TR260 - 11KM500 - 1:00:38

Het weer.

Het was wisselvallig met opklaringen, stapelwolken en enkele plaatselijke buitjes.

Het was koeler dan gisteren met maxima tussen 16 en 19 graden.

De wind waaide matig uit het noordwesten.

Actueel.

FAUNA
Van jakhalzen en wolven.

De goudjakhals, of gewone jakhals, maakt een stevige opmars. De soort kwam oorspronkelijk vooral voor in Zuidoost-Europa, maar heeft zich intussen ook gevestigd in onder meer Italië, Oostenrijk en Slovenië.

De jakhals leefde tot tweehonderd jaar geleden vooral in de regio rond de Zwarte Zee. De mens is in die periode structureel op wolven beginnen te jagen tot de wolf bijna volledig was uitgeroeid in Europa.

De jakhals is die plaats beginnen in te nemen en heeft zich verspreid naar Centraal-Europa. De laatste jaren duiken ze zelfs op in Duitsland en Nederland.

Jakhalzen leven vooral op plekken waar er geen of weinig wolven zijn. Het zijn concurrenten van elkaar, maar de jakhals is ondergeschikt aan de wolf.  Daarom vermijden ze wolven zo veel mogelijk.

Maar ook de wolf doet het tegenwoordig goed en komt in veel Europese landen opnieuw vaker voor. Uit het onderzoek blijkt dat de jakhals op die plekken vooral de nabijheid van de mens opzoekt.

De jakhals heeft intussen geleerd dat wolven ‘meestal’ bang zijn voor mensen. Ze zijn daarom dichter bij de mens gaan leven en gebruiken de mens nu als buffer tegen de wolf.

Het is dankzij die aanpassing dat de jakhals zich verder over Europa zal blijven verspreiden.

Maar ook de klimaatverandering, met een warmer klimaat in Europa, speelt een rol. Jakhalzen hebben het liefst een mediterraan klimaat, hebben liever geen sneeuw en houden minder van een dicht bebost landschap, zeggen de onderzoekers.

De jakhals is een dier dat zich heeft aangepast aan nieuwe omstandigheden en zich via natuurlijke migratie heeft verspreid over heel Europa. Dat is dus totaal iets anders dan bijvoorbeeld de wasbeer, die door de mens vanuit Amerika naar hier is gebracht.

Ook in ons land zijn er al mensen die beweren een jakhals te hebben gezien. De waarnemingen klinken aannemelijk. Maar jammer genoeg heeft niemand een foto kunnen nemen als bewijs. Er is dus nog geen sluitend bewijs van jakhalzen in België.

Mensen moeten niet bang zijn voor de jakhals. Ze vallen geen mensen aan. Ze zullen ook geen groot vee aanvallen, maar kippen, lammeren en – in mindere mate – schapen, lopen wel gevaar. Het goede nieuws is dat een wolfwerende omheining ook beschermt tegen jakhalzen.

Terug in de tijd: vrijdag 16 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 0:57:20. Gestart om 17.30 u. Temperatuur 21°. Ideale omstandigheden. Weinig wind, dus even goed doorgetrokken (voor mijn doen natuurlijk). Ook de rug lijkt mij stilaan beter. Dus stilaan weer wat goed nieuws. Houden zo!

De run vandaag.

Details run: 9km000 - weg – 0:45:22 – 5.02/km – 526 c – 16,7° - 110/119 - 173 pasfrequentie.

Vandaag er toch nog even een klein beetje de pees opgelegd. Een slotoefening zeg maar voor de wedstrijd van aanstaande zaterdag.

Het weer.

De dag begon met veel zon. In de loop van de dag trokken er buien van west naar oost door het land. Deze konden plaatselijk vergezeld zijn van onweer.

De maxima schommelden tussen 21 en 25 graden.

De matige zuidwestenwind ruimde 's avonds naar west tot noordwest.

Actueel.

GEZONDHEID

Sarcopenie.

Spiermassaverlies hoort bij het ouder worden. Naarmate je ouder wordt lever je een klein beetje spiermassa in. Echter, vaak zijn evenwichtsstoornissen, veranderingen in loopprestaties en een verminderde capaciteit om dagelijkse taken uit te voeren een gevolg hiervan. Maar moet je sarcopenie accepteren of kun je hier iets tegen doen?

Wat is sarcopenie?

In de jaren 80 is de term sarcopenie geïntroduceerd. Het betekende in eerste instantie een verlies van spiermassa als gevolg van het ouder worden. Vandaag de dag wordt het omschreven als een syndroom, een geriatrisch syndroom, waarbij er zowel sprake is van spiermassa als van spierfunctie als gevolg van het ouder worden.

Oorzaak sarcopenie.

Door een complexe interactie die er bestaat tussen bepaalde leefstijlfactoren, fysiologische factoren en genetische factoren ontstaat er atrofie en het verlies van spiervezels. Atrofie is het feit dat de spieren zwakker en dunner worden. Dit proces start al op vroege leeftijd, maar is vaak pas merkbaar vanaf ongeveer je vijfendertigste.

Leefstijlfactoren.

Hieronder verstaan we:

-   lichamelijke inactiviteit

Het blijkt dat te weinig bewegen één van de belangrijkste factoren is in de ontwikkeling van sarcopenie. Bewegen zorgt voor een signaal aan ons lichaam dat er nieuw spiereiwit aangemaakt moet worden. Bij onvoldoende bewegen worden er onvoldoende signalen afgegeven.

-   onvoldoende inname van eiwit

Naarmate we ouder worden, worden we minder gevoelig voor de stimulerende werking van eiwit in onze voeding. En eiwitten vormen de bouwstenen voor de spieren.

-   onvoldoende vitamine D

Vitamine D speelt een rol bij de werking van onze spieren. Een tekort aan vitamine D kan gepaard gaan met spierzwakte.

-   te weinig inname van antioxidanten

Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen. Wanneer er minder antioxidanten in het lichaam aanwezig zijn, krijgen de vrije radicalen meer ruimte. Deze vrije radicalen kunnen dan voor verschillende aandoeningen zorgen. Zo is de kans op vroegtijdige veroudering, een slechte conditie en spierzwakte groter.

Fysiologische factoren.

Onder deze factoren vallen:

-   hormonale veranderingen

Hormonen spelen een grote rol in het verouderingsproces, gezien het feit dat ze betrokken zijn bij de ontwikkeling van spiermassa en spierkracht. Vooral het hormoon testosteron speelt een centrale rol in het risico op sarcopenie. Testosteron helpt om de spiermassa te verhogen en activeert ook de satellietcellen die de verhoogde spierfunctie ondersteunen.

-   anabole resistentie

Een gezond volwassen lichaam is in balans wat betreft eiwitafbraak en -opbouw. Echter, door veroudering kan het eiwitmetabolisme veranderen. Er ontstaat dan een verminderd vermogen om spiereiwit aan te maken bij een bepaalde hoeveelheid ingenomen eiwit. Dit noemen we anabole resistentie.

Gevolgen sarcopenie.

Door het verliezen van spiermassa kunnen we steeds minder. We worden minder mobiel, het aantal valincidenten neemt toe en een verminderde kwaliteit van leven. Daarnaast wordt het risico op chronische stofwisselingsziekten, zoals obesitas en diabetes type II groter.

Het achteruitgaan van spiermassa start ongeveer van je 30ste bij een gelijkblijvend bewegingspatroon. Dat proces versnelt nog eens vanaf je 65ste. Zo heeft iemand van 80 jaar gemiddeld de helft minder spiermassa dan iemand van 30 jaar.

Wat kun je tegen sarcopenie doen?

Het verlies van spiermassa hoort inderdaad bij het ouder worden. Maar moeten we dit dan zo maar accepteren of is er nog iets aan te doen? Het is namelijk onze leefstijl die bepaalt hoe snel dat proces verloopt. Je lichaam breekt dagelijks spiercellen af en maakt vervolgens weer nieuwe aan.

Echter, naarmate we ouder worden, worden we minder gevoelig voor de factoren die deze afbraak en aanmaak in gang houden. Dus wat kun je doen om sarcopenie tegen te gaan?

Oefeningen.

Regelmatige krachttraining is effectief gebleken om de spiermassa op peil te houden en spierkracht op te bouwen. Zo kun je drie reeksen van tien herhalingen op bijvoorbeeld een legpress (in zittende houding met je benen een blok wegduwen) doen en dat drie keer per week herhalen. Dit moet je wel doen met een intensiteit van 70-80% van de maximale weerstand. Op deze manier kun er al na acht weken training tot 170% krachtstoename worden behaald.

Voeding.

Eiwitten in onze voeding zijn hierin essentieel. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwitten bedraagt voor volwassenen momenteel 0,8 gram eiwitten/kg lichaamsgewicht. Echter, bevat onze voeding naarmate we ouder worden vaak minder eiwitten in plaats van meer. We zullen dus méér eiwit tot ons moeten nemen om ons lichaam van de nodige bouwstenen te voorzien. Gezonde ouderen, moeten met de dagelijkse voeding ten minste 1,0-1,2 g eiwit/kg lichaamsgewicht/dag innemen.

Conclusie:

wie zich dus tot op hoge leeftijd fysiek inspant en voldoende eiwit eet, kan daar echt voordeel van hebben!

Terug in de tijd: donderdag 15 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:02:10. Gestart om 18.30 u. Temperatuur 19°. Aangenaam om te lopen. Weinig wind. Mooi tussenseizoenweer. Zo‘n 12 km loopt goed. En zoals gezegd, voorlopig beperken we ons tot die kilometers. Misschien kunnen we dan mettertijd terug volledig pijnvrij lopen. Bovendien ben ik dringend aan nieuw schoeisel toe. Toch maar eens proberen even de sportwinkel binnen te stappen.

De run vandaag.

Details run: 6km000 - weg – 0:57:21 – 9.33/km – 329 c – 16,7° - 75/87 - 130 pasfrequentie.

Rustig aan vandaag. Niet omwille van sarcopenie. Alhoewel, het overkomt vrijwel iedereen, je kan het alleen zoveel mogelijk trachten te vertragen. Dat hebben we dan vandaag wel gedaan want het was een drukke tuinopkuisdag. Het regenseizoen is in aantocht, dus hebben we zoveel mogelijk dingen, waaronder vanzelfsprekend het gazon, een beetje in orde gebracht en wat korter gemaaid. Ik ben er een paar uurtjes mee zoet geweest.

Het weer.

De dag begon grijs met lage wolken en plaatselijk nevel of mist. Uit de lage wolken viel er af en toe ook motregen. Geleidelijk verschenen er opklaringen vanaf de kust maar een buitje bleef mogelijk.

De maxima schommelden tussen 20 en plaatselijk 24 graden.

De wind was zwak tot matig uit zuidwest tot west.

Actueel.

SPORT

Loopschoenen.

Lopen is hipper dan ooit. In Vlaanderen trekt ongeveer 20 procent van de bevolking wel eens zijn loopschoenen aan. Dat is onder meer te merken aan bucketlist-evenementen als de 10 Miles in Antwerpen of de 20 km door Brussel: nooit eerder telden die zoveel deelnemers. Ook de verkoop van loopgadgets piekt.

Een van de voordelen van lopen is dat het heel laagdrempelig is. Het is ook een relatief goedkope sport. Al is het wel belangrijk dat je degelijke schoenen aanschaft om blessures te voorkomen. Waarop moet je letten bij aankoop ervan?

Welke loopschoen voor jou het meest geschikt is, hangt af van een aantal factoren. Hoe vaak ga je lopen? Welke afstanden doe je? Loop je op de weg of doe je liever een rondje in het bos? Dat zijn allemaal zaken waarmee je rekening moet houden als je loopschoenen kiest.

Ook je lichaamsbouw en je looptechniek spelen een rol.

Nog een aandachtspunt in de zoektocht naar loopschoenen is het prijskaartje. Dat kan immers sterk variëren.

Laat je niet leiden door een leuke kleur of een mooi model, maar kies voor schoenen die goed aan je voet zitten.

