Naar de inhoud

lopen in lo en zo

akke.beakke.be

Archief

Vrijdag 4 oktober 2019

TR189 - 12KM - 0:57:50

exact 4 weken voor de run in BERLARE een vlotte run afgewerkt; voor deze week zijn we klaar; maandag beginnen we er terug aan en allicht met een relatief korte run; details: 4.49/km - 715 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag -173 pasfrequentie - 111/26bpm - k1 5.09 - k2 4.53 - k3 4.47 - k4 4.48 - k5 4.46 - k6 4.42 - k7 4.50 - k8 4.48 - k9 4.46 - k10 4.47 - k11 4.49 - k12 4.40

Geschreven door dirk om 19:18 Reageer op dit bericht
Vrijdag 4 oktober 2019

overzicht wedstrijden 2007/2019 deel 2

105 oostende massajogging de olifant 20.10.12 10.3 0:38:15 16.1 3.43 28
106 hulst moerschanscross 03.11.12 07.1 0:30:56 13.8 0.00 0
107 lembeke kerstloop 21.12.12 09.6 0:37:17 15.4 0.00 0
108 westdorpe veldloop 25.01.13 00.0 0:31:22 00.0 0.00 0
109 velaines circuit des chapelles 09.02.13 10.3 0:41:35 14.9 4.01 56
110 brussel 20 km van brussel 27.05.13 20.0 1:18:56 15.5 3.56 422
111 gavere dwars door gavere 21.06.13 09.0 0.53.03 15.7 3.58 9
112 waasmunster 10 mijl 29.06.13 16.1 1:02:01 15.7 3.51 26
113 lokeren streetrace 03.08.13 12.0 0:46:26 15.5 3.52 43
114 ename feeste 't ename jogging 10.08.13 10.0 0:39:18 15.3 3.51 12
115 impe jogging 15.08.13 12.6 0:49:05 15.4 3.54 8
116 lokeren first fit jogging 25.08.13 05.0 0:18:58 15.8 3.48 4
117 brussel 20 km van brussel 31.05.15 20.0 1:20:40 14.9 4.01 534
118 melsen jogging 13.06.15 12.0 0:50:11 14.3 4.11 6
119 sleidinge jogging 10.07.15 08.0 0:36:57 13.0 4.37 16
120 sinaai jogging 18.07.15 10.5 0:42:34 14.8 4.03 12
121 gent blaarmeersenloop 26.03.16 16.0 1:05:48 14.6 4.03 12
122 gent havenloop 24.04.16 21.0 1:29:39 14.0 4.16 34
123 brussel 20 km van brussel 29.05.16 20.0 1:24:53 14.1 4.15 958
124 lochristi jogging hyfte 02.07.16 08.6 0:35:35 00.0 0.00 0
125 brakel raploperkesjogging 10.07.16 12.3 0:50:33 14.6 4.06 6
126 oostende strandloop 19.08.16 09.0 0:42:02 12.8 4.40 57
127 eeklo trail 11.02.17 21.0 1:45:32 11.9 5.00 44
128 hemelveerdegem lierdeloop 24.06.16 10.5 0:46:29 13.5 4.26 35
129 huise adelardusjogging 30.06.17 13.5 0:58:45 13.8 4.21 22
130 brakel raploperkesjogging 09.07.17 12.0 0:51:17 14.0 4.16 14
131 erwetegem halve marathon 26.08.17 21.1 1:37:34 12.9 4.37 36
132 zottegem brandweerjogging 21.10.17 09.0 0:37:08 14.5 4.08 12
133 aalter bostrail 20.01.18 10.0 0:44:39 13.4 4.27 10
134 wachtebeke 10 mijl 14.04.18 16.1 1:04:25 15.0 4.00 12
135 waarschoot jogging 01.06.18 07.6 0:29:55 15.2 3.56 11
136 philippine 10 mijl 02.09.18 16.1 1.11:12 13.7 4.24 22
137 lochristi kermisjogging 15.09.18 05.0 0:19:33 15.3 3.54 13
138 moerbeke-waas krekentrail 07.10.18 22.5 1:47:46 12.2 4.49 17
139 berlare donkmeerloop 01.11.18 12.0 0:47:18 15.2 3.56 12
140 stekene kerstloop 23.12.18 10.0 0:39:38 15.1 3.58 36
141 berlare new year run 30.12.18 10.0 0:40:13 14.9 4.01 30
142 aalter bostrail 19.01.19 24.0 1:56:09 12.4 4.50 41
143 axel erpelkappersloop 09.02.19 14.6 0:59:58 14.6 4.05 13
144 brussel 20 km van brussel 19.05.19 20.0 1:23:34 14.6 4.05 739
145 de pinte moerkensheide 09.06.19 09.9 0:40:00 14.9 4.00 14
146 zaffelare kermisjogging 17.06.19 10.0 0:40:47 14.7 4.03 3
147 huise adelardusjogging 29.06.19 13.5 0:56:12 14.4 4.09 11
148 brakel raploperkesjogging 08.07.19 13.5 0:56:03 14.5 4.09 13
149 zottegem egmontloop 18.08.19 10.4 0:42:04 14.8 4.02 13
150 sint-niklaas ballonloop 08.09.19 10.0 0:43:21 13.8 4.20 136
151 munkzwalm zwalmjogging 15.09.19 16.1 1:07:19 14.4 4.09 14
152 maarkedal maarkedalrun 29.09.19 15.0 1:02:31 14.4 4.10 5

