Naar de inhoud

Koken is plezant

Welkom bij de smaakpupillen tester
akke.beakke.be

Archief

Wat kan kun je eten als je weining geld hebt

Wat kan  je eten als je weining geld hebt

super goedkoop in de aanschaf en je kunt jouw gezin voorzien van

een maaltijd (warm) 

Rijst met bonen in tomatensaus

Gebakken aardappelen met uien en stukjes knakworst

Basic pasta gerecht

Groentesoep

Boterhammen

Omelet

Ei en toast

Chili con carne uit blik met rijst

Soep met beschuit 

Noodles en groente roerbakken

(misschien heb je nog ketjap/soya saus/

teriyaki of zoetzure saus staan)

Havermout met melk 

Cornflakes  "   melk

Boerenomelet met de overschot van de week

Peperkoek 

van oud brood,broodpudding met rozijnen maken,

Wentelteefjes,gewonnen brood.....

 

Geschreven door Leo om 10:13 Reageer op dit bericht

kan wel wel suggesties gebruiken over energie verbruik

Beste lezers,
wie had ooit gedacht dat we zo diep in ons beugel moeten tasten
om het gewone normale energie verbruik te betalen.
Wanneer jullie een idee hebt van waar moeten we op letten om
zuiniger om te gaan met energie mag je me altijd mailen 
fouverl@telenet.be melden met je nicknaam of naam mag 
geblogt worden.
Alle suggesties voor besparingen energie zijn welkom !
Wat is het zuinigste om te koken?
Van de elektrische kookplaten is inductie het zuinigst in
energie verbruik.
En voor het opwarmen van gerechten is de magnetron energie-
efficiënter dan de oven.
Een snelkookpan bespaart 50-70% aan kooktijd en energie.
Verhit eten niet langer dan nodig is, en kook in weinig water met een
deksel op de pan.
.
Geschreven door Leo om 10:10 Reageer op dit bericht

Mango en tamarillo fruit is voor veel ongekend !

Mango | Fruit At Work

Mango exotisch fruit waar je geen

genoeg  van krijgt


Schillen en snijden

Schil de mango met een goed scherp mesje of

met een dunschiller.

Het beste kun je nu de mango net naast de pit

snijden.

Doe dit ook met de andere kant. Snij dan schuin

langs de pit de rest van het vruchtvlees weg en

snij de mango in stukken naar wens. 

Tamarillo Tomaat-achtig

De tamarillo doet een beetje denken aan een

tomaat.De vrucht is alleen ovaal van vorm en

rood, geel of paars van

kleur. Het vruchtvlees smaakt zoetzurig en

aromatisch.

Volgens sommigen valt de smaak tussen die

van tomaat en passievrucht. 

Net als een tomaat heeft de tamarillo kleine,

eetbare pitjes.

De schil is meestal bitter en wordt daarom

niet gegeten.

Naast vezels bevat de tamarillo ook antioxidanten,

vitamines en mineralen. 

Vooral vitamine C is rijkelijk in de vrucht

aanwezig,net als kalium en magnesium.

Verder vind je in tamarillo calcium en ijzer,

net als vitamine A, B6, C en E.

Best een gezond vruchtje

dus!

Er zijn enorm mogelijkheden om er mee te 

creëren ;

ik denk aan fruitslade,dessert,vinaigre saus etc..

Geef alvast een lekker dessert mee.....

en zal er later op terug komen 

in andere mogelijkheden ;

Ingrediënten                                                   Voor de tamarillosaus ;

500 gr. mango                                             4 tammarillos +- 300gr.

   5 blaadjes gelatine                          80gr. suiker of vannille suiker

   2 eidooiers                                              om te garneren      

60 gr suiker (S2)                                        slagroom muntblaadjes

60 ml witte wijn                                       2 Maraschino-kers 

3/8 slagroom                                            

Het mango vlees in een blender fijn pureren en in een kom doen

zet het even opzij .

Week de gelatine blaadjes in koud water.

In een russ (middel matige pot) de eidooiers

40 gr suiker en dewitte wijn door elkaar roeren,

tot aan het kookpunt ,neem het van het vuur .

(best in 8 slag met foyet = is een garde, klopper) 

De gelatine goed uitwringen bij het warme

vloeistof mengen met een spatullen.

Door een zeef bij de mango gieten en met de

foyet goed doorroeren.

De room met de rest van de suiker  stijf

kloppen en onder de creme roeren.

Daarom moet de creme lauwwarm zijn,zodat

de gelatine

door toevoegen van de room niet meteen bindt.

In kelkglazen doen en in de koelkast laten

opstijven.

Voor de saus de tammerillo's schillen het vruchtvlees

pureren in blender en door een zeef in een pot wrijven.

De vannile suiker of suiker toevoegen en roerend aan

de kook brengen 3 à vijf minuten laten koken en dan

laten afkoelen.

