TR129 - 12KM200 - 0:58:38

Het weer.

Eerst waren er brede opklaringen. Nadien kwamen er stapelwolken. Op een enkel buitje na, bleef het wel droog.

De maxima schommelden tussen 14 graden in de Hoge Venen en 18 graden in het centrum.

Er waaide een zwakke wind uit oostelijke of uit veranderlijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Rachel Entrekin

Rachel Entrekin heeft geschiedenis geschreven door de Cocodona 250 overall te winnen. De Amerikaanse finishte de 407 kilometer lange ultraloop door Arizona in 56 uur 9 minuten 48 seconden en verbeterde daarmee niet alleen het vrouwenrecord, maar ook het absolute parcoursrecord met ruim 2,5 uur.

Dat is bijzonder, want het komt zelden voor dat een vrouw in een grote ultraloop het volledige mannenveld verslaat. Op extreem lange, slaaploze races lijken de verhoudingen soms te verschuiven en Entrekin levert daar in Arizona een spectaculair voorbeeld van.

De Cocodona 250 loopt dwars door Arizona, van Black Canyon City, ten noorden van Phoenix naar Flagstaff. Onderweg leggen lopers ruim 400 kilometer af, met bijna 12.000 hoogtemeters door woestijn, bergen en technische trails. Alsof dat nog niet genoeg is, eindigt de race ook nog eens op hoogte: in Flagstaff, op ruim 2.100 meter. Het hoogste punt ligt rond Mount Elden, op bijna 2.800 meter. De wedstrijd duurt voor de snelsten ruim twee dagen en twee nachten. In die tijd wordt nauwelijks geslapen, vaak niet meer dan een paar minuten. Entrekin vertelde na afloop dat ze slechts drie korte dutjes deed: vijf minuten, zeven minuten en nog eens zeven.

Entrekin was geen onbekende in deze wedstrijd. In 2024 won ze al bij de vrouwen en werd ze elfde overall. Vorig jaar verbeterde ze het vrouwenrecord en eindigde ze als vierde overall. Dit jaar nam ze het onder andere op tegen ultra-legende Courtney Dauwalter en topfavoriet Kilian Korth, winnaar van de Triple Crown of 200-milers in 2025. Niet zomaar een ultra dus.

Rond kilometer 80 pakte ze de leiding in de wedstrijd. Daarna keek ze niet meer om. Korth maakte zijn status als favoriet bij de mannen waar en kwam uiteindelijk als eerste man binnen, maar wel bijna anderhalf uur achter Entrekin. Hij finishte als tweede overall in 57 uur 28 minuten 36 seconden.

Dat een vrouw een grote ultraloop wint, blijft uitzonderlijk. Toch past het in een bredere discussie binnen de ultrawereld. Op extreem lange afstanden lijken verschillen tussen mannen en vrouwen kleiner te worden dan op kortere afstanden.

Bij races van honderden kilometers draait het minder om pure snelheid en kracht, en meer om energiemanagement, slaapgebrek, voeding, mentale weerbaarheid en het vermogen om eindeloos stabiel te blijven bewegen. In de ultrawereld wordt al langer gespeculeerd dat vrouwen bij meerdaagse inspanningen relatief dichter bij de mannen komen, onder meer door verschillen in vetverbranding en pacing. Een garantie is dat allerminst, maar Entrekin laat zien dat de verhoudingen op dit soort extreme afstanden soms behoorlijk kunnen schuiven.

Terug in de tijd: zondag 8 mei 2011.

In de voormiddag gelopen. Het was iets koeler dan gisteren maar het kwik ging toch ook reeds naar de 25°. Een twaalftal kilometer gelopen in 1:03:40.

Jeroen moest in de namiddag een 1500 meter lopen in Aalst naar aanleiding van het kampioenschap van Vlaanderen jongens kadetten en scholieren. AVLO behaalde een mooie tweede plaats en kan volgend jaar tegen clubs van tweede aantreden. Jeroen liep een vijfde plaats in 0:04:36. Een verbetering van zijn eerste prestatie op die afstand met een tweetal seconden.

Uitslag Beker van Vlaanderen 1500 m cadetten – scholieren.

1   Ward D’Hoore – HAC – 4:11:59 - 1994

2   Ruud Van Cauteren – ZELE – 4:20:45 – 1994

3   Alexander Stevens – HALE – 4:22:34 – 1994

4   Sebastiaan Vanbecelaere – MACW – 4:28:81 – 1994

5   Jeroen Patoor – AVLO – 4:36:56 – 1995

6   Thomas De Man – EA – 4:37:77 – 1994

7   Tim Rubbrecht – ALVA – 4:47:29 – 1994

8   Wouter Driessens – ACP – 5.03:23 – 1995

9   Zeno De Rouck – ACG – 5:13:99 – 1995

10  Jonas Reyniers – RIEM – 5:15:70 – 1995

11  Sebastian Heuvelmans – STAX – 5:42:31 - 1995

De run vandaag.

Details run: 9km800 – weg - 1:24:23 – 8.36/km – 588 c – 18,4° - 82/109 – 143 pasfrequentie. We hielde het rustig vandaag. En uiteraard geen ultrarun!

Het weer.

Deze ochtend was het gedeeltelijk tot zwaar bewolkt met in het oosten tijdelijk nog wat motregen. In de loop van de dag verschenen er meer en meer stapelwolken en was er overal kans op enkele lokale buitjes.

De maxima schommelden tussen 11 graden in de Hoge Ardennen en plaatselijk 15 of 16 graden in het westen en het noordwesten.

De wind was zwak en aan de kust soms matig uit oost tot noordoost of uit veranderlijke richtingen.

Actueel.

OVERLIJDEN

Ted Turner

Deze mediatycoon, die op 1 juni 1980 CNN oprichtte, is op 6 mei overleden. Hij leed aan een progressieve hersenaandoening.

Met CNN creëerde Turner het eerste 24 uursnieuwsnetwerk ter wereld.

In 1991 werd Turner door het magazine Time uitgeroepen tot ‘Persoon van het jaar’.

Vijf jaar later verkocht hij CNN aan Time Warner voor circa 7,5 miljard dollar, waarna hij een miljard dollar schonk aan de Verenigde naties.

Turner was tien jaar getrouwd met actrice Jane Fonda.

Als grootgrondbezitter hield hij er ook een privékudde van meer dan vijftigduizend (!) bizons op na, waarmee hij het dier voor uitsterven behoedde.

Terug in de tijd: zaterdag 7 mei 2011.

Jeroen had een intervaltraining met versnellingen van 200 meter op zijn schema staan. Dus samen met hem gelopen. Ik liep een tiental kilometer, in 0:51:00. Het was warm, zo’n 27°. Bij de intervallen moest ik passen. Daags na de wedstrijd in Bottelare en met dit weer ging het echt niet. Dat beloofd voor vrijdag aanstaande als we misschien samen een 4 km (!) wedstrijd gaan lopen in De Pinte. Als mijn start dan is zoals gewoonlijk vrees ik een beetje dat ik hem alleen nog zal terugzien na de aankomst. Maar goed, hij kijkt er alvast al naar uit!

De run vandaag.

Details run: 10km300 – 16 rondjes Finse piste - 0:52:47 – 5.07/km – 615 c – 14,4° - 111/119 – 173 pasfrequentie. Nog eens een interval: 3 km in – (10 x 200) R 1’ – 3 km uit.

Het weer.

Vandaag trokken de regen en buien in de loop van de dag weg via de Ardennen. Vanaf de kust werden de opklaringen breder.

De maxima lagen tussen 10 en 15 graden.

De wind waaide zwak tot matig uit noord tot noordoost.

Actueel.

ONDERWIJS

Europese ranking.

Vlaamse vijfjarigen herkennen emoties als de beste, maar voor rekenen en taal scoren ze ver onder het gemiddelde. De meest pijnlijke vaststelling? De sociale kloof is nergens zo groot als bij ons. Na de eerste kleuter-Pisa trekt men de stekker uit de ‘bewaarschool’ waar spelen volstond. Leren moeten ze.

De strijd om de toekomst van uw kind begint niet bij de rapporten in het middelbaar, maar in de kleuterklas. Daarom deed Vlaanderen in het voorjaar van 2025 mee aan een grootschalig onderzoek van de OESO (Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling).

Het goede nieuws: de Vlaamse kleuter is een emotioneel toptalent. Daarmee staan we op de eerste plaats. Opvallend: wereldkampioen Zuid-Korea bengelt voor diezelfde emotie-test helemaal onderaan de ranking.

Onze kleuters kunnen zich ook goed focussen. Hun werkgeheugen draait op volle toeren. Met opdrachten onthouden hebben ze geen moeite. Zelfs voor mentale flexibiliteit en het vermogen om prikkels eventjes opzij te zetten, scoren we op peil.

Maar die sterke basis wordt niet omgezet in kennis. Taaltestjes die peilen naar basiswoorden lukken nog voor negen op tien kleuters. Maar zodra er wordt gepeild naar écht begrip, loopt driekwart vast. En echt moeite hebben ze met langere luisterverhalen. Onze kleuters zijn niet vertrouwd met ‘doordenkvragen’. Te vaak wordt hen alleen gevraagd iets te herhalen.

Ook het klankgevoel hapert. Ruim een derde hoort niet dat de ‘t’ de eerste klank is van ‘tip’. Dat cijfer geeft bovendien een misleidend beeld. Omdat het een keuzevraag was met drie opties, ligt de score maar nipt boven de gokdrempel. Wie de klanken nu niet uit elkaar kan houden, zal in het eerste leerjaar op de letters staren als op een onbegrijpelijke code.

Voor vroege taalvaardigheid zitten we met een gemiddelde score van 483 significant onder het internationale gemiddelde.

Terwijl 90 procent feilloos tot vijf telt, kan amper 37 procent een optelling tot tien maken. Ook abstract denken is voor veel kleuters te lastig.

De eindstand: met een gemiddelde score van 483 bengelen we dus opnieuw onderaan de Europese ranking. Internationaal doet alleen Brazilië (456) het slechter dan Vlaanderen.

De mokerslag zit in de kloof tussen de meest en de minst bevoordeelde kinderen. In geen enkel land is het verschil zo groot: tot liefst 100 punten voor wiskunde en taal. Dat krijg je later op school bijna niet meer dichtgereden.

De onderzoekers keken ook in de huiskamer. Wat blijkt? Een op de zes Vlaamse kleuters vindt thuis hooguit tien kinderboeken. Precies die kinderen doen het minder goed.

Opmerkelijk: kleuters die door hun grootouders worden opgevangen, scoren beter op taal. Een dag per week maakt al een verschil. Terwijl ze samen eten, praten zij met hun kleinkinderen. Veertig procent van de ouders staat er echter alleen voor. Twee op de tien heeft zelfs niemand om op terug te vallen: geen familie, geen vrienden.

