Maandag weer intervisie met een andere groep counsellors gehad waarbij een collega mij attendeerde op een leuke studie voor mediator. Hiermee voldoe ik in één keer aan de te halen verplichte studiepunten en heb er weer een diploma bij voor aan de muur. Mediation bestrijkt hetzelfde vakgebied als counsellor en vertrouwenspersoon en hiermee word ik een allrounder. De studie is besteld en met spanning wachten we af wanneer we kunnen starten. Het opleidingsinstituut heeft nog veel meer leuke studies dus naast mijn Chinees ben ik de eerste jaren wel onder de pannen. We hebben er zin in! Wat ook erg leuk was deze week, was het gesprek met een creatieve trainer die me van alles uitlegde over de mogelijkheden om een training anders dan anders in te vullen. Het is heerlijk om out of the box te denken en dit geeft mij de mogelijkheid om als een kind heerlijk vrij te spelen en te ontdekken en dingen op een andere manier in te vullen. Vaak blijkt dat er veel meer mogelijkheden zijn die ook in orde zijn en waarmee mijn doelen ook bereikt worden. Deze creativiteit heb ik ook nodig in mijn werk. Ik moet immers zaken van alle kanten bekijken vóór ik een conclusie kan trekken. Door zowel mijn linker- als rechterhersenhelft te ontwikkelen kan ik mijn mogelijkheden optimaal benutten. Binnenkort krijgen we bezoek van een oude bekende. Een keurmeester, hij wil samen met een lid van zijn vereniging, ons zeewateraquarium bekijken en heerlijk discussiëren over onze gezamenlijke hobby. Ik kan niet wachten tot het zover is!
Als u iets doet, doet u dat omdat het u wat oplevert. Dit kan een negatieve of positieve opbrengst zijn. Als de opbrengst positief voor u is, herhaalt u dit maar ook als de opbrengst negatief is blijft u hiermee doorgaan. Ik neem u even mee naar uw kindertijd om het duidelijk te maken. Als u als kind iets goed doet in de ogen van uw ouders dan krijgt u hiervoor complimenten en uw ouders laten weten dat ze trots op u zijn. Ze lachen naar u en u krijgt buiten de complimenten een aai over uw bol of een andere beloning.
Doet u iets niet goed in de ogen van uw ouders dan krijgt u moppers, u wordt misschien weggetrokken of moet een straf ondergaan. Als kind leert u heel snel wat mag en wat niet mag. Maar omdat u steeds aan het onderzoeken bent tot hoever u kunt gaan, zoekt u de zwakke plekken op bij uw ouders om zo toch uw zin te krijgen. U speelt op hun emotie in en zie daar het werkt! Uw ouders hebben veel moeite om hun lach te houden, strijken over hun hart en uw straf is voorbij. U heeft gewonnen!
De volgende keer als u straf krijgt, past u hetzelfde truckje toe en warempel het werkt weer! Wat u hieruit leert is dat het niet erg is om straf te krijgen. U past uw truckje toe en ziedaar u wordt hiervoor zelfs beloond. Dit gaat vooral op als u ouders heeft die niet consequent zijn.
Krijgt u naar uw mening op deze manier niet voldoende aandacht van uw ouders, omdat uw truckje niet werkt, probeert u op allerlei andere manieren toch hun aandacht te krijgen. Het maakt u op een gegeven moment niet meer uit of u positieve of negatieve aandacht van hen krijgt, als u maar aandacht krijgt. De straf die er eventueel aan verbonden is, neemt u voor lief en u wapent uzelf hiertegen om het draaglijk te maken. U beredeneert de gevolgen weg en maakt voor uzelf een verklaring zodat u hiermee leven kunt.
Omdat u graag wilt dat u krijgt wat u denkt nodig te hebben (aandacht), kan het dus zijn dat u zelfs negatieve aandacht voor lief neemt. In dit geval levert het u dus aandacht op. U gaat hiermee door omdat het krijgen van aandacht u meer voordelen oplevert dan nadelen. Dit doen we als kind maar ook als we volwassen zijn. Worden de nadelen groter en krijgt u er behoorlijk last van, dan pas bent u bereid om hierin verandering in aan te brengen. Dan gaat u op zoek naar een manier om het weer om te buigen.
We doen de dingen dus omdat het ons voordelen oplevert of dat we denken dat het ons voordelen oplevert. Belangrijk is om erachter te komen of deze voordelen positief of negatief voor uw gezondheid en welzijn zijn. Zijn ze positief, ga er vooral mee door. Zijn ze negatief, verander ze voordat het u blijvende schade oplevert.
Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.
