Naar de inhoud

Reizen, muziek,literatuur en nog veel meer

seniorennet.beseniorennet.be

1 reactie op dit bericht

Lenie22 juni 2019 om 12:22

Hallo lieve Eerda

4zdve3a0.gif
Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Een titel of je eigen website toevoegen
Maandag 17 juni 2019

Zon en vitamine D

Vitamine D, zon en mythes

Wat is vitamine D?

We hebben vitamine D nodig om gezond te blijven. Het zorgt goed voor sterke botten, tanden én het is belangrijke voor je weerstand. Zonlicht is de belangrijkste bron van deze vitamine. Je lichaam maakt het zelf aan als je in contact komt met zonnestralen. Vitamine D krijg je ook binnen via voeding. Bijvoorbeeld door het eten van vette vis, ei of margarine.

Hoeveel zon heb je nodig voor voldoende vitamine D?

Je lichaam maakt vitamine D aan zodra je in de zon bent. Voor de meeste mensen met een lichte huid is het voldoende om dagelijks 15 - 30 minuten onbeschermd in de zon te zijn met de handen en het gezicht. Dit geldt ook voor de meeste kinderen. Het is niet zo dat hoe meer zonlicht je huid krijgt, hoe meer vitamine D er wordt aangemaakt. Je huid maakt namelijk niet eindeloos vitamine D aan. Bescherm jezelf wel weer na de onbeschermde minuten. Want de zon is een belangrijke veroorzaker van huidkanker. 

Maak je met zonnebrandcrème op voldoende vitamine D aan?

Er is veel onduidelijkheid over de invloed van zonnebrandcrème op de aanmaak van vitamine D. Om je dagelijkse hoeveelheid vitamine D te halen is het voldoende om (afhankelijk van je huidtype) dagelijks 15-30 minuten onbeschermd met je handen en gezicht in de zon te zijn. Daarna is smeren met zonnebrandcrème belangrijk, want voorkomt - als je goed smeert - dat je verbrandt.

Sommige mensen hebben een vitamine D tekort

Sommige mensen maken zelf niet genoeg vitamine D aan. Voor die mensen kan het nodig zijn om extra vitamine D binnen te krijgen. Het gaat om:
  • Kinderen tot 4 jaar. Zij hebben extra vitamine D nodig voor de opbouw van hun botten en tanden. In zuigelingenvoeding en opvolgmelk is die extra vitamine D al toegevoegd. Ouders die dat niet gebruiken, krijgen het advies om hun kind extra vitamine D te geven.
  •  Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
  • Ouderen. Zij hebben extra vitamine D nodig, omdat hun huid minder goed vitamine D kan aanmaken. Vooral ouderen die weinig buiten komen, moeten oppassen voor een tekort aan vitamine D.
  • Mensen met een van nature donkere huidskleur. Hun huid moet namelijk veel langer aan zonlicht blootstaan om dezelfde hoeveelheid vitamine D aan te maken als mensen met een lichte huidskleur. In Nederlandse winters kan bij donkere mensen een tekort aan vitamine D ontstaan.
  • Mensen die weinig daglicht zien, zoals nachtwerkers.

Als je denkt een tekort aan vitamine D te hebben:

  1. Ga voor een gericht advies naar de huisarts;
  2.  In de winter wordt geadviseerd vitamine D uit voeding te halen of zo nodig tabletten bij te slikken;
  3. Zonnebankgebruik (voor de aanmaak van vitamine D) is niet nodig en wordt afgeraden. De zonnebank is schadelijk en eventuele voordelen wegen niet op tegen de nadelen. Lees meer:  Is de zonnebank echt zo slecht?

Afbeeldingsresultaat voor zon

Geschreven door julie (Arlette) om 15:48 5 reacties Reageer op dit bericht
Zaterdag 15 juni 2019

zomer

ZOMER.

Zomer 2019 (Noordelijk halfrond). Van:

vrijdag
21 juni
Tot:

maandag
23 september

Astronomische zomer

Bepaling

Het astronomisch bepaalde begin van de zomer is de zomerzonnewende (rond 21 juni op het noordelijk halfrond en rond 21 december op het zuidelijk halfrond). De zon gaat dan door het zomerpunt, de zon bereikt die dag de hoogste stand boven de horizon en de dag duurt het langst. De zomer eindigt met de herfst-equinox (rond 23 september op het noordelijk halfrond en 20 maart op het zuidelijk halfrond

Meteorologische zomer

Bepaling

Om praktische redenen begint de meteorologische zomer eerder, op 1 juni op het noordelijk halfrond en op 1 december op het zuidelijk halfrond. Deze duurt dan tot 1 september respectievelijk 1 maart.