Koop loopschoenen voor de eerste keer niet online. Je moet die echt passen. Eens je een favoriet paar hebt, kan je dat later wel eventueel opnieuw online bestellen.

Wie drie of meer keer per week loopt, koopt best twee paar schoenen. Ook schoenen moeten recupereren. Nog een voordeel: je kan schoenen kopen die iets anders zijn. Als je je voet altijd op dezelfde manier belast, heb je veel meer kans op blessures.

Terug in de tijd: woensdag 14 september 2011.

Gelopen: neen. Rustdag.

De run vandaag.

Details run: 11km000 - weg – 1:02:10 – 5.39/km – 745 c – 18,3° - 120/157 - 170 pasfrequentie.

Soms durf ik mij wel eens de vraag stellen of een of ander mankement aan het lichaam niet te wijten is aan de schoenen. Zoals nu. De enkels doen eigenlijk al gans het jaar moeilijk. Ik loop graag, maar niet met pijn. Ook al is die te harden. Ik loop niet dagelijks met dezelfde schoenen. Ook de merken verschillen. Na al die jaren heb ik het nog steeds moeilijk om voluit voor één bepaald merk te gaan. Ik experimenteer graag een beetje. En alles welbeschouwd is een tijdelijke rust allicht het meest aangewezen om de pijn te verdrijven. Maar zes of meer weken rust. Ik mag er eigenlijk niet aan denken!

Les 20 km de Velaines – Velaines – 15.00 uur – 20km100 – 332 deelnemers – uitslag:

001   Stanus Denis     1h8m39s3m25s   17,56   SE    1

002   Lefebvre Jérôme  1h12m28s3m36s   16,64   SE    2

003   Goebeert Pierre  1h12m54s3m38s   16,53   SE    3

004   Van Den Brulle Jo1h14m35s3m43s   16,16   V1    1

005   Minet Jimmy      1h14m49s3m43s   16,11   V1    2

006   Depraetere Jiel  1h15m50s3m46s   15,90   V1    3

007   Pluquet Sébastien1h16m04s3m47s   15,85   SE    4

008   Trifin Jonathan  1h16m14s3m48s   15,81   V1    4

009   Bralion Louis    1h17m19s3m51s   15,59   SE    5

010   Olivier Loïc     1h17m30s3m51s   15,55   V1    5

011   Doclot Antoine   1h17m49s3m52s   15,49   SE    6

012   Dillies Pierre-E.1h18m12s3m53s   15,41   SE    7

013   Wiseur Alexis    1h18m54s3m56s   15,28   SE    8

014   Fevrier Benjamin1h19m14s3m57s   15,22   SE    9

015   Gilmet Julien    1h19m27s3m57s   15,17   SE    10

016   Castelyn Mathieu1h19m27s3m57s   15,17   SE    11

017   Daye Yaël        1h19m46s3m58s   15,11   EH    1

018   Poulaert Louis   1h19m58s3m59s   15,08   SE    12

019   De Waele Floris  1h20m11s3m59s   15,04   V1    6

020   De Coen Emmanuel1h20m36s4m01s   14,96   SE    13

021   Vanhole Pierre-A.1h20m59s4m02s   14,89   SE    14

022   Lendasse Steve   1h21m13s4m02s   14,84   SE    15

023   Vangrootenbruel L1h22m02s4m05s   14,70   V2    1

024   Caudron Alexandre1h22m19s4m06s   14,64   V1    7

025   Van Tomme G.     1h22m28s4m06s   14,62   SE    16

026   Geiregat Nico    1h22m44s4m07s   14,57   V2    2

027   Dequin Frédéric  1h22m53s4m07s   14,55   V2    3

028   Vallez Nathan    1h23m06s4m08s   14,51   SE    17

029   Roisse Goeffrey  1h23m10s4m08s   14,49   V1    8

030   Dauby Pierre     1h23m20s4m09s   14,46   SE    18

031   Laebens François1h24m37s4m13s   14,25   SE    19

032   Dramaix Anthony  1h24m43s4m13s   14,23   SE    20

033   Delmeule Michel  1h24m53s4m13s   14,20   V2    4

034   Breuse Mathieu   1h24m55s4m13s   14,19   V1    9

035   Saussez Jérôme   1h25m33s4m15s   14,09   SE    21

036   Flamme Kévin     1h25m34s4m15s   14,09   SE    22

037   Coessens Rémy    1h25m44s4m16s   14,06   SE    23

038   Lievens Dayvin   1h26m5s4m17s   14,00   SE    24

039   Bourgois Gérémy  1h26m12s4m17s   13,98   SE    25

040   Slagmolen Océane1h26m49s4m19s   13,89   DA    1

041   Verdebout Julien1h26m49s4m19s   13,88   SE    26

042   Moulin Fabien    1h26m53s4m19s   13,88   SE    27

043   Debroux Stefan   1h27m06s4m20s   13,84   V2    5

044   Blondiaux Maxime1h27m43s4m22s   13,74   V1    10

045   Falce David      1h27m52s4m22s   13,72   V3    1

046   Freville Geoffrey1h27m52s4m22s   13,72   V1    11

047   Houdart Matthieu1h28m06s4m23s   13,68   V1    12

048   Decocq Jacques-A.1h28m07s4m23s   13,68   V1    13

049   Dujardin Virginie1h28m25s4m24s   13,63   A1    1

050   Vinchent Hubert  1h28m44s4m25s   13,59   SE    28

051   Fontaine Maxime  1h28m58s4m26s   13,55   V1    14

052   Haegeman Geert   1h29m14s4m26s   13,51   V2    6

053   Bauts Olivier    1h29m38s4m28s   13,45   V1    15

054   Selvais Dorian   1h29m38s4m28s   13,45   SE    29

055   Portante Frédéric1h29m48s4m28s   13,42   V1    16

056   Lizon Maxime     1h30m04s4m29s   13,38   V1    17

057   Mas Bruno        1h30m06s4m29s   13,38   V3    2

058   Carpentier Colin1h30m08s4m29s   13,37   SE    30

059   Westerlinck S.   1h30m09s4m29s   13,37   V1    18

060   Mestag Benoit    1h30m14s4m29s   13,36   V1    19

061   Demunter Erik    1h30m28s4m30s   13,32   V1    20

062   Delchambre G.    1h30m33s4m30s   13,31   V1    21

063   Pourtois Gilles  1h30m37s4m30s   13,30   V2    7

064   Delhaye Laurent  1h31m04s4m32s   13,24   V1    22

065   Decordier Henri  1h31m17s4m32s   13,21   SE    31

066   Leclercq Benoît  1h31m17s4m32s   13,20   V2    8

067   Simon Jason      1h31m18s4m33s   13,20   SE    32

068   Heleu Louis  .   1h31m18s4m33s   13,20   SE    33

069   Olivier Jérôme   1h31m42s4m34s   13,14   V1    23

070   Deboever G.      1h31m43s4m34s   13,14   SE    34

071   Schleich Nicolas1h31m46s4m34s   13,14   V1    24

072   Vandenbroucke G.1h31m49s4m34s   13,13   V3    3

073   Leterme Thomas   1h31m53s4m34s   13,12   SE    35

074   Villani Antonio  1h31m55s4m34s   13,11   V1    25

075   Colin Enzo       1h32m03s4m35s   13,10   SE    36

076   Deronne Mathieu  1h32m3s4m35s   13,09   V2    9

077   Tits Michel      1h32m06s4m35s   13,09   V3    4

078   Cousin Hugo      1h32m18s4m36s   13,06   SE    37

079   Pauwels Corentin1h32m33s4m36s   13,02   SE    38

080   Huyghe Vincent   1h32m37s4m36s   13,02   V3    5

081   Mingoia Anthony  1h32m43s4m37s   13,00   SE    39

082   Moriau Thomas    1h32m48s4m37s   12,99   SE    40

083   De Saint Martin  1h33m2s4m38s   12,96   V1    26

084   Decruyenaere G.  1h33m06s4m38s   12,95   SE    41

085   Fichere Sylvain  1h33m08s4m38s   12,94   V2    10

086   Grulois Sacha    1h33m11s4m38s   12,94   EH    2

087   Boutiau Davy     1h33m15s4m38s   12,93   V1    27

088   Wibaut Valentin  1h33m27s4m39s   12,90   SE    42

089   El Gueder A.     1h33m35s4m39s   12,88   DA    2

090   Hocedez Ariste   1h33m44s4m40s   12,86   SE    43

091   Tuyttens Sophie  1h33m55s4m40s   12,83   DA    3

092   Rocquerelle T.   1h33m56s4m40s   12,83   V1    28

093   Hache Fabien     1h34m20s4m42s   12,78   SE    44

094   Dujardin Auxanne1h34m24s4m42s   12,77   DA    4

095   Van Caenegem V.  1h34m46s4m43s   12,72   V1    29

096   Rivierre Mélanie1h34m50s4m43s   12,71   DA    5

097   Seignez Melvin   1h34m52s4m43s   12,71   SE    45

098   Duthoit Bénédicte1h35m4s4m44s   12,68   A2    1

099   Spriet Rémi      1h35m5s4m44s   12,68   SE    46

100   Bralion Cédric   1h35m14s4m44s   12,66   V1    30

101   Huin Cédric      1h35m16s4m44s   12,65   V1    31

102   Maes Eric        1h35m35s4m45s   12,61   V1    32

103   Marchese Fabian  1h35m44s4m46s   12,59   V2    11

104   De Billoëz Q.    1h35m55s4m46s   12,57   SE    47

105   Ghislain Luc     1h36m0s4m47s   12,56   V2    12

106   Van Ceunebroeck M1h36m10s4m47s   12,54   V2    13

107   Detournay John   1h36m26s4m48s   12,50   V1    33

108   Van Hasselt Emma1h36m38s4m48s   12,47   DA    6

109   Patoor Dirk      1h36m49s4m49s   12,45   V4    1

110   Vallez Thomas    1h36m54s4m49s   12,44   SE    48

111   Pirotte Jarno    1h36m55s4m49s   12,44   SE    49

112   Murez Marjorie   1h37m06s4m50s   12,41   A2    2

113   Delberghe Sacha  1h37m8s4m50s   12,41   SE    50

114   Laute Frédéric   1h37m10s4m50s   12,41   V1    34

115   Verwaerde Olivier1h37m22s4m51s   12,38   V2    14

116   Michel Bruno     1h37m23s4m51s   12,38   V2    15

117   Dieryck Pascal   1h37m25s4m51s   12,37   V2    16

118   Vandenheede J-M.1h37m37s4m51s   12,35   V3    6

119   Cauwberghs Brian1h37m54s4m52s   12,31   SE    51

120   Johnston Julien  1h38m01s4m53s   12,30   V1    35

121   Evrard Marie     1h38m13s4m53s   12,27   A1    2

122   Bastien Nicolas  1h38m14s4m53s   12,27   V1    36

123   Durant Luc       1h38m23s4m54s   12,25   V2    17

124   De Neve Nancy    1h38m27s4m54s   12,24   A1    3

125   Pieraert Guy     1h38m36s4m54s   12,23   V3    7

126   Michel Michael   1h38m36s4m54s   12,23   V2    18

127   Nackart Nathan   1h38m37s4m54s   12,22   SE    52

128   Feys Bert        1h38m46s4m55s   12,20   SE    53

129   Lourdel Emile    1h38m47s4m55s   12,20   SE    54

130   Deroissart P.    1h38m48s4m55s   12,20   V2    19

131   Delzenne Romain  1h38m55s4m55s   12,19   SE    55

132   Wattiez Michael  1h38m57s4m55s   12,18   SE    56

133   Cloet Jean-Chr.  1h39m06s4m56s   12,16   V1    37

134   Vanhole Jean-F.  1h39m11s4m56s   12,15   V1    38

135   Brixy Gilles     1h39m16s4m56s   12,14   V1    39

136   Magnier Sophie   1h39m25s4m57s   12,12   A2    3

137   Deroubaix David  1h39m43s4m58s   12,09   V1    40

138   Silva Francesco  1h39m48s4m58s   12,08   V1    41

139   Pierre Ophélie   1h40m17s4m59s   12,02   DA    7

140   Dujardin C.      1h40m22s5m00s   12,01   A1    4

141   Debraine Laurent1h40m24s5m00s   12,01   SE    57

142   Diez Esteban     1h40m25s5m00s   12,00   V2    20

143   Boisdenghien Loic1h40m26s5m00s   12,00   SE    58

144   Grulois Samuël   1h40m54s5m01s   11,95   V1    42

145   Camberlin Laurent1h40m57s5m01s   11,94   V1    43

146   Debaisieux Serge1h40m58s5m01s   11,94   V3    8

147   Stoclet Fabian   1h41m17s5m02s   11,90   SE    59

148   Duprez Grégoire  1h41m59s5m04s   11,82   SE    60

149   Tuyttens Justine1h42m00s5m04s   11,82   DA    8

150   Dupret Didier    1h42m21s5m06s   11,78   V2    21

Het weer.

