TR207 - 18KM000 - 2:34:13

Het weer.

Vandaag was het eerst zonnig. Daarna ontstonden er in het binnenland stapelwolken. Het bleef vrijwel overal droog.

We haalden maxima van 24 graden aan zee en in de Ardennen tot 27 of 28 graden in Laag- en Midden-België alsook in Belgisch Lotharingen.

De zwakke zuidenwind werd later soms matig uit westnoordwest.

Actueel.

FAUNA

Exotische kevers.

In een overdekte tuin van dierenpark Pairi Daiza zijn twee exemplaren van de exotische schorskever Xyleborus ferrugineus aangetroffen. Het is de eerste keer dat deze soort in ons land wordt gevonden.

Deze kevertjes zijn niet schadelijk voor mens en dier maar vormen wel een risico voor inheemse bomen zoals dennen, eiken en beuken.

Men heeft geen aanwijzingen dat de kevers zich hier al hebben gevestigd of verspreid, maar men heeft wel een versterkt toezicht opgestart. Er worden ook extra vallen opgezet, planten geïnspecteerd en preventieve maatregelen genomen.

Terug in de tijd: maandag 25 juli 2011.

Geen nieuws is… slecht nieuws. Met andere woorden: nog niet gelopen. Wel het gras afgereden. In het begin quasi geen pijn. Naar het einde toe heel wat pijn. Dus dat zegt genoeg.

De run vandaag.

Details run: 9km000 -  weg – 0:47:38 – 5.17/km – 553 c – 28,3° - 113/115 - 175 pasfrequentie. Hittetraining.

Het weer.

Op vrijdag kwam er lage bewolking opzetten vanaf het noorden met zeer plaatselijk een spatje regen. In de late namiddag verschenen er overal brede opklaringen.

We haalden maxima van 21 of 22 graden aan zee en in de Hoge Ardennen, 24 graden in het centrum tot 26 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind was zwak en variabel, maar krijgt later een voorkeur voor noordelijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Ronde van Frankrijk - Alpe d’Huez.

Dan toch een incident op Alpe d’Huez: Einer Rubio vliegt door achterruit UAE-volgwagen en wordt afgevoerd met snijwonden in gezicht.

Einer Rubio (28) zal de negentiende rit in de Tour van 2026 niet snel vergeten. De Colombiaan van Movistar vloog op Alpe d’Huez door de achterruit van de UAE-volgwagen. Met heel wat snijwonden in zijn gelaat werd hij afgevoerd.

Verschillende renners en ploegleiders hadden voor aanvang van de etappe hun zorgen geuit over de uitzinnige toeschouwers op de Alpe d’Huez.

De organisatie van de Tour gaf gehoor aan de zorgen uit het peloton en koos ervoor om bocht zeven - die waar de fanatieke Nederlandse wielerfans steevast postvatten - af te schermen met de nodige nadarhekkens. Ook de laatste vier kilometers werden afgezet. Bovendien was de Franse gendarmerie aanwezig om te proberen de menigte op afstand te houden en desnoods weg te duwen.

Het maakte dat de immense gekte, want die was er absoluut, niet gepaard ging met doldwaas gedrag toen de renners effectief passeerden. Het ging er, los van enkelingen die wel héél laat een stap achteruitzetten toen Tadej Pogacar en co. kwamen aangestormd, tamelijk beschaafd aan toe. Toch een kleine opluchting!

Terug in de tijd: zondag 24 juli 2011.

Gelopen: neen. Wel met Jeroen naar de clubtraining geweest waar er voor hem wat korte intervallen op het programma stonden. Altijd pijnlijk natuurlijk als je zelf buiten strijd bent. Maar al vaak heb ik tegen anderen gezegd dat ze het nodige geduld moesten opbrengen vooraleer terug te beginnen. Ik zal deze gouden regel nu ook maar trachten op te volgen zeker. Voorlopig blijft de pijn ook constant aanwezig zodat het toch iets gemakkelijker is om het lopen te laten.

De run vandaag.

Details run: 8km900 -  weg – 0:47:19 – 5.19/km – 544 c – 26,1° - 112/120 - 171 pasfrequentie. Loslopen na de wedstrijd van gisteren.

Het weer.

Op donderdag was eerst vaak zwaar bewolkt met bij momenten wat lichte neerslag. In de namiddag werd het grotendeels droog en maakte de bewolking plaats voor meer opklaringen. 's Avonds was het volledig opgeklaard.

De maxima lagen tussen 19 of 20 graden op de Ardense hoogten en aan zee en 24 à 25 graden in de Kempen bij een matige noorden- tot noordwestenwind.

Actueel.

SPORT

Tadej.

Verwacht Tadej Pogacar dit jaar niet daags na zijn (waarschijnlijke) Tour de France-triomf in de criteriums van Boxmeer of Aalst. Beide organisatoren vinden het startbedrag dat de Sloveen vraagt te hoog.

In België blijven er in Aalst, Roeselare en Herentals nog drie na-Tourcriteriums over, in Nederland een tiental. Aalst is al jaar en dag het meest bekende en prestigieuze, maar de gele trui moeten we daar dit jaar niet verwachten. Dat heeft vooral te maken met de startvergoeding van Pogacar, die dit jaar zo’n 100.000 euro zou bedragen.

We kunnen hem eenvoudigweg niet betalen, zegt men daar eerlijk. Als organisator van een gratis criterium kunnen ze het bedrag dat hij vraagt eenvoudigweg niet aan. Het financieel risico is te groot. Misschien dat andere criteriums hem wel vastleggen, maar veel hangt af van zijn eigen plannen. Voor een renner als Tadej Pogačar zijn de verdiensten van een na-Tourcriterium immers maar peanuts.

In Aalst hopen ze op Remco Evenepoel. Ook in Daags na de Tour in Boxmeer zullen ze het vooral met renners uit eigen land moeten doen, dus onder meer zonder Pogacar.

Men verwijst niet alleen naar het financiële plaatje. De ploegbaas van Pogacar heeft er ook iets over te zeggen. Zijn vrouw heeft er iets over te zeggen. Misschien moet hij op hoogtestage. Je hebt dus ook nooit alles in de hand, zegt men daar.

Terug in de tijd: zaterdag 23 juli 2011.

Gelopen: neen. Nog steeds gedwongen rust. Ben net terug van dokter. Eerst foto’s laten nemen. De eerste mededelingen daar waren nogal verontrustend. Lopen zou niet direct zo’n goed idee voor mij zijn zei de fotografe. Normaal kon ik pas maandag terug op doktersvisite maar toch nog net op tijd binnen geraakt deze voormiddag. Daar viel de diagnose gelukkig toch wat mee. Natuurlijk voorlopig complete rust. Maar daarna kan er weer gelopen worden. Het ene been is wel wat langer dan het andere. Maar dat wist ik al. Dus een zooltje zou eventueel nuttig kunnen zijn. Bovendien zijn er ook wat ouderdomskwaaltjes te zien. Wat artrose en zo. Maar dat leek, voorlopig althans, niet zo’n groot probleem. Dus afwachten nu maar hoe lang dit gesukkel zal duren. Zolang er pijn is wordt mij dus ten stelligste afgeraden om te lopen. Daarna zou het weer kunnen. Maar het zou wel enkele weken kunnen aanslepen. Dus nu maar de nodige tijd nemen zeker en dan terug rustig aan beginnen.

De run vandaag.

Le jogging Les Gens d’Ere – Ere – 19.45 uur – 9km700.

Voorbeschouwing.

Deze jogging is toch wel het buitenbeentje in het kader van het acrho-loopcriterium. Eigenlijk is nagenoeg alles anders dan bij de andere wedstrijden. Midden in de week, weinig specifieke accommodatie voor runners, in een streek met open velden die gelegen zijn rond de vrij kleine gemeente Ere, georganiseerd samen met een toch wel vrij indrukwekkend muziekfestival op een tiental kilometers van het historische centrum van Doornik, en met ongewoon veel deelnemers aan de wedstrijd. Dat laatste was allicht ook de reden waarom het startsein met een kwartier vertraging werd gegeven. Dus geen start om kwart voor acht zoals voorzien maar 'stipt' om acht uur.

Het muziekfestival zelf begon nog iets later (rond 23 uur). Het loopt nog verder tot en met 26 juli. Verschillende muziekstijlen komen er blijkbaar aan bod.

Door een paar afgelastingen wegens de hittegolf-toestanden was het toch al weer eventjes geleden dat we nog een wedstrijd liepen. Uiteindelijk zit ik nu pas aan zeven wedstrijden wat acrho betreft. Er zijn er dus nog een aantal te gaan om terug in die fameuze rangschikking daar te worden opgenomen. Je moet er echt wel wat voor over hebben!

Ere is klein. De weg daar naartoe niet de gemakkelijkste. Zelfs mijn gps heeft het daar in de omgeving steeds moeilijk om op het rechte pad te blijven. Maar uiteindelijk toch na een rit van om en bij de 100 km heelhuids en mooi op tijd aangekomen.

De weersomstandigheden waren prima. Als dit niet het geval was geweest zou ik de verre verplaatsing allicht ook niet gemaakt hebben. Maar met een temperatuur van ongeveer 20° kunnen we wel eens een extra inspanning leveren.

Maar de conditie is zeker niet top. Allerlei kleine ongemakken borrelen op. Er kan iets broeden. Het kan ook gewoon de oude dag zijn. Iets wat onder meer mijn huisarts wel eens durft te beweren. Maar die ongemakken zorgen er voor dat ik minder loop, wat minder beweeg, wat minder intervallen doe, en daardoor ook dat mijn VO2-max gedaald is van 61 naar 60. Nog steeds schitterend volgens Garmin. Maar toch is het voor mij een wake-up call. En ergens voel ik dat ook wel in een wedstrijd: zowel de kleine fysieke ongemakken als de iets mindere uithouding.

De accommodatie.

Alles was te doen op het muziekfestival. Ruime parking op de omliggende weiden, de inschrijving en de kleedkamers in één van de tenten, enzovoort.

De opwarming.

Ik had een wat loom gevoel vooraf. Geprobeerd om daaraan te verhelpen door een naar mijn normen toch wel redelijke opwarming. Bijna 2,5 km gelopen en nog wat korte sprintjes gedaan. Dat moest volstaan dacht ik.

De wedstrijd.

Start dus met een kwartier vertraging. Vervelend! Maar wat doe je eraan. En anderzijds is het ook te begrijpen dat men iedereen de kans wil geven deze wedstrijd te lopen. Dat men midden in de week niet altijd vroeg genoeg kan vertrekken om tijdig aanwezig te zijn is te begrijpen. Vooral ook door de vele festivalgangers die stilaan aan het arriveren waren begonnen er wel wat files te ontstaan. Dus ja, toch wel enig begrip daarvoor!

Ondertussen vlogen de drones over onze hoofden heen. In de smalle straat van slechts enkele meters breed stond iedereen geduldig te wachten tot we konden vertrekken. Discipline bij atleten bestaat nog! Gelukkig maar.

Ik had dus alle tijd om wat rond te kijken. Waar bevond ik mij ergens tussen de ganse troep. Zeker niet helemaal vooraan maar dat moest ook niet. En zeker niet aan het tempo waarmee ik de laatste tijd in gang schiet. Er stonden dus zeker een paar honderd atleten voor mij. Enkele bekende gezichten. Dat is altijd handig om na de start te weten of ik wel een fatsoenlijk tempo haal.

Na meer dan een kwartier wachten konden we dan toch van start gaan. Ik voelde al direct een zekere stramheid en stijfheid. Die dus maar eerst uit de benen trachten te lopen. De eerste kilometer ging iets in stijgende lijn. De beginkilometer in 4.38 was dus redelijk. Maar een paar bekende gezichten liepen voor mij uit. Het moest dus vlugger gaan. Ik moest wat wakker worden. De wedstrijd was begonnen. De kilometers die volgden gingen soepel in 4.18 en 4.16 (weliswaar op een iets meer dalend dan stijgend traject).

Maar dan kwamen er terug wat bulten in het parcours. Je kent dat wel, geen 10% stijgingspercentage maar als je niet echt een klimmer (meer) bent is elk niveauverschil nefast. Kilometers 4 en 5 in respectievelijk 4.40 en 5.06.

Niet zo best natuurlijk deze laatste! Met behulp van het parcours ging het in kilometer 6 weer sneller 4.29.

Maar mooie liedjes duren niet lang zegt men en de laatste vier kilometers gingen dan ook terug in een erg wisselend tempo. Naargelang het wat meer of minder hellend was. Respectievelijk werd het 4.41 4.32 5.01 en de laatste honderden meters in 3.06.

Conclusie: het kan misschien (iets) beter maar vooral, het zou ook veel slechter kunnen. Voorlopig doen we het hiermee. We moeten wel. En zoals een van de collega’s atleten tijdens een praatje net voor de start nog zei: het is hier voor geen gouden kalf dat we lopen. We doen allemaal ons best en zien wel waar we uitkomen!

Details run: 9km700 -  wedstrijd – 0:44:53 – 4.38/km – 599 c – 22,2° - 125/134 - 177 pasfrequentie.

