Reageer op dit bericht
Reageer op dit bericht
tip om te bewaren van olie en basilicum terug laten herleven

Olie bewaren en gebruiken
Het aanbod in olie is de afgelopen jaren explosief
gestegen.
Bewaar olie het liefst goed afgesloten op een
niet te warme,droge en donkere plaats.
Hiermee wordt voorkomen dat de olie ranzig
wordt, wat zich uit in een onaangename geur.
Lang leve basilicum
In de winkel lachte de basilicumplant je nog
tegemoet maar
na een paar uur op je aanrecht hangen de
blaadjes er treurig bij.
Verleng het leven van je basilicumplant door
het na aanschaf meteen te verpotten, zodat
de wortels meer plek hebben.
Geef je plant daarnaast op de juiste manier
water.
Zet de plant op een schaaltje en schenk daar
op het water.
De wortels van de plant kunnen het vocht zo
beter en sneller opnemen.
Wat kun je wel en niet invriezen
+ handige tips!
Klik op de foto ↡ ↡ ↡
Kikkererwten gezond? heel gezond zelfs
Ze bevatten verschillende vitaminen en mineralen.
Ook zitten ze vol vezels en eiwitten.
Vezels kunnen de kans op darmkanker verkleinen. -
Doordat kikkererwten veel vezels en eiwitten bevatten
(maar weinig calorieën) zorgen ze ervoor dat je na het
eten ervan een voldaan gevoel hebt en er weer even
tegenaan kan!
Wat zijn kikkererwten eigenlijk?
Kikkererwten zijn een soort peulvruchten, die een aantal
gezondheidsvoordelen bieden. Peulvruchten zijn lid van
de erwtenfamilie en zijn technisch gezien een zaadpod.
Andere veel voorkomende eetbare peulvruchten zijn linzen,
erwten, een verscheidenheid aan bonen, sojabonen en
pinda's.
Waarom zijn kikkererwten zo gezond voor je?
Ze helpen het verzadigingsgevoel te vergroten, bevorderen
de spijsvertering, houden de bloedsuikerspiegel stabiel,
verhogen de bescherming tegen het metabool syndroom en
hartziekten en zorgen voor nog veel meer voordelen voor de
gezondheid. De voedingswaarde van kikkererwten is een
krachtige combinatie van eiwitten, vitaminen en mineralen
en daarom worden ze vaak opgenomen in veel helende diëten,
waaronder het Ayurvedische dieet en het Mediterrane dieet.
Ze maken deel uit van populaire recepten, die over de hele
wereld worden gegeten en is het hoofdbestanddeel van hummus,
dat bijna elke dag wordt geconsumeerd in landen zoals Israël,
Syrië, Turkije, Palestina, Jordanië en Egypte.
De voedingswaarde van kikkererwten
Als we naar de voedingswaarde van kikkererwten kijken, wordt
pas echt goed duidelijk wat voor een verbazingwekkende superfood
deze peulvruchten eigenlijk zijn. Kikkererwten zijn naast vezels,
ijzer, zink, fosfor, B-vitaminen en nog veel meer ook een geweldige
bron van plantaardige eiwitten.
Zijn kikkererwten een zetmeel of eigenlijk een eiwit?
Ze zijn het eigenlijk allebei. Bonen, peulvruchten en bepaalde noten
zijn voedzame voedingsmiddelen en uniek omdat ze een combinatie
van eiwitten, zetmeel, vezels en mineralen bevatten.
Bovendien bevatten ze weinig calorieën en geven ze je een vol gevoel.
Betekent dit dan dat kikkererwten ‘goede kookhydraten’ zijn?
Ja, omdat het zetmeel in kikkererwten langzaam wordt verteerd en
de stabilisatie van de bloedsuikerspiegel ondersteunt
(meer hierover kun je hieronder vinden) is het dus gezond voor je.
