Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
Een mascara, vloeibare eyeliner en foundation zou je na 3 tot 6 maand moeten weggooien. Oogschaduw en zelfbruinende dagcrème mag je maximaal een jaar bijhouden, je rouge en lipstick kunnen anderhalf jaar mee en shampoo, douchegel en het oogpotlood gooi je na 2 jaar weg.
Waarom? Omdat verouderde cosmetica gebruiken een gevaar kan zijn voor je gezondheid. Klinkt logisch, maar toch gebruikt driekwart van de vrouwen hun make-up jarenlang, zelfs als deze van kleur is veranderd of een funky geurtje heeft.
De belangrijkste reden is dat lipstick bacteriën verzamelt en mascara en oogpotloden infecties kunnen veroorzaken. Biologische of natuurlijke make-up gaan minder lang mee omdat ze weinig bewaarstoffen bevatten, en dus een natuurlijke broeihaard vormen voor bacteriën. (edp)
De gezondheidsgeheimen die alle vrouwen moeten weten
Deze geheimen over hun lichaam zouden alle vrouwen moeten kennen, vinden vrouwelijke dokters.
1) PMS De stemmingswisselingen die veel vrouwen ervaren de week voor hun menstruatie, kan verbeterd worden door meer magnesium in te nemen. Waarom het werkt is niet helemaal duidelijk, maar vermoed wordt dat het gelinkt kan worden aan een chemische stof in de hersenen die het humeur beïnvloedt.
Magnesium kan genomen worden als supplement, maar vind je ook natuurlijk in volle granen, bonen en bladgroenten. De gemiddelde vrouw heeft 270 mg nodig. Magnesium-oxide is moeilijker te absorberen en wordt beter vermeden.
2) Rugpijn Vrouwen zijn gevoelig voor lage rugpijn door de combinatie van hormonen, zwangerschappen en fysionomische kenmerken zoals grote borsten. Een verrassende oplossing voor dit probleem is oefeningen voor de maag doen. Zwakke maagspieren kunnen leiden tot rugklachten omdat ze normaal de rug zouden moeten ondersteunen.
Hoe doe je het? Ga op handen en knieën zitten, en trek je navel zo ver mogelijk naar binnen. Hou dit aan voor tien seconden en adem dan weer uit. Herhaal 's ochtends en 's avonds tien keer.
Tip: Trek je buik in als je voorover buigt om iets op te rapen, zo versterk je je rugspieren.
3) Geïnfecteerde haarfollikels Wacht enkele dagen na een wax om te zwemmen of in een bubbelbad te zitten. De open haarfollikels verhogen het risico op huidinfecties omdat veel bacteriën goed gedijen in natte, warm omgevingen. In serieuze gevallen moet antibiotica worden genomen om het probleem op te lossen.
Douchen voor en na je gaat zwemmen of in een jacuzzi kruipt, vermindert de verspreiding van bacteriën.
4) Candidiasis Candidiasis is een schimmelinfectie die kan toeslaan in de mond, de geslachtsorganen, op de huid en onder de nagels. Eén op drie vrouwen krijgt in haar leven te maken met de vagina-infectie, wat een branderig gevoel geeft. Ook de vaginale afscheiding wordt dunner en krijgt een specifieke geur. Medicatie, losse kledij en katoenen ondergoed zijn dé hulpmiddels. Badschuim en seks kunnen het erger maken.
5) Huidkanker Om huidkanker te vermijden, de zon uit de weg gaan of zware sunblock dragen lijkt een goede beslissing. Maar dat is het niet noodzakelijk. Het lichaam heeft vitamine D nodig om de botten sterk en stevig te houden en kankers en hartziekten te vermijden. Zonlicht helpt die aanmaak van vitamine D.
Om het evenwicht tussen het vermijden van huidkanker en het vermijden van osteoporose en vitamine D-tekort te bewaren, gaan vrouwen best maximaal 20 minuten onbeschermd de zon in. 6) Laag libido Verminderde zin in seks, een neveneffect van de menopauze, kan verholpen worden met een medicijn dat testosteron bevat. Het bevordert de bloedstroom naar de geslachtsorganen en vervangt de vrouwelijke hormonen. Na vier tot zes maand is het effect zichtbaar. 7) Diarree Als je diarree of maagproblemen hebt, vermijd je best melk voor 48 uur. De reden is dat diarree veel verwijdert van wat instaat voor de vertering van zuivel. Zonder die enzymen ga je tekenen van zuivelintolerantie vertonen. Drink in de plaats water of soyamelk.
8) Vermoeidheid IJzer slikken om vermoeidheid en bloedarmoede op te lossen kan meer kwaad dan goed doen. Vermoeidheid kan immers ook veroorzaakt worden door hemochromatose, waarbij het lichaam te veel ijzer opneemt, wat giftig kan zijn. Wie te veel ijzer opbouwt in organen, lever of hart, kan daarvan sterven.
Ben je extreem moe en word je getest op anemie en je hebt geen ijzertekort, vraag dan om een test voor hemochromatose. Het is een erfelijke aandoening die perfect behandelbaar is.
9) Vroegtijdige veroudering Suiker en vrije radicalen in de voeding kunnen ervoor zorgen dat je vroegtijdig veroudert. Voeding die je een echte suikerrush geeft, zoals ontbijtkoeken en donuts, zorgen ervoor dat je lichaam overspoeld wordt door suiker. Het kan de suiker niet tijdig verwerken, en gaat de suiker opslaan, die na verloop van tijd transformeert tot vrije radicalen. Deze stoffen vernietigen lichaamscellen. Beter is het om voeding te eten met een lage glycemische index, zoals fruit, groenten, vis, eigen en vlees.
