Archief

de hondenbeten zijn zo goed als verleden tijd; aan de arm zie je nog de wonde maar die is nu toch volledig dicht; het staat ook nog wel iets gezwollen; maar voor de rest geen zichtbare hiaten meer; ook de blauwe plekken zijn weg; deze namiddag nog eens flink de weg op gegaan; het weer was prima; het was warm maar de zon verdween af en toe achter de wolken en dat voelde meteen toch wat beter aan; details: 5.08/km - 872 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 82/37bpm - k1 5.40 - k2 5.14 - k3 5.14 - k4 5.15 - k5 5.16 - k6 5.21 - k7 5.15 - k8 5.10 - k9 5.10 - k10 5.21 - k11 5.04 - k12 4.53 - k13 4.51 - k14 4.46 - k15 4.37 (snelste km) - 0.5 2.21

raar weertje vandaag; echt goed kon je het niet noemen; deze voormiddag nog wat zon; maar na de middag werd het steeds onweerachtiger; goed algemeen tempo; vooral de laatste vier kilometers waren prima; details: 4.56/km - 784 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 89/32bpm - k1 5.27 - k2 5.09 - k3 5.06 - k4 5.05 - k5 5.08 - k6 5.00 - k7 4.59 - k8 4.55 - k9 4.49 - k10 4.53 - k11 4.25 (snelste km) - k12 4.44 - k13 4.34 - k14 4.37

eigenlijk viel de temperatuur nog mee vandaag; het werd wel warmer naarmate de dag vorderde; vanavond was het warmer dan deze namiddag; voor morgen wordt het problematischer vermoed ik; nog hogere temperaturen en er wordt ook, vanaf de middag, onweer verwacht; we zullen zien wat we er kunnen van maken; details van vandaag: 5.16/km - 819 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.53 - k2 5.44 - k3 5.24 - k4 5.29 - k5 5.26 - k6 5.10 - k7 5.07 - k8 5.03 - k9 5.01 - k10 5.04 - k11 5.03 - k12 5.02 - k13 4.58 (snelste km)

MIJN DUIVELSE UITDAGING; zelfde toerke als gisteren; deze namiddag was de temperatuur prima; maar de volgende dagen voorspellen ze warmer weer; een klein beetje gas terugnemen dan; details: 4.58/km - 919 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 156 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.31 - k2 5.16 - k3 5.05 - k4 5.01 - k5 5.04 - k6 5.03 - k7 5.06 - k8 5.13 - k9 5.00 - k10 5.05 - k11 4.50 - k12 4.44 - k13 4.43 - k14 4.42 - k15 4.35 (snelste km) - k16 4.36 - 0.5 2.23

vandaag eens naar de sportterreinen van het Sint-Lievenscollege in de Nachtegaaldreef (Nachtegaalstadion) geweest; een nieuwe ontdekking zeg maar; details van de run: 5.09/km - 833 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 86/40bpm - k1 5.48 - k2 5.25 - k3 5.13 - k4 5.11 - k5 5.13 - k6 5.21 - k7 5.16 - k8 5.30 - k9 5.28 - k10 5.19 - k11 5.17 - k12 5.06 - k13 4.48 - k14 4.41 - k15 4.25 (snelste km) - k16 4.34 - 0.5 2.12

reeds 1 week na de aanval; een zomerse dag vorige week; nu was het minder; maar eigenlijk wel goed runweer; hebben we nog last van de kwetsuren; eigenlijk niet; alles geneest mooi, alles is terug bijna dicht; de blauwe plek is er wel nog; daarvoor zullen we nog even geduld moeten hebben; de run van vandaag leek in den beginne afgehaspeld te worden aan zeg maar een 'gewoon' tempo; na 8 km kwam er wat meer schot in; ik heb er dan op het eind nog eens alles uitgeperst om toch nog binnen de 12/u te eindigen; en dat is dus nog gelukt ook; details: 4.59/km - 844 kcal - 118 gemiddelde hartslag  - 123 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 88/35bpm - k1 5.29 - k2 5.07 - k3 5.00 - k4 5.05 - k5 5.08 - k6 5.17 - k7 5.13 - k8 5.02 - k9 4.57 - k10 4.49 - k11 4.41 - k12 4.38 - k13 4.32 - k14 4.34

opdracht van vandaag was simpel; 10 km halen; op die manier haalde ik voor de vijfde keer dit jaar een week van +100; details van deze supertrage run: 5.39/km - 651 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 79/33bpm - k1 5.42 - k2 5.38 - k3 5.41 - k4 5.51 - k5 5.45 - k6 5.42 - k7 5.43 - k8 5.40 - k9 5.41 - k10 5.36 - k11 5.35 - k12 5.31 - k13 5.22 (snelste km)

nog eens een interval deze middag; dat was al erg lang geleden; goed loopweer; wel heel wat wind; details: 4.48/km - 857 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 87/36bpm - k1 5.15 - k2 4.59 - k3 4.56 - k4 5.03 - k5 5.03 - k6 4.50 - k7 4.46 - k8 4.48 - k9 4.43 - k10 4.43 - k11 4.25 (snelste km) - k12 4.36 - k13 4.36 - k14 4.33 - k15 4.38

van de aangename lente- en zelfs zomerlopen bleef er deze namiddag niet veel over; hevige regenvlagen, heel wat wind en behoorlijk fris; het leek herfst; niet direct mijn weertje en niet direct waar ik echt naar verlang; dus laat het vanaf morgen maar terug wat zachter worden; anderzijds deed het mij nog eens terugdenken aan weleer; aan nog wel iets koudere weersomstandigheden; aan de cross, aan het veldlopen; en dan was het afzien van deze namiddag vlug vergeten; dat was nog eens een tijd dacht ik zo; details van deze run: 4.58/km - 827 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 86/36bpm - k1 5.19 - k2 5.04 - k3 4.59 - k4 4.53 - k5 4.58 - k6 4.59 - k7 5.04 - k8 4.57 - k9 4.55 - k10 4.55 - k11 4.53 - k12 4.49 - k13 4.56 - k14 4.49 (snelste km) - 0.7 3.19

vandaag toch wat minder warm; eigenlijk was de temperatuur gehalveerd; van quasi 30° naar 15°; een heel verschil; wel geen regen gehad; dus eigenlijk wel leuk lopen; ontspannen, want het moest niet snel gaan; dat hadden we gisteren gehad; voor de rest heeft dat gewijzigd weertype nog wel voordelen; zo had ik te maken met een echte miereninvasie; ik denk dat alle mieren van de hele wereld bij mij gelogeerd waren; maar daar zijn we nu voorlopig toch ook even van af; details van de run: 5.26/km - 713 kcal - 108 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 83/33bpm - k1 5.41 - k2 5.29 - k3 5.29 - k4 5.29 - k5 5.26 - k6 5.31 - k7 5.29 - k8 5.34 - k9 5.23 - k10 5.24 - k11 5.26 - k12 5.18 - k13 5.17 - k14 5.02 (snelste km)