Le jogging Les Gens d’Ere – Ere – 19.45 uur – 9km700 – 1011 deelnemers – uitslag:

0001Stanus Denis    0h31m32s3m15s   18,44   SE    1

0002Bralion Louis    0h32m16s3m20s   18,03   SE    2

0003Debroux Isaac    0h32m20s3m20s   17,99   SE    3

0004Deweer Sebastien0h32m58s3m24s   17,65   SE    4

0005Seignez Melvin   0h33m09s3m25s   17,55   SE    5

0006Goebeert Pierre  0h33m18s3m26s   17,47   SE    6

0007Lefebvre Jérôme  0h33m28s3m27s   17,38   SE    7

0008Loquet Thomas    0h33m38s3m28s   17,29   V1    1

0009Bourgois Gérémy  0h33m50s3m29s   17,19   SE    8

0010Vangrootenbruel  0h33m54s3m30s   17,16   V2    1

0011Fevrier Benjamin0h34m20s3m32s   16,95   SE    9

0012Doclot Antoine   0h34m22s3m33s   16,92   SE    10

0013Hernould Franky  0h34m23s3m33s   16,92   V1    2

0014Campener Aurélien0h34m33s3m34s   16,83   V1    3

0015Minet Jimmy      0h34m41s3m35s   16,77   V1    4

0016Castiaux Esteban0h34m45s3m35s   16,74   EH    1

0017Trifin Jonathan  0h34m48s3m35s   16,71   V1    5

0018De Waele Floris  0h34m48s3m35s   16,71   V1    6

0019Olivier Loïc    0h34m58s3m36s   16,63   V1    7

0020Espel Louis      0h35m26s3m39s   16,41   SE    11

0021Poulaert Louis   0h36m4s3m43s   16,13   SE    12

0022Roisse Goeffrey  0h36m12s3m44s   16,07   V1    8

0023Daye Yaël        0h36m13s3m44s   16,06   EH    2

0024Dillies Pierre-E.0h36m14s3m44s   16,06   SE    13

0025Moulin Rémy      0h36m16s3m44s   16,04   SE    14

0026Lendasse Steve   0h36m22s3m45s   15,99   SE    15

0027Weytens Sven    0h36m24s3m45s   15,98   V1    9

0028Meersschaert Rune0h36m34s3m46s   15,91   SE    16

0029Moriau Thomas    0h36m35s3m46s   15,90   SE    17

0030Wiseur Alexis    0h36m41s3m47s   15,85   SE    18

0031Saussez Jérôme   0h36m42s3m47s   15,85   SE    19

0032Dorchy Romain    0h36m43s3m47s   15,84   SE    20

0033Galand Tristan   0h36m43s3m47s   15,84   SE    21

0034Van Lier Lucien  0h36m43s3m47s   15,84   SE    22

0035Delquignies S.   0h36m47s3m48s   15,81   SE    23

0036Gaillard Julien  0h36m57s3m49s   15,75   SE    24

0037Dumoulin Thomas  0h37m03s3m49s   15,70   SE    25

0038Decordier Henri  0h37m09s3m50s   15,66   SE    26

0039Delquignies A.   0h37m10s3m50s   15,65   SE    27

0040Clinquart Gilles0h37m19s3m51s   15,59   V1    10

0041Giavedoni Matteo0h37m20s3m51s   15,58   EH    3

0042Lechantre Flavian0h37m27s3m52s   15,54   SE    28

0043Geiregat Nico    0h37m30s3m52s   15,51   V2    2

0044Pipart Théo      0h37m38s3m53s   15,46   SE    29

0045Billet Grégory   0h37m39s3m53s   15,45   V2    3

0046Laebens François0h37m42s3m53s   15,43   SE    30

0047Slagmolen Océane0h37m43s3m53s   15,42   DA    1

0048Verdebout Julien0h37m44s3m53s   15,42   SE    31

0049Delmeule Michel  0h37m44s3m53s   15,41   V2    4

0050Dauby Pierre    0h37m52s3m54s   15,36   SE    32

0051Guillemeau Julien0h37m54s3m54s   15,35   SE    33

0052Klewiec Kevin    0h38m01s3m55s   15,30   SE    34

0053Vanwynendaele B.0h38m14s3m56s   15,22   V1    11

0054Fontaine Esteban0h38m20s3m57s   15,17   EH    4

0055Frenkel Nathan   0h38m23s3m57s   15,15   SE    35

0056Verpeut Valentin0h38m31s3m58s   15,10   V1    12

0057Cousin Hugo      0h38m36s3m59s   15,07   SE    36

0058Michel Michael   0h38m46s4m00s   15,00   V2    5

0059Lievens Dayvin   0h38m49s4m00s   14,98   SE    37

0060Deneubourg N.    0h38m52s4m00s   14,97   V1    13

0061Falce David      0h38m59s4m01s   14,92   V3    1

0062Hermetz Romain   0h39m00s4m01s   14,92   SE    38

0063Van Houtte Randy0h39m02s4m01s   14,90   SE    39

0064Johnston Julien  0h39m11s4m02s   14,85   V1    14

0065Derevraux William0h39m16s4m03s   14,82   SE    40

0066Velghe Jean      0h39m17s4m03s   14,81   V3    2

0067Cuvelier Robin   0h39m18s4m03s   14,80   SE    41

0068Delhaye Laurent  0h39m22s4m04s   14,78   V1    15

0069Simon Jason      0h39m29s4m04s   14,73   SE    42

0070Parcinski Julien0h39m38s4m05s   14,68   SE    43

0071Dramaix Anthony  0h39m38s4m05s   14,68   SE    44

0072Delchambre G.    0h39m41s4m05s   14,66   V1    16

0073Duplouy Hugo    0h39m46s4m06s   14,63   SE    45

0074Durenne Martin   0h39m48s4m06s   14,62   EH    5

0075Hostens Grégoire0h39m49s4m06s   14,61   SE    46

0076Daniaux Dan      0h39m49s4m06s   14,61   EH    6

0077Pourtois Gilles  0h39m50s4m06s   14,60   V2    6

0078Depoortere Yves  0h39m51s4m06s   14,59   V1    17

0079Dervaux Arnaud   0h39m55s4m07s   14,57   SE    47

0080Bauts Olivier    0h39m57s4m07s   14,56   V1    18

0081Flammia Francois0h39m59s4m07s   14,55   V1    19

0082Dumoulin Arnaud  0h40m02s4m08s   14,53   V1    20

0083De Craene Thomas0h40m17s4m09s   14,44   SE    48

0084Vinchent Olivier0h40m19s4m09s   14,43   V2    7

0085Plume Leo        0h40m20s4m09s   14,42   SE    49

0086Hennart D. Basile0h40m20s4m09s   14,42   EH    7

0087Wafana Harry    0h40m21s4m10s   14,42   SE    50

0088Vandecaveye C.   0h40m21s4m10s   14,41   SE    51

0089Van Malleghem H.0h40m22s4m10s   14,41   V1    21

0090Westerlinck S.   0h40m25s4m10s   14,39   V1    22

0091Willocq Chr.    0h40m26s4m10s   14,38   V2    8

0092Simoens Rémi    0h40m27s4m10s   14,38   SE    52

0093Collie Florian   0h40m28s4m10s   14,37   SE    53

0094Gilleman Antoine0h40m28s4m10s   14,37   V1    23

0095Kimpe Guillaume  0h40m28s4m10s   14,37   SE    54

0096Wattiez Simon    0h40m29s4m10s   14,37   V1    24

0097Sahiri Tarik    0h40m31s4m11s   14,36   SE    55

0098Mas Bruno        0h40m32s4m11s   14,35   V3    3

0099Nieuwland Niels  0h40m33s4m11s   14,34   EH    8

0100Bachelard Maxime0h40m34s4m11s   14,34   SE    56

0101Demunter Erik    0h40m36s4m11s   14,33   V1    25

0102Dupont Alexandre0h40m43s4m12s   14,29   SE    57

0103Werion Christian0h40m43s4m12s   14,29   V3    4

0104Flameng Xavier   0h40m53s4m13s   14,23   V1    26

0105Lagae Alexis    0h40m53s4m13s   14,23   V1    27

0106Deronne Mathieu  0h40m57s4m13s   14,20   V2    9

0107Pierrot Sebastien0h40m59s4m14s   14,20   V2    10

0108Morel Théo       0h41m07s4m14s   14,15   SE    58

0109Aupaix Vincent   0h41m07s4m14s   14,14   V2    11

0110Donche Julien    0h41m12s4m15s   14,12   SE    59

0111Neirynck Pierre  0h41m12s4m15s   14,12   SE    60

0112Colin Enzo       0h41m12s4m15s   14,12   SE    61

0113Pirotte Jarno    0h41m14s4m15s   14,11   SE    62

0114Vandenbussche E.0h41m14s4m15s   14,10   A1    1

0115Carpentier Colin0h41m15s4m15s   14,10   SE    63

0116Delcroix Tom    0h41m19s4m16s   14,08   SE    64

0117Rivierre Mélanie0h41m19s4m16s   14,08   DA    2

0118Nieuwland Zack   0h41m19s4m16s   14,08   EH    9

0119Vastrat Michaël  0h41m19s4m16s   14,08   V2    12

0120Dubois Antoine   0h41m24s4m16s   14,05   V1    28

0121Manche David    0h41m25s4m16s   14,04   V2    13

0122Kerkohve Bob    0h41m31s4m17s   14,01   SE    65

0123Dereux Maxime    0h41m33s4m17s   14,00   SE    66

0124Glorieux jordan  0h41m33s4m17s   14,00   SE    67

0125Diricq Romain    0h41m33s4m17s   14,00   EH    10

0126Fontaine Martin  0h41m34s4m17s   13,99   SE    68

0127Flamme Kévin    0h41m35s4m17s   13,99   SE    69

0128Fontaine Maxime  0h41m36s4m17s   13,98   V1    29

0129Deroissart Ph.   0h41m38s4m18s   13,97   V2    14

0130Haegeman Geert   0h41m40s4m18s   13,96   V2    15

0131Hoornaert Johan  0h41m41s4m18s   13,95   EH    11

0132Chajia Johakim   0h41m44s4m18s   13,94   SE    70

0133Michel Bruno    0h41m47s4m18s   13,92   V2    16

0134Derreumaux David0h41m49s4m19s   13,91   V1    30

0135Coqu Miguel      0h41m50s4m19s   13,90   V2    17

0136De Oliveira M.   0h41m50s4m19s   13,90   V1    31

0137Dubois Guillaume0h41m51s4m19s   13,90   V1    32

0138Detournay John   0h41m51s4m19s   13,90   V1    33

0139Christiaens Kevin0h41m52s4m19s   13,90   SE    71

0140Dieryck Pascal   0h41m52s4m19s   13,89   V2    18

0141François Simon   0h41m53s4m19s   13,89   SE    72

0142Pauwels Corentin0h41m55s4m19s   13,88   SE    73

0143Fourdin Vincent  0h41m56s4m19s   13,87   V1    34

0144Mascret Nicolas  0h41m56s4m19s   13,87   SE    74

0145Leclercq Benoît  0h41m57s4m19s   13,87   V2    19

0146Detournay Jul    0h42m01s4m20s   13,84   EH    12

0147Nockart Florian  0h42m03s4m20s   13,83   SE    75

0148Delcour Louis    0h42m04s4m20s   13,83   SE    76

0149Van De Putte Chr.0h42m05s4m20s   13,82   V1    35

0150Cuvelier Martin  0h42m07s4m21s   13,81   SE    77

0151Thielemans Séb.  0h42m08s4m21s   13,81   SE    78

0152Dhallewyn Jérôme0h42m08s4m21s   13,81   V2    20

0153Vandenbroucke G.0h42m10s4m21s   13,80   V3    5

0154Kurunczi Marc    0h42m12s4m21s   13,78   V1    36

0155Murez Marjorie   0h42m13s4m21s   13,78   A2    1

0156Amorison Hugues  0h42m15s4m21s   13,77   SE    79

0157Gastelblum Arnaud0h42m18s4m22s   13,75   V1    37

0158Dellemme David   0h42m19s4m22s   13,74   SE    80

0159Rocquerelle T.   0h42m23s4m22s   13,73   V1    38

0160Masse Antoine    0h42m25s4m22s   13,71   V1    39

0161Fichere Sylvain  0h42m26s4m22s   13,71   V2    21

0162Belkhayat Ghandhi0h42m30s4m23s   13,69   V2    22

0163Desplehin Zachary0h42m30s4m23s   13,69   EH    13

0164Decruyenaere G.  0h42m31s4m23s   13,68   SE    81

0165Bara Victor      0h42m32s4m23s   13,68   SE    82

0166Simoens Thomas   0h42m32s4m23s   13,67   SE    83

0167Decocq Jacques-A.0h42m33s4m23s   13,67   V1    40

0168Camberlin Laurent0h42m36s4m24s   13,65   V1    41

0169Scohiez Bernard  0h42m37s4m24s   13,65   V3    6

0170De Neve Nancy    0h42m38s4m24s   13,65   A1    2

0171Wilmotte Jules   0h42m39s4m24s   13,64   SE    84

0172Stocman Thibo    0h42m39s4m24s   13,64   SE    85

0173Jouret Julien    0h42m41s4m24s   13,63   V1    42

0174Genicq Florian   0h42m41s4m24s   13,63   SE    86

0175Feys Bert        0h42m44s4m24s   13,61   SE    87

0176Moulin Baptiste  0h42m45s4m24s   13,61   SE    88

0177Choteau Bertrand0h42m48s4m25s   13,59   V1    43

0178Hache Fabien    0h42m51s4m25s   13,57   SE    89

0179Bacro Antoine    0h42m53s4m25s   13,57   SE    90

0180De Billoëz Q.    0h42m53s4m25s   13,56   SE    91

0181Derrien Chr.     0h42m55s4m25s   13,55   V1    44

0182Tits Michel      0h43m1s4m26s   13,52   V3    7

0183Personne Baptiste0h43m01s4m26s   13,52   SE    92

0184Constant Sylvain0h43m02s4m26s   13,52   V2    23

0185Bosquillon Julien0h43m07s4m27s   13,49   SE    93

0186Lowie Charles    0h43m9s4m27s   13,48   SE    94

0187Delberghe Sacha  0h43m12s4m27s   13,47   SE    95

0188Van Den Brulle Jo0h43m12s4m27s   13,46   V1    45

0189Depoorter Xavier0h43m13s4m27s   13,46   V2    24

0190Cabo Maxime      0h43m16s4m28s   13,44   SE    96

0191Van Glabeke Youri0h43m17s4m28s   13,44   V1    46

0192Vandenheede J-M.0h43m17s4m28s   13,44   V3    8

0193Lefebvre Seb.    0h43m20s4m28s   13,42   SE    97

0194Dermaut Stéphane0h43m22s4m28s   13,41   V2    25

0195Foucart Kevin    0h43m22s4m28s   13,41   SE    98

0196Delmaire Frederik0h43m26s4m29s   13,39   V1    47

0197Derreveaux Chr.  0h43m32s4m29s   13,36   V1    48

0198Nackart Nathan   0h43m32s4m29s   13,36   SE    99

0199Ghislain Luc    0h43m32s4m29s   13,36   V2    26

0200Croin Arnaud    0h43m33s4m29s   13,36   SE    100

0201Carette Louis    0h43m33s4m29s   13,36   SE    101

0202Hovine Romain    0h43m36s4m30s   13,34   SE    102

0203Delrive Jérémy   0h43m39s4m30s   13,32   SE    103

0204Olivier Jonas    0h43m40s4m30s   13,32   SE    104

0205Hallet Odile    0h43m40s4m30s   13,32   DA    3

0206Ergo Maxime      0h43m43s4m30s   13,31   EH    14

0207Lubin Laurent    0h43m45s4m31s   13,30   SE    105

0208Lameck Julien    0h43m45s4m31s   13,29   SE    106

0209Plétinckx Sylvie0h43m46s4m31s   13,29   A2    2

0210Bonte Damien    0h43m48s4m31s   13,28   SE    107

0211Jacques Alexandre0h43m49s4m31s   13,28   SE    108

0212Delrue Mathilde  0h43m49s4m31s   13,27   DA    4

0213Lefranc Boris    0h43m50s4m31s   13,27   V2    27

0214Duhaut Clarisse  0h43m55s4m32s   13,25   DA    5

0215Decoster Aurélien0h43m57s4m32s   13,24   SE    109

0216Dujardin Auxanne0h43m59s4m32s   13,23   DA    6

0217Detournay Thierry0h44m00s4m32s   13,22   V3    9

0218Lust Arnaud      0h44m01s4m32s   13,22   SE    110

0219Bara Kevin       0h44m04s4m33s   13,20   V1    49

0220Tuyttens Thomas  0h44m04s4m33s   13,20   SE    111

0221Tuyttens Justine0h44m05s4m33s   13,19   DA    7

0222Moulin Jordy    0h44m07s4m33s   13,19   SE    112

0223Delcampe Jennifer0h44m08s4m33s   13,18   DA    8

0224Echevin Samuel   0h44m11s4m33s   13,16   V2    28

0225Hubaut Paul      0h44m11s4m33s   13,16   SE    113