Garneren met de tamarillosaus 

Spuit rond fijne strook slagroom dotje in het

midden waar je  de munt blaadje  blad gewijs

en daarop de 2 sherrykersen.

Smakelijk geniet ervan,

Laat ook een bericht in mijn gastboek hoe het

gegaan is en dat je het lekker vond of je een

eigen creatie gemaakt hebt.

 

Groetjes 

 

Geschreven door Leo om 00:00 Reageer op dit bericht

Afvallen niet makkelijk met al dat lekker eten...;

Handige tips om af te vallen

Kies voor kleine aanpassingen in je voeding. Verklein de porties:

eet iets minder vlees, brood, aardappelen, rijst of pasta.

Probeer minder te snoepen, neem vaker fruit of groenten tussendoor.

Vergelijk de hoeveelheid calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten op

etiketten.

Kies voor volkorenproducten voor een voller gevoel.

Besmeer je boterham dun met margarine.

Ga niet elke dag op de weegschaal staan,

maar kies voor een vast moment in de week.

Beloon jezelf als het goed gaat, dat stimuleert om door te gaan.

2500 kilocalorieën per dag voor volwassen mannen

2000 kilocalorieën per dag voor volwassen vrouwen

Om af te vallen moet je 500 tot 1000 kilocalorieën minder

binnen krijgen.

Bij een dieet met nog minder calorieën bestaat de kans dat:

je spiermassa afneemt in plaats van de vetmassa

je te weinig vitamines en mineralen binnen krijgt

je het dieet minder lang volhoudt en weer terugvalt in je oude

gewoonten (jojo-effect)

Oorzaak aanpakken

Bedenk wanneer jij meer gaat eten en probeer de oorzaak aan te

pakken. Voorbeelden waarbij mensen vaker meer of ongezonder

gaan eten: 

veel stress

na een emotionele gebeurtenis, zoals een scheiding of het verlies

van een dierbare veel buiten de deur eten (werk of vakantie)

verandering van gezins- of werksituatie: samenwonen,

kinderen krijgen of stoppen met werken na het stoppen met roken. 

logo.svg

https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/gezond-eten/afvallen-door-een-

goed-eet-en-beweegplan

Geschreven door Leo om 12:08 Reageer op dit bericht

100 % suikervrije Kokosrotsjes.

INGREDIËNTEN

4 eiwitten

Snufje zout

20 gr zoetstof

10 mg vanille-extract

240 gram geraspte kokos ( ongezoete)

5 ml of 1 theelepel roomboter

5 ml of 1 theelepel cacaopoeder

BEREIDING

Neem vier eitjes en scheid het eiwit van het eigeel. Gebruik voor het scheiden de twee helften van de eierschaal. Dat doe je door de dooier steeds van schaaltje naar schaaltje over te gieten, terwijl je het eiwit in een kommetje laat druipen.

Voeg een snufje zout bij het eiwit en pak een garde en klop tot het luchtig is. Zodra je tevreden bent, zet je het eiwit even opzij.

Neem een beslagkom en doe daarin het vanille-extract,de geraspte kokos, de boter en de cacaopoeder.

Meng de ingrediënten door elkaar en voeg voorzichtig het eiwit toe. Roer met een eetlepel voorzichtig door de beslagkom. Doe de kom in de koelkast en laat een halfuurtje rusten. 

Verwarm de oven voor op 175 °Celsius. Neem de ovenplaat uit de oven en bekleed deze met een velletje bakpapier. Als het beslag lang genoeg gerust heeft, neem je de kom uit de koelkast. 

Gebruik een eetlepel om het beslag bolletje voor bolletje op het bakpapier te leggen. Mocht je niet tevreden over de vorm zijn, dan kun je de bolletjes een beetje boetseren met je vingers.

Doe ze in de oven en bak ze 8 tot 12 minuten. Ze zijn gaar als ze net een beetje bruin beginnen te worden, dus blijf goed opletten.

Even laten afkoelen en klaar zijn je gezonde, 100 % suikervrije Kokosrotsjes. 

Lekker smullen,

Geschreven door Leo om 14:05 Reageer op dit bericht

Brusselse Wafels de echte

"Maak zelf de beste wafels" ** +- 

Mag ze ook van mij Antwerpse wafels benamen,

"De maten hoeveelheden moet wel heel juist zijn "!

Intergenten ;

500 gr.patisseriebloem

1/2 l volle melk

1/2 l spuitwater

200 gr.magerine

25 gr gist

4  eieren

8 gr vannilesuiker

Bereidingswijze

Zeef de bloem in een kom en strooi de suiker erover.

Verwarm het water op tot ze lauw is en los de gist er in op.+- 37C°)

Verwarm de melk voeg deze onder mengen toe aan het bloem,       )

vervolgens het water.

Zet de boter op een héél zacht vuur zodat  ze langzaam kan smelten

zonder te bruinen, of korte tijd in de microgolf plaatsen

Splits de eieren en voeg het eigeel toe aan het deeg alsook de

vloeibare boter.

