Archief

nog steeds koers in TURKIJE; de ronde gaat daar rustig verder; opnieuw winst voor CAVENDISH; hij won de massasprint opnieuw voor PHILIPSEN en nu was ANIOLKOWSKI (een mij onbekende renner) derde; ik liep rustig aan; max rond de 5.00 gemiddeld was de bedoeling; vrij moeilijk om dat juist te passen; deze keer lukte het; de run verliep in twee blokken; de eerste zes kilometer gingen aan + 5.00/km; de laatste zes bleven er onder; opnieuw met een snelle laatste kilometer; die was nodig om mijn doel te bereiken; details: 5.00/km - 624  kcal - 111 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

als het goed gaat doe je best verder zoals je bezig bent; het ijzer smeden als het heet is, is ook zoiets; het gaat dus goed; de RONDE VAN TURKIJE wordt vroeg uitgezonden door het uurverschil; winnaar van de tweede etappe was CAVENDISH die het haalde voor PHILIPSEN en GREIPEL; veel gebeurt er voorlopig niet in deze rittenkoers; het kan alleen maar beteren denk ik zo; ik liep dus vandaag terug het parcours van de wolvenloop; de 16 had ik al binnen; vandaag dus de twee andere afstanden is bekeken; eerst de 10 km ronde en aansluitend de 5 km; het ging goed; eigenlijk misschien iets te snel maar daar ga ik nu ook niet te veel om treuren; details: 4.36/km -823 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

vandaag op uitstap naar WACHTEBEKE; daar gaat de ganse week de virtuele wolvenjogging door; ik liep er vandaag het 16 km parcours; niet direct om er een pseudo-wedstrijd van te maken; het begin was dan ook uitermate traag; zeker als het iets meer mag zijn dan een gewone run; de kilometers gingen respectievelijk onder de voeten aan 5.18 5.07 5.20 en 4.55; die laatste kilometer was de intro voor het eigenlijke wedstrijdtempo; dat kwam er omdat twee atleten, en een van hen was nog heel erg jong, mij voorbij kwamen gelopen net alsof ik stilstond; van toen af, dat was dus in de vijfde kilometer, ben ik niet meer boven de 4.30 geweest; op het eind had ik zelfs nog een spurtje in de benen en de laatste kilometer liep ik in 4.07; met dat laatste was ik vooral tevreden; een teken dat het nog niet volledig op was; maar de laatste tien kilometer lag het tempo toch wel hoog; ik weet niet waar ik was uitgekomen indien ik van in den beginne een iets vlotter tempo had gelopen; vraag blijft dan ook natuurlijk hoe dan mijn laatste twee, drie kilometers zouden geweest zijn - details: 4.29/km - 1044 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 183 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - er was ook de start van de RONDE VAN TURKIJE vandaag; eerst zou die rit niet doorgaan wegens hevige sneeuwval maar de organisatoren zorgden voor een alternatief parcours; wel heel wat korter dan het voorziene en ook zonder noemenswaardige moeilijkheden; het eindigde dan ook op een massasprint die gewonnen werd door ARVID DE KLEIJN voor KRISTOFFER HALVORSEN en PIERRE BARBIER

rare dag vandaag; men had veel regen voorspeld; het zou zelfs tijdens de nacht al beginnen; maar deze morgen was het nog droog; ik verwachtte dat de regen vlug komen zou maar dat gebeurde niet; daarom maar vrij vroeg na het ontbijt gestart; niet ideaal maar tempo speelde geen rol; dus een langzame eerste kilometer aan 5.39; ik hoopte dat ik toch een vijftal kilometer zonder regen kon lopen; maar het bleef droog; dan maar lopen tot het effectief begint dacht ik bij mezelf; op die manier uiteindelijk een lange run volbracht; en eigenlijk was het gemiddeld tempo terug meer dan ok; een geslaagde jubileumrun dus; de eerste 100 runs van het jaar zijn een feit; gemiddelde afstand van een run is 14,2 km; dus een eind boven het vooraf gestelde aantal kilometer van 11; we hebben dus een redelijke voorsprong op het schema en kunnen ons permitteren van het nu soms wat rustiger aan te doen; maar zo lang we ons goed voelen doen we voort natuurlijk; genieten van deze goede conditie; deze namiddag begon het dan wel veel harder te regenen en kwam de voorspelling dan toch uit; maar dan konden we naar de RONDE VAN HET BASKENLAND kijken; ook dat was genieten; wat een fantastische rit opnieuw; uitslag 1 GAUDU 2 ROGLIC 3 VALVERDE; de einduitslag van deze formidabel mooie ronde 1 ROGLIC 2 VINGEGAARD 3 POGACAR; een schitterend podium toch wel; de details van mijn run nog: 4.59/km - 1008 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

