Archief

Het weer.

Er was in het begin wat bewolking met eerst nog kans op wat lichte sneeuwval en lokale gladheid door bevriezende natte weggedeelten en sneeuwresten. Lokaal ook mist.

In de namiddag waren er brede opklaringen met eerst nog wat meer wolken en kans op een sneeuwbui over het oosten van het land. Daarna nam de bewolking aan de kust alweer toe vanaf het westen en kwam er een nieuwe sneeuwzone.

De maxima schommelden tussen -2 graden in de Hoge Venen, 0 of +1 graden in het centrum en +3 graden aan zee.

De wind waaide in het binnenland zwak tot soms matig uit westzuidwest. Aan zee waaide er een matige westenwind.

Actueel.

OVERTREDING

Deurbelcamera betrapt postbode die in voortuin staat te plassen.

In het Vlaams-Brabantse Kampenhout heeft een postbode van bpost net iets meer gedaan dan louter brieven bussen.

Op beelden van de deurbelcamera van een woning is te zien hoe de postbode ogenschijnlijk na het bussen van de post doodleuk zijn rits opent en begint te plassen in de voortuin. En dat terwijl zijn postwagen prominent op de oprit staat en het volop dag is, terwijl het allerminst een alleenstaande woning betreft.

Wat de man niet lijkt te beseffen, is dat hij op dat moment gefilmd wordt door de deurbelcamera. De bewoners hebben ondertussen een klacht ingediend bij bpost.

Bpost heeft ondertussen laten weten dat de postbode geïdentificeerd is en er een interne procedure wordt opgestart om de medewerker te sanctioneren. Ze verontschuldigen zich bij de bewoners en willen benadrukken dat hier een staartje aan komt. Postbodes krijgen dagelijks een vergoeding om ergens binnen te gaan en het toilet te gebruiken, dus zijn er geen verzachtende omstandigheden.

Terug in de tijd: donderdag 6 januari 2011.

8 km gelopen (13 rondjes Finse piste). Chrono 0:42:00. Gestart om 19.45 uur. Eerst wat getwijfeld of ik vandaag nog wel zou lopen. Toen ik thuiskwam regende het immers pijpenstelen. En ik was echt niet van plan om daar nog in te lopen. Temeer ik mij wat moe voelde. Met andere woorden de ‘drive’ was er niet echt. Maar na een tijdje thuis te zijn begon het weer wat te verbeteren en regende het nog slechts lichtjes. Bovendien was het niet koud, ongeveer 6°. Goed ingepakt ben ik dan toch maar vertrokken maar op voorhand toch de bedenking gemaakt dat het bij een korte run zou blijven. Na een tijdje hield het zelfs helemaal op met regenen zodat we de run toch nog vrij droog hebben kunnen afwerken.

De run vandaag.

TR6 – 25 rondjes Finse piste – afstand 15km600 – chrono 1:32:45 – km-tijd 5.57 - calorieën 984 – temperatuur min 2,2° - gewicht 63,6 kg – hartslag 107/133 – pasfrequentie 169 – opnieuw in vriestemperaturen; en in de sneeuw; want die was er deze nacht en deze morgen voldoende gevallen; mooi, leuk natuurlijk, maar het was toch opletten om geen uitschuiver te maken op het allesbehalve vlakke Finse piste parcours; maar ik liep de afstand die ik wou lopen en dat was in de gegeven omstandigheden het belangrijkste

Het weer.

Vandaag kregen we aan zee en over het uiterste westen soms winterse buien. Verder landinwaarts kregen we 's ochtends eerst brede opklaringen met in het uiterste zuiden wel lage wolken en aanvriezende mistbanken. In de loop van de dag vielen er vanaf het westen lokale sneeuwbuien met een afwisseling van zon en wolken.

De maxima lagen tussen -3 graden in de Hoge Venen, rond het vriespunt in het centrum en +3 graden aan de kust.

De zuidwestenwind was zwak tot matig, aan zee is hij matig uit westnoordwest.

Actueel.

DRUGS

Minderjarige dealer in half jaar tijd al vierde keer opgepakt.

De Antwerpse politie heeft een minderjarige voor de vierde keer in zes maanden tijd betrapt op het verkopen van drugs. De tiener trok de aandacht van een wijkteam net voor het Centraal Station. Toen ze hem wilden controleren ging hij lopen. Toen ze hem fouilleerden troffen ze verschillende dosissen drugs, verpakkingsmateriaal en een gsm aan. Uit verder onderzoek bleek dat de tiener illegaal in ons land verblijft en geseind stond. Hij was eerder al ontsnapt uit een jeugdinstelling waar hij verbleef omdat hij drie keer eerder werd betrapt op drugsverkoop. De tiener werd opnieuw voorgeleid bij de jeugdrechter.

Terug in de tijd: woensdag 5 januari 2011.

12 km gelopen. Chrono 1:00:05. Temperatuur 2°. Maar nog steeds die strakke wind die het erg koud deed aanvoelen. Ik heb voor het eerst gelopen in Lokeren. Jeroen had toch terug zijn woensdagavondtraining en ik had mijn loopje nog niet gedaan. Een gewone duurloop gedaan.

De run vandaag.

TR5 – weg – afstand 7km500 – chrono 0:57:13 – km-tijd 7.38 - calorieën 447 – temperatuur min 1,1° - gewicht 63,6 kg – hartslag 90/116 – pasfrequentie 152 – in vriestemperaturen; lichte sneeuwval; glad; rustig aan vandaag zowel wat tempo als afstand betreft; door de omstandigheden dus; morgen allicht, en hopelijk, beter  

Het weer.