Op zondag was het meestal zwaar bewolkt en trok er in de loop van de voormiddag een storing met regen en buien van west naar oost over het land. Plaatselijk kon dit gepaard gaan met een donderslag.

De maxima schommelden tussen 17 en 21 graden.

De wind was matig uit zuidwest tot west met rukwinden tot 55 km/h aan zee.

Actueel.

SPORT

Marathon Parijs.

Eerst Rotterdam, nu Parijs. Ook voor deze marathon moet je voortaan worden uitgeloot. Deelname aan de Parijse loting is gratis, maar wie wordt geselecteerd betaalt 169 euro (!) voor een startbewijs. Wie op zondag 4 april 2027 wil meelopen, kan zich tot en met 30 september gratis aanmelden.

De Marathon van Parijs behoort tot de populairste buitenlandse marathons. Met bijna zestigduizend finishers behoort Parijs bovendien tot de grootste marathons ter wereld.

Tot nu toe werkte Parijs met het principe wie het eerst komt, wie het eerst maalt. De goedkoopste startbewijzen gingen meestal razendsnel van de hand en de prijs liep op naarmate de wedstrijd voller raakte. Waar dat riedeltje in het verleden maanden duurde, voltrok het ritueel zich de afgelopen jaren in een paar uur.

Voor de editie van 2027 maakt dat systeem plaats voor een loting. Inschrijven kan van 8 september tot en met woensdag 30 september om 23.59 uur. Het moment waarop je je binnen die periode aanmeldt, heeft geen invloed op je kans op deelname.

Volgens Alexandra Lescure van de nieuwe organisatie is het doel om 'rust terug te brengen in het proces om aan een startbewijs te komen'. De oude methode zorgde volgens haar voor te veel stress en paste niet meer bij de grote vraag naar startbewijzen. Je ziet tegenwoordig steeds vaker lotingen bij grote marathons. Niet alleen Rotterdam, maar bijvoorbeeld ook in Valencia, London en veel andere marathons worden de startbewijzen via loting verdeeld.

Word je uitgeloot, dan heb je 72 uur om je inschrijving te bevestigen en te betalen. Doe je dat niet op tijd, dan gaat het startbewijs terug in de pot.

Een startbewijs voor de Marathon van Parijs kost in 2027 dus 169 euro. Dat is een vast bedrag: goedkope en dure inschrijfrondes verdwijnen.

Ter vergelijking: voor de NN Marathon Rotterdam 2026 betaalden lopers 155 euro. Daar zat bovendien een hardloopshirt van ASICS ter waarde van 30 euro bij inbegrepen. In Parijs wordt het finishersshirt een betaalde extra. De medaille zit wel bij de inschrijfprijs.

Ook de loting zelf werkt iets anders. In Rotterdam betaal je vooraf 5 euro administratiekosten om mee te loten. Werd je geselecteerd, dan werd dat bedrag afgetrokken van de totale inschrijfprijs en betaalde je nog 150 euro. Werd je niet uitgeloot, dan kreeg je de vijf euro niet terug. In Parijs kost deelname aan de loting niets en betaal je pas wanneer je daadwerkelijk een startbewijs krijgt.

Het beleid rond de drankposten blijft bestaan. Er worden geen wegwerpbekertjes of losse waterflesjes uitgedeeld. Lopers moeten zelf een beker of fles meenemen. Om te voorkomen dat je daarmee alsnog een halve woestijnmarathon loopt, wordt het aantal waterpunten verdubbeld: van iedere vijf naar iedere 2,5 kilometer.

Terug in de tijd: dinsdag 13 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:00:30. Gestart om 19 u. Heel wat rustiger weer dan gisteren. Prima looptemperatuur ook 18°. Er een goede tempoloop van gemaakt. Tot nu toe beperk ik mij ook nog tot een twaalftal kilometer. Het pijnlijke gevoel in de rug is er nog dus probeer ik zeker niet te forceren. Beter dit kunnen blijven doen dan weer op non-actief te worden gesteld.

De run vandaag.

Details run: 8km000 - weg – 0:52:04 – 6.30/km – 608 c – 18,3° - 130/168 - 166 pasfrequentie.

Lichte uitloop na de wedstrijd van gisteren. Tot mijn verbazing liep het redelijk soepel. Zeker tevreden van het herstel.

Het weer.

Op zaterdag was het ’s morgens  grijs met lage wolken, nevel en verspreide mist (soms vergezeld van wat motregen). In de loop van de voormiddag loste het ochtendgrijs op en verschenen er opklaringen.

In de namiddag was het wisselend bewolkt en bleef het droog. De maxima schommelden tussen 17 graden in de Hoge Venen en 21 of 22 graden in Vlaanderen.

De wind was zwak tot vaak matig uit westzuidwest.

Actueel.

GEZONDHEID

Jeanne Calment.

Jeanne Calment werd in 1875 geboren in Arles, Frankrijk, en lapte elke medische aanbeveling die er bestaat aan haar laars.

Ze rookte bijna een eeuw lang en stopte pas op 117-jarige leeftijd (!) met roken, niet omdat ze zich zorgen maakte over haar gezondheid, maar omdat ze niet meer goed genoeg kon zien om haar sigaretten aan te steken. Ze dronk elke dag wijn, at bijna een kilo chocolade per week en gebruikte olijfolie zowel bij het koken als op haar huid.

Toch bleef ze fietsen tot haar honderdste en behield ze haar gevoel voor humor tot ver in haar 110’er jaren.

Ze stierf in 1997 op de leeftijd van 122 jaar en 164 dagen en is tot op de dag van vandaag de oudste persoon die ooit in de geschiedenis is gedocumenteerd.

Haar geval leidde zelfs tot wetenschappelijke controverse: enkele Russische onderzoekers gingen zo ver dat ze beweerden dat het in werkelijkheid haar dochter was die haar identiteit had aangenomen, hoewel latere onderzoeken in Frankrijk en Zwitserland die theorie volledig van tafel veegden.

Terug in de tijd: maandag 12 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:04:25. Gestart om 19 u. Temperatuur was ok 20°. De rest was iets minder aangenaam. Heel wat wind. Ik weet niet hoeveel beaufort. Het was moeilijk om op het (rechte) pad te blijven. Gedurende de ganse run niet naar de klok gekeken. Dus volledig op gevoel. Het was dan ook de bedoeling om niet te forceren. Een ontspannen, aangenaam loopuurtje. Alleen moest er soms eens op de tandjes gebeten worden om te kunnen blijven lopen. Zo hevig was de wind bij momenten!

De run vandaag.

Les 20 km de Velaines – Velaines – 15.00 uur – 20km100.

Voorbeschouwing.

Ik loop nog steeds weinig kilometers. Of beter gezegd, weinig lange duurlopen. Reden: na een zevental kilometers beginnen de enkels steeds wat moeilijk te doen. Een zeurende pijn. Ik kan altijd verder lopen maar het voelt ambetant. Na de run verdwijnt het gevoel steeds. Daarom dacht ik eerst dat het aan de schoenen lag. Maar ik loop afwisselend met verschillende paren en het doet zich dus steeds weer voor.

Als je weinig lange duurlopen doet (wat mij betreft zijn dat 15 km plussers) heb je toch wat schrik van een 20-km wedstrijd. Maar we gingen er dus het beste van maken. En hopen dat de pijn draaglijk blijft. Want dat ze ging komen, daar was ik vrij zeker van.

Velaines.

Velaines is een dorp in Henegouwen, en een deelgemeente van de Waalse gemeente Celles.

Bezienswaardigheden:

de Sint-Martinuskerk is een bakstenen classicistisch kerkgebouw met een laatgotisch koor uit de 16e eeuw;

het Château d'Ogimont is een eclectisch kasteel (met verscheidene steilen) van 1897, gelegen in een uitgestrekt park;

het Château d'Archimont is een eclectisch kasteel uit de 2e helft van de 19e eeuw, gelegen in een park;

het Château de la Chaussée, zetel van de graven van Lannoy, later een klooster; park met follies (bouwkundige dwaasheden) en een Lourdesgrot.

De bevolking van de deelgemeente Velaines is met 36 inwoners gedaald van 1.159 inwoners in 2011 tot 1.123 inwoners in 2024 (dat is een daling van 3,11%). Het gemiddelde verschil per jaar over de hele periode van 2011 tot en met 2024 was -3 inwoners (-0,23%).

De wedstrijd.

Een zaterdagnamiddagwedstrijd. Die heb ik het liefst. Je kan je rustig klaar maken en je hebt tijd om de verplaatsing te maken. Je moet ook geen schrik hebben dat je tijdens de dag al wat te veel hebt uitgericht. Bij een avondwedstrijd ligt dat toch even anders wat mij betreft. Een zondagvoormiddag is ook wel leuk maar het nadeel is dan wel dat je al vroeg uit de veren moet. En al zeker als het een verre verplaatsing is.

Dat laatste viel nu eigenlijk nog redelijk mee. Een 65 km is niet overdreven als ik aan een wedstrijd in het kader van het acrho-criterium wil deelnemen.

Ik deed al eens eerder mee aan de wedstrijd. In 2022. Maar dan waren de omstandigheden wel gans anders. Toen werd de wedstrijd georganiseerd in het voorjaar (in mei). Nu dus later op het jaar. Toen had ik een zestal wedstrijden in de benen. Nu meer dan het dubbele. En we waren natuurlijk ook nog iets jonger. Of minder oud als je wil. Ondertussen zitten we al bij een oudere categorie. Het gaat snel.

Ook het parcours is totaal gewijzigd. Van bij de start zelfs. Destijds werd die gegeven in Celles. Nu dus in Velaines zelf. Dat maakt dat ik eigenlijk voor het eerst in Velaines kwam. Het moet maar eens de eerste keer zijn!

Goed en tijdig  aangekomen. Zo’n anderhalf uurtje op voorhand. Dat vind ik niet overdreven. Parking zoeken was trouwens niet zo eenvoudig. Er waren geen aanduidingen wat dat betreft. Het zou dus ergens langs de weg worden. Tot ik een paar straten inreed en aan de kerk uitkwam waar er nog voldoende vrije plaatsen waren. En het was vrij dicht bij de inschrijving. Dus dat viel allemaal reuze mee.

Mooie ontvangst. Geen overdreven luxe maar proper en gezellig. Geen douches. Het verfrissen na de wedstrijd zou dus met kommetjes water gebeuren. Maar het weer was uitstekend dus zo erg was dat dus ook niet.

Een lange wedstrijd. Ik denk steeds in eerste instantie aan hem uitlopen. En al zeker als ik met allerlei kleine ongemakken sukkel die roet in het eten kunnen gooien. Ik hou ook voor ogen dat het om één grote ronde gaat, dus geen kleinere toertjes. Dat is fantastisch mooi en leuk (het heeft zeker mijn voorkeur) maar het zorgt er wel voor dat het vervelend kan zijn als je ergens ‘te velde’ pijnen krijgt die je verhinderen om verder te lopen. Met dit allemaal in gedachten beperkte ik het opwarmen tot het absolute minimum. Ik vermoed dat ik amper een vijfhonderdtal meter heb gelopen. Maar wel geprobeerd om de spieren zoveel als mogelijk los te gooien en wat op te warmen. Zo weinig mogelijk doen met zoveel mogelijk rendement. Daar kwam het in feite op neer. Ik denk dat dit toch wel een nieuwigheid was voor mij. Zo beperkt heb ik het waarschijnlijk nog nooit gehouden.

