Archief

Het weer.

Helder tot licht bewolkt.

Vandaag was het in de meeste streken nog steeds zeer warm. In het oosten werd het zelfs nog wat warmer dan gisteren met maxima tussen 33 en 37 of lokaal zelfs 38 graden. In het centrum was het echter al wat minder warm met maxima tussen 29 en 34 graden. In het westen stroomde al wat frissere lucht binnen; daar haalden we maxima tussen 22 en 29 graden.

Eerst was het in de meeste streken zonnig. Maar de bewolking die reeds vroeg aanwezig was aan zee trok stilaan ook naar het centrum. In de loop van de namiddag kregen we buien in de Kuststreek. In het oosten kwamen geïsoleerde onweersbuien tot ontwikkeling. Deze konden zeer intens zijn en vergezeld van stevige windstoten, lokaal veel neerslag en zelfs hagelstenen.

De wind waaide eerst zwak uit veranderlijke richtingen of uit het zuiden tot zuidwesten in het oosten van het land. Nadien draaide hij vanaf de kust naar het westen tot noordwesten en werd hij tijdelijk matig tot vrij krachtig (ook in het binnenland) met rukwinden tussen 50 en 70 km/h (en plaatselijk meer in het oosten).

Actueel.

SPORT

Atleten zweren bij koud douchen na het sporten.

Als je op zoek bent om je workout naar een hoger niveau te brengen kan je overwegen om na je (intensieve) training een verfrissende koude douche te nemen. Koud douchen na het sporten heeft een overvloed aan voordelen voor zowel je lichaam als je geest.

Een koude douche na je workout kan wonderen doen. Hier zijn enkele opmerkelijke voordelen:

Een verbeterde bloedcirculatie. De kou zorgt ervoor dat je bloedvaten samentrekken, wat resulteert in een verbeterde bloedcirculatie.

Sneller herstel. Het koude water helpt om spierpijn en ontstekingen te verminderen, waardoor je sneller herstelt na een intensieve training.

Boost voor je immuunsysteem. Koud douchen kan je immuunsysteem een significante boost geven, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes.

Verhoogde alertheid. Een koude douche kan je hersenen stimuleren en je alertheid verhogen.

Naast de fysieke voordelen, kan koud douchen na het sporten ook bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Het koude water kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen, wat essentieel is voor een goede nachtrust. Bovendien kan het je helpen om sneller in slaap te vallen en dieper en rustiger te slapen.

Naast de reeds genoemde voordelen, zijn er nog meer redenen om na je workout een koude douche te nemen. Hier zijn nog vijf extra voordelen:

Een verhoogde vetverbranding. Koud water kan het bruine vet in je lichaam activeren, wat helpt bij het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht.

Verbeterde huid en haar. Het koude water kan helpen om je huid strakker te maken en je haar glanzender, doordat het de poriën en haarfollikels sluit.

Stressvermindering. Koud douchen kan helpen om stress en angst te verminderen, door het vrijkomen van endorfines, de zogenaamde 'gelukshormonen'.

Verhoogde wilskracht. Het nemen van een koude douche vergt wilskracht en kan je helpen om je mentale veerkracht te versterken.

Verbeterde stemming. Koud douchen kan je humeur verbeteren, door het stimuleren van de productie van serotonine, een neurotransmitter die bijdraagt aan gevoelens van welzijn en geluk.

Dus, naast het verbeteren van je bloedcirculatie, het versnellen van je herstel, het boosten van je immuunsysteem, het verhogen van je alertheid en het verbeteren van je slaap, kan koud douchen na het sporten ook bijdragen aan gewichtsverlies, een betere huid, beter haar, stressvermindering, verhoogde wilskracht en een verbeterde stemming.

Terug in de tijd: vrijdag 2 juli 2010.

Wedstrijd: Konterdamloop Oostende

Terwijl sommigen al zuchten van te ademen, de firma ‘Sleepy’ blijft beweren dat ‘het leven beter is in bed’ zonder er bij te vermelden ‘als er een goede airco is’, en schrijver Herman Brusselmans het waarschijnlijk veel te warm vindt om veel ‘achterwaarts in de poes te naaien’, gingen wij de Konterdamloop in Oostende lopen. De temperatuur gaf in het binnenland zo’n 35° aan, maar aan zee was het ‘frisser’ met 29°. Jolien ging op vriendinnenbezoek zodat de heren alleen op stap mochten.

Wegens de warmte en een kwetsuurtje aan de vinger, opgelopen bij het openen van de broodautomaat (hoe onhandig kan iemand zijn), had ik de dag rustig doorgebracht. ’s Middags ben ik gaan eten in het restaurant van de federale overheidsdienst Financiën. Er stonden zalmsticks, spinazie en aardappeltjes op het menu. Lekker!

Omwille van het mooie weer besloten we eens geen gebruik te maken van de aangeboden kleed- en wasmogelijkheden, maar ons te behelpen met het meegebrachte water dat door de hitte prima op temperatuur gekomen was. Ons veel opwarmen hoefden we ook niet te doen. Het bleef drukkend warm. Maar toch kwamen er stilaan steeds meer wolken tevoorschijn en hoorden we in de verte zelfs een donderslag.

Iets minder dan 300 deelnemers aan deze wedstrijd die bij de ervaren deelnemers aan het Oostends loopcriterium heel populair blijkt te zijn. En het moet gezegd, de organisatie was terug prima. Ze kennen er wat van in Oostende!

Ik ben niet zo vlug gestart. Ik had wat schrik van de nog steeds hoge temperaturen en wou me zeker nog niet van in het begin ‘verbranden’. Jonas en Jeroen probeerden mij te volgen en vooral Jonas zou dit later in de wedstrijd moeten bekopen. Na de eerste kilometer kwam ik in een beter tempo (het dieseltje sloeg aan) en kon ik aansluiten bij enkele atleten die ik ondertussen reeds ken van de vorige wedstrijden van het loopcriterium. Dit tempo beviel mij. De eerste ronde werd ook vrij vlug afgelegd. Maar ik voelde mij prima en bleek weinig of geen last te hebben van de weersomstandigheden.

De tweede ronde ging ons tempo iets naar beneden. Zodanig zelfs dat ik schrik kreeg dat er een aantal atleten terug zouden aansluiten. Naar het einde van die tweede ronde toe besloot ik de leiding te nemen en het tempo terug iets op te drijven. Ik hoopte op enkele aflossingen maar die kwamen er niet.

Bij het begin van de laatste ronde konden we enkele atleten inhalen. Ik besloot mij nu ook even ‘recht te zetten’ en eens te kijken hoe het met de collega’s gesteld was. Alain Poppe besloot dan maar terug de leiding te nemen van ons groepje. Ik nestelde mij in zijn spoor en maakte op dit deel van de omloop, waar het nogal wat draaien en keren was, dankbaar gebruik van zijn parcourskennis. Hartelijk dank daarvoor!

Veel plaatsen konden we niet meer winnen maar naar het einde van de wedstrijd toe, net voor een piepklein brugje (zo ’n klein kuitenbijtertje), wou ik toch terug wat de forcing voeren om zo toch in een behoorlijke tijd te eindigen. Ik liep de laatste kilometer nog vrij gemakkelijk (zou dat toch nog een overblijfsel zijn van de inspanningen geleverd tijdens de Nacht van Vlaanderen in Torhout?) en kon het strakkere tempo aanhouden tot aan de streep. Toch kwamen op het einde nog enkele jonge gasten mij voorbijgesneld en voelde ik mij een schildpad. Maar ik heb mij toch zelden zo fris gevoeld na een wedstrijd die ik toch wel behoorlijk tactisch heb gelopen.