voorlaatste etappe in de RONDE VAN HET BASKENLAND; terug spannend; geen echte bergen vandaag maar toch opnieuw heuvelachtig genoeg om voor afscheiding te zorgen; uitslag 1 HONORE 2 CERNY 3 BERNARD; verder draait de vaccinatie tegen COVID19 ook op volle toeren; is ook nodig want van versoepelingen kan er voorlopig nog geen sprake zijn; alhoewel er toch al stemmen opgaan om toch enkele deuren open te zetten vanaf begin mei; we zullen zien; maar de cijfers zijn zeker nog niet goed (genoeg); ter vergelijking: op 9/4/2020 telde men 19 doden per dag, lagen er 1285 mensen op intensieve zorgen en waren er 5590 gehospitaliseerd; vandaag een jaar later ziet dit er als volgt uit: 36 doden per dag, 908 mensen op intensieve zorgen en 3152 gehospitaliseerd; dus zeker verre van goed; ik liep vandaag een run en het ging vrij vlot; ook al had ik al wat tuinwerk gedaan; onder meer het gazon bemest; morgen voorspellen ze immers regen; dan kan de meststof zijn werk doen; details: 4.53/km - 607 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 169 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

in het BASKENLAND blijven ze nog koersen; tot zaterdag; vandaag was de uitslag 1 IZAGIRRE 2 BILBAO 3 MC NULTY; ik liep een interval; eindelijk nog een keer; wou niet zoveel kilometers doen; om er dan toch enig baat bij te hebben was die interval de oplossing; details: 4/km - 581  kcal  117 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

SCHELDEPRIJS SCHOTEN vandaag; een vrij eentonige koers eigenlijk; niet selectief; meestal een massasprint; nu dus niet; er reden dertig renners vooruit; JASPER PHILIPSEN won voor BENNETT en CAVENDISH; beter was het in de RONDE VAN HET BASKENLAND; etappe 3; aankomst op een steile helling; stijgingspercentages tot 20%; ongelooflijk; uitslag 1 POGACAR 2 ROGLIC 3 VALVERDE; een run in de voormiddag dus terug; deze morgen zag het nog goed wit overal; een laagje sneeuw was blijven liggen; dat zegt genoeg over het weer momenteel; nog geen lente dus; de winterkledij blijven we nodig hebben; het bleef wel droog; maar veel wind; gelukkig mocht het vandaag traag; eerste 10 km super langzaam tussen ongeveer 5.15 en 6.00; daarna toch wat tempo maar zeker niet vlug 5.00 tot 5.15; meer moest dat niet zijn vandaag; 30 rondjes FINSE PISTE; mag wel eens; was ook al eventjes geleden dat ik zoveel toertjes deed; maar viel best mee; details: 5.24/km - 1282 kcal - 147 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

RONDE VAN HET BASKENLAND etappe 2; wat een mooi parcours weeral; zwaar, selectief; kortom hoe een parcours van een wielerwedstrijd eigenlijk moet zijn; de beteren komen automatisch vooraan; uitslag van de rit 1 ARANBURU 2 FRAILE 3 POGACAR; nog wielernieuws vandaag want REMCO EVENEPOEL heeft zijn contract bij DECEUNINCK QUICK STEP verlengd voor 5 JAAR; waar is de tijd van MIDDELKERKE augustus 2009 toen daar een kleine jongen de 10 km liep; in een prima tijd zelfs; het talent kwam toen al naar boven; en ik liep vandaag ook een prima run; mooie afstand en heel goed tempo; heel wat wind maar droog; fris was het natuurlijk ook wel; amper een 4-tal graden; neen, niet echt weer voor de PAASPERIODE; ik denk dat het vandaag maar een paar uur niet nat geweest is; sneeuw, regen, hagel; noem maar op; als je dan toch kan lopen zonder een druppel te voelen heb je geluk gehad; details: 4.43/km - 833 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

de RONDE VAN HET BASKENLAND is vandaag gestart met een tijdrit over 13,9 km; vrij lastig traject in BILBAO met dan ook opmerkelijke tijdsverschillen: uitslag 1 ROGLIC 2 MC NULTY 3 VINGEGAARD; ik liep net voor de middag; een beetje op ontdekking geweest; enkele straten die ik nog niet gedaan had verkend; zo kwamen we toch aan een mooie toer van 14 km en dat is eigenlijk verder dan dat wat ik in mijn hoofd had; vlug ging het zeker niet maar dat hoefde niet; lekker ontspannen lopen; en het weer viel al bij al ook nog mee na de toch wel heel slechte voorspellingen; geen regen gehad; wel fris natuurlijk met amper een 4-tal graden en ook een vrij koude en hevige wind; details: 5.19/km - 808 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

vandaag opnieuw koersdag; en wat een koers opnieuw; mooie en spannende RONDE VAN VLAANDEREN; met uiteindelijk de beste coureur die gewonnen heeft; mooie winnaar; ik liep een vetloop deze morgen; was al een tijdje geleden; het liep goed; goed tempo kunnen houden; terug een beetje in drie blokken; blok 1 van km 1 tot 5 tussen 5.00 en 5.30; blok 2 van km 6 tot 10 tussen 4.45 en 5.00; en de laatste blok werd de snelste met 4.25 tot 4.45; details: 4.52/km - 886 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 174 pasfrequentie