Archief

eerst het gras afgemaaid; daarna de run; veel zin om veel kilometers af te leggen had ik eerlijk gezegd niet meer; maar de trage run had ik gisteren gehad; vandaag dan maar kort en intensief; een interval dus; ik hoopte dat het zou lukken; want eigenlijk al een wat vermoeid gevoel voor aanvang; maar eigenlijk viel het mee; de versnellingen kunnen doen zoals ik had gehoopt; dus toch wel tevreden; die eerste wedstrijd mag er stilaan beginnen aankomen; ik kijk er naar uit; details: 4.48/km - 563 c - 119 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 180 pasfrequentie

de trage run is geslaagd; iets meer kilometers gelopen; dat compenseert dan weer een beetje; prima weertje; zo lang mogelijk genieten ervan was de boodschap; de hartslag ook laag kunnen houden met minus 120; dus tevreden; nu gaan we toch stilaan eens beginnen uitkijken naar een wedstrijdje; details: 5.10/km - 717 c - 111 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

het was de bedoeling om vandaag het tempo laag te houden; maar dat is niet helemaal gelukt; vrij vlug zat ik in een goed tempo en ik moest weinig moeite doen om dit aan te houden; de snelste kilometer van 2.28 was dan eigenlijk ook een verrassing; die trage run zal er dan in principe morgen komen; details: 4.47/km - 926 c  - 178 pasfrequentie

vandaag intervaldag; in vrij stormachtig weer; hevige wind; gelukkig geen regen; een uurtje doorgeven; wel eerst wat ingelopen, een viertal kilometer, de eigenlijke opdracht bedroeg 6 km, en tenslotte nog rustig een tweetal kilometer uitgelopen; details: 4.54/km - 707 c - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

geen voetbal vandaag; geen koers in de TOUR; rustdag voor de renners; niet voor mij; eerst nieuwe loopschoenen gekocht; NEW BALANCE; ik weet niet of ik daar al eerder mee gelopen had; ik dacht van wel maar het is zeker al een tijdje geleden; ik ben dus benieuwd wat het zal geven; hopelijk geen pijnlijke voeten; de run vandaag moest toch wat op wilskracht gebeuren; de eerste kilometers gingen aan 'gewoon' tempo; vanaf km 7 het tempo wat verhoogd en tot het einde steeds onder de 4.40 gebleven; details: 4.46/km - 743 c - 121 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

deze voormiddag viel het weer nog best mee; maar we hadden nog maar net gedaan of het begon pijpestelen te regenen; weer veel wateroverlast op sommige plaatsen; details run: 4.42/km - 496c - 120 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

wat we vandaag deden noemt men zoiets als actieve recuperatie zeker; lopen aan een zo'n laag mogelijke hartslag; eventjes een uurtje bewegen; niks meer, maar vooral ook niks minder; details: 5.19/km - 111 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

we zitten bijna aan 2500 km (2494 om precies te zijn); dus dat gaat prima; minder goed nieuws kwam wel van JOLIEN VERSCHUEREN; de veldrijdster is vandaag overleden; op 31-jarige leeftijd; een tweetal jaar geleden nog samen met haar een wedstrijd gelopen; toen was ze ook al ziek maar niks liet uitschijnen dat het niet goed zou komen; ze had er in ieder geval goede hoop op; het veldrijden stond op dat moment ook al op een laag pitje; maar het is blijkbaar dus toch serieus misgegaan; jammer; een karakterdametje toch wel; mijn run vandaag; na een moeilijke eerste kilometer, ik was al vermoeid gestart want eerst het gras gemaaid, begon het toch direct vlotjes te lopen; waarschijnlijk zat het mooie weertje daar wel voor iets tussen; detail: 4.51/km - 835 c - 176 pasfrequentie

zo zijn we opnieuw in een nieuwe maand beland; het gaat wederom vlug; een run die traag begon; eerste 4 km aan plus 5.00; daarna langzaamaan toch wat meer tempo en de laatste 3 km gingen dan weer vrij vlotjes aan plus minus 4.35; details: 4.58/km - 994 c - 174 pasfrequentie