Archief

Het weer.

We kregen zonnige perioden maar ook enkele wolkenvelden.

Het was iets minder warm met maxima tussen 19 graden aan de kust, 25 graden in het centrum en nog tot 29 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind was matig uit noord tot noordoost.

Actueel.

KLIMAAT

Hitte… in Frankrijk en het Verenigd Koninkrijk.

In Frankrijk zijn reeds zeven mensen gestorven bij incidenten die direct of indirect gelinkt zijn aan de hitte. Vijf van hen zijn verdronken, onder wie drie tieners.

Zo kwamen twee mensen om toen ze werden meegesleurd door de stroming in de Atlantische oceaan. Omdat het nog vroeg in het jaar is, zijn er op heel wat stranden in Frankrijk nog geen redders ingezet.

In Frankrijk geldt vanaf vandaag in dertien departementen code oranje voor hitte. In bepaalde regio’s kan de temperatuur oplopen tot 39 graden.

Het is de eerste keer sinds de invoering in 2004 dat het nationale waarschuwingssysteem voor hitte al in mei moet worden ingezet.

Ook in het Verenigd Koninkrijk heeft de vroege hitte zijn tol geëist. Een jongen verdronk in de regio Sheffield, een andere in de buurt van manchester en een derde in Lincoln. Een tienermeisje kwam dan weer om het leven in de buurt van Birmingham.

Terug in de tijd: vrijdag 27 mei 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:46:40. Gestart om 17.30 u. Temperatuur 15°. Dus fris in vergelijking met de voorbije dagen. Vandaag heeft het eindelijk ook nog eens wat geregend. Maar vanavond bleef het droog. Voor mij mag het wel iets warmer worden in het weekend. Zo’n 20° moet ideaal zijn.

Het stof is nu toch geblust. Dat heb ik vandaag live kunnen vaststellen toen ik even de startplaats ben gaan verkennen. Men was al druk bezig met de voorbereidingen om alles in orde te brengen tegen zondag.

De run ging gemakkelijk. Zonder te forceren, zonder met de tijd rekening te houden, heb ik toch een goede chrono gelopen. Dus normaal moet alles goed zitten. De voorbereiding zit er nu, behoudens morgen nog een klein beetje loslopen, volledig op. Ik ben benieuwd wat het resultaat zal zijn!

De run vandaag.

Details run: 5km200 – 8 rondjes Finse piste - 0:33:35 – 6.27/km – 313 c – 13,3°- 92/104 – 157 pasfrequentie. Ook nu weer een vroege ochtendloop.

Het weer.

Vandaag opnieuw veel zon. Het werd nog wat warmer met maxima van 27 graden aan zee en in de Hoge Ardennen tot 31 à 32 graden in het noordoosten van het land.

De wind was overwegend zwak uit oost tot zuidoost en draaide tegen de avond naar noordelijke richtingen.

Actueel.

VERKEER

E-step.

Een 47-jarige ober is ’s nachts om het leven gekomen na een val met zijn elektrische step in hartje Antwerpen. Het slachtoffer botste op een voetganger. Beiden raakten levensgevaarlijk gewond. De stepper werd gereanimeerd en overgebracht naar het ziekenhuis maar hij overleed later in de ochtend aan een zwaar hersenletsel.

Terug in de tijd: donderdag 26 mei 2011.

Gelopen 14 km (35 rondjes atletiekpiste). Gestart om 17 uur. Temperatuur 17°. Goede tempoloop. Heel wat wind, maar het bleef droog. Hopelijk blijven we nu gezond zodat we er zondag een goede 20 km van Brussel kunnen van maken.

De run vandaag.

Details run: 8km200 – 13 rondjes Finse piste - 0:44:29 – 5.25/km – 515 c – 15,0°- 111/120 – 173 pasfrequentie. Omwille van de hitte beginnen we er steeds vroeg aan de laatste tijd. Overdag is het op dit ogenblik zo goed als niet doenbaar.

Het weer.

Zomers, helder.

De maxima lagen tussen 26 en 29 graden, maar aan zee bleef het dankzij een matige zeebries wat koeler met maxima tot 24 of 25 graden.

Elders bleef de wind meestal zwak uit het noordoosten.

