Archief

x

vandaag nog eens een doorgedreven training; zoals ik mij had voorgenomen werd het een interval; 10 x 400 met telkens 200 R joggen; vrij intensief dus; binnen een paar dagen allicht een lichte interval; tenzij we natuurlijk een wedstrijd zouden lopen binnenkort; dan laat ik de interval voorlopig achterwege en wordt hij verschoven naar volgende week; dus eventjes afwachten hoe het loopt; details: 4.51/km - 733 c - 120 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

opdracht volbracht; de voorziene afstand gelopen; in het begin samen kunnen lopen en dat is wel eens leuk; zeker als het rustig en ontspannen mag en kan; na een vijftal kilometer alleen verder; iets meer tempo maar niet overdreven; de laatste kilometers ging het tempo echt wel omhoog; moest niet maar is altijd aangenaam als het gevoel goed is en je niet moet forceren; toch was het behoorlijk warm; drukkend; weinig zuurstof; en dat maakte het lopen toch iets zwaarder; details: 4.58/km - 116 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

gisteren een lange run; vandaag mocht het iets korter; wel een redelijk tempo; het voelde wel ontzettend warm aan; eigenlijk flink wat zweet gelaten; van nu af aan toch ook elke week minstens één interval trachten af te werken; een beetje voorbereiding op een paar wedstrijden; details: 4.51/km - 592 c - 114 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

vandaag een wandeltocht; zeg maar gerust een trail-wandeltocht; verscheidene plaatsen waar je niet kon lopen; dat is natuurlijk ook niet de bedoeling van een wandelparcours; dus snel kon het zeker niet gaan vandaag; maar wel gelopen op een mooi en afwisselend parcours: er waren drie lussen; ik heb die alle drie gedaan; details: algemeen gemiddelde 5.36/km en pasfrequentie 170

vandaag begin van de TOUR DE FRANCE; en dat begin was behoorlijk incidentrijk; twee grote valpartijen; uiteindelijk won ALAPHILIPPE voor MATTHEWS ROGLIC HAIG en KELDERMAN; ik liep een goede run vandaag; behoorlijk tempo; ook samen met mijn buurman gelopen; was al lang geleden; hij komt immers niet veel op de FINSE PISTE; hij had wat last aan de knie; ik niet; details: 4.40/km - 787 c - 177 pasfrequentie

hoe zag de dag er uit vandaag; geen boodschappen te doen; dus dan maar direct aan het werk; er was regen voorspeld; deze morgen was het droog dus maar direct begonnen met achter mijn grasmachientje te hollen; het bleef zo goed als droog voor een paar uurtjes zodat ik net rond ben geraakt; daarna even wat verpozing gezocht; niet in de zon want die was er niet; en dan de run; toch nog een goede 11 km afgelegd; en toch opnieuw net onder de 5.00/km gebleven; meer moest dat zeker niet zijn vandaag; details: 4.56/km - 653 c - 112 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

eindelijk; een eerste keer deze week dat het terug 'van harte' ging; misschien kwam het doordat ik weer een spelletje in gedachten had; ik wou immers nog eens kijken hoe het zit met de loopkadans; kijken of ik kon lopen op een hogere kadans dan normaal; die normale kadans ligt bij mij zo tussen de 175 en 179; zelden gaat die naar 180; nog minder wordt dat getal overstegen; het komt er dus op aan om de paslengte vrij klein te houden maar de kadans hoog; uiteindelijk is dat tijdens de ganse run vrij goed gelukt en kwam ik uit op een gemiddelde van 185/minuut; in echte ademnood ben ik niet gekomen; en door die hogere pasfrequentie gaat het tempo vanzelfsprekend ook omhoog; dus vandaag inderdaad wel tevreden met het resultaat; de komende dagen mag het weer wat rustiger; details: 4.37/km - 968 c - 185 pasfrequentie