets van je dag te maken. Bij een avondwedstrijd kom je heel wat later terug thuis, en al zeker als je de prijsuitreiking wil meemaken.

Op trainingsgebied had ik het de laatste weken vrij rustig gehouden. De wedstrijd in Oosterzele had ik nog niet zo lang geleden gelopen. Het even wat rustiger aandoen mocht dus wel. Ik liep wat langere runs, maar aan een gematigd tempo, afgewisseld met wat kortere, maar waarbij het tempo toch iets hoger lag. Hiermee zou ik het moeten doen.

Voor de komende weken zal dat trouwens niet veel veranderen want er komt nu toch een vrij drukke periode aan op wedstrijdgebied.

En ja, op zaterdag, daags vóór de wedstrijd dus, was er ook een gezellig schoolfeestje van Claire. Altijd leuk om die kleine kapoenen eens bezig te zien in groepsverband. Het is toch opmerkelijk wat men die kinderen op zo’n jonge leeftijd al kan aanleren. Met vallen en opstaan allicht! Dit feestje maakte ook dat ik vooraf echt wel heel weinig aan de wedstrijd had gedacht. Meestal staat op zaterdagavond reeds alles vertrekkensklaar maar nu was dat zeker nog niet het geval. Waar er soms nog wel eens sprake is van enige spanning vooraf, was dat nu helemaal niet het geval. Misschien was er zelfs wel wat te weinig alertheid. Maar ik had in elk geval een heel rustige nacht. En dat is zeker ook niet onbelangrijk!

De accommodatie.

Die kent daar ondertussen nog weinig geheimen voor mij. Soms denk ik nog wel eens terug aan die eerste keer dat ik er kwam. Toen ik echt alles nog moest uitzoeken. Nu weet ik waar het vervallen zwembad, de sporthal en de kleedkamers met de voetbalterreinen zich bevinden en hoe ik er eenvoudig kan geraken. Op een zondagmorgen rond 8.30 uur is dat zeker niet onbelangrijk. En er is natuurlijk ook het college met de grote binnenkoer en de zalen waar kan ingeschreven worden en waar de activiteiten achteraf doorgaan.

De opwarming.

Die heb ik echt tot een minimum beperkt. Voor een halve marathon hoef je vooraf niet echt in het zweet te staan. Maar de benen wat losschudden, en al zeker na de autorit van ruim een uur, moet natuurlijk wel. Bovendien was het nog redelijk fris. Er mocht dus wel een kilometertje of zo losgelopen worden. Met enkele korte versnellingen erbij natuurlijk. Maar heel veel stelde het allemaal niet voor. We zouden wel zien of we er klaar voor waren.

De wedstrijd.

De start werd precies op tijd gegeven. Altijd aangenaam. Ik heb een hekel aan dat eindeloos wachten vooraf. En ben je zelf wat te laat. Geen probleem, ook na het startsein kan je nog probleemloos aan de wedstrijd beginnen zonder tijd te verliezen. Enig nadeel is dat je dan meestal wat moet slalommen tussen de andere atleten.

Iets minder dan vierhonderd atleten. Dat is toch een mooi aantal voor een halve marathon. Je moet toch al wat getraind zijn om deze afstand te kunnen afhaspelen.

Ik begon relatief traag. Heel in het begin was het vlak. Maar er volgde al vlug een brug over de autostrade. Die zouden we trouwens op het einde van de wedstrijd terug over moeten. Maar je weet, zo’n brug noemt men daar nauwelijks een te nemen hindernis. Er zouden zwaardere obstakels komen. Ach ja, de eerste kilometertijden bedroegen 4.34 en 4.28.

Maar vanaf kilometer drie tot bijna aan kilometer vier ging het bergop. Dit was, als je het mij vraagt, toch meer dan een eerste molshoop. Het tempo ging omlaag. Kilometer drie in 4.58 (nog net binnen de 5.00 grens dus degelijk) en kilometer vier in 4.48. Maar hier begon het dus terug wat bergaf te gaan.

Dat was ook het geval voor kilometer vijf en het tempo ging dus terug de hoogte in 4.28.

Maar dan kwam al het tweede serieuze obstakel. Iets minder zwaar dan de eerste klim maar toch ook niet zo gemakkelijk. Tempo’s van 4.42 en 4.46. Op te merken is ook dat er soms vrij veel wind stond die het ook niet eenvoudiger maakte.

Kilometer acht was vlak en dus kon het tempo wat worden hersteld met 4.25.

Maar dan kwam er een heel moeilijke strook met veel op en soms wat af. Dus iets minder tempo in de kilometers negen tot veertien: 4.42 4.52 4.46 4.50 en 4.52. Maar ik had het parcours vooraf toch eens bekeken en had gezien dat de zwaarste kilometers zich nadien situeerden. Eén lange helling (Mont-Saint-Aubert), kilometerslang, af en toe over slechte veldwegen. Als dit je trainingsgebied niet is zie je af. Zoveel is zeker. En mijn chrono’s: 5.14 4.58 5.55 5.32. Het voornaamste wat ik hier als positief heb ervaren was dat ik steeds kon blijven lopen. Dus geen enkele keer gestapt nu. Dat is ooit wel eens anders geweest. Maar er liepen mij toch een aantal atleten voorbij. Ja, als de kracht steeds meer uit het lichaam verdwijnt moet je dat er bij nemen. Of meer aan krachttraining doen. Maar het verval komt allicht toch met de jaren denk ik zo!

Maar dan is het al euforie wat de klok slaat. De laatste kilometers gaan bergaf of zijn vlak(ker). Behoudens die vooraf beschreven brug in het begin dan. Maar na alles wat we terug hadden meegemaakt kon dat er ook nog wel bij. Nog een laatste inspanning en een laatste spurtje en we konden aankomen op de speelplaats van het college. Opdracht volbracht! Laatste kilometertijden: 4.33 4.22 4.42 4.41.

Ik werd terug eerste in de categorie en als prijs kon ik een zakje met fruit mee naar huis nemen. Men zorgde dus zeker ook voor onze gezondheid daar!

Details run: 21km200 -  wedstrijd – 1:42:28 – 4.49/km – 1296 c – 13,9° - 175 pasfrequentie.

La Kainoise – Kain – 9.30 uur – 21km200 – 376 aankomsten – uitslag:

001 Stanus Denis    1h13m55s3m30s   17,16   SE    1

002 Castelyn Mathieu1h14m02s3m30s   17,14   SE    2

003 Lefebvre Jérôme  1h16m23s3m37s   16,61   SE    3

004 Goebeert Pierre  1h16m57s3m38s   16,49   SE    4

005 Bourgois Gérémy  1h17m52s3m41s   16,29   SE    5

006 Van Den Brulle J.1h18m12s3m42s   16,22   V1    1

007 Vangrootenbruel  1h18m23s3m42s   16,18   V2    1

008 Fevrier B.       1h18m45s3m43s   16,11   SE    6

009 Debroux Isaac    1h19m22s3m45s   15,98   SE    7

010 Olivier Loïc    1h19m32s3m46s   15,95   V1    2

011 Minet Jimmy      1h20m06s3m47s   15,84   V1    3

012 Lelong Raphaël   1h20m08s3m47s   15,83   SE    8

013 Mestag Benoit    1h21m03s3m50s   15,65   V1    4

014 Gilmet Julien    1h21m05s3m50s   15,64   SE    9

015 Wiseur Alexis    1h21m09s3m50s   15,63   SE    10

016 Seignez Melvin   1h22m18s3m53s   15,41   SE    11

017 Pluquet Sébastien1h22m19s3m54s   15,41   SE    12

018 Caudron Alexandre1h22m23s3m54s   15,40   V1    5

019 Roisse Goeffrey  1h22m35s3m54s   15,36   V1    6

020 Doclot Antoine   1h23m13s3m56s   15,24   SE    13

021 Lendasse Steve   1h23m17s3m56s   15,23   SE    14

022 Trifin Jonathan  1h23m25s3m57s   15,21   V1    7

023 Van Hulle F.    1h23m59s3m58s   15,10   V1    8

024 De Waele Floris  1h24m3s3m58s   15,09   V1    9

025 Vandewiele Maxime1h24m13s3m59s   15,06   SE    15

026 Daye Yaël        1h24m20s3m59s   15,04   EH    1

027 Poulaert Louis   1h24m23s3m59s   15,03   SE    16

028 Weytens Sven    1h24m37s4m00s   14,99   V1    10

029 Clinquart Gilles1h25m06s4m01s   14,91   V1    11

030 Saussez Jérôme   1h25m34s4m03s   14,82   SE    17

031 Dequin Frédéric  1h25m41s4m03s   14,80   V2    2

032 Bariseau Nicolas1h25m47s4m03s   14,79   SE    18

033 Fontaine Thomas  1h26m08s4m04s   14,73   SE    19

034 Dillies Pierre-E.1h26m09s4m04s   14,72   SE    20

035 Delmeule Michel  1h27m23s4m08s   14,52   V2    3

036 Velghe Jean      1h28m17s4m10s   14,37   V3    1

037 Morello Emric    1h28m29s4m11s   14,34   SE    21

038 Laebens François1h28m42s4m12s   14,30   SE    22

039 Dubois Damien    1h28m42s4m12s   14,30   V1    12

040 Bernard Remy    1h28m47s4m12s   14,29   SE    23

041 Geiregat Nico    1h28m56s4m12s   14,26   V2    4

042 Deribreux Séb.   1h29m12s4m13s   14,22   V2    5

043 Renard Alexandre1h29m43s4m15s   14,14   SE    24

044 Lourdel Emile    1h29m45s4m15s   14,13   SE    25

045 Dauby Pierre    1h30m08s4m16s   14,07   SE    26

046 Biltresse Romain1h30m20s4m16s   14,04   SE    27

047 Mas Bruno        1h30m30s4m17s   14,02   V3    2

048 Simon Jason      1h30m51s4m18s   13,96   SE    28

049 Slagmolen Océane1h31m08s4m19s   13,92   DA    1

050 Leterme Thomas   1h31m08s4m19s   13,92   SE    29

051 Decordier Henri  1h31m12s4m19s   13,91   SE    30

052 Debroux Stefan   1h31m13s4m19s   13,91   V2    6

053 Delfosse Tom    1h31m17s4m19s   13,90   EH    2

054 Falce David      1h31m36s4m20s   13,85   V3    3

055 Dramaix Anthony  1h31m37s4m20s   13,84   SE    31

056 Flammia Francois1h31m38s4m20s   13,84   V1    13

057 Baveye Simon    1h31m41s4m20s   13,84   SE    32

058 Haegeman Geert   1h31m58s4m21s   13,79   V2    7

059 Michel Michael   1h32m25s4m22s   13,72   V2    8

060 Willocq Chr.    1h32m26s4m22s   13,72   V2    9

061 Sahiri Tarik    1h32m29s4m22s   13,72   SE    33

062 Lenain Iliano    1h32m32s4m23s   13,71   EH    3

063 Westerlinck S.   1h32m37s4m23s   13,69   V1    14

064 Dujardin V.      1h32m48s4m23s   13,67   A1    1

065 Durenne Martin   1h32m57s4m24s   13,65   EH    4

066 Evrard Arnaud    1h33m22s4m25s   13,59   SE    34

067 Pinon Pablo      1h33m35s4m25s   13,55   V1    15

068 Vercouter Diego  1h33m45s4m26s   13,53   SE    35

069 Verdebout Julien1h34m08s4m27s   13,48   SE    36

070 Demunter Erik    1h34m15s4m27s   13,46   V1    16

071 Pourtois Gilles  1h34m29s4m28s   13,43   V2    10

072 Fontaine Maxime  1h35m31s4m31s   13,28   V1    17

073 Vallez Thomas    1h35m41s4m31s   13,26   SE    37

074 Decruyenaere G.  1h35m42s4m31s   13,25   SE    38

075 Pirotte Jarno    1h35m55s4m32s   13,23   SE    39

076 Deronne Mathieu  1h36m07s4m33s   13,20   V2    11

077 Knockaert Fabien1h36m28s4m34s   13,15   V2    12

078 Tits Michel      1h36m38s4m34s   13,13   V3    4

079 Berte Matteo    1h36m41s4m34s   13,12   SE    40

080 Biltresse Laurent1h36m57s4m35s   13,08   V1    18

081 Coessens Rémy    1h37m16s4m36s   13,04   SE    41

082 Goebeert Séb.    1h37m16s4m36s   13,04   V2    13

083 Mathieu Bertrand1h37m26s4m36s   13,02   SE    42

084 Deboever G.      1h37m38s4m37s   12,99   SE    43

085 Bralion Cédric   1h37m38s4m37s   12,99   V1    19

086 Roelens Marc-O.  1h37m39s4m37s   12,99   V2  14

087 Jacques A.       1h37m47s4m37s   12,97   SE    44

088 Rocquerelle T.   1h38m01s4m38s   12,94   V1    20

089 Froissart Fabrice1h38m12s4m39s   12,92   V2    15

090 Dekeyser Herchuez1h38m25s4m39s   12,89   SE    45

091 Heughebaert E.   1h38m29s4m39s   12,88   V2    16

092 François Simon   1h38m33s4m40s   12,87   SE    46

093 Verschelde Séb.  1h38m34s4m40s   12,87   V1    21

094 Decruyenaere B.  1h38m34s4m40s   12,87   SE    47

095 Pieraert Guy    1h38m40s4m40s   12,86   V3    5

096 Carpentier Colin1h38m47s4m40s   12,84   SE    48

097 Silva Francesco  1h38m49s4m40s   12,84   V1    22

098 Selvais Dorian   1h39m00s4m41s   12,81   SE    49

099 Dugauquier Keagan1h39m00s4m41s   12,81   SE    50

100 Vandenbroucke G.1h39m04s4m41s   12,80   V3    6

101 Van De Putte Chr.1h39m07s4m41s   12,80   V1    23

102 Famelart Loic    1h39m09s4m41s   12,79   SE    51

103 Dubuisson Francis1h39m11s4m41s   12,79   V3    7

104 Johnston Julien  1h39m17s4m42s   12,77   V1    24

105 Van Houtte Randy1h39m30s4m42s   12,75   SE    52

106 Mingoia Anthony  1h39m39s4m43s   12,73   SE    53

107 Frédéric A.      1h39m40s4m43s   12,73   V2    17

108 Thielemans Séb.  1h39m49s4m43s   12,71   SE    54

109 Deroubaix David  1h39m52s4m43s   12,70   V1    25

110 Pauwels Corentin1h39m53s4m43s   12,70   SE    55

111 Lareu Piet       1h39m56s4m43s   12,69   V2    18

112 Olivier Jérôme   1h39m59s4m44s   12,69   V1    26

113 Delhaye Laurent  1h40m10s4m44s   12,66   V1    27

114 Dhallewyn Jérôme1h40m16s4m44s   12,65   V2    19

115 Duprez Grégoire  1h40m19s4m45s   12,64   SE    56

116 Dujardin C.      1h40m21s4m45s   12,64   A1    2

117 Choteau Bertrand1h40m22s4m45s   12,64   V1    28

118 Fichere Sylvain  1h40m27s4m45s   12,63   V2    20

119 Cousin Hugo      1h40m34s4m45s   12,61   SE    57

120 Murez Marjorie   1h40m54s4m46s   12,57   A2    1

121 Derreumaux David1h41m14s4m47s   12,53   V1    29

122 Van Ceunebroeck  1h41m27s4m48s   12,50   V2    21

123 Clinquart Charles1h42m11s4m50s   12,41   SE    58

124 Verpeut Valentin1h42m21s4m50s   12,39   V1    30

125 Massin Pierre    1h42m21s4m50s   12,39   V1    31

126 Patoor Dirk      1h42m28s4m51s   12,38   V4    1

127 Van Driessche D.1h42m31s4m51s   12,37   V2    22

128 De Neve Nancy    1h42m40s4m51s   12,35   A1    3

129 Pegorin Marco    1h43m13s4m53s   12,29   V1    32

130 Derreveaux Chr.  1h43m14s4m53s   12,29   V1    33

131 Ghehiere Louis   1h43m20s4m53s   12,27   SE    59

132 Durant Luc       1h43m24s4m53s   12,27   V2    23

133 Denoel Franck    1h43m24s4m53s   12,27   V2    24

134 Pierre Ophélie   1h43m28s4m54s   12,26   DA    2

135 Cauwberghs Brian1h43m32s4m54s   12,25   SE    60

136 Vandenheede J-M.1h43m41s4m54s   12,23   V3    8

137 Verhaeghe Kevin  1h43m44s4m54s   12,23   V1    34

138 Foucart Kevin    1h43m50s4m55s   12,22   SE    61

139 Samain Anthony   1h43m53s4m55s   12,21   V2    25

140 Poulaert Charly  1h43m59s4m55s   12,20   SE    62

141 Lin Cyrian       1h44m02s4m55s   12,19   SE  63

142 Bollue BryanVc  1h44m6s4m55s   12,18   SE    64

143 Dujardin Auxanne1h44m07s4m55s   12,18   DA    3

144 Vandendriessche  1h44m30s4m56s   12,14   V2    26

145 Van Weehaeghe R.1h44m37s4m57s   12,12   SE    65

146 Bridoux Tom      1h44m39s4m57s   12,12   SE    66

147 De Oliveira M.   1h44m39s4m57s   12,12   V1    35

148 Lippens Sébastien1h44m41s4m57s   12,12   SE    67

149 Wattiez Michael  1h44m46s4m57s   12,11   SE    68

150 Laurent Lubin    1h44m49s4m57s   12,10   SE    69

Het weer.