Actueel.

MISDAAD

Dierenwelzijn.

Hardleerse hondenkweker.

De erkenning van een professionele hondenkweker in het Antwerpse Dessel wordt ingetrokken. En omdat er sprake is van herhaaldelijke en ernstige inbreuken op het dierenwelzijn is de intrekking ook definitief.

Uit controles bij de hondenkweker bleek dat er meermaals sprake was van ernstige tekortkomingen. Tussen 2022 en 2026 werden vijf processen-verbaal opgesteld en meerdere waarschuwingen gegeven, maar de kweker bleek niet in staat om de minimumnormen voor dierenwelzijn na te leven.

Zo werden de honden gehouden zonder daglicht of zonder voldoende ventilatie. Er was sprake van gebrekkige verzorging en slechte hygiëne. Ook de medische zorg en de basiszorg schoten tekort: zo hadden sommige dieren onder andere ingegroeide nagels en tandproblemen die niet adequaat werden behandeld. Verder waren er problemen met het drinkwater, te kleine hokken, vuile slaapplaatsen en het ontbreken van een geschikte buitenloop, in combinatie met een tekort aan personeel om voor de dieren te zorgen.

De hondenkweker verliest zijn erkenning nu dus definitief en hij zal nooit nog een nieuwe erkenning kunnen aanvragen. Hij krijgt nog tot juli de tijd om alle honden een nieuwe thuis te geven.

Terug in de tijd: woensdag 25 mei 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:45. Gestart om 16.45 uur. Temperatuur 22°. In principe zou er wegens tijdsgebrek niet gelopen worden. Maar Jeroen kon niet naar AVLO om te trainen en op die manier heb ik toch een gaatje gevonden. En daar heb ik natuurlijk van geprofiteerd. Een rustige run. Dus geen versnellingen vandaag. Mijn eindtijd is dan eigenlijk ook verwonderlijk. Nagenoeg dezelfde als gisteren op een identiek parcours. Voor mijn part mag het nu vlug zondag zijn zodat we kunnen beginnen aan de fameuze 20 km van Brussel.

De run vandaag.

Details run: 5km500 – 9 rondjes Finse piste - 0:37:31 – 6.49/km – 335 c – 13,9° - 95/105 – 167 pasfrequentie.

Vandaag derde editie van de GP Florian Vermeersch. De hoofdprijs wordt geschonken door juwelier Imschoot. De winnaar zal alzo nooit meer te laat komen op training stelt men.

In principe is dit een sprinterskoers. Dus voor renners die weten dat het in zulke wedstrijden draait om positie kiezen, alert blijven en als ploeg naar de juiste plek toewerken.

Op zo’n ultravlak en snel parcours kunnen valpartijen nooit uitblijven. Ook deze keer was het raak. Hopelijk zijn de gevolgen niet te erg!

De winnaar werd Thomas Vuerinckx. Hij gaf iedereen het nakijken in een massaspurt.

Ik fietste vandaag ook nog eens een keer: 57km400. Maar aan een matig tempo hoor. Ongeveer 14.4 km/u. Dat is dus inderdaad traag maar je stopt dan ook regelmatig om naar de renners te turen.

Het weer.

Er kon ‘s morgens hier en daar wat nevel of een mistbank voorkomen. Maar het werd zonnig met enkele hoge wolkensluiers. In de loop van de namiddag konden er zich enkele stapelwolken vormen, en vooral in de oostelijke landshelft lokaal uitgroeien tot een bui. In de meeste streken bleef het evenwel droog.

Het was warm met maxima tussen 25 of 26 graden in de Ardense toppen en aan zee en tot lokaal 30 graden in Belgisch Lotharingen.

Aan zee zorgde een matige zeebries uit het noorden tot noordoosten in de namiddag voor wat verkoeling. Elders stond er een zwakke wind uit veranderlijke richtingen of uit het noordoosten.

Actueel.

MISDAAD

Internetfraude.

Internetfraude verdrievoudigt in Vlaanderen en treft zeker 61 slachtoffers per dag.

