Rit van 89 km met MTB (3u09'), gemiddelde van 28,4 km/u. HR: 140 / 164 Temp = 8 à 9 graden Kcal = 2206
Deze rit is eigenlijk onze normale wintertoer langs Wachtebeke-Langelede. Niet veel draaien en keren, mooi geasfalteerde wegen en relatief weinig verkeer. Wegbeschrijving: Vertrokken langs Hoogstraat, Twistkapellekes, Kemzeke dorp, Industrieterrein, Kiekenhaag, Wildernis en dan rechtsaf tot aan Expresweg. Daar links op de parallelweg tot Wachtebeke en rechts langs de Langelede. Op het einde van de Langelede rechtsaf en langs Zuiddorpe tot aan het rond punt bij Axel. Van hieruit rechts langs de weg Axel-Hulst tot Absdale om dan via Heikant, Hellestraat en langs de Expresweg tot Vrasene onze gewone weg naar huis te nemen. Afstand van deze rit is 72 km maar kan met 5 km worden ingekort wanneer men na Zuiddorpe niet tot Axel gaat maar wel direct rechtsaf via Koewacht tot aan de Expresweg rijdt. De weersomstandigheden zaten weeral mee: frisjes maar nog net te doen zonder echte zware en dikke winterkledij. Als ge dan in de groep nog enkele blote benen ziet zegt dat genoeg. Maar toch zijn dat straffe mannen. Niet echt iets voor mij, want bij temperaturen onder de 12 à 13 graden hou ik mijn beenspieren liever een beetje warm.
Dank u Sinterklaasje. De kindjes, en dan vooral de brave zoals ik, konden deze morgen met blije oogjes kijken naar wat de Sint weeral voor lekkers had gebracht. Appelsientjes en vooral snoep en chocolade. Allemaal heeeeel lekker maar niet direct bevorderlijk voor een goede conditie. Maar het moest maar zo lekker niet zijn en bovendien het volgende fietsseizoen om grote prestaties neer te zetten is nog ver af. En het moment om goede voornemens te maken komt maar binnen een drietal weken, dus: smullen maar. Vanavond weeral naar de spinning, en zoals gisteren beloofd er stevig tegenaan. Alhoewel men dikwijls zegt dat sauna zorgt voor slappe benen heb ik daar toch niet direct iets van gemerkt. Het ging verbazend goed. Eerst een opwarming van 15 minuten aan HR = 120 à 125. Daarna het echte werk: - 55 minuten - HR = 152 / 174 - Kcal = 738 Weeral niet slecht voor een bijna fulltime gepensioneerde, al zeg ik het zelf.
Vandaag een dag om eens lekker te bekomen in de Sauna (Hezemeer te Laakdal). Alle afvalstoffen laten verdwijnen om er morgen in de Spinning terug lekker tegen aan te gaan. Hebben bijna de hele rits van Saunacabines gedaan: de panorama, de Maa, de nieuwe event-sauna met opgietsessies, de blokhut, de infra-rood, de lampen en het stoombad. Daarna was het weeral tijd om nog iets te eten en te drinken en dan terug naar huis. Zoals meestal na een sauna, lekker geslapen.
Trainingsrit van 70 km met MTB (2u30'), gemiddelde van 28 km/u. HR: 149 / 170 Temp = 11 à 12 graden Kcal = 1923
Degelijk trainingsritje, onder aangename temperatuur voor de tijd van het jaar. Maar wel veel wind uit zuidelijke richting. Dus de tocht aangepast aan deze omstandigheden, om zeker de wind mee te hebben om terug naar huis te fietsen. Wegbeschrijving: Vertrokken langs Hoogstraat, Twistkapellekes, Kemzeke dorp, Industrieterrein, Kiekenhaag voorbij tot aan Expresweg. Daar links op de parallelweg tot de afslag naar Klein-Sinaai en van daaruit rechtdoor naar Zwaanaarde. Verder via Hellestraat en Luitentuit tot aan N70. Deze oversteken en dan tot 'De Ruiter' waar we de grote lus gedaan hebben tot aan het Molsbroek. Vanaf hier is het dan via Waasmunster, bijna in één rechte lijn naar huis. Deze rit is eigenlijk slechts 58 km, maar omdat ik voor de start al wat ingereden had kwam ik uiteindelijk uit op 70 km. Is een mooie rit om te doen met een grotere groep en volgwagen, zonder veel bochten en optrekken, vooral in het begin van het seizoen wanneer de kilometers moeten beperkt blijven.