Wauw, wat een week! Maandag vanwege de sneeuw alle afspraken afgezegd. Ik kon lekker vanuit huis werken via mijn server. Dit is een goede investering geweest die zich al dubbel en dwars terugbetaald heeft! Langzaam aan gewend geraakt aan de sneeuw en gladheid. Ik heb een beetje terug geschakeld naar een langzamere versnelling en dat gaf een heerlijk gevoel! Dinsdag goede tips ontvangen van mijn marketing en salesman. Een aantal acties vooruit gepland, duidelijkheid in mijn werk voor mezelf geschept en ruimte gecreëerd voor een nieuwe planning. En toen ging daar plotseling als vanzelf de turbo aan! Wauw! Eergisteren een leuke en boeiende intervisie gehad. En vandaag een aantal cliënten op een mooie manier kunnen helpen. Ondertussen werd ik deze week een aantal keren gebeld door mensen die met me willen samenwerken en ik kreeg een interessante vraag van een lid van een cliëntenraad in een zorginstelling. Voor een nieuwe training vallen de puzzelstukjes in elkaar en kom ik in contact met de juiste persoon hiervoor. We zitten weer lekker in de flow! Lekker meedeinen, genieten en bergen mooi werk verzetten! Wat ik nou ook zo ontzettend leuk vind is dat ik regelmatig cliënten doorverwezen krijg die een zeer complex vraagstuk hebben en dat het mij dan iedere keer weer lukt om heel snel het juiste en gewenste resultaat te bereiken naar ieders tevredenheid! Geweldig trots ben ik dan en iedereen gelukkig! Dan schijnt zelfs s avonds de zon in Hardenberg!
Velen van ons zijn opgevoed met negatieve kritiek. Als kind werd u de hemel in geprezen als u iets goed deed, maar naarmate u ouder werd, werden de complimenten omgeruild voor negatieve kritiek. Er wordt u alleen nog wat gezegd als u iets niet goed doet. De meesten hebben hiertegen een trukendoos met excuses en smoezen ontwikkeld waar een kampioen goochelaar jaloers op zijn. We hebben onszelf ingedekt en de eerste reactie is meestal ontkenning of een ander de schuld geven. Want nee, wij hebben niets verkeerd gedaan.
Dit heeft ook vaak tot gevolg dat zaken vertraagd worden, niet goed geregeld worden, niet van de grond komen en heel veel frustratie, ruzie en onmacht opleveren. Komt men er niet uit ontstaat een patstelling en zaken komen tot stilstand. Verwijten over en weer en er is geen beweging meer in te krijgen. Soms escaleren zaken tot aan mishandeling toe. Ernstig toch? En dat alleen omdat mensen niet de verantwoordelijkheid voor zichzelf willen nemen.
Hoe krijgt u nu beweging in de zaak? Het heeft weinig zin om iemand aan te spreken op al hetgeen hij of zij niet goed doet. De ander schiet meteen in de verdediging. Wilt u beweging in de zaak vraag aan uzelf en de ander: wat heeft u tot nu toe ten goede bijgedragen aan de zaak, aan het succes van..., aan het voortbestaan, aan de oplossing, enzovoort. En wat zou u nog meer kunnen bijdragen? Wat heeft u daarvoor nodig en kan ik u daar eventueel bij helpen?
Dit kunt u op allerlei zaken toepassen, ook als u bijvoorbeeld relatieproblemen heeft, op het werk, in de vereniging. Overal waar samenwerking is en de zaken niet vlot verlopen kunt u dit toepassen. In het begin voelt het vreemd, men is verrast. Men verwacht immers negatief commentaar of verwijten en hiermee weet men prima om te gaan. Doet u het tegenovergestelde, brengt u de ander uit balans. Nu moet de ander nadenken en anders reageren. Maar nu vraagt u om een constructieve reactie. Een positieve bijdrage.
Een bijkomend voordeel is dat u met deze aanpak de sfeer positief houdt, de ander zich niet aangevallen voelt en deze manier van conflictoplossing als plezierig ervaart. De zaken worden weer vlot getrokken. Bent u diegene die zich niet prettig in een vastgelopen situatie voelt, stel de vragen dan eerst aan uzelf en handel daarnaar. Brengt het niet voldoende verbetering dan kunt u de vragen ook aan de ander(en) stellen.
Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.
Zo ,weer een beetje bijgewerkt. Nu kan ik mijn aandacht weer op de dagelijkse gang van zaken richten. Eerst wil ik alle fans vanaf deze plek bedanken voor hun mooie, lieve woorden van bewondering voor mij, mijn nieuwsbrieven en mijn werk. Ik krijg steeds meer fanmail en dat doet me echt goed. Het geeft me een positieve boost die ik op dat moment nodig heb. Dank jullie wel en vooral blijven sturen! Boekhoudkundig heb ik 2012 afgesloten en kan me nu volledig op 2013 richten. Tussen de bedrijven door heb ik ook mijn netwerk onderhouden en ben weer door diverse mensen en organisaties gevraagd of ik met ze wil samenwerken. Op deze manier wordt mijn creativiteit aangespoord en ik vind het leuk om out of the box te denken. Hierdoor worden onzichtbare lijnen duidelijk en kun je samenwerken op terreinen die helemaal niet zo voor de hand liggen maar iedereen wel heel veel opleveren. Binnenkort leer ik een aantal mensen Mindmappen. Ook heb ik een aantal spellen gekocht die gebruikt worden in de trainingen. En ben ik bezig leuke creatieve elementen in de trainingen in te passen zodat de trainingen extra diepgang en beleving krijgen voor de deelnemers. Inmiddels heb ik weer een aantal dikke boeken gekocht die van nut zijn voor mijn ontwikkeling. Heerlijk s avonds na het wandelen, lezen in mijn luie stoel, met het kletteren van het water in het aquarium op de achtergrond.
