5 ongezonde gevolgen van jouw smartphoneverslaving

Smartphones zijn handig en leuk, maar ook gevaarlijk verslavend. Het VTM-programma Telefacts toonde gisteren aan hoe moeilijk het is om 48u zonder je smartphone op zak rond te lopen. Niet alleen is het opvallend hoe we er mentaal afhankelijk van zijn, ook fysiek reiken de gevolgen van overmatig smartphonegebruik verder dan we beseffen. Zoals deze vijf ongezonde neveneffecten die regelmatig smartphonegebruik met zich meebrengt.

Verkrampte vingers en handen

Eerst was er de "sms-duim", daarna de "WhatsApp-vinger": voortdurend liggen scrollen en tokkelen op je scherm heeft zo zijn impact op je handen en vingers. Wie te veel zijn smartphone gebruikt kan peesontstekingen krijgen of al bestaande problemen verergeren, zoals bijvoorbeeld een geknelde zenuw in de pols. Ook een "gsm-elleboog" is een fenomeen waarbij de ringvingers en pink beginnen tintelen of gevoelloos worden door je elleboog te langdurig te buigen voor gsm-gebruik.

Zo voorkom je het: Krijg je klachten door je smartphone te lang te gebruiken, doe dan eens wat stretches. Leg je smartphone neer, breng je handen in een houding alsof je bidt en draai en buig je polsen. Blijven de klachten aanhouden, raadpleeg dan een dokter.

Rug- en nekklachten

Te lang voorovergebogen naar een smartphonescherm turen is een erg slechte houding voor je lichaam, die op termijn rug- en nekklachten kan veroorzaken. Een studie bij jongeren in het Verenigd Koninkrijk twee jaar geleden toonde aan dat 84% van de ondervraagden rugpijn had die te wijten was aan het voorovergebogen zitten voor smartphones en tablets. Nog meer slecht nieuws: ook vroegtijdige rimpels zouden een symptoom zijn van te vaak naar beneden kijken op je smartphonescherm.

Zo voorkom je het: Pas je houding aan als je jouw smartphone gebruikt, en zorg ervoor dat je niet altijd naar beneden hoeft te kijken op het scherm. Hou je gsm ook eens recht voor je. Je voelt je misschien belachelijk, maar je rug, nek en jeugdige huid zullen je dankbaar zijn.

Oogproblemen

Lange tijd turen naar het kleine schermpje van je telefoon kan leiden tot vermoeide of droge ogen, duizeligheid en een vager zicht, zo bewijst onderzoek. Dat slechte zicht leidt op zijn beurt dan weer tot hoofdpijn.

Zo voorkom je het: Probeer het lettertype op je scherm zo groot mogelijk te zetten, en hou het scherm minstens 40 cm van je gezicht verwijderd, adviseert oogarts Mark Rosenfield. Kijk ook om de paar minuten weg van je scherm en kijk dan naar iets in de verte. Vergeet ook niet te knipperen.

Nomofobie

Jawel, er is een term voor, dat naakte gevoel als je geen gsm bijhebt. "No-mobile-phone-phobia", oftewel nomofobie, is een term die de angst omschrijft om zonder je smartphone ergens te zijn. Die schrik om je smartphone te verliezen of vergeten kan leiden tot het obsessief checken of je het toestel wel bijhebt, en je slecht voelen als je de smartphone niet op zak hebt. Vrouwen blijken er volgens een Britse studie meer last van te hebben dan mannen.

Zo voorkom je het: Heel simpel; zet het idee van je af. Er was een tijdperk - nog niet eens zo lang geleden - waarin mensen overleefden zonder constant hun smartphone te checken. Iemand bellen kan je overal en op een andere manier als het echt moet.

Fantoomtrillingen

Je dénkt dat je smartphone net heeft getrild in je zak, maar als je gaat kijken heb je geen nieuwe berichten of meldingen. Ben je gek aan het worden? Een beetje misschien, maar je hebt vooral last van het syndroom dat fantoomtrillingen heet, wat wijst op een obsessieve relatie met je gsm. Een professor van de Indiana University ontdekte dat 89% van de studenten uit haar studie er last van heeft.

Zo voorkom je het: Weet je van jezelf dat het voelen van smartphonetrillingen een obsessie wordt, schakel het trilalarm dan uit. (br.hln)

Waarom je je panty's altijd moet invriezen

Het seizoen van de panty's breekt weer in alle hevigheid aan. Lekker warm en mooi, maar die ladders die er onvermijdelijk in komen zijn een heel pak minder.

Wat als we je nu eens vertelden dat je dat probleem voor eens en altijd de wereld kan helpen, door een simpel trucje toe te passen? Door je panty's in te vriezen kan je er namelijk voor zorgen dat er geen ladders meer in komen.

Hoe je het best te werk gaat? Voor je je panty's voor de eerste keer draagt maak je ze eerst vochtig onder de kraan en steek je ze in een plastic zakje. Vervolgens stop je dat zakje een nachtje in de diepvries. Laat je panty's de volgende dag ontvriezen en opdrogen, en ze zijn klaar voor gebruik.

De koude temperatuur van de diepvries maakt de individuele vezels van je panty's sterker, waardoor er veel minder snel ladders in zullen komen. Het handige is ook dat je dit trucje maar een keer per paar moet toepassen. (br.hln)

Ben jij een leiderstype? Dit testje van 5 seconden geeft het antwoord

Sta jij stevig in je schoenen en deins je er niet voor terug om het voortrouw te nemen? Of hou je je liever wat op de achtergrond? Dit 5-seconden-testje geeft je het antwoord.

Het Amerikaanse professorenduo Adam Galinsky en Maurice Schweitzer ontwikkelden een testje waarmee je binnen de vijf seconden weet of jij een geboren leider bent of niet. Benieuwd?

Teken de letter 'E' op je voorhoofd. Dat is alles. Mensen die de letter op die manier tekenen dat ze hem zelf zouden kunnen lezen zijn echte leiderstypers. Zij die letter zo schrijven dat anderen hem kunnen lezen, zijn dan weer minder geschikt voor managementfuncties. (br.hln)

Nanny naar huis gestuurd om dochters te kunnen vermoorden

Tegen buren en kennissen had Mireille Gram (48), dochter van zakenman Tony Gram, onlangs nog haar gal gespuwd over de man die haar had verlaten, de vader van haar kinderen. "Hij is ervandoor met mijn miljoenen en met één van mijn vriendinnen." De vrouw probeerde zondagnacht haar 14-jarige tweeling te doden in hun slaap.

Ooit vormde Mireille met haar echtgenoot Danny en hun tweelingdochters een gelukkig gezinnetje. Met veel geld. Heel veel geld. Mireilles vader Tony Gram is immers de man die een fortuin verdiende door het tassenmerk Kipling te kopen en te verkopen. Twee kéér, overigens. Zijn vermogen wordt geschat op 168 miljoen euro.

De kinderen kwamen niks te kort. Financieel dan toch niet, want bij het gezin boterde het al geruime tijd niet meer. Mireille was ook al vele jaren ziek. Veel kennissen en intimi die we gisteren spraken, vertelde hoe de vrouw in het verleden - toen de tweeling nog klein was - de kinderen al eens had proberen te verdrinken. De gevolgen van een postnatale depressie. Mireille was overigens in behandeling voor haar psychische problemen. (br.hln)

Matthias Schoenaerts: "Ik stond op het randje van schizofrenie"

In de film Maryland speelt Matthias Schoenaerts de rol van een Afghanistan-veteraan met een posttraumatisch stressyndroom. Om de rol zo geloofwaardig mogelijk te spelen, ging Schoenaerts wel erg ver, geeft hij nu toe.

Schoenaerts kwam niet alleen meer te weten over de ziekte door er boeken en documentaires over te lezen en met patiënten te praten, hij wilde ook zelf ervaren hoe het is om paranoia te zijn en geen rust te vinden. "Ik besefte dat mijn eigen lichaam me kon helpen. Ik leed al aan slapeloosheid en ben nog veel minder gaan slapen, acht weken lang slechts twee of drie uur per nacht. Dat bracht me tot een gelijkaardige staat van permanente onrust en paranoia, op het randje van het schizofrene", vertelt de acteur in Het Nieuwsblad.

Superparanoïde
Toen de opnames van de film van start gingen, voelde Schoenaerts zich superparanoïde. Hij hoorde en zag dingen en mensen, maar wist niet zeker of ze er echt waren of niet. "Mijn zintuigen leken op 400 procent te draaien". Hoewel vriendin zich ongerust maakten over de toestand van de acteur, is Schoenaerts blij dat hij het gedaan heeft. (br.hln)

Stoere marinier transformeert in sexy vrouw: "Mijn leven was een leugen"

Ja, de stoere mannelijke marinier en de frêle sexy vrouw op de foto hierboven zijn écht dezelfde persoon. Matthew Avedian (33) uit het Amerikaanse Austin voelde zich drie decennia lang opgesloten in zijn mannenlichaam, maar sinds kort is hij (of liever gezegd: zij) eindelijk zichzelf. "Mijn leven was een leugen."

Een woeste baard, een harige borst, gigantische spieren en daarbovenop een vrouw, een kind én een droombaan als marinier: Matthew had het allemaal. Maar gelúkkig was hij niet. Hij was niet zichzelf.

Al toen hij vier jaar was, zei Matthew tegen zijn moeder dat hij een meisje wilde zijn. Drie jaar later betrapte zijn ma hem toen hij de kleren van zijn zus aan het passen was. "Ze zei dat het verkeerd was", zegt Sona (zoals Matthew nu heet). "Mijn familie heeft een hele religieuze achtergrond en vindt het moeilijk dingen te accepteren die anders zijn dan de norm."