De zomer kenmerkt zich op het noordelijk halfrond door relatief hoge temperaturen, langer daglicht en het vaker voorkomen van onweer. Verder is er in het eerste deel van de zomer veel bloeiende natuur. De zomer is ook het seizoen met de voor de meeste mensen langste vakantie van het jaar: de zomervakantie. Op het zuidelijk halfrond valt op hetzelfde moment een tegenovergesteld beeld waar te nemen.

Afbeeldingsresultaat voor zomer

Geschreven door julie (Arlette) om 16:01 Reageer op dit bericht
Woensdag 5 juni 2019

Dieren voorspellen het weer

Voorspellers van slecht weer:

  • Slakken op de wegen, voorspellen ons doorgaans regen.
  • Wanneer de ezels hun oren laten hangen en zich tegen muren aanschuren dan is er regen op komst.
  • Als een haan 's avonds kraait, dan mag je regen verwachten. Kraait de haan in de vroege morgen, dan wordt het mooi weer.
  • Gaan de schapen dicht bij elkaar gaan staan, dan dreigt er onweer.
  • Als de kikkers kwaken zal het weldra regenen.
  • Kauwen die krijsend rond de kerktoren vliegen voorspellen winderig tot stormachtig weer.
  • Steken de muggen hardnekkig, dan zal het gaan regenen.
  • Zingen de vinken nog voor zonsopgang, dan is er regen op komst.
  • Zie je mussen een zandbad nemen, dan mag je nattigheid verwachten.
  • Als de uilen overdag roepen, dan staat er somber weer voor de deur.
  • Meeuwen aan land, storm voor de hand.
  • Als de specht lacht, regen verwacht.
  • Hoor je de koekoek veelvuldig roepen, dan zal het mooie weer niet lang meer duren.
  • Ligt de kat lang op de stoel, reken dan maar op een natte boel.
  • Hoor je de eenden snateren dan is er kan op regen.
  • Als de slakken kruipen gaan, dan is het met het mooie weer gedaan.
  • Laten de vlinders zich niet zien, dan is er regen op komst.
  • Honden die aanhoudend huilen voorspellen eveneens dat er onweer op komst is.
  • Graaft de hond veel putten en gaten, dan zal het regenen.
  • Eten hond of kat veel gras dan is er regen op komst.

Geschreven door julie (Arlette) om 16:20 7 reacties Reageer op dit bericht
Woensdag 5 juni 2019

weerspreuken

JUNI: ROZENMAAND.

  • Juni nat en koud het hele jaar ellende brouwt.
  • Donderweer in juni maakt het koren dik.
  • Hoort ge in juni de donder kraken, dan maakt de boer ook goede zaken.
  • In juni dondergevaar betekent een vruchtbaar jaar.
  • Als het koud en nat in juni is dan is de rest vann het jaar ook mis.
  • Blaast juni in de noordkant verwacht dan veel koren op het land.
  • In juni weinig regen voorspelt een grote zegen.
  • Juni meer droog dan nat vult met goede wijn het vat.
  • Juni nat en koud meestal heel het jaar ellende brouwt.
  • Juni, regen is Gods zegen, komt de zonneschijn erbij, dan maakt hij boer en stadslui blij.
  • Leent de Noorderwind aan juni de hand zo waait het koren in het land.
  • Niet te koel, niet te zwoel, niet te nat en niet te droog, juni vult de schuren hoog.
  • Te veel en koude regens in juni schaden wijn- en bijenstok.

Geschreven door julie (Arlette) om 16:17 Reageer op dit bericht
Donderdag 30 mei 2019

zomer

ZOMERMAAND

Morgen is het de laatste dag van de maand mei.

Zaterdag begint de zomermaand.

In de maand juni vier ik mijn verjaardag, ik ben een zomerkind.

Hopelijk krijgen we een mooie en warme zomer zonder overdreven temperaturen.

Afbeeldingsresultaat voor juni maand

Geschreven door julie (Arlette) om 17:59 2 reacties Reageer op dit bericht

Meer van Reizen, muziek,literatuur en nog veel meer

↑ Terug naar de berichten