10) Hysterectomie Om de nadelen van de menopauze (kortere menstruatiecyclussen en langere, pijnlijke maandstonden) te verminderen, kan geopteerd worden voor een hysterectomie. Maar het kan veel simpeler: de juiste anticonceptie kiezen. Een andere pil of een combinatiepil kan de maandstonden aanpakken. 11) Opgeblazen buik Eierstokkanker is een stille moordenaar omdat het vaak onopgemerkt blijft. Een van de symptomen is een opgeblazen buik, wat vaak foutief wordt toegeschreven aan het geïriteerde darmsyndroom. Als de opgeblazenheid enkele weken aanhoudt en niet verdwijnt na een toiletbezoek, moet je zeker naar de dokter.
12) Depressie Depressies kunnen een uiting zijn van mentale problemen, maar ook van fysieke problemen zoals bloedarmoede, schildklierproblemen en menopauze. Neem dus niet zomaar antidepressiva, maar laat een bloedtest uitvoeren om de andere aandoeningen uit te sluiten. (edp)
Iedereen kan schilderen, maar weinigen durven de klus zelf aan. Niet nodig, met deze tips van Histor krijg je snel een nieuw interieur en wordt verven een stuk makkelijker en leuker.
Hoeveel liter verf heb je nodig? Hoe grover de structuur van de ondergrond, hoe meer verf je nodig hebt. Ook de kleur speelt een rol. Ga je voor chocoladebruin op een witte ondergrond, dan kan je best eerst een gekleurde primer of grondlaag aanbrengen. Maar ook dan zullen er meer lagen nodig zijn, omdat het kleurverschil tussen de ondergrond en het eindresultaat groot is. Een gemiddelde leidraad voor de verschillende types verf, is: -lak: 1 liter / 14 m2 (per verflaag) -muurverf: 1 liter / 8 m2 (per verflaag) -structuurverf: 1 liter / 3 m2 (per verflaag)
Welke verf heb je nodig? Wordt het acrylverf of alkydverf? Acrylverf is een duurzame, krasbestendige en slijtvaste verf op waterbasis. Deze verf heeft weinig geur, droogt snel en is daarom heel geschikt voor gebruik binnen. Ook alkydverf is duurzaam, kras- en slijtvast, alleen droogt deze verf minder snel. Tijdens en na het schilderen blijft er ook een tijdje een verflucht hangen. Muurverf is meestal watergedragen. Net als acrylverf drogen muurverven snel en hebben ze weinig geur.
Welke glans? Als je voor glans kiest, moet je er bij stil staan waar je de verf gaat gebruiken. Mat, zijdeglans en hoogglans kennen eenzelfde kwaliteit, maar verschillen sterk in effect en hebben elk hun eigen voor- en nadelen.
-Zo zijn matte verven het minst glad en camoufleren ze het best. Ze verbergen oneffenheden en stralen rust uit. -Zijdeglans geeft je muren een mooie, lichte glans en kan je gemakkelijker afwassen. Wel zie je oneffenheden iets beter. -Met hoogglans teken je voor een prachtig lichtspel en ben je zeker van een optimale afwasbaarheid. Doordat het oppervlak erg glad is, krijgt vuil ook minder kans om zich te hechten. Anderzijds betekent hoge glans ook dat je oneffenheden in de ondergrond beter ziet. -Lakverven zijn verkrijgbaar in hoogglans en zijdeglans. Muurverven zijn in principe mat maar er zijn ook glanzende muurverven verkrijgbaar. Grondverven en schoolbordverven zijn altijd mat.
Rol of borstel? Rollers zijn ideaal voor grote oppervlakken. Het type roller, de grootte en de vacht/bekleding bepaal je aan de hand van het oppervlak dat je gaat verven en het type verf dat je gebruikt.
Is de muur glad, gebruik dan een rol met een normale vacht. Op een muur met structuur of een gemetselde muur kies je een rol met lange haren. Voor lakverf gebruik je best een mohair rolletje of een fluwelen rolletje. Een schuimrolletje dient om na te rollen, niet om verf mee aan te brengen.
Voor delicate randjes en kleine hoekjes en kantjes is een borstel nodig. Kies een borstel van synthetische haren gecombineerd met varkenshaar voor acrylverf. Bij alkydverf heb je een wat stuggere verfborstel van varkenshaar nodig, dat zijn meestal zwarte borstels.
Goed begonnen is half gewonnen Het vraagt wat tijd, maar al snel zal je merken dat een grondige voorbereiding het schilderen een stuk vlotter doet verlopen.
Bescherm allereerst vloer en meubels met een zeil of oude lakens. Verwijder indien mogelijk schakelaars en stopcontacten zodat je die niet per ongeluk mee in de verf zet. Plak ramen en deuren af met speciale tape. Verwijder de tape meteen na het schilderen, zo voorkom je dat de verf van het raamkozijn meekomt. Gebruik je een lakverf, dan schuur je eerst de ondergrond, voor een optimale hechting.
Oude verflagen die afbladderen, moet je ook eerst verwijderen. Stop kleine gaatjes met wat pleister. Ontvet de ondergrond met ontvetter en spoel na met zuiver water. Let erop dat je ondergrond goed droog is voor je verf aanbrengt. Gebruik eventueel een grondlaag op nieuwe ondergronden of oude verflagen, dat scheelt straks werk als je aan het schilderen bent. Wat schilder je eerst? Als je een hele ruimte onder handen neemt, begin je best bij het plafond. Schilder daarna de muren. Zodra de muren goed droog zijn, kan je deuren, ramen en kozijnen doen.
Verf aanbrengen Tijd om écht te beginnen dan. Verdeel een eerste laag verf met de rol eerst in verticale richting, van boven naar beneden in een aantal stroken, en rol er vervolgens in horizontale richting over. Strijk nog eens licht na van beneden: het eerste vak is klaar! Ga zo verder tot het hele oppervlak in een nieuw kleurtje zit. Zorg ervoor dat de verschillende vlakken elkaar altijd wat overlappen.
