TR24 - 12KM - 1:03:55

goed tempo vandaag; binnen het uur geëindigd; dat is super; de Finse piste lag nochtans behoorlijk zwaar; door de regen van de voorbije dagen; plassen waren er niet maar wel nogal wat modder; dat laatste was er ook genoeg in de croos in HAMME vandaag; bij de dames was het 1 ALVARADO 2 BETSEMA 3 BAKKER; bij de heren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 SWEECK; goede wedstrijden gezien; laat maar komen zou ik zeggen; details van mijn run: 4.35/km -992 kcal - 166 gemiddelde hartslag - 184 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

vandaag was het motto: tracht eens zo traag mogelijk te lopen; en minder dan 15 km; dat is redelijk goed gelukt; tempo niet veel hoger dan 10 km/uur en met 14 km zijn we ook net onder de limiet gebleven; een trage loop was ook best wel te doen omdat het niet echt koud was vandaag; eventjes zelfs wat zon gezien; details: 5.42/km - 1496  kcal - 177 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

vandaag op uitstap geweest; de eerste van het jaar; het goede weer lokte; nou goed, het was 7 graden maar het voelde toch iets frisser aan door de harde wind; maar geen regen; een paar rondjes gedaan; wou zeker niet verder lopen dan gisteren; het tempo zat wat tussen dat van gisteren en eergisteren; dus prima zo; zeker gezien het parcours; details: 5.05/km - 1470 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

we zijn opnieuw reeds 20 dagen ver; 20 runs ook; opnieuw een lange run; toch een paar kilometer korter dan gisteren; ergens voelde ik toch nog iets van die vorige run; maar echt last had ik zeker niet; de conditie mag er best wel wezen; vandaag ook heel wat beter weer; gelukkig was het droog, de sloten staan nu toch vol water; dus het waterpeil zal nu wel op niveau zijn; vermoed ik althans; het was ook zacht weer, maar er stond opnieuw wel veel wind; kortom eigenlijk meer herfst- dan winterweer; omdat de run iets korter was hebben we het tempo dan maar iets hoger gelegd; zo is alles in balans; details: 4.48/km - 878  kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

deze voormiddag een echt hondenweer; regen, wind en ander niet zo fraais; langzaam werd het een beetje beter; toch zag het er bij mijn vertrek nog niet super uit; ofwel ging ik nog een paar fikse buien over mij heen krijgen, ofwel zou het allemaal zo'n vaart niet lopen; voor alle zekerheid toch maar met mijn regenvest aan gelopen; maar uiteindelijk bleek dit niet nodig geweest te zijn; nat was mijn vestje zeker niet; en al zeker niet van de regen; als het al een beetje vochtig was, was het van het zweet; want koud was het geenszins; wel een venijnige wind; de kilometers wind tegen had ik in het begin van de race; de laatste zes kilometer liep het vlotter met tijden onder de 5.00: vandaag ook één grote ronde gedaan; leuk toertje; het werd ook mijn eerste echt lange run van het nieuwe jaar; na drie weken mocht dat wel al eens; details: 5.10/km - 1079 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

net als je het even wil laten rusten kwam er vandaag een verzoek om een berichtje te plaatsen in het tijdschrift van ons werk naar aanleiding van het schielijk overlijden eind vorig jaar van collega Nick De Vrieze; in eerste instantie denk je dan: neen, dit hoeft niet voor mij; maar eigenlijk wil je inderdaad toch iets achterlaten en min of meer laten weten hoe je je voelt; ik noteer daarom het volgende: 'als een donderslag; zo kwam het bericht binnen; Nick overleden; hoe kon dit nu? een wankele gezondheid; het overlijden van zijn vader eerder op het jaar; OK; maar dit! ook toen onze wegen dit laatste jaar een beetje uit elkaar waren gegaan (mede door het virus) hielden we toch nog regelmatig contact; dat we samen heel wat interesses deelden, die zich voornamelijk op het sportieve vlak situeerden, was daar natuurlijk niet vreemd aan; ik zal Nick nog heel vaak missen en mij regelmatig afvragen wat hij over een en ander zou gedacht hebben, wat zijn visie over bepaalde zaken zou zijn; dus inderdaad, een vriend is heengegaan; en dat doet pijn'; ondanks deze wat droeve omstandigheden verliep mijn run toch voorspoedig; het was alsof ik hem aan Nick wou opdragen; een bruggenloop gedaan ook; 6 maal de brug op; 3 maal langs de ene kant, 3 maal langs de andere; dus vrij intensief want weinig rustpauzes; de eerste 4 km ingelopen, dan 3 km intensief, en tenslotte de run afgewerkt met 5 rustiger kilometers; details: 4.47/km - 1123 kcal - 176 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 179 pasfrequentie

