TR61 - 11KM - 0:59:51 - lopen in lo en zo

Donderdag 4 april 2019

TR60 - 13KM - 1:02:01

nog geen lente maar... om een run af te werken ideaal weertje; een goede tempoloop; het begin zat direct redelijk goed (is zelden het geval) en dan trachten dat tempo aan te houden; details:4.46/km - 806 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 134 maximum hartslag - 171 pasfrequentie - k1 5.02 - k2 4.56 - k3 4.47 - k4 4.54 - k5 4.49 - k6 4.51 - k7 4.48 - k8 4.43 - k9 4.38 - k10 4.42 - k11 4.42 - k12 4.36 - k13 4.26

Geschreven door dirk om 19:05 Reageer op dit bericht

Woensdag 3 april 2019

TR59 - 10KM - 0:46:35

MATHIEU VAN DER POEL wint op indrukwekkende wijze DWARS DOOR VLAANDEREN; wat een klasserenner is me dat; ik liep vandaag een goede interval run; 2 km in - 4 x 1000 met telkens 400 R - 3 km uit; details: 4.40/km - 593 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 76/56bpm - k1 5.10 - k2 5.00 - k3 4.19 - k4 4.52 - k5 4.38 - k6 4.21 - k7 4.13 - k8 4.54 - k9 4.35 - k10 4.28

Geschreven door dirk om 17:00 Reageer op dit bericht

Dinsdag 2 april 2019

TR58 - 12KM - 1:01:50

enkele dagen niet kunnen lopen; door omstandigheden zoals dat heet; vandaag lukte het dus wel alhoewel een onweer bijna spelbreker was; details: 5.09/km - 735 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.35 - k2 5.20 - k3 5.17 - k4 5.19 - k5 5.14 - k6 5.12 - k7 5.02 - k8 5.06 - k9 5.03 - k10 4.52 - k11 4.49 - k12 4.54

Geschreven door dirk om 17:48 Reageer op dit bericht

Dinsdag 2 april 2019

totaal januari/maart

680

Geschreven door dirk om 14:05 Reageer op dit bericht

Dinsdag 2 april 2019

voetbal 19

zele - ninove; eerste provinciale oost-vlaanderen; uitslag 1-1; elststraat, zele; ref DAVID STEVENS - CHRISTOFF VAN DE WIELE

Geschreven door dirk om 09:04 Reageer op dit bericht

Donderdag 28 maart 2019

TR57 - 8KM - 0:39:12

intervalloop; 3 km in - 15 x 100 met telkens 100 R - 2 km uit; details: 4.54/km - 662 kcal - 160 gemiddelde hartslag - 185 maximale hartslag - 174 pasfrequentie -93/34bpm - k1 5.21 - k2 5.06 - k3 5.00 - k4 4.56 - k5 4.57 - k6 4.48 - k7 4.29 - k8 4.32

Geschreven door dirk om 19:31 Reageer op dit bericht

Woensdag 27 maart 2019

TR56 - 11,3KM - 0:54:37

wij zijn bijna aan het eind van het BREXIT-AKKOORD; THERESA MAY is nu zelfs bereid om op te stappen als premier wanneer het akkoord dat ze heeft afgesloten met de EUROPESE UNIE wordt goedgekeurd door het BRITS PARLEMENT; je zou zowaar stilaan beginnen denken dat dit akkoord al lang zou goedgekeurd zijn indien MAY geen vrouw ware geweest; maar goed, we breken er ons hoofd niet mee want we hebben gelopen; een mooi toerke gedaan; bij mooi weer; helaas niet in mooi gezelschap; details: 4.50/km - 733 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 155 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.31 - k2 5.05 - k3 4.52 - k4 4.52 - k5 4.56 - k6 4.55 - k7 4.42 - k8 4.39 - k9 4.38 - k10 4.35 - k11 4.23 - 0,3 1:23

Geschreven door dirk om 19:21 Reageer op dit bericht

Dinsdag 26 maart 2019

TR55 - 9KM - 0:41:31

toch wat rustiger weer vandaag; goed moment voor nog maar eens een interval; 2 km in - 4 x 800 m met telkens 600 R - 2 km uit; details: 4.37/km - 566 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 5.14 - k2 4.54 - k3 4.28 - k4 4.33 - k5 4.35 - k6 4.20 - k7 4.22 - k8 4.31 - k9 4.29