Vandaag was het in veel streken zonnig, maar over het noorden en het noordoosten kregen we tijdelijk nog sneeuwbuien. In de loop van de dag werd het overal zonnig en droog.

Het was koud met maxima van -3 tot -1 graad in de Ardennen, tussen -1 en +1 graad in het centrum tot +2 à +3 graden aan zee.

De matige westenwind draaide naar het zuidwesten.

Actueel.

VERKEER

Reizen met de bus wordt duurder (behalve voor jongeren).

De tarieven om te reizen met bus of tram gaan in februari met gemiddeld 4,2% omhoog. Vooral abonnementen en meerrittenkaarten worden duurder. De grootste prijsstijgingen zijn er bij de Omnipassen, de jaarabonnementen voor 25- tot 64-jarigen. De prijs gaat van 416 naar 499 euro (+20%. Het jaarabonnement voor 65-plussers stijgt van 67 naar 71 euro, dat van 12- tot 17-jarigen van 255 naar 262 euro. Eén abonnement wordt goedkoper: de Buzzy-Pazz voor 18- tot 24-jarigen daalt van 215 naar 165 euro per jaar. Bij de losse tickets blijven de meeste tarieven ongewijzigd. Zo blijft een enkelticket 3 euro kosten en een dagticket 9 euro.

Terug in de tijd: dinsdag 4 januari 2011.

12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:15. Gestart om 19 uur. Temperatuur 0°. Maar wat voelde het koud aan vanavond. Ik dacht eerlijk gezegd aan een temperatuur van min 10°. Zo’n snedige hevige wind! Niet echt aangenaam. Maar ik heb er toch een intervaltraining van gemaakt met 20 versnellingen van 150 meter.

De run vandaag.

TR4 – weg – afstand 11km400 – chrono 1:00:57 – km-tijd 5.21 - calorieën 678 – temperatuur min 0,6° - gewicht 63,1 kg – hartslag 109/122 – pasfrequentie 173 – het was opnieuw koud deze voormiddag; bovendien zou het wel eens kunnen dat ik een verkoudheid opgescharreld heb; verwonderlijk zou dat niet echt zijn natuurlijk; zo te horen zijn er wel meer die last hebben van die virussen  

Het weer.

Deze ochtend was het wisselend tot zwaar bewolkt met eerst buien van meestal sneeuw ten noorden van Samber en Maas, en geleidelijk aan ook in de Ardennen. In de namiddag vielen er buien van korrelhagel, smeltende sneeuw of sneeuw vanaf de Noordzee. Vooral in het centrum en het oosten kon er een (extra) sneeuwlaag gevormd worden.

We haalden maxima van -3 graden in de Hoge Venen, +1 à +2 graden in het centrum tot +3 graden aan de kust.

Er waaide een matige en over het westen soms een vrij krachtige westenwind met pieken tot 55 km/u.

Actueel.

ECONOMIE

Christine Lagarde

De voorzitter van de Europese Centrale Bank (ECB) verdient eigenlijk ongeveer 50% meer dan gekend, met name 727.000 euro. De ECB zelf rept enkel over haar basisloon van 466.000 euro bruto. Dat maakt haar al de best betaalde ambtenaar van de EU. Ursula von der Leyen, voorzitter van de Europese Commissie, verdient ruim 20% minder.

Lagarde ontvangt ook meer dan haar Amerikaanse ambtgenoot Jerome Powell, die vorig jaar omgerekend ruim 170.000 euro verdiende. Maar desondanks verbleekt haar loon bij wat ze in het bedrijfsleven zou kunnen verdienen.

Terug in de tijd: maandag 3 januari 2011.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:00:45. Gestart om 16 uur. Temperatuur 4°. Ik kon nog juist lopen alvorens het donker werd. Een eerste intervaltraining van het jaar. 30 versnellingen van 100 meter. Voor het begin van het jaar is dat meer dan voldoende.

De run vandaag.

TR3 – weg – afstand 7km300 – chrono 1:02:54 – km-tijd 8.37 - calorieën 439 – temperatuur 0,6° - gewicht 62,9 kg – hartslag 89/137 – pasfrequentie 140 – het was koud deze morgen en het was bovendien ook nog eens aan het sneeuwen; met andere woorden, het was winter

Het weer.

Deze voormiddag was het opnieuw bewolkt in het westen met geleidelijk enkele plaatselijke buien die soms een winters karakter kregen en in de Ardennen als sneeuw vielen. In de loop van de dag verschenen er vooral over de noordelijke landshelft tijdelijk meer opklaringen, maar in de namiddag nam de bewolking vanuit Nederland opnieuw toe, gevolgd door nieuwe winterse buien.

We haalden maxima van -1 graad in de Hoge Ardennen, rond +2 à +3 graden in het centrum tot +4 graden aan zee.

Er waaide een matige westenwind met pieken tot 55 km/h en over het noorden lokaal wat meer. Aan zee was de noordwestenwind vrij krachtig tot krachtig met rukwinden tot 60 à 65 km/h.

Actueel.

VERDOVENDE MIDDELEN

Een ton marihuana in Antwerpen.

In de haven van Antwerpen heeft de douane bijna een ton cannabis aangetroffen in houten kisten. Het gaat om 947 kg. De drugs zaten verstopt in een container die afkomstig was uit de Canadese stad Montreal. Voor de rest was de container geladen met verhuisgoederen.

