TR290 – 10KM100 – 0:45:02

Het weer.

De dag begon in veel streken zonnig, met uitzondering van het zuiden (ochtendgrijs) en het westen (bewolking). De bewolking nam snel toe uit de richting van het binnenland, gevolgd door regen vanaf de namiddag. In de late namiddag verschenen er achter de regenzone opnieuw brede opklaringen vanaf de kust met kans op een buitje.

De maxima schommelden tussen 16 of 17 graden aan zee en in de Ardennen en 18 of 19 graden elders.

De zuiden- tot zuidwestenwind ruimde naar het westen tot noordwesten, en is meestal matig in het binnenland en vrij krachtig aan zee.

Actueel.

GEZONDHEID

Hoofdpijn.

Bijna een derde van de Belgische kantoormedewerkers heeft wekelijks last van hoofdpijn na een werkdag.

Ook andere fysieke klachten spelen vaak op: een kwart van de werknemers heeft na een werkdag last van verstoord zicht of oogirritatie, de helft kampt met vermoeide ogen.

Daarnaast steken rugklachten (50%), nekklachten (41%) en schouderklachten (28%) vaak de kop op.

Drie op de honderd werknemers bleven al eens langer dan zeven dagen thuis met rug- en nekklachten.

Men raadt werknemers aan om vaak te drinken, een frisse neus te halen en regelmatig weg te kijken van het computerscherm.

Terug in de tijd: zondag 16 oktober 2011.

Op zondagmorgen stond er een dauwloop op het programma. We werden op de club verwacht om 7 uur. Het had lichtjes gevroren en het was vrij fris toen we, nadat een groepsfoto was genomen, vertrokken voor een tocht van 10 km of 10 mijl. Het begintraject was voor elkeen hetzelfde. Bij de eerste bevoorrading moesten we dan kiezen wat we gingen doen. Mijn verstand zei de 10 km maar mijn gevoel de 10 mijl. En het is natuurlijk het laatste geworden.

Het was trouwens een mooi parcours dat de organisatoren hadden uitgestippeld. Ook met een tweetal bevoorradingen met drank en vast voedsel (bananen, koekjes, fruit, enzovoort). Het was zeker in orde.

En het beste kregen we na de run. Een prima uitgebreid ontbijt. Echt goed georganiseerd. Chapeau!

’s Middags moest er dus niet gekookt worden en dat viel mee. Zo had ik toch even tijd om mijn namiddag voor te bereiden en even te recupereren.

In de namiddag ging het immers richting Bellem. Dit is een deelgemeente van Aalter. De plaatselijke ploeg voetbalde er tegen Sleidinge. Het ging om een wedstrijd in tweede provinciale van de provincie Oost-Vlaanderen. Bellem speelde vorig jaar nog in de hoogste provinciale reeks maar dat was er nu niet meer aan te zien. Ze verloren kansloos van een beter Sleidinge.

Na de wedstrijd nog wat controlegesprekken en dan ging het richting restaurant ’t Biezemhof in Aalter. Zo konden we op een aangename manier dit superdrukke weekend afsluiten.

De run vandaag.

Details run: 10km100 – 15 rondjes Finse piste – 0:48:24 – 4.47/km – 596 c – 15,0° - 115/125 - 174 pasfrequentie – 61,5 kg – goede tempoloop.

Het weer.

Eerst was het zonnig in de meeste streken met wat hoge bewolking. In de Ardennen en in Belgisch Lotharingen begon het met hardnekkig ochtendgrijs. In de loop van de dag verschenen er meer wolken vanaf de Kuststreek en Frankrijk.

De maxima waren hoog voor de tijd van het jaar met waarden tussen 15 en 21 graden bij een zwakke tot matige wind uit zuidelijke richtingen.

Actueel.

GEZONDHEID

Bewegen.

Bewegen doet niet onder voor medicijnen als het gaat om het verminderen van zowel acute als chronische pijn.

Routines met een lage belasting en van korte duur zorgen voor de grootste verlichting.

Artsen moeten vaag advies vervangen door gestructureerde, wetenschappelijk onderbouwde bewegingsvoorschriften.

Recent onderzoek van de Universiteit van Adelaide suggereert dat lichaamsbeweging, variërend van tai chi tot pilates, net zo effectief kan zijn als medicijnen bij het behandelen van verschillende soorten ongemak. Door 157 systematische reviews te analyseren – waarbij meer dan 220.000 mensen in ruim 2700 gecontroleerde onderzoeken betrokken waren – hebben wetenschappers vastgesteld dat lichaamsbeweging zowel plotselinge als langdurige pijn aanzienlijk verlicht, waaronder migraine en menstruatiepijn.

Uit de gegevens blijkt dat lichaamsbeweging de pijn met ongeveer 1,1 punten op een schaal van 10 verminderde, een resultaat dat zo’n 60 procent effectiever is dan de gemiddelde verlichting die standaardmedicijnen bieden in afzonderlijke onderzoeken naar chronische pijn. Interessant genoeg laten de bevindingen zien dat een hogere intensiteit niet automatisch leidt tot betere resultaten. Sterker nog: routines met een lage belasting en kortere programma’s van ongeveer 12 weken leverden grotere verbeteringen op dan zwaardere of langdurigere trainingsschema’s. Met name routines van in totaal minder dan 120 minuten per week bleken succesvoller, waardoor deze doelen beter haalbaar zijn voor mensen die kampen met chronische aandoeningen.

De biologische voordelen van beweging komen voort uit de afgifte van serotonine en endorfine, die de pijntolerantie verhogen en het gevoel van ongemak verminderen. Bovendien helpt lichaamsbeweging ontstekingen te verminderen, je humeur te verbeteren en de manier waarop je hersenen pijn waarnemen te veranderen.

Ondanks deze voordelen wijst het onderzoek op een tekortkoming in de huidige medische praktijk. Beweging wordt zelden net zo specifiek voorgeschreven als medicijnen. Patiënten krijgen vaak vaag advies om ‘actief te blijven’ in plaats van gestructureerde, wetenschappelijk onderbouwde programma’s die op hun behoeften zijn afgestemd. Een senior onderzoeker verduidelijkte dat deze resultaten overtuigend bewijs leveren voor het integreren van beweging in standaardprotocollen voor pijnbehandeling.

De auteurs waarschuwen echter dat beweging geen wondermiddel is. De effectiviteit van een programma hangt af van verschillende persoonlijke factoren, zoals de specifieke oorzaak van de pijn, de huidige fysieke conditie van de persoon en het vermogen om het programma vol te houden. Daarom stellen de onderzoekers dat medische professionals duidelijkere richtlijnen nodig hebben om precies te bepalen welk type, welke intensiteit en welke duur van de beweging het meest geschikt is voor elke patiënt.

Terug in de tijd: zaterdag 15 oktober 2011.

Naar Brussel. De Heysel. We verzamelden om 10.30 u aan de clubpiste en elkeen trok op eigen tempo naar daar. Om 13 uur ging daar de marathon ekiden van start. Ik liep pas als vijfde maar wou toch zeker al aanwezig zijn bij de start.

Hoe dan ook een indrukwekkend decor om te starten. Quasi onder de ‘bollen’ van het atomium. We hadden een redelijk sterke ploeg en we gingen dan ook voor een top dertig. Ik wist me de zwakste schakel van het zestal maar was toch van plan om er gedurende vijf km alles uit te persen.

Men had mij verwittigd dat het een zwaar parcours was maar eigenlijk wist ik al na de 20 km van Brussel in het voorjaar: in onze hoofdstad is er weinig echt vlak terrein.

Mijn chrono bedroeg 0:19:24 en daar ben ik toch tamelijk tevreden mee. Echt veel vlugger lijk ik niet te kunnen.

Jeroen liep in een andere ploeg maar liep ook als vijfde loper. Hij was niet echt tevreden met zijn prestatie.

Uiteindelijk eindigden wij met de ploeg op een 22^e plaats. Toch wel een heel knappe prestatie. En dan vooral met veel dank aan de ploeggenoten!

Nadat hij gelopen had wachtte Jeroen nog even op zijn vriend Maarten die de 7km200 als laatste van hun ploeg moest afleggen. En daarna wou hij nog even uitlopen. Uiteindelijk ben ik toch uit Brussel kunnen vertrekken rond een uur of vijf en waren we omstreeks 18 uur thuis. Dus juist gepast om aan het avondeten te beginnen. Ondertussen was Jonas ook thuis van zijn voetbalwedstrijd en ook hij had goed nieuws want ze hadden (weeral) gewonnen.

De run vandaag.

Details run: 10km500 – 16 rondjes Finse piste – 0:57:46 – 5.30/km – 623 c – 11,7° - 105/122 - 171 pasfrequentie – 62,4 kg – 5 km in – 4 km tempo – 1,5 km uit.

Het weer.

Bij aanvang kregen we hoofdzakelijk over de zuidelijke landshelft mist of lage wolken. In de loop van de dag wisselden soms brede opklaringen en wolkenvelden elkaar af.

Het bleef droog met maxima van 15 graden in de Hoge Venen tot lokaal 19 graden in Laag- en Midden-België.

De wind was zwak uit zuid tot zuidwest of uit veranderlijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Chicago en… lange benen.

Er werden historische tijden gelopen tijdens de Chicago Marathon 2026!

Geen wereldrecord bij de mannen en vrouwen. Maar wel een reeks tijden waar je even van met je ogen moet knipperen. Amos Kipruto won in 2.01.09. Bij de vrouwen verdedigde Hawi Feysa haar titel met een chrono van 2.13.33. Voor het eerst in de geschiedenis finishten drie vrouwen binnen dezelfde marathon onder de 2.15.