Er was veel bewolking met nog wat lokale buien.

De maxima lagen tussen 14 en 20 graden.

De wind waaide zwak of matig uit zuidoost tot zuid.

Actueel.

SPORT

Maja Chwalinska.

Geld zal binnenkort geen probleem zijn voor de Poolse tennisster Chwalinska, want ze kan in Parijs een enorm bedrag aan prijzengeld op haar rekening verwachten. Een finaleplek op Roland-Garros levert haar 1,4 miljoen op. En het winnen van het tornooi zou haar zelfs 2,8 miljoen in de pocket bezorgd hebben. Maar dat deed ze dus niet. Die pot was weggelegd voor de negentienjarige Russische Mirra Andreeva.

Maar het bedrag dat ze wint is meer dan Chwalinska in haar hele loopbaan vóór Roland Garros heeft verdiend. De Poolse ontving volgens de officiële website van de WTA namelijk 864.030 Amerikaanse dollars. Omgerekend is dat 744.240 euro. Chwalinska heeft in één toernooi dus meer bij elkaar geslagen dan in de eerste jaren van haar loopbaan.

Terug in de tijd: maandag 6 juni 2011.

Gelopen 9km200 (15FP). Chrono 0:48:00. Gestart om 15.15 uur. Temperatuur 20° maar onweerachtig. Naar het einde van de run toe begon het serieus te gieten en maakte het aanstalten om te bliksemen. Dus net op tijd gedaan.

Ook geprobeerd om mijn Polar wat in te stellen om terug wat precieze afstandsgegevens te krijgen.

Verder ook druk in de weer geweest, onder meer met een lekke band te herstellen. Je kan je bijna niet voorstellen wat daar allemaal kan mee mis gaan. De eerste keer dat ik een lekke band had met de wagen en daar was ik natuurlijk niet echt op voorbereid. De ongemakken gingen van een verkeerde schroefdopsleutel naar schroeven die te vast waren aangedraaid bij een vroegere bandenwissel in de bandencentrale, en dergelijke meer. Gelukkig kon ik zowel bij die bandencentrale als bij mijn garage op enig begrip rekenen. Nu ja, een garagist kan er ook niet aan doen dat ze bij het leveren van een nieuwe wagen niet het gepaste materiaal leveren zeker!? Maar uiteindelijk heeft mij dat vandaag een ganse dag gekost om van het een naar het ander te rijden. Het moest allemaal voorzichtig gebeuren want met slechts twee schroeven op één wiel moest ik het toch wel heel kalmpjes aan doen. Maar goed, laten we zeggen ‘eind goed al goed’ en ‘er zijn ergere dingen in ’t leven’.

De run vandaag.

Details run: 6km000 – 9 rondjes Finse piste - 0:28:41 – 4.47/km – 358 c – 17,2°- 115/121 – 179 pasfrequentie. Tennis: een lucratieve bezigheid. Daar dacht ik toch even aan tijdens mijn run.

Het weer.

Wisselend bewolkt met buien. Vanaf het westen wordt het droger en zonniger.

De maxima lagen tussen 13 en 19 graden.

De matige wind uit zuidwest tot west werd zwak in de loop van de namiddag.

Actueel.

LUCHTVAART

Aantal reizigers daalt.

Het aantal reizigers op Europese luchthavens is in april voor het eerst in vijf jaar gedaald in vergelijking met een jaar eerder. De afname bedroeg 0,7%. Hoewel die daling marginaal is, vormt ze een belangrijke mijlpaal. Het is de eerste daling op jaarbasis sinds de Europese luchtvaart in april 2021 begon te herstellen van de coronapandemie.

Terug in de tijd: zondag 5 juni 2011.

Gelopen 16 km. Chrono 1:29:30. Gestart om 10 uur. Gelopen bij club. Een alternatieve route op een nogal geaccidenteerd parcours. Uiteindelijk tot in Daknam gelopen en dan via het fietspad terug. Daarna nog een tweetal rondjes in het Bospark. Het begon regenachtig maar naarmate we dichter bij de middag kwamen werd het terug beter en warmer, zo’n 21°.

Gewicht 61,3 kg. – Gewicht Jeroen 58,9 kg. – Gewicht Jonas 72,1 kg.

De run vandaag.

Details run: 7km000 – weg - 0:47:36 – 6.48/km – 422 c – 14,4°- 94/102 – 166 pasfrequentie.

Het weer.

Het was wisselend bewolkt met buien en kans op enkele lokale onweders.

De maxima lagen tussen 13 en 18 graden.

De wind waaide matig tot vrij krachtig uit het zuidwesten, met kans op rukwinden rond 60 km/h.

Actueel.

VERKEER

Gevarendriehoek.

Bestuurders die met pech langs de weg staan moeten vanaf juni 2027 geen gevarendriehoek meer plaatsen.

In de nieuwe wegcode zullen richtingaanwijzers volstaan.

Dat de gevarendriehoek verdwijnt heeft alles te maken met veiligheid. Politiediensten wijzen erop dat bestuurders zich nu vaak onnodig in gevaar brengen door uit te stappen op de pechstrook.

Terug in de tijd: zaterdag 4 juni 2011.

Gelopen 13 km. Chrono 1:05:50. Gestart om 17.15 uur. Heet, 28°. Daarom weer drie rondjes in de dreef tussen de boompjes. Daar was het toch iets koeler. Jonas liep een tweetal rondjes mee om zijn studie even te onderbreken. Jeroen had een rustdag vandaag. Morgen naar Bospark.

De run vandaag.

Details run: 19km000 – weg - 2:30:40 – 7.55/km – 1193 c – 17,8°- 73/117 – 152 pasfrequentie. Trage lange duurloop.

Het weer.

Vandaag was het wisselend tot zwaar bewolkt met in de voormiddag nog kans op onweersbuien in het oosten. Vervolgens werd het meestal droog. In de namiddag bereikte een storing de kuststreek, waarna deze geleidelijk over het land trok. Het werd dan zwaar bewolkt met regen.

De maxima lagen tussen 15 of 16 graden op het reliëf van de Ardennen en 19 of 20 graden in de Kempen.

De wind waaide matig, en aan zee soms vrij krachtig, uit het zuidwesten, met rukwinden tussen 50 en 60 km/h.

Actueel.

MISDAAD

Phishing.

De ondernemingsrechtbank in Antwerpen heeft in een zaak van internetoplichting een echtpaar van 90 en 93 jaar gelijk gegeven. Ze waren door een valse bankmedewerker 49.958 euro kwijtgespeeld en eisten dat geld terug van hun bank. Die weigerde, maar is nu in kortgeding veroordeeld tot onmiddellijke terugbetaling van dat bedrag.

De rechter stelt in zijn baanbrekend vonnis dat een vermoeden van grove nalatigheid de bank niet ontslaat van onmiddellijke terugbetaling. De bank moet volgens Europese rechtspraak in eerste instantie altijd het geld terugstorten. Pas daarna, als de bank meent dat de klant grof nalatig was, kan ze een procedure starten om het geld terug te vorderen.

Terug in de tijd: vrijdag 3 juni 2011.

Gelopen 18 km. Chrono 1:31:30. Jeroen wou zijn training in Lokeren doen. Gewoon om samen met zijn clubmaatje Maarten te kunnen lopen. Want na zijn wedstrijd van gisteren, 1500 meter – 0:04:38, dus geen nieuw PR voor hem, stond er vandaag maar een gewone training op het menu. Zo ook voor mij, en eentje die ik dan ook maar in het Bospark heb gelopen. En met 26° viel de beschutting van de bomen reuze mee.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – 16 rondjes Finse piste - 0:54:26 – 5.26/km – 624 c – 17,8°- 114/135 – 172 pasfrequentie. Opnieuw tempoloop met wat wisselende tempo’s.

