Tips Gelukkig Zijn/ Waar haalt u uw energie vandaan?
Met de nieuwe server hebben we ook het programma van Dragon weer geïnstalleerd, in de hoop dat het nu wel werkt. Bij de vorige computers was die namelijk niet meer op te starten na installatie. Dragon is een spraakprogramma. Ik praat in de microfoon en de tekst verschijnt vanzelf in Word. Tot nu toe werkt het prima en hoop dat we er deze keer wel veel plezier van hebben. Woensdag zijn we naar een workshop zakelijke presentatie geweest. Hier werd aandacht besteed aan welke kleuren en kleding welk effect bij mensen hebben. Het was gezellig maar op de terugweg waaide het zo hard dat ik een half uur later dan gepland thuis was. De volgende avond heb ik eerst lekker gegeten met mijn vriendin en daarna zijn we naar een leuke en leerzame netwerkbijeenkomst geweest. Op vrijdag hebben we de werkweek afgesloten met een netwerkborrel van alle collega ondernemers hier in het bedrijfsverzamelgebouw. Al met al weer veel avonden van huis geweest deze week. Op zaterdag stond er de huiskeuring van onze aquaria op de agenda en zondag waren we dus ook blij eens even helemaal lekker niets te doen. Zaterdag ging mijn handtas stuk en dat betekende dat ik de begin van deze week begonnen ben met mezelf heerlijk te verwennen met een paar nieuwe schoenen, en twee nieuwe tassen. Vanavond gaan we weer een lezing geven en morgenvroeg mag ik even uitslapen. Heerlijk!
Ons lichaam krijgt energie doordat we eten, drinken, rusten en slapen. Als dit in evenwicht is bent u fit en energiek. U heeft voldoende energie om de dingen te doen die u wilt doen en u blijft leven. Helaas is de dag vandaag ons leven dermate gestrest en wordt er steeds meer van u verlangt dat menigeen het niet meer bij kan benen en ziek wordt. We worden overprikkeld en de eisen van de maatschappij en onszelf worden steeds groter en dwingender. Waar u vroeger thuis nog met een administratie van een paar ordners toe kon. Heeft u tegenwoordig een boekenrek vol met ordners voor nodig.
Dit geeft dan ook direct aan waar het knelpunt zit. De dagelijkse belasting is steeds groter geworden. Alles vergt meer inzet, meer vaardigheden, meer tijd, meer energie. De tijd die we ter beschikking hebben blijft echter hetzelfde. Er zitten nog steeds maar 24 uur in een dag. U kunt het aantal actieve uren uitbreiden maar ook hier zit een grens aan. Als u niet voldoende herstelt, knapt vandaag of morgen de elastiek en krijgt u een burnout, kanker of een hartstilstand. U wordt op een harde manier gedwongen om pas op de plaats te maken.
U kunt de toegenomen vraag naar energie oplossen door koolhydraatrijk voedsel (suiker) te eten. Door energiedrankjes, door snelle tussendoortjes en door op onregelmatige tijden te eten. Dit zou nog niet zon probleem zijn als u daar tegenover ook voldoende rust en frisse lucht zet. Maar aan dit laatste schort het nog al eens. Juist omdat u door meer energie tot u te nemen u meer dingen kunt doen, langer kunt doorwerken. Dat u hiermee uit balans raakt mag duidelijk zijn. Zodra de symptomen zoals concentratiegebrek, maagpijn of hoofdpijn zich aandienen bent u al te laat.
Hoe kunt u dit oplossen? Doe alleen de dingen waar u niet onderuit kunt. Laat de rest liggen of plan ze in op rustige momenten. Schrap overbodige taken. En doe vooral dingen die u leuk vindt. Neem op tijd uw rust. Ga op tijd slapen. Morgen is er weer een dag en het werk loopt niet weg. Wordt u onder druk gezet om iets toch af te maken? Stel dan eerst de vraag: wat is het ergste wat me kan overkomen als ik dit nu niet doe? Kan ik het delegeren? Kan ik het echt niet uitstellen tot een geschikter moment? Moet het echt gebeuren doe het dan nu direct. Laat u niet afleiden en verleiden door andere zaken. Haal diep adem, concentreer u en begin met die klus. Stel uzelf een kleine beloning zoals een kop koffie in het vooruitzicht. U gaat pas koffiedrinken als u de klus af heeft. Maak die afspraak met uzelf.
Daarna gaat u iets doen wat u leuk vindt. Want van leuke dingen doen krijgt u namelijk ook heel veel energie. Zoals wandelen, fietsen, zingen, dansen, tennissen, voetballen, klussen, enzovoort. Beweging genereert beweging. Doordat u in beweging bent, komen er stoffen vrij in uw lichaam die u een boost geven. U voelt zich lekker. Niet overdrijven maar alles met mate. U hoeft het niet lang te doen, 10 minuten of een kwartiertje is vaak al voldoende. Daarna doet u weer een taak waar u niet onderuit kunt. En zorg dat u voldoende frisse lucht krijgt! Loop in de pauze even naar buiten in plaats van in de kantine rond te hangen. Door inspanning met ontspanning af te wisselen houdt u uw energievoorraad in balans.
Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.
Ik ben Kupper / Henrice
Ik ben een vrouw en woon in Hardenberg (Nederland) en mijn beroep is Counsellor en coach.
Ik ben geboren op 28/12/1957 en ben nu dus 67 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: .
Henrice biedt u praktische oplossingen als u vastloopt in uw relationele of persoonlijke problemen zodat u weer gelukkig bent!
Ik ben Kupper / Henrice