Begin vorige maand maakte de douane bekend dat er dit jaar al bijna twintig ton marihuana werd gevonden in de haven van Antwerpen. Bij vier van de dertien inbeslagnames ging het telkens om meer dan drie ton. Van de dertien ladingen kwamen er twaalf uit Canada waar cannabisproductie deels gelegaliseerd is.

Terug in de tijd: zondag 2 januari 2011.

24km600 (40 rondjes Finse piste). Chrono 2:05:00. Gestart om 12 uur. Temperatuur 6°. Zeer rustig weertje tijdens de loop. Even scheen de zon zelfs en dacht ik dat het lente werd. En misschien hebben we het nu wel gehad voor deze winter. Wie weet!

Een heel goede duurloop. Niet echt in moeilijkheden geweest en vrij vlot het tempo kunnen aanhouden. Naar het einde toe zelfs iets sneller gelopen.

Daarna wat naar de veldloop in Hulshout gekeken op televisie. Winnaar werd Gideon Kipketer, een jongeman van 18 jaar. Een indrukwekkende prestatie. Alhoewel hij zo goed als gans de cross alleen had gelopen, perste hij er op het laatst toch nog een spurtje uit. Wat een klasse!

De run vandaag.

TR2 – 19 rondjes op de Finse piste – afstand 12km200 – chrono 0:58:28 – km-tijd 4.48 - calorieën 725 – temperatuur 2,8° - gewicht 63,1 kg – hartslag 117/124 – pasfrequentie 176 – na de lange duurloop van gisteren stond er vandaag een iets kortere run geprogrammeerd; maar die mocht dan wel een wat pittiger tempo worden gelopen; het liep vlot dus de beoogde doelstellingen ruimschoots behaald

Het weer.

Vandaag was het eerst op de meeste plaatsen droog met vrij veel bewolking en enkele opklaringen. In de namiddag trok een storing van de kust richting Ardennen met regen in het westen, mogelijk natte sneeuw in het centrale deel van het land en wat meer sneeuw in de Ardennen.

Er waaide een strakke, matige zuidwestelijke wind met rukwinden tot 50 à 55 km/h. Aan zee waaide er een gure en vrij krachtige tot krachtige westen- tot noordwestenwind met rukwinden van 60 tot 75 km/h.

De maxima lagen tussen -1 graad op de Ardense Hoogten en 6 graden aan zee.

Actueel.

ECONOMIE

Italiaanse alcoholvrije wijn.

Na jaren weerstand heeft de Italiaanse overheid een belastingstelsel ingesteld voor de binnenlandse productie van alcoholvrije wijn.

Sinds 2021 wordt in de Europese Unie wijn waaruit de alcohol is verwijderd ook als wijn beschouwd. Italië weigerde lange tijd dat aan te nemen. Wijnmakers vreesden een verwatering van de Italiaanse wijncultuur.

De Italiaanse minister van Landbouw was aanvankelijk ook gekant tegen de wetgeving.

Een jaar geleden werd de kentering ingezet. Italië reageerde toen op de groeiende populariteit van wijn zonder alcohol of met een laag alcoholpercentage door de weg vrij te maken voor alcoholvrije wijn. Een duidelijk wettelijk kader was echter niet voorhanden. Een nieuw decreet levert nu duidelijkheid over de accijnzen, de vergunningen en de distributie. Ook regelt het de goedkeuring, opslag, administratieve verplichtingen voor zulke wijnen.

Terug in de tijd: zaterdag 1 januari 2011.

10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:50:00. Gestart om 12.30 uur. Temperatuur 6°. Het was heel fijntjes aan het regenen. Maar je voelde het bijna niet. De regen wou me precies wakker kittelen na een nacht met toch iets te weinig slaap. Maar ik had niet te veel gegeten of gedronken dus wat dat betreft viel het wel mee. Het werd dus een rustige nieuwjaarrun. Hiermee zijn we terug gestart voor een nieuw loopjaar. En eindelijk ook nog eens kunnen lopen op de Finse piste. Ze was terug mooi bruin/zwart van kleur. Hier en daar lagen er nog wel enkele witte plekken maar die hinderden niet echt meer.

De run vandaag.

TR1 – weg – afstand 21km100 – chrono 1:52:35 – km-tijd 5.20 - calorieën 1377 – temperatuur 3,3° - gewicht 63,3 kg – hartslag 126/154 – pasfrequentie 173 – het nieuwe jaar rustig ingelopen met een lange duurloop; geen marathon meer zoals ik vroeger wel eens durfde na de jaarwisseling maar toch een goede halve; het heeft deugd gedaan; de laatste dagen van 2025 hebben we inderdaad bewust niet veel meer gedaan; en dat deed zich langzaam aan al gevoelen; wat ongemakjes en onhebbelijkheden hier en daar; dat komt misschien door die paar extra kilo’s die er met de feestdagen bijgekomen waren; er is werk aan de winkel; zo hebben we het graag

Het weer.

Vandaag was het vaak bewolkt. In de namiddag bereikte een neerslagzone ons land vanuit het noorden en kon er wat regen vallen.

Het kwik schommelde van 7 graden vlak aan zee tot 0 graden op de hoogste toppen.

Actueel.

GEZONDHEID

Depressie.

In vijf jaar tijd zijn er 120.000 (!) nieuwe patiënten bijgekomen die antidepressiva slikken. Het gebruik van antidepressiva zit niet per se in de lift omdat méér Belgen een depressie hebben. Artsen schrijven ze gewoon veel te snel voor, als lapmiddel.

Een depressie is een psychische aandoening waarbij je een of beide kernsymptomen hebt: je voelt je somber; je hebt geen interesse of plezier meer in alles wat je normaal graag doet.

