TR185 - 9KM700 - 0:46:15

Het weer.

We kregen zonnig weer met soms wat hoge wolkenvelden.

Het bleef droog met maxima van 21 graden in de Ardennen en aan zee en tot 24 graden in het centrum van het land.

De wind was zwak uit west tot noordwest.

Actueel.

SPORT

Krachttraining (vervolg).

Waarom krachttraining zo belangrijk is op latere leeftijd: het bepaalt hoelang je zelfstandig kan leven.

Voor sommige 50-plussers zullen 5 push-ups of squats zwaar zijn, anderen kunnen er met gemak 100. Maar het maakt in se niet uit hoevéél je er doet. Het belangrijkste is dat je krachttraining doet en zo je spieren blijft uitdagen. Ook, of zelfs zeker, als je ouder wordt.

Je spieren moeten namelijk regelmatig intensieve prikkels krijgen om niet te verdwijnen. Maar met welke oefeningen je dat dan doet, maakt niet zo heel veel uit. Zolang je het maar voelt.

We leven langer, maar niet altijd gezonder.

Waarom is die spierkracht zo belangrijk? Omdat we wel ouder worden, maar niet noodzakelijk langer gezond blijven. Veel mensen brengen hun laatste 5 à 6 levensjaren door in mindere gezondheid.

Eenvoudige dingen zoals rechtstaan uit een stoel, traplopen of boodschappen dragen, worden plots moeilijker, omdat mensen bij het ouder worden spieren verliezen. En dat is iets wat iedereen, of je nu 50, 80 of 100 bent, kan tegengaan met eenvoudige huis-, tuin- en keukenoefeningen.

Die achteruitgang van spieren begint trouwens vroeger dan de meeste mensen denken. Vanaf ongeveer 40 jaar neemt je spierkracht jaarlijks met 1 tot 1,5 procent af.

Dat merk je op je 40e waarschijnlijk nauwelijks, en misschien op je 50e ook nog niet, maar zodra je onder een bepaalde drempel komt, krijg je het plots wél lastig in het dagelijkse leven.

Plots kan rechtstaan uit een zetel of een boodschappentas dragen moeite kosten. Als je dat wil voorkomen, moet je je spieren blijven trainen.

Je verliest vanaf een bepaalde leeftijd niet alleen spiermassa, de kwaliteit van je spieren verandert ook. Er komt bij het ouder worden ook meer vetweefsel in en rond de spier.

Vooral de snelle, krachtige spiervezels – die je nodig hebt om bijvoorbeeld een val op te vangen – gaan het snelst achteruit. Net dat maakt spierverlies risicovol: het verhoogt de kans op vallen en blessures.

Veel 50-plussers proberen actief te blijven door te wandelen of te fietsen. Wandelen is goed voor je uithouding en algemene gezondheid, maar daarmee versterk je je spieren niet voldoende.

Om dat tegen te gaan, moet je aan krachttraining doen. Je moet de spiergroepen die je vaak nodig hebt je hele leven blijven uitdagen en prikkelen, zodat ze groeien en je dat natuurlijke verlies van spieren op oudere leeftijd tegengaat.

Die krachttraining hoeft niet ingewikkeld te zijn - je moet er niet voor naar de fitness en hoe oud of sterk je vandaag ook bent, je kan er altijd (opnieuw) mee beginnen.

En het goede nieuws: het is nooit te laat om hiermee te beginnen. Zelfs op hoge leeftijd kan krachttraining nog een groot verschil maken.

Studies tonen dat zelfs 90-plussers na enkele maanden training hun spierkracht met 10 tot 20 procent kunnen verbeteren. En dat is ontzettend belangrijk. Want die extra spieren kunnen bepalen of je nog zelfstandig kan functioneren of niet.

Terug in de tijd: zondag 3 juli 2011.

Gelopen 16 km. Chrono 1:20:00. Gestart om 10 uur voor versnellingen in het Bospark. Afwisselend 1000 meter tempo (3.45/4.00 en 1000 meter rustig (x5). In 3 km en uit 3 km. Het weer blijft maar meevallen. Weerom droog en ideaal van temperatuur. Zo’n 18°.

Gewicht 62,2 kg.

De run vandaag.

Details run: 8km000 – weg – 1:10:14 – 8.46/km – 463 c – 21,1° - 80/117 - 140 pasfrequentie – 63,3 kg.

Het weer.

Een storing bereikte snel ons land vanaf de kust. Ze zorgde voor veel wolken en wat lichte regen in Laag- en Midden-België tijdens het eerste deel van de dag. In de namiddag bereikte de storing Hoog-België met daar eerder matige regen.

De maxima schommelden tussen 23 of 24 graden op de meeste plaatsen en tot 26 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind was eerst matig uit zuidwest en draaide nadien naar het westen en werd zelfs vrij krachtig aan zee.

Actueel.

SPORT

Krachttraining.

Krachttraining is een trainingsvorm waarbij je spieren onder weerstand staan om ze sterker, groter en functioneler te maken.

Krachttraining, ook wel weerstandstraining genoemd, is een manier om spierkracht, spiermassa en algehele fysieke gezondheid te verbeteren door je spieren systematisch bloot te stellen aan weerstand. Deze weerstand kan bestaan uit vrije gewichten, machines, weerstandsbanden of je eigen lichaamsgewicht. Het doel is dat je spieren zich aanpassen aan de belasting, waardoor ze sterker en groter worden, een proces dat adaptatie wordt genoemd.

Voordelen van krachttraining.

Krachttraining biedt zowel fysieke als mentale voordelen:

het verhoogt spiermassa en spierkracht, waardoor dagelijkse activiteiten makkelijker worden

het verbetert botdichtheid, wat helpt bij het voorkomen van osteoporose

het verhoogt het metabolisme, wat kan bijdragen aan vetverlies

het verbetert lichaamshouding en functionele kracht, waardoor blessures en rugklachten kunnen worden verminderd

het biedt mentale voordelen, zoals meer zelfvertrouwen en veerkracht

Effectieve krachttraining volgt enkele kernprincipes:

progressieve belasting: je spieren moeten steeds zwaarder belast worden om sterker te worden

specificiteit: train de spieren of eigenschappen die je wilt verbeteren, zoals kracht, uithoudingsvermogen of spiermassa

consistentie: regelmatige en langdurige training is essentieel; korte periodes van training zonder continuïteit leveren weinig resultaat

Vormen van krachttraining.

Er zijn verschillende manieren om krachttraining uit te voeren:

vrije gewichten: halters, dumbbells en barbells voor veelzijdige oefeningen zoals squats, deadlifts en bench press

machines: bieden stabiliteit en isolatie, ideaal voor beginners of specifieke spiergroepen

weerstandsbanden: bieden progressieve spanning, geschikt voor thuisworkouts

lichaamsgewicht: push-ups, squats en andere oefeningen die geen extra apparatuur vereisen

Beginnen met krachttraining.

Voor beginners is het belangrijk om te starten met een goed plan en lichte gewichten, waarbij de juiste techniek centraal staat om blessures te voorkomen. Het kan nuttig zijn om advies te vragen aan een trainer of ervaren sporter en een persoonlijk trainingsschema op te stellen dat past bij je doelen en niveau

Door consequent te trainen en de belasting geleidelijk op te bouwen, kun je aanzienlijke vooruitgang boeken in kracht, spiermassa en algehele fysieke prestaties.

Terug in de tijd: zaterdag 2 juli 2011.

Gelopen 12km300. Chrono 0:57:15. Temperatuur 20°. Schitterend loopweer. Voor sommigen mag het misschien nog iets warmer worden. Maar voor de meeste runners denk ik dat het zo mag blijven. Voor mij in ieder geval. Een goede tempoloop gedaan. Het liep zo goed als spelenderwijs. Echt wel een goed gevoel. Iets wat je niet echt vaak meemaakt. Hoe dat zo komt en waarom het op andere momenten dan weer zo moeilijk loopt is ook voor mij een raadsel.

Ondertussen zijn we dus terug op weg in een nieuwe maand. De eerste vakantiemaand. Ik moet wel nog even werken maar heb toch al eens gekeken naar verschillende hardloopkalenders om te zien wat er zoal aan loopmogelijkheden zijn de komende weken. Dat blijkt toch heel wat te zijn. Helaas zullen er heel wat zijn die wegens tijdsgebrek voor mij niet haalbaar zijn. Zo heb ik de Trappistenloop in Vinderhoute gisteren al moeten laten passeren en ook de Vredesboomjogging in Lebbeke zal wel moeilijk worden. Ik wil nu eenmaal toch een klein beetje in alle rust naar een wedstrijd kunnen ‘toegroeien’.

Vanavond naar de memorial Léon Buyle in Oordegem. Plaats van het gebeuren is het Putbosstadion. De inrichtende club Vlierzele Sportief. Jeroen loopt er in een naprogramma een 800 meter. Het programma zelf ziet er ook veelbelovend uit met heel wat internationale atleten. Het is dit jaar de 20^e editie van deze meeting. Deze memorial behoort in België tot de vijf grootste organisaties wat betreft kwaliteit van het deelnemersveld. Er is een geldprijzenpot van 15000 euro. De wedstrijden zijn dan ook gericht naar atleten die in België, Nederland en Frankrijk deel uitmaken van de tien beste in hun proef, en naar atleten van andere nationaliteiten die, vaak ter voorbereiding van een internationaal kampioenschap, in Europa op doorreis zijn. Ik kijk er, alvast ook met dit mooie weer, al naar uit!

De run vandaag.

Details run: 5km000 – weg – 0:39:52 – 7.58/km – 305 c – 16,7° - 90/122 - 149 pasfrequentie – 63,3 kg.

Het weer.

De dag begon met brede opklaringen. Nadien nam de bewolking snel toe met enkele periodes van regen in het westen en later in het centrum van het land. In de namiddag werd het opnieuw droger met meer opklaringen in het westen en het noordwesten van het land.

De maxima schommelden tussen 20 of 21 graden op de Hoge Venen of aan zee, 23 of 24 graden in het centrum en tot 25 graden in de Kempen en Belgisch Lotharingen.