Maar het weer is prima dus dat scheelt toch ook. Je koelt nauwelijks af. En ik begaf mij ook maar rond vijf voor tien naar de startplaats. Daar was het al een drukte van jewelste. Maar geen probleem. Nu moest ik zeker niet op de eerste rijen gaan staan. Rustig in de wedstrijd komen was het motto.

Vrij stipt mochten we de baan op. Voor twintig kilometer. Dat is nog eens de moeite om aan te zetten. En een groot verschil met vorige week toen het over amper negen kilometer ging. Een wereld van verschil. Een totaal andere wedstrijd dus. En dat zou vrij vlug blijken.

De eerste kilometer was het nog plat en hadden we de wind in de rug. Eigenlijk was dat wel goed beginnen. Ik deed weinig moeite en klokte toch af in 4.23. Ik schrok er een beetje van. Dat had ik niet verwacht.

Maar ik zou vlug ontnuchteren en mij verder niet te veel illusies moeten maken. Tijdens de tweede kilometer begon het traject al wat te veranderen. En alhoewel ik al wat meer moeite deed om het tempo er in te houden lukte dat toch maar met mate. Kilometer twee in 4.48.

Het was nog veel te vroeg om nog trager te lopen dus begon ik de inspanning wat te vergroten. Betere kilometertijden kwamen er aan met 4.33 en 4.30.

Vier kilometer zaten er nu op. Eigenlijk was mijn vooraf geplande tactiek dat ik naar kilometer zestien zou lopen en als dat goed ging aftellen naar de laatste vier kilometer. Een beetje de taart in drie verdelen zeg maar. Een beginstuk, dan een middengedeelte en een slot. Zo lijkt alles wat minder ver.

Maar het was opnieuw klimmen geblazen nu. Niet het lange klimmen van meer dan een kilometer maar kleinere stukken bergop die toch pijn deden. De volgende kilometers gingen nu steeds zo: wat klimmen, wat dalen en vooral de wind in het aangezicht. Die laatste zorgde eigenlijk nog voor het meeste problemen. We liepen in een rustige omgeving maar wel in open velden. En daar kan je niet aan die wind ontsnappen. Gevolg van een en ander: tragere tempo’s. Achtereenvolgens werd het 4.47 4.43 5.10 4.46 5.16 5.22 4.44 4.49. Dus eigenlijk toch wel een paar heel slechte kilometertijden daartussen. Maar goed, niks aan te doen. We waren immers nog niet aan het punt gekomen waar we konden beginnen uitkijken naar het einde.

Iets over halfweg, met name in kilometers dertien en veertien, ging het terug wat vlotter met 4.36 (x2). Toch wel een beetje een opluchting.

Maar dan kwamen de slotkilometers er aan. En dat viel niet mee. Enerzijds begon de vermoeidheid zich stilaan te laten gevoelen, anderzijds waren er terug meer en meer hellende stroken. Nogmaals, niet steil, maar eerder lichtjes omhoog. Juist genoeg om uit het tempo te komen dat je zou willen lopen. Het ging nu eigenlijk trager tot het einde van de wedstrijd met tijden van 4.42 4.45 4.50 5.01 4.50 en 5.14.

Gelukkig zag ik dat ook collega’s atleten het moeilijk hadden naar het einde toe. Enkelen moesten zelfs af en toe stappen, bij anderen stokte het tempo evenzeer. Zodoende kon ik er nog enkele remonteren.

Maar na de aankomst moest ik toch even bekomen van de geleverde inspanningen. Het kon zwaarder, maar een echt gemakkelijke wedstrijd kan ik dit toch ook niet noemen.

Details run: 20km100 - wedstrijd – 1:36:49 – 4.43/km – 1252 c – 21,7° - 127/136 - 175 pasfrequentie.

Het weer.

Wisselend tot soms zwaar bewolkt met buien. Soms intens en gepaard gaande met onweer.

De maxima schommelden tussen 14 en 19 graden.

Actueel.

VOEDING

Paardenvlees.

Sportpaarden verkocht aan slachthuizen.

Bij huiszoekingen in Sint-Gillis-Waas, Kruisem en Zaventem zijn drie verdachten opgepakt in een internationaal onderzoek naar fraude met slachtpaarden. Twee van hen werden aangehouden, de derde is vrij onder voorwaarden.

Volgens de politie werden sportpaarden via valse paspoorten omgevormd tot slachtpaarden. Ook werden oudere paarden verkocht als jonge paarden. Een ongeschikt paard kon zowat 1500 euro opbrengen. Een paardenhandelaar uit Oost-Vlaanderen zou een belangrijke rol spelen en samenwerken met anderen uit Nederland, Frankrijk en Ierland.

Terug in de tijd: zondag 11 september 2011.

Niet gelopen. Er stond een bezoek aan Nevele in Oost-Vlaanderen op de agenda. Nevele is een landelijke gemeente ten noordwesten van Gent, aan de zuidelijke rand van het Oost-Vlaamse Meetjesland. De deelgemeenten Hansbeke, Landegem, Merendree, Poesele en Vosselare kenmerken zich door een brede waaier van landschappen. Men treft er open kouter- en gesloten bulkgebieden, waardevolle beekvalleien en intact gebleven meersen. Verspreid over de verschillende dorpen staan er boerderijen, kastelen en kapellen. Je kan die aan de hand van bewegwijzerde wandelpaden en via de Nevelland-fietsroute ontdekken.

Nevele is de geboorteplaats van Cyriel Buysse, de gezusters Loveling en Monika Van Paemel.

Cyriel Buysse is ongetwijfeld de beroemdste. Hij woonde tijdens de periode 1865-1896 in de huidige Cyriel Buyssestraat nr. 38.

De gezusters Rosalie en Virginie Loveling, schrijfsters en tantes van Cyriel Buysse, werden eveneens in Nevele geboren, in de Langemunt nr. 9. En niet ver van de kerk bevindt zich het geboortehuis van Monika Van Paemel. Zij werd op 4 mei 1945 in Poesele geboren en is één van de meest gelauwerde Belgische auteurs.

Ik was vooral in Nevele om er de plaatselijke voetbalwedstrijd te volgen tegen Sleidinge. De wedstrijd werd geleid door ref van dienst Tim Staes. De thuisploeg won verdiend hun eerste thuiswedstrijd met 4-0. Maar wat direct opviel was de gebrekkige infrastructuur waarover deze voetbalclub beschikt. Een houten constructie, meer is het warempel niet. Brandveilig is het zeker niet. Eigenlijk zou zo’n accommodatie anno 2011 niet meer mogen goedgekeurd worden door de Belgische Voetbalbond.

De erbarmelijke toestand van de infrastructuur van de club blijkt een oud zeer. Er waren reeds vergevorderde plannen voor de bouw van een nieuwe kantine. Maar hiertegen stelde de gemeente haar veto. Men was van oordeel dat de drie voetbalclubs, met name Nevele, Hansbeke en Merendree, eerst moesten fusioneren. Pas daarna zou de gemeente de nodige fondsen ter beschikking stellen. Maar dit blijkt nu juist het probleem te zijn. Zo’n fusie lijkt voor de verschillende clubs nogal gevoelig te liggen. Er werd zelfs al een voorstel ingediend om een nieuw sportcomplex op te trekken op een neutraal terrein waar een nieuwe sporthal, drie voetbalvelden en een parking zouden komen. Maar een en ander blijkt steeds maar te worden uitgesteld. En ondertussen vertoeven de betrokken clubs op totaal verouderde en niet meer aan de huidige noden beantwoordende accommodaties. Jammer maar helaas!

De run vandaag.

Details run: 6km300 – weg – 0:38:51 – 6.10/km – 375 c – 15,6° - 97/115 - 164 pasfrequentie – 62,3 kg.

Het weer.

In de voormiddag was er kans op lage wolken. Overdag werd het wisselend tot zwaar bewolkt met stapelbewolking. Het bleef overwegend droog.

We haalden maxima van 15 tot 19 graden.

De wind was zwak tot matig uit het westen tot noordwesten, en werd zwak en variabel in de loop van de dag.

Actueel.

SPORT

Tadej Pogacar.

Hij doet al een tijdje niet meer mee in de Vuelta a España en de belangrijkste wielervolgers op sociale media voelen dit. De Sloveen van UAE viel in etappe acht en liep daarbij meerdere breuken en een hersenschudding op. Hoewel de Ronde van Spanje daardoor weer spannend werd, trokken de tweede en derde week van de Vuelta een hoop minder bezoekers.

Omdat Pogacar zelden valt had men geen rekening gehouden met het scenario dat de wereldkampioen in gewonnen positie plots op de grond zou belanden. Hij had al drie ritzeges op zak en leidde fier in het algemeen klassement. Een steen op de weg maakte echter een einde aan zijn doel om de Vuelta voor het eerst in zijn carrière te winnen. Ook ging er een punt achter de rest van zijn seizoen.

De grote vraag was: wat nu? Enric Mas kwam namens Movistar in de rode leiderstrui terecht, maar na het wegvallen van Pogacar waren er zo nog zes anderen die plots mochten dromen van eindwinst. De spanningsboog werd flink aangespannen, helemaal toen in de eerste bergetappe in de nieuwe dynamiek bleek dat er een hele hoop klimmers aan elkaar gewaagd waren.

Maar het gekke feit wil dat, hoewel de spanning in de koers toenam, de wielerfans wegrenden van hun televisie of laptop.

Conclusie: mensen kijken wél graag naar Tadej Pogacar.

In een wielersport die al jaren wordt gedomineerd door Pogacar en UAE Emirates en in een wereld waarin wordt gesproken over 'saai', 'eentonig' en 'niet spannend', bracht het wegvallen van de Sloveen een heel verhelderend inzicht. Want hoewel Pogacar de Vuelta in zijn greep had, keken er veel meer mensen naar zijn pure klasse op de fiets, dan dat er werd gekeken naar de etappes ná zijn vertrek. Het vertrek van Pogacar leverde een daling op van 15 procent.

Mensen willen daadwerkelijk grootheid zien. Men onderschat hoeveel fans deze koersen volgen, alleen voor de grote sterren. Dat gaat niet alleen om Pogacar, in de Lidl Deutschland Tour waren er ook hoge cijfers, door de aanwezigheid van Isaac del Toro. Mensen zeggen altijd dat een race meer fans krijgt, als het interessanter wordt. Maar er zijn meer fans voor de grote namen, dan hardcore fans.

Terug in de tijd: zaterdag 10 september 2011.

Gelopen 6 km (10 rondjes Finse piste). Gestart om 18 u. Temperatuur 27°. Onweerachtig, zwoel, moeilijk om te lopen. Zon was er niet maar het was toch verschrikkelijk zweten. Vandaar de run iets ingekort. Toch proberen wat tempo te houden en dat is redelijk gelukt.

De run vandaag.

Details run: 7km500 – weg – 0:37:05 – 4.57/km – 447 c – 17,8° - 113/122 - 173 pasfrequentie – 62,9 kg.

De Vuelta is aan zijn laatste dagen bezig. De beslissing zal dus de komende dagen vallen. Ik kijk regelmatig naar de uitzendingen. Maar inderdaad, hoe zeer wordt de Sloveen Tadej Pogacar gemist. Ik was blij om er iets over te horen. Ik dacht al dat ik een beetje de enige was die vond dat ik naar een koers van tweede divisie zat te staren. Goede renners nog wel natuurlijk. Maar die grote klasse, dat buitengewone, dat is er niet meer bij. Ik had eerlijk gezegd ook niet gedacht dat dit mij zo ging teleurstellen. Het doet mij een beetje denken aan een voetbalwedstrijd van amateurploegen. Daar wordt ik ook niet echt opgewonden van.