165 gram gekookte kikkererwten bevat ongeveer:
- 269 kilocalorieën
- 45 gram koolhydraten
- 14,5 gram eiwit
- 4,2 gram vet
- 12,5 gram vezels
- 1,7 milligram mangaan (84% ADH)
- 282 microgram folaat (71% ADH)
- 0,6 milligram koper (29% ADH)
- 276 milligram fosfor (28% ADH)
- 4,7 milligram ijzer (26% ADH)
- 78,7 milligram magenesium (20% ADH)
- 2,5 milligram zink (17% ADH)
- 477 milligram kalium (14% ADH)
- 0,2 milligram thiamine (13% ADH)
- 0,2 milligram vitamine B6 (11% ADH)
- 6,1 microgram selenium (9% ADH)
- 6,6 microgram vitamine K (8% ADH)
- 80,4 milligram calcium (8% ADH)
- milligram riboflavine (6% ADH)
- 0,5 milligram pantotheenzuur (5% ADH)
De voedingswaarde van kikkererwten levert ook wat
vitamine A, C en E en niacine
Hoe lang moet je kikkererwten koken?
Recepten → zie ↡ ↡ ↡
https://www.gezondaantafel.nl/blogs/kikkererwten-
Lees en leer waarom je kaneel moet gebruiken !
❤️
❤️
Kaneel is gezond helpt bij af te vallen,
en heeft nog veel meer gezondheid
geheimen.
Kaneel zit vol met polyfenolen.
Dit zijn antioxidanten die uw lichaam
beschermen tegen bacteriën en infecties
die ontstekingen veroorzaken.
Kaneel helpt zelfs beschadigde cellen
herstellen, doordat het enzymen activeert
die cel-herstel versnellen.
Ook kan kaneel verlichtend werken bij jeuk.
| cassia-kaneel | Ceylon-kaneel | |
|---|---|---|
| Coumarine | 6,9 tot 18 mg per theelepel (= ca 2,6 gram) kaneel | verwaarloosbaar |
| Maximum TDI coumarine (Toegestane Dagelijkse Inname) | 0,1 mg per kilo lichaamsgewicht. 65 kg — 6,5 mg 25 kg — 2,5 mg | Geen maximum |
het verlaagt het gewicht (met gemiddeld 1,02
kilogram)kaneel verlaagt de BMI (met gemiddeld
0,51)het doet de middelomtrek afnemen
(met gemiddeld 2,40 centimeter)en het verlaagt
het vetpercentage
(met gemiddeld 1,02%).
↡ Ga zeker hier verder lezen, ↡
https://mens-en-gezondheid.infonu.
voeding/99133-de-geneeskracht-van-
Blijf gezond,leef gezond geniet van elk
moment !💕👍
Wild seizoen is bezig......

Vanaf september is de jacht al open op dieren zoals
konijn,houtduif, wilde eend en everzwijn.
Vanaf oktober kan je gerechten serveren met fazant, patrijs,
haas, moeflon en hert.

Lekker speciaal vegetarisch
Vegetarische vol-au-vent van paddenstoelen en prei ;
gemengde paddenstoelen (Parijse champignons,
kastanjechampignons, oesterzwammen...)1 kg
2 zoete aardappels
preiwit1
sjalot1
knoflook1 teentje
citroen1
ricotta250 g
sojaroom200 ml
sesamzaad2 el
tijm2 kl
10 gr boter
olijfolie
nootmuskaat
peper en zout
Verwarm de oven voor op 180°C.
Pel en snipper de sjalot en de knoflook.
Maak de champignons schoon.
Snij de Parijse en kastanjechampignons in plakjes en scheur
de oesterzwammen in stukken. Halveer de prei, spoel goed
en snipper fijn.
Was de zoete aardappel,en kook hem tot hij zacht is
in heet water.Pel de zoete aardappel en snij hem in
gelijke schijfjes.Bak ze in olijfolie.
Verhit olijfolie in een pan en stoof de ui en knoflook
glazig.
Voeg de champignons en de prei toe en breng op smaak
met peper, zout, tijm en citroensap. Stoof rondom rond
goed aan.
Klop de ricotta los met de room, schep mee onder de
champignons.