Hoeveel geduld heeft u? Wanneer wordt u boos? Wanneer stopt u met uw pogingen iets te bereiken? Bent u bereid hulp te aanvaarden? Probeert u steeds op dezelfde manier uw doel te bereiken of bent u flexibel en schakelt u over naar een andere methode? Vindt u dat u het zelf moet kunnen of mogen anderen u helpen? Hoeveel tolereert u van de ander? In welke omstandigheden? Houdt u koste wat kost vast aan uw principes of zijn uw principes aanpasbaar? Bent u bereid eerst naar uzelf te wijzen of wijst u steevast eerst naar de ander?
Deze vragen maken het u mogelijk uw grenzen te bepalen. Grenzen die u nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ongemerkt worden onze grenzen in het dagelijks leven steeds iets opgerekt. Immers bij naaste familieleden zijn uw grenzen rekbaarder als bij vreemden. Bij mensen die u kent is het voor velen lastig en moeilijk om consequent in hun grenzen te zijn. U wilt immers dat men u aardig blijft vinden, toch? Ach, voorruit. Voor deze keer! Als u dit denkt: oppassen en uzelf even terugfluiten! Hier bent u niet consequent in uw grens. U maakt bij ieder verzoek een afweging of u deze keer wat toegeeflijker zult zijn of niet.
Echter het is meteen uw valkuil. Als u consequent bent weet de ander steeds sneller wat uw grens is en weet hij/zij wanneer het zin heeft om een verzoek aan u te doen of niet. Dus als u consequent bent, doet u de ander en uzelf een groot plezier. U heeft namelijk duidelijkheid geschapen. Onduidelijkheid is dodelijk voor uw relatie met anderen. Het vergt van beide veel energie, aanpassing- en inlevingsvermogen. Kostbare energie die u kunt besparen door vooraf uw grens te bepalen en deze consequent door te voeren. Zijn de omstandigheden veranderd, moet u opnieuw uw grens bepalen. Best veel werk dus.
Heeft u veel te veel geduld, kunt u zich afvragen, wie u daarmee een plezier doet? Het is uitstelgedrag. Uitstellen om actie te ondernemen, om voor uzelf op te komen, om uw belangen te verdedigen, om uw grenzen te stellen. Wat maakt dat u hiermee moeite heeft? Bang dat ze u niet aardig meer vinden? Ook hier geldt dat u uzelf en de ander een groot plezier doet als u uw grenzen aangeeft. Tot hier en niet verder! Nu is het genoeg geweest. Probeer een andere manier uit. Vraag hulp! Erken dat het op deze manier niet werkt en ga een andere oplossing zoeken!
Iedereen dient zijn eigen grenzen te bepalen. Dit kunt u niet aan anderen overlaten. Anderen weten immers niet wat u kunt, weet en voelt. Anderen weten niet hoeveel en welke ervaringen u allemaal opgedaan heeft en hoe u deze verwerkt heeft. Dit betekent ook dat u zich niet achter een ander kunt verschuilen door anderen uw grenzen te laten bepalen. De ander probeert alleen iedere keer uw grenzen duidelijk te krijgen. Dus, als u steeds direct uw grenzen aangeeft is de lucht snel helder en heeft u energie over om leuke dingen te doen!
Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.
De dagen in het nieuwe jaar vliegen voorbij en ik merk regelmatig dat ik tijd tekort kom om de administratieve zaken op tijd af te handelen. Niet erg maar wel iets om op te letten en op tijd actie te ondernemen zodat het niet van kwaad naar erger gaat. Mede oorzaak hiervan is een onverwacht voorval dat directe voorrang en dusdanig veel energie vraagt dat al het andere even moet wachten. Zucht, het is even niet anders. Neem niet weg dat ik de rest van mijn werk met heel veel plezier doe. Zoals vanmiddag: met een samenwerkingspartner om tafel gaan om samen nieuwe trainingen te ontwikkelen voor het bedrijfsleven. Samenwerken is prachtig en als de chemie klopt wordt een plus een soms nog meer dan drie. In de namiddag hebben we een bijeenkomst van VNO NCW op het programma staan. We zijn te gast in Dalfsen in het mooie congrescentrum Mooirivier. Hier geeft DEDITIO in het voorjaar haar trainingen voor de regio Zwolle. Wilt u ook uw huwelijk of relatie verbeteren of nieuw leven in blazen? Wilt u alles weten hoe u uw samengesteld gezin op een prettige manier draaiende kunt houden? Of wilt u uzelf persoonlijk ontwikkelen en lekker in uw vel zitten? Schrijf u dan nu vast in op mijn website. Kent u mensen die baat zouden hebben bij mijn trainingen? Zou u ze dan naar mijn website willen verwijzen? Ik stel het op prijs als u mij hierbij zou willen helpen.
