TR274 - 8KM000 - 0:44:57

Het weer.

De dag begon bewolkt in het westen. In de loop van de dag schoof de bewolking verder oostwaarts. In het westen was er in de namiddag kans op enkele buien.

De maxima schommelden tussen 22 en 25 graden bij een zwak tot vaak matige zuidenwind.

Actueel.

VOEDING

Een gemiddeld Vlaams huishouden verspilt jaarlijks 68,4 kilogram eetbaar voedsel, goed voor meer dan 205.000 ton in heel Vlaanderen. Dat kost een gezin gemiddeld 375 euro per jaar, ofwel ongeveer drie volle winkelkarren.

Vooral brood, bereide gerechten, sauzen, groenten en fruit belanden vaak in de vuilnisbak.

Daarom wordt een campagne gelanceerd (‘ga ik ’t eten, of vergeten’), die consumenten aanspoort om bewuster te winkelen.

Vlaanderen wil de voedselverspilling tegen 2030 met 30% doen dalen.

Terug in de tijd: vrijdag 30 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Gestart om 18.30 u. In het begin nog redelijk warm, zo’n 23°. Maar naar het einde toe begon het lekker af te koelen. Dit maakte het heel wat aangenamer om te lopen dan gisteren. Maar dan was ik natuurlijk vroeger in de namiddag vertrokken. Maar wat een uitzonderlijk weertje maken we nu mee. Zelden vertoond denk ik.

Er een rustige duurloop van gemaakt. Nooit geforceerd, en toch een al bij al voor mij toch deftige tijd. De toch weer licht wisselende afstanden doen ook goed. Ik klaag zeker niet over de conditie. Maar morgen zal de eerste dag van de maand verlopen zonder een nieuwe run. Voetbal zal mij vanaf 13 u volledig opslorpen en daarna rustig ontspannen naar zondag toe. Want dan staat er immers een nieuwe clubtraining op het menu.

De run vandaag.

Details run: 11km000 – 17 rondjes Finse piste – 0:54:52 – 4.59/km – 664 c – 16,7° - 114/129 - 173 pasfrequentie – 62,5 kg. Tempoloop.

Het weer.

Er waren vooral hoge wolken maar voorts was het vaak zonnig met maxima die opliepen naar zo'n 26 à 27 graden op veel plaatsen.

Actueel.

ECONOMIE

Appelen.

Meer dan vijf miljoen kilogram (!) appels dreigen dit jaar verloren te gaan omdat de vruchten door hagelschade niet meer voldoen aan de strenge ‘esthetische’ eisen van supermarkten. Een klein vlekje op de schil volstaat om een appel uit de rekken te weren.

Terwijl consumenten steeds vaker kiezen voor lokaal en duurzaam blijven supermarkten vasthouden aan strenge schoonheidsnormen.

Voor heel wat fruittelers is de financiële impact enorm. Sommige verloren na twee hagelbuien hun volledige oogst van 500.000 kilogram.

Terug in de tijd: donderdag 29 september 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:51:15. Gestart om 16.45 u bij een temperatuur van 26°. Eerst het gezon een paar uurtjes onder handen genomen en dan direct de beuk erin voor een rustige duurloop van… jawel slechts 10 km. Wegens de hitte en de reeds geleverde arbeid de afstand wat beperkt. Gisteren dus iets meer dan gewoonlijk, vandaag iets minder. Zo is alles terug in evenwicht.

De run vandaag.

Details run: 10km400 – 16 rondjes Finse piste – 0:55:26 – 5.20/km – 609 c – 17,8° - 108/139 - 171 pasfrequentie.

Goede tempoloop. Een beetje een bevestiging van de toch wel goede conditie op dit moment. Zo is het wel leuk lopen.

Het weer.

Vandaag maandag waren er vrij veel wolken en kon er over de westelijke landshelft wat regen vallen. Hoe meer naar het zuiden, hoe minder wolken.

De maxima haalden zo'n 20 à 21 graden in het westen, maar konden over het zuidoosten oplopen tot 26 à 27 graden.

Actueel.

MISDAAD

60-plussers in de gevangenis.

Het aantal 60-plussers in Belgische gevangenissen is tussen 2019 en 2026 met een derde gestegen. Momenteel verblijven er 719 gedetineerden ouder dan 60 jaar in onze gevangenissen. In 2019 waren dat er nog 550. Een groot deel van hen zal zijn/haar laatste levensfase doorbrengen in de cel.

Maar veel gevangenissen zijn niet voorbereid op de extra zorgen en logistieke uitdagingen die een grotere oudere populatie met zich mee zal brengen. Er wordt dan ook gepleit voor een algemeen beleid voor ouderen.

Terug in de tijd: woensdag 28 september 2011.

Gelopen 16 km (26 rondjes Finse piste). Chrono 1:17:45. Gestart om 19 u. Temperatuur 19°. Eindelijk nog eens iets langer en verder gelopen en een gelijk tempo kunnen aanhouden. Dit doet deugd. Het was op het laatst wel even op de tanden bijten. Maar al bij al toch goed kunnen eindigen.

De run vandaag.

Details run: 12km200 - weg – 1:37:44 – 8.00/km – 754 c – 10,6° - 93/115 - 149 pasfrequentie.

Recuperatie na de wedstrijd van gisteren. Wat de ultralopers uitrichten na hun prestatie weet ik niet. Maar Jelle Tielemans deed het in de spartathlon toch wel prima. Die verdient zeker een rustdag.

Het weer.

Op zondagmorgen was het vrij bewolkt met 's ochtends kans op lage wolken en nevel en mist. In de loop van de dag verschenen er meer en heel mooie opklaringen.

De temperaturen klommen naar zo'n 23 graden.

Actueel.

SPORT

Spartathon 2026.

Hij is nog maar eens gelopen. Met geweldige uitslagen. Ongeveer twintig tot zesendertig uur lopen aan een stuk kan. Dan moet je het allicht tijdens je trainingsweken niet houden bij twee tot drie keer per week. Maar wat mij betreft kan dat laatste zeker ook volstaan. Aan ieder de keuze. Ik twijfel er zeker niet aan dat de voldoening groot is als je zo’n lange race kan uitlopen. Maar het is natuurlijk niet aan iedereen gegeven. Naast de lichamelijke kwaliteiten moet je ook de wilskracht en het temperament hebben om dit tot een goed einde te brengen!

Terug in de tijd: dinsdag 27 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:08:00. Gestart om 18.30 u. Temperatuur 21°. Rustig nazomerweer eind september. Mooi zo. Ik heb dan ook heel rustig gelopen. Vooral te wijten aan het feit dat ik samen met een (tragere) collega gelopen heb en dus wel verplicht was om wat in te houden. Dat mag wel eens. Morgen staat er immers terug een clubtraining op het menu.

De run op zondag.

La Gouyasse – Ath – 10.00 uur – 12km400.

Voorbeschouwing.

Ik probeer nog steeds zoveel mogelijk mijn zwakke enkel(s) te sparen. Maar we combineren het toch ook met wat intensievere lopen. Om de conditie niet te verliezen, of beter gezegd ze wat te verbeteren. Het gans goede gevoel was er immers vooralsnog niet in de dit jaar gelopen wedstrijden.

Ath.

Ath is een kleine stad in Henegouwen.

Het is gelegen aan de samenvloeiing van de oostelijke en de westelijke Dender, die als Dender ook vanaf Aat bevaarbaar is. De stad telt ruim 30.000 inwoners.

De wedstrijd.

Wedstrijd op zondagvoormiddag. Dat betekent vroeg uit de veren. Tijdig kunnen ontbijten is immers belangrijk. En tijdig kunnen vertrekken ook. Dat lukte allemaal. Een beetje moeilijkheden in de heenreis. Mijn GPS  was een het noorden wat kwijt. Dan maar even gevraagd hoe we het best in Aat en bij de hall CEVA konden komen. Na een paar extra lussen gedaan te hebben lukte dat perfect. Nog tijdig ter plaatse. We konden nu rustig toeleven naar de wedstrijd. In principe zou de conditie zeker niet slecht mogen zijn. Maar eigenlijk weet je een en ander maar ten volle eens je aan de slag bent.

Een heel ruime parking daar. Je zou er zowaar je weg verliezen. Maar een keer vandaag volstaat. Dus even goed rondgekeken en dan naar de inkom van de hal en naar de inschrijving.

Mega groot die hal CEVA. Daar kan je wel het een en ander in organiseren. En al zeker een acrho-loopwedstrijd. Meer dan voldoende plaats om alle formaliteiten voor- en achteraf te vervullen. Alles was dan ook ter plaatse. Goede kleedkamers ook, met zowaar nog eens douches. Dat was al even geleden.

Een middellange wedstrijd. Na de lange in Velaines was het nu afwachten hoe we deze zouden verteren. Een snellere run dan 4.45/km zou toch mogelijk moeten zijn. Zeker rekening houdende met het parcours.

Dat was zeker niet super zwaar. Een van de vlakkere omlopen in het kader van het acrho-criterium. Wat niet wil zeggen dat er helemaal geen bulten waren natuurlijk.

Maar in het begin was het vrij vlak. Ook de wind zat goed. Dus we konden langzamerhand in de wedstrijd komen. Zo heb ik het wel graag. Zeker omdat ik de opwarming terug vrij summier had gehouden. Bewust!

De eerste twee kilometers in respectievelijk 4.19 en 4.17. Veel beter kan niet denk ik. Veel dichter bij de 4.00 kan ik niet meer komen. Zelfs als het vlak is en de weersomstandigheden gunstig zijn.

In kilometer drie ging het wat bergop. Lichtjes, maar dat weerspiegelt zich wel in het tempo. Dat is iets trager met 4.26. Kilometer vier ging dan terug iets vlotter met 4.22. Kortom, een meer dan degelijk begin.

