Archief

Ik ben in alle geval de maand goed begonnen. Benieuwd of we dit kunnen volhouden. Vandaag was het nochtans niet gemakkelijk. Eerst al een fikse wandeling in 't stad gedaan. Er moesten daar dringend wat zaken afgehandeld worden. Maar de run deze namiddag ging dus vrij goed. Ik zou bijna durven zeggen prima. Details: 4.57/km - 665 c  - 5,6° -174 pasfrequentie.

Opnieuw een vrij goede run. Meer valt er eigenlijk niet over te zeggen. Behalve dat het terug over de weg ging. Door omstandigheden. En het viel mee eigenlijk. Dus positief. Details: 5.00/km - 598 c  - 4,4° - 174 pasfrequentie.

Vandaag nog eens de Finse piste verlaten en de weg opgegaan. Dat was ook al even geleden. Een mooi rondje. Iets nieuws ook. Dus wel aangenaam. Ook al was het mistig en grauw, en was het toch nog opletten hoe de spieren zouden reageren op de hardere ondergrond. Details: 5.15/km - 783 c - 4,4° - 172 pasfrequentie.

Ook lang geleden: een interval. Niet zo geweldig. Maar toch een tiental keer 250 meter. Voor de eerste keer sedert een lange tijd is dit zeker niet slecht. Ook tussen de versnellingen door het tempo goed aangehouden. Gevolg was terug een goed algemeen tempo. We zijn stilaan begonnen aan echte conditieopbouw. Hopelijk blijft het gestel het houden. Details: 4.54/km - 511 c - 9,4° - 121 - 135 - 176 pasfrequentie.

Een nieuwe mijlpaal na al dat gesukkel met de spierblessure. Nog eens onder de 5.00/km gelopen. En dit over een afstand van 9 km. De eerste twee gingen nog vrij traag maar daarna liep het gesmeerd. Toch nog af en toe eens wat moeten inhouden omdat ik schrik had van een nieuwe pijnscheut. Dus nee, honderd percent is het zeker nog niet. Maar als we dit kunnen volhouden moet er opnieuw beterschap op komst zijn. Details: 4.55/km - 7,8° - 544 c - 120 - 131 - 174 pasfrequentie.

Tussen vele andere activiteiten door toch opnieuw een run. Niet zo heel veel kilometer maar over het tempo ben ik zeker tevreden. Details: 5.10/km - 518 c - 10,6° - 172 pasfrequentie.

Niet zo heel lang gelopen. Iets minder ver dan de voorbije dagen. Wel goed tempo. Dus toch wel tevreden. Het liep vrij goed. Details: 5.04/km - 554 c - 8,3° - 174 pasfrequentie.

Vandaag wou ik er wat tempo insteken. Zonder daarom te veel risico's te nemen. Het is nog steeds wat afwegen wat kan en wat niet kan. Maar deze test hebben we alweer goed doorstaan. Hopelijk blijft het in deze zin verder evolueren. Details: 5.06/km - 654 c - 7,8° - 178 pasfrequentie.

Opnieuw een vrij goede run. Fris maar droog. Na de run begon het wel te regenen. Details: 5.42/km - 8,3° - 739 c - 170 pasfrequentie.