|
Het zomeruur komt met rasse schreden dichterbij. Leuk, want dan is het 's avonds wat langer licht, maar sommigen kunnen maar moeilijk om met al die veranderingen. Wij zetten enkele handige tips op een rijtje om het zomeruur te verslaan.
Vermoeidheid, stress,
sommigen liggen echt nachten wakker van het zomeruur. Wil jij zo weinig mogelijk last ondervinden? Ga de avond voor de klok omzetting dan een half uurtje vroeger slapen en sta de dag erna een uurtje vroeger op. Zo verstoor je niet meteen je bioritme en raakt je lichaam langzaam gewend aan de tijdsverandering.
Vermijd middagdutjes de dag voor en na de verandering van het uur. Zo spaar je je vermoeidheid op voor s' avonds.
Probeer de slaapkamers zoveel mogelijk te verduisteren. Teveel licht kan er namelijk toe leiden, dat je in een oppervlakkig slaapje blijft steken. Hou zoveel mogelijk je natuurlijke routine aan. Wanneer je te hard probeert in slaap te vallen, krijg je stress en dat verhindert de kans op een goede nachtrust.
Vermijd ook alcoholische drankjes of slaappillen. Zij kunnen je in een roes brengen, maar daarna wordt het nog moeilijker om de slaap te vatten.
Blijf je maar woelen in bed? Blijf dan niet liggen. Het is beter om eventjes op te staan, je gedachten te verzetten door een boek te lezen of wat warme melk te drinken en dan terug in te dutten
**********
|
