Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
Het Klaraprogramma Espresso organiseerde om het fileleed te verzachten enkele ochtendspitsconcerten. Presentator Thomas Vanderveken kroop mee achter een rijdende piano.
In Engeland zijn twee beste vrienden samen verdronken nadat ze het huisdier van één van de twee uit het water probeerden te redden.
Kadir Shillingford en Ian Coy uit Staines, West Londen, liepen samen met hun honden langs de Thames toen één van de dieren plots in de problemen kwam in het water. Terwijl de hond tegen de stroming vocht, sprong eigenaar Shillingford het dier achterna.
Het ijskoude water verraste hem echter, waarna zijn kameraad Ian Coy ter hulp snelde. Voorbijgangers konden enkel toekijken hoe de twee vrienden door de stroming werden meegezogen en in de golven verdwenen.
De hond, een Amerikaanse Staffordshire Terriër genaamd Baily, kon ongedeerd de oever bereiken.
"Ik denk dat een leven in de muziek een prachtig besteed leven is en dit is waaraan ik mijzelf heb gewijd." Luciano Pavarotti (1935-2007)
Mama beetje bij beetje stierf jij, je was de draad kwijt en ik probeerde hem telkens weer op te rapen maar het mocht niet meer zijn. Vandaag zou je 77 jaar geworden zijn. Ik mis je. Slaapzacht maatje...
Ooit afgevraagd waarom de vonk verdwenen is? Het is niet makkelijk om tot het besef te komen dat de liefde foetsie is, want hoe moet het nu verder? Dit zijn alvast de belangrijkste redenen waarom de liefde plots alle glans verliest.
1. Wrok Wrok is één van de belangrijkste redenen waarom de liefde stopt. Is de partner succesvoller, heeft hij of zij betere vrienden, een meer heldere persoonlijkheid of houding, is de kans groot dat de ander het knap lastig krijgt. Onopgeloste argumenten of scherpe woorden kunnen zich ook in de loop der tijd opstapelen. Gevoelens van woede kunnen zich zo plots uiten. 2. Een ouder zijn Niet dat kinderen geen zegen kunnen zijn, maar als twee mensen ouders worden, kunnen ze het gevoel van een eigen identiteit kwijtraken. Ook kan de ouderlijke last bij één van de twee groter zijn. Een babysit is ideaal om elkaar terug te vinden. 3. Kwetsende gewoonten Je partner beledigen of kwetsen is nefast voor het liefdesleven. Vreemdgaan, roken, drinken, gokken, liegen en bewust werkloos blijven, zijn kwalijke gewoonten die kunnen uitgroeien tot ware struikelblokken.
4. Eén van jullie wil iets anders Ideeën, overtuigingen en principes kunnen na verloop van tijd veranderen. Praat erover, want naast elkaar leven zonder de dingen op tafel te kunnen gooien, maakt de dingen alleen maar erger. 5. Mishandeling Lichamelijke of geestelijke mishandeling eist vroeg of laat zijn tol. Niemand kan de liefde van een tiran aan. 6. Druk van een huwelijk Vaak denken mensen te moeten trouwen uit vrees niemand meer te leren kennen of eenzaam achter te blijven. Of voelen ze zich door familie en vrienden onder druk gezet. Zelfs gevoelens van jaloezie omdat vriendinnen gehuwd zijn, doen sneller naar het altaar lopen. Probeer niet toe te geven aan dergelijke gevoelens, zoek voldoende gemeenschappelijke ondergronden om aan een vaste relatie te beginnen. 7. Was er wel liefde? Denk eens terug aan wat hem zo aantrekkelijk maakte? Waren het zijn looks, zijn geld, positie of was het gewoon het gevoel van verliefd zijn waar je naar zocht? Is de relatie gebaseerd op zijn fysieke aantrekking of zijn geld, kan je er zeker van zijn dat deze binnenkort op een sisser zal uitlopen. Er is meer goede chemie nodig om een leven samen te laten duren. Beterokkenheid bijvoorbeeld, de beste relaties zijn gebaseerd op liefde, tolerantie, delen en vergeving. (lvl)
Je eten kan je meer energie geven en je doorheen een zware werkdag helpen, maar het is wel belangrijk dat je op je eten let en bepaalde voedingsstoffen zo veel mogelijk achterwegen laat. Wij helpen je een weg naar meer energie te eten. Eet vaak kleine maaltijden. Hierdoor blijf je altijd achter met een miniem hongergevoel en dat helpt je lichaam om wakker te blijven. Wanneer je een vol gevoel hebt, geeft je lichaam een signaal om te relaxen en dat geeft je uiteraard niet de nodige energie. Probeer drie maaltijden per dag te eten en enkele snacks tussendoor.