Het jongetje voelde zich 'gesloopt'. "Ik schaamde me. Ik wist dat ik een meisje wilde zijn, maar dat de maatschappij het niet zou goedkeuren." Hij besloot nooit meer de kleren van zijn zus te passen en een stoere sport te gaan beoefenen: basketbal.

Bij de marine
Maar de druk om zichzelf te zijn bleef bestaan. Als tiener kocht Matthew meisjeskleren bij de lokale supermarkt. Hij blokkeerde de deur van zijn kamer met een stoel en trok de kleding aan. Zijn vrouwelijkheid bleef niet onopgemerkt; op school werd hij gepest.

Dat moest anders, vond hij. Om voor eens en voor altijd van zijn vrouwelijkheid af te komen, ging hij bij de marine. "Ik werd een echt alphamannetje. Ik dacht: als ik heel mannelijk doe, wil ik geen vrouw meer zijn. Vijf dagen in de week was ik aan het gewichtheffen. En ik ging schieten met de mannen."

Vrouw en kind
Het compensatiegedrag hielp niet. Matthew voelde zich nog steeds vrouw en als zijn marinemaatjes uit de buurt waren, gingen de vrouwenkleren weer aan. Pas toen hij negentien jaar was, ontdekte hij de term 'transgender'. Hij was niet de enige die zich zo voelt, besefte hij. Maar één ding was duidelijk: zijn collega's mochten niet weten van zijn vrouwelijkheid.

"Ik zou het meenemen in mijn graf", zegt Sona. "Ik probeerde een normaal leven op te bouwen." In 2005 trouwde Matthew met neurologe Lucy. Vijf jaar later kreeg het stel een dochter. "Ik viel niet op vrouwen, maar ik hield van Lucy als mens. En ik dacht dat ik zou genezen als ik een kind zou krijgen. Maar ik voelde me alleen maar slechter."

Het ging ook niet goed met de relatie: Matthew vond het moeilijk om seks te hebben met Lucy. Hij ging steeds vaker mee op buitenlandse missies om maar niet thuis te hoeven zijn. "Ik vroeg me af hoe ik een goede ouder kon zijn en mijn kind kon leren een eerlijk leven te leiden terwijl mijn eigen leven een leugen was."

Laatste stap
De situatie was ondraaglijk geworden. Matthew moést het zijn vrouw eind 2012 wel vertellen. Hoewel het stel een jaar later scheidde, pakte Lucy het goed op. Ze had nooit iets vermoed, maar is blij dat haar ex-man nu gelukkig is als vrouw.

En hoe. Sona liet haar haren groeien, viel 44 kilo af en ging vrouwenkleding dragen. Ze startte een hormoonkuur, liet lichaamshaar weglaseren en haar borsten vergroten tot maat 75D. Ze is blij met haar leven en haar baan in de informatietechnologie. Maar ze is vooral klaar voor de laatste stap in haar transitie, zegt ze tegen The Sun.

"Sinds ik niet meer herkenbaar ben als wie ik was, ben ik gelukkiger dan ooit", zegt een strijdbare Sona. "In het laatste stadium krijg ik een vagina." (br.hln)

'Superbloedmaan' goed te zien in België

Het is al 33 jaar geleden en het zal pas over 18 jaar nog eens gebeuren. Het was dus een goed idee om afgelopen nacht op te blijven om de combinatie van een totale maansverduistering en een 'bloedmaan' te bewonderen. Tussen 2 uur en 5 uur werd de climax verwacht en was de rode gloed het duidelijkst te zien.

"De satellietbeelden en laatste weersprognoses waren erg positief voor België en het zuiden van Nederland om de maansverduistering en de bloedmaan te bewonderen", liet noodweer.be weten.

"De bewolking die ontstond boven het noorden en midden van Nederland verdween, waardoor de betrokken regio's (met uitzondering van het uiterste noorden van Nederland) het unieke natuurfenomeen beter konden waarnemen." (br.hln)

Simply Red - If You Don't Know Me By Now

Om hem te beluisteren druk op de foto

Simply Red is een Britse band momenteel bestaande uit lead zanger Mick Hucknall (geboren in Denton, Greater Manchester, op 8 juni 1960) en verschillende achtergrond musici. De naam ('Simpelweg Rood') van de band komt deels van Hucknall's passie voor de voetbalclub Manchester United. De naam is ook een verwijzing naar Hucknall's krullerige rode haardos, als ook zijn politiek linkse voorkeur.

De originele bezetting van de band bestond uit Hucknall, Tony Bowers (basgitaar), Fritz McIntyre (keyboards), Tim Kellett (brass), Sylvan Richardson (gitaar) en Chris Joyce (drums).

De debuut single van de band was meteen een groot succes. Money's too tight to mention scoorde in 1985 in diverse Europese landen in de hitlijsten. In 1986 bereikte Holding Back the Years de nummer één positie in de VS, dat ze in 1989 nog eens herhaalden met hun cover versie van Harold Melvin & the Blue Notes' If you don't know me by now.

De band trad ook op met Tom Jones voor een track op zijn album uit 1999 Reload.

In 2005 brachten ze het album Simplified uit met daarop een verzameling van Simply Red klassiekers in een akoestische versie.

Een jaar later volgde het album Stay, met alleen maar nieuwe nummers.

In oktober 2007 maakte zanger Hucknall bekend dat Simply Red er na de tour in 2009 mee gaat stoppen. Hij gaf aan meer tijd voor een solocarrière te willen en vindt het na 25 jaar mooi geweest met Simply Red. The World And You Tonight wordt de laatst uitgebrachte single. Op zondag 18 november 2007 maakte Simply Red haar laatste optreden op TV in Nederland bij het programma 'Life And Cooking'.

Op 9 maart 2010 werd bekend gemaakt dat ze op 3 december 2010 voor een laatste keer naar Nederland in het Gelredome komen, als onderdeel van The Farewell Tour.

Begin november 2014 maakte de band bekend weer bij elkaar te zijn en in 2015 een tournee te hebben gepland vanwege hun 30-jarig jubileum. Op 18 november trad ze op in het Sportpaleis in Antwerpen, op 20 en 21 november in de Ziggo Dome in Amsterdam

Dit is de ultieme wraak van tiener (17) na pesterijen

Ollie Forsyth is nog maar 17 jaar oud, maar hij heeft al enkele succesvolle bedrijven opgestart. Het zag er echter lang niet goed uit voor de jonge Brit, want hij werd zo hard gepest dat hij een einde aan zijn leven wou maken.

Ollie uit Pury End in het Engelse Northamptonshire vertelt aan MailOnline dat hij naar een buitengewone school ging die hem hielp met zijn dyslexie. Daarna veranderde hij van school en toen begonnen de zwaarste drie jaren uit zijn leven. Ollie werd zowel op school als op het internet gepest.

Heel lang hield Ollie de pesterijen voor zichzelf, maar uiteindelijk stortte hij toch zijn hart uit bij een raadgever op school. Die zei hem dat hij ervoor moest gaan en dat hij ooit een miljardair zou worden. "Dat heeft mij naar succes geleid", zegt Ollie. "Ik werd gepest en wou een einde aan mijn leven maken, maar ik zei tegen mezelf dat ik ooit miljonair zou worden en dat mijn pesters ooit voor me zouden werken."

En zo geschiedde: zijn bedrijf 'Ollie's Shop', een online kledingbedrijf, maakte in het eerste jaar al 17.000 euro winst. Ondertussen maakt het bedrijf al 40.000 euro winst per jaar.

"Mijn carrière als zakenman begon toen ik zes was en ik mijn ouders 20 cent voor een kop thee vroeg", zegt Ollie. "Ik had ook een carwashbedrijfje en verdiende 9.000 euro per jaar met een snoepwinkel op school."

"Nu vragen studenten mij constant om samen te werken, terwijl ik vroeger gepest werd. Het is een mooi bewijs aan de pestkoppen dat ik niet gefaald heb." (br.hln)

Megaopbrengst voor antipretpark Banksy

Het antipretpark Dismaland ('Naargeestigland') van graffitikunstenaar Banksy heeft de Britse badplaats Weston-super-Mare geen windeieren gelegd. De tijdelijke buitententoonstelling heeft de plaatselijke economie 27 miljoen euro opgeleverd aan onder meer hotelovernachtingen, meldt The Guardian.

Het 'verbijsteringspark' Dismaland, dat was ingericht in een vervallen ex-pretpark, sluit dit weekend na vijf weken de deuren. De expo was opgezet met een duistere knipoog naar Disneyland en bedoeld om mensen aan het denken te zetten.

Het terrein stond vol kunstwerken en installaties die het sombere met het vrolijke combineren. Zo was een pantservoertuig met waterkanon dat nog in Noord-Ierland is gebruikt, omgebouwd tot kinderglijbaantje en konden bezoekers minigolfen rond het thema 'het oliekalifaat' of miniatuurvluchtelingenbootjes besturen.

Dismaland heeft ruim 150.000 bezoekers getrokken. Iedereen was er welkom, "behalve werknemers van de Walt Disney Corporation", meldde de website. (br.hln)

Schilderijen Spaanse schilder Goya gestolen

In de buurt van Madrid zijn twee kunstwerken van de Spaanse schilder Francisco Goya gestolen. Inbrekers namen de schilderijen begin september mee uit een huis, zo schrijven Spaanse media vandaag. Het gaat om het olieverfdoek De Droom van Jozef en een tekening. De waarde van de kunstwerken wordt geschat op 5 miljoen euro.