Naast de kernsymptomen kunnen er nog andere klachten zijn, zoals: ongewilde gewichtstoename of onbedoeld gewichtsverlies; minder zin in seks; bijna dagelijkse slapeloosheid of slaperigheid; uitgesproken rusteloosheid of geremdheid; dagelijkse vermoeidheid of verlies van energie; gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoel; dagelijks verminderd concentratievermogen of besluiteloosheid; terugkerende doodsgedachten.

De symptomen: 1° merk je (bijna) dagelijks; 2° zijn er tijdens het grootste deel van de dag; 3° duren minstens twee weken.

De klachten verstoren je dagelijks leven ernstig en zorgen ervoor dat je minder goed functioneert.

Terug in de tijd: vrijdag 31 december 2010.

Gelopen 20km800. Chrono 1:35:00. Temperatuur 4°. Gestart om 12 uur. Somber weer. Het regende niet maar daarmee is ook alles gezegd. De Finse piste was nog niet beloopbaar. Dus terug de baan op met Jonas en Jeroen. Jonas liep 5km200 in 0:27:00. Jeroen liep 15km600. Na de tweede ronde kwamen we door in 0:50:00. Jeroen wou in de derde ronde het tempo nog iets verhogen en slaagde daar ook wel in. Hij eindigde zijn run in 1:12:00. Het laatste rondje liep ik alleen.

Het jaaroverzicht 2010.

Belangrijkste vaststelling: veel te veel gelopen. Het doel was de 3000 km niet te overschrijden. Maar dit is deerlijk mislukt. Ondanks de toch vele voetbalactiviteiten. Hoe komt het zo? Als ik het jaar zo eens volledig overzie merk ik dat er toch heel wat oorzaken kunnen gevonden worden. Ik noem voor de vuist weg en in willekeurige volgorde: het beginnen van deze blog, het marathongebeuren dat van start ging aan de Gentse watersportbaan, het Oostends loopcriterium, de gelopen wedstrijdmarathons, de loopverslaving.

Oorzaak 1: de blog.

Een weblog, ook wel blog genoemd, is een website waarop regelmatig, en bij sommigen soms meermaals per dag, nieuwe bijdragen verschijnen en waarop de geboden informatie in omgekeerd chronologische volgorde (het nieuwste bericht verschijnt dus eerst) wordt weergegeven.

Je begint zowaar aan iets waarvan je niet direct de impact kunt inschatten. Ik had direct de beslissing genomen om op vrij regelmatige basis iets neer te pennen. Indien mogelijk, dagelijks. Je weet natuurlijk niet op voorhand of dit een haalbaar streven is. Maar je begint en tracht dus dagelijks iets weer te geven. En omdat het toch voornamelijk over running zou gaan, begon ik dus kort mijn dagelijkse prestatie te vermelden. En om iets te kunnen schrijven diende er natuurlijk te worden gelopen. Anders werd het een ‘runloze’ dag. En dat vond ik niet zo fijn.

Oorzaak 2: marathonman.

2010 begon niet zoals andere jaren. Zowat een tiental jaren terug begon ik met mijn loopactiviteiten. Eerst heel bescheiden. Ja, het beperkte zich in den beginne echt tot enkele honderden meters. Ik was in mijn jongere jaren wel sportief geweest. Zo had ik wel wat competitievoetbal gespeeld. Maar dat was toch al even geleden. Daarna had ik ook wel wat getennist. Maar de inspanningen die je daarbij levert kan je moeilijk vergelijken met het hardlopen (met alle respect natuurlijk voor het tennissen dat toch vooral een heel technische sport is).

Dus heel bescheiden begonnen. En langzaam aan werd het wat meer. Tot ik na een aantal jaren gekomen was op het punt dat ik duizend kilometer had afgelegd in één jaar. Wat een prestatie dacht ik toen. Ongelooflijk. En zo ging dat geleidelijk verder en werd het ook geleidelijk aan steeds iets meer. En ook steeds iets beter. Maar nooit echt spectaculair. Zelfs niet toen ik in april 2007 een eerste wedstrijd liep in Oosterzele (Oost-Vlaanderen). Men had het mij vaak moeten vragen want ik was helemaal niet zinnens om nog wedstrijden te gaan lopen. Daaraan zou ik toch niet meer beginnen. Maar het gebeurde toch…

Maar 2010 begon dus anders. Iemand had het in zijn hoofd gestoken om elke dag van het jaar een marathon te lopen. Die iemand was Stefan Engels. Het was een hot item die periode. Er werd heel wat over gesproken. Het kwam in het nieuws. En er werd gediscussieerd. Zou iemand daartoe in staat zijn? Of was dit gekkenwerk?

Op 1 januari begon de man aan zijn opdracht en ik ging kijken. Ik trok naar de Watersportbaan in Gent waar de start werd gegeven voor deze (waanzinnige) opdracht. En ik ging er nog enkele keren terug. Maar dit keer om mee te lopen. Er werd steeds een mooi groepje gevormd die Engels vergezelde en aanmoedigde. Sommigen liepen één rondje van vijf kilometer, anderen twee, en enkelen nog meer. Je kon ook op elk moment invoegen. Je moest dus niet aanwezig zijn bij het begin van de run. En ik liep dus ook een paar keer mee, steeds voor een paar rondjes. Tot ik op een keer de ganse marathon meeliep. Weliswaar in een heel bescheiden tempo van boven de vier uur. Maar zo gebeurde het dat ik in januari meer kilometers liep dan ooit. De eerste maand van het jaar was de voorbije jaren niet echt mijn topmaand. Je kent dat wel, een feestje hier, een drankje daar. En jawel hoor, ook af en toe eens lopen. Maar dit jaar begon het dus feller. Dit had ik nooit eerder gedaan.