Geschreven door dirk om 00:00 Reageer op dit bericht
Donderdag 3 oktober 2019

TR188 - 13KM - 1:03:20

een run in twee delen; tot halfweg eerder traag; dan het tempo serieus opgedreven zodat er tussen de traagste en de snelste kilometer toch een minuutje verschil was; details: 4.52/km - 1145 kcal - 185 gemiddelde hartslag - 197 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.23 - k2 5.11 - k3 5.15 - k4 5.18 - k5 5.12 - k6 5.19 - k7 4.56 - k8 4.34 - k9 4.32 - k10 4.27 - k11 4.21 - k12 4.21 - k13 4.22

Geschreven door dirk om 18:11 Reageer op dit bericht
Woensdag 2 oktober 2019

TR187 - 14KM - 1:07:41

tweede voorbereidingsrun naar BERLARE toe; goed gevoel vandaag; mooie looptemperatuur; wel wat wind; details: 4.50/km - 1168 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 147/31bpm - k1 5.44 - k2 5.12 - k3 5.02 - k4 4.50 - k5 4.51 - k6 4.41 - k7 4.44 - k8 4.40 - k9 4.42 - k10 4.43 - k11 4.36 - k12 4.39 - k13 4.34 - k14 4.31

Geschreven door dirk om 17:48 Reageer op dit bericht
Dinsdag 1 oktober 2019

TR186 - 15KM - 1:22:29

eerste run naar de voorbereiding op BERLARE toe; morgen scholencross; het parcours was reeds afgezet; een deel van dat parcours gelopen samen met het gewone rondje finse piste; zo kwamen we aan 750 m juist; en dit 20 keer; het was dus wat crossen vandaag; maar reuzeblij dat ik het kunnen doen heb; details: 5.30/km - 845 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 92/26bpm - k1 5.53 - k2 5.42 - k3 5.40 - k4 5.36 - k5 5.32 - k6 5.34 - k7 5.37 - k8 5.37 - k9 5.27 - k10 5.23 - k11 5.18 - k12 5.23 - k13 5.21 - k14 5.13 - k15 5.07

