TR132 - 5KM200 - 0:44:39

Het weer.

Het was wisselvallig met vrij veel wolken, buien en kans op onweer.

De maxima klommen niet hoger dan 15 graden.

Actueel.

SPORT

Overlijden.

Meisje van 15 jaar overlijdt tijdens halve marathon in Nederlandse Leiden.

Een meisje is zondagmiddag overleden tijdens haar deelname aan de halve marathon van Leiden. Dat bevestigt de organisatie van het evenement. Een deel van het parcours is met witte tentdoeken afgeschermd.

Rond het middaguur werd het minderjarige meisje uit het Nederlandse Oegstgeest onwel. In de buurt landde al snel een traumahelikopter. Hulpverleners hebben het slachtoffer gereanimeerd, maar dit mocht niet baten.

Omdat het gaat om een gezondheidskwestie, doet de politie verder geen onderzoek. Volgens de website van de hardloopwedstrijd is de minimumleeftijd voor deelname aan de halve marathon 16 jaar, op de dag van de wedstrijd zelf. Het is nog niet duidelijk waarom een 15-jarige mee kon lopen.

Terug in de tijd: woensdag 11 mei 2011.

Gelopen 13km600. Chrono 1:07:15. Gestart om 18 uur voor vier rondjes Bospark. Prachtig weer alweer! 20°. Ik voelde mijn twee intervaltrainingen van de voorbije dagen wel nog. Dus nu rustig aan. En morgen gaan we het ook rustig aan doen. Vrijdag dan wedstrijd in De Pinte. Eerst was Aalter voorzien maar De Pinte is minder ver en bovendien is de kortste afstand daar 4,5 km daar waar het in Aalter maar 4 km is. Veel verschil is het misschien niet maar in mijn strijd tegen Jeroen denk ik dat ik elke extra meter zal kunnen gebruiken.

De run vandaag.

Details run: 10km300 – weg - 0:53:34 – 5.12/km – 619 c – 10,0° - 114/134 – 172 pasfrequentie. Iets meer tempo dan gisteren. Het begin was wel nog aarzelend. Daarna begon het toch iets beter te vlotten.

Uitslag wedstrijd 10 - L'enfer des collines - Oeudeghien - 15.00 uur - 12km200 - 465 deelnemers:

001 - Stanus Denis       0h41m02s   3m22s   17,83   SE    1

002- Vandamme Florian   0h42m25s   3m29s   17,25   SE    2

003 - Goebeert Pierre     0h42m49s   3m31s   17,09   SE    3

004 - Van Den Brulle J.   0h43m39s   3m35s      16,76   V1    1

005 - Bralion Louis       0h44m18s   3m38s      16,52   SE    4

006 - Bourgois Gérémy     0h44m57s   3m41s      16,28   SE    5

007 - Carette Florent     0h45m27s   3m44s      16,10   SE    6

008 - Lefebvre Jérôme     0h45m38s   3m44s      16,03   SE    7

009 - Vangrootenbruel     0h45m49s   3m45s      15,97   V2    1

010 - Fevrier Benjamin   0h46m01s   3m46s      15,90   SE    8

011 - Heleu Mathéo        0h46m03s   3m46s      15,89   EH    1

012 - De Waele Floris     0h46m14s   3m47s      15,82   V1    2

013 - Seignez Melvin      0h46m20s   3m48s   15,79   SE    9

014 - Biltresse Romain   0h46m29s   3m49s      15,74   SE    10

015 - Doclot Antoine      0h46m33s   3m49s      15,72   SE    11

016 - Pluquet S.         0h46m42s   3m50s     15,67   SE    12

017 - Kins Jeroen        0h46m56s   3m51s      15,59   SE    13

018 - Hanot Matheo        0h47m08s   3m52s      15,52   SE    14

019 - Caudron Alexandre   0h47m20s   3m53s      15,46   V1    3

020 - Lendasse Steve      0h47m50s   3m55s      15,29   SE    15

021 - Dillies Pierre-E.   0h48m17s   3m57s      15,15   SE    16

022 - Dequin Frédéric     0h48m32s   3m59s      15,07   V2    2

023 - Trifin Jonathan     0h48m38s   3m59s      15,04   V1    4

024 - Oosterlinck Lars   0h48m45s   4m00s      15,01   SE    17

025 - Gebrehiwet F.       0h48m45s   4m00s      15,01   SE    18

026 - Debroux Stefan      0h48m55s   4m01s      14,96   V2    3

027 - Saussez Jérôme      0h49m00s   4m01s      14,93   SE    19

028 - Nauw Pierre         0h49m02s   4m01s      14,92   SE    20

029 - Roisse Goeffrey     0h49m09s   4m02s      14,89   V1    5

030 - Daye Yaël           0h49m25s   4m03s      14,81   EH    2

031 - Van Nesté Michel   0h50m00s   4m06s      14,63   V1    6

032 - Delmeule Michel     0h50m02s   4m06s      14,62   V2    4

033 - Laebens François   0h50m15s   4m07s      14,56   SE    21

034 - Vanhole Pierre-A.   0h50m21s   4m08s      14,53   SE    22

035 - Altruy Julien       0h50m31s   4m08s      14,48   SE    23

036 - Dauby Pierre        0h50m36s   4m09s      14,46   SE    24

037 - Westerlinck S.      0h50m45s   4m10s      14,42   V1    7

038 - Vallez Nathan       0h50m50s   4m10s      14,39   SE    25

039 - Fontaine Robert     0h50m51s   4m10s      14,39   V2    5

040 - Clinquart Gilles   0h50m52s   4m10s      14,39   V1    8

041 - Slagmolen Océane   0h50m57s   4m11s      14,36   DA    1

042 - Minet Jimmy         0h51m00s   4m11s      14,35   V1    9

043 - Poulaert Louis      0h51m04s   4m11s      14,33   SE    26

044 - Haegeman Geert      0h51m27s   4m13s      14,22   V2    6

045 - Platteau Louis      0h51m32s   4m13s      14,20   SE    27

046 - Knockaert Fabien   0h51m37s   4m14s      14,17   V2    7

047 - Michel Michael      0h51m37s   4m14s      14,17   V2    8

048 - Dujardin V.         0h51m42s   4m14s      14,15   A1    1

049 - Flammia Francois   0h52m15s   4m17s      14,00   V1    10

050 - Decordier Henri     0h52m15s   4m17s      14,00   SE    28

051 - Leterme Thomas      0h52m17s   4m17s      13,99   SE    29

052 - Rivierre Mélanie   0h52m20s   4m17s      13,98   DA    2

053 - Falce David         0h52m24s   4m18s      13,96   V3    1

054 - Pourtois Gilles     0h52m40s   4m19s      13,89   V2    9

055 - Evrard Arnaud       0h52m58s   4m20s      13,81   SE    30

056 - Decruyenaere G.     0h52m59s   4m21s      13,81   SE    31

057 - Lizon Maxime        0h53m06s   4m21s      13,78   V1    11

058 - Dusausoit Eddy      0h53m6s   4m21s     13,78   V2    10

059 - Pirotte Jarno       0h53m13s   4m22s      13,75   SE    32

060 - Aupaix Vincent      0h53m19s   4m22s      13,72   V2    11

061 - Deneubourg N.       0h53m20s   4m22s      13,72   V1    12

062 - Colmant Midol M.   0h53m23s   4m23s      13,71   V2    12

063 - Quintela Daniel     0h53m31s   4m23s      13,67   V2    13

064 - Deboever G.         0h53m33s   4m23s      13,66   SE    33

065 - Demunter Erik       0h53m48s   4m25s      13,60   V1    13

066 - Deronne Mathieu     0h53m55s   4m25s      13,57   V2    14

067 - Deribreux Séb.      0h53m59s   4m25s      13,55   V2    15

068 - Parcinski Julien   0h54m02s   4m26s      13,54   SE    34

069 - Leleux Justin       0h54m18s   4m27s      13,47   SE    35

070 - Ghekière Arnaud     0h54m19s   4m27s      13,47   EH    3

071 - Vanderoort Andrew   0h54m22s   4m27s      13,46   SE    36

072 - Mas Bruno           0h54m27s   4m28s      13,44   V3    2

073 - Berte Matteo        0h54m33s   4m28s      13,41   SE    37

074 - Herman Jimmy        0h54m35s   4m28s      13,40   V1    14

075 - Roelandts Loïc      0h54m35s   4m28s      13,40   SE    38

076 - Flamme Kévin        0h54m36s   4m29s      13,40   SE    39

077 - Vandenbroucke G.   0h54m39s   4m29s      13,39   V3    3

078 - Cambier Xavier      0h54m43s   4m29s      13,37   V2    16

079 - Sahiri Tarik        0h54m48s   4m30s      13,35   SE    40

080 - Diricq Héloïse      0h54m50s   4m30s      13,34   DA    3

081 - Freville G.         0h55m02s   4m31s      13,29   V1    15

082 - Huin Cédric         0h55m07s   4m31s      13,27   V1    16

083 - Senelle Othello     0h55m20s   4m32s      13,22   SE    41

084 - Dhallewyn Jérôme   0h55m21s   4m32s      13,22   V2    17

085 - Selvais Dorian      0h55m24s   4m32s      13,20   SE    42

086 - Dellemme David      0h55m28s   4m33s      13,19   SE    43

087 - Cauwberghs Brian   0h55m32s   4m33s      13,17   SE    44

088 - Waneukem Philippe   0h55m33s   4m33s      13,17   V2    18

089 - Van De Putte Chr.   0h55m37s   4m34s      13,15   V1    17

090 - Biltresse Laurent   0h55m37s   4m34s      13,15   V1    18

091 - Camberlin Laurent   0h55m38s   4m34s      13,15   V1    19

092 - Legas Maxime        0h55m38s   4m34s      13,15   SE    45

093 - Khlii Adnane        0h55m44s   4m34s      13,13   SE    46

094 - Roelens Marc-O.     0h55m44s   4m34s      13,13   V2    19

095 - Fontaine Maxime     0h55m46s   4m34s      13,12   V1    20

096 - Fichere Sylvain     0h55m47s   4m34s      13,12   V2    20

097 - Defoort Loïc        0h55m48s   4m34s      13,11   V1    21

098 - Riviere Wesley      0h55m57s   4m35s      13,08   EH    4

099 - Laurent Caroline   0h56m00s   4m35s      13,07   DA    4

100 - Vantyghem Aude      0h56m01s   4m35s      13,06   DA    5

101 - Bauts Olivier       0h56m03s   4m36s      13,05   V1    22

102 - Jouret Julien       0h56m04s   4m36s      13,05   V1    23

103 - Portante Frédéric   0h56m04s   4m36s      13,05   V1    24

104 - Watté Théo          0h56m05s   4m36s      13,04   SE    47

105 - Dujardin C.         0h56m13s   4m36s      13,02   A1    2

106 - Dubois Guillaume   0h56m15s   4m37s      13,01   V1    25

107 - Durant Luc          0h56m17s   4m37s      13,00   V2    21

108 - Dieryck Pascal      0h56m26s   4m38s      12,97   V2    22

109 - Denuncq Nicolas     0h56m37s   4m38s      12,92   V1    26

110 - Charlet Victor      0h56m42s   4m39s      12,90   SE    48

111 - Pieraert Guy       0h56m45s   4m39s      12,89   V3    4

112 - Colin Enzo          0h56m50s   4m40s      12,87   SE    49

113- Tollet Julien       0h56m52s   4m40s      12,87   SE    50

114 - Bastien Nicolas     0h56m57s   4m40s      12,85   V1    27

115 - Vandenheede J-M     0h57m5s   4m41s      12,82   V3    5

116 - Stoclet Fabian      0h57m11s   4m41s      12,79   SE    51

117 - Duprez Grégoire     0h57m23s   4m42s      12,75   SE    52

118 - Scohiez Bernard     0h57m24s   4m42s      12,75   V3    6

119 - Beetens Carlo       0h57m35s   4m43s      12,71   V2    23

120 - Moulin Rémy         0h57m39s   4m44s      12,69   SE    53

121 - Cabo Maxime         0h57m40s   4m44s      12,69   SE    54

122 - Cuvelier Gilles     0h57m41s   4m44s      12,68   SE    55

123 - De Neve Nancy       0h57m55s   4m45s      12,63   A1    3

124 - Tits Michel         0h58m04s   4m46s      12,60   V3    7

125 - Ergo Romain         0h58m10s   4m46s      12,58   SE    56

126 - Lefranc Boris       0h58m12s   4m46s      12,57   V2    24

127 - Vandendriessche B   0h58m14s   4m46s      12,56   V2    25

128 - Hobbel Charles-H.   0h58m19s   4m47s      12,55   SE    57

129 - Lust Arnaud         0h58m22s   4m47s      12,54   SE    58

130 - Deroubaix David     0h58m23s   4m47s      12,53   V1    28

131 - Lichnowski G.       0h58m24s   4m47s      12,53   V1    29

132 - Foucart Kevin       0h58m30s   4m48s      12,51   SE    59

133 - Villani Antonio     0h58m30s   4m48s      12,51   V1    30

134 - Thielemans Séb.     0h58m34s   4m48s      12,49   SE    60

135 - Debaisieux Serge   0h58m36s   4m48s      12,48   V3    8

136 - De Cubber Marc      0h58m36s   4m48s      12,48   V3    9

137 - Lison Claire       0h58m36s   4m48s      12,48   DA    6

138 - Patoor Dirk         0h58m39s   4m48s      12,47   V4    1

139 - Bonnier Mathieu     0h58m44s   4m49s      12,46   V1    31

140 - Detournay Vincent   0h58m49s   4m49s      12,44   SE    61

141 - Bauwens Adrien      0h58m54s   4m50s      12,42   SE    62

142 - Vanhole Jean-F.     0h58m54s   4m50s     12,42   V1    32

143 - Murez Marjorie      0h58m55s   4m50s      12,42   A2    1

144 - Abraham Jordan      0h59m1s   4m50s      12,40   SE    63

145 - Amorison Luc       0h59m13s   4m51s      12,35   V2    26

146 - Bollue Bryan       0h59m16s   4m51s      12,34   SE    64

147 - Boisdenghien L.     0h59m19s   4m52s      12,34   SE    65

148 - Dujardin Auxanne   0h59m21s   4m52s      12,33   DA    7

149 - Wattiez Michael     0h59m31s   4m53s      12,29   SE    66

150 - Dauby François      0h59m47s   4m54s      12,24   SE    67

Het weer.

Op zondag begon de dag nog vrij zonnig maar het werd stilaan onstabieler met in de loop van de dag buien, mogelijk met onweer.

De maxima schommelden tussen 16 graden aan de kust en 21 graden in het binnenland.

Actueel.

VERKEER

Elektrische steps.

Bij een frontale botsing tussen twee elektrische steps in La Louviére is een 62-jarige man om het leven gekomen. De andere stepper, een jongeman, raakte licht gewond en werd in shock naar het ziekenhuis gebracht.

Het ongeval gebeurde bij een noodbrug. Uit de eerste vaststellingen bleek dat één van de bestuurders de brug opreed en net op dat moment een voertuig inhaalde. Tegelijkertijd kwam er een tweede step naar beneden, die reed op een strook die door de gewijzigde verkeerssituatie niet toegankelijk was voor auto’s.

De twee steppers zagen elkaar te laat en een botsing was onvermijdelijk. Voor de 62-jarige man die de brug afdaalde kwam alle hulp te laat en hij overleed ter plaatse door de enorme klap.

Terug in de tijd: dinsdag 10 mei 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Gestart om 19 uur met een schitterend weertje. Niet te warm, niet te koud. Perfect! Vandaag deed ik twee kortere tempo’s, één van 2 km (0:08:35) en één van 1 km (0:04:15). Of die snelheden zullen volstaan om vrijdag Jeroen het vuur aan de schenen te leggen is nog maar de vraag!

De run vandaag.

Details run: 13km500 – weg - 1:25:27 – 6.19/km – 896 c – 15,0° - 103/113 – 166 pasfrequentie. Een beetje loslopen na de wedstrijd van gisteren zaterdag in Oeudeghien.

Het weer.

Op zaterdag wedstrijddag kregen we zonnig weer met enkele wolkenvelden. Het bleef ook droog.

De maxima schommelden tussen 18 en 22 graden bij een zwakke tot matige oosten- tot zuidoostenwind.

Actueel.

VEILIGHEID

Nog geen Amerikaanse douane op Zaventem.

Meer dan tien jaar nadat er plannen zijn aangekondigd om Amerikaanse douaniers te installeren op Brussels Airport is dat nog altijd niet het geval. De gesprekken staan zelfs voor onbepaalde tijd ‘on hold’.

De Verenigde Staten kondigden in 2015 aan dat ze hun ‘preclearance’-procedure wilden installeren op Brussels Airport. Daarbij controleren Amerikaanse douaniers al op de luchthaven van Zaventem de documenten van reizigers naar de Verenigde Staten.

In 2020 sloten België en de VS ook officieel een akkoord en in 2022 zette men het licht op groen. Maar de uitvoering ervan staat nu dus ‘on hold’ door verregaande voorwaarden van de Amerikaanse autoriteiten, waaronder onder meer het vereiste ruimtebeslag.

Terug in de tijd: maandag 9 mei 2011.

Een vijftal kilometer losgelopen, gevolgd door een goede tempoloop van een drietal kilometer, om dan af te sluiten met opnieuw vier kilometer loslopen.

De run vandaag.

L’enfer des collines – Oeudeghien – 15 uur – 12km200.

Voorbeschouwing.

Ik liep hem al eerder, die run in Oeudeghien. In 2024 en 2025. Dus helemaal niet lang geleden. En dat heeft zijn voordelen. Je kan eens terugkijken hoe je het er de voorbije jaren vanaf had gebracht.

In 2024 begon ik aan die wedstrijd met een prima voorbereiding. Veel beter eigenlijk dan je kan wensen. Ik liep voldoende kilometers, en deed ze met wisselende tempo’s (lees: voldoende intervallen). En ik had ook voldoende rust ingebouwd. Dus ik voldeed eigenlijk aan alle factoren om een goede prestatie neer te zetten. Bovendien was het ook mijn laatste jaar als zestiger. We liepen dus nog in een andere categorie. Ik eindigde als 68^e op 401 deelnemers in een chrono van 0:56:38 of 12.9/uur of 4.39/km. Temperatuur 24,0°.

In 2025 was het anders. Een en al onzekerheid. Het was toen reeds bijna een maand geleden dat ik nog een wedstrijd had gelopen (la foulée anvinoise in Anvaing op 12 april). In principe hadden we dus fris en monter, en goed getraind, aan de start moeten kunnen komen. Maar het tegendeel was dus het geval. Reden: een enkelkwetsuur (of noem het voor mijn part ongemak) waarbij de straling zich uitstrekt naar de zijkant van de kuitspier toe. Het vervelende van zoiets is dat je dus wel kan lopen maar niet voluit. Ik durfde het gewoon niet. Bang dat ik was om de zaak te verergeren. Ik eindigde als 153^e op 471 deelnemers in een chrono van 1:00:31 of 12.0/uur of 4.58/km. Temperatuur 22,0°.

Hoe ga je met deze wetenschap om? Ik moest het ook dit jaar rustig aan doen in de voorbereiding. Een tijdje zo goed als niks gedaan. Dan terug wat opbouwen naar een aantal wedstrijden toe. En alhoewel het vorige week geen kanjer van een wedstrijd werd (vond ik zelf) keek ik toch met enig vertrouwen naar deze wedstrijd aan. Voornaamste reden: de pijn die zich voordeed aan de linkerenkel, dus ook dit voorjaar nog, was nagenoeg verdwenen. En een laatste test met wat korte en vlugge intervallen hadden dit bevestigd. Dus dat was positief. Het andere ongemak is verkoudheid (of hooikoorts). Omdat ik er nu al zo lang mee sukkel denk ik stilaan meer aan het laatste. In ieder geval enorm vervelend. En als dit niet vlug verbetert gaan we dat toch ook even moeten laten onderzoeken. Eigenlijk was ik dat al van plan maar mijn huisarts bleek er even tussenuit te zijn. Dus dat wordt nog even wachten.

Er zijn wat mij betreft drie belangrijke factoren om prestaties enigszins met elkaar te vergelijken.

In de eerste plaats het parcours. Wat dat betreft kan de vergelijking volledig opgaan. Dat parcours is nauwelijks gewijzigd ten opzichte van de voorbije jaren. Ik ken er stilaan elke weg, elke wegel, elke helling, elke afdaling en de laatste hellende strook naar de aankomst toe met het beruchte trapje van een tweetal treden ongeveer vijftig meter voor de finishlijn. Heel kenmerkend die aankomst daar!

Tweede factor is het weer. De wedstrijd gaat steeds door in het begin van de maand mei. Over het algemeen goed weer dus. En daar hou ik wel van. Leve de zon! Ik kan uren van haar genieten. Ze mag wat mij betreft altijd schijnen. Maar als het even kan toch al zeker tot eind oktober. Dan mag ze ons even verlaten om het volgende jaar terug te komen in al haar glorie! De voorbije jaren was het respectievelijk 24 en 22°. Dus nog wat warmer dan nu met ‘amper’ 20°. En toch zijn er al mensen die klagen. Die het te warm vinden. Die mindere prestaties daaraan wijten. Die zeggen dat ze liever ’s avonds of zelfs ’s nachts lopen. Kom nou, ik in elk geval niet. En geef mij maar een wedstrijd op een zaterdagnamiddag, liever dat dan op een vrijdagavond.

En als laatste heb je dan natuurlijk de conditie van het moment. Ik heb ondertussen geleerd dat er inderdaad een goede balans moet zijn tussen training en rust. Maar ook dat het zonder voldoende trainingskilometers niet zo soepel draait. Iets anders is ook wel dat je pijnvrij moet kunnen lopen. Als je al ongemakken voelt bij elke stap die je zet kom je er niet zo vlotjes door. Helaas is dat iets wat mij vaker lijkt mij voor te komen met het ouder worden. En daar moeten we dus meer en meer rekening mee houden. Niks aan te doen.

De wedstrijd.

Zoals gezegd, derde keer achtereenvolgend aanwezig. We kennen de weg, de omgeving en het kaatsplein. Dat laatste is ook wel uniek in het kader van een acrho-wedstrijd. Goed op tijd. We kunnen nog even wat rondneuzen en een korte wandeling maken in de mooie, landelijke omgeving.

Dan inschrijven, de kleedkamer opzoeken en een beetje kledij aantrekken. En we zijn klaar voor een korte opwarming.