De wind was eerst zwak uit het westen en nadien matig uit westnoordwest.

Actueel.

VERENIGDE STATEN

Amerikaanse onafhankelijkheid – 250^e verjaardag.

De Antwerpse diamantsector heeft naar aanleiding van de 250ste verjaardag van de Amerikaanse onafhankelijkheid een exclusieve ring met 321 natuurlijke diamanten geschonken aan de Amerikaanse president Donald Trump.

De ring werd tijdens de viering in het Jubelpark in Brussel overhandigd aan de Amerikaanse ambassadeur Bill White.

De ring is ontworpen door de Antwerpse juwelenmaker David Gotlib en gecertificeerd door diamantlabo HRD Antwerp. Het juweel is vervaardigd uit 18 karaat goud, 321 natuurlijke diamanten en 75 edelstenen, en is geïnspireerd op de Amerikaanse Super Bowl-ringen.

De ring symboliseert de historische handelsrelatie tussen Antwerpen en de Verenigde Staten, die al jarenlang de belangrijkste exportmarkt zijn voor Antwerpse natuurlijke diamanten.

Terug in de tijd: vrijdag 1 juli 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:20. Gestart om 16.15 uur. Temperatuur 20°. Schitterend weer maar… gisteren was het minder schitterend. Jolien vierde haar verjaardag en had zo’n tiental vrienden uitgenodigd. Een en ander was in de tuin te doen maar hoe dan ook was dit geen avond zoals een andere. Zelf ook een aperitiefje gedronken en wat zoute en paprika spullen gegeten. Natuurlijk wat te weinig geslapen. Slecht enkele uurtjes. Kortom, ben blij dat dit voorbij is.

Het was dus even op de tanden bijten om de run af te werken. Eens de kop eraf begon het wel wat losser te lopen. Maar goed, genoeg gezeurd. Hoe dan ook: eigen schuld.

Normaliter was de trappistenloop in Vinderhoute nu een mogelijkheid. Als alles meezat en er niks in de weg kwam! Maar in de loop van de dag had ik reeds besloten om de trappisten maar links te laten liggen en er gewoon een trainingsrun van te maken. Er staan in juli en augustus trouwens nog heel wat interessante wedstrijden geprogrammeerd. Maar ik maak vaak een lijstje van wedstrijden op om daarna te moeten vaststellen dat het toch weer niet gelukt is om er aan veel deel te nemen. Waarom telt een dag ook maar 24 uren!

De run vandaag.

Details run: 8km500 – 13 rondjes Finse piste – 0:42:19 – 4.59/km – 519 c – 21,7° - 113/124 - 174 pasfrequentie – 63,5 kg. Intervaloefening: (26 x 100) R 200.

Het weer.

Het was gedeeltelijk bewolkt. Het bleef vaak droog, al konden zich plaatselijk enkele buien ontwikkelen, vooral in het oosten van het land.

De maxima lagen tussen 21 graden aan zee, 25 graden in het centrum en 27 graden in Belgisch-Lotharingen.

De wind was overwegend zwak uit noordwest of veranderlijke richting.

Actueel.

SPORT

Lopen (vervolg).

Wat lopen voor zijn liefhebbers verbergt.

De drie profielen hebben dit gemeen: een neiging om de waarschuwingssignalen te minimaliseren in naam van de prestatie of het overstijgen van zichzelf. De hardloopmarkt, met een dubbelcijferige groei, hecht waarde aan de krachttoer en het startnummer. Maar ze hecht minder waarde aan het voorafgaande medische onderzoek, de cardiologische opvolging of het gastro-enterologische consult na een druk ultraseizoen.

Lopen blijft goed voor de gezondheid, dat is een vaststaand feit. Maar de echte gevaren van het hardlopen verdwijnen niet omdat men ze negeert. Ze stapelen zich stilletjes op, tot op het moment dat het lichaam een signaal stuurt dat men niet meer kan omzeilen. En dat zelfs fataal kan zijn. Zijn loperprofiel kennen, is al weten waaraan men zich blootstelt. En is lopen met kennis van zaken.

Terug in de tijd: donderdag 30 juni 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:03:50. Gestart om 15.45 uur. Temperatuur 20°. Intervalrun met versnellingen van 100 en 200 meter. Eerst afwisselend 100 – 200 – 100 – 200 – 100; daarna nog 5 x 200. En natuurlijk nog even uitlopen aan een egaal tempo. De lange duurloop van gisteren heb ik goed verteerd. En ook van de spieren had ik nog weinig of geen last. Prima dus!

De run vandaag.

Details run: 10km000 – 16 rondjes Finse piste – 0:49:39 – 4.58/km – 605 c – 20,6° - 114/123 - 173 pasfrequentie – 64,5 kg. Intervaloefening: (15 x 200) R 400.

Het weer.

Het bleef overwegend droog met een afwisseling van opklaringen en wolkenvelden.

De warmte was beter draaglijk met maxima van 22 graden aan zee, 26 graden in het centrum en 28 graden in de Kempen en Belgisch-Lotharingen.

De wind waaide zwak tot matig uit west tot noordwest.

Actueel.

SPORT

Inleiding.

Lopen is nog nooit zo populair geweest. In België stonden in 2024 bijna 500.000 deelnemers aan een startlijn, een absoluut record en een stijging met 80.000 ten opzichte van het jaar daarvoor. In Frankrijk telt het ‘Observatoire du Running 2026’ 13,2 miljoen beoefenaars.

Het fenomeen raakt elk profiel: van beginners die zich aan een 5 km wagen, over de liefhebbers van de halve marathon, tot de ultralopers die honderden kilometers aaneenrijgen. Hardlopen is, met andere woorden, een massasport geworden.

Maar het probleem is dat deze democratisering zelden gepaard gaat met een medische cultuur die in verhouding staat tot de hype.

De beginner tegenover zijn grenzen.

Eerste profiel, eerste valkuil. De beginnende loper is degene die zich het snelst blootstelt aan blessures, juist omdat hij de werkelijke belasting die het lopen op het lichaam legt nog niet kent.

De knie krijgt de meeste schade te verduren: patellofemoraal pijnsyndroom, patellaire tendinopathie, het lopersknie-syndroom. Dat zijn allemaal aandoeningen die volgens de beschikbare epidemiologische gegevens tussen 31 en 40 % van de bij lopers vastgestelde blessures uitmaken. Daar komen nog scheenbeenvliesontsteking, achillespeestendinopathie en stressfracturen bij, die door de herhaalde impact van de voet op het asfalt ontstaan wanneer de belasting te snel toeneemt.

Want daar zit voor de beginner de kern van het probleem: de vaak te snelle opbouw. Het spier- en peesweefsel past zich niet in hetzelfde tempo aan als de motivatie. Wie het wekelijkse volume met meer dan 10 % verhoogt, vermenigvuldigt het blessurerisico met drie. Dat lijkt weinig, en toch is het de regel die de overgrote meerderheid van de nieuwelingen overtreedt.

De marathonloper en de hartkwestie.

De loper van een halve of hele marathon waant zich vaak veilig. Hij traint regelmatig, kent zijn lichaam, let op zijn voeding en heeft al meerdere wedstrijden achter de rug. En net daar is het soms dat vertrouwen dat hem kwetsbaar maakt. Het hartrisico bij langeafstandslopers is geen mythe: het is zeldzaam, maar reëel en bijna altijd onderschat.

De cijfers zijn bij specialisten bekend. Het aantal gevallen van plotse hartstilstand tijdens een marathon wordt geschat op 1,01 per 100.000 deelnemers, tegenover 0,27 per 100.000 bij een halve marathon. Zeldzaam dus, maar niet onbestaande. En de voornaamste oorzaak bij lopers ouder dan 35 jaar is een niet-opgespoorde onderliggende kransslagaderaandoening. De inspanningstest, aanbevolen vanaf 40 jaar voor mannen en 55 jaar voor vrouwen, blijft nochtans grotendeels onderbenut bij amateurlopers.

Nog verraderlijker: studies bij oudere marathonlopers die op lange termijn grote trainingsvolumes hebben afgelegd, brengen zones van fibrose ter hoogte van de hartspier aan het licht. Deze letsels, opspoorbaar via MRI, verhogen het risico op aritmie (een hartritmestoornis waarbij het hart te snel, te langzaam of onregelmatig klopt door een verstoring van het elektrische systeem van het hart). We weten het, lopen blijft over het algemeen goed voor het hart. Een systematische review met 230.000 personen bevestigt een daling van de sterfte door alle oorzaken bij lopers. Maar de voordelen nemen niet toe met de intensiteit. Het extra risico wél.

De ultratrailer: een uitgeputte darm.

Dit is het meest extreme profiel en datgene waarvoor de recente wetenschappelijke gegevens het meest verontrustend zijn. De Amerikaanse oncoloog Timothy Cannon analyseerde de colonoscopieën van 94 extreme lopers tussen 35 en 50 jaar (een colonoscopie is een medisch kijkonderzoek van de dikke darm waarbij een arts via een flexibele buis met camera de binnenkant van de darm onderzoekt). Resultaat: bijna de helft vertoonde poliepen in de dikke darm, waarvan 15 % gevorderde poliepen. Dat is een hoger percentage dan wat bij de klassieke screenings in dezelfde leeftijdsgroep wordt vastgesteld.

Het onderliggende mechanisme is gedocumenteerd. Bij een langdurige en intense inspanning leidt het lichaam de bloedstroom van de darm weg naar de aangesproken spieren. Beroofd van zuurstof kunnen de darmcellen afsterven. Het slijmvlies wordt doorlaatbaar, ontsteekt en raakt geïrriteerd. Een studie van de Monash-universiteit in Australië gaat nog een stap verder: bij ultralopers komen darmendotoxines na de wedstrijd in het bloed terecht, wat een fysiologische toestand veroorzaakt die de sepsis benadert (sepsis is een levensbedreigende, heftige afweerreactie van het lichaam op een infectie die schade aan weefsels en organen kan veroorzaken).