Na mijn aankomst ben ik even terug gelopen om te kijken wie eerst te voorschijn kwam, Jonas of Jeroen. En jawel, het was terug Jeroen die eerst eindigde en een prima wedstrijd liep. Bravo. Jonas verging het, waarschijnlijk mede door zijn snelle start, minder goed en hij eindigde heel moeizaam. Dus werk aan de winkel voor hem!

We hadden ons net wat verfrist toen het zowaar begon te regenen. Zo’n warme, malse regen. Heerlijk! Iedereen troepte dan wat samen in het mooie etablissement ’t Valentientje (Zandvoordestraat 206) in afwachting van de prijsuitreiking.

De prijsuitreiking kregen we om half tien. Bij de heren 4 ontbraken er een paar collega’s. Jan Schoolmeester en Marc Deweert waren er niet. Ik mocht een leuke trofee en kussen van een lieftallige en mooie miss in ontvangst nemen. Lopen is toch waarlijk genieten!

De volgende ‘prestatieloop’ zal in principe terug in Oostende zijn als op 20 juli de ‘Schorreloop’ wordt georganiseerd. Maar nu het toch vakantie is gaan we proberen om nog een loopje tussendoor te doen. Maar die ga ik dan als training opvatten voor een marathon in september of oktober. Dat wordt hoogstwaarschijnlijk Gent, alhoewel er nog een paar interessante geprogrammeerd staan). Tijdens die voorbereidingswedstrijd ga ik Jeroen en/of Jonas dan gezelschap houden en hen wat morele steun proberen geven tijdens hun wedstrijd.

