TR96 - 9KM600 - 0:59:58

Het weer.

Deze ochtend bereikte een zwakke regenzone het noordwesten van het land. Later in de voormiddag werd het vanaf de kust wisselend bewolkt terwijl de regenzone verder over het land trok. In de namiddag was het overal wisselend bewolkt met kans op enkele buitjes.

De maxima lagen tussen 10 of 11 graden in de Hoge Venen en 13 of 14 graden in het centrum.

De wind waaide eerst matig tot vrij krachtig of aan zee krachtig uit het westzuidwesten en werd in het binnenland nadien meestal matig in de namiddag.

Actueel.

SOCIALE MEDIA

Minimumleeftijd.

De Vlaamse regering voert een wettelijke leeftijdsgrens van 13 jaar in voor sociale media die schadelijk kunnen zijn voor minderjarigen.

Hoewel die grens nu al geldt, wordt ze nog te vaak omzeild.

De regering maakt een lijst op van potentieel schadelijke platformen zoals Tik Tok en Snapchat.

Die moeten een doeltreffende, privacyvriendelijke leeftijdscontrole invoeren.

Bij schendingen volgen boetes en desnoods kunnen platformen offline gehaald worden.

Te lang heeft big tech de andere kant opgekeken.

Terug in de tijd: dinsdag 5 april 2011.

Gelopen 18km500 (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:33:00. Gestart om 16.30 u. Temperatuur 13°. Frisjes en bovendien lichte regen. Maar zeker aangenaam om te lopen (alhoewel ik het liever iets warmer heb). Maar dat komt de volgende dagen.

De run bestond uit twee ‘lappen’. Lap 1 (halfweg) afgelegd in 0:48:30. Tijdens lap 2 er een (redelijk) ferme lap op gegeven en gelopen in 0:44:30. En toen mijn run stopte, stopte het ook met regenen.

De run vandaag.

Details run: 8km600 – 1:00:01 – 6.59/km – 541 c – 10,6° - 102/118 – 162 pasfrequentie.

De Ronde van Vlaanderen editie 2026 is gereden. Wie anders dan een stilaan onklopbare Tadej Pogacar haalde het. Tweede werd Mathieu van der Poel en derde Remco Evenepoel. Verdienstelijke wedstrijd heet dat dan. En ja, ook Wout van Aert was goed. Hij eindigde net naast het podium op een vierde plaats. Mooie koers! Op een dergelijk parcours haalt de beste en sterkste het uiteindelijk altijd. Tot spijt van wie het benijd. Maar wie kan niet met veel bewondering kijken naar wat die Sloveen uit zijn benen tovert. Een massa toeschouwers. En ook in Wichelen was men talrijk opgekomen om de vedetten van de koers even aan het werk te zien.

Het weer.

Het was eerst wisselend bewolkt met vooral in de noordelijke landshelft enkele opklaringen. Vanaf de tweede helft van de namiddag klaarde het dan overal meer en meer op.

De maxima lagen tussen 13 en 16 graden bij een matige wind uit zuidwestelijke richtingen.

Actueel.

FAUNA

De gouden stompneusaap.

In Pairi Daiza is een gouden stompneusaap geboren. Het gaat om een primeur, want het is de eerste aap van die bedreigde soort die in ons land wordt geboren.

In mei 2025 kwamen drie gouden stompneusapen naar de zoo in Henegouwen. Op 17 maart bracht mama LU Lu haar kleine spruit ter wereld.

Het babyaapje en de mama verblijven momenteel vooral in een rustige binnenruimte. De bezoekers kunnen hen de eerstkomende dagen dus nog niet vaak zien.

Terug in de tijd: maandag 4 april 2011.

Gelopen 12km600 (20 rondjes Finse piste). Chrono 0:58:20. Gestart om 19 u. Temperatuur 14°. Eindelijk nog eens een intervaltraining gedaan. Het was al een drietal weken geleden. Veel te lang natuurlijk. Maar ja, ik moet er mezelf altijd toe dwingen. Achteraf is het gevoel meestal wel goed tot zeer goed. Zo ook vandaag. Eerst een tweetal kilometer ingelopen en dan versnellingen van 600 meter afgewisseld met goede tempo’s. Geëindigd met een goede kilometer uitlopen.

De run vandaag.

De Wolvenloop in Wachtebeke stond halvelings op het programma. Maar helaas! Na wijs besluit, denk ik, toch besloten om vandaag geen wedstrijd te lopen. Aan 100% zou het zeker al niet geweest zijn. Een wedstrijd lopen aan 90%. Moet kunnen! Maar aan 70 tot 80% van de mogelijkheden is toch een andere zaak vind ik. In een loopcriterium is dat nog aan te nemen. Om aan voldoende wedstrijden te komen. Maar een wedstrijd tussendoor, zo maar even lopen, neen, dan hou ik het liever bij een training. En hopen we dus op beterschap.

Een teleurstelling was het wel. De verkoudheidsvirussen verlaten mij maar uiterst moeizaam. Heel vervelend. Maar er zijn ergere dingen in het leven. Vandaag is een Britse man van 51 jaar om het leven gekomen tijdens een rit van de Ronde van Vlaanderen voor wielertoeristen. Een drama natuurlijk. Te vermijden? Neen, en zelfs mijn huisarts zegt dat. Maar het blijft natuurlijk zaak om aan een dergelijk exploot pas te beginnen als je goed bent voorbereid.

En nu we toch wat tijd hebben, gaat onze aandacht maar naar het wielrennen. Een immens zware sport. Wie wint morgen de Ronde van Vlaanderen 2026. Ik hoop Evenepoel. De bruine beer en ikzelf lopen niet mee. Maar hij zal wel moeten afrekenen met Pogacar, van der Poel en van Aert. Dat zal niet gemakkelijk zijn. Om van de rest nog maar te zwijgen. Morgen weten we meer!

Details run: 5km400 – 0:40:25 – 7.29/km – 331 c – 10,0° - 94/108 – 164.

Het weer.

Vandaag was het overal zwaar bewolkt met lokaal wat lichte regen.

De maxima schommelden tussen 7 en 13 graden.

De wind nam toe tot matig of aan zee vrij krachtig uit het zuidwesten. Rukwinden tot 50 km/u waren mogelijk.

Actueel.

SPORT

Albert Korir.