Geschreven door dirk om 19:21 Reageer op dit bericht

Maandag 25 maart 2019

TR54 - 9KM - 0:42:51

veel wind en fris vandaag; helemaal geen lenteweertje; details: 4.46/km - 588 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 172 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.14 - k2 4.54 - k3 4.46 - k44.47 - k5 4.49 - k6 4.40 - k7 4.38 - k8 4.35 - k9 4.25

Geschreven door dirk om 19:38 Reageer op dit bericht

Zondag 24 maart 2019

TR53 - 19KM - 1:30:44

laat thuis gisteravond; de wedstrijd 'dwars door dendermonde' geschrapt; beter geen risico's nemen; en een wedstrijd lopen om zo maar wat mee te doen; neen, dat liever niet; zou ik ook niet kunnen als de jongens daar ook lopen; zij liepen allebei een schitterende tijd; PROFICIAT BOYS; maar wat zei het schema eigenlijk vandaag; een lange duurloop; anderhalf uur meer bepaald; dat is natuurlijk ook niet niks; ik had de keuze: ofwel hem vandaag (deze avond) nog afwerken, ofwel stond hij morgen onverbiddelijk geprogrammeerd; maar morgen maandag en werkdag; dus maar aangezet en... hopen dat ik de run uitliep; ik had gerekend op 18 kilometer; het zijn er uiteindelijk 19 geworden; dus positief gevoel; details: 4.47/km - 1264 kcal - 133 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/39bpm - k1 5.11 - k2 4.52 - k3 4.40 - k4 4.49 - k5 4.48 - k6 4.51 - k7 4.52 - k8 4.47 - k9 4.47 - k10 4.44 - k11 4.47 - k12 4.40 - k13 4.43 - k14 4.42 - k15 4.45 - k16 4.42 - k17 4.39 - k18 4.35 - k19 4.30

Geschreven door dirk om 20:35 Reageer op dit bericht

Zondag 24 maart 2019

voetbal 18

sk berlare - white boys sint-niklaas; bosstraat 91; 2e provinciale c oost-vlaanderen; uitslag 2-1; eenrichtingsvoetbal en toch had de thuisploeg moeite om veel kansen af te dwingen; het was uiteindelijk de in de tweede helft ingevallen DESCHACHT die voor de nodige doelpunten kon zorgen; ref DRIES DE WIN - DIRK VAN DAMME

Geschreven door dirk om 08:54 Reageer op dit bericht

Vrijdag 22 maart 2019

TR52 - 10KM - 0:46:28

mooi lenteweertje; dan ook in zomertenue gelopen; er stond immers een tempoloop van 6 km op het programma; ook 2 km ingelopen en 2 km uit; details: 4.39/km - 624 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.18 - k2 5.15 - k3 4.37 - k4 4.24 - k5 4.25 - k6 4.24 - k7 4.18 - k8 4.12 - k9 4.50 - k10 4.40

Geschreven door dirk om 19:26 Reageer op dit bericht

Woensdag 20 maart 2019

TR51 - 9KM - 0:43:18

eerst naar de koers gekeken; NOKERE KOERSE; er werd veel gevallen op de smalle wegen; die koers mist iets; men wil het wat lastiger laten lijken dan een gewone kermiskoers maar dat lukt maar matig; een massaspurt is er dan maar het logische gevolg van; een spurt waarin terug werd gevallen; MATHIEU VAN DER POEL was één van hen; blijkbaar zou het niet zo erg zijn; gelukkig bleef REMCO overeind; goed gereden EVENEPOEL; ah ja, ene CEES BOL zou gewonnen hebben; mij onbekende man; na de koers toch nog wat gelopen; details: 4.49/km - 556 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 89/44bpm - k1 5.17 - k2 4.55 - k3 4.49 - k4 4.46 - k5 4.42 - k6 4.46 - k7 4.42 - k8 4.41 - k9 4.35