Het weer.

Deze ochtend waren er in het binnenland eerst op de meeste plaatsen brede opklaringen, in de Ardennen eerder lage bewolking. In de loop van de dag werd het wisselend bewolkt met enkele buien.

De maxima lagen tussen zo'n 15 graden in de Hoge Ardennen en 18 of 19 graden in het centrum.

De wind was meestal matig en aan zee soms vrij krachtig uit zuidwest en ruimde naar west tot noordwest.

Actueel.

ECONOMIE

Arbeid adelt.

Dit spreekwoord betekent dat hard werken een mens verheft, zowel moreel als maatschappelijk, en bijdraagt aan persoonlijke ontwikkeling en waardigheid.

Het is zeker van toepassing op Mariëtte Dehaerne, een dame van 93 jaar. Ze poetste de toiletten van het bedevaartsoord Lourdes in Oostakker nabij Gent. Veertig jaar lang. Ze zag in al die jaren ontelbare pelgrims passeren.

Over haar werk: ik heb gemakkelijke en moeilijke mensen gezien; maar ook veel vrienden gemaakt.

Dat ze veertig jaar lang aan die toiletten zou blijven had ze nooit gedacht. In 1986 vroegen ze haar om drie maanden in te springen. Maar ze bleef omdat er altijd wel iemand was om een praatje mee te maken.

Nu ze zelf niet meer met de fiets naar het bedevaartsoord kan komen, hangt ze de spons en het zeemvel aan de wilgen. Anders had ze nog wel enige tijd verder gedaan!

Ze zal zeker af en toe nog een kaarsje komen branden. Maar er is toch een plek die ze nu wil vermijden: het toilet. Ze zou immers niet kunnen verdragen dat ze er binnenkomt en het er niet even proper was als toen het bij haar was.

Terug in de tijd: vrijdag 9 september 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:49:00. Temperatuur 21°. Iets minder lang gelopen en dit enerzijds omdat ik later kon beginnen, en anderzijds omdat de deze week gelopen runs begonnen door te wegen. En liever dan het tempo te laten zakken gedurende de laatste kilometers heb ik er voor gekozen om het starttempo aan te houden en het tempo op het eind nog iets op te drijven. Door die opeenvolgende runs merk ik dat de conditie terug iets beter wordt. Alhoewel er nog wel wat werk aan de winkel is. Maar het voornaamste blijft voorlopig dat de rugperikelen niet slechter worden want dat zou weer inactiviteit betekenen. En dat kan ik nu wel missen als de pest.

De run vandaag.

Details run: 11km000 – weg – 0:57:57 – 5.16/km – 636 c – 16,1° - 107/115 - 172 pasfrequentie – 62,3 kg.

Tempoloop. Geen versnellingen. Eigenlijk een beetje een laatste generale repetitie naar zaterdag toe. Een nazicht of de enkelgewrichten het zouden houden. Ik heb goede hoop. Tijdens dat uurtje gingen mijn gedachten toch ook af en toe naar Mariette. Wat een kanjers lopen er toch nog rond. Zelfs bij de 90plussers. Heel veel respect voor deze grote dame.

Het weer.

De dag begon bewolkt maar nog overwegend droog. In de loop van de dag trok een storing van de kust richting Ardennen met regen en buien.

Het was gevoelig koeler bij maxima van 16 à 17 graden in het westen tot nog 23 graden in het uiterste zuiden van het land.

Er waaide een matige westen- tot zuidwestenwind.

Actueel.

GEZONDHEID

Over koffie.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat koffiedrinkers langer leven. Maar waarom is dat precies, komt het door gezonde stofjes zoals antioxidanten? Of leeft wie koffie drinkt in het algemeen gezonder?

Amerikaanse wetenschappers, van onder meer de Universiteit van Californië, lieten honderd vrijwilligers op sommige dagen wel en op andere dagen helemaal geen koffie drinken. Vervolgens keek men hoe het lichaam daarop reageerde. De meeste meetresultaten waren niet zo spannend: met koffie op sliepen de vrijwilligers iets korter, maar niet veel.

Op de koffiedagen viel het wel op dat de groep mensen een stuk actiever was. Gemiddeld zetten ze die dagen zelfs duizend stappen méér dan op de dagen waarop ze geen koffie mochten drinken.

Dat beweging goed is voor de levensverwachting is al langer bewezen. En duizend stappen extra per dag zou ‘opvallend goed overeenkomen’ met de extra levensverwachting bij koffiedrinkers die al uit eerdere onderzoeken naar voor kwamen.

Uit het onderzoek wordt niet duidelijk waarom de proefpersonen meer rondliepen. Misschien werden ze gemotiveerder of actiever van een paar kopjes per dag. Of misschien zijn die duizend stappen extra gewoon de stappen naar de koffieautomaat. In dat geval kan je de koffie natuurlijk net zo goed laten staan, en gewoon zomaar even een blokje om lopen.

Een Belg drinkt dagelijks gemiddeld 2,2 kopjes koffie. Dat is nog ruim onder de maximaal aanbevolen hoeveelheid van drie tot vier kopjes is. Elke dag ongeveer 200 mg cafeïne opnemen is helemaal oké.

Cafeïne is een stimulerende stof die voorkomt in verschillende planten en delen van planten, zoals bladeren en bessen. Koffiebonen, blaadjes van de theeplant, cacaobonen, guaranabessen en kolanoten bevatten bijvoorbeeld cafeïne.

Het stofje verhoogt onze concentratie en alertheid, kan de hartslag beïnvloeden en de bloeddruk doen stijgen. Daarom geven artsen het soms aan baby’s met een te lage bloeddruk. Er zijn bovendien indicaties dat cafeïne, in lage dosissen, het risico op hart- en vaatziekten, Alzheimer en huidkanker vermindert.

We nemen het heel snel in ons bloed op, maar het is ook een stof waarbij snel gewenning optreedt. Het oppeppende effect ervan vermindert als je regelmatig cafeïne gebruikt.

De stof zit soms zelfs in pijnstillers. Maar toch werkt het niet tegen pijn. Maar het wordt soms toegevoegd aan bijvoorbeeld aspirine, omwille van het oppeppende effect. Als je ziek bent en je voelt je belabberd, kikker je snel op van een shotje cafeïne. Soms zit het ook in neussprays. Daarom is het aangewezen om eerst de bijsluiter te checken. Het is namelijk niet aan te raden om dat soort medicijnen ’s avonds te gebruiken, omdat de cafeïne ervoor kan zorgen dat je slecht slaapt.”

Is te veel cafeïne schadelijk?

In een normale dosis niet. Je zou wel overlijden door cafeïne wanneer je in één keer tien gram binnenkrijgt. Ter vergelijking: een kopje koffie bevat gemiddeld slechts tachtig milligram. Te veel cafeïne kan wel slapeloosheid, zenuwachtigheid, tintelingen of hartkloppingen en hartritmestoornissen veroorzaken. Ook oorsuizingen en hyperactiviteit worden wel eens gemeld.

Mensen denken soms ook dat ze van te veel cafeïne uitdrogen omdat het vochtafdrijvend zou zijn, maar dat klopt niet. Cafeïne werkt wel in op je nierfunctie waardoor je sneller moet plassen, maar je plast zeker niet méér.

Is cafeïne verslavend?

Niet in de strikte zin van het woord, maar de gewoonte om cafeïne te drinken, kan wel verslavend zijn. En dat heeft dan niets te maken met de cafeïne op zich, maar met de handeling die errond zit.

Er zijn testen gebeurd waarbij mensen ’s ochtends decafeïné kregen zonder dat ze het wisten. Toch merkten ze geen enkel verschil met hun gewone koffie. Ze voelden zich niet meer moe dan anders, wat betekent dat het placebo-effect toch ook speelt en dat er geen verslaving is aan de cafeïne op zich.

Terug in de tijd: donderdag 8 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:04:05. Temperatuur 18°. Winderig en het zag er ook naar uit dat het ging regenen. Daarom preventief reeds mijn regenjas aangedaan en petje opgezet maar het heeft dan toch niet meer geregend. Desondanks toch kletsnat maar dan wel van het zweet. Niet dat het zo vlug ging. Neen, helemaal niet. Dat was ook de bedoeling niet na de toch wel zware training van gisteren. En ook wel van eergisteren (die was zwaar door het regenweer).

De run vandaag.

Details run: 8km000 – weg – 1:11:49 – 8.48/km – 485 c – 18,3° - 79/113 - 149 pasfrequentie – 62,2 kg.

Het weer.

Wisselend bewolkt met enkele buien.

Het was zacht voor de tijd van het jaar met maxima tussen 23 en 28 graden.

De wind waaide zwak tot matig, en aan zee soms vrij krachtig, uit zuidwest tot west.

Actueel.

POLITIEK

Leefloners… en boetes.

Leefloners doen eigenlijk wat ze willen. De vraag die veel mensen zich stellen: wat gebeurt er wanneer iemand die een leefloon ontvangt een (gas)boete krijgt? En kan die boete daadwerkelijk worden geïnd?

Volgens de geldende regels kan een (gas)boete niet zomaar worden verhaald op het leefloon.

Het gevolg is bijzonder wrang: de boete blijft openstaan, wordt uiteindelijk mogelijk als oninvorderbaar beschouwd en de overtreder ondervindt financieel weinig tot geen directe gevolgen.

Maar ondertussen verdwijnen de kosten uiteraard niet. Wanneer iemand afval illegaal dumpt, moet dat afval worden verwijderd en opgeruimd. Die kosten komen uiteindelijk bij de stad en dus bij de gemeenschap terecht.

De mensen die hun afval correct aanbieden en daarvoor betalen, dragen zo ook mee de kosten van het afval dat door anderen bewust en illegaal wordt gedumpt.

Handhaving heeft eigenlijk pas echt effect wanneer een overtreding ook daadwerkelijk gevolgen heeft. Het kan niet zo zijn dat regels worden opgelegd, boetes worden uitgeschreven, maar dat die boetes in de praktijk niet kunnen worden geïnd.

De brave burger betaalt. De overtreder ontsnapt aan de rekening. En de gemeenschap draait op voor de kosten.

Huidige regels:

het OCMW mag het leefloon niet inhouden om een GAS-boete te betalen;

een deurwaarder kan geen beslag leggen op het leefloon om die boete te innen;

ook wanneer de stad een dwangbevel uitschrijft, blijft de bescherming van het leefloon een belangrijke beperking bij de invordering.

Terug in de tijd: woensdag 7 september 2011.

Gelopen 15 km. Samen met Jeroen naar de clubtraining. Voor mij op het programma 3 x 8 minuten tempo. Samen met Marc en Donald gelopen. Best wel pittig. Nog altijd wat last aan de rug. Maar het lopen lukt wel. Dat is het voornaamste. Heel wat beter weer dan gisteren. Prima van temperatuur, zo’n 18°. En geen storm en regen. Dus best aangenaam.

De run vandaag.

Details run: 9km000 – 14 rondjes Finse piste – 0:51:53 – 5.46/km – 560 c – 25,6° - 109/121 - 171 pasfrequentie – 62,2 kg.

Eerst het tuinwerk en natuurlijk ook het gras afmaaien. Morgen zou het immers regenen. Dat deed het nu niet. Ook niet tijdens mijn namiddagrun. Warm was het zeker. Gelukkig stond er ‘een goed voelbare wind’.