Van een Nigeriaanse prins die zijn erfenis met je wil delen tot rekeningen die digitaal gemanipuleerd worden in je mailbox: internetfraude begon dan wel met stuntelige berichten vol taalfouten, vandaag zit er een geoliede machine achter. In 2024 trapten per dag ruim 60 Vlamingen in de val, goed voor minstens 22.000 slachtoffers — een verdrievoudiging in tien jaar tijd. De dief van de 21ste eeuw komt dus niet langer binnen via het raam, maar via je wifi.

Terug in de tijd: dinsdag 24 mei 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:40. Gestart om 16.45 uur. Temperatuur 20°. Terug een intervaltraining. Maar het was wel iets rustiger dan gisteren. Vandaag tempo’s ingelast van 1 km, gelijkmatig verdeeld over de totaal gelopen afstand. De run van gisteren, en misschien ook deze van eergisteren, zat toch nog in de beentjes. Maar niet getreurd, morgen rusten we, willens nillens.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – 8 rondjes Finse piste - 0:37:11 – 7.26/km – 311 c – 26,1° - 94/107 – 153 pasfrequentie.

Nabeschouwing ‘the day after’ van de wedstrijd in Oosterzele.

Na de goede wedstrijdtraining gisteren hebben we vandaag toch even uitgelopen. Inderdaad, de wedstrijd was positief vooral omwille van de juiste keuze die ik had gemaakt. Dit wil zeggen, voor een keer niet gaan voor de langste afstand maar wel voor de acht kilometer. Die keuze bleek juist om verschillende redenen. Enerzijds was er natuurlijk de hitte die in een wedstrijd over een langere duur toch voor meer moeilijkheden zou zorgen. Anderzijds was het ook wat de bedoeling om wat snelheid of tempo te oefenen over een kortere afstand. Dat laatste is er omwille van de hoge temperaturen niet volledig uitgekomen. Een tempo van 4.15/km zat er dit keer, zelfs over deze afstand, niet in. Maar dat wil niet zeggen dat de oefening mislukt is.

Zoals reeds gesteld, temperaturen tot 25° vormen voor mij meestal geen probleem. Maar een temperatuur die flirt met de 30° is zelfs voor deze oude rakker wat van het goede teveel.

Over de organisatie van de wedstrijd ga ik het verder niet meer hebben. Daarover hebben we het reeds voldoende gehad in het initiële verslag. Het was een wat makke organisatie vond ik waarbij veel zaken veel beter hadden gekund.

Maar bij deze kunnen we terug vooruit kijken naar een volgende wedstrijd. En dat wordt allicht, bij leven en welzijn, Brugelette (in het kader van het acrho-criterium). Hopelijk in iets minder hete omstandigheden. Maar de zon… die mag er zeker opnieuw zijn. Ik hou er toch wel van!  

Oosterzele loopt - 8 km - zaterdag 23 mei 2026 - uitslag (78 aankomsten/ deelnemers).

1. Cyril Amelynck 0:26:52 - 2. Jo Van Den Brulle 0:27:32 - 3. Timon Franck 0:28:11 - 4. Gilles Vereecke 0:30:29 - 5. Nummer 534 geheim nummer 0:31:03 - 6. Peter De Vuyst 0:31:18 - 7. Ron Vandenbussche 0:31:32 - 8. Kristof De Smet 0:32:00 - 9. Filip De Roeck 0:33:05 - 10. Ruud de Scheerder  0:33:17 - 11. Thomas De vadder 0:34:48 - 12. Alexandre Santos 0:35:16 - 13. Olivier Bosman  0:35:25 - 14. Lindsay De Couck 0:35:27 - 15. Peter Vander Veken 0:35:27 - 16. Chris Verbert 0:35:35 - 17. Louka Meersschaut 0:35:45 - 18. Steven Mommerency 0:36:16 - 19. Stijn Eeckhout 0:36:23 - 20. Aaron Tuypens 0:36:33 - 21. Corso Meurisse 0:36:34 - 22. Stien Vandeghinste 0:37:04 - 23 Dany Verestorckt 0:37:29 - 24. Kevin Croes 0:37:44 - 25. Dirk Patoor 0:38:14 - 26. Andy Ledner 0:38:37 - 27. Jarne Depaepe 0:38:40 - 28. Nummer 535 geheim nummer 0:38:44 - 29. Gerrie Van Bever 0:38:49 - 30. Frederic Goetry 0:38:55 - ...

