TR66 - 14KM - 1:14:55

bambrugge - adegem; lindekouter, bambrugge; uitslag 2-2 (voldoende voor zowel de thuisploeg als de bezoekers: thuisploeg speelt eindronde, bezoekers blijven in 1e provinciale); ref LAUREN COOLS - GEERT EGGERMONT

skv oostakker - fc destelbergen U15; sint-jozefstraat oostakker; synthetisch en uitstekend pleintje; ideaal natuurlijk voor jeugdige voetballertjes; ze gaven ons dan ook een spannende en goede portie voetbal; de uitslag werd uiteindelijk 3-0 voor de kampioenenploeg uit oostakker

nog eens een familiebijeenkomst... begrafenis... tante lea... maar ook gelopen; het moest wel; door (te) weinig kilometers begint het gewicht toe te nemen; door dat het gewicht toeneemt, meer kans op blessures... op overbelasting... en dus op minder lopen... kortom, zo kom ik in een vicieuze cirkel; dat moeten we trachten te doorbreken; we zijn immers op pakweg een goede maand van de 20; dus ergens een evenwicht trachten te vinden zodat we iets meer kunnen lopen maar toch niet geblesseerd raken; heb de indruk dat het ouder worden die opdracht niet eenvoudiger maakt; maar we zijn en blijven optimistisch; het moet zeker kunnen; dat gevoel had ik zeker na de run van vandaag; het ging fantastisch goed; het menselijk lichaam... het menselijk functioneren... het is en blijft al bij al toch een raadsel; vlug gestart en door een aantal aanwezige goede lopers op de finse piste kon ik het tempo goed aanhouden gedurende een 16-tal rondjes; en dit allemaal na de 33 rondjes van gisteren op hetzelfde parcours; de details van vandaag: 4.34/km - 613 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 171 pasfrequentie (een grotere looppas genomen!) - 132/3bpm (!) - k1 4.52 - k2 4.37 - k3 4.39 - k4 4.43 - k5 4.39 - k6 4.36 - k7 4.35 - k8 4.21 - k9 4.19 - k10 4.13 - 0,3 1.21

na twee gedwongen dagen van inactiviteit (wat het lopen betreft althans) mocht het vandaag iets meer zijn; ergens stond er in mijn schema iets van 1u40 lopen; dit dan maar getracht te volbrengen; het weer was immers uitstekend; niet te warm, niet te veel wind, droog, kortom ideaal; meer en beter kan je niet wensen; toch maar bij mezelf vooraf de bedenking gemaakt dat ik de run zou staken van zodra er te veel pijnen of andere ongewenste zaken de kop zouden opsteken; een zwaardere training mocht, maar het was zeker niet de bedoeling dat ik ging forceren; details: 4.55/km - 1205 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 89/44bpm - k1 5.29 - k2 5.12 - k3 5.04 - k4 4.59 - k5 4.54 - k6 4.58 - k7 4.50 - k8 5.00 - k9 4.55 - k10 4.50 - k11 4.51 - k12 4.49 - k13 4.54 - k14 4.52 - k15 4.54 - k16 4.53 - k17 4.49 - k18 4.49 - k19 4.45 - k20 4.46 - k21 4.40 - 0,2 0.57

6 km in - 12 km tempo - 5 km uit; details tempoloop: 4.56/km - 840 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 181 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/57bpm - k1 5.19 - k2 5.03 - k3 5.07 - k4 4.57 - k5 5.01 - k6 5.08 - k7 4.59 - k8 5.00 - k9 4.51 - k10 4.42 - k11 4.34 - k12 4.29

wat een sportdag; MARATHON VAN ROTTERDAM, RONDE VAN VLAANDEREN, een voetbalmatchke in het WAASLAND en een RUN; een 40-tal minuten; prachtig loopweer; dat moet zowat het ideale weertje zijn denk ik; voor mij althans; het wordt stilaan iets warmer en daar hou ik wel van; details: 5.15/km - 425 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 158 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 87/39bpm - k1 5.40 - k2 5.28 - k3 5.19 - k4 5.14 - k5 5.09 - k6 5.07 - k7 4.58 - 0,5 - 2.25 

bazel - sinaai; tweede provinciale c oost-vlaanderen; patrijzenweg; uitslag 2-0; ref CEDRIC TONNELIER - STEPHANE VAN MEERHAEGHE

ertvelde - kleit; kroonstraat, ertvelde; ref ROBIN DESMET - STEPHANE NOYNAERT; uitslag 3-0

een trage duurloop; stond geprogrammeerd op het menu en kwam goed uit want het gras wederom wat gekortwiekt en enigszins vermoeid aan de run begonnen; details: 5.26/km - 961 kcal - 147 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - k1 5.43 - k2 5.37 - k3 5.31 - k4 5.29 - k5 5.22 - k6 5.27 - k7 5.23 - k8 5.20 - k9 5.19 - k10 5.19 - k11 5.17

zele - ninove; eerste provinciale oost-vlaanderen; uitslag 1-1; elststraat, zele; ref DAVID STEVENS - CHRISTOFF VAN DE WIELE