Halfweg zijn we nog niet maar als we dit nog even kunnen volhouden zit het wel goed vandaag. Dat was zowat mijn idee. Ik had ook wat meeval. Helemaal alleen liep ik zelden of nooit. Dat is een ongelooflijke surplus. Kilometer vijf ging iets trager in 4.40 maar halverwege kon ik dat terug herstellen met een kilometerchrono van 4.18.

Een slecht beloopbaar pad ergens halverwege. Dat nemen we er vandaag met plezier bij. Het is droog, dus er zijn geen plassen. Wel een paar tragere kilometers 7 en 8 met 4.34 en 4.47 (de allertraagste vandaag). Dus daarover mag ik niet klagen. Alles ruim onder de 5.00.

We gaan stilaan naar het laatste deel van de koers. Iets meer bergaf dan bergop. Het gaat dus weer wat vlotter met 4.19. Een brug in kilometer tien gooide nog wat roet in het wedstrijdeten (4.36) maar nadien konden we onze spurt naar de eindmeet inzetten. Heel goede laatste kilometers nog met 4.18 en 4.22.

Nog enkele honderden meters naar de aankomst en die gingen ook nog vlot met 1.53. Vermoeid, ja zeker, maar helemaal op was het zeker nog niet. Dat is alvast een goed teken naar volgende week toe als er weer een lange wedstrijdrun op het programma staat. We zien wel hoe we het er dan vanaf zullen brengen.

Details run: 12km400 - wedstrijd – 0:55:16 – 4.27/km – 717 c – 12,8° - 130/140 - 178 pasfrequentie.

La Gouyasse – Ath – 10.00 uur – 12km400 – 403 deelnemers – uitslag:

001Platiaux Robin   0h39m30s3m11s   18,82   SE    1

002Stanus Denis     0h39m42s3m12s   18,73   SE    2

003Goebeert Pierre  0h42m48s3m27s   17,37   SE    3

004Bralion Louis    0h43m11s3m29s   17,22   SE    4

005Doclot Antoine   0h43m57s3m33s   16,92   SE    5

006Bourgois Gérémy  0h44m13s3m34s   16,82   SE    6

007Pluquet Sébastien0h44m53s3m37s   16,57   SE    7

008Trifin Jonathan  0h45m6s3m38s   16,49   V1    1

009Fevrier Benjamin0h45m9s3m38s   16,47   SE    8

010Menu Ewen        0h45m26s3m40s   16,37   SE    9

011Olivier Loïc    0h45m36s3m41s   16,31   V1    2

012Roisse Goeffrey  0h46m3s3m43s   16,15   V1    3

013Debroux Isaac    0h46m16s3m44s   16,07   SE    10

014Coessens Rémy    0h46m25s3m45s   16,02   SE    11

015Peltier Benjamin0h46m25s3m45s   16,02   SE    12

016Dillies Pierre-E.0h46m29s3m45s   16,00   SE    13

017Poulaert Louis   0h46m39s3m46s   15,94   SE    14

018Caudron Alexandre0h46m49s3m47s   15,89   V1    4

019Biltresse Romain0h47m22s3m49s   15,70   SE    15

020Olejnik Mathis   0h47m23s3m49s   15,69   SE    16

021Vangrootenbruel 0h47m24s3m49s   15,69   V2    1

022Clinquart Gilles0h47m28s3m50s   15,67   V1    5

023Fontaine Esteban0h47m39s3m51s   15,60   EH    1

024Labrique Renaud  0h47m42s3m51s   15,59   V1    6

025Gebrehiwet F.    0h47m42s3m51s   15,59   SE    17

026Delmeule Michel  0h47m47s3m51s   15,56   V2    2

027Dequin Frédéric  0h48m1s3m52s   15,48   V2    3

028Brichaut Thibaut0h48m7s3m53s   15,46   SE    18

029Demasure Simon   0h48m33s3m55s   15,31   EH    2

030Lendasse Steve   0h48m58s3m57s   15,19   SE    19

031Bonnier Vincent  0h48m58s3m57s   15,19   V1    7

032Vanhole Pierre-A.0h49m1s3m57s   15,17   SE    20

033Portante Frédéric0h49m5s3m58s   15,15   V1    8

034Jouret Amaury    0h49m14s3m58s   15,10   SE    21

035Lievens Dayvin   0h49m24s3m59s   15,06   SE    22

036Vandemeulebroucke0h49m30s4m00s   15,02   V2    4

037Leterme Thomas   0h49m30s4m00s   15,02   SE    23

038Fontaine Robert  0h49m41s4m00s   14,97   V2    5

039Pourtois Tom    0h49m44s4m01s   14,95   SE    24

040Hajdu Valentin   0h49m56s4m02s   14,89   SE    25

041De Craene Thomas0h49m59s4m02s   14,88   SE    26

042Slagmolen Océane0h50m12s4m03s   14,82   DA    1

043Verdebout Julien0h50m14s4m03s   14,80   SE    27

044Legrain Allan    0h50m15s4m03s   14,80   SE    28

045Deneubourg N.    0h50m26s4m04s   14,74   V1    9

046De Coen Emmanuel0h50m28s4m04s   14,73   SE    29

047Cherroud Mohammed0h50m39s4m05s   14,68   V1    10

048Mercier Jonas    0h50m49s4m06s   14,64   SE    30

049Carpentier Colin0h50m50s4m06s   14,63   SE    31

050Westerlinck S.   0h51m15s4m08s   14,51   V1    11

051Fontaine Maxime  0h51m18s4m08s   14,50   V1    12

052Mas Bruno        0h51m23s4m09s   14,47   V3    1

053Lemaire Julien   0h51m27s4m09s   14,45   SE    32

054Pourtois Gilles  0h51m29s4m09s   14,44   V2    6

055Moulin Fabien    0h51m43s4m10s   14,38   SE    33

056Haegeman Geert   0h51m45s4m10s   14,37   V2    7

057Decruyenaere G.  0h51m49s4m11s   14,35   SE    34

058Dujardin Virginie0h52m15s4m13s   14,23   A1    1

059Demaret Grégory  0h52m48s4m15s   14,08   V1    13

060Bastien Nicolas  0h53m5s4m17s   14,01   V1    14

061Biltresse Laurent0h53m11s4m17s   13,98   V1    15

062Moulin Cédric    0h53m12s4m17s   13,98   SE    35

063Velghe Jean      0h53m15s4m18s   13,97   V3    2

064Feys Bert        0h53m16s4m18s   13,96   SE    36

065Boutiau Davy     0h53m27s4m19s   13,91   V1    16

066Vallez Thomas    0h53m28s4m19s   13,91   SE    37

067Schotte Gwen     0h53m33s4m19s   13,89   SE    38

068De Saint Martin  0h53m33s4m19s   13,89   V1    17

069Pennewaert Bart  0h53m35s4m19s   13,88   V2    8

070Decordier Henri  0h53m37s4m19s   13,87   SE    39

071Watté Théo       0h54m6s4m22s   13,74   SE    40

072Cauwberghs Brian0h54m21s4m23s   13,68   SE    41

073Stoclet Fabian   0h54m22s4m23s   13,68   SE    42

074Bralion Cédric   0h54m34s4m24s   13,63   V1    18

075Thielemans Séb.  0h54m40s4m25s   13,60   SE    43

076Delhaye Laurent  0h54m51s4m25s   13,56   V1    19

077Pegorin Marco    0h54m54s4m26s   13,55   V1    20

078De Neve Nancy    0h54m57s4m26s   13,53   A1    2

079Vinchent Olivier0h54m58s4m26s   13,53   V2    9

080Spriet Rémi      0h55m0s4m26s   13,52   SE    44

081Reyser Jérome    0h55m1s4m26s   13,52   V1    21

082Delberghe Sacha  0h55m8s4m27s   13,49   SE    45

083Roelens M.-O.    0h55m10s4m27s   13,48   V2    10

084Van Houtte Randy0h55m13s4m27s   13,47   SE    46

085Fichere Sylvain  0h55m14s4m27s   13,46   V2    11

086Patoor Dirk      0h55m16s4m27s   13,46   V4    1

087Tits Michel      0h55m17s4m28s   13,45   V3    3

088Choteau Bertrand0h55m18s4m28s   13,45   V1    22

089De Oliveira M.   0h55m20s4m28s   13,44   V1    23

090Genicq Florian   0h55m29s4m28s   13,40   SE    47

091Lison Claire    0h55m32s4m29s   13,39   DA    2

092Olivier Jérôme   0h55m34s4m29s   13,38   V1    24

093Rocquerelle T.   0h55m43s4m30s   13,35   V1    25

094Defoort Loïc    0h55m58s4m31s   13,29   V1    26

095Dujardin Auxanne0h56m9s4m32s   13,24   DA    3

096Defrance Matthieu0h56m11s4m32s   13,24   V2    12

097Deroubaix David  0h56m12s4m32s   13,23   V1    27

098Poulaert Charly  0h56m32s4m34s   13,15   SE    48

099El Gueder A.    0h56m34s4m34s   13,15   DA    4

100Vanhole Jean-F.  0h56m35s4m34s   13,14   V1    28

Het weer.

De dag begon met mooie zonnige perioden. Nadien werd bewolkter in het westen en het centrum met kans op wat lichte regen.

We haalden maxima van 20 graden in de Kuststreek, 22 graden in het centrum tot 24 of 26 graden in de oostelijke landshelft.

Actueel.

SPORT

Sorokin en de 100 km.

Nu de Spartathlon van start is gegaan kunnen we ook even kijken hoe het zit met de wat kortere afstanden/ultralopen.

Wat de 100 km betreft is de Litouwer Aleksandr Sorokin wereldrecordhouder. Hij deed die prestatie op 14 mei 2023 voor eigen publiek in Vilnius. Hij verbrak hiermee zijn eigen officieuze wereldrecord dat hij het jaar ervoor op de baan liep. Maar records op de baan worden niet erkend.