Hoe snel geeft u de moed op?
Iedere dag hebben we talloze uitdagingen. De ene dag gaat alles van een leien dak en de andere dag is het één grote worsteling. Het liefst willen we dat alles gladjes verloopt en dat niets ons in de weg staat. Dat iedereen de dingen doet zoals wij het graag willen en dat al onze wensen op commando worden vervuld. Helaas, de realiteit is weerbarstiger en menigeen levert dagelijks een flinke strijd. Of u die strijd uiteindelijk wint hangt ook van uw doorzettingsvermogen af. Bent u iemand die snel de moed opgeeft of bent u een verbeten doorzetter die geheel op eigen wijze de wereld wil laten draaien zoals u dit wenst?
Als de dingen gaan zoals u dat wenst betekent het dat u de toverformule gevonden heeft voor dat vraagstuk. U heeft geleerd wat u allemaal moet doen om het voor elkaar te krijgen. U heeft ook geleerd in welke volgorde u de dingen moet doen. Welke woorden u moet gebruiken, welke handelingen juist zijn, welke personen u het beste kunt benaderen. Kortom u heeft het plaatje compleet gekregen! Waar we niet bij stil staan is dat dit niet vanzelfsprekend gebeurd maar dat dit hard werken is! Keer op keer.
Als u weet hoe het moet geeft dit u een gevoel van bekendheid en vertrouwdheid. Na een poos denkt u dat u het altijd zo gedaan heeft. Niets is minder waar. Ieder succes heeft u geleerd door vallen en opstaan. Door nieuwe manieren uit te proberen, door andere woorden te gebruiken, door andere mensen te benaderen, enzovoort. Net zoals u heeft leren fietsen. Iedereen weet dat dit lukt door vallen en opstaan. Ook al had u uw knieën flink gestoten en rolde de tranen u over de wangen. U dacht niet aan opgeven! U zou en moest leren fietsen! De reden? U wist en zag welke voordelen het u opleverde als u ook kon fietsen!
Hoe heeft u leren fietsen? Als klein kind werd u een fiets op maat voorgehouden en er werd gezegd dat u de trappers rond moest bewegen. Dat is leuk dat men dat tegen u zegt maar als vierjarige weet u niet precies hoe u dit moet doen! Dat u de spieren moet aanspannen en hierdoor kracht kan zetten. Dat heeft u geleerd door het te bekijken hoe anderen het deden! U kopieerde de volwassenen. U geloofde ook dat u het kon. Want u zag dagelijks dat al die anderen ook op de fiets bleven zitten en niet meer vielen. Ze hadden geleerd de controle over de fiets te krijgen. En u oefende en oefende, net zo lang tot het ook u lukte! Vol trots waren u en uw ouders. Iedereen die voorbij kwam moest het zien en horen! Alle ontberingen waren op slag vergeten!
Hoe anders is het naarmate u opgroeit. U krijgt steeds meer vraagstukken en ze volgen elkaar steeds sneller op. Heel veel zaken leren we snel en we hoeven hiervoor niet zo vaak te vallen als bij het leren fietsen. Gelukkig maar. En als u het eenmaal kent hoeft u het na verloop van tijd niet meer opnieuw te leren. Maar als u iets wilt waarvan de voordelen voor u net zo groot zijn en het wil niet direct lukken denk dan nog maar eens aan die tijd dat u heeft leren fietsen. Iedereen kan het, dus u ook! En als de ene manier niet werkt probeert u een andere manier. Net zolang tot uw plaatje compleet is. Dus blijven oefenen!
Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.
Succes en een warme groet van, Henrice Kupper
Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook? ISBN 9789081588515
We zijn weer lekker druk bezig. Met het helpen van cliënten, administratie, voorbereiden van de lezingen en trainingen, afspraken plannen, nieuwe doelen en marketingplannen stellen voor 2013. Tussen Kerst en Nieuwjaar ga ik meestal het afgelopen jaar evalueren en overdenken wat ik anders, beter en efficiënter kan doen zodat mijn cliënten nog beter geholpen worden. Dan is het tijd om extra trots op mezelf te zijn over wat ik afgelopen jaar allemaal weer gepresteerd heb. Hoe het me weer gelukt is om gelukkig, tevreden en dankbaar te zijn. Dan ga ik lekker mijmeren over de leuke ontmoetingen, de grappige of ontroerende verhalen. Over bijzondere mensen en hun verhalen, over interessante workshops, lezingen en trainingen die ik bijgewoond heb. Gisteravond heb ik mijn man nog maar eens verteld dat zijn grapjes en humor nog steeds gewaardeerd worden en dat het één van de redenen is waarom ik verliefd op hem werd en nog steeds ben. Ook heb ik mijn huishoudelijke hulp van de week laten weten dat ik erg blij met haar ben en dat het mij een heerlijk en ontspannen gevoel geeft in een schoon huis thuis te komen. Verder heb ik aan de man van mijn vriendin, die een pan overheerlijke ouderwetse erwtensoep voor ons bereidt had, de boodschap overgebracht van mijn man en mij, hoe heerlijk wij van zijn uitstekende kookkunsten hebben genoten en dat hij wel in een vier sterren restaurant zou kunnen werken. Het bracht ons warme herinneringen aan weleer.