Goya is een kunstschilder en graveur die leefde van 1746 tot 1828. Als portretschilder van de Spaanse koninklijke familie maakte hij onder meer schilderijen van de Spaanse koning Karel IV.

Goya wordt vanwege zijn latere schilderstijl beschouwd als een voorloper van de moderne kunst. Zijn werken hangen in 's werelds meest prestigieuze musea, zoals het Museo del Prado in Madrid, het Louvre in Parijs, de Hermitage in Sint Petersburg en het Metropolitan Museum of Art in New York. Ook in de Hermitage in Amsterdam hangen vanaf eind november een aantal schilderijen van hem. (br.hln)

Bruce Springsteen - Born to Run

Klik op de foto om hem te beluisteren

Waar zien we morgennacht de totale maansverduistering?

Het is al 33 jaar geleden en het zal pas over 18 jaar nog eens gebeuren. Het is dus een goed idee om morgennacht (de nacht van zondag op maandag) op te blijven om de combinatie van een totale maansverduistering en een 'bloedmaan' te bewonderen. Tussen 2u en 5u wordt de climax verwacht en zal de rode gloed het duidelijkst te zien zijn. Ook het weer zit mee, want van wolken is geen sprake, aldus noodweer.be.

Na middernacht blijft het op veel plaatsen helder, dus waarschijnlijk zullen wolken geen roet in het eten strooien. Neem wel een extra dikke trui mee, want de temperatuur zal door de heldere lucht dalen tot 6 à 7°C.

Hebben we een eclipsbrilletje nodig?

In tegenstelling tot een zonsverduistering moet er bij een maansverduistering geen extra voorzorgen worden genomen om het natuurfenomeen te bewonden. Geen eclipsbrilletje dus, enkel het menselijk oog en/of een telescoop. De duurtijd van de volledige eclips wordt geschat op 1 uur en 12 minuten.

Gestolen 'Kapster' van Picasso is terug in Parijs

Het schilderij La coiffeuse (De kapster) van Picasso dat meer dan tien jaar geleden werd gestolen, is terug in handen van het museum Centre Pompidou in Parijs. Door de diefstal en de slechte manier waarop het doek is bewaard, is het wel toe aan een restauratie. Dat zei museumdirecteur Serge Lasvignes vandaag.

Het kubistische schilderij, dat naar schatting 13,3 miljoen euro waard is, dook in december 2014 op in New York. Douaniers ontdekten het pakket, dat vanuit België was verstuurd. Daarbij was gemeld dat het ging om een kerstgeschenk ter waarde van ruim 30 euro.

Diefstal nooit opgelost
Het doek werd in 2001 uit het Centre Pompidou gestolen. Het was voor het laatst tentoongesteld in 1998 in de Duitse stad München, waarna het in het museumdepot werd opgeslagen. Hoe en wanneer het daaruit is verdwenen, is nooit opgelost. (br.hln)

Durf jij over deze brug?

De typische raad die mensen die last hebben van hoogtevrees krijgen? "Kijk niet naar beneden." Wat doet de gemiddelde mens vlak na dat goedbedoelde zinnetje? Juist ja, naar beneden kijken. Als je dat doet op deze coole brug in China resulteert dat alvast in een adembenemend uitzicht, maar mogelijk ook in een instant paniekaanval. Wie durft?

In het Shiniuzhai National Geological Park in China is er sinds kort een knappe nieuwe hangbrug geopend voor het grote publiek. De brug verbindt twee majestueuze bergen over een afstand van zo'n 300 meter en biedt met haar transparante bodem gemaakt uit plexiglas een prachtige glimp over de canyon, vanop een maximale hoogte van 180 meter. Het is één van verschillende doorzichtige bruggen die gebouwd werden in de prachtige berglandschappen in China. (br.hln)

Toen zijn dochter met syndroom van Down trouwde, schreef papa haar een pakkende brief

Zelf hebben Paul en Kerry Daugherty er altijd in geloofd dat deze speciale dag ooit zou komen. En hij kwám! Hun dochter Jillian stapte in het huwelijksbootje. De gehuwden hebben allebei het syndroom van Down en zetten de grote stap na bijna elf jaar daten. Jillians papa schreef haar voor die bijzondere gelegenheid een pakkende huwelijksbrief, die al beken tranen deed vloeien bij wie hem las.

160 genodigden hoorden de 25-jarige Jillian op 27 juni het jawoord geven aan haar verloofde Ryan Mavriplis. De vader van de bruid, een sportcolumnist die ook al een boek schreef over de opvoeding van Jillian, kroop in zijn pen en postte een wondermooie brief op The Mighty. Om hoop te geven aan alle ouders met kinderen met het syndroom van Down. Enkele beklijvende passages.

Liefste Jillian,
Je bent nu boven de laatste voorbereidingen aan het treffen met je mama en je bruidsmeisjes. Je haar golft perfect langs je ranke hals. Je kleed met juwelen - "mijn bling" noem je het zelf - vangt elk straaltje late namiddagzon op dat door de raam piert. Je make-up - die rode lippenstift! - ziet er nog beter uit op een schoonheid die alleen maar mooier werd sinds de dag dat je geboren werd. Je eeuwige lach staat in bloei. Ik sta buiten, onder het raam, en kijk naar boven. We leven voor momenten als deze, wanneer hoop en dromen elkaar kruisen op een zoete plek in de tijd. Wanneer alles wat we ons ooit inbeeldden, gebeurt en een perfecte helderheid aanneemt. Gelukzaligheid bestaat. Dat weet ik nu, terwijl ik onder dat raam sta.

Slik... En Paul Daugherty gaat verder. Hij schrijft dat het enige waar hijzelf en zijn vrouw niet voor konden zorgen, was dat andere kinderen Jillian leuk zouden vinden. Maar daar zorgde Jillian zelf voor, altijd beter dan de ouders gehoopt hadden. Haar trouwdag was de kers op de taart van de mooiste dromen van haar ouders.

We willen allemaal hetzelfde voor onze kinderen. Gezondheid, geluk en een stevig vermogen om de wereld te omarmen en ervan te genieten zijn niet het voorrecht van typische kinderen. Het streven hiernaar is het geboorterecht van elk kind. Ik maakte mij zorgen over jouw streven, Jillian, maar dat was niet nodig... Weet je nog wat jij volgens de mensen allemaal zou missen, Jills? Je zou nooit op een tweewieler rijden of aan sport doen. Je zou nooit kunnen studeren. Je zou al zeker nooit trouwen. En kijk nu eens naar jezelf!

En natuurlijk hoort er ook wat ouderlijk advies bij zo'n brief.

Ik zou zeggen: geef je hele hart aan je verloofde, Ryan. Maar dat is nogal logisch. Dat je lief en zacht voor hem moet zijn. Maar dat ben je al met iedereen die je kent. Ik wens je levenslang vriendschap en wederzijds respect toe, maar jullie zijn al tien jaar samen en die vriendschap en dat respect zijn al duidelijk aanwezig... Ik kan je nu zien. De voorbereidingen zijn klaar, de deur zwaait open. Mijn kleine meid, helemaal in het wit, overschrijdt de drempel van nog maar eens een veroverde droom. Ik ben buiten adem, sta aan de grond genageld, volkomen in het moment. "Je ziet er mooi uit" is alles wat ik kan uitbrengen. Jillian bedankt me. "Ik zal altijd je kleine meid blijven", zegt ze dan. "Dat klopt", pers ik eruit. "Tijd om te gaan, we moeten nog een wandeling maken".

Na de ceremonie vertrok het bruidspaar op huwelijksreis naar Hilton Head Island in de staat South Carolina. De vier ouders bleven in de buurt uit voorzorg. Maar ver genoeg zodat de pasgehuwden zelf konden beslissen wanneer ze hun ouders wilden zien. (br.hln)

Australische drieling overleeft onmogelijke keuze

De Australische Chloe (22) en haar vriend Rohan Dunstan kregen halverwege 2015 een onmogelijk keuze voorgeschoteld. Chloe was zwanger van een drieling, bestaande uit twee jongens en een meisje. Bij de laatste echo kregen ze echter te horen dat het meisje kampte met levensbedreigende groeiproblemen. De arts schotelde ze de onmogelijke vraag voor: kiezen voor het leven van de twee jongens, of strijden voor alle drie, met het risico dat geen van de drie het zou overleven.

Het koppel twijfelde over deze levensbepalende keuze, en besloten uiteindelijk te strijden voor het leven van alle drie. Op 3 juli 2015 werden Henry, Rufus en Pearl al na 28 weken geboren. "Ik voelde me schuldig dat ik de gezonde Henry en Rufus nu al ter wereld bracht. Terwijl zij op een natuurlijke wijze goed groeiden", vertelt Chloe aan Daily Mail Australia. "Maar Pearl zou het niet hebben overleefd als we de negen maanden gewoon hadden afgewacht. Ik moet er niet aan denken dat we haar hadden laten gaan".

Het drietal kwam totaal ondervoed en te klein ter wereld. De twee jongens leken al snel aan te sterken, maar Pearl moest vechten voor haar leven. Het kleine meisje woog ook maar 690 gram bij haar geboorte, terwijl een normale meisjesbaby zo'n 3300 gram weegt. "Pearl had een aangeboren hartafwijking, een longbloeding, een kleine hersenbloeding en een zware infectie. De eerste weken waren we als de dood dat ze het niet zou halen".

