Dit zijn de oorzaken van jouw winderigheid
Tienerjongens mogen het dan wel plezant vinden om zo luid mogelijk winden te laten, voor de meesten onder ons is winderigheid een gênant probleem. Het is ofwel het gevolg van overmatige lucht in de maag, ofwel van bacteriën in de darmen. De meeste oorzaken zijn wel onschuldig, maar vaak zijn we er ons niet van bewust. Daarom zetten we enkele veelvoorkomende oorzaken van winderigheid op een rijtje.
Ongerustheid is alleszins niet nodig, want het is een normaal fenomeen. De hoeveelheid gas die een volwassene dagelijks uitstoot, varieert zelfs tussen 200 milliliter en twee liter.
Toch wijst de winderigheid soms op onderliggende problemen. Als het opgeblazen geboel blijft duren en niet verandert in de loop van de dag, dan moet je zeker laten controleren of er geen gynaecologisch probleem zoals eierstok- of baarmoederkanker aan de basis ligt.
De meeste oorzaken zijn echter onschuldig én kunnen voorkomen worden. Gastro-enteroloog dr. Anton Emmanuel van het University College Hospital in Londen zet de onverwachte zaken op een rijtje.
1. Water bij het eten
Water drinken bij je eten lijkt natuurlijk en gezond, maar dr. Emmanuel waarschuwt voor de winderigheid achteraf. "We slikken ook een beetje lucht in als we eten of drinken", weet hij. "Maar als je zowel eet als drinkt, dan ben je voortdurend aan het slikken, waardoor je lucht opstapelt in je buik.
"Drink dus minder tijdens het eten, maar doe het erna", luidt zijn advies. Ook trager eten en goed kauwen kan een oplossing zijn, want bij snel eten slik je ook meer lucht in. Elke maaltijd moet minstens 20 minuten duren.
2. Intensief sporten
Een Amerikaanse studie toonde aan dat 71 procent van de lopers last heeft van spijsverteringsproblemen, zoals winderigheid en een opgeblazen gevoel. Ook dat komt omdat je te veel lucht inslikt. "We overademen tijdens het sporten, maar dat is onschuldig", weet de expert.
Ook yoga kan overigens problemen veroorzaken. De lichaamsposities zorgen ervoor dat de wind makkelijk kan ontsnappen.
3. De verkeerde groenten en fruit
Ongeveer één op de vijf Britten heeft last van het prikkelbaredarmsyndroom, een aandoening die leidt tot buikpijn, winderigheid, een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen. Het is nog niet geweten wat exact de oorzaak is, maar het is wel duidelijk dat sommige voedingsmiddelen eraan bijdragen. Dat komt omdat ze koolhydraten in de vorm van fructose bevatten, die moeilijk verteerd kunnen worden in de dunne darm. Als gevolg passeren ze via de dikke darm, waar ze gefermenteerd worden door bacteriën en gas creëren.
Kersen en uien zijn bijvoorbeeld moeilijk te verteren, maar ook met kolen, appels, paddenstoelen en maïs gaat het niet vlot. Dat is overigens niet alleen het geval bij mensen met het prikkelbaredarmsyndroom, maar ook bij anderen.
4. Angstig zijn
Velen van ons hebben buikproblemen als ze onder druk staan, maar stress en angst kunnen er ook voor zorgen dat je te veel lucht inslikt zonder het te beseffen. "Sommigen zuchten veel of hyperventileren, terwijl anderen veel lucht opnemen, waardoor ze hun maag als het ware opblazen", zegt professor Whorwell van de University Hospital of South Manchester.
5. Kaas en co
Liefhebbers van zuivel produceren vaak meer wind dan de gemiddelde mens. "Lactose, de suiker in zuivelproducten, wordt afgebroken door het enzym lactase. Maar sommige mensen hebben een tekort aan lactase. En als de afbraak niet goed gebeurt, dan komt het terecht in de dikke darm, waar het fermenteert en gas produceert", zegt dr. Emmanuel. Zelfs als als je niet lactose-intolerant bent, kan je overigens een tekort aan lactase hebben om een hoge zuivelopname te verwerken.
6. Hoestmedicijn, pillen tegen brandend maagzuur
Medicijnen tegen brandend maagzuur pakken de productie van zuur in de maag aan. "Maar dat kan een effect hebben op het soort bacteriën dat in je darmen leeft. Die kunnen de productie van gas doen afnemen, maar helaas ook doen toenemen", aldus professor Whorwell.
Ook andere medicijnen, zoals hoestsiropen, kunnen invloed hebben, omdat ze artificiële zoetstoffen (sorbitol, xylitol) bevatten. Deze niet-absorbeerbare suikers worden moeilijk verteerd door de darmen en moedigen de groei van bacteriën aan. Dat kan een laxerend effect hebben en overmatig gas veroorzaken.
7. Sinaasappelsap
"Hoewel sinaasappelen geen kwaad kunnen, is sinaasappelsap dat niet. Dat komt omdat er fructose vrijkomt als ze sap worden", zegt dr. Emmanuel. Ook appelsap is iets dat je beter vermijdt.
8. Opgewarmd voedsel
Voedingsmiddelen zoals brood, aardappelen en pasta lijken niet schadelijk, maar worden het wel als ze gekookt worden, afkoelen en daarna terug opgewarmd worden. "Resistent zetmeel is moeilijk te verteren en komt daardoor niet helemaal verteerd in de darmen terecht. Dan moeten de bacteriën aan het werk om het zetmeel af te breken, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en winderigheid", legt diëtiste Sian Porter uit. Verse pasta is dus beter dan de voorgekookte versies.
9. Bier, rode wijn
Bier bevat niet alleen bubbels, maar is ook gemaakt van gist en dat kan het evenwicht van bacteriën in de darmen verstoren en leiden tot verteringsproblemen.
Ook wijndrinkers zouden niet helemaal veilig zijn, al is daarr nog geen wetenschappelijk bewijs voor. Volgens dr. Emmanuel zouden bepaalde bestanddelen moeilijk te verteren zijn.
10. Kauwgom
Suikervrije kauwgom is een bekende oorzaak van gas en wind, omdat het xylitol bevat, dat moeilijk te verteren is. Bovendien doet kauwen je ook een heleboel lucht inslikken.
11. Erover piekeren
De verlegenheid die gepaard gaat met winderigheid zorgt ervoor dat veel mensen de symptomen erger zien. "Het lijkt erger in hun eigen gedachten", zegt gezondheidspsychologe professor Jane Ogden van de University of Surrey. "Alle symptomen, van winderigheid tot rugpijn en vermoeidheid, zijn percepties. Ze worden erger als je er te veel over piekert." (br.hln)
Mensen gebruiken zelfde paswoorden overal voor