Schep het geheel in een ovenbestendige ronde ovenschaal.
Bestrooi met sesamzaadjes en gaar 20 minuten in de oven.
Lekker met een slaatje van winterpostelein,
veldsla of rucola erbij.
Hoe dek je een tafel volgens de etiquette?


A. Bord(en): In het midden op ongeveer twee vingers
van de rand van de tafel plaats je de borden.
Je begint met het grootste bord voor het hoofdgerecht
of een decoratief onderbord.
Je kan kiezen om de borden voor de voorafgaande
gangen ook al op tafel plaatsen of om die pas te brengen
bij het serveren van de maaltijd.
Kies je ervoor om ze al op tafel te plaatsen dan doe je
dat van groot naar klein (groot onderaan).
B. Soeplepel: We eten van buiten naar binnen.
Dat wil zeggen dat het bestek dat aan de buitenkant ligt
eerst gebruikt zal worden en dat in dit geval de eerste
gang soep zal zijn.
De soeplepel ligt rechts omdat we soep, volgens de
etiquette, met onze rechterhand eten.
C. Bestek voor het hoofdgerecht: Het bestek dat dichtst
bij het bord ligt gebruikt men voor het laatste gerecht
voor het dessert.
In dit geval dus het hoofdgerecht. We leggen altijd de
vork links en het mes rechts omdat ze zo juist liggen
om te beginnen met eten. De scherpe kant van het mes
leg je steeds richting het bord of weg van de andere
gasten.
D. Bestek voor het voorgerecht: Voor het bestek voor
het voorgerecht geldt dezelfde regel als bij dat voor het
hoofdgerecht: vork links, mes rechts.
E. Broodbordje en botermesje: Als gasten bij hun soep
of een ander gerecht een broodje geserveerd krijgen dan
kan men dat op dit bordje leggen.
Het broodbordje wordt altijd linksboven gezet met daarop
een botermesje.
De scherpe kant van het mesje leggen we net zoals bij de
andere messen weg van de andere gasten.
F. Dessertbestek:
Dessertbestek leggen we bovenaan het bord of
wordt pas op tafel gelegd bij het serveren van het dessert.
Als je ervoor kiest om het al op tafel te leggen dan gelden
er ook enkele regels.
Een vork ligt met de handgreep naar links en een mes
en/of lepel met de handgreep naar rechts. Op die manier
kan je ze makkelijk naar beneden schuiven en komen
ze meteen op de juiste plaats te liggen op de plaats waar
het andere bestek lag.
G. Waterglas: Het waterglas staat rechtsboven het bord.
In de volgorde van de glazen staat het steeds het meest
links.
H. Wijnglazen: wijnglazen staan in een diagonale
lijn naast het waterglas.
De volgorde waarin je glazen voor rode en witte wijn
zet zijn afhankelijk van welk eten je serveert en welke
wijn past bij voorgerecht en hoofdgerecht.
Zitten de gasten al aan tafel voor het aperitief, dan
zet je het aperitiefglas het meest rechts in de diagonaal.
I. Servet: wat het servet betreft kan je kiezen om het
ofwel links naast de vorken te leggen ofwel op het bord.
Als er heel wat gasten aan je tafel moeten kunnen zitten
is het aan te raden om het servet op het bord
(onder het soepbord) te leggen.
Extra
Heb je vooraf bepaald wie waar zal plaatsnemen dan
zet je de naamkaartjes tussen het broodbordje,het
dessertbestek en de glazen.
Uiteraard begin je je tafelschikking met het kiezen
van een tafellaken (en tafelloper) of placemats.
De ideale maat voor je tafellaken is ongeveer 40-50 cm
breder en langer dan je tafel. Op die manier komt
het aan elke kant ongeveer 20-25 cm over de tafel.
Als alles op de juiste plek staat kan je beginnen met
het decoreren van je tafel.
Plaats bijvoorbeeld een bloemstukje of enkele kaarsjes
in het midden van de tafel.
Afhankelijk van de periode van het jaar kan je
verschillende decoraties plaatsen.