Met zijn tijd van 6:05:35 verbeterde hij de tijd van de Japanner Nao Kazami (6:09:14), dat sinds 2019 als wereldrecord in de boeken stond.

Sorokin heeft ook wereldrecords op de weg en de baan op de 100 kilometer, 100 mijl en 6-, 12- en 24 uurs records.

Terug in de tijd: maandag 26 september 2011.

Gelopen 13km500 (21 rondjes Finse piste). Chrono 1:07:00. Gestart om 18.30 u. Temperatuur 21°. Goede tempoloop met een degelijk einde en nog een zestal 100 meter versnellingen. We gaan niet te luid roepen, want meestal gaat het dan mis, maar stilaan begint de conditie toch wat terug te komen. Dat geeft een goed gevoel!

De run vandaag.

Details run: 5km000 – weg – 0:45:58 – 9.11/km – 278 c – 14,4° - 78/86 - 132 pasfrequentie – 62,1 kg.

Het weer.

Prachtige herfstdag met veel zon.

Het werd zacht bij maxima van 17 tot 22 graden.

De wind waaide zwak uit zuidelijke of veranderlijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Spartathlon.

De Spartathlon 2026 wordt dit weekend gelopen, op zaterdag 26 en zondag 27 september. De start is zaterdag om 07.00 uur lokale tijd in Athene aan de voet van de Akropolis. De race eindigt uiterlijk zondag om 19.00 uur lokale tijd aan het standbeeld van koning Leonidas in Sparta. De organisatie spreekt tegenwoordig van ongeveer 245 kilometer. De officiële route komt uit op circa 245,3 kilometer.

De Spartathlon is geen trailwedstrijd waarbij je urenlang alleen door de bergen loopt. Een groot deel gaat over asfalt en doorgaande wegen. Wat hem zo zwaar maakt, is de combinatie van de enorme afstand, hitte overdag, kou in de nacht, een bergpassage na ongeveer 160 kilometer en vooral de meedogenloze tijdslimieten onderweg. Daarbij is het vooral een mythische loop door de geschiedenis die onlosmakelijk verbonden is aan deze wedstrijd.

De wedstrijd is gebaseerd op het verhaal van Pheidippides, de Atheense boodschapper die volgens de Griekse geschiedschrijver Herodotus in 490 voor Christus van Athene naar Sparta werd gestuurd om hulp te vragen in de strijd tegen de Perzen. Op diezelfde Pheidippides is overigens ook de marathonafstand gebaseerd.

In 1982 onderzocht de Britse RAF-officier John Foden of zo'n tocht daadwerkelijk binnen anderhalve dag mogelijk was. Een jaar later werd de eerste officiële Spartathlon georganiseerd. Sindsdien proberen ultralopers ieder jaar dezelfde reis binnen 36 uur af te leggen. Vandaar dat de lopers eindigen voor het standbeeld van koning Leonidas in Sparta. Finishers krijgen een olijfkrans en water uit de rivier Evrotas.

De wedstrijd begint dus onder de Akropolis en verlaat Athene richting de Golf van Korinthe. Na ongeveer 78 kilometer steken de lopers het Kanaal van Korinthe over. Daarna gaat het via Oud-Korinthe en Nemea steeds verder de Peloponnesos in.

Na ongeveer 148 kilometer bereiken de lopers Lyrkia. Vanaf daar begint een van de zwaarste delen van de race. In ongeveer 13 kilometer wordt bijna 1000 meter geklommen richting de Sangas Pass. Rond kilometer 160 gaat het parcours via een ruig bergpad over de flank van Mount Parthenio. Voor de meeste deelnemers gebeurt dat midden in de nacht.

Na de afdaling wacht nog altijd ruim 80 kilometer. Via Nestani en Tegea gaat het uiteindelijk richting Sparta. De laatste 28 kilometer lopen grotendeels naar beneden richting de vallei van de Evrotas, waarna de lopers de stad Sparta binnenkomen.

245 kilometer lopen is op zichzelf al genoeg uitleg, maar de Spartathlon heeft nog een extra probleem: de klok. Langs het parcours liggen tientallen controlepunten met afzonderlijke tijdslimieten. Wie te laat bij een checkpoint komt, wordt uit de wedstrijd gehaald. De officiële liveomgeving telt voor 2026 76 checkpoints.

Daarbij kan het in Griekenland overdag heet zijn, terwijl de temperatuur tijdens de nachtelijke bergpassage flink kan dalen. In 2025 haalden 246 van de 351 starters de finish. Een jaar eerder waren dat er slechts 194 van de 344.

Wie zich wil inschrijven moet eerst aantonen dat hij of zij voldoende ervaring heeft op de ultralange afstand. De organisatie hanteert daarvoor verschillende kwalificatie-eisen.

Zo kunnen mannen zich bijvoorbeeld kwalificeren door 100 mijl binnen 21 uur te lopen; voor vrouwen geldt 22 uur. Een andere mogelijkheid is minimaal 180 kilometer voor mannen of 170 kilometer voor vrouwen afleggen in een 24-uurswedstrijd. Ook prestaties in specifieke ultrawedstrijden, zoals de Badwater, UltraBalaton en Grand Union Canal Race, kunnen toegang geven tot de inschrijving. Daarna kan er voor een deel van de plekken nog een loting nodig zijn.

Een van de grootste namen op de startlijst dit jaar is opnieuw Fotis Zisimopoulos. De Griek won de Spartathlon meerdere keren en liep in 2023 een parcoursrecord van 19.55.09. In 2024 won hij opnieuw, toen in 20.18.43.

Ook de Belg Jelle Tielemans en Nederlander Jort van Zutphen kunnen voor een hoge klassering in aanmerking komen.

Bij de vrouwen is het deelnemersveld meer open.

Voor de editie van 2026 staan momenteel 403 atleten geregistreerd.

De organisatie heeft dus checkpoints. Daar zijn tijdens de wedstrijd posities en doorkomsten van individuele lopers te bekijken.

Voor de deelnemers zijn 100 km-races peanuts, lichte voorbereidende wedstrijden voor deze Spartathlon. Voor iemand als ik die op een zeker ogenblik beslist heb om geen ultra-wedstrijden te lopen en het maximaal te houden bij de marathonafstand is dit een onvoorstelbare uitdaging. Natuurlijk liepen we wel eens een langere afstand dan deze van de marathon maar dat was dan op training. Maar voor het overige heb ik er bewust afstand van genomen.

Deze Belgische atleten gaan de uitdaging echter wel aan: Hilde Dosogne – Stijn De Corte – Jelle Tielemans – Bavo Laureyns – David Van Den Bossche – Pauwel Joos – Rob Versmissen – Seefke Van Deun – Ignace Debreyne.

Ik wens hen dan ook veel succes!

Terug in de tijd: zondag 25 september 2011.

Gelopen 14 km. Chrono 1:17:30. Gestart om 10 u. Temperatuur 20°. Clubtraining. Duurloop met (in het begin) toch wel een dertigtal joggers. Na verloop van tijd (en van de kilometers) werd die uitgedund tot een tiental. Deze namen de laatste kilometers voor hun rekening aan een degelijk tempo. Naar het einde toe nog eens goed doorgegeven. Mooie loop.

’s Namiddags naar Denderhoutem om er de wedstrijd te volgen tussen de plaatselijke ploeg in de reeks derde provinciale Oost-Vlaanderen en Sparta Geraardsbergen. De wedstrijd eindigde op een billijk gelijkspel. Denderhoutem kwam in de eerste helft op voorsprong na een own-doelpunt. Na de rust kon Geraardsbergen verdiend gelijk stellen.

En hiermee kwam een eind aan een toch wel terug druk weekend.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – 16 rondjes Finse piste – 0:54:47 – 5.29/km – 589 c – 18,3° - 107/113 - 170 pasfrequentie – 62,0 kg.

Het weer.

Het  werd overal half bewolkt met brede opklaringen.

De maxima lagen tussen 14 graden in de Hoge Venen, 18 graden in Vlaanderen en 19 graden in Belgisch Lotharingen en langsheen de Franse grens.

De wind waaide meestal zwak uit noordwestelijke richtingen en ruimt naar het noordoosten.

Actueel.

FAUNA

Hoornaars.

Deelnemers en supporters van de jaarlijkse scholenveldloop in het Oost-Vlaamse Munkzwalm zijn woensdagochtend opgeschrikt door een hoornaaraanval. Zes leerlingen en een juf liepen steken op terwijl ze stonden te supporteren langs het parcours. De wedstrijd werd uit voorzorg tijdelijk stilgelegd, maar kon wel afgewerkt worden.

Het incident gebeurde langs het wandelpad tussen café Ysebaert en het voetbalterrein, waar het parcours van de loopwedstrijd liep. De groep werd er plots aangevallen door de insecten. Het zou gaan om Europese hoornaars. Uit voorzorg legde de organisatie de wedstrijd onmiddellijk stil.

Meerdere ambulances snelden ter plaatse om de zes getroffen leerlingen en hun leerkracht te verzorgen. Na de nodige medische zorgen kon de loopwedstrijd worden hervat. Wel werd het parcours licht aangepast, zodat de deelnemers de plaats van het incident niet langer moesten passeren.

Het is niet de eerste keer dat hoornaars voor gevaarlijke situaties zorgen in Oost-Vlaanderen. Eind augustus werden in Kluisbergen meerdere wandelaars en een fietser aangevallen door vermoedelijk Aziatische hoornaars, waarbij verschillende slachtoffers in het ziekenhuis belandden. En in Voorde (Ninove) overleed de 60-jarige Eddy De Mulder nadat hij na een aanval door Aziatische hoornaars in coma was beland.

Terug in de tijd: zaterdag 24 september 2011.

Niet gelopen. Rust.

De run vandaag.

Details run: 12km000 – 19 rondjes Finse piste – 0:58:39 – 4.53/km – 706 c – 16,7° - 113/122 - 173 pasfrequentie – 62,0 kg.