De Keniaanse langeafstandsloper Albert Korir is voor vijf jaar geschorst wegens dopinggebruik. De winnaar van de marathon van New York in 2021 testte driemaal positief op het verboden middel CERA, een variant van EPO. De straf loopt tot januari 2031.

Korir, jarenlang een vaste waarde in de wereldtop van de marathons, stond bij vijf van de laatste zes edities van New York op het podium. Zijn indrukwekkende palmares krijgt nu een flinke knauw door de sanctie van de Athletics Integrity Unit (AIU).

De positieve tests dateren van oktober 2025, toen Korir buiten competitie werd gecontroleerd. De AIU spreekt van verzwarende omstandigheden, omdat de atleet meerdere keren positief testte in korte tijd.

Terug in de tijd: zondag 3 april 2011.

Gelopen 16km800. Chrono 1:22:00. Temperatuur 13°. Gestart om 10 u. Clubtraining. Rustige duurloop. Vijf rondjes rond Bospark. Het begon moeizaam (zoals vaak), en het eindigde beter (ook zoals vaak). Toch een goed gevoel achteraf omdat de recuperatie vlotjes verliep en de pijntjes links en rechts stilaan verdwijnen.

In de namiddag heb ik mij rustig gehouden en voor de televisie gezeten om Nick Nuyens te zien winnen in een spannende Ronde van Vlaanderen.

Gewicht 62,6 kg.

De run vandaag.

Zondag dus een historische editie van de Ronde van Vlaanderen. Editie 110. Met als protagonisten allicht Tadej Pogacar, Mathieu van der Poel, Wout van Aert en deze keer dus ook Remco Evenepoel. Deze vier samen in een eindsprint in Oudenaarde? Een millimetersprint? Gewonnen door Remco Evenepoel. Of toch gewoon weer de oppermachtige Tadej Pogacar. Niemand kan het voorspellen!

TR93 – 8 rondjes Finse piste – afstand 5km000 – chrono 0:37:37 – km-tijd 7.31 - calorieën 306 – temperatuur 5,0° - gewicht 63,6 – hartslag 95/105 – pasfrequentie 165 – volledig nuchter ochtendloopje – aan een gezapig tempo – een spurt werd het dus zeker niet – zelfs niet eentje tussendoor

Het weer.

We kregen veel wolken en er trok een storing van west naar oost over het land met wat lichte regen.

De maxima schommelden tussen 8 en 12 graden bij een matige wind die ruimde van west naar noordwest.

Actueel.

RUIMTEVAART

Met vier naar de maan.

Het is reeds 54 jaar geleden dat een raket met mensen aan boord voor het laatst koers zette naar de maan. Het was de laatste missie van het legendarische Apollo-programma in december 1972.

Nu was het dus opnieuw zover. Voorzien tijdstip: 2 april om 00.24 uur onze tijd. Dat kon eventueel nog veranderen als er problemen zouden opgedoken zijn. Deze Artemis 2-missie is zeker niet zonder risico’s.

Waarom keert men terug naar de maan? Net zoals destijds speelt er een geopolitieke factor. Er is een nieuwe ruimtewedloop aan de gang, deze keer met de Chinezen. Zij willen immers ook een bemande missie naar de maan sturen en daar bovendien een permanente basis bouwen. En dat zorgde voor enige urgentie bij de Verenigde Staten.

Na ruim vijftig jaar is men dus weer op weg naar de maan. Het is de bedoeling dat deze vlucht daar naartoe ongeveer vier dagen duurt. Na een rondje eromheen beginnen ze aan de terugkeer naar de aarde.

Kort na de lancering bleek er wel een probleem te zijn met het enige toilet aan boord van de Orion-capsule. Dat werd meteen ernstig genomen. Er is intussen tijd uitgetrokken om het probleem op te sporen. Astronaute Christina Koch heeft tests uitgevoerd en alles werkt weer zoals het hoort.

Als dat allemaal maar goed komt!

Terug in de tijd: zaterdag 2 april 2011.

Gelopen 12km600 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:04:25. Gestart om 16 uur. Temperatuur 24°. Het gras mocht weeral worden afgereden. Daarna een duurloop samen met Jeroen. Een rustig tempo. Beetje gelet op de houding: armen, heffen van benen en dergelijke meer. Morgen staat er een clubtraining op het menu.

Gevolgd: Lo – Drongen U19 provincie Oost-Vlaanderen.

De thuisploeg was de eerste helft bijna doorlopend de betere ploeg maar dit werd in iets te weinig doelpunten uitgedrukt. Ruststand 1-0.

In de tweede helft drukte Lo door en kon het verder uitlopen tot 5-0. Drongen kon gans op het einde nog tegenscoren.

Verdiende overwinning van de thuisploeg tegen een al bij al toch maar matige bezoekende ploeg.

Eindstand 5-1.

De run vandaag.

Ook in onze oude dagen nog een beetje in beweging blijven. Soms langzaam, af en toe iets vlugger. Maar naar de maan lopen? Neen, dat zie ik mij toch niet meer doen. Althans niet letterlijk!

TR92 – weg – afstand 16km000 – chrono 2:31:35 – km-tijd 9.28 - calorieën 901 – temperatuur 8,9° - gewicht 63,6 – hartslag 73/98 – pasfrequentie 133 – herstel

Het weer.

Vandaag was het eerst grijs met lage wolken, nevel en mist. In de loop van de dag verscheen de zon maar in het westen kon de lage bewolking wat langer blijven hangen.

De maxima lagen tussen 8 graden in de Hoge Venen en 12 of 13 graden in Laag-België.

De wind waaide zwak uit veranderlijke of noordoostelijke richtingen.

Actueel.

ONGEVAL

De hond.

Een Belgische baby van zes maanden oud is in het Spaanse dorpje Abanilla aangevallen door een rottweiler. De ouders waren op bezoek bij de grootmoeder toen ook enkele vrienden langskwamen.

De hond was de baby eerst lief aan het besnuffelen maar plots haalde hij uit en beet hij het kind in het hoofd.

Het meisje werd per helikopter naar het ziekenhuis van Alicante overgebracht. Daar heeft de baby vanwege een kras in haar schedel een spoedoperatie ondergaan. Ze stelt het naar alle omstandigheden goed.

De rottweiler werd in quarantaine geplaatst.

Terug in de tijd: vrijdag 1 april 2011.

