Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
We werken teveel, lopen onszelf voorbij en vergeten te genieten van de mooie momenten in het leven. Luilekkeren is iets wat niet in ons woordenboek staat, en eventjes niets doen lijkt stiekem een aartsmoeilijke opdracht. Toch kan je luilekkeren leren. Wij geven je alvast een duwtje richting die siësta.
Ons jachtige leventje heeft het ons door de jaren heen erg moeilijk gemaakt om te ontspannen. Heel wat vrouwen zien ontspanning dan ook als wat tijd voor zichzelf, tijd om een boek te lezen of te sporten. Maar echt niets doen is toch saai en onmogelijk, niet? Niet als we de filosoof René Descartes of zelfs de rocker Jim Morisson mogen geloven. Zij geloofden heilig in het zitten, liggen, en het daarbij horende niets doen. Maar hoe doe je dat nu best, alles loslaten en gewoon luilekkeren?
Onmogelijk?
Koppel het luieren aan iets wat je fijn vindt. Hou je van de natuur? Neem je luchtmatras, en nestel je in je tuin of in een nabijgelegen weide. Ben je verzot op muziek? Leg je op de zetel, terwijl je een rustgevende jazzcd op zet. Sluit je ogen en geniet van de hemelse muziek van een cd of van de omliggende natuur.
Het is niet de bedoeling dat je meteen een hele week niets meer doet, dat is ook onmogelijk. Start met kleine stapjes, en voor je het weet neem je grote sprongen richting dat luilekkerleven. Gun jezelf een korte siësta na het werk, dat zonuurtje tijdens het weekend of verander dat tv-moment in een rustpauze op de zetel, weliswaar zonder de tv aan te zetten.
Luieren doe je best alleen, anders word je toch maar afgeleid door die andere. Voel je je schuldig over je luilekkeruurtje? Vraag jezelf dan eventjes af waarom dat zo is. Je kan je zeker wel iemand voor de geest halen, die je aanraadde om het allemaal wat rustiger aan te doen? Meestal zijn dergelijke raadgevingen reeds genoeg om dat kleine stemmetje in je hoofd te bedwingen.
Zie uitslapen niet als iets slechts, maar als iets noodzakelijks. Wanneer je heerlijk uitgeslapen bent, is je concentratievermogen veel hoger en zal je beter presteren op je werk. Eigenlijk bewijs je je baas een dienst door dat half uurtje langer in bed te blijven liggen.
Vergeet die wekker, die zorgt er alleen maar voor dat je met een schok wakker wordt en je meteen zenuwachtig aan de dag begint. Doe de gordijnen daarentegen niet helemaal dicht, zodat je de dag erna wakker wordt van het ochtendlicht. Werkt dit voor jou niet? Er zijn ook wekkers op de markt, die rustgevende geluidjes maken of een zacht licht beginnen uitstralen. Hierdoor word je langzaam uit je slaappatroon gehaald en vermindert de schok en de daarbij horende zenuwachtigheid aanzienlijk.
Honden die grommen en bijten zijn niet noodzakelijk agressief van aard. Ze zouden simpelweg depressief kunnen zijn.
Honden die grommen en bijten, hebben een lagere dosis van de chemische "geluksstof" serotonine dan hun kalmere en bravere soortgenoten, zo wijst een studie aan de Universiteit van Zaragoza, in Spanje, uit. Bij mensen wordt een tekort aan serotonine eveneens gelinkt aan depressie, angst en stemmingswisselingen.
De onderzoekers testten 80 bloedstalen van agressieve honden. De stalen werden vergeleken met die van honden met een normaal gedrag. De agressieve honden bleken lagere hoeveelheden serotonine te bezitten. De meest agressieve dieren hadden ook hogere hoeveelheden van het stresshormoon cortisol.
Depressie bij honden kan met anti-depressiva verholpen worden. Dierenartsen raden aan preventief in te grijpen; zo zijn honden die niet voldoende uitgelaten worden of elke dag uren en uren alleen worden gelaten, het kwetsbaarst.
Wie een A-merk als wasmiddel gebruikt, is alleen maar duurder af dan wie goedkope merken kiest. Het wasresultaat is even goed, zo meldt de Nederlandse Consumentenbond.
De onderzoekers maakten 2100 verse vlekken en draaiden 1145 wasjes. Daarbij werden in totaal 25 wasmiddelen getest, zowel vloeibare als in poedervorm.
Derde keer De goedkope merken van Aldi en Lidl leveren een schone was op en zijn ook nog eens 2,5 keer goedkoper dan de A-merken. In 2000 en 2004 deed de Consumentenbond soortgelijke tests. Ook toen kwam de bond tot dezelfde conclusies.