Oorzaak 3: het Oostends loopcriterium.

Dit criterium wordt reeds heel wat jaren georganiseerd. Ik had de voorbije jaren reeds enkele malen deelgenomen aan één van de wedstrijden die deel uitmaakten van dit criterium. Maar dit was dan niet als klassementsloper. Neen, eerder toevallig werd er al eens een wedstrijd uitgepikt. Omdat we toch aan zee waren of in de buurt ervan. Ik wist dus dat het prima georganiseerde wedstrijden waren. En dat het ganse loopcriterium goed in elkaar stak.

Maar dit jaar wou ik eens deelnemen met de bedoeling in het klassement te worden opgenomen. Nu moet je weten dat dit criterium gaat over vijftien wedstrijden, steeds op een andere plaats, in een andere wijk van de stad Oostende. Het was dus van belang om steeds goed voorbereid aan de start van zo’n wedstrijd te komen. En goed voorbereiden wil dus zeggen, wat mij betreft althans, regelmatig lopen, regelmatig trainen. Met liefst af en toe er nog een intervaltraining bovenop.

Oorzaak 4: de (wedstrijd)marathons.

Mijn eerste marathon liep ik reeds eind november 2007 (mijn eerste wedstrijd had ik in het voorjaar van datzelfde jaar gelopen). Ik besloot toen de marathon van Kasterlee te lopen, een natuurmarathon. Het volgend jaar nam ik deel aan de marathon in Antwerpen. Vorig jaar, in 2009 dus, liep ik bij gebrek aan tijd geen enkele marathon. Maar dit jaar wou ik er toch zeker terug één lopen. En indien mogelijk zelfs twee.

In juni werd een geschikte datum gevonden en liep ik de marathon van Torhout. Ik liep hem zonder echt specifieke voorbereiding. En toch viel hij reuze mee. Toen stond ook reeds de marathon van Gent in mijn agenda genoteerd. Deze werd gelopen eind september. Ik liep er een PR van drie uur en drieëndertig seconden. Naar mijn normen dus uitermate goed. Maar achteraf was ik wel wat ontgoocheld omdat ik de ‘min 3 uur’ net niet had gehaald. Daarom wou ik nog een poging doen om mijn PR nog iets te verbeteren en liep ik eind oktober ook nog in Etten-Leur in Nederland. Mijn derde marathon van het jaar (mijn vierde zelfs als je deze met Stefaan Engels meetelt). Ik slaagde niet in mijn opzet. Ik liep in Brabant drie uur en zesenveertig seconden.

Oorzaak 5: de verslaving.

Geleidelijk werd ik verslaafd aan de loopmicrobe. Niet het lopen zelf, maar vooral het gevoel erna deed het hem. Dat sporten zowel goed is voor lichaam als geest is wel voor velen duidelijk. Als men aan lichaamsbeweging doet merkt men al direct dat men zich beter kan ontspannen en dat men minder last heeft van zorgen en stress, van muizenissen. Zoals zovelen voel ik mij dan ook een stuk opgeruimder en alerter na het sporten. Het leidt waarlijk tot een verbetering van de stemming. Een en ander zou te wijten zijn aan endorfines. Dit zijn een complexe groep van stoffen die vlakbij de hersenstam aangemaakt worden. Het woord endorfine is een samenstelling van ‘endo’ (inwendig) en ‘morfine’. Het is een kleine, eiwitachtige stof in de hersenen. Het wordt ook wel polypeptide of neurohormoon genoemd. Het is een pijnbestrijder. Het werkt pijnonderdrukkend en zorgt voor een gevoel van geluk en euforie. Het zorgt voor de roesachtige toestand die ontstaat na een fysieke inspanning. Het is de natuurlijke morfine van het lichaam. In chemisch opzicht lijkt het op morfine. Maar in tegenstelling tot morfine is endorfine prestatieverhogend terwijl morfine de prestatie verlaagt. Het is een lichaamseigen kalmerend middel. Het vermindert dus stress. Duursport in het bijzonder blijkt de beste manier te zijn om stress te verminderen. Sporten waarbij beurtelings gestopt en bewogen wordt zijn minder geschikt om stress te verminderen. Endorfine bestaat niet uit één enkele stof maar uit een groep van stoffen die een soortgelijke of samenhangende eigenschap hebben. Men noemt ze peptiden. Peptiden bestaan uit aminozuren. We kunnen dus inderdaad verslaafd raken aan endorfine. Gevolg: het is niet alleen zo dat men zich prettig voelt bij of na een training of wedstrijd, maar ook zo dat men, als er niet getraind kan worden, chagrijnig is en er altijd een drang is om zo snel mogelijk weer een inspanning te leveren.

DE VOORUITBLIK = kijken naar 2011.

Dit is heel wat moeilijker dan terugkijken. Wat ik vooral wens voor mezelf is gezond blijven. Dat wil dus natuurlijk in de eerste plaats zeggen niet ziek worden, maar natuurlijk ook gevrijwaard blijven van fysieke ongemakken die mij het lopen zouden belemmeren. Nu blijkt dit een vrij banaal gegeven, maar elkeen die al met het een en ander op de sukkel is geweest weet hoe belangrijk deze dingen toch maar zijn.