Het weer.

Vandaag was het opnieuw zonnig met vooral in de ochtend soms wat hoge bewolking. In de namiddag verlieten de hoge wolkensluiers ons land in het oosten.

Het was erg warm met maxima van 24 tot 28 graden in de Ardennen en aan zee en 27 tot 30 of lokaal 31 graden elders.

De wind was zwak en kwam uit zuidelijke of veranderlijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Beter trainen.

Steeds meer lopers kiezen voor minder trainingen… en betere resultaten. Jarenlang dacht iedereen: méér kilometers = beter.

Maar veel ervaren lopers trainen nu slimmer, gerichter en met meer herstel.

Omdat: herstel onderdeel van training is. Sommige lopers worden zelfs sneller met drie trainingen per week dan vroeger met vijf.

Terug in de tijd: maandag 23 mei 2011.

Gelopen 12km300. Chrono 0:56:30. Gestart om 16.45 u. Temperatuur 22°. Winderig maar toch aangenaam weer. Deze week niet te veel lange duurlopen meer. Misschien zelfs helemaal geen meer. De kilometers moeten stilaan in de benen zitten. Dus liever wat snelheid en recuperatie oefenen. Tijdens de run 10 versnellingen van 600 meter. Tussen de versnellingen door het tempo er trachten in te houden. Best pittig op die manier. En vandaar ook de best wel mooie eindchrono. Voor mijn doen alvast. Ik heb dus even de pijngrens afgetast. Het schijnt dat zoiets helemaal geen kwaad kan en zelfs goed is, onder meer ook voor het brein.

Gelezen dat:

Achterwaarts lopen de fitnesstrend is van het jaar 2011. Je verbrandt er meer calorieën mee en het is beter voor je spieren.

Pijn voelen tijdens het sporten goed is voor lichaam en geest.

Intensief sporten slimmer maakt.

De vroege ochtend het beste tijdstip is om te bewegen.

De run vandaag.

Details run: 7km900 – wedstrijd - 0:36:48 – 4.41/km – 485 c – 28,3° - 122/125 – 175 pasfrequentie.

Oosterzele loopt. Wedstrijd georganiseerd door joggingclub Oosterzele.

En om maar met de deur in huis te vallen: die organisatie was ondermaats. Hoe dan ook, maar zeker met dit weer. Ik denk dat ik vooraf een tiental vragen gesteld heb, je kent dat wel omtrent parking, inschrijving, beveiliging kledij, douches, en dergelijke meer. Veel schouders werden opgehaald. Men wist het niet. Ik vroeg mij uiteindelijk een beetje af of men wel wist waar men mee bezig was.

Dat de omstandigheden niet mee zaten is natuurlijk een feit. De hitte was ondraaglijk. Zeker omdat we eigenlijk geen overgangsperiode gehad hebben. Het was van koude voor de temperatuur van het jaar, naar een hittegolf. Altijd moeilijk te verteren natuurlijk. Maar dat men daar vanuit de organisatie geen enkele rekening mee houdt is eenvoudigweg onaanvaardbaar.

Ik liep een degelijke wedstrijd. En gemiddelde van 4.41/km gemiddeld daar kan ik zeker mee leven. Natuurlijk is de officiële uitslag iets minder goed. Ik ben inderdaad een honderdtal meter voor de officiële finish een aantal matten overschreden (die er blijkbaar nog lagen omwille van de kinderlopen) en dacht ten onrechte dat daar de finishlijn was getrokken. Maar dat bleek niet het geval. Na een paar minuten stil te staan in een soort ‘niemandsland’ zag ik mijn fout en heb ik de laatste honderd meter nog uitgelopen. Gelukkig maar, want anders werd het een DNF. En dat zou wel heel spijtig geweest zijn.

Over de andere mankementen en tekorten ga ik niet verder uitweiden. Maar het waren er veel. Te veel om van een goede organisatie te spreken. Negentien jaar na mijn eerste wedstrijd uit mijn carrière werd dit dus wel een teleurstelling. Of er volgend jaar een herkansing valt is nog te bezien. Veel zal afhangen of kleinkind Claire zal meedoen. Dit jaar liet ze het, begrijpelijkerwijs toch wel, afweten omwille van de warmte (hitte). Bovendien was er gisteren een sportdag geweest op school. Dus ja, de omstandigheden zaten niet mee.