Deze symptomen zijn niet anekdotisch. Een studie tijdens op La Réunion in 2024 toont aan dat 94 % van de live opgevolgde lopers gastro-intestinale klachten beschreef tijdens de wedstrijd (misselijkheid, krampen, diarree, braken). Wat veel ultratrailers als normaal beschouwen, maakt deel uit van het klinische beeld. Dit punt moet aan het denken zetten.

Terug in de tijd: woensdag 29 juni 2011.

Gelopen 20 km. Chrono 1:34:00. Gestart om 18 uur voor zes rondjes Bospark. Met een temperatuur van rond de 20° was het ideaal loopweer. Ik liep gemakkelijk. Misschien had het ook te maken met het feit dat het gisteren en eergisteren zo moeilijk liep door de hitte. Na de run kwam er wel een probleempje. Toen ik wat stretchte kreeg ik opeens een kramp in de bilspier. Eerst dacht ik aan een verrekking maar achteraf denk ik nu dat het toch zal meevallen. Ik hoop het ook want in de maanden juli en augustus staan er toch heel wat mooie wedstrijden geprogrammeerd. En ik zou er toch graag een paar van lopen!

Jeroen nam zondag deel aan de 9^e memorial Jos Verstockt die doorging in Lier, in het ‘Netestadion’ aan de Aarschotsesteenweg nummer 3. Deze atletiekpiste is een mondo-piste. Ze werd aangelegd in 1998 en is gekend als een ‘snelle piste’. Er werden reeds ontelbare knappe prestaties neergezet.

Deze meeting is stilaan uitgegroeid tot één van de hoogstaande open meetings en mag zich met ongeveer 650 prestaties rekenen bij de betere meetings van ons land. Vanaf 2009 werd het een B-meeting met een geldprijzenpot van zo’n 4000 euro gaande van 15 tot 60 euro per atleet. Voor de eerste maal werd er ook een voor- en naprogramma georganiseerd. Hieraan kunnen ook G-atleten deelnemen. Jeroen liep de 800 m en lukte een nieuw PR. De snelste van allemaal was Tarik Moukrime voor Pieter-Jan Hannes en Maarten Verbiest.

Atletiekmeeting Lier – 800 m – diverse categorieën – uitslag.

1   Moukrime Tarik – HERV – 1:49:92 – jun - 1992

2   Hannes Pieter-Jan – OLSE – 1:52:02 – jun – 1992

3   Verbiest Maarten – ACHL – 1:52:40 – sen – 1982

4   Baeten Stijn – BONH – 1:55:08 – schol – 1994

5   Bierinckx Vincent – ACHL – 1:55:22 – sen – 1990

6   Slachmuylders Niels – OPW – 1:55:41 – sen – 1988

7   Van Es Stein – DUFF – 1:56:25 – sen – 1983

8   Heremans Tom – BONH – 1:56:55 – jun – 1993

9   Rottiers Thomas – HAMM – 1:57:33 – sen – 1990

10  Frans Dave – ACBR – 1:57:55 – sen – 1985

11  Jongenelen Koen – Zwat – 1:57:72 – sen – 1989

12  Melotte Niels – AVT – 1:58:69 – jun – 1993

13  Van Hoof Kor – VS – 2:00:47 – mas – 1973

14  Latinne Reynaldo - DCLA – 2:00:84 – jun – 1992

15  Schollaert Jordy – HAMM – 2:00:96 – schol – 1994

16  De Schrijver Dimitri – HAMM – 2:01:60 – sen – 1990

17  Pauly Mickael – HERV – 2:02:05 – schol – 1994

18  Vriens Lukas – ACHL – 2:03:27 – sen – 1989

19  Van Herck Yirco – ARAC – 2:03:53 – jun – 1992

20  Dumont Nicolas – HERV – 2:04:09 – schol – 1995

21  Brebels Joost – BREE – 2:06:03 – cad – 1996

22  Eysackers Rik – WIBO – 2:06:07 – sen – 1991

23  Gryp Lieven – VAC – 2:06:18 – mas – 1964

24  Nauwelaerts Wouter – WIBO – 2:06:69 – sen – 1991

25  Van Beek Rob – ARAC – 2:06:73 – AC – 0000

26  Lyssens Brecht – ROBA – 2:06:92 – cad – 1996

27  Smolders Jo – GENK – 2:08:79 – schol – 1994

28  Geentjens Hannes – ACHL – 2:10:01 – cad – 1996

29  Bierinckx Laurent – ACHL – 2:10:16 – schol – 1995

30  Biesemans Toon – DUFF – 2:10:17 – sen – 1991

31  Janssen Dries – ACHL – 2:12:02 – cad – 1996

32  Swartele Tom – Hamm – 2:12:61 – schol – 1995

33  Bellemans Koen – ROBA – 2:12:72 – AC – 0000

34  Patoor Jeroen – AVLO – 2:12:77 – schol – 1995

35  Thielemans Darco – VAC – 2:13:17 – schol – 1995

36  De Munck Maarten – AVLO – 2:14:53 – cad – 1996

37  Rottiers Thomas – HAMM – 2:14:80 – sen – 1990

38  Hiele Robin – AVKA – 2:15:43 – schol – 1995

39  Perdieus Siebe – DCLA – 2:15:77 – cad – 1997

40  Peeters Joris – ARAC – 2:16:40 – mas – 1965

41  Lauwers Marc – RAM – 2:17:71 – mas – 1964

42  Baert Jens – OLSE – 2:17:85 – AC – 0000

43  Vlaminckx Sander – Lyra – 2:18:59 – cad – 1997

44  Sake Nicolai – ABES – 2:19:27 – cad – 1996

45  Hiele Wannes – AVKA – 2:20:95 – cad – 1997

46  Engels Vincent – LYRA – 2:10:15 – cad – 1997

47  De Backer Niels – LYRA – 2:21:24 – schol – 1995

48  De Wit Niels – LYRA – 2:21:40 – cad – 1997

49  Verstraete Wouter – NED – 2:21:76 – AC – 0000

50  Schuermans Tijs – Bree – 2:21:89 – cad – 1997

51  De Bruyn Matthijs – BONH – 2:22:04 – cad – 1996

52  Hombroeckx Arne – ROBA – 2:23:48 – cad – 1996

53  Van Tchelt Gilian – ACHL – 2:31:31 – cad – 1997

De run vandaag.

Lopen of bingo spelen. Wat mij betreft is de keuze snel gemaakt. Maar het kan allemaal tot excessen leiden. En de gevolgen daarvan zijn blijkbaar niet te onderschatten. Soms moet je er wel eens de rem opzetten. Dat is duidelijk. Maar niet altijd gemakkelijk.

Details run: 8km000 – 13 rondjes Finse piste – 0:40:36 – 5.04/km – 477 c – 21,7° - 111/117 - 173 pasfrequentie – 64,5 kg. Intervaloefening: (12 x 300) R 300.

Het weer.

De onweersbuien trokken in de voormiddag verder over ons land om daarna weg te trekken naar Nederland en Duitsland. Vanaf het westen werd het droger en minder warm, met een afwisseling van opklaringen en wolkenvelden.

De maxima lagen tussen 24 graden aan zee, 27 graden in het centrum en nog 30 graden in Belgisch-Lotharingen.

De wind was overwegend matig uit een ruime westelijke sector.

Actueel.

SPORT

Het Belgisch WK-lied.

Premier Bart De Wever is geen fan van het officiële Belgische WK-lied. Hij vindt het niet kunnen dat er geen woord Nederlands in het nummer van de Vlaamse zangeres Sylvie Kreusch en de Brusselse rapper Roméo Elvis wordt gezongen. “Het is niet geslaagd”, zegt De Wever.

Sylvie Kreusch en Roméo Elvis wisselen Frans en Engels af in het WK-lied ‘Kiss The Grass (Allez Allez)’. Nederlands komt er niet in voor en dat is onaanvaardbaar, zegt hij.

Voor de premier had er zelfs een woordje Duits in het lied aan bod mogen komen, zei hij nog. Hij benadrukte ook dat noch hijzelf noch de federale regering betrokken waren bij de totstandkoming van het lied. Daarvoor is enkel de Belgische voetbalbond verantwoordelijk.

Terug in de tijd: dinsdag 28 juni 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:07:25. Gestart om 16.45 u. Temperatuur 30°. Drukkend warm. Tijdens de run werd het alsmaar onweerachtiger. Toch nog net voor de plensbui en het gedonder en het gebliksem kunnen stoppen. Het was heel lastig lopen. Het daarom ook redelijk rustig aan gedaan. Geen regen gehad maar toch kletsnat geëindigd.

De run vandaag.

Het voetbal staat heden ten dage voluit in de actualiteit. Vanaf volgende week zal het misschien iets minder zijn als ook de wielrenners van start gaan in de Ronde van Frankrijk.

Hoeveel aandacht er naar beide sporten blijft gaan zal vanzelfsprekend in grote mate afhangen van hoe onze vedetten het doen. Stel dat de nationale voetbalploeg deze week wordt uitgeschakeld dan is het gemakkelijker om de switch richting Frankrijk te maken.

In ieder geval, nu begint het inderdaad pas echt. Wat we tot nu toe gekregen hebben was niet echt hoogstaand. De slechtste ploegen zijn naar huis en men kan zich afvragen wat zij daar überhaupt te zoeken hadden. Vanaf nu kan het interessant worden met die rechtstreekse uitschakelingen. België – Senegal staat op het menu. Toch wel heel erg benieuwd. Als de Belgische ploeg het niet zou halen mag men echt wel van een teleurstellend wereldkampioenschap spreken.

Zo, dat waren zowat de overwegingen gemaakt tijdens de run. Het liep wat moeizaam. Door omstandigheden moest ik op het middaguur de korte run afwerken en de temperatuur was toen toch al gestegen naar een 25°. Dat is toch al wat op het randje. Maar er komt beterschap, lees iets minder warm weer, voorspelt men.

Details run: 7km000 – 11 rondjes Finse piste – 0:37:14 – 5.19/km – 413 c – 25,6° - 107/113 - 170 pasfrequentie – 64,0 kg.

Het weer.

Het bleef lange tijd droog en het werd het opnieuw zeer warm en benauwd met maxima van 31 graden in het westen tot 39 graden in het oosten. Aan zee bleef het duidelijk koeler met maxima rond 26 of 27 graden.