Maar ook op school missen onze kleuters interactie. In de overvolle Vlaamse klassen praten leerkrachten veel tegen de kleuters, maar te weinig met hen. Ze wijst op het Engelse model, waar assistenten de juf helpen om één-op-één momentjes in te bouwen.

Misschien wel de meest pijnlijke vaststelling is hoe leerkrachten naar de toekomst van hun eigen leerlingen kijken. Voor drie op de tien kleuters wordt vandaag al geen succesvolle schoolloopbaan verwacht. Nog voor ze hun eerste woordje hebben leren schrijven, gaat een deel van de klas volgens de juffen en meesters al met een achterstand de toekomst tegemoet.

De honger naar kennis is er. Maar wee zijn bang geworden om te veel van de kleuters te vragen. Bang om hen die vrolijke beginjaren te ontzeggen. Maar je hoeft niet te kiezen. Een warm begin en leren gaan hand in hand.

Terug in de tijd: vrijdag 6 mei 2011.

Wedstrijd Bottelare – 17^e stratenloop - 9km800 – 220 deelnemers.

Bottelare, ik en Jeroen gingen er naartoe. Jolien en Jonas konden om uiteenlopende redenen niet mee. Jeroen was enkel mee om te kijken want hij moet zondag lopen voor de beker van Vlaanderen.

Bottelare is een deelgemeente van Merelbeke. De drukste straat van die gemeente is de Hundelgemsesteenweg, een drukke provinciale weg tussen Gent en Brakel. De meest noordelijke wijk van Merelbeke, Flora, leunt aan tegen Gent. Het Liedermeerspark, een natuur- en wandelpark aan de Schelde, is de groene long van deze wijk. Vanaf de wijk Kwenenbos krijgt de gemeente Merelbeke stilaan een meer landelijk uitzicht en karakter. In de deelgemeenten Bottelare, Schelderode, Melsen en Lemberge vindt men nog de echte dorpskernen gelegen in een landelijk gebied. In het schilderachtige Munte ligt het hoogste punt van de gemeente, op een hoogte van 55 meter. En dit laatste zullen we geweten hebben.

Ik koos voor de langste afstand. Hoe langer, hoe liever eigenlijk. Bij de start kon ik redelijk vooraan plaatsnemen. Zowat op de vijfde rij. Dus behoorlijk dicht.

Maar zoals steeds heb ik het moeilijk om op gang te komen. Nu zeker want ik was tamelijk laat ter plaatse aangekomen en van veel opwarmen was er geen sprake geweest. Gelukkig was het warm, zo’n 25°.

Na een paar honderd meter te hebben gelopen zag ik dan ook dat heel wat atleten mij voor gingen en beter uit de startblokken waren geschoten.

De kortste afstand was natuurlijk samen met ons gestart en zo heb je in den beginne toch geen duidelijk beeld van de ingenomen posities. Dat verbeterde toen we na een plaatselijke ronde linksaf mochten terwijl de 4,5 km lopers rechtdoor liepen. Er vormde zich in mijn omgeving zo’n groepje van een vijftal atleten maar uiteindelijk viel dit vrij vlug uit elkaar en liep ik samen met een andere atleet richting MUNTE.

Een honderdtal meter voor ons zagen we twee tegenstrevers en ik zag dat één ervan Xavier De Vriendt was. De anderen die voor ons uit liepen waren reeds verder weg en al volledig uit het gezichtsveld verdwenen. We liepen een goed tempo maar maakten toch niet direct aanstalten om aansluiting te krijgen. En geleidelijk aan ging het nu bergop. Normaal ben ik vrij goed in het ‘stijgen’ maar deze kuitenbijter beet niet in mijn kuiten maar deed me wel even op mijn adem trappen. Ik probeerde een geschikter tempo te vinden om boven te geraken en moest mijn metgezel willens nillens lossen (om hem ook nooit meer weer te zien, of enkel nog na de aankomst).

Op een bepaald ogenblik dacht ik dat we boven MUNTE-BERG waren maar we dienden nog een bocht te nemen en dan ging het nòg even omhoog. Uiteindelijk heel blij dat ik op de top was en langzaam terug kon beginnen dalen.

Ondertussen had ik gezelschap gekregen van een achtervolger. Nu ging het snel. Ik zag nu dat mijn vroegere metgezel goed doorging en reeds bij het tweetal was gekomen, én er zelfs voorbij ging. Klasse!

We liepen nu terug richting Bottelare met wat draaien en keren. Ik wou de atleten voor mij wat in het vizier houden en dreef het tempo nog wat op. Mijn metgezel begaf nu even. Ik liep terug alleen. Ik zag ook dat we stilaan een half uur aan het lopen waren dus zo heel ver kon het niet meer zijn. En inderdaad, op een bepaald moment zag ik een bordje dat aangaf dat ik nog 1 kilometer van de aankomst was.

Dit gaf me nog wat extra moed en op de lange rechte lijn naar Bottelare Dorp toe verzwakte ik niet meer. Nog even linksaf en nog een klein plaatselijk rondje van enkele honderden meter en we waren er.

Uiteindelijk aangekomen op de achtste plaats. Dik tevreden daarmee en ook blij dat we nog eens een wedstrijdje konden lopen.

Uitslag wedstrijd Bottelare:

1   Geert Goddeeris – KAAG – 1970 – 0:32:26

2   Gino De Cock – ACDL – 1976 – 0:33:07

3   Alain Geerts – VS – 1969 – 0:34:14

4   Wim Mory – NA – 1964 – 0:34:53

5   Olivier Descamps – RUNNERS EVERGEM – 1964 – 0:35:05

6   Bart De Grove – NA – 1972 – 0:35:33

7   Xavier De Vriendt – ETZ – 1994 – 0:35:49

8   Dirk Patoor – AVLO – 1955 – 0:36:31

9   Pauwel Joos – JC Aalter – 1966 – 0:36:36

10  Dirk De Moor – NA – 1965 – 0:36:37

11  Paul D’Hont – NA – 1952 – 0:36:45

12  David Verreth – NA – 1975 – 0:37:13

13  Freddy Van Landeghem – NA – 1970 – 0:37:19

14  Olivier Goedertier – VS – 1966 – 0:37:30

15  Dirk Heremans – NA – 1952 – 0:37:38

16  Thibeau Aerts – ESA – 1991_ 0:37:43

17  Stijn Vermeersch – NA – 1980 – 0:37:50

18  Peter De Blander – ATS – 1972 – 0:37:56

19  Bert Vervaet – RCG – 1951 – 0:38:09

20  Marc Van de Gehuchte – R. Evergem – 1963 – 0:38:16

De run vandaag.

Details run: 5km100 – weg - 0:47:06 – 9.14/km – 288 c – 10,6° - 80/117 – 132 pasfrequentie.

Het weer.

Vandaag bleef een regen- of buienzone nog over de Ardennen en het centrum van het land slingeren. In het noordwesten was het droger met opklaringen.

Het werd fris met maxima tussen 11 en 16 graden.

De wind waaide matig uit noord tot noordoost. Aan zee waaide hij soms vrij krachtig.

Actueel.

VERKEER

Het jaagpad.

Een jaagpad, ook wel trekpad, jaagweg of trekweg genoemd, is een smal pad langs een vaarwater waarover vroeger schepen werden voortgetrokken door een jaagpaard of soms door mensenkracht (het jagertje) wanneer de wind ongunstig was of er tegenstroom werd gevaren. Grote vrachtschepen werden vaak door meerdere paarden gejaagd. Als er geen jagertje beschikbaar was, kon de schipper zelf met hulp van kinderen of trekhonden het schip voorttrekken.

Tegenwoordig worden jaagpaden vaak gebruikt als dienstweg voor transport en onderhoud langs waterwegen, en zijn ze populaire routes voor wandelaars, joggers  en fietsers.

De Leuvense politie heeft nu op zo’n jaagpad digitale snelheidsborden geplaatst. Er geldt immers een maximumsnelheid van 30 km/uur maar de verleiding voor wielertoeristen en speedpedelecs om sneller te trappen blijkt groot. De politie wil hen vooral sensibiliseren want hen beboeten is gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Terug in de tijd: donderdag 5 mei 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:50:00. Gestart om 17.45 uur bij een uitmuntend weertje en zo’n 20°. Een licht windje maakte het lopen echt heel aangenaam. Ik heb het rustig gehouden vandaag. Enkel wat losgelopen. En morgen, ja dan gaan we, als er op het laatste moment niks meer in de weg komt tenminste, naar de stratenloop in Bottelare. Een eerste wegwedstrijd dit jaar na de crossen van de voorbije winter.

De run vandaag.

Details run: 11km700 – 12 rondjes Finse piste - 1:05:19 – 5.35/km – 690 c – 10,6° - 106/135 – 168 pasfrequentie. Het was zwoegen vandaag. Soms loop ik bewust een wat trager tempo. Maar nu dus niet. Ik kwam gewoon niet vooruit. En al zeker niet in het begin. Zeg maar de eerste zes kilometers. Daarna begon het gelukkig toch iets te verbeteren. Hoe een en ander kwam weet ik niet. Misschien toch het vrij frisse weer. Een groot verschil met de voorbije dagen. Laat de zon maar terug schijnen zou ik zeggen.

Ik had dus gerust op het jaagpad kunnen en mogen lopen. Voor overdreven snelheid zouden ze mij zeker niet staande gehouden hebben.

Het weer.

Vrij veel bewolking. In de loop van de dag buien in het centrum. Er was kans op onweer en op vrij veel neerslag in korte tijd.

De maxima lagen tussen 14 graden aan zee en in de Hoge Venen en 19 à 20 graden in de centrale regio's.

De wind was eerst overwegend zwak uit zuidelijke richtingen. Vanaf de kust werd hij matig en draaide hij naar het noordwesten.

Actueel.

VEILIGHEID

Gevangenissen in België.

Een gedetineerde in de gevangenis van het Antwerpse Wortel heeft een opmerkelijke stunt uitgehaald. Onbekenden gooiden pakjes over de omheining, vermoedelijk gevuld met drugs en/of gsm-toestellen. Eén pakje belande buiten de wandelzone. Een gevangene klom daarop vijf à zes meter omhoog op de binnenomheining, kroop door de prikkeldraad, haalde het pakje op en keerde via dezelfde weg terug. Hij liep geen verwondingen op.

Het vreemde is dat de man dit heeft gedaan zonder kleurscheuren, zegt men. Er wordt daarom een kwaliteitscontrole van de draad gevraagd (!).

Het Gevangeniswezen laat weten dat de veiligheidsprocedures worden nagekeken en camerabeelden worden onderzocht. Na het voorval werd er ook gefouilleerd maar er werd niets teruggevonden.

Terug in de tijd: woensdag 4 mei 2011.