De start wordt precies op tijd gegeven. Heerlijk is dat. Ik moest even terugdenken aan vorige week in Sint-Niklaas toen we in volle zon een kwartier stonden te koekeloeren alvorens we mochten vertrekken. Het is hier natuurlijk geen stadsrun maar met iets minder dan 500 deelnemers zullen ze ook wel niet geklaagd hebben.

Het begin was treffelijk. Een iets te trage eerste kilometer misschien met 4.38 maar dat kwam omdat er bij aanvang een vernauwing was en we dus wat langzamer moesten van start gaan. Iets meer vooraan staan was misschien beter geweest. Maar wat maken die tiental seconden eigenlijk uit als je het geheel van de wedstrijd bekijkt. Weinig of niks dus.

Maar kilometer twee was beter met 4.29. Laat het mij zo zeggen: dat is zowat het tempo dat ik mij vooraf steeds voorhou (4.30). Vlugger is prima, trager is minder goed.

En die tragere kilometers kwamen er aan. Reden: de bergen van Hainaut. Wat een kuitenbijter om mee te beginnen. De eerste honderden meters ging het nog redelijk. Lees: ik kon nog lopen. Maar velen gingen mij voorbij. Met de beste wil van de wereld: ik kon hen niet volgen. Een wat betere hellingentraining is toch wel aangewezen denk ik zo. Of krachttraining! Maar goed, we zijn uiteindelijk boven geraakt. Maar het tempo was bedroevend: 5.07 en 5.58. Twee keer dus ruim boven de 5.00. Desastreus.

Het mooie van dit verhaal is dat het ergste dan wel geleden is. De volgende kilometers gaan dan ook heel wat vlotter met 4.40 4.51 4.31 4.41 en 4.21. Dus eigenlijk allemaal kilometers met wat op en af en wat vals plat. Ook niet vergeten dat we af en toe over wat veldwegels moeten lopen natuurlijk!

Kilometer tien in 5.05. Reden: het gaat terug bergop. Niet meer zoals in het begin maar toch steil genoeg om het tempo te doen zakken. Maar we konden nog lopen. Dat was in de beginkilometers niet steeds het geval.

En dan de spurt naar de finish toe. Nu stelde die niet zo heel voor hoor. Kilometertijden van 4.45 en toch ook nog 4.36. Dus die laatste was zeker niet slecht. Rekening houdende met het toch wel lastige slot!

Conclusie: al bij al tevreden; de man met de hamer zijn we noch vorige week in Sint-Niklaas tijdens de halve marathon, noch hier in Oeudeghien, tegengekomen; we liepen een degelijke wedstrijd; veel beter zie ik mij niet meer doen; we worden stilaan een jaartje ouder en vooral die hellingen blijk ik steeds moeizamer te verteren; en dan mag ik nog van geluk spreken dat er nagenoeg geen wind was; ik werd terug eerste in de categorie wat toch ook nog steeds deugddoend is; als prijs kreeg ik een fles rosé-wijn.

Details run: 12km200 – wedstrijd - 0:58:41 – 4.48/km – 771 c – 20,0° - 125/129 – 174 pasfrequentie.

Het weer.

We kregen zonnig weer met enkele wolkenvelden. Het bleef ook droog.

De maxima schommelden tussen 18 en 22 graden bij een zwakke tot matige oosten- tot zuidoostenwind.

Actueel.

VEILIGHEID

Nog geen Amerikaanse douane op Zaventem.

Meer dan tien jaar nadat er plannen zijn aangekondigd om Amerikaanse douaniers te installeren op Brussels Airport is dat nog altijd niet het geval. De gesprekken staan zelfs voor onbepaalde tijd ‘on hold’.

De Verenigde Staten kondigden in 2015 aan dat ze hun ‘preclearance’-procedure wilden installeren op Brussels Airport. Daarbij controleren Amerikaanse douaniers al op de luchthaven van Zaventem de documenten van reizigers naar de Verenigde Staten.

In 2020 sloten België en de VS ook officieel een akkoord en in 2022 zette men het licht op groen. Maar de uitvoering ervan staat nu dus ‘on hold’ door verregaande voorwaarden van de Amerikaanse autoriteiten, waaronder onder meer het vereiste ruimtebeslag.

Terug in de tijd: maandag 9 mei 2011.

Een vijftal kilometer losgelopen, gevolgd door een goede tempoloop van een drietal kilometer, om dan af te sluiten met opnieuw vier kilometer loslopen.

De run vandaag.

L’enfer des collines – Oeudeghien – 15 uur – 12km200.

Ik liep hem al eerder, die run in Oeudeghien. In 2024 en 2025. Dus helemaal niet lang geleden. En dat heeft zijn voordelen. Je kan eens terugkijken hoe je het er de voorbije jaren vanaf had gebracht.

In 2024 begon ik aan die wedstrijd met een prima voorbereiding. Veel beter eigenlijk dan je kan wensen. Ik liep voldoende kilometers, en deed ze met wisselende tempo’s (lees: voldoende intervallen). En ik had ook voldoende rust ingebouwd. Dus ik voldeed eigenlijk aan alle factoren om een goede prestatie neer te zetten. Bovendien was het ook mijn laatste jaar als zestiger. We liepen dus nog in een andere categorie. Ik eindigde als 68^e op 401 deelnemers in een chrono van 0:56:38 of 12.9/uur of 4.39/km. Temperatuur 24,0°.

In 2025 was het anders. Een en al onzekerheid. Het was toen reeds bijna een maand geleden dat ik nog een wedstrijd had gelopen (la foulée anvinoise in Anvaing op 12 april). In principe hadden we dus fris en monter, en goed getraind, aan de start moeten kunnen komen. Maar het tegendeel was dus het geval. Reden: een enkelkwetsuur (of noem het voor mijn part ongemak) waarbij de straling zich uitstrekt naar de zijkant van de kuitspier toe. Het vervelende van zoiets is dat je dus wel kan lopen maar niet voluit. Ik durfde het gewoon niet. Bang dat ik was om de zaak te verergeren. Ik eindigde als 153^e op 471 deelnemers in een chrono van 1:00:31 of 12.0/uur of 4.58/km. Temperatuur 22,0°.

Hoe ga je met deze wetenschap om? Ik moest het ook dit jaar rustig aan doen in de voorbereiding. Een tijdje zo goed als niks gedaan. Dan terug wat opbouwen naar een aantal wedstrijden toe. En alhoewel het vorige week geen kanjer van een wedstrijd werd (vond ik zelf) keek ik toch met enig vertrouwen naar deze wedstrijd aan. Voornaamste reden: de pijn die zich voordeed aan de linkerenkel, dus ook dit voorjaar nog, was nagenoeg verdwenen. En een laatste test met wat korte en vlugge intervallen hadden dit bevestigd. Dus dat was positief. Het andere ongemak is verkoudheid (of hooikoorts). Omdat ik er nu al zo lang mee sukkel denk ik stilaan meer aan het laatste. In ieder geval enorm vervelend. En als dit niet vlug verbetert gaan we dat toch ook even moeten laten onderzoeken. Eigenlijk was ik dat al van plan maar mijn huisarts bleek er even tussenuit te zijn. Dus dat wordt nog even wachten.

Er zijn wat mij betreft drie belangrijke factoren om prestaties enigszins met elkaar te vergelijken.

In de eerste plaats het parcours. Wat dat betreft kan de vergelijking volledig opgaan. Dat parcours is nauwelijks gewijzigd ten opzichte van de voorbije jaren. Ik ken er stilaan elke weg, elke wegel, elke helling, elke afdaling en de laatste hellende strook naar de aankomst toe met het beruchte trapje van een tweetal treden ongeveer vijftig meter voor de finishlijn. Heel kenmerkend die aankomst daar!

Tweede factor is het weer. De wedstrijd gaat steeds door in het begin van de maand mei. Over het algemeen goed weer dus. En daar hou ik wel van. Leve de zon! Ik kan uren van haar genieten. Ze mag wat mij betreft altijd schijnen. Maar als het even kan toch al zeker tot eind oktober. Dan mag ze ons even verlaten om het volgende jaar terug te komen in al haar glorie! De voorbije jaren was het respectievelijk 24 en 22°. Dus nog wat warmer dan nu met ‘amper’ 20°. En toch zijn er al mensen die klagen. Die het te warm vinden. Die mindere prestaties daaraan wijten. Die zeggen dat ze liever ’s avonds of zelfs ’s nachts lopen. Kom nou, ik in elk geval niet. En geef mij maar een wedstrijd op een zaterdagnamiddag, liever dat dan op een vrijdagavond.

En als laatste heb je dan natuurlijk de conditie van het moment. Ik heb ondertussen geleerd dat er inderdaad een goede balans moet zijn tussen training en rust. Maar ook dat het zonder voldoende trainingskilometers niet zo soepel draait. Iets anders is ook wel dat je pijnvrij moet kunnen lopen. Als je al ongemakken voelt bij elke stap die je zet kom je er niet zo vlotjes door. Helaas is dat iets wat mij vaker lijkt mij voor te komen met het ouder worden. En daar moeten we dus meer en meer rekening mee houden. Niks aan te doen.

De wedstrijd.

Zoals gezegd, derde keer achtereenvolgend aanwezig. We kennen de weg, de omgeving en het kaatsplein. Dat laatste is ook wel uniek in het kader van een acrho-wedstrijd. Goed op tijd. We kunnen nog even wat rondneuzen en een korte wandeling maken in de mooie, landelijke omgeving.

Dan inschrijven, de kleedkamer opzoeken en een beetje kledij aantrekken. En we zijn klaar voor een korte opwarming.

De start wordt precies op tijd gegeven. Heerlijk is dat. Ik moest even terugdenken aan vorige week in Sint-Niklaas toen we in volle zon een kwartier stonden te koekeloeren alvorens we mochten vertrekken. Het is hier natuurlijk geen stadsrun maar met iets minder dan 500 deelnemers zullen ze ook wel niet geklaagd hebben.

De start was treffelijk. Een iets te trage eerste kilometer misschien met 4.38 maar dat kwam omdat er in het begin een vernauwing was en we dus wat langzamer moesten van start gaan. Iets meer vooraan staan was misschien beter geweest. Maar wat maken die tiental seconden eigenlijk uit als je het geheel van de wedstrijd bekijkt. Weinig of niks dus.

Maar kilometer twee was beter met 4.29. Laat het mij zo zeggen: dat is zowat het tempo dat ik mij vooraf steeds voorhou (4.30). Vlugger is prima, trager is minder goed.

En die tragere kilometers kwamen er aan. Reden: de bergen van Hainaut. Wat een kuitenbijter om mee te beginnen. De eerste honderden meters ging het nog redelijk. Lees: ik kon nog lopen. Maar velen gingen mij voorbij. Met de beste wil van de wereld: ik kon hen niet volgen. Een wat betere hellingentraining is toch wel aangewezen denk ik zo. Of krachttraining! Maar goed, we zijn uiteindelijk boven geraakt. Maar het tempo was bedroevend: 5.07 en 5.58. Twee keer dus ruim boven de 5.00. Desastreus.

Het mooie van dit verhaal is dat het ergste dan wel geleden is. De volgende kilometers gaan dan ook heel wat vlotter met 4.40 4.51 4.31 4.41 en 4.21. Dus eigenlijk allemaal kilometers met wat op en af en wat vals plat. Ook niet vergeten dat we af en toe over wat veldwegels moeten lopen natuurlijk!