Vraagtekens Voedingsmiddelenconcern Unilever, producent van A-merken zoals Robijn en Sunil, plaatst vraagtekens bij het onderzoek. Volgens Unilever houdt het onderzoek geen rekening met belangrijke aspecten zoals het vinden van de perfecte balans tussen "vlekverwijdering en de zorg voor kleuren en stoffen en geur". De wasmiddelenfabrikant liet verder weten zelf dagelijks vergelijkingstesten uit te voeren. (belga/edp
De zomer staat synoniem voor hete avonden maar helaas ook voor storende muggen en hun jeukende beten. Muggenmelk op basis van DEET kan niet alleen gevaarlijk, maar is ook slecht voor het milieu. Daarom enkele tips om op een natuurlijke manier beten te voorkomen.
1. Bedek je huid met lichte stoffen, kies dus voor een top met lange mouwen, een lange broek en sokken. Insecten kunnen aangetrokken worden door bloemenprints, kies daarom voor lichte kleuren en effen kledingstukken.
2. Muggen zijn het actiefst 's ochtends en net voor zonsondergang. Probeer op deze momenten zo weinig mogelijk buiten te komen.
3. Zet voor elk raam een vliegenraam en onderhoud deze goed.
4. Wanneer je buiten eet, zet dan een ventilator naast je om de muggen weg te blazen.
5. om te voorkomen dat muggen zich voortplanten dicht bij je huis, kun je geurende geraniums, citroenthijm, goudsbloem, boerenwormkruid en zoete basilicum in de tuin planten.
6. Verwijder broedplaatsen voor muggen uit de tuin als stilstaand water in vijvertjes, emmers, bloempotten of vuilbakken. En ververs het water in vogelbaden om de dag.
7. Zorg dat je tuin natuurlijke roofdieren aantrekt als lieveheersbeestjes, vleermuizen, libellen, spinnen en vogels. Zet goudvissen in je vijver.
8. Gebruik geel licht voor buitenlampen.
9. Parfums trekken insecten aan, vermijd geparfumeerde producten als zeep en shampoo. (ep)
Bij een zomers gerecht denken we meteen aan de Provence. Heerlijk geurende tijm, basilicum, paprika's en dagverse tomaten. Maar wist je dat al deze groenten en fruit naast hun smaak ook nog heel wat positieve eigenschappen voor je lichaam bezitten?
Op fruitgebied zijn watermeloen, bessen, vijgen en perziken de absolute top tijdens de zomermaanden. In watermeloen zit er naast een ton water ook heel wat vitamine A, B6, C en antioxidanten. Deze stoffen zorgen ervoor dat je bloedvaten minder onder stress komen te staan en je libido wordt opgekrikt. Perziken zitten dan weer boordevol vitamine C, A, vezels, luteïne en zeaxantine. Vooral de laatste twee stoffen zijn weldoend voor de ogen en het netvlies.
In tomaten zit naast vitamine C en betacaroteen ook lycopeen, wat het product een enorme voedingswaarde geeft. Paprika's en pepers bevatten dan weer vitamine A, C, B6 en voedingsvezels waardoor ze inwerken op een te hoge cholesterol. Zomerpompoenen, zoals courgettes en flespompoenen, zijn een bron aan mangaan en vitamine A, B en C. Deze groenten zijn niet alleen bijzonder vriendelijk voor de lijn, maar bevatten ook heel wat vocht, waardoor de interne vochtbalans bewaard blijft.
Wie graag wat pittigs eet, kan zijn gerechten afwerken met enkele blaadjes basilicum. Dit kruid is rijk aan vitamine K en werkt daardoor ontstekingsremmend.
Er wordt vaak gelachen met de midlifecrisis. Het is een cliché, iets belachelijk, iets voor mannen, die plots afvallen, een moto kopen en een popje van 22 versieren. Of niet? Neen dus, argumenteert journaliste Lorna Martin, ook vrouwen kunnen een midlifecrisis hebben.
"Een vrouwelijke midlifecrisis is niet zo dramatisch als het klinkt. Veel vrouwen vervelen zich, voelen zich weinig waard, zijn eenzaam, ervaren weinig zin in hun leven, zijn depressief of krijgen angstaanvallen. Als gevolg daarvan gaan ze meer drinken, jobhoppen, obsessief shoppen of een boel sekspartners verslijten. Tegelijk vinden ze nooit de bevrediging die ze zoeken."
