Archief

GISTEREN mijn job niet gedaan; wel een run afgewerkt, dat was het probleem niet, maar wel eventjes de blog vergeten; kan gebeuren; de conditie was goed en het liep vlotjes; zonder forceren, maar aan een toch wel hoge pasfrequentie; zoals reeds gezegd 'plus 180' haal ik niet vaak; details: 4.42/km - 607 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 181 pasfrequentie

we zijn er mee begonnen; een uurtje mee gelopen; niet overbelasten; het is voor die schoenen ook even wennen; vanuit de beschermde omgeving in de schoendoos naar de gure herfstlucht; maar wees gerust, we blijven er geen compassie mee hebben; de kadans zat goed; de pasfrequentie iets hoger gekregen dan 'normaal'; net geen 180; vanaf 180 en meer vind ik voor mezelf zeer goed; dus op dit moment geen klagen; details: 4.45/km - 682 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 179 pasfrequentie

met deze loopschoenen gaan we het de komende maanden moeten doen; vandaag voor het eerst gebruikt; op het eerste gevoel een meevaller; hopelijk blijft dit gevoel ook de komende tijd even positief; en als we niet lopen... dan lezen we... wat moeten we anderes in COVID-19-tijden

even wat data gebundeld over een periode van 10 jaar met het aantal rundagen en het aantal kilometer

veel beter loopweer kan je niet hebben; daarom wat langer en wat verder gelopen; nu, verder is relatief; het waren rondjes Finse piste; maar het ging dus vlot; de eerste 8 km traag; minder dan 12 km/u; daarna kwam er wat tempo in; in het begin spontaan; nadien geprobeerd om dat goede tempo vast te houden; uiteindelijk werden mijn twee laatste kilometers ook de snelste, respectievelijk in 4.34 en 4.24; details: 4.55/km - 1180 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

rustig herfstweer vandaag; een zeer goed tempo gelopen; het zat van in den beginne goed; dit liep terug vlot; details: 4.35/km - 689 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

mooie dag toch wel vandaag; regelmatig zon en ook de temperatuur viel mee; er van geprofiteerd om wat karweitjes te doen in de tuin; daar is altijd wel iets te doen; daarna toch ook onze run natuurlijk; nog eens wat lichtere kledij aangedaan; winterkledij zal nog lang genoeg moeten; langzaam gestart; de eerste 8 kilometer gingen traag; sneller dan 5.09 ging het niet; de eerste kilometer zelfs ultratraag in 5.45: maar in het tweede deel het tempo verhoogd; nog even geprobeerd om nog onder 5.00 te eindigen over de 16 kilometer maar dat lukte net niet; maar toch wel tevreden; ik kon vrijwel normaal doorlopen; dat geeft een goed gevoel; details: 5.01/km - 842  kcal - 115 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

nog eens samen gekomen; binnen onze bubbel; jawel, we houden ons er aan; corona is immers nog steeds te lande; meer dan ooit zelfs; er komen strengere maatregelen; vrees ik; of misschien, hoop ik; zelf heb ik er toch niet zo veel last van; als we ons loopke kunnen doen is het wat mij betreft ok; meer moet dat niet zijn; en ja, de wedstrijden die moeten nog even wachten; er worden er wel al wat georganiseerd maar die laat ik toch aan mij voorbijgaan; jammer, maar helaas; maar een wedstrijd is het risico niet waard wat mij betreft; we bevinden ons immers in een risicogroep; details van de run van vandaag: 4.52/km - 750 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

maar triestig weer; herfst jawel; maar eigenlijk meer mossel noch vis; zo'n weertje waarvan je denkt nu kom ik niet buiten; maar goed, een run moest of was toch wel aangeraden; om wat in beweging te blijven; en ondanks de wind ging het zeer goed; eigenlijk nooit boven de 5 min/km gezeten; en dit zonder dat het echt de bedoeling was om tempo te maken; gaandeweg, zeg maar zo ongeveer halfweg, ben ik wel wat bewust het tempo beginnen opvoeren; zo kwam de slotkilometer uit op 4.15; dit betekent dat de conditie goed is; maar dat wist ik al; alleen wilden de spieren uit het kuitbeen niet altijd  mee; maar dit schijnt nu toch verleden tijd te zijn; en dat geeft een enorm goed gevoel; details: 4.42/km - 747  kcal - 126 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

vandaag nieuwe loopschoenen gekocht; de huidige hebben hun beste tijd wel gehad; en als er een nieuwe lockdown zou komen kunnen we niet meer buiten; de coronacijfers zien er immers niet zo fraai uit; en dat kan nog wel een tijdje duren; vanaf een van de volgende dagen gaan we die schoentjes zeker eens langzaam beginnen in te lopen; vandaag dus nog met het ouwe schoeisel; en het ging goed; ook prima weer; we konden zowaar terug een lichtere outfit aandoen; details: 5.03/km - 1565 kcal - 163 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 172 pasfrequentie