Wie de wedstrijd vooraf bekeek als een nieuwe aanval op de grens van twee uur, kwam bedrogen uit. Het tempo lag lange tijd bijzonder hoog, maar het wereldrecord van 1.59.30 kwam uiteindelijk niet serieus in gevaar.

Kipruto kende het parcours. De Keniaan werd in 2024 derde en vorig jaar tweede. Ditmaal schoof hij nog één plaats op. Samen met titelverdediger Jacob Kiplimo nam hij na dertig kilometer afstand van de rest van het veld. Niet veel later moest ook Kiplimo lossen en begon Kipruto aan een lange solo naar de finish. Tadese Takele werd tweede in 2.02.56 en Milkesa Mengesha derde in 2.03.46. Kiplimo zakte in de slotfase terug naar de vierde plaats, maar kwam met 2.04.18 nog altijd ruim onder de 2.05 over de finish.

De vrouwenwedstrijd leverde misschien wel de bijzonderste statistiek van de dag op. Titelverdedigster Hawi Feysa en Sharon Lokedi trokken rond dertig kilometer weg uit de kopgroep en wisselden daarna meerdere keren van positie. Pas in de laatste kilometers wist Feysa het verschil te maken.

De Ethiopische won in een persoonlijk record van 2.13.33. Lokedi finishte als tweede in 2.14.07 en voormalig wereldrecordhoudster Brigid Kosgei werd derde in 2.14.55.

Met deze tijden in het achterhoofd kan men zich de vraag stellen of een marathonloper lange benen moet hebben of juist niet? En daarover zijn de meningen wel wat verdeeld.

De langere benen kunnen handig zijn maar ze hebben ook een nadeel. Want bij iedere stap moet je ze telkens weer naar voren en naar achteren zwaaien. En dat kost energie. Hoe verder gewicht van een draaipunt zit, hoe meer moeite het kost om het te bewegen.

Voor atleten betekent dit concreet dat kleine voeten, lichte enkels en dunne onderbenen gunstig ‘kunnen’ zijn. Grotere spieren zitten liever hoger op het been, dichter bij de heupen. Dat lijkt een van de kleine voordelen van Oost-Afrikaanse toplopers. Maar eigenlijk valt het vooral op dat de bovenbenen nauwelijks dikker zijn dan de onderbenen. En dat is nagenoeg bij al die toplopers zo.

Terug in de tijd: vrijdag 14 oktober 2011.

Niet gelopen. Rust.

De run vandaag.

Details run: 11km200 – 17 rondjes Finse piste – 1:01:16 – 5.28/km – 665 c – 17,8° - 107/120 - 172 pasfrequentie – 62,5 kg.

Voor mijn laatste als zeventigjarige een interval: 5,5 km in – (6 x 400) R200 – 2 km uit.

Voor mij was het een goed tempo. Voor Kipruto & co zou dat nog geen inlopen zijn. Misschien mij dan maar meer richten op het tempo van Mick Jagger, het fenomeen van The Rolling Stones.

Het weer.

Eerst kregen we overal veel wolken met perioden van lichte regen of motregen. In de namiddag werd de kans op enkele opklaringen groter over het westen en daarna ook in het centrum.

Het was zeer zacht voor de tijd van het jaar bij maxima van 15 graden in de Hoge Venen tot 21 graden over het uiterste westen.

Er waaide een matige en aan zee soms vrij krachtige wind uit zuid tot zuidwest.

Actueel.

MUZIEK

Mick Jagger.

Mick Jagger is 83 jaar oud en lijkt nog steeds niet klaar om het rustiger aan te doen.

De zanger van The Rolling Stones zei in een interview dat hij vijf of zes dagen per week traint en vatte zijn routine samen met een zin die alles zegt: “Ik train zes dagen per week, ren 12 kilometer per dag en eet veel.”

Zijn training bestaat uit workouts in de sportschool, dansen, sprintjes trekken, zwemmen, fietsen, kickboksen, yoga en Pilates—oefeningen die hij doet om het uithoudingsvermogen en de mobiliteit te behouden die hij nodig heeft om op het podium te blijven optreden.

En hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, zegt Jagger dat hij veel eet om de enorme hoeveelheid energie aan te vullen die hij verbruikt door lichamelijke activiteit.

Terug in de tijd: donderdag 13 oktober 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:05:00. Gestart om 17.45 u. Temperatuur 15°. Rustig herfstweer, dus prima loopweer. Daarom ook iets langer gelopen dan gepland. Maar rustig aan. Wel wat schrik om verkouden te worden want er lopen er blijkbaar heel wat te snotteren. Maar voorlopig verloopt alles dus prima. De moraal is er en dat is altijd belangrijk.

De run vandaag.

Details run: 16km200 – 25 rondjes Finse piste – 1:25:14 – 5.16/km – 966 c – 12,8° - 107/139 - 170 pasfrequentie – 63,1 kg.

Een lange duurloop. De conditie is zeker in orde. Ik heb een goed gevoel. Dat is trouwens reeds enkele weken het geval. De 20 km van Stambruges heeft mij klaarblijkelijk goed gedaan. Maar een precieze oorzaak daarvoor heb ik zeker niet.

Het weer.

Deze morgen hingen er in veel streken lage wolken. Daarna verschenen er opklaringen. In de loop van de namiddag echter nam de bewolking vanaf het westen toe, maar het bleef overwegend droog tot de avond.

De maxima lagen tussen 12 graden in de Hoge Ardennen en lokaal 17 graden in Laag- en Midden-België.

Er waaide een zwakke tot matige zuidenwind.

Actueel.

ECONOMIE

Rode diesel… in de Verenigde Staten.

Donald Trump heeft een presidentieel decreet uitgevaardigd dat het voor iedereen in de VS mogelijk maakt om belastingvrije, roodgekleurde diesel te kopen.

Deze brandstof is normaal gesproken bedoeld voor landbouwmachines en ander materieel dat niet op de openbare weg rijdt.

Trump komt met de maatregel op een moment dat de brandstofprijzen in de VS sterk stijgen, een gevolg van de Amerikaanse oorlog tegen Iran.

Enkele weken voor de tussentijdse verkiezingen in het land staat Trumps Republikeinse Partij er in de peilingen slecht voor.

Tijdens een bijeenkomst in de staat Nebraska grapte Trump over zijn decreet: ‘Ik weet bij God niet wat het is, maar wat het ook is, het schijnt heel goed te zijn’.

Roodgekleurde diesel is in feite dezelfde brandstof als standaarddiesel, maar het is vrijgesteld van de brandstofbelastingen die gelden voor gebruik op de openbare weg.

Terug in de tijd: woensdag 12 oktober 2011.

Gelopen 15 km. Chrono 1:15:00. Clubtraining. Rustig herfstweer. Goede training met 2 x 10’ aan een degelijk tempo (90%). Normaal moeten we nu klaar zijn voor Brussel aanstaande zaterdag. Nog één of twee loopjes morgen en overmorgen en we kunnen er aan beginnen.

De run vandaag.

Details run: 10km000 - weg – 0:51:04 – 5.06/km – 586 c – 15,6° - 110/118 - 174 pasfrequentie – 62,4 kg.

Le grand prix Denis Jouret – Flobecq – 15.00 uur – 11km800 – 341 deelnemers – uitslag:

001   Stanus Denis     0h38m54s3m18s   18,19   SE    1

002   Demuynck Emmanuel0h39m43s3m22s   17,82   SE    2

003   Bralion Louis    0h40m25s3m26s   17,51   SE    3

004   Goebeert Pierre  0h40m57s3m28s   17,28   SE    4

005   Lefebvre Jérôme  0h41m17s3m30s   17,14   SE    5

006   Baudouin Samuel  0h41m22s3m30s   17,11   SE    6

007   Van Den Brulle Jo0h41m37s3m32s   17,00   V1    1

008   Doclot Antoine   0h42m26s3m36s   16,68   SE    7

009   Biltresse Romain0h42m29s3m36s   16,66   SE    8

010   Trifin Jonathan  0h42m30s3m36s   16,65   V1    2

011   Pluquet Sébastien0h42m37s3m37s   16,61   SE    9

012   De Waele Floris  0h43m20s3m40s   16,33   V1    3

013   De Coen Emmanuel0h43m30s3m41s   16,27   SE    10

014   Fevrier Benjamin0h43m39s3m42s   16,21   SE    11

015   D Hondt Kevin    0h43m43s3m42s   16,19   V1    4

016   Dillies Pierre-E.0h43m53s3m43s   16,13   SE    12

017   Heleu Mathéo    0h44m21s3m46s   15,95   EH    1

018   Leclercq Rémi    0h44m24s3m46s   15,94   SE    13

019   Nauw Pierre      0h44m24s3m46s   15,94   SE    14

020   Roisse Goeffrey  0h44m27s3m46s   15,92   V1    5

021   Fontaine Thomas  0h45m5s3m49s   15,70   SE    15

022   Selvais Dorian   0h45m8s3m49s   15,68   SE    16

023   Dequin Frédéric  0h45m17s3m50s   15,63   V2    1

024   Vanhole Pierre-A.0h45m27s3m51s   15,57   SE    17

025   Fontaine Esteban0h45m27s3m51s   15,57   EH    2

026   Weytens Sven    0h45m47s3m53s   15,46   V1    6

027   Pourtois Tom    0h45m52s3m53s   15,43   SE    18

028   Van Damme Nico   0h46m30s3m56s   15,22   V1    7

029   Minet Jimmy      0h46m34s3m57s   15,19   V1    8

030   Frison Maxime    0h46m42s3m57s   15,15   SE    19

031   Portante Frédéric0h46m43s3m58s   15,15   V1    9

032   Debroux Stefan   0h46m46s3m58s   15,13   V2    2

033   Dauby Pierre    0h46m54s3m58s   15,09   SE    20

034   Clinquart Gilles0h47m00s3m59s   15,06   V1    10

035   Verdebout Julien0h47m00s3m59s   15,05   SE    21

036   Gebrehiwet F.    0h47m26s4m01s   14,92   SE    22

037   Deneubourg N.    0h47m49s4m03s   14,80   V1    11

038   Evrard Arnaud    0h47m52s4m03s   14,78   SE    23

039   Bottequin T.    0h48m2s4m04s   14,73   SE    24

040   Vinchent Hubert  0h48m5s4m04s   14,72   SE    25

041   Dervaux Arnaud   0h48m9s4m05s   14,69   SE    26

042   Dujardin V.      0h48m16s4m05s   14,66   A1    1

043   Daye Yaël        0h48m18s4m06s   14,65   EH    3

044   Haegeman Geert   0h48m28s4m06s   14,60   V2    3

045   Michel Michael   0h48m34s4m07s   14,57   V2    4

046   Vierendeels S.   0h48m45s4m08s   14,52   V1    12

047   Falce David      0h48m52s4m08s   14,48   V3    1

048   Sahiri Tarik    0h48m59s4m09s   14,45   SE    27

049   Huyghe Vincent   0h49m10s4m10s   14,39   V3    2

050   Lizon Maxime    0h49m15s4m10s   14,37   V1    13

051   Decocq Jacques-A.0h49m17s4m11s   14,36   V1    14

052   Decruyenaere G.  0h49m24s4m11s   14,33   SE    28

053   Michel Bruno    0h49m27s4m11s   14,31   V2    5

054   Fontaine Maxime  0h49m31s4m12s   14,29   V1    15

055   Mas Bruno        0h49m38s4m12s   14,26   V3    3

056   Morleghem Dorian0h49m44s4m13s   14,23   SE    29

057   Allaert Anthime  0h49m46s4m13s   14,22   V1    16

058   Deronne Mathieu  0h49m55s4m14s   14,18   V2    6

059   Velghe Jean      0h49m56s4m14s   14,17   V3    4

060   Biltresse Laurent0h50m01s4m14s   14,15   V1    17

061   Deboever G.      0h50m05s4m15s   14,13   SE    30

062   Fontaine Robert  0h50m6s4m15s   14,13   V2    7

063   Rivierre Mélanie0h50m8s4m15s   14,12   DA    1

064   Decordier Henri  0h50m11s4m15s   14,10   SE    31

065   Huin Cédric      0h50m15s4m16s   14,08   V1    18

066   Villani Antonio  0h50m23s4m16s   14,04   V1    19

067   Vallez Thomas    0h50m29s4m17s   14,02   SE    32

068   Romain Yoann    0h50m31s4m17s   14,01   V1    20

069   Leclercq Benoît  0h50m41s4m18s   13,96   V2    8

070   Söhnle Erich    0h50m48s4m18s   13,93   V1    21

071   Bralion Cédric   0h50m50s4m18s   13,92   V1    22

072   Watté Théo       0h50m53s4m19s   13,91   SE    33

073   Aupaix Vincent   0h50m59s4m19s   13,88   V2    9

074   Deroissart P.    0h51m15s4m21s   13,81   V2    10

075   Toulot Nicolas   0h51m19s4m21s   13,79   SE    34

076   Delhaye Laurent  0h51m19s4m21s   13,79   V1    23

077   Pieraert Quentin0h51m20s4m21s   13,79   SE    35

078   De Neve Nancy    0h51m38s4m23s   13,70   A1    2

079   Pirotte Jarno    0h52m3s4m25s   13,59   SE    36

080   Fichere Sylvain  0h52m05s4m25s   13,59   V2    11

081   Rocquerelle T.   0h52m16s4m26s   13,54   V1    24

082   Derreumaux David0h52m22s4m26s   13,51   V1    25

083   Durant Luc       0h52m23s4m26s   13,51   V2    12

084   De Saint Martin  0h52m23s4m26s   13,51   V1    26

085   Detournay John   0h52m29s4m27s   13,48   V1    27

086   Roelens Marc-O.  0h52m35s4m27s   13,46   V2    13

087   Pourtois Gilles  0h52m41s4m28s   13,43   V2    14

088   Cox Jesse        0h52m43s4m28s   13,42   SE    37

089   Van Ceunebroeck 0h52m50s4m29s   13,39   V2    15

090   Pauwels Corentin0h52m53s4m29s   13,38   SE    38

091   Foutreyn Thomas  0h53m2s4m30s   13,34   SE    39

092   Schotte Gwen    0h53m2s4m30s   13,34   SE    40

093   Beetens Carlo    0h53m3s4m30s   13,34   V2    16

094   Fourdin Luc      0h53m10s4m30s   13,31   V2    17

095   Pieraert Guy    0h53m25s4m32s   13,25   V3    5

096   Geets Cédric    0h53m30s4m32s   13,23   V1    28

097   Patoor Dirk      0h53m32s4m32s   13,22   V4    1

098   Van Glabeke Youri0h53m33s4m32s   13,21   V1    29

099   Hanton Jérémy    0h53m39s4m33s   13,19   V1    30

100   Demerlier Jeroen0h53m40s4m33s   13,19   SE    41

Het weer.

Op zondag bleef er een kleine kans op buien, vooral over het noorden van het land. Elders bleef het meestal droog met afwisselend opklaringen en wolkenvelden.

De maxima schommelden tussen 11 en 16 graden.

Actueel.

FAUNA

De zeekat.

De zeekat is geen vis maar is toch uitgeroepen tot ‘vis van het jaar’. Maar het is dus een weekdier. Het is reeds van 2022 geleden dat er nog eens is gekozen voor een variant uit de zee. Toen was dat de grijze garnaal.

De zeekat is in België vrij onbekend en vooral een bijvangst, al steeg de aanvoer de jongste jaren enorm tot 2525 ton in 2025.

Een vijfde van de totale aanvoer bestaat zo uit zeekat. Ze wordt vooral geëxporteerd naar het zuiden.

Een zeekat is een inktvis. Het is een weekdier. Ze is ongeveer 30 tot 40 cm lang, kan van kleur veranderen en de kleur van de omgeving aannemen. Ze vertoont zich meestal in bruintinten. Ze heeft een breed, enigszins plat lichaam.

Terug in de tijd: dinsdag 11 oktober 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:40. Gestart om 16.30 u. Temperatuur 19°. Dus helemaal niet fris maar wel heel winderig. Maar dit komt vanzelfsprekend wel meer voor tijdens de herfst. Toch een redelijk tempo gelopen. Was niet zo simpel. De snelheid die je verliest bij tegenwind maak je immers niet zo gemakkelijk goed als je de wind mee hebt.

Morgen clubtraining. Waarschijnlijk nog eventjes wat snelheid oefenen en dan afbouwen naar zaterdag toe (Ekiden Brussel).

De run vandaag.

Details run: 9km200 - weg – 1:11:26 – 7.45/km – 704 c – 15,0° - 99/114 - 157 pasfrequentie – 61,6 kg.

Rustig aan. Even recupereren.

Het weer.

Op zaterdag verliet de regen ons land via het zuidoosten en werd het wisselend bewolkt met enkele buien. Er verschenen ook soms mooie opklaringen, vooral in het centrale deel van het land.

De maxima schommelden tussen 11 en 16 graden.

Actueel.

VOEDING

Belgen kochten vorig jaar gemiddeld 83 verse eieren per persoon, dat is bijna 3% meer dan het jaar ervoor. Vergeleken met 2016, toen het gemiddelde op bijna 66 eieren lag, is de consumptie ervan met een kwart gestegen.

Volgens supermarktketens komt die stijging door de groeiende aandacht voor eiwitten. En ook de medische kijk op eieren is veranderd. Vroeger werd al eens gewaarschuwd voor cholesterol. Maar nu zegt men dat een eitje per dag prima is.

Vooral jongeren, mannen en mensen met buitenlandse roots eten vaker eieren.

Terug in de tijd: maandag 10 oktober 2011.

Een rustige uitlooptraining van 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:50. De benen waren niet meer vermoeid maar die 10 km was toch voldoende vandaag. Er stond nogal wat wind, koud was het niet. Temperatuur 15° om 19 uur. En nu hopen dat we gezond blijven zodat we zaterdag ons steentje kunnen bijdragen tot het lukken van een goede groepsprestatie in de Brussel-Ekiden.

De run vandaag.

Le grand prix Denis Jouret - Flobecq – 15.00 uur – 11km800.

Voorbeschouwing.

Het werd opnieuw een rustige week. Enerzijds om toch enigszins te bekomen van de 20 km wedstrijd in en rond de bossen van Stambruges in de omgeving van Beloeil, anderzijds omdat er dus een week later alweer een wedstrijd op het programma stond.

De laatste wedstrijden gingen vrij goed. We proberen dat dus wat te behouden. Vooral door niet te intensief bezig te zijn.

Flobecq.

Vorig jaar waren we er ook. Toen na even uit wedstrijdroulatie te zijn geweest na een operatief ingrijpen aan mijn rechterhand. Niks ernstig maar wedstrijden lopen vond ik toen even te gevaarlijk. Gelukkig konden we toen wel rustige runs blijven afwerken. Maar de omstandigheden zijn nu in principe toch iets beter.

De verplaatsing naar Flobecq is een van de kortere in het kader van het acrho-criterium. De meeste bezienswaardigheden hadden we vorig jaar reeds ontdekt zodat we nu toch wat meer in de omgeving van het sportcentrum zijn gebleven.