Na een strijd van twee maanden in het ziekenhuis, is de kleine Pearl langzaamaan aangesterkt. "Ze is nog niet zo sterk als haar broers Henry en Rufus, maar ze komt stap voor stap dichterbij". Sinds woensdag zijn de acht Dunstans weer veilig en wel thuis. Chloe heeft het hele gevecht van haar en de baby's gedeeld met haar volgers op Instagram en Facebook. (br.hln)

Onverwoestbaar bushokje moet vandalisme tegengaan

Er komen in Vlaanderen "onverwoestbaar" geachte bushokjes om komaf te maken met het vandalisme aan schuilhuisjes van vervoersmaatschappij De Lijn. Dat schrijft Het Belang van Limburg.

"Voortaan kunnen gemeenten een vandalismebestendig schuilhuisje bestellen, voor locaties waar veel vernielingen plaatsvinden", zegt De Lijn-woordvoerder Tom Van de Vreken. De gemeente betaalt één vierde van de effectieve kostprijs, ongeveer 1.760 euro voor het kleinste model. De Vlaamse overheid betaalt de rest. Het gewone glazen schuilhuisje kost een gemeente volgens ­diezelfde verdeelsleutel 1.497 euro.

Het onbreekbare schuilhuisje, dat net als de andere nieuwe modellen zonnepanelen krijgt op het dak, bestaat niet langer uit glazen panelen. De achterkant is een robuuste, massieve wand. De doorzichtige zij­wanden zijn van polycarbonaat, wat 250 keer sterker is dan glas van dezelfde dikte.

Volgens cijfers van het Vlaams Parlement zijn vorig jaar meer dan 600 bushokjes beschadigd, het jaar ervoor zowat 900. De herstellings­kosten lopen in de honderd­duizenden euro's. (br.hln)

Waarom sommige mensen meer zweten dan anderen

Terwijl het zweet met liters van jouw lijf loopt in de fitnesszaal, verschijnt er nog niet eens één parel op het voorhoofd van die sporter naast jou. Hoe komt het dat sommige mensen sneller en heviger zweten dan anderen?

Allereerst een kleine opfrissing van waarom we nu eigenlijk zweten, want dat vervelende, geurende lichaamsvocht heeft wel degelijk zijn nut. Zweet is een noodzakelijk proces om je lichaam af te koelen. Als je oververhit raakt, stimuleert het zenuwstelstel de zweetklieren om transpiratievocht af te geven. Terwijl de druppeltjes verdampen van je huid nemen ze wat lichaamswarmte weg, waardoor je afkoelt.

We zweten allemaal een hele dag door, maar de ene heeft er meer last van dan de ander. Vooral tijdens het sporten - waarbij je sowieso extra zweet - zijn de verschillen frappant. Hevige zweters mogen dat lichaamsvocht tijdens een workout dan wel lastig vinden, er hangt goed nieuws aan vast. Veel zweten tijdens het trainen wijst er namelijk op dat je een goede sporter met een degelijke conditie bent. "Hoe fitter je bent, hoe efficiënter je lichaam zweet," legt Tony Musto uit, sportfysioloog aan de universiteit van Miami. "Dat komt goed uit, want zweten helpt je af te koelen en zorgt ervoor dat je langer kan lopen, fietsen of gewichten heffen aan een hogere intensiteit." De afgelopen decennia hebben verschillende onderzoeken ook al aangetoond dat duursporters sneller zweten en meer zweet produceren, in vergelijking met mensen die weinig of nooit sporten. Al dat vergoten lichaamsvocht is dus niet voor niets.

Maar niet getreurd als je sportshirt meestal droogt blijft en je toch dacht een goede conditie te hebben: er zijn nog andere factoren die invloed hebben op de hoeveelheid zweet die je produceert. Zo zweten fitte mannen harder dan fitte vrouwen, en hebben mensen met een hogere BMI vaker last van overvloedige transpiratie.

Een tasje koffie dat je nog snel naar het toilet doet rennen voor je begint te sporten kan je uitdrogen, waardoor je net minder gaat zweten. Dan is het zeker belangrijk om genoeg te drinken tijdens en na de training, om uitdroging te voorkomen. Alcohol voor het sporten doet je daarentegen meer zweten, omdat je hartslag toeneemt, de bloedvaatjes in je huid uitzetten en je het warmer krijgt. Tot slot nog slecht nieuws voor wie hoopt een kater "uit te zweten" door een sportsessie: slechts 5% van de alcohol verlaat je lichaam via urine, adem of zweet. De overige 95% krijgt je lever te verwerken (br.hln)

'Hypercholesterol' treft 25.000 Belgen

Naar schatting 25.000 Belgen kampen met torenhoge ­cholesterol sinds de geboorte. Slecht 4% van hen weet dat ze de erfelijke aandoening hebben. "Heel wat Belgen kampen met te hoge cholesterolwaarden", zegt cardioloog Ernst Rietzschel  van de Ugent. "Maar bij 1 op de 450 Belgen gaat het om dubbel zo veel, en al vanaf de geboorte."

Van zulke hoge waarden merk je niets - cholesterol wordt niet voor niets 'de stille doder' genoemd -  maar ze leiden sneller tot hart- en vaatziekten, zelfs al vanaf de leeftijd van 30 jaar. Om de ziekte bekender te maken, zet Rietzschel samen met collega ­Olivier Descamps (UCL) patiëntenvereniging BELCHOL op poten.

"Te weinig mensen zijn zich bewust van de signalen. Ze leggen bijvoorbeeld de link niet wanneer familieleden op jonge leeftijd hartproblemen en hoge cholesterol hebben. Dan zouden eigenlijk de waarden in de hele familie onderzocht moeten worden." (br.hln)

Invasie van wasberen verwacht in Nederlands Limburg

Duitse wasberen trekken in de komende jaren massaal de grens over naar de aan België grenzende Nederlandse provincie Limburg. Dat zegt bioloog en roofdierenspecialist Jaap Mulder in de krant Limburgs Dagblad na de vangst van een wilde wasbeer in het Nederlandse dorp Siebengewald.

"Dit dier maakt deel uit van de voorhoede, de verkenners. Het gaat om jonge, zwervende dieren die een eigen plek zoeken om zich te vestigen", aldus Mulder. Al eerder werden wasberen gespot in Nederlands Limburg, maar dat waren achteraf bezien waarschijnlijk ontsnapte exemplaren.

"We zullen gewoon moeten accepteren dat de wasbeer zich hier definitief zal vestigen. Ik verwacht dat het met een negatieve invloed op de fauna mee zal vallen. Ook met het overbrengen van ziektes zal het zo'n vaart niet lopen," klinkt het. (br.hln)

Kankermedicijn werkt beter met ... cola

Wie een pilletje moet nemen doet dat meestal met water. Al blijkt dat in sommige gevallen niet de beste optie. Zo hebben Rotterdamse wetenschappers ontdekt dat een veelgebruikt medicijn tegen longkanker beter in het bloed wordt opgenomen wanneer het wordt ingenomen met cola.

Het voordeel van cola vergeleken met water? De frisdrank maakt dat de maag tijdelijk zuurder wordt, waardoor het medicijn sneller oplost. Dat ontdekte hoogleraar Ron Mathijssen toen hij samen met ziekenhuisapotheker Roelof van Leeuwen een oplossing zocht voor een veelvoorkomend probleem bij tal van kankerpatiënten: een aangetaste maagwand door te veel medicijnen.

Maagzuur

Om de maagwand te beschermen, worden maagzuurremmers gebruikt, maar dat levert problemen op voor longkankerpatiënten. Zij nemen namelijk het medicijn erlotinib, dat enkel effectief is wanneer het goed oplost in de maag. En daarvoor is zuur nodig. De oplossing van Mathijssen en van Leeuwen? De maag tijdelijk wat zuurder maken. En dat kan met cola.

Mathijssen en van Leeuwen voerden een onderzoek uit bij 28 kankerpatiënten. De ene week moesten ze het medicijn innemen met water, de andere week met cola. Daarnaast slikte de helft van de patiënten ook nog maagzuurremmers. Wat bleek? Er werd meer medicijn opgenomen wanneer het genomen werd met cola. Zij die de maagzuurremmers slikten, zagen een toename van 40 procent, de patiënten zonder maagzuurremmers kenden een toename van 10 procent.

Langer bekend

Die ontdekking is echter niet helemaal nieuw. Het feit dat cola de werking van medicijnen kan vergroten, is al langer bekend. Zo werkt ook anti-schimmelmedicatie beter wanneer het wordt ingenomen met een koolzuurhoudende drank. Frisdrank zorgt ervoor dat de medicijnen sneller uiteenvallen en vertragen ook nog eens de lediging van de maag, waardoor de medicijnen langer in een zuurbad liggen.

Dat het ook werkt bij kankermedicatie is echter wel belangrijk nieuws en kan grote gevolgen hebben, zoals een betere werking dan voorzien of mogelijks een lagere dosis, wat de kosten erg zou kunnen drukken. Daarvoor moet echter nog meer onderzoek gebeuren. Cola light werkt overigens niet voor kankerpatiënten, die variant is namelijk minder zuur. (br.hln)

Guus na de ravage van Dries: "Eerst mijn zaak redden, dan pas vriendschap

"Wat heeft Dries bezield?" Die vraag flitste gisteren de hele dag door het hoofd van chef-kok Guus Coppens. Zijn goede vriend Dries Nuitten sloopte dinsdagavond hun restaurant. "Mijn droom om topchef te worden neemt niemand me af, zelfs hij niet."

"De afgelopen nacht was zwaar, ik ben nog altijd in shock van wat ik heb gehoord en gezien", zucht Guus aan de telefoon. "Het is een raadsel wat hem bezield heeft. Hij neemt zijn telefoon niet op en belt niet terug. Misschien schaamt hij zich."