Goede tempoloop met tussentijdse korte versnellingen van ongeveer 100 meter (circa om de 500 meter). Tevreden, zowel met de versnellingen als met het algemene tempo.

Het weer.

We kregen een afwisseling van mooie zonnige perioden met soms enkele hoge wolkenvelden.

We haalden maxima van 18 of 19 graden in de Hoge Ardennen, 20 of 21 graden in het centrum tot 22 graden langsheen de Franse grens.

De wind was meestal zwak en draaide van zuidoost naar zuidwest of is veranderlijk.

Actueel.

SPORT

Vic de Smet

Zeventienjarig wielertalent Vic de Smet uit Lokeren trok vol zelfvertrouwen naar het WK wielrennen in Montréal. En terecht blijkbaar. Hij werd als eerstejaars junior schitterend tweede in de tijdrit na de Spanjaard Benjamin Noval. Die laatste wordt volgend jaar neoprof bij INEOS.

Vic de Smet is geen telg uit een wielerfamilie. Aanvankelijk vond hij zijn gading in atletiek (ooit werd hij derde op een BK veldlopen) en in voetbal (onder meer bij de jeugd van Lokeren, Gent en Beveren).

Tijdens de COVID-periode stopten de voetbaltrainingen omdat fysiek contact niet meer mocht. Hij vond fietsen dan het ideale alternatief.

Zijn ouders spelen een cruciale rol in de ontwikkeling van het goudhaantje. Zij zorgen voor een stabiele en nuchtere omgeving waarin hij volledig zichzelf kan blijven en niet bezwijkt onder de vroege druk van de buitenwereld.

En dat is nodig! Het hoeft immers niet te verbazen  dat verschillende profteams hem nu al het hof maken. Maar hij doet in 2027 rustig zijn juniorentijd uit. Wat daarna op zijn pad komt ziet hij nog wel.

Terug in de tijd: vrijdag 23 september 2011.

Gelopen 13km200. Chrono 1:04:40. Gestart om 18 u voor 4 rondjes Bospark. Jeroen had ondertussen zwemtraining: aquajogging en zo. Best lastig wist hij mij te melden. Ik heb ondertussen een leuk duurloopje gedaan. Aan een goed maar zeker niet super vlug tempo. De kilometers worden zo toch terug rustig afgemaald. Houden zo! Mag best zo blijven.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – 8 rondjes Finse piste – 0:24:38 – 4.55/km – 302 c – 18,9° - 114/125 - 174 pasfrequentie – 62,4 kg.

Eerst het tuinwerk. Het gras mocht nog eens onder handen genomen worden. Na het werk, de run Ik was dus opgewarmd. De eerste twee kilometers gingen al redelijk vlot. Tijdens de laatste drie het tempo nog wat verhoogd. Een korte, maar goede tempoloop dus.

Het weer.

De dag begon met nevel en op verschillende plaatsen zelfs mist.

De maxima lagen tussen 16 en 18 graden in de Ardennen, tussen 18 en 20 graden in het noorden en centrum van het land en rond 20 à 21 graden in de streken nabij de Franse grens.

De wind waaide eerst zwak en veranderlijk en werd vervolgens zwak tot matig uit noord tot noordoost.

Actueel.

SMOKKEL

Drugsscanners.

Vier van de negen scanners in de haven van Antwerpen zijn buiten dienst. Deze scanners, met een prijskaartje van 100 miljoen euro, werden in mei 2024 voorgesteld als een nieuw wapen in de drugsoorlog.

Vorige week werkten er twee van de drie vaste scanners niet. Van de zes mobiele scantoestellen is er maar één volledig inzetbaar.

Deze scanners zijn nog maar 2,5 jaar oud. De pannes kunnen door kinderziektes voorvallen, maar we moeten beseffen dat het niet kunnen controleren van containers risico’s met zich meebrengt.

De douane zelf ziet niet meteen een verband tussen de pannes en de lagere drugsvangsten. De dalende hoeveelheden drugs zijn te verklaren door de aangepaste werkwijze van de drugstrafikanten. De gemiddelde hoeveelheid per inbeslagname blijft relatief stabiel.

Terug in de tijd: donderdag 22 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:00:40. Gestart om 18.45 u. Temperatuur 18°. Wat een heerlijk weertje voor een run. Bijna geen wind, een ideale temperatuur, zuurstof genoeg. Vertrokken met het idee om er een rustige duurloop van te maken maar tijdens de run overgeschakeld op interval en 10 versnellingen van 400 meter gedaan.

Ik heb al dikwijls ondervonden dat ik niet geprogrammeerd kan lopen. Een strikt trainingsschema volgen zou niks voor mij zijn denk ik. Ik vrees dat ik het niet zou kunnen opvolgen. De ene keer zou ik meer lopen, de andere keer minder, de ene keer zou ik vlugger lopen, de andere keer trager. Mijn schema, dat er in feite geen is, is allicht verre van ideaal. Maar ik zou niet anders kunnen. Heb ik opeens zin om vlug(ger) te lopen, dan doe ik het; en anders hou ik het graag traag. Er is weinig of niks aan te doen vrees ik!

De run vandaag.

Details run: 10km000 – 16 rondjes Finse piste – 0:49:49 – 4.59/km – 608 c – 15,6° - 122/143 - 174 pasfrequentie – 62,2 kg.

Interval: 3 km in – (5 x 600) R 400 – 2,5 km uit.

Het weer.

Bewolkt met opklaringen en soms veel wolkenvelden waaruit soms nog wat lichte neerslag kon vallen.

De maxima lagen tussen 13 en 16 graden in de Ardennen en tussen 16 en 20 graden elders.

De wind waaide matig uit het noordwesten.

Actueel.

SPORT

WK tijdrijden Montréal – Remco Evenepoel

Indrukwekkende Remco Evenepoel schrijft in Montréal geschiedenis met vierde wereldtitel op rij.

Fabian Cancellara (2006, 2007, 2009 en 2010) en Tony Martin (2011, 2012, 2013 en 2016) deden het hem al voor. Maar u merkt zeker de openingen in de streak. Vier keer wereldkampioen op een rij, niemand deed het hem eerder voor. De jaartallen op een rij: 2023, 2024, 2025, 2026.

Evenepoel zet de tijd stil. Hij startte als laatste, gehuld in de kleuren die niemand hem sinds 2023 heeft kunnen afnemen, en torste een favorietenrol op zijn schouders die elke andere renner zou kunnen overweldigen. Voor Remco is die druk echter geen belemmering: het motiveert hem net.

Er was geen sprake van een gelijke strijd in de straten van Montréal. In de tijdrit is Evenepoel - op slechts 26-jarige leeftijd - al een meester in alles: hij won de laatste vier wereldtitels, evenals de Olympische titels van 2024 en de Europese titels van 2025. Dit is Evenepoels 27e tijdritoverwinning van de 50 waaraan hij als professional heeft deelgenomen, waaronder 12 van de laatste 13.

Terug in de tijd: woensdag 21 september 2011.

Gelopen 13 km. Chrono 1:00:00. Clubtraining met duurloop gekoppeld aan een vijftal versnellingen van vijf minuten. Heel ontspannen training. Een grote groep aanwezig. Maakt het altijd iets leuker. Temperatuur was ideaal, zo’n 19°.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – 17 rondjes Finse piste – 0:51:34 – 5.09/km – 649 c – 18,3° - 114/128 - 175 pasfrequentie – 62,2 kg.

Eén interval: 4 km in – 1 x 1600 – 4,4 km uit.

Het weer.

De neerslagzone die zaterdag ons land bereikte, bleef op zondag over ons land liggen en werd in de ochtend wat actiever. In het begin van de dag regende het op meerdere plaatsen. In de namiddag werd het vanaf de kust droger met meer opklaringen.

De maxima lagen tussen 15 en 18 graden in de Ardennen en tussen 18 en 20 graden elders.

De wind waaide matig tot vrij krachtig uit het westen tot noordwesten.

Actueel.

FAUNA

Een zeehond in Gent.

Iemand beleefde deze week een opmerkelijke visdag. Aan de Visserij kreeg hij plots gezelschap: een zeehond dook op in het water. De zeehond werd ook op andere plekken in de Gentse binnenstad gespot.

De voorbije dagen werd het dier op verschillende plaatsen in Gent opgemerkt, onder meer aan Dok Noord.

Een zeehond in Gent doet misschien vreemd opkijken, maar het is niet de eerste keer. De afgelopen jaren kregen Gentenaars geregeld een zeehond in het vizier. Ook buiten de stad zijn er al meldingen geweest: zo werd twee jaar geleden nog een zeehond gespot in het Schipdonkkanaal in Landegem (Deinze). Toeval of niet: de zeehonden laten zich vooral tijdens de zomermaanden zien.

Terug in de tijd: dinsdag 20 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:02:40. Gestart om 17.30 u. Temperatuur 18°. Het liep moeizaam. Zijn het de opeenvolgende trainingen die doorwegen? Ik weet het niet. Echt goed is de conditie niet. Dat voel ik. Maar misschien wordt het beter als ik nog even doorzet. Opgeven, geen optie. Nu toch niet, nu de rug minder tegenwerkt.

De run vandaag.

Details run: 10km400 - weg – 1:31:59 – 8.40/km – 596 c – 16,7° - 71/101 - 143 pasfrequentie – 61,9 kg.

Het weer.

Een zwakke storing trok op zaterdag vanaf het westen over ons land. Het was wisselend tot zwaar bewolkt met lokaal wat lichte regen of motregen.

De maxima lagen tussen 17 en 20 graden in de Ardennen en tussen 20 en 22 graden elders.

De wind waaide matig uit het zuidwesten in het binnenland en vrij krachtig aan zee.

Actueel.

ECONOMIE

Aardappelen.

