voetbal 22skv oostakker - fc destelbergen U15; sint-jozefstraat oostakker; synthetisch en uitstekend pleintje; ideaal natuurlijk voor jeugdige voetballertjes; ze gaven ons dan ook een spannende en goede portie voetbal; de uitslag werd uiteindelijk 3-0 voor de kampioenenploeg uit oostakker
TR65 - 10,3KM - 0:46:59nog eens een familiebijeenkomst... begrafenis... tante lea... maar ook gelopen; het moest wel; door (te) weinig kilometers begint het gewicht toe te nemen; door dat het gewicht toeneemt, meer kans op blessures... op overbelasting... en dus op minder lopen... kortom, zo kom ik in een vicieuze cirkel; dat moeten we trachten te doorbreken; we zijn immers op pakweg een goede maand van de 20; dus ergens een evenwicht trachten te vinden zodat we iets meer kunnen lopen maar toch niet geblesseerd raken; heb de indruk dat het ouder worden die opdracht niet eenvoudiger maakt; maar we zijn en blijven optimistisch; het moet zeker kunnen; dat gevoel had ik zeker na de run van vandaag; het ging fantastisch goed; het menselijk lichaam... het menselijk functioneren... het is en blijft al bij al toch een raadsel; vlug gestart en door een aantal aanwezige goede lopers op de finse piste kon ik het tempo goed aanhouden gedurende een 16-tal rondjes; en dit allemaal na de 33 rondjes van gisteren op hetzelfde parcours; de details van vandaag: 4.34/km - 613 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 171 pasfrequentie (een grotere looppas genomen!) - 132/3bpm (!) - k1 4.52 - k2 4.37 - k3 4.39 - k4 4.43 - k5 4.39 - k6 4.36 - k7 4.35 - k8 4.21 - k9 4.19 - k10 4.13 - 0,3 1.21
TR64 - 21,2KM - 1:44:19na twee gedwongen dagen van inactiviteit (wat het lopen betreft althans) mocht het vandaag iets meer zijn; ergens stond er in mijn schema iets van 1u40 lopen; dit dan maar getracht te volbrengen; het weer was immers uitstekend; niet te warm, niet te veel wind, droog, kortom ideaal; meer en beter kan je niet wensen; toch maar bij mezelf vooraf de bedenking gemaakt dat ik de run zou staken van zodra er te veel pijnen of andere ongewenste zaken de kop zouden opsteken; een zwaardere training mocht, maar het was zeker niet de bedoeling dat ik ging forceren; details: 4.55/km - 1205 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 89/44bpm - k1 5.29 - k2 5.12 - k3 5.04 - k4 4.59 - k5 4.54 - k6 4.58 - k7 4.50 - k8 5.00 - k9 4.55 - k10 4.50 - k11 4.51 - k12 4.49 - k13 4.54 - k14 4.52 - k15 4.54 - k16 4.53 - k17 4.49 - k18 4.49 - k19 4.45 - k20 4.46 - k21 4.40 - 0,2 0.57
TR63 - 23KM - 2:24:166 km in - 12 km tempo - 5 km uit; details tempoloop: 4.56/km - 840 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 181 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/57bpm - k1 5.19 - k2 5.03 - k3 5.07 - k4 4.57 - k5 5.01 - k6 5.08 - k7 4.59 - k8 5.00 - k9 4.51 - k10 4.42 - k11 4.34 - k12 4.29
TR62 - 7,5KM - 0:39:24wat een sportdag; MARATHON VAN ROTTERDAM, RONDE VAN VLAANDEREN, een voetbalmatchke in het WAASLAND en een RUN; een 40-tal minuten; prachtig loopweer; dat moet zowat het ideale weertje zijn denk ik; voor mij althans; het wordt stilaan iets warmer en daar hou ik wel van; details: 5.15/km - 425 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 158 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 87/39bpm - k1 5.40 - k2 5.28 - k3 5.19 - k4 5.14 - k5 5.09 - k6 5.07 - k7 4.58 - 0,5 - 2.25
voetbal 21bazel - sinaai; tweede provinciale c oost-vlaanderen; patrijzenweg; uitslag 2-0; ref CEDRIC TONNELIER - STEPHANE VAN MEERHAEGHE
voetbal 20ertvelde - kleit; kroonstraat, ertvelde; ref ROBIN DESMET - STEPHANE NOYNAERT; uitslag 3-0
TR61 - 11KM - 0:59:51een trage duurloop; stond geprogrammeerd op het menu en kwam goed uit want het gras wederom wat gekortwiekt en enigszins vermoeid aan de run begonnen; details: 5.26/km - 961 kcal - 147 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - k1 5.43 - k2 5.37 - k3 5.31 - k4 5.29 - k5 5.22 - k6 5.27 - k7 5.23 - k8 5.20 - k9 5.19 - k10 5.19 - k11 5.17
TR60 - 13KM - 1:02:01
nog geen lente maar... om een run af te werken ideaal weertje; een goede tempoloop; het begin zat direct redelijk goed (is zelden het geval) en dan trachten dat tempo aan te houden; details:4.46/km - 806 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 134 maximum hartslag - 171 pasfrequentie - k1 5.02 - k2 4.56 - k3 4.47 - k4 4.54 - k5 4.49 - k6 4.51 - k7 4.48 - k8 4.43 - k9 4.38 - k10 4.42 - k11 4.42 - k12 4.36 - k13 4.26