Geschreven door dirk om 20:00 Reageer op dit bericht
Dinsdag 1 oktober 2019

overzicht wedstrijden 2007/2019 deel1

1 oosterzele jogging 29.04.07  12.2  0:52:25 14.0 4.16 24
2 waarschoot lentejogging 04.05.07  12.2  0:51:37 14.2 4.12 25
3 laarne steentjesjogging 12.05.07  17.0  1:14:35 13.7 4.23 3
4 melsele aardbeirun 18.05.07  10.0  0:38:33 15.6 3.51 17
5 gentbruge stroppenloop 25.05.07  12.0  0:46:44 15.4 3.53 18
6 lotenhulle recreatieloop 01.06.07  21.0  1:28:37 14.2 4.13 21
7 lovendegem warandejogging 08.06.07  12.7  0:50:28 15.1 3.57 23
8 kemzeke habroeckloop 09.06.07  06.0  0:21:54 16.4 3.39 6
9 watervliet lauwerijnloop 15.06.07  12.8  0:49:14 15.6 3.50 8
10 ertvelde blauwgeeljogging 30.06.07  12.9  0:49:32 15.6 3.50 14
11  zevergem  avondjogging   06.07.07    10.0    0:39:15  15.3  3.55   26 
12 assenede nieuwbrugkermisjogging   13.07.07    15.4    1:01:08   15.1   3.58   8 
13 wachtebeke  overslagse jogging   29.07.07    13.5    0:53:24   15.2   3.57   8 
14  oostakker  vlaaienjogging   25.08.07    11.0    0:43:58  15.0 3.59 11
15 kasterlee marathon 18.11.07   42.2    3:19:44   12.7   4.43   34 
16  antwerpen  marathon   20.04.08    42.2    3:19:44   12.7   4.44  232 
17  wachtebeke  overslagse jogging   27.07.08    13.5    0:57:07   14.4  4.09 2 
18  oostende  dwars door mariakerke-raversijde   08.08.08    09.9    0:39:11   15.2   3.57   49 
19 oostakker  vlaaienjogging   29.08.08    11.3   0:42:21  16.0   3.43  15
20 zottegem  kerstcorrida   28.12.08    06.4    0:24:24  15.7  3.48  9 
21  watervliet  leopoldsloop  10.01.09    21.0    1:26:24   14.6  4.06 24 
22  nieuwpoort  strandloop  08.07.09    07.0    0.00.00   00.0   0.00  0 
23 zeebrugge  strandloop  16.07.09    10.0    0:42:46   14.0   4.16  0 
24 koksijde  beach run  22.07.09    10.0    0:43:20   13.8   4.20  34 
25 knokke  strandloop  24.07.09    10.0   0:44:00  13.6  4.24 32 
26  de panne  beach run  05.08.09    08.0    0:29:06   16.5   3.38  29 
27  heist  strandloop  07.08.09    10.0   0:39:05 15.4  3.54  25 
28  middelkerke  sirenejogging  16.08.09    10.0   0:38:44  15.5   3.52  20 
29  oostende  schorreloop  21.08.09    09.0   0:36:32  14.8   4.03  27 
30 wetteren  calipagerun  29.08.09    10.0    0:37:19   16.0   3.44  11 
31  ertvelde  kerstcross  27.12.10    06.5    0:00:00   00.0   0.00   0
32  oostende  corrida van't sas  07.02.10    07.4    0:28:07   15.8   3.47  44 
33 wambeek  selenjojogging  16.03.10   08.5   0:33:15   15.3   3.54   5 
34  oostende  noordzeeloop  27.03.10    10.5   0:40:04 15.7  3.48  14
35  gent  blaarmeersenloop  28.03.10    10.6   0:51:04 12.5  4.49   51 
36  oostende  wijkloop hazegras  03.04.10    10.5    0:37:20   16.8  3.33 17
37 oostende  sint-jansloop  25.04.10    10.1    0:37:34  16.2 3.42  22 
38  oostende  wijkloop nieuwe stad  02.05.10    08.8   0:31:17 16.9  3.33   13 
39 oostende  keignaertloop  14.05.10    09.0    0:32:28   16.6   3.36   22 
40  gentbrugge  stroppenloop  22.05.10    11.6    0:45:43   15.2   3.56   8 
41  lovendegem  jogging eeksken  28.05.10    14.5    0:54:22   15.5   3.53   6 
42  oostende  vuurtorenloop  11.06.10    11.1    0:40:30   16.4   3.38  18 
43 wachtebeke  selenjojogging  12.06.10    08.6    0:31:55   16.2   3.42   0 
44  torhout  marathon  18.06.10    42.2    3:03:32   13.7   4.21  44 
45  oostende  konterdamloop  03.07.10   10.5    0:49:47   15.8   3.47  13 
46  brakel  raploperkesjogging  11.07.10   14.1    0:58:31   14.5   4.08  9 
47  assenede  nieuwbrugjogging  16.07.10   15.2    0:57:54   15.7   3.49  6 
48  oostende  schorreloop  20.07.10   10.5    0:41:07   15.3   3.54  11 
49  sint-margriete  cameradostocht  23.07.10   16.0   1:00:59   15.8   3.47  4 
50  lokeren  optiek sonck streetrace  31.07.10   12.0   0:47:15   15.8   3.47  34 
51  impe  jogging  08.08.10   12.1   0:45:35   15.9   3.46  9 