Kilometer tien in 5.05. Reden: het gaat terug bergop. Niet meer zoals in het begin maar toch steil genoeg om het tempo te doen zakken. Maar we konden nog lopen. Dat was in de beginkilometers niet steeds het geval.

En dan de spurt naar de finish toe. Nu stelde die niet zo heel voor hoor. Kilometertijden van 4.45 en toch ook nog 4.36. Dus die laatste was zeker niet slecht. Rekening houdende met het toch wel lastige slot!

Conclusie: al bij al tevreden; de man met de hamer zijn we noch vorige week in Sint-Niklaas tijdens de halve marathon, noch hier in Oeudeghien, tegengekomen; we liepen een degelijke wedstrijd; veel beter zie ik mij niet meer doen; we worden stilaan een jaartje ouder en vooral die hellingen blijk ik steeds moeizamer te verteren; en dan mag ik nog van geluk spreken dat er nagenoeg geen wind was; ik werd terug eerste in de categorie wat toch ook nog steeds deugddoend is; als prijs kreeg ik een fles rosé-wijn.

Details run: 12km200 – wedstrijd - 0:58:38 – 4.48/km – 771 c – 20,0° - 125/129 – 174 pasfrequentie.

Het weer.

Eerst waren er brede opklaringen. Nadien kwamen er stapelwolken. Op een enkel buitje na, bleef het wel droog.

De maxima schommelden tussen 14 graden in de Hoge Venen en 18 graden in het centrum.

Er waaide een zwakke wind uit oostelijke of uit veranderlijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Rachel Entrekin

Rachel Entrekin heeft geschiedenis geschreven door de Cocodona 250 overall te winnen. De Amerikaanse finishte de 407 kilometer lange ultraloop door Arizona in 56 uur 9 minuten 48 seconden en verbeterde daarmee niet alleen het vrouwenrecord, maar ook het absolute parcoursrecord met ruim 2,5 uur.

Dat is bijzonder, want het komt zelden voor dat een vrouw in een grote ultraloop het volledige mannenveld verslaat. Op extreem lange, slaaploze races lijken de verhoudingen soms te verschuiven en Entrekin levert daar in Arizona een spectaculair voorbeeld van.

De Cocodona 250 loopt dwars door Arizona, van Black Canyon City, ten noorden van Phoenix naar Flagstaff. Onderweg leggen lopers ruim 400 kilometer af, met bijna 12.000 hoogtemeters door woestijn, bergen en technische trails. Alsof dat nog niet genoeg is, eindigt de race ook nog eens op hoogte: in Flagstaff, op ruim 2.100 meter. Het hoogste punt ligt rond Mount Elden, op bijna 2.800 meter. De wedstrijd duurt voor de snelsten ruim twee dagen en twee nachten. In die tijd wordt nauwelijks geslapen, vaak niet meer dan een paar minuten. Entrekin vertelde na afloop dat ze slechts drie korte dutjes deed: vijf minuten, zeven minuten en nog eens zeven.

Entrekin was geen onbekende in deze wedstrijd. In 2024 won ze al bij de vrouwen en werd ze elfde overall. Vorig jaar verbeterde ze het vrouwenrecord en eindigde ze als vierde overall. Dit jaar nam ze het onder andere op tegen ultra-legende Courtney Dauwalter en topfavoriet Kilian Korth, winnaar van de Triple Crown of 200-milers in 2025. Niet zomaar een ultra dus.

Rond kilometer 80 pakte ze de leiding in de wedstrijd. Daarna keek ze niet meer om. Korth maakte zijn status als favoriet bij de mannen waar en kwam uiteindelijk als eerste man binnen, maar wel bijna anderhalf uur achter Entrekin. Hij finishte als tweede overall in 57 uur 28 minuten 36 seconden.

Dat een vrouw een grote ultraloop wint, blijft uitzonderlijk. Toch past het in een bredere discussie binnen de ultrawereld. Op extreem lange afstanden lijken verschillen tussen mannen en vrouwen kleiner te worden dan op kortere afstanden.

Bij races van honderden kilometers draait het minder om pure snelheid en kracht, en meer om energiemanagement, slaapgebrek, voeding, mentale weerbaarheid en het vermogen om eindeloos stabiel te blijven bewegen. In de ultrawereld wordt al langer gespeculeerd dat vrouwen bij meerdaagse inspanningen relatief dichter bij de mannen komen, onder meer door verschillen in vetverbranding en pacing. Een garantie is dat allerminst, maar Entrekin laat zien dat de verhoudingen op dit soort extreme afstanden soms behoorlijk kunnen schuiven.

Terug in de tijd: zondag 8 mei 2011.

In de voormiddag gelopen. Het was iets koeler dan gisteren maar het kwik ging toch ook reeds naar de 25°. Een twaalftal kilometer gelopen in 1:03:40.

Jeroen moest in de namiddag een 1500 meter lopen in Aalst naar aanleiding van het kampioenschap van Vlaanderen jongens kadetten en scholieren. AVLO behaalde een mooie tweede plaats en kan volgend jaar tegen clubs van tweede aantreden. Jeroen liep een vijfde plaats in 0:04:36. Een verbetering van zijn eerste prestatie op die afstand met een tweetal seconden.

Uitslag Beker van Vlaanderen 1500 m cadetten – scholieren.

1   Ward D’Hoore – HAC – 4:11:59 - 1994

2   Ruud Van Cauteren – ZELE – 4:20:45 – 1994

3   Alexander Stevens – HALE – 4:22:34 – 1994

4   Sebastiaan Vanbecelaere – MACW – 4:28:81 – 1994

5   Jeroen Patoor – AVLO – 4:36:56 – 1995

6   Thomas De Man – EA – 4:37:77 – 1994

7   Tim Rubbrecht – ALVA – 4:47:29 – 1994

8   Wouter Driessens – ACP – 5.03:23 – 1995

9   Zeno De Rouck – ACG – 5:13:99 – 1995

10  Jonas Reyniers – RIEM – 5:15:70 – 1995

11  Sebastian Heuvelmans – STAX – 5:42:31 - 1995

De run vandaag.

Details run: 9km800 – weg - 1:24:23 – 8.36/km – 588 c – 18,4° - 82/109 – 143 pasfrequentie. We hielde het rustig vandaag. En uiteraard geen ultrarun!

Het weer.

Deze ochtend was het gedeeltelijk tot zwaar bewolkt met in het oosten tijdelijk nog wat motregen. In de loop van de dag verschenen er meer en meer stapelwolken en was er overal kans op enkele lokale buitjes.

De maxima schommelden tussen 11 graden in de Hoge Ardennen en plaatselijk 15 of 16 graden in het westen en het noordwesten.

De wind was zwak en aan de kust soms matig uit oost tot noordoost of uit veranderlijke richtingen.

Actueel.

OVERLIJDEN

Ted Turner

Deze mediatycoon, die op 1 juni 1980 CNN oprichtte, is op 6 mei overleden. Hij leed aan een progressieve hersenaandoening.

Met CNN creëerde Turner het eerste 24 uursnieuwsnetwerk ter wereld.

In 1991 werd Turner door het magazine Time uitgeroepen tot ‘Persoon van het jaar’.

Vijf jaar later verkocht hij CNN aan Time Warner voor circa 7,5 miljard dollar, waarna hij een miljard dollar schonk aan de Verenigde naties.

Turner was tien jaar getrouwd met actrice Jane Fonda.

Als grootgrondbezitter hield hij er ook een privékudde van meer dan vijftigduizend (!) bizons op na, waarmee hij het dier voor uitsterven behoedde.

Terug in de tijd: zaterdag 7 mei 2011.

Jeroen had een intervaltraining met versnellingen van 200 meter op zijn schema staan. Dus samen met hem gelopen. Ik liep een tiental kilometer, in 0:51:00. Het was warm, zo’n 27°. Bij de intervallen moest ik passen. Daags na de wedstrijd in Bottelare en met dit weer ging het echt niet. Dat beloofd voor vrijdag aanstaande als we misschien samen een 4 km (!) wedstrijd gaan lopen in De Pinte. Als mijn start dan is zoals gewoonlijk vrees ik een beetje dat ik hem alleen nog zal terugzien na de aankomst. Maar goed, hij kijkt er alvast al naar uit!

De run vandaag.

Details run: 10km300 – 16 rondjes Finse piste - 0:52:47 – 5.07/km – 615 c – 14,4° - 111/119 – 173 pasfrequentie. Nog eens een interval: 3 km in – (10 x 200) R 1’ – 3 km uit.

Het weer.

Vandaag trokken de regen en buien in de loop van de dag weg via de Ardennen. Vanaf de kust werden de opklaringen breder.

De maxima lagen tussen 10 en 15 graden.

De wind waaide zwak tot matig uit noord tot noordoost.

Actueel.

ONDERWIJS

Europese ranking.

Vlaamse vijfjarigen herkennen emoties als de beste, maar voor rekenen en taal scoren ze ver onder het gemiddelde. De meest pijnlijke vaststelling? De sociale kloof is nergens zo groot als bij ons. Na de eerste kleuter-Pisa trekt men de stekker uit de ‘bewaarschool’ waar spelen volstond. Leren moeten ze.

De strijd om de toekomst van uw kind begint niet bij de rapporten in het middelbaar, maar in de kleuterklas. Daarom deed Vlaanderen in het voorjaar van 2025 mee aan een grootschalig onderzoek van de OESO (Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling).

Het goede nieuws: de Vlaamse kleuter is een emotioneel toptalent. Daarmee staan we op de eerste plaats. Opvallend: wereldkampioen Zuid-Korea bengelt voor diezelfde emotie-test helemaal onderaan de ranking.

Onze kleuters kunnen zich ook goed focussen. Hun werkgeheugen draait op volle toeren. Met opdrachten onthouden hebben ze geen moeite. Zelfs voor mentale flexibiliteit en het vermogen om prikkels eventjes opzij te zetten, scoren we op peil.

Maar die sterke basis wordt niet omgezet in kennis. Taaltestjes die peilen naar basiswoorden lukken nog voor negen op tien kleuters. Maar zodra er wordt gepeild naar écht begrip, loopt driekwart vast. En echt moeite hebben ze met langere luisterverhalen. Onze kleuters zijn niet vertrouwd met ‘doordenkvragen’. Te vaak wordt hen alleen gevraagd iets te herhalen.

Ook het klankgevoel hapert. Ruim een derde hoort niet dat de ‘t’ de eerste klank is van ‘tip’. Dat cijfer geeft bovendien een misleidend beeld. Omdat het een keuzevraag was met drie opties, ligt de score maar nipt boven de gokdrempel. Wie de klanken nu niet uit elkaar kan houden, zal in het eerste leerjaar op de letters staren als op een onbegrijpelijke code.

Voor vroege taalvaardigheid zitten we met een gemiddelde score van 483 significant onder het internationale gemiddelde.

Terwijl 90 procent feilloos tot vijf telt, kan amper 37 procent een optelling tot tien maken. Ook abstract denken is voor veel kleuters te lastig.

De eindstand: met een gemiddelde score van 483 bengelen we dus opnieuw onderaan de Europese ranking. Internationaal doet alleen Brazilië (456) het slechter dan Vlaanderen.

De mokerslag zit in de kloof tussen de meest en de minst bevoordeelde kinderen. In geen enkel land is het verschil zo groot: tot liefst 100 punten voor wiskunde en taal. Dat krijg je later op school bijna niet meer dichtgereden.