Opgeruimd staat netjes Bij acrylverf kan je het gereedschap uitspoelen met warm water en zeep in een emmer. Voor alkydverf heb je een verfverdunner nodig, bijvoorbeeld white spirit. Laat al je borstels na het reinigen hangend drogen. Verfrestanten, verdunner en lege verfblikken horen bij het klein chemisch afval, in te leveren bij het containerpark in je gemeente. (lvl)
Brit wacht twee jaar op oever voor foto van springende zalm
(archieffoto)
Een man uit het Engelse Newcastle heeft twee jaar op de oever van de Tyne zitten wachten om een foto te kunnen maken van een springende zalm. Mark Smith, de eigenaar van een fotografiezaak, was werkelijk geobsedeerd door het nemen van de foto, en drukte gelukkig net op tijd af toen Het Moment zich eindelijk voordeed.
Kans bijna gemist Het scheelde nochtans maar een haar of de man had de kans van zijn leven gemist. "Toen de vis sprong, keek ik niet door de lens omdat mijn hand gevoelloos werd. Hij sprong exact op de plaats waar ik het wou. Ik volgde zijn beweging, drukte af en bad," zegt hij in de Daily Mail.
Passie Smith was verrukt met zijn foto, en heeft zich al voorgenomen nog een beter shot te maken. "In deze job moet je gepassioneerd zijn door wat je doet," zegt hij. En een beetje gek ook misschien. (sam)
Bewezen: computerspellen ongezond voor volwassenen
Volwassen spelers van computerspellen lijden aan zwaardere depressies en wegen meer dan niet-spelers, blijkt uit een studie van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en twee Amerikaanse universiteiten, Emory en Andrews. De vorsers onderzochten het gedrag van 562 volwassenen tussen 19 en 90 jaar. Bijna helft speelt spelletjes Het gaat over een van de eerste studies op volwassenen. De studie concentreerde zich op het gebied Seattle-Takoma (Washington) omdat dit gekend is als het gebied met het hoogste percentage internetgebruik in de VS. 45,1 percent van de bestudeerde personen zei computerspellen te spelen.
Vrouwen depressief, mannen dikker De vrouwen die spellen spelen vertoonden ernstigere tekenen van depressie en verkeerden in minder goede gezondheid dan vrouwen die niet spelen. De Body Mass Index (BMI) van mannelijke spelers was dan weer hoger dan bij niet-spelers. Ook spenderen zij meer tijd op het internet.
Verslaafd aan internet "De enige factor die de mannelijke en vrouwelijke spelers gemeenschappelijk hebben, is een grote afhankelijkheid van het internet", verklaren de onderzoekers.
"Mindere interesse voor buitenwereld" "Volwassen gamers vertonen ook tekenen van een minder grote interesse in de buitenwereld. Dit ligt in dezelfde lijn als de onderzoeken op adolescenten waarin spellen spelen in verband gebracht wordt met een zittend leven, overgewicht en mentale problemen", analyseert Dr James Weaver. (belga/vsv)
Vrouwen lopen negatiever rond dan mannen. Uit een Nederlandse enquête van Psychologie Magazine blijkt dat vrouwen hun positivisme halen uit de partner, kinderen, vrienden en het lezen van een boek. Seks als geluksbrenger staat bij de dames pas op de elfde plaats.
Te negatief Wie positief in het leven staat, leeft gezonder en prettiger. De Amerikaanse psycholoog Fredrickson berekende zo dat een gelukkig leven gewaarborgd is als er tegenover drie positieve gevoelens slechts 1 negatief gevoel staat. Die positiviteitsratio lijkt volgens de enquête onder 400 Nederlanders veel te laag. 58 % heeft te weinig positieve gevoelens. Daarbij scoren dames slechter dan mannen. Ook jongeren zijn minder content dan ouderen.
Kinderen Waar we wel gelukkig van worden, hangt duidelijk af van het geslacht. Mannen krijgen het meest positieve gevoelens van de omgang met de partner (50%). Seks staat op de tweede plaats (47%), muziek beluisteren op de derde plaats. Anders is het met de dames. Niet de seks kan haar het gelukkigst maken, wel de partner en de kinderen. Kinderlozen ervaren daardoor ook duidelijk meer negatieve gevoelens.
Negativisme blijkt een typische 'vrouwenkwaal'. Volgens psychologe Fredrickson komt dat omdat vrouwen hun gevoelens 'extremer' ervaren.
Werken Vrijwel alle ondervraagden worden ongelukkig van het huishouden (61%), de trip van en naar het werk (47%), werken (37%), omgang met de schoonfamilie (34%) en de krant lezen (33%). (lvl)
Vrouwen die proberen te vermageren kunnen het zichzelf makkelijker maken door naar naar foto's van zoete lekkernijen te kijken. Uit onderzoek blijkt namelijk dat reclamebeelden van koekjes, chocolade en gebak die vrouwen moeten overtuigen net het omgekeerde effect hebben.
Gezonder eten De resultaten van dit onderzoek betekenen dus ook dat je kunt afvallen door je koelkast te versieren met verboden lekkernijen. De onderzoekers vroegen aan 54 vrouwelijke studenten om naar een foto te kijken van een chocoladecake of een bloem onder het mom van een geheugentest. Vervolgens vroegen de wetenschappers naar hun plannen om gezonder te eten, en lieten ze de vrouwen kiezen tussen een chocolade en een havermoutkoekje. Daaruit bleek dat de vrouwen die de cake te zien kregen, gezonder gingen eten dan de anderen. Ze kozen ook vaker voor het havermoutkoekje.
Favoriete lekkernij Volgens de onderzoekers maken schuldgevoelens het makkelijker om te weerstaan aan de verleiding. "De lekkernijen herinneren mensen aan hun voornemen om op hun gewicht te letten en helpt hen zo hun dieet vol te houden. Deze truc zal het beste werken met een foto van je favoriete verboden lekkernij, als het een kleinere verleiding is, kan het er wel voor zorgen dat je meer zoetigheden eet."