Het weer.

Vandaag was het wisselvallig met vaak regen of buien. Er kon plaatselijk behoorlijk wat neerslag vallen en lokaal onweer was mogelijk. Op het einde van de dag werd het droger vanaf het westen met opklaringen.

De maxima lagen tussen 18 en 22 graden bij een matige wind uit zuid tot zuidwest.

Actueel.

REIZEN

Douanecontrole.

Vrouw keert terug van vakantie met 55 (!) stukken bagage: Zwitserse douane kan ogen niet geloven.

Wie denkt dat hij met één extra tas al zwaar bepakt terugkomt van vakantie, kan even meekijken in Zwitserland. Daar meldde zich een reizigster bij de douane met 55 bagagestukken.

De medewerkers, die aan het werk waren in de Zwitserse plaats Thayngen, lieten zich door het grote aantal valiezen niet van de wijs brengen. Alle bagagestukken gingen door de scanner en werden stuk voor stuk gecontroleerd.

Twintig minuten later was de klus geklaard. De uitkomst: niets aan te merken.

De Zwitserse douane noemt het een verrassende situatie, maar ook “onderdeel van het dagelijkse werk”. Al zal niet iedere vakantieganger de kofferruimte zó fanatiek benutten.

Terug in de tijd: donderdag 2 juni 2011.

Gelopen 18km500 (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:33:40. Temperatuur 20°. Gestart om 11 uur en door de vrije dag was het ideaal om iets langer te lopen. Ik ben aan een matig tempo gestart maar vooral de laatste 3 km heb ik het tempo gevoelig opgedreven.

Vanavond naar AC Waasland met Jeroen. De atletiekpiste is gelegen in het G. Bontinckstadion, Lange Rekstraat te 9100 Sint-Niklaas (aan het recreatiepark De Ster).

De run vandaag.

Details run: 10km400 – weg - 0:55:07 – 5.18/km – 631 c – 17,8°- 111/120 – 172 pasfrequentie. Duurloop met af en toe wat wisselende tempo’s.

Het weer.

Het was overwegend droog met aanvankelijk brede opklaringen en in de Ardennen 's ochtends lage wolken. Overdag ontstonden er stapelwolken waaruit in het oosten eventueel een bui kon ontstaan.

De maxima schommelden van 19 graden aan zee en in de Hoge Venen tot 23 à 24 graden in het centrum.

De wind waaide matig uit zuidwest, aan zee na de middag draaiend naar west. 

Actueel.

ONGEVAL

Luchtballon.

Tragisch voorval in Nederland: passagier springt tijdens vlucht uit luchtballon.

De Nederlandse gemeente Zundert is opgeschrikt door een tragisch voorval. Een ballonvaarder moest machteloos toekijken hoe zijn passagier tijdens de vlucht naar beneden sprong.

Het was de ballonvaarder zelf die alarm sloeg. Meerdere ambulances en een traumahelikopter snelden ter plaatse. Het lichaam van het slachtoffer werd even later gevonden in de tuin van een woning.

De zoektocht trok veel bekijks van omwonenden. De politie onderzoekt het incident, maar bevestigt dat het slachtoffer vermoedelijk zelf gesprongen is.

De burgemeester liet weten dat haar gedachten uitgaan naar de ballonvaarder en de familie van het slachtoffer.

Terug in de tijd: woensdag 1 juni 2011.

Gelopen 13km200. Chrono 1:06:25. Gestart om 18.15 uur. Eindelijk nog eens een training in het Bospark. Het was al een tijdje geleden maar vandaag lukte het zowel voor mij als voor Jeroen om een clubtraining te doen. Terug een rustig tempo gelopen. Temperatuur 20°. Prima weer dus! En men voorspelt voor de komende dagen nog meer van dat. En zelfs nog wat warmer.

Morgen is er voor Jeroen de meeting in Sint-Niklaas van AC Waasland waar hij een 1500 m zal lopen.

De run vandaag.

Details run: 21km100 – weg - 1:57:06 – 5.33/km – 1278 c – 18,3°- 106/114 – 170 pasfrequentie. Een lange duurloop. In goede omstandigheden. Vrijwel ideaal.

Het weer.

Enkele onweersbuien over het oosten van het land waren mogelijk. Elders was het al direct droog met soms wat zon.

Het was wat koeler met maxima van 19 graden aan zee tot 23 à 24 graden in het oosten van het land, wat nog altijd vrij warm is voor de tijd van het jaar.

De zwakke zuidwestelijke of veranderlijke wind werd al snel matig uit westelijke richtingen.

Actueel.

GEZONDHEID

Rookvrije generatie in 2040.

België haalt de doelstelling van een rookvrije generatie tegen 2040 niet aan het huidige tempo. Dit zegt men naar aanleiding van de Werelddag zonder tabak op 31 mei.

Nog steeds roken 13% van de Belgen dagelijks en houden elk jaar meer dan 9500 sterfgevallen verband met roken. Achter elk cijfer schuilen overlijdens die voorkomen hadden kunnen worden.

De impact is sociaal ongelijk verdeeld: roken komt vaker voor bij mannen, lager opgeleiden en inwoners van Brussel en Wallonië.

Jongeren grijpen dan weer vaker naar E-sigaretten.

Er wordt dan ook gepleit voor strengere maatregelen.

Terug in de tijd: dinsdag 31 mei 2011.

Gelopen 15km500 (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:21:20. Gestart om 18 u. Temperatuur 19°. Terug gelopen aan een matige snelheid. Eventjes alles laten bezinken en uitschudden. De stress, de spanning, er even uitlopen. Meer hoefde het niet te zijn.

De run vandaag.

Details run: 11km000 – weg - 0:58:59 – 5.22/km – 648 c – 17,2°- 107/118 – 173 pasfrequentie. Een duurloop. In goede omstandigheden. Vrijwel ideaal.

Perfecte omstandigheden voor de 20 km van Brussel dus ook vandaag. Ik liep de wedstrijd precies dag op dag zeven jaar geleden. Toevallig nog wat info gevonden uit die tijd. Toen we nog een stuk jonger waren. En de kilometers nog gemakkelijker verteerden. Dat zou nu wel een stukje minder zijn. Uitlopen zou best nog lukken. Maar die chrono van toen. Neen, dat zie ik mij niet meer doen. Ik was toen blijkbaar nog goed voor een 740^e plaats.

Trouwens, normaal gezien zal ik Brussel niet meer lopen. Maar als het werk mij nog eens een uitnodiging zou sturen… Ja, wie weet. Ik heb er in elk geval veel herinneringen aan en heb er eigenlijk zowel heel wat goede en leuke dingen meegemaakt, als minder leuke. En ja, soms ook heel droeve zaken, tot dodelijke slachtoffers toe.

Het weer.

Vandaag was het wisselvallig met in vele streken buien of onweer. Sommige onweerscellen konden intens zijn en omdat ze zich maar traag verplaatsten kon er lokaal veel neerslag vallen.

Het was warm en zwoel met maxima van 25 tot 29 graden.

De wind was vaak zwak en veranderlijk of noordelijk tot noordwestelijk en tijdens onweersbuien konden er rukwinden voorkomen.

Actueel.

VERENIGDE STATEN

President.

Donald Trump moet afvallen, blijkt uit een medisch rapport.

Donald Trump verkeert in goede gezondheid, maar moet gewicht verliezen en meer bewegen.

De 79-jarige Amerikaanse president onderging dinsdag een onderzoek in een militair ziekenhuis in de buurt van Washington.

Er is preventief advies geformuleerd, met name aanbevelingen rond voeding, de inname van een lage dosis aspirine, een verhoging van de fysieke activiteit en het voortzetten van gewichtsverlies, zo staat in het verslag van zijn arts Sean Barbabella.

Hoewel de gezondheidstoestand van de president minder vragen oproept in de publieke opinie dan onder zijn voorganger Joe Biden, twijfelen heel wat Amerikanen aan de mentale en fysieke toestand van hun president.

In een recente peiling zei 59 procent dat Trump volgens hen niet de mentale capaciteiten heeft om het land te leiden, terwijl 55 procent twijfelde over zijn fysieke gezondheid.

Terug in de tijd: maandag 30 mei 2011.