Gelopen 16 km (26 rondjes Finse piste). Chrono 1:23:50. Gestart om 18.30 u. Rustig weertje, 15°, beetje wind, maar zeker niet hinderlijk. Normaliter was ik zinnens om wat vroeger te starten maar een lekke fietsband besliste er anders over. Maar eens dat euvel verholpen (hoop ik althans) konden we van start gaan.

Een double-run ten opzichte van gisteren. Maar quasi hetzelfde tempo. Rustig gelopen dus, ontspannend. Uiteindelijk een iets hoger algemeen gemiddelde ten opzichte van gisteren. Maar veel verschil was er niet. Om de spiertjes wat soepel te houden ze na de wasbeurt wat ingesmeerd met een verwarmende zalf. Beter miserie voorkomen dan genezen.

De run vandaag.

TR91 – 13 rondjes Finse piste – afstand 8km000 – chrono 0:38:25 – km-tijd 4.48 - calorieën 502 – temperatuur 10,0° - gewicht 63,6 – hartslag 122/128 – pasfrequentie 176 – tempoloop – ondertussen wat aan het denken aan wat ik vroeger kon; maar dat doe je natuurlijk beter niet; nu moet ik ook zeggen dat het bij mij allemaal nog meevalt; ik was bij wijze van spreken al een oude man als ik aan (competitie)lopen begon; dan blijven de verhoudingen over het algemeen nog wat binnen de perken; een half minuutje per kilometer trager, misschien stilaan iets meer; van minus 4.00 naar ongeveer 4.30; het weze zo; ik begrijp volkomen dat mensen die al langer lopen, en over het algemeen ook sneller, er iets meer moeite mee hebben; dan zak je misschien naar verhoudingen waarbij het verschil ongeveer 1.30/km bedraagt; maar laten we met zijn allen positief blijven en tevreden zijn met wat nu nog kan

Het weer.

Vandaag begon de dag met brede opklaringen. Geleidelijk ontstonden er vrij veel stapelwolken en in de namiddag vielen er vooral in het centrum en de oostelijke landshelft lokale buien. In het westen van het land nam de bewolking toe maar bleef het overwegend droog.

De maxima lagen tussen 6 en 11 graden bij een zwakke en nadien matige wind uit het noordwesten.

Actueel.

OORLOG

Iran.

Het land rekruteert kinderen met een minimumleeftijd van 12 jaar om controleposten in de hoofdstad Teheran te bemannen en andere taken uit te voeren. Ze hebben de minimumleeftijd verlaagd naar 12 jaar omdat veel kinderen van die leeftijd willen deelnemen. Het is de bedoeling om elk mogelijk protest meteen in de kiem te smoren. Tijdens hun shift zijn de kinderen gewapend met machinegeweren.

Terug in de tijd: donderdag 31 maart 2011.

Gelopen 8 km (13 rondjes Finse piste). Chrono 0:42:20. Een rustige herstelloop. Gestart om 20 u. Temperatuur 15°. Niet koud dus, maar wel een felle wind. Voor de laatste run van de maand heb ik het heel rustig gehouden. Ook maar laat kunnen starten want een vrije dag vandaag en naar Oostende geweest. Ik mocht daar nog een prijs afhalen. Ik heb gekozen voor een paar nieuwe Saucony-schoenen en een drietal paar loopkousen. Met dank aan het Oostends loopcriterium van vorig jaar. Helaas dit jaar dus geen rangschikking voor mij. Maar we proberen zeker om toch nog eens af te komen. Even zien of we nog een beetje mee kunnen.

Ondanks de korte run heb ik toch voor een nieuw persoonlijk maandrecord gezorgd. Inderdaad, de kaap van de 400 km werd overschreden. Nipt, maar toch! Dit wordt moeilijk te verbeteren denk ik. Is ook niet direct de bedoeling. Alhoewel de maand april zich toch ook heerlijk aankondigt met de paasvakantie in zicht en twee weken vakantie. Soms kan het leven waarlijk mooi zijn!

De run vandaag.

TR90 – 14 rondjes Finse piste – afstand 9km000 – chrono 0:44:58 – km-tijd 5.00 - calorieën 591 – temperatuur 10,0° - gewicht 62,8 – hartslag 119/128 – pasfrequentie 175 – interval: 2 km in – (30 x 100) R 100 – 1 km uit

Het weer.

Vandaag kregen we regelmatig maartse buien te verwerken en werd het wisselend bewolkt. Aan zee was er meer zon en was het droger.

De maxima lagen tussen 4 graden in de Hoge Ardennen en 10 graden over het uiterste westen.

Actueel.

VERKEER

Tweedehandswagens.

De gemiddelde tweedehandswagen waarvoor vorig jaar een Car-Pass werd afgeleverd was 9,8 jaar oud. In 2008 was dat nog 7,9 jaar.

De gemiddelde occasie had 107.127 kilometer op de teller.

Tellerfraude komt steeds minder voor, al werden er nog 1466 gevallen ontdekt.

Gemiddeld verminderde de tellerstand in geval van fraude met bijna 80.000 kilometer. Een Mercedes E-klasse diesel uit 2010 spande de kroon: de kilometerstand daalde met liefst 370.000 kilometer.

Terug in de tijd: woensdag 30 maart 2011.

Gelopen 16km800. Chrono 1:25:00. Een lange duurloop in Lokeren. De zon van de voorbije dagen was verdwenen en we kregen zelfs lichte regen. Maar de komende dagen zou het terug beter worden.

De run vandaag.

TR89 – weg – afstand 11km000 – chrono 1:01:19 – km-tijd 5.34 - calorieën 688 – temperatuur 7,8° - gewicht 62,5 – hartslag 110/118 – pasfrequentie 173 – rustige tempoloop

Het weer.

De dag begon koud maar meestal zonnig. Geleidelijk kwamen er meer stapelwolken. Het bleef vaak droog.  

We haalden maxima van 7 graden in de Ardennen tot 10 of lokaal 11 graden in het centrum.

De zwakke noordwestenwind werd matig uit het westen tot zuidwesten.

Actueel.

SOCIANE MEDIA

Minimumleeftijd.

Oostenrijk gaat het gebruik van sociale media verbieden voor kinderen jonger dan 14 jaar. Volgens de regering daar zijn de platforms bewust ontworpen om kinderen afhankelijk te maken van die media. Men zegt daar dat ze niet langer zullen toekijken hoe die platforms de kinderen verslaafd maken en vaak ook ziek.

Ook in Vlaanderen gaan er binnen de regering stemmen op om een verbod voor jongeren in te voeren.