Les 10 km de Templeuve – Templeuve – 19.00 uur – 9km300 – 376 deelnemers – uitslag:

001Verschuere Steven    0h29m22s3m09s   18,99   

002Deweer Sebastien     0h31m4s3m20s   17,96   

003Lefebvre Jérôme      0h31m8s3m21s   17,92   

004Vantomme Maxime      0h31m14s3m22s   17,86   

005Doclot Antoine       0h32m3s3m27s   17,40   

006Minet Jimmy          0h32m8s3m27s   17,36   

007Olivier Loïc        0h32m48s3m32s   17,00   

008Dillies Pierre-Eloi  0h33m6s3m34s   16,85   

009Freville Geoffrey    0h33m34s3m37s   16,61   

010Heleu Mathéo        0h33m42s3m37s   16,55   

011Poulaert Louis       0h33m48s3m38s   16,50   

012De Coen Emmanuel    0h33m50s3m38s   16,48   

013Lendasse Steve       0h33m56s3m39s   16,44   

014Dramaix Anthony      0h34m4s3m40s   16,37   

015Vangrootenbruel Ludo0h34m25s3m42s   16,21   

016Fontaine Esteban    0h34m26s3m42s   16,19   

017Delfosse Tom        0h34m27s3m42s   16,19   

018Dequin Frédéric      0h34m41s3m44s   16,08   

019Clinquart Gilles    0h34m48s3m45s   16,02   

020Saussez Jérôme       0h35m5s3m46s   15,89   

021Van Durmen Benjamin  0h35m9s3m47s   15,87   

022Geiregat Nico        0h35m34s3m49s   15,68   

023Lepers James         0h35m43s3m50s   15,61   

024Slagmolen Océane     0h35m54s3m52s   15,53   

025Murez Anthony        0h35m58s3m52s   15,51   

026Lecolier Loïc        0h35m59s3m52s   15,50   

027Van Asten Maarten    0h36m6s3m53s   15,45   

028Marqui Dorian        0h36m31s3m56s   15,27   

029Breuse Mathieu       0h36m39s3m56s   15,22   

030Johnston Julien      0h36m42s3m57s   15,20   

031Falce David          0h36m46s3m57s   15,17   

032Michel Michael       0h36m46s3m57s   15,17   

033Leterme Thomas       0h36m50s3m58s   15,14   

034Gustin Jeff          0h36m52s3m58s   15,13   

035Deneubourg Nicolas   0h36m58s3m58s   15,09   

036Lievens Dayvin       0h36m59s3m59s   15,08   

037Lechevin Adeline     0h37m2s3m59s   15,06   

038Westerlinck Stefaan  0h37m4s3m59s   15,05   

039Mas Bruno            0h37m8s4m00s   15,02   

040Pourtois Gilles      0h37m11s4m00s   15,00   

041Sarrazin Benoit      0h37m14s4m00s   14,98   

042Lizon Maxime        0h37m23s4m01s   14,92   

043Dujardin Virginie    0h37m24s4m01s   14,91   

044Daye Yaël            0h37m26s4m02s   14,90   

045Deronne Mathieu      0h37m48s4m04s   14,75   

046Watté Théo           0h37m49s4m04s   14,75   

047Haegeman Geert       0h37m53s4m04s   14,72   

048Grulois Sacha        0h38m05s4m06s   14,64   

049Decocq Jacques-A.    0h38m12s4m06s   14,60   

050Aupaix Vincent       0h38m18s4m07s   14,56   

051Pirotte Jarno        0h38m20s4m07s   14,55   

052Stocman Thibo        0h38m21s4m07s   14,54   

053Fontaine Maxime      0h38m23s4m08s   14,53   

054Deboever Guillaume   0h38m26s4m08s   14,51   

055Hermetz Romain       0h38m31s4m08s   14,48   

056Dellemme David       0h38m38s4m09s   14,44   

057Boutiau Davy        0h38m39s4m09s   14,43   

058Knockaert Fabien    0h38m41s4m10s   14,41   

059Berte Matteo        0h38m48s4m10s   14,38   

060De Saint Martin Alain0h38m51s4m11s   14,36   

061Duchatelet Xavier    0h38m59s4m12s   14,30   

062Feys Bert            0h39m6s4m12s   14,26   

063Portante Frédéric    0h39m23s4m14s   14,16   

064Leclercq Benoît      0h39m26s4m14s   14,14   

065Dereux Maxime        0h39m32s4m15s   14,11   

066Dubois Antoine       0h39m34s4m15s   14,10   

067Beetens Carlo        0h39m34s4m15s   14,09   

068Foucart Kevin        0h39m43s4m16s   14,04   

069Vanlancker Leo       0h39m49s4m17s   14,01   

070Detournay John       0h39m56s4m18s   13,96   

071Laurent Lubin        0h40m4s4m18s   13,92   

072Leclercq Louis       0h40m5s4m19s   13,91   

073Conil David          0h40m7s4m19s   13,90   

074Murez Marjorie       0h40m7s4m19s   13,90   

075Fourdin Vincent      0h40m8s4m19s   13,90   

076Cauwberghs Brian    0h40m9s4m19s   13,89   

077Derreumaux David    0h40m12s4m19s   13,87   

078Froissart Fabrice    0h40m12s4m19s   13,87   

079Genicq Florian       0h40m12s4m19s   13,87   

080Choteau Bertrand     0h40m13s4m19s   13,86   

081Rocquerelle Thomas   0h40m14s4m20s   13,86   

082Rivierre Mélanie     0h40m14s4m20s   13,86   

083Seignez Melvin       0h40m14s4m20s   13,86   

084Pauwels Corentin     0h40m23s4m21s   13,81   

085Kimpe Guillaume      0h40m25s4m21s   13,80   

086Dujardin Auxanne     0h40m33s4m22s   13,75   

087Spriet Rémi          0h40m35s4m22s   13,74   

088Van Weehaeghe Robin  0h40m40s4m22s   13,71   

089Duprez Grégoire      0h40m48s4m23s   13,67   

090Maes Eric            0h40m49s4m23s   13,66   

091Debosscker François  0h40m50s4m23s   13,66   

092Tits Michel          0h40m51s4m24s   13,65   

093Vandevyver Michael   0h40m57s4m24s   13,62   

094Evrard Marie        0h40m59s4m24s   13,61   

095Bara Kevin           0h41m1s4m25s   13,60   

096Duthoit Bénédicte    0h41m1s4m25s   13,60   

097Goebeert Pierre      0h41m4s4m25s   13,58   

098Deroubaix David      0h41m11s4m26s   13,54   

099Vandenheede Jean-M.  0h41m15s4m26s   13,52   

100Kuberski Charles     0h41m19s4m27s   13,50   

101Patoor Dirk          0h41m21s4m27s   13,48   

102Lison Claire        0h41m22s4m27s   13,48   

103Biltresse Romain     0h41m32s4m28s   13,43   

104Daye Stéphane-César  0h41m37s4m28s   13,40   

105Debraine Laurent     0h41m37s4m28s   13,40   

106Delmotte Julien      0h41m38s4m29s   13,40   

107Heremans Patrick     0h41m41s4m29s   13,38   

108Hanton Jérémy        0h41m42s4m29s   13,37   

109Roelens Marc-Olivier0h41m43s4m29s   13,37   

110Demat Thomas        0h41m45s4m29s   13,36   

111Moreau François      0h41m47s4m30s   13,35   

112Sahiri Tarik        0h41m47s4m30s   13,34   

113Dujardin Catherine   0h41m48s4m30s   13,34   

114Magnier Sophie       0h41m49s4m30s   13,34   

115Geets CédricRunning0h41m51s4m30s   13,33   

116Timmerman Sébastien  0h41m52s4m30s   13,32   

117Amorison Luc        0h41m53s4m30s   13,32   

118Vico Victor          0h41m59s4m31s   13,28   

119Bocquet Célestine    0h41m59s4m31s   13,28   

120Verwaerde Olivier    0h42m2s4m31s   13,27   

121Olivier Jérôme       0h42m6s4m32s   13,24   

122Cousin Hugo          0h42m10s4m32s   13,22   

123De Cubber Marc       0h42m15s4m33s   13,20   

124Moulin Eddy          0h42m21s4m33s   13,17   

125Dhallewyn Jérôme     0h42m22s4m33s   13,16   

126Grumiaux Joël        0h42m25s4m34s   13,15   

127Biltresse Laurent    0h42m44s4m36s   13,05   

128Piron Gilles        0h42m46s4m36s   13,04   

129Van De Putte Chr.    0h42m48s4m36s   13,03   

130Hache Fabien        0h42m58s4m37s   12,98   

131Leemans Grégory      0h42m59s4m37s   12,98   

132Winberg Steve        0h43m2s4m38s   12,96   

133Manche Grégoire      0h43m7s4m38s   12,93   

134Catoire Jerome       0h43m10s4m38s   12,92   

135Gastelblum Pauline   0h43m11s4m39s   12,91   

136Gastelblum Arnaud    0h43m11s4m39s   12,91   

137Waneukem Philippe    0h43m12s4m39s   12,91   

138Detournay Vincent    0h43m21s4m40s   12,87   

139Watté Vincent        0h43m25s4m40s   12,85   

140Colman Cyril        0h43m26s4m40s   12,84   

141Mat Christopher      0h43m27s4m40s   12,84   

142Schleich Nicolas     0h43m28s4m40s   12,83   

143Vanalderwelt Pauline0h43m28s4m40s   12,83   

144Daye Francis        0h43m34s4m41s   12,80   

145Crowin Emma          0h43m35s4m41s   12,80   

146Watté Xavier        0h43m46s4m42s   12,74   

147Manu Manu            0h43m50s4m43s   12,72   

148Ghislain Pierre      0h43m53s4m43s   12,71   

149De Blauwer Thomas    0h44m2s4m44s   12,66   

150Bertrand Isabelle    0h44m3s4m44s   12,66   

Het weer.

Op zondag was het vrij warm en zonnig, met enkele hoge wolken. In de late namiddag verschenen er nog meer wolken vanaf het westen.

De maxima lagen tussen 19 en 24 graden.

De wind waaide meestal zwak uit het zuidoosten.

Actueel.

VERENIGDE STATEN

Donald Trump.

Hij flikt het weer: met Trump staat voor het eerst in honderd jaar een nog levende president op de Amerikaanse munt.

In de Verenigde Staten zijn munten van 1 dollar geslagen met de afbeelding van president Donald Trump erop.

Het gaat om een herdenkingsmunt naar aanleiding van de 250ste verjaardag van de Verenigde Staten. Trump is afgebeeld op een zijde van de munt, samen met de woorden ‘Liberty’ (vrijheid) en ‘In God we trust’ (Wij vertrouwen op God). De plaatsing van die laatste tekst, vlak naast het gezicht van de president, lijkt Trump volgens critici overigens een soort goddelijke status toe te dichten. Aan de andere kant van de munt staat het presidentiële zegel.

Volgens federale wetten mag er in de VS geen nog levende persoon afgebeeld worden op geld. Er werd een voorstel ingediend om een uitzondering te maken voor Trump, in het kader van de vieringen rond het 250-jarige bestaan van de Verenigde Staten, maar dat bleef tot nu toe dode letter. Toch werd er een manier gevonden.

Zo wees minister van Financiën Scott Bessent er eerder op dat er al eens een levende president op een munt was afgebeeld. Toenmalig president Calvin Coolidge figureerde in 1926 immers op een halve dollar naar aanleiding van de 150ste verjaardag van de VS. De regering-Trump verwees ook naar een wet uit Trumps eerste ambtstermijn, waarin het verbod op het afbeelden van levende mensen alleen slaat op de muntzijde. Bij de nieuwe dollarmunten staat de president op de andere zijde afgebeeld.

Terug in de tijd: dinsdag 6 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:05:15. Gestart om 17.45 u. Temperatuur 17°. Maar heel wat regen en nog meer wind. Dit is vervroegd herfstweer. Het zorgde ervoor dat het moeilijk lopen was. Uiteindelijk heb ik heel wat uit de kas moeten halen om te eindigen in deze tijd. Bij sommige windstoten was het echt moeilijk om te blijven lopen. Ik zag dat enkelen daar niet in slaagden. Is de zomer voorbij?

De run vandaag.

Details run: 8km300 – 13 rondjes Finse piste – 0:45:23 – 5.28/km – 499 c – 10,6° - 106/116 - 173 pasfrequentie – 62,2 kg.

Ochtendrun. Loslopen na de wedstrijd van gisteren.

Het weer.