De ontvangstlocatie is een van de beste die er kunnen zijn. Een heel mooie sporthal ontvangt ons met open armen. Na de wedstrijd was het wel iets minder. Dan sloot de cafetaria en moesten we met zijn allen naar het tentje net achter de sporthal. Gelukkig was het droog. En binnen in de tent ging het nog maar buiten koelde het toch vlug af. Daar stonden banken maar het werd toch te koud om daar lang te vertoeven.

De wedstrijd.

Hij was lastig. Hij was zwaar. Hij was moeilijk. En hij was totaal verschillend van die van vorige week.

Geen bossen en bospaden deze keer. Zo goed als altijd asfalt onder de voeten. In vergelijking met vorige week was hij ook veel korter. Alleen al deze omstandigheden vroegen om een toch iets andere ingesteldheid.

Als je van een langere wedstrijd komt voelt zo’n ‘korte’ bij aanvang wel goed aan. Het is immers ‘maar’ twaalf kilometer. Dan moest het vorige week eigenlijk allemaal nog maar pas beginnen. Maar het is natuurlijk ook wat verraderlijk. Veel wedstrijden gaan immers maar over een tiental kilometer. En dan voelt die twee kilometer extra wel zwaar aan.

Naast de reeds hiervoor vermelde verschillen was er nog eentje van belang: het reliëf. Vorige week, op een molshoopje na, zo goed als vlak. Deze keer zo goed als nooit vlak.

De eerste vier kilometers waren moordend. Eigenlijk in die mate dat ik op een bepaald moment dacht om rechtsomkeer te maken. Ik wist het nochtans op voorhand maar toch is het altijd even slikken. Hoe waren ze precies? De eerste kilometer ging flink bergaf. Lekker meegenomen zal je zeggen. Inderdaad, maar je zit dan wel meteen in een soort overdrive. Ik had de indruk dat nagenoeg iedereen hier meteen aan 16 km/uur of meer de lange rechte weg afliep. Ergens begrijpelijk natuurlijk, want als je het tijdverlies die er in de komende kilometers zeker zit aan te komen, op voorhand al een beetje wil goed maken, mag je hier niet op de rem gaan staan. Anticiperen heet zoiets zeker!?

Voor mij ging het in die eerste kilometer aan 4.07. Een ‘voorsprong’ van omzeggens een twintigtal seconden zeg maar. Maar die zou ik vlug verliezen tijdens de volgende klimmende kilometers.

Ik was nog een beetje aan het uithijgen en het bekomen van die aanvangskilometer toen ik de weg al langzaam zag stijgen. Het ging nu inderdaad bergopwaarts. In het begin ging het nog redelijk. Maar er kwamen toch al een aantal atleten terug uit de achtergrond. Enerzijds natuurlijk enkelen die na mij de vertreklijn waren overschreden, anderzijds diegenen die gewoon veel beter bergop lopen.

Maar ik liep en ik zou dat blijven doen tot ik helemaal boven was. Dat had ik mijzelf voorgenomen. Geen wandelen deze keer. En dat lukte. Het was soms zwoegen, zweten en wroeten, maar geen barsten. En dat zorgde voor nog redelijke tijden in de kilometers twee tot vier: 4.57, 5.04 en 4.48.

Het zwaarste hadden we nu wel gehad. Dat wil niet zeggen dat het vanaf nu zo effen was als een biljartlaken. Neen, dat helemaal niet. Bergaf en bergop wisselden elkaar regelmatig af. Maar kilometers aan een stuk omhoog was er niet meer bij.

Kilometer vijf ging eigenlijk zo goed als volledig naar beneden en ik liet mij dus maar vallen als een baksteen. Een snelle tijd daar met 4.25. Maar dan ging het alweer wat afwisselen, verloor ik tempo en ging het opnieuw wat trager met 4.43. Ik was halfweg. Nu konden we terugkeren. Neen, niet langs dezelfde weg.

Er kwamen nu terug kilometers die veel beter liepen met tempo’s van respectievelijk 4.11 4.18 4.12 en 4.21. Dat maakte die beginkilometers toch alweer wat goed. Ook al liep ik ook daar bijna steeds onder de 5.00.

De slotkilometers dan nog. Kilometer elf ging iets minder vlot (4.32). Alhoewel ik mij nog vrij goed voelde. Maar dus iets minder effen hier en ook wat meer bochtenwerk. En dan waren er nog de slothectometers naar de finish toe. Als kers op de taart zeg maar. Maar het ging terug wat in stijgende lijn zodat het nog vrij zure kersen waren!

Maar we hadden het gehaald. En ik had goed gelopen. Ik was tevreden over mijn koers. Zeker op dit parcours. De recuperatie verliep ook vlot. Eventjes uithijgen natuurlijk maar we waren vlug bekomen van de geleverde inspanningen. Ook dat is toch een teken van een meer dan behoorlijke conditie op dit moment.

Een eerste plaats in de leeftijdscategorie. Een geschenkje dus en het podium op. Samen met collega Patrick Soldai die tweede eindigde.

Conclusie:

Optreden als pacer in een marathon aan een tempo van 4.15/km (drie uur) zit er voor mij zeker niet meer in. En een pacer had voor mij in deze wedstrijd ook weinig van nut geweest denk ik. Zijn of haar tempo zou op de hellende gedeelten zeker te hoog geweest zijn. Dat kan ik niet meer aan. Op vlakkere gedeelten en stroken die naar beneden gaan loopt het allemaal wel nog iets vlotter.

Andere atleten hielpen mij wel om het tempo zo goed als mogelijk vast te houden. Je probeert toch steeds weer aan te klampen. Soms lukt dat niet, soms lukt dat even, en heel af en toe kan je toch wat langer volgen in de voetsporen van een andere atleet of atlete. En dat ik in deze omstandigheden toch nog een gemiddeld tempo liep van rond de 4.30 geeft mij toch wel heel wat voldoening.

Details run: 11km800 - wedstrijd – 0:53:33 – 4.32/km – 715 c – 15,0° - 126/138 - 179 pasfrequentie – 61,9 kg.

Het weer.

Bij het begin van de dag waren er in het oosten nog enkele opklaringen mogelijk. Vanaf het westen werd het echter vrij snel bewolkt met regen.

De maxima lagen tussen 10 en 16 graden bij een matige tot aan zee soms vrij krachtige wind uit het zuidwesten.

Actueel.

LANDBOUW

Aardappelen en suikerbieten.

Landbouwers hebben dit jaar beduidend minder aardappelen en suikerbieten geplant.

Na drie opeenvolgende jaren van groei daalde de totale aardappeloppervlakte dit jaar met 17,4% tot 88.904 hectare. In Vlaanderen bedroeg de daling meer dan 21%.

Na de heel goede oogst van 2025 kampte de aardappelsector met een overaanbod en uitzonderlijk lage prijzen, waardoor veel telers hun areaal voor 2026 hebben verminderd.

Hetzelfde geldt voor suikerbieten. Dat daalde met 17,6%. De suikersector heeft het moeilijk in Europa. Door een kleiner areaal hoopt de sector de prijs te kunnen stabiliseren.

Landbouwers kozen in de plaats om meer granen, vlas en koolzaad te planten. De totale oppervlakte granen steeg 3,7%, de oppervlakte voor vlas 20% en koolzaad zelfs met meer dan 36%.

Terug in de tijd: zondag 9 oktober 2011.

Jeroen moest naar de clubtraining. Dus ik ook. Om 10 uur zijn we gestart aan het clublokaal richting cross-bos. En daar zijn de heuveltjes. 5 x 1000 meter werd er gezegd. En één van die ‘bergen’ moesten we natuurlijk boven. Tussentijds mochten we 2 minuten recupereren. Het was zwaar alhoewel de vorige intervaltraining met 10 x 500 meter mij meer pijn had gedaan. In totaal zo’n 15 km afgelegd.

In de namiddag dan terug naar het voetbal om er de wedstrijd in derde provinciale Oost-Vlaanderen tussen Azalea en Herdersem te volgen. Eigenlijk al een degradatieduel tussen twee ultrazwakke ploegen. De bezoekers waren het minst slecht en wonnen met 1-2.

De run vandaag.

Details run: 11km400 – weg – 1:41:33 – 8.54/km – 766 c – 11,7° - 80/128 - 134 pasfrequentie – 61,9 kg. Morgen in principe wedstrijd. Hopelijk toch met wat rustiger weer!

Het weer.

Buien bereikten snel het westen en het centrum van het land  vanuit de Noordzee. Deze buien verplaatsten zich naar het oosten en in de namiddag vielen er overal buien en was het wisselend bewolkt.

Het was gevoelig frisser met maxima tussen 10 en 15 graden.

Er was vrij veel wind, matig in het binnenland en vrij krachtig aan de kust met rukwinden tot 50 à 60 km/h en zelfs 70 km/h aan zee.

Actueel.

SPORT

Yuanyuan Sun.

Ze is een fitness influencer. Ze poseerde zo fier als een gieter met haar veroverde medaille in de marathon van Berlijn. Maar blijkbaar niet helemaal terecht.

Zo kunnen we het ook natuurlijk. Deze jonge dame werd betrapt achteraan op een fiets. Ze excuseerde zich inmiddels, maar haar twijfelachtige acties bleven vanzelfsprekend niet zonder gevolgen.

Het gaat dus om Yuanyuan Sun, een dertigjarige fitness influencer uit China. Ze dacht dat ze er wel allemaal mee weg ging komen. Na afloop van de marathon van Berlijn pochte ze voor de legendarische Reichstag fier met haar medaille. Naar eigen zeggen bovendien met een persoonlijke besttijd van 4:53:46. Helaas voor haar zou dus vlug blijken dat er wat gefoefel in het spel was.

