Vrouwen hebben specifieke voedingsbehoeften die mannen niet hebben. Daarom is het belangrijk er op te letten dat je deze zes voedingsmiddelen zéker naar binnenkrijgt! Let wel: dit is niet het enige dat je nodig hebt, en ze voorzien zeker niet in alle voedingsstoffen. Toch is een implementatie ervan in je voedingsgewoontes al een hele stap vooruit.



1) Magere yoghurt
De probiotica, het calciumgehalte, vermindert de kans op borstkanker, helpt bij darmklachten en infecties en zou zelfs minder maagzweren en vaginale infecties teweeg brengen. Waarom dit supervoedsel dan laten links liggen? 3 tot 5 potjes per week zouden het moeten doen. En liefst de variant zonder fruit, want daar zit te veel suiker in.






2) Vette vis
De ondertussen alom bekende omega3-vetzuren spelen een vitale rol voor je lichaam en je gezondheid. Je cellen varen er wel bij én het beschermt je tegen hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, gewrichtspijnen en infectieziektes. Vooral de DHA en EPA-varianten zijn belangrijk, te vinden in zalm, sardines en makreel. Het goede nieuws is dat veel voedingsproducenten hun eigen producten beginnen verrijken met dat soort voedingsstoffen. Twee à drie keer per week.




3) Bonen
Nauwelijks te geloven, maar bonen zijn een van de gezondste dingen die je als vrouw kan binnenkrijgen: ze bevatten weinig vet en veel proteïnen, foliumzuur en vezels. Ze beschermen tegen hartziekten, borstkanker, hoge cholesterol en ze stabiliseren de vrouwelijke hormonen, waardoor ze ook PMS aanpakken. Het foliumzuur helpt dan weer om zwanger te worden. Flink (kikker)erwten, groene bonen, lenzen, sojabonen en pindanoten opscheppen dus, zo'n drie à vier keer per week.






4) Lycopene
Lycopene is een voedingsstof die je vindt in tomaten, watermeloen, roze pompelmoes en rode appelsienen. Het is goed voor mannen (tegen prostaatkanker) én vrouwen (tegen borstkanker en hartziekten). Volgens recent onderzoek zou het zelfs beschermen tegen UV-straling, waardoor je huid minder snel veroudert. Per week zou je zo'n drie à vijf porties moeten binnenkrijgen.

5) Vitamine D
En dan vooral met met vitamine D verrijkt sinaasappelsap of magere melk. Vitamine D is noodzakelijk voor de opname van calcium (broodnodig als bescherming tegen osteoporose) én vermindert de kans op diabetes, multiple sclerose en borst-, darm- en eierstoktumoren. Vitamine D maakt je lichaam ook zelf aan door voldoende (onbeschermd) blootgesteld te worden aan zonlicht: een kwartier per dag is al voldoende. Dit zou een dagelijkse gewoonte moeten worden.

6) Bessen
Van alle soorten, kleuren en vormen: drie tot vier keer bessen smullen per week geeft je voldoende anti-oxidanten om kanker weg te houden. Daarbij werken ze ook aan celherstel, beschermen ze het hart, verminderen ze de kans op urinewegeninfecties en verbeteren ze het zicht. Aardbeien, frambozen, bosbessen of veenbessen: het maakt niet uit. Smullen maar!

Dat Antwerps burgemeester Patrick Janssens en Sabine Steels een koppel vormden, was bekend. Dat ze zaterdagochtend zouden trouwen, was een enorm goed bewaard geheim.

Zaterdagochtend, tussen acht en negen uur. De Antwerpse Grote Markt ligt er nog verlaten bij. Een Japanse toerist maakt foto’s van de statige gildenhuizen. Hij let niet op het gezelschap dat het stadhuis binnengaat en mist zo de kans om exclusieve plaatjes te schieten van het huwelijk van de burgemeester.

In de trouwzaal op het Schoon Verdiep bezegelt districtsvoorzitter Chris Anseeuw even later het huwelijk van Patrick Janssens en zijn twintig jaar jongere kabinetsadviseur Sabine Steels, voor een vijftigkoppig publiek van familie en vrienden.
Geen das

De bruid straalt in een lange, goudkleurige jurk; de burgemeester draagt een donker pak en heeft zijn T-shirt ingeruild voor een hemd, maar draagt ook ditmaal geen das.

De plechtigheid wordt bezegeld zonder ringen. Na een geëmotioneerd dankwoord van de burgemeester vertrekt het gezelschap onder de verbaasde blikken van enkele stadhuisbedienden naar Hoepertingen, een deelgemeente van Borgloon in Limburg.






Daar vindt het trouwfeest plaats, met een barbecue in de riante tuin van de ouders van de bruid. Er zijn toespraken van vader Paul Steels en van de bruid zelf. Zij noemt haar enkele jaren oude relatie met Patrick Janssens “een onverwachte wending, maar wel een perfect match.”
Sabine Steels

Sabine Steels (32) is de jongste dochter van een Limburgs artsenpaar. Ze is licentiate geschiedenis, heeft het diploma van politiecommissaris en gaf les aan de officierenschool. Steels werkt sinds 2005 als adviseur veiligheid op het kabinet van Patrick Janssens. (br.Gazet van Antwerpen)