De meesten van ons maken er geen gewoonte van maar toch zou het goed zijn als u iedere dag minstens twee complimenten aan uzelf of een ander uitdeelt. Dat u de ander zegt dat u van hem/haar houdt, zijn/haar werk op prijs stelt, zijn aandacht voor u waardeert. Dat u het fijn vindt dat de ander de deur voor u openhoud, altijd zo attent is, uw huisdieren verzorgt, de vuilnis voor u aan de straat zet, die kleine reparaties voor u uitvoert als u daarom vraagt, altijd klaar voor u staat. Enzovoort.
Legio voorbeelden zijn hiervan, u kunt er vast wel vijftig of meer benoemen. Kleine dingen waar u dankbaar voor bent. Dat u iedere dag te eten heeft, dat uw huis verwarmd is, dat u van de natuur genieten kunt, dat u naar mooie muziek kunt luisteren. Dat u lieve kinderen en/of kleinkinderen heeft. Dat u iedere keer van ze geniet. Dat u geniet van uw mooie auto, uw huis en uw spullen. Dat die bepaalde persoon u altijd aan het lachen brengt. Dat u blij bent met de goede zorgen van uw arts of verpleegkundige. Dat u dankbaar bent voor die aardige winkelmedewerker die uw boodschappen aan huis bracht.
Maak er iedere dag een gewoonte van om die ander te bedanken, om te zeggen dat u van hem/haar houdt of waardeert. Buiten een goed gevoel levert het u zoveel meer op. Wacht niet tot Kerstmis, Valentijnsdag, Vaderdag of Moederdag. Doe het iedere dag! Mijn man en ik wij vieren geen Kerstmis en soms vinden mensen dit vreemd. Mijn antwoord is al 25 jaar: Wij hebben iedere dag Kerstmis! Wij hebben geen speciale dag nodig om lief voor elkaar te zijn. Om elkaar extra aandacht te geven. Dat doen we iedere dag!
Iedere dag ervaren we dat warme en liefdevolle gevoel van lief zijn voor elkaar. Wij zijn twee handen op een buik. Mensen die ons samen zien, zeggen vaak dat wij iets magisch hebben waar ze soms wel eens jaloers op zijn. Onze liefde voor elkaar stralen we uit. Hiervoor hebben we hard gewerkt en iedere dag leren we bij. We investeren in onszelf en elkaar en iedere dag worden we een stukje beter. Dat al die investeringen lonen blijkt. Wij hebben iedere dag Kerstmis. Voor ons is het iedere dag feest!
Hebben wij dan zoveel geluk? Is ons alles voor de wind gegaan? Hebben we nooit iets ernstigs meegemaakt? Nee, integendeel. Maar wat wij meegemaakt hebben daar hebben we van geleerd. We hebben de zaken gewikt en gewogen, oplossingen gezocht en uitgeprobeerd. Onze successen gevierd, goede dingen herhaald. Wij hebben geleerd om van onszelf en van de ander onvoorwaardelijk te houden. Met vallen en opstaan. Iedere dag weer.
Iedere dag weer kunt u besluiten om complimenten aan de ander te maken, om hem/haar te vertellen dat u van hem/haar houdt, dat u de ander waardeert. Het is niet moeilijk, gewoon doen! Eerst een keer per dag, dan twee keer, drie keer enzovoort. Tot u er geen genoeg van krijgt! Vertel me straks maar wat het met u doet en wat het u opgeleverd heeft! Wellicht is het dan voor u ook alle dagen Kerstmis!
Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.
Tips Gelukkig Zijn/ Schijnt de zon ook iedere dag voor u?