Bij de doortocht van een thermische depressie van Frankrijk naar Nederland via België konden zich in de late namiddag en avond onweersbuien ontwikkelen. Die konden lokaal intens zijn met hagel en zware windstoten.

De wind was zwak tot matig en veranderlijk. Aan de kust waaide hij matig uit noordelijke sector.

Actueel.

SPORT

De hitteberoerte.

Wat is het? Een hitteberoerte, ook wel bekend als hitteslag of warmtebevanging, ontstaat wanneer het lichaam oververhit raakt en de thermoregulatie faalt. Dit kan gebeuren door langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, intensieve fysieke inspanning in de hitte, of een combinatie van beide. Het interne temperatuurregulatiesysteem raakt overbelast, waardoor organen en hersenen schade kunnen oplopen. Het is een medische noodsituatie die onmiddellijke behandeling vereist.

De belangrijkste tekenen van een hitteberoerte zijn:

lichaamstemperatuur boven 40°C - droge, hete en rode huid zonder zweten - snelle hartslag en oppervlakkige ademhaling - verwardheid, desoriëntatie of bizar gedrag - bewustzijnsverlies of coma - spierkrampen, stuipen of toevallen - misselijkheid, braken en extreme vermoeidheid - coördinatieproblemen en duizeligheid.

Hitteberoerte kan ontstaan door: hoge omgevingstemperatuur en luchtvochtigheid - intensieve lichamelijke inspanning - onvoldoende vochtinname of uitdroging - warmtevasthoudende kleding - leeftijd (ouderen en jonge kinderen zijn kwetsbaarder) - bepaalde medicijnen die warmteafgifte beïnvloeden - overgewicht of chronische ziekten.

Ook gezonde jonge sporters kunnen een inspanningsgebonden hitteberoerte krijgen, vooral bij extreme hitte of zware inspanning

Wat te doen bij een hitteberoerte: bel direct 112 en geef aan dat het om een hitteberoerte gaat - breng het slachtoffer naar een koele omgeving, uit de zon - verwijder overtollige kleding om afkoeling te bevorderen - begin onmiddellijk met koelen: natte, koude doeken op hals, oksels, liezen en knieholtes, coldpacks of een ventilator op de natte huid; vervang doeken regelmatig - houd het slachtoffer wakker en controleer de ademhaling - geef geen drinken als iemand bewusteloos of verward is om verslikking te voorkomen - het doel is om de kerntemperatuur binnen 30 minuten onder 40°C te brengen.

Preventie: drink regelmatig water, ook zonder dorstgevoel, vooral bij warm weer - vermijd zware inspanning tijdens de heetste uren van de dag; - draag lichte, ademende kleding van katoen of linnen; - zoek schaduw of koele ruimtes op en gebruik verkoelende technieken zoals koude doeken of een koelvest; - acclimatiseer geleidelijk aan warmte bij sport of werk in warme omstandigheden; - vermijd alcohol en overmatige inspanning bij hoge temperaturen.

Ook als je fit bent, is hardlopen bij hitte dus geen goed idee!

Terug in de tijd: maandag 27 juni 2011.

Gelopen 13 km. Chrono 1:07:35. Gestart om 16.30 u. Heel warm. Zeg maar heet. Temperatuur 34°. Het bleek de warmste dag van het jaar te zijn. Niet echt gezond natuurlijk want de concentraties ozon waren zee hoog met 180 tot 190 microgram per kubieke meter. De Europese waarschuwingsdrempel is vastgesteld op 180 microgram. Omwille van de hitte heb ik de schaduw opgezocht en terug nog eens in de dreef gelopen waar de bomen toch voor enige verfrissing zorgen. Wel heel rustig gelopen. Gewoon even de beentjes wat werk laten doen. Dit volstond.

Gewicht 61,7 kg.

De run vandaag.

De hitteberoerte! Ja, die moeten we zien te vermijden. Om iets gemakkelijker te lopen beginnen we er dus wat vroeger aan. Maar ook dan worden de 20° al gauw overschreden. Dus ook al niet echt koel te noemen.

Ik hield het toch maar kort vandaag. Na een trage eerste kilometer aan 6.00, de daaropvolgende kilometers toch wat sneller afgewerkt (tussen 4.25 en 4.55). Dus al bij al tevreden met deze korte inspanning.

In 2011 liep ik op deze dag nog 13 km. Blijkbaar onder een loden zon toen want het bleek 34° warm te zijn. Maar toen had ik niet altijd de mogelijkheid natuurlijk om aan mijn run te beginnen wanneer het mij best uitkwam. Het was dan vaak: nu lopen of niet. Wegens tijdsgebrek!

En ja, toch ook nog even vermelden dat niet Florian Vermeersch en evenmin Tim Wellens Belgisch kampioen tijdrijden zijn geworden. Het was Alec Segaert die de trui mocht omgorden. Proficiat Alec!

Details run: 6km200 - weg – 0:31:09 – 5.01/km – 368 c – 20,0° - 109/123 - 177 pasfrequentie – 63,5 kg.

Het weer.

Het werd zonnig en zwoel, met op veel plaatsen temperaturen van 36 graden of zelfs wat meer. Geleidelijk verschenen er stapelwolken en in de namiddag of avond konden er onweders tot ontwikkeling komen.

Actueel.

FAUNA

De buizerd en de aanval.

Minister Hilde Crevits (CD&V) werd tijdens haar ochtendlijke jogging aangevallen door een buizerd. Ze kreeg drie tikken op het hoofd, waar ze naar eigen zeggen een hartslagpiek van 170 en ‘haarpijn’ aan overhield.

Waarom valt de buizerd mensen aan?

Zowel de mannetjes als de wijfjes kunnen dat doen, maar het gaat eerder om schijnaanvallen. De vogel doet dat om zijn jongen in het nest te beschermen, hoog in de bomen. De buizerd verdedigt zijn huis en zijn gezin zolang de jongen nog niet goed kunnen vliegen. Al doen lang niet alle buizerds dat. Elk jaar zijn er slechts enkele meldingen van zulke schijnaanvallen. Op een populatie van naar schatting 3.000 tot 3.500 broedparen in Vlaanderen zijn die incidenten dus zeer zeldzaam.

Hoe kan je je beschermen en wat moet je doen als je toch wordt aangevallen?

Je hoort hier en daar dat je beter geen fluorescerende of andere opvallende kleuren draagt, maar dat is wetenschappelijk ongefundeerd. Vogels zien kleuren immers anders dan de mens. Als je in de buurt komt van een nest, stop dan met lopen of fiets traag, want ze denken dat je hen gaat aanvallen als je je snel voortbeweegt. De effectiefste reactie is rustig wegwandelen en jezelf groot maken door met je armen te zwaaien. Zo kom je bedreigend over.

Elke vogel heeft zijn eigen persoonlijkheid en er zijn buizerds die sneller de reflex hebben om aan te vallen dan andere. De beste bescherming is de waarschuwing. Gemeenten of het Agentschap Natuur en Bos kunnen waarschuwingsborden in de omgeving van bekende buizerdnesten plaatsen en mensen vragen die omgeving te mijden of landwegen tijdelijk afsluiten voor wandelaars en fietsers. Word je toch aangevallen, maak dan dat je wegkomt. Hoe verder van het nest, hoe minder de buizerd geneigd zal zijn om zo’n schijnaanval te doen.

Hoe is het gesteld met het buizerdbestand in Vlaanderen?

De buizerd is sinds 1966 een beschermde soort, zoals alle roofvogels. Begin jaren zeventig waren er in Vlaanderen nog maar enkele tientallen buizerdparen. De soort was bijna uitgeroeid door actieve bestrijding met vergif en het gebruik van pesticiden. Begin jaren tachtig waren er tweehonderd paren en sinds eind jaren tachtig heeft de populatie zich hersteld. Tot een totaal van goed drieduizend paren volgens de laatste schatting (2018).

Nu er meer buizerds zijn, komen er ook meer incidenten?

Niet noodzakelijk. Buizerds broeden het liefst in een bos waar niet te veel mensen komen. Maar in Vlaanderen palmen we meer en meer van hun leefgebied in, zodat er meer conflicten tussen vogel en mens kunnen voorkomen. De buizerd past zich aan en gaat ook broeden op plekken waar wandelaars, joggers en fietsers komen. Maar er lopen elke dag duizenden mensen voorbij buizerdnesten zonder het te merken. Laat ons geen paniek zaaien en niet denken dat elke buizerd een gevaarlijk wezen is.

Wanneer is het gevaar het grootst en wanneer is het geweken?

Het moment van de dag lijkt geen rol te spelen. Ook de hitte, die ervoor zou kunnen zorgen dat ze minder voedsel vinden, heeft weinig impact op het toch al zeer geringe gevaar. Wanneer er minder voedsel is, zullen ze eerder energie steken in het vinden van voedsel voor hun jongen dan in die schijnaanvallen. Het is tijdens de periode dat de jongen uit het ei zijn gekomen en nog moeten leren vliegen dat de buizerd zijn beschermingsmodus aanzet. De buizerd legt eieren midden april, een maand later zijn die uitgebroed.

Rond midden juli zouden de jongen stilaan uitgevlogen moeten zijn, dan is het gevaar geweken.

Opgelet: ook zilver- en mantelmeeuwen kunnen zulke schijnaanvallen doen. Ook zij doen dat enkel tijdens het broedseizoen. Het is ook voor die vogels een kwestie van goed samenleven: we moeten inzicht krijgen in de redenen waarom zo’n vogel aanvalt en ons gedrag navenant aanpassen. Maar nogmaals: aanvallen door vogels komen hier zelden voor. En heb je weet van de locatie van een buizerdnest, mijd die omgeving dan.

Terug in de tijd: zondag 26 juni 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:51:10. Gestart om 9.45 uur. Temperatuur, net als gisteren, zo’n 18°. Dus opnieuw prima! Weinig wind. Ideaal voor een herstelloopje na de wedstrijd van gisteren.

De run vandaag.