Zo kan je met Valentijn hartjes strooien en kan je met
kerstboomtjes, denappels etc ...op tafel schikken.
natriumbicarbonaat en het diepe geheim
Ingrediënten en bereiding:
Vandaag vertel ik je een trucje om rundvlees mals te maken
500 gram rundvlees.(Komt uit de chineese keuken
Afgesneden witte membranen
¾ theelepel zuiveringszout (natriumbicarbonaat)
voor 250 g rundvlees
Wrijf het vlees goed in met de baking soda
Laat 35-40 minuten in de koelkast marineren
2 teentjes knoflook ½ theelepel suike 1 eetlepel wijnazijn
2 ml eetlepels olijfolie 10 gr eetlepel chilisaus
Zwarte peper ¼ -½ chilivlokken Dat is de vleessaus
die ik later nodig heb
Je kunt ook een andere saus gebruiken, bijvoorbeeld
op basis van sojasaus Na 35 minuten is het vlees felrood,
dit is normaal
Spoel het vlees goed af Droog het vlees
Verwarm een koekenpan voor met frituurolie
Giet de helft van de portie in de pan
Bak ongeveer 1 minuut op de hoogste stand
Roer dan en bak de andere kant nog 1-2 minuten.
Haal de eerste portie vlees eruit
Voeg frituurolie toe en bak de tweede portie op
dezelfde manier 1 peper 1 ui Bak 2-3 minuten op hoog
vuur vlees toevoegen
Zout saus Bak nog 2-3 minuten en zet uit 2 komkommers
200-300 gram tomaten 1 peper Groene ui 1 avocado
100 gram maïs 2-3 eetlepels olijfolie 2 teentjes knoflook
1 eetlepel citroensap Zwarte peper ½ theelepel
Dijon-mosterd zout naar smaak
Eet smakelijk!
Je zal het niet geloven misschien maar zie wat je nog
allemaal met natriumbicarbonaat kan.
Wat zijn mogelijke toepassingen van
natriumbicarbonaat bij het schoonmaken?
Natriumbicarbonaat wordt ook wel eens bicar,
zuiveringszout of maagzout genoemd.
Het is een mineraal dat kan gebruikt worden voor
verschillende toepassingen:
bij tandpasta om tanden te bleken
als rijsmiddel in bakpoeder en zelfrijzend bakmeel
in badzout en bruistabletten
bij een hoofdwasmiddel om textiel te bleken
bij branden maagzuur (wel niet te lang achter elkaar
gebruiken om fruit te wassen dat besproeid is geweest
met insecticides vermengd met azijn, om porseleinen
wasbakken te reinigen.....
wat eten vandaag

Chateau briand of file pure met een lekker groentenkrans
Jonge wortels,boontjes,spruitjes,erwtjes met zilveruitjes,
met aardappel in pel en Maître hotelboter.
Bereidingswijze moet ik toch niet uitleggen denk ik....
Leer de juiste bakwijze,iedereen heeft een ander
smaak en goesting.
"Snij de biefstuk altijd tegen de ‘draad’"

Wat kan kun je eten als je weining geld hebt
Wat kan je eten als je weining geld hebt
super goedkoop in de aanschaf en je kunt jouw gezin voorzien van
een maaltijd (warm)
Rijst met bonen in tomatensaus
Gebakken aardappelen met uien en stukjes knakworst
Basic pasta gerecht
Groentesoep
Boterhammen
Omelet
Ei en toast
Chili con carne uit blik met rijst
Soep met beschuit
Noodles en groente roerbakken
(misschien heb je nog ketjap/soya saus/
teriyaki of zoetzure saus staan)
Havermout met melk
Cornflakes " melk
Boerenomelet met de overschot van de week
Peperkoek
van oud brood,broodpudding met rozijnen maken,
Wentelteefjes,gewonnen brood.....
kan wel wel suggesties gebruiken over energie verbruik
Mango en tamarillo fruit is voor veel ongekend !