Twee voorvallen zijn mij dit jaar in dit verband toch wel bijzonder bijgebleven. In de eerste plaats het plotse overlijden van collega-loper Eric. Zomaar tijdens een training onwel geworden en gedaan. Het kan je natuurlijk ook overkomen als je in je zetel televisie zit te kijken, maar toch denk ik er regelmatig aan terug. Het was iemand van dezelfde leeftijd (op rungebied mogen we zelfs zeggen ‘ouderdom’), waar je nog wedstrijden tegen liep, en waar je soms wel een wedstrijd in de wedstrijd tegen liep.

En bijna tegelijkertijd was er dan collega blogger-runner Mario. Die kreeg zonder echt aanwijsbare reden opeens het nieuws dat het met zijn gezondheid toch niet zo best ging. En dat de ziekte waar we allemaal toch wel een beetje bang voor zijn denk ik, maar vaak niet durven of willen aan denken, had toegeslagen. En dit niettegenstaande een gezond leven qua voeding en beweging. Alhoewel ik hem niet persoonlijk ken heeft ook dit mij toch wel aangegrepen. Al spoedig blijkt dan ook dat dit geen alleenstaand geval is maar dat er toch nog een aantal mensen in die situatie verzeild geraken.

Logisch gevolg van gezond blijven is natuurlijk dat we kunnen en mogen lopen. Maar voor mij hoeft het echt niet MEER te zijn, maar liever wat MINDER. Dit in tegenstelling met wat ik soms aantref als ik andere loopblogs doorblader. Hier en daar lees ik zelfs doelstellingen van 5000 km per jaar. Niks mis mee natuurlijk, maar dit doel heb ik toch geenszins voor ogen. Graag zou ik 2011 beëindigen met een tellerstand die ligt tussen de 2000 en 4000 km. Het eerste cijfer zal zich waarschijnlijk maar voordoen als er hier en daar wat pech mee gemoeid is. Het tweede cijfer zou absoluut moeten volstaan om van een geslaagd jaar te kunnen spreken. Ik besef dat dit een streven is met een heel ruime marge maar mijn ervaring heeft mij geleerd voorzichtig te zijn met prognoses. Er verandert steeds zoveel op een jaar. Omstandigheden wijzigen vaak. En daar moet de hobby, die lopen toch is, aan aangepast worden. Bewijzen dat we nog iets kunnen hoeft nu eenmaal niet echt meer. Dat op zich is natuurlijk een geruststellende gedachte.

Toch misschien enkele concrete zaken die op dit moment beslist zijn of die toch een grote kans hebben zich voor te doen. Allereerst ga ik dit jaar het Oostends loopcriterium NIET lopen. Het kan wel dat ik er eens heen ga voor een wedstrijd maar ik geef mij in geen geval op als klassementsloper. Gevoelsmatig is dit een moeilijke beslissing want ik heb dit criterium met veel plezier gelopen. En misschien kom ik er wel nog terug de volgende jaren. Ik zal in elk geval de uitslagen blijven volgen en af en toe eens kijken hoe onder meer Jan en Alfons het er dit jaar vanaf brengen. Maar ook de jongere kerels zal ik toch wel met veel aandacht blijven volgen. Ik wens allen veel succes!

Voor mij in ieder geval ook GEEN ultralopen. Ook hier wil ik bewust de rem op het pedaal zetten. De marathonafstand en geen meter verder. Geen 50 km wedstrijden, geen 6 uren lopen, enz. Hieraan niet toegeven zal ook een inspanning vragen. De verleiding is er soms wel af geweest omdat het lopen bij momenten heel gemakkelijk ging. Maar dit hier bij aanvang van het nieuwe jaar vermelden moet mij tijdens het jaar helpen om er niet aan te beginnen. Een heel bewuste keuze dus van ‘tot hier en niet verder’.

Omstandigheden wijzigen vaak. Dat is dit jaar bijvoorbeeld ook nog maar eens bewezen met de aansluiting van Jeroen bij een atletiekclub. Niets liet dit enkele maanden terug uitschijnen. Natuurlijk liep hij al vrij regelmatig en had hij toch ook wel de microbe reeds een tijdje te pakken (gegeven waar ik eerlijk gezegd heel gelukkig mee was). Maar de vraag om te mogen aansluiten bij een atletiekclub kwam toch wel onverwacht. Ik merk nu al dat dit organisatorisch toch wel wat aanpassingen vraagt en dat er voor Jeroen een programma opgesteld wordt waar dit van mij zich wat zal moeten aan aanpassen. Maar dit doen we met veel plezier. Hoe groot die aanpassingen zullen zijn zal pas in de loop van het nieuwe jaar duidelijk worden.

Om die reden kan ik dit jaar dan ook niet zeggen wat ik precies wil gaan doen. Wel heel graag een marathon lopen, het mogen er meerdere zijn ook. Het liefst zou ik er ook één lopen die ik nog niet heb gedaan. En eventueel Gent ook natuurlijk. Die neemt toch een bijzondere plaats in. Zo lekker dichtbij. Het zal heel moeilijk zijn om daaraan te weerstaan. Heel jammer eigenlijk dat er in diezelfde periode ook nog een aantal andere marathons geprogrammeerd staan: Oostende, Brussel, … We zien wel!

De run vandaag.

TR378 – weg – afstand 4km000 – chrono 0:33:31 – km-tijd 8.23 - calorieën 226 – temperatuur 1,1° - gewicht 64,1 kg – hartslag 108/150 – pasfrequentie 151 – de allerlaatste kilometers van het jaar zijn afgelegd; en morgen… beginnen we van voor af aan (maar eigenlijk doen we gewoon verder)

Het jaaroverzicht 2025.

