Zodra ze vernemen dat ze zwanger zijn, vragen vele vrouwen zich af of ze er eerder goed of slecht aan doen te sporten.

Erg sportieve vrouwen die het gewoon zijn regelmatig te sporten, vinden het moeilijk om te 'ontwennen'. Ze voelen het echt als een gebrek aan als ze bruusk moeten stoppen met sporten. De minder sportieve vrouwen denken nu plots aan hun lichaam en vragen zich ineens af of ze tijdens hun zwangerschap niet 'wat aan sport moeten doen'.

Uit interviews met meer dan 90.000 vrouwen (in Denemarken) blijkt dat vrouwen die intensief sporten tijdens de eerste maanden van hun zwangerschap, meer dan drie keer zoveel kans hebben op een miskraam dan vrouwen die dit niet doen.
Hoewel sporten meestal gezond is, is een waarschuwing hier zeker op zijn plaats: vrouwen die vóór de zwangerschap geen sport beoefenden, beginnen er ook beter niet aan tijdens het 1e trimester van hun zwangerschap.
Zeker te vermijden zijn activiteiten waarbij je gemakkelijk kan vallen (tijdens de zwangerschap verliest men gemakkelijker het evenwicht) of sporten die schokken veroorzaken, zoals paardrijden, skiën, bergbeklimmen, hardlopen, joggen, tennis en andere balsporten, teamsporten, gevechtssporten, krijgssporten, duiken, enz..
xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> 
Veilige sporten, die mogen beoefend worden mits naleving van enkele elementaire voorzorgsmaatregelen:

• Tijdens de zwangerschap zijn wateractiviteiten heel nuttig. Het water «draagt» het lichaam, verlicht en vermindert bijgevolg de de belasting van spieren en gewrichten. In dat opzicht is zwemmen een uitstekende sport omdat het de hartcapaciteiten verhoogt. Vooral zwemmen op de rug is aangewezen voor zwangere vrouwen.
  
  
• Wandelen stimuleert de bloedsomloop, houdt de ademhalingscapaciteit in stand en helpt te ontspannen.
• Er bestaan prenatale oefenprogramma's voor zwangere vrouwen: ze versterken de spieren die tijdens de zwangerschap en bevalling heel belangrijk zijn (bekkenbodemspieren en buikspieren).
• Tot slot kunnen dans en gymnastiek (met mate), yoga en fietsen je helpen in vorm te blijven, zolang het volume van je buik dat toelaat.
  
  Meer dan zeven uur sporten per week tijdens de zwangerschap is ook gevaarlijk, ongeacht welke sport.