Mango exotisch fruit waar je geen
genoeg van krijgt
Schillen en snijden
Schil de mango met een goed scherp mesje of
met een dunschiller.
Het beste kun je nu de mango net naast de pit
snijden.
Doe dit ook met de andere kant. Snij dan schuin
langs de pit de rest van het vruchtvlees weg en
snij de mango in stukken naar wens.
Tamarillo Tomaat-achtig
De tamarillo doet een beetje denken aan een
tomaat.De vrucht is alleen ovaal van vorm en
rood, geel of paars van
kleur. Het vruchtvlees smaakt zoetzurig en
aromatisch.
Volgens sommigen valt de smaak tussen die
van tomaat en passievrucht.
Net als een tomaat heeft de tamarillo kleine,
eetbare pitjes.
De schil is meestal bitter en wordt daarom
niet gegeten.
Naast vezels bevat de tamarillo ook antioxidanten,
vitamines en mineralen.
Vooral vitamine C is rijkelijk in de vrucht
aanwezig,net als kalium en magnesium.
Verder vind je in tamarillo calcium en ijzer,
net als vitamine A, B6, C en E.
Best een gezond vruchtje
dus!
Er zijn enorm mogelijkheden om er mee te
creëren ;
ik denk aan fruitslade,dessert,vinaigre saus etc..
Geef alvast een lekker dessert mee.....
en zal er later op terug komen
in andere mogelijkheden ;
Ingrediënten Voor de tamarillosaus ;
500 gr. mango 4 tammarillos +- 300gr.
5 blaadjes gelatine 80gr. suiker of vannille suiker
2 eidooiers om te garneren
60 gr suiker (S2) slagroom muntblaadjes
60 ml witte wijn 2 Maraschino-kers
3/8 slagroom
Het mango vlees in een blender fijn pureren en in een kom doen
zet het even opzij .
Week de gelatine blaadjes in koud water.
In een russ (middel matige pot) de eidooiers
40 gr suiker en dewitte wijn door elkaar roeren,
tot aan het kookpunt ,neem het van het vuur .
(best in 8 slag met foyet = is een garde, klopper)
De gelatine goed uitwringen bij het warme
vloeistof mengen met een spatullen.
Door een zeef bij de mango gieten en met de
foyet goed doorroeren.
De room met de rest van de suiker stijf
kloppen en onder de creme roeren.
Daarom moet de creme lauwwarm zijn,zodat
de gelatine
door toevoegen van de room niet meteen bindt.
In kelkglazen doen en in de koelkast laten
opstijven.
Voor de saus de tammerillo's schillen het vruchtvlees
pureren in blender en door een zeef in een pot wrijven.
De vannile suiker of suiker toevoegen en roerend aan
de kook brengen 3 à vijf minuten laten koken en dan
laten afkoelen.
Garneren met de tamarillosaus
Spuit rond fijne strook slagroom dotje in het
midden waar je de munt blaadje blad gewijs
en daarop de 2 sherrykersen.
Smakelijk geniet ervan,
Laat ook een bericht in mijn gastboek hoe het
gegaan is en dat je het lekker vond of je een
eigen creatie gemaakt hebt.
Groetjes
Afvallen niet makkelijk met al dat lekker eten...;
Kies voor kleine aanpassingen in je voeding. Verklein de porties:
eet iets minder vlees, brood, aardappelen, rijst of pasta.
Probeer minder te snoepen, neem vaker fruit of groenten tussendoor.
Vergelijk de hoeveelheid calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten op
etiketten.
Kies voor volkorenproducten voor een voller gevoel.
Besmeer je boterham dun met margarine.
Ga niet elke dag op de weegschaal staan,
maar kies voor een vast moment in de week.
Beloon jezelf als het goed gaat, dat stimuleert om door te gaan.
2500 kilocalorieën per dag voor volwassen mannen
2000 kilocalorieën per dag voor volwassen vrouwen
Om af te vallen moet je 500 tot 1000 kilocalorieën minder
binnen krijgen.
