Archief

er worden nu terug coronacijfers gegeven maar niet meer dagelijks; men vergelijkt nu periodes aan de hand van weekcijfers; voorlopig is alles onder controle; hopelijk blijft het zo; maar heb mijn twijfels; hoe zit het ondertussen met mijn uitdaging die loopt gedurende een maand; na 8 dagen reeds 160 km afgelegd; de komende 23 dagen zijn er dus nog 340 te gaan; met daarbij toch nog een paar serieuze kleppers van plus 25; maar ben toch al blij dat ik van die dertigers vanaf ben; als je de zwaarste er vrij vroeg uitpikt heb je een psychologisch voordeel naar de volgende runs toe; maar om te slagen mag er geen kink in de kabel komen; met een kwetsuurtje of wat ziekjes zie ik mij geen dikke twintiger lopen; zou ook niet gezond zijn; vandaag een tussenrun; niet kort, niet lang; het zat weer goed moet ik zeggen; was wel wat later gestart, zo om een uur of negen, maar doordat we er op minder dan een uur mee klaar waren, was het bij aankomst toch nog geen dertig graden; maar vrij vroeg vertrekken blijft toch de boodschap de komende dagen; details: 66.0 kg - 4.55/km - 621 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 87/38bpm - k1 5.32 - k2 5.09 - k3 5.03 - k4 5.01 - k5 4.58 - k6 5.01 - k7 5.02 - k8 4.43 - k9 4.35 - k10 4.36 - k11 4.19 (snelste km)

blijkbaar zouden er vanaf nu geen dagelijkse nieuwe coronacijfers worden gegeven door het federale instituut SCIENSANO; dit om de ziekenhuizen wat te ontlasten van extra administratieve gegevens en ook omdat de situatie op dit moment vrij stabiel is; dit stelt viroloog STEVEN VAN GUCHT; maar die andere viroloog MARC VAN RANST is het daar niet mee eens en wil wel dat er opnieuw dagelijkse updates worden gegeven; men denkt dat de mensen zich beter aan de regels zullen houden als er regelmatig wordt meegedeeld hoeveel besmettingen, doden en dergelijke er zijn door het coronavirus; wordt allicht vervolgd en waarschijnlijk krijgen we terug opnieuw dagelijkse cijfers; veel mensen beginnen al in massa te feesten en lappen de coronaregels aan hun laars; erg eigenlijk; bovendien werden er voor dit wangedrag ook geen boetes uitgedeeld; maar even op een bankje uitrusten, daar kreeg je enige tijd geleden wel nog 250 euro voor aangesmeerd; begrijpe wie kan; niet te veel van aantrekken zeker en rustig verder doen; vandaag een lange run; na de 31 km van vrijdag was nu de 30 aan de beurt; het ging vrij goed moet ik zeggen; terug vroeg vertrokken; opnieuw rond 8 uur; dan is de temperatuur heerlijk aangenaam; een lichtjes andere route genomen dan vrijdag; ik kwam nu pas terug van ronde 1 na 26 km; na een stukje banaan en wat drinken terug de baan op voor de laatste 4 kilometer; het ging ook vlugger dan vorige week; dus inderdaad een positief gevoel aan overgehouden; de komende dagen zullen enkele kortere runs worden gelopen; dit vooral omwille van de hitte die men heeft aangekondigd; zo om en bij de 30°; details van vandaag: 66 kg - 4.48/km - 2509 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 93/37bpm - k1 5.20 - k2 5.08 - k3 4.57 - k4 5.04 - k5 5.04 - k6 4.57 - k7 4.55 - k8 4.52 - k9 4.48 - k10 4.47 - k11 4.47 - k12 4.49 - k13 4.49 - k14 4.53 - k15 4.50 - k16 4.50 - k17 4.39 - k18 4.47 - k19 4.41 - k20 4.38 - k21 4.36 - k22 4.40 - k23 4.39 - k24 4.40 - k25 4.35 - k26 4.29 (snelste km) - k27 4.52 - k28 4.34 - k29 4.30 - k30 4.40