Uitslag Konterdamloop Oostende – 2 juli 2010 – 10.500 meter

1   Algoet Nico – Assebroek –1971- 34:55 – 18.0

2   Verbeke Dominique – Bredene –1971– 35:57 – 17.5

3   Boone Dirk – Oostduinkerke –1965– 37:24 – 16.8

4   De Simpel Christof – Torhout –1970- 37:51 – 16.6

5   Hocedez Steven – Oostende –1970– 37:52 – 16.6

6   Decock Wouter – Westkerke –1983– 38:05 – 16.5

7   De Ketelaere Luc – Gistel –1962– 38:14 – 16.4

8   Devos Patrick – Oostende –1961– 38:15 – 16.4

9   Lust Christophe – Oostduinkerke –1977– 39:09 – 16.0

10  Creminger Hans – Oostende -1961- 39:33 – 15.9

11  Poppe Alain – Oostende -1962- 39:37 – 15.9

12  Puystjens Gino – Lombardsijde -1962- 39:43 – 15.8

13  Patoor Dirk – Lochristi -1955- 39:47 – 15.8

14  Lafort Steven – Zottegem -1980- 39:49 – 15.8

15  Tackx Koen – Brussel -1969- 40:01 – 15.7

16  Ameloot Frederik – Oostende -1977- 40:12 – 15.6

17  Deramoudt Johan – Lombardsijde -1970- 40:16 – 15.6

18  Brackman Thierry – Veurne -1970- 40:17 – 15.6

19  Coucke Francis – Veurne -1967- 40:30 – 15.5

20  Watthy Johan – Gistel -1967- 40:34 – 15.5

21  Luypaert Dirk – Oostende -1964- 40:45 – 15.4

22  Gevaert Kurt – Oostende -1983- 41:11 – 15.3

23  Van Camp Alfons – Hamme -1953- 41:13 – 15.2

24  Vandycke Jurgen – Eernegem -1983- 41:16 – 15.2

25  Liekens Peter – Middelkerke -1967- 41:21 – 15.2

26  Janssen Jan – Veurne -1970- 41:35 – 15.1

27  Thibout Jean Marc – Oostende -1958- 41:48 – 15.0

28  Vrancken Jacky – Bredene -1959- 41:50 – 15.0

29  Rammant Johan – Gistel -1971- 41:51 – 15.0

30  Pacque Hans – Nieuwpoort -1963- 41:57 – 15.0

31  Jonckheere Koen – Oostende -1975- 42:07 – 14.9

32  Vandenberghe Dirk – Oudenburg -1964- 42:13 – 14.9

33  Wittevrongel Jeroen – Oostende -1978- 42:17 – 14.9

34  Provost Kevin – Oostende -1982- 42:23 – 14.8

35  Heusequin Pascal – Oostende -1969- 42:24 – 14.8

36  Viaene Christ – Veurne -1968- 42:33 – 14.8

37  Raes Johan – Snaaskerke -1958- 42:39 – 14.7

38  Hughes Paul – UK -1965- 42:40 – 14.7

39  Tanghe Philippe – Gistel -1970- 42:41 – 14.7

40  Hauweele Erik – Lombardsijde -1960- 42:52 – 14.7

41  Van Moortel Kevin – Oostende -1978- 42:54 – 14.6

42  Lingier Nick – Oostende -1971- 43:00 – 14.6

43  Knockaert Kevin – Oudenburg -1993- 43:13 – 14.5

44  Devriendt Johan – Oudenburg -1963- 43:16 – 14.5

45  Westerlinck Stefaan – Kortrijk -1978- 43:23 – 14.5

46  Provost Rik – Oostende -1963- 43:26 – 14.5

47  Naert Marc – Oostende -1965- 43:30 – 14.4

48  Goes Dirk – Middelkerke -1965- 43:32 – 14.4

49  Lefevere Willy – Oostende -1949- 43:34 – 14.4

50  Rogier Martin – Snaaskerke -1964- 43:37 – 14.4

51  Van De Voorde Johnny – De Haan -1957- 43:39 – 14.4

52  Vanden Berghe Patrick – Oostkamp -1967- 43:50– 14.3

53  Vanmullem Christoph – Eernegem -1979- 43:53 – 14.3

54  De Groote Jurgen – Lombardsijde -1970- 43:55 – 14.3

55  Van Sundert Benoit – Oostende -1971- 44:07 – 14.2

56  Dudal Marc – Bredene -1961- 44:16 – 14.2

57  Devilder Patrick – Sint-Andries -1962- 44:39 – 14.1

58  Pankock Kenny – Oostende -1992- 44:41 – 14.1

59  Patoor Jeroen – Lochristi -1995- 44:43 – 14.0

60  Van Laethem Danny – Oostende -1972- 44:46 – 14.0

61  Sandra Dieter – Oostende -1981- 44:48 – 14.0

62  Lobbestael Lander – Veurne -1996- 44:51 – 14.0

63  Coucke Nicolas – Veurne -1996- 44:54 – 14.0

64  Pille Stefaan – Oostende -1967- 45:02 – 13.9

65  Sabbe Geert – Oostende -1960- 45:04 - 13.9

66  Good Michael – UK -1965- 45:08 – 13.9

67  Carton Jan – Oostende -1962- 45:24 – 13.8

68  Pieters Maxim – Oostende -1989- 45:34 – 13.8

69  Gulpen Bart – Oostende -1964- 45:43 – 13.7

70  Govaerts Pieter – Oostende -1981- 45:48 – 13.7

71  Deknudt Mario – Leffinge -1977- 45:50 13.7

72  Demaegdt Georges – Oostende -1946- 45:52 – 13.7

73  Vermeersch Peter – Bredene -1965- 45:55 – 13.7

74  Crucq André – Vlissingen -1952- 46:02 – 13.6

75  Leyzen Dennis – Wenduine -1973- 46:04 – 13.6

76  Dumon Gino – Oudenburg -1976- 46:12 – 13.6

77  Treve Eric – Oostende -1954- 46:16 – 13.6

78  Carpentier Michel – Lichtervelde -1966-46:18–13.6

79  Deramoudt Tom – Lombardsijde -1983- 46:21 – 13.5

80  Desmadt Martin – Bredene -1960- 46:41 – 13.5

81  Lenaers Clint – Oostende -1970- 46:46 – 13.4

82  Declercq Frederik – Bredene -1990- 46:48 – 13.4

83  Derijnck Frank – Oostende -1961- 46:54 – 13.4

84  Couvreur Martin – Kortemark -1958- 46:58 – 13.4

85  De Smedt Tony – Bredene -1971- 47:03 – 13.3

86  Nuytten Lode – Oostende -1968- 47:07 – 13.3

87  Keukeleire Dirk – Brugge -1961- 47:09 – 13.3

88  Defever Michiel – Oostende -1980- 47:11 – 13.3

89  Ducheyne Stevin – Oostende -1987- 47:13 – 13.3

90  Denys Frank – Oudenburg -1964- 47:29 – 13.2

91  Poorteman Kristof – Bredene -1978- 47:32 – 13.2

92  Wyllie Jurgen – Oostende -1972- 47:45 – 13.1

93  Felaco Roberto – Lodelinsart –1948- 47:47 – 13.1

94  Vermeulen Gino – Oostende -1964- 47:50 – 13.1

95  Ingelaere Jan – Oostende – 1995- 47:53 – 13.1

96  Thieren Marnix – Leffinge -1955- 47:55 – 13.1

97  Vermeulen Niels – Oostende -1995- 48:02 – 13.1

98  Decoster Patrick – Izegem -1960- 48:14 – 13.0

99  Pylyser Sven – Bredene -1965- 48:17 – 13.0

100Lingier Dirk – Gistel – 1962 – 48:23 – 13.0

101Vanhecke Stefaan – Oostende -1967- 48:27 – 13.0

102Wanis Marawan – Oostende -1990- 48:40 – 12.9

103Pilger Pierre – Hoboken -1977- 48:46 – 12.9

104Vanmassenhove Stefaan – Oostende -1983-48:49–12.9

105Rau Peter – Oostende -1965- 48:51 – 12.9

106Decock Ronny – Oostende -1955- 48:52 – 12.8

107Jonckheere Patrick – Oostende -1955- 48:56 – 12.8

108Van Belleghem Wim – Ichtegem -1978- 49:14 – 12.8

109Van Rossem Sam – Oostende -1986- 49:32 – 12.7

110Claeys Marino – Lombardsijde -1972- 49:43 – 12.6

111Jongbloet Frank – Oostende -1968- 49:54 – 12.6

112Debacker Curd – Oostende -1972- 50:06 – 12.5

113Decoo Robert – Middelkerke -1948- 50:08 - 12.5

114Lees John – UK -1958- 50:10 – 12.5

115Waeyaert Pedro – Oostende -1978- 12.5

116Deschaeck Lorenzo – Oostende -1973- 50:21 – 12.5

117Laenens Lodewijk – Oostende -1948- 50:24 – 12.5

118Buyse Jordy – Oudenburg -1989- 50:30 – 12.4

119Schuyesmans Luc – Oostende -1964- 50:31 – 12.4

120Vercruysse Marc – Oostende -1968- 50:32 – 12.4

121Garmyn Yves – Oostende -1969- 50:33 – 12.4

122Vandecasteele Wouter – Oostende -1981- 50:46 – 12.4

123Vijverman Franky – Heldergem -1971- 50:49 – 12.4

124De Petter Ronny – Wenduine -1961- 50:55 – 12.3

125Van De Woestijne Firmin–Watervliet-1946-50:59–12.3

126De Bruycker Wim – Westende –1975– 51:01 – 12.3

127Jungbluth Rudy – Oostende –1965– 51:22 – 12.2

128Vanderbeke Steven – Gent –1983– 51:25 – 12.2

129Passchyn Maarten – Oostende -1982- 51:27 – 12.2

130Quaegebeur Bruno – Oostende -1977- 51:38 – 12.2

131Declercq Franky – Oostende -1958- 51:40 – 12.1

132Durand Pascal – Oostende -1968- 51:42 – 12.1

133 Deramoudt Marc – Lombardsijde -1955- 51:43 – 12.1

134Verbeke Bruno – Oostende -1984- 51:47 – 12.1

135Vanderburg Roald – Oostende –1980- 51:49 – 12.1

136Roels Frank – Westkerke -1956- 51:51 – 12.1

137Vanhecke Klaas – Oostende -1978- 51:54 – 12.1

138Depoorter Dirk – Oostende -1963- 52:14 – 12.0

139Staelens Geert – Eernegem -1957- 52:18 – 12.0

140Van Rossom Tim – Drongen -1984- 52:21 – 12.0

141Waeyaert Peter – Oostende -1969- 52:24 – 12.0

142Lostrie Walter – Oostende -1947- 52:25 – 12.0

143Maertens Jos – Oostende -1970- 52:46 – 11.9

144Seys Serge – Oostende -1959- 1970 – 11.9

145Vannieuwenhuyse Luc – Zwijnaarde -1974-52:59–11.8

146Beerens Janik – Oostende -1993- 53:25 – 11.7

147Vandendriessche Jacob – Oostende -1961-53:28–11.7

148Tyvaert Wim – Koekelare -1965- 53:42 – 11.7

149Mestach Serge – Oostende -1967- 54:04 – 11.6

150De Craemer Martin – Oostende -1965- 54:06 – 11.6

151Patoor Jonas – Lochristi -1992- 54:11 – 11.6

152Mettepenningen Lucien – Oostende -1951-54:19–11.6

153De Cuyper Jurgen – Oostende -1976- 54:27 – 11.5

154Lootens Jozef – Oostende -1956- 54:29 – 11.5

155Lasat Jens – Oudenburg -1994- 54:43 – 11.5

156Jonckheere Geert – Bredene -1957- 55:18 – 11.3

157Oliver Charlie – UK -1951- 55:22 – 11.3

158Germonpreze Ludwig – Bredene -1955- 55:39 – 11.3

159De Heyn Dominique – Oostende -1978- 55:41 – 11.3

160Florizoone Thierry – Oostende -1991- 55:43 – 11.3

161Teerlynck Bart – Oostduinkerke -1964- 55:48 – 11.2

162Devos Marc – Oostende -1952- 56:17 – 11.1

163Verleye Kristof – Eernegem -1975- 56:22 – 11.1

164De Jonckheere Michael – Oostende -1978-56:35–11.1

165Cattoor Franky – Bredene -1963- 56:47 – 11.0

De run vandaag.

Douchen na de run. Wie kan daar iets op tegen hebben? Sommigen zeggen dat je het zo vlug mogelijk moet doen, anderen beweren dat je absoluut even moet wachten. Ik heb er in elk geval geen probleem mee om het vlug na de run te doen. Koud water? Met dit weer geen probleem. Maar tijdens de wintermaanden heb ik het toch liever iets warmer. Hoe vaak ik het ook dan al geprobeerd heb, het bevalt mij absoluut niet.

Een vroege ochtendrun vandaag. Het liep redelijk goed. Het tempo was behoorlijk en gezien de omstandigheden was ook de gelopen afstand voldoende.

TR197 – Finse piste – afstand 7km000 – chrono 0:38:06 – km-tijd 5.26 - calorieën 417 – temperatuur 20,0° - gewicht 62,9 kg – hartslag 106-120 – pasfrequentie 175 – weersomstandigheden: warm! net zoals 15 jaar geleden 

Het weer.