Ontbijt
Eet meteen wanneer je wakker wordt. Het is belangrijk dat je ontbijt voordat je je klaarmaakt. Je lichaam heeft namelijk een hele nacht liggen 'vasten' en heeft nood aan wat voedingsmiddelen om je energie te geven. Wanneer je dus eerst eet, zal je ook sneller zijn gedurende de rest van de ochtend.
Vermijd nooit koolhydraten, vooral volle graanproducten zijn erg efficiënt om je gedurende lange tijd energie te geven. Wit brood en gezoete voedingsmiddelen geven je dan wel een energieboost, maar zorgen ook voor een energiedip enkele uren later. Zoek je heil ook niet altijd bij vlees, maar kies eens voor vegetarische opties. Soja is een perfecte vleesvervanger en bevat als enige evenveel voedingsmiddelen als vlees.
Heb je tussen de maaltijden door toch een dipje? Eet dan een banaan of drink een smoothie. Het fruit geeft je een ontzettende boost, waardoor je er weer een tijdje tegen kan. Bereid je vooraf voor op deze dipjes. Weet je van jezelf dat je van pittige dingen houdt? Koop dan enkele noten (niet gezout) om op te knabbelen. Zoetekauwen zijn gebaat bij een caloriearme chocomelk.
Vrouwen krijgen energie van shoppen, mannen van romantiek
Wanneer vrouwen een energiedipje hebben, kunnen ze best even naar de winkelstraten trekken. Iets moois voor zichzelf kopen, geeft hen namelijk een ongekende energieboost.
Vrouwen houden van shoppen, en het geeft hen wonderbaarlijk ook terug energie. Zo blijkt uit een Nederlands onderzoek uitgevoerd door GfK bij 1.188 Nederlanders. Voor mannen geldt shoppen niet meteen als energieboost. Zij genieten meer van een romantische avond en kunnen dan pas echt herbronnen. Bij vrouwen bleek slechts 12% meer energie te krijgen van een portie romantiek.
Een gepensioneerd man gaat naar de uitkeringsinstantie om een uitkering te vragen.
Na lange tijd gewacht te hebben is hij aan de beurt. De vrouw aan het loket vraagt zijn identiteitskaart om zijn ouderdom te controleren. Hij vindt ze niet en realiseert zich dat hij zijn portefeuille thuis heeft laten liggen. Hij zegt tegen de vrouw dat hij naar huis gaat en zijn identiteitskaart gaat halen. Waarop de vrouw zegt: "Doe de knoopjes van je hemd eens open" Hij opent zijn hemd en de vrouw ziet veel grijs borsthaar. "Oké "zegt ze "Dat zegt genoeg, je bent oud genoeg voor de uitkering". Nadat de papieren ingevuld zijn gaat de man tevreden naar huis en vertelt hij aan zijn vrouw wat hij heeft meegemaakt.
Zij zegt daarop "Je had je broek moeten uitdoen, dan had je wellicht nog een invaliditeitstoelage gekregen ook!".
Hond strelen is beste manier om stress te bestrijden
De meest efficiënte manier om na een drukke werkdag te ontspannen is door tijd met je hond door te brengen. Het enthousiasme van het dier werkt namelijk aanstekelijk, zo blijkt uit een Britse enquête.