TR59 - 10KM - 0:46:35
MATHIEU VAN DER POEL wint op indrukwekkende wijze DWARS DOOR VLAANDEREN; wat een klasserenner is me dat; ik liep vandaag een goede interval run; 2 km in - 4 x 1000 met telkens 400 R - 3 km uit; details: 4.40/km - 593 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 76/56bpm - k1 5.10 - k2 5.00 - k3 4.19 - k4 4.52 - k5 4.38 - k6 4.21 - k7 4.13 - k8 4.54 - k9 4.35 - k10 4.28
TR58 - 12KM - 1:01:50
enkele dagen niet kunnen lopen; door omstandigheden zoals dat heet; vandaag lukte het dus wel alhoewel een onweer bijna spelbreker was; details: 5.09/km - 735 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.35 - k2 5.20 - k3 5.17 - k4 5.19 - k5 5.14 - k6 5.12 - k7 5.02 - k8 5.06 - k9 5.03 - k10 4.52 - k11 4.49 - k12 4.54
totaal januari/maart| 680 |
voetbal 19
zele - ninove; eerste provinciale oost-vlaanderen; uitslag 1-1; elststraat, zele; ref DAVID STEVENS - CHRISTOFF VAN DE WIELE
TR57 - 8KM - 0:39:12
intervalloop; 3 km in - 15 x 100 met telkens 100 R - 2 km uit; details: 4.54/km - 662 kcal - 160 gemiddelde hartslag - 185 maximale hartslag - 174 pasfrequentie -93/34bpm - k1 5.21 - k2 5.06 - k3 5.00 - k4 4.56 - k5 4.57 - k6 4.48 - k7 4.29 - k8 4.32
TR56 - 11,3KM - 0:54:37
wij zijn bijna aan het eind van het BREXIT-AKKOORD; THERESA MAY is nu zelfs bereid om op te stappen als premier wanneer het akkoord dat ze heeft afgesloten met de EUROPESE UNIE wordt goedgekeurd door het BRITS PARLEMENT; je zou zowaar stilaan beginnen denken dat dit akkoord al lang zou goedgekeurd zijn indien MAY geen vrouw ware geweest; maar goed, we breken er ons hoofd niet mee want we hebben gelopen; een mooi toerke gedaan; bij mooi weer; helaas niet in mooi gezelschap; details: 4.50/km - 733 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 155 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.31 - k2 5.05 - k3 4.52 - k4 4.52 - k5 4.56 - k6 4.55 - k7 4.42 - k8 4.39 - k9 4.38 - k10 4.35 - k11 4.23 - 0,3 1:23
TR55 - 9KM - 0:41:31
toch wat rustiger weer vandaag; goed moment voor nog maar eens een interval; 2 km in - 4 x 800 m met telkens 600 R - 2 km uit; details: 4.37/km - 566 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 5.14 - k2 4.54 - k3 4.28 - k4 4.33 - k5 4.35 - k6 4.20 - k7 4.22 - k8 4.31 - k9 4.29
TR54 - 9KM - 0:42:51
veel wind en fris vandaag; helemaal geen lenteweertje; details: 4.46/km - 588 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 172 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.14 - k2 4.54 - k3 4.46 - k44.47 - k5 4.49 - k6 4.40 - k7 4.38 - k8 4.35 - k9 4.25
TR53 - 19KM - 1:30:44
laat thuis gisteravond; de wedstrijd 'dwars door dendermonde' geschrapt; beter geen risico's nemen; en een wedstrijd lopen om zo maar wat mee te doen; neen, dat liever niet; zou ik ook niet kunnen als de jongens daar ook lopen; zij liepen allebei een schitterende tijd; PROFICIAT BOYS; maar wat zei het schema eigenlijk vandaag; een lange duurloop; anderhalf uur meer bepaald; dat is natuurlijk ook niet niks; ik had de keuze: ofwel hem vandaag (deze avond) nog afwerken, ofwel stond hij morgen onverbiddelijk geprogrammeerd; maar morgen maandag en werkdag; dus maar aangezet en... hopen dat ik de run uitliep; ik had gerekend op 18 kilometer; het zijn er uiteindelijk 19 geworden; dus positief gevoel; details: 4.47/km - 1264 kcal - 133 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/39bpm - k1 5.11 - k2 4.52 - k3 4.40 - k4 4.49 - k5 4.48 - k6 4.51 - k7 4.52 - k8 4.47 - k9 4.47 - k10 4.44 - k11 4.47 - k12 4.40 - k13 4.43 - k14 4.42 - k15 4.45 - k16 4.42 - k17 4.39 - k18 4.35 - k19 4.30
voetbal 18sk berlare - white boys sint-niklaas; bosstraat 91; 2e provinciale c oost-vlaanderen; uitslag 2-1; eenrichtingsvoetbal en toch had de thuisploeg moeite om veel kansen af te dwingen; het was uiteindelijk de in de tweede helft ingevallen DESCHACHT die voor de nodige doelpunten kon zorgen; ref DRIES DE WIN - DIRK VAN DAMME
TR52 - 10KM - 0:46:28mooi lenteweertje; dan ook in zomertenue gelopen; er stond immers een tempoloop van 6 km op het programma; ook 2 km ingelopen en 2 km uit; details: 4.39/km - 624 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.18 - k2 5.15 - k3 4.37 - k4 4.24 - k5 4.25 - k6 4.24 - k7 4.18 - k8 4.12 - k9 4.50 - k10 4.40