Heet en helder.

Vandaag was het heel warm met maxima van 30 graden in de Kuststreek en in de Ardennen tot 36 en zeer lokaal zelfs 38 graden in het Vlaamse binnenland.

De wind waaide meestal zwak uit veranderlijke richtingen of uit zuid tot zuidwest in het binnenland. In de Kuststreek stak in de namiddag een matige zeebries op met in het uiterste westen tijdelijk kans op rukwinden tot 40 à 50 km/h.

Actueel.

SPORT

Douchen na het sporten: waarom belangrijk?

Het is een vraag waarop het antwoord vrij logisch lijkt. We sporten en zweten, en dus is het logisch dat we na het trainen meteen douchen. Hoeveel kwaad kan het eigenlijk om een paar uurtjes na het sporten pas te gaan douchen?

Of je het douchen kan uitstellen na het sporten is het antwoord nee. Je kan dit beter niet doen. Het lichaam transpireert om op een natuurlijke manier het lichaam af te koelen, bijvoorbeeld na een intensieve inspanning als sporten of als het gewoonweg erg warm is buiten. Blijft het zweet op de huid liggen dan kan dit, met name in de huidplooien, schurende, rode en gevoelige plekken veroorzaken. Daarnaast krijgen bacteriën door het zweet op de huid beter de kans om zich te verspreiden. Dit vergroot dan weer de kans op huidirritaties als puistjes en huiduitslag.

Redenen genoeg dus om na iedere sportsessie direct onder de douche te duiken. Is het nodig om een uitgebreide douchebeurt te nemen na het sporten? Indien je hier de tijd voor hebt, is dit het beste. Maar heb je weinig tijd, dan is het ook voldoende om je onder de douche af te spoelen en droge, schone kleren aan te trekken. Een goede tip is om een klein beetje talkpoeder op het lichaam aan te brengen, nadat je afgedroogd onder de douche vandaan komt. Het talkpoeder kan namelijk het overtollige zweet op het lichaam absorberen.

Terug in de tijd: donderdag 1 juli 2010.

6 km gelopen (10 rondjes Finse piste). Chrono 0:31:20. Gestart om 19.30 uur. Temperatuur nog steeds 28°. En voor morgen voorspellen ze nog enkele graden meer!

De eerste kilometers van de maand aan een gezapig tempo afgelegd.

De run vandaag.

Een run in twee delen. Het was marktdag. De eerste run vóór de inkopen, de andere daarna. Dit had een serieuze invloed op de temperatuur. Iets vroeger was het 17,8°, nadien 30°. Maar het wordt dus terug een tropische dag.

TR196 – weg – afstand 6km000 + 8km000 – chrono 1:43:19 – km-tijd 7.22 - calorieën 835 – temperatuur 30,0° - gewicht 63,3 kg – hartslag 102-116 – pasfrequentie 168 – weersomstandigheden: te warm! 

Het weer.

Vandaag nam de warmte nog toe ten opzichte van gisteren, met maxima tussen 31 en 33 of 34 graden in de meeste regio's. Aan zee was het koeler met maxima rond 27 of 28 graden.

De wind was zwak uit het oosten of uit veranderlijke richtingen.

Actueel.

MISDAAD

Drie medewerkers van het Rode Kruis aangevallen na fuif.

In het Limburgse Houthalen-Helchteren zijn drie madewerkers van het Rode Kruis aangevallen na een Chirofuif. Het incident gebeurde toen na de fuif een vechtpartij losbrak. De vrijwilligers wilden een gewonde verzorgen maar werden zelf aangevallen. Ze kregen slagen en stampen te verwerken. Een hulpverleenster liep gekneusde ribben op en werd met spoed afgevoerd naar het ziekenhuis, net als twee andere vrijwilligers.

Twee hulpverleners zijn voor minstens een week arbeidsongeschikt.

Ook vier toegetakelde Chirojongens werden voor verzorging naar het ziekenhuis overgebracht.

Een viertal onruststokers kon worden geïdentificeerd. Een minderjarige werd door de lokale politie gearresteerd.

Rode Kruis Vlaanderen veroordeelt het geweld ten stelligste en bekijkt welke stappen ze kunnen ondernemen.

Terug in de tijd: woensdag 30 juni 2010.

9km200 (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:46:50. Gestart om 19.15 uur bij een temperatuur van 27°. Een duurloop met tussendoor, en dit ondanks de hitte, toch enkele versnellingen van zo ‘n 200 meter.

De run vandaag.

Op de Finse piste. Het was nog vroeg in de morgen en we hadden geen gezelschap. Ik had de piste dus helemaal voor mij alleen. Temperaturen van 30° en meer probeer ik toch zoveel mogelijk te mijden. Dat is voor mij ook iets van het goede teveel. De komende dagen staat er ons trouwens nog iets dergelijks te wachten. En misschien zelfs nog iets warmer. Maar het is toch leuk om te lezen dat het vroeger ook wel eens warm was (zie hiervoor). En wie er ooit bij was zal zich 1976 nog wel herinneren. Dàt was nog eens een zomer. Ver voor men ook maar enig gewag maakte van klimaatproblemen en van de opwarming van de aarde.

TR195 – Finse piste – afstand 11km000 – chrono 0:59:17 – km-tijd 5.23 - calorieën 662 – temperatuur 17,2° - gewicht 63,3 kg – hartslag 109-117 – pasfrequentie 174 – weersomstandigheden: prima! 

Uitslag - wedstrijd acrho - 27 juni 2025 - Pottes - Le jogging de Pottes - 10km500 - 591 deelnemers:

001 - Vico Victor - 0h33m37s - 3m11s - 18,82 - SE - 1

002 - Vanden Dorpe Thibaut - 0h34m44s - 3m18s - 18,21 - SE - 2

003 - Bodarwe Antoine - 0h36m14s - 3m26s - 17,46 - SE - 3

004 - Debroux Isaac - 0h36m25s - 3m27s - 17,37 - SE - 4

005- Neirynck Pierre - 0h36m31s - 3m28s - 17,33 - SE - 5

006- Van Den Brulle Jo - 0h36m55s - 3m30s - 17,14 - V1 - 1

007 - Mestag Benoit - 0h38m00s - 3m36s - 16,65 - V1 - 2

008 - Vercouter Diego - 0h38m08s - 3m37s -16,59 - SE - 6

009 - Hanot Matheo - 0h38m22s - 3m38s - 16,49 - EH - 1

010 - Dramaix Anthony - 0h38m29s - 3m39s - 16,44 - SE - 7

011- Seignez Melvin - 0h38m38s - 3m40s - 16,38 - SE - 8

012 - Heleu Mathéo - 0h38m47s - 3m41s - 16,31 - EH - 2

013 - Pluquet Sébastien - 0h38m50s -3m41s - 16,29 - SE - 9

014 - Fichelle Charles - 0h38m51s - 3m41s - 16,28  - SE - 10

015 - Pratte Valentin - 0h38m57s - 3m42s - 16,24 - SE - 11

016- Moulin Rémy - 0h39m19s - 3m44s - 16,09 - SE - 12

017 - Simon Jason - 0h39m30s - 3m45s - 16,02 - SE - 13

018 - Weytens Sven - 0h39m53s - 3m47s - 15,87 - SE - 14

019 - Freville Geoffrey - 0h39m56s - 3m47s - 15,84 - V1 - 3

020 - Leroy Baptiste - 0h40m12s - 3m49s - 15,74 - EH - 3

021 - Frédéric Adrien - 0h40m15s - 3m49s - 15,72 - SE - 15

022 - Doclot Antoine - 0h40m16s - 3m49s - 15,71 - SE - 16

023 - Bauffe Quentin - 0h40m27s - 3m50s - 15,64 - EH - 4

024 - Willocq Christophe - 0h40m28s - 3m50s - 15,63 - V2 - 1

025 - De Coen Emmanuel - 0h40m33s - 3m51s - 15,60 - SE - 17

026 - Debroux Stefan - 0h40m38s - 3m51s - 15,57 - V2 - 2

027 - Gilmet Julien - 0h40m40s - 3m51s - 15,56 - SE - 18

028 -Thienpont Theo - 0h40m56s - 3m53s - 15,46 -  SE - 19

029 - Delmeule Michel - 0h40m57s - 3m53s - 15,45 - V2 - 3

030 - Saussez Jérôme - 0h40m58s - 3m53s - 15,44 - SE - 20

031 - Daye Yaël - 0h41m08s - 3m54s - 15,38 - EH - 5

032 - Portante Frédéric - 0h41m19s - 3m55s - 15,31 - V1 - 4

033 - Lepers James - 0h41m23s - 3m55s - 15,29 - SE - 21

034 - Decordier Henri - 0h41m26s - 3m56s - 15,27 - SE - 22

035 - Minet Jimmy - 0h41m28s - 3m56s - 15,26 - V1 - 5

036 - Thonaere Edouard - 0h41m31s - 3m56s - 15,24 - SE - 23

037 - Chamart Florent - 0h41m31s - 3m56s - 15,24 - SE - 24

038 - Dumoulin Thomas - 0h41m32s - 3m56s - 15,23 - SE - 25

039 - Vandenberghe Marc-H. - 0h41m34s - 3m56s - 15,22 - SE - 26

040 - Bauts Olivier - 0h41m37s - 3m57s - 15,20 - V1 - 6

041 - Denays Charlotte - 0h41m38s - 3m57s - 15,19 - DA - 1

042 - Denays Laurent - 0h41m39s - 3m57s - 15,19 - SE - 27

043 - Nottebaert Julien - 0h41m47s - 3m58s - 15,14 - SE - 28

044 - Noiret Jimmy - 0h41m52s - 3m58s - 15,11 - V1 - 7

045 - Dusausoit Eddy - 0h41m57s - 3m59s - 15,08 - V2 - 4

046 - Clinquart Gilles - 0h41m58s - 3m59s - 15,07 - V1 - 8

047 - Wiseur Alexis - 0h41m58s - 3m59s - 15,07 - SE - 29

048 - Vallez Nathan - 0h42m00s - 3m59s - 15,06 - SE - 30

049 - Dujardin Virginie - 0h42m10s - 4m00s - 15,00 - A1 - 1

050 - Knockaert Fabien - 0h42m22s - 4m01s - 14,94 - V2 - 5

051 - Vanhole Pierre-Adrien - 0h42m36s - 4m02s - 14,85 - SE - 31

052 - Pipart Théo - 0h42m37s - 4m02s - 14,84 - SE - 32

053 - Marichal Léopold - 0h42m44s - 4m03s - 14,81 - SE - 33

054 - Leroy Jonathan - 0h42m48s - 4m03s - 14,78 - V1 - 9

055 - Geiregat Nico - 0h42m49s - 4m04s - 14,78 - V2 - 6

056 - Michel Michael - 0h42m50s - 4m04s - 14,77 - V2 - 7

057 - Van Nesté Michel - 0h42m54s - 4m04s - 14,75 - V1 - 10

058 - Mas Bruno - 0h43m00s - 4m05s - 14,72 - V3 - 1

059 - Roisse Goeffrey - 0h43m02s - 4m05s - 14,70 - V1 - 11

060 - Laebens François - 0h43m05s - 4m05s - 14,69 - SE - 34

061 - Vankeirsbilck Jesse - 0h43m12s - 4m06s - 14,65 - V1 - 12

062- Huvenne Michaël - 0h43m24s - 4m07s - 14,58 - SE - 35

063 - Westerlinck Stefaan - 0h43m32s - 4m08s - 14,53 - V1 - 13

064 - De Saint Martin Alain - 0h43m36s - 4m08s - 14,51 - V1 - 14

065 - Rozel Nathan - 0h43m43s - 4m09s - 14,47 - SE - 36

066 - Petit Julien - 0h43m46s - 4m09s - 14,45 - SE - 37

067 - Blondelle Joris  - 0h43m47s - 4m09s - 14,45 - V1 - 15

068 - Falce David - 0h43m48s - 4m09s - 14,45 - V3 - 2

069 - Deboever Guillaume  - 0h43m52s - 4m09s - 14,42 - SE - 38

070 - Lendasse Steve - 0h43m56s - 4m10s - 14,40 - SE - 39

071 - Deronne Mathieu - 0h43m57s - 4m10s - 14,40 - V2 - 8

072 - Danneaux Joachim - 0h43m57s - 4m10s - 14,39 - SE - 40

073 - Dauby Pierre - 0h44m05s - 4m11s - 14,35 - SE - 41

074 - Dermaut Stéphane - 0h44m14s - 4m12s - 14,31 - V2 - 9

075 - Goebeert Pierre - 0h44m14s - 4m12s - 14,30 - SE - 42

076 - Devianne Romain - 0h44m23s - 4m12s - 14,25 - SE - 43

077 - Kaddour Djebbar Mehdy - 0h44m31s - 4m13s - 14,21-  SE - 44

078 - Meuris Louis - 0h44m34s - 4m13s - 14,20 - SE - 45

079 - Diricq Nolwenn - 0h44m38s - 4m14s -14,18 - DA - 2

080 - Dequin Frédéric - 0h44m40s - 4m14s - 14,16 - V1 - 16

081 - François Simon - 0h44m42s - 4m14s - 14,16 - SE - 46

082 - Defoort Loïc - 0h45m04s - 4m16s - 14,04 - V1 - 17

083 - Fichere Sylvain - 0h45m8s - 4m17s - 14,02 - V2 - 10

084 - Selvais Dorian - 0h45m08s - 4m17s - 14,02 - SE - 47

085 - Libbrecht Noah - 0h45m13s - 4m17s - 13,99 - SE - 48

086 - Fockedey Maxime - 0h45m15s - 4m17s - 13,98 - SE - 49

087 - Cuvelier Martin - 0h45m16s - 4m17s - 13,98 - SE - 50

088 - Colin Enzo - 0h45m16s - 4m17s - 13,98 - SE - 51

089 -Maselis Ethan - 0h45m18s - 4m18s - 13,97 - EH - 6

090 - Cochez Baptiste - 0h45m25s - 4m18s - 13,93 - SE - 52

091 - Meyrant Ferdinand - 0h45m25s - 4m18s - 13,93 - SE - 53

092 - Hermetz Romain - 0h45m25s - 4m18s - 13,93 - SE - 54

093 - Cantreul Vincent - 0h45m26s - 4m18s - 13,92 - SE - 55

094 - Parcinski Julien - 0h45m28s - 4m19s - 13,92 - SE - 56

095 - Demunter Erik - 0h45m30s - 4m19s - 13,91 - V1 - 18

096 - Pierre Ophélie - 0h45m33s - 4m19s - 13,89 - DA - 3