En dat geldt ook wel voor mij. Daarom kan je weinig conclusies trekken uit deze wedstrijd. Het was zwaar, de hitte was net iets teveel van het goede, zelfs voor mij! Maar negentien jaar na mijn eerste wedstrijd, die dus ook doorging in Oosterzele, had ik toch iets meer verwacht. En dit vooral van de organisatie.

Het weer.

Het was helder en warm.

Temperaturen tot 26°.

De wind was matig uit zuidoost.

Actueel.

GEZONDHEID

DOMS.

Na een zware training voel je je soms nog verrassend goed. Tot de spierpijn een dag later plots toeslaat, vaak net op je rustdag. Dat fenomeen heeft een naam: DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), ofwel late spierpijn.

DOMS ontstaat meestal 24 tot 48 uur na een intensieve inspanning en is een normaal onderdeel van het trainingsproces.

Waarom voel je spierpijn pas later?

Tijdens het lopen krijgen je spieren heel wat te verwerken. Vooral bij intensieve trainingen ontstaan kleine scheurtjes in de spiervezels. Je lichaam herstelt die microschade tijdens de rust, waardoor je spieren uiteindelijk sterker worden.

Dat herstelproces vraagt tijd. Daarom voel je de spierpijn niet meteen, maar pas de dag erna en dus vaak net op je rustdag.

Complete rust? Niet altijd de beste keuze.

Bij spierpijn is de reflex vaak om niets te doen. Toch helpt lichte beweging meestal beter dan complete rust. Een rustige herstelloop, wandeling of fietstocht stimuleert de bloedcirculatie, houdt je spieren soepel en helpt stijfheid verminderen. Hou de intensiteit laag: een korte, rustige sessie volstaat vaak al om je benen beter te laten aanvoelen.

Zo herstel je slim.

Ook wat je doet rond je training maakt een verschil. Voorzie na een intensieve inspanning een recuperatiesnack of volwaardige maaltijd. Later op de dag kan een korte wandeling helpen om je spieren los te houden.

Zorg daarnaast voor voldoende slaap en plan de dag nadien een licht herstelmoment in, zelfs al is dat maar een kwartiertje rustig lopen. Het voelt misschien tegenstrijdig, maar je spieren zullen je dankbaar zijn.

Melkzuur is niet de boosdoener.

DOMS wordt nog vaak gelinkt aan melkzuur of “verzuring”, maar dat klopt niet. Melkzuur verdwijnt vrij snel uit je lichaam na het sporten. DOMS ontstaat vooral door de microspierscheurtjes en het herstelproces dat daarop volgt.

Rust blijft wel belangrijk. Voel je je uitgeput, ziek of overbelast? Dan kies je beter voor een echte rustdag. Maar bij gewone spierpijn kan een beetje beweging vaak net het verschil maken.

Terug in de tijd: zondag 22 mei 2011.

Gelopen 18km500 (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:45:45. Gestart om 16 uur. Heel wat frisser dan gisteren. Zo’n 17°. Bovendien stond er heel wat wind wat het lopen toch lastig maakte. Jonas liep de helft van de afstand mee. Ik heb er terug een heel ontspannen relax-run van gemaakt.

Zoals gisteren reeds meegegeven werd het dus weer een topweek wat kilometers betreft (114 km). Dit jaar heb ik reeds vier weken de kaap van de honderd kilometer overschreden.

Gewicht 62,4 kg.

De run vandaag.

Details run: 25km400 – weg - 3:04:40 – 7.16/km – 1581 c – 17,8° - 94/111 – 130 pasfrequentie. Veel kilometers, maar aan een matig tempo.

Het weer.

Donderdag wisselen, na het mogelijke ochtendgrijs, zon en wolken elkaar af. Het blijft overwegend droog bij maxima van 16 tot 21 graden. De wind is zwak uit veranderlijke richtingen.

Actueel.

GEZONDHEID

Graspollen.