Hoe ontstaat zo'n midlifecrisis? Volgens Martin kan vanalles aan de basis liggen: scheiding, een zware ziekte, ontslag, een leeg nest of het verlies van een ouder. Of niets, en dan ontstaat het uit het niets. Maar waarom? Waarom moeten we door een lange transformatie die ons leeg, doelloos, en stuurloos doet voelen?
Dromen zijn bedrog Psycho-analyticus James Hollis meent dat een midlifecrisis ontstaat op het moment het besef ons raakt dat alle dromen uit onze jeugd niet gaan uitkomen. De harde realiteit van de volwassenheid dringen door, en dat is best confronterend.
Hollis schreef in zijn boek 'The middel passage: from misery to meaning in midlife' dat de eerste rimpels daarvan al kunnen gevoeld worden op het einde van de twintiger jaren. Dat is het moment waarop je je eerste volwassenheid binnenstapt, en je het 'magische denken' uit je kindertijd ('als ik groot ben, word ik astronaut') en het heroïsche denken uit de adolescentie ('Ik ga het anders doen dan mijn ouders') achter je laat.
Iedereen hetzelfde "Want hoe erg je ook je best doet, en wat je ook probeert, de waarheid is dat iedereen hetzelfde moet ondergaan en dat we niet kunnen controleren. Vooral niet omdat we allemaal op hetzelfde doel afstevenen, en dat we niet terugkunnen. Het grootste besef van de midlifecrisis is dat het niet is omdat je alle regeltjes braaf volgt, je ook uitstel van executie krijgt. Zo simpel is het leven nu eenmaal niet, en eerlijk is het ook al niet. Slechte dingen gebeuren bij goede mensen, en omgekeerd."
Bevrijdend Deprimerend? "Misschien, maar het is ook bevrijdend. Het dwingt ons te stoppen met te zwalpen, na te denken en enkele keuzes te maken over wie we willen zijn en wat we willen doen voor de tijd die nog rest. Over het algemeen leven we in een snelle draaimolen, en een midlifecrisis is een beetje zoals van de draaimolen vallen. Pijnlijk, en het kan ook dingen kapot maken, maar tegelijkertijd kan het je ook belangrijke dingen leren."
Crisis? Uitdaging! Ook, en misschien vooral, voor vrouwen. Vrouwen van middelbare leeftijd zijn twee keer zo optimistisch over de toekomst dan mannen. Eens ze begonnen zijn met herstellen van de crisis, behandelen vrouwen deze eerder als een uitdaging en een kans.
Ze laten de façade vallen, nemen vaker risico's en vinden anderen plezieren niet meer zo nodig. Ze vinden zichzelf, en gaan dingen doen die hen gelukkig maken, die hun interesses en noden bevredigen.
"Het kan dan niet altijd zo lijken, maar een midlifecrisis kan een onverwacht geschenk lijken te zijn." (edp)
Heel wat vrouwen zeggen jaloers te zijn op de handtas of de slanke lijn van een goede vriendin. Maar wat is dat eigenlijk, jaloezie?
Volgens psychologisch onderzoek is afgunst een gevoel van verlangen jegens een object of een persoon. Wanneer je de nieuwe tas van een vriendin dus wel erg intens bewondert en ernaar verlangt ben je afgunstig.
Jaloersheid komt pas opzetten wanneer er meerdere personen in het spel zijn. Je kan bijvoorbeeld jaloers zijn op de aandacht die je broer of zus krijgt van je ouders, of de speciale band tussen je andere vriendinnen. Uit datzelfde psychologische onderzoek blijkt bovendien dat enkel afgunst erg nefast voor ons zelfvertrouwen kan zijn. Zo voelen we ons minderwaardig, ontevreden en schamen we ons wanneer we afgunst voelen. Bij jaloezie is het primaire gevoel echter boosheid.
Een mens knapt op van de lente, zou je denken, maar dat is niet bij iedereen het geval. De komst van het nieuwe voorjaar kan zelfs tot depressie leiden. Na de winter neigen sommigen heel wat last te ondervinden van de overgang naar het nieuwe seizoen.
Lange winter Volgens het Nederlandse Fonds Psychische Gezondheid kampen meer mensen na een lange en donkere winter met een lentedip. Klachten zijn neerslachtigheid, vermoeidheid, veel slapen en de neiging zich in zichzelf terug te trekken. "Vooral na een lange en donkere winter, zien we de verschijnselen", stelt een woordvoerder van het Fonds."Voor velen is de accu leef en is de koek echt op. Je hebt ook mensen die anderen vrolijk zien worden en zich dan afvragen: waarom ik niet?"