097 - Castelyn Mathieu - 0h45m42s - 4m20s - 13,84 - SE - 57

098 - Van Hulle Sébastien - 0h45m45s - 4m20s - 13,83 - V1 - 19

099 - Pourtois Gilles - 0h45m45s - 4m20s - 13,83 - V2 - 11

100 - Léger Tao - 0h45m50s - 4m21s - 13,80 - SE - 58

101 - Pieters Charly - 0h45m55s - 4m21s - 13,78 - SE - 59

102 - Velghe Jean - 0h46m00s - 4m22s - 13,76 - V2 - 12

103 - Vanaerde Charlotte - 0h46m02s - 4m22s - 13,75 - DA - 4

104 - Goebeert Sébastien - 0h46m02s - 4m22s - 13,74 - V2 - 13

105 - Deleruelle Camille - 0h46m05s - 4m22s - 13,73 - DA - 5

106 - Crapez Lory - 0h46m06s - 4m22s - 13,72 - V1 - 20

107 - Van De Putte Chr. - 0h46m07s - 4m22s - 13,72 - V1 - 21

108 - Vandenbroucke Gino - 0h46m09s - 4m22s - 13,71 - V3 - 3

109 - Kimpe Guillaume - 0h46m10s - 4m23s - 13,70 - SE - 60

110 - Carpentier Colin - 0h46m10s - 4m23s - 13,70 - SE - 61

111 - Vanoverschelde V. - 0h46m19s - 4m23s - 13,66 - SE - 62

112 - Derreveaux Christophe - 0h46m25s - 4m24s - 13,63 - V1 - 22

113 - Michel Bruno - 0h46m25s - 4m24s - 13,63 - V2  - 14

114 - Delmaire Frederik - 0h46m31s - 4m25s - 13,60 - V1 - 23

115 - Geets Cédric - 0h46m37s - 4m25s - 13,57 - V1 - 24

116 - Dubois Antoine - 0h46m42s - 4m26s - 13,55-  V1 - 25

117 - Pirotte Jarno - 0h46m46s - 4m26s - 13,53 - SE - 63

118 - Murez Marjorie - 0h46m50s - 4m26s - 13,51 - A2 - 1

119 - Mascret Nicolas - 0h46m54s - 4m27s - 13,49 - SE - 64

120 - Kurunczi Marc - 0h46m57s - 4m27s - 13,47 - SE - 65

121 - Cambier David - 0h47m02s - 4m27s - 13,45 - V2 - 15

122 - De Neve Nancy - 0h47m02s - 4m27s - 13,45 - A1 - 2

123 - Dereux Maxime - 0h47m06s - 4m28s - 13,43 - SE - 66

124 - Deroissart Philippe - 0h47m11s - 4m28s - 13,41 - V2 - 16

125 - Dewaele Steven - 0h47m12s - 4m28s - 13,40 - SE - 67

126 - Tits Michel - 0h47m13s - 4m29s - 13,40 - V3 - 4

127 - Patoor Dirk - 0h47m14s - 4m29s - 13,39 - V4 - 1

128 - Henlez Logan - 0h47m16s - 4m29s - 13,38 - EH - 7

129 - Thielemans Sébastien - 0h47m23s - 4m29s - 13,35 - SE - 68

130 - Vastrat Michaël - 0h47m27s - 4m30s - 13,33 - V1 - 26

131 - Fostroy Jean-Marie - 0h47m31s - 4m30s - 13,32 - V3 - 5

132 - Vandenheede Jean-M. - 0h47m32s - 4m30s - 13,31 - V3 - 6

133 - Foucart Kevin - 0h47m32s - 4m30s - 13,31 - SE - 69

134 - Sarlet Patrick - 0h47m33s - 4m30s - 13,31 - V2 - 17

135 - Billet Grégory - 0h47m33s - 4m30s - 13,30 - V2 - 18

136 - Rocquerelle Thomas - 0h47m37s - 4m31s - 13,28 - V1 - 27

137 - Carbonnelle Clement - 0h47m38s - 4m31s - 13,28 - SE - 70

138 -Watté Théo - 0h47m38s - 4m31s - 13,28 - SE - 71

139 - Fattal Hadrien - 0h47m42s - 4m31s - 13,26 - SE - 72

140 - Vandepitte Remi - 0h47m46s - 4m32s - 13,24 - SE - 73

141- Choteau Bertrand - 0h47m52s - 4m32s - 13,22 - V1 - 28

142 - Duthoit Bénédicte - 0h47m52s - 4m32s - 13,22 - A2 - 2

143 - Caucheteux Edouard - 0h47m58s - 4m33s - 13,19 - SE - 74

144 - Theunis Guillaume - 0h48m02s - 4m33s - 13,17 - SE - 75

145 - Grulois Guillaume - 0h48m03s - 4m33s - 13,17 - SE - 76

146 - Collie Florian - 0h48m10s - 4m34s - 13,13 - SE - 77

147 - Pauwels Corentin - 0h48m11s - 4m34s - 13,13 - SE - 78

148 - Peltier Mathieu - 0h48m11s - 4m34s - 13,13 - SE - 79

149 - Van Glabeke Youri - 0h48m17s - 4m35s - 13,10 - V1 - 29

150 - Lichnowski Grégory - 0h48m20s - 4m35s - 13,09 - V1 - 30

Het weer.

Deze ochtend waren er plaatselijk lage wolken en wat nevel, maar op de meeste plaatsen begon de dag wel zonnig. Geleidelijk verschenen er toch wolken en werd het wisselend bewolkt. Aan de kust bleef het meestal zonnig.

De maxima schommelden tussen 23 graden aan zee, 25 of 26 graden op de Hoge Venen en rond 27 of 28 graden op de meeste andere plaatsen. In Belgisch Lotharingen en in de Kempen kon het zelfs 29 of 30 graden worden.

De wind was overwegend zwak en ruimde naar noord tot noordwest.

Actueel.

GEZONDHEID

De uitgaven voor geneesmiddelen tegen kanker en voor andere innovatieve behandelingen zijn de voorbije tien jaar bijna verdrievoudigd. Men gaf in 2023 bijna 3,1 miljard euro uit aan kankertherapieën, tegenover 1,1 miljard in 2014. Dat is opvallend meer dan de stijging van de totale medicatie-uitgaven, die in dezelfde periode met 80% toenamen. Meer dan 42% van het volledige medicijnenbudget gaat intussen naar de strijd tegen kanker. Dat de terugbetaalde bedragen zo snel stijgen, heeft deels te maken met het toenemend aantal diagnoses. Toch is vooral de hoge kostprijs voor nieuwe, innovatieve therapieën verantwoordelijk voor de explosieve stijging.

Terug in de tijd: dinsdag 29 juni 2010.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:20. Gestart om 19 uur. Het was terug drukkend warm. Onweerachtig ook. 28°. De warmte (hitte) zou nog een tijdje aanhouden.

Het werd een identieke run als gisteren maar in een iets strakker tempo. Een goed gevoel, ondanks het gebrek aan zuurstof.

De run vandaag.

Nog een keer de weg opgezocht. Voor een ochtendloop. De beginkilometers lopen altijd al wat moeizaam. Bij zo’n vroege loop is dat zeker het geval. Wat temperatuur betreft was het nog net doenbaar. Zeker in het begin. Naar het einde toe begon het wel al serieus op te warmen.

TR194 – weg – afstand 12km000 – chrono 1:03:53 – km-tijd 5.19 - calorieën 721 – temperatuur 18,3° - gewicht 62,8 kg – hartslag 112-118 – pasfrequentie 175 – weersomstandigheden: prima! 

Het weer.

Zonnig weer op zaterdag.

Vandaag begon de dag met zon in het oosten en het noordoosten van het land maar met ochtendgrijs elders. Nadien wisselden overal opklaringen en stapelwolken elkaar af. Soms was het ook zwaar bewolkt vooral in het westen van het land. Het bleef overwegend droog met een kleine kans op wat motregen in de ochtend of een lichte bui in de namiddag. Op het einde van de dag klaarde het in de meeste streken op.