De onderzoekers keken ook in de huiskamer. Wat blijkt? Een op de zes Vlaamse kleuters vindt thuis hooguit tien kinderboeken. Precies die kinderen doen het minder goed.

Opmerkelijk: kleuters die door hun grootouders worden opgevangen, scoren beter op taal. Een dag per week maakt al een verschil. Terwijl ze samen eten, praten zij met hun kleinkinderen. Veertig procent van de ouders staat er echter alleen voor. Twee op de tien heeft zelfs niemand om op terug te vallen: geen familie, geen vrienden.

Maar ook op school missen onze kleuters interactie. In de overvolle Vlaamse klassen praten leerkrachten veel tegen de kleuters, maar te weinig met hen. Ze wijst op het Engelse model, waar assistenten de juf helpen om één-op-één momentjes in te bouwen.

Misschien wel de meest pijnlijke vaststelling is hoe leerkrachten naar de toekomst van hun eigen leerlingen kijken. Voor drie op de tien kleuters wordt vandaag al geen succesvolle schoolloopbaan verwacht. Nog voor ze hun eerste woordje hebben leren schrijven, gaat een deel van de klas volgens de juffen en meesters al met een achterstand de toekomst tegemoet.

De honger naar kennis is er. Maar wee zijn bang geworden om te veel van de kleuters te vragen. Bang om hen die vrolijke beginjaren te ontzeggen. Maar je hoeft niet te kiezen. Een warm begin en leren gaan hand in hand.

Terug in de tijd: vrijdag 6 mei 2011.

Wedstrijd Bottelare – 17^e stratenloop - 9km800 – 220 deelnemers.

Bottelare, ik en Jeroen gingen er naartoe. Jolien en Jonas konden om uiteenlopende redenen niet mee. Jeroen was enkel mee om te kijken want hij moet zondag lopen voor de beker van Vlaanderen.

Bottelare is een deelgemeente van Merelbeke. De drukste straat van die gemeente is de Hundelgemsesteenweg, een drukke provinciale weg tussen Gent en Brakel. De meest noordelijke wijk van Merelbeke, Flora, leunt aan tegen Gent. Het Liedermeerspark, een natuur- en wandelpark aan de Schelde, is de groene long van deze wijk. Vanaf de wijk Kwenenbos krijgt de gemeente Merelbeke stilaan een meer landelijk uitzicht en karakter. In de deelgemeenten Bottelare, Schelderode, Melsen en Lemberge vindt men nog de echte dorpskernen gelegen in een landelijk gebied. In het schilderachtige Munte ligt het hoogste punt van de gemeente, op een hoogte van 55 meter. En dit laatste zullen we geweten hebben.

Ik koos voor de langste afstand. Hoe langer, hoe liever eigenlijk. Bij de start kon ik redelijk vooraan plaatsnemen. Zowat op de vijfde rij. Dus behoorlijk dicht.

Maar zoals steeds heb ik het moeilijk om op gang te komen. Nu zeker want ik was tamelijk laat ter plaatse aangekomen en van veel opwarmen was er geen sprake geweest. Gelukkig was het warm, zo’n 25°.

Na een paar honderd meter te hebben gelopen zag ik dan ook dat heel wat atleten mij voor gingen en beter uit de startblokken waren geschoten.

De kortste afstand was natuurlijk samen met ons gestart en zo heb je in den beginne toch geen duidelijk beeld van de ingenomen posities. Dat verbeterde toen we na een plaatselijke ronde linksaf mochten terwijl de 4,5 km lopers rechtdoor liepen. Er vormde zich in mijn omgeving zo’n groepje van een vijftal atleten maar uiteindelijk viel dit vrij vlug uit elkaar en liep ik samen met een andere atleet richting MUNTE.

Een honderdtal meter voor ons zagen we twee tegenstrevers en ik zag dat één ervan Xavier De Vriendt was. De anderen die voor ons uit liepen waren reeds verder weg en al volledig uit het gezichtsveld verdwenen. We liepen een goed tempo maar maakten toch niet direct aanstalten om aansluiting te krijgen. En geleidelijk aan ging het nu bergop. Normaal ben ik vrij goed in het ‘stijgen’ maar deze kuitenbijter beet niet in mijn kuiten maar deed me wel even op mijn adem trappen. Ik probeerde een geschikter tempo te vinden om boven te geraken en moest mijn metgezel willens nillens lossen (om hem ook nooit meer weer te zien, of enkel nog na de aankomst).

Op een bepaald ogenblik dacht ik dat we boven MUNTE-BERG waren maar we dienden nog een bocht te nemen en dan ging het nòg even omhoog. Uiteindelijk heel blij dat ik op de top was en langzaam terug kon beginnen dalen.

Ondertussen had ik gezelschap gekregen van een achtervolger. Nu ging het snel. Ik zag nu dat mijn vroegere metgezel goed doorging en reeds bij het tweetal was gekomen, én er zelfs voorbij ging. Klasse!

We liepen nu terug richting Bottelare met wat draaien en keren. Ik wou de atleten voor mij wat in het vizier houden en dreef het tempo nog wat op. Mijn metgezel begaf nu even. Ik liep terug alleen. Ik zag ook dat we stilaan een half uur aan het lopen waren dus zo heel ver kon het niet meer zijn. En inderdaad, op een bepaald moment zag ik een bordje dat aangaf dat ik nog 1 kilometer van de aankomst was.

Dit gaf me nog wat extra moed en op de lange rechte lijn naar Bottelare Dorp toe verzwakte ik niet meer. Nog even linksaf en nog een klein plaatselijk rondje van enkele honderden meter en we waren er.

Uiteindelijk aangekomen op de achtste plaats. Dik tevreden daarmee en ook blij dat we nog eens een wedstrijdje konden lopen.

Uitslag wedstrijd Bottelare:

1   Geert Goddeeris – KAAG – 1970 – 0:32:26

2   Gino De Cock – ACDL – 1976 – 0:33:07

3   Alain Geerts – VS – 1969 – 0:34:14

4   Wim Mory – NA – 1964 – 0:34:53

5   Olivier Descamps – RUNNERS EVERGEM – 1964 – 0:35:05

6   Bart De Grove – NA – 1972 – 0:35:33

7   Xavier De Vriendt – ETZ – 1994 – 0:35:49

8   Dirk Patoor – AVLO – 1955 – 0:36:31

9   Pauwel Joos – JC Aalter – 1966 – 0:36:36

10  Dirk De Moor – NA – 1965 – 0:36:37

11  Paul D’Hont – NA – 1952 – 0:36:45

12  David Verreth – NA – 1975 – 0:37:13

13  Freddy Van Landeghem – NA – 1970 – 0:37:19

14  Olivier Goedertier – VS – 1966 – 0:37:30

15  Dirk Heremans – NA – 1952 – 0:37:38

16  Thibeau Aerts – ESA – 1991_ 0:37:43

17  Stijn Vermeersch – NA – 1980 – 0:37:50

18  Peter De Blander – ATS – 1972 – 0:37:56

19  Bert Vervaet – RCG – 1951 – 0:38:09

20  Marc Van de Gehuchte – R. Evergem – 1963 – 0:38:16

De run vandaag.

Details run: 5km100 – weg - 0:47:06 – 9.14/km – 288 c – 10,6° - 80/117 – 132 pasfrequentie.

Het weer.

Vandaag bleef een regen- of buienzone nog over de Ardennen en het centrum van het land slingeren. In het noordwesten was het droger met opklaringen.

Het werd fris met maxima tussen 11 en 16 graden.

De wind waaide matig uit noord tot noordoost. Aan zee waaide hij soms vrij krachtig.

Actueel.

VERKEER

Het jaagpad.

Een jaagpad, ook wel trekpad, jaagweg of trekweg genoemd, is een smal pad langs een vaarwater waarover vroeger schepen werden voortgetrokken door een jaagpaard of soms door mensenkracht (het jagertje) wanneer de wind ongunstig was of er tegenstroom werd gevaren. Grote vrachtschepen werden vaak door meerdere paarden gejaagd. Als er geen jagertje beschikbaar was, kon de schipper zelf met hulp van kinderen of trekhonden het schip voorttrekken.

Tegenwoordig worden jaagpaden vaak gebruikt als dienstweg voor transport en onderhoud langs waterwegen, en zijn ze populaire routes voor wandelaars, joggers  en fietsers.

De Leuvense politie heeft nu op zo’n jaagpad digitale snelheidsborden geplaatst. Er geldt immers een maximumsnelheid van 30 km/uur maar de verleiding voor wielertoeristen en speedpedelecs om sneller te trappen blijkt groot. De politie wil hen vooral sensibiliseren want hen beboeten is gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Terug in de tijd: donderdag 5 mei 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:50:00. Gestart om 17.45 uur bij een uitmuntend weertje en zo’n 20°. Een licht windje maakte het lopen echt heel aangenaam. Ik heb het rustig gehouden vandaag. Enkel wat losgelopen. En morgen, ja dan gaan we, als er op het laatste moment niks meer in de weg komt tenminste, naar de stratenloop in Bottelare. Een eerste wegwedstrijd dit jaar na de crossen van de voorbije winter.

De run vandaag.

Details run: 11km700 – 12 rondjes Finse piste - 1:05:19 – 5.35/km – 690 c – 10,6° - 106/135 – 168 pasfrequentie. Het was zwoegen vandaag. Soms loop ik bewust een wat trager tempo. Maar nu dus niet. Ik kwam gewoon niet vooruit. En al zeker niet in het begin. Zeg maar de eerste zes kilometers. Daarna begon het gelukkig toch iets te verbeteren. Hoe een en ander kwam weet ik niet. Misschien toch het vrij frisse weer. Een groot verschil met de voorbije dagen. Laat de zon maar terug schijnen zou ik zeggen.

Ik had dus gerust op het jaagpad kunnen en mogen lopen. Voor overdreven snelheid zouden ze mij zeker niet staande gehouden hebben.

Het weer.

Vrij veel bewolking. In de loop van de dag buien in het centrum. Er was kans op onweer en op vrij veel neerslag in korte tijd.

De maxima lagen tussen 14 graden aan zee en in de Hoge Venen en 19 à 20 graden in de centrale regio's.

De wind was eerst overwegend zwak uit zuidelijke richtingen. Vanaf de kust werd hij matig en draaide hij naar het noordwesten.

Actueel.

VEILIGHEID

Gevangenissen in België.

Een gedetineerde in de gevangenis van het Antwerpse Wortel heeft een opmerkelijke stunt uitgehaald. Onbekenden gooiden pakjes over de omheining, vermoedelijk gevuld met drugs en/of gsm-toestellen. Eén pakje belande buiten de wandelzone. Een gevangene klom daarop vijf à zes meter omhoog op de binnenomheining, kroop door de prikkeldraad, haalde het pakje op en keerde via dezelfde weg terug. Hij liep geen verwondingen op.

Het vreemde is dat de man dit heeft gedaan zonder kleurscheuren, zegt men. Er wordt daarom een kwaliteitscontrole van de draad gevraagd (!).

Het Gevangeniswezen laat weten dat de veiligheidsprocedures worden nagekeken en camerabeelden worden onderzocht. Na het voorval werd er ook gefouilleerd maar er werd niets teruggevonden.

Terug in de tijd: woensdag 4 mei 2011.