Moe Het begrip 'voorjaarsmoeheid' is een oud gegeven. Mensen waren op het eind van de winter echt moe omdat ze tijdens die periode onvoldoende voedingsstoffen binnenkregen. Tientallen jaren geleden was er een geringer aanbod van verse groenten en vooral gepekelde en geconserveerd voedsel werd tijdens de winter gegeten. Cijfers Over de huidige lentedip is voorlopig weinig bekend. Meer dan 1 miljoen Nederlanders zouden kampen met een winterdepressie, cijfers over een voorjaarsdip zijn er niet voorhanden. (lvl)
Heel wat mensen geloven dat het leven hen een gelukkig gevoel moet bezorgen. Is dat niet het geval, vragen ze zich alleen maar af waar het verkeerd gelopen is. Geluk komt echter niet uit de lucht gevallen, daar zorg je zelf voor. Met deze evidente tips, die helaas vaak vergeten worden, komt de lente als vanzelf in je hoofd.
1. Blijf gezond Wie gezond is, krijgt voldoende endorfines binnen om zich gelukkig te voelen. Hou rekening met wat je eet, beweeg voldoende en je goed-gevoel-niveau stijgt meteen.
2. Stop met zorgen maken Wie altijd bezorgd rondloopt, kampt alleen maar met stress. Doe iets om je probleem op te lossen of vergeet het. Over sommige dingen heb je geen controle, dat accepteren maakt een stuk gelukkiger.
3. Complimenteer Ziet die collega er mooi uit, heeft je vriendin een leuke jas aan? Zeg het, geef complimentjes. Niet alleen doe je een ander veel plezier, het bezorgt jezelf een supergevoel.
4. Zing Zet je favoriete deuntjes op en brul, zing of neurie mee. Zingen bezorgt je hersenen een opkikker en doet zelfs calorieën verbranden.
5. Haal een hond Een huisdier maakt dat je je minder eenzaam voelt. Zo is er altijd iemand in huis om tegen te babbelen. Bovendien trek je er vaker op uit, het beestje moet immers op wandel.
6. Leef nu Het verleden is geweest en laat je maar beter voor wat het is. Je leeft nu, focus je op de goede tijden die nog moeten komen.
7. Wees assertiever Leer nee te zeggen tegen dingen die je niet wil doen. Een echte reden heb je niet nodig, je zal alleen maar opluchting voelen als je geen 1001 dingen moet doen die je niet wil.
8. Neem foto's Trek een kiekje van alles wat mooi, leuk of plezierig is. Blader regelmatig in je fotoalbum, gelukkige beelden geven een boost aan je hersenen. 9. Verwen jezelf Koop regelmatig een cadeau voor jezelf. Een bloemetje in huis, een lekker geurende badolie... je verdient het om af en toe aan jezelf te denken. Koop daarbij iets voor iemand die je dierbaar is, zo voel je dubbel geluk. 10. Kijk naar een grappige film Het klinkt banaal, maar werkt echt om je humeur een boost te geven. (lvl)
IJstherapie vernietigt borstkankercellen zonder operatie
Als je borstkankercellen omringt met ijs, dan worden deze vernietigd. Dat doet de hoop leven dat borstkanker ook op een niet-chirurgische manier kan behandeld worden. De therapie, cryotherapie genaamd, wordt al gebruikt om prostaatkanker te behandelen.
De theraptie bestaat uit het inbrengen van naaldachtige 'cryoprobes' in de tumor. Door deze wordt een ijskoud gas gestuurd. Rond elke site worden dan een soort ijsballetjes gevormd, die gevaarlijke kankercellen vermoordt.
5 jaar kankervrij In de laatste studie werden 13 vrouwen ermee behandeld. Ze bleven tot vijf jaar kankervrij en er werden geen belangrijke neveneffecten vastgesteld. "Cryotherapie is veilig en effectief als manier om borstkanker te controleren en te behandelen. Het behoudt de borsten en bezorgt de vrouwen maar weinig discomfort", aldus hoofdonderzoeker Peter Littrup van het kankerinstituut in Detroit.
Jaren Het is niet de eerste keer dat vriestherapie wordt geprobeerd op borstkanker, maar het is wel de eerste keer dat er zo weinig ingrepen bij komen kijken en dat de techniek de kanker volledig behandelde. Het slechte nieuws is dat het nog jaren kan duren voor de techniek toepasbaar is op grote schaal, ook al omdat hij nog veel getest moet worden.
Neveneffecten Op dit moment wordt borstkanker vooral behandeld door operaties, waarbij meestal een of meerdere borsten worden geamputeerd om het aangetaste weefsel iot het lichaam te hebben. Deze techniek geeft de beste kansen op overleven, maar de patiëntes betalen een zware psychologische prijs. Het gemis van een of beide borsten is niet iets waar velen zich snel mee verzoenen. Ook chemotherapie en radiotherapie worden vaak toegepast, met als belangrijkste nadelen complicaties en neveneffecten.