Terug in de tijd: dinsdag 29 maart 2011.

Gelopen 16km700 (40 rondjes atletiekpiste). Chrono 1:16:20. Terug een pisterun, ditmaal op baan 4. Heerlijk zonnig weertje. Zo’n 17°. Al bij al een degelijk tempo gelopen.

De run vandaag.

TR88 – weg – afstand 11km800 – chrono 0:57:08 – km-tijd 4.50 - calorieën 747 – temperatuur 8,3° - gewicht 63,0 – hartslag 125/152 – pasfrequentie 174 – rustige tempoloop

Het weer.

In het begin regende het nog in het centrum en het oosten van het land, met in de Hoge Ardennen kans op sneeuw of smeltende sneeuw. Droger weer kwam er vanaf het westen.

De maxima lagen tussen 4 graden in de Hoge Ardennen en 10 graden elders.

De matige zuidwestenwind draaide na de passage van de regenzone naar noordwest. Aan de kust waaide het meestal vrij krachtig, met windstoten tot 50 km/u.

Actueel.

POLITIEK

Amerikaanse dollarbriefjes krijgen handtekening van Donald Trump.

De handtekening van de Amerikaanse president Trump komt op het briefgeld in de Verenigde Staten te staan. De wijziging komt er naar aanleiding van de 250^e verjaardag van de Amerikaanse onafhankelijkheid.

Dit is een krachtige manier om de historische prestaties van het land en van president Donald J. Trump te eren, zegt de Amerikaanse minister van Financiën Scott Bessent.

De eerste 100-dollarbiljetten met de handtekening van Trump worden in juni gedrukt. Het is een absolute primeur dat een nog zittende president op het biljet komt te staan. Normaal gezien staan de handtekeningen van de minister van Financiën en een hoge ambtenaar van dat ministerie erop. Die laatste verdwijnt nu.

Op het geld zijn overigens alleen portretten van overledenen toegestaan. Daarom werd een eerdere poging om een dollarmunt met Trumps beeltenis er op uit te geven, gedwarsboomd.

Terug in de tijd: maandag 28 maart 2011.

15km700 gelopen (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:17:05. Gestart om 18 u. Temperatuur 16°. Droog, weinig of geen wind en een deugddoend zonnetje. Meer moet dat dus niet zijn. Een extra inspanning gedaan (qua afstand althans) omdat er gisteren niet gelopen werd. Wel heel losjes en op gevoel gelopen.

Gelezen: ‘regelmatig bewegen voorkomt verkoudheden’.

Mensen die vijf keer of meer per week intensief bewegen hebben tot de helft minder verkoudheden en ook minder erge klachten bij een verkoudheid, dan leeftijdsgenoten die weinig of niet bewegen.

De run vandaag.

TR87 – weg – afstand 15km200 – chrono 1:22:04 – km-tijd 5.24 - calorieën 934 – temperatuur 5,6° - gewicht 63,0 – hartslag 113/141 – pasfrequentie 173 – lange duurloop

Het weer.

’s Ochtends was er hier en daar tijdelijk kans op aanvriezende mist. Na een koude en zonnige voormiddag in de oostelijke helft van het land werd het geleidelijk bewolkter in de loop van de dag. Tegen het einde van de dag bereikte de eerste regen het westen van het land.

De maxima lagen tussen 5 graden in de Hoge Ardennen en 10 graden in Vlaanderen.

De stond een zwakke zuidwestenwind.

Actueel.

FAUNA

Loslopende honden.

De natuur is kwetsbaar nu de lente in het land is. De natuurinspectie (boswachters) houdt daarom verscherpte controles op loslopende honden.

Iedereen zegt dat hun hond goed luistert, maar net als wij erbij staan, komt hij niet terug!

Waarom die controle? Er zijn verschillende redenen. Om te beginnen de natuur. Reeën en vossen krijgen nu jongen. Ook heel wat grondbroedende vogels bouwen nu hun nest. Rondsnuffelende honden kunnen de nest doen opschrikken en de dieren opjagen.

Voor hen is elke hond een roofdier. Ze slaan in paniek, vluchten weg. Soms met fatale gevolgen. Elk jaar zijn er reeën die zich tegen een afsluiting te pletter lopen of onder een auto terecht komen.

Daarnaast zijn er ook mensen die bang zijn van honden en die ook graag van de natuur genieten.

De boetes zijn dan ook fors: meestal rond de 95 euro per hond.

Het aantal loslopende honden is een minderheid. Ongeveer één op de tien.

Een hond zonder grenzen laten los lopen is niet veilig. Niet voor de hond zelf en niet voor de omgeving. Het wordt dan ook ten stelligste afgeraden.

Terug in de tijd: zondag 27 maart 2011.

Niet gelopen. Het zomeruur heeft het mij nu gelapt. Geen run dus, jammer. Maar eigenlijk ook geen drama. De rustdag is misschien wel welgekomen.

Gevolgd: Waarschoot – Olympia Gent 2^e provinciale Oost-Vlaanderen.

Eindeseizoenwedstrijd met heel weinig kansen. Gevolg: een logische 0-0 eindstand.

Gewicht 62,3 kg.

De run vandaag.

Voor een wedstrijd is het morgen nog te vroeg. Daarvoor hebben de vele virussen zoals daar zijn het adenovirus, het parainfluenzavirus of het metapneumovirus (simpel gezegd verkoudheidsvirussen) mij te veel parten gespeeld de laatste weken. Naar het schijnt durven die virussen in het voorjaar wel eens een (kleine) opstoot kennen omdat het weer bijvoorbeeld iets slechter is. Alhoewel men altijd beweert dat het koude en/of natte weer weinig met een verkoudheid te maken heeft. Maar hoe dan ook, wat mijzelf betreft is het zo dat ik er tijdens de zomer veel minder last van heb. Om niet te zeggen geen.

Voor een wedstrijd is het morgen nog te vroeg. Daarvoor zijn de gewrichten nog wat te gevoelig. Lopen lukt maar ik let toch nog wat op. In een wedstrijd ligt dat toch allemaal iets moeilijker.

Voor een wedstrijd is het morgen nog te vroeg want het zou dan al meteen een halve marathon zijn (Warcoing). En daar nu al aan beginnen lijkt mij niet verstandig.

Voor een wedstrijd kijk ik dus uit naar volgende week (in het beste geval) of naar de weken die daarop volgen. Volgende week zijn er een paar mogelijkheden. Zowel dicht bij huis met verschillende afstanden, als iets verder weg (Basècles) met een run over ongeveer tien kilometer.