Het graspollenseizoen is van start gegaan. Dat meldt het gezondheidsinstituut Sciensano op basis van recente metingen. Momenteel zijn er concentraties gemeten van vijf pollenkorrels per kubieke meter. De drempelwaarde van vijftig pollenkorrels per kubieke meter is nog niet bereikt, maar werd de afgelopen dagen wel reeds overschreden in het zuidoosten van het land.

Symptomen zijn onder meer tranende ogen, niesbuien en ademhalingsproblemen.

Volgens Sciensano vertoont één op de zes personen klachten tijdens het hoogseizoen.

Het graspollenseizoen loopt traditioneel van mei tot juli, maar treedt door klimaatverandering steeds vroeger op.

Terug in de tijd: zaterdag 21 mei 2011.

Gelopen 13 km. Chrono 1:12:00. Omwille van de toch wel felle zon een beetje de schaduw opgezocht waar het toch wel iets koeler was. Dus drie rondjes langs de dreef gelopen. Het was 25°. Gestart om 16 uur. Er een heel rustige duurloop van gemaakt à rato van 24 minuten per rondje. Samen met Jonas die ervan profiteerde om even zijn studie te onderbreken. Morgen doen we er nog een loopje bij. Men voorspelt iets frisser weer. Zodoende zullen we deze week boven de 100 km uitkomen.

De run vandaag.

Details run: 7km500 – 12 rondjes Finse piste - 0:35:36 – 4.45/km – 450 c – 14,4° - 117/125 – 176 pasfrequentie. Goede korte tempoloop.

Het weer.

Het was wisselvallig met veel stapelwolken en soms buien.

Het werd enkele graden zachter dan de voorbije dagen met maxima van 14 tot 18 graden.

De wind was matig en aan zee soms vrij krachtig uit zuidwest.

Actueel.

MISDAAD

Phishing.

Online oplichters hebben er een nieuwe methode bij om slachtoffers geld afhandig te maken. Safeonweb waarschuwt voor een nieuwe vorm van phishing. Oplichters passen daarbij een echte factuur aan, nadat die in je mailbox is beland.

Eerder had men nog niet van deze vorm van online oplichting gehoord. Het gaat hier om echte mails en facturen.

De werkwijze is erg vergelijkbaar met de factuurfraude die we al jarenlang kennen. Ook hier wijzigen oplichters het rekeningnummer waarop moet worden betaald, waardoor het geld bij hen terechtkomt. Het verschil is dat criminelen hierbij de factuur niet uit je brievenbus halen, maar uit je mailbox. Vervolgens wordt de pdf-factuur in bijlage vervangen door een vervalste versie.

Dit kan enkel gebeuren als oplichters toegang hebben tot je mailbox, als die dus werd gehackt.

Verontrustend is dat deze nieuwe vorm van fraude moeilijk te herkennen is.

Eens iemand toegang heeft tot je mailbox, is geen enkele digitale factuur nog veilig. Toegang tot je mailbox is de jackpot voor elke oplichter. In dat geval heeft die vaak immers ook toegang tot al je sociale media-accounts en kan hij via een herstelwachtwoord al je accounts overnemen. Een gehackte mailbox is zowat het ergste wat je online als slachtoffer kan overkomen.

Of een factuur echt is, weet je enkel door die te controleren. Plots een ander rekeningnummer waarop het verschuldigde bedrag moet worden overgeschreven: dat is een grote rode vlag. Sinds enkele maanden is er ook een nieuw wapen in de strijd tegen vervalste rekeningnummers. Alle banken bieden sinds vorig najaar verplicht de IBAN-naamcontrole bij online overschrijvingen aan. Die verificatie waarschuwt als de naam en het rekeningnummer van de begunstigde niet overeenstemmen.

Bekijk en betaal je facturen bij voorkeur in de klantenzone als die er is. Staat de factuur daar klaar, dan ben je zeker dat de betaalinstructies de juiste zijn.

Wil je helemaal gerust zijn, stel dan een automatische betaalopdracht (domiciliëring) in voor al je terugkerende facturen. Dan verlopen je betalingen altijd op tijd en vanzelf. Zo hoeft men zich nooit meer af te vragen of een factuur wel echt is en of die tijdig is betaald.