Zachte therapieën Daarom weigeren sommige vrouwen behandeling omdat ze geen zin hebben in agressieve behandelingen of de vele neveneffecten. Om hen toch te bereiken wordt steeds vaker gedacht aan 'zachte' therapieën, die de kankercellen wel doden maar voor de rest weinig ingrepen vragen. (edp)
Slaapproblemen nemen toe met de leeftijd, 1 oudere op de 3 ligt zelfs 's nachts wakker. Dat blijkt uit een studie van de 'Belgian Association for Sleep Research and Sleep Medicine' (BASS) bij 1.000 Belgen.
Nachtelijk ontwaken "Slapeloosheid treft ongeveer 1 persoon op de 5 jonger dan 35 jaar en 1 persoon op de 3 ouder dan 35", aldus de BASS. Volgens de associatie is slapeloosheid de belangrijkste slaapstoornis. Het gaat over problemen om in slaap te raken of moeilijkheden om in een ruk door te slapen. "Nachtelijk ontwaken kwam duidelijk meer voor bij de deelnemers ouder dan 65 jaar (35 procent) dan bij personen van 65 en jonger (18 procent)."
Pillen Heel weinig mensen jonger dan 35 jaar nemen geneesmiddelen tegen hun slaapproblemen (2 procent). Dat cijfer neemt toe in de groep 35-44 jaar (6 procent) en stijgt verder in de groep vanaf 45 (10 procent). Op korte termijn kunnen geneesmiddelen een oplossing bieden voor slaapstoornissen, zegt de BASS, bijvoorbeeld als iemand een moeilijke periode doormaakt. Op lange termijn zouden gedragsmatige behandelingen, zoals cognitieve gedragstherapie, voordeliger zijn.
De website ikwilslapen.be geeft overigens tips en nuttige informatie voor slaapjes van goede kwaliteit. (belga/ep)
Het zijn de verborgen calorieën die je dikker maken dan je zou willen. Deze lekkernijen kunnen lijken als een zoete zonde of een eenmalige uitspatting, maar ze hebben verstrekkende gevolgen. Deze voeding kan je maar beter niet in je mond stoppen!
1) Taart Taart hoort bij tal van gelegenheden: verjaardagen, huwelijken, pensioneringen en communiefeesten. De ene taart is de andere niet, maar over het algemeen bevatten ze veel vet en suikers. Neem het kleinste stukje, en neem niet bij. Of beter nog: Kies een dessert met minder vet en meer voedingsstoffen. 2) 'Italiaans festijn' Italiaans, Mexicaans of Grieks eetfestijn in de lokale Italiaan/Mexicaan/Griek: iets om naar uit te kijken? Niet echt: je eet per definitie te veel, maar weet je ook hoeveel te veel? Lasagne gecombineerd met romige pasta's en kip met veel kaas jagen het aantal calorieën en de hoeveelheid vet de hoogte in. Ook al neem je een slaatje, je moet ook het brood én de wijn tellen. Ai ai ai... 3) Soep Onlangs nog bleek dat soep gezonder was dan altijd gedacht werd. Het zit echt barstensvol vitamines, voedingsstoffen en vezels. Wat staat het dan in deze lijst te doen? Veel soepen bevatten veel te veel zout. Ook de broodkorstjes, balletjes en kaas die er bij wordt geserveerd tikken aan. Let op met roomsoepen: zij bevatten niet zoveel groenten als 'gewone' soepen. 4) IJs Een ijsje, op een lekkere zomerdag of als afsluiter van een maaltijd: het wordt vaak gedaan. Helaas: ijs bevat veel vet, en zelfs één bol levert al bijna alle verzadigde vet voor een dag. Alleen als je zeker weet dat je met één bol genoeg hebt dus, en je de rest van de dag braaf salade eet... maar wie houdt dat vol?
5) Kaastaart Het klinkt gezonder dan chocoladetaart, maar dat is niet zo. Zelfs een kleine taartpunt kan meer dan duizend calorieën bevatten en tientallen grammen of suiker.
6) Oliebollen Niemand zal ooit denken dat oliebollen gezond zijn, en gelukkig maar. Al zijn er ook maar weinigen die ze weerstaan bij een bezoekje aan de kermis. Vol vetten is dit alleen maar een extra belasting voor je hart en vaten! 7) Popcorn Popcorn valt al bij al nog mee als snack, maar toch kunnen ze te veel zout en/of suikers bevatten. De beboterde Amerikaanse versie, die hier niet verkocht wordt, is natuurlijk nog slechter voor de gezondheid.