Laat ons vooral hopen dat het vlug iets warmer wordt en dat dit een positieve invloed heeft op mijn oude ledematen. Hoop doet leven! Alleen met optimisme kunnen we het tij doen keren!

TR86 – weg – afstand 9km600 – chrono 1:26:16 – km-tijd 8.59 - calorieën 559 – temperatuur 6,7° - gewicht 63,0 – hartslag 87/112 – pasfrequentie 135

Het weer.

Opklaringen wisselden af met talrijke voorjaarsbuien, die gepaard konden gaan met korrelhagel, onweer en rukwinden tot rond 65 km/h.

De maxima lagen tussen 2 graden op de Ardense hoogten en 8 graden op veel plaatsen in Vlaanderen.

De wind waaide meestal matig, en aan zee soms vrij krachtig, uit noordwest tot noordnoordwest.

Actueel.

SPORT

Cooper Lutkenhaus.

De zeventienjarige Amerikaan Cooper Lutkenhaus heeft Elliott Crestan van het goud gehouden op de 800 meter indoor in Torun. Zijn tijd van 1:44:24 is de zesde snelste ooit op een WK-indoor.

Het supertalent van Lutkenhaus komt niet uit de lucht gevallen. Hij is de jongste zoon van een echte sportfamilie. Mama Tricia plaatste zich voor de staatskampioenschappen van Texas op de 4 x 400 meter. Papa George liep als atleet de 1500 meter.

Tijdens zijn jeugs probeerden zijn broers en hijzelf altijd de beste te zijn. Als jongste wom ik niet vaak maar het gaf mij de drive om elke dag de strijd aan te gaan.

Reeds in schoolcompetities sprongen de straffe tijden van Lutkenhaus op de 400 meter en de 800 meter in het oog.

Aan die schoolcompetities zal hij nu niet meer deelnemen maar hij maakt wel nog zijn middelbare school af. Hij is overigens een goede student ook.

Terug in de tijd: zaterdag 26 maart 2011.

12km600 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 0:59:15. Gestart om 15.15 u. Temperatuur 15°. Het blijft maar mooi weer! Dit mag blijven duren. Schitterend gewoon. Zoals gewoonlijk een ietwat tragere start. Naar het einde toe het tempo terug opgedreven. En fris geëindigd. Dit is deze week wel al eens anders geweest.

Gezien: Ninove – Lo U19 provincie Oost-Vlaanderen.

Matige partij voetbal op een nochtans heel behoorlijk terrein. Vooral de bezoekers bakten er niks van. Eén kans die vakkundig verkwanseld werd en dat was het. Geen enkel doelschot tussen de palen. De thuisploeg probeerde dit wel eens, slaagde daar ook in en scoorde de winnende goal.

Eindstand 1-0.

De run vandaag.

TR85 – 16 rondjes Finse piste – afstand 10km400 – chrono 0:58:08 – km-tijd 5.35 - calorieën 665 – temperatuur 10,6° - gewicht 63,5 – hartslag 112/125 – pasfrequentie 171

Het weer.

Zeer wisselvallig met regen of maartse buien. Kans op een donderslag. Tussendoor enkele opklaringen. Rukwinden tot 75 km/h.

De maxima lagen tussen 3 graden in de Ardennen en 8 à 9 graden in Vlaanderen.

De wind waaide overwegend matig uit het noordwesten.

Actueel.

SPORT

Nachtmarathon Gent.

Wanneer? zaterdag 28 maart. Ongeveer vanaf 19 uur. In de omgeving van het Walter De Buckplein.

Keuze tussen 5 km, een halve of een hele marathon.

De pijltjes van de ‘officiële’ marathon die een dag later doorgaat, kunnen gevolgd worden. De routes staan ook op strava.

Je lief mag meefietsen. Wisselen van plaats mag ook.

Probeer om tussen 22.30 uur en middernacht terug te zijn.

De Opperdekenij maakt medailles en zal die in Bal 1900-tenue uitreiken. De Heksengilde gaat cheerleaden aan de aankomst.

Niet-lopers zijn ook welkom. Om te supporteren en mee te feesten. Ook voor hen is dat gratis!

Terug in de tijd: vrijdag 25 maart 2011.

10km600 gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:48:55. Gestart om 17.45 u. Opnieuw prima weer. 17°. Zelfde run als gisteren maar iets trager. Ik had in den beginne wat last van de buikspieren en ook de voetpezen waren wat weerspannig. Eventjes rustig aan doen dus. De laatste drie kilometer heb ik toch het tempo wat opgedreven zodat het al bij al nog niet zo’n trage run werd. En hiermee zijn de eerste 1000 km van 2011 ook reeds bereikt. Op naar de volgende.

De run vandaag.

TR84 – weg – afstand 16km000 – chrono 2:27:07 – km-tijd 9.11 - calorieën 894 – temperatuur 7,8° - gewicht 63,5 – hartslag 81/95 – pasfrequentie 132

Het weer.

Vandaag bleef het droog met een afwisseling van opklaringen en voornamelijk hoge en middelhoge wolkenvelden.

De maxima lagen tussen 12 en 16 graden.

De zuidwestenwind werd geleidelijk matig in het binnenland en vrij krachtig aan zee.

Actueel.

SPORT

Dodentocht Bornem.

De 57^e editie van de Dodentocht was na amper anderhalf uur na de start van de inschrijvingen al virtueel uitverkocht. Vorig jaar waren na drie uur alle 13000 tickets de deur uit en dit jaar ging het dus nog sneller.

Op het piekmoment stonden liefst 22.999 toestellen in de digitale wachtrij.

Wie geen ticket kon bemachtigen houdt best de website in de gaten voor tickets die opnieuw vrijkomen door mislukte betalingen of dubbele inschrijvingen.

De 57^e editie begint op vrijdagavond 14 augustus, met start en aankomst in Bornem. Het is een niet-competitieve wandeling waarbij je 24 uur de tijd krijgt om de finish te halen. Kostprijs 62 euro!

Terug in de tijd: donderdag 24 maart 2011.