Op zaterdag was het heel helder weer. In het binnenland kregen we wel enkele stapelwolken en hoge wolkensluiers, afgewisseld met zonnige perioden.

De maxima lagen tussen 17 graden in de Hoge Venen en lokaal 22 graden in de buurt van de Franse grens.

De wind waaide zwak tot matig uit zuidwest tot west en werd matig uit westnoordwest.

Actueel.

SPORT

Vuelta.

Renners afgevoerd naar het ziekenhuis: Vuelta-peloton in rep en roer.

De Vuelta a España raast in een rotvaart verder. Niet enkel de snelheid maakt slachtoffers in Spanje, maar ook de hitte. Voor de start van de veertiende etappe getuigden enkele renners over de lijdensweg die de hoge temperaturen creëert.

Thermometers die hoog oplopen. Het Vuelta-peloton wordt niet gespaard op Spaanse bodem. De renners rijden al veertien dagen rond in een verzengende hitte. De etappe van vrijdag hakte er door de hitte heel hard in.

De renners vechten meer tegen de hitte dan tegen de concurrentie of het parcours. Het is jammer dat het zover gekomen is, zeggen ze. Het is vaak alsof ze een nieuw sauna-merk binnenrijden.

De temperaturen zullen niet dalen tijdens het weekend, wel integendeel. De rennersvakbond bekijkt of er maatregelen kunnen genomen worden en of de ritten bijvoorbeeld ingekort kunnen worden.

Er is ook het UCI-hitteprotocol dat werkt aan de hand van kleuren. Rood of donkerrood betekent dat ze de starttijd van de rit aanpassen, de etappe inkorten of zelfs helemaal annuleren.

Het weerbericht voor zondag: 40 graden en volle zon. Gewoon gevaarlijk. De renners doen aan hittetraining, maar zien nog steeds af als de beesten. Dat maken de beelden telkens weer duidelijk.

Het is hopen dat er geen ongelukken gebeuren.

Normaal zijn er altijd wel ploegen met eigen interesses, maar nu is er toch unanimiteit dat er iets moet veranderen.

Terug in de tijd: maandag 5 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Gestart om 19 u. Opnieuw eens gelopen tijdens Jonas zijn voetbaltraining. Tamelijk wat wind, maar wel een aangename temperatuur (18°). Losjes begonnen om de weekendbedrijvigheid wat te verwerken. Naar het einde toe het tempo wat opgedreven, maar zonder te forceren.

De run op zaterdag.

Les 10 km de Templeuve – Templeuve – 19.00 uur – 9km300.

Voorbeschouwing.

Eigenlijk doe ik niet zo heel veel de laatste tijd. We bewegen dagelijks wel wat maar dat is het dan ook. Een en ander komt doordat ik toch last blijf hebben van de linkerenkel. Ik probeer het te verhelpen door wat te rusten. Of beter gezegd, door het wat rustiger aan te doen. Maar gemakkelijk is dat natuurlijk niet. Bovendien weet ik niet of het op die manier echt zal verbeteren. Het kan ook gewoon ‘de oude dag’ zijn. Hoe noemen ze dat ook? Versleten?

Fietsen hebben we dan weer wel gedaan. Meer dan gewoonlijk. Daar belast je de enkelgewrichten toch minder mee. Een ritje van ongeveer 45 km en het andere iets meer dan 20 km. Alles beter dan niks zeker.

Dit gezegd zijnde wou ik er deze week toch alles aan doen om de wedstrijd in Templeuve te lopen. Het was immers een kortere koers en als je al niet 100% bent is dat toch een pluspunt. Je hoeft de pijn minder lang te verbijten.

Templeuve… en haar kasteel.

Templeuve is een dorp in de Belgische provincie Henegouwen en een deelgemeente van de Waalse stad Doornik. De gemeente ligt in het westen van de fusiegemeente Doornik, tegen de Franse grens.

Het kasteel van Templeuve is een renaissancekasteel en het illustreert de evolutie van de kasteelarchitectuur van militaire verdediging naar residentiële elegantie. Gebouwd tijdens de 16e eeuw, combineert het de grandeur van de renaissance met Vlaamse bouwtraditie. Het kasteel is gelegen in de Borinage en de Samberstreek van Henegouwen.

De renaissancearchitectuur kenmerkt zich door symmetrische gevels, verfijnde decoratieve elementen en een harmonieuze verhouding tussen de verschillende bouwdelen. De invloed van Italiaanse renaissance is duidelijk zichtbaar in de architecturale details. De bouw maakte gebruik van Henegouwse blauwe steen, wat kenmerkend is voor de architectuur van Henegouwen.

Dit kasteel vertegenwoordigt een hoogtepunt in de Belgische renaissancearchitectuur en toont de culturele bloei van de periode. Het monument blijft een inspiratiebron voor architectuurliefhebbers en historici. Het kasteel toont de invloed van Franse klassieke stijl die karakteristiek is voor de regio Henegouwen.

Templeuve… en haar andere bezienswaardigheden.

De Sint-Stefanuskerk (Église Saint-Étienne), een neogotische kerk van 1870.

Op de begraafplaats van Templeuve bevindt zich een perk met dertien Britse oorlogsgraven uit de Eerste Wereldoorlog en een perk met dertien oorlogsgraven uit de Tweede Wereldoorlog.

Templeuve… en natuur en landschap.

Templeuve ligt in de Doornikse Leemstreek. De hoogte bedraagt ongeveer 31 meter. In het westen ligt de Belgisch-Franse grens. In het oosten ligt de autoweg E 403.

Templeuve… en bekende personen.

Marcel Alavoine, (Templeuve, 3 april 1898 - 1967) was een Belgische atleet, die zich had toegelegd op de lange afstand en het veldlopen. Hij nam eenmaal deel aan de Olympische Spelen en veroverde op drie onderdelen vijf Belgische titels.

Alavoine veroverde in 1921 zijn eerste Belgische titel in het veldlopen door samen met zijn clubgenoot Auguste Broos als eerste over de streep te komen. In 1923 werd hij Belgisch kampioen op de 10 km met een Belgisch record. Hij verbeterde de tijd van Aimé Proot met twee seconden tot 0:33.17.

In 1924 veroverde Alavoine de Belgische titels op de 5000 meter en de 10.000 meter. Hij was geselecteerd voor de Olympische Spelen in Parijs, waar hij niet startte op de 10.000 meter en vijftiende werd op de marathon. In 1925 veroverde hij zijn laatste Belgische titel op de 5000 meter.

De wedstrijd… in Templeuve.

Goed en vooral heel tijdig aangekomen. Ik was er nog nooit geweest. Je weet dan ook niet goed wat je moet verwachten. Een kasteel en aan dat kasteel een school, de gemeenteschool. Daar was het te doen.

In de beschrijving van de koers was er sprake van een speelplaats van de school waar je zowat alles kon doen. Er zou daar parkeergelegenheid zijn en ook de andere activiteiten (inschrijving, kleedkamers, prijsuitreiking) waren in het schooltje.

Van die parkeergelegenheid heb ik daar toch niet veel gemerkt. Ik had nog een plaatsje maar zoals gezegd, ik was dan ook veel te vroeg. De organisatoren waren dan ook nog volop bezig met de voorbereidingen te treffen.

Dan maar eerst eens op verkenning geweest in de gemeente. Templeuve is opvallend groter dan andere wedstrijdgemeenten van acrho. Je vindt er zowaar bijna alles. Dus ik kon daar wel even rondkijken.

Er was daar dichtbij het centrum ook een kapelletje. Als ik mij niet vergis voor de H. Rita. Je kon daar een kaarsje branden en enkele gebeden lezen. Zo’n schietgebedje was misschien interessant. Op de wedstrijd straks en op de goede afloop. Het werd trouwens ook stilaan tijd om terug te keren en ons in te schrijven.

Dat verliep vlot. Zelden zijn er wat dat betreft problemen. Nadien naar de kleedkamers. Ook dat is zo ’n vast ritueel. Eens kijken wat er wordt aangeboden. Geen douches, maar dat was ook te verwachten in zo’n schooltje. We zouden het met kommetjes moeten doen.

Een korte wedstrijd. Dan mag de opwarming toch iets meer zijn dan gewoonlijk. Ik liep een drietal kilometer. Met voldoende versnellingen. Dat vind ik er zelf toch van. Maar ik ben nogal vrij vlug tevreden wat dat betreft.

Alles was echt heel dichtbij. Je moest je nauwelijks verplaatsen. Je komt de kleedkamer buiten en vijftig meter verder stond je op de startplaats. Ik was er nog een tiental minuten te vroeg. Maar dat deerde mij niet.

Het was immers goed weer. Ideaal eigenlijk. Zacht nazomerweer. Niet te warm, maar zeker ook niet fris. Weinig wind ook. Dus vrij ideale omstandigheden.

Ik stond redelijk vooraan. Zowat op de vijfde rij. Dat was eigenlijk een meevaller want de eerste honderden meters van de wedstrijd waren smal en je kon dus niet passeren. Het was maar eens dat je de school verliet en je op de grote baan kwam dat er meer ruimte kwam en je stilaan gewoon kon beginnen doorlopen. Resultaat: de eerste kilometer in 4.34.

Dat was zeker niet slecht. Nu begon het evenwel nog wat vlotter te lopen en de kilometers twee en drie gingen in een zeer goede 4.20 en 4.18 (de snelste kilometer, zo zou later blijken).

Er was weinig reliëf in de wedstrijd. Vrij vlak dus. Maar toch enige stroken waar het wat lichtjes omhoog ging. De iets tragere kilometers vier, vijf en zes waren daar dan ook aan te wijten: 4.26 4.31 4.34.

Alle kilometers onder de 4.30 lopen was toch al geen optie meer omwille van die (te) trage eerste kilometer. Dus ook met die 4.34 van kilometer zes zat ik niet erg verveeld.

Het vervelendste stuk kwam er in kilometer zeven. Kasseien, kasseien en nog meer kasseien. Ik wist dat we daar niet zo ver meer van Roubaix zaten dus ergens was het misschien wel te verwachten. Maar het was een barslechte lange strook. Dat ik die toch nog doorkwam in 4.35 had ik dan ook vooral aan de andere wedstrijddeelnemers te danken. Die hielpen mij er toch wel wat door. Maar binnensmonds was het toch wat vloeken. Neen, niet echt mijn ding dat.

Maar de verlossing is nabij. Toen ik de cadans terug wat gevonden had zat kilometer acht er op. Die ging toch ook in 4.34.

Daarna nog in rechte lijn naar de aankomst en terug naar het schooltje en naar… het kasteel. Laatste kilometer in 4.32.

Het kasteel van Templeuve: ik zal het niet vlug vergeten. Het zal zeker een mooie herinnering blijven.

Details run: 9km300 - wedstrijd – 0:41:23 – 4.29/km – 571 c – 22,2° - 130/138 - 178 pasfrequentie.

Conclusie:

weinig aan te merken op deze wedstrijd; ik liep een vrij egale run waarbij het tempo soms iets naar beneden ging door het parcours; maar alles werd afgelegd tussen de 4.18 en 4.35; dus heel weinig verschil eigenlijk;

ik keek ook eens naar mijn eerste vijf kilometers en zie dat ik die aflegde in een tijd van 0:22:09; als je dat vergelijkt met het schema van tijden die je op verschillende leeftijden zou moeten kunnen lopen kan ik mijzelf zowat situeren bij de 58-jarigen; ik heb dus nog wat speling; en daar ben ik zeker tevreden mee; daar kan ik best mee leven.

Het weer.

Veel wolken met slechts een paar lokale opklaringen. Eerst was het overal overwegend droog. In de loop van de namiddag trok een regenzone van noordwest naar zuidoost door het land.

De maxima lagen tussen 19 graden in de Hoge Venen, rond 23 graden in het centrum en 25 à 26 graden in het uiterste zuiden.

De matige tot vrij krachtige zuidwestenwind draaide naar het westen met rukwinden van 50 tot 65 km/u.

Actueel.

SPORT

De lopersknie.