nog geen coronacijfers gezien vandaag; waarschijnlijk komen die pas morgen; vandaag een beetje een interval gedaan; een atypische dan wel; 4 km ingelopen; daarna een versnelling van 1000 meter, gevolgd door 1200 meter tempo; daarna een versnelling van 800 m gevolgd door 1400 meter tempo; tenslotte nog een versnelling van 600 m; de vluggere kilometers dus rond de 4.30 wat goed is; morgen een langere run; in principe zijn we er klaar voor; proberen om redelijk vroeg te vertrekken want ze voorspellen reeds redelijk warm weer; de rest van de week zelfs snikheet; details: 4.49/km - 938  kcal - 188 gemiddelde hartslag - 201 maximale hartslag - 180 pasfrequentie - 157/39bpm - k1 5.25 - k2 5.03 - k3 4.48 - k4 4.55 - k5 4.33 - k6 4.49 - k7 4.29 - k8 4.51 - k9 4.26 - k10 4.48

de coronacijfers zien er goed uit: 308 mensen zijn covid-19 gehospitaliseerd; 50 mensen op intensieve zorgen; 2 overlijdens = totaal 9696 - vandaag het voorziene aantal kilometer gelopen maar het ging toch maar moeizaam; stramme spieren en een vermoeid gevoel; nu echt abnormaal is dat natuurlijk niet na de dertiger van gisteren maar het was toch even schrikken; hopelijk gaat het morgen toch wat beter en kunnen we maandag opnieuw een langere run doen; daarna wordt het immers terug bakken en zullen we al blij mogen zijn dat we een run met manieren kunnen volbrengen; ondanks het minder goede gevoel was het tempo vandaag toch nog ok; details: 65 kg - 5.07/km - 1389 kcal - 190 gemiddelde hartslag - 203 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 163/31bpm - k1 5.39 - k2 5.16 - k3 5.05 - k4 5.07 - k5 5.06 - k6 5.09 - k7 5.01 - k8 5.03 - k9 5.03 - k10 5.04 - k11 5.02 - k12 5.04 - k13 4.56 (enige onder de 5.0 en meteen snelste kilometer) - k14 5.00

toch eerst maar de coronacijfers meegeven: 340 mensen zijn nog covid-19-gehospitaliseerd; 55 mensen op intensieve zorgen; 12 nieuwe overlijdens; totaal is nu 9695 - en nu de run van vandaag; nog steeds bezig aan onze maandopdracht natuurlijk; dag 1 was op 16 juni; nu dus dag 4; vanaf volgende week dinsdag voorspellen ze opnieuw een hittegolf; dus ben ik maar iets vlugger overgeschakeld naar de langere opdrachten; ben dan maar ineens voor de langste run gegaan; 31 km; heb hem ingedeeld in twee ronden; ronde 1 was 21 km; ronde 2 was 10 km; viel eigenlijk nog wel mee; eens die halve marathon er op zat kon ik beginnen aftellen; en ik had de voorbije dagen al een paar twintigers gedaan dus de basis was er; en vanzelfsprekend was het vandaag schitterend loopweer; zeker deze morgen bij de start omstreeks een uur of acht; details: gewicht 65,5 kg - 4.56/km - 1635 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 94/36bpm - k1 5.17 - k2 5.02 - k3 4.58 - k4 5.01 - k5 5.06 - k6 5.11 - k7 5.05 - k8 5.09 - k9 5.09 - k10 5.07 - k11 5.02 - k12 5.05 - k13 5.07 - k14 5.03 - k15 4.57 - k16 5.01 - k17 4.54 - k18 4.51 - k19 4.50 - k20 4.46 - k21 4.44 - k22 5.18 - k23 4.51 - k24 4.41 - k25 4.43 - k26 4.42 - k27 4.41 - k28 4.35 - k29 4.41 - k30 4.38 - k31 4.34 (snelste km)

de coronacijfers: 344 mensen liggen nog in het hospitaal met covid-19; 60 mensen op intensieve zorgen; opnieuw 10 overlijdens; totaal = 9685 - vandaag toch terug een twintiger; prachtig weertje natuurlijk; niet te warm, niet te veel wind en droog; ideaal; details: 4.48/km - 1062  kcal  - 118 gemiddelde hartslag - 159 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 90/34bpm - k1 5.22 - k2 5.04 - k3 5.03 - k4 4.56 - k5 4.57 - k6 4.58 - k7 4.48 - k8 4.48 - k9 4.41 - k10 4.44 - k11 4.49 - k12 4.53 - k13 4.44 - k14 4.39 - k15 4.35 - k16 4.32 - k17 4.36 - k18 4.35 - k19 4.31 - k20 4.31 (snelste km)