Gelopen 12 km (30 rondjes atletiekpiste). Chrono 1:07:00. Temperatuur 28°. Het was drukkend warm. Dus ideaal om er een super traag herstelloopje van te maken. Ik had echt niet de minste moeite om het tempo laag te houden. Maar behalve een klein voetkwetsuurtje heb ik niks overgehouden van de wedstrijd van gisteren.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – 16 rondjes Finse piste - 0:49:47 – 4.59/km – 617 c – 25,6°- 116/125 – 173 pasfrequentie. Een goede tempoloop. In warme omstandigheden. Onweerachtig ook. Dus zeker niet ideaal.

Het weer.

Vandaag wisselden zon en wolken elkaar af. In de loop van de dag kwamen er meer wolken en in de late namiddag werd de kans op lokale buien met kans op onweer groter.

Het werd zeer warm met maxima van 26 of 27 graden aan zee en in de Hoge Venen tot 30 à 32 graden in Laag- en Midden-België. Plaatselijk kon het kwik klimmen tot 33 graden.

De zwakke en later soms matige zuidenwind draaide naar het zuidwesten. Aan de kust ruimde de wind geleidelijk naar west tot noordwest.

Actueel.

SPORT

Trainen.

Train niet zwaarder, maar slimmer.

Als je voelt dat je niet meer vooruitgaat, train dan niet zwaarder. Probeer eerst bij hetzelfde gewicht extra herhalingen uit te voeren. Zo bouw je kracht op zonder je lichaam zwaarder te belasten.

Kijk ook kritisch naar je techniek. Veel mensen denken dat ze vastlopen omdat ze niet sterk genoeg zijn, terwijl het probleem vaak bij hun uitvoering zit.

Ook wat je voor je training doet, telt.

Vaak zijn mensen gelimiteerd omdat ze minder mobiliteit hebben in hun heupen, enkels of schouders. Dan voelt het verzwaren van oefeningen onmogelijk.

Wat kan helpen, is extra aandacht besteden aan stretching of mobiliteitsoefeningen voor je training. Zo worden je bewegingen efficiënter en stabieler en kan je sneller meer aan.

Het schema.

Een van de grootste trainingsfouten die ik zie, is dat mensen blindelings hun schema volgen. Bijvoorbeeld: elke week tien procent meer gewicht of meer herhalingen, omdat het schema dat zegt. Maar het lichaam werkt niet als een Excelsheet.

Er zijn veel omstandigheden waardoor je lichaam die tien procent extra misschien niet aankan: slecht slapen, stress op het werk enzovoort. Luisteren naar je lichaam is cruciaal. Tenzij je lichaam je zegt dat je met een pot vanilleijs in de zetel moet gaan liggen, dat spreekt.

Rusten.

En toch: af en toe in die zetel gaan liggen - zonder vanille-ijs- is blijkbaar best een goed idee. Veel mensen denken dat vooruitgang alleen tijdens de training gebeurt, maar eigenlijk word je beter tijdens de recuperatie.

Als je gemotiveerd bent, kan dat tegenstrijdig voelen. Maar het risico op overtraining valt niet te onderschatten. Een extra rustdag, slapen of minder belasting kan soms meer vooruitgang opleveren dan nóg harder trainen.

Als je dezelfde training plots moeilijker vindt, minder herhalingen kan doen, sneller uitgeput bent en slechter slaapt, zijn dat signalen dat je rust moet inbouwen.

No pain, no gain 2.0.

Oude sportblessures kunnen weer opduiken zodra je weer begint te trainen. Bespreek dat dus vooraf met je kinesist of coach, zeker bij sporten met veel impact zoals lopen of jumping jacks.

Een training mag lastig zijn. En ja: spierpijn of stijfheid tot drie dagen later is normaal. Maar pijn tijdens de oefening zelf, zoals gewrichtspijn of een scherpe pijnprikkel, is een no-go.

De oplossing is vrijwel nooit om volledig te stoppen met sporten. Wat je beter doet, is tijdelijk oefeningen met veel impact verminderen en die pijn laten nakijken. Het kan overbelasting zijn, maar ook een kwestie van techniek of een bepaalde instabiliteit.

Voeding.

In het begin boek je vaak vooruitgang, ook als je niet extra op je voeding let. Maar hoe meer je traint, hoe belangrijker voeding wordt.

Je spieren hebben brandstof nodig om te herstellen. Zeker eiwitten, koolhydraten en voldoende vocht zijn cruciaal, anders bots je sneller op een plafond.

Warmte speelt ook mee.

Thuis trainen is haalbaarder dan de fitness. Maar als je woonkamer stevig opwarmt wanneer de temperaturen de lucht in schieten, is dat ook niet bepaald aangenaam.

Door de warmte ligt je hartslag hoger, je zweet meer en je raakt sneller vermoeid. Als je dus tien tot twintig procent minder intens traint bij hitte, is dat normaal. Dat betekent niet dat je op een plateau botst, maar dat je lichaam harder moet werken door de moeilijkere omstandigheden.

Tenslotte.

En belangrijk voor iedereen: vooruitgang verloopt bijna nooit netjes lineair. In het begin gaat het vaak traag, daarna boek je plots snel vooruitgang en vervolgens lijkt alles stil te vallen. Maar dat is niet altijd een écht plateau, maar gewoon deel van de evolutie.

Terug in de tijd: zondag 29 mei 2011.

Wedstrijd: 20 km van Brussel – 1:20:11 – 348^e plaats – 15.2 km/uur – deelnemers 30.000.

Een aantal afspraken moeten maken alvorens we konden vertrekken. Jonas en Jolien beginnen weldra aan hun examens en konden niet mee. Jeroen diende de atletiekmeeting van AVLO te lopen (400 meter) en moest dus ook verstek geven. Ik zette hem af aan het station van Lokeren en nadat we samen gekeken hadden wanneer hij een bus terug had kon ik de trein richting Brussel nemen.

Hij was goed op tijd en de ganse treinrit verliep ook vlekkeloos. Als het goed is mag het ook eens gezegd worden. Om half een aangekomen in het centraal station van Brussel  en vandaar met de metro naar de halte Kunst-Wet.

Ik liep immers met het ‘.be team’ ten voordele van ‘handicap international’. Er waren meer dan 900 deelnemers aangesloten bij dit team. We verzamelden in de Wetstraat 51 (dichtbij metrohalte Kunst-Wet). Ook daar verliep alles vlekkeloos zodat ik mij echt ontspannen naar het Jubelpark kon begeven waar de start zou worden gegeven.

De esplanade van het Jubelpark is zo’n tiental minuten wandelen van de Wetstraat 51 gelegen. Dus beter kan niet zou ik zeggen. Even nog de goede box zoeken waarin we moesten starten en dan maar wachten. Nog een goed halfuurtje en dan konden we vertrekken.

Na het weerklinken van de Brabançonne en een kanonschot zette de elitegroep zich in beweging en dan was het onze beurt. Duwen en dringen hoefde niet want de tijd begon maar enkele honderden meter verder te lopen bij het passeren van de blauwe matten. We doken vrij vlug de Wetstraat in. Het was de eerste maal dat ik aan zo’n grote wedstrijd deelnam. Ik had vrij vlug door dat je hier eigenlijk nooit alleen hoefde te lopen en dat je

wel altijd bij één of meerdere atleten kon aansluiten. Toch een groot verschil en voordeel in vergelijking met kleinere joggingwedstrijden.

Via de Hertogstraat, het Paleizenplein en de Regentschapsstraat kwamen we reeds vlug bij een eerste bevoorradingspost (3 km). Voor mij veel te vroeg. Ik had nog niks nodig. Vele andere atleten hadden wel reeds dorst.

Dan ging het richting Ter Kamerenbos via een paar tunnels. Hoe loop je daar het beste door? Bij het dalen laat je je maar ‘vallen’. In de tunnel zelf is het even plat en hou je tempo en daarna probeer je zo goed mogelijk terug naar boven te komen. Toch best lastig.

Het mag worden gezegd Brussel is niet echt een gemakkelijk parcours en enige veelzijdigheid komt er goed van pas. Eens het Ter Kamerenbos door waren we zowat halfweg en was er opnieuw bevoorrading. Dus daaraan zeker geen gebrek. Ik bleef nog altijd een goed tempo aanhouden en zag het verdere verloop echt wel met vertrouwen tegemoet.