het blijft steeds de bedoeling om rustig te lopen; ontspannen, dat is de boodschap; zo is het ook gegaan; maar het ging opnieuw misschien iets vlugger dan gepland; het gaat dus prima op dit moment; laat ons van deze momenten genieten; bij dit heerlijk loopweertje kan het ook moeilijk anders; een heel verschil met gisteren; hopelijk deze week niet te veel regen; details: 4.50/km - 1324 kcal - 171 gemiddelde hartslag - 189 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

een vlotte run vandaag; in de voormiddag gelopen; er was immers sneeuw voorspeld in de namiddag en die is er ook gekomen; het parcours zag er dus in de namiddag gans anders uit; het liep vlot; goed tempo; ik mag tevreden zijn; vandaag ook veldrit in MOL; bij de dames werd het 1 BRAND 2 BETSEMA 3 VOS; bij de heren 1 VAN AERT 2 SWEECK 3 VAN DER HAAR; details van mijn run: 4.46/km - 763 kcal - 147 gemiddelde hartslag - 190 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

deze voormiddag waren er nog werkzaamheden op en rond de piste; maar er mocht blijkbaar wel gewoon gelopen worden; deze namiddag zijn ze uiteindelijk gestopt; waarschijnlijk met het weekend in zicht; vermoedelijk zal men volgende week nog wel wat werk hebben; ik heb vandaag op gevoel gelopen; niet gekeken naar de klok; het mocht zeker traag; het was ook heel wat beter weer dan gisteren; fris natuurlijk, maar bijna geen wind, en vooral, droog; echt wel een aangename run vandaag; het liep ook vlotjes; met gemak de vijftien volgemaakt; maar morgen zou het opnieuw wat minder zijn want... sneeuw voorspeld; we zien wel; details: 4.56/km - 807 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

eerste maal op de Finse piste kunnen lopen deze week; maar ze lag er maar belabberd bij; door de vele regen van de afgelopen dagen; bovendien was het vandaag aan het sneeuwen; sneeuw en smeltende sneeuw voorspelde men; en dat hebben we gekregen; ook veel wind die het kouder deed aanvoelen dan het was; neen, niet echt gezellig weer; maar goed, we zullen het toch maar positief houden en zeggen dat er veel zuurstof in de lucht was; mijn run was trouwens ook goed; het was niet echt de bedoeling om tempo te lopen maar door het kille, natte weer zag ik eigenlijk geen andere valabele optie; maar het mag dus wel wat droger wat mij betreft: details: 4.45/km - 792 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 179 pasfrequentie

het moest niet ver zijn vandaag; gisteren een kilometer meer gelopen dan gepland; dus nu wat minder; als het kon toch met iets meer kwaliteit; eigenlijk ging het in het begin niet echt van harte; begint de winter zich te laten voelen; hebben we last van virussen zoals covid 19, verkoudheid of dergelijke; het is net alsof mijn lichaam tegen iets aan het vechten is; alleen weet ik niet tegen wat; het kan allemaal ook loos alarm zijn natuurlijk; we zien wel hoe het de volgende dagen evolueert; ondanks dat gevecht toch een sterke 5 km gelopen in mijn run met tijden van achtereenvolgens 4.22 4.19 4.19 4.11 en 4.23; dus dat valt best wel mee; ook nog steeds niet op de Finse piste kunnen lopen wegens werkzaamheden; niet aan de piste maar aan de voetbalvangnetten; details: 4.35/km - 625 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