Geheimen delen Een onderzoek bij 1.000 Britse hondeneigenaars toonde aan dat 55 procent zich ontspannen voelt na tijd te spenderen met hun hond, 44 procent voelde zich optimistisch, evenveel mensen maakten zich dan minder zorgen over dagdagelijkse problemen als hun job of financiële problemen.
De enquête toont ook aan dat wandelen met de hond de beste manier is om quality-time met de familie te spenderen, het is zelfs beter dan samen eten of op vakantie gaan. Een kwart van de ondervraagden zegt dat zijn hond zijn beste vriend is, één op de zes vrouwen deelt haar diepste geheimen enkel met haar huisdier.
Psycholoog David Lewis: "De resultaten tonen aan dat door bij je hond te zijn je minder stress hebt en je je meer ontspannen voelt." (ep)
Mensen zijn gehecht aan hun huisdieren. 76 procent praat ertegen, voor 60 procent zijn minstens even belangrijk als een familielid en 40 procent kan meer zichzelf zijn bij een huisdier dan bij mensen. 1 op 7 gaat zelfs zover dat ze vinden dat hun huisdier hen beter begrijpt dan hun eigen partner.
94 procent van de Nederlanders met een huisdier heeft een emotionele band met zijn kat, 90 procent met zijn hond. In het algemeen heeft 83 procent van huisdiereigenaars een emotionele band met zijn of haar huisdier.
Dat blijkt uit een onderzoek bij 300 Nederlanders met huisdieren in opdracht van Psychologie Magazine, zo schrijft nu.nl. (edp)
Een vader komt in de slaapkamer van zijn dochter, en ziet een brief op het bed liggen. Na enige aarzeling besluit hij de brief te lezen.
Liefste Papa,
Ga even zitten als je dit leest...
Het is met pijn in mijn hart dat ik je vertel dat ik er zo plotseling op uit ben getrokken met mijn nieuwe toffe vriend.
Ik ben passioneel verliefd, en het is best een vriendelijke jongen, ondanks zijn piercings, tattoos en zijn grote moto.
Dat is nog niet alles: Ik ben zwanger, en Achmed zegt dat we heel gelukkig worden in de kamer van zijn tijdelijke onderduikadres, bij de broer van zijn vaders tante.
Hij wil veel kinderen, en zoals je weet is dat ook mijn grootste droom. En die sluier is echt handig hoor, tegen de zon en tegen de vliegjes...
Ik leerde ook reeds dat marihuana niet verslavend is, en we hebben besloten het zelf te gaan kweken, voor ons en onze vrienden.
Achmed is al actief als tussenhandelaar in cocaïne en XTC en hebben dus ook ons eigen productiebedrijfje.
We zijn echt goed bezig hoor!
Het geld hebben we hard nodig, want we zijn nog jong, en we gebruiken zelf ook een klein beetje coke en XTC, en dat spul is hartstikke duur hoor... Haast niet te betalen!
Je zegt altijd dat je van de liefde alleen niet kunt leven, maar omdat Achmed geregeld een paar zeer goede vrienden uitnodigt, kan ik toch ook wat meebetalen...
Ik vraag je verder te bidden dat de wetenschap snel iets mag vinden tegen aids, zodat mijn Achmed toch nog kan genezen...
En papa, wees vooral niet ongerust, ik ben toch al 14 en kan al heel goed voor mezelf zorgen.
Over een paar jaar zal ik je komen opzoeken zodat je al je kleinkinderen kunt bewonderen!
Je liefhebbende dochter..., Sesile XXXXX
PS: Papa, ben je er nog? En ben je niet te erg geschrokken? Gekke papa, dit briefje is natuurlijk een grapje! Ik ben spelen bij Hannelore en wil alleen maar bewijzen dat er veel ergere dingen zijn dan een slecht rapport. ...Het mijne ligt op het nachtkastje...
Heb je er wel eens aan gedacht wat er gebeurt als je achterstevoren zou leven? Lijkt me veel leuker. Om te beginnen sta je op uit de dood, een spectaculair begin.
Als je uit de kist stapt wordt je verwelkomd door je familie en beste vrienden, die hoef je dus niet meer uit te zoeken. En ze hebben allemaal een bloemetje meegenomen.