52  oostende  dwars door mariakerke-raversijde  13.08.10   09.9   0:36:20   16.1   3.44  22 
53  oostende  strandloop  20.08.10   09.3   0:38:23   14.0   4.16  23 
54  oostende  nieuwe koerswijk  08.09.10   09.1   0:34:39   15.7   3.49  22 
55 bentille  jogging  10.09.10   13.2   0:51:18   15.4   3.53  9 
56 oostende  dwars door westerkwartier  17.09.10   09.0   0:33:07   16.3   3.41  20 
57  gent  long life marathon  26.09.10   42.2   3:00:33   14.0   4.17  13 
58 oostende  hermesloop  02.10.10   11.6   0:44:33   16.1   3.43  24 
59 oostende  massajogging de olifant  16.10.10   10.2   0:39:06   15.3   3.55  19 
60  etten-leur  van oers marathon  31.10.10   42.2   3:00:46   00.0   0.00  0 
61  ertvelde  veldloop  23.12.10   06.5   0:00:00   00.0   0.00  0 
62 hamme  veldloop  16.01.11   06.7   0:25:00   00.0   0.00  0 
63  deinze  veldloop  05.02.11   06.6   0:24:30   16.1   3.43  0 
64 lokeren veldloop  13.02.11   06.4   0:25:00   15.3   3.54  0 
65  lebbeke  veldloop  27.02.11   06.6   0:25:00   15.8   3.47  0 
66 bottelare  jogging  06.05.11   09.8   0:36:30   16.1   3.43  8 
67 de pinte  jogging  13.05.11   04.5   0:15:57   16.9   3.33  2 
68  brussel  20 km van brussel  29.05.11   20.0   1:20:11   14.9   4.01  348 
69  gentbrugge  jogging  11.06.11   12.6   0:48:40   15.5   3.54  8 
70  waasmunster  10 mijl  25.06.11   16.1   1:02:29   15.5   3.53  22 
71  diksmuide  bk halve marathon  10.07.11   21.1  1:20:30   15.7   3.49  41 
72  lokeren  firstfit run  21.08.11   05.0   0:18:40   16.0   3.44  11 
73 nazareth  jogging  26.08.11   05.5   0:20:47   15.8   3.47  7 
74  brussel ekiden  15.10.11   05.0   0:19:24   15.4   3.53  0 
75  zele  veldloop  27.11.11   06.2   0:00:00   00.0   0.00  0 
76 stekene  veldloop  11.12.11   03.8   0:15:17   00.0   0.00  0 
77  ertvelde  veldloop  26.12.11   06.4   0:00:00   00.0   0.00  0 
78  axel  veldloop  31.12.11   06.4   0:24:08   15.9   0.00  0 
79  bornem  veldloop  22.01.12   05.5   0:00:00   00.0   0.00  0 
80 lokeren  veldloop  12.02.12   06.4   0:00:00   00.0   0.00  0 
81  essen  veldloop  26.02.12   06.0   0:23:43  00.0  0.00  0 
82  oostende  corrida ven 't sas  10.03.12   07.4   0:27:51  15.9  3.46  24 
83  oostende  noordzeeloop  24.03.12   10.5   0:40:34  15.5  3.52  27 
84  oostende  wijkloop hazegras  07.04.12   10.0   0:37:56  15.8  3.48  24 
85  oostende  sint-jansloop  22.04.12  09.7 0:36:43 15.8 3.47  18 
86 oostende  wijkloop nieuwe wijk stene  12.05.12  09.6   0:36:27  15.8  3.48  16 
87  oostende  keignaertloop  18.05.12  09.0  0:32:36  16.5  3.37  25 
88  gent  stadsloop  20.05.12  05.0  0:17:07  17.5  3.34  13 
89 brussel  20 km van brussel  27.05.12  20.0  1:20:34  14.9  4.00  371 
90  oostende  vuurtorenloop  08.06.12  12.7  0:49:13  15.5  3.53  25 
91 popuelles  jogging  16.06.12  13.2  0:50:44  15.6  3.50  18 
92  thimougies  les crêtes du tournaisis  23.06.12  13.9  0:56:07  14.9  4.01  31 
93  oostende  konterdamloop  29.06.12  10.5  0:39:40  15.9  3.47  18 
94  brakel  raploperkesjogging  08.07.12  14.1  0:53:44  15.7  3.48  8 
95  sinaai stenenmuurloop  15.07.12  10.5  0:38:48  16.2  3.36  13 
96  oostende  schorreloop  20.07.12  10.5  0:40:04  15.7  3.49  19 
97  oostende  dwars door mariakerke-raversijde  10.08.12  09.6  0:35:52  16.0  3.44  29 
98  oostende  strandloop  31.08.12  09.0  0:43:57  12.2  4.53  112 
99  oostende  rond de nieuwe koerswijk  05.09.12  09.1  0:37:42  14.5  4.07  56 
100  praag  celnicka mile 07.09.12  01.6  0:05:59  16.0  0.00  0 
101  praag  krusnohorska desitka  07.09.12  10.0  0:43:52 13.7 0.00  0 
102  oostende  hermesloop  16.09.12  11.5  0:45:59  15.0  4.00  25 
103  oostende  dwars door westerkwartier  21.09.12  09.0  0:33:38  16.0 3.44  20 
104  brussel  ekiden  13.10.12 09.8  0:41:02  14.3  0.00  0 
Geschreven door dirk om 00:00 Reageer op dit bericht

Meer van lopen in lo en zo

↑ Terug naar de berichten