Geschreven door dirk om 19:34 Reageer op dit bericht

Dinsdag 19 maart 2019

TR50 - 8KM - 0:41:34

terwijl in UTRECHT op het 24-oktoberplein de doden stilaan gebaard worden na de terroristische aanslag (nu ja, daar is men nog over aan het discussiëren want het zou ook een daad van een gewone gek kunnen zijn) van een TURKSE NEDERLANDER of een NEDERLANDSE TURK, maaide ik voor het eerst dit jaar het gras én liep ik ook nog eens een run, terwijl mijn gedachten teruggingen naar de aanslag en ik me steeds maar weer afvroeg wat in feite de verschillen zijn tussen een terrorist en een gek; volgens mij zijn er geen, de ene is misschien iets gekker dan de andere, wie zal het zeggen; details: 5.11/km - 474 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 78/44bpm - k1 5.26 - k2 5.11 - k3 5.02 - k4 4.59 - k5 5.01 -k6 5.03 - k7 4.56 - k8 5.52

Geschreven door dirk om 18:33 Reageer op dit bericht

Maandag 18 maart 2019

TR49 - 13,2KM - 1:10:00

het schema zei 'duurloop van 40 minuten'; dus 3 km in - duurloop 40' - 2 km uit; al bij al prima loopweer vandaag; iets minder wind; dus rustiger weer; laat de lente nu maar komen; details: 4.52/km - 498 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 105/29bpm - k1 5.13 - k2 4.58 - k3 4.51 - k4 4.53 - k5 4.51 - k6 4.51 - k7 4.50 - k8 4.38

Geschreven door dirk om 19:29 Reageer op dit bericht

Zondag 17 maart 2019

TR48 - 9KM - 0:42:08

onverwacht vandaag maar daarom niet minder welkom; efkens een gaatje gevonden en er in gedoken; uiteindelijk viel de run zelf ook nog mee; weinig tijd dus er maar een interval van gemaakt; zo hadden we er nog iets meer aan; 2 km in - 6 x 400 met telkens 200 rust - 2 km uit; dus best wel pittig; details: 4.41/km - 576 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 105/28bpm - k1 5.10 - k2 4.39 - k3 4.35 - k4 4.41 - k5 4.31 - k6 4.42 - k7 4.23 - k8 4.46 - k9 4.35

Geschreven door dirk om 17:42 Reageer op dit bericht

Zaterdag 16 maart 2019

TR47 - 16KM - 1:33:19

nog wat kilometers afgemaald vandaag; 3 km in - 10 km duurloop - 3 km uit; de 10 km in 0:51:43; details: 5.10/km - 786 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 170 padfrequentie - 108/13bpm; k1 5.25 - k2 5.12 - k3 5.08 - k4 5.12 - k5 5.13 - k6 5.13 - k7 5.11 - k8 5.07 - k9 5.02 - k10 4.54

Geschreven door dirk om 19:37 Reageer op dit bericht

Vrijdag 15 maart 2019

TR46 - 16,5KM - 1:20:36

vandaag toch enigszins met een bang hartje aan de run begonnen; opdracht langzame duurloop van 1u20; echt gemakkelijk lopen is het immers dezer dagen niet; veel wind en zo; gelukkig bleef het tijdens de run droog; maar het parcours lag er toch nogal vettig bij; even gedacht dat ik altijd kon stoppen als het niet meer verder ging; maar eigenlijk was dat niet echt een optie want dan moest ik morgen, of eventueel overmorgen, een nieuwe poging doen; maar tijdens de run af en toe gedacht aan KARDINAAL GODFRIED DANNEELS die gisteren het leven liet op 85-jarige leeftijd; misschien heeft hij mij er wel doorgetrokken en de eindmeet doen bereiken in al bij al ook nog respectabele eindtijd; dus... conclusie: niet supergevoel, maar wel tevreden; details: 4.53/km - 1002 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 157 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 124/7bpm - k1 5.11 - k2 4.57 - k3 5.02 - k4 5.04 - k5 4.51 - k6 4.54 - k7 4.49 - k8 4.56 - k9 4.52 - k10 4.50 - k11 4.52 - k12 4.51 - k13 4.51 - k14 4.46 - k15 4.44 - k16 4.41 - k16,5 2.17

Geschreven door dirk om 19:32 Reageer op dit bericht

Donderdag 14 maart 2019

TR45 - 10KM - 0:47:25

gisteren groepstraining; vandaag een goede korte tempoloop; op het programma: 3 km in - 4 km tempo - 3 km uit; details: 4.45/km - 623 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 97/37bpm - k1 5.01 - k2 5.12 - k3 5.04 - k4 4.32 - k5 4.30 - k6 4.27 - k7 4.19 - k8 4.58 - k9 4.42 - k10 4.36

Geschreven door dirk om 18:56 Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Meer van lopen in lo en zo