Zoet ontbijt Eerder onderzoek toonde aan dat het mogelijk is om chocolade te eten en af te vallen, zolang je het maar 's ochtends doet. Vrouwen die veel eten bij het ontbijt, verliezen meer gewicht dan degenen die met een lichte maaltijd starten. Volgens de onderzoekers heb je later op de dag minder zin in zoetigheden als je de dag met chocolade begint. (ep)
Oudere mensen die regelmatig aardbeien eten takelen cognitief minder af dan hun leeftijdsgenoten. Dat blijkt uit een onderzoek van de Tufts University in Medford.
De antioxidanten aanwezig in aardbeien beschermen de membranen van onze zenuwcellen tegen infecties en oxidatie, daardoor vertragen ze echter ook het verouderingsproces in het lichaam en dat van de hersenen. Vooral vrouwen hebben baat bij het eten van aardbeien. Bij hen verminderde de cognitieve aftakeling met maar liefst 16,2% wanneer ze aardbeien aten.
Vrouwen hebben altijd het laatste woord!!! (en zo hoort het ook!!)
Een koppel zit in de wagen. Er wordt haast geen woord gezegd. Wanneer ze voorbij een weide rijden met ezels en varkens, zegt de man : "Zie daar, familie van jou ?" Zijn vrouw antwoordt droogjes : "Ja, aangetrouwd !"
**********
Een man leest de krant en zegt tegen zijn vrouw : 'Wist je dat vrouwen 30.000 woorden per dag gebruiken en mannen slechts 15.000 ?' Zijn vrouw antwoordt : 'Dat is gemakkelijk te verklaren. Wij moeten altijd alles twee keer zeggen voordat jullie iets begrijpen !'
**********
Een man zegt tegen zijn vrouw : 'Hoe heeft Onze Lieve Heer je toch zo mooi en tegelijk zo dom kunnen maken ? Zij antwoordt : ' God heeft mij mooi gemaakt om je aan te trekken. En hij heeft me zo dom gemaakt om je te houden.. '
**********
Na een ruzie tussen man en vrouw wordt er niet meer gesproken. Ze zijn allebei koppig en geen van beiden wil het eerste woord zeggen. Plots herinnert de man zich dat hij de volgende dag om 5 uur op moet voor een heel belangrijke zaken-meeting, die hij in geen geval mag missen. Hij neemt een stukje papier en schrijft: 'Maak me morgen wakker om 5 uur. Heb belangrijke vergadering'. Hij legt het goed zichtbaar op haar nachtkastje. De volgende dag wordt hij wakker om 9 uur. Hij is razend. Op zijn nachtkastje vind hij een briefje : ' Het is 5 uur. Opstaan ' ....
BV-kapper Glenn Gemeiner is na een maandenlange strijd bezweken aan de vleesetende bacterie. Hoe gevaarlijk is die bacterie?
De vleesetende bacterie heet officieel stretptococcus pyogenes. Als je geïnfecteerd bent met de bacterie lijd je aan de infectie fasciitis necrotans. Infectie gebeurt doorgaans via een kleine wonde. Besmetting kan veroorzaakt worden doordat je zelf drager bent van de bacterie, maar ook door direct contact met een drager.
Zo kan het gebeuren dat een gezonde persoon de bacterie in zijn keel draagt. Door hoesten kan die bacterie vrijkomen. Als iemand anders dan een klein wondje heeft, bijvoorbeeld op zijn handen, kan die persoon besmet raken.
Ter hoogte van die wonde krijgt de patiënt last van een verschrikkelijke, onverklaarbare pijn, die niet in verhouding staat tot die wonde. Vandaar de naam vleesetende bacterie: patiënten hebben het gevoel dat ze binnenin opgegeten worden. Dit gaat al snel gepaard met overgeven en diarree.
Op enkele uren tijd zorgt de infectie ervoor dat weefsel gaat afsterven. Dit kan erg snel gaan. Als de patiënt niet wordt behandeld, kan hij eraan sterven. De infectie kan binnen de 48 uur een dodelijke afloop hebben. Amputatie van het geïnfecteerde lichaamsdeel is vaak de enige redding.
Zeldzaam Belangrijk om weten is dat de ziekte zeldzaam is. Slechts in uitzonderlijke gevallen ontwikkelt de bacterie zich tot een vleeseter. In de meeste gevallen krijgen patiënten gewoon een keelontsteking. De bacterie wordt pas gevaarlijk als ze in de bloedbaan terechtkomt.
Het aantal gevallen is dit jaar wel gestegen in vergelijking met vorig jaar.
De verspreiding van de bacterie zou afgeremd kunnen worden door de handen te wassen, zeker na hoesten of niezen en ook voor je eten klaarmaakt.
Veel mensen zijn te gehaast om alle dagelijkse indrukken te verwerken voor ze gaan slapen. Het gevolg hiervan? Je gaat liggen piekeren en kunt de slaap niet vatten. Wil je jezelf hiervoor behoeden? De volgende oefeningen helpen je om helemaal in balans te komen.
Ga op je rug liggen, strek je armen boven je hoofd. Leg je voeten naast elkaar en draai langzaam je knieën naar rechts. Blijf liggen en let goed op je ademhaling. Adem rustig en diep. Ontspan je lichaam helemaal. Draai je knieën naar links en laat ze daar enkele tellen liggen en doe hetzelfde naar rechts. Herhaal dit vijf keer.
Breng je knieën naar je borst en sla je armen er omheen. Wieg drie minuten van links naar rechts.
Leg je handen op je benen en maak rondjes met je knieën, elk een andere kant op. Begin met kleine cirkels en maak ze steeds groter. Blijf met je knieën rondjes maken, maar verander van richting en maak de cirkels steeds kleiner.
Leg je handen op je knieën. Schommel zachtjes met je bovenlichaam van voor naar achter en maak de bewegingen groter. Houd dit twee minuten vol.
Ga uitgestrekt op je bed liggen: je benen losjes uit elkaar, armen naast je lichaam, handpalmen naar boven. Sluit je ogen. Luister naar je ademhaling en laat in gedachten je lichaam steeds dieper in de grond zakken. Voel de ontspanning opkomen en blijf liggen zolang je wil. Je zult merken dat je bijna meteen in slaap valt.