Gelopen 16km500. Chrono 1:21:00. Gestart om 18 uur. Opnieuw een vijftal rondjes in het Bospark. Jeroen had er een lichte intervaltraining. Zonnig weer, 16°. Ideaal dus om te lopen. Deze lange maar eerder rustige duurloop kwam zeer gelegen na de twee voorbije intervaltrainingen.

De run vandaag.

Details run: 10km100 – weg - 0:54:35 – 5.24/km – 596 c – 16,1° - 106/111 – 174 pasfrequentie. Een rustige duurloop. Prima weertje voor een run. Aangenaam om te lopen.

Maspoe Runners’ Lab halve marathon Sint-Niklaas – uitslag – 707 deelnemers.

001...Sisay Cornelis       1:11:33      17.7    3.23

002...Bram Van Der Plas    1:15:02      16.9    3.33

003...Tim Alenus           1:15:10      16.8    3.33

004...Michaël De Vet       1:16:16      16.4    3.36

005...Mats Tilburgh        1:16:40      16.5    3.37

006...Kevin Jacobs         1:18:50      16.1    3.44

007...Tim Van Der Heyden   1:19:07      16.0    3.44

008...Maarten Seghers      1:19:34      15.9    3.49

009...Tim Vijverman        1:20:45      15.7    3.49

010...Matthew De Weirdt    1:21:52      15.5    3.52

011...Davy Timmermans      1:22:10    15.4    3.53

012...Kevin Bos            1:22:46      15.3    3.55

013...Filip Mortier        1:23:37      15.1    3.57

014...Maarten De Muynck    1:23:53      15.1    3.58

015...Peter De Coene       1:23:58      15.1    3.58

016...Bart Raes            1:24:11      15.0    3.59

017...Riltn De Mey         1:24:39      15.0    4.00

018...Jolien De Schaepmeester  1:24:3715.0    4.00

019...Tim Pelgrims         1:24:42      14.9    4.00

020...Jo Vervecken         1:24:51      14.9    4.01

021...William Peeters      1:24:53      14.9    4.01

022...Maarten De Cock      1:24:56      14.9    4.01

023...Mattijs Holvoet      1:25:20      14.8    4.02

024...Hans Burm            1:25:32      14.8    4.03

025...Vincent Devaux       1:25:44      14.8    4.03

026...Maren Segers         1:26:21      14.7    4.05

027...Erwin Vancauwenberghe    1:26:4814.6    4.06

028...Sebastian Wouters    1:26:51      14.6    4.06

029...Emiel Blommaert      1:26:57      14.6    4.06

030...Axel Van Bogaert     1:26:59      14.6    4.06

031...Koen De Vliegher     1:27:12      14.5    4.07

032...Lisz Verbeeck        1:27:12      14.5    4.07

033...Andy Lourez          1:27:59      14.5    4.07

034...Steven Cornelis      1:28:15      14.3    4.10

035...Senne Hannaert       1:28:29      14.3    4.11

036...Robin Janssens       1:28:55      14.2    4.12

037...Rune Van Wauwe       1:28:56      14.2    4.12

038...Jeroen Devillé       1:28:57      14.2    4.12

039...Brent Van Hecke      1:29:19      14.2    4.13

040...Michael Heyndrickx   1:29:27      14.2    4.13

041...Gert De Proft        1:29:27      14.2    4.13

042...Jonathan Smet        1:29:28      14.2    4.13

043...Guy Arnouts          1:29:30      14.2    4.13

044...Brent Destoop        1:29:30      14.2    4.13

045...Inaki Dauwe          1:29:30      14.2    4.13

046...Kamiel Peeters       1:29:30      14.2    4.13

047...Tom Lammens          1:29:30      14.2    4.13

048...Mathias Waterschoot  1:29:32      14.2    4.13

049...Franky Janssens      1:29:44      14.1    4.14

050...Ali Djait            1:29:49      14.1    4.14

051...Tom Thermote         1:29:49      14.1    4.14

052...Hugo Dias            1:29:49      14.1    4.14

053...Wouter Michiels      1:30:07      14.1    4.15

054...Elke Heirman         1:30:08      14.1    4.15

055...Sebatian Pawlak      1:30:59      14.0    4.17

056...Yannick Borggraaf    1:31:51      13.8    4.20

057...Dirk Nicque          1:31:58      13.8    4.21

058...Maarten Dhollander   1:32:10      13.7    4.21

059...Miguel Oliveira      1:32:21      13.7    4.22

060...Dorien Verbraeken    1:32:39      13.7    4.22

061...Steven Goossens      1:32:35      13.7    4.22

062...Jonas Smet           1:32:48      13.6    4.23

063...Gino Van Broeck      1:32:52      13.6    4.23

064...Yentl D’hollander    1:32:54      13.6    4.23

065...Nicolaas Van Bogaert1:33:15      13.6    4.24

066...Frank Craen          1:33:27      13.6    4.24

067...Franky Brion         1:33:27      13.6    4.24

068...Jochen Maes          1:33:27      13.6    4.24

069...Gunther Coppens      1:33:30    13.5    4.25

070...Fien Van Brussel     1:33:30      13.5    4.25

071...Bert Verheyden       1:33:31      13.5    4.25

072...Niels Kennis         1:33:49      13.5    4.26

073...Tim Van Seghbroeck   1:34:09      13.4    4.27

074...Endy Slock           1:34:09      13.4    4.27

075...Nuno Saiz            1:34:22      13.4    4.28

076...Arnout Pieters       1:34:22      13.4    4.28

077...Koen Steeman         1:34:35      13.4    4.28

078...Joeri Maes           1:34:43      13.4    4.29

079...Herve De Braekeleer  1:34:57      13.3    4.30

080...Christophe De Grande1:35:01      13.3    4.30

081...Joren Smet           1:35:01      13.3    4.30

082...Thomas De Pauw       1:35:41      13.2    4.32

083...Thomas Bais          1:36:04      13.2    4.33

084...Thieme Robbemont     1:36:04      13.2    4.33

085...Bart Maes            1:36:15      13.2    4.33

086...Silas Van Guyse      1:36:15      13.2    4.33

087...Jens Hulstaert       1:36:20      13.1    4.33

088...Michiel Van De Vyver1:36:23      13.1    4.34

089...Carlo Willemse       1:36:35      13.1    4.34

090...Fabian Martens       1:36:36      13.1    4.34

091...Shelsea Weyns        1:36:39      13.1    4.34

092...Rody Reijns          1:36:50      13.1    4.35

093...Michiel Knoklenberg  1:37:02      13.0    4.35

094...Bert Luysterman      1:37:02      13.0    4.35

095...Sophie Nols          1:37:04      13.0    4.36

096...Gilles Thyssen       1:37:24      13.0    4.36

097...Christof De Jong     1:37:24      13.0    4.36

098...Jarne Quintelier     1:37:34      13.0    4.37

099...Ignace Blommaert     1:37:51      12.9    4.38

100...Dimitri Dhollander   1:37:54      12.9    4.38

101...Veerle Wuytack       1:38:02      12.9    4.38

102...Casper De Weirdt     1:38:17      12.9    4.39

103...Dirk Patoor          1:38:28      12.9    4.40

104...Marnix Meersschaert  1:38:37    12.9    4.40

105...Tim Thyssen          1:38:37      12.9    4.40

106...Timon Van Hooste     1:38:37      12.9    4.40

107...Siese Van Poeck      1:38:43      12.8    4.40

108...Peter Neels          1:38:57      12.8    4.41

109...Jurgen Maes          1:39:08      12.8    4.41

110...Olivier Smet         1:39:08      12.8    4.41

Het weer.

Deze ochtend was er veel bewolking met eerst wat buiige regen in het westen van het land. Deze regenzone ging verder naar het oosten.

De maxima lagen rond 16 graden aan zee, rond 14 graden op de Ardense hoogten en tussen 16 en 18 graden elders.

De wind waaide meestal matig uit zuid of zuidzuidwest.

Actueel.

SPORT

Organisatie loopwedstrijden.

Gestart in de 106km  Belgian Front Memorial Trail. Maar dit nooit meer! Wat een amateuristisch gedoe, nog vooraleer de start gegeven was. Er was een bus voorzien van Diksmuide naar de start in Mesen, die ze lieten terug rijden omdat ze lopers vergeten waren.

Ik had een kleine dodentocht verwacht maar in plaats van dertienduizend deelnemers waren er slechts vijftig. Dus tijdens de wedstrijd was er al heel snel niemand meer te zien. Door last aan mijn scheenbeen moet ik vaak stappen tijdens een race maar meestal kom ik er nog wel door en heb ik voldoende tijd om mijn gemiddelde wat op te trekken zodat ik de minimum voorgeschreven snelheid haal. Tussentijden stonden niet vermeld. Enkel dat er 15 uur was voor het volledige traject. Maar die tijd stond nergens aangegeven enkel 15u voor het volledige traject. Na twee uur in de wedstrijd kreeg ik ineens bericht dat ze uitgingen van een minimum snelheid van zeven kilometer per uur omdat ze te weinig vrijwilligers hebben en tragere lopers/wandelaars er gingen uithalen. Dat was niet overeenkomstig de vooraf afgesproken bepalingen maar ik haalde dat tempo toch net. Tot de pijltjes ineens van kleur veranderden van oranje naar geel. Zo ben ik een eerste keer verkeerd gelopen doordat ik een geel pijltje op de grond tussen het lange gras niet heb gezien. Een beetje verder was er een splitsing maar was er nergens een pijl te zien. Daar dan maar verschillende trajecten geprobeerd. Ook proberen bellen naar de organisatie (die niet reageerde). Ik had het daar al opgegeven en heb gewoon mijn eigen weg gevolgd tot ik toch weer een pijltje tegen kwam om vijf minuten later terug hetzelfde probleem tegen te komen. Nu was ik het echt beu en kon het mij niet meer schelen. Ik ging wat drinken op het dichtstbijzijnde terras tot niet veel later iemand van de organisatie zich kwam excuseren omdat hij de pijltjes al aan het wegnemen was. Uiteindelijk dan maar veertig kilometer gestapt en slechts één bevoorradingspost gezien.

En hier durfden ze dan 110 euro voor vragen? Een dikke schande. Ik raad iedereen af om daar van start te gaan. En om het plaatje volledig te maken waren ze ook mijn pasta aan de finish vergeten geven. Die had ik als optie gekocht!

Glenn Flarizee

Terug in de tijd: dinsdag 3 mei 2011.

Gelopen 12km700. Chrono 1:00:00. Schitterend weer om te lopen. Zo’n 17°. Opnieuw een intervalrun. Een 1-uur-interval met versnellingen van respectievelijk 100, 200, 300 en 400 meter en dit een viertal keer herhaald. Redelijk zware training. Een goede test naar vrijdag toe. Hopelijk komt er niks meer in de weg en kunnen we dan meedoen aan de stratenloop in Bottelare.

De run vandaag.

Details run: 5km600 – 9 rondjes Finse piste - 1:43:25 – 7.45/km – 346 c – 15,0° - 88/105 – 146 pasfrequentie. Een beetje herstellen van de halve van gisteren.