Dan mag je een jaar of 20 lekker achter de geraniums hangen, iedere dag een paar borrels, af en toe een uitstapje met een rondvaartboot, iedere maand je uitkering.
Op een dag staat er ineens een vent voor je deur met een gouden horloge. Die biedt je meteen een goed betaalde baan . Naar mate de jaren voorbijgaan, krijg je ook steeds meer zin om te werken, je voelt je steeds beter, je kan zoveel roken als je wil, want je longen worden steeds schoner.
Je kan drinken wat je wil, de katers worden steeds kleiner. Je raakt je buik kwijt zonder dat je er iets voor hoeft te doen.
Je gaat ook steeds meer van je man of vrouw houden. In het begin heb je maar 1x seks per jaar, maar op het laatst 10 keer per week.
Op een gegeven moment moet je naar school, maar je weet alles al dus je doet geen flikker. En de laatste jaren van je leven kan je lekker in de zandbak spelen, je kan snoepen wat je wil, je bent toch al je tanden weer kwijt.
Dan nog een paar maanden aan een vrouwenborst sabbelen, daarna nog 9 maanden in de veilige, warme moederschoot, en vervolgens eindig je in eenallesverzwelgend, gelukzalig orgasme.....
Tweehonderd jaar geleden werd de Poolse componist Frédéric Chopin geboren. Dat wordt dit jaar in heel Polen gevierd. Het grootste deel van zijn jeugd bracht Chopin in Warschau door. Daarna trok de componist naar Frankrijk, maar tussen hem en zijn geboorteland bleef een grote wederzijdse liefde bestaan.
Chopinmuseum In de Poolse hoofdstad werd onlangs het gloednieuwe Chopinmuseum geopend. Wie de stad bezoekt, kan dat doen in het spoor van Chopin met een audiogids die je kan downloaden.
Bankjes Op plaatsen die met zijn leven te maken hebben, staan overal bankjes, zodat je flanerend het circuit kan afwandelen. In de zomermaanden vaart het grote zeilschip Fryderyk Chopin op de Europese wateren. Begin augustus legt het aan in Antwerpen en Oostende.
Voor degenen die niet kunnen slapen door het warme weer is de verlossing nabij. Matrassenspecialist Eastborne heeft namelijk een aircobed ontwikkeld.
Het Evening Breeze bed heeft een airco-luifel die ervoor zorgt dat het in bed lekker koel blijft. Hierdoor zal je tijdens zwoele zomernachten niet langer zwetend wakker liggen. Bovendien houdt de luifel ook vervelende muggen weg. Die houden namelijk niet van de koelte.
De geluidsarme airco-luifel kan naar believen worden aangepast. Er zijn 4 koelstanden en ook de luchtstroom kan makkelijk worden ingesteld. Bovendien verbruikt het aircobed 60 tot 80 procent minder energie dan traditionele aircosystemen.
Voor je interieur hoef je ook niet te vrezen. Er is een ruime keuze aan stoffen en kleuren waardoor het bed perfect kan worden aangepast aan jouw slaapkamer.
Hun staart is een onmisbaar onderdeel van het kat-zijn. Geen wonder dat je er uit kunt afleiden hoe goed je kat gezind is...
1) Traag zwaaien Een kat die traag de staart van de ene naar de andere kant zwaait, is niet helemaal gelukkig. Misschien is hij een beetje geïrriteerd, maar in elk geval is er iets niet in de haak.
2) Snel zwaaien Een kat die snel over en weer zwaait met de kat, is zeer malcontent en geïrirteerd. Elke handeling die hem extra irriteert, zal bestraft worden. Een niet te negeren waarschuwing dus. 3) Drum Je kat slaat ritmisch met zijn staart op de grond. Opgelet, hij is niet blij en zoekt problemen.
4) In de lucht Loopt je kat met de staart recht in de lucht, dan groet hij jou en is hij blij jou te zien. Dit signaal wordt ook gebruikt voor het groeten van andere katten die jouw kat leuk vindt.