Je geheugen werkt lang niet altijd zoals je het zou willen. Je onthoudt de meest vervelende reclamedeuntjes, maar vergeet de naam van je pasgeboren buurmeisje. Gelukkig zijn er trucjes om beter te onthouden.
Je hersenen slaan niet alles klakkeloos op. Gelukkig maar, want op één dag zie, hoor en voel je enorm veel. Om iets goed te onthouden moet je informatie eerst bewerken. Dat kan op verschillende manieren.
Herhalen, herhalen 'Le chien, de hond, le chien, de hond.' In je schooltijd doe je veel van dit stampwerk, maar veel zin heeft dat niet. Zolang je niets met de informatie doet, komt ze niet in je langetermijngeheugen terecht.
Wel kun je op deze manier voor korte tijd iets onthouden, zoals een telefoonnummer. Als je dat maar lang genoeg in gedachten herhaalt, heb je genoeg tijd om het nummer vanuit je hoofd in te toetsen.
Werk met informatie Nieuwe informatie heeft vaak iets te maken met informatie die al in je langetermijngeheugen zit. Je combineert het met iets anders. De nieuwe baby van je buren heet Liza en dat is toevallig ook de naam van een oud schoolvriendinnetje. Ook de aloude ezelsbruggetjes zorgen dat je iets met de nieuwe informatie doet.
Hoe interessanter, hoe makkelijker Waarom moet je altijd weer praktische zaken als je bankrekeningnummer of wachtwoorden opzoeken? Terwijl je precies weet wanneer welke voetballer scoorde in het WK. Of de naam kent van de filmster die een affaire had met dat bekende fotomodel. Het antwoord is simpelweg interesse. Zo gauw je informatie interessant, belangrijk of noodzakelijk vindt, blijft het gewoon beter hangen. Herinner de omgeving Je geheugen slaat een compleet beeld op. Dus niet alleen droge informatie, maar ook wat je ziet, hoort, ruikt, voelt: de hele context. Als je denkt aan deze context, de gebeurtenis met alles wat je dacht en voelde, komt vaak ook weer de informatie die je zoekt bovendrijven.
Voor een examen zou het dus ideaal zijn als je het mocht afleggen in de ruimte waar je de examenstof geleerd hebt. Maar ook het denken aan foto's die op dezelfde pagina stonden, kan vaak helpen. Deze contextuele informatie zorgt er bijvoorbeeld voor dat je weet waar je je sleutels hebt gelegd als je even nagaat hoe je je huis bent binnengekomen.
Neem de tijd Als je leert, worden er in je hersenen nieuwe verbindingen gemaakt. Dit kost tijd. Zorg dus dat je niet te veel tegelijkertijd moet onthouden. Je blijkt per keer zeven dingen goed te onthouden. Als je een rijtje woorden wilt leren, doe er dan zeven en neem daarna een korte pauze. Ook slapen is belangrijk. Als je overdag veel hebt meegemaakt, ben je 's nachts drukker bezig met het verwerken ervan. Het is dan ook moeilijker om te onthouden als je slaapgebrek hebt.
14 scheten per dag, en andere interessante weetjes over het lichaam
Ons lichaam is een wonderbaarlijke machine... maar weet je ook hoe wonderlijk? Lees volgende 15 weetjes, en kom heel wat interessants te weten over je eigen lichaam!
1) Aspirine Ons lichaam is in staat om zelf aspirine aan te maken. Wie de stof 'benzoëzuur' binnenkrijgt, een natuurlijke stof te vinden in fruit en groenten, kan eigen salicylzuur aanmaken. Dat is het sleutelelement in aspirine door zijn infectiewerende en pijnstillende werking.
2) Dutje Wie een dutje van ongeveer 20 minuten doet, wordt alerter, beter gehumeurd en productiever. Een dutje op het werk is dus niet om je baas te pesten, maar om hem (en jezelf) een plezier te doen. Wie minstens drie keer per week een dutje doet, heeft ook 37 procent minder kans om te sterven aan hartgerelateerde ziekten, zo blijkt uit Grieks onderzoek.
3) Niezen Als het gevolg van een ejaculatie, krijgen sommige mannen pijn of hoofdpijn. Anderen moeten gewoonweg niezen. De extra activiteit in het zenuwstelsel kan de hoofdpijnen opwekken, maar voor niezen geldt een andere verklaring. Het hersencentrum dat niezen (en geeuwen) stuurt ligt dicht bij het centrum voor orgasmes. De activiteit in het ene hersencentrum heeft duidelijk een invloed op het andere.
4) Tongprint Iedereen heeft gehoord over de unieke vingerprints, maar ook je tongprint en helemaal uniek. Eigenlijk is deze tong ook geschikt voor verificatie-applicaties omdat zowel de vorm als de textuur unieke info bevat.
5) Huidskleur In den beginne was iedereen... zwart. Dat is niet wat we geleerd hebben op school, of wat duidelijk werd door geschiedenisboeken of godsdienstprentjes, maar evolutionair wel de waarheid. De blanke huid is pas ontstaan door verder van de evenaar te gaan wonen. Huid zonder kleur zit er altijd crèmekleurig uit. Het zijn de vloedvaten, de pigmenten en het melatonine die je een rozige, gelige of bruine tint geven. Deze vier factoren zorgen bij iedereen voor zijn of haar huidskleur, al verschilt die wel volgens de proporties; 6) Dikke laag Onze hielen bevatten de dikste huidlaag van het hele lichaam. Ook onze voetzolen en handpalmen doen het niet slecht met 4 millimeter huid. Deze gebieden bevatten ook het meest zweetklieren dan elk andere deel van de huid.
7) Nutteloos De appendix is niét nutteloos. Zo is het een 'veilige plaats' voor de goede bacteriën in de darmen, die de darmen ontvluchten bij een aanval van diarree om daarna de darmen weer te bezetten en te helpen bij de vertering.