0226Depretz Victor   0h44m11s4m33s   13,16   SE    114

0227Drouillon Colin  0h44m14s4m34s   13,15   V1    50

0228Blocqueau Julian0h44m14s4m34s   13,15   SE    115

0229Mathieu Bertrand0h44m15s4m34s   13,15   SE    116

0230Mulligan Joseph  0h44m15s4m34s   13,14   SE    117

0231Kuberski Charles0h44m15s4m34s   13,14   SE    118

0232Nange Raphaël    0h44m16s4m34s   13,14   EH    15

0233Gouvy Brian      0h44m16s4m34s   13,14   SE    119

0234Delzenne Romain  0h44m18s4m34s   13,13   SE    120

0235Wagon Jérôme    0h44m20s4m34s   13,12   V1    51

0236Sequin Gaetan    0h44m24s4m35s   13,10   V1    52

0237Samal Valery    0h44m27s4m35s   13,08   V3    10

0238Daumont Antoine  0h44m28s4m35s   13,08   SE    121

0239Delneste Arnaud  0h44m31s4m35s   13,06   SE    122

0240Debaisieux Serge0h44m33s4m36s   13,06   V3    11

0241Goebeert Séb.    0h44m33s4m36s   13,06   V2    29

0242Daye Francis    0h44m36s4m36s   13,04   V3    12

0243Lamon Peter      0h44m37s4m36s   13,04   V2    30

0244Begue Jean-F.    0h44m40s4m36s   13,02   V2    31

0245De Cat Hadrien   0h44m42s4m36s   13,01   SE    123

0246Vandevyver M.    0h44m42s4m36s   13,01   V1    53

0247Magnier Sophie   0h44m45s4m37s   13,00   A2    3

0248Clément Audrey   0h44m46s4m37s   12,99   DA    9

0249Dusausoit Eddy   0h44m47s4m37s   12,99   V2    32

0250Patoor Dirk      0h44m52s4m38s   12,97   V4    1

0251Van Schoorisse N.0h44m53s4m38s   12,96   EH    16

0252Dewailly Victor  0h44m53s4m38s   12,96   SE    124

0253Winberg Steve    0h44m54s4m38s   12,95   SE    125

0254Demat Thomas    0h44m55s4m38s   12,95   SE    126

0255Betermiez C.     0h44m57s4m38s   12,94   SE    127

0256Odvart Christophe0h44m58s4m38s   12,94   V2    33

0257Raulier Loïc    0h44m58s4m38s   12,94   SE    128

0258Goossens Louis   0h44m58s4m38s   12,94   EH    17

0259Hellin Louise    0h44m59s4m38s   12,93   DA    10

0260Hannart Cédric   0h44m59s4m38s   12,93   SE    129

0261Maes Eric        0h44m59s4m38s   12,93   V1    54

0262Heremans Patrick0h45m00s4m38s   12,93   V3    13

0263Vanderstraeten L.0h45m00s4m38s   12,93   V2    34

0264Cauwberghs Brian0h45m01s4m38s   12,92   SE    130

0265Amorison Luc    0h45m01s4m38s   12,92   V2    35

0266Maddens Kevin    0h45m02s4m39s   12,92   SE    131

0267Bonnave Corto    0h45m03s4m39s   12,91   SE    132

0268Josse Teddy      0h45m05s4m39s   12,90   V1    55

0269Lefebvre Mathéo  0h45m05s4m39s   12,90   EH    18

0270Leturcq Fabien   0h45m05s4m39s   12,90   V1    56

0271Frédéric A.      0h45m12s4m40s   12,87   V2    36

0272Moreau François  0h45m17s4m40s   12,84   SE    133

0273Pipart Noa       0h45m19s4m40s   12,84   EH    19

0274Vanoverskelds D.0h45m22s4m41s   12,82   V3    14

0275Fieuw Julien    0h45m22s4m41s   12,82   V1    57

0276Duvivier Flavie  0h45m25s4m41s   12,81   DA    11

0277Beleyt Corentin  0h45m26s4m41s   12,80   SE    134

0278Fostroy Jean-M.  0h45m26s4m41s   12,80   V3    15

0279Dion Victor      0h45m27s4m41s   12,80   EH    20

0280Malaise Mathias  0h45m28s4m41s   12,79   SE    135

0281Bonnave Elliot   0h45m28s4m41s   12,79   SE    136

0282Van Driessche D.0h45m29s4m41s   12,79   V2    37

0283Vu Dominik       0h45m29s4m41s   12,79   SE    137

0284Merlino Vincent  0h45m32s4m42s   12,77   SE    138

0285Deman Maxime    0h45m33s4m42s   12,77   SE    139

0286Gaillet Antoine  0h45m36s4m42s   12,75   SE    140

0287Debraine Laurent0h45m41s4m43s   12,73   SE    141

0288Kaddoul Djebar M.0h45m41s4m43s   12,73   SE    142

0289Delcambre Marius0h45m43s4m43s   12,72   SE    143

0290De Doncke Lucas  0h45m45s4m43s   12,71   SE    144

0291De Smet A.       0h45m47s4m43s   12,70   A2    4

0292Villani Antonio  0h45m49s4m43s   12,70   V1    58

0293Delberghe        0h45m49s4m43s   12,70   DA    12

0294Valverde Y Garcia0h45m52s4m44s   12,68   SE    145

0295Lemmens Remi    0h45m52s4m44s   12,68   SE    146

0296Ghislain Pierre  0h45m55s4m44s   12,67   V3    16

0297Verstraete V.    0h45m55s4m44s   12,67   V2    38

0298Raviart Charles  0h45m57s4m44s   12,66   V2    39

0299Boudailliez Simon0h45m58s4m44s   12,66   SE    147

0300Descamps Ethan   0h46m00s4m45s   12,65   SE    148

Het weer.

Het was eerst zwaar bewolkt met plaatselijk wat lichte regen. Nadien werd het vrijwel droog met meer opklaringen.

De maxima lagen tussen 17 graden in de Hoge Venen, 20 graden aan zee, 21 of 22 graden in het centrum, 23 graden in de Kempen en 24 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind was matig uit het noorden tot noordwesten.

Actueel.

VOEDING

Lactaat.

Lactaatgel is in korte tijd uitgegroeid tot een van de meest besproken innovaties in sportvoeding. Waar hardlopers jarenlang leerden om 'melkzuur' te vrezen, wordt lactaat nu juist als potentiële brandstof verkocht.

Wie ooit verzuring voelde tijdens een intervaltraining, schreef dat waarschijnlijk toe aan lactaat. Maar dat blijkt een hardnekkig misverstand. Lactaat is namelijk geen afvalstof, maar een bruikbare brandstof.

Tijdens intensieve inspanning produceert je lichaam lactaat. Daarbij komen ook waterstofionen vrij — en juist die zorgen voor de verzuring. Onderzoek toonde jaren geleden al aan dat spierweefsel, hartweefsel en hersenweefsel lactaat rechtstreeks kunnen gebruiken als energiebron.

Door extra lactaat in te nemen, zou je dus meer energie tot je kunnen nemen en hoge tempo’s langer kunnen volhouden, zo is de gedachte.

Het idee om lactaat als supplement te gebruiken is niet nieuw. Onderzoekers experimenteerden al eerder met zogeheten ‘polylactaat’-producten. Maar die faalden om twee hoofdredenen: 1° smaak en verteerbaarheid: lactaat is moeilijk eetbaar en veroorzaakte vaak maagklachten; 2° effectiviteit: de beschikbare concentraties waren te laag om een merkbaar effect te hebben.

Zelfs WorldTour-ploegen in het wielrennen, waaronder team UAE Team Emites (de ploeg van Tadej Pogacar), experimenteerden met lactaatproducten — maar stopten vanwege slechte smaak en beperkte resultaten.

Pas recent lijkt daar verandering in te komen. Dankzij samenwerking tussen sportwetenschappers en voedingsdeskundigen is het gelukt om de smaak te verbeteren — bijvoorbeeld door het chemisch te bufferen en in een gelvorm te verpakken die beter te consumeren is.

In duursporten zitten we tegen de grenzen van koolhydraatopname aan. Topatleten nemen tegenwoordig tot wel 90–120 gram koolhydraten per uur, maar méér opnemen is lastig. Het idee van lactaat is dat het functioneert als een afzonderlijke energiebron, naast de koolhydraten.

Het voordeel van lactaat is dat het gebruik maakt van een ander transportsysteem dan fructose en koolhydraten, de zogeheten MCT (Monocarboxylate Transporters). Dat zou betekenen dat je de koolhydraatvoorraad langer kunt bewaren.

Een ander voordeel ten opzichte van koolhydraten is dat lactaat de bloedbaan al in vijf minuten bereikt. Dat is aanzienlijk sneller dan fructose en glucose.

Kejelcha.

De doorbraak van lactaatgel kreeg wereldwijde aandacht dankzij de Ethiopische loper Yomif Kejelcha, die dit jaar in Londen onder de magische grens van 2 uur liep. Tijdens zijn marathondebuut in Londen 2026 liep hij 1:59:41 — de snelste debuuttijd ooit — met een voedingsstrategie waarin lactaat een centrale rol speelde. Volgens zijn voedingspartner (het Spaanse sportvoedingsbedrijf Santamadre) gebruikte hij het product Lactate 60. Daarin is 40 gram koolhydraten en 60 millimol lactaat verwerkt.

Kejelcha zou per uur 200 extra milimol lactaat hebben genomen, bovenop zijn reguliere koolhydraatinname.

Het Spaanse bedrijf liet in de media weten te geloven dat dit een significante impact had op zijn prestatie. Ze geloven dat de toevoeging van lactaat in zijn voedingsstrategie een van de sleutels was voor het bereiken van een prestatie die tot voor kort onmogelijk werd geacht.

Het product is nog niet beschikbaar op de markt, het bedrijf heeft ook nog geen prijs of lanceerdatum gelanceerd. Aanvankelijk zou het in 2027 op de markt komen, maar door het succes in Londen komt het mogelijk eerder.

Een ander lactaatgel die recent in de media kwam was ExoLactate. Dat werd eind mei bekend gemaakt door sportwetenschapper Aitor Viribay, die onder een verleden heeft bij de wielerploeg Ineos Grenadiers. Dit product zal volgens hem een competitievoordeel opleveren dat niemand nog heeft. We hebben een barrière doorbroken die anderen al vijftig jaar proberen te breken.

Deze gel zou boordevol lactaat zitten, 100 procent natuurlijk zijn en ook qua smaak acceptabel zijn. Ook deze gel is nog niet op de markt.

UAE zou de voorbije twee jaar ook met lactaat geëxperimenteerd hebben en volgens reclameteksten snoept Tadej Pogacar er ook van tijdens de huidige Tour.

Wat zegt de wetenschap?

Het wetenschappelijk bewijs is (nog) dun. Onderzoek uit 2024 liet een prestatieverbetering van 4 procent zien bij een inspanning van 20 minuten. Dat was dus niet significant.

Een ander onderzoek uit 2024 liet een stijging van 8 procent zien in de tijd waarop getrainde wielrenners vermoeidheid rapporteerden. Maar dat cijfer bleek wel grotendeels beïnvloed door twee uitschieters.

En ook ander onderzoek liet slechts kleine of zelfs geen verschillen zien.

Wat kunnen we ermee als recreatief loper?

Weinig. Enerzijds door het beperkte wetenschappelijke bewijs en anderzijds doordat op andere vlakken meer winst te halen is. Veel lopers kunnen namelijk nog veel verbeteringen halen uit hun dagelijks voeding en het voedingsplan rondom wedstrijddagen.

Samengevat:

lactaat is geen afvalstof, maar een energiebron

lactaatgel probeert dat principe te benutten

topsporters experimenteren er volop mee

wetenschappelijk bewijs is voorzichtig positief, maar beperkt

voor recreanten: interessant, maar geen must-have.

Terug in de tijd: vrijdag 22 juli 2011.

Gelopen: neen. Bij de huisarts geweest (mijn omgeving zegt: eindelijk). Voorlopig heb ik loopverbod. Morgen foto’s en maandag bespreking van het resultaat. Dus tot zolang afwachten maar en natuurlijk hopen dat deze ellende vlug voorbij is. Maar goed, ik ben zeer lang blessurevrij gebleven en misschien kon deze weelde niet blijven duren. En er zijn natuurlijk nog ergere dingen in ’t leven. Alhoewel dit voor elke runner maar een flauwe troost is. Toch trek ik mij hier aan op.

De run vandaag.

Details run: 10km000 -  weg  – 0:52:25 – 5.14/km – 581 c – 18,3° - 109/115 - 171 pasfrequentie – 63,0 kg.      

Het weer.

De dag begon met brede opklaringen in het binnenland. Aan zee was er ochtendgrijs. Nadien wisselden opklaringen en wolken elkaar af.

Het bleef grotendeels droog bij maxima van 19 of 20 graden aan zee en in de Hoge Ardennen tot 24 of 25 graden in het centrum.

Er stond een meestal matige noorden- tot noordwestenwind.

Actueel.

MISDAAD

Gentse Feesten (vervolg).

Man gewond na steekincident op Gentse Feesten: drie betrokkenen duidelijk op beeld.

Aan de Sint-Michielshelling in Gent is in de nacht van maandag op dinsdag een man gewond geraakt bij een steekincident. Het parket onderzoekt de feiten. Het is al de derde steekpartij in enkele dagen tijd in Gent.

De feiten deden zich voor in de nacht van maandag op dinsdag omstreeks 1 uur. Wat er precies gebeurd is, wordt momenteel nog volop onderzocht. Zeker is dat één man gewond raakte bij een steekincident.

Drie betrokkenen zijn intussen duidelijk in beeld. Het aandeel van elk van hen zal onderzocht worden. Het slachtoffer werd overgebracht naar het ziekenhuis, maar mag in de loop van dinsdag naar huis”, klinkt het bij het parket.

Het gaat om het derde steekincident op amper twee dagen tijd. Aan de Ham raakte maandag een 19-jarige man gewond na een steekpartij door drie gemaskerde mannen. Maandagmiddag gebeurde er opnieuw een steekpartij, dit keer op de Zwijnaardsesteenweg.

Er werden ook twee minderjarigen en twee volwassenen nadat ze man zwaar toetakelden.

Aan de Sint-Michielshelling in Gent is dinsdagochtend een man zwaar toegetakeld door vier mensen. Het slachtoffer kreeg verschillende klappen en schoppen toegediend. Alle verdachten werden intussen aangehouden. Het gaat om twee minderjarigen en twee volwassenen.

De vier mensen gingen er een man zwaar te lijf. Ze sloegen en schopten hem tot hij op de grond lag, en ook dan bleven ze doorgaan. Het slachtoffer werd ter verzorging overgebracht naar het ziekenhuis, maar verkeert niet in levensgevaar.

Wordt allicht een vervolgverhaal deze week!