Maître Dries stond dinsdag plots te roepen en te tieren in restaurant Asparaguus, de zaak die het duo opende nadat ze 'Mijn Pop-uprestaurant' hadden gewonnen. "Na het geschreeuw begon hij plots te gooien met alles wat hij kon vastgrijpen", vertelt Guus. "Ik heb ook wat borden aan de 'passe' over me heen gekregen. Daardoor heb ik enkele brandwonden, maar niets ernstigs. Dries bleef maar als een razende tekeergaan. Ik kon het niet langer aanzien en ben weggelopen."

Nuitten werd ingerekend door de politie, maar omstreeks 4 uur 's ochtends weer vrijgelaten. Er werd een proces-verbaal opgesteld. (br.hln)

Ja hoor, mannen staan even vaak op de weegschaal als vrouwen

Dat vrouwen meer bezig zijn met hun uiterlijk dan mannen, blijkt nog maar eens een fabeltje te zijn. Uit een enquête bij meer dan 1.600 Vlamingen blijkt immers dat 75 procent van de mannen iedere maand op de weegschaal staat, en dat maar liefst 2 op drie ontevreden is over zijn gewicht.

De enquête werd afgenomen door de Liberale Mutualiteit bij 1.687 Vlamingen. De opvallendste conclusie? Mannen en vrouwen staan even veel op de weegschaal en maken zich allebei druk om hun gewicht.

Daarbij moet wel opgemerkt worden dat mannen vaker sporten dan vrouwen, terwijl het bij vrouwen meestal enkel bij onvervulde intenties blijft. Concreet sporten mannen twee keer per week, terwijl 66 procent van de vrouwen aangeeft meer te willen bewegen in de toekomst. Misschien toch al maar beginnen aan dat lijstje goede voornemens voor januari? (br.hln)

Op deze leeftijd ben je het aantrekkelijkst (volgens mannen)

Dat oudere mannen wel van een groen blaadje houden is al lang geen nieuws meer. De leeftijd waarop mannen vrouwen het aantrekkelijkst vinden dan weer wel, want die is behoorlijk jong.

30, vrouwelijk en single? Dan kan je er volgens een onderzoek van datingwebsite OkCupid maar beter een kruis over maken om nog een partner te vinden die jou aantrekkelijk vindt.

De website vroeg namelijk aan mannen tussen de 20 en de 50 jaar om de leeftijd aan te geven waarop ze vrouwen het aantrekkelijkst vinden. Dat blijkt de (niet zo) gezegende leeftijd van 20 te zijn. Shockerend daaraan is dat die leeftijd niet alleen geldt voor kerels die zich zelf in hun twintiger jaren bevinden, maar ook voor rijpere mannen van rond de vijftig. Gelukkig stemt dat dan weer wel in bepaalde mate overeen met de leeftijd waarop vrouwen zichzelf het aantrekkelijkst vinden, want dat is op hun 24ste.

Vrouwen blijken er op hun beurt dan weer een heel andere voorkeur op na te houden bij het kiezen van een partner. Tot hun 35ste kiezen ze een man die enkele jaren ouder is, daarna kiezen ze voor een man die zo'n twee jaar jonger is. (br.hln)

Op kerstavond en oudejaar 500 inbraken per dag

Kerst- en oudejaarsavond zijn dé topdagen voor inbrekers. Terwijl op andere dagen gemiddeld 200 gezinnen thuis worden beroofd, zijn dat er op de eindejaarsfeestdagen telkens 500 per dag. Of meer dan 20 inbraken per uur.

"Afhankelijk van het seizoen ligt het aantal woninginbraken hoger of lager. We zien dat duidelijk in onze statistieken", zegt Tom Broekaert, diensthoofd georganiseerde diefstallen van de federale politie. Vorig jaar waren er in ons land 75.268 inbraken. Dat zijn er elke dag minstens 200. Dat blijkt uit cijfers van de federale politie.

"In de donkere maanden loopt dat aantal op tot 250 per dag. Vanaf april tot en met augustus lopen de inbraken terug, tot 150 à 170 per dag. In onze grafieken kunnen we niet naast twee enorme uitschieters kijken: kerstavond en oudejaarsavond. Dan tellen we telkens meer dan 500 inbraken per dag. Mensen moeten zich daarvan bewust zijn", zegt Broekaert. (br.hln)

Dries van Asparaguus slaat eigen restaurant in Versuz kort en klein

Dries Nuitten (34) - bekend van het VTM-programma 'Mijn popup-restaurant' - ging gisterenavond helemaal door het lint tijdens de late avondservice in zijn zaak Asparaguus boven de Hasseltse discotheek Versuz. De man was duidelijk onder invloed toen hij om 21 uur plots de hele keuken kort en klein sloeg. Daarna liep hij het restaurant in waar hij ook tafels en stoelen kapot gooide.

Ondertussen wisten de restaurantbezoekers niet wat er gebeurde. Toen een collega-restauranthouder kwam kijken wat er aan de hand was, kreeg hij enkele rake klappen. Zelfs toen de politie ter plaatse kwam, gedroeg zaalverantwoordelijke Dries zich enorm weerspannig. Hij werd dan ook opgesloten in de cel om te ontnuchteren en er werd een pv opgesteld voor vernieling. Bij discotheek Versuz waren ze gisterenavond duidelijk. "De samenwerking werd meteen stopgezet. Hier zal nooit meer een Asparaguus zijn." (br.hln)

Schumacher weegt nog slechts 45 kilogram

Hoe gaat het nog met Michael Schumacher? De ex-racepiloot herstelt nog steeds van zijn ski-ongeluk dat hij twee jaar geleden opliep in Méribel. De Duitser ontwaakte wel al uit zijn coma, maar een bron dicht bij de familie vertelde aan de Daily Express dat het herstel "zeer langzaam" verloopt.

Volgens dezelfde bron is er ook niet meteen "een mirakel in zicht". De zevenvoudige wereldkampioen Formule 1 kwam op 29 december 2013 in het Franse Méribel zwaar ten val tijdens zijn skivakantie. Sindsdien verloor de ex-piloot van Ferrari maar liefst 25 kilogram zodat hij nu op een gewicht zou zijn gekomen van slechts 45 kilogram.

Volgens de Daily Express is Schumacher nog steeds niet in staat om te praten of zelfstandig te wandelen. Hij heeft ook weinig besef van wat er rond zich allemaal afspeelt. Toch geeft zijn familie hem nog niet op. In zijn buitenverblijf in Gland zijn er nog steeds vijftien dokters druk in de weer met de gezondheid van 'Schumi'. (br.hln)

Stella McCartney ontwerpt beha voor na borstamputatie

De ontwerpster is erg begaan met het thema borstkanker, nadat ze haar moeder aan de ziekte verloor. Dit jaar ontwerpt ze een exclusieve - en heel mooie - beha voor vrouwen die een borstamputatie ondergingen.

Technisch hoogstandje

McCartney verloor haar moeder Linda in 1998 aan borstkanker en zet sindsdien haar naam en modemerk graag in om meer bewustwording rond borstkanker te creëren. Dit jaar doet ze dat met een prachtige roze beha die specifiek een antwoord biedt op de wensen van vrouwen die een borstamputatie ondergingen. Mooie, functionele en comfortabele lingerie is namelijk erg belangrijk in het mentale herstelproces. Vrouwen willen zich na de operatie graag vrouwelijk voelen.

Wie een beetje vertrouwd is met de vorige beha's die voor handen zijn, weet dat het niet altijd mooie stukken zijn. Ze zijn ook niet gemakkelijk te maken. De beha's moeten voor goede steun zorgen voor het herstelproces en mogen geen storende, pijnlijke naden hebben. Je moet ze makkelijk kunnen aan- en uittrekken. Stella McCartney maakt het ontwerp naast comfortabel ook heel vrouwelijk met de zachtroze tint en kanten details.

De Stella McCartney Louise Listening Bra zal vanaf 1 oktober exclusief verkocht worden via haar website en kost ongeveer € 111. (br.hln)

4 heerlijke herfstdrankjes die je verzoenen met het weer

Sinds gisteren is de herfst officieel aangebroken, en dat kunnen we vandaag al aan de talrijk aanwezige regenwolken merken. Het ideale weer om thuis op de bank te sippen van een gloeiend heet herfstdrankje, om het leed wat te verzachten.

Starbucks pumpkin spice latte

Goed, het aanhoudende regenweer is allesbehalve een leuk vooruitzicht, maar als er iets is waarmee we ons verdriet kunnen verdrinken, dan is het de Pumpkin spice latte van Starbucks wel. Limited edition (enkel verkrijgbaar in de herfstperiode, snif) en super lekker. Hebben we toch iets om ons tijdens deze druilerige dagen op te verheugen. Bovendien bevat het drankje sinds kort ook echte pompoenpuree en geen kleurstof op basis van karamel meer. Of het daadwerkelijk gezonder is dan vroeger durven we te betwijfelen, maar het is de calorieën helemaal waard.

Verse gemberthee

Wie herfst zegt, die zegt thee. En waarom zouden we niet het beste van twee werelden combineren? De gezelligheid van een dampende tas thee, en de gezondheidsvoordelen van bijvoorbeeld een stukje gember? Snij verse gember (van ongeveer 5cm) in kleine stukjes. Die stukjes breng je samen met 30 à 40 ml water aan de kook, voeg eventueel een kaneelstokje of wat citroen toe voor extra smaak. Goed tegen vallingen, een opkikker voor je immuunsysteem en het ideale drankje voor een vlotte spijsvertering.