Bij een dieet met nog minder calorieën bestaat de kans dat:
je spiermassa afneemt in plaats van de vetmassa
je te weinig vitamines en mineralen binnen krijgt
je het dieet minder lang volhoudt en weer terugvalt in je oude
gewoonten (jojo-effect)
Oorzaak aanpakken
Bedenk wanneer jij meer gaat eten en probeer de oorzaak aan te
pakken. Voorbeelden waarbij mensen vaker meer of ongezonder
gaan eten:
veel stress
na een emotionele gebeurtenis, zoals een scheiding of het verlies
van een dierbare veel buiten de deur eten (werk of vakantie)
verandering van gezins- of werksituatie: samenwonen,
kinderen krijgen of stoppen met werken na het stoppen met roken.
https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/gezond-eten/afvallen-door-een-
100 % suikervrije Kokosrotsjes.
INGREDIËNTEN
4 eiwitten
Snufje zout
20 gr zoetstof
10 mg vanille-extract
240 gram geraspte kokos ( ongezoete)
5 ml of 1 theelepel roomboter
5 ml of 1 theelepel cacaopoeder
BEREIDING
Neem vier eitjes en scheid het eiwit van het eigeel. Gebruik voor het scheiden de twee helften van de eierschaal. Dat doe je door de dooier steeds van schaaltje naar schaaltje over te gieten, terwijl je het eiwit in een kommetje laat druipen.
Voeg een snufje zout bij het eiwit en pak een garde en klop tot het luchtig is. Zodra je tevreden bent, zet je het eiwit even opzij.
Neem een beslagkom en doe daarin het vanille-extract,de geraspte kokos, de boter en de cacaopoeder.
Meng de ingrediënten door elkaar en voeg voorzichtig het eiwit toe. Roer met een eetlepel voorzichtig door de beslagkom. Doe de kom in de koelkast en laat een halfuurtje rusten.
Verwarm de oven voor op 175 °Celsius. Neem de ovenplaat uit de oven en bekleed deze met een velletje bakpapier. Als het beslag lang genoeg gerust heeft, neem je de kom uit de koelkast.
Gebruik een eetlepel om het beslag bolletje voor bolletje op het bakpapier te leggen. Mocht je niet tevreden over de vorm zijn, dan kun je de bolletjes een beetje boetseren met je vingers.
Doe ze in de oven en bak ze 8 tot 12 minuten. Ze zijn gaar als ze net een beetje bruin beginnen te worden, dus blijf goed opletten.
Even laten afkoelen en klaar zijn je gezonde, 100 % suikervrije Kokosrotsjes.
Lekker smullen,
Brusselse Wafels de echte

"Maak zelf de beste wafels" ** +-
Mag ze ook van mij Antwerpse wafels benamen,
"De maten hoeveelheden moet wel heel juist zijn "!
Intergenten ;
500 gr.patisseriebloem
1/2 l volle melk
1/2 l spuitwater
200 gr.magerine
25 gr gist
4 eieren
8 gr vannilesuiker
Bereidingswijze
Zeef de bloem in een kom en strooi de suiker erover.
Verwarm het water op tot ze lauw is en los de gist er in op.+- 37C°)
Verwarm de melk voeg deze onder mengen toe aan het bloem, )
vervolgens het water.
Zet de boter op een héél zacht vuur zodat ze langzaam kan smelten
zonder te bruinen, of korte tijd in de microgolf plaatsen
Splits de eieren en voeg het eigeel toe aan het deeg alsook de
vloeibare boter.
Klop het eiwit op en voeg toe.
Meng goed en voeg als laatste het zout
toe en meng nog even door.
Laat het deeg op een warme maar tochvrije plaats gedurende een
half uurtje rijzen, het deeg zal in volume nagenoeg verdubbelen.
Door het aanwezige vetstof in het deeg is het niet nodig om je
wafelijzer in te vetten.
Giet het deeg gelijkmatig op het ijzer, sluit het en keer direct om.
Laat het de voorziene tijd bakken (meestal rond de 4 minuten) en
haal de wafels uit met een wafelvork.