Terug in de tijd: donderdag 21 juli 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:55:00. Gestart om 10 u. Temperatuur 20°. Gelukkig geen regen. Een trage duurloop. Het kan op dit ogenblik niet anders wegens de kwetsuur. Indien het niet verbetert gaan we toch eens op doktersbezoek moeten gaan. Dit is echt te vervelend om mee te blijven rondlopen. Wordt vervolgd!

De run vandaag.

Details run: 10km500 -  weg  – 0:53:45 – 5.07/km – 621 c – 17,2° - 111/121 - 173 pasfrequentie – 63,0 kg.      

Het weer.

Het was wisselend tot soms zwaar bewolkt met kans op enkele lokale buitjes.

De maxima lagen tussen 17 of 18 graden in de Hoge Venen en 21 of 22 graden in het centrum van het land.

De wind waaide matig en aan de kust meestal vrij krachtig uit noordelijke richtingen.

Actueel.

MISDAAD

Gentse Feesten.

De Gentse Feesten  waren amper enkele uren bezig toen er al vechtpartijen uitbraken. Tientallen jongeren gingen met elkaar op de vuist. De locatie, de Sint-Michielshelling, blijkt ook dit jaar weer een van de probleemplekken te zijn. Vorig jaar werd daar ook een man bewusteloos geslagen.

Een jongeman van negentien jaar werd nu ook neergestoken vlak bij het centrum van de Gentse Feestenzone.

De feiten gebeurden maandagochtend op het kruispunt van Ham en de Sint-Jorisbrug, aan Portus Ganda. Wat er precies is gebeurd, wordt momenteel onderzocht. Volgens bronnen zou één man zwaargewond geraakt zijn bij een steekincident. Politie en parket zijn intussen ter plaatse. Agenten voeren momenteel een buurtonderzoek en bij het parket loopt een opsporingsonderzoek.

De politie voert momenteel een klopjacht op de dader of daders. De daders zouden bivakmutsen gedragen hebben.

De plaats delict blijft momenteel nog steeds volledig afgesloten. Ook het openbaar vervoer is verhinderd. Het parket van Oost-Vlaanderen voert een verder onderzoek naar de toedracht van de feiten.

Reeds de derde dag van de feesten. Ook de derde dag ernstige gewelddadige feiten. De Gentse Feesten: niet meer verantwoord in deze samenleving.

Terug in de tijd: woensdag 20 juli 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:56:00. Nog maar de 14^e run deze maand. Dit heeft natuurlijk te maken met de volledige week inactiviteit. Gestart om 11 uur. Vakantieperiode, dus dat kan nu volop. Daarom laat ik de groepstraining van de club nog links liggen. Dit zou echt nog niet lukken. Jeroen doet wel mee vanavond maar geeft ook verstek voor de op zijn programma staande 1500 m run van morgen in Burcht. Ook hij heeft door wijsheidstandproblemen enige tijd niet gelopen en is nog volop met conditieopbouw bezig.

De run vandaag.

Details run: 8km500 -  weg  – 0:43:22 – 5.06/km – 509 c – 16,7° - 111/122 - 173 pasfrequentie – 63,0 kg.      

Het weer.

Het was wisselend bewolkt en overwegend droog. In de loop van de namiddag of de avond werden de opklaringen breder.

De maxima schommelden tussen 18 en 24 graden bij een matige, en aan zee soms vrij krachtige noord- tot noordwestenwind.

Actueel.

De tijgermug.

De tijgermug komt oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië, maar verspreidde zich de voorbije jaren over grote delen van Europa. Ook in België duikt ze steeds vaker op.

Volgens Sciensano en het Instituut voor Tropische Geneeskunde worden elk jaar op verschillende plaatsen meldingen geregistreerd.

Deze mug is vooral actief van de lente tot de herfst, met een piek in warme zomermaanden. Anders dan de gewone huismug, die vooral ’s avonds en ’s nachts actief is, jaagt de tijgermug overdag: vooral ’s morgens en in de late namiddag.

Belangrijk om te weten: ze heeft geen vijver of moeras nodig. Een klein laagje stilstaand water in een bloempot of emmer is al voldoende om eitjes te leggen.

De tijgermug kan virussen zoals dengue, chikungunya en zika (tropische ziekten) overbrengen. Dat klinkt verontrustend, maar in België is de kans dat je via een tijgermug besmet raakt momenteel klein.

Besmettingen hangen meestal samen met reizigers die het virus meebrengen uit gebieden waar deze ziektes vaker voorkomen. Reis je naar Zuid-Europa of een tropisch land? Check dan vooraf de gezondheidsrisico’s en hoe je je kan beschermen op wanda.be, de website van het Instituut voor Tropische Geneeskunde.

Let de eerste twee weken na je reis op klachten zoals koorts, spier- of gewrichtspijn en huiduitslag. Voel je je ziek? Neem contact op met je huisarts en vermeld waar je bent geweest.

Als je een tijgermug hebt gezien of je het alvast denkt, probeer dan een duidelijke foto te maken en meld je waarneming via ‘MuggenSurveillance’.

Ben je gestoken?

Een beet van een tijgermug lijkt op die van een gewone mug, maar kan wat heviger jeuken. Koelen kan verlichting brengen. Krijg je nadien koorts en ben je recent in een risicogebied geweest? Contacteer dan je huisarts.

Dit jaar zijn tijgermuggen reeds in zes Belgische gemeenten waargenomen. Men wijst er ook op dat het muggenseizoen nog volop aan de gang is.

Sinds de start van de monitoring in 2022 zijn er al waarnemingen in 41 gemeenten. Deze kleine zwarte mug met witte strepen wint dus terrein.

Terug in de tijd: dinsdag 19 juli 2011.

Gelopen 16 km (26 rondjes Finse piste). Chrono 1:30:30. Zeer aangenaam weer. Tenminste om te bewegen. Zonnen is er op dit moment niet bij. Het is eigenlijk te fris voor de tijd van het jaar zegt men. Maar men corrigeert dan al vlug door te zeggen dat het een ‘normale Belgische zomer is’.

Maar om te rennen dus wel ideaal met een temperatuur van rond de 20°. Daarom ook kon ik mij vandaag terug niet stilhouden. Ondanks de pijn. Maar merkwaardig, de pijn is er ook als ik niet loop en wordt eigenlijk niet erger na het lopen. Ik hoop dus dat dit ongemak verdwijnt zoals het is gekomen, met andere woorden, vanzelf. Zo niet moeten we natuurlijk wel eens een arts opzoeken. Ik moet daar binnenkort toch eens binnenspringen om te kijken hoe het met het hart is gesteld en of we überhaupt nog mogen blijven sporten. Je weet maar nooit!

De run vandaag.

Details run: 7km000 -  weg  – 0:37:10 – 5.18/km – 425 c – 20,6° - 109/120 - 175 pasfrequentie – 63,5 kg.      

Het weer.

Deze morgen was het zwaar bewolkt. In de loop van de dag bleef het in het noorden vaak bewolkt. In de zuidelijke landshelft was er meer zon, maar ook kans op enkele buien.

Het was wat minder warm met maxima tussen 19 en 25 graden.

De wind was eerst zwak, later matig uit het noordwesten.

Actueel.

SPORT

Ronde van Frankrijk 1976 - Lucien Van Impe.

Op zaterdag 18 juli 2026 is het precies vijftig jaar geleden dat Lucien Van Impe de Tour de France won. Sinds die dag wacht België ongeduldig op een opvolger van de ‘Kleine van Mere’. Met het jaar wordt duidelijker hoe bijzonder die Ronde van Frankrijk van 1976 was.

Het grote volksfeest kon beginnen.

Van Impe: “Wie dat niet gezien heeft, kan zich dat niet voorstellen. Ze hebben Mere moeten afsluiten. De mensen stonden tot op de pechstrook van de autostrade geparkeerd. Ik ben ’s nachts van Parijs naar huis gekomen. Achter een combi van de politie ben ik tot in het café van mijn ouders geraakt. Overal bier, mensen, geroep, gefeest… Hoe ik daar buiten ben geraakt, weet ik niet eens meer. Maar uiteindelijk heeft de BOB mij naar de kazerne in Aalst gereden. Ze wilden me in een hotel laten slapen. Maar zijn vrouw was niet akkoord. Niks van, zei ze. Als je niet maakt dat je thuis slaapt, laat ik je zitten. In een anonieme wagen, een Peugeot, hebben ze mij dan terug naar Mere gebracht. Aan twee kilometer per uur, ik weggedoken onder een deken op de achterbank. Ik ben achter mijn huis over ‘de platen’ moeten springen om binnen te geraken. Zo heeft dat dagen, weken geduurd. Ik kon amper buiten komen. Af en toe gebaarde de politie dat ik vijf minuten moest komen wuiven, gewoon om de mensen rustig te houden.”

Terug in de tijd: maandag 18 juli 2011.

Gelopen: 18 km (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:43:30. Na een ganse week niet te hebben gelopen wegens pijn in de bovenbil en de lage rug, heb ik vandaag toch maar hervat. Ik moest en ik zou lopen. Helaas is dat niet pijnvrij gebeurd. Ik heb veel maar wel heel traag gelopen en bovendien in drie blokken van 6 km. Anders zou het niet te doen geweest zijn. We gaan nu zien wat dit morgen oplevert als resultaat. Hopelijk kan er toch weer gelopen worden. Maar pijnvrij zal dat toch weer niet zijn. Afwachten dus maar.

Gewicht 62,4 kg.

De run vandaag.

De Ronde van Frankrijk 1976. Van dichtbij meegemaakt natuurlijk. In Erpe-Mere, jawel. We waren jong en we waren erbij. Groot feest inderdaad. Wie toen zou gezegd hebben dat we vijftig jaar zouden moeten wachten op een opvolger was waarschijnlijk gek verklaard. Vijftig jaar, stel je voor!

Eerder hadden we ook dertig jaar moeten wachten op een nieuwe opvolger van Sylvère Maes! En dat vond iedereen al veel te lang! Gelukkig kwam toen Eddy Merckx die ons de daaropvolgende jaren wel heeft verwend.

Toen Van Impe won was het beste er bij Merckx al af. In 1976 reed hij trouwens niet mee. Ik vrees dat we nu ook zullen moeten wachten op een mindere periode of een afhaken van superfenomeen Tadej Pogacar. Maar er staan er natuurlijk wel meer klaar om in dat eventuele gat te springen. Ook Frankrijk wacht al sinds 1985 op een opvolger van Bernard Hinault. Dat is dus best ook al een hele lange tijd!

Details run: 5km500 -  weg  – 0:53:13 – 9.41/km – 304 c – 17,2° - 72/83 - 129 pasfrequentie – 63,5 kg.      

Het weer.

Nog veel zon maar de onstabiliteit nam toe.

Het was nog steeds warm met maxima van 25 tot 27 graden en een zwakke wind uit veranderlijke richtingen.

Actueel.

GEZONDHEID

De hittegolfkater.

Een hittegolfkater is de vermoeidheid, lusteloosheid en lichamelijke malaise die men ervaart na een periode van langdurige hitte.

Een hittegolfkater ontstaat meestal na meerdere dagen van hoge temperaturen, waarbij het lichaam moeite heeft om af te koelen, vooral 's nachts wanneer de temperatuur hoog blijft.

Symptomen zijn onder andere slapeloosheid, vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, prikkelbaarheid en een algemeen gevoel van malaise.

Het lichaam raakt uitgeput door voortdurende inspanning om de interne temperatuur te reguleren, vochtverlies door zweten en een verhoogde hartslag.Oorzaken.

De hittegolfkater wordt veroorzaakt door:

langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, vaak boven de 25–30°C, soms versterkt door tropische nachten

hoge luchtvochtigheid, waardoor verdamping van zweet minder effectief is en het lichaam moeilijker afkoelt

onvoldoende hydratatie, waardoor uitdroging optreedt en het herstel vertraagt.

Gevolgen.

Een hittegolfkater kan leiden tot:

verminderde concentratie en productiviteit

lusteloosheid en vermoeidheid

verhoogd risico op hittekrampen, hitte-uitputting of zonnesteek bij kwetsbare personen

slaapstoornissen door onvoldoende nachtelijke afkoeling.

Preventie en herstel.

Om een hittegolfkater te voorkomen of te verminderen:

voldoende water drinken en lichte maaltijden eten

koele plekken opzoeken en zonlicht vermijden tijdens de heetste uren

lichte kleding dragen en ventilatie of airconditioning gebruiken

rust nemen en zware inspanningen vermijden, vooral overdag.

Kortom, een hittegolfkater is een natuurlijke reactie van het lichaam op langdurige hitte, vergelijkbaar met een kater na overbelasting, en kan worden beperkt door hydratatie, koeling en rust.

Terug in de tijd: zondag 17 juli 2011.

Gelopen: neen. Herstel!

De run vandaag.

Het moet een hittegolfkater zijn, als het geen stress is, of de fles is, of een stuk onzekerheid, dan is het dat. Dus als het leven saai en mies is, als ontevredenheid het enige devies is, en er is iets maar je zou niet weten wat, is het de hittegolfkater.

Details run: 10km500 -  weg  – 0:55:12 – 5.16/km – 652 c – 23,9° - 116/122 - 171 pasfrequentie – 64,0 kg.

Het weer.

Het bleef opnieuw onaangenaam warm en zonnig met maxima van 29 tot 33 graden.

De wind was zwak tot matig uit het oosten tot noordoosten.

Actueel.

GEZONDHEID

Stil zitten.

Na 12 jaar is er nu bewijs: wie lang stilzit zonder te bewegen, verhoogt het risico op kanker.

Een werkdag achter een bureau spenderen, uren in de file en een avond in de zetel: veel mensen zitten uren na elkaar stil. Nieuw onderzoek dat twaalf jaar lang mensen opvolgde, suggereert nu dat langdurig én onafgebroken zitten het risico op kanker kan verhogen. Maar er is ook goed nieuws: je moet geen topsporter zijn, een kleine wandeling naar de koffiemachine kan al een enorm verschil maken.

Dat langdurig stilzitten ongezond is, weten we al langer. Het verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes type 2. Nu bevestigen onderzoekers dat ook kanker mogelijk aan dat rijtje kan worden toegevoegd.

Het onderzoek volgde 91.292 deelnemers. Ze droegen een week lang een bewegingsmeter, die registreerde wanneer ze zaten en wanneer ze bewogen. Vervolgens werden ze gemiddeld twaalf jaar medisch opgevolgd, zodat onderzoekers konden nagaan wie kanker kreeg en eraan overleed.

De cijfers.

Mensen zitten gemiddeld acht uur per dag: aan hun bureau, aan tafel, in de zetel of in de auto. Daar is op zich niets mis mee, maar het wordt problematisch wanneer je dat zitten niet regelmatig onderbreekt met wat beweging. Volgens de onderzoekers kan je na elk uur stilzitten het best een korte wandeling maken. Elk extra uur dat je daarna nog stilzit zonder beweegpauze, leidt mogelijk tot 10 procent meer kans op kanker.

Biologische verklaringen.