Een foto waarop de influencer - op sociale media bekend als ‘Abeeeer’ - achterop een fiets zit, werd samen met haar opvallende tussentijden gebruikt om dat bedrog aan te tonen. Tussen kilometer 35 en 40 ‘liep’ ze plots haar snelste split van de hele wedstrijd. Die vijf kilometer legde ze af in 30 minuten en 49 seconden, terwijl ze voor het blok daar net voor 36 minuten en 51 seconden nodig had.

Het bedrog kwam aan het licht dankzij het speurwerk van de Official Marathon Time Integrity Unit (OMTIU). Dat is een Instagram-waakhond die vorig jaar in oktober werd opgericht om de integriteit van een marathon te beschermen. OMTIU focust zich doorgaans op lopers die hun eigen (vaak onnauwkeurige) Strava-tijden delen in plaats van de officiële chiptijden en pikt er flagrante valsspelers uit.

Zoals Sun dus, die inmiddels wel het boetekleed aantrok. Ze publiceerde een uitgebreide verontschuldiging op het Chinese sociale mediaplatform RedNote, waar ze 520.000 volgers heeft en regelmatig hardloopvideo’s deelt.

Op een fiets kruipen tijdens de marathon van Berlijn was inderdaad een schending van de wedstrijdregels, klonk het in haar verklaring. Zelfs al voelde ik me onwel op het parcours, het mag nooit een reden zijn om de regels te overtreden. Ze gaf ook toe dat ze haar acties bewust had verzwegen in de foto’s en video’s die ze na afloop van de race deelde.

De imagoschade is inmiddels een feit. Ze werd gediskwalificeerd en sportmerk Brooks, wiens kleding en schoenen ze tijdens de race in de Duitse hoofdstad droeg, heeft Sun onmiddellijk laten vallen. Na het verifiëren van de feiten hebben ze de samenwerking per direct stopgezet. Ze herbevestigen als merk hun engagement voor integriteit, eerlijkheid en de ware geest van de loopsport, klonk het.

Normaal gezien zou Sun dit weekend ook de marathon van Chicago lopen, maar het is nog onduidelijk of ze daar na haar recentste frats daadwerkelijk zal opdagen.

Maar Sun is zeker niet de enige en de eerste die probeert vals te spelen tijdens een marathon. Het bekendste voorbeeld is ongetwijfeld Rosie Ruiz. Zij won op frauduleuze wijze de marathon van New York in 1979 en die van Boston in 1980. In New York nam ze doodleuk de metro naar de finish door zich voor te doen als een geblesseerde atleet, en in Boston dook ze pas de laatste 800 meter op in het lopersveld.

Terug in de tijd: zaterdag 8 oktober 2011.

Er stond geen run op mijn programma. Het was voetbal boven. Eerst een vriendschappelijke wedstrijd U17 gevolgd tussen Lo en Oostkamp. Wedstrijd die gewonnen werd door de bezoekers met 1-5. Daarna ging ik nog even kijken naar de wedstrijd van de beloften tussen Lo en Eksaarde-Doorslaar waar Jonas meespeelde. Hij verloor ook jammerlijk met 3-5. Maar hij was al bij al toch tevreden met zijn prestatie want hij had toch een goaltje gescoord.

De run vandaag.

Details run: 8km600 – 10 rondjes Finse piste – 0:43:58 – 5.07/km – 566 c – 15,0° - 125/153 - 173 pasfrequentie – 61,5 kg. Korte tussentijdse versnellingen. Zonder te forceren… en zonder te fietsen! En een metro heb ik hier al helemaal niet in de buurt.

Het weer.

Vandaag konden we eerst nog genieten van mooie zonnige periodes in het zuidoosten van het land, terwijl er meer wolkenvelden voorkwamen meer naar het westen en naar het noorden.

In de namiddag nam de bewolking geleidelijk toe vanuit Frankrijk. 

De maxima schommelden tussen 18 graden aan zee, 21 of 22 graden in het centrum van het land en 23 of 24 graden in het oosten.

De wind was zwak veranderlijk en draaide naar het noorden. Aan zee werd hij matig.

Actueel.

FAUNA

Vogelkijkers.

Honderden Belgische vogelspotters hebben op een dag 188.654 trekvogels geteld. Tijdens het evenement brengen liefhebbers uit 28 landen migrerende vogels in kaart om de wetenschappelijke kennis aan te scherpen.

De vrijwilligers tuurden samen ruim 480 uur naar de hemel, en dit verspreid over 87 telposten.

De spreeuw voerde de lijst aan met 50071 exemplaren, gevolgd door de graspieper (43144) en de vink (42486).

Door het rustige en zonnige weer vlogen veel vogels hoger dan het zicht reikte. De bijna 200.000 vogels op de teller zijn dus waarschijnlijk nog een flinke onderschatting.

In het totaal werden in de 28 deelnemende landen 4,8 miljoen vogels geteld.

Terug in de tijd: vrijdag 7 oktober 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:51:00. Gestart om 19 u. Temperatuur 15° en het zag er naar uit dat het ging regenen. Daarom maar regenkledij aangetrokken. Maar zoals wel vaker gebeurd in dat geval bleef het ook nu weer droog. Nu, rouwig ben ik daar niet om. De temperatuur viel reuze mee en het werd een goede tempoloop.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – 16 rondjes Finse piste – 0:58:12 – 5.49/km – 934 c – 13,3° - 120/160 - 169 pasfrequentie – 61,6 kg. Seniorengroepstraining.

Het weer.

Na het optrekken van eventueel ochtendgrijs werd het zonnig. In de loop van de namiddag nam de bewolking in het westen toe en tegen de avond konden de eerste buien in het westen arriveren vanuit Frankrijk.

Het kwik steeg op veel plaatsen naar zo'n 21 graden.

Actueel.

GEZONDHEID

Corona.

In het rioolwater van Leuven worden opnieuw hoge concentraties van het coronavirus gemeten. Het gaat om de hoogste waarden in een jaar tijd. De stijging valt op omdat het virus bijna een jaar lang nauwelijks of niet in het water werd gedetecteerd.

Veel mensen hebben al lange tijd geen covid doorgemaakt. Daardoor kan de bescherming afgenomen zijn of kunnen de antistoffen uitgewerkt zijn.

De schoolhervatting kan de verspreiding bovendien aanwakkeren.

Het zou dan ook het moment zijn voor mensen met een verzwakt immuunsysteem om zich opnieuw te laten vaccineren. Een vaccin beschermt ook tegen long covid.

Terug in de tijd: donderdag 6 oktober 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:30. Gestart om 18.15 u. Temperatuur 15°. Ik voelde mij moe vanavond. Maar omdat ik toch relatief vroeg aan mijn run kon beginnen besloot ik toch maar door te bijten en te starten voor 8 km. Maar het zijn er dus uiteindelijk een tweetal meer geworden. Maar dan wel aan een heel rustig tempo. Maar dat mocht wel na die toch wel intensieve clubintervaltraining van gisteren.

Morgen allicht nog wel een run en dan duiken we reeds terug het weekend in. De weken schuiven, neen ze vliegen voorbij. Even Jeroen zijn crossplanning bij de hand genomen en gezien dat hij Gent, en eventueel Aalter of Aalst, Zele, Stekene en Ertvelde op zijn kalender heeft staan. Gent ga ik links laten liggen maar voor de andere zullen we ons ook maar klaar houden zeker. Maar eerst is er wel nog de Ekiden in Brussel volgende week zaterdag.

De run vandaag.

Details run: 11km000 – 17 rondjes Finse piste – 0:57:47 – 5.15/km – 969 c – 13,3° - 120/160 - 172 pasfrequentie – 62,1 kg.

Nog een redelijke tempoloop. Een beetje een laatste goede oefening deze week want zaterdag kijken we alweer uit naar een wedstrijd. Maar dus geen halve marathons of dergelijke meer. De langste die eventueel dit jaar nog op het menu staat gaat over een veertiental kilometer.

Het weer.

's Morgens was het op meerdere plaatsen mistig maar deze trok geleidelijk aan op en werd het vaak zonnig met vooral hoge wolkenvelden.

Het bleef zeer rustig met maxima in het centrum rond 20 graden.

Actueel.

ONGEVAL

Frietketel in brand.

De keuken van een 84-jarige man stond gisterennamiddag in lichterlaaie nadat hij een oververhitte frietketel met water probeerde te blussen. En dat is nu net wat je brandende olie niet mag doen. Het water zorgde ervoor dat de vlammen nog hoger oplaaiden en ook het plafond in de keuken in brand zette.

Pompiers hadden het vuur snel onder controle maar de keuken liep toch behoorlijk wat schade op. Voorlopig is de woning dan ook onbewoonbaar.

De oude man ademde ook wat rook in en werd met een ziekenwagen naar het hospitaal overgebracht.

Terug in de tijd: woensdag 5 oktober 2011.

Gelopen 13 km. Chrono 1:15:00. Gestart om 18 u. Temperatuur 19°. Clubtraining, en dat is toch nog altijd even wat anders dan een gewone run die we thuis doen. Deze avond stonden er tien intervallen van 500 meter op het programma. Zwaar maar deugddoend. Niet echt kapot maar ik moest toch even uithijgen. Positief was wel dat ik m.i. redelijk vlug recupereerde van de inspanningen.

De run vandaag.

Details run: 16km000 – weg – 2:31:46 – 9.29/km – 915 c – 16,7° - 76/87 - 129 pasfrequentie – 62,3 kg.