De hitte en droogte van de voorbije maanden hebben in Vlaanderen tot de slechtste aardappeloogst sinds 2018 geleid. Het verlies door de droogte in Duitsland, Frankrijk, België en Nederland wordt op 3,1 miljoen ton aardappelen geraamd. Dit is goed voor 405 tot 622 miljoen euro schade.

De opbrengst per hectare ligt ongeveer 20% onder het gemiddelde.

Naast het weer speelt ook mee dat er dit jaar 23% minder werd aangeplant na de uitzonderlijk grote oogst van vorig jaar.

Dit jaar komt de opbrengst uit op het laagste niveau in acht jaar. Men verwacht een opbrengst van 33,6 ton per hectare tegenover 33,4 ton in 2018.

Terug in de tijd: maandag 19 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:04:55. Gestart om 18.30 u. Temperatuur 18°. Na de toch wel zware fartlek van gisteren (die er door omstandigheden eigenlijk geen was) wou ik het vandaag toch wat kalmer aan doen. Het grasplein moest eerst nog een beurt krijgen en dan zijn we van start gegaan voor een zeer rustige duurloop. Vooral in het begin ging het langzaam. Naar het einde toe toch iets versneld want anders zou ik aangekomen zijn na een zeventigtal minuten denk ik. Maar zo’n rustig loopje mag ook wel eens.

De run vandaag.

11^e Kasseitjesjogging – Lochristi – 14.00 uur – 10km000.

Voorbeschouwing.

De voorbereiding was echt wel heel penibel. Vooral op vrijdag was het misgegaan. Ik maakt een uitschuiver en viel languit op de grond. Ik probeerde met mijn handen mijn hoofd van de weg te houden maar dat lukte maar gedeeltelijk. Gevolg: schaafwonden net onder de mond en op de kin. Zo goed als het kon mij dan maar verder huiswaarts begeven en daar eens in de spiegel gekeken. Ik zag er nogal uit. Dus: wat nu?

Ik zou gewoon afwachten hoe het daags nadien gesteld was en dan een beslissing nemen of ik de wedstrijd ging lopen. Dicht bij huis, dat was alvast een voordeel. In het andere geval was ik zeker thuis gebleven.

Maar nu besliste ik toch maar om het erop te wagen. Mijn week was eigenlijk al een beetje ingesteld op deze wedstrijd. Weinig kilometers gedaan en zo. Allemaal om redelijk fris voor de dag te kunnen komen. Maar van veel frisheid was eigenlijk niet veel te merken. De nachtrust was vanzelfsprekend ook niet geweest hoe die hoorde te zijn.

De wedstrijd.

Dus net zoals vorige week terug een wedstrijd op zaterdagnamiddag. Om 14 uur. Dat is vrij vroeg. Maar in deze omstandigheden vond ik dat eigenlijk wel een meevaller.

Een kleinschalige organisatie. Niet wat we de laatste tijd gewend zijn. Het was wat zoeken naar zowat alles. Dat viel toch al een beetje tegen. Misschien speelde het feit dat ik een moeilijke dag doorgemaakt had ook wel een rol. Maar toch! Je geraakt stilaan toch wel gewoon aan het feit dat alles piekfijn is georganiseerd. En dit was hier geenszins het geval. Het was een zoeken en vragen naar alles wat je nodig hebt om van start te kunnen gaan. En je kent dat dan: soms kent men het antwoord, soms niet. Tegenvaller twee zullen we dus maar zeggen (na de val van de dag ervoor). En geen twee zonder drie. Dat zal tijdens de wedstrijd blijken!

Tot net voor het einde van de eerste ronde (er waren er in het totaal twee) verliep alles nog vrij gesmeerd. Mijn kilometertijden waren dan ook behoorlijk met achtereenvolgens 4.28 4.29 4.31 4.35 en 4.36.

Maar dan begon de miserie. Op het ganse parcours stonden genoeg seingevers en op regelmatige afstanden waren er ook nog eens pijltjes geplaatst. Bovendien was er ook een kilometeraanduiding. Perfect dus. Die kilometers waren dan ook nog eens heel precies. Het leek wel een officieel opgemeten parcours!

Maar net voor het einde van de eerste ronde ontbrak er ergens een pijl en was er ook geen seingever te bespeuren. Enkele atleten voor mij waren verkeerd gelopen. Ik ben hen natuurlijk gevolgd en ook na mij kwamen er nog een aantal runners langszij. Diegenen die voor mij uit liepen hadden ondertussen hun vergissing ingezien en keerden op hun stappen terug. Ik deed hetzelfde en had nog de reactie om mijn uurwerk even op stand-by te zetten. Uiteindelijk bleek ik toch een zeshonderdtal meter verkeerd te zijn gelopen (300 heen en 300 terug). Bovendien stonden we nu bijna stil ons afvragend welke kant we nu uit moesten. Na een tijdje werd het duidelijk dat een pijl dus niet was aangebracht. Eens we dat wisten konden we verder naar de aankomst voor een eerste doortocht.

Aan de tweede ronde dan maar begonnen met binnensmonds toch wat gevloek. Wat gaat er hier nog allemaal verkeerd lopen. Ik had gehoopt op een goede referentietijd op de 10 km maar die viel natuurlijk wel in het water nu. Enerzijds door het oponthoud en gesukkel, anderzijds door de verkeerd gelopen afstand.

Maar goed de laatste kilometers gingen toch weer wat beter in 4.37 4.44 4.35 en 4.39. De teveel gelopen meters deed ik nog in 2.27.

Uiteindelijk werd ik toch nog tiende in de einduitslag. Dus inderdaad nog eens een top tien. Dat was toch al even geleden. Ook zonder die moeilijkheden onderweg zou ik allicht niet veel dichter geëindigd zijn. Dus die vrij goede plaats in de uitslag was toch een troostprijs. Maar de ontgoocheling omtrent de organisatie overheerste toch.

Na de wedstrijd wat water gevraagd zodat we ons toch even konden verfrissen en mij dan direct huiswaarts begeven. Of ik er ooit nog zal weerkeren is zeer de vraag. Het enige positieve is eigenlijk dat het dicht bij huis is. En na die vele runs op grotere afstand die georganiseerd worden in het kader van het acrho-criterium is dat dan weer wel een opluchting en een verademing. Geen uur of meer moeten rijden voor een run is natuurlijk wel eens meegenomen.

Als beloning voor de geleverde inspanningen kreeg iedereen nog een kleine medaille toegestopt. Toch een positief punt na een voor het overige moeilijke namiddag. Een run goed organiseren: er komt toch het een en ander bij kijken. Vaak iets meer dan men verwacht.

Details run: 10km000 (officieel) - wedstrijd – 0:49:04 – 4.54/km – 665 c – 19,8° - 130/140 - 176 pasfrequentie – 57 deelnemers.

De uitslag:

1   Robby De Backer  00:37:13 3:43    16.1 km/u

2   Lars Hitchinson  00:39:12 3:55    15.3 km/u

3   Arne De Waele    00:39:31 3:57    15.2 km/u

4   Joren Dhondt     00:40:10 4:01    14.9 km/u

5   Jonas Everaert   00:40:24 4:02    14.9 km/u

6   Sam Lamers       00:41:10 4:07    14.6 km/u

7   Sven Onderbeke   00:47:28 4:44    12.6 km/u

8   Koen Kips        00:48:16 4:49    12.4 km/u

9   Mathieu Kerger   00:48:52 4:53    12.3 km/u

10 Dirk Patoor     00:49:04 4:54    12.2 km/u

Het weer.

Lokale buitjes waren mogelijk, vooral aan zee, langs de grens met Nederland, de Ardennen en Belgisch Lotharingen. In de namiddag werd het overwegend droog en gedeeltelijk bewolkt.

De maxima lagen tussen 15 à 16 graden in de Hoge Venen en 19 à 20 graden in het centrum.

De wind waaide matig of aan zee vrij krachtig uit het westen tot zuidwesten.

Actueel.

SPORT

Clubs.

Het aantal Vlamingen dat is aangesloten bij een sportclub heeft vorig jaar opnieuw een record bereikt, en dit voor het vierde jaar op rij. De clubs tellen nu 1.499.345 leden, een stijging met 1,8%. Het gaat om 21,8% van alle Vlamingen. De groei zat vooral bij vrouwen, tieners, twintigers en… zeventigplussers.

De sterkst groeiende sporten waren padel en dans. Voetbal, wielrennen en tennis blijven wel de sporten met de meeste actieve leden.

Sportclubs slagen er elke dag in om mensen in beweging te krijgen en te houden. Dat is wat men wil, namelijk dat sporten geen fase is, maar iets wat een leven lang meegaat.

Terug in de tijd: zondag 18 september 2011.

Gelopen 15 km. Chrono 1:30:00. Jeroen had clubtraining. Door het slechte weer had de club immers besloten om niet te lopen aan de Blaarmeersen in Gent. Dus stond er voor mij ook een training in en rond het Bospark op de agenda.

De groep van Jeroen is aan zijn ‘relatieve rust weken’ begonnen en hij moest maar een klein uurtje duurlopen.

Voor mij stond er een fartlek op het programma van een uur. Na een half uurtje inlopen en stretchen, zijn we er om 10.30 u aan begonnen. De opdracht en de bedoeling was om een strak tempo te lopen met af en toe een versnelling van 1 tot 2 minuten. Maar voor mij lag het tempo te hoog zodat het voortdurend op de tanden bijten was om te kunnen volgen. Enorm afgezien dus. Ik zat op het eind echt op mijn tandvlees.

Desondanks is mijn conditie op dit moment zeker niet slecht. Niet super maar toch. Bepaalde mensen zijn echter volop bezig met de (halve) marathon van Eindhoven voor te bereiden en met die mannen kan ik op dit moment in geen geval mee. Daarvoor sta ik op dit moment niet scherp genoeg met toch een kleine twee kilogram boven mijn ideale gewicht. En dat voel je in trainingen zoals deze. Maar al bij al klaag ik zeker niet want met de kwetsuur lijkt het de goede kant op te gaan. En dat is voor mij op dit moment het allerbelangrijkste!