door de omstandigheden niet gelopen waar ik het gepland had en eveneens de afstand die ik voor ogen had; normaliter ging ik op de Finse piste lopen maar dat was verboden terrein vandaag; niet omwille van de regen, alhoewel ze er wel verzopen bij lag, maar wel omwille van werkzaamheden (ik vermoed dat ze vangnetten voor ballen aan het vervangen zijn); dus dan maar de weg op; een rondje langs het spoor en de dreef; uiteindelijk kwam ik op die manier uit op 12 kilometer in plaats van de voorziene 11; maar eentje meer of minder zal de zaak niet maken denk ik; en als het wat minder zou gaan morgen kunnen we het bij 11 houden; elk nadeel heeft zijn voordeel; details: 4.46/km - 671  kcal - 117 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

als je de afgelegde afstand en de gelopen tijd bekijkt zou je zeggen dat het een rustige run was vandaag; niks is evenwel minder waar; ik heb immers eens een heuvelachtig parcours opgezocht ; daarvoor moest ik naar het PARK TER BEUKEN in LOKEREN; daar kan men zich volop uitleven op een uitgelezen parcours; ideaal; maar zwaar; dus dit is wat mij betreft niet iets om alle dagen te doen; details: 5.25/km - 586  kcal - 112 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 175 pasfrequentie  

bk veldrijden vandaag; in MEULEBEKE; mooi parcours; de verwachte winnaars; bij de dames was de trui voor SANNE CANT die won voor LOTTE KOPECKY en ALICIA FRANCK; bij de heren won WOUT VAN AERT voor TOON AERTS en MICHAEL VANTHOURENHOUT; ik liep deze voormiddag; een vetloop; eerst de boodschappen en dat duurde iets langer dan gepland; dus vrij laat kunnen beginnen aan mijn run; ik wou 15 km halen en dat is gelukt; ook een bevredigend tempo net onder de 5.00; zeker tevreden ermee; drie rondjes langs de dreef omdat de piste nog te hard lag; details van deze bevroren run: 4.56/km - 877 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

de Finse piste was beloopbaar maar lag wel beenhard; daarom maar gekozen om een kort toertje te doen; dat had als gevolg dat ik na een inloop van vier kilometer terug maar begonnen ben aan een interval; de weg langs het spoor leent zich daar uitermate goed voor; zeker voor langere versnellingen; die dan maar gedaan; details: 4.48/km - 636 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

vandaag een eerste keer interval gedaan in 2021; om de acht dagen zou eigenlijk geen slecht gemiddelde zijn; zeker niet zolang er toch geen wedstrijden georganiseerd worden; het was direct een pittige run; een heel rustige en vrij lange inloop; dan 6 km training; en afgesloten met een goede uitloop; kort maar wel met iets meer tempo dan mijn inloop; dus zeker een run waar ik uitermate tevreden over ben; details: 4.54/km - 1089  kcal - 170 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 179 pasfrequentie

regen en smeltende sneeuw werd er voorspeld; deze voormiddag scheen de zon; prachtig winterweer eigenlijk; daarom maar het zekere voor het onzekere genomen en vrij vroeg aan mijn run begonnen; in elk geval vroeger dan ik eerst gepland had; na de run vroeg ik mij eigenlijk af of de voorspellingen niet volledig fout waren; maar dat waren ze niet want in de namiddag kwam de nattigheid dan toch; enkel regen weliswaar, geen smeltende sneeuw; vandaag een spelletje gespeeld dat ik geen enkele kilometer boven de 5.00 mocht gaan; dat is gelukt; details: 4.43/km - 1112 kcal - 179 gemiddelde hartslag - 189 maximale hartslag - 181 pasfrequentie

terwijl men volop aan het vaccineren is tegen COVID 19, of beter gezegd, terwijl men er goed en wel is aan begonnen, heb ik een rustige duurloop afgewerkt; met mijn gedachten bij het virus; komt er een 'derde golf' of komt die er niet; wie zal het zeggen; spannend is het in elk geval wel; ondertussen kunnen we natuurlijk niet bij de kapper; en niet op café... inderdaad zelfs dat niet; 't leven kan hard zijn; details run: 5.09/km - 1415 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 180 maximale hartslag - 172 pasfrequentie