Een lopersknie, ook bekend als iliotibiale bandsyndroom (ITBS) of runners knee, is een blessure die pijn veroorzaakt aan de buitenzijde van de knie. De pijn ontstaat door wrijving tussen de iliotibiale band – een dikke peesplaat die van de heup tot net onder de knie loopt – en het bot aan de buitenkant van het bovenbeen tijdens herhaaldelijke kniebuigingen, zoals bij hardlopen, fietsen of wandelen.

Kenmerkende klachten van een lopersknie zijn:

brandende of stekende pijn aan de buitenkant van de knie, vooral tijdens sport of intensieve activiteiten

pijn die afneemt of verdwijnt bij rust of rustig wandelen

soms lichte zwelling of verdikking rond de pijnlijke plek

Naarmate de blessure verergert, kan de pijn sneller optreden en langer aanhouden, zelfs bij korte wandelingen.

De precieze oorzaak is niet volledig bekend, maar een lopersknie ontstaat meestal door overbelasting. Risicofactoren zijn onder andere:

veelvuldig hardlopen of fietsen, vooral op heuvelachtig terrein

slecht schoeisel of onvoldoende stretching

herhaalde schokbelasting van de knie tijdens sportactiviteiten.

De belangrijkste behandeling is rust nemen en de belasting van de knie verminderen.

Aanvullende maatregelen zijn:

koelen van de knie met ijs of een coolpack, maximaal 20 minuten per keer

alternatieve, pijnvrije activiteiten zoals zwemmen, wandelen of rustig fietsen

rek- en versterkingsoefeningen voor de iliotibiale band en omliggende spieren kunnen helpen bij herstel en preventie.

Meestal herstelt een lopersknie binnen enkele weken tot maanden, en de meeste sporters kunnen na zes maanden hun activiteiten volledig hervatten.

Het is wel belangrijk om de knie niet te vroeg te belasten om chronische klachten te voorkomen.

Terug in de tijd: zondag 4 september 2011.

Gevolgd: Merendree – Adegem (2^e provinciale Oost-Vlaanderen).

Wedstrijd met weinig doelkansen. Billijk gelijkspel.
Eindstand 2-2.

De run vandaag.

Details run: 17km000 – weg – 2:39:42 – 9.23/km – 940 c – 17,2° - 71/100 - 130 pasfrequentie – 63,1 kg.

Het weer.

Vaak zwaar bewolkt met mogelijk perioden van regen of motregen, waarbij de kans op neerslag groter was over de noordelijke landshelft.

Het werd warmer bij maxima van 20 tot 24 graden.

Er waaide een matige en aan zee een vrij krachtige westen- tot zuidwestenwind.

Actueel.

VEILIGHEID

Kalasjnikov.

In station Brussel-Zuid is donderdag een gewapende twintiger opgepakt. Hij had een geladen vuurwapen van het type kalasjnikov bij zich, met daarin dertig patronen. De man verklaarde dat hij vanuit Frankrijk naar ons land was gereisd. Het wapen zat verborgen in een tas onder babykleding.

De douanediensten in Brussel-Zuid kregen de man in het vizier toen hij zich verdacht gedroeg en een controle leek te willen vermijden. Op het moment dat een Eurostar aankwam en een grote groep reizigers uitstapte, probeerde hij zich tussen de menigte te mengen. De douaniers hadden hem echter al opgemerkt en haalden hem uit de groep voor een controle. Daarbij ontdekten ze in zijn bagage een geladen vuurwapen.

Het wapen zat in een sporttas, verborgen in onder meer baby- en kinderkleding. Volgens onze informatie zaten er dertig patronen in het wapen. De tas viel bij de controle ook op doordat ze opvallend zwaar was. De douaniers grepen onmiddellijk in. Vervolgens werden de politiediensten en militairen in het station erbij gehaald. De politie nam de verdachte over en staat in voor het verdere onderzoek.

De inzet van gemengde patrouilles maakt deel uit van versterkte veiligheidsmaatregelen in Brussel. Sinds vorige week lopen teams van politie en leger rond op strategische locaties in de hoofdstad om de veiligheid te verhogen en snel op te treden bij incidenten.

Over het precieze traject dat de verdachte aflegde, bestaat nog onduidelijkheid. De twintiger verklaarde aanvankelijk dat hij uit Rijsel kwam. Volgens onze informatie zou hij in Brussel-Zuid evenwel zijn aangekomen met een trein vanuit Bergen. Mogelijk was hij voordien vanuit Frankrijk naar België gereisd. De man reisde alleen. De communicatie met hem verliep moeizaam omdat hij slechts gebrekkig Frans sprak.

Wat de twintiger precies met het geladen wapen van plan was, wordt nog onderzocht. Over een mogelijk doelwit of concrete plannen van de verdachte is voorlopig niets bekend.

Terug in de tijd: zaterdag 3 september 2011.

Gelopen: neen.

Gevolgd: Gent – Beerschot U16. Aanvang 14 u. Warm. Temperatuur +25°.

Technisch goede wedstrijd maar afwerken was voor beide ploegen een probleem. De bezoekers deden het uiteindelijk toch iets beter dan de thuisploeg.

Eindstand 1-2.

Nadien naar Beveren waar Jeroen zijn beste beentjes tracht te vinden op een 1500 m tijdens een avondmeeting ingericht door de plaatselijke atletiekclub Volharding Beveren.

Morgen dus geen clubtraining voor Jeroen. Ik zal ook niet in Lokeren zijn. In de namiddag moet ik morgen naar Merendree om een wedstrijd te volgen tussen de plaatselijke club en Adegem. Druk weekend dus alweer!

Positief is misschien wel dat deze runinactiviteit het herstel van de kwetsuur, waar ik al enige tijd mee sukkel, zou kunnen bespoedigen.

De run vandaag.

Details run: 13km000 – weg – 1:55:25 – 8.52/km – 727 c – 17,2° - 70/103 - 162 pasfrequentie – 63,9 kg.

De weekends, en eigenlijk alle dagen, zijn nog voldoende druk, maar het is allemaal toch iets rustiger dan toen we destijds nog met het voetbal en de loopactiviteiten van zoonlief te maken hadden. Soms wel iets van het goede teveel destijds!

Het weer.

Hoge en middelhoge wolkenvelden trokken over het land.

De temperaturen bleven nagenoeg gelijk, met maxima van 17 tot 21 graden.

Er waaide een zwakke tot matige wind uit west tot zuidwest.

Actueel.

GEZONDHEID

Voeding - charcuterie.

Dertig gram charcuterie… per week!

Dat moet volstaan, zeggen diëtisten. Uit internationaal onderzoek blijkt immers dat meer dan vijftig gram charcuterie per dag eten ernstige gevolgen kan hebben. Het wordt in verband gebracht met beroertes, diabetes type 2 en darmkanker.

Geen enkele soort charcuterie is echt volledig gezond. Maar bepaalde soorten zijn wel een iets betere keuze dan andere. Bijvoorbeeld kippenwit en kalkoenfilet. Die producten zijn bewerkt, maar het vlees is mager en wit. Dat is beter, want van bewerkt rood vlees weten we dat het in grote hoeveelheden de kans op darmkanker kan vergroten.

Maar niet alle rood vlees is hetzelfde. Zo valt rosbief nog best mee. Dat komt omdat het relatief weinig bewerkt is en het niet zoveel bewaarmiddelen bevat. Ook gekookte ham en gerookt paardenvlees zijn oké.

De allerslechtste charcuterie is salami, boterhamworst en paté. Deze vleeswaren zijn vet, sterk gezouten en bevatten weinig eiwitten. Producten zoals serrano of gandaham eindigen daar ergens tussen. Dat zijn pure producten, maar wel sterk gezouten en ze bevatten veel calorieën.

Conclusie: het beste is om helemaal geen charcuterie te eten.   

GEZONDHEID

Honderdjarigen in België.

In België worden elke dag op negen feestjes honderd (en meer) kaarsjes uitgeblazen. Sinds 1990 is het aantal eeuwelingen bijna verzesvoudigd. Antwerpen telt de meeste 100-plussers, maar verhoudingsgewijs voert een kleine gemeente in de Vlaamse Ardennen (Maarkedal) de rangschikking aan.

Als je in de 20ste eeuw honderd jaar werd, was er een heus dorpsfeest en als de eeuweling nog kranig genoeg was, werd hij of zij in een open koets het dorp rondgereden. Om maar te zeggen dat wie toen de tand des tijds wist te trotseren, ronduit een curiosum was. Sinds 1990 is de levensverwachting gestegen van 77,8 naar 82,3 jaar en wie vandaag 100 jaar wordt, krijgt de burgemeester op bezoek voor een foto. 100 jaar hier op aarde: nog altijd leuk, maar ook niet meer zo bijzonder.

In 1990 telde ons land 546 mensen van minstens 100 jaar. In 2000 waren het er al 917. Begin 2024, de recentste cijfers die beschikbaar zijn, telde ons land 2.928 eeuwelingen, of ruim drie keer zoveel als begin deze eeuw.

In Vlaanderen zijn 1.673 mensen minstens honderd jaar oud, in het Waals Gewest zijn het er 908 en in het Brussels Hoofdstedelijk Gewest 347.

In verhouding met het aantal inwoners voert Maarkedal, vlak bij Ronse en in het hart van de Vlaamse Ardennen, de lijst aan. Vorig jaar waren het er acht op een bevolking van 6.323 inwoners.

Men zegt dat de mensen daar gelukkig zijn. Maar waarschijnlijk eten ze daar het minste charcuterie!

Terug in de tijd: vrijdag 2 september 2011.

Gelopen: neen. In de namiddag het gras een maaibeurt gegeven. Daarna nog op ziekenhuisbezoek. Er stond ook nog een vergadering op het programma maar daarvoor heb ik verstek moeten geven.

De run vandaag.

Details run: 8km500 – weg – 1:19:07 – 9.19/km – 468 c – 16,1° - 74/86 - 130 pasfrequentie – 63,9 kg.

Het weer.

Eerst was er lokaal ochtendgrijs. Overdag wisselden opklaringen en wolken elkaar af. Een paar buitjes waren mogelijk.

De maxima schommelden tussen 17 en 19 graden in de Ardennen en tussen 19 en 21 graden in de andere streken.

Er waaide een meestal matige wind uit westelijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Voetbalclubs.

Het aantal voetbalclubs in Vlaanderen is de voorbije twintig jaar met bijna een kwart gedaald.

Waar er in het seizoen 2006-2007 nog 1001 Vlaamse clubs aan de competitie begonnen, is dat cijfer nu teruggedrongen tot 774, een daling van goed 23%.

Die daling is onder meer te wijten aan fusies tussen clubs, maar ook aan oplopende kosten. Veel gemeenten zijn eigenaar van voetbalvelden of staan in voor het onderhoud van de infrastructuur. Voor sommige lokale besturen kost het te veel om al de verschillende clubs op een eigen accommodatie te laten spelen. De verwachtingen van zowel ouders als spelers over de kwaliteit van de infrastructuur zijn de voorbije jaren ook erg veranderd.

Terug in de tijd: donderdag 1 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:25. Gestart om 19 u. Temperatuur 22°. Wat een verschrikkelijk mooie nazomeravond. Je moest eigenlijk geen inspanning doen om te lopen. Schitterend. Dit mag wat mij betreft nog enkele weken, zelfs maanden, aanhouden. Maar we zullen het binnenkort allicht met wat minder milde temperaturen moeten stellen.

Nu iets trager gelopen dan gisteren. Maar dat mocht dus wel. Echt genoten nu. Toch begon de opeenstapeling van 12 km runs zich op het eind toch te laten voelen. Maar we komen dan ook van een bijna stilstaande maand juli. Augustus was dan weer een overgangsmaand met toch weer 23 runs. Zouden we mogen stellen dat het terug stilaan beter wordt?

De run vandaag.

Details run: 10km500 – 16 rondjes Finse piste – 0:58:17 – 5.33/km – 640 c – 17,2° - 110/131 - 173 pasfrequentie – 63,9 kg.