10km600 gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:47:23. Gestart om 18 uur. Een schitterend weertje deze avond. Gans de dag trouwens al, zo’n 18°. Prachtig. Een vrije dag vandaag dus… uitermate druk. Jeroen was dringend aan een paar nieuwe loopschoenen toe. Dus daar deze voormiddag eerst om geweest. Zijn keuze viel terug op Mizuno. Een lichte schoen en dat is natuurlijk verleidelijk. Maar hij was er ook de vorige keer tevreden over. Dus waarom veranderen. Prijs 125 euro.

Daarna wat boodschappen gedaan, wat info gaan vragen over boompjes om in de tuin te planten en deze middag gaan eten in het financiecentrum. Dit werd mijn rustmoment van de dag. Collega Nick ontmoet en wat gekletst over running, voetbal en wandelen. Hij is een wandelfanaat en dweept met 100 km tochten. Geef mij dan maar de marathon. Duurt minder lang.

Daarna naar de bandencentrale geweest voor vier nieuwe bandjes. Prijs 350 euro.

Daarna het gras een eerste maaibeurt gegeven en dat is toch altijd een serieus werk. Toch een drietal uurtjes mee zoet geweest.

En dan… ja dan konden we onze run doen. Als beloning wel een heerlijk bad genomen en een goede massage om de toch wel stramme spieren van de deze week toch reeds gelopen 60 km wat op te peppen.

En morgen gaan we werken want thuisblijven is te duur! We geven dan te veel geld uit. Maar het waren natuurlijk echt wel noodzakelijke aankopen!

De run vandaag.

TR83 – 31 rondjes Finse piste – afstand 20km000 – chrono 1:40:38 – km-tijd 5.02 - calorieën 1210 – temperatuur 5,6° - gewicht 63,5 – hartslag 117/135 – pasfrequentie 173 – lange duurloop

Het weer.

Het werd opnieuw een mooie lentedag met veel zon, hoewel er ook enkele hoge wolkensluiers voorkwamen. In de namiddag ontwikkelden er zich in het binnenland ook enkele onschuldige stapelwolken.

Het bleef zacht met maxima tussen 11 of 12 graden in de Kuststreek en op het Ardense reliëf tot 15 of plaatselijk 16 graden in het centrum en de Kempen.

De wind was meestal zwak uit veranderlijke of noordelijke richtingen.

Maandagavond en -nacht is het eerst lichtbewolkt, maar er komt meer bewolking opzetten vanaf de kust. De minima liggen tussen 1 en 7 graden. De zwakke variabele wind wordt meestal matig uit het zuidwesten.

Actueel.

GEZONDHEID

Hoestsiroop.

Het farmabedrijf Qualiphar roept een lot van de hoestsiroop Toularynx Destromethorphan uit voorzorg terug door de mogelijke aanwezigheid van glasdeeltjes. Dat meldt het FAGG (Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten). In één fles werd een zichtbaar glasdeeltje aangetroffen.

Terug in de tijd: woensdag 23 maart 2011.

16km400 gelopen. Chrono 1:31:05. Gestart om 18 uur aan de sporthal van de atletiekclub. Het mocht vandaag traag want ik had eigenlijk tot 19.45 u willen lopen. Jeroen mocht na zijn training nog frietjes blijven eten, dus konden we niet direct naar huis. Trouwens, om eerlijk te zijn was ik blij dat het vandaag wat rustiger mocht want de runs van de voorbije dagen deden zich nog voelen. Ik startte niet echt fris, maar goed, we hebben het toch anderhalf uur volgehouden en toch een respectabel aantal kilometer gelopen. Meer moest niet, en kon ook niet.

De run vandaag.

TR82 – 16 rondjes Finse piste – afstand 10km600 – chrono 1:38:49 – km-tijd 9.19 - calorieën 595 – temperatuur 7,8° - gewicht 64,0 – hartslag 81/91 – pasfrequentie 129 – actieve rust

Het weer.

Vandaag was het overwegend zonnig met soms enkele wolkenvelden. In het zuidoosten van het land was er een kleine kans op een bui.

De maxima schommelden tussen 10 en 14 graden bij een zwakke wind uit veranderlijke of oostelijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Bashir Abdi blikt uitgebreid terug op zijn topprestatie op het BK halve marathon.

Bashir Abdi beleefde een topdag op zondag 8 maart in zijn thuisstad Gent. Hij kwam, zag en overwon op de Bashir Run en het BK halve marathon, met een stevige verbetering van zijn eigen Belgisch record tot 59’28.

De 37-jarige loper is nog lang niet versleten en wil in Olympische Zomerspelen 2028 graag nog zijn vierde Spelen halen. Zijn topprestatie, en vooral de manier waarop — solo vanaf 15 km — doet alvast het beste verhopen.

Bashir was enorm blij met het resultaat van de wedstrijd. Op die manier was het de moeite waard om zijn trainingen te onderbreken en naar Gent af te zakken.

Wat de organisatie heel bijzonder maakt zegt hij, is dat het er eentje is van atleten voor atleten. Ondanks dat men niet de grote budgetten heeft, merken de atleten die komen wel dat ze goed verzorgd worden en ook heel fijne contacten hebben met de organisatie. Bij andere wedstrijden zie je de organisatoren soms amper, terwijl je nu bijvoorbeeld met Bert Misplon (hoofdorganisator) gewoon een praatje kan slaan.

Het parcours van de Bashir Run staat bekend als een redelijk snelle omloop. Toch ziet specialist Bashir Abdi nog ruimte voor verbetering, heel concreet door de scherpe bochten eruit te halen. Zoals we hem kennen, geeft hij zijn eerlijke mening.

Hij is niet zo’n fan van het parcours. Bij deze dus een oproep naar het Gentse stadsbestuur, dat altijd beweerd heeft — en dat nog steeds doet — 100% achter (sport)evenementen te staan, om samen met de organisatie rond de tafel te gaan zitten. Men wil hen echt overtuigen om tot een heel vlakke en mooie omloop te komen. Bashir zegt nu bijvoorbeeld heel veel pijn overgehouden te hebben aan zijn kuiten door de vele scherpe bochten. Dat is dus zeker voor verbetering vatbaar en lijkt het grootste werkpunt voor de komende jaren.

Bashir was zo sterk dat hij al na zes kilometer zonder tempomaker viel. Voor zijn 15 kilometer lange solotocht richting het Belgisch record was hij aangewezen op zijn eigen tempogevoel.