Velen hadden mij gewaarschuwd voor de laatste kilometers en de beruchte Tervurenlaan die ons naar de aankomst moest leiden. Ik begon er dan ook stilaan naar uit te kijken. Ze mocht er voor mijn part beginnen aankomen. Ik was echt benieuwd. En ik moet zeggen dat de verhalen die mij verteld werden geenszins overdreven waren. Ik kreeg het op bepaalde plaatsen op die Tervurenlaan heel erg zwaar. Mijn tempo verminderde en heel wat atleten kwamen mij voorbij. Panikeren had echter geen zin. Mijn enige doel was blijven lopen. Dit was geen wandelwedstrijd. En voor zoveel mensen die langs de kant aan het supporteren waren kon ik het mij toch niet veroorloven om te wandelen.

Het lukte mij om te blijven lopen en moe maar gelukkig zoals dat heet bereikte ik de aankomst op een 348^e plaats in een chrono van 1:20:11. Halfweg was ik blijkbaar doorgekomen in 0:38:24 zodat het verval toch nog meevalt (ondanks die moeilijke laatste kilometer).

De Tervurenlaan, ik zal ze niet vlug meer vergeten. Temeer er zich dit jaar ook een echt drama heeft afgespeeld. Een jongeman is er het slachtoffer van geworden. Hij is er eerst onwel geworden, werd nog naar het ziekenhuis gebracht, maar is daar bezweken aan een hartaderbreuk. In totaal werden er trouwens dertien deelnemers voor verzorging naar het ziekenhuis gebracht.

Dertien ziekenhuisoverbrengingen is veel en meer dan andere jaren. Maar er waren natuurlijk ook 30.000 deelnemers aan deze 32^e editie. Ter vergelijking, op 18 juni 1980 kwamen er ‘maar’ 5679 deelnemers aan de start van de eerste editie. Maar los van het drama dat zich nu heeft voorgedaan moet het toch wel gezegd dat niet iedereen echt goed is voorbereid om deze toch wel zware run tot een goed einde te brengen. Ik vermoed dan ook dat velen er een veredelde wandeltocht van maken.

De run vandaag.

Details run: 10km800 – weg - 1:42:26 – 9.29/km – 601 c – 22,2°- 75/89 – 129 pasfrequentie. Een vroege ochtendloop, nog eentje. Morgen kunnen we allicht terug iets later aan de run beginnen! En ja, geen wedstrijd voor mij in Brugelette vanavond. De hitte, met temperaturen tot ongeveer 30°, en de onweersdreiging, zijn er mij te veel aan.

Het weer.

Het was opnieuw heel warm met maxima tussen 25 en 30 graden bij een zwakke tot soms matige oosten- tot noordoostenwind.

Actueel.

SPORT

Aryna Sabalenka.

De 28-jarige Sabalenka speelde haar openingswedstrijd op Roland Garros in Parijs met een wel vrij dure outfit.

Haar diamanten oorbelletjes van achttienkaraats witgoud zijn ongeveer 10.700 euro waard. Voor één van haar halskettingen (de bovenste) van 4,75 karaat betaal je zo’n 31.220 euro. Maar er was ook een onderste diamanten ketting van 9,18 karaat in rood en zilver ter waarde van 45.400 euro. Samengeteld maakt dat de som van 87.320 euro.

Dat bedrag is evenveel als wat haar tegenspeelster Jessica Bouzas Maneiro kreeg voor haar uitschakeling in de eerste ronde (6-4 en 6-2).

De vraag blijft natuurlijk wat iemand bezielt om met deze attributen aan te tennissen. Sabalenka beweert dat ze beter tennist als ze er goed uitziet omdat ze zich dan geweldig voelt. Voor haar veiligheid vreest ze niet. Haar verloofde is aanwezig en die is haar beveiliger.

Terug in de tijd: zaterdag 28 mei 2011.

Gelopen 6 km (10 rondjes Finse piste). Chrono 0:32:00. Temperatuur 16°. Gestart om 17 uur. Samen met Jonas gelopen. Het zou warempel een klein beetje willen regenen hebben tijdens onze run. Maar helaas voor de landbouwers, tuiniers en grasadepten bleef het bij enkele zeldzame druppels zodat we toch ‘droog’ konden eindigen.

Jonas liep nog even alleen verder en maakte de 9 km vol. Voor mij was dit eigenlijk een relax-run in een dag waarin ik zo weinig mogelijk heb trachten uit te richten. Ik vind het niet altijd gemakkelijk om mij stil te houden maar we proberen dat toch. Ik deed wat boodschappen en zorgde voor de maaltijden en daar is alles zowat mee gezegd. En vanavond kijken we nog rustig naar de finale van de champions league tussen Manchester United en FC Barcelona. En daarna… kijken we naar morgen uit en hoe we het er daar in onze hoofdstad vanaf zullen brengen!

De run vandaag.

Details run: 11km000 – weg - 0:57:52 – 5.16/km – 662 c – 16,1°- 110/120 – 174 pasfrequentie. Een vroege ochtendloop, alweer. Dan is het nog enigszins doenbaar. Na de middag niet meer. Dan is het terug wachten tot de zon ondergaat.

Het weer.

We kregen zonnige perioden maar ook enkele wolkenvelden.

Het was iets minder warm met maxima tussen 19 graden aan de kust, 25 graden in het centrum en nog tot 29 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind was matig uit noord tot noordoost.

Actueel.

KLIMAAT

Hitte… in Frankrijk en het Verenigd Koninkrijk.

In Frankrijk zijn reeds zeven mensen gestorven bij incidenten die direct of indirect gelinkt zijn aan de hitte. Vijf van hen zijn verdronken, onder wie drie tieners.

Zo kwamen twee mensen om toen ze werden meegesleurd door de stroming in de Atlantische oceaan. Omdat het nog vroeg in het jaar is, zijn er op heel wat stranden in Frankrijk nog geen redders ingezet.

In Frankrijk geldt vanaf vandaag in dertien departementen code oranje voor hitte. In bepaalde regio’s kan de temperatuur oplopen tot 39 graden.

Het is de eerste keer sinds de invoering in 2004 dat het nationale waarschuwingssysteem voor hitte al in mei moet worden ingezet.

Ook in het Verenigd Koninkrijk heeft de vroege hitte zijn tol geëist. Een jongen verdronk in de regio Sheffield, een andere in de buurt van manchester en een derde in Lincoln. Een tienermeisje kwam dan weer om het leven in de buurt van Birmingham.

Terug in de tijd: vrijdag 27 mei 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:46:40. Gestart om 17.30 u. Temperatuur 15°. Dus fris in vergelijking met de voorbije dagen. Vandaag heeft het eindelijk ook nog eens wat geregend. Maar vanavond bleef het droog. Voor mij mag het wel iets warmer worden in het weekend. Zo’n 20° moet ideaal zijn.

Het stof is nu toch geblust. Dat heb ik vandaag live kunnen vaststellen toen ik even de startplaats ben gaan verkennen. Men was al druk bezig met de voorbereidingen om alles in orde te brengen tegen zondag.

De run ging gemakkelijk. Zonder te forceren, zonder met de tijd rekening te houden, heb ik toch een goede chrono gelopen. Dus normaal moet alles goed zitten. De voorbereiding zit er nu, behoudens morgen nog een klein beetje loslopen, volledig op. Ik ben benieuwd wat het resultaat zal zijn!

De run vandaag.

Details run: 5km200 – 8 rondjes Finse piste - 0:33:35 – 6.27/km – 313 c – 13,3°- 92/104 – 157 pasfrequentie. Ook nu weer een vroege ochtendloop.

Het weer.

Vandaag opnieuw veel zon. Het werd nog wat warmer met maxima van 27 graden aan zee en in de Hoge Ardennen tot 31 à 32 graden in het noordoosten van het land.

De wind was overwegend zwak uit oost tot zuidoost en draaide tegen de avond naar noordelijke richtingen.

Actueel.

VERKEER

E-step.

Een 47-jarige ober is ’s nachts om het leven gekomen na een val met zijn elektrische step in hartje Antwerpen. Het slachtoffer botste op een voetganger. Beiden raakten levensgevaarlijk gewond. De stepper werd gereanimeerd en overgebracht naar het ziekenhuis maar hij overleed later in de ochtend aan een zwaar hersenletsel.

Terug in de tijd: donderdag 26 mei 2011.

Gelopen 14 km (35 rondjes atletiekpiste). Gestart om 17 uur. Temperatuur 17°. Goede tempoloop. Heel wat wind, maar het bleef droog. Hopelijk blijven we nu gezond zodat we er zondag een goede 20 km van Brussel kunnen van maken.