Die resultaten komen niet als een verrassing. Wanneer we lange tijd stilzitten, verbruiken onze spieren nauwelijks nog suiker uit het bloed. Daardoor stijgt de bloedsuikerspiegel. Zo’n verhoogde bloedsuikerspiegel werkt als een groeisignaal voor cellen. Als er al licht ontspoorde of voorlopercellen van kanker aanwezig zijn, kan dat signaal hun groei extra stimuleren.

Maar daar houdt het niet op. Langdurig zitten kan ook meer lichte ontstekingen in ons lichaam aanwakkeren. Daarbij komen ontstekingsstoffen vrij die het DNA kunnen beschadigen en tumoren een duwtje in de rug geven.

Zitten zorgt ook voor opbouw van extra vetweefsel, vooral rond organen zoals de lever. Dat vetweefsel is biologisch actief en maakt hormonen aan, zoals oestrogeen. Een te hoge blootstelling aan die hormonen is gelinkt aan een groter risico op bepaalde vormen van kanker, zoals borst- of baarmoederkanker.

Een wandeling naar de koffiemachine.

Maar de studie bevat ook positief nieuws. Zelfs zonder drastisch te sporten, kan het risico op kanker al aanzienlijk verlaagd worden. Wie lange zitperiodes onderbreekt door even te bewegen, heeft een lagere kans om aan kanker te overlijden. Elk extra uur waarin zitten werd afgewisseld met beweging, werd gekoppeld aan een 19 % lager risico op overlijden door kanker.

Eigenlijk is het een principe dat we nog kennen uit onze middelbareschooltijd. Scholieren verplaatsen zich elk uur naar een ander lokaal en blijven daardoor automatisch in beweging. Voor volwassenen geldt hetzelfde: ook zij doen er goed aan om lange periodes van zitten regelmatig te onderbreken.

Rechtstaand werken kan al een verschil maken. Maar nog beter is regelmatig even bewegen. Je moet geen topsporter zijn, een wandeling naar de koffiemachine, een glas water halen, de trap nemen of een kort rondje buiten lopen. Zulke eenvoudige bewegingen zetten de spieren aan het werk en helpen om de bloedsuikerspiegel terug normaal te krijgen.

De studie toont een duidelijke associatie, maar geen rechtstreeks oorzakelijk verband.

Dat betekent dat de cijfers een patroon laten zien, maar dat er uit dit onderzoek nog geen sluitend biologisch bewijs blijkt dat onafgebroken zitten een directe oorzaak is van kanker. Er zijn vaak ook andere leefgewoonten die meespelen.

Mensen durven wel eens te zeggen dat zitten het nieuwe roken is. Dat is niet waar. In België alleen al veroorzaakt roken bijna twee doden per uur. Langdurig onafgebroken zitten is niet op dat niveau, maar moet wel als een gezondheidsrisico gezien worden.

Opvallend is dat de onderzoekers in hun analyses rekening hielden met obesitas. Het verhoogde risico bleef ook na de correctie zichtbaar. Vaak wordt beweging vooral gekoppeld aan gewichtsverlies, terwijl de gezondheidsvoordelen veel breder gaan. Mensen zonder overgewicht hebben ook baat bij voldoende beweging.

Terug in de tijd: zaterdag 16 juli 2011.

Gelopen: neen. Herstel!

De run vandaag.

Details run: 6km000 -  weg  – 0:57:10 – 9.31/km – 327 c – 18,9° - 77/94 - 129 pasfrequentie – 64,0 kg.

Het weer.

Het was opnieuw heel warm met veel zon, wat wolken en met kans op een geïsoleerd onweer in het zuiden van het land op het einde van de dag.

De maxima lagen tussen 27 graden vlak aan zee, 31 of 32 graden in de meeste streken en 33 graden in Belgisch Lotharingen.

Er stond een matige oosten- tot noordoostenwind.

Actueel.

TOERISME

Varenna.

Het Italiaanse vissersdorp Varenna aan het Comomeer voert strengere regels in tegen het massatoerisme. Toeristen die rondlopen met ontbloot bovenlijf of in zwemkleding riskeren voortaan boetes van 50 tot 200 euro. Deze kledij is enkel nog toegelaten op de stranden of voor boottochten op het meer.

De maatregel moet het ‘dorpsgezicht’ beschermen en de circa 650 vaste inwoners wat rust gunnen.

Rondtrekkende groepen mogen bovendien uit maximaal 25 personen bestaan, zodat ze de smalle, met kasseien geplaveide straatjes niet blokkeren.

Gidsen mogen ook geen luidsprekers meer gebruiken.

Varenna is trouwens niet het eerste Italiaanse dorp dat dergelijke regels invoert. Sorrento en Portofino deden het al eerder.

Terug in de tijd: vrijdag 15 juli 2011.

Gelopen: neen. Herstel!

De run vandaag.

Details run: 12km500 -  weg  – 1:07:29 – 5.24/km – 746 c – 18,9° - 110/117 - 174 pasfrequentie – 64,0 kg.

Het weer.

Het was warm en zonnig met soms wat bewolkte periodes.

De maxima varieerden tussen 27 graden vlak aan zee en 31 tot 33 graden in de meeste andere streken.

De zwakke noordoostenwind wordt in de loop van de dag soms matig.

Actueel.

SPORT

Soudal – Safety Jogger (vanaf 2027).

Laminaatbedrijf Quick-Step verdwijnt na 23 jaar uit de naam van de wielerploeg.

Voor een spectaculaire budgetverhoging zorgt de upgrade van Safety Jogger (veiligheidsschoenen) als tweede titelsponsor niet. De ploeg zit niet in de absolute topcategorie zeggen ze (naar verluidt iets van een 32 miljoen euro). Ze boksen een beetje boven hun gewicht. Ze situeren zichzelf op de budgetranking van de WorldTour-teams ergens tussen de achtste en tiende plaats.

VERKEER

Vliegen.

Passagier wordt naar buiten gezogen na barsten van raam op Ryanair-vlucht.

Het is de ultieme nachtmerrie voor iedereen met vliegangst. Kort na het opstijgen slaat het noodlot toe en begeeft een raam in de passagierscabine het. De drukval is enorm, met een enorme zuigkracht tot gevolg. Een 61-jarige passagier werd met zijn hoofd en schouders naar buiten gezogen. Gelukkig reageerden de echtgenote en omringende passagiers snel, waardoor het slachtoffer nog naar binnen kon worden getrokken.

Het incident veroorzaakte enorme paniek aan boord. Meteen na de klap vielen ook de zuurstofmaskers naar beneden. Over de precieze oorzaak bestaat voorlopig nog geen duidelijkheid. Wel zal er een grondig onderzoek worden opgestart, waarbij ook vliegtuigbouwer Boeing wordt betrokken. Het is mogelijk dat een onderdeel van de motorbehuizing is losgekomen en tegen het raam is gevlogen. Maar het kan evengoed gaan om een steentje of stukje puin dat tijdens het opstijgen werd opgezogen. Vliegtuigmotoren ontwikkelen een enorme zuigkracht. Wanneer die kracht afneemt, kan zo’n voorwerp met grote snelheid worden weggeslingerd en tegen de romp of een raam terechtkomen.

Voor reizigers die de komende dagen of weken op vakantie vertrekken, heeft men toch een geruststellende boodschap. Iedereen kan met een gerust hart vertrekken. Dit soort incidenten is uiterst zeldzaam.

Toch heeft men één belangrijke raad voor vliegtuigpassagiers. Houd je veiligheidsgordel niet alleen om tijdens het opstijgen en landen, maar ook tijdens de vlucht!

SAMENLEVING

Holebi-reizigers.

Turkije heeft een gaycruise met bijna tweeduizend passagiers de toegang tot zijn havens ontzegd. Het schip vertrok vanuit Athene voor een tiendaagse cruise op de Middellandse Zee, met geplande stops in onder meer Kusadasi en Istanboel.

Het gemeentebestuur van Aydin verbood de aankomst omdat het schip afgehuurd is door groepen die bekend staan om gedrag dat niet past binnen hun maatschappij en hun waarden. De komst van het schip zou teveel onrust veroorzaken bij de lokale bevolking. Er is dan ook absoluut geen sprake van dat deze groep deze provincie binnenkomt.

Hoewel homoseksualiteit in Turkije niet strafbaar is, verslechterde de houding tegenover rechten van holebi’s onder president Erdogan drastisch.

Het schip werd omgeleid naar Egypte. Maar daar mocht het nu ook niet aanmeren. Dat is opmerkelijk want Egypte diende net als noodoplossing nadat Turkije het schip dus eerder had geweigerd.

De autoriteiten van de Egyptische stad Alexandrië weigerden nu dus ook, zonder een reden daarvoor te geven.

Het desbetreffende schip is dan opnieuw vertrokken richting Griekenland.

Terug in de tijd: donderdag 14 juli 2011.

Gelopen: neen. Herstel!

De run vandaag.

Details run: 10km000 -  weg  – 1:03:52 – 6.23/km – 604 c – 25,6° - 101/110 - 169 pasfrequentie – 64,0 kg. Nieuwe shirtsponsor voor Soudal. Nu met Safety Jogger. Maar met die schoenen aan zie ik mij toch niet direct veel runs lopen.

Het weer.

De dag begon met wat lage bewolking. Stilaan verschenen er ook meer hoge wolken vanaf het zuiden. In de loop van de dag kwamen er ook meer middelhoge wolken opzetten.

We haalden maxima rond 23 graden in de Kuststreek en 28 tot 32 graden in het binnenland.

De wind was meestal matig uit het noordoosten.

Actueel.

SOCIALE MEDIA

De smartphone.

Wie 12 jaar of jonger is mag deze zomer geen smartphone meer meenemen op vakantie met Kazou, de jeugddienst van ziekenfonds CM.

Vorig jaar was een gsm voor elf- en twaalfjarigen nog afgeraden, maar nu geldt er dus een verbod.

Volgens de jeugdorganisatie verstoren smartphones het groepsgevoel en versterken ze heimwee. Rond die leeftijd grijpen ze nog vaak naar hun telefoon zodra ze zich even wat minder goed voelen, om hun ouders te contacteren. Dat versterkt heimwee en zorgt tegelijkertijd voor ongerustheid bij de ouders.

Men wil kinderen leren om zulke gevoelens eerst met hun monitoren te bespreken.

Ongeveer 35.000 kinderen en jongeren trekken deze zomer met Kazou op kamp.

Jongeren vanaf 13 jaar mogen hun smartphones wel meenemen maar tijdens activiteiten en eetmomenten blijft het gebruik ervan verboden.

Terug in de tijd: woensdag 13 juli 2011.

Gelopen: neen. Gisteren heb ik het helemaal niet geprobeerd. Vandaag wel, maar na enkele kilometers ben ik gestopt. De ongemakken in de bovenbil waren nog niet verdwenen. Het leek mij dus niet aangewezen de run verder te zetten.

De run vandaag.

Details run: 5km000 -  weg  – 0:43:06 – 8.37/km – 290 c – 20,0° - 84/109 - 146 pasfrequentie – 64,0 kg.

Horloge kijken! Ik doe het vrij veel tegenwoordig. Eigenlijk wat te veel. Toen ik begon met lopen had ik geen sporthorloge. Ik liep dan ofwel met een gewoon uurwerk, of zonder. Vrijwel nooit keek ik er naar tijdens een run. En al zeker niet elke kilometer. Omdat ik veel hetzelfde rondje liep wist ik na ongeveer een uur hoeveel kilometer ik had gelopen. Soms was het wat meer, soms wat minder. Naargelang hoe het met de conditie gesteld was wisselde dat wat. Maar meestal toch niet zo veel. Als ik mij goed voelde liep ik dan  nog wat langer en soms zelfs aan een wat hoger tempo. In het andere geval hield ik het voor bekeken. Eigenlijk was het heerlijk, dat tijdloos lopen!

Het weer.

Het bleef zonnig met enkele hoge sluierwolken.

De maxima lagen nog iets hoger en bereikten 29 graden aan zee, 32 à 33 graden in het centrum en 33 of 34 graden in Belgisch-Lotharingen.

De wind was zwak tot matig uit oostnoordoost.

Actueel.

KLIMAAT

Hittegolven.

De hittegolf van 18 juni tot en met 1 juli was de dodelijkste ooit gemeten in België. Er vielen 1747 méér doden dan normaal. Vooral 27 juni was fataal: er stierven toen 641 mensen, een oversterfte van 146,5%. Normaal worden voor eind juni ongeveer 260 overlijdens per dag verwacht.

In Wallonië lag de oversterfte met 76% fors hoger dan in Vlaanderen (31,4%).

Opvallend: ook bij mensen onder de 65 jaar steeg de oversterfte met 61,3%. Artsen waarschuwen jonge mensen die per se willen sporten: lopen bij 34° is simpelweg een heel slecht idee!

Het kwik klimt nu opnieuw richting 33°. Een tweede hittegolf is dus in aantocht. Experts adviseren om rolluiken overdag te sluiten, pas ’s nachts te verluchten en te koelen met een ventilator.

Gelukkig stijgt het kwik deze keer wellicht niet richting veertig graden, maar ook deze nieuwe golf houdt risico’s in.

Tijdens de eerste hittegolf stierven dus veel meer mensen dan normaal. Op spoedafdelingen van ziekenhuizen kwamen die cijfers niet onverwacht.

Een spoeddienst is eigenlijk een soort barometer. Dat was tijdens covid ook zo. Tegen dat de cijfers publiek werden gemaakt, had men daar de piek al lang gevoeld.

Tijdens die hittegolf heeft men heel veel overlijdens vastgesteld. Ook mensen die thuis overleden waren. Er kwamen ook patiënten binnen die later op spoed of tijdens hun opname overleden zijn.

Het ging ook niet alleen over aantallen. De zorgzwaarte lag enorm hoog. In de zomer zien ze vaak mensen met kleine letsels, maar dat is totaal anders dan patiënten die volledig ontregeld zijn door hitte. Vooral geriatrische patiënten kwamen zwaar in de problemen: oudere mensen met meerdere aandoeningen en veel medicatie. Veel van hen kwamen binnen wanneer al hun reserves al opgebruikt waren. Die hadden meteen meerdere behandelingen tegelijk nodig.

Veel mensen associëren hittegevaar vooral met ouderen, maar ook bij jongere mensen was er een opvallende oversterfte. Jongere mensen onderschatten de hitte. Iedereen lijkt te denken: ik ben jong, mij overkomt dat niet. Dakwerkers, havenarbeiders, mensen die tijdens de warmste uren nog 160 kilometer gingen fietsen. Op spoedafdelingen heeft men ze allemaal gezien. Warm weer zorgt er ook voor dat mensen meer buiten komen. Er zijn meer ongevallen, verdrinkingen en valpartijen.

Mensen gaan bij mooi weer anders leven: meer alcohol drinken, meer buitenkomen, meer risico’s nemen. Er waren meer overlijdens door intoxicaties, verdrinkingen, geweld en ongevallen. Niet iedereen sterft rechtstreeks aan een hitteslag, maar hitte beïnvloedt wel gedrag.

