

Hieronder overlopen we enkele vitamines en mineralen die rijkelijk voorkomen in groenten en fruit.
Vitamine A:
Komt als provitamine A (het zogenaamde beta-caroteen) voor in groene bladgroenten, rode en gele groenten en gele en oranje vruchten. In combinatie met de vitamines E en C en zink is deze provitamine belangrijk bij behandeling en preventie van leeftijdsgebonden maculadegeneratie (zie ook onder eerste punt).
Vitamine E:
Komt overvloedig voor in een dieet van plantaardige oliën, granen, groenten en fruit.
Vitamine K:
Komt voor in kool, spinazie, soja.
Vitamine B1:
Komt voor in vlees, vis, gevogelte, volle granen en rauwe groenten.
Vitamine B5:
Kom voor in o.a. broccoli, melk, vlees, aardappelen, granen.
Vitamine B6:
Komt voor in vlees, granen, groenten en noten.
Vitamine B11 (foliumzuur):
Komt voor in lever, asperges, spinazie, peulvruchten, volkorenproducten. Het lichaam maakt van foliumzuur geen voorraad aan. Bij onevenwichtige voeding kan snel een tekort ontstaan.
Vitamine C:
Komt voor in citrusvruchten, tomaten, aardappelen, broccoli, spinazie.



.jpg)













.jpg)
5 reacties op dit bericht
Zeno op bezoek bij de blog vrienden
Leerrijk overzicht. We kunnen ze gebruiken die vitamientjes in deze donkere winterdagen, is het niet ?
Zeno op bezoek bij de blog vrienden
Lana & Pip komen even op bezoek in je blogje
Ik kom je een fijne dinsdag wensen
Kinderen zijn onvoorspelbaar.
Je weet nooit op wat voor iets onlogisch ze je nu weer zullen betrappen.
fijne avond !