Gelopen 16km500. Chrono 1:21:00. Gestart om 18 uur. Opnieuw een vijftal rondjes in het Bospark. Jeroen had er een lichte intervaltraining. Zonnig weer, 16°. Ideaal dus om te lopen. Deze lange maar eerder rustige duurloop kwam zeer gelegen na de twee voorbije intervaltrainingen.

De run vandaag.

Details run: 10km100 – weg - 0:54:35 – 5.24/km – 596 c – 16,1° - 106/111 – 174 pasfrequentie. Een rustige duurloop. Prima weertje voor een run. Aangenaam om te lopen.

Maspoe Runners’ Lab halve marathon Sint-Niklaas – uitslag – 707 deelnemers.

001...Sisay Cornelis       1:11:33      17.7    3.23

002...Bram Van Der Plas    1:15:02      16.9    3.33

003...Tim Alenus           1:15:10      16.8    3.33

004...Michaël De Vet       1:16:16      16.4    3.36

005...Mats Tilburgh        1:16:40      16.5    3.37

006...Kevin Jacobs         1:18:50      16.1    3.44

007...Tim Van Der Heyden   1:19:07      16.0    3.44

008...Maarten Seghers      1:19:34      15.9    3.49

009...Tim Vijverman        1:20:45      15.7    3.49

010...Matthew De Weirdt    1:21:52      15.5    3.52

011...Davy Timmermans      1:22:10    15.4    3.53

012...Kevin Bos            1:22:46      15.3    3.55

013...Filip Mortier        1:23:37      15.1    3.57

014...Maarten De Muynck    1:23:53      15.1    3.58

015...Peter De Coene       1:23:58      15.1    3.58

016...Bart Raes            1:24:11      15.0    3.59

017...Riltn De Mey         1:24:39      15.0    4.00

018...Jolien De Schaepmeester  1:24:3715.0    4.00

019...Tim Pelgrims         1:24:42      14.9    4.00

020...Jo Vervecken         1:24:51      14.9    4.01

021...William Peeters      1:24:53      14.9    4.01

022...Maarten De Cock      1:24:56      14.9    4.01

023...Mattijs Holvoet      1:25:20      14.8    4.02

024...Hans Burm            1:25:32      14.8    4.03

025...Vincent Devaux       1:25:44      14.8    4.03

026...Maren Segers         1:26:21      14.7    4.05

027...Erwin Vancauwenberghe    1:26:4814.6    4.06

028...Sebastian Wouters    1:26:51      14.6    4.06

029...Emiel Blommaert      1:26:57      14.6    4.06

030...Axel Van Bogaert     1:26:59      14.6    4.06

031...Koen De Vliegher     1:27:12      14.5    4.07

032...Lisz Verbeeck        1:27:12      14.5    4.07

033...Andy Lourez          1:27:59      14.5    4.07

034...Steven Cornelis      1:28:15      14.3    4.10

035...Senne Hannaert       1:28:29      14.3    4.11

036...Robin Janssens       1:28:55      14.2    4.12

037...Rune Van Wauwe       1:28:56      14.2    4.12

038...Jeroen Devillé       1:28:57      14.2    4.12

039...Brent Van Hecke      1:29:19      14.2    4.13

040...Michael Heyndrickx   1:29:27      14.2    4.13

041...Gert De Proft        1:29:27      14.2    4.13

042...Jonathan Smet        1:29:28      14.2    4.13

043...Guy Arnouts          1:29:30      14.2    4.13

044...Brent Destoop        1:29:30      14.2    4.13

045...Inaki Dauwe          1:29:30      14.2    4.13

046...Kamiel Peeters       1:29:30      14.2    4.13

047...Tom Lammens          1:29:30      14.2    4.13

048...Mathias Waterschoot  1:29:32      14.2    4.13

049...Franky Janssens      1:29:44      14.1    4.14

050...Ali Djait            1:29:49      14.1    4.14

051...Tom Thermote         1:29:49      14.1    4.14

052...Hugo Dias            1:29:49      14.1    4.14

053...Wouter Michiels      1:30:07      14.1    4.15

054...Elke Heirman         1:30:08      14.1    4.15

055...Sebatian Pawlak      1:30:59      14.0    4.17

056...Yannick Borggraaf    1:31:51      13.8    4.20

057...Dirk Nicque          1:31:58      13.8    4.21

058...Maarten Dhollander   1:32:10      13.7    4.21

059...Miguel Oliveira      1:32:21      13.7    4.22

060...Dorien Verbraeken    1:32:39      13.7    4.22

061...Steven Goossens      1:32:35      13.7    4.22

062...Jonas Smet           1:32:48      13.6    4.23

063...Gino Van Broeck      1:32:52      13.6    4.23

064...Yentl D’hollander    1:32:54      13.6    4.23

065...Nicolaas Van Bogaert1:33:15      13.6    4.24

066...Frank Craen          1:33:27      13.6    4.24

067...Franky Brion         1:33:27      13.6    4.24

068...Jochen Maes          1:33:27      13.6    4.24

069...Gunther Coppens      1:33:30    13.5    4.25

070...Fien Van Brussel     1:33:30      13.5    4.25

071...Bert Verheyden       1:33:31      13.5    4.25

072...Niels Kennis         1:33:49      13.5    4.26

073...Tim Van Seghbroeck   1:34:09      13.4    4.27

074...Endy Slock           1:34:09      13.4    4.27

075...Nuno Saiz            1:34:22      13.4    4.28

076...Arnout Pieters       1:34:22      13.4    4.28

077...Koen Steeman         1:34:35      13.4    4.28

078...Joeri Maes           1:34:43      13.4    4.29

079...Herve De Braekeleer  1:34:57      13.3    4.30

080...Christophe De Grande1:35:01      13.3    4.30

081...Joren Smet           1:35:01      13.3    4.30

082...Thomas De Pauw       1:35:41      13.2    4.32

083...Thomas Bais          1:36:04      13.2    4.33

084...Thieme Robbemont     1:36:04      13.2    4.33

085...Bart Maes            1:36:15      13.2    4.33

086...Silas Van Guyse      1:36:15      13.2    4.33

087...Jens Hulstaert       1:36:20      13.1    4.33

088...Michiel Van De Vyver1:36:23      13.1    4.34

089...Carlo Willemse       1:36:35      13.1    4.34

090...Fabian Martens       1:36:36      13.1    4.34

091...Shelsea Weyns        1:36:39      13.1    4.34

092...Rody Reijns          1:36:50      13.1    4.35

093...Michiel Knoklenberg  1:37:02      13.0    4.35

094...Bert Luysterman      1:37:02      13.0    4.35

095...Sophie Nols          1:37:04      13.0    4.36

096...Gilles Thyssen       1:37:24      13.0    4.36

097...Christof De Jong     1:37:24      13.0    4.36

098...Jarne Quintelier     1:37:34      13.0    4.37

099...Ignace Blommaert     1:37:51      12.9    4.38

100...Dimitri Dhollander   1:37:54      12.9    4.38

101...Veerle Wuytack       1:38:02      12.9    4.38

102...Casper De Weirdt     1:38:17      12.9    4.39

103...Dirk Patoor          1:38:28      12.9    4.40

104...Marnix Meersschaert  1:38:37    12.9    4.40

105...Tim Thyssen          1:38:37      12.9    4.40

106...Timon Van Hooste     1:38:37      12.9    4.40

107...Siese Van Poeck      1:38:43      12.8    4.40

108...Peter Neels          1:38:57      12.8    4.41

109...Jurgen Maes          1:39:08      12.8    4.41

110...Olivier Smet         1:39:08      12.8    4.41

Het weer.

Deze ochtend was er veel bewolking met eerst wat buiige regen in het westen van het land. Deze regenzone ging verder naar het oosten.

De maxima lagen rond 16 graden aan zee, rond 14 graden op de Ardense hoogten en tussen 16 en 18 graden elders.

De wind waaide meestal matig uit zuid of zuidzuidwest.

Actueel.

SPORT

Organisatie loopwedstrijden.

Gestart in de 106km  Belgian Front Memorial Trail. Maar dit nooit meer! Wat een amateuristisch gedoe, nog vooraleer de start gegeven was. Er was een bus voorzien van Diksmuide naar de start in Mesen, die ze lieten terug rijden omdat ze lopers vergeten waren.

Ik had een kleine dodentocht verwacht maar in plaats van dertienduizend deelnemers waren er slechts vijftig. Dus tijdens de wedstrijd was er al heel snel niemand meer te zien. Door last aan mijn scheenbeen moet ik vaak stappen tijdens een race maar meestal kom ik er nog wel door en heb ik voldoende tijd om mijn gemiddelde wat op te trekken zodat ik de minimum voorgeschreven snelheid haal. Tussentijden stonden niet vermeld. Enkel dat er 15 uur was voor het volledige traject. Maar die tijd stond nergens aangegeven enkel 15u voor het volledige traject. Na twee uur in de wedstrijd kreeg ik ineens bericht dat ze uitgingen van een minimum snelheid van zeven kilometer per uur omdat ze te weinig vrijwilligers hebben en tragere lopers/wandelaars er gingen uithalen. Dat was niet overeenkomstig de vooraf afgesproken bepalingen maar ik haalde dat tempo toch net. Tot de pijltjes ineens van kleur veranderden van oranje naar geel. Zo ben ik een eerste keer verkeerd gelopen doordat ik een geel pijltje op de grond tussen het lange gras niet heb gezien. Een beetje verder was er een splitsing maar was er nergens een pijl te zien. Daar dan maar verschillende trajecten geprobeerd. Ook proberen bellen naar de organisatie (die niet reageerde). Ik had het daar al opgegeven en heb gewoon mijn eigen weg gevolgd tot ik toch weer een pijltje tegen kwam om vijf minuten later terug hetzelfde probleem tegen te komen. Nu was ik het echt beu en kon het mij niet meer schelen. Ik ging wat drinken op het dichtstbijzijnde terras tot niet veel later iemand van de organisatie zich kwam excuseren omdat hij de pijltjes al aan het wegnemen was. Uiteindelijk dan maar veertig kilometer gestapt en slechts één bevoorradingspost gezien.

En hier durfden ze dan 110 euro voor vragen? Een dikke schande. Ik raad iedereen af om daar van start te gaan. En om het plaatje volledig te maken waren ze ook mijn pasta aan de finish vergeten geven. Die had ik als optie gekocht!

Glenn Flarizee

Terug in de tijd: dinsdag 3 mei 2011.

Gelopen 12km700. Chrono 1:00:00. Schitterend weer om te lopen. Zo’n 17°. Opnieuw een intervalrun. Een 1-uur-interval met versnellingen van respectievelijk 100, 200, 300 en 400 meter en dit een viertal keer herhaald. Redelijk zware training. Een goede test naar vrijdag toe. Hopelijk komt er niks meer in de weg en kunnen we dan meedoen aan de stratenloop in Bottelare.

De run vandaag.

Details run: 5km600 – 9 rondjes Finse piste - 1:43:25 – 7.45/km – 346 c – 15,0° - 88/105 – 146 pasfrequentie. Een beetje herstellen van de halve van gisteren.

Het weer.

Het werd wisselend bewolkt en lokaal konden er buien tot ontwikkeling komen. In het oosten was er meer kans op onweer.

De maxima lagen tussen 16 en 22 graden bij een zwakke tot soms matige westelijke wind.

Actueel.

VOEDING

Koolhydraten.

De laatste week voor een halve marathon raadt men aan om voldoende koolhydraten te eten.