5) Dikke staart Een kat met een dikke staart is net enorm verschoten of is in paniek. Hij doet zichzelf groter lijken om beangstigend over te komen op de vijand. Laat je kat tot rust komen, want de kans dat hij zich op een agressieve manier zal verdedigen is groot. 6) Puntje Het puntje van de staart beweegt? Dan heeft je kat iets interssant gezien. Een vogel of een vlieg ofzo.
7) Tussen de benen De staart tussen de benen is een teken van overgave. Sommige katten doen het nadat ze gestraft worden, maar meestal geven ze zich enkel over aan de stoute kat uit de buurt.
8) Gekruld rond hun lichaam Een kat waarbij de staart netjes rond het lichaam gekruld ligt, is perfect gelukkig. (edp)
Vergeet al die lightproducten en diëten. Wanneer je voorgoed wilt afvallen en gezond door het leven wilt stappen, moet je het houden bij echt authentiek eten.
Steeds meer vrouwen proberen allerlei crashdiëten uit om de nodige kilootjes te verliezen. Wat ze echter vergeten is dat al die lightproducten hen niet alleen ongezonder doen leven, maar stiekem ook meer doen eten. Daarom trekken voedingsdeskundigen aan de alarmbel. Hun advies? Een terugkeer naar het echte eten, zoals onze grootmoeder dat kende.
Pakjes
Probeer zoveel mogelijk eten uit pakjes te vermijden. De kans is namelijk bijzonder groot, dat er allerlei voedingstoffen en bewaarmiddelen aan zijn toegevoegd. En laat het nu net deze stoffen zijn, die ons lichaam in verwarring brengen. Ze herkennen het voedsel niet meer als 'gezond', en gaan het afvoeren als ongezond voedsel. Kies daarom voor verse producten. Die zitten boordevol enzymen, bio-actieve stoffen en vitaminen en zijn daarom een pak beter voor je lichaam.
Vergeet al die lightproducten snel. Vetten bepalen net de smaak van voedingsmiddelen, wanneer je deze weghaalt heb je dus een boel chemische stoffen nodig om het goedje alsnog te laten smaken. En ook hier geldt weer: wat je lichaam niet herkent, zal het sneller afvoeren, waardoor jij met een groter hongergevoel achterblijft.
Snacken
Ga je voor een snack? Kies dan steeds een gezond tussendoortje en zorg ervoor dat er eiwitten in je snacks zitten. Deze zorgen ervoor dat je minder snel trek krijgt in eten en dat komt je dieet dan weer ten goede.
Japanners behoren tot het magerste volk ter wereld. Dat komt omdat ze erg bewust omspringen met hun maaltijden. Hun regel: stop wanneer je voor drie vierde vol denkt te zitten. Stiekem is je maag dan reeds gevuld. Je hersenen hebben namelijk gemiddeld 20 minuten nodig om de eetsignalen te verwerken. Wanneer zij dus aangeven dat je vol zit, heb je je eigenlijk al overeten.
De prijs die je als single moet betalen is hoog: vrijgezellen geven namelijk 295.361 euro meer uit aan essentiële basisbehoeften dan mensen die samen met een partner leven. Daarnaast zijn ze heel wat minder gelukkig. Dat blijkt uit een recent Brits onderzoek.
Essentiële spullen Ongeveer drie op de tien huishoudens in het Verenigd Koninkrijk bestaat uit een single, dat aantal zou alleen maar stijgen in de komende tien jaar. Omdat singles geen partner hebben waarmee ze de rekeningen kunnen delen, geven ze jaarlijks gemiddeld 14.174 euro aan woonkost en eten, zo blijkt uit onderzoek bij 2000 volwassenen. Dat bedrag is ongeveer de helft van het gemiddelde jaarlijkse inkomen. Mensen die als koppel samenleven spenderen jaarlijks gemiddeld 5.906,41 euro minder aan dit soort uitgaven.