We zijn weer lekker druk bezig. Met het helpen van cliënten, administratie, voorbereiden van de lezingen en trainingen, afspraken plannen, nieuwe doelen en marketingplannen stellen voor 2013. Tussen Kerst en Nieuwjaar ga ik meestal het afgelopen jaar evalueren en overdenken wat ik anders, beter en efficiënter kan doen zodat mijn cliënten nog beter geholpen worden. Dan is het tijd om extra trots op mezelf te zijn over wat ik afgelopen jaar allemaal weer gepresteerd heb. Hoe het me weer gelukt is om gelukkig, tevreden en dankbaar te zijn. Dan ga ik lekker mijmeren over de leuke ontmoetingen, de grappige of ontroerende verhalen. Over bijzondere mensen en hun verhalen, over interessante workshops, lezingen en trainingen die ik bijgewoond heb. Gisteravond heb ik mijn man nog maar eens verteld dat zijn grapjes en humor nog steeds gewaardeerd worden en dat het één van de redenen is waarom ik verliefd op hem werd en nog steeds ben. Ook heb ik mijn huishoudelijke hulp van de week laten weten dat ik erg blij met haar ben en dat het mij een heerlijk en ontspannen gevoel geeft in een schoon huis thuis te komen. Verder heb ik aan de man van mijn vriendin, die een pan overheerlijke ouderwetse erwtensoep voor ons bereidt had, de boodschap overgebracht van mijn man en mij, hoe heerlijk wij van zijn uitstekende kookkunsten hebben genoten en dat hij wel in een vier sterren restaurant zou kunnen werken. Het bracht ons warme herinneringen aan weleer.
Gelukkig zijn is hard werken. Iedere dag komt u dingen tegen die u nog niet eerder heeft meegemaakt in uw ontdekkingsreis naar het ultieme geluk. Iedere ontmoeting is anders, iedereen reageert anders. Soms doen mensen wel wat u wilt, een andere keer juist niet. Soms gaat alles van een leien dakje en soms zit het tegen. De ene dag heeft u veel invloed op de dingen, een andere keer gaat de wereld zijn gang zonder iets van u aan te trekken. Iedere dag, ieder uur en iedere minuut is een uitdaging om uw gelukspeil op een hoog niveau te houden. Voor de meeste mensen is het al een hele klus om enigszins tevreden te zijn met hetgeen ze hebben en overkomt. En anderen schijnen er niet in te slagen om een korte periode van geluk vast te houden.
Want het is niet alleen het werk dat u voor uzelf verricht dat uw volledige aandacht vraagt. Nee, de mensen om u heen, de maatschappij. Iedereen wil wat van u. Iedereen vindt dat de ander zijn verantwoordelijkheid moet nemen. Iedereen moet zijn steentje bijdragen aan de maatschappij. En het zijn die anderen die voor u beslissen hoe, waar, wanneer en op welke manier. Doet u niet wat u gevraagd wordt, krijgt u een boos gezicht, een hatelijke opmerking of bonje. Iedereen weet ook dat hij het niet iedereen naar zijn zin kan maken. Doet u iets goed in de ogen van de een, vindt de ander het totaal verkeerd wat u doet. Denkt u een ander een plezier te doen, blijkt die ander niet van uw goede intenties gediend te zijn. Heel de dag staat u in twijfel wat u in die situatie of die situatie zult doen. Of doet u uiteindelijk maar niets? Maar dat vinden anderen ook niet goed. Diepe zucht .. Hoe nu verder?
Zorg eerst dat u zelf gelukkig bent en goed in uw vel zit. De anderen komen daarna wel. Trouwens als iedereen goed voor zichzelf zorgt, hoeven we ons ook minder of niet met ander te bemoeien. U weet immers zelf als geen ander wat goed voor u is. Een ander kan namelijk ook niet voor u beslissen. Iedereen gaat uit van hetgeen hij of zij geleerd of ervaren heeft. En ook als is de situatie vergelijkbaar. Die ander denkt en voelt toch echt heel anders dan dat u dat doet. De ander kan u als u daarom vraagt goede raad en advies geven, maar u beslist zelf of u dit advies opvolgt.
Iedere avond als u de dag overdenkt, neemt u iedere situatie van die dag voor uw geest. Zij die van schrijven houden, schrijf het op. Begin met het opstaan en haal de situatie weer naar voren. Benoem de dingen die goed gegaan zijn en ga daarna naar een andere situatie en benoem ook hier de dingen die goed gegaan zijn. Daarna geeft u uzelf een lekkere knuffel, zegt tegen uzelf dat u weer heel veel goeds gedaan heeft en u gaat lekker slapen. U bent bijvoorbeeld op tijd opgestaan, benoem dat voor uzelf. U heeft genoten van die lekkere koffiegeur bij het ontbijt, u heeft s morgens een stevig ontbijt gegeten en hierdoor een goede start van de dag gemaakt, benoem dit voor uzelf. U heeft bijvoorbeeld uw partner en/of kinderen vriendelijk begroet. Of uw huisdier.
Het gaat om kleine simpele dingen. Grote dingen die goed gegaan zijn mag u natuurlijk ook benoemen. Als u zich iedere dag focust op wat er goed gegaan is zult u merken dat uw humeur en beter op wordt, uw zelfvertrouwen vergroot, u meer van die goede dingen wilt hebben en het echt die kleine dingen zijn die het ertoe doen. Dat, al die kleine dingen bij elkaar maken of u een leuke dag heeft of niet. Verleg uw aandacht naar datgene wat goed gaat en de zon schijnt iedere dag voor u!
Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.