laat ons eerst nog maar eens beginnen met de corona-cijfers; gisteren had ik er geen; maar de tendens is nu toch aan het verbeteren; aantal mensen in hospitaal, aantal op intensieve zorgen en aantal overlijdens; mijn huisarts zei twee weken geleden al dat het voorbij is; een optimist mij dunkt; dinsdag waren er nog 395 mensen in het hospitaal, 76 op intensieve zorgen en een 4-tal overlijdens; vandaag ging het nog over 371 mensen in het hospitaal, nog 67 op intensieve zorgen en 13 overlijdens; het totaal aantal overlijdens zou nu ongeveer 9675 moeten bedragen - belangrijke dag ook vandaag want EDDY MERCKX wordt 75 jaar; ik word altijd wat sentimenteel als ik aan de zeventiger jaren terug denk; je kan niemand uitleggen vind ik hoe het toen was op wielergebied als je het niet zelf hebt meegemaakt; dat het een uitzonderlijke periode was is een feit; en een uitzonderlijke coureur vanzelfsprekend ook; gekend in de gehele wereld, zelfs nu nog blijkbaar - vandaag dag 2 van de 'duivelse' uitdaging; 31 dagen na elkaar lopen en steeds een verschillende afstand variërend tussen 1 km en 31 km afleggen; opnieuw de weg op en een mooie toer gedaan; dit keer 21 km; dus iets minder ver; het was warm deze voormiddag; maar uiteindelijk toch weer de run goed verteerd; morgen wordt het in principe iets minder ver en dan houden we ons klaar voor een dertiger; in principe wordt dat dan meteen maar de langste afstand, dus 31 km; details: 4.51/km - 1959 kcal - 186 gemiddelde hartslag - 210 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 199/11bpm - k1 5.31 - k2 5.13 - k3 5.05 - k4 5.10 - k5 5.12 - k6 5.06 - k7 5.02 - k8 4.54 - k9 4.52 - k10 4.53 - k11 4.46 - k12 4.44 - k13 4.43 - k14 4.42 - k15 4.42 - k16 4.36 - k17 4.35 - k18 4.34 - k19 4.30 - k20 4.30 - k21 4.28

ALAIN ZANCANER begint vandaag aan een nieuwe uitdaging; vanaf vandaag start hij met 1 km te lopen en elke dag doet hij er een kilometer bij; zo komt hij binnen een maand aan ongeveer 500 km; dat vind ik nu wel eens een mooie uitdaging; ga dat ook proberen; alleen loop ik de afstanden door elkaar; dit maakt het minder lastig; tegen 16 juli zou ik wel ook op 500 km moeten uitkomen; ben eens benieuwd of het zal lukken; zoveel kilometer in een maand heb ik toch nog nooit gedaan; de start vandaag was wel beloftevol; een mooie toer gedaan van 23 km; details: 5.02/km - 1137 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 96/32bpm - k1 5.31 - k2 5.10 - k3 5.06 - k4 5.07 - k5 5.05 - k6 5.01 - k7 5.03 - k8 5.02 - k9 5.06 - k10 5.02 - k11 5.04 - k12 5.08 - k13 5.06 - k14 5.09 - k15 5.05 - k16 4.58 - k17 5.00 - k18 4.55 - k19 4.58 - k20 4.48 - k21 4.47 - k22 4.40 - k23 4.37 (snelste km)

vandaag heel erg getwijfeld of ik wel ging lopen; de dag gestart met een 4-tal uurtjes labeur in de tuin en dat kroop toch wat in de beentjes; bovendien was het ook redelijk warm; maar dat goede weer heeft uiteindelijk wel de doorslag gegeven om het toch maar te proberen; het heeft wat extra moeite gekost maar het is toch gelukt; details: 5.14/km - 726  kcal - 119 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 88/37bpm - k1 5.50 - k2 5.24 - k3 5.12 - k4 5.16 - k5 5.13 - k6 5.17 - k7 5.19 - k8 5.11 - k9 5.03 - k10 4.56 - k11 4.52 (snelste km)

het plan was om kort en traag te lopen; 10 km was voldoende voor de honderd deze week; dus dat volstond; kort is het gebleven maar ik heb er toch wat 'kwaliteit' ingestoken; zo'n 12-tal versnellingen van 100 m; tussentijds het gewone tempo behouden; bovendien ook gelopen met een korte en snelle pasfrequentie; slechts zelden haal ik de 180; vandaag is dit gelukt; details: 4.51/km - 569 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 153 maximale hartslag - 181 pasfrequentie - 133/17bpm - k1 5.18 - k2 5.01 - k3 4.52 - k4 4.49 - k5 4.53 - k6 4.50 - k7 4.41 - k8 4.43 - k9 4.41 - k10 4.40 (snelste km) - 0.5 2.21