De run vandaag.

Details run: 7km100 - weg – 1:05:47 – 9.15/km – 397 c – 13,9° - 79/94 - 132 pasfrequentie.

Het weer.

De dag begon droog met wat zon die zich vaak achter veel hoge wolkenvelden verschuilt. In de loop van de dag werd het zwaar bewolkt met regen of enkele buien vanaf het westen.

De maxima lagen tussen 16 en 19 graden.

De wind waaide matig of aan zee vrij krachtig tot krachtig uit het zuidwesten.

Actueel.

GEZONDHEID

Het hart (en de problemen).

Bijna één op de drie jonge Amerikaanse vrouwen zou tegen 2050 een hart- of vaatziekte hebben. Vandaag is dat nog minder dan één op de vier. Ook in België ziet men zorgelijke signalen. Vooral obesitas en diabetes dreigen de vooruitgang van de voorbije decennia teniet te doen.

Voor België bestaan zulke voorspellingen niet. Toch ziet men hier een ontwikkeling die in dezelfde richting kan wijzen. Men heeft vrij goede cijfers over de voorbije vijfentwintig jaar. Hart- en vaatziekten zijn zowel bij mannen als vrouwen afgenomen, maar bij vrouwen minder sterk.

Dat is opvallend, omdat in de Verenigde Staten eerder een vergelijkbare afvlakking zichtbaar werd. Als je die ontwikkelingen bij elkaar legt, is er geen reden om aan te nemen dat België uiteindelijk een heel andere richting zal uitgaan. Misschien gebeurt het hier alleen wat later.

De gezondheidswinst die we hebben bekomen door minder te roken, meer te bewegen en door cholesterol en hoge bloeddruk beter te behandelen worden tenietgedaan door twee andere evoluties: de toename van diabetes en obesitas. Ook bij jonge mensen en jonge vrouwen. Als je op jonge leeftijd obesitas of diabetes hebt, krijg je ook vroeger problemen met je hart en bloedvaten.

De Amerikaanse prognose illustreert dat: het aandeel jonge vrouwen met diabetes zou tegen 2050 stijgen van ongeveer 6 naar bijna 16 procent, ruim tweeënhalf keer zoveel.

Daarnaast hebben vrouwen enkele specifieke risicofactoren. Complicaties tijdens de zwangerschap, een vroege menopauze en het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS is een hormonale aandoening die onder meer onregelmatige menstruaties en een verstoorde eisprong kan veroorzaken) kunnen samenhangen met een hoger risico op latere hart- en vaatziekten. Ook slechte slaap en psychosociale factoren zoals depressie, waar vrouwen vaker last van hebben, spelen een rol.

Bij hart- en vaatziekten denken we snel aan een hartinfarct, maar ook hartfalen en voorkamerfibrillatie, een hartritmestoornis die onder meer beroertes kan veroorzaken, behoren tot de mogelijke aandoeningen.

Daarnaast bestaat SCAD, een type hartinfarct dat vooral bij jongere vrouwen wordt gezien. Daarbij ontstaat spontaan een scheurtje in de wand van een kransslagader.

Toch worden hartklachten bij vrouwen soms minder snel herkend. Zelfs wanneer een jonge vrouw heel typische symptomen heeft, denkt ze vaak zelf niet dat het haar hart kan zijn. Ook huisartsen kunnen klachten aanvankelijk bijvoorbeeld aan stress of de maag toeschrijven.

De klassieke alarmsignalen van een sluimerend hartprobleem zijn druk of pijn op de borst, zeker bij inspanning, eventueel uitstralend naar arm of keel. Maar vrouwen vertonen vaker minder typische klachten. Denk aan vermoeidheid, kortademigheid, abnormaal zweten, misselijkheid of je gewoon erg slecht voelen. Rond de menopauze kunnen zulke symptomen bovendien ten onrechte aan de overgang worden toegeschreven.

Wat kan je zelf doen? Het klassieke advies blijft overeind: niet roken, voldoende bewegen, gezond eten, een gezond gewicht nastreven en voldoende slapen.

Terug in de tijd: zaterdag 17 september 2011.

Niet gelopen. Rust.

De run vandaag.

Details run: 11km500 - weg – 1:00:38 – 5.16/km – 673 c – 15,0° - 108/117 - 173 pasfrequentie.

Parcoursverkenning wedstrijd. Dat lukt niet altijd, om niet te zeggen nooit. Dus voor een keer dat het wel kan!

Het weer.

Het was wisselvallig met opklaringen, stapelwolken en enkele plaatselijke buitjes.

Het was koeler dan gisteren met maxima tussen 16 en 19 graden.

De wind waaide matig uit het noordwesten.

Actueel.

FAUNA
Van jakhalzen en wolven.

De goudjakhals, of gewone jakhals, maakt een stevige opmars. De soort kwam oorspronkelijk vooral voor in Zuidoost-Europa, maar heeft zich intussen ook gevestigd in onder meer Italië, Oostenrijk en Slovenië.

De jakhals leefde tot tweehonderd jaar geleden vooral in de regio rond de Zwarte Zee. De mens is in die periode structureel op wolven beginnen te jagen tot de wolf bijna volledig was uitgeroeid in Europa.

De jakhals is die plaats beginnen in te nemen en heeft zich verspreid naar Centraal-Europa. De laatste jaren duiken ze zelfs op in Duitsland en Nederland.

Jakhalzen leven vooral op plekken waar er geen of weinig wolven zijn. Het zijn concurrenten van elkaar, maar de jakhals is ondergeschikt aan de wolf.  Daarom vermijden ze wolven zo veel mogelijk.

Maar ook de wolf doet het tegenwoordig goed en komt in veel Europese landen opnieuw vaker voor. Uit het onderzoek blijkt dat de jakhals op die plekken vooral de nabijheid van de mens opzoekt.

De jakhals heeft intussen geleerd dat wolven ‘meestal’ bang zijn voor mensen. Ze zijn daarom dichter bij de mens gaan leven en gebruiken de mens nu als buffer tegen de wolf.

Het is dankzij die aanpassing dat de jakhals zich verder over Europa zal blijven verspreiden.

Maar ook de klimaatverandering, met een warmer klimaat in Europa, speelt een rol. Jakhalzen hebben het liefst een mediterraan klimaat, hebben liever geen sneeuw en houden minder van een dicht bebost landschap, zeggen de onderzoekers.

De jakhals is een dier dat zich heeft aangepast aan nieuwe omstandigheden en zich via natuurlijke migratie heeft verspreid over heel Europa. Dat is dus totaal iets anders dan bijvoorbeeld de wasbeer, die door de mens vanuit Amerika naar hier is gebracht.

Ook in ons land zijn er al mensen die beweren een jakhals te hebben gezien. De waarnemingen klinken aannemelijk. Maar jammer genoeg heeft niemand een foto kunnen nemen als bewijs. Er is dus nog geen sluitend bewijs van jakhalzen in België.

Mensen moeten niet bang zijn voor de jakhals. Ze vallen geen mensen aan. Ze zullen ook geen groot vee aanvallen, maar kippen, lammeren en – in mindere mate – schapen, lopen wel gevaar. Het goede nieuws is dat een wolfwerende omheining ook beschermt tegen jakhalzen.

Terug in de tijd: vrijdag 16 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 0:57:20. Gestart om 17.30 u. Temperatuur 21°. Ideale omstandigheden. Weinig wind, dus even goed doorgetrokken (voor mijn doen natuurlijk). Ook de rug lijkt mij stilaan beter. Dus stilaan weer wat goed nieuws. Houden zo!

De run vandaag.

Details run: 9km000 - weg – 0:45:22 – 5.02/km – 526 c – 16,7° - 110/119 - 173 pasfrequentie.

Vandaag er toch nog even een klein beetje de pees opgelegd. Een slotoefening zeg maar voor de wedstrijd van aanstaande zaterdag.

Het weer.

De dag begon met veel zon. In de loop van de dag trokken er buien van west naar oost door het land. Deze konden plaatselijk vergezeld zijn van onweer.

De maxima schommelden tussen 21 en 25 graden.

De matige zuidwestenwind ruimde 's avonds naar west tot noordwest.

Actueel.

GEZONDHEID

Sarcopenie.

Spiermassaverlies hoort bij het ouder worden. Naarmate je ouder wordt lever je een klein beetje spiermassa in. Echter, vaak zijn evenwichtsstoornissen, veranderingen in loopprestaties en een verminderde capaciteit om dagelijkse taken uit te voeren een gevolg hiervan. Maar moet je sarcopenie accepteren of kun je hier iets tegen doen?

Wat is sarcopenie?

In de jaren 80 is de term sarcopenie geïntroduceerd. Het betekende in eerste instantie een verlies van spiermassa als gevolg van het ouder worden. Vandaag de dag wordt het omschreven als een syndroom, een geriatrisch syndroom, waarbij er zowel sprake is van spiermassa als van spierfunctie als gevolg van het ouder worden.

Oorzaak sarcopenie.

Door een complexe interactie die er bestaat tussen bepaalde leefstijlfactoren, fysiologische factoren en genetische factoren ontstaat er atrofie en het verlies van spiervezels. Atrofie is het feit dat de spieren zwakker en dunner worden. Dit proces start al op vroege leeftijd, maar is vaak pas merkbaar vanaf ongeveer je vijfendertigste.

Leefstijlfactoren.

Hieronder verstaan we:

-   lichamelijke inactiviteit

Het blijkt dat te weinig bewegen één van de belangrijkste factoren is in de ontwikkeling van sarcopenie. Bewegen zorgt voor een signaal aan ons lichaam dat er nieuw spiereiwit aangemaakt moet worden. Bij onvoldoende bewegen worden er onvoldoende signalen afgegeven.