Een andere optie is om je vertrouwde facturen via een gespecialiseerd platform als Doccle, Zoomit of POM te laten toekomen. Dan ontvang je geen aparte pdf-factuur, maar enkel een link naar het document in je externe digitale brievenbus waarmee je facturen, maar bijvoorbeeld ook loonfiches en contracten van diverse bedrijven centraal beheert en betaalt.

Heb je geld overgemaakt aan een oplichter, contacteer dan meteen je bank en Card Stop (online of op 078 170 170). Misschien kan de bank de betaling alsnog tegenhouden. Ben je geld kwijt, dan raadt men aan om hiervan aangifte te doen bij de politie. Meld een cyberincident ook best bij Safeonweb. Door het oplichtingsbericht door te sturen naar verdacht@safeonweb.be kan de oplichting sneller worden gestopt en behoed je anderen ervan ook slachtoffer te worden.

Terug in de tijd: vrijdag 20 mei 2011.

Gelopen 15km500 (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:23:50. Gestart om 16.30 u. Eerst al een aantal karweitjes gedaan. Dus niet echt fris aan de run begonnen. Bovendien werden er deze week al heel wat kilometers afgelegd. Dus toch wel even het karakter moeten aanspreken om deze loop tot een (goed) eind te brengen. Gelukkig was het met zo’n 20° terug heerlijk weer. Misschien had ik anders wel iets vlugger de catacomben opgezocht.

De run vandaag.

Details run: 12km900 – weg - 1:46:47 – 8.16/km – 870 c – 12,8° - 84/111 – 165 pasfrequentie.

Het weer.

Het regende al vlug in het westen. Elders was het nog droog. In de loop van de dag ging de regenzone over het westen langzaam naar het centrum. Over het oosten kon het overwegend droog blijven tot in de late namiddag of de avond.

De maxima lagen tussen 12 en 16 graden.

Er waaide een matige zuidenwind.

Actueel.

GEZONDHEID

Ebola.

Wat is ebola?

Ebola is een ernstige en vaak dodelijke ziekte, zo zegt Sciensano. Het virus verspreidt zich door contact met besmette dieren of besmette personen, onder andere door in aanraking te komen met besmet speeksel, zweet, uitwerpselen of urine.

Mensen met ebola krijgen volgens Sciensano eerst plotse koorts en zijn vermoeid. Ook symptomen als hoofdpijn, spierpijn en oogontstekingen treden op. Daarna is er sprake van braken, diarree, huiduitslag, keelpijn, buik- en borstpijn, nier- en leverfalen en - in sommige gevallen - inwendige en uitwendige bloedingen. Vandaar wordt ebola ook wel een hemorragische koorts genoemd: omdat de koorts gepaard kan gaan met ernstige bloedingen.

Er bestaat geen gerichte medicatie tegen ebola. Er zijn wel vaccins, maar nog niet voor de Bundibugyo-variant waar de WHO nu voor waarschuwt.

De uitbraak van een zeldzame variant van het ebolavirus in de Democratische Republiek Congo en Oeganda is een internationale noodsituatie op het gebied van de volksgezondheid. Dat heeft de topman van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meegedeeld in een verklaring.

De WHO stelt dat het uitroepen van de mondiale noodsituatie is bedoeld om buurlanden in verhoogde staat van paraatheid te brengen en om steun van de internationale gemeenschap te mobiliseren.

De organisatie meldt dat er zaterdag "acht door  laboratorium bevestigde gevallen, 246 vermoedelijke besmettingen en 80 vermoedelijke sterfgevallen" waren geregistreerd in de provincie Ituri in de Democratische Republiek Congo. De provincie ligt in het noordoosten van het land en grenst aan Oeganda en Zuid-Soedan.

Terug in de tijd: donderdag 19 mei 2011.

Gelopen 10 km (25 rondjes atletiekpiste). Chrono 0:46:25. Temperatuur 16°. Het was frisser dan de voorbije dagen. Interval met versnellingen van 200 meter met 200 tempo.

De run vandaag.

Details run: 13km500 – weg - 1:50:15 – 8.10/km – 812 c – 12,8° - 85/109 – 158 pasfrequentie.