De maxima lagen tussen 22 of 23 graden aan zee, 22 tot 24 graden in de Ardennen en 25 tot lokaal 28 graden elders.

De wind waaide matig en aan zee soms vrij krachtig uit het westen tot zuidwesten.

Actueel.

BIER

De trappistenbrouwerij van Chimay brengt voortaan drie van haar bieren op de markt in blikformaat. Het gaat om de Chimay Dorée, Rouge en Triple met een alcoholgehalte tussen 4,8% en 8% die in blikken van 33 cl verkocht zullen worden. De zwaarste varianten, Bleue en Verte, blijven voorlopig enkel in flessen te koop.
De brouwerij wil inspelen op een veranderende bierconsumptie. De blikversie werd intussen al getest in de VS en Japan, waar speciaalbier vaker in blik zit.

Ook in België is het marktaandeel van blik, goed voor ongeveer een derde van de consumptie, niet te verwaarlozen. Toch is het de eerste keer dat een trappistenbier bij ons in blik op de markt wordt gebracht.

De lancering in blik gebeurt naar aanleiding van het 175-jarig bestaan van de abdij Notre-Dame de Scourmont. De abdij werkte zo’n drie jaar aan de lancering van het bier in blik.

Terug in de tijd: maandag 28 juni 2010.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:03:35. Gestart om 19 uur. Warm, heet, 28°. Rustig gestart, naar het einde toe iets opgedreven.

Gelezen: DE BANAAN.

Ze mag aanzien worden als een ideaal sportvoedingsmiddel. Ze zijn (redelijk) goedkoop, smakelijk, de ‘verpakking’ is gemakkelijk te openen, en ze bevatten voor een loper ideale voedingsstoffen zoals koolhydraten, vitamine B en vitamine C.

Bananen zijn heel geschikt om voor, tijdens en na het hardlopen te gebruiken. Tijdens veel loopevenementen verstrekt men onderweg niet zomaar bananen. Vanwege de samenstelling (koolhydraatrijk), de goede smaak, de prettige consistentie en de licht verteerbare eigenschappen, is het wat betreft samenstelling een sportvoedingsmiddel bij uitstek.

Bananen bezitten, afhankelijk van de rijpheid, een mengeling van verschillende koolhydraten. Onrijpe bananen zijn zetmeelrijk en bevatten nog niet zo veel suiker, en in rijpe bananen is nagenoeg al het zetmeel omgezet in suiker. Het voordeel van de aanwezigheid van meerdere soorten koolhydraten is dat de aanvoer van suiker vanuit de darmen naar het bloed langdurig en gelijkmatig is. Als eerste wordt het snel vrijkomende glucose in het bloed opgenomen. Daarna volgt beetje bij beetje de suiker die na vertering van het zetmeel uit de banaan vrijkomt. Tot slot volgt de druivensuiker, die door een chemische omzetting in het lichaam uit fructose (vruchtensuiker) van de banaan afkomstig is. Het resultaat is dat je meteen na consumptie op een gezonde manier een langdurig verhoogde bloedsuikerspiegel creëert, waarbij lang en intensief gepresteerd kan worden.

De run vandaag.

Recuperatie. Zoals steeds na een wedstrijd. Maar het liep redelijk vlot. Dus kon ik toch een goed tempo behouden. Altijd leuk natuurlijk als je daags na een wedstrijd vrij goed gerecupereerd bent. Het heeft natuurlijk allicht ook wel te maken met het feit dat het parcours gisteren vlak was en dat het een vrij korte wedstrijd was.

TR193 – Finse piste – afstand 9km500 – chrono 0:50:15 – km-tijd 5.17 - calorieën 562 – temperatuur 22,8° - gewicht 62,8 kg – hartslag 107-117 – pasfrequentie 172 – weersomstandigheden: vrij warm en droog! 

Het weer.

Veel wolken met regen op vrijdag.

Deze ochtend was het zwaar bewolkt met in vele streken tijdelijk perioden van regen. Vanuit het westen werd het in de loop van de voormiddag droog en wisselden opklaringen en wolken elkaar af. Over het zuiden bleef de kans op enkele buien in de namiddag bestaan en was het bewolkter.

De maxima schommelden tussen 20 en 25 graden.

De wind waaide meestal matig uit west tot zuidwest.

Actueel.

TOERISME

Brussels Airport verwacht vandaag 90.000 reizigers.

Brussels Airport verwacht in juli en augustus meer dan 5,1 miljoen reizigers, een stijging van 5% ten opzichte van 2024. De absolute piekdag wordt 28 juli met meer dan 93.000 reizigers, maar ook vandaag wordt het al bijzonder druk met een verwachte 90.000 passagiers.

De luchthaven biedt deze zomer 180 rechtstreekse bestemmingen aan met meer dan 1800 vertrekkende vluchten per week. Spanje, Turkije, Griekenland, Italië en Marokko voeren de lijst van populairste bestemmingen aan, gevolgd door Portugal, Tunesië, Egypte en Kroatië.

Terug in de tijd: zondag 27 juni 2010.

15 km gelopen. Chrono 1:15:00. Gestart om 15.30 uur. Warm, heet. Temperatuur 29°. De schaduw opgezocht tussen de bomen van het provinciaal domein in Wachtebeke. Daar was lopen doenbaar. De conditie lijkt mij goed. Maar de voorspelling voor deze week luidt: nog gans de week warm, tot heel warm. Dus afwachten maar wat dat zal geven!

De run vandaag.

Wedstrijd: acrho –  vrijdag 27 juni 2025 – Le jogging de Pottes – Pottes - 10km500 – 597 deelnemers.

-   Het dorp.

Pottes is een dorp in Henegouwen en een deelgemeente van Celles.

Bezienswaardigheden zijn:

de Sint-Antonius Kluizenaarkerk (Église Saint-Antoine l’Ermite) met de als toren beschermd monument; op de gemeentelijke begraafplaats bevinden zich twee Britse militaire graven uit WO 1;

het kasteel van Pottes;

het kasteel van le Quesnoy (Château du Quesnoy).

De gemeente ligt in de vallei van de Schelde op een hoogte van ongeveer 15 meter. Mooie en rustige omgeving. De Grand Courant de Pottes is een beekje dat parallel aan de Schelde loopt. In het noordoosten loopt nog de Grand Ruisseau de Haie, een zijriviertje van de Schelde.

In de omgeving bevinden zich Escaneffes, Helkijn (Helchin), Hérinnes en Molenbaix.

-   Situatieschets criterium.

Zestiende wedstrijd van het jaar. De vijftiende die meetelt voor het criterium. Mijn dertiende van dat criterium. Mijn twaalfde wedstrijd die uiteindelijk mee in rekening gehouden wordt voor het eindklassement (de eerste wedstrijd die de organisatoren van het acrho-criterium georganiseerd hebben in Amougies valt daarbuiten). We hebben dus eindelijk dat beoogde aantal van twaalf wedstrijden bereikt. Wat mij betreft, mijn bijzonderste prestatie. Ik kan mij niet herinneren dat ik op zo’n relatief korte tijd zoveel wedstrijden liep. Voor vele andere atleten lijkt dit de gewoonste zaak van de wereld en sommigen lopen er zelfs nog meer. Maar in mijn geval is het dus bijzonder!

-   Vooraf.