De run vandaag.

Details run: 8km200 – 13 rondjes Finse piste - 0:44:29 – 5.25/km – 515 c – 15,0°- 111/120 – 173 pasfrequentie. Omwille van de hitte beginnen we er steeds vroeg aan de laatste tijd. Overdag is het op dit ogenblik zo goed als niet doenbaar.

Het weer.

Zomers, helder.

De maxima lagen tussen 26 en 29 graden, maar aan zee bleef het dankzij een matige zeebries wat koeler met maxima tot 24 of 25 graden.

Elders bleef de wind meestal zwak uit het noordoosten.

Actueel.

MISDAAD

Dierenwelzijn.

Hardleerse hondenkweker.

De erkenning van een professionele hondenkweker in het Antwerpse Dessel wordt ingetrokken. En omdat er sprake is van herhaaldelijke en ernstige inbreuken op het dierenwelzijn is de intrekking ook definitief.

Uit controles bij de hondenkweker bleek dat er meermaals sprake was van ernstige tekortkomingen. Tussen 2022 en 2026 werden vijf processen-verbaal opgesteld en meerdere waarschuwingen gegeven, maar de kweker bleek niet in staat om de minimumnormen voor dierenwelzijn na te leven.

Zo werden de honden gehouden zonder daglicht of zonder voldoende ventilatie. Er was sprake van gebrekkige verzorging en slechte hygiëne. Ook de medische zorg en de basiszorg schoten tekort: zo hadden sommige dieren onder andere ingegroeide nagels en tandproblemen die niet adequaat werden behandeld. Verder waren er problemen met het drinkwater, te kleine hokken, vuile slaapplaatsen en het ontbreken van een geschikte buitenloop, in combinatie met een tekort aan personeel om voor de dieren te zorgen.

De hondenkweker verliest zijn erkenning nu dus definitief en hij zal nooit nog een nieuwe erkenning kunnen aanvragen. Hij krijgt nog tot juli de tijd om alle honden een nieuwe thuis te geven.

Terug in de tijd: woensdag 25 mei 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:45. Gestart om 16.45 uur. Temperatuur 22°. In principe zou er wegens tijdsgebrek niet gelopen worden. Maar Jeroen kon niet naar AVLO om te trainen en op die manier heb ik toch een gaatje gevonden. En daar heb ik natuurlijk van geprofiteerd. Een rustige run. Dus geen versnellingen vandaag. Mijn eindtijd is dan eigenlijk ook verwonderlijk. Nagenoeg dezelfde als gisteren op een identiek parcours. Voor mijn part mag het nu vlug zondag zijn zodat we kunnen beginnen aan de fameuze 20 km van Brussel.

De run vandaag.

Details run: 5km500 – 9 rondjes Finse piste - 0:37:31 – 6.49/km – 335 c – 13,9° - 95/105 – 167 pasfrequentie.

Vandaag derde editie van de GP Florian Vermeersch. De hoofdprijs wordt geschonken door juwelier Imschoot. De winnaar zal alzo nooit meer te laat komen op training stelt men.

In principe is dit een sprinterskoers. Dus voor renners die weten dat het in zulke wedstrijden draait om positie kiezen, alert blijven en als ploeg naar de juiste plek toewerken.

Op zo’n ultravlak en snel parcours kunnen valpartijen nooit uitblijven. Ook deze keer was het raak. Hopelijk zijn de gevolgen niet te erg!

De winnaar werd Thomas Vuerinckx. Hij gaf iedereen het nakijken in een massaspurt.

Ik fietste vandaag ook nog eens een keer: 57km400. Maar aan een matig tempo hoor. Ongeveer 14.4 km/u. Dat is dus inderdaad traag maar je stopt dan ook regelmatig om naar de renners te turen.

Het weer.

Er kon ‘s morgens hier en daar wat nevel of een mistbank voorkomen. Maar het werd zonnig met enkele hoge wolkensluiers. In de loop van de namiddag konden er zich enkele stapelwolken vormen, en vooral in de oostelijke landshelft lokaal uitgroeien tot een bui. In de meeste streken bleef het evenwel droog.

Het was warm met maxima tussen 25 of 26 graden in de Ardense toppen en aan zee en tot lokaal 30 graden in Belgisch Lotharingen.

Aan zee zorgde een matige zeebries uit het noorden tot noordoosten in de namiddag voor wat verkoeling. Elders stond er een zwakke wind uit veranderlijke richtingen of uit het noordoosten.

Actueel.

MISDAAD

Internetfraude.

Internetfraude verdrievoudigt in Vlaanderen en treft zeker 61 slachtoffers per dag.

Van een Nigeriaanse prins die zijn erfenis met je wil delen tot rekeningen die digitaal gemanipuleerd worden in je mailbox: internetfraude begon dan wel met stuntelige berichten vol taalfouten, vandaag zit er een geoliede machine achter. In 2024 trapten per dag ruim 60 Vlamingen in de val, goed voor minstens 22.000 slachtoffers — een verdrievoudiging in tien jaar tijd. De dief van de 21ste eeuw komt dus niet langer binnen via het raam, maar via je wifi.

Terug in de tijd: dinsdag 24 mei 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:40. Gestart om 16.45 uur. Temperatuur 20°. Terug een intervaltraining. Maar het was wel iets rustiger dan gisteren. Vandaag tempo’s ingelast van 1 km, gelijkmatig verdeeld over de totaal gelopen afstand. De run van gisteren, en misschien ook deze van eergisteren, zat toch nog in de beentjes. Maar niet getreurd, morgen rusten we, willens nillens.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – 8 rondjes Finse piste - 0:37:11 – 7.26/km – 311 c – 26,1° - 94/107 – 153 pasfrequentie.

Nabeschouwing ‘the day after’ van de wedstrijd in Oosterzele.

Na de goede wedstrijdtraining gisteren hebben we vandaag toch even uitgelopen. Inderdaad, de wedstrijd was positief vooral omwille van de juiste keuze die ik had gemaakt. Dit wil zeggen, voor een keer niet gaan voor de langste afstand maar wel voor de acht kilometer. Die keuze bleek juist om verschillende redenen. Enerzijds was er natuurlijk de hitte die in een wedstrijd over een langere duur toch voor meer moeilijkheden zou zorgen. Anderzijds was het ook wat de bedoeling om wat snelheid of tempo te oefenen over een kortere afstand. Dat laatste is er omwille van de hoge temperaturen niet volledig uitgekomen. Een tempo van 4.15/km zat er dit keer, zelfs over deze afstand, niet in. Maar dat wil niet zeggen dat de oefening mislukt is.

Zoals reeds gesteld, temperaturen tot 25° vormen voor mij meestal geen probleem. Maar een temperatuur die flirt met de 30° is zelfs voor deze oude rakker wat van het goede teveel.

Over de organisatie van de wedstrijd ga ik het verder niet meer hebben. Daarover hebben we het reeds voldoende gehad in het initiële verslag. Het was een wat makke organisatie vond ik waarbij veel zaken veel beter hadden gekund.

Maar bij deze kunnen we terug vooruit kijken naar een volgende wedstrijd. En dat wordt allicht, bij leven en welzijn, Brugelette (in het kader van het acrho-criterium). Hopelijk in iets minder hete omstandigheden. Maar de zon… die mag er zeker opnieuw zijn. Ik hou er toch wel van!  

Oosterzele loopt - 8 km - zaterdag 23 mei 2026 - uitslag (78 aankomsten/ deelnemers).

1. Cyril Amelynck 0:26:52 - 2. Jo Van Den Brulle 0:27:32 - 3. Timon Franck 0:28:11 - 4. Gilles Vereecke 0:30:29 - 5. Nummer 534 geheim nummer 0:31:03 - 6. Peter De Vuyst 0:31:18 - 7. Ron Vandenbussche 0:31:32 - 8. Kristof De Smet 0:32:00 - 9. Filip De Roeck 0:33:05 - 10. Ruud de Scheerder  0:33:17 - 11. Thomas De vadder 0:34:48 - 12. Alexandre Santos 0:35:16 - 13. Olivier Bosman  0:35:25 - 14. Lindsay De Couck 0:35:27 - 15. Peter Vander Veken 0:35:27 - 16. Chris Verbert 0:35:35 - 17. Louka Meersschaut 0:35:45 - 18. Steven Mommerency 0:36:16 - 19. Stijn Eeckhout 0:36:23 - 20. Aaron Tuypens 0:36:33 - 21. Corso Meurisse 0:36:34 - 22. Stien Vandeghinste 0:37:04 - 23 Dany Verestorckt 0:37:29 - 24. Kevin Croes 0:37:44 - 25. Dirk Patoor 0:38:14 - 26. Andy Ledner 0:38:37 - 27. Jarne Depaepe 0:38:40 - 28. Nummer 535 geheim nummer 0:38:44 - 29. Gerrie Van Bever 0:38:49 - 30. Frederic Goetry 0:38:55 - ...