Ook 15 jaar na datum blijft de belangrijkste vaststelling: te veel gelopen. Mijn doel is nog steeds om een tiental kilometer per dag te lopen. Gemiddeld. De 3000 km mogen dan wel overschreden worden maar toch met enige mate. Eigenlijk kom ik nu uit op een gemiddelde van ongeveer elf kilometer per dag. Een groot verschil met destijds is natuurlijk wel dat er nu geen voetbalactiviteiten meer zijn. Dus eigenlijk loop ik wel een stuk minder. Nog altijd veel, maar ik doe zeker mijn best om het enigszins te beperken.

Als oorzaak van de vele kilometers nu kan ik eigenlijk kort zijn: het komt doordat we alle dagen willen lopen, al was het dus maar een klein uurtje. Marathons zie ik mij niet direct meer lopen. Definitief is dat niet maar de kans is wel groot dat dit niet meer zal gebeuren. Maar je weet maar nooit natuurlijk. Vijftien jaar geleden was ik wat dat betreft nog duidelijker wat ultraruns betrof. Ik wou er toen absoluut de rem op zetten en die werden dus 100% zeker geschrapt. Ik wou mij destijds absoluut beperken tot de marathonafstand. Tot daar en niet verder. Geen meter.

In 2025 liep ik dus voor het eerst het acrho-criterium. Ik liep er 26 wedstrijden! Heel veel dus en waarschijnlijk een record. Dat dit voor veel extra loopkilometers zou gezorgd hebben durf ik te betwijfelen. Het is immers zo dat je zowel de dagen die zo’n wedstrijd voorafgaan, als diegene die er op volgen, toch wat minder loopt. Je beperkt je tot wat loslopen. Dus neen, is zeker niet dé oorzaak voor de 4000 km dit jaar.

Hetzelfde is eigenlijk het geval voor wat marathons betreft. Die liep ik dit jaar niet maar ook hier is het dus zo dat je de week die een marathon voorafgaat en zeker de weken die er op volgen toch minder loopt.

Verslaving?! Ach ja, dat zal wel zeker. Noem het misschien eerder ‘gewoonte’. Een dag zonder loop is een dag niet geleefd. Zoiets.

DE VOORUITBLIK = kijken naar 2026.

Dit blijft heel wat moeilijker dan terugkijken.De gezondheid komt nog wat meer naar voren dan vroeger. Als die er niet is mag je veel dingen vergeten natuurlijk. Als we gezond blijven kunnen we lopen en zullen we dat allicht ook doen. Iets anders kan ik mij niet voorstellen.

Waarschijnlijk zal ik wel iets minder wedstrijden lopen dan nu het geval was. 27 wedstrijden op een jaar (26 in het kader van acrho + Berlare) vind ik eigenlijk iets van het goede te veel. Maar we zien wel waar het ophoudt.

En voor het overige zal mijn persoonlijke uitdaging wel overeind blijven: 10 kilometer per dag, ongeveer 3500 in 2026. Zou toch mooi zijn.

Voor alle loopfanaten en alle anderen: loop of wandel ze. Beweeg. En als het kan met enige mate. Dat zal ik ook proberen!

Het weer.

Vandaag begon de dag opnieuw met ochtendgrijs en mist op sommige plaatsen. In de namiddag verschenen er opklaringen die vooral in het zuiden breed konden zijn.

De maxima schommelden tussen 1 en 6 graden.

De wind was zwak tot matig uit noord tot noordoost.

Actueel.

GEZONDHEID

Ken Head

Op zijn 92e is Ken Head het levende bewijs dat fitness geen houdbaarheidsdatum heeft.

Net wanneer je begint te geloven dat leeftijd grenzen stelt, bewijst een 92-jarige man stilletjes hoe verkeerd dat idee eigenlijk is. Ken Head uit Bristol jaagt niet op records of social media-faam, hij doet gewoon wat hij altijd heeft gedaan en beweegt zijn lichaam elke dag.

Op een leeftijd waarop de meeste mensen worden aangemoedigd om het rustiger aan te doen, volgt Ken een routine die veel mensen decennia jonger zou uitdagen. Hij combineert elke dag honderden push-ups met kernoefeningen, stretching, gewichtstraining en een run van vijf tot tien kilometer.

Dit is geen verhaal over wat hij vroeger deed, dit gaat over wat hij nu nog steeds doet.

Ken, een voormalig Concorde-ingenieur, benadert fitness met dezelfde kalme discipline die hij toepaste in zijn carrière, en houdt zich aan eenvoudige gewoontes in plaats van gecompliceerde programma’s.

Hij begint zijn dag met een voedzaam ontbijt gemaakt van haver, zaden, fruit en melk, en gaat vervolgens door met zijn routine via consistentie en plezier in plaats van druk of obsessie.

Wat zijn verhaal krachtig maakt is niet het aantal push-ups, maar de reden erachter, want in deze levensfase gaat fitness niet langer over het najagen van prestaties of esthetiek.

Het gaat om onafhankelijk blijven, zelfverzekerd, mentaal scherp en in staat zijn om van het dagelijks leven te genieten zonder op anderen te vertrouwen.

Regelmatig bewegen helpt het hart, de hersenen en het emotionele welzijn te beschermen, terwijl het ook structuur, doel en een positief ritme geeft aan de dag.

Ken sport niet omdat hij zich gedwongen voelt, hij doet het omdat hij er echt van geniet, en die denkwijze is misschien het echte geheim achter zijn lange levensduur.