-   onvoldoende inname van eiwit

Naarmate we ouder worden, worden we minder gevoelig voor de stimulerende werking van eiwit in onze voeding. En eiwitten vormen de bouwstenen voor de spieren.

-   onvoldoende vitamine D

Vitamine D speelt een rol bij de werking van onze spieren. Een tekort aan vitamine D kan gepaard gaan met spierzwakte.

-   te weinig inname van antioxidanten

Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen. Wanneer er minder antioxidanten in het lichaam aanwezig zijn, krijgen de vrije radicalen meer ruimte. Deze vrije radicalen kunnen dan voor verschillende aandoeningen zorgen. Zo is de kans op vroegtijdige veroudering, een slechte conditie en spierzwakte groter.

Fysiologische factoren.

Onder deze factoren vallen:

-   hormonale veranderingen

Hormonen spelen een grote rol in het verouderingsproces, gezien het feit dat ze betrokken zijn bij de ontwikkeling van spiermassa en spierkracht. Vooral het hormoon testosteron speelt een centrale rol in het risico op sarcopenie. Testosteron helpt om de spiermassa te verhogen en activeert ook de satellietcellen die de verhoogde spierfunctie ondersteunen.

-   anabole resistentie

Een gezond volwassen lichaam is in balans wat betreft eiwitafbraak en -opbouw. Echter, door veroudering kan het eiwitmetabolisme veranderen. Er ontstaat dan een verminderd vermogen om spiereiwit aan te maken bij een bepaalde hoeveelheid ingenomen eiwit. Dit noemen we anabole resistentie.

Gevolgen sarcopenie.

Door het verliezen van spiermassa kunnen we steeds minder. We worden minder mobiel, het aantal valincidenten neemt toe en een verminderde kwaliteit van leven. Daarnaast wordt het risico op chronische stofwisselingsziekten, zoals obesitas en diabetes type II groter.

Het achteruitgaan van spiermassa start ongeveer van je 30ste bij een gelijkblijvend bewegingspatroon. Dat proces versnelt nog eens vanaf je 65ste. Zo heeft iemand van 80 jaar gemiddeld de helft minder spiermassa dan iemand van 30 jaar.

Wat kun je tegen sarcopenie doen?

Het verlies van spiermassa hoort inderdaad bij het ouder worden. Maar moeten we dit dan zo maar accepteren of is er nog iets aan te doen? Het is namelijk onze leefstijl die bepaalt hoe snel dat proces verloopt. Je lichaam breekt dagelijks spiercellen af en maakt vervolgens weer nieuwe aan.

Echter, naarmate we ouder worden, worden we minder gevoelig voor de factoren die deze afbraak en aanmaak in gang houden. Dus wat kun je doen om sarcopenie tegen te gaan?

Oefeningen.

Regelmatige krachttraining is effectief gebleken om de spiermassa op peil te houden en spierkracht op te bouwen. Zo kun je drie reeksen van tien herhalingen op bijvoorbeeld een legpress (in zittende houding met je benen een blok wegduwen) doen en dat drie keer per week herhalen. Dit moet je wel doen met een intensiteit van 70-80% van de maximale weerstand. Op deze manier kun er al na acht weken training tot 170% krachtstoename worden behaald.

Voeding.

Eiwitten in onze voeding zijn hierin essentieel. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwitten bedraagt voor volwassenen momenteel 0,8 gram eiwitten/kg lichaamsgewicht. Echter, bevat onze voeding naarmate we ouder worden vaak minder eiwitten in plaats van meer. We zullen dus méér eiwit tot ons moeten nemen om ons lichaam van de nodige bouwstenen te voorzien. Gezonde ouderen, moeten met de dagelijkse voeding ten minste 1,0-1,2 g eiwit/kg lichaamsgewicht/dag innemen.

Conclusie:

wie zich dus tot op hoge leeftijd fysiek inspant en voldoende eiwit eet, kan daar echt voordeel van hebben!

Terug in de tijd: donderdag 15 september 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:02:10. Gestart om 18.30 u. Temperatuur 19°. Aangenaam om te lopen. Weinig wind. Mooi tussenseizoenweer. Zo‘n 12 km loopt goed. En zoals gezegd, voorlopig beperken we ons tot die kilometers. Misschien kunnen we dan mettertijd terug volledig pijnvrij lopen. Bovendien ben ik dringend aan nieuw schoeisel toe. Toch maar eens proberen even de sportwinkel binnen te stappen.

De run vandaag.

Details run: 6km000 - weg – 0:57:21 – 9.33/km – 329 c – 16,7° - 75/87 - 130 pasfrequentie.

Rustig aan vandaag. Niet omwille van sarcopenie. Alhoewel, het overkomt vrijwel iedereen, je kan het alleen zoveel mogelijk trachten te vertragen. Dat hebben we dan vandaag wel gedaan want het was een drukke tuinopkuisdag. Het regenseizoen is in aantocht, dus hebben we zoveel mogelijk dingen, waaronder vanzelfsprekend het gazon, een beetje in orde gebracht en wat korter gemaaid. Ik ben er een paar uurtjes mee zoet geweest.

Het weer.

De dag begon grijs met lage wolken en plaatselijk nevel of mist. Uit de lage wolken viel er af en toe ook motregen. Geleidelijk verschenen er opklaringen vanaf de kust maar een buitje bleef mogelijk.

De maxima schommelden tussen 20 en plaatselijk 24 graden.

De wind was zwak tot matig uit zuidwest tot west.

Actueel.

SPORT

Loopschoenen.

Lopen is hipper dan ooit. In Vlaanderen trekt ongeveer 20 procent van de bevolking wel eens zijn loopschoenen aan. Dat is onder meer te merken aan bucketlist-evenementen als de 10 Miles in Antwerpen of de 20 km door Brussel: nooit eerder telden die zoveel deelnemers. Ook de verkoop van loopgadgets piekt.

Een van de voordelen van lopen is dat het heel laagdrempelig is. Het is ook een relatief goedkope sport. Al is het wel belangrijk dat je degelijke schoenen aanschaft om blessures te voorkomen. Waarop moet je letten bij aankoop ervan?

Welke loopschoen voor jou het meest geschikt is, hangt af van een aantal factoren. Hoe vaak ga je lopen? Welke afstanden doe je? Loop je op de weg of doe je liever een rondje in het bos? Dat zijn allemaal zaken waarmee je rekening moet houden als je loopschoenen kiest.

Ook je lichaamsbouw en je looptechniek spelen een rol.

Nog een aandachtspunt in de zoektocht naar loopschoenen is het prijskaartje. Dat kan immers sterk variëren.

Laat je niet leiden door een leuke kleur of een mooi model, maar kies voor schoenen die goed aan je voet zitten.

Koop loopschoenen voor de eerste keer niet online. Je moet die echt passen. Eens je een favoriet paar hebt, kan je dat later wel eventueel opnieuw online bestellen.

Wie drie of meer keer per week loopt, koopt best twee paar schoenen. Ook schoenen moeten recupereren. Nog een voordeel: je kan schoenen kopen die iets anders zijn. Als je je voet altijd op dezelfde manier belast, heb je veel meer kans op blessures.

Terug in de tijd: woensdag 14 september 2011.

Gelopen: neen. Rustdag.

De run vandaag.

Details run: 11km000 - weg – 1:02:10 – 5.39/km – 745 c – 18,3° - 120/157 - 170 pasfrequentie.

Soms durf ik mij wel eens de vraag stellen of een of ander mankement aan het lichaam niet te wijten is aan de schoenen. Zoals nu. De enkels doen eigenlijk al gans het jaar moeilijk. Ik loop graag, maar niet met pijn. Ook al is die te harden. Ik loop niet dagelijks met dezelfde schoenen. Ook de merken verschillen. Na al die jaren heb ik het nog steeds moeilijk om voluit voor één bepaald merk te gaan. Ik experimenteer graag een beetje. En alles welbeschouwd is een tijdelijke rust allicht het meest aangewezen om de pijn te verdrijven. Maar zes of meer weken rust. Ik mag er eigenlijk niet aan denken!

Les 20 km de Velaines – Velaines – 15.00 uur – 20km100 – 332 deelnemers – uitslag:

001   Stanus Denis     1h8m39s3m25s   17,56   SE    1

002   Lefebvre Jérôme  1h12m28s3m36s   16,64   SE    2

003   Goebeert Pierre  1h12m54s3m38s   16,53   SE    3

004   Van Den Brulle Jo1h14m35s3m43s   16,16   V1    1

005   Minet Jimmy      1h14m49s3m43s   16,11   V1    2

006   Depraetere Jiel  1h15m50s3m46s   15,90   V1    3

007   Pluquet Sébastien1h16m04s3m47s   15,85   SE    4

008   Trifin Jonathan  1h16m14s3m48s   15,81   V1    4

009   Bralion Louis    1h17m19s3m51s   15,59   SE    5

010   Olivier Loïc     1h17m30s3m51s   15,55   V1    5

011   Doclot Antoine   1h17m49s3m52s   15,49   SE    6

012   Dillies Pierre-E.1h18m12s3m53s   15,41   SE    7

013   Wiseur Alexis    1h18m54s3m56s   15,28   SE    8

014   Fevrier Benjamin1h19m14s3m57s   15,22   SE    9

015   Gilmet Julien    1h19m27s3m57s   15,17   SE    10

016   Castelyn Mathieu1h19m27s3m57s   15,17   SE    11

017   Daye Yaël        1h19m46s3m58s   15,11   EH    1

018   Poulaert Louis   1h19m58s3m59s   15,08   SE    12

019   De Waele Floris  1h20m11s3m59s   15,04   V1    6

020   De Coen Emmanuel1h20m36s4m01s   14,96   SE    13

021   Vanhole Pierre-A.1h20m59s4m02s   14,89   SE    14

022   Lendasse Steve   1h21m13s4m02s   14,84   SE    15

023   Vangrootenbruel L1h22m02s4m05s   14,70   V2    1

024   Caudron Alexandre1h22m19s4m06s   14,64   V1    7

025   Van Tomme G.     1h22m28s4m06s   14,62   SE    16

026   Geiregat Nico    1h22m44s4m07s   14,57   V2    2

027   Dequin Frédéric  1h22m53s4m07s   14,55   V2    3

028   Vallez Nathan    1h23m06s4m08s   14,51   SE    17

029   Roisse Goeffrey  1h23m10s4m08s   14,49   V1    8

030   Dauby Pierre     1h23m20s4m09s   14,46   SE    18

031   Laebens François1h24m37s4m13s   14,25   SE    19

032   Dramaix Anthony  1h24m43s4m13s   14,23   SE    20

033   Delmeule Michel  1h24m53s4m13s   14,20   V2    4

034   Breuse Mathieu   1h24m55s4m13s   14,19   V1    9

035   Saussez Jérôme   1h25m33s4m15s   14,09   SE    21

036   Flamme Kévin     1h25m34s4m15s   14,09   SE    22

037   Coessens Rémy    1h25m44s4m16s   14,06   SE    23

038   Lievens Dayvin   1h26m5s4m17s   14,00   SE    24

039   Bourgois Gérémy  1h26m12s4m17s   13,98   SE    25

040   Slagmolen Océane1h26m49s4m19s   13,89   DA    1

041   Verdebout Julien1h26m49s4m19s   13,88   SE    26

042   Moulin Fabien    1h26m53s4m19s   13,88   SE    27

043   Debroux Stefan   1h27m06s4m20s   13,84   V2    5

044   Blondiaux Maxime1h27m43s4m22s   13,74   V1    10

045   Falce David      1h27m52s4m22s   13,72   V3    1

046   Freville Geoffrey1h27m52s4m22s   13,72   V1    11

047   Houdart Matthieu1h28m06s4m23s   13,68   V1    12

048   Decocq Jacques-A.1h28m07s4m23s   13,68   V1    13

049   Dujardin Virginie1h28m25s4m24s   13,63   A1    1

050   Vinchent Hubert  1h28m44s4m25s   13,59   SE    28

051   Fontaine Maxime  1h28m58s4m26s   13,55   V1    14

052   Haegeman Geert   1h29m14s4m26s   13,51   V2    6

053   Bauts Olivier    1h29m38s4m28s   13,45   V1    15

054   Selvais Dorian   1h29m38s4m28s   13,45   SE    29

055   Portante Frédéric1h29m48s4m28s   13,42   V1    16

056   Lizon Maxime     1h30m04s4m29s   13,38   V1    17

057   Mas Bruno        1h30m06s4m29s   13,38   V3    2

058   Carpentier Colin1h30m08s4m29s   13,37   SE    30

059   Westerlinck S.   1h30m09s4m29s   13,37   V1    18

060   Mestag Benoit    1h30m14s4m29s   13,36   V1    19

061   Demunter Erik    1h30m28s4m30s   13,32   V1    20

062   Delchambre G.    1h30m33s4m30s   13,31   V1    21

063   Pourtois Gilles  1h30m37s4m30s   13,30   V2    7

064   Delhaye Laurent  1h31m04s4m32s   13,24   V1    22

065   Decordier Henri  1h31m17s4m32s   13,21   SE    31

066   Leclercq Benoît  1h31m17s4m32s   13,20   V2    8

067   Simon Jason      1h31m18s4m33s   13,20   SE    32

068   Heleu Louis  .   1h31m18s4m33s   13,20   SE    33

069   Olivier Jérôme   1h31m42s4m34s   13,14   V1    23

070   Deboever G.      1h31m43s4m34s   13,14   SE    34

071   Schleich Nicolas1h31m46s4m34s   13,14   V1    24

072   Vandenbroucke G.1h31m49s4m34s   13,13   V3    3

073   Leterme Thomas   1h31m53s4m34s   13,12   SE    35

074   Villani Antonio  1h31m55s4m34s   13,11   V1    25

075   Colin Enzo       1h32m03s4m35s   13,10   SE    36

076   Deronne Mathieu  1h32m3s4m35s   13,09   V2    9

077   Tits Michel      1h32m06s4m35s   13,09   V3    4

078   Cousin Hugo      1h32m18s4m36s   13,06   SE    37

079   Pauwels Corentin1h32m33s4m36s   13,02   SE    38

080   Huyghe Vincent   1h32m37s4m36s   13,02   V3    5

081   Mingoia Anthony  1h32m43s4m37s   13,00   SE    39

082   Moriau Thomas    1h32m48s4m37s   12,99   SE    40

083   De Saint Martin  1h33m2s4m38s   12,96   V1    26

084   Decruyenaere G.  1h33m06s4m38s   12,95   SE    41

085   Fichere Sylvain  1h33m08s4m38s   12,94   V2    10

086   Grulois Sacha    1h33m11s4m38s   12,94   EH    2

087   Boutiau Davy     1h33m15s4m38s   12,93   V1    27

088   Wibaut Valentin  1h33m27s4m39s   12,90   SE    42

089   El Gueder A.     1h33m35s4m39s   12,88   DA    2

090   Hocedez Ariste   1h33m44s4m40s   12,86   SE    43

091   Tuyttens Sophie  1h33m55s4m40s   12,83   DA    3

092   Rocquerelle T.   1h33m56s4m40s   12,83   V1    28

093   Hache Fabien     1h34m20s4m42s   12,78   SE    44

094   Dujardin Auxanne1h34m24s4m42s   12,77   DA    4

095   Van Caenegem V.  1h34m46s4m43s   12,72   V1    29

096   Rivierre Mélanie1h34m50s4m43s   12,71   DA    5

097   Seignez Melvin   1h34m52s4m43s   12,71   SE    45

098   Duthoit Bénédicte1h35m4s4m44s   12,68   A2    1

099   Spriet Rémi      1h35m5s4m44s   12,68   SE    46

100   Bralion Cédric   1h35m14s4m44s   12,66   V1    30

101   Huin Cédric      1h35m16s4m44s   12,65   V1    31

102   Maes Eric        1h35m35s4m45s   12,61   V1    32

103   Marchese Fabian  1h35m44s4m46s   12,59   V2    11

104   De Billoëz Q.    1h35m55s4m46s   12,57   SE    47

105   Ghislain Luc     1h36m0s4m47s   12,56   V2    12

106   Van Ceunebroeck M1h36m10s4m47s   12,54   V2    13

107   Detournay John   1h36m26s4m48s   12,50   V1    33

108   Van Hasselt Emma1h36m38s4m48s   12,47   DA    6

109   Patoor Dirk      1h36m49s4m49s   12,45   V4    1

110   Vallez Thomas    1h36m54s4m49s   12,44   SE    48

111   Pirotte Jarno    1h36m55s4m49s   12,44   SE    49

112   Murez Marjorie   1h37m06s4m50s   12,41   A2    2

113   Delberghe Sacha  1h37m8s4m50s   12,41   SE    50

114   Laute Frédéric   1h37m10s4m50s   12,41   V1    34

115   Verwaerde Olivier1h37m22s4m51s   12,38   V2    14

116   Michel Bruno     1h37m23s4m51s   12,38   V2    15

117   Dieryck Pascal   1h37m25s4m51s   12,37   V2    16

118   Vandenheede J-M.1h37m37s4m51s   12,35   V3    6

119   Cauwberghs Brian1h37m54s4m52s   12,31   SE    51

120   Johnston Julien  1h38m01s4m53s   12,30   V1    35

121   Evrard Marie     1h38m13s4m53s   12,27   A1    2

122   Bastien Nicolas  1h38m14s4m53s   12,27   V1    36

123   Durant Luc       1h38m23s4m54s   12,25   V2    17

124   De Neve Nancy    1h38m27s4m54s   12,24   A1    3

125   Pieraert Guy     1h38m36s4m54s   12,23   V3    7

126   Michel Michael   1h38m36s4m54s   12,23   V2    18

127   Nackart Nathan   1h38m37s4m54s   12,22   SE    52

128   Feys Bert        1h38m46s4m55s   12,20   SE    53

129   Lourdel Emile    1h38m47s4m55s   12,20   SE    54

130   Deroissart P.    1h38m48s4m55s   12,20   V2    19

131   Delzenne Romain  1h38m55s4m55s   12,19   SE    55

132   Wattiez Michael  1h38m57s4m55s   12,18   SE    56

133   Cloet Jean-Chr.  1h39m06s4m56s   12,16   V1    37

134   Vanhole Jean-F.  1h39m11s4m56s   12,15   V1    38

135   Brixy Gilles     1h39m16s4m56s   12,14   V1    39

136   Magnier Sophie   1h39m25s4m57s   12,12   A2    3

137   Deroubaix David  1h39m43s4m58s   12,09   V1    40

138   Silva Francesco  1h39m48s4m58s   12,08   V1    41

139   Pierre Ophélie   1h40m17s4m59s   12,02   DA    7

140   Dujardin C.      1h40m22s5m00s   12,01   A1    4

141   Debraine Laurent1h40m24s5m00s   12,01   SE    57

142   Diez Esteban     1h40m25s5m00s   12,00   V2    20

143   Boisdenghien Loic1h40m26s5m00s   12,00   SE    58

144   Grulois Samuël   1h40m54s5m01s   11,95   V1    42

145   Camberlin Laurent1h40m57s5m01s   11,94   V1    43

146   Debaisieux Serge1h40m58s5m01s   11,94   V3    8

147   Stoclet Fabian   1h41m17s5m02s   11,90   SE    59

148   Duprez Grégoire  1h41m59s5m04s   11,82   SE    60

149   Tuyttens Justine1h42m00s5m04s   11,82   DA    8

150   Dupret Didier    1h42m21s5m06s   11,78   V2    21