Details run: 20km300 - weg – 3:06:07 – 9.10/km – 1193 c – 26,9° - 95/103 - 163 pasfrequentie – 63,5 kg.

Iedereen past zich aan de hitte aan. Vandaag de warmste dag ooit. Dan moeten er maatregelen genomen worden. Loopwedstrijden worden met de vleet afgelast. Dus ook geen acrho-wedstrijd in Pottes. En ook het BK tijdrijden in Maarkedal past zich aan. Starttijden worden wat verlaat (dat zal wel niet veel opbrengen denk ik) en de afstand wordt met de helft ingekort naar ongeveer een goede 20 km. Dat laatste kan natuurlijk wat schelen. Alhoewel, ook die afstand à volonté overbruggen zal geen sinecure zijn. Tim Wellens schijnt topfavoriet te zijn. Maar ik hou het natuurlijk bij Florian Vermeersch, man van de streek.

Het weer.

Het is nog steeds heel zonnig met hoge wolkensluiers.

De maxima lagen tussen 32 en 37 graden.

Er was weinig wind.

Actueel.

VERKEER

De Lijn.

Bij een ongeval met een bus van De Lijn is een jogger gewond geraakt. De buschauffeur verloor de controle over het stuur, reed over de boordsteen en kwam daarna met de rechterzijde van de bus tegen bomen en beplanting tot stilstand. Net op dat moment passeerde een jogger.

De man van 28 jaar werd door de bus geraakt. Hij kreeg ter plaatse de eerste zorgen en werd buiten levensgevaar naar het ziekenhuis gebracht.

Ook de buschauffeur geraakte lichtgewond en werd voor verzorging naar het ziekenhuis overgebracht.

Op het moment van het ongeval zat er een beperkt aantal passagiers op de bus. Eén passagier geraakte ook lichtgewond.

De brandweer kwam ter plaatse om de rijbaan vrij te maken.

De Lijn zorgde voor de verdere afhandeling en liet een takelwagen komen om de bus weg te slepen.

Terug in de tijd: zaterdag 25 juni 2011.

Wedstrijd: 10 mijl van Waasmunster.

Waasmunster is een gemeente aan de Durme in de provincie Oost-Vlaanderen en telt ongeveer een 10.000 inwoners. De naam zou afkomstig zijn van waes-monasterium, wat zoveel betekent als klooster in het Waasland.

Start en aankomst in de Gentstraat in het centrum van de gemeente, en aan de voet van de 15^e eeuwse OLV kerk. Schitterend parcours. Natuur en groen genoeg daar in Waasmunster. Er diende ook maar één grote omloop afgelegd te worden. Dus geen aantal kleine rondjes om tot de tien mijl te komen. Fijn om dit te lopen. Bovendien was er een prima kilometeraanduiding en aan het 10 km punt een klok waar je je tussentijd zonder problemen kon aflezen. Kortom een schitterende organisatie. Bovendien kreeg je voor je 7 euro een ‘functioneel’ T-shirt, een koek en een drankje aangeboden. En tijdens de loop waren er ook genoeg drankposten voorzien. Echt waar, zelden zo’n goede organisatie meegemaakt.

Een parcours door het natuurschoon van Waasmunster wil evenwel ook zeggen dat het vaak over hobbelige wegen ging en dat het soms wat laveren was tussen de talrijke plassen die gevormd werden door de soms hevige regenbuien van de voorbije dagen. Maar dat moesten we er maar bij nemen natuurlijk. De keerzijde van de medaille zeg maar.

De wedstrijd zelf nu: mij voor de start een beetje laten verrassen. Een kwartiertje voor het startsein zou gegeven worden stond ik al klaar. Dat vond ik eigenlijk nog wat vroeg. Er was ook nog weinig volk. Dus nog eventjes opgewarmd. Vijf minuten en een plasje later wou ik mijn plaats terug innemen maar ondertussen stond het daar zo vol als een ei. De eerste rijen kon ik wel vergeten. Toch nog wat proberen opschuiven en zien wat de eerste kilometer zou geven. En dat was niet echt in mijn voordeel.

Al gauw kwamen we op een smalle veldweg en daar was het eigenlijk niet te doen om veel atleten voorbij te steken. Het dus maar even rustig aan gedaan en mij getroost met het idee dat het nog ver was tot de aankomst. En inderdaad het eerste bordje met km 1 erop passeerden we net. Ik begon nu stilaan aan een inhaalbeweging.

Jolien zei mij dat ik daar toch zowat in vijftigste positie moet gelopen hebben. Ik had mijn tempo gevonden en liep nu steeds naar één of meer atleten voor mij. Soms ging dat gemakkelijk, soms duurde het wat langer alvorens ik de kloof kon dichten.

Het moet zowat halfweg het parcours geweest zijn toen ik bij de eerste dame kwam. Even dacht ik om wat langer in dat charmante gezelschap te blijven maar ik wou op dat moment mijn snelheid niet verminderen. Ik zag even voor ons weer een atleet opdoemen en wou die ook inhalen. Dit lukte ook vrij vlot. Uit de achtergrond kwam niemand mij voorbij maar ik had wel een kuitenbijter in mijn spoor. Deze kerel wist optimaal gebruik te maken van mijn inspanningen en bleef geduldig achter mij lopen. Een beetje jammer want toen we een bosje uitliepen en we in een open landschap kwamen zag ik dat we nu achter een groepje van vier liepen. En die inhalen bleek een zware dobber. Het duurde een paar kilometer voor ik een gat van een honderdtal meter kon dichten. Maar meter voor meter kwam ik toch dichterbij. Eén van de vier bleek Roland Adriaenssens te zijn, een clubgenoot, én ook een prima loper.

We waren nu met zes maar dat bleef niet lang zo. We waren ondertussen op een goede twee kilometer van de finish. De man die reeds gans de tijd in mijn zog had gelopen nam nu toch even het commando over. Ik ging mee en ook Roland reageerde gevat.

Op één kilometer van de aankomst plaatste mijn clubgenoot een nieuwe versnelling en ik moest even passen. De andere atleet ging mee en won uiteindelijk de spurt met twee. Ik sneuvelde op een dertigtal meter en eindigde volgens de telling van Jolien toch op een respectabele 22^e plaats in een tijd van 1:02:29.

Een heel goed gevoel na deze wedstrijd en weinig of geen last gehad van de buikspieren. Ik had mij deze week dus toch wat nodeloos ongerust gemaakt.

Nabeschouwingen:

Koen Wilssens, voormalig Belgisch kampioen op de 3000 meter steeple (8:50:87) won de wedstrijd met ruime voorsprong op Koen Van Havermaet en Olivier Van Hoey.

Bij de dames was Ann Parmentier van Atletiek Zuid West-Vlaanderen de beste. Ook zij is een gewezen elite-atlete die onder meer 4 x Belgisch kampioene werd op de halve marathon (2000 – 1:14:12; 2001 – 1:19:14; 2002 – 1:15:41; 2009 – 1:22:46). Haar besttijd op de halve marathon is trouwens 1:13:16. Dit jaar werd ze onder meer 2^e in ‘Kortrijk loopt’ na Charline Vanneste in een tijd van 0:42:43 (11 km).

Voor mezelf hou ik aan de wedstrijd van gisteren een goed gevoel over. Niet echt tactisch gelopen maar dat kon moeilijk wegens de nogal lauwe start. Maar hoe dan ook zat ik er op het eind zeker nog niet helemaal door. Toch vond ik dit een redelijk zwaar parcours. De bosstroken, de soms licht stijgende wegen, de wind, … Gelukkig was het weer prima. Het bleef droog tijdens de wedstrijd en de temperatuur was eveneens optimaal. Kortom na een goede 20 km van Brussel een toch wel degelijke 10 mijl van Waasmunster.

Uitslag wedstrijd 10 mijl Waasmunster.

1   Koen Wilssens – RSLAB – 1981 – 0:53:06

2   Koen Van Havermaet – AVLO – 1984 – 0:54:39

3   Olivier Van Hoey – ACW – 1987 – 0:54:50

4   Eddy van Puyvelde – AVLO – 1967 – 0:55:19

5   Johny Van Acker – NA – 1980 – 0:56:52

6   Peter Vanderveken – ACDL – 1966 – 0:57:49

7   Yves Vercammen – ACW – 1977 – 0:57:53

8   Elias Schack – EA – 1985 – 0:58:07

9   Hans Van Havermaet – AVLO – 1978 – 0:58:42

10  Bart De Smet – EA – 1973 – 0:59:04

11  Miguel Vanderpoorten – VAC – 1972 – 0:59:21

12  Herman Vercauteren – NA – 1958 – 0:59:30

13  Cedric Piessens – HAMM – 1992 – 0:59:54

14  Herman D’Hondt – KLP – 1961 – 0:59:54

15  Rudy Van guyse – NA – 1958 – 1:00:16

16  Christophe De Grande – ACW – 1972 – 1:00:34

17  Tom Van Eetvelde – NA – 1993 – 1:01:24

18  Patrick Hembracht – NA – 1967 – 1:01:41

19  Stijn Van de Vyver – MMC – 1985 – 1:02:15

20  Gerd Vermeir – TTL – 1980 – 1:02:20

21  Roland Adriaenssens – AVLO – 1956 – 1:02:22

22  Dirk Patoor – AVLO – 1955 – 1:02:29

23  Dimitri Dobbelaer – ACW – 1992 – 1:02:38

24  Thomas Valcke – MMC – 1976 – 1:02:50

25  Stijn Van Hecke – NA – 1989 – 1:03:12

De run vandaag.

Details run: 11km000 -  weg – 0:59:00 – 5.22/km – 661 c – 21,7° - 110/120 - 174 pasfrequentie – 63,5 kg.

De 10 mijl van Waasmunster vijftien jaar geleden was inderdaad een van mijn betere wedstrijden. Gelopen bij een ideale temperatuur, in nagenoeg prima omstandigheden en, ook opmerkelijk, nog voor de democratische prijs van 7 euro inclusief functioneel shirt.

Dan was het nu wel even anders. Nu worden loopwedstrijden afgelast. Ook de 10 mijl in Waasmunster moet er aan geloven.