Maandagmorgen begon erg koud. Ik kreeg letterlijk een koude douche, brrrr. De cv-ketel thuis deed het niet. Na wat telefoontjes stond om 9.00 uur de monteur op de stoep en na een uur werkte alles weer zoals het hoort. s Middags was mijn collega Frank behulpzaam met het opnieuw inrichten van de kabelbrei van mijn nieuwe server. Ik had een spanningsbeveiliger gekocht want ik zou het jammer vinden als mijn dure apparatuur stuk zou gaan door overspanning of blikseminslag. Een aantal kabels waren niet meer nodig en mijn bureau ziet er nu een stuk netter uit. Dinsdagmiddag is onze onderbuurman met thinner aan het werk. Ramen en deuren hebben we inmiddels gesloten maar de geur hangt door het hele gebouw. We gaan regelmatig naar buiten voor wat frisse lucht maar de ogen blijven geïrriteerd. Dat wordt vroeg naar huis vandaag. Verder hebben we weer nieuwe lezingen voor 2013 gemaakt en ook de data voor de training: Ik zit lekker in mijn vel, u ook? staan op de website. In 2013 geven we de training voortaan in één dag. Op deze manier kunnen we meer mensen helpen. Kent u een vereniging of organisatie die hun mensen een boeiende en leerzame lezing wil aanbieden? Wijs ze even op mijn website of laat ze bellen naar 0523-760082.
Uit onderzoek blijkt dat ons hart wel tweehonderd jaar kan pompen en onze maag kan wel driehonderd jaar werken. Toch benutten we gemiddeld maar zeventig tot tachtig jaar van die mogelijkheden. Verder blijkt dat als u gezond oud wilt worden, voldoende gezonde slaap het allerbelangrijkst is. Op de tweede plaats komt voeding, fysieke beweging op drie, relativeren en humor op vier. Ontspanning zowel actief als passief op vijf. Passie naast je werk en familie staat op zes en sociale contacten sluit de rij op de zevende plaats.
En onze energie om gezond te zijn bestaat uit mentale, emotionele en fysieke energie. Als één van de drie niet in orde is, bent u bezig uw levensduur te verkorten. Nu weten we allemaal dat als we slecht slapen, we de volgende dag niet tot grootse prestaties in staat zijn. Meestal probeert u het slaapgebrek de volgende dag in te halen zodat u zich weer fit voelt. Veel vaker komt het voor dat mensen slecht in slaap kunnen komen, regelmatig wakker worden, of vaak te vroeg wakker worden en niet meer inslapen. Ook consequent te weinig slaap, iedere nacht, komt heel vaak voor.
Verbazingwekkend is dat maar heel erg weinig mensen daadwerkelijk stappen ondernemen om, of laten onderzoeken hoe ze de kwaliteit van hun slaap aanzienlijk kunnen verbeteren! Als u een lang leven wilt, draag er dan voor zorg dat uw lichaam voldoende en kwalitatief goede slaap krijgt! Zo ook met voeding. Maak voor uzelf de keuze dat u gezonde voeding tot u neemt en drink vooral heerlijk, helder water! Zorg voor voldoende fysieke beweging. Wandelen, fietsen of matig sporten. Neem de dingen in uw leven niet te zwaar en relativeer. Mensen die op de juiste wijze relativeren, ervaren veel minder stress. Gebruik humor waar het kan.
Actieve en passieve ontspanning is ook goed voor een lang en gezond leven. Volg uw passie, doe de dingen die u leuk vindt. Niet wachten, nu doen! Overdenk vandaag hoe u, uw leven leiden wilt. Wat zou u nog graag eens willen doen? Wat wilt u nog graag eens meegemaakt hebben? Wat wilt u nog bereiken? Beslis dan nu dat u vandaag hiervoor de eerste stappen gaat zetten en maak een afspraak met uzelf wanneer u uw doel bereikt wilt hebben!
We zijn hier om plezier te hebben, om leuke dingen te doen. Als u doet waar u goed in bent en u doet dit met passie en liefde dan komt de beloning vanzelf. En de grootste beloning is niet het geld op uw bankrekening maar het enorme trotse gevoel op uzelf . Dat u uw doel bereikt heeft. Hoe beter u voor uw lichaam zorgt, hoe langer u er mag van genieten, hoe meer leuke dingen u kunt doen!
Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.
Tips Gelukkig Zijn/ Waar haalt u uw energie vandaan?