Hij kijkt wel degelijk naar zijn tussentijden. Hij wist welk tempo hij moest lopen om het BK te verbeteren. Dat was het enige doel. Elke keer dat het iets te snel of te traag ging, wist hij dat hij moest reageren. Vooral als het iets te traag ging naar mijn zin, vond hij dat niet leuk. Maar p dit moment is het één van de grootste problemen in de marathonwereld: het vinden van goede pacers. Bashir denkt dus dat op een nog beter parcours, met toppacers die je tot 10 km of halfweg uit de wind kunnen zetten, er nog meer mogelijk is. Dat is zijn droom en die iedere loper!

Hij heeft tijdens de wedstrijd geen enkele bevoorrading genomen, omdat het naar mijn mening heel erg koud was. Zijn 6D-bidon stond halfweg wel klaar, maar die heb ik dus laten staan. Tot km 6 geraakte hij echt niet goed opgewarmd, en hij dacht dat als hij erbij zou drinken, het er niet beter op zou worden.

Er ligt dus nog rek op Bashirs toptijd. Hij is ervan overtuigd dat het nog sneller kan. Hij heeft nog nooit  zo’n crazy of magische wedstrijd gelopen als in Barcelona, Valencia of Lissabon… Maar dat hoeft eigenlijk ook niet, want hij weet van zichzelf dat hij het kan en dat is voldoende.

De halve marathon in Gentbrugge is één van de weinige wedstrijden in België die ik op straat loop, zegt Bashir. Dat moment deelt hij graag met familie en vrienden langs het parcours. Zijn record zal zeker nog gebroken worden door de opkomende vedetten. Tijden zijn er namelijk om verbeterd te worden. Men mag het gerust proberen stelt hij. Het kan ook als motivatie dienen voor de Belgische langeafstandslopers om naar een bepaalde tijd te mikken. Ook de masters kunnen de handschoen opnemen. Bashir Abdi verbeterde het Europees mastersrecord halve marathon van de Noor Zerei Kbrom Mezngi met 33 seconden.

Terug in de tijd: dinsdag 22 maart 2011.

16km700 gelopen. Chrono 1:16:10. Heerlijke temperatuur met 16°. Weinig of geen wind en een deugddoend zonnetje. Terug op de atletiekpiste rondjes gelopen. Ditmaal op baan 3. Elke ronde een versnelling gedaan van een 100-tal meter. In zijn geheel wel iets trager gelopen dan gisteren.

De run vandaag.

TR81 – weg – afstand 13km000 – chrono 1:08:46 – km-tijd 5.17 - calorieën 782 – temperatuur 6,7° - gewicht 63,5 – hartslag 111/115 – pasfrequentie 173 – Bashir Abdi mag vanzelfsprekend tevreden terugkijken op zijn in zijn thuisbasis Gentbrugge; voor mij was het echter een  miskleun; het zal wel niet aan de scherpe bochten gelegen hebben waar hij het over had; zo geweldig ging ik in het begin nu ook niet tekeer; maar het begin, zeg maar de eerste vijf kilometer, was wel degelijk; nadien was het afzien geblazen en ben ik vooral blij dat ik het einde gehaald heb; ik denk dat ik trouwens nog maar één keer een DNF heb laten optekenen in een wedstrijd; dus dat valt al bij al nog wel mee; zo’n wedstrijd op halve kracht heb ik wel al een aantal keren gehad; en leuk is dat natuurlijk niet; maar we kijken vooruit en zien wel wat de komende weken mogelijk is

Het weer.

Vandaag was het vaak zonnig met in de loop van de dag enkele stapelwolken, vooral in het oosten.

We haalden 9 tot 14 graden bij een 's ochtends zwakke en 's namiddags matige wind uit het noordoosten.

Actueel.

SPORT

‘Oude’ atleten.

De meeste runners verwachten dat de prestaties sterk zullen dalen met de leeftijd. Maar één 81-jarige hardloper dwingt wetenschappers om te heroverwegen wat het uithoudingsvermogen eigenlijk beperkt naarmate we ouder worden. 🧬

In een recente casestudy heeft een Spaanse atleet - die pas op 66 begon te hardlopen - het wereldrecord van 80+ 50 km gelegd en een buitengewoon fysiologisch profiel getoond. Zijn VO2max was een van de hoogste ooit geregistreerd voor iemand boven de 80, maar de echte verrassing was het vermogen van zijn spieren om extreem efficiënt zuurstof te extraheren en te gebruiken, waardoor ze de natuurlijke afname van hartfunctie die gepaard gaat met veroudering, kunnen compenseren.

De uitslag is bemoedigend voor levenslange lopers. De daling van de uithoudingsvermogen gaat niet alleen over het vertragen van het hart. Met consistente training kunnen je spieren zich ook later in het leven effectiever blijven aanpassen en zuurstof gebruiken. Het is een interessante herinnering dat duurzaamheid en langdurige consistentie belangrijker kunnen zijn dan we denken.

Terug in de tijd: maandag 21 maart 2011.

16km500 gelopen. Chrono 1:13:50. Op de atletiekpiste (Brussel) 40 rondjes gelopen op baan 2. Schitterend weer. Temperatuur 16°. Volop zon. ’s Nachts koelt het serieus af en is er zelfs wat nachtvorst. Maar wie treurt daar nu om als het overdag zo’n fantastisch weertje is!

De run vandaag.

TR80 – 25 rondjes Finse piste – afstand 16km200 – chrono 1:26:11 – km-tijd 5.19 - calorieën 960 – temperatuur 10,6° - gewicht 63,5 – hartslag 107/115 – pasfrequentie 171 – een wedstrijd kwam nog te vroeg (binnenkort zou ik toch graag hervatten); maar op dit moment is alle pijn nog niet verdwenen en is de conditie ook nog eerder belabberd; het kan alleen maar beteren; hoop ik althans

Het weer.

Vandaag wisselden zon en bewolkte perioden elkaar af.

De maxima waren 11 à 12 graden in de Hoge Venen en vlak aan zee tot 14 of 15 graden in het centrum bij een zwakke tot matige noordoostelijke wind.

Actueel.

SMOKKEL

Mieren.

Op de luchthaven van de Keniaanse hoofdstad Nairobi is een Chinese man betrapt die meer dan 2000 levende Afrikaanse oogstmieren in zijn koffer had verstopt. De insecten waren verpakt in testbuisjes of gewikkeld in papieren zakdoeken. De Chinees had de mieren bij een Keniaanse man gekocht voor 77 dollar (70 euro) per 100 stuks.