8) Groter Je bent groter 's ochtends dan 's avonds. Het gaat over een centimeter, of maximaal twee, en het verschil is te wijten aan de vloeistoffen tussen de ruggengraatwervels. Door recht te staan, oefen je druk uit op de ruggengraat en verdwijnt de vloeistof geleidelijk aan, waardoor je weer krimpt. 's Nachts wordt het vocht terug aangevuld. 9) Gloeien in het donker Dit klinkt ongelofelijk, maar het is waar: mensen gloeien in het donker. Dat bleek uit data verzameld door ultragevoelige camera's. Lichamen sturen in het donker kleine lichtdeeltjes uit. Ze zijn echter te zwak om met het menselijke ook te kunnen detecteren.
Het was al jaren gekend dat elk levend wezen een kleine hoeveelheid licht uitstraalt door de chemische processen in de cellen, maar het was pas onlangs dat het fenomeen, 'bioluminiscence' genaamd, kon worden vastgelegd. De hoeveelheid licht die werd uitgestuurd had geen enkele relatie met de warmte die het lichaam uitstuurt. De meest 'verlichte' gebieden zijn dus niet de meeste warme. 10) Maag Elke drie dagen krijgt je maag een nieuwe laag. De reden is dat zonder de nieuwe laag de maag zelf zou worden weggevreten door hydrochloorzuur dat helpt bij de vertering. Het kan staal aantasten, maar je maag blijft intact.
11) Geheugen De positie waar je lichaam zich in bevindt, heeft een invloed op je geheugen. Net zoals geuren en geluiden verre herinneringen kunnen oproepen, kan ook je lichaamshouding dat.
12) Wijsheidstanden Wijsheidstanden hadden lang geleden de functie om vlees mee te helpen vermalen. Maar ons brein groeide, de kaaklijn veranderde en nu hebben we die tanden niet meer nodig. Waarom ze er dan nog doorkomen? Omdat evolutie verre van perfect is: soms blijven nutteloze dingen zitten, gewoon omdat ze geen schade veroorzaken.
13) Blondines hebben meer haar Blondjes hebben meer plezier én meer haar. Je haarkleur bepaalt hoeveel haar je hebt. Gemiddeld hebben mensen zo'n 100.000 haarfollikels, die elk 20 haren produceren in je leven. Blondjes hebben er echter zo'n 146.000, zwartharigen 110.000. Bruinharigen zitten exact op het gemiddelde met 100.000 haarfollikels. Roodharigen hebben pech: zij hebben maar 86.000 follikels.
14) Winden laten De gemiddelde persoon laat 14 windjes per dag, als gevolg van de vertering. Ze inhouden is geen goed idee: dat kan zeer pijnlijke darmen veroorzaken.
15) Orgasmes tegen prostaatkanker Mannen die minstens vier orgasmes per week hadden, hebben een derde minder kans op prostaatkanker. Waarom is nog niet gekend, maar vermoed wordt dat via ejaculatie vele cancerogenen het lichaam verlaten. (edp)
Een slaatje (zonder vette sauzen) is een gezonde keuze, maar weet je ook hoe gezond? Deze vier redenen geven je extra zin om wél te kiezen voor dat slaatje. 1) Vezels Groenten bevatten veel vezels, die allerlei positieve effecten hebben: minder constipatie, minder cholesterol en het geeft je een verzadigd gevoel, waardoor je minder eet én uiteindelijk afvalt. 2) Tegen kanker (Donker) groene en oranje groenten hebben extra veel gezondheidsvoordelen: anitoxidanten, vitamines, foliumzuur, alfa- en betacarotenen. Zeker als je ze rauw eet, zoals in een salade. Samen verminderen ze de kans op kanker.
3) Minder calorieën, meer tevreden Uit studies blijkt dat een slaatje van maximaal 150 calorieën rapper een verzadigd gevoel geeft, wat het aantal calorieën opgenomen tijdens de maaltijd vermindert. Hoe groter het slaatje in volume, hoe beter: het wijst meestal op meer groenten en minder vette, calorierijke sausjes en dressings.
4) Goede vetten Vetvrij eten is niét gezond, maar je moet wel de foute vetten schrappen en de goede overhouden. Die goede vetten vind je onder meer in olijfolie, avocado en noten en zij helpen je lichaam beschermde chemicaliën opnemen, zoals lycopene uit tomaten en luteïne uit groene groenten. 5) Dagelijkse portie Door van een begeleidend slaatje een dagelijkse gewoonte te maken, verorber je zeker je portie groenten per dag waardoor je optimaal geniet van de voordelen van deze gezonde voedingsstoffen. Je lichaam bouwt geen tekorten op en beschermt je optimaal tegen ziektes.
Vuistregels voor een lekkere salade:
- kies een salsoort die je lekker vindt. Een krop geniet de voorkeur over voorverpakte porties
- speel met kleuren en smaken: gooi er al eens fruit of noten door, of gebruik groenten die je bijna niet eet.
- opgelet met sauzen en dressings: deze caloriebommen doen het slaatje naar binnen glijden, maar dat is niet de bedoeling. Op een salade moet je kauwen. Moet je na elke hap je mond afvegen, dan is er zéker te veel dressing. Probeer te werken met een beetje olijfolie en versie kruiden in plaats van mayonnaisesauzen.
- Beperk ook de porties kaas en vlees die je er bij gooit: een lekker extraatje, maar ook daar schuilt gevaar in. Kies voor mager vlees als ham of kip en beperk zeker de portie kaas.(edp)
Normaal vernieuwt onze huid zich na 25 tot 30 dagen. Bij mensen met psoriasis is dat niet het geval. Daar vernieuwt de huid zichzelf al om de vier tot zes dagen. Omdat er voortdurend te veel nieuwe huidcellen komen, stapelen de oude cellen zich op en ontstaan er ontstekingen. De huid begint daardoor extreem te schilferen en te jeuken. De pijnlijke en rode plekken komen meestal voor op de hoofdhuid, de ellebogen, de knieën en de onderrug.