Geniet ervan,smakelijk.....

als je patisserie maakt moeten de verhoudingen juist zijn
| 1 liter | 1 l | 10 dl | 100 cl | 1000 ml | |
| 1 deciliter | 0,1 l | 1 dl | 10 cl | 100 ml | |
| 1 centiliter | 0,01 l | 0,1 dl | 1 cl | 10 ml | |
| 1 milliliter | 0,001 l | 0,01 dl | 0,1 cl | 1 ml | |
| 1/8 liter | 0,125 l | 1,25 dl | 12,5 cl | 125 ml | |
| 1/4 liter | 0,25 l | 2,5 dl | 25 cl | 250 ml | |
| 1/2 liter | 0,50 l | 5 dl | 50 cl | 500 ml | |
| 3/4 liter | 0,75 l | 7,5 dl | 75 cl | 750 ml |
Vegetarische stoofschotel
Ingrediënten:4 pers.
300 gr wortel
250 gr champignons in plakjes
2 uien
1 teen knoflook
snuf tijm
2 theelepels paprikapoeder
1 klein blikje tomatenpuree (à 70 gr)
1 groentebouillonblokje (vegan)
1 paprika
600 gr krieltjes
2 eetlepels bloem
verse peterselie
2 blaadjes laurier
olie om te bakken
Worchestersaus of scheutje oxo
Optioneel: scheut rode wijn
(neem een goede wijn geen 3de aftreksel van wijn)
mijn keuze is Saint Emilion grand Cru 2018
Los het bouillonblokje op in ca. 500 ml liter kokend water.
Snipper de uien en knoflook. Fruit deze aan in een braadpan
in een beetje olie of boter.
Snijd de wortel in plakjes of blokjes.
Bak een paar minuutjes mee.
Voeg daarnaook de champignons toe en de paprika in
blokjes en bak kort mee.
Voeg de tijm en paprikapoeder toe en daarna
ook de bloem. Schep goed door.
Roer de tomatenpuree er door. Giet een scheut rode
wijn er bij (mocht je deze stoofschotel zonder alcohol
willen maken dan kun je deze stap ook overslaan).
Roer goed door elkaar zodat de bloem is opgenomen
en er soort saus ontstaat.
Giet de bouillon erbij en blijf goed roeren.
Doe de blaadjes laurier in de stoof en vervolgens ook
de krieltjes.
Laat de vegetarische stoofschotel met de deksel
gedeeltelijk op de pan ca. 45 minuten zachtjes
pruttelen tot de aardappeltjes gaar zijn.
Haal de blaadjes laurier uit de stoofschotel
voor het serveren.
Leer meer over wat je eet (vis)


Fris romig avocado dip sausje
Bereiding saus ;
1 teen knoflook
1 avocado
paar blaadjes munt
paar sprietjes bieslook
1 eetlepel olijfolie
(ik gebruik zelf noten olie)
1/2 eetlepel citroensap
2 eetlepels water
Worchstersaus
Doe de avocado (zonder schil en pit) samen met
het teentje knoflook, olijfolie, citroensap,
water,peper,zout,cayenen is de blender
Laat draaien,is de saus nog een beetje te dik?
voeg dan beetje bij beetje wat worchster of
water toe.
Snijd de bieslook en blaadjes van de munt grof
en voeg bij de avocadosaus. Laat nog even een
seconde of 10 meedraaien,proef en breng op smaak
met eventueel nog wat extra zout een en beetje
peper.
avocado ideetjes


Bereiding met zalm,tonijn of garnalen
Snijd de zalmfilet in stukjes en laat even garen
in een vinaigrette naar keuze.
Voor de garnalen een coctailsaus of mayonaise
Snijd ondertussen de peterselie fijn.
Meng de peterselie en de stukjes zalm onder de
mayonaise.
Ontdoe de avocado’s van hun schil, verwijder
de pit en vul ze met de zalmsalade.
Werk de salade af met sesamzaadjes en een paar
blaadjes peterselie.