Zelfgemaakte gingerbread latte

Alle Pumpkin spice latte's ten spijt, waarom zou je je geld uitgeven aan een dure latte in een koffiehuis als je het even goed zelf kan maken? Zoals deze gingerbread latte bijvoorbeeld. Eén kopje opgeklopte melk, 2 shots espresso, 2 koffielepels gingerbread siroop, een halve koffielepel vanillesiroep, slagroom en een snufje kaneel; meer heb je niet nodig voor een overheerlijke zelfgemaakte latte. Geen siroop in huis? Je maakt het makkelijk zelf door 100 ml water, 75 gram basterd suiker en 3 theelepels speculaaskruiden op een laag vuur te laten koken.

Warme appelcider

Hoe warm je het van deze appelcider krijgt, hangt volledig van jezelf af (en vooral van de hoeveelheid alcohol die je in het drankje verwerkt). Maar met of zonder alcohol, deze warme appelcider is hoe dan ook een winnaar op koude herfstavonden. Verwarm een liter appelcider (liever alcoholvrij? kies dan gewoon appelsap), samen met kaneelstokjes in een pan. Zorg dat het geheel niet begint te koken, maar warm het een vijf- tot tiental minuutjes op. Voeg dan - als je voor de alcohol variant gaat - 200 ml calvados toe. Werk af met kaneelpoeder (br.hln)

Ook een jojo-gewicht? Deze formule geeft je een realistisch streefdoel

Afvallen en de kilo's er daarna afhouden, het lijkt soms een onmogelijke opdracht. Veel vrouwen jojoën zich een weg doorheen verschillende diëten, vaak omdat we bij aanvang al geen realistisch streefdoel hebben. Deze formule helpt je een eind op weg.

Jean-Michel Cohen is één van de meest vooraanstaande voedingsdeskundigen van Frankrijk. Met een bomvolle praktijk en zowat 500.000 cursisten online helpt hij heel wat Françaises aan dat knappe je ne sais quoi-uiterlijk. En willen we dat niet allemaal?

In het boek 'Het Parijs Dieet' doet hij zijn ultieme dieetplan uit de doeken: geen saai, onhaalbaar en streng dieet, maar ruimte voor zondigen en veel afwisseling. De kant-en-klare recepten maken het je erg gemakkelijk om zelf een Parisienne te worden.

Maar het begint allemaal met een realistisch plan, legt hij in het boek uit. "Het juiste gewicht is het gewicht dat je moet kunnen bereiken zonder de angst dat, wanneer je weer normaal gaat eten, die afgevallen kilo's er weer aan komen." Hij ontwikkelde een wiskundige formule die dat gewicht vastlegt:

Formule voor het juiste gewicht:
A: Hoeveel woog je, zonder op dieet te zijn, toen je 18 was?
B: Hoeveel woog je toen je het zwaarst was, zonder zwanger te zijn?
C: Hoeveel woog je toen je, na je 18e, het lichtst was?
D: Wat is je huidige gewicht?

-> Tel A en B bij elkaar op en deel de uitkomst door twee. Het resultaat is Y

-> Tel C en D bij elkaar op en deel de uitkomst door twee. Het resultaat is Z

=> Tel Y en Z bij elkaar op en deel de uitkomst door twee.
Dit is je juiste gewicht.

Het getal dat je uitkomt, zal je misschien verbazen. Het kan hoger of lager zijn dan je verwachtte. "Maar onthoud dat dit een bereikbaar doel voor je is. Het is een uitgangspunt, gebaseerd op wat je lichaam op dit moment redelijkerwijs kan bereiken", aldus Cohen. Als je je streefdoel behaald hebt en een jaar lang stabiel blijft, kan je de formule opnieuw toepassen om je nieuwe streefdoel te bereiken.

Opgelet: de formule is enkel geschikt voor wie jojoot met niet al te veel gewichtsverschil. Wie bijvoorbeeld erg veel afviel sinds zijn 18e, zal een getal krijgen dat misschien hoger ligt dan zijn eigen gewicht.

Het Parijs Dieet, €14,95, Fontaine uitgevers. (br.hln)

Prachtig! Bruid betreedt al zingend de kerk maar dan is het aan haar vader

Aanvullend pensioen wellicht naar omlaag

Het gegarandeerde rendement op de groeps­verzekering maakt vrijwel zeker plaats voor een (deels) variabele opbrengst. Op basis van de huidige rentes betekent dat een verlaging.

Zo'n 2,6 miljoen Belgen sparen via een groepsverzekering bij hun baas een aanvullend pensioen bijeen. Op de stortingen van werknemer en werkgever geldt sinds jaar en dag een minimumrendement van respectievelijk 3,75% en 3,25%, maar de verzekeraars willen dat niet meer garanderen wegens onhoudbaar. De regering vroeg de sociale partners daarom een nieuw systeem te bedenken. Een akkoord is er nog niet, in tegen­stelling tot wat mediaberichten gisteren deden uitschijnen, maar de contouren liggen volgens een welingelichte bron wel min of meer vast. Zo ziet het ernaar uit dat het gegarandeerde rendement plaats ruimt voor een gecombineerd ­systeem. Dat wil zeggen: een gegarandeerd, maar dus lager minimum­rendement als sokkel. En daarbovenop een variabel rendement, dat mee evolueert met de rente op staatsobligaties. Op basis van de huidige marktrente (1%) zou dat dus een daling betekenen, maar niks sluit uit dat de rente in de toekomst weer ­serieus stijgt. Om te zware fluctuaties te vermijden, zou er echter ook gewerkt worden met een plafond.

Essentieel is de vraag op welke bijdragen het nieuwe rendement van toepassing zal zijn: alleen op nieuwe contracten of ook op de nieuwe stortingen van wie nu al een groepsverzekering heeft lopen? Die vraag is op dit moment nog stof voor hevige discussie tussen bonden en werkgeversorganisaties. (br.hln)

Natalie Imbruglia (Sydney, 4 februari 1975) is een Australische zangeres en actrice.

Net als enkele andere Australische artiesten (zoals Jason Donovan en Kylie Minogue) speelde Natalie ook in de soapserie Neighbours ("Buren").

In 1997 bracht ze haar eerste nummer Torn, een cover van Ednaswap, uit als voorbode van haar eerste cd, Left of the middle. Dit nummer werd één van de best verkopende singles aller tijden in Groot-Brittannië, met meer dan 1 miljoen verkochte exemplaren. Ondanks de grote verkoopcijfers heeft "Torn" nooit de top van de Britse Hitparade bereikt. In de 'UK radio chart' waarbij naar airplay wordt gekeken haalde Torn wel de hoogste positie, voor maar liefst 11 weken. Ook bij de "Billboard Airplay Chart" van de Verenigde Staten stond het nummer veertien weken bovenaan de lijst. In totaal heeft het nummer veel records op de radio verbroken. "Left of the middle" bevatte nog drie andere commerciële singles, waarvan de tweede single "Big Mistake" de grootste impact maakte op de Britse hitparade door de tweede plaats te bereiken. Het album heeft het in de Verenigde Staten en in het Verenigd Koninkrijk de top 10 bereikt. In haar thuisland Australië en in Nederland bereikte het album zelfs de eerste plaats. In totaal is "Left of the middle" tussen de 6.5 en de 7.0 miljoen keer verkocht en wordt het als een commercieel succes gezien. Critici waren niet altijd even enthousiast over het album. Natalie werd in enkele professionele recensies een fotogenieke schoonheid genoemd die met behulp van muzikale professionals een indruk op de hitlijsten zou willen maken. Ook werden de overeenkomsten met tijdgenote Alanis Morissette erg zwaar bekritiseerd.

Tombe van Toetanchamon gesloten wegens herstellingswerken

De tombe van de legendarische farao Toetanchamon in de Vallei der Koningen in Luxor, zuid-Egypte, gaat vanaf oktober een tijdje dicht voor toeristen wegens restauratiewerken. Dat meldde vandaag het Egyptische ministerie van Oudheidkunde.

Als je het graf van Toetanchamon graag wil bezoeken, moet je er snel bij zijn. Vanaf oktober sluit het zijn deuren voor toeristen. Er zijn belangrijke herstellingswerken nodig om het graf "te bewaren en te beschermen". Hoe lang die restauratie zal duren, is nog niet geweten.

Toetanchamon overleed, na een regeerperiode van acht jaar, op 19-jarige leeftijd in het jaar 1324 voor Christus. Hij dankt zijn beroemdheid vooral aan het massieven, elf kilo zware, met lazuursteen omkortste, gouden dodenmasker. Zijn graf werd in 1922 ontdekt door de Engelse archeoloog Howard Carter.(br.hln)

Het verpletterende moment waarop ik ontdekte dat mijn opa mijn vader was

De Australische Jodi Cahill (38) ontdekte tot haar verbijstering na het lezen van een brief een schokkend familiegeheim. De vrouw en haar moeder delen dezelfde vader.

Vier jaar geleden ontving Jodi een brief van haar moeder waarmee ze nog maar weinig contact had. De inhoud van het schrijfsel deed de grond onder haar voeten wegzakken. De dame voelde zich nu pas klaar om haar pakkende verhaal te doen.

Jodi was klaarblijkelijk verwekt toen haar moeder met een wapen op haar gericht werd verkracht door haar vader Raymond, de grootvader van Jodi. Haar moeder hield dit meer dan drie decennia geheim voor haar dochter.

Nadat haar moeder begon te lijden aan psychoses werd de vrouw uit Melbourne opgevoed door haar grootmoeder Juanita die op dat moment al gescheiden leefde van haar man Raymond.