Wat gebeurt er eigenlijk in ons lichaam tijdens extreme hitte? In een deel van de hersenen zit onze thermostaat. Die regelt normaal onze lichaamstemperatuur van 36 à 37 graden. Bij koorts zet het lichaam die thermostaat bewust hoger om een infectie te bestrijden en kan die al eens uitzonderlijk richting 40 à 41 graden pieken. Maar bij een hitteslag faalt dat systeem volledig. Het lichaam kan de warmte dan niet meer afvoeren en de temperatuur stijgt ongecontroleerd. Men heeft patiënten gezien met een lichaamstemperatuur tot 43 graden.

Bij hitte probeert het lichaam extra warmte kwijt te raken door bloedvaten open te zetten en te zweten. Maar die mechanismen raken op een bepaald moment uitgeput. Vanaf dan stijgt de lichaamstemperatuur snel verder. Bij temperaturen boven de 40 graden beginnen organen te falen.

Onze cellen verdragen zulke hoge temperaturen niet. Vooral hersencellen zijn daar extreem gevoelig voor. Daarnaast zijn patiënten vaak zwaar uitgedroogd, waardoor organen ook te weinig zuurstof krijgen. Dat leidt tot multi-orgaanfalen.

Een hitteslag kan blijvende schade veroorzaken. Hersenen zijn niet gemaakt om langdurig temperaturen van 42 of 43 graden te verdragen. Onomkeerbare schade is dus mogelijk. Sommige patiënten houden cognitieve problemen over en hebben een lange revalidatie nodig.

Voor ernstige hitteslag bestaat er geen direct medicijn. Het enige wat helpt, is zo snel mogelijk fysiek afkoelen. We gebruiken ijsbaden, koude infusen en ijspakken.

Signalen! Zodra je symptomen krijgt — hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid — moet je stoppen met wat je bezig was en meteen afkoelen. De eerste symptomen lijken soms banaal, maar dat kan snel omslaan naar bewustzijnsverlies en zelfs coma.

Het moeilijke aan een hitteslag is dat de symptomen vaak vaag zijn. Mensen voelen zich algemeen onwel, zonder duidelijke pijn of specifieke klachten. Als het al enkele dagen warm is en je voelt je niet goed, laat je je best nakijken.

Ook gezinsleden, collega’s of zelfs passanten moeten de komende dagen extra aandachtig zijn. Mensen met een beginnende hitteberoerte zijn vaak verward en maken een dronken indruk.

Eenvoudige maatregelen die je kan nemen! Het belangrijkste advies blijft: blijf uit de zon tijdens de heetste uren, drink voldoende water, zoek koelte op en doe het rustig aan. Blijf niet sporten of zware inspanningen doen terwijl het daar eigenlijk veel te warm voor is.

En begin er tijdig mee. Veel mensen zoeken pas verkoeling wanneer de ergste hitte al voorbij is. Net zoals gewoon binnen zitten niet helpt als het daar ook bloedheet is. Je moet actief écht verkoeling zoeken. Geregeld een koud bad nemen is absoluut geen slecht idee.

Let vooral ook op elkaar. Tijdens die eerste hittegolf heeft men veel sociaal geïsoleerde ouderen gezien. Bel ouders, kijk eens bij de buren binnen, help mensen verkoeling zoeken. Dat is de komende dagen letterlijk levensbelangrijk. Eigenlijk zelfs een burgerplicht. En ga zelf desnoods enkele uurtjes in een winkelcentrum met airco, een café of een koele kerk zitten om echt af te koelen. Maar probeer in dat café dan geen alcohol te bestellen!

Mensen denken vaak dat ze vocht binnenkrijgen omdat ze drinken, maar alcohol heeft een diuretisch effect. Dat wil zeggen dat je er meer van gaat plassen. Je droogt dus eigenlijk uit.

Alcohol onderdrukt ook deels het dorstgevoel en het inschattingsvermogen. Mensen voelen minder goed aan dat ze uitdrogen of oververhit raken. Daarnaast zet alcohol de bloedvaten verder open. Zo verdragen mensen hitte nog slechter en stijgt het risico op flauwvallen.

Terug in de tijd: dinsdag 12 juli 2011.

Gelopen: neen. Gedwongen rust. Herstel halve marathon.

De run vandaag.

Details run: 12km000 -  weg  – 1:03:09 – 5.16/km – 725 c – 18,3° - 112/118 - 173 pasfrequentie – 64,0 kg.

Reeds geruime tijd lopen we zo vroeg mogelijk en vaak vóór zonsopgang. Heden ten dage vooral om de meeste hitte wat te ontwijken. De weinige bomen opzoeken die onze buurt nog rijk is helpt ook om het lopen iets draaglijker te maken. Want ja, specialisten zeggen het: lopen bij 34° (of meer) is zeker niet gezond. Noch voor jong, en al zeker niet voor oud.

Behoudens die ochtendlopen heb ik helemaal niet zoveel karakter. Misschien wel een beetje om iets te doen (trainen), maar heel wat minder om iets te laten (voeding). Sommige mensen vinden misschien dat ik dat wel heb maar ze dwalen. Als ik zie wat zo’n voedingsarts naar binnen lepelt trek ik toch grote ogen. Bijvoorbeeld: geen koffiekoeken (zelfs niet als het 2 + 2 is). Een colaatje af en toe is haar grootste zonde. Ik was blij om dat laatste ook te lezen. Anders was ik er volledig onderdoor gegaan denk ik. Neen, voor wat mezelf betreft: er is nog heel veel werk aan de winkel. Maar ik weet het eigenlijk wel al zeker: helemaal goed komt het wat die voeding betreft toch niet. Echt niet!

Het weer.

Aanhoudend zonnig weer.

De maxima lagen tussen 25 graden aan zee, 31 à 32 graden in het centrum en 33 graden in Belgisch-Lotharingen.

Er waaide een zwakke tot matige noordoostenwind. Aan de kust was de wind matig tot soms vrij krachtig uit noordnoordoost tot noordoost.

Actueel.

SPORT

LIam Slock.

Liam Slock (Gent, 18 september 2000) is een Belgisch wielrenner.

Slock is afkomstig uit Zeveneken. In zijn eerste twee seizoenen als belofte reed hij voor GM Recycling Team. In 2021 sloot hij zich aan bij de opleidingsploeg van Lotto Soudal. In zijn tweede seizoen bij die ploeg won hij het bergklassement in zowel de Ronde van Normandië als het Circuit des Ardennes. Op amateurniveau won hij dat jaar de openingsrit in de Triptyque Ardennais en de GP Color Code Bassenge.

In 2023 werd Slock prof bij Lotto Dstny, dat hem overhevelde vanuit de opleidingsploeg. Zijn debuut in de World Tour maakte hij in april in Parijs-Roubaix. Twee weken eerder eindigde hij als tweede in de Olympia's Tour, waar hij met de opleidingsploeg aan deelnam.

In Parijs-Roubaix van 2024 maakte Slock deel uit van de vroege vlucht. Nadat hij en zijn medeaanvallers terug werden gepakt, bleef hij in de eerste groep meerijden. Op de wielerbaan in Roubaix eindigde hij op de twintigste plek. Later dat jaar werd hij onder meer vierde in La Polynormande, achtste in de Druivenkoers en zesde in het eindklassement van de Ronde van Istanbul.

In de voorbereiding op het seizoen 2025 kreeg Slock te maken met knieproblemen, waaraan hij werd geopereerd. Na een lange revalidatie maakte hij in juli 2025 zijn rentree in het peloton. Twee maanden later maakte hij in de Ronde van Spanje zijn debuut in een grote ronde.

Overwinningen

2022

Bergklassement Ronde van Normandië

Bergklassement Circuit des Ardennes

1e etappe Triptyque Ardennais

GP Color Code Bassenge

2026

GP Gippingen

Terug in de tijd: maandag 11 juli 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:07:15. Het ging echt heel moeizaam. In de voormiddag eerst het gras afgereden. En ook de inspanningen van gisteren waren blijkbaar nog niet verteerd. Het koude water na de run deed mij ook niet echt goed. Bij het naar huis gaan krampscheuten in de dij. En nu wat last van de onderrug. Maar deze tijdelijke ongemakken zullen allicht wel weer verdwijnen.

De run vandaag.

Details run: 8km900 -  weg  – 0:54:47 – 6.09/km – 545 c – 24,4° - 103/114 - 168 pasfrequentie – 64,0 kg.

Voor de rode duivels houdt het op. Spanje was meer dan een maatje te groot. Alhoewel dat zich niet direct in de uitslag vertaalt. Inzet genoeg, maar toch te weinig klasse. Te oud, te traag. De interesse voor het wk voetbal zal nu vanzelf verminderen. De rust kan een beetje wederkeren.

Nu zeker ook het tennistornooi in Wimbledon aan zijn laatste weekend begonnen is.

Rest dus alleen nog de Tour de France. Alle aandacht dus maar voor het wielrennen. Vandaag reed Liam Slock, samen met twee andere vroege vluchters, nagenoeg de ganse wedstrijd in de aanval. Neen, voorop blijven kon hij niet. Natuurlijk niet moet je eigenlijk zeggen. Maar toch een knappe prestatie vind ik. Het zijn nu eenmaal niet allemaal renners van het gehalte Pogacar.

En alle aandacht ook voor atletiek natuurlijk. Of wat gedacht van Jana Van Lent die haar eigen Belgisch record op de 3000 meter verpulverde. Een voetnoot tussen al dat sportgeweld. Maar een welverdiende chapeau! Knap werk.

Het weer.

Het was zonnig met enkele hoge wolkenvelden.

De maxima lagen tussen 24 of 25 graden aan zee, 29 à 30 graden in het centrum en 32 graden in Belgisch-Lotharingen.

De wind was zwak tot matig uit noordoost, aan zee matig tot soms vrij krachtig uit noordnoordoost tot noordoost.

Actueel.

KLIMAAT

Water.

Dringend advies: nog maar 5 minuten douchen in Nederland en Frankrijk om watertekort te voorkomen.

De Franse overheid heeft graag dat je niet in bad gaat, maar de douche gebruikt. En het liefst niet langer dan 5 minuten. Met die boodschap, verpakt in een landelijke campagne, wil Frankrijk het waterverbruik terugdringen. Ook in Nederland is onlangs een soortgelijke campagne gelanceerd.

De Fransen lijden onder de hitte. Deze week liggen de temperaturen vrijwel overal boven de 30 graden, met lokale pieken tot boven de 40 graden. Daarom wil de Franse overheid dat iedereen water gaat besparen. De dringende adviezen gelden ook voor toeristen die in la douce France’ vertoeven.

Het opvallendste advies: maximaal 4 à 5 minuten douchen. Als je dat doet in plaats van een bad te nemen, bespaar je telkens 100 liter water. Ook krijgen de Fransen het advies de wasmachine minder vaak te laten draaien en om tuinplanten alleen ’s avonds water te geven.

De adviezen gelden niet voor niets: in een derde van het land zijn inmiddels noodmaatregelen genomen door de extreme droogte. Boeren mogen er alleen ’s ochtends en ’s avonds oogsten vanwege brandgevaar. Barbecueën en auto’s wassen is verboden.

Op sommige plekken zijn er problemen met de drinkwatervoorziening. Zo waren er langs de Atlantische kust mede door de komst van veel toeristen watertekorten. In Noord-Frankrijk zijn in veertien gemeenten flessen water uitgedeeld aan de inwoners.

De Franse richtlijnen staan niet op zichzelf. Ook bij onze noorderburen voert de overheid actief campagne om het (douche)waterverbruik terug te dringen. Zo werd medio juni de landelijke reclamespot ‘Word geen douchebag’ gelanceerd.

Een ‘douchebag’ is in dit geval “iemand die eindeloos onder de douche staat, de kraan laat lopen tijdens het tandenpoetsen, de tuin sproeit alsof het de jungle is, of elke dag uitgebreid in bad gaat”. Handelingen die met een dreigend tekort aan drinkwater ongewenst zijn. Het woord douchebag betekent ‘klootzak’ in het Engels.

De vraag naar water groeit namelijk sneller dan wat de Nederlandse waterbedrijven op termijn kunnen leveren. Door een steeds droger en warmer klimaat staat de watervoorziening onder druk. Zonder maatregelen kan er in 2030 in heel Nederland een tekort aan drinkwater ontstaan.

En dus willen overheidsinstanties dat Nederlanders hun gedrag aanpassen en dagen ze hen uit om zich binnen vijf minuten op te frissen. Om daarbij te helpen zijn lijsten gemaakt met daarin bekende hits die maximaal vijf minuten duren. Dat keken de campagnemakers af van Australië, waar in de gortdroge regio rond Melbourne in 2025 de ‘4-minute shower challenge’ werd gelanceerd, met lijsten met bekende popsongs die exact vier minuten duren. Zodra de hit is afgelopen, moet de kraan dicht.

Dat de streeftijd voor Nederlanders op een royale vijf minuten ligt en voor Australiërs op ‘slechts’ vier, is geen toeval. Met een gemiddeld verbruik van zo’n 118 liter drinkwater per persoon per dag doen Nederlanders het namelijk relatief goed. Ter vergelijking: in Frankrijk jaagt men er dagelijks al 148 liter doorheen. In Australië ligt dat verbruik nog hoger: van zo’n 200 liter in grote steden als Sydney en Melbourne tot wel het dubbele in het gortdroge binnenland.

Niet alleen Nederland, Frankrijk en Australië doen hun best om het waterverbruik terug te dringen, ook in andere landen trekken (of trokken) overheden alles uit de kast om de douchetijd te verkorten.

Zo lanceerde Groot-Brittannië onlangs een omvangrijke overheidscampagne om de Britse ‘water blind spot’ aan te pakken. Uit onderzoek bleek dat inwoners hun dagelijkse waterverbruik massaal met ongeveer 100 liter onderschatten. Door Britten te stimuleren om korter te douchen en door lekkende leidingen te repareren, hoopt men 28 liter water per persoon per dag te besparen.

In het door droogte geteisterde Spanje gingen ze in 2024 nog een stap verder: in regio’s zoals Catalonië en Andalusië werden stranddouches simpelweg afgesloten en vroegen hotels hun gasten om de douchekraan binnen de 4 minuten dicht te draaien. Op sommige plekken werden zelfs slimme douchekoppen geïnstalleerd die na één minuut al geen water meer gaven, behalve als je daar via een QR-code voor betaalde.

Als dat je nog niet gek genoeg is: in Zwitserland adviseerde een minister de bevolking ooit om zoveel mogelijk samen te douchen om water (en energie) te besparen, en in Duitsland opperde de overheid om de douchekraan vaker dicht te laten en te kiezen voor het ouderwetse washandje.

Terug in de tijd: zondag 10 juli 2011.

Wedstrijd: Belgisch kampioenschap halve marathon Diksmuide.