Le jogging de la forêt de Beloeil – Stambruges – 15.00 uur – 20km500 – 404 deelnemers – uitslag:

001  Stanus Denis     1h13m8s3m36s   16,69   SE    1

002  Bralion Louis    1h13m31s3m37s   16,60   SE    2

003  Van Den Brulle Jo1h14m31s3m40s   16,38   V1    1

004  Goebeert Pierre  1h14m44s3m40s   16,33   SE    3

005  Olivier Loïc     1h15m43s3m43s   16,12   V1    2

006  Bourgois Gérémy  1h15m54s3m44s   16,08   SE    4

007  Baudouin Samuel  1h16m3s3m44s   16,05   SE    5

008  Trifin Jonathan  1h16m6s3m44s   16,04   V1    3

009  Pluquet Sébastien1h16m13s3m45s   16,01   SE    6

010  Fevrier Benjamin1h16m49s3m46s   15,89   SE    7

011  Doclot Antoine   1h17m33s3m49s   15,74   SE    8

012  Minet Jimmy      1h17m50s3m49s   15,68   V1    4

013  Caudron Alexandre1h18m9s3m50s   15,62   V1    5

014  Peltier Benjamin1h18m11s3m51s   15,61   SE    9

015  Biltresse Romain1h18m19s3m51s   15,58   SE    10

016  Van Hulle F.     1h18m28s3m51s   15,56   V1    6

017  Daye Yaël        1h19m29s3m54s   15,35   EH    1

018  Wiseur Alexis    1h20m20s3m57s   15,19   SE    11

019  Nauw Pierre      1h20m22s3m57s   15,19   SE    12

020  Roisse Goeffrey  1h20m43s3m58s   15,12   V1    7

021  Vangrootenbruel  1h20m43s3m58s   15,12   V2    1

022  Dillies Pierre-E.1h21m0s3m59s   15,07   SE    13

023  Mestag Benoit    1h21m24s4m00s   14,99   V1    8

024  De Coen Emmanuel1h21m25s4m00s   14,99   SE    14

025  Nottebaert Julien1h23m1s4m05s   14,70   SE    15

026  Slagmolen Océane1h23m9s4m05s   14,68   DA    1

027  Gilmet Julien    1h23m10s4m05s   14,68   SE    16

028  Delattre Louis   1h23m11s4m05s   14,67   SE    17

029  Saussez Jérôme   1h23m19s4m06s   14,65   SE    18

030  Polloni Alain    1h23m32s4m06s   14,61   V2    2

031  Weytens Sven     1h23m33s4m06s   14,61   V1    9

032  Dequin Frédéric  1h24m10s4m08s   14,50   V2    3

033  Vandevondele P-F.1h24m26s4m09s   14,45   SE    19

034  Dauby Pierre     1h24m43s4m10s   14,41   SE    20

035  Geiregat Nico    1h25m1s4m11s   14,36   V2    4

036  Delmeule Michel  1h25m42s4m13s   14,24   V2    5

037  Fontaine Thomas  1h25m43s4m13s   14,24   SE    21

038  Dramaix Anthony  1h25m53s4m13s   14,21   SE    22

039  Haegeman Geert   1h25m56s4m13s   14,20   V2    6

040  Houdart Matthieu1h26m16s4m14s   14,15   V1    10

041  Lendasse Steve   1h26m42s4m16s   14,08   SE    23

042  Laebens François1h27m6s4m17s   14,01   SE    24

043  Leterme Thomas   1h27m9s4m17s   14,00   SE    25

044  Pourtois Gilles  1h27m10s4m17s   14,00   V2    7

045  Velghe Jean      1h27m11s4m17s   14,00   V3    1

046  Portante Frédéric1h28m7s4m20s   13,85   V1    11

047  Robette Damien   1h28m25s4m21s   13,80   SE    26

048  Deneubourg N.    1h28m31s4m21s   13,79   V1    12

049  Westerlinck S.   1h28m46s4m22s   13,75   V1    13

050  Fontaine Maxime  1h28m52s4m22s   13,73   V1    14

051  Mas Bruno        1h28m56s4m22s   13,72   V3    2

052  Van Nesté Michel1h28m57s4m22s   13,72   V1    15

053  Bernard F.       1h29m4s4m23s   13,70   SE    27

054  Deribreux Séb.   1h29m6s4m23s   13,70   V2    8

055  Lepers James     1h29m7s4m23s   13,70   SE    28

056  Pipart Théo      1h29m8s4m23s   13,69   SE    29

057  Vanden Bogaerde  1h29m23s4m24s   13,65   SE    30

058  Delhaye Laurent  1h29m29s4m24s   13,64   V1    16

059  Blondiaux Maxime1h29m39s4m24s   13,61   V1    17

060  Boutiau DavySans1h29m41s4m24s   13,61   V1    18

061  Werion Christian1h29m42s4m24s   13,61   V3    3

062  Vinchent Olivier1h29m55s4m25s   13,57   V2    9

063  Dujardin Virginie1h30m04s4m26s   13,55   A1    1

064  Michel Michael   1h30m6s4m26s   13,55   V2    10

065  Heleu Mathéo     1h30m17s4m26s   13,52   EH    2

066  Evrard Arnaud    1h30m33s4m27s   13,48   SE    31

067  Sahiri Tarik     1h30m45s4m28s   13,45   SE    32

068  Leclercq Benoît  1h31m8s4m29s   13,39   V2    11

069  Villani Antonio  1h31m34s4m30s   13,33   V1    19

070  Denil Andy       1h32m0s4m31s   13,27   SE    33

071  Selvais Dorian   1h32m23s4m32s   13,21   SE    34

072  Braye Laurent    1h32m34s4m33s   13,18   V2    12

073  Falce David      1h32m37s4m33s   13,18   V3    4

074  Deboever G.      1h32m39s4m33s   13,17   SE    35

075  Bastien Nicolas  1h32m47s4m34s   13,15   V1    20

076  Huin Cédric      1h32m54s4m34s   13,14   V1    21

077  Johnston Julien  1h32m59s4m34s   13,13   V1    22

078  Vallez Thomas    1h33m9s4m35s   13,10   SE    36

079  Biltresse Laurent1h33m10s4m35s   13,10   V1    23

080  De Craene Thomas1h33m11s4m35s   13,10   SE    37

081  Vandenbroucke G.1h33m11s4m35s   13,10   V3    5

082  Decordier Henri  1h33m15s4m35s   13,09   SE    38

083  Fichere Sylvain  1h33m16s4m35s   13,09   V2    13

084  Spriet Rémi      1h33m28s4m36s   13,06   SE    39

085  Deroissart P.    1h33m56s4m37s   12,99   V2    14

086  Van Hulle Séb.   1h34m5s4m37s   12,97   V1    24

087  Bralion Cédric   1h34m5s4m37s   12,97   V1    25

088  Van Ceunebroeck  1h34m26s4m38s   12,92   V2    15

089  Fourdin Luc      1h34m31s4m39s   12,91   V2    16

090  Deronne Mathieu  1h34m46s4m39s   12,88   V2    17

091  Demols Pierre    1h34m47s4m39s   12,88   V2    18

092  Fontaine Robert  1h34m54s4m40s   12,86   V2    19

093  Pirotte Jarno    1h35m00s4m40s   12,85   SE    40

094  Denoel Franck    1h35m03s4m40s   12,84   V2    20

095  Bouchez Grégoire1h35m04s4m40s   12,84   V1    26

096  Hache Fabien     1h35m16s4m41s   12,81   SE    41

097  Feys Bert        1h35m19s4m41s   12,80   SE    42

098  Cox Jesse        1h35m20s4m41s   12,80   SE    43

099  De Neve Nancy    1h35m26s4m41s   12,79   A1    2

100  Patoor Dirk      1h35m28s4m41s   12,78   V4    1

Het weer.

’s Morgens waren er op zondag op veel plaatsen lage wolken, nevel en mist, vooral over Laag- en Midden-België. Daarna werd het op de meeste plaatsen vaak zonnig.

De maxima schommelden tussen 17 en 21 graden bij een veelal zwakke en veranderlijke wind.

Actueel.

GEZONDHEID

Alcohol.

Vlamingen drinken steeds minder alcohol. 44% van de volwassenen drinken nu zelden of nooit alcohol, tegenover 36% in 2022.

Ook mythes over alcohol verliezen terrein: nog  36% denkt dat matig drinken goed is voor hart- en bloedvaten, tegenover 45% in 2022.

Minder of geen alcohol drinken wordt steeds normaler, terwijl de kennis over de risico’s toeneemt.

Ook het draagvlak voor een strengere minimumleeftijd groeit, van 55% naar 60%.

De sociale druk daalt dan weer: nog 25% van de Vlamingen voelt zich verplicht zich te verantwoorden wanneer ze geen alcohol drinken, tegenover 37% in 2022.

Terug in de tijd: dinsdag 4 oktober 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:49:45. Gestart om 19.15 u. Temperatuur 18°. Een intervalrun met 16 versnellingen van 100 meter. Kwestie van de cadans af en toe iets te verhogen. De conditie lijkt goed. Hopelijk blijft het zo tot zaterdag 15 oktober. Dan zullen we klaar zijn voor de aflossingsmarathon in Brussel. Ik kijk er al naar uit want het is toch al even geleden dat ik nog iets in competitie liep.

De run vandaag.

Details run: 6km500 – 10 rondjes Finse piste – 0:33:30 – 5.09/km – 416 c – 17,2° - 125/134 - 173 pasfrequentie – 61,8 kg.