We hebben inderdaad te maken met een toch wel extreme hittegolf. En als iemand dat zegt die ‘1976’ heeft meegemaakt mag je het wel geloven. Temperaturen die stilaan naar de 40° neigen! Ongezien!

Deze morgen om 6 uur: bijna 22° en drukkend warm. Na een paar kilometer begon ik reeds te zweten als een rund. De inspanning was nochtans niet heel hevig. Maar er was gebrek aan zuurstof, aan alles eigenlijk wat nodig is voor een min of meer normaal functioneren tijdens een run.

Men spreekt van zweten als een rund omdat de situatie te vergelijken is met hoe een rund (of een ander groot dier) kan zweten tijdens zware arbeid of in warme omstandigheden.

Je kan naar het schijnt ook zweten als een otter. Maar het merkwaardige is dat otters eigenlijk niet zweten. De uitdrukking verwijst in dit geval louter naar hun vochtige vacht die eruit ziet alsof ze zweet.

Otters zijn waterdieren met een vettige vacht die water vasthoudt. Wanneer een otter uit het water komt, lijkt het alsof hij nat en glanzend is, wat de indruk wekt dat hij hevig zweet. Dit visuele beeld heeft dan ook geleid tot de spreekwoordelijke uitdrukking, ook al produceert een otter dus geen spatje zweet.

Dit alles om maar te zeggen dat het al warm was deze morgen. Maar goed, als je vandaag in min of meer doenbare omstandigheden een run wou afwerken, moest het wat mij betreft dan gebeuren.

Het weer.

Ook vandaag was het zonnig met hoge wolkensluiers.

De maxima lagen tussen 31 en 36 graden.

Er was weinig of geen wind.

Actueel.

NATIONALISME

Fratelli d’Italia.

Het Italiaanse volkslied werd geschreven door de twintigjarige patriot Goffredo Mameli in een periode van politieke onrust en opstanden tegen buitenlandse overheersing. De muziek werd gecomponeerd door Michele Novaro. Het lied roept op tot eenheid, moed en strijdlust, waarden die centraal stonden tijdens de Italiaanse eenwording.

Hoewel het sinds 1946 de facto een volkslied was, werd het pas in december 2017 officieel erkend als nationaal volkslied.

Het refrein "Stringiamci a coorte, siam pronti alla morte" benadrukt de bereidheid om te vechten voor het vaderland en wordt door Italianen heel serieus genomen.

Meestal wordt alleen de eerste strofe meegezongen. Maar voor een volledige patriottische ervaring kunnen ook de overige vier strofen uit volle borst worden meegezongen. Zij belichten de historische strijd en onafhankelijkheid van Italië.

Een cohort.

Een cohort is een groep mensen die een gemeenschappelijk kenmerk of ervaring deelt binnen een bepaalde periode.

Het woord "cohort" is afgeleid van het Latijnse cohors, wat oorspronkelijk "omheinde ruimte" betekende en later werd gebruikt om een militaire eenheid aan te duiden in het Romeinse leger. In het oude Rome bestond een legioen uit tien cohorten, die elk verder waren ingedeeld in manipels en centuries, met een theoretische sterkte van ongeveer 480 soldaten per cohort. 

In de moderne context wordt een cohort vaak gebruikt in wetenschappelijk onderzoek en statistiek. Het verwijst naar een groep personen die gedurende een bepaalde periode wordt gevolgd om veranderingen, trends of effecten te bestuderen. Voorbeelden zijn:

Geboortecohort: alle mensen die in hetzelfde jaar of dezelfde periode zijn geboren betekenis.

Huwelijkscohort: mensen die in dezelfde periode zijn getrouwd.

Cohortonderzoek: een onderzoeksmethode waarbij een specifieke groep gedurende een tijd wordt gevolgd om bijvoorbeeld gezondheid, gedrag of sociale trends te analyseren.

In het onderwijs kan een cohort verwijzen naar een groep studenten die in hetzelfde jaar zijn begonnen of afgestudeerd.

In marketing of sociale wetenschappen helpt het begrip cohort om patronen en trends binnen een specifieke groep te herkennen en producten of interventies beter op elkaar af te stemmen. 

Samengevat:

een cohort is dus niet alleen een historische militaire term, maar ook een belangrijk concept in demografie, onderzoek en onderwijs; het benadrukt de gemeenschappelijke kenmerken of ervaringen van een groep mensen binnen een bepaalde tijdsperiode, wat nuttig is voor analyse, planning en begrip van sociale en biologische processen.

Terug in de tijd: vrijdag 24 juni 2011.

Gelopen 12km500 (31 rondjes atletiekpiste). Chrono 1:00:00. Gestart om 17 uur. Temperatuur 19°. Bewolkt maar droog en slechts een matige wind. Dus ideaal. Een 1-uur loop gedaan. Is altijd gemakkelijk om te weten hoe snel je gelopen hebt. In mijn geval was het dus niet snel. Het was de bedoeling om wat los te lopen. Kwestie van wat beweging te hebben. Dat is bij deze dan gelukt.

Morgen zijn we van de partij in Waasmunster. Men voorspelt een beetje regen en ongeveer dezelfde temperaturen als vandaag. Dus slecht ziet dat er niet uit. We zullen nog net voor de hittegolf kunnen lopen die vanaf zondag en de daaropvolgende dagen op ons af zou komen.

De run vandaag.

Details run: 10km100 -  weg – 0:54:04 – 5.21/km – 614 c – 21,7° - 110/116 - 174 pasfrequentie – 63,5 kg.

Het wereldkampioenschap voetbal in de Verenigde Staten is volop aan de gang en daar denk je dus wel even aan tijdens een run. Ook als dat weerom een vrij vroege ochtendrun is.

Ik heb toch al een aantal wedstrijden gezien. Niet allemaal, neen. Die tijd is wel voorbij. Zo gek zijn we niet meer van voetbal!

Het valt mij op dat er weinig vernieuwend vast te stellen is. Tactisch vind ik het allemaal niet veel voorstellen. Veel eenheidsworst! Een beetje allemaal hetzelfde. De betere ploegen die meestal traag opbouwen en de mindere ploegen die een soort ‘handbaltactiek’ toepassen, met een dubbele afweerlinie. En dan speculeren op de tegenaanval en op die ene kans die er sowieso wel eens komt. Misschien krijgen we meer spektakel in de volgende ronde. Na die eerste kwalificatieronde. De allerslechtste ploegen zijn er dan tenminste toch al uit.

Wat de arbitrage betreft is er nu ook een ‘referee view’. We zien dan herhalingen van belangrijke momenten, zoals doelpunten of penaltyfases, die getoond worden vanuit het standpunt van de scheidsrechter. Wat de meerwaarde hiervan is of zou moeten zijn ontgaat mij eigenlijk een beetje.

Maar het belangrijkste en meest teleurstellende vind ik toch het ontbreken van de Italiaanse nationale ploeg op dit wereldkampioenschap. Hoe is het zover kunnen komen!? Een land met zo’n voetbaltraditie. En vooral ook, met zo’n volkslied.

Een van de betere momenten van de voetbaluitzendingen vind ik altijd die nationale volksliederen. Hoe sommigen het meebeleven en meezingen. Of het juist niet doen. Maar ‘Fratelli d’ Italia’ zingt toch iedereen uit volle borst mee. Wat een gemis op dit tornooi! Laat dit nooit meer gebeuren. Forza Italia!

Het weer.

Het was zonnig met velden van hoge bewolking.

De maxima lagen tussen 29 en 33 graden. De wind waaide zwak uit noordelijke tot oostelijke richtingen of werd soms veranderlijk.

Actueel.

MISDAAD

De enkelband… of hoe simpel het leven kan zijn.

Twee mannen zijn veroordeeld tot 15 jaar cel voor een schietpartij in Anderlecht, waarbij een jongeman in maart 2025 vier kogels in de buik kreeg maar het voorval toch overleefde.

Een van de veroordeelden, de 34-jarige Bilal Haddouche, knipte echter al zondagavond zijn enkelband door en is sindsdien spoorloos.

Hij antwoordt niet meer op onze oproepen en is op de vlucht, zegt het Brusselse parket. De politie verspreidde een opsporingsbericht.

Haddouche was in 2017 al veroordeeld tot 21 jaar cel voor moord. Ook rond de tweede veroordeling ontstond commotie. De rechter sprak geen onmiddellijke aanhouding uit omdat het parket dat aanvankelijk niet had gevraagd. Toen de procureur dat doorhad, betrad hij de besloten beraadkamer, wat de verdediging omschreef als een ‘flagrante’ schending van de wet.

Terug in de tijd: donderdag 23 juni 2011.

Gelopen 6 km (10 rondjes Finse piste). Chrono 0:32:50. Een rustige herstelloop. Vooral de buikspieren blijven voor wat hinder zorgen. Het daarom kalm aan gedaan. Eventjes loslopen en stoppen alvorens het terug pijnlijker wordt. Ook morgen zal er slechts een korte run op het programma staan. Op die manier hoop ik zaterdag toch fit te zijn voor de 10 mijl van Waasmunster.

De run vandaag.

Details run: 11km000 -  weg – 0:59:51 – 5.26/km – 660 c – 20,0° - 107/119 - 174 pasfrequentie – 63,5 kg.

Het weer.

Warmste week ooit komt in zicht, voorspelt de weerman. Men verwacht een gemiddelde temperatuur van rond de 27°. Tot nu toe was de warmste week 6 tot 12 augustus 2020 met 25,3 graden. Van 6 tot 13 augustus daalde de maximumtemperatuur toen niet onder 30 graden in Ukkel. Het wordt een dubbeltje op zijn kant.

We krijgen mogelijk ook de warmste nacht (20u-8u). Vrijdagochtend zou het minimum rond 26 graden liggen. De gemiddelde foutenmarge is 2° op dergelijke termijn. De warmste nacht tot nu was 24,4 graden in Ukkel op 4 juli 2015.

Ook Frankrijk kreunt onder een ongeziene hittegolf: code rood in recordaantal van 35 departementen.