De mannen moesten dinsdag voor de rechter verschijnen op verdenking van illegale handel in beschermde diersoorten en van samenzwering. Volgens de advocaat van de Chinese man waren ze zich van geen kwaad bewust.

Het duo moet eind maart opnieuw voor de rechter verschijnen en krijgt dan zijn straf te horen.

De zaak doet denken aan die van twee Vlaamse tieners die in april 2025 ook probeerden om 5000 levende mieren uit Kenia te smokkelen. Zij kregen uiteindelijk elk aan geldboete van 6831 euro.

Terug in de tijd: zondag 20 maart 2011.

Niet gelopen. De vijfde dag zonder run. Echt te weinig tijd!

Deze voormiddag mocht Jeroen vriendschappelijk voetballen tegen zijn collega’s van atletiekclub RC Gent. Ik ben tot aan de rust gebleven. De tussenstand was toen 4-3. Achteraf hoorde ik dat ze de wedstrijd gewonnen hebben met 7-8. En Jeroen heeft gescoord. Neen, blijkbaar niet de winning-goal, maar hij was er toch tevreden mee. Vooral ook met de winst natuurlijk!

Gevolgd: Aalter – Bazel 2^e provinciale Oost-Vlaanderen.

Deze namiddag ging het dan naar Aalter waar ik de wedstrijd tegen Bazel heb gevolgd. De bezoekers kwamen 0-3 voor. Van een verrassing gesproken want Aalter is toch één van de toppers van de reeks. Nog voor de rust kon de thuisploeg wel terugkeren tot 1-3.

Na de rust was het al Aalter wat de klok sloeg. Bazel kreeg op tegenaanval nog wel enkele reuzenkansen maar ze konden die niet benutten. Aalter scoorde wel nog tweemaal zodat deze wedstrijd op een al bij al billijke 3-3 eindigde.

De run vandaag.

TR79 – 19 rondjes Finse piste – afstand 12km200 – chrono 1:02:16 – km-tijd 5.06 - calorieën 750 – temperatuur 12,2° - gewicht 64,5 – hartslag 116/139 – pasfrequentie 176

Het weer.

Vandaag was het veelal zonnig en stegen de temperaturen naar zo'n 15 tot lokaal 16 graden in het centrum. Tegen de avond trok er meer hoge sluierbewolking over het land vanaf het noorden.

De wind was zwak tot matig uit oost tot noordoost.

Actueel.

VERKEER

Malta.

In Malta kunnen automobilisten die hun rijbewijs vijf jaar inleveren 25.000 euro krijgen. De maatregel is enkel voorzien voor inwoners tot en met dertig jaar en minstens zeven jaar rijervaring.

Wie zich inschrijft krijgt vijf jaar lang jaarlijks 5000 euro. De regering wil ze het groeiende aantal auto’s op de weg terugdringen.

Malta is een van de dichtstbevolkte landen van Europa. Ondanks een bevolking van iets meer dan een half miljoen staan er meer dan 400.000 auto’s geregistreerd. Dat leidt tot veel files, ongevallen, luchtvervuiling en economische schade.

Terug in de tijd: zaterdag 19 maart 2011.

10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:48:45. Gestart om 17 u. Temperatuur 12°. Veel zon. Helder weertje. Droog. Of hoe het op 24 uur kan veranderen van kletsnat en kil weer, naar mooi en zonnig. Weerom echt genoten van deze fijne, rustige tempoloop.

Gevolgd: Evergem – St. Wetteren U15 provincie Oost-Vlaanderen.

Spannende wedstrijd tussen twee ploegen die elkaar waard waren. Beide verdedigingen waren echter bijna doorlopend baas over de aanvallers zodat deze wedstrijd eindigde zoals hij begon 0-0.

Gezien: Lo – Lovendegem U19 provincie Oost-Vlaanderen.

Ultraslecht begin van de thuisploeg die na een kwartier reeds tegen een 0-2 achterstand aankeek. Toen iedereen van de thuisploeg reeds aan een rampscenario begon te denken en aan een totale afgang, begon het warempel beter te draaien. Rond het half uur werd op een vijftal minuten de situatie rechtgezet. Lo scoorde driemaal na enkele mooie combinaties. De drive zat er in en nog voor de eerste helft verstreken was werd nog een vierde maal gescoord.

De tweede helft was veel minder hoogstaand en geen van beide ploegen kwam nog tot scoren.

Eindstand 4-2.

De run vandaag.

TR78 – weg – afstand 11km000 – chrono 1:22:58 – km-tijd 7.32 - calorieën 656 – temperatuur 12,8° - gewicht 64,5 – hartslag 82/113– pasfrequentie 169

Het weer.

Vandaag was het zonnig met enkele hoge wolkensluiers.

De maxima lagen tussen 10 of 11 graden op de Ardense Hoogten en 15 of lokaal 16 graden in Vlaanderen.

De wind was matig uit het zuidoosten en kromp naar het oosten.

Actueel.

FAUNA

Drie zeldzame zoogdiersoorten terug van weggeweest.

Na decennialange afwezigheid zijn afgelopen winter twee uiterst zeldzame zoogdiersoorten, de hazelmuis en de grote hoefijzerneus, herontdekt in de Vlaamse Ardennen.

De hazelmuis, een muis met een lichaam van een achttal centimeter en een even lange, behaarde staart, werd voor het eerst in vijftig jaar gespot in Oost-Vlaanderen. Tot nu toe was de soort in Vlaanderen alleen nog bekend in het Limburgse Voeren.

De grote hoefijzerneus, een van de grootste vleermuissoorten van België, werd dan weer voor de eerste keer ooit waargenomen in de Vlaamse Ardennen. De soort kende eind vorige eeuw een dramatische achteruitgang.

Van een derde soort, de ingekorven vleermuis, werden dertien exemplaren geteld, het grootste aantal in de Vlaamse Ardennen in vijftig jaar.

Terug in de tijd: vrijdag 18 maart 2011.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:05:10. Gestart om 18 u. Temperatuur 8°. Een regenrun. Dat was al efkens geleden. Het regende zonder ophouden. Dit en toch wat vermoeide benen hebben mij er een rustige duurloop doen van maken. De volgende dagen zou het terug beter weer worden. Laat het ons hopen.

De run vandaag.

TR77 – weg – afstand 12km000 – chrono 1:53:00 – km-tijd 9.25 - calorieën 675 – temperatuur 9,4° - gewicht 64,3 – hartslag 78/95 – pasfrequentie 133