Steeds moeilijker Uit deze cijfers blijkt dat het steeds moeilijker wordt om een goede levenskwaliteit te onderhouden als je alleen door het leven gaat. Onderzoekster Ann Robinson: "De enorme stijging van het aantal huishoudens met singles heeft een grote impact op levensstijl en uitgaven."
Gelukkiger Verder toonde het onderzoek aan dat mensen die een partner hebben gelukkiger zijn. Ongeveer twee derde van degenen die deel van een koppel zijn, zegt dat ze beter af zijn als koppel, slechts één op de vijf singles is van mening dat zij hier beter uitkomen. (ep)
"Geen enkel dieet kan slagen, als we onze met schuld, boete en schaamte beladen relatie met voeding volhouden. Voedsel lijkt je vriend in moeilijke tijden, maar in realiteit is het je vijand: door emotioneel eten val je niet af of kom je zelfs bij en je voelt je continu slecht over jezelf", aldus psychologen.
De meerderheid van de vrouwen is dan ook continu, met wisselend succes, op dieet. Van het moment we de link leggen tussen wat we eten en hoe we er uit zien, wordt voeding meer dan een noodzakelijkheid om ons in leven te houden.
Het wordt onze vriend, en tegelijk onze vijand. Onze houding tegenover voeding verraadt veel van ons wereldbeeld, waarden en zelfbeeld. Als gulden regel geldt: hoe gezonder je zelfbeeld, hoe gezonder je relatie met voeding.
Beloning en troost Maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. De meeste culturen draaien rond voeding. Je krijgt een snoepje als je braaf bent, een kopje koffie om je te troosten en je wordt aangemoedigd tot 'troosteten' na een relatiebreuk of sterfgeval. Op zich is dat niet zo problematisch, behalve dat velen zich om deze emotionele drijfveren overeten. Dat is te verklaren doordat we onszelf ook vaak voeding ontzeggen, iets waar we ook trots op zijn.
Rebellie Een schizofrene relatie met voeding dus, en dus is 'gewoon minder eten', voor velen onmogelijk tot we echt begrijpen wat ons eetgedrag drijft. Voor velen is het iets dat hen toekomt. Ze werken al hard, voeden de kinderen op, zorgen voor ouders, man en vriendinnen... en op het eind van de dag, willen ze graag die muffin of dat ijsje. Iets dat ze verdiend hebben, iets waar ze liever niet over nadenken of voor strijden want de energie gaat al naar zoveel andere terreinen.
Niet dat er lang van dit cadeautje genoten wordt. Niet lang daarna komen gevoelens van schuld, mislukking en zelfs depressie bovendrijven.. wat op zijn beurt troosteten aanmoedigt. De zelfdiscipline die vereist is om op tijd te stoppen met eten, wordt vaak niet gehaald omdat veel overeters al vaak nee moeten zeggen tegen eten. Toch (verder) eten is dan bijna een daad van rebellie.
Hopeloos en verloren Is het dan hopeloos en verloren? Gelukkig niet. Deze zeven tips kunnen helpen om je hersenen en je lichaam op één en dezelfde lijn te krijgen als het gaat over eten.
1) Waarom wil je af vallen? Gewicht verliezen is voor veel mensen de eerste stap naar een beter leven: een strakker lijf, meer zelfvertrouwen, een nieuwe job, een nieuwe relatie. Maar is afvallen echt noodzakelijk om die doelen te bereiken? Door ze te linken hoop je gemotiveerder te zijn om af te vallen, maar de waarheid is dat je gedesillusioneerd geraakt als je niet (snel) genoeg afvalt.
Als gewicht verliezen 'puur' wordt bekeken voor wat het waard is (gezonder worden), dan is je gewicht minder verbonden met je zelfvertrouwen. Je algemeen welbevinden stijgt, en wie weet wordt het wel gemakkelijker. Tegelijk kan je je andere doelen wél bereiken door je te focussen op andere wegen. 2) Voor wie wil je afvallen? Als je alleen maar gewicht wil verliezen omdat je partner je dan liever ziet, omdat je moeder het zegt of omdat je collega's je uitlachen, dan ben je verkeerd bezig. Er