8) Starbucks Zo'n meeneemkoffie, wat is daar mis mee? Wel veel, als je de pure versie laat links liggen ten minste. Alle koffies met leuke namen bevatten verraderlijk veel vet en suiker. Zonder room of melk 'win' je al veel calorieën, maar het blijft een caloriebom voor iets dat nog geen 30 centiliter bevat. Sommige koffies bevatten evenveel calorieën als twee of drie cola's! 9) Broodjes Ook een broodje bevat veel verborgen calorieën. De sausjes, het vlees, de 'salades' die er op liggen bevatten vaak veel vet en zout. De schijfjes tomaat en sla geven de illusie dat je gezond bezig bent, maar dat is niet helemaal waar. Kies slim, en eet waar mogelijk gewoon boterhammen. 10) Chips Een zakje chips voor de tv, dat is algauw een gewoonte. Maar ook hier geldt het aloude verhaal: te veel vet, te veel zout. Een klein handjevol is het absolute maximum. (edp)
Je hebt nood aan een vakantie, maar je hebt geen tijd of geld om echt vér weg te gaan? Neem dan eens een mentale vakantie en daarmee bedoelen we niet slapen!
Een mentale vakantie verlicht de stress en zorgt ervoor dat het weer lichter wordt in je hoofd. Je energieniveau stijgt, je kan weer meer aan en wie weet vind je wel de oplossing van het probleem waar je al zolang over zit te stressen. Blijft een stress-situatie te lang aanhouden, dan zal je daar op een gegeven moment een zware prijs voor betalen, zowel mentaal als fysiek.
Een massage, een lang bad, een wandeling op het strand, een luie tv-avond: het kan allemaal. Maar dagelijks enkele ontspanningstechnieken toepassen, kan ook al veel helpen. Trakteer jezelf elke dag op een kwartiertje (of drie keer vijf minuutjes) 'mentale vakantie', en je kan het leven beter aan. 1) Haal diep adem
Sluit even de ogen en haal enkele keren diep en rustig adem. Zo vervoer je zuurstof naar je hersenen, wat altijd helpt om je frisser te maken. Het diepe ademhalen ontstrest ongeveer evenveel als een massage. Het voordeel is: dit kan je overal, zelfs op het toilet of in de file.
2) Kijk naar buiten
Ga vijf minuutjes zitten en kijk naar buiten. Het geeft niet dat er niets gebeurt, of dat je op huizen of auto's kijkt, gewoon het feit dat je even je werk of zorgen loslaat of laat rusten, kan al helpen. Volg een vogeltje, bestudeer de huizen aan de overkant of kijk hoe je kat een muisje achterna zit.
3) Foto's
Kijk naar foto's van een onvergetelijke reis of een tof verjaardagsfeestje. Die gevoelens oproepen en laten terugkomen, doet de stress wegvloeien.
4) Schrijf het van je af
Wees ongecensureerd en schrijf het van je af. Vertel alles precies zoals je het ervaart op dat moment, in de bewoordingen die bij je emoties passen. Zwak niets af! Het simpele feit het op te schrijven, kalmeert. 5) Visualiseer
Sluit je ogen en beeld je een pure vakantiestemming in. Denk aan de warmte van de zon op je huid, de fluitende vogeltjes, geurende bloesems en die frisse, smakelijke cocktail die op je wacht. Kies een plek die voor jou relaxerend is: ben jij een strandmens, haal dan de meest paradijselijke stranden voor je geestesoog, hou je meer van bossen en meren, beeld je dan schitterende landschappen in.
6) Een blokje om
Sporten is een gekend ontstresmiddel, maar dat kan niet eventjes vijf minuten tussendoor. Een wandelingetje maken wel. Rond je kantoorgebouw, naar je collega's die het verst weg zitten of de koffiemachine aan de andere kant van het gebouw. Verandering van spijs doet eten, verandering van omgeving doet ontspannen. Voor een dubbel effect: ga 's ochtends wandelen voor je vertrekt, liefst in een groene omgeving. 7) Je favoriete muziek
Kies de muziek die jou ontspant of opvrolijkt en zet die tien minuten goed hard. Zing mee, dans, of zit en geniet... wat het ook is, laat je gaan! Geniet intens. 8) Lach
Ook lachen verlicht de stress. Bouw een 'pauzemoment' in met je collega's en vertel elkaar om beurten een grappig verhaal of een toffe mop. Stap weg van je bureaus als je dit doet, ook al is het maar voor tien minuten.