Het is dus tropisch warm bij ons, maar onze zuiderburen doen er nog een schepje bovenop. Daar tikt het kwik lokaal 40 graden aan. In maar liefst 35 departementen is code rood afgekondigd en dat is een record. Men spreekt van “een historische hittegolf. Frankrijk zou in de komende dagen zijn heetste dag ooit kunnen zien.

In België werd het nog maar eens zeer warm met maxima rond 25 graden aan zee en tussen 30 en 35 graden in het binnenland. Het was zonnig met soms wat wolkenvelden. Er was een kleine kans op een onweer.

De wind waaide meestal zwak uit het noordoosten, in de namiddag soms toenemend tot matig.

KMI voorspelt voor donderdag en vrijdag nu zelfs 37°.

Actueel. 

FAUNA
De kogelvis.

Gevaarlijke kogelvis rukt op in Middellandse Zee, Rode Kruis waarschuwt toeristen.

Het Rode Kruis in Griekenland slaat alarm nadat badgasten op populaire vakantiebestemmingen zijn gebeten door een invasieve en giftige kogelvis. Het dier hapt met krachtige kaken in benen en billen.

Hoewel biologen zeggen dat paniek niet nodig is, verspreidt het Griekse Rode Kruis nu wel officiële EHBO-richtlijnen voor strandgangers.

De hazenkop-kogelvis (Lagocephalus sceleratus) komt oorspronkelijk uit de Indische en Stille Oceaan, maar bereikte via het Suezkanaal de Middellandse Zee. Sinds de eerste waarneming in Griekenland in 2005 plant de vis zich razendsnel voort en heeft hij weinig natuurlijke vijanden.

De vis is inmiddels een vaste bewoner rond Kreta, in de Saronische Golf, bij de Dodekanesos-eilanden en langs de kust bij Athene. En dat zorgt voor problemen op en rond het strand.

Hoewel het eten van de vis dodelijk kan zijn door het zenuwgif tetrodotoxine, schuilt het directe gevaar voor zwemmers in zijn bek. De beet is niet giftig, maar de krachtige kaak kan zware vleeswonden veroorzaken.

Volgens biologen wordt de kogelvis agressiever, zwemt hij vaker in groepen en verliest hij zijn schuwheid voor mensen. Volgens Griekse media moesten de voorbije maanden meerdere slachtoffers naar het ziekenhuis na aanvallen.

Een bejaarde vrouw werd onder meer gebeten in Varkiza, een voorstad van Athene. De beten treffen meestal benen, maar soms ook het zitvlak of de schaamstreek.

Het Griekse Rode Kruis verspreidt nu richtlijnen voor slachtoffers. Wie gebeten is, moet de wonde meteen spoelen met schoon water en zeep. Slachtoffers moeten medische hulp zoeken om de wonde te laten hechten en eventueel een tetanusvaccinatie te krijgen. Bij hevige bloedingen moet meteen het noodnummer 112 worden gebeld.

De kogelvis is een ramp voor de lokale visserij. Het dier vernielt netten en eet commerciële vissen op. Om de plaag in te dammen, grijpen overheden in. Griekenland wil vissers zes euro per kilo hazenkop-kogelvis betalen die ze uit het water halen. Op Cyprus (4,80 euro per kilo) en in Turkije lopen al vergelijkbare beloningssystemen.

Terug in de tijd: woensdag 22 juni 2011.

Gelopen 20 km. Chrono 1:38:40. Gestart om 18 uur voor zes rondjes Bospark. Temperatuur 19°. Winderig maar droog. Na de snelle run van gisteren heb ik het vandaag wat langzamer gedaan. Rustig aan een egaal tempo gelopen. In het begin liep het eigenlijk ook van geen kanten. De buikspieren lieten het afweten en waren pijnlijk. Het werd wat beter naarmate de run vorderde. Beter zo dan omgekeerd.

De run vandaag.

Details run: 10km600 -  weg – 0:58:18 – 5.30/km – 618 c – 18,9° - 104/113 - 173 pasfrequentie.

Het weer.

Nog zeker tot en met zaterdag temperaturen van meer dan 30 graden, vrijdag “36 graden of zelfs wat meer”.

Vandaag werd het zonnig en zeer warm. Op het einde van de namiddag en vanavond konden er in het oosten enkele plaatselijke onweersbuien ontstaan.

De maxima lagen rond 24 graden aan zee, rond 31 graden in het centrum en rond 33 graden in de gebieden dichtbij de Franse grens.

De wind waaide zwak en veranderlijk. Aan zee zorgt een zeebries voor wat verkoeling.

Actueel.

VERDOVENDE MIDDELEN

Fors meer feestvierders experimenteren met drugs.

Meer Vlamingen hebben het afgelopen jaar illegale drugs gebruikt tijdens het uitgaan.

Cannabis is de populairste drug. Vier op de tien uitgaanders gebruikten het in het voorbije jaar. Een op de zeven deed dat wekelijks of zelfs dagelijks.

2,2% gebruikt regelmatig cocaïne.

Bij de andere illegale drugs komt regelmatig gebruik amper voor: telkens minder dan 1%.

Opvallend is dat meer feestvierders het voorbije jaar ketamine gebruikten: van 1% in 2003 naar 12% in 2025.

Ook het gebruik van xtc is fors toegenomen. Van 18,6% on 2003 tot 35,4% in 2025.

Terug in de tijd: dinsdag 21 juni 2011.

Gelopen 6 km (10 rondjes Finse piste). Gestart om 19.30 uur. Temperatuur 17°. Het regende niet en er stond heel wat wind. Het gras had ook reeds een tijdje een beurt nodig. Vandaag was het dus het moment, want morgen kan niet omdat Jeroen training heeft. En wie weet welk weer het is donderdag! Dus eerst een tweetal uurtjes achter de grasmaaier gelopen. Ik was dus reeds opgewarmd toen ik aan de run begon. Ik heb er een korte maar vlugge tempoloop van gemaakt.

Morgen dus naar het Bospark en normaal gesproken wat meer kilometertjes doen. Maar dan wel aan een lager tempo!

De run vandaag.

Details run: 8km300 -  weg – 0:44:44 – 5.23/km – 495 c – 18,9° - 107/119 - 173 pasfrequentie.

De ene ochtendloop na de andere en dat zal blijkbaar nog wel even duren. Nog gans de week temperaturen van dertig graden en meer. Je zou er beginnen van te zweten. En een korte ‘break’ inlassen.

In het voetbal op het wereldkampioenschap in de Verenigde Staten nemen ze tegenwoordig zo ‘n ‘hydration break’ van een drietal minuten.

Die 'hydration break' is in principe een verplichte onderbreking om even te kunnen drinken, die is ingevoerd om de gezondheid en prestaties van spelers te waarborgen. Deze pauze wordt dus eigenlijk ingelast onder specifieke omstandigheden, zoals hoge temperaturen, en is in theorie afhankelijk van de  beslissing van de scheidsrechter. Maar de pauze is niet alleen bedoeld om vocht aan te vullen, maar eveneens om tactische aanwijzingen te geven en zo de regels voor elk land gelijk te houden. Om van het commerciële aspect nog maar te zwijgen. En vandaar dus dat de ‘break’ eigenlijk altijd van toepassing is, ook als het amper 16 graden is.

Het weer.

Het weer was onstabiel met opklaringen en wolkenvelden, afgewisseld met onweersbuien.

De maxima bleven rond 28 à 29 graden in het centrum van het land.

De wind was meestal zwak en veranderlijk.

Actueel.

GEZONDHEID

Ozon.

Ozonconcentraties lopen hoog op, kans op overschrijding informatiedrempel.

Door de hitte lopen de ozonconcentraties hoog op. De Intergewestelijke Cel voor het Leefmilieu (Ircel) sluit niet uit dat er lokale overschrijdingen gebeuren van de Europese informatiedrempel van 180 microgram ozon per kubieke meter lucht. Bij die drempel moet de bevolking worden geïnformeerd.

Bij hoge ozonconcentraties wordt mensen die gevoelig zijn voor luchtvervuiling (kinderen, ouderen, personen met ademhalingsproblemen) aangeraden geen ongewone lichamelijke inspanningen in de buitenlucht te doen tussen 12 en 22 uur.

Terug in de tijd: maandag 20 juni 2011.

Gelopen 8 km (13 rondjes Finse piste). Chrono 0:42:20. Gestart om 19 uur. Dit is wat men een echte herstelloop kan noemen. Vanavond had ik nog wat huiselijke activiteiten te doen en bovendien ben ik gisteren na mijn duurloop nog even een 50 meter bad ingedoken. Niet echt veel gezwommen, amper 400 meter, maar ik voelde het wel. Ik ben dan ook een megaslechte zwemmer. Ik blijf boven en ik ga ook wel wat vooruit, maar tempo krijg ik er niet in. Mijn zwemtechniek lijkt nergens op. Vandaar dus de rustige run vandaag. Hopelijk gaat het morgen wat beter. Dan zou ik toch graag wat intervallen doen. Maar het gevoel zal goed moeten zijn. Anders blijf ik er af.

De run vandaag.

Na het noodweer van gisteren even de ravage bekeken en wat opgeruimd. Enkele bomen en heel wat takken hadden het zwaar te verduren gekregen. De eerste herstellingen dan ook maar zo vlug mogelijk trachten te doen. En daarna direct aangezet voor de run. Je doet hem nu immers best ’s morgens zo vroeg mogelijk of ’s avonds. Maar heel laat nog beginnen aan een run is niet echt mijn ding. Ik doe het enkel als het echt niet anders kan.

Dus gisteren twee afgelastingen. Torhout was er vrij vlug bij. In Thimougies hadden ze wat meer tijd nodig om de beslissing te nemen. Geen enkele organisator doet het natuurlijk graag maar veiligheid boven alles. Het is trouwens niet alleen de wedstrijd zelf maar ook de route er naartoe. In zo’n stormweer kilometers ver rijden is niet echt ongevaarlijk. Om van eventuele (hagel)schade en dergelijke nog maar te zwijgen.

Maar gelukkig hadden we dus zelf al de verstandige beslissing genomen om de verplaatsing niet te maken.