Oorzaak Psoriasis is genetisch bepaald. Bij 30 tot 50 procent van de patiënten zit de huidaandoening in de familie. Toch krijgt niet iedereen met die erfelijke aanleg psoriasis. Soms krijgt men de ziekte pas op latere leeftijd. Vaak wordt het uitgelokt door bepaalde factoren, zoals roken, alcohol, zonnebrand of een beschadigde huid. Het verloop van de ziekte heeft ook te maken met de mentale toestand van de patiënt en met hormonale invloeden.
Kans op besmetting? Rond psoriasis hangt nog steeds een taboe, omdat mensen er van uit gaan dat de ziekte besmettelijk is. Nochtans is psoriasis helemaal niet besmettelijk. Dus moet je geen schrik hebben om psoriasispatiënten aan te raken.
Behandeling Op dit moment is psoriasis nog een ongeneeslijke ziekte. Gelukkig kunnen de symptomen wel behandeld worden. Zo heeft de zon vaak een heilzame werking. Medicijnen kunnen de ziekte ook onder controle houden. Deze zijn vaak ontstekingsremmend en ze zorgen voor een betere huidvorming. Welke oplossing voor welke patiënt geschikt is, hangt af van hoe erg de huidaandoening gevorderd is. Bij kleine plekken die nog gemakkelijk behandelbaar zijn, zal de dokter meestal een zalf of huidcrème voorschrijven. Als de letsels te erg worden en insmeren niet meer gaat, stappen patiënten beter over naar lichttherapie.
Verschillende vormen Er zijn verschillende soorten psoriasis. De meest voorkomende vorm is psoriasis vulgaris. Die wordt gekenmerkt door dieprode plekken die zich meestal op de behaarde hoofdhuid, de knieën en ellebogen bevinden en die vaak gepaard gaan met een jeukend gevoel. Een van de ergste vormen is psoriasis erythrodermie, waarbij het hele huidoppervlak aangetast is en de patiënt een opname in het ziekenhuis kan nodig hebben.
Daarnaast zijn er nog andere vormen:
Nagelpsoriasis: beschadigt de nagel
Omgekeerde psoriasis: meestal zonder schilfers, vaak in de lichaamsplooien of onder de oksels
Psoriasis palmo-plantaris: komt voor op handpalmen en de voetzolen
Druppelpsoriasis: de patiënt vertoont roodroze ronde vlekjes op de romp en ledematen
Psoriasis pustulosa: zeldzame vorm met puistjes
Psoriasisartritis: psoriasis in combinatie met artritis
Ooit leek het simpel: als je calorieën telt en niet boven een bepaald aantal uitkomt, dan verdik je niet. In combinatie met sport en een beetje minder eten dat je normaal moet, val je af. Gemakkelijk, toch? Over- of onderschat Maar het werkt niet (altijd) en dit is waarom: omdat het aantal calorieën vaak tot een kwart wordt over- of onderschat. Dat meldt het wetenschappelijke blad The New Scientist. De reden is dat voedingsproducenten gebruik maken van verouderde technologie om de voedingstabellen samen te stellen.
Verouderde techniek De calorieën van een product wordt nog altijd bepaald op basis van een theorie ontwikkeld in de late 19de eeuw door de chemicus Wilbur Olin Atwater. Op basis van calorimetrie, de hoeveelheid warmte die vrijkomt bij de verbranding, schatte hij dat koolhydraten en proteïnen gemiddeld 4 calorieën per gram tellen, en vet 9. Na een paar aanpassingen, werden zijn metingen algemeen voor waar aangenomen.
Vertering Maar dit zijn benaderde waarden. Ons lichaam gebruikt voedsel niet zomaar, het verteert het. Dit proces vergt energie, en de hoeveelheid verschilt per stof. Afhankelijk van wat je verteert kan je lichaam 5 tot 25 procent minder calorieën opnemen dan op het label staat.
Minimaal verschil, maximaal effect Voedingsvezels bijvoorbeeld, die zoveel energie kosten om te verteren dat een kwart van de kilocalorieën niet door het lichaam wordt opgenomen. In plaats van 2 calorieën per gram, tellen zulke vezels maar 1,5 calorieën per gram.
Dat lijkt een klein verschil, maar een kleine rekenfout van 20 kilocalorieën te veel per dag kan je op een jaar tijd een kilo extra vet opleveren. En als je bedenkt dat de rekenfout op véél voedingsstoffen van toepassing is, dan is het effect nog dramatischer.
Zacht versus hard Van zacht voedsel zal je dus sneller dikker worden. Je moet minder kauwen en het vergt minder energie om te verteren. Dat bleek ook al uit eerder Japans onderzoek bij 450 jonge vrouwen. Wie hard voedsel at, dat moeilijk was om te kauwen, had een slankere taille dan wie gemakkelijk voedsel had.
Ook de manier waarop voedsel wordt klaargemaakt, heeft zo een invloed op de calorieën die het bevat. Hoe zachter gekookt, hoe gemakkelijker te eten én te verteren, en hoe gemakkelijker het je doet bijkomen. De calorieën die je niet verbruikt, door vertering of verbranding via dagelijkse activiteiten of sport, worden immers opgeslaan als vet.
Opgenomen calorieën De zaken worden enigszins bemoeilijkt door het feit dat sommige calorieën gemakkelijker in het lichaam worden opgenomen dan andere. Bewerkt voedsel, zoals geraffineerde bloem, leveren meer calorieën én ons lichaam haalt er ook meer calorieën uit, omdat het gemakkelijker opgenomen wordt. Ongeveer tien procent blijft in de darmen achter als onverteerd, wat bij volle granen oploopt tot 30 procent.