Het weer.

Vandaag was het opnieuw zonnig met vooral in de ochtend soms wat hoge bewolking. In de namiddag verlieten de hoge wolkensluiers ons land in het oosten.

Het was erg warm met maxima van 24 tot 28 graden in de Ardennen en aan zee en 27 tot 30 of lokaal 31 graden elders.

De wind was zwak en kwam uit zuidelijke of veranderlijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Beter trainen.

Steeds meer lopers kiezen voor minder trainingen… en betere resultaten. Jarenlang dacht iedereen: méér kilometers = beter.

Maar veel ervaren lopers trainen nu slimmer, gerichter en met meer herstel.

Omdat: herstel onderdeel van training is. Sommige lopers worden zelfs sneller met drie trainingen per week dan vroeger met vijf.

Terug in de tijd: maandag 23 mei 2011.

Gelopen 12km300. Chrono 0:56:30. Gestart om 16.45 u. Temperatuur 22°. Winderig maar toch aangenaam weer. Deze week niet te veel lange duurlopen meer. Misschien zelfs helemaal geen meer. De kilometers moeten stilaan in de benen zitten. Dus liever wat snelheid en recuperatie oefenen. Tijdens de run 10 versnellingen van 600 meter. Tussen de versnellingen door het tempo er trachten in te houden. Best pittig op die manier. En vandaar ook de best wel mooie eindchrono. Voor mijn doen alvast. Ik heb dus even de pijngrens afgetast. Het schijnt dat zoiets helemaal geen kwaad kan en zelfs goed is, onder meer ook voor het brein.

Gelezen dat:

Achterwaarts lopen de fitnesstrend is van het jaar 2011. Je verbrandt er meer calorieën mee en het is beter voor je spieren.

Pijn voelen tijdens het sporten goed is voor lichaam en geest.

Intensief sporten slimmer maakt.

De vroege ochtend het beste tijdstip is om te bewegen.

De run vandaag.

Details run: 7km900 – wedstrijd - 0:36:48 – 4.41/km – 485 c – 28,3° - 122/125 – 175 pasfrequentie.

Oosterzele loopt. Wedstrijd georganiseerd door joggingclub Oosterzele.

En om maar met de deur in huis te vallen: die organisatie was ondermaats. Hoe dan ook, maar zeker met dit weer. Ik denk dat ik vooraf een tiental vragen gesteld heb, je kent dat wel omtrent parking, inschrijving, beveiliging kledij, douches, en dergelijke meer. Veel schouders werden opgehaald. Men wist het niet. Ik vroeg mij uiteindelijk een beetje af of men wel wist waar men mee bezig was.

Dat de omstandigheden niet mee zaten is natuurlijk een feit. De hitte was ondraaglijk. Zeker omdat we eigenlijk geen overgangsperiode gehad hebben. Het was van koude voor de temperatuur van het jaar, naar een hittegolf. Altijd moeilijk te verteren natuurlijk. Maar dat men daar vanuit de organisatie geen enkele rekening mee houdt is eenvoudigweg onaanvaardbaar.

Ik liep een degelijke wedstrijd. En gemiddelde van 4.41/km gemiddeld daar kan ik zeker mee leven. Natuurlijk is de officiële uitslag iets minder goed. Ik ben inderdaad een honderdtal meter voor de officiële finish een aantal matten overschreden (die er blijkbaar nog lagen omwille van de kinderlopen) en dacht ten onrechte dat daar de finishlijn was getrokken. Maar dat bleek niet het geval. Na een paar minuten stil te staan in een soort ‘niemandsland’ zag ik mijn fout en heb ik de laatste honderd meter nog uitgelopen. Gelukkig maar, want anders werd het een DNF. En dat zou wel heel spijtig geweest zijn.

Over de andere mankementen en tekorten ga ik niet verder uitweiden. Maar het waren er veel. Te veel om van een goede organisatie te spreken. Negentien jaar na mijn eerste wedstrijd uit mijn carrière werd dit dus wel een teleurstelling. Of er volgend jaar een herkansing valt is nog te bezien. Veel zal afhangen of kleinkind Claire zal meedoen. Dit jaar liet ze het, begrijpelijkerwijs toch wel, afweten omwille van de warmte (hitte). Bovendien was er gisteren een sportdag geweest op school. Dus ja, de omstandigheden zaten niet mee.

En dat geldt ook wel voor mij. Daarom kan je weinig conclusies trekken uit deze wedstrijd. Het was zwaar, de hitte was net iets teveel van het goede, zelfs voor mij! Maar negentien jaar na mijn eerste wedstrijd, die dus ook doorging in Oosterzele, had ik toch iets meer verwacht. En dit vooral van de organisatie.

Het weer.

Het was helder en warm.

Temperaturen tot 26°.

De wind was matig uit zuidoost.

Actueel.

GEZONDHEID

DOMS.

Na een zware training voel je je soms nog verrassend goed. Tot de spierpijn een dag later plots toeslaat, vaak net op je rustdag. Dat fenomeen heeft een naam: DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), ofwel late spierpijn.

DOMS ontstaat meestal 24 tot 48 uur na een intensieve inspanning en is een normaal onderdeel van het trainingsproces.

Waarom voel je spierpijn pas later?

Tijdens het lopen krijgen je spieren heel wat te verwerken. Vooral bij intensieve trainingen ontstaan kleine scheurtjes in de spiervezels. Je lichaam herstelt die microschade tijdens de rust, waardoor je spieren uiteindelijk sterker worden.

Dat herstelproces vraagt tijd. Daarom voel je de spierpijn niet meteen, maar pas de dag erna en dus vaak net op je rustdag.

Complete rust? Niet altijd de beste keuze.

Bij spierpijn is de reflex vaak om niets te doen. Toch helpt lichte beweging meestal beter dan complete rust. Een rustige herstelloop, wandeling of fietstocht stimuleert de bloedcirculatie, houdt je spieren soepel en helpt stijfheid verminderen. Hou de intensiteit laag: een korte, rustige sessie volstaat vaak al om je benen beter te laten aanvoelen.

Zo herstel je slim.

Ook wat je doet rond je training maakt een verschil. Voorzie na een intensieve inspanning een recuperatiesnack of volwaardige maaltijd. Later op de dag kan een korte wandeling helpen om je spieren los te houden.

Zorg daarnaast voor voldoende slaap en plan de dag nadien een licht herstelmoment in, zelfs al is dat maar een kwartiertje rustig lopen. Het voelt misschien tegenstrijdig, maar je spieren zullen je dankbaar zijn.

Melkzuur is niet de boosdoener.

DOMS wordt nog vaak gelinkt aan melkzuur of “verzuring”, maar dat klopt niet. Melkzuur verdwijnt vrij snel uit je lichaam na het sporten. DOMS ontstaat vooral door de microspierscheurtjes en het herstelproces dat daarop volgt.

Rust blijft wel belangrijk. Voel je je uitgeput, ziek of overbelast? Dan kies je beter voor een echte rustdag. Maar bij gewone spierpijn kan een beetje beweging vaak net het verschil maken.

Terug in de tijd: zondag 22 mei 2011.

Gelopen 18km500 (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:45:45. Gestart om 16 uur. Heel wat frisser dan gisteren. Zo’n 17°. Bovendien stond er heel wat wind wat het lopen toch lastig maakte. Jonas liep de helft van de afstand mee. Ik heb er terug een heel ontspannen relax-run van gemaakt.

Zoals gisteren reeds meegegeven werd het dus weer een topweek wat kilometers betreft (114 km). Dit jaar heb ik reeds vier weken de kaap van de honderd kilometer overschreden.

Gewicht 62,4 kg.

De run vandaag.

Details run: 25km400 – weg - 3:04:40 – 7.16/km – 1581 c – 17,8° - 94/111 – 130 pasfrequentie. Veel kilometers, maar aan een matig tempo.