Het was rustig. Deels door de warmte/hitte van de voorbije dagen. Deels ook doordat het gewoon een vrij zorgeloze periode was. De aankomende vakantie zit daar misschien wel voor iets tussen.

Wel weinig trainingskilometers. Maar dit is eigenlijk al een hele tijd het geval. Om niet te zeggen al bijna gans het jaar.

Op vrijdag nog wat naar het Belgisch kampioenschap tijdrijden in Brasschaat gekeken op televisie (winnaar Remco Evenepoel maar ook schitterende prestatie vanwege Lochristinaar Florian Vermeersch met zijn 2^e plaats) en daarna vertrokken naar het Waalse landsgedeelte. Al was het deze keer maar net over de taalgrens te doen.

-   De wedstrijd.

Over de accommodatie kunnen we kort zijn. Die was echt minimaal. Gelukkig was het prachtig weer. Geen storm of onweerstoestanden. Inschrijving aan buiten opgestelde tafels. Een tentje. Een vlug in elkaar geknutselde bar om de dorstigen te laven, zowel voor als na de wedstrijd. Kleedkamers iets verderop in een schooltje. Enkele stoelen en enkel teiltjes met water. Meer moet dat niet zijn moet men gedacht hebben. En ze kregen warempel gelijk! Niet minder dan 597 atleten kwamen hun borstnummer ophalen! Van een succes gesproken. Ik moest even terugdenken aan 2012 toen ik een van mijn eerste wedstrijden liep in het criterium en ook daar 568 mensen present tekenden! Aantallen om als organisator gelukkig van te worden.

Ik deed een lichte opwarming. Waarschijnlijk liep ik niet veel meer dan een tweetal kilometer. Wel met enkele versnellingen zodat de hartslag toch al even de hoogte inging.

19.45 uur. Start van de wedstrijd. Ik voel mij goed. Geen stress. Waarom zou ik ook gestresseerd zijn? We zien wel wat komt. Ik wist dat het een vrij vlakke omloop was en dat stemde mij al enigszins gerust. De ‘cols’ zijn niet echt meer iets voor mij. Maar die waren er dus vandaag niet. Maar dat wil natuurlijk ook niet zeggen dat het een biljartvlak parcours was.

Mijn kilometertempo’s lagen allemaal tussen 4.17 en 4.36. Dus maximaal een verschil van nauwelijks een twintigtal seconden. En eigenlijk was er maar één grote oorzaak: de wind. Wind in de rug gaat het nu eenmaal iets sneller dan andersom. Vooral ongeveer halverwege (kilometers 5 en 6) was er een lang recht stuk in een open landschap waar de wind het grootste obstakel was (kilometers van respectievelijk 4.34 en 4.36). Echte vermoeidheid zal het niet geweest zijn want de laatste drie kilometers (voor een groot deel langs de lieflijke Schelde) gingen dan weer vrij vlot in 4.28, 4.30 en 4.27. Dus maar iets trager dan de tempo’s waarmee ik aan de wedstrijd begonnen was (4.20 en 4.17).

Persoonlijk vond ik het echt nog eens een verademing om op een vlakkere omloop te kunnen lopen. Ik had vooraf al wat in gedachten dat een tempo van rond de 4.30 er toch nog wel moest inzitten en dat is dus ook gebleken. Ik kan dan ook niet anders dan tevreden zijn over deze wedstrijd.

-   Enkele details.

TR192 – wedstrijd – afstand 10km500 – chrono 0:47:14 – km-tijd 4.28 - calorieën 644 – temperatuur 22,2° - gewicht 62,8 kg – hartslag 131-135 – pasfrequentie 178 – weersomstandigheden: zeker warm genoeg! droog  en rustig zomerweer!

Het weer.

Zwaarbewolkt met buien.

De dag begon bewolkt met enkele lokale onweersbuien. In de loop van de voormiddag werd het grotendeels droog vanaf het westen.

De maxima schommelden tussen 19 en 25 graden.

De wind was matig en vrij krachtig in het westen en aan de kust soms krachtig uit zuidwest tot west. Er waren rukwinden tot 60 km/h en ook tijdens de onweersbuien waren felle rukwinden mogelijk.

Actueel.

POLITIEK

Groot-Nederland.

Premier Bart De Wever (NVA) heeft zich op de Nederlandse radio nogmaals geuit als orangist. Als politicus en als mens is hij ervan overtuigd dat de scheiding van de Nederlanden de grootste ramp is die ons land ooit is overkomen. De Wever staat erom bekend dat hij een voorliefde koestert voor Groot-Nederland. Hij heeft de droom dat alle Nederlandstaligen ooit in één verband weer zouden samenleven nooit losgelaten.

Terug in de tijd: zaterdag 26 juni 2010.

9km200 gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:49:00. Deze morgen begonnen met tuinonderhoud en met het onkruid te verwijderen tussen stenen oprit en plankier. Om 16 uur had ik nog steeds niet gedaan maar… toch begonnen aan mijn loopje. Het was warm met 27°. Het werd een rustig loopje zonder te forceren.

De run vandaag.

Nog even de benen strekken alvorens het weekend in te duiken. Korte run maar wel met wat intervallen. Die ook kort waren. 10 x 100 daar nam ik genoegen mee.

TR191 – Finse piste – afstand 5km000 – chrono 0:24:43 – km-tijd 4.56 – interval 10 x 100 - calorieën 298 – temperatuur 18,9° - gewicht 62,8 kg – hartslag 109-123 – pasfrequentie 174 – weersomstandigheden: droog – vrij veel wind.

Het weer.

Licht bewolkt met kans op lage wolkenvelden.

Deze ochtend was er in het noorden en het westen van het land nog kans op meer lage wolkenvelden, maar elders waren er (brede) opklaringen. In de loop van de dag werd het overal vrij zonnig met in de namiddag soms middelhoge en hoge wolkenvelden.

Het werd warm met maxima van 25 graden aan zee en in de Hoge Venen tot lokaal 30 graden in Belgisch Lotharingen en in de Kempen.

De wind waaide meestal zwak uit het westen.

Actueel.

TOERISME

Kust lanceert campagne rond veilig zwemmen in 10 talen.

De kust zal toeristen deze zomer sensibiliseren rond veilig zwemmen in zee, verloren gelopen kinderen en strandafval.

Men lanceert een campagne in tien talen. Naast onze landstalen gaat het onder meer om het Oekraïens, Arabisch, Pools, Somalisch, Roemeens en Spaans.

Als er nu nog ene verdrinkt zal het een Italiaan zijn!

Terug in de tijd: vrijdag 25 juni 2010.

18km500 (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:35:50. Gestart om 18.15 uur. Temperatuur 25°. Drukkend warm en onweerachtig. Vooral in het begin. Nadien was het iets beter. Maar het was toch moeilijker lopen dan de voorgaande dagen.

De run vandaag.

Zelden ben ik helemaal tevreden na een run. Of het ging te moeizaam in het begin, of de tempo’s gingen niet vlug of niet vlot genoeg, of ik begon naar het einde toe wat vermoeid te worden waardoor een en ander wat stroever ging. Maar vandaag… liep het beter. De perfectie kan natuurlijk nooit maar het gevoel was in ieder geval goed. Maar het ging hier natuurlijk over een bijzonder korte oefening. Maar toch, ondanks de warmte kan ik niet ontevreden zijn.

TR190 – Finse piste – afstand 5km500 – chrono 0:26:42 – km-tijd 4.51 – interval 5 x 300 - calorieën 329 – temperatuur 22,8° - gewicht 63,1 kg – hartslag 114-125 – pasfrequentie 175 – weersomstandigheden: zomers! heerlijk.