Het weer.

Het werd wisselend bewolkt en lokaal konden er buien tot ontwikkeling komen. In het oosten was er meer kans op onweer.

De maxima lagen tussen 16 en 22 graden bij een zwakke tot soms matige westelijke wind.

Actueel.

VOEDING

Koolhydraten.

De laatste week voor een halve marathon raadt men aan om voldoende koolhydraten te eten.

Koolhydraten eten voor een marathon wordt steeds belangrijker naarmate de wedstrijd dichterbij komt. De laatste drie tot vier dagen ga je echt koolhydraten stapelen voor de marathon.

Ga (tot twee dagen voor de race) bij voorkeur voor langzame koolhydraten zoals zoete aardappel of havermout. Wees niet bang om eventueel een beetje aan te komen, want door het vasthouden van glycogeen sla je extra vocht op. Dat is terug te zien op de weegschaal, maar verlies je erna weer.

Stop twee dagen voor de marathon met vezelrijke voeding, zoals zemelen, volkoren granen en grote hoeveelheden groenten en fruit. Eet de dagen en de avond voor je marathon liever de witte variant van brood en pasta's. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, omdat 'witte' en vezelarme producten doorgaans een 'ongezonder' label hebben. Maar voor die laatste twee dagen voor je marathon zorgt een vezelarm dieet ervoor dat je je darmen minder belast. Wel zo fijn, want je zit vast niet te wachten op een pitstop bij een toilet onderweg.

Een goede pre-marathon maaltijd bestaat dus uit extra koolhydraten om je glycogeenvoorraad nog een laatste boost te geven. En dan voornamelijk de glycogeenvoorraad in je lever, die je zal helpen je bloedsuiker stabiel te houden gedurende de wedstrijd.

De wedstrijddag is geen dag om te experimenteren, dus kies voor producten die je gewend bent, goed verdraagt en waarmee je al hebt geoefend tijdens je lange duurlopen. Je kunt het beste kiezen voor snelle koolhydraten, zoals banaan, witbrood en honing.

Terug in de tijd: maandag 2 mei 2011.

Gelopen 10 km (25 rondjes atletiekpiste). Chrono 0:44:55. Temperatuur 20°. Intervalrun met vier versnellingen van 400 meter. Deze week vooral op wat snelheid trainen. Normaal gezien staat er vrijdag een wedstrijd geprogrammeerd in Bottelare. Laat ons hopen dat we daar kunnen lopen. Als voorbereiding op de 20 km van Brussel is het bijna een must.

De run vandaag.

Maspoe Runners’ Lab halve marathon Sint-Niklaas.

Deze halve marathon in Sint-Niklaas werd inderdaad georganiseerd door Maspoe en Runners' Lab en nodigde lopers van alle niveaus (ook de mindere toppers zodat ik er ook mocht bij zijn) uit om deel te nemen aan deze 21,1 km lange loop door het stadscentrum en de groene rand van de stad. De start was voorzien om 10.30 uur en het podium volgde rond het middaguur.

Het parcours liep grotendeels door de binnenstad van Sint-Niklaas, inclusief ongeveer 7 km door het stadscentrum en het nieuwe Sportkringpark, waarna de route richting de groene rand van de stad ging. Het parcours was vlak met een aantal rechte stukken. In principe ideaal voor een iets snellere tijd. Er waren ook hazen die het tempo bepaalden.

Langsheen het parcours waren er een aantal funzones met onder andere dj’s, trommelaars en vendelzwaaiers om zowel de lopers als het publiek te motiveren. Dit zorgde voor een wat feestelijke sfeer en wat extra ondersteuning tijdens de loop.

De organisatie mikte op meer dan tweeduizend lopers voor deze eerste editie, maar dat aantal heeft men bijlange niet gehaald. Daar zal de al overvolle kalender wel voor iets tussen zitten vermoed ik.

Over de startlocatie.

De stad pronkt met de grootste en mooiste markt van België. Dat de grootste markt er is wisten we reeds. En sedert de recente heraanleg (2025-2026) is het allicht ook één van de mooiste. Het royaal aanwezige groen, de waterpartijen, zitbanken en kunstwerken, nodigen uit tot flaneren en keuvelen. Fraaie beelden keken nieuwsgierig naar al die atleten die zich verzamelden voor het stadhuis. Dit neogotische gebouw dateert van 1878. Het gebouw bekroont de Grote Markt. En net voor het stadhuis waakt Sinterklaas, de patroonheilige van deze stad.

De start.

Die was dus voorzien om 10.30 uur maar… men was er niet klaar voor. Er moesten blijkbaar nog wat seingevers gezocht worden en/of wat kegeltjes geplaatst langsheen het parcours. Dit laatste om het doorgaande verkeer te scheiden van de atleten. Dat is allemaal te begrijpen natuurlijk. Veiligheid voor alles. Maar het had wel tot gevolg dat we met ruim een kwartier vertraging van start gingen. Dan kwamen een politieagent en iemand van de organisatie aangefietst om het sein op groen te zetten en de burgemeester de gelegenheid te geven het startsein te lossen. Een en ander had dus wel tot gevolg dat we daar al een hele tijd stonden te koekeloeren in de volle zon.

De eerste vijf kilometer.

Want het was dus warm. Op zich heb ik dat graag. Stel je voor dat het fris en nat had geweest. Zou ik niet zo gezellig geweest zijn. Dus zeker geen ideaal begin maar het kon erger.

Ik vertrok vrij snel. Meegedreven met de meute. En met de haas van de 1:30. Dus een start een beetje tegen mijn gewoonte in. Maar ik had al vrij vroeg door dat dit tempo voor mij te hoog lag. Dat zou ik niet volhouden. Tijdens die eerste kilometers liepen we doorheen het stadscentrum. Met heel wat paaltjes en dergelijke die het soms wat gevaarlijk maakten. Ook veel bochtenwerk. Dus niet echt een heel gemakkelijk begin. Desondanks vielen mijn tijden best mee met respectievelijk 4.13 4.10 4.19 4.22 en 4.20.

Van vijf naar tien.

Maar dan milderde mijn tempo. Deels bewust, omdat het toch niet vol te houden was. Deels dus ook van moeten omdat ik toen al voelde dat de 21 km aan dit tempo niet zou kunnen. De volgende kilometers gingen dus iets trager: 4.27 4.30 4.34 4.36 4.40. In optimale omstandigheden, lees prima conditie, zou dit allemaal onder de 4.30 moeten kunnen. Maar die conditie was er dus niet!

Van tien naar vijftien.

En dan wordt het reeds stilaan aftellen. Te vroeg eigenlijk. Maar dat heeft te maken met te weinig trainingskilometers. Zowel de matige wind als de gravelstroken rond de voetbalterreinen van SK Sint-Niklaas zorgden voor de rest van het beginnende verval. Kilometertijden gingen naar 4.43 4.48 4.43 4.47 en 4.47. Minder goed dan in het begin natuurlijk maar nog steeds chrono’s die ik als aanvaardbaar kon beschouwen.

Het slot.

Dan liepen we stilaan terug naar het stadscentrum en naar de Grote Markt. Mijn kilometertijden zakten nog wat meer richting de 5.00. Uiteindelijk kon ik er wel nog net steeds onderblijven. Het was ook één van mijn laatste doelstellingen.

Het bilan.

Tevreden want meer zat er echt niet in. Ik heb zo goed as pijnloos kunnen lopen. Dat is pluspunt 1. Ook onder de 1:40. Dat is pluspunt 2. En derde geëindigd in de categorie M60 (geen prijzen voor de zeventigers!) en als prijs een fles cava gekregen. Met podium natuurlijk. En met de chrono moet ik mij echt tevreden stellen. De laatste kilometers was het vat wat af. Ik was goed voor 10 tot 15 km op dit ogenblik. En of het op de halve echt nog (veel) beter kan durf ik toch ook wat te betwijfelen! We worden er immers niet jonger op.

Details run: 21km100 – wedstrijd Sint-Niklaas - 1:38:28 – 4.38/km – 1325 c – 20,0° - 130/132 – 176 pasfrequentie.

Het weer.

De dag begon direct met veel zon. Met een matige zuidoostelijke wind werd het warm met maxima van 19 graden in de Hoge Ardennen en 23 à 24 graden in het centrum van het land.

Actueel.

ECONOMIE

Marie Siska.

In Knokke-Heist staan vrijdag 6.000 lopers aan de start van de Energy Vision Knokke Run. Dat zijn er duizend meer dan in 2025, wat toen ook al een recordeditie was. Een sportieve hoogdag dus. Maar enkele horecazaken in het Zoute zijn minder enthousiast. Ze zijn al moeilijk bereikbaar door de grote wegenwerken en nu wordt de enige alternatieve route nog eens afgesloten voor een loopwedstrijd.

Marie Siska langs de Zoutelaan in Knokke is al ruim honderd jaar een naam als een klok in de kustgemeente. De zaak is al vier generaties eigendom van de familie Dossche en is bij heel wat gezinnen bekend om de grote speeltuin. Al is het ondertussen veel meer dan een legendarisch wafelhuis alleen, met ook een restaurantgedeelte en hotel. Deze middag verwachten ze zeshonderd couverts en in de namiddag nóg een pak meer volk voor de tearoom. Alleen weten we niet hoe die mensen hier zullen geraken.

Daarmee doelt Dossche op de combinatie van de grootschalige wegenwerken in het Zoute met de Energy Vision Knokke Run. De Energy Vision Knokke Run, die in 1987 voor het eerst georganiseerd werd, is populairder dan ooit. Op alle afstanden gaan de inschrijvingen al jarenlang crescendo. Er worden zo’n zesduizend lopers verwacht die ook in de buurt van Marie Siska passeren. Daardoor is men daar een hele voormiddag volledig onbereikbaar. Voor de wegenwerken is er begrip. Maar men vraagt zich af of er in die periode en op een drukke feestdag ook nog eens een loopwedstrijd langs de enige omleidingsroute moet passeren. Knokke-Heist is groot genoeg, laat de lopers gewoon een andere route nemen zolang hier in de buurt ingrijpende werken bezig zijn, stelt men.

Bij het gemeentebestuur zeggen ze begrip te hebben voor de ongerustheid maar zegt men ook dat ze er alles aan doen om de hinder te beperken. Medewerkers van de Sportdienst zijn ook langs geweest bij de handelaars om te overleggen wat de mogelijkheden zijn voor leveranciers en personeel. Net zoals men de laatste starters om 11 uur laten vertrekken in plaats van 11.45 uur. Vanaf 12 uur zal daardoor alles opnieuw vrijgegeven en toegankelijk zijn.

Terug in de tijd: zondag 1 mei 2011.