Koolhydraten eten voor een marathon wordt steeds belangrijker naarmate de wedstrijd dichterbij komt. De laatste drie tot vier dagen ga je echt koolhydraten stapelen voor de marathon.

Ga (tot twee dagen voor de race) bij voorkeur voor langzame koolhydraten zoals zoete aardappel of havermout. Wees niet bang om eventueel een beetje aan te komen, want door het vasthouden van glycogeen sla je extra vocht op. Dat is terug te zien op de weegschaal, maar verlies je erna weer.

Stop twee dagen voor de marathon met vezelrijke voeding, zoals zemelen, volkoren granen en grote hoeveelheden groenten en fruit. Eet de dagen en de avond voor je marathon liever de witte variant van brood en pasta's. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, omdat 'witte' en vezelarme producten doorgaans een 'ongezonder' label hebben. Maar voor die laatste twee dagen voor je marathon zorgt een vezelarm dieet ervoor dat je je darmen minder belast. Wel zo fijn, want je zit vast niet te wachten op een pitstop bij een toilet onderweg.

Een goede pre-marathon maaltijd bestaat dus uit extra koolhydraten om je glycogeenvoorraad nog een laatste boost te geven. En dan voornamelijk de glycogeenvoorraad in je lever, die je zal helpen je bloedsuiker stabiel te houden gedurende de wedstrijd.

De wedstrijddag is geen dag om te experimenteren, dus kies voor producten die je gewend bent, goed verdraagt en waarmee je al hebt geoefend tijdens je lange duurlopen. Je kunt het beste kiezen voor snelle koolhydraten, zoals banaan, witbrood en honing.

Terug in de tijd: maandag 2 mei 2011.

Gelopen 10 km (25 rondjes atletiekpiste). Chrono 0:44:55. Temperatuur 20°. Intervalrun met vier versnellingen van 400 meter. Deze week vooral op wat snelheid trainen. Normaal gezien staat er vrijdag een wedstrijd geprogrammeerd in Bottelare. Laat ons hopen dat we daar kunnen lopen. Als voorbereiding op de 20 km van Brussel is het bijna een must.

De run vandaag.

Maspoe Runners’ Lab halve marathon Sint-Niklaas.

Deze halve marathon in Sint-Niklaas werd inderdaad georganiseerd door Maspoe en Runners' Lab en nodigde lopers van alle niveaus (ook de mindere toppers zodat ik er ook mocht bij zijn) uit om deel te nemen aan deze 21,1 km lange loop door het stadscentrum en de groene rand van de stad. De start was voorzien om 10.30 uur en het podium volgde rond het middaguur.

Het parcours liep grotendeels door de binnenstad van Sint-Niklaas, inclusief ongeveer 7 km door het stadscentrum en het nieuwe Sportkringpark, waarna de route richting de groene rand van de stad ging. Het parcours was vlak met een aantal rechte stukken. In principe ideaal voor een iets snellere tijd. Er waren ook hazen die het tempo bepaalden.

Langsheen het parcours waren er een aantal funzones met onder andere dj’s, trommelaars en vendelzwaaiers om zowel de lopers als het publiek te motiveren. Dit zorgde voor een wat feestelijke sfeer en wat extra ondersteuning tijdens de loop.

De organisatie mikte op meer dan tweeduizend lopers voor deze eerste editie, maar dat aantal heeft men bijlange niet gehaald. Daar zal de al overvolle kalender wel voor iets tussen zitten vermoed ik.

Over de startlocatie.

De stad pronkt met de grootste en mooiste markt van België. Dat de grootste markt er is wisten we reeds. En sedert de recente heraanleg (2025-2026) is het allicht ook één van de mooiste. Het royaal aanwezige groen, de waterpartijen, zitbanken en kunstwerken, nodigen uit tot flaneren en keuvelen. Fraaie beelden keken nieuwsgierig naar al die atleten die zich verzamelden voor het stadhuis. Dit neogotische gebouw dateert van 1878. Het gebouw bekroont de Grote Markt. En net voor het stadhuis waakt Sinterklaas, de patroonheilige van deze stad.

De start.

Die was dus voorzien om 10.30 uur maar… men was er niet klaar voor. Er moesten blijkbaar nog wat seingevers gezocht worden en/of wat kegeltjes geplaatst langsheen het parcours. Dit laatste om het doorgaande verkeer te scheiden van de atleten. Dat is allemaal te begrijpen natuurlijk. Veiligheid voor alles. Maar het had wel tot gevolg dat we met ruim een kwartier vertraging van start gingen. Dan kwamen een politieagent en iemand van de organisatie aangefietst om het sein op groen te zetten en de burgemeester de gelegenheid te geven het startsein te lossen. Een en ander had dus wel tot gevolg dat we daar al een hele tijd stonden te koekeloeren in de volle zon.

De eerste vijf kilometer.

Want het was dus warm. Op zich heb ik dat graag. Stel je voor dat het fris en nat had geweest. Zou ik niet zo gezellig geweest zijn. Dus zeker geen ideaal begin maar het kon erger.

Ik vertrok vrij snel. Meegedreven met de meute. En met de haas van de 1:30. Dus een start een beetje tegen mijn gewoonte in. Maar ik had al vrij vroeg door dat dit tempo voor mij te hoog lag. Dat zou ik niet volhouden. Tijdens die eerste kilometers liepen we doorheen het stadscentrum. Met heel wat paaltjes en dergelijke die het soms wat gevaarlijk maakten. Ook veel bochtenwerk. Dus niet echt een heel gemakkelijk begin. Desondanks vielen mijn tijden best mee met respectievelijk 4.13 4.10 4.19 4.22 en 4.20.

Van vijf naar tien.

Maar dan milderde mijn tempo. Deels bewust, omdat het toch niet vol te houden was. Deels dus ook van moeten omdat ik toen al voelde dat de 21 km aan dit tempo niet zou kunnen. De volgende kilometers gingen dus iets trager: 4.27 4.30 4.34 4.36 4.40. In optimale omstandigheden, lees prima conditie, zou dit allemaal onder de 4.30 moeten kunnen. Maar die conditie was er dus niet!

Van tien naar vijftien.

En dan wordt het reeds stilaan aftellen. Te vroeg eigenlijk. Maar dat heeft te maken met te weinig trainingskilometers. Zowel de matige wind als de gravelstroken rond de voetbalterreinen van SK Sint-Niklaas zorgden voor de rest van het beginnende verval. Kilometertijden gingen naar 4.43 4.48 4.43 4.47 en 4.47. Minder goed dan in het begin natuurlijk maar nog steeds chrono’s die ik als aanvaardbaar kon beschouwen.

Het slot.

Dan liepen we stilaan terug naar het stadscentrum en naar de Grote Markt. Mijn kilometertijden zakten nog wat meer richting de 5.00. Uiteindelijk kon ik er wel nog net steeds onderblijven. Het was ook één van mijn laatste doelstellingen.

Het bilan.

Tevreden want meer zat er echt niet in. Ik heb zo goed as pijnloos kunnen lopen. Dat is pluspunt 1. Ook onder de 1:40. Dat is pluspunt 2. En derde geëindigd in de categorie M60 (geen prijzen voor de zeventigers!) en als prijs een fles cava gekregen. Met podium natuurlijk. En met de chrono moet ik mij echt tevreden stellen. De laatste kilometers was het vat wat af. Ik was goed voor 10 tot 15 km op dit ogenblik. En of het op de halve echt nog (veel) beter kan durf ik toch ook wat te betwijfelen! We worden er immers niet jonger op.

Details run: 21km100 – wedstrijd Sint-Niklaas - 1:38:28 – 4.38/km – 1325 c – 20,0° - 130/132 – 176 pasfrequentie.

Het weer.

De dag begon direct met veel zon. Met een matige zuidoostelijke wind werd het warm met maxima van 19 graden in de Hoge Ardennen en 23 à 24 graden in het centrum van het land.

Actueel.

ECONOMIE

Marie Siska.

In Knokke-Heist staan vrijdag 6.000 lopers aan de start van de Energy Vision Knokke Run. Dat zijn er duizend meer dan in 2025, wat toen ook al een recordeditie was. Een sportieve hoogdag dus. Maar enkele horecazaken in het Zoute zijn minder enthousiast. Ze zijn al moeilijk bereikbaar door de grote wegenwerken en nu wordt de enige alternatieve route nog eens afgesloten voor een loopwedstrijd.

Marie Siska langs de Zoutelaan in Knokke is al ruim honderd jaar een naam als een klok in de kustgemeente. De zaak is al vier generaties eigendom van de familie Dossche en is bij heel wat gezinnen bekend om de grote speeltuin. Al is het ondertussen veel meer dan een legendarisch wafelhuis alleen, met ook een restaurantgedeelte en hotel. Deze middag verwachten ze zeshonderd couverts en in de namiddag nóg een pak meer volk voor de tearoom. Alleen weten we niet hoe die mensen hier zullen geraken.

Daarmee doelt Dossche op de combinatie van de grootschalige wegenwerken in het Zoute met de Energy Vision Knokke Run. De Energy Vision Knokke Run, die in 1987 voor het eerst georganiseerd werd, is populairder dan ooit. Op alle afstanden gaan de inschrijvingen al jarenlang crescendo. Er worden zo’n zesduizend lopers verwacht die ook in de buurt van Marie Siska passeren. Daardoor is men daar een hele voormiddag volledig onbereikbaar. Voor de wegenwerken is er begrip. Maar men vraagt zich af of er in die periode en op een drukke feestdag ook nog eens een loopwedstrijd langs de enige omleidingsroute moet passeren. Knokke-Heist is groot genoeg, laat de lopers gewoon een andere route nemen zolang hier in de buurt ingrijpende werken bezig zijn, stelt men.

Bij het gemeentebestuur zeggen ze begrip te hebben voor de ongerustheid maar zegt men ook dat ze er alles aan doen om de hinder te beperken. Medewerkers van de Sportdienst zijn ook langs geweest bij de handelaars om te overleggen wat de mogelijkheden zijn voor leveranciers en personeel. Net zoals men de laatste starters om 11 uur laten vertrekken in plaats van 11.45 uur. Vanaf 12 uur zal daardoor alles opnieuw vrijgegeven en toegankelijk zijn.

Terug in de tijd: zondag 1 mei 2011.

Gelopen 16km500. Chrono 1:14:40. Gestart om 10 uur in Lokeren. Een Bosparkloop. Goed het tempo erin gehouden. Dus deze keer geen 20-er maar wel iets vlugger gelopen. Schitterend weertje opnieuw met zo’n 18°.

De run vandaag.

Details run: 17km100 – weg - 2:54:30 – 10.12/km – 973 c – 19° - 70/91 – 118 pasfrequentie.

Zo, de laatste passen richting de halve in Sint-Niklaas zijn gezet. We hebben het heel rustig gehouden deze week. De verwachtingen zijn dan ook nogal divers. Een prima prestatie kan natuurlijk altijd, maar eerlijk gezegd zou ik al best tevreden zijn met een goede prestatie. De laatste dagen is het vooral de verkoudheid die mij wat zorgen baart. De benen voelen redelijk goed maar hebben dan ook weinig gedaan de laatste tijd. En wat een goede prestatie dan wel inhoudt? Nou ja, laat ons zeggen tussen de 1:30 en 1:40. Wat trager is, zou mij toch een beetje een ontgoocheld gevoel geven. Maar het belangrijkste blijft zeker en vast om de wedstrijd zo pijnvrij te kunnen uitlopen. Zodat we nadien geen last hebben en terug opgezadeld zitten met een eventuele rustperiode. Want daar heb ik stilaan wel de hekel aan!