Je hebt geen extreme doelen of vergelijkingen nodig.

Je moet gewoon blijven bewegen.

Terug in de tijd: donderdag 30 december 2010.

15km600 gelopen. Chrono 1:17:40. Gestart om 17 uur. Temperatuur 4°. Ik had graag op de Finse piste gelopen maar die was nog niet beloopbaar. Dus dan maar terug ons vertrouwde rondje van 5km200. Jeroen deed een uitlooptraining vandaag en beperkte zich tot 5 km. Jonas liep 10 km. Een rustige duurloop. Alleen de laatste kilometers heb ik het tempo wat opgedreven. En eigenlijk heb ik op dit moment niet zo heel veel last van het steeds maar op de weg en op harde ondergrond lopen. Toch verlang ik terug naar de Finse piste. Misschien is het morgen wel te doen voor de laatste run van het jaar.

De run vandaag.

TR377 – weg – afstand 4km000 – chrono 0:33:38 – km-tijd 8.24 - calorieën 313 – temperatuur 1,7° - gewicht 63,2 kg – hartslag 108/150 – pasfrequentie 151 – de laatste rustige kilometers van het jaar; morgen nog zoiets en dan hebben we die 4000 behaald; maar geen meter verder; zoals beloofd

Het weer.

Vandaag was het eerst overal zonnig. Vanuit het noorden verschenen er snel lage wolkenvelden die geleidelijk verder trokken naar het zuiden in de loop van de dag.

De maxima schommelden tussen 2 graden in Vlaanderen en 5 graden in het zuiden van het land.

Actueel.

Bardot, Brigitte Anne-Marie overleden.

De Franse wereldster van de 20^e eeuw is niet meer (Parijs 28 september 1934 – 28 december 2025). BB overleed op 91-jarige leeftijd in Saint-Tropez. Ze werd door miljoenen over de hele wereld aanbeden. De mooiste dame op de aardbol. Haar bekendste film was allicht wel ‘E dieu créa la femme’ van 1956. Laat ons hopen dat Hij haar nu ook met open armen ontvangt. En uiteindelijk zal ook zij, net zoals iedereen, slechts een voetnoot blijven in de geschiedenisboeken.

Terug in de tijd: woensdag 29 december 2010.

10km400 gelopen. Chrono 0:49:30. Het de laatste tijd gebruikelijke rondje van 5km200. Samen met Jonas die één rondje liep. Jeroen traint vanavond indoor in de topsporthal in Gent. Temperatuur 4°. De dooi is dus waarlijk ingezet en de sneeuw smelt, zelfs zonder zon. Want het was bewolkt. Eigenlijk een vuil, vochtig weertje. Maar ja, zo is het altijd wel iets in de winter natuurlijk. Een goede tempoloop. Ontspannend lopen naar het jaareinde!

De run vandaag.

TR376 – weg – afstand 5km000 – chrono 0:40:35 – km-tijd 8.07 - calorieën 292 – temperatuur min 0,6° - gewicht 62,7 kg – hartslag 83-130 – pasfrequentie 141 – dat is wat men noemt ‘lichte vorst’; heel kalmpjes aan vandaag; het is nu letterlijk uitbollen naar het einde; uitbollen naar die 4000; die moet ik halen nu; en bij leven en welzijn zal dat zeker geen probleem zijn; ik kijk wel al uit naar nieuwjaarsdag; dan kunnen we terug wat beginnen opbouwen

Het weer.

Vandaag begon de dag met lage wolken en (aanvriezende) mist. In de namiddag verschenen er voornamelijk opklaringen in het oosten en het centrum terwijl het grijs bleef in het noorden en het westen.

De maxima schommelden tussen 1 en 4 graden bij een zwakke noordoostenwind die nadien zwak tot matig wordt.

Actueel.

KLIMAAT

Ongezien warme kerstavond in IJsland.

IJsland heeft dit jaar met Kerstmis een temperatuurrecord gebroken. Op kerstavond werd in een meetstation 19,8° gemeten. Dit is de hoogste temperatuur ooit voor een decemberdag in IJsland. Het is zelfs bijna 10° boven de gemiddelde temperatuur voor de maand juli in het land!

De vorige warmste kerstavond in IJsland dateert van 2006. Toen werd het 15,6°.

De hoge temperaturen zouden het gevolg zijn van een tropische luchtstroom die vanuit het Caraïbisch gebied via de Atlantische Oceaan naar het noorden van Europa is getrokken.

Terug in de tijd: dinsdag 28 december 2010.

15km600 gelopen. Chrono 1:13:30. Gestart om 16 uur. Temperatuur 2°. Een goede tempoloop. Samen met Jeroen die twee ronden van 5km200 liep. We hebben toch iets rustiger gelopen dan gisteren. Ik probeerde Jeroen wat af te remmen. Alle sneeuw was nu bijna van de fietspaden verdwenen zodat het stilaan toch terug meer normale loopomstandigheden werden. Morgen nog wat dooi en alle leed is (voorlopig!?) geleden.

De run vandaag.

TR375 – Finse piste – afstand 7km000 – chrono 0:33:11 – km-tijd 4.44 - calorieën 413 – temperatuur min 5,0° - gewicht 63,1 kg – hartslag 113-123 – pasfrequentie 177 – geen vriestemperaturen meer; toch wat aangenamer om te lopen vind ik; opnieuw een goed tempo gelopen; door de korte afstand kan dat vrij gemakkelijk; nooit echt moeten forceren; een goed gevoel dus