Zonder waarschuwing
"Ik kreeg de eerste brief zonder enige waarschuwing vooraf in mijn brievenbus", zei Jodi. Nadien was ik bang telkens ik de post ging lichten. Mijn moeder bleef maar schrijven en schrijven over het misbruik dat ze jarenlang moest ondergaan in handen van haar eigen vader."

"Ze schreef dat het tijd werd dat de waarheid verteld werd over wie mijn vader was en dan kwam het ... 'Jij en ik delen dezelfde vader'. En ik dacht: 'Wat?'"

Walging
"Ik was in shock en walgde. Die nacht probeerde ik van een brug te springen. Ik wist niet hoe ik met dat nieuws moest omgaan."

De harde waarheid deed Jodi ook begrijpen waarom haar moeder haar al die tijd zo hard "haatte". "Alles wat er tijdens mijn jeugd gebeurde, kon ik nu eindelijk plaatsen. Mijn moeder lag vaak in het ziekenhuis. Ze heeft het maar aan één iemand ooit verteld tien jaar geleden."

"Ooit dreigde ze me met een wapen te vermoorden", verklaarde de vrouw. "Het moet vreselijk geweest zijn voor haar om naar me te kijken en er telkens aan herinnerd te worden."

Anorexia
In plaats van het nieuws te verwerken, stortte Jodi zich op haar job en dat bleef niet zonder gevolgen. De vrouw kreeg anorexia en woog op een bepaald moment slechts 34 kilo. Ze belandde in het hospitaal en dit voor vier maanden.

Nog steeds worstelt de PR-verantwoordelijke met haar ziekte maar ze heeft er vertrouwen in  dat ze op termijn weer helemaal gezond wordt. Jodi hoopt dat ze met haar verhaal ook anderen kan helpen. (br.hln)

De vreselijke manier waarop vrouwen gelabeld worden

Als mannen het ene meisje na het andere aan elkaar rijgen, zijn ze een Don Juan; als vrouwen hetzelfde doen, zijn ze algauw een slet. Het is een cliché dat jammer genoeg maar al te vaak waar is. Dat weet ook make-upartieste Jordan Hanz, die de manier waarop vrouwen gelabeld worden in een krachtige video (letterlijk) in de verf zet.

"Wij zijn vrouwen", begint Jordan haar pakkende video, die duidelijk geïnspireerd was op de outfits van Amber Rose en Blac Chyna op de VMA's. "We zijn complexe, ingewikkelde wezens die soms beperkt worden door de vakjes waar we in geschoven worden. Als een vrouw zelfvertrouwen toont, zichzelf verdedigt of een andere mening uit dan gewoonlijk, wordt ze een bitch genoemd." Ze zet haar woorden kracht bij door de labels op haar lichaam te tekenen.

Ook de woorden 'lui', 'lelijk' en 'vies' volgen, waarna Jordan ook het onderwerp van verkrachting aangaat. "Je had te veel gedronken en moest je maar niet zo uitdagend kleden. Je vroeg erom", klinkt het cru uit de mond van de vrouw die het zelf meemaakte. Ze maakt komaf met het onbereikbare beeld waar een vrouw de dag van vandaag aan moet beantwoorden. Ze vormt woorden op haar lichaam om in kleurrijke vegen en maant iedereen aan om zijn eigen versie van 'vrouw zijn' te definiëren. "We zijn sterke, geweldige vrouwen. Omdat we zélf kiezen hoe we ons zien." (br.hln)

Hoe Harry Potterfans de wereld (een beetje) redden

Als je jonger dan 35 bent en kan lezen, is de kans groot dat je de Harry Potterboeken met plezier verslonden hebt. Een aantal fans hebben nu een initiatief op poten gezet dat de wereld een beetje beter maakt, en jij kan ook je Dreuzelsteentje bijdragen.

De website MuggleNet, opgezet voor en door rasechte Potterfans, lanceerde de hashtag #PotterItForward. Ze sporen iedereen aan om kleine boodschappen achter te laten in de boeken van J.K. Rowling in de bibliotheek of in boekhandels. Zo willen ze de volgende generatie Potteraars een hart onder de riem steken.

Of ze nu vertellen wat de boeken voor hen betekend hebben, welke boodschap ze eruit hebben gehaald of gewoon hun favoriete passage aanduiden; de boodschappen zijn stuk voor stuk eerlijk en hartverwarmend. Er duiken al heel wat foto's op online, waaruit duidelijk blijkt dat J.K. Rowling haar stempel op een hele generatie wist te drukken. (br.hln)

Waarom je niet in slaap mag vallen voor de tv

Sommige van onze gewoontes zijn al gezonder dan andere. Zo blijkt in slaap vallen voor de televisie veel gevaarlijker dan gedacht.

Vooral een hele nacht doorslapen met het licht van de televisie op de achtergrond is volgens wetenschappers bijzonder slecht voor onze gezondheid. Meer zelfs: het zou op lange termijn zelfs tot het ontwikkelen van een depressie kunnen leiden.

"We zijn gemaakt om in het donker te slapen", legt dokter Guy Meadows van The Sleep School in Londen uit. "Wanneer de zon 's ochtends opkomt, zeggen de lichtreceptoren achteraan in onze ogen dat het tijd is om wakker te worden. Dat doen ze door het vrijkomen van melatonine, een hormoon dat ons slaperig maakt, te verhinderen."

Door te slapen met de televisie aan, kan het zijn dat je jezelf verhindert om in een diepe slaap te vallen. De lichtreceptoren in je ogen vangen immers het licht van de televisie op, zelfs wanneer je ogen gesloten zijn. Dit resulteert in een slecht slaappatroon, met alle gevolgen vandien. Slaap en je humeur zijn immers nauw met elkaar verbonden, waardoor een slechte slaap al snel gelijk staat aan een slecht humeur.

Bovendien is er ook een link tussen licht en depressie, zo blijkt uit een onderzoek van de Ohio State University. Uit onderzoek met ratten bleek daar dat ratten die tijdens hun slaap werden blootgesteld aan licht na verloop van tijd depressief werden, en niet meer evenveel plezier vonden in dingen die ze voor het experiment wel als aangenaam interpreteerden. (br.hln)

Tom Waits - Waltzing Matilda

Stropers schieten gifpijlen in olifanten, radeloze dieren zoeken hulp bij mensen

Vorige maand werden drie wilde olifanten aangevallen door stropers in Kenia. Met gifpijlen in hun lichaam strompelden de dieren door de Afrikaanse savanne naar de enige plek waarvan ze wisten dat ze hulp gingen krijgen: het opvangcentrum van het David Sheldrick Wildlife Trust (DSWT).

Ook al waren de olifanten zelf nooit opgevangen geweest in het centrum, ze kenden olifantenweesjes die er waren verzorgd en weer vrijgelaten. Hierdoor wisten de dieren duidelijk dat deze mensen het wel goed meenden met hen in tegenstelling tot de stropers.

De rangers van het DSWT zagen onmiddellijk wat er aan de hand was, maakten de wonden schoon met water, smeerden er zalf op en gaven de kolossen antibiotica. De olifanten stellen het nu weer goed.

Het is dus volgens de dierenbeschermers niet gek dat de dieren nadat ze waren aangevallen door mensen opnieuw hulp zochten bij (andere) mensen. Olifanten hebben namelijk een heel goed geheugen en kunnen zich uitstekend oriënteren. Het lijkt aannemelijk dat olifantenwezen die in het opvangcentrum werden verzorgd aan hun soortgenoten hebben laten weten dat het een veilige plek is. (br.hln)

Supercomputer voorspelt met 96% zekerheid wanneer je zal sterven

Een supercomputer in een ziekenhuis in Boston verzamelde de voorbije 30 jaar data van meer dan 250.000 patiënten. Op basis van die informatie is de computer in staat om met 96 procent zekerheid te voorspellen wanneer iemand zal overlijden.

Dokters van het Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston linken de monitors die de gegevens van hun patiënten registreren aan het centrale systeem, dat alle informatie verwerkt.

Dr. Steven Horng, die de leiding heeft over het project, zegt dat de kracht van het systeem vooral ligt in de snelle analyse van een heel grote hoeveelheid informatie. "Als je binnenkomt, dan kunnen we alles bekijken wat we van je weten, zowel van je huidige bezoek, als van je vorige bezoeken. We kunnen dat vergelijken met andere patiënten met gelijkaardige aandoeningen en daarmee diagnoses voorspellen voor aandoeningen die je in de toekomst zou kunnen krijgen".

Dr. Steve Horng heeft alle vertrouwen in de computer: "als de computer zegt dat je zal sterven, dan zal je waarschijnlijk binnen 30 dagen overlijden", aldus de arts.

De machine verzamelt en analyseert data aan een angstaanjagend tempo. Gegevens zoals bloeddruk en zuurstofniveau worden elke drie minuten verzameld en geanalyseerd. Op basis van deze informatie kan de machine sneller diagnoses vaststellen dan dokters. De computer is ook in staat om zeldzame ziektes op te sporen die door dokters over het hoofd gezien kunnen worden.

Horng verzekert dat het niet de bedoeling is dat computers artsen gaan vervangen: ze zijn er enkel om hen te helpen. "Het gaat er echt om dokters beter in staat te stellen om patiënten te helpen", zegt hij. (br.hln)

Stip 28 september aan in uw agenda, anders moet u 18 jaar wachten

Op maandag 28 september 2015 staat er iets bijzonders te gebeuren aan het firmament. We krijgen bij gunstige weercondities dan immers een 'supermaan' én een totale maansverduistering of 'bloedmaan' te zien. De laatste keer dat een maansverduistering samenviel met een supermaan dateert alweer van 1982, en de volgende vindt pas plaats in 2033.