Het weer.

We kregen opnieuw veel zon en de temperaturen stegen tussen 16 graden op de Ardense Hoogten en 20 à 21 graden in het centrum.

De wind was matig maar goed voelbaar uit oostelijke richtingen.

Actueel.

KLIMAAT

Droge maand april.

April was warmer, zonniger en droger dan gewoonlijk. Zo scheen de zon 40 uur meer dan normaal. Ook de gemiddelde temperatuur viel hoger uit met 11,5° in plaats van 10,4°. En op het vlak van neerslag lag het aantal neerslag- en onweersdagen rond de helft van een gemiddelde aprilmaand.

Terug in de tijd: zaterdag 30 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:00. Rustige recuperatieloop om de maand af te sluiten. Nagenoeg hetzelfde aantal kilometers als vorige maand en evenveel keer gelopen. Terug prachtig weer. Wel wat wind maar die hinderde geenszins en de temperatuur viel met zo’n 20° ook best mee.

Deze namiddag gaat het richting Zele waar in het sport- en wandelpark een atletiekmeeting (limitsmeet) plaatsheeft. Jeroen loopt er de 800 meter. Start van de loopwedstrijden om 14 uur met de 300 meter horden. Om 15.15 uur is het de beurt aan de 800 meter lopers met eerst de cadetten meisjes en jongens, gevolgd door de scholieren en de junioren + senioren. Om 17.15 uur is er nog een 3000 meter steeple voor vrouwen en mannen om deze meeting af te sluiten.

Uitslag limitsmeet in Zele (800 m).

1   Martijn Baete – RIEM – 1:56:42 – jun - 1992

2   Niels Slachmuylders – OPW – 1:57:72 – sen – 1988

3   Kevin Cnudde – STAX – 2:01:46 – sen – 1984

4   Sven Bombeke – EA – 2:01:48 – jun – 1993

5   Kor Van Hoof – VS – 2:02:74 – master – 1973

6   Dimitri De Schrijver – HAMM – 2:06:42 – sen – 1990

7   Thomas Rottiers – HAMM – 2:06:71 – sen – 1990

8   Samir Buzaiton – EA – 2:08:84 – schol – 1995

9   Tim Picavet – ZELE – 2:09:82 – schol – 1995

10  Niels Mertens – LEBB – 2:10:16 – jun – 1992

11  Bram Van Lombergen – ACW – 2:10:56 – schol – 1994

12  Yngwie Vanhoucke – FLAC – 2:10:62 – jun – 1993

13  Cedric Debot – VITA – 2:11:29 – cadet – 1996

14  Dylan Crommen – KAAG – 2:11:39 – schol – 1994

15  Thomas De Man – EA – 2:11:65 – schol – 1994

16  Hannes D’Heer – ZELE – 2:12:29 – sen – 1988

17  Davy De Man – ZELE – 2:14:46- sen – 1986

18  Robin Dhooghe – ACW – 2:14:83 – cadet – 1996

19  Jeroen Patoor – AVLO – 2:15:38 – schol – 1995

20  Maarten De Munck – AVLO – 2:16:05 – cadet – 1996

21  Yannick Pottiez – EA – 2:16:40 – schol - 1995

22  Marc Mechelinck – RIEM – 2:17:22 – master – 1959

23  Hannes Van Winghem – EA – 2:20:53 – cadet – 1996

24  Tim Cerpentier – VOLH – 2:21:30 – cadet – 1996

25  Nikolai De Boeck – ACW – 2:23:24 – cadet – 1996

26  Amond Beeckman – EA – 2:24:26 – cadet – 1996

27  Mitch Van Haut – EA – 2:25:31 – schol – 1994

28  Gilles Tinck – LAT – 2:26:22 – cadet – 1997

29  Yves Mouton – AVLO – 2:27:35 – schol - 1995

30  Yannick Verhasselt – HAMM – 2:28:54 – 1996

31  Luc Thery – RIEM – 2:29:70 – master – 1964

32  Louis De Neve – RIEM – 2:46:74 – cadet - 1997   

De run vandaag.

Details run: 8km700 – weg - 1:20:09 – 9.13/km – 494 c – 13,9° - 76/89 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Het was droog met veel zon.

De maxima lagen tussen 16 graden in de Hoge Ardennen en 20 of 21 graden in het centrum van het land.

Er waaide een strakke en matige oostelijke wind.

Actueel.

SPORT

De marathon.

U kent hem wel. De Griekse soldaat Pheidippides liep (volgens de legende) in 490 voor Christus de allereerste marathon, van Marathon naar Athene. Afstand 42km195meter. En toen… viel hij dood.

Afgelopen zondag liepen ruim 4000 mensen de eerste (!) editie van de marathon van Kortrijk. De eerste deelnemer kwam na amper 2:20:33 over de meet. De laatste deed er enkele uren langer over. Allemaal gingen ze met een medaille naar huis.

Maar… toch heeft geen van hen een marathon gelopen. Het parcours in Kortrijk was niet officieel opgemeten. Dat doorprikken vele sporthorloges nu moeiteloos. Er werd vastgesteld dat ze geen 42km195 hadden gelopen maar ruim een halve kilometer minder.

Wat een ontgoocheling! Je kan hem niet bijschrijven in het rijtje marathons. En de eindchrono kan je al zeker vergeten. Een halve kilometer minder is wel heel veel!

Terug in de tijd: vrijdag 29 april 2011.

Gelopen 20 km (50 rondjes atletiekpiste). Chrono 1:33:25. Prachtig weer voor een run vandaag, zo’n 18°, een licht windje en droog. Wat willen we nog meer. Een goede tempoloop gedaan. En ondanks de vele gelopen kilometers de laatste dagen ging het behoorlijk vlot.

De run vandaag.

Details run: 14km000 – weg - 1:10:30 – 5.02/km – 854 c – 12,8° - 118/149 – 172 pasfrequentie.

Het weer.

De dag begon met vrij veel bewolking en er was kans op een buitje. In de loop van de dag werden de opklaringen breder en werd het uiteindelijk overal zonnig.

De maxima lagen tussen 13 graden aan zee en 21 graden in het centrum en in de Belgisch Lotharingen.

De wind waaide in het binnenland matig uit het noordoosten. Aan zee was de wind eerder vrij krachtig uit het noordnoordoosten met rukwinden tot 50 km/u.

Actueel.

FAUNA

Wespen.

Er zijn twee nieuwe wespensoorten opgedoken in België: de geelstreepdolkwesp en de zwarte reuzenhoutwesp. Het gaat om uitzonderlijk grote wespensoorten. Ze zijn tussen vijf en tien centimeter lang, maar gevaarlijk zijn ze niet en ze blijven weg van mensen.

Het gaat om Europese soorten die waarschijnlijk in België terecht kwamen omdat ze op zoek zijn naar geschikte temperaturen.

De geelstreepdolkwesp werd voor het eerst opgemerkt in 2020. Alles wijst erop dat ze zich al gevestigd heeft in België. Van de zwarte reuzenhoutwesp werd er in 2023 een populatie ontdekt in West-Vlaanderen.

Terug in de tijd: donderdag 28 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:46:40. Gestart om 19 u. Temperatuur 17°. Het was dus iets warmer dan gisteren. Er stond ook minder wind. Kortom, het was aangenamer om te lopen. Er een degelijke tempoloop van gemaakt. En dit na de toch wel twee zawere runs van de voorbije dagen. Maar eigenlijk viel alles goed mee en kwam ik vrij vlug in mijn ritme.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – weg - 0:47:34 – 9.30/km – 279 c – 6,1° - 76/107 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Vandaag was er eerst vrij veel hoge en middelhoge bewolking. In de loop van de dag werden de opklaringen vanaf het westen breder.

De maxima lagen tussen 14 à 15 graden aan zee en 21 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind waaide zwak tot matig uit het noorden tot noordoosten.

Actueel.

GEZONDHEID

Stamina.

Wat is stamina?

Stamina verwijst naar het uithoudingsvermogen en de energie die we hebben om zowel fysieke als mentale uitdagingen aan te gaan. Het is wat ons helpt om door te zetten, zelfs wanneer dingen moeilijk worden. Stamina is niet alleen belangrijk voor sporters. Het speelt een cruciale rol in ons dagelijks leven, of je nu een drukke moeder bent, een carrièrevrouw of iemand die simpelweg zijn of haar doelen wil bereiken.

De verschillende facetten van stamina.

Als we het hebben over stamina, denken we vaak aan fysieke kracht. Maar het begrip gaat verder dan dat. Laten we eens kijken naar de verschillende aspecten van stamina:

Fysieke stamina: dit is het uithoudingsvermogen dat je nodig hebt voor lichamelijke activiteiten zoals hardlopen, fietsen of zelfs wandelen.

Mentale stamina: dit heeft te maken met je geestelijke weerbaarheid en focus. Het helpt je om mentaal scherp te blijven, zelfs als je vermoeid bent.

Emotionele stamina: dit verwijst naar je veerkracht om met stressvolle situaties om te gaan. Het laat je niet alleen door zware tijden navigeren, maar het biedt ook de ruimte om te herstellen.

Elke soort stamina heeft zijn eigen waarde en samen vormen zij de basis voor een evenwichtig leven. Het ontwikkelen van deze verschillende vormen van stamina kan je helpen om meer uit je dagelijkse leven te halen.

Hoe verbeter je je stamina?

Wil je jouw stamina vergroten? Dit is zeker mogelijk door een paar eenvoudige aanpassingen in je leven. Hier zijn enkele tips die je kunt overwegen:

beweging: regelmatig sporten is essentieel; vind een activiteit die je leuk vindt, zodat je het ook volhoudt;

goede voeding: eet gezond en gevarieerd; voeding speelt een grote rol in je energieniveau;

rust en herstel: geef jezelf tijd om te rusten en te ontspannen; je lichaam heeft tijd nodig om zich te herstellen;

ademhalingsoefeningen: leer hoe je je ademhaling kunt beheersen; dit kan helpen om je geestelijke en emotionele stamina te verbeteren.

Door aandacht te besteden aan deze aspecten, voel je je niet alleen sterker, maar ook meer in balans.

Terug in de tijd: woensdag 27 april 2011.

Gelopen 20 km. Chrono 1:37:15. Gestart om 18 u. Samen met Jeroen. Voor hem stond er een intervaltraining op het programma met versnellingen van 500 meter. Dit als voorbereiding op zijn 800 meter pistewedstrijd van zaterdag aanstaande in Zele.

Voor mij een duurloop vandaag. Het was heel wat kouder dan de voorbije dagen. Zo’n 14° bij de start en naar het einde toe waarschijnlijk nog iets frisser. Er stond ook nogal wat wind en die deed het fris aanvoelen. In het begin zat de run van gisteren nog in de benen. Geleidelijk aan werd het beter maar het was toch wel een beetje op de tanden bijten. Maar hoe dan ook, de  opdracht is volbracht.

De run vandaag.

Details run: 5km300 – weg - 0:50:49 – 9.35/km – 296 c – 17,2° - 76/86 – 130 pasfrequentie. Een beetje aan mijn stamina gewerkt. Door middel van rust en herstel. Actieve rust is ook rust.