Korte run, maar toch een redelijk goed tempo na de wedstrijd van gisteren. Ik ben in elk geval goed gerecupereerd.

Het weer.

Er was kans op lokale mist, vooral in Laag-België. Na het optrekken ervan was het veelal zonnig.

We haalden maxima van 17 tot 21 graden bij een zwakke veelal veranderlijke wind.

Actueel.

GEZONDHEID

Bodymassindex.

Een hoge BMI veroorzaakte in 2022 meer dan 9500 sterfgevallen in België. Dat komt neer op 8,2% van alle sterfgevallen in het land, of meer dan één sterfgeval per uur.

Overgewicht en obesitas verhogen het risico op chronische ziekten en vroegtijdige sterfte. Ze liggen aan de basis van onder meer hart- en vaatziekten, dementie, chronische nierziekten en bepaalde vormen van kanker.

In 2022 had 49% van de Belgen van drie jaar en ouder overgewicht, en bij 18% was er sprake van obesitas.

De meeste sterfgevallen door een hoog BMI doen zich voor bij 65-plussers. Mannen hebben vaker overgewicht of obesitas dan vrouwen, en verliezen daardoor ook meer levensjaren.

Er wordt gepleit voor meer preventie, met gezonde voeding en voldoende beweging.

Terug in de tijd: maandag 3 oktober 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:04:45. Gestart om 17 u. Temperatuur 25°. Nog even genoten van de wellicht laatste zomerdagen van 2011. Een rustige duurloop waarin ik vooral alert ben geweest op mijn loophouding.

De run vandaag.

Le jogging de la forêt de Beloeil - Stambruges – 15.00 uur – 20km500.

Voorbeschouwing.

De laatste wedstrijd gelopen in Ath was een meevaller. Sedert lang nog eens zo goed als pijnvrij kunnen lopen. Deze week dus zeker geen gekke dingen gedaan. De halve marathon zit normaal gezien wel in de benen. Nog niet zo heel lang geleden hebben we nog de 20 km in Velaines gelopen. Zodus.

Conditie trachten vast te houden was de bedoeling. Geen lange duurlopen meer. Af en toe wat tempolopen, een beetje intervallen, en dat was het zowat.

Stambruges.

Stambruges is een dorp in de Belgische provincie Henegouwen, en een deelgemeente van de Waalse gemeente Belœil. Stambruges was een zelfstandige gemeente, tot die bij de gemeentelijke herindeling van 1977 toegevoegd werd aan de gemeente Belœil.

Bezienswaardigheden:

de Moulin Colmant is een ronde stenen grondzeiler van 1834 waarvan kap en gevlucht (dit is het wiekenkruis, meestal bestaande uit vier wieken, en een onderdeel van een windmolen en het is bevestigd aan de bovenas in de askop) zijn verwijderd en waarvan de romp ingericht is als woonhuis

de Moulin Marie Tourond is het restant van een ronde stenen grondzeiler die in 1728 al bestond en waarvan het onderste deel in natuursteen werd uitgevoerd

de Moulin Patin is het restant van een ronde stenen grondzeiler van 1828 waarvan de inrichting al in 1899 werd verwijderd en die in 1933 ingrijpend werd verbouwd tot woning

de Moulin du Rié is een bovenslagmolen op de Rieu Bouillant waarvan het houten rad en het binnenwerk nog aanwezig is

de Sint-Servaaskerk (Église Saint-Servais) is een neoclassicistisch bouwwerk van 1831-1834 met een toren waarvan het benedendeel afkomstig is van de voorgaande, in 1828 uitgebrande, gotische kerk.

Natuur en landschap:

Stambruges ligt aan het Kanaal Blaton-Aat met aan de overzijde uitgestrekte bossen en het Mer de Sable. Dit is een natuurgebied dat ontstaan is na de drooglegging, in 1852, van een groot meer. Er is ook nog een gebied van 15 ha waar in het verleden een steengroeve is geweest.

Economie:

Er is zandwinning en er zijn groeven voor zandsteen en kalksteen. In de 19e en 20e eeuw werd er vuurvaste steen geproduceerd.

In Stambruges en omliggende dorpen werd bonneterie geproduceerd (geweven en gebreide producten zoals sokken, kousen, panty’s en andere breigoederen), aanvankelijk door thuisarbeid en later in ateliers. De producten werden door reizende kooplui aan de man gebracht.

Het bos:

Het Bos van Stambruges (Forêt de Stambruges of Bois de Stambruges) is een bos- en natuurgebied in het Natuurpark Scheldevlakten in de gemeentes Beloeil, Saint-Ghislain en Bernissart. Het bos van 475 hectare is erkend als 'Site de Grand Intérêt Biologique' door het Waalse Gewest.

Tot de jaren 80 was het bos eigendom van de adellijke familie De Ligne.

Het bosgebied loopt door tot aan het kasteel van Beloeil. Het bos is Europees beschermd. Aan de rand van het bos ligt de zandverstuiving van het natuurreservaat 'Mer de Sable'.

In het bos van Stambruges ligt 'la Fontaine bouillante', de borrelende bron waar volgens de legende een maîtresse van de Prins De Ligne verdronk met haar koets en de bemanning van de koets tracht boven te komen. In werkelijkheid gaat het om bronwater dat opborrelt door een scheur in de aarde.

Het bos is voornamelijk een loofbos met beuk en eik.

In het bos van Stambruges leven onder andere boomvalk, nachtzwaluw, buizerd, das en ree.

In de heide- en veenrestanten van het natuurreservaat 'Mer de Sable' komt struikhei en zonnedauw voor.

Wandelen rond Belœil biedt diverse natuurlijke landschappen, gelegen aan de voet van de Mont St-Hilaire en langs de Richelieu-rivier. De regio kenmerkt zich door oude bossen, rotsachtige kliffen en rustige rivieroevers, wat zorgt voor gevarieerd terrein voor buitenactiviteiten.

Beschermde gebieden zoals het Mont Saint-Hilaire Natuurreservaat bieden goed gemarkeerde paden door bossen en naar panoramische uitzichtpunten.

De parken in de omgeving dragen ook bij aan een netwerk van paden die geschikt zijn voor wandelen en hiken.

Hiken is een intensievere vorm van wandelen in de natuur, meestal over onverharde paden of trails, met uitdagend terrein en vaak langere afstanden.

Hiken, ook wel "hiking" genoemd, is letterlijk vertaald uit het Engels een "stevige wandeling" en wordt gebruikt voor wandelingen die meer inspanning vereisen dan een gewone wandeling. Het vindt meestal plaats op natuurlijke trails, door bossen, bergen of ander uitdagend terrein, en kan variëren van een paar kilometer tot een hele dag of meerdere dagen onderweg zijn

Belangrijke kenmerken van hiken zijn:

de moeilijkheidsgraad: matig tot hoog; een basisniveau van conditie is vereist

de locatie: natuurgebieden, bergen, nationale parken of ruig terrein

de afstand en de duur: van korte dagtochten tot meerdaagse hikes; vaak langer en zwaarder dan een gewone wandeling

de uitrusting: rugzak met water, eten, extra kleding en eventueel veiligheidsuitrusting; goede schoenen en geschikte kleding zijn belangrijk

Verschil met wandelen en trekking:

wandelen: kortere, ontspannende routes op vlakke of goed begaanbare paden; weinig voorbereiding nodig; geschikt voor alle leeftijden

hiken: langere, intensievere wandelingen op uitdagend terrein; vereist meer fysieke inspanning en voorbereiding

trekking: meerdere dagen onderweg van punt A naar B, vaak in afgelegen gebieden; fysiek en mentaal zwaarder; meestal zelfvoorzienend met tent, slaapzak en kookgerei

Praktische tips:

hiken kan in vrijwel elk land en weertype worden gedaan, maar voorbereiding is belangrijk; zorg voor de juiste uitrusting, leer kaartlezen en oriënteren, en plan je route goed, vooral bij buitenlandse hikes of meerdaagse tochten.

Kortom, hiken combineert natuurbeleving, lichamelijke inspanning en avontuur, en is een stapje zwaarder dan een gewone wandeling, maar lichter dan een trekking.

De beste wandelroutes rond Belœil:

De populairste wandelroute is Circuit de l'Arbre à clous — Parc naturel des Plaines de l'Escaut, een route van 5,6 km. Deze gemakkelijke route verkent het gevarieerde landschap van het natuurpark.

Een andere topfavoriet onder lokale wandelaars is Château de Beloeil Pad – Beloeil Kasteel lus vanaf Château de Belœil, een gemakkelijke route van 7,0 km. Deze route biedt uitzicht rond het historische Château de Belœil.

Lokale wandelaars houden ook van De Spijkerboom van Stambruges – Stambruges Bos lus vanaf Stambruges, een route van 16,8 km die door het Stambruges Bos loopt.

Wandelen rond Belœil wordt gekenmerkt door oude bossen, rotsachtige kliffen en de oevers van de Richelieu-rivier. Het netwerk biedt opties voor verschillende niveaus, van rustige wandelingen tot meer uitdagende beklimmingen.

De wedstrijd.

Vorige week was het nog op zondag en in de voormiddag te doen. Nu was het wat praktischer op een zaterdagnamiddag. Dat kwam wel goed uit want dit keer was het toch een van de verdere verplaatsingen in het kader van het criterium. En ik was er nog niet geweest. Althans, niet voor een loopwedstrijd. In ver vervlogen tijden had ik wel al eens het kasteel van Beloeil bezocht. Maar veel kon ik mij daar eerlijk gezegd niet meer bij voorstellen.

Vorig jaar werd deze wedstrijd nog afgelast. Wegens stormweer. Dat kan natuurlijk wel eens voorkomen in deze periode van het jaar. Maar nu hadden de organisatoren dus meer gelukt. En wij ook!