Diksmuide, gemeente gelegen aan de IJzer, midden in de Westhoek. Talrijke monumenten, begraafplaatsen en loopgraven herinneren ons hier aan de gruwel van de eerste wereldoorlog. Maar charmante dorpen, eindeloze vergezichten en natuurgebieden nodigen hier ook uit tot een tochtje op de IJzer, een fietstocht, of tot het lopen van een halve marathon. En voor dat laatste waren wij gekomen. We besloten met de trein naar Diksmuide te reizen. Bij een grondige studie vooraf van het traject bleek dat dit doenbaar moest zijn. Het station van Diksmuide ligt niet ver van de Grote Markt en van de Vismarkt. De kleedkamers in het Sint-Aloysiuscollege waren ook dichtbij en zelfs de afstand tot de aankomst aan de voet van de PAX-poort en de IJzertoren was heel goed overbrugbaar. Dus waarom het er niet op wagen. Temeer ik een sorry-pas had gekregen van een ‘topper’ van de NMBS voor al het leed dat mij dit jaar als trouwe pendelaar reeds was aangedaan.

Toch maar ruim op tijd vertrokken richting West-Vlaanderen. Met de trein is het immers altijd een beetje meer reizen dan je eigenlijk zou willen. Maar ik moet zeggen dat het dit keer enorm is meegevallen. Velen zullen het waarschijnlijk niet geloven maar de treinen reden stipt. Het liep zelfs zo vlot dat ik stilaan zou overwegen om op zondag te gaan werken. Wat een verschil met de voortdurende chaos tijdens de spitsuren in de week.

Rond een uur of elf waren we reeds in Diksmuide. Ik durf het bijna niet te zeggen maar het was voor mij een eerste kennismaking met dit stadje (of hoe lopen cultuurverrijkend kan zijn!). En die kennismaking viel best mee. Eerst even wat geslenterd op de Grote Markt waar de terrassen al goed bezet waren. Dan even doorgestoken naar de Vismarkt maar daar zagen we eigenlijk nog niks wat de start van een loopwedstrijd moest aankondigen. Het was toch vandaag dat het Belgisch kampioenschap halve marathon doorging?

Dan maar naar het Sint-Aloysiuscollege in de Wilgendijk. Maar ook daar waren we nog wat te vroeg. De inschrijvingen en het afhalen van de borstnummers begonnen immers maar om 12 uur. Naar de aankomstplaats dan maar. Zou daar al iets te zien zijn. We zochten de Ijzertoren en inderdaad, daar stond reeds een aankomstboog en een tentje. De voorbereidingen voor de barbecue waren ook reeds begonnen. Er was blijkbaar een bedevaart in de tent want opeens hoorden wij ‘zij zullen hem niet temmen…’ luidkeels zingen. Ik zong het warempel mee. Niet uit volle borst, nee. Maar stilletjes, om mezelf wat op te peppen voor wat komen zou. Het afzien, het lijden,… wat hoe dan ook bij zo’n halve marathon komt kijken. En tegelijkertijd dacht ik terug aan de terrassen op de Grote Markt. Waren we daar niet beter gebleven? Maar na nog een keer het lied van Vlaanderen mee te hebben geneuried was ik vastberaden. Ik sprak met Jolien af dat ze in de namiddag best eens een kijkje mocht nemen op de IJzertoren als ze maar rond kwart na drie, half vier aan de aankomst stond.

We aten een boterhammeke met choco en keerden terug naar het college om het startnummer af te halen. Ik had nog meer dan een uur om mij om te kleden. Dus rustig aan. En in feite was ik al gans de dag tamelijk rustig. Een zekere gespannenheid was er wel. Maar dat heb ik hoe dan ook altijd, zelfs voor een wedstrijd als zeg maar het Oostends loopcriterium. Maar dit hier was een Belgisch kampioenschap. Ik realiseerde het mij eigenlijk nu pas goed. Hier mocht ik toch eigenlijk niet ontbreken, nu het nog kon. Misschien dat ik later als ik oud ben, nòg ouder ben, dan kan zeggen: weet je nog die keer in Diksmuide, in het jaar elf, toen het ‘Belgisch’ kampioenschap nog georganiseerd werd….

Pas rond half twee kwam ik de kleedkamer buiten. Een heerlijk zonnetje overviel me. Ik voelde mij goed. Ik hou van de zon. En het was helemaal niet snikheet. Perfect voor mij. Het viel mij onmiddellijk op dat heel wat deelnemers twee nummers opgespeld hadden. Het tweede nummer bestond maar uit twee cijfers: 35, 40, 45 enz. Ik zag verschillende mensen met eenzelfde tweede nummer en had zelfs niet onmiddellijk door wat dit te betekenen had. Tot de euro viel en bleek dat dit de leeftijdscategorie was. Ik vond dit maar miserabel. Ik mocht er niet aan denken dat ik met zo’n tweede nummer zou rondlopen. Als je vijfentwintig of dertig bent, ja dan. Maar die mochten dan weer niet met hun leeftijd pronken. Ik moest dat gelukkig ook niet weigeren want ik had zo’n leeftijdsnummer niet gekregen. Je kon dat ook nergens aanvragen. Doe ik nu ook mee aan het Belgisch kampioenschap of niet. Het zou mij een zorg wezen.

Terug naar de Vismarkt dan maar. Atleten waren er nu reeds voldoende. Maar voor de rest was er weinig of niks te zien. Ik besloot eventjes een hoekje om te lopen en mij wat op te warmen. En ook nog eens een toilethoekje opzoeken om nog wat ballast kwijt te geraken. Hoe lichter hoe beter. En dan naar de start.

Er was een lijntje getrokken en daar moest iedereen gaan achter staan. Het valt mij altijd op hoe moeilijk het is om iedereen achter zo’n witte lijn te krijgen. Sommigen willen echt reeds een halve meter voorsprong op de rest. Voor een korte run kan ik dat nog verstaan. Maar toch niet voor een halve marathon. En als je dan ziet wat er van veel van die snelle starters nog rest na enkele kilometers dan frons je toch nog meer de wenkbrauwen. Zelfs op een Belgisch kampioenschap waar je mag aannemen dat het merendeel van de atleten toch wel wat ervaring heeft met wegwedstrijden.

Ik liep van in den beginne tamelijk vlot. Ik voelde mij goed en zoals steeds valt na de start ook die spanning weg. Tempo zoeken is in het begin altijd de boodschap. En kijken wat er voor je loopt. En dat was nog heel wat. Zo heb ik het ook graag. Zeker in zo’n wedstrijd als vandaag. Ik tracht dan steeds de atleet of het groepje atleten dat voor mij loopt bij te benen. Op een bepaald ogenblik kwam ik zo bij een groepje van zes dat mijn tempo leek te hebben. Ik heb het even gevolgd. We hadden wind tegen dus wat kunnen schuilen deed goed. Maar ik voelde al vrij vlug dat dit ook iets te traag ging en richtte mijn vizier naar een voor ons lopende grote groep. Zeker een tiental atleten liepen daar samen. Dus ik ging het er op wagen om de kloof te dichten. Maar… het lukte niet. Het duurde lang vooraleer ik aansluiting kreeg en ik zag die groep uit elkaar vallen.

Ik had ondertussen ook gezelschap gekregen. Iemand was mij blijkbaar gevolgd. Iemand die duidelijk meer supporters had dan ik want ik hoorde maar roepen ‘Virginie, Virginie’. Blijkbaar was mijn tempo nu toch iets aan het verzwakken en Virginie liep mij tamelijk gezwind voorbij. Ik klampte aan. Het deed nu echt deugd om in iemands spoor te kunnen lopen. Het ging terug vlugger en ik moest minder inspanningen doen. Ik genoot bovendien van haar loopstijl. Zeer mooi. Nog maar zelden gezien. Dus volgen maar dacht ik. De kilometers vlogen nu letterlijk voorbij en Virginie bleef maar atleten voorbij snellen. Ik schaamde mij een beetje omdat ik steeds maar in haar spoor bleef maar ik kon echt niet beter. En als ik al eens naast haar kwam te lopen versnelde ze precies terug en werd ik weer op mijn plaats gezet. Op een bepaald moment tikte ik haar linker hiel aan. Ik weet best hoe vervelend dit kan zijn en verontschuldigde mij. Ik vervloekte mijzelf en besloot wat beter op te letten en een tikkeltje meer afstand te houden. We kwamen terug tot bij een tweetal atleten. Net voor een bocht van 180°. Zo rond kilometer twaalf vermoed ik. Virginie nam die bocht met een verbluffend gemak. Bijna zonder tempo te minderen. Ik moest op de tanden bijten. Het tweetal klampte ook aan. Maar voor één van hen ging het blijkbaar te snel. We waren nu met drie. Met twee in het spoor van Virginie.

Ik kreeg het lastig, maar wou bij haar blijven. Als dat lukte zou ik zeker een goede wedstrijd lopen. Daar was ik van overtuigd. Maar het was net alsof ze steeds vlugger liep en steeds meer aangetrokken werd door die toren aan de IJzer in de verte. Ik moest stilaan een tweetal meter prijsgeven. Mijn collega-volger trachtte over te nemen. Maar ook hij kon het tij niet keren. Virginie verdween stilaan. We moesten haar laten gaan. ‘Daar gaat ze’ zong Clouseau. ‘Daar loopt ze’ zong ik. Nu ja, zingen… veel stem had ik op dat moment niet.

Dan maar wat beschutting gezocht achter de brede rug van mijn metgezel. Minder aangenaam dan daarnet maar ook best wel efficiënt. In de verte zag ik hoe Virginie een nieuw slachtoffer zocht en vond. Ik was best wel onder de indruk.

Ondertussen waren we aan kilometer 19 gekomen en mijn collega en ik deden om beurt wat kopwerk. Virginie zouden we niet meer inhalen maar we probeerden de schade toch te beperken. Hoe dan ook zouden we niet met haar op de aankomstfoto staan. Aan kilometer 20 voelde ik dat ik alleen liep. Ik had het ook lastig maar zette toch nog even door. Nog een klein spurtje naar de aankomst toe en dan even uithijgen. Water dacht ik, dat heb ik dringend nodig. Een tiental meter verder zei men mij. Dat zou nog net lukken. En na een paar teugen van dit hemels vocht voelde ik mij vrij vlug terug beter. Ik eindigde op een 41^e plaats in een tijd van 1:20:30 en was tweede in de categorie +55. Een zilveren medaille dus. Maar Virginie was ik uit het oog verloren. Ik wil haar bij deze alsnog bedenken want deze prestatie heb ik voor een groot deel aan haar te danken. Merci, Virginie!

Uitslag halve marathon Diksmuide – 265 deelnemers.

1   Guy Fays – 1:07:57 – 18.6 – M40

2   Michael Brandenbourg – 1:08:27 – 18.4 – M

3   Franky Hernould – 1:08:50 – 18.3 – M

4   Nick Van peborgh – 1:09:12 – 18.2 – M

5   Steven Vandecasteele – 1:10:57 – 17.8 – M40

6   Jonathan Dekeyser – 1:11:26 – 17.7 – M

7   Karl De Raeymaecker – 1:11:52 – 17.6 – M

8   Tom Van Driessche – 1:12:31 – 17.4 – M35

9   Frederik Op de Beeck – 1:12:57 – 17.3 – M

10  Luc Van Asbroeck – 1:13:44 – 17.1 – M45

11  Florent Caelen – 1:14: 21 – 17.0 – M

12  Marc Bultynck – 1:14:22 – 17.0 – M50

13  Eddy Bossier – 1:14:29 – 16.9 – M45

14  Didier Verstraete – 1:14:35 – 16.9 – M40

15  Bert De Schodt – 1:14:38 – 16.9 – M

16  Joost Dewaele – 1:14:44 – 16.9 – M35

17  M. El Mkabli El Idrissi – 1:14:48 – 16.9 – M40

18  Eddy Van Puyvelde – 1:14:56 – 16.8 – M40

19  Filip Vanwynsberghe – 1:15:47 – 16.7 – M45

20  Dirk Nicque – 1:16:05 – 16.6 – M45

21  Lennart Garens – 1:16:29 – 16.5 – M

22  Filip vanhaecke – 1:16:48 – 16.4 – M50

23  Henk Vandermeersch – 1:16:53 – 16.4 – M

24  Pieter Vanroose – 1:17:03 – 16.4 – M

25  Frans Renders – 1:17:08 – 16.4 – M45

26  Eddy Vierendeels – 1:17:12 – 16.3 – M55

27  Serge De Blauwe – 1:17:23 – 16.3 – M40

28  Guy D’Heer – 1:17:29 – 16.3 – M40

29  Carlos Timperman – 1:17:42 – 16.2 – M35

30  Elie Hoet – 1:18:20 – 16.1 – M45

31  Frederick Colpaert – 1:18:23 – 16.1 – M

32  Steven Dobbelaere – 1:18:24 – 16.1 – M

33  Alemitu Bekele – 1:18:24 – 16.1 – V

34  Dimitri Vanmassenhove – 1:18:39 – 16.0 – M35

35  Hanna Vandenbussche – 1:19:03 – 16.0 – V

36  Karel Moerman – 1:19:04 – 16.0 – M

37  Steven Van Nieuwenhove – 1:19:06 – 16.0 – M

38  Jochen Neyrinck – 1:19:21 – 15.9 – M

39  Virginie Van Droogenbroeck – 1:19:34 – 15.9 – V

40  Alex Storms – 1:19:43 – 15.8 – M45

41  Dirk Patoor – 1:20:30 – 15.7 – M55

42  Freddy Vermeulen – 1:20:35 – 15.7 – M45

43  Ward Lanssens – 1:21:02 – 15.6 – M40

44  Marc Hiemeleers – 1:21:23 – 15.5 – M50

45  Chris Van Gompel – 1:21:39 – 15.5 – M

46  Toon Van Cauteren – 1:21:46 – 15.4 – M50

47  Danny Musseeuw – 1:21:50 – 15.4 – M45

48  Louise Deldique – 1:21:51 – 15.4 – V

49  Ann Parmentier – 1:22:10 – 15.4 – V

50  Steven Deram – 1:22:11 – 15.4 – M55

De run vandaag.

Details run: 6km100 -  weg  – 0:58:14 – 9.32/km – 337 c – 18,9° - 77/89 - 130 pasfrequentie – 63,6 kg.

Sommige wedstrijden blijven je meer bij dan andere. Diksmuide is er zeker zo eentje. Nooit liep ik langer in het zog van een jongedame. Virginie Van Droogenbroeck liep mij vrij vroeg in de wedstrijd voorbij en ik probeerde aan te klampen. Zo lang mogelijk. En bijna helemaal tot het eind. Ze hielp mij aan die voor mij schitterende chrono.

Het weer.

Het werd zonnig en warm met maxima van 25 tot 31 graden.

De wind waaide zwak en in de namiddag meestal matig uit het noorden tot noordoosten.

Actueel.

MISDAAD

Smokkel.

Een 21-jarige Belgische vrouw is bij haar vertrek na een vakantie in Thailand gearresteerd met ruim 31 kilogram cannabis in haar bagage. Bij een controle op de luchthaven van Phuket vonden douaniers een twintigtal vacuüm getrokken zakken met drugs in haar twee reiskoffers.

De vrouw, die op het punt stond naar Parijs te vliegen, bekende meteen dat de koffers en de illegale inhoud van haar waren. Ze werd in de boeien geslagen en overgedragen aan de lokale politie.

Ze wordt beschuldigd van poging tot drugssmokkel, een misdrijf waarop in Thailand tot tien jaar cel staat. Ze riskeert ook een boete die kan oplopen tot vier keer de waarde van de in beslag genomen goederen.

Thailand had cannabis in 2022 gedecriminaliseerd, maar verstrengt sinds vorig jaar de regels opnieuw.

Terug in de tijd: zaterdag 9 juli 2011.

Gelopen 5 km (8 rondjes Finse piste). Chrono 0:26:30. Temperatuur 21°. Rustige mini-run.

We houden alles wat rustig. Of we proberen het althans. Gisteren heb ik samen met Jolien en Jonas naar een film gekeken. Dat gebeurt niet zo vaak. En als het gebeurt hou ik het zelden vol tot het eind. Maar gisteren dus wel aandachtig zitten kijken naar ‘Amish Grace’, een film van Gregg Champion met onder meer Kimberly Williams-Paisley. Deze film is gebaseerd op waargebeurde feiten en vertelt het verhaal van een schutter die in 2006 toesloeg op een school in Pennsylvania. Elf meisjes werden vastgebonden aan hun enkels en verbolgens beschoten. Vijf Amish-kinderen verloren het leven. De dader beroofde zich van het leven. Het bijzondere van het verhaal was de vergiffenis die de Amish-gemeenschap onmiddellijk uitsprak naar de dader. Ouders van de neergeschoten kinderen waren op de begrafenis van de moordenaar aanwezig. Dit wekte algemene verbazing en bewondering.

De Amish is een strenge geloofsgemeenschap in de Verenigde Staten. Men stelt dat God de enige is die beslist over ‘het lot’ en of een mens uiteindelijk in de hel of de hemel komt. Een vroom en deugdzaam leven kan helpen, maar is niet beslissend. Men ziet een groot verschil tussen zichzelf en de slechte wereld waarin de moderniteit tot verdorvenheid heeft geleid.

Ze zijn overtuigd van het nutteloze van kennis, autonomie en financiële zekerheid. De plaats van het individu in het geheel is klein. Ouders bepalen wat kinderen moeten doen. De groep bepaalt hoe de mens moet leven. En als individu moet je je daaraan aanpassen.

Men hecht veel belang aan een eenvoudig leven, een hecht gezinsleven en aan loyaliteit aan de geloofsgemeenschap. Men leeft nog steeds zonder veel moderne voorzieningen en men maakt gebruik van traditionele landbouwmethoden en ambachtswerk.

Men houdt zich strikt aan een aantal regels. Een gelijkvormig uiterlijk: mannen moeten een baard dragen, zwarte kleren… Vrouwen dragen blauwe rokken en moeten het hoofd bedekken. Een ascetisch leven en zich onthouden van al het aardse genot. Een beperkte scholing: voorop staat het leren van de gemeenschappelijke waarden en van praktische vaardigheden. Kinderen gaan slechts tot hun 14 jaar naar school en krijgen les in rekenen, lezen, schrijven en bijbelkennis. Geschiedenis, aardrijkskunde en andere kennis wordt niet onderwezen.

Als een kind van de Amish-gemeenschap de leeftijd van 16 jaar heeft bereikt, moet het kiezen voor de wereld buiten of binnen de gemeenschap. De wereld erbuiten wordt ook wel eens de speeltuin van de duivel genoemd. Om die keuze te kunnen maken mag het kind een jaar lang uit de band springen en kennis maken met de buitenwereld. Het komt in contact met drugs, drank en seks. Vaak is dit een grote shock voor die kinderen omdat zij in een heel beschermende omgeving zijn opgegroeid. Het hoeft dan ook niet te verwonderen dat er heel veel terugkeren naar de gemeenschap. Te meer daar ze, indien ze kiezen om niet meer bij hun familie te wonen, geen contact meer mogen hebben met hun ouders.

Iedereen wordt trouwens uit de gemeenschap verbannen bij het overtreden van de gemeenschapsregels. De sobere en streng gelovige Amish-gemeenschap houdt zich sedert enige tijd wel bezig met toerisme. Men is er toe gedwongen omdat het wegens de recessie ook voor hen steeds lastiger werd de eindjes aan elkaar te knopen.

In Pennsylvania komen elk jaar miljoenen mensen op bezoek die met eigen ogen willen zien hoe zij leven. De commerciële uitbating van het Amishleven lijkt hierdoor een feit. Steeds meer leden beginnen een graantje mee te pikken van de overvloedige belangstelling. Het toerisme bevestigt op die manier de leefwijze van de Amish. Als deze hun traditionele kleding, hun vervoersmiddelen en hun landbouwmethoden zouden opgeven, hadden de toeristen er met hun dollars immers niets meer te zoeken.

De run vandaag.

Details run: 5km300 -  8 rondjes Finse piste  – 0:36:46 – 6.56/km – 335 c – 24,4° - 100/108 - 162 pasfrequentie – 63,6 kg.

Het weer.

Aan zee en langs de grens met Frankrijk was het zonnig. Elders waren er meer wolkenvelden. Vooral in het noordoosten was het in de namiddag soms zwaar bewolkt.

De maxima lagen tussen 22 en lokaal 30 graden.

De wind waaide zwak tot matig uit noordelijke richtingen.

Actueel.

MISDAAD

Inbraken.

Niet alleen de wintermaanden zijn populair bij inbrekers, ook tijdens de zomer vinden er in ons land zo’n 90 woninginbraken per dag plaats. De vraag is dan hoe je tijdens je vakantie je huis, garage of tuinhuis veilig achterlaat. Waar kan je op letten?

De recentste cijfers van de federale politie dateren van 2024. In dat jaar vonden er in ons land 8.167 woninginbraken plaats in de maanden juli, augustus en september. Die cijfers liggen ongeveer half zo hoog als in het jaar 2000. Maar de dalende trend is sinds 2020 minder duidelijk, met zelfs meer inbraken in 2021 en 2022.

De lokale politiezone Grens (in het noorden van Antwerpen) ziet wel een lichte stijging van het aantal diefstallen uit tuinhuizen en garages. Dieven zoeken zwakke plekken, en vaak is je tuinhuis of een garage een makkelijker doelwit.

Deze politiezone waarschuwde al dat je beter je fiets op slot doet, ook al staat die in je garage. Is er geen ingebouwd fietsenslot, zoals bij een koersfiets? Kies dan eventueel voor een beugel die je in de grond laat installeren. Dieven zijn vaak ook uit op werkmateriaal. Zoals slijpgereedschap: typisch zaken die je in een tuinhuis vindt.

Men merkt een verschil tussen professionele dieven en gelegenheidsdieven. Professionals hebben dure tools om langs je beveiliging heen te komen. Als zij weten dat er binnen een grote buit ligt, kan je ze maar heel moeilijk uit je woning weren. Maar gelegenheidsdieven schrik je wel af met camera’s en alarmsystemen.

Zorg ervoor dat waardevolle spullen te allen tijde uit het zicht blijven. Gouden sieraden leg je dus niet zomaar op de vensterbank aan het raam. Ook je elektrische fiets plaats je niet in het zicht.

Maak er een gewoonte van je achterdeur en ramen – ook je kelderraam – goed te sluiten als je weggaat.

Een zwakke plek is ook een raamboom die niet vergrendeld is. Dat is de stang waarmee je een klassiek opendraaiend raam opent en sluit. Is die niet helemaal naar beneden gedraaid, dan is het aanlokkelijk voor dieven om te proberen het raam te forceren.

Als je cilinderslot meer dan 2 millimeter uitsteekt, vervang je dat best ook. Met een tangetje kunnen inbrekers een uitpuilend cilinderslot afbreken en je deur openen.

Maak het dieven niet makkelijk door bijvoorbeeld een ladder of ander tuin- of werkgereedschap te laten rondslingeren. Plaats alles in je tuinhuis of berghok en doe de deur op slot. Zorg ervoor dat stoelen, tafels en andere zaken waar inbrekers op kunnen klimmen niet vlak tegen je huis staan – en maak ze met een ketting vast.

Ga je voor een langere tijd weg? Dan is het cruciaal dat je huis er bewoond uitziet. Een briefje op je voordeur of een post op sociale media verraadt je afwezigheid. Vergeet niet dat criminelen meelezen en proberen te achterhalen waar je woont. Vraag aan familie of buren om post uit je brievenbus te halen terwijl je weg bent.

Automatische verlichting is daarbij een grote hulp. Daarbij schakelt een tijdschakelaar jouw lampen op bepaalde uren automatisch aan of uit. Inbrekers zitten geen uren voor je huis te wachten. Ze lopen de wijk door en maken een keuze. Als de lichten aan zijn, valt jouw huis al af. Mogelijk heb je buitenverlichting met een sensor. Als dan het licht aanspringt, kunnen de buren een kijkje komen nemen.

Dat brengt ons eigenlijk bij de belangrijkste tip: kijk voor elkaar uit. Jij kent je buurt en de mensen die er wonen. Zie je iets in je wijk waar je een vreemd gevoel bij krijgt, doe dan iets. Bel de politie en geef een beschrijving van de persoon of het kentekennummer van de verdachte wagen door.

Je kan de verdachte persoon ook aanspreken. Dat hoeft niet eng te zijn: je kan gewoon ‘hey’ zeggen. Zo geef je het signaal dat je de persoon gezien hebt en in de gaten houdt.

Je kan bij familie, maar ook bij de politie om afwezigheidstoezicht vragen. Dan komt de lokale politie af en toe langs, overdag of ’s nachts. Ze gaan na of er geen verdachte figuren op straat rondhangen of poorten openstaan. Zeker wanneer de politie weet dat in een straat verschillende gezinnen op reis zijn, rijden ze makkelijk eens om.

Een buurtinformatienetwerk (BIN) heeft hetzelfde doel: verdachte situaties snel opmerken. Wanneer je dan de info deelt met de buurtbewoners, merkt die persoon dat te veel mensen hem in het oog houden. Zo’n BIN is dus zeker een goed idee.

Terug in de tijd: vrijdag 8 juli 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:50:30. Gestart om 16.30 u. Temperatuur 20°. Nogal wat wind. Jonas heeft een zestal kilometer meegelopen. Een rustig tempo 0:32:45 na 6 km.

Het liep ook wat stroef vandaag. Een slechte generale repetitie. Maar gisteren en eergisteren waren dan ook behoorlijk zwaar. En dat voelde ik toch. Morgen nog een laatste relaxloopje en dan kunnen we vertrekken naar Diksmuide. Vandaag is het in Zevergem te doen maar daar ga ik dus maar voor passen. Traditiegetrouw zullen daar weer wel heel wat deelnemers aan de start verschijnen.

De run vandaag.

Details run: 9km700 -  weg  – 0:50:15 – 5.11/km – 600 c – 16,1° - 115/122 - 173 pasfrequentie – 64,3 kg. Ochtendrun. Interval: (12 x 400) R variërend.

Het weer.

Het was wisselend bewolkt met hoge en middelhoge wolkenvelden. Vanaf het westen klaarde het stilaan meer en meer op.

De maxima lagen tussen 23 graden in de Hoge Venen en aan zee, 27 of 28 graden in het centrum en 29 graden in de Belgisch Lotharingen.

De wind waaide matig uit het westen tot westnoordwesten.

Actueel.

SPORT

Elise Mertens.

Ze speelt de kwartfinale in het enkelspel op Wimbledon tegen de Tsjechische Linda Noskova (WTA12). Op haar dertigste. In het vrouwentennis: bijna stokoud!

Mertens had niet het supertalent van Kim Clijsters en Justine Henin. Ze maakte haar carrière met haar troeven: wilskracht, werkijver en trainingsdiscipline. En een rotsvast geloof in zichzelf!

Op haar leeftijd bij de laatste acht in Wimbledon staan, vervult haar met trots. In de derde ronde schakelde ze reeds Elena Rybakina uit, een ex-winnares van Wimbledon.

Je kan dromen van een kwartfinale, maar niet iedereen haalt het, zegt Mertens. Ze heeft hier al vier keer in de vierde ronde gestaan, maar nog nooit in de kwartfinale.

Een en ander is de beloning van haar volharding om de evolutie in het vrouwentennis bij te benen. Het ontwikkelt zich snel. Ze heeft het gevoel dat de ballen nu sneller zijn en dat ze harder moeten slaan. En ook in het serveren en de retour hebben alle speelsters nu topniveau. Het is dus nooit gemakkelijk.

Haar mentaliteit is trachten te verbeteren zolang ze speelt. Ze heeft nog steeds veel motivatie. En wie weet wat nog allemaal mogelijk is.

Terug in de tijd: donderdag 7 juli 2011.

Gelopen 15km500 (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:17:40. Gestart om 16 uur. Temperatuur 21°. Winderig weer maar zeker aangenaam om te lopen. Af en toe kwamen er wat wolken voor de zon en wou het precies wat gaan regenen. Maar het bleef de ganse run zo goed als droog. Het was de bedoeling om te lopen in een tijd van 1:20:00. Maar dus iets vlugger gelopen dan voorzien. Ja, het is niet gemakkelijk om altijd het juiste tempo te blijven aanhouden. Ook gisteren hebben we dat terug ondervonden bij onze versnellingen van 500 meter die we ook iets vlugger liepen dan gepland. Maar de conditie is dus goed. We zijn klaar voor zondag denk ik. Nu nog rustig afbouwen en dan zien we wel. Op naar Diksmuide!

De run vandaag.

Volop sport dezer dagen. Het is mij wat.

In de VS speelt het WK-voetbal. Met enkele verkwikkelijke randzaken. Zoals de Balogun-gate. De rode kaart die deze speler van de Verenigde Staten in een eerdere match had gekregen leidde in principe tot een schorsing voor de match tegen België. Maar dat was zonder toedoen van Donald Trump en Gianni Infantino gerekend. Het telefoontje van de ene naar de andere zorgde ervoor dat hij toch kon spelen. Heel wat heisa… voor niks. België won gemakkelijk van de VS. Die Balogun is dan ook Messi, Kane, Haaland, Neymar of Christiano Ronaldo niet. Neymar van Brazilië verliet het tornooi reeds. En dit met veel bittere tranen.

Maar vooral het afscheid van levende legende Ronaldo is historisch: hij heeft zijn laatste wedstrijd op het grote WK-toneel gespeeld. Maar wat een carrière heeft deze man gedurende meer dan twintig jaar opgebouwd!

Een mooie carrière heeft Elise Mertens ook reeds gehad. Zo zie je maar: hard werken loont. Chapeau!

En dan is er nog de Ronde van Frankrijk. Benieuwd hoe die zal evolueren de komende weken. Hopelijk krijgen we een Belgische renner in de top tien van de rangschikking. Sommigen hopen en dromen van meer. Maar wat mij betreft zou die top tien plaats reeds een succes zijn. Een opvolger voor Lucien Van Impe in 1976, nu precies vijftig jaar geleden? Neen, het zal nog niet voor dit jaar zijn. Tenzij de wonderen de wereld inderdaad nog niet uit zijn!

Details run: 10km800 -  weg  – 0:56:45 – 5.15/km – 661 c – 18,9° - 112/121 - 175 pasfrequentie. Ochtendrun. Interval: (10 x 600) R 400.