Archief

Na enkele rustiger dagen vandaag terug een run. Ik deed het rustiger omwille van het vriesweer, de spierpijn (opnieuw) en de toch wel vrij drukke dagen die goed gevuld waren. Vandaag bleef het ook langzaam gaan. Maar we hebben wel gelopen. En het deed zeker deugd. Details: 6.33/km - 630 c - 7,2° - 166 pasfrequentie.

Nog 17 dagen en ook dit jaartje zit er alweer op. Ongelooflijk hoe snel het toch allemaal gaat. Nu, een goed jaar zal ik het zeker niet kunnen noemen. Althans niet op rungebied. Daarvoor heb ik te lang gesukkeld met een wel erg vervelende kwetsuur. Iets wat trouwens nog niet volledig geheeld is. Ook vandaag had ik terug meer last dan mij lief is. Het wordt dus zeker wat gas terugnemen. Alweer. Stilaan begin ik uit te kijken naar 2023. En naar een volledig pijnvrij lopen. Details van de run vandaag, gelopen deze voormiddag bij een temperatuur van minus 3 graden: 5.48/km - 777 c  - 162 pasfrequentie.

Een paar dagen niet gelopen. Het was druk de voorbije dagen. Bovendien had ik hier en daar wat last. Kleine akkefietjes maar het kan natuurlijk steeds van kwaad naar erger gaan als je niet oplet. Dus geen risico genomen. Temeer, zoals ik al stelde, het behoorlijk druk was de laatste tijd.

Deze run ging behoorlijk. Het was fris. Of beter, koud. Maar ik had wel iets meer kledij meer aangedaan. Een laagje meer kon geen kwaad nu. Details: 5.39/km - 639  c - 1,1° 174 pasfrequentie.

Mooi rondje gelopen. Door een gesloten overweg zelfs nog eens een eindje omgelopen. Zo 'n tweetal kilometer verder dan gepland. Meer en verder moest het dus zeker niet zijn. Details: 5.17/km - 774  c - 2,2° - 173 pasfrequentie.

Nog eens een paar kleinere rondjes aan elkaar geknutseld vandaag. Rustig aan. Een recuperatierun zeg maar. Details: 5.33/km - 1,1° - 712 c  - 174 pasfrequentie.

Deze voormiddag een rustige opaloop. Gepland. Ik wou het even wat kalmer aandoen. Geen last van de spieren. Wel van de teennagel(s). Ook met de reserveschoenen gelopen. En gewandeld. Want inderdaad, tussendoor ook even gestapt. Vandaar ook het wat trager tempo. Maar toch tevreden met deze oefening. Het anderhalf uur in beweging deed goed. Details: 6.24/km - 924 c - 3,3° - 164 pasfrequentie.

Terug een goede run waar ik meer dan tevreden mee ben. Details: 5.06/km - 770 c  - 0,6° - 173 pasfrequentie.

Ook vandaag nog eens op verkenning geweest. Een beetje van het voorziene pad afgeweken ook. Ongewild dan wel. Maar uiteindelijk kwamen we toch terug op de goede weg. Het maakte wel dat ik uiteindelijk toch een paar kilometers verder gelopen dan gepland. Maar het liep terug vrij vlot dus een echt probleem vormde dat niet. Details: 5.09/km - 850 c - 174 pasfrequentie - 2,2°.

Toch weer een degelijke run hoor. Het begin liep wat stroef. Maar eigenlijk was het ook de bedoeling om geen al te hoog tempo te lopen. Toch kwam ik ongeveer halfweg steeds meer in mijn ritme. Het liep dus vlotjes, soepel en gemakkelijk. Dat geeft een goed gevoel. Details: 5.12/km - 721 c  - 3,9° - 176 pasfrequentie.