Een goede ontvangst daar in Stambruges. Een immens grote sporthal deed haar deuren open en zorgde ervoor dat alle formaliteiten opnieuw netjes allemaal samen konden worden vervuld.

Veel parking rond de hal was er wel niet. Gelukkig was ik redelijk vroeg ter plaatse en was er nog wat parkeerruimte net voor de hal. Anders had ik toch wel iets verder van het gebeuren af gestaan.

Zoals gewoonlijk in de hal eerst wat op verkenning gegaan. Vooral de kleedkamers trekken altijd eerst mijn aandacht. Die waren proper en er waren, zoals te verwachten is in een sporthal, douches. Prima dus!

De inschrijving verliep vlot. Nog even wat in de buurt rondgekeken met onder meer een wandeling naar de kerk en het kerkhof. Het was warm (ongeveer 20°) en ik had dorst. Een tweetal flesjes water gedronken om toch goed gehydrateerd aan de wedstrijd te kunnen beginnen. Voor mij zeker heel belangrijk omdat ik nauwelijks (meestal niet) drink tijdens de wedstrijd.

Maar stilaan werd het tijd om op mijn passen terug te keren en ons klaar te maken voor de wedstrijd. Dit jaar heb ik al veel in een gele shirt gelopen. Maar de laatste wedstrijden deed ik in het rood/wit (rood vooraan, wit achteraan). Dat liep prima dus ook nu genoot dit mijn voorkeur. Ik had ook geen keuzeproblemen want het was enige shirt dat ik meegenomen had.

Een heel lichte opwarming gedaan. Redenen: het weer was dus heel zacht en het ging vandaag over een afstand van twintig kilometer. Dus verschroeiend snel hoeven we niet te starten. We zouden wel snel het goede tempo vinden.

De start werd niet gegeven aan de sporthal. Wel aan de voet van de kerk enkele honderden meters daar vandaan. Dat leverde geen problemen op. Meer dan vierhonderd deelnemers gingen de bosuitdaging aan. Toch wel een succes voor de organisatoren.

Hoe zag het parcours er uit? Eerst ging het richting het kanaal dat we een tijdje volgden om dan het bos in te duiken. Dus bos, bos en nog eens bos. Daarna liepen we op het eind terug langs het kanaal richting aankomst.

Niet echt een gemakkelijk traject. Gelukkig was het droog en was er nauwelijks een voelbare wind. Dat waren dus meevallers. Want de bospaden zelf waren, vanzelfsprekend zou ik bijna zeggen, heel oneffen en bezaaid of bestrooid met grote en kleine stenen, boomwortels en hier en daar wat putten die het wedstrijdlopen toch wel bemoeilijkten. Dus niet echt omstandigheden voor een toptijd maar dat wisten we ook wel vooraf. Het voornaamste was: recht blijven, niet vallen. Dat een paar atleten dat toch is overkomen is eigenlijk niet verwonderlijk. Zeker als de vermoeidheid begint toe te slaan wordt het toch gevaarlijk.

Ik liep een ongewoon regelmatige wedstrijd. Met kilometertijden die nauwelijks verschilden. Het ging achtereenvolgens over 4.32 – 4.42 – 4.37 – 4.33 – 4.28 – 4.40 – 4.33 – 4.38 – 4.39 – 4.32 – 4.36 – 4.38- 4.36 – 4.53 – 4.58 – 4.47 – 4.35 – 4.45 – 5.08 – 4.34.

Zoals je ziet waren er twee iets mindere periodes. De tijden van 4.53 en 4.58 en op het laatst deze van 5.08. De ene was te wijten aan een deel van het parcours dat erg moeilijk te belopen was met naast de oneffenheden, stenen en boomwortels, ook nog wat los zand. De andere aan een erg korte helling (nauwelijks een 40-tal meter schat ik) die na een bocht plots voor mij opdoemde en waar ik niet al lopende op geraakte. Even stappen dus maar dat kost tijd. Het duurt dan ook nog even om terug in het ritme te komen. En al zeker op het eind van de wedstrijd. Maar dat de conditie goed was bewees mijn laatste kilometertijd toch wel (4.34) die nauwelijks hoger was dan mijn eerste.

Die twee kleine extra obstakels zorgden er jammer genoeg wel voor dat ik net niet onder de 1u35 kon blijven. Dat zou het helemaal top gemaakt hebben. Maar ook met de nu behaalde eindtijd ben ik enorm tevreden. Bovendien ook terug eerste in de leeftijdscategorie en dit ondanks toch ook heel goede wedstrijden van onder meer Patrick Soldai en Michel Mariage.

Slotbeschouwing: een heel mooi parcours; zeker voor mensen van de streek is het daar uitstekend om een uurtje in rond te draven; voor iemand die het zonder bos in de omgeving moet doen was het een heel aangename kennismaking; enig nadeel: een PR-tijd over de afstand zal je er waarschijnlijk niet lopen; daarvoor is het toch iets te geaccidenteerd.

Na de wedstrijd was het toch even wachten op de prijsuitreiking. Het liep al dicht tegen zeven uur aan alvorens die ten einde was en we ons terug richting Oost-Vlaanderen konden begeven.

Deze wedstrijd was dus zeker niet in de buurt maar in ieder geval toch de moeite om eens gelopen te hebben. Ik heb er alvast van genoten.

Details run: 20km500 - wedstrijd – 1:35:28 – 4.41/km – 1251 c – 20,6° - 126/131 - 178 pasfrequentie – 62,7 kg.

Het weer.

De dag begon in sommige streken met ochtendgrijs, dat evenwel snel oploste waarna het vaak zonnig werd. In het westen trokken er wel middelhoge wolkenvelden over, terwijl er boven het Ardense reliëf stapelwolken ontstonden.

De maxima schommelden tussen 16 graden in de Hoge Venen en 19 à 20 graden in Vlaanderen.

De zwakke wind uit zuidwestelijke richtingen ruimde vervolgens naar het noordoosten of werd veranderlijk.

Actueel.

GEZONDHEID

Asbest.

Voor het eerst worden er in Vlaanderen minder gevallen van mesothelioom vastgesteld, dit is een kanker die bijna uitsluitend wordt veroorzaakt door blootstelling aan asbest. Toch zijn er jaarlijks nog zo’n tweehonderd nieuwe gevallen.

Vanaf eind van de jaren 70 daalde het gebruik van asbest geleidelijk en dat ziet men nu voor het eerst vertaald in een daling van het aantal diagnoses.

Tegelijk tonen de cijfers dat de gevolgen van blootstelling van voor het verbod in 2001 nog altijd voelbaar zijn. Er is nog steeds veel asbest in Vlaanderen. Naar schatting 3,2 miljoen ton in en rond gebouwen van voor 2001.

Terug in de tijd: zondag 2 oktober 2011.

Gelopen 10 km. Chrono 1:00:00. Temperatuur 25°. Gestart om 10 u voor een clubtraining. Een training in spelvorm. Op verschillende plaatsen op een parcours waren letters verstopt en die vormden telkens een woordje. Eigenlijk wel eens plezant om te doen. Jong en oud samen. Wij hebben er af en toe enkele versnellingen ingelast om het iets pittiger te maken. En af en toe stak er ook een helling in het traject. Ja, eigenlijk toch wel een goede training. Ook al waren er best wel momenten waarop je even op adem kon komen.

Voor het overige was het weekend gevuld met voetbalactiviteiten. Op zaterdag op Beervelde voor U19 en A beloften. Op zondag ging het dan iets verder richting Aaigem. De plaatselijke ploeg nam het op tegen Neigem en verloor het pleit met 1-2. Net zoals gisteren was het opnieuw heel warm. Dit kan niet blijven duren vrees ik. Alhoewel, zoals de seizoenen nu op hun kop staan weet je maar nooit.

De run vandaag.

Details run: 7km000 – 11 rondjes Finse piste – 0:38:33 – 5.30/km – 468 c – 17,2° - 119/158 - 170 pasfrequentie – 62,3 kg. Rustige run met af en toe enkele korte versnellingen.

Het weer.

Vandaag lag een regen- en buienzone nog over een deel van ons land. Maar in het westen werd het snel droger met opklaringen. In de loop van de dag werd het overal droger.

De maxima schommelden tussen 18 en 22 graden bij een zwakke tot matige wind die draaide van zuidelijke naar westelijke richtingen.

Actueel.

FAUNA

Ratten.

De voorbije maanden doken ratten niet alleen vaker op in het straatbeeld, maar tonen ze zich ook opvallender. Zo is de situatie in Brussel inmiddels zo acuut dat ratten in Schaarbeek op klaarlichte dag tussen de voorbijgangers op de stoep wandelen. De stad Brussel verhoogde het bestrijdingsbudget tot 100.000 euro en zette grof geschut in. Dankzij slimme vallen, ingewerkt in straatbankjes, werden al bijna duizend ratten gevangen.

Toch blijft het volgens de stadsdiensten dweilen met de kraan open als het zwerfafval niet verdwijnt.

Niet alleen in de steden, maar ook in kleinere gemeenten overal in Vlaanderen kampte men de afgelopen maanden met ratten.

Terug in de tijd: zaterdag 1 oktober 2011.

Niet gelopen. Rust.

De run vandaag.

Details run: 8km000 – 13 rondjes Finse piste – 0:44:57 – 5.37/km – 479 c – 22,2° - 105/124 - 169 pasfrequentie – 62,3 kg. Een paar snellere laatste kilometers. De eerste gingen samen met een paar andere joggers / leeftijdsgenoten.