Met de nieuwe server hebben we ook het programma van Dragon weer geïnstalleerd, in de hoop dat het nu wel werkt. Bij de vorige computers was die namelijk niet meer op te starten na installatie. Dragon is een spraakprogramma. Ik praat in de microfoon en de tekst verschijnt vanzelf in Word. Tot nu toe werkt het prima en hoop dat we er deze keer wel veel plezier van hebben. Woensdag zijn we naar een workshop zakelijke presentatie geweest. Hier werd aandacht besteed aan welke kleuren en kleding welk effect bij mensen hebben. Het was gezellig maar op de terugweg waaide het zo hard dat ik een half uur later dan gepland thuis was. De volgende avond heb ik eerst lekker gegeten met mijn vriendin en daarna zijn we naar een leuke en leerzame netwerkbijeenkomst geweest. Op vrijdag hebben we de werkweek afgesloten met een netwerkborrel van alle collega ondernemers hier in het bedrijfsverzamelgebouw. Al met al weer veel avonden van huis geweest deze week. Op zaterdag stond er de huiskeuring van onze aquaria op de agenda en zondag waren we dus ook blij eens even helemaal lekker niets te doen. Zaterdag ging mijn handtas stuk en dat betekende dat ik de begin van deze week begonnen ben met mezelf heerlijk te verwennen met een paar nieuwe schoenen, en twee nieuwe tassen. Vanavond gaan we weer een lezing geven en morgenvroeg mag ik even uitslapen. Heerlijk!
Ons lichaam krijgt energie doordat we eten, drinken, rusten en slapen. Als dit in evenwicht is bent u fit en energiek. U heeft voldoende energie om de dingen te doen die u wilt doen en u blijft leven. Helaas is de dag vandaag ons leven dermate gestrest en wordt er steeds meer van u verlangt dat menigeen het niet meer bij kan benen en ziek wordt. We worden overprikkeld en de eisen van de maatschappij en onszelf worden steeds groter en dwingender. Waar u vroeger thuis nog met een administratie van een paar ordners toe kon. Heeft u tegenwoordig een boekenrek vol met ordners voor nodig.
Dit geeft dan ook direct aan waar het knelpunt zit. De dagelijkse belasting is steeds groter geworden. Alles vergt meer inzet, meer vaardigheden, meer tijd, meer energie. De tijd die we ter beschikking hebben blijft echter hetzelfde. Er zitten nog steeds maar 24 uur in een dag. U kunt het aantal actieve uren uitbreiden maar ook hier zit een grens aan. Als u niet voldoende herstelt, knapt vandaag of morgen de elastiek en krijgt u een burnout, kanker of een hartstilstand. U wordt op een harde manier gedwongen om pas op de plaats te maken.
U kunt de toegenomen vraag naar energie oplossen door koolhydraatrijk voedsel (suiker) te eten. Door energiedrankjes, door snelle tussendoortjes en door op onregelmatige tijden te eten. Dit zou nog niet zon probleem zijn als u daar tegenover ook voldoende rust en frisse lucht zet. Maar aan dit laatste schort het nog al eens. Juist omdat u door meer energie tot u te nemen u meer dingen kunt doen, langer kunt doorwerken. Dat u hiermee uit balans raakt mag duidelijk zijn. Zodra de symptomen zoals concentratiegebrek, maagpijn of hoofdpijn zich aandienen bent u al te laat.
Hoe kunt u dit oplossen? Doe alleen de dingen waar u niet onderuit kunt. Laat de rest liggen of plan ze in op rustige momenten. Schrap overbodige taken. En doe vooral dingen die u leuk vindt. Neem op tijd uw rust. Ga op tijd slapen. Morgen is er weer een dag en het werk loopt niet weg. Wordt u onder druk gezet om iets toch af te maken? Stel dan eerst de vraag: wat is het ergste wat me kan overkomen als ik dit nu niet doe? Kan ik het delegeren? Kan ik het echt niet uitstellen tot een geschikter moment? Moet het echt gebeuren doe het dan nu direct. Laat u niet afleiden en verleiden door andere zaken. Haal diep adem, concentreer u en begin met die klus. Stel uzelf een kleine beloning zoals een kop koffie in het vooruitzicht. U gaat pas koffiedrinken als u de klus af heeft. Maak die afspraak met uzelf.
Daarna gaat u iets doen wat u leuk vindt. Want van leuke dingen doen krijgt u namelijk ook heel veel energie. Zoals wandelen, fietsen, zingen, dansen, tennissen, voetballen, klussen, enzovoort. Beweging genereert beweging. Doordat u in beweging bent, komen er stoffen vrij in uw lichaam die u een boost geven. U voelt zich lekker. Niet overdrijven maar alles met mate. U hoeft het niet lang te doen, 10 minuten of een kwartiertje is vaak al voldoende. Daarna doet u weer een taak waar u niet onderuit kunt. En zorg dat u voldoende frisse lucht krijgt! Loop in de pauze even naar buiten in plaats van in de kantine rond te hangen. Door inspanning met ontspanning af te wisselen houdt u uw energievoorraad in balans.
Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.
Ik ben Kupper / Henrice
Ik ben een vrouw en woon in Hardenberg (Nederland) en mijn beroep is Counsellor en coach.
Ik ben geboren op 28/12/1957 en ben nu dus 67 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: .
Henrice biedt u praktische oplossingen als u vastloopt in uw relationele of persoonlijke problemen zodat u weer gelukkig bent!
Ik ben Kupper / Henrice