9) Geur
Ook de reukzin is belangrijk in het ontspanningsproces. In een bad met oliën is dan meer vanzelfsprekend dan achter je bureau en in je auto, en tot po heden is de geur van gebakken brood of versgemaaid gras niet te koop in een flesje. Wie echter ook rustig wordt van een bepaald parfum, kan altijd overwegen deze mee te nemen of een doeje ermee te besprenkelen. Zo heb je altijd iets in de buurt om je mentale vakantie kracht bij te zetten. (edp)
Britse wetenschappers denken het antwoord op obesitas te hebben gevonden. Volgens hen bevatten dikke frieten minder vet en dus ook minder calorieën.
Iedereen dikke frieten laten eten, dat is de nieuwe missie van de Britse overheid. Zij beroepen zich op een onderzoek dat aantoont dat dikke frieten minder vet opnemen en daardoor minder calorieën bevatten. Op termijn zijn ze dan ook beter voor de gezondheid en de lijn van de Britten.
Frituuruitbaters zijn er alvast niet over te spreken. Volgens hen moet de overheid niet hen viseren maar de echte fastfood van bepaalde ketens tegengaan.
'Kijk naar haar moeder en je weet hoe je liefste er zal uitzien' is een uitspraak die enige waarheid bevat. Een nieuwe studie wijst uit dat moeders en dochters op dezelfde manier verouderen.
3D beelden Aan de Loma Linda Universiteit ontdekten vorsers dat het verouderingsproces bij moeder en dochters op dezelfde manier verloopt. Vooral als beiden al op elkaar lijken, is het resultaat sprekend. Een team van plastische chirurgen deed de ontdekking door 3D beelden en computermodellen van beide gezichten te vergelijken. Anti-aging Wie daar niet blij mee is, hoeft niet te treuren. De nieuwste cosmetica- en huidbehandelingen kunnen deze dagen heel wat meer dan enkele jaren geleden. Een glad en jonger uiterlijk lijkt meer dan ooit mogelijk. Wie geen dure middeltjes behoeft, kan zich nog behelpen met gezonder te eten, minder in de zon te zitten en niet te roken. (lvl)
Herr Seele koopt unieke piano uit 1838 voor 50 euro
Kunstenaar en pianoverzamelaar Herr Seele heeft in het kringloopcentrum van Bredene voor amper 50 euro een uiterst zeldzame buffetpiano uit 1838 van de befaamde Parijse pianobouwer Ignace Pleyel op de kop getikt.
Opmerkelijk aan het instrument is dat het serienummer amper vijf nummers verwijderd is van de vleugel waarop Chopin veel van zijn oeuvre heeft gecomponeerd, meldt Herr Seele zelf.
Zeldzaam "De buffetpiano's van Pleyel uit de jaren 30 zijn zo zeldzaam dat de overgebleven exemplaren op een paar handen te tellen zijn. We staan hier immers aan de wieg van de rechtopstaande piano. Naar dit type piano kijk ik al 20 jaar uit, op de internationale markt. Het is werkelijk een verbluffende vondst", legt de enthousiaste kunstenaar uit.
Chopin en Delacroix Behalve de link met de vleugel van Chopin is het instrument ook slechts drie nummers verwijderd van de buffetpiano die Eugène Delacroix bezat. De piano heeft bovendien een holle ijzeren bebalking aan de rugzijde. Van dit type was wereldwijd maar één exemplaar bekend, aldus nog Herr Seele.
Belachelijk weinig Hij geeft toe dat de prijs van 50 euro belachelijk laag is, maar het instrument wordt niet doorverkocht. "We gaan het restaureren en het krijgt mettertijd een zeer bijzondere plaats in het pianomuseum dat we willen oprichten in Oostende. Oorspronkelijk stond er een hoger bedrag op van 100 euro, maar ik kon niet nalaten nog af te dingen. Ik wist toen overigens nog niet hoe belangrijk de piano wel was, maar merkte wel dat ik met een ongewoon exemplaar te doen had." (belga/edp)
Gezonder eten betekent niet dat we van geen lekkere dingen kunnen smullen. Omdat ze gezond ogen, zouden deze voedingsmiddelen weinig smaakvol en saai smaken. Niets is minder waar. Deze 10 overheerlijke exemplaren zijn daar het mooiste voorbeeld van. 1. Bananen Zijn wellicht het meest heilzame én lekkere voedingsmiddel. Bananen hebben een zoete nasmaak en zijn rijk aan vitaminen. Ze bevatten veel vitamine C, ijzer, vitamine B6 en potassium, nodig om je spieren te versterken. Niet alleen ze makkelijk te eten, maar kan je ze in zowat alles toevoegen van granen, yoghurt, smoothies of zelfs op je boterham. 2. Bessen Barstenvol anti-oxidanten en vitamines, stillen ze ook jouw trek naar zoetigheden. Vooral in de zomer zijn ze op hun best. Met hun uitgebreid gamma van variëteiten van blauwe bessen, braambessen, trosbessen tot aardbeien, kunnen ze iedereen bekoren.