Netto-calorieën Er gaan dan ook stemmen op om de voedingslabels aan te passen en het aantal 'netto calorieën' te vermelden ofwel het aantal dat overblijft na vertering. Ook zouden mensen kookadvies moeten krijgen, zodat ze de voedingsstoffen op een calorievoordelige manier naar binnen werken. (edp)
De Daily Mail herberekende enkele (Britse) favorieten met het nieuwe caloriesystee. Dit was het resultaat:
Sherlock Holmes en zijn assistent dr.Watson zitten op een camping.
Zegt sherlock ineens: "Kijk eens naar boven en zeg me wat je ziet. Redeneer, formuleer en concludeer!".
Dr.Watson kijkt omhoog en zegt: "Het is een donkere nacht met miljarden sterren op miljoenen kilometers afstand. Er zijn miljoenen planeten. Dus ik concludeer hieruit dat er ergens nog een planeet is zoals die van ons, met mensen!"
Heel Vlaanderen twittert, facebookt en kletst er over: zumba, de nieuwste fitness-sensatie. Maar wat is dat nu eigenlijk, en is het echt zo leuk als ze zeggen? Wij trokken naar het dichtstbijzijnde fitnesscentrum om het uit te zoeken.
Wat is zumba? Zumba is een soort aerobics op opzwepende, zuiderse salsa- en meringuemuziek. Afhankelijk van de instructeur is het vooral verschillende oefeningen, van traag naar snel of van basis tot moeilijker, tot heuse dansen die de oefeningen combineren. Daarom wordt het ook wel een soort dans genoemd.
Plezant bewegen De bedoeling is dat je door de zwoele ritmes en de zuiderse muziek 'vergeet' dat je aan het sporten bent en plezier maakt, terwijl je jezelf toch traint. Dat is ook de betekenis van de naam 'zumba': snel bewegen en lol hebben.
Hype Het werd door de fitnesstrainer Alberto Perez in het midden van de jaren '90 bedacht in Colombia. In 1999 verhuisde Perez naar de Verenigde Staten en hij nam zumba mee. Na een trage start begon zumba in 2005 te boomen, tot het uiteindelijk internationale faam bereikte. In juli 2009 werd zumba beoefend op 40.000 plaatsen in 57 landen. Een hype dus, en wij smijten er ons in.
Zweten Wat we moeten verwachten, is een vraagteken maar zuiderse feestjes zijn ons niet vreemd dus de getuigenissen die 'zweten' en 'uitputtend' vermelden, geloven we zonder meer. En er bleek geen woord van gelogen, al kan het zwoele weer er ook voor iets tussen hebben gezeten.
Stappen De dansinstructrice laat er geen gras over groeien en laat ons meteen in een aardig tempo stappen. We zullen tijdens dat uur veel, in elke richting en in een behoorlijk tempo stappen zetten, met bijhorende armbewegingen. Door de herhaling pik je de routines snel op en door de ritmes heb je er nog plezier in ook. Dat is wellicht het meest onderschatte effect van Zumba: de positieve energie en zonnestralen die zich in je hoofd vestigen.
Niet uit de boot Je voelt je op geen enkel moment erg uit de boot vallen: je hebt geen speciale lenigheid nodig, de pasjes zijn meestal niet van die aard dat je er weken op moet studeren en de rest is zo druk bezig met zich amuseren dat ze er helemaal niet op letten dat je eens een pasje mist.
Het tempo De salsa- en meringuemuziekjes zwepen het tempo ongemerkt op en doen je behoorlijk werken, maar dat merk je vooral op het moment je tien seconden stilstaat om iets te drinken of omdat de muziek gewisseld wordt.
Al is dat eigenlijk niet de bedoeling: de hele zumbales door zou je moeten blijven bewegen, ook al is het met kleine stapjes. De bedoeling daarvan is niet helemaal duidelijk, maar het heeft vast iets te maken met het in stand houden van het ritme én je metabolisme.
Vet verbranden? Zumba wordt aangeprezen als vetverbrandend en 'sporten zonder dat je het doorhebt'. Het lijdt geen twijfel dat je behoorlijk zweet en je hartslag stijgt bij een zumbales. In combinatie met de doorlopende bewegingen in een redelijk tempo, zal dus wel wat vet verband worden. Maar de vraag is hoeveel?
Op het internet staat het waanzinnige cijfer van '1000 calorieën per uur', wat erg veel is. Ter vergelijking: een gezonde vrouw zonder overgewicht moet daarvoor 1,5 uur op fitnesstoestellen (loopband, fietsen, langlauftoestel) kruipen met een behoorlijke weerstand. De vraag is dus ook of dit cijfer klopt.
Wie? Niet iedereen verbrandt evenveel bij een les: wie overgewicht heeft, zal bijvoorbeeld meer verbranden dan wie geen overgewicht heeft. Bovendien zou het betekenen dat je in één uur twee derde van wat je mag eten per dag (1600 à 1800 calorieën) verbrandt. Kan dat? Volgens aanhangers wel.
Ritmeprogressie Het geheim is de trainingstechniek genaamd 'ritmeprogressie'. Met elke swingende zumba-workout beweging werkt u aan uw onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam en wordt er vet verbrand in alle gebieden tegelijk.
Juich niet te snel, want om een kilo vet te verbranden moet je zo'n 7500 calorieën verbranden. Panikeer ook niet als je de kilo's er niet ziet afvliegen: spieren zijn zwaarder dan vet, dus in eerste instantie zal je op de weegschaal wellicht niet veel merken van je intensieve work-out.
Strandfeestjes Maar als we eerlijk zijn, geef je daar weinig om tijdens de zumbales. De zuiderse muziekjes kruipen in je hoofd en dat is wat zumba echt leuk maakt. Opzwepend, zuiders en zomers roept het onbewust beelden op van wilde strandfeestjes, bloemenkransen en verfrissende cocktails.
De bewegingen zelf hadden niet bijzonder veel om het lijf, zeker niet als je wel eens een les pilates, yoga of jazz dance hebt gevolgd. Alleen in combinatie met kronkelende heupbewegingen wilden de pasjes nog wel eens mislopen. Maar dat geeft niet: bij zumba kan alles. (edp)
