De intensieve duurtraining We zitten midden in de winter. Deze morgen tussen 8 uur en 8.30 uur was het prachtig om eens naar buiten te kijken. Met de juist opkomende zon konden er geweldige fotos gemaakt worden van de bomen die helemaal wit zagen van rijm en lichte sneeuwval. Spijtig genoeg doet de zon dan ook veel van dit moois kapot, want algauw ging de temperatuur een beetje omhoog en deed de zon het meeste wit van de bomen smelten. Maar dat is dan weer goed nieuws voor ons, want met een temperatuur van rond 3 graden en in de zon voelde het helemaal niet meer zo echt koud aan. Daarom het stalen ros nog eens bovenhalen en proberen om er een degelijke intensieve duurtraining van te maken. Op die manier kunt ge het dan ook wel een beetje warmer krijgen. En dit alles is mij goed gelukt, want buiten het eerst wat losrijden en opwarmen, ben ik er in geslaagd om toch ongeveer twee uur lang aan een hartslag tussen 155 en 165 te rijden. Perfect binnen de limieten voor die intensieve duurtraining. En dat is niet altijd gemakkelijk, maar vandaag waren de omstandigheden ideaal want er stond echt heel weinig wind. En op die manier is alles beter te regelen. Gelukkig en voldaan ben ik dan ook terug thuis gekomen. We zijn goe bezig (ook al zeg ik het zelf). Afstand = 65 km, Tijd = 2u25', Gem = 27,2 km/u, HR = 153/169, Kcal = 1903.
Reacties op bericht (1)
23-12-2007
goed héé
ikke niets sinds 14 oktober...... en ik voel mij nog steeds zééér goed