3. Yoghurt Magere yoghurt is een gezond tussendoortje. Het bevat calcium en vitamine A en D. Bovendien regelt het je spijsvertering als deze probiotica bevat. 4. Granaatappel Het exotisch tussendoortje is een echte mirakelvrucht. Deze bevat drie keer meer antioxidanten dan rode wijn of groene thee. Niet alleen de smaak is overheerlijk, maar bant de granaatappel ook de slechte cholesterol. Volgens wetenschappers kunnen ze zelfs bepaalde vormen van kankers en infecties voorkomen. 5. Citrusvruchten Vergeet nooit dat citrusvruchten heerlijk, maar gezond smaken. Vitamine C en ijzer is er volop te vinden. Ook het aanbod aan soorten van de kleine Clementines tot de sappige wijnappelsien maken het tot de perfecte start van je dag.
6. Komkommers Niets boven een heerlijke, koude komkommer in de zomer. Niet alleen smaken ze verfrissend, ze zijn goed voor je gezondheid. Lever en pancreas varen er wel bij omdat ze urine-afdrijvend werken. Ook zijn ze rijk aan vitamine A, potassium en calcium.
7. Honing Ben je een zoetebek, moet je wel van honing houden. Wist je dat honing vol met antioxidanten zit en ideaal is voor je spijsvertering? Ook pakt het bepaalde huidproblemen aan, zoals acne of wonden. Het verzacht een pijnlijke keel, verkoudheden en helpt tegen slapeloosheid. 8. Druiven Te proberen op een warme zomerdag: spoel enkele druiven en leg ze in de diepvriezer voor een half uurtje. Nadien eet je ze. Wedden dat er niets verfrissender smaakt? Druiven bevatten antioxidanten en bestaan in een massa soorten. Zelfs het hele jaar lang. 9. Pindaboter Pindaboter is heus niet alleen voor de kleintjes. Recente studies bewijzen dat het lekkere goedje goed is voor het hart. Bovendien helpt het kwalijke cholesterol aan te pakken. Omdat het hoge proteïnewaarden kent, geeft het je ook langer een verzadigd gevoel. Ideaal als hongerstiller.
10. Chocolade Zwarte chocolade is het best en bevat niet zoveel vetten als we denken. Ga voor het ware spul zonder vullingen of caramel. Chocolade is een ideale antioxidant en pakt je stressniveau aan. (lvl)
Kinderen die instrument bespelen, kunnen beter lezen
Kinderen die een muziekinstrument leren bespelen, hebben minder moeite met lezen en kunnen ook beter luisteren en zich concentreren wanneer het erg rumoerig wordt in de klas.
Zelfde deel hersenen Professor Nina Kraus, een neurologe en amateur-musicus, mat de elektrische activiteit in de hersenen en ging na hoe musicerende en niet-musicerende mensen daarop reageren. Dat leidde tot de conclusie dat mensen die goed zijn in het vinden van muzikale harmonieën, ook beter kunnen lezen omdat hetzelfde deel van de hersenen een cruciale rol speelt bij het lezen.
Verwerken Volgens vorsers aan de Amerikaanse Northwestern universiteit is gebleken dat muzikanten beschikken over verhoogde hersenactiviteit. Die stelt hen in staat om informatie die ze ontvangen via hun ogen en oren beter te 'verwerken' dan mensen die geen instrument bespelen.
Beter en sneller Dat komt doordat het deel van ons brein dat geluiden interpreteert, de auditieve cortex, beter en sneller werkt bij mensen met een muzikale opleiding en dus beter geschikt is om uit de stortvloed van informatie die onze zintuigen naar de hersenen sturen subtiele patronen op te sporen. Dat meldt de Sunday Telegraph.
Letters = patronen "Onze ogen en oren nemen elke seconde miljoenen stukjes informatie op en het brein kan niet al die info verwerken", legt Kraus uit. "Daarom zijn de betrokken delen van de hersens erop gericht regelmatige patronen te ontdekken in de ontvangen signalen. Hoe beter je in staat bent muzikale patronen te ontdekken, des te beter kun je ook lezen, want letters en woorden op een bladzijde zijn eigenlijk ook gewoon patronen". (belga/ep)