Details run: 11km100 -  weg – 0:59:21 – 5.21/km – 661 c – 22,8° - 110/116 - 172 pasfrequentie.

Het weer.

Vandaag trok heel onstabiele lucht vanuit Frankrijk over onze streken. De bewolking was wisselend met al vanaf de ochtend kans op onweersbuien. In de loop van de dag werden de onweersbuien intenser.

Het werd drukkend en heel warm met maxima van 29 tot 33 graden.

De wind was eerst zwak tot matig uit zuidelijke sector en werd in de namiddag zwak en veranderlijk.

Actueel.

SPORT

Joggings.

Hitte zet streep door meerdere hardloopevenementen dit weekend.

De verwachte hitte heeft steeds meer invloed op hardloopevenementen dit weekend. Verschillende organisaties schrappen hun wedstrijd volledig, andere passen afstanden, starttijden of verzorging aan. Niet alleen de temperatuur speelt mee, maar vooral de combinatie van warmte, luchtvochtigheid, zon en soms ook kans op onweer.

Vandaag en in het weekend worden er op meerdere plaatsen temperaturen rond of boven de 30 graden verwacht. Er is een nationaal hitteplan van kracht en voor grote delen van het land geldt code geel. Voor hardloopevenementen levert dat een lastig dilemma op: inkorten, aanpassen of helemaal afgelasten.

Voor deelnemers is een afgelasting zuur, zeker wanneer inschrijfgeld niet wordt terugbetaald. Maar voor organisaties is het alternatief nog lastiger. Een evenement laten doorgaan terwijl medische teams, gemeenten of veiligheidsregio’s waarschuwen voor gevaarlijke omstandigheden, kan grote gevolgen hebben.

Terug in de tijd: zondag 19 juni 2011.

Gelopen 20 km. Chrono 1:37:00. Temperatuur 15°. Heel wat wind en buiig. Gestart om 10 uur voor zes rondjes Bospark. Nu ja, het was met enig voorbehoud dat ik er aan begon. Als het gevoel goed was ging ik voor zes, zo niet hield ik het voor bekken na vijf. Daarom in het begin wat met de rem op gelopen. De benen waren toch nog vermoeid na de run van gisteren in de namiddag. Maar ik weet, meestal verbetert het als we een tijdje bezig zijn. En dat was vandaag niet anders. De laatste ronde dan toch wat karakter moeten bovenhalen maar zoals je weet is elk lijden relatief, ook het lijden van de lange afstandloper, alleen de wil kan hem over bizarre grenzen voeren.

Gewicht 62,5 kg.

De run vandaag.

Details run: 8km500 -  weg – 0:45:13 – 5.19/km – 494 c – 21,7° - 105/113 - 175 pasfrequentie.

Dus ook voor mij geen wedstrijd vandaag. Geen in het kader van het acrho-criterium en vanzelfsprekend ook niet in Torhout voor het nationaal kampioenschap 10 km op de weg. Torhout is een wedstrijd waarvoor ik ook niet op voorhand had ingeschreven. Zo zie je maar weer, dat is ook nergens goed voor.

De hitte is één zaak, het mogelijke onweer een andere. Tegen het eerste kan men zich nog voldoende wapenen vind ik. Tegen het tweede is dit veel minder het geval.

Het weer.

Het was overwegend zonnig met maxima die in het binnenland schommelden tussen 27 en 31 graden.

Aan de kust kon het mogelijk mistig zijn en stak een matige zeebries op uit noordoost, waardoor de maxima daar beperkt bleven tot 22 graden.

Elders was de wind zwak en veranderlijk.

Actueel.

VERKEER

Arbeidsongevallen met e-bikes en met steps.

Het aantal arbeidswegongevallen met elektrische fietsen en met speedpedelecs blijft stijgen.

In 2025 registreerde verzekeraar Ethias bijna 1000 ongevallen met een elektrische fiets of speedpedelec, bijna dubbel zoveel als in 2021. Ook het aantal ongevallen met elektrische steps en met scooters blijft stijgen. Vorig jaar telde de verzekeraar bijna 500 ongevallen met een step, al dan niet elektrisch. Het aantal schadegevallen met een elektrische step, speedpedelec of elektrische scooter is de voorbije vijf jaar met 74% toegenomen.

De elektrische fiets staat nog altijd bovenaan de lijst van vaakst betrokken voertuigen bij arbeidswegongevallen.

Terug in de tijd: zaterdag 18 juni 2011.

Gelopen 15km500 (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:20:10. Gestart om 15.30 u. Nogal herfstachtig weer vandaag. Het zag er naar uit dat het ging regenen maar het deed het toch maar niet of nauwelijks. Nochtans had ik voor alle zekerheid mijn beschermvestje tegen de regen en zonder mouwen aangedaan. Dat loopt lekker met deze temperaturen en het geeft, wanneer het begint te regenen, toch enige bescherming. Ik had het gezelschap van Jonas vandaag. Hij liep een goede 12 km in 1:05:30. De laatste drie kilometer heb ik dan alleen afgehaspeld in iets minder dan een kwartiertje. Ik had een goed gevoel. Het ging natuurlijk niet snel, maar ik voelde ook nauwelijks mijn benen. Een merkbaar verschil met de voorbije dagen. Het eventjes wat rustiger aandoen heeft zeker deugd gedaan.

Morgen gaan we nog eens naar het Bospark voor normaal gesproken terug een run tussen de vijftien en de twintig kilometer.

De run vandaag.

Details run: 12km400 -  weg – 1:01:34 – 4.58/km – 713 c – 17,2° - 110/118 - 173 pasfrequentie.

Het weer.

Het was vooral ten zuiden van Samber en Maas zonnig. In het noorden wisselden wolkenvelden af met zon.

De maxima lagen tussen 22 graden aan zee en in de Hoge Ardennen en 26 graden elders.

De wind was overwegend zwak uit veranderlijke richtingen in het binnenland en matig uit het zuidwesten aan zee.

Actueel.

MEDIA

Informatie - nieuws.

Bijna een vijfde van de Vlamingen (18%) zegt helemaal geen interesse te hebben in nieuws. Tien jaar geleden was dat nog 4%.

Met apps als TikTok en Netflix is er meer concurrentie voor onze aandacht. Daarnaast heeft de wereld heel wat crisissen gekend, waardoor het nieuws meer uitputtend overkomt.

Ook het vertrouwen in nieuws nam de voorbije jaren af, zeker sinds de coronapandemie. 49% van de Vlamingen heeft vertrouwen in het nieuws, tegen 28% in Franstalig België. Die kloof is groter geworden.

Terug in de tijd: vrijdag 17 juni 2011.

Gelopen 12 km (30 rondjes atletiekpiste). Chrono 0:52:30. Temperatuur 16°. Redelijk wat wind en ook enige regen. Niet veel, maar toch. Sinds de weervoorspellers zeiden dat het deze maand niet meer zou regenen heeft het bijna niet anders meer gedaan. En de eerstvolgende 10 dagen zien er op dat gebied ook niet zo best uit.

Het is wel nog een week tot Waasmunster maar ik kijk toch al benieuwd uit naar wat dan voorspeld wordt. De grote hitte zal er wel niet zijn. Dat is zo goed als zeker. Nu even afwachten wat de neerslagactiviteit zal zijn.

Vandaag moest het een relatief korte maar snelle trainingsrun worden, met intervallen die afgewisseld werden met een strak tempo. Genoeg zuurstof in de lucht. Zeven versnellingen gedaan van 400 meter. Dit is in elk geval mijn snelste trainingsrun van dit jaar geworden met een gemiddelde van 13.7km/uur. Dit haal ik maar uiterst zelden.

Voor morgen zien we wel wat het wordt. Jeroen loopt niet mee. Jonas misschien, maar die moet nog opbouwen na zijn examenperiode.

De run vandaag.

Details run: 10km200 -  weg – 0:54:25 – 5.20/km – 653 c – 20,0° - 119/147 - 173 pasfrequentie.

Het weer.

Deze ochtend was het gedeeltelijk tot zwaar bewolkt met kans op enkele plaatselijke buien of wat regen. In de loop van de dag werd het droog en vrij zonnig.

Het werd warmer. We haalden maxima van 19 graden aan zee tot 25 graden in het uiterste zuiden en in de Kempen.

De wind waaide zwak tot vaak matig en draaide van het zuidwesten naar het noordwesten.

Actueel.

ECONOMIE

Landbouw.

23% minder aardappelen geteeld in Vlaanderen.

Aardappelen worden in Nederland en België meestal geplant tussen half maart en eind mei, afhankelijk van het ras en de weersomstandigheden.

Vlaamse landbouwers hebben 23% minder aardappelen geplant. De vorige oogst leidde tot grote voorraden onverkochte aardappelen en prijzen van nul euro op de vrije markt.

Hetzelfde geldt trouwens ook voor suikerbieten. Door lage suikerprijzen worden er dit jaar 13% minder geteeld.

Ook het areaal geteelde groenten, de totale oppervlakte grond, daalt met 5%. Zo krimpt het areaal spruitjes met 29% door minder vraag uit de industrie en wordt het areaal pastinaak gehalveerd.

Landbouwers kiezen dit jaar vaker voor grasland en granen. Ook het areaal aan faunamengsels – gewassen die goed zijn voor de biodiversiteit – steeg met 3000 hectare tot meer dan 10.000 hectare. Die teelt is gesubsidieerd en boeren kiezen er steeds vaker voor.  

Terug in de tijd: donderdag 16 juni 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:52:10. Gestart om 18.15 uur. Temperatuur 18°. Geen regen vandaag, althans niet tijdens de run, maar wel enorm veel wind. Het was dus af en toe toch wel een beetje beuken tegen de wind in. Ook al lag het tempo bij deze recuperatieloop niet hoog. Recuperatie, jawel, daar was ik toch wel een beetje aan toe. De beentjes weer wat tot rust laten komen.

De run vandaag.

Details run: 10km300 -  weg – rondjes van nagenoeg 1 km; erg praktisch dus om kilometersnelheden te evalueren tijdens de run - 0:49:56 – 4.51/km – 600 c – 17,2° - 112/119 - 178 pasfrequentie.