Een maansverduistering vindt plaats wanneer de aarde tussen de zon en de maan staat. De aarde zorgt dan voor de schaduw op de maan. De maan zal echter niet volledig verdwijnen zoals bij een zonsverduistering. Onze aarde kan niet alle zonlicht van de maan houden, een deel licht blijft de maan zwak verlichten. Hierbij krijgt de maan een rode gloed. Wie zich op dat ogenblik niet bewust is van de verduistering en naar de maan kijkt, zal vreemd opkijken.

Waarom bloedmaan?
Tijdens het maximum van een totale maansverduistering krijgt de maan een rode kleur, bloedrood. Deze rode kleur kan je vergelijken met de rode kleur tijdens een zonsondergang op onze aarde. Het zonlicht komt nog door onze atmosfeer en laat de rode kleur op de maan verschijnen. Dit fenomeen doet zich enkel voor tijdens een totale maansverduistering. De voorbije twee jaren hebben we er daar om de zes maanden vier van gehad, de zogenaamde tetrade.

Supermaan
Maar tijdens dezelfde nacht krijgen we ook een supermaan te zien. De maan staat dan dichter bij de aarde dan normaal, waardoor onze natuurlijke satelliet er meteen ook een stuk groter uitziet. De vorming van zo'n 'superbloedmaan' is redelijk uitzonderlijk. De vorige dateert van 1982, en op de volgende is het wachten tot 2033.

Beste plek
Als u de volledige eclips zonder problemen wil bewonden, zoekt u beter een donkere plek in uw buurt op met weinig lichtvervuiling. Zoek ook een plaats waar u in het westen een zo goed mogelijk zicht hebt op de horizon omdat de maan de bijschaduw verlaat op het hoogte van 2,7 graden boven de horizon.

Van de aangekondigde apocalyps, die door sommige onheilsprofeten voorspeld wordt, hoeft u niet bang te zijn. Het enige waar je voor moet vrezen is dat het weer die nacht te slecht is om dit uitzonderlijke natuurfenomeen te kunnen bekijken. Op de website van noodweer.be kan je de weersverwachtingen raadplegen voor die bijzondere nacht. En nu maar hopen dat het een heldere wordt. (br.hln)

Gaat de batterij van je smartphone echt sneller stuk door haar vaak op te laden?

Laad je smartphone niet te vaak op, en zeker niet als hij nog niet helemaal plat is, want dat komt de kwaliteit van je batterij niet ten goede. Een veelgehoorde uitspraak, maar die volgens technologie-expert Jesse Hollington niet meer dan een fabeltje is. "Je batterij opladen als die nog niet helemaal leeg is, schaadt je telefoon geenszins", beweert hij. Integendeel zelfs.

Ook als je smartphone al voor 90% opladen is, kan geen kwaad om hem nog even bij te laden. Dat zegt Hollington, IT-consultant en auteur van verschillende tech-boeken. "Je kan een iPhone of een ander elektrisch apparaat niet 'overladen'", meent hij. Dat komt omdat toestellen met een batterij van het type Lithium Ion of Lithium Polymer, een ingebouwd circuit hebben dat meteen afslaat wanneer de batterij volledig opgeladen is. Hoe lang je je iPhone aan de stekker laat liggen, maakt dus niet uit. De stroom wordt automatisch uitgeschakeld als je toestel 100% haalt.

Hollington spreekt daarom over 'slimme batterijen'. Apple, maar ook Samsung en andere electronicagiganten, maken daar gebruik van. Volgens de auteur is het overigens schadelijker om dergelijke batterijen helemaal plat te laten gaan. Ze hebben namelijk een vast aantal oplaadbeurten vooraleer ze kapot gaan (voor Apple ligt de limiet bijvoorbeeld op 500 volledige oplaadbeurten). Als je je telefoon, die nog 90% van zijn batterij over heeft, op de stroom aansluit, verbruik je echter geen volledige oplaadbeurt, maar slechts 10%.

"De levensduur van je batterij heeft dus vooral te maken met hoe vaak je je smartphone volledig herlaadt", aldus Hollington. (br.hln)

Vrouwen poseren trots met stoma

Het taboe rond stoma's lijkt steeds meer te verdwijnen. Nadat massaal veel mensen een tijdje terug zogenaamde stomaselfies op sociale media plaatsten, is hier nu een kalender waarvoor vrouwen met een stoma trots en zonder enige schaamte poseren. In lingerie dan nog. Mooi initiatief!

De vrouwen lijden allemaal aan de ziekte van Crohn en hebben bijgevolg een stoma. Ze besloten samen dat sexy zijn even goed kan met zo'n zakje op hun buik, en dat wilden ze graag bewijzen ook. Met als resultaat een kalender waarvoor ze allemaal in lingerie poseren.

"Ik weet dat er sommige vrouwen zijn met een stoma die zich niet eens durven uitkleden waar hun partner bij is, omdat ze zo onzeker zijn. Hopelijk kan deze kalender daar verandering in brengen, want een stoma is niets om je voor te schamen. Al moeten de mensen die er zelf een hebben dat ook beseffen," aldus Samantha Cawley, de 28-jarige vrouw achter dit initiatief.

De opbrengst van de kalender gaat rechtstreeks naar Purple Wings, een organisatie die mensen helpt met darmziekten (br.hln)

Britse schrijfster Jackie Collins overleden

De Britse bestsellerauteur Jackie Collins is zaterdag op 77-jarige leeftijd aan borstkanker overleden. Dat heeft haar familie meegedeeld. Collins stierf in Los Angeles, de Amerikaanse stad waar ze al sinds enkele decennia woonde.

De schrijversloopbaan van Collins bestreek meer dan vier decennia. In die periode verkocht ze in totaal meer dan 500 miljoen boeken, meldt de Britse omroep BBC op zijn website. In totaal schreef Collins 23 romans. Haar werk werd in zowat veertig landen uitgegeven.

Haar eerste roman, "The World Is Full of Married Men" ("De wereld is vol getrouwe mannen" in de Nederlandse vertaling), over een overspelige vrouw, werd uitgebracht in 1968. Haar seksueel getinte werk zorgde in de beginjaren voor controverse: Collins debuutroman werd zelfs verboden in Australië. Haar grootste succes bereikte ze vijftien jaar later met "Hollywood Wives" ("Vrouwen van Hollywood"). Het boek ging 15 miljoen keer over de toonbank en werd in de jaren '80 verfilmd tot een televisiereeks.

Volgens The Telegraph leed de romanschrijfster al zes jaar aan borstkanker, maar koos ze ervoor om het nieuws over haar ziekte enkel in beperkte kring bekend te maken.

Jackie Collins was ook de zus van actrice Joan Collins, die bij het grote publiek vooral bekend is voor haar rol in de Amerikaanse serie "Dynasty". (br.hln)

Landschap Vincent van Gogh onder de hamer

Tijdens een veiling van Sotheby's in New York op 5 november gaat een schilderij van Vincent van Gogh (1853-1890) onder de hamer. Het gaat om het doek 'Paysage sous un ciel mouvementé', dat de beroemde kunstenaar in 1889 schilderde in de omgeving van de zuid-Franse stad Arles. Op het werk is een landschap te zien onder een donkere wolkenlucht.

Sotheby's schat dat het doek tussen de 50 en 70 miljoen dollar (circa 44 tot 61 miljoen euro) opbrengt. De Van Gogh maakt deel uit van een veiling van schilderijen uit de late negentiende eeuw en begin twintigste eeuw die bijeengebracht zijn door de Belgische verzamelaars Louis en Evelyn Franck. (br.hln)

Klik op de foto om ze te beluisteren






Laura Pausini (Faenza, 16 mei 1974) is een Italiaanse zangeres die zeer populair is in de Italiaans- en Spaanssprekende wereld. Ze heeft ook veel aanhang in België en Nederland. Ze zingt vooral romantische liedjes, niet alleen in het Italiaans maar ook in het Spaans, Portugees (met Gilberto Gil) en Engels. Zij heeft een warme krachtige stem met een groot stembereik. Haar nummers gaan vooral over de liefde, maar Laura zingt ook over vrede, armoede en racisme. Met name in de jaren 90 was Pausini in Nederland erg populair. Na Italië was Nederland het eerste land waar de zangeres succes kreeg met haar muziek.

Verschillende wachtwoorden onthouden? Probeer dit trucje eens

Het is bijna onmogelijk om alle wachtwoorden in je leven te onthouden, zeker als ze ook nog eens speciale tekens en hoofdletters bevatten. Heb je geen zin om telkens weer een nieuw wachtwoord te moeten aanvragen? Met deze simpele truc vergeet je binnenkort nooit meer een wachtwoord.

Stap 1
Bedenk een zin of titel die je vaak gebruikt of leuk vindt, zoiets als 'The Devil Wears Prada' bijvoorbeeld. Voeg alle eerste letters dan samen zodat je op bijvoorbeeld Tdwp uitkomt. Zo zit je meteen ook snor met die hoofdletter die tegenwoordig in alle wachtwoorden moet zitten.

Stap 2
Qua speciale tekens blijkt de hashtag de beste optie te zijn als beveiliging voor je wachtwoord. Voeg die dus toe aan het begin of einde van je wachtwoord. Bijvoorbeeld #Tdwp.

Stap 3
Personaliseer je wachtwoord daarna verder voor iedere website, zodat het toch altijd anders is. Een handige truc is om er telkens de initialen van de website in kwestie achter te zetten. Bij Facebook maak je er zo #TdwpFB van en voor pakweg Instagram: #TdwpIG. Als je dit systeem consequent toepast, is het bijna onmogelijk om nog een wachtwoord te vergeten. Graag gedaan! (br.hln)