Klop het eiwit op en voeg toe.

Meng goed en voeg als laatste het zout

toe en meng nog even door.

Laat het deeg op een warme maar tochvrije plaats gedurende een

half uurtje rijzen, het deeg zal in volume nagenoeg verdubbelen.

Door het aanwezige vetstof in het deeg is het niet nodig om je

wafelijzer in te vetten.

Giet het deeg gelijkmatig op het ijzer, sluit het en keer direct om.

Laat het de voorziene tijd bakken (meestal rond de 4 minuten) en 

haal de wafels uit met een wafelvork.

Geniet ervan,smakelijk.....

Basisrecept Brusselse wafels - Mariëlle in de Keuken

Geschreven door Leo om 12:57 Reageer op dit bericht

als je patisserie maakt moeten de verhoudingen juist zijn

1 liter 1 l 10 dl 100 cl 1000 ml
1 deciliter 0,1 l 1 dl 10 cl 100 ml
1 centiliter 0,01 l 0,1 dl 1 cl 10 ml
1 milliliter 0,001 l 0,01 dl 0,1 cl 1 ml
1/8 liter 0,125 l 1,25 dl 12,5 cl 125 ml
1/4 liter 0,25 l 2,5 dl 25 cl 250 ml
1/2 liter 0,50 l 5 dl 50 cl 500 ml
3/4 liter 0,75 l 7,5 dl 75 cl 750 ml
1 gram =
1000 milligram
Geschreven door Leo om 00:00 Reageer op dit bericht

Vegetarische stoofschotel

Ingrediënten:4 pers.

300 gr wortel

250 gr champignons in plakjes

2 uien

1 teen knoflook

snuf tijm

2 theelepels paprikapoeder

1 klein blikje tomatenpuree (à 70 gr)

1 groentebouillonblokje (vegan)

1 paprika

600 gr krieltjes

2 eetlepels bloem

verse peterselie

2 blaadjes laurier

olie om te bakken

Worchestersaus of scheutje oxo

Optioneel: scheut rode wijn

(neem een goede wijn geen 3de aftreksel van wijn)

mijn keuze is Saint Emilion grand Cru 2018

Los het bouillonblokje op in ca. 500 ml liter kokend water.

Snipper de uien en knoflook. Fruit deze aan in een braadpan

in een beetje olie of boter.

Snijd de wortel in plakjes of blokjes.

Bak een paar minuutjes mee.

Voeg daarnaook de champignons toe en de paprika in

blokjes en bak kort mee.

Voeg de tijm en paprikapoeder toe en daarna

ook de bloem. Schep goed door.

Roer de tomatenpuree er door. Giet een scheut rode

wijn er bij (mocht je deze stoofschotel zonder alcohol

willen maken dan kun je deze stap ook overslaan).

Roer goed door elkaar zodat de bloem is opgenomen

en er soort saus ontstaat.

Giet de bouillon erbij en blijf goed roeren.

Doe de blaadjes laurier in de stoof en vervolgens ook

de krieltjes.

Laat de vegetarische stoofschotel met de deksel

gedeeltelijk op de pan ca. 45 minuten zachtjes

pruttelen tot de aardappeltjes gaar zijn.

Haal de blaadjes laurier uit de stoofschotel

voor het serveren.

                         

Geschreven door Leo om 10:52 Reageer op dit bericht

Leer meer over wat je eet (vis)

Griet is een magere platvis en behoort tot de familie van
de tarbotachtigen. De meest courant verkochte maten zijn
0,5-1 kg (jonge griet), 1-2 kg en 2-3 kg
Het visvlees lijkt heel sterk op dat van tarbot,heeft veel
meer smaak.
Meer weetjes over vissoorten vind je hier :
 
Griet met dijonaise-saus, champignons en spinazie
Griet,Tarbot,zeeduivel,tong zijn mijn top gerechten 
Geschreven door Leo om 11:56 Reageer op dit bericht

Fris romig avocado dip sausje

Bereiding saus ;

1 teen knoflook

1 avocado

paar blaadjes munt

paar sprietjes bieslook

1 eetlepel olijfolie

(ik gebruik zelf noten olie)

1/2 eetlepel citroensap

2 eetlepels water

Worchstersaus 

Doe de avocado (zonder schil en pit) samen met

het teentje knoflook, olijfolie, citroensap,

water,peper,zout,cayenen is de blender

Laat draaien,is de saus nog een beetje te dik?

voeg dan beetje bij beetje wat worchster of

water toe.

Snijd de bieslook en blaadjes van de munt grof

en voeg bij de avocadosaus. Laat nog even een

seconde of 10 meedraaien,proef en breng op smaak

met eventueel nog wat extra zout een en beetje

peper.

Geschreven door Leo om 11:40 Reageer op dit bericht

Meer van Koken is plezant

↑ Terug naar de berichten