Gelopen 16km500. Chrono 1:14:40. Gestart om 10 uur in Lokeren. Een Bosparkloop. Goed het tempo erin gehouden. Dus deze keer geen 20-er maar wel iets vlugger gelopen. Schitterend weertje opnieuw met zo’n 18°.

De run vandaag.

Details run: 17km100 – weg - 2:54:30 – 10.12/km – 973 c – 19° - 70/91 – 118 pasfrequentie.

Zo, de laatste passen richting de halve in Sint-Niklaas zijn gezet. We hebben het heel rustig gehouden deze week. De verwachtingen zijn dan ook nogal divers. Een prima prestatie kan natuurlijk altijd, maar eerlijk gezegd zou ik al best tevreden zijn met een goede prestatie. De laatste dagen is het vooral de verkoudheid die mij wat zorgen baart. De benen voelen redelijk goed maar hebben dan ook weinig gedaan de laatste tijd. En wat een goede prestatie dan wel inhoudt? Nou ja, laat ons zeggen tussen de 1:30 en 1:40. Wat trager is, zou mij toch een beetje een ontgoocheld gevoel geven. Maar het belangrijkste blijft zeker en vast om de wedstrijd zo pijnvrij te kunnen uitlopen. Zodat we nadien geen last hebben en terug opgezadeld zitten met een eventuele rustperiode. Want daar heb ik stilaan wel de hekel aan!

Het weer.

We kregen opnieuw veel zon en de temperaturen stegen tussen 16 graden op de Ardense Hoogten en 20 à 21 graden in het centrum.

De wind was matig maar goed voelbaar uit oostelijke richtingen.

Actueel.

KLIMAAT

Droge maand april.

April was warmer, zonniger en droger dan gewoonlijk. Zo scheen de zon 40 uur meer dan normaal. Ook de gemiddelde temperatuur viel hoger uit met 11,5° in plaats van 10,4°. En op het vlak van neerslag lag het aantal neerslag- en onweersdagen rond de helft van een gemiddelde aprilmaand.

Terug in de tijd: zaterdag 30 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:00. Rustige recuperatieloop om de maand af te sluiten. Nagenoeg hetzelfde aantal kilometers als vorige maand en evenveel keer gelopen. Terug prachtig weer. Wel wat wind maar die hinderde geenszins en de temperatuur viel met zo’n 20° ook best mee.

Deze namiddag gaat het richting Zele waar in het sport- en wandelpark een atletiekmeeting (limitsmeet) plaatsheeft. Jeroen loopt er de 800 meter. Start van de loopwedstrijden om 14 uur met de 300 meter horden. Om 15.15 uur is het de beurt aan de 800 meter lopers met eerst de cadetten meisjes en jongens, gevolgd door de scholieren en de junioren + senioren. Om 17.15 uur is er nog een 3000 meter steeple voor vrouwen en mannen om deze meeting af te sluiten.

Uitslag limitsmeet in Zele (800 m).

1   Martijn Baete – RIEM – 1:56:42 – jun - 1992

2   Niels Slachmuylders – OPW – 1:57:72 – sen – 1988

3   Kevin Cnudde – STAX – 2:01:46 – sen – 1984

4   Sven Bombeke – EA – 2:01:48 – jun – 1993

5   Kor Van Hoof – VS – 2:02:74 – master – 1973

6   Dimitri De Schrijver – HAMM – 2:06:42 – sen – 1990

7   Thomas Rottiers – HAMM – 2:06:71 – sen – 1990

8   Samir Buzaiton – EA – 2:08:84 – schol – 1995

9   Tim Picavet – ZELE – 2:09:82 – schol – 1995

10  Niels Mertens – LEBB – 2:10:16 – jun – 1992

11  Bram Van Lombergen – ACW – 2:10:56 – schol – 1994

12  Yngwie Vanhoucke – FLAC – 2:10:62 – jun – 1993

13  Cedric Debot – VITA – 2:11:29 – cadet – 1996

14  Dylan Crommen – KAAG – 2:11:39 – schol – 1994

15  Thomas De Man – EA – 2:11:65 – schol – 1994

16  Hannes D’Heer – ZELE – 2:12:29 – sen – 1988

17  Davy De Man – ZELE – 2:14:46- sen – 1986

18  Robin Dhooghe – ACW – 2:14:83 – cadet – 1996

19  Jeroen Patoor – AVLO – 2:15:38 – schol – 1995

20  Maarten De Munck – AVLO – 2:16:05 – cadet – 1996

21  Yannick Pottiez – EA – 2:16:40 – schol - 1995

22  Marc Mechelinck – RIEM – 2:17:22 – master – 1959

23  Hannes Van Winghem – EA – 2:20:53 – cadet – 1996

24  Tim Cerpentier – VOLH – 2:21:30 – cadet – 1996

25  Nikolai De Boeck – ACW – 2:23:24 – cadet – 1996

26  Amond Beeckman – EA – 2:24:26 – cadet – 1996

27  Mitch Van Haut – EA – 2:25:31 – schol – 1994

28  Gilles Tinck – LAT – 2:26:22 – cadet – 1997

29  Yves Mouton – AVLO – 2:27:35 – schol - 1995

30  Yannick Verhasselt – HAMM – 2:28:54 – 1996

31  Luc Thery – RIEM – 2:29:70 – master – 1964

32  Louis De Neve – RIEM – 2:46:74 – cadet - 1997   

De run vandaag.

Details run: 8km700 – weg - 1:20:09 – 9.13/km – 494 c – 13,9° - 76/89 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Het was droog met veel zon.

De maxima lagen tussen 16 graden in de Hoge Ardennen en 20 of 21 graden in het centrum van het land.

Er waaide een strakke en matige oostelijke wind.

Actueel.

SPORT

De marathon.

U kent hem wel. De Griekse soldaat Pheidippides liep (volgens de legende) in 490 voor Christus de allereerste marathon, van Marathon naar Athene. Afstand 42km195meter. En toen… viel hij dood.

Afgelopen zondag liepen ruim 4000 mensen de eerste (!) editie van de marathon van Kortrijk. De eerste deelnemer kwam na amper 2:20:33 over de meet. De laatste deed er enkele uren langer over. Allemaal gingen ze met een medaille naar huis.

Maar… toch heeft geen van hen een marathon gelopen. Het parcours in Kortrijk was niet officieel opgemeten. Dat doorprikken vele sporthorloges nu moeiteloos. Er werd vastgesteld dat ze geen 42km195 hadden gelopen maar ruim een halve kilometer minder.

Wat een ontgoocheling! Je kan hem niet bijschrijven in het rijtje marathons. En de eindchrono kan je al zeker vergeten. Een halve kilometer minder is wel heel veel!

Terug in de tijd: vrijdag 29 april 2011.

Gelopen 20 km (50 rondjes atletiekpiste). Chrono 1:33:25. Prachtig weer voor een run vandaag, zo’n 18°, een licht windje en droog. Wat willen we nog meer. Een goede tempoloop gedaan. En ondanks de vele gelopen kilometers de laatste dagen ging het behoorlijk vlot.

De run vandaag.

Details run: 14km000 – weg - 1:10:30 – 5.02/km – 854 c – 12,8° - 118/149 – 172 pasfrequentie.

Het weer.

De dag begon met vrij veel bewolking en er was kans op een buitje. In de loop van de dag werden de opklaringen breder en werd het uiteindelijk overal zonnig.

De maxima lagen tussen 13 graden aan zee en 21 graden in het centrum en in de Belgisch Lotharingen.

De wind waaide in het binnenland matig uit het noordoosten. Aan zee was de wind eerder vrij krachtig uit het noordnoordoosten met rukwinden tot 50 km/u.

Actueel.

FAUNA

Wespen.

Er zijn twee nieuwe wespensoorten opgedoken in België: de geelstreepdolkwesp en de zwarte reuzenhoutwesp. Het gaat om uitzonderlijk grote wespensoorten. Ze zijn tussen vijf en tien centimeter lang, maar gevaarlijk zijn ze niet en ze blijven weg van mensen.

Het gaat om Europese soorten die waarschijnlijk in België terecht kwamen omdat ze op zoek zijn naar geschikte temperaturen.

De geelstreepdolkwesp werd voor het eerst opgemerkt in 2020. Alles wijst erop dat ze zich al gevestigd heeft in België. Van de zwarte reuzenhoutwesp werd er in 2023 een populatie ontdekt in West-Vlaanderen.

Terug in de tijd: donderdag 28 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:46:40. Gestart om 19 u. Temperatuur 17°. Het was dus iets warmer dan gisteren. Er stond ook minder wind. Kortom, het was aangenamer om te lopen. Er een degelijke tempoloop van gemaakt. En dit na de toch wel twee zawere runs van de voorbije dagen. Maar eigenlijk viel alles goed mee en kwam ik vrij vlug in mijn ritme.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – weg - 0:47:34 – 9.30/km – 279 c – 6,1° - 76/107 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Vandaag was er eerst vrij veel hoge en middelhoge bewolking. In de loop van de dag werden de opklaringen vanaf het westen breder.

De maxima lagen tussen 14 à 15 graden aan zee en 21 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind waaide zwak tot matig uit het noorden tot noordoosten.

Actueel.

GEZONDHEID

Stamina.

Wat is stamina?

Stamina verwijst naar het uithoudingsvermogen en de energie die we hebben om zowel fysieke als mentale uitdagingen aan te gaan. Het is wat ons helpt om door te zetten, zelfs wanneer dingen moeilijk worden. Stamina is niet alleen belangrijk voor sporters. Het speelt een cruciale rol in ons dagelijks leven, of je nu een drukke moeder bent, een carrièrevrouw of iemand die simpelweg zijn of haar doelen wil bereiken.

De verschillende facetten van stamina.

Als we het hebben over stamina, denken we vaak aan fysieke kracht. Maar het begrip gaat verder dan dat. Laten we eens kijken naar de verschillende aspecten van stamina:

Fysieke stamina: dit is het uithoudingsvermogen dat je nodig hebt voor lichamelijke activiteiten zoals hardlopen, fietsen of zelfs wandelen.

Mentale stamina: dit heeft te maken met je geestelijke weerbaarheid en focus. Het helpt je om mentaal scherp te blijven, zelfs als je vermoeid bent.

Emotionele stamina: dit verwijst naar je veerkracht om met stressvolle situaties om te gaan. Het laat je niet alleen door zware tijden navigeren, maar het biedt ook de ruimte om te herstellen.

Elke soort stamina heeft zijn eigen waarde en samen vormen zij de basis voor een evenwichtig leven. Het ontwikkelen van deze verschillende vormen van stamina kan je helpen om meer uit je dagelijkse leven te halen.

Hoe verbeter je je stamina?

Wil je jouw stamina vergroten? Dit is zeker mogelijk door een paar eenvoudige aanpassingen in je leven. Hier zijn enkele tips die je kunt overwegen:

beweging: regelmatig sporten is essentieel; vind een activiteit die je leuk vindt, zodat je het ook volhoudt;

goede voeding: eet gezond en gevarieerd; voeding speelt een grote rol in je energieniveau;

rust en herstel: geef jezelf tijd om te rusten en te ontspannen; je lichaam heeft tijd nodig om zich te herstellen;

ademhalingsoefeningen: leer hoe je je ademhaling kunt beheersen; dit kan helpen om je geestelijke en emotionele stamina te verbeteren.

Door aandacht te besteden aan deze aspecten, voel je je niet alleen sterker, maar ook meer in balans.

Terug in de tijd: woensdag 27 april 2011.

Gelopen 20 km. Chrono 1:37:15. Gestart om 18 u. Samen met Jeroen. Voor hem stond er een intervaltraining op het programma met versnellingen van 500 meter. Dit als voorbereiding op zijn 800 meter pistewedstrijd van zaterdag aanstaande in Zele.

Voor mij een duurloop vandaag. Het was heel wat kouder dan de voorbije dagen. Zo’n 14° bij de start en naar het einde toe waarschijnlijk nog iets frisser. Er stond ook nogal wat wind en die deed het fris aanvoelen. In het begin zat de run van gisteren nog in de benen. Geleidelijk aan werd het beter maar het was toch wel een beetje op de tanden bijten. Maar hoe dan ook, de  opdracht is volbracht.

De run vandaag.

Details run: 5km300 – weg - 0:50:49 – 9.35/km – 296 c – 17,2° - 76/86 – 130 pasfrequentie. Een beetje aan mijn stamina gewerkt. Door middel van rust en herstel. Actieve rust is ook rust.

Uitslag wedstrijd 9 – La tour infernale – Amougies – 15.00 uur – 11km900 – 408 deelnemers.

001 Vico Victor            0h39m21s 3m19s   18,06   SE    1

002 Stanus Denis        0h40m26s 3m25s   17,57   SE    2

003 Seignez Melvin     0h41m58s 3m32s   16,93   SE    3

004 Goebeert Pierre    0h42m28s 3m35s   16,74   SE    4

005 Van Den Brulle J.  0h43m16s 3m39s   16,43   V1    1

006 Bourgois Gérémy  0h43m25s 3m40s   16,37   SE    5

007 Vanderbecq P-H.   0h43m33s 3m41s   16,32   V2    1

008 Olivier Loïc           0h43m43s 3m41s   16,25   V1    2

009 Vercouter Diego    0h44m16s 3m44s   16,06   SE    6

010 Vangrootenbruel L 0h44m22s 3m45s   16,02   V2    2

011 Heleu Mathéo        0h44m56s 3m48s   15,81   EH    1

012 Doclot Antoine      0h44m56s 3m48s   15,81   SE    7

013 Fontaine Thomas   0h45m18s 3m49s   15,69   SE    8

014 Billet Grégory       0h45m22s 3m50s   15,67   V2    3

015 Dame Jordy          0h45m34s 3m51s   15,60   SE    9

016 Daye Yaël             0h45m57s 3m53s   15,47   EH    2

017 Nauw Pierre          0h46m01s 3m53s   15,44   SE    10

018 Dramaix Anthony  0h46m06s3m53s   15,42   SE    11

019 Pluquet Sébastien 0h46m22s 3m55s   15,33   SE    12

020 Lendasse Steve    0h46m38s 3m56s   15,24   SE    13

021 Pourtois Tom        0h47m15s 3m59s   15,04   SE    14

022 Roisse Goeffrey    0h47m19s 4m00s   15,02   V1    3

023 Weytens Sven      0h47m20s 4m00s   15,01   V1    4

024 Dequin Frédéric    0h47m29s 4m00s   14,97   V2    4

025 Dillies Pierre-E.    0h47m36s 4m01s   14,93   SE    15

026 Van Nesté Michel  0h47m44s 4m02s   14,89   V1    5

027 Geiregat Nico       0h48m23s 4m05s   14,69   V2    5

028 Vierendeels S.     0h48m36s 4m06s   14,62   V1    6

029 Vallez Nathan      0h48m41s 4m06s   14,59   SE    16

030 Caudron A.         0h48m44s 4m07s   14,58   V1    7

031 Debroux Stefan   0h48m44s 4m07s   14,58   V2    6

032 Vanhole Pierre-A. 0h48m50s 4m07s   14,55   SE    17

033 Fontaine Robert   0h48m51s 4m07s   14,55   V2    7

034 Delmeule Michel   0h49m08s 4m09s   14,46   V2    8

035 Foubert Nolan      0h49m20s 4m10s   14,40   EH    3

036 Van Asten M.       0h49m22s 4m10s   14,40   SE    18

037 Decruyenaere B.  0h49m30s 4m11s   14,36   SE    19

038 Brichaut Théo      0h49m41s 4m12s   14,31   EH    4

039 Bottequin Térence 0h49m41s 4m12s   14,30   SE    20

040 Poulaert Louis      0h49m44s 4m12s   14,29   SE    21

041 Westerlinck S.      0h49m51s 4m12s   14,26   V1    8

042 Slagmolen Océane0h50m03s 4m13s   14,20   DA    1

043 Verdebout Julien   0h50m04s 4m14s   14,20   SE    22

044 Falce David          0h50m09s 4m14s   14,17   V3    1

045 Dujardin Virginie  0h50m13s 4m14s   14,15   A1    1

046 De Craene Thomas0h50m20s 4m15s   14,12   SE    23

047 Sahiri Tarik           0h50m32s 4m16s   14,06   SE    24

048 Leterme Thomas   0h50m50s 4m17s   13,98   SE    25

049 Vinchent Hubert    0h50m57s 4m18s   13,95   SE    26

050 Knockaert Fabien   0h50m59s 4m18s   13,94   V2    9

051 Lourdel Emile        0h51m03s 4m18s   13,92   SE    27

052 Pourtois Gilles       0h51m03s 4m18s   13,92   V2    10

053 Michel Michael      0h51m05s 4m19s   13,91   V2    11

054 Rivierre Mélanie    0h51m19s 4m20s   13,85   DA    2

055 Decordier Henri    0h51m47s 4m22s   13,72   SE    28

056 Mas Bruno           0h51m51s 4m23s   13,71   V3    2

057 Vinchent Olivier   0h51m55s 4m23s   13,69   V2    12

058 Cousin Hugo        0h51m58s 4m23s   13,67   SE    29

059 Deneubourg N.    0h52m01s 4m23s   13,66   V1    9

060 Aupaix Vincent    0h52m04s 4m24s   13,65   V2    13

061 Haimez Sebastien0h52m16s 4m25s   13,60   V1    10

062 Collie Florian       0h52m21s 4m25s   13,58   SE    30

063 Pirotte Jarno       0h52m23s 4m25s   13,57   SE    31

064 Delfosse Tom      0h52m28s 4m26s   13,55   EH    5

065 Deboever G.       0h52m29s 4m26s   13,54   SE    32

066 Lin Cyrian           0h52m32s 4m26s   13,53   SE    33

067 Flammia Francois0h52m46s 4m27s   13,47   V1    11

068 Vallez Thomas    0h52m50s 4m28s   13,45   SE    34

069 Grulois Sacha     0h52m52s 4m28s   13,44   EH    6

070 Decruyenaere G. 0h52m53s 4m28s   13,44   SE    35

071 Dellemme David  0h53m13s 4m29s   13,35   SE    36

072 Dugauquier K.     0h53m18s 4m30s   13,33   SE    37

073 Depoortere Yves  0h53m32s 4m31s   13,27   V1    12

074 Laurent Caroline  0h53m36s 4m31s   13,26   DA    3

075 De Munck Tanguy 0h53m37s 4m31s   13,26   V2    14

076 Vandenbroucke G.0h53m39s 4m32s   13,25   V3    3

077 Defoort Loïc         0h53m42s 4m32s   13,23   V1    13

078 Fontaine Maxime  0h53m42s 4m32s   13,23   V1    14

079 Portante Frédéric  0h53m44s 4m32s   13,23   V1    15

080 Johnston Julien    0h53m45s 4m32s   13,22   V1    16

081 Berte Matteo       0h53m50s 4m33s   13,20   SE    38

082 Tits Michel          0h53m51s 4m33s   13,19   V3    4

083 Roelens Marc-O.  0h54m03s 4m34s   13,15   V2    15

084 Froissart Fabrice 0h54m06s 4m34s   13,13   V2    16

085 Christiaens Kevin0h54m12s 4m34s   13,11   SE    39

086 Dujardin C.        0h54m19s 4m35s   13,08   A1    2

087 Rocquerelle T.    0h54m28s 4m36s   13,05   V1    17

088 De Saint Martin  0h54m29s 4m36s   13,04   V1    18

089 Brismée Baptiste0h54m29s 4m36s   13,04   SE    40

090 Van De Putte C.  0h54m32s 4m36s   13,03   V1    19

091 Hastir Maxime    0h54m33s 4m36s   13,03   SE    41

092 Bollue Bryan      0h54m34s 4m36s   13,02   SE    42

093 Bastien Nicolas  0h54m43s 4m37s   12,99   V1    20

094 Goebeert S.       0h55m01s 4m39s   12,92   V2    17

095 Mascret Nicolas  0h55m02s 4m39s   12,91   SE    43

096 Huin Cédric       0h55m03s 4m39s   12,91   V1    21

097 Duprez Grégoire 0h55m06s 4m39s   12,90   SE    44

098 Murez Marjorie   0h55m10s 4m39s   12,88   A2    1

099 Brixy Gilles        0h55m11s 4m39s   12,88   V1    22

100 Amorison Luc     0h55m13s 4m40s   12,87   V2    18

101 Toledo Alberto    0h55m15s 4m40s   12,86   V2    19

102 Watté Théo        0h55m20s 4m40s   12,84   SE    45

103 Villani Antonio    0h55m25s 4m41s   12,82   V1    23

104 Hanton Jérémy   0h55m30s 4m41s   12,80   V1    24

105 Vandenheede J-M.0h55m31s 4m41s   12,80   V3    5

106 Cambier Xavier   0h55m33s 4m41s   12,79   V2    20

107 Choteau Bertrand0h55m36s 4m42s   12,78   V1    25

108 Thielemans S.     0h55m39s 4m42s   12,77   SE    46

109 Waneukem Ph.    0h55m39s 4m42s   12,77   V2    21

110 Claeyman Hugo   0h55m42s 4m42s   12,76   SE    47

111 Derreumaux D.    0h55m46s 4m42s   12,74   V1    26

112 Cherki Samar      0h55m49s 4m43s   12,73   DA    4

113 Vanhole Jean-F.   0h55m50s 4m43s   12,73   V1    27

114 Fichere Sylvain    0h55m55s 4m43s   12,71   V2    22

115 Vanderoort A.      0h55m55s 4m43s   12,71   SE    48

116 Bonnier Mathieu  0h55m59s 4m43s   12,69   V1    28

117 Lichnowski G.      0h56m03s 4m44s   12,68   V1    29

118 Beetens Carlo      0h56m4s 4m44s   12,67   V2    23

119 Durant Luc          0h56m09s 4m44s   12,66   V2    24

120 Hadley Martin      0h56m11s 4m44s   12,65   V1    30

121 Cauwberghs Brian0h56m18s 4m45s   12,62   SE    49

122 Daye Francis       0h56m26s 4m46s   12,59   V3    6

123 Deroubaix David  0h56m27s 4m46s   12,59   V1    31

124 Patoor Dirk         0h56m46s 4m47s   12,52   V4    1

125 Debosscker F.     0h56m52s 4m48s   12,50   V2    25

126 Maselis Pascal     0h56m55s 4m48s   12,48   V2    26

127 Cabo Maxime      0h56m57s 4m48s   12,48   SE    50

128 Demat Thomas   0h56m59s 4m49s   12,47   SE    51

129 Schleich Nicolas  0h56m59s 4m49s   12,47   V1    32

130 Delhaye Laurent  0h56m59s 4m49s   12,47   V1    33

131 Verwaerde Olivier0h57m06s 4m49s   12,45   V2    27

132 Samain Anthony   0h57m08s 4m49s   12,44   V2    28

133 Watté Vincent     0h57m08s 4m49s   12,44   V2    29

134 Hache Fabien      0h57m13s 4m50s   12,42   SE    52

135 Woestyn Jean-F.  0h57m17s 4m50s   12,41   V1    34

136 Wattiez Michael   0h57m17s 4m50s   12,41   SE    53

137 Dujardin Auxanne0h57m17s 4m50s   12,41   DA    5

138 Poulaert Charly    0h57m26s 4m51s   12,37   SE    54

139 Feys Bert            0h57m34s 4m51s   12,35   SE    55

140 Debaisieux Serge0h57m42s 4m52s   12,32   V3    7

141 Lourdel Maurice  0h57m46s 4m52s   12,30   SE    56

142 Foucart Kevin     0h57m48s 4m53s   12,30   SE    57

143 Detournay V.      0h57m57s 4m53s   12,26   SE    58

144 Braquenier Martin0h58m02s 4m54s   12,24   SE    59

145 Vandevyver M.    0h58m09s 4m54s   12,22   V1    35

146 Bahaux Benjamin 0h58m11s 4m55s   12,21   SE    60

147 Bahaux Hugo      0h58m11s 4m55s   12,21   SE    61

148 Decoster Aurélien0h58m25s 4m56s   12,17   SE    62

149 Maselis Johnny   0h58m33s 4m56s   12,14   V2    30

150 Hermand T.        0h58m34s4m57s   12,13   SE    63

Het weer.

Op zondagochtend was het verspreid grijs. Nadien wisselden wolkenvelden en geleidelijk breder wordende opklaringen elkaar af. Het bleef droog, maar het werd gevoelig frisser dan de voorgaande dagen. We haalden nog maxima van 7 of 8 graden in de Hoge Venen en 12 of 13 graden in het centrum. Aan zee werd het zo'n 10 of 11 graden.

De wind waaide matig of aan zee soms vrij krachtig uit het noordoosten.

Actueel.

FAUNA

Trofeejager.

Een rijke trofeejager is diep in de Afrikaanse jungle vertrappeld door een kudde olifanten. Ernie Dosio (75) was op zoek naar een zeldzame antilopesoort, maar werd plots verrast door de aanwezigheid van de dikhuiden. Hij overleefde het niet.

De Amerikaan had 35.000 euro op tafel gelegd om in Gabon te mogen jagen op de geelrugduiker, een schuwe bosantilope. Met een jachtgeweer was hij - in het gezelschap van een professionele jager - de wildernis ingetrokken.

Plots kwam het duo echter oog in oog te staan met vijf vrouwelijke olifanten die een kalfje beschermden. De jager verloor in alle chaos zijn wapen en raakte zwaargewond. Voor Dosio liep de confrontatie fataal af.

Door de dichte begroeïing zagen ze die olifanten veel te laat. Ze leken uit het niets te komen, reageerde de jager achteraf. Het lichaam van Dosio zal nu gerepatrieerd worden naar zijn woonplaats in Lodi (Californië).

In de woning van de miljonair hangen koppen van verschillende exotische dieren als trofee aan de muur. Naast olifanten zijn er ook nijlpaarden, beren, krokodillen en leeuwen te ‘bewonderen’. De viervoeters die hij zelf neerknalde, zoals elanden en rendieren, kregen een ereplaats.

In Gabon leven naar schatting zo’n 50.000 olifanten in het wild, goed voor 60 procent van de totale populatie. Vrouwelijke exemplaren in Afrika kunnen tot vier ton wegen en in stresssituaties 40 km/u halen.

SPORT

Sebastian Sawe.

De Keniaan Sebastian Sawe dook vandaag in London als eerste mens ooit officieel onder de 2u op de marathon. Hij deed 1:59:30 over de mythische afstand. Daarmee doet de Keniaan beter dan Eliud Kipchoge die in 2019 onofficieel 1:59:40 liep. Ook Yomif Kejelcha dook in de Britse hoofdstad onder de magische 2u-grens (1:59:41).

Bij de vrouwen scherpte Tigst Assefa dan weer het wereldrecord op de niet-gemengde marathon aan tot 2:15:41.

Sebastian Sawe stond in Londen aan de start als de titelverdediger. Waar hij vorig jaar nog 2:02:27 deed over de mythische afstand van 41,195km, ging hij dit jaar sneller, véél sneller. De Keniaan doet met zijn eindtijd maar liefst 2’35 van zijn persoonlijk record af en springt zo van de vijfde naar de eerste plek op de wereldranglijst aller tijden. De tijd van Sawe is daarnaast dus maar liefst 1’05 sneller dan het vorige wereldrecord.

Terug in de tijd: dinsdag 26 april 2011.

Gelopen 20km300 (50 rondjes Finse piste). Chrono 1:33:45. Temperatuur 22°. Na een rustdag mag het iets meer zijn en iets zwaarder. Daarom een lange duurloop met intervallen erin. Eerst een viertal kilometer opgewarmd. Daarna versnellingen van 100 – 200 – 300 – 400 m (x4). Toen stonden er al 12 km op de teller. Daarna een vijf kilometer gedaan in 0:21:00. Ten slotte nog een drietal kilometer rustig geëindigd om de hartslag wat naar beneden te krijgen. Maar dat viel wat tegen want hij bleef rond de 130 hangen. Maar zeker toch een deugddoende run!

De run vandaag.

Details run: 5km200 – 8 rondjes Finse piste - 0:30:49 – 5.55/km – 341 c – 10,6° - 115/135 – 167 pasfrequentie.

Het weer.

Op zaterdag begon de dag vooral in het noorden van het land met mist of lage wolken. Nadien werd het overwegend zonnig met maxima van 13 of 14 graden aan zee en in de Hoge Venen en 18 of 19 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind waaide eerst zwak uit veranderlijke richtingen en draaide nadien naar het noorden tot noordwesten en werd dan soms matig.

Actueel.

KLIMAAT

Brandgevaar door droogte.

Code geel voor brandgevaar werd afgekondigd. Reden: de aanhoudende droogte. Volgens het KMI in Ukkel viel er deze maand maar 9,1 milliliter neerslag, vijf keer minder dan normaal in deze periode.

Het Agentschap natuur en Bos roept iedereen op voorzichtig te zijn in bos- en natuurgebieden, niet te roken en geen vuur te maken.

In het Waalse natuurreservaat de Hoge venen, in de provincie Luik, is de situatie nog ernstiger. Daar is de rode vlag gehesen. Het gebied is maar beperkt toegankelijk, waarbij vooral de zuidwestelijke en noordoostelijke Venen getroffen zijn.

De droogte houdt nog zeker een week aan. Pas begin mei wordt er weer wat neerslag van betekenis verwacht.

VERKEER

Milan Bral.

De jonge wielrenner Milan Bral (21) is zaterdagavond na een ongeval overleden in het ziekenhuis in Gent. De renner was wellicht onderweg naar de koers van zijn jongere broer Xibe, toen hij tijdens een trainingsrit in Ronse werd aangereden en in kritieke toestand naar het ziekenhuis overgebracht. Milan, het neefje van ex-profrenner Sep Vanmarcke, vocht er tot 22.30 uur voor zijn leven, maar is uiteindelijk toch bezweken.

Het ongeval gebeurde zaterdagmiddag om 13.15 uur op het kruispunt van de Kruisstraat met de Zandstraat die leidt naar de bekende Hotondberg uit de Ronde van Vlaanderen in Ronse. De renner werd er tijdens een training aangereden door een wagen die aan de verkeerslichten rechtdoor reed richting de N60 naar Oudenaarde.

Terug in de tijd: maandag 25 april 2011.

Niet gelopen. Even een rustdag inlassen en deze namiddag het nationaal miniementornooi van Lochristi op de voet volgen.

De run vandaag.

Wedstrijd 9 – Le jogging des runners enclusiens – Amougies – 15.00 uur – 11km900 – 408 deelnemers.

Vooraf.

Bijna 19 jaar geleden liep ik hem, die eerste wedstrijd in Oosterzele. Op 29 april 2007. Iets wat je niet vergeet natuurlijk. Kort nadien volgden er nog verscheidene wedstrijden. En werd de conditie en het wedstrijdgevoel steeds wat beter.

Voor zover ik het goed heb bijgehouden heb zou het nu ongeveer wedstrijd 221 moeten zijn. Wie had dat gedacht destijds. Ik in elk geval niet!

Nu heb ik mezelf vaak moeten oppeppen. Het begon al vroeg op zaterdagvoormiddag toen ik mij de vraag stelde of ik er wel goed aan deed een wedstrijd te lopen. Alle ongemakken waren zeker nog niet verdwenen en hoe het met de conditie stond was een groot vraagteken. Ik had wel wat duurlopen en intervallen gedaan, dus de basis was er vast en zeker, maar voor het overige wist ik eigenlijk van niks. Volgende week een halve marathon lopen? Hoe moet dat dan? Met welk gevoel zou ik dan aan de start staan? Dus na rijp overleg met mezelf toch maar besloten om richting Henegouwen, net over de taalgrens, te trekken.

Dat ik alles al op voorhand in gereedheid gebracht had maakte de beslissing toch iets gemakkelijker. Sporttas oppakken en wegwezen!

En een andere niet onbelangrijke factor was vanzelfsprekend het prima weertje. Veel beter kan je niet wensen. Ik zou dus zeker en vast een run afwerken. Waarom dan niet een wedstrijd!

Ter plaatse.

Geen problemen bij aankomst. We waren er vorig jaar trouwens ook al geweest. Toen was het de eerste wedstrijd in het acrho-criterium. En hij telde toen niet mee voor de algemene rangschikking. Nu dus wel!

Inschrijving in een mooie en ruime gemeentezaal. Kleedkamers aan het voetbalterrein. Dat herinnerde ik mij nog wel. Het verkeerde nog steeds in dezelfde lamentabele toestand. Er is duidelijk werk aan tijdens de vakantiemaanden. De kleedkamer zelf was dan wel van een prima kwaliteit. Net zoals de douches trouwens. Een pluspunt!

De opwarming.

Na een lichte en voorzichtige opwarming, ik denk niet dat ik veel meer dan een kilometer heb gelopen, begaf ik mij naar de omgeving van de startlijn. Waar zoals steeds al een gans pak runners rustig stond te wachten tot het startsein zou worden gegeven.

De wedstrijd.

Net zoals negentien jaar geleden stond ik nu opnieuw wat onwennig aan de startlijn. Het was ook alweer bijna twee maanden geleden dat ik nog een wedstrijd liep. Dat is toch vrij lang.

Maar er waren dus wel degelijk redenen natuurlijk. Eerst en vooral de kwetsuur die ik opliep tijdens de wedstrijd in Gentbrugge (Bashir’s run – nationaal kampioenschap halve marathon). Daar geraakte ik echt maar moeilijk van verlost. Deze week waren er wat hoopvolle verbeteringen voelbaar. Dat kwam de moraal wat ten goede. Reden te meer om het eens uit te testen tijdens een wedstrijdrun. Tijdens een training viel het al bij al wel mee. Maar een wedstrijd is toch nog wat anders. Verder waren er ook de verkoudheid en/of de pollenallergie. Ik weet eigenlijk nog niet precies hoe het daar mee zit en ik blijf er tot op de dag van vandaag last van hebben. Niet echt aangenaam. Maar als rusten je langs geen kanten vooruit helpt moet je iets anders proberen. Indien het echt niet verbetert zullen we ons heil misschien wel moeten zoeken in wat medicatie. Maar dat zou ik toch graag zo lang mogelijk uitstellen.

Het parcours kende ik. De eerste kilometers kan je in tempo afhaspelen. Dan komt ‘de berg’. En eens je de top ervan hebt bereikt kan je naar beneden donderen richting aankomst.

Het was reeds de negende wedstrijd van het criterium. Dat gaat vooruit! De weken, en dus ook de wedstrijden, vliegen in een rotvaart voorbij. En ik stond de voorbije weken dus langs de kant toe te kijken. Maar nu was het dus anders. Goed uitgerust was ik zeker. Goed getraind ook? Dat is een andere zaak. Top voelde het allemaal zeker niet aan. Maar heel belangrijk was wel dat ik geen pijn voelde en dus vrij ongedwongen kon lopen.

In deze omstandigheden begon ik vanzelfsprekend niet helemaal vooraan aan de wedstrijd. Bijna twaalf kilometer lang was die, dus tijd genoeg om even nog wat te herstellen wat verloren tijd betreft. Bovendien was de uitslag vandaag min of meer bijzaak. Hoe ik de aankomst zou bereiken was veel belangrijker!

De eerste kilometers waren goed. Ik liep aan een tempo tussen de 4.15 en 4.30. Dus degelijk op een nagenoeg vlak terrein zonder echt noemenswaardige wind.

Kilometer 5 ging iets trager (4.35) maar kon zeker en vast ook nog door de beugel. Hier moest ik trouwens even het tempo inhouden omdat er op de vrij smalle wegen niet gemakkelijk kon gepasseerd worden. Ik verloor hier dus wel wat seconden maar dat maakte eigenlijk allemaal niet zoveel uit.

De berg was komende. Ik vergelijk hem een beetje met mijn molshopen in de tuin. De ene is ook al groter dan de andere. Dus laat het mij zo stellen: dit was een grote. En als je hem zo voor jou ziet opdoemen boezemt hij toch enig ontzag in. En dit niet ten onrechte zoals dadelijk zou blijken!

Mijn drie volgende kilometers waren slecht. Niet goed dus! Ter verduidelijking: km 6 in 6.29 (!), km 7 in 6.03 en km 8 in 5.00. Niet om veel woorden aan te verspillen dus. Soms moest ik zelfs beginnen stappen. En wie mij kent weet dat ik daar een grondige hekel aan heb. De oorsprong hiervan ligt hem in een marathon die ik ooit liep (Etten-Leur) en die ik vast en zeker onder de drie uur zou beëindigd hebben ware het niet dat ik aan km 40 (!) even moest gaan stappen. Door de aanmoedigingen op dat moment kreeg ik wel weer wat energie en begon ik het terug op een lopen te zetten. Maar het kwaad was geschied en ik eindigde jawel, net iets over die drie uur. Dat was wel even balen! Maar goed, het was nu dus niet anders en ik kwam enige tijd nauwelijks vooruit.

Dat veranderde natuurlijk wel in het slot van de wedstrijd. Het ging nu bergaf en de laatste kilometers liet ik mij als een steen naar beneden vallen. Hierbij toch enig risico genomen want zeker de bospaden lagen er niet zo effen bij. Maar ik kwam er goed doorheen. Laatste chrono’s 4.32 4.14 4.15 en 3.56.

Mijn horloge gaf aan de aankomst 0:56:46 aan of een tempo van 4.47/km. Bijkomende technische gegevens: 736 c – 16,7° - hartslag 123/128 – 175 pasfrequentie.

Hiermee was ik zeker tevreden. Maar het bijzonderste was wel het gevoel dat ik had. Geen pijn aan de ledematen. Ik had gans de wedstrijd nagenoeg vrijuit kunnen lopen. Maar wel met enige reserve. Kwestie van toch een beetje op zekerheid te spelen!

De prijsuitreiking.

Alhoewel het dus niet echt een topprestatie was eindigde ik toch als eerste in mijn categorie. Als prijs een plaatselijk blond triple biertje van ‘KLUIZ’, 75 cl, alcoholvolumegehalte 10%. Dat zal dus ook wel even aan de ribben blijven plakken. Misschien toch maar best in bewaring houden tot na de halve marathon in Sint-Niklaas. Als we ook die goed doorkomen kunnen we het flesje misschien wel eens ontkurken!

Het weer.

Na het verdwijnen van lokaal nevel of mist in de ochtend werd het overal zonnig met maxima tussen 14 en 17 graden in de Ardennen en 17 tot 19 graden in de andere streken van het binnenland. In een kuststrook lagen de maxima tussen 12 en 15 graden.

De wind waaide zwak tot matig uit het noorden tot noordoosten.

Actueel.

TECHNOLOGIE

Meta.

Technologiebedrijf Meta, het moederbedrijf van Facebook, Instagram en WhatsApp, schrapt volgende maand een tiende van alle jobs. Dat komt neer op bijna 8000 werknemers. Daarnaast zullen 6000 openstaande vacatures niet worden ingevuld. Het bedrijf van Mark Zuckerberg doet dat om zijn efficiëntie te verhogen en de hoge uitgaven voor artificiële intelligentie te compenseren.

Wie ontslagen wordt krijgt daar op 20 mei bericht van. Amerikaanse werknemers krijgen een ontslagvergoeding van zestien weken loon, plus twee extra weken per dienstjaar. In andere landen kunnen andere regels gelden. De impact op Facebook België is voorlopig nog onduidelijk.

Terug in de tijd: zondag 24 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:45:21. Gestart om 10 u voor deze paasdagrun. Temperatuur 22°. In de voormiddag zijn het toch nog iets draaglijker temperaturen. Niet zo lang gelopen wegens tijdsgebrek. Maar het tempo wat opgedreven. Goed weer betekent goede conditie. Dat zal bij nog wat atleten wel zo zijn. Alhoewel er toch ook zijn die niet zo’n liefhebber zijn van al te zomerse temperaturen.

Vandaag Luik-Bastenaken-Luik. Afwachten of topfavoriet Philippe Gilbert ook nu weer wint. Maar we gaan natuurlijk niet voor televisie zitten met zo’n weertje. Deze namiddag trekken we naar Lebbeke waar de tweede dag van de Oost-Vlaamse kampioenschappen plaatsheeft. De eerste dag ging door in Gent op de piste in de Blaarmeersen aan de Watersportbaan. Deze namiddag treden we zelf niet aan maar gaan we alles eens rustig aanschouwen en kijken hoe de jeugd presteert bij deze zomerse temperaturen.

Dag twee van de provinciale kampioenschappen atletiek heeft plaats in Lebbeke.

Uitslag 1500 m scholieren heren:

1   Vinnie Van Puyvelde – 1994 – AVLO – 4:14:87

2   Jordy Schollaert – 1994 – HAMM – 4:16:61

3   Matthijs Devriese – 1994 – HALE – 4:24:81

4   Jelle Biebaut – 1995 – RCG – 4:28:84

5   Jesse Glorieux – 1995 – ASVO – 4:32:35

6   Bram Van Lombergen – 1994 – ACW – 4:32:47

7   Jonas Wieleman – 1995 – ASVO – 4:33:32

8   Jeroen Patoor – 1995 – AVLO – 4:38:68

9   Joachim Gheerolfs – 1994 – ASVO – 4:39:29

10  Dries Willems – 1994 – VS – 4:39:51

11  Tom Rubbrecht – 1994 – VS – 4:41:96

Gewicht 62,2 kg.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – weg - 0:46:56 – 9.23/km – 277 c – 4,4° - 73/96 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Na een vrij frisse nacht kregen we opnieuw veel zonneschijn met een zwakke tot matige noordoostenwind. In het binnenland lagen de maxima tussen 14 of 15 graden in de Hoge Venen en 18 of 19 graden in Belgisch Lotharingen. Aan zee stak er in de loop van de dag een noordelijke tot noordoostelijke zeebries op en werd het  14 graden.

Actueel.

POLITIEK
Belastingen.

België staat opnieuw bovenaan de internationale ranking van belastingdruk op arbeid. Voor een alleenstaande zonder kinderen gaat gemiddeld 52,5% van het brutoloon naar de staat. Dat maakt België tot het enige land waar meer dan de helft van het loon naar de overheid vloeit.

Duitsland volgt als nummer twee met 49,3%. Frankrijk staat derde met 47,2%. Nederland staat pas op de 21^e plaats met 35,9%.

Het OESO-gemiddelde bedraagt 35,1%.

Opmerkelijk: ondanks die hoge belastingdruk is België het land met het grootste begrotingstekort van de eurozone.

Terug in de tijd: zaterdag 23 april 2011.

Gelopen 15km500 (25 rondjes Finse piste). Gestart om 17.30 u. Temperatuur 27°. Ondanks de warmte toch terug tempo kunnen houden. Op geen enkel moment eigenlijk moeten forceren. De conditie is goed.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – weg - 0:53:51 – 5.23/km – 609 c – 18,9° - 111/123 – 172 pasfrequentie.

Eerst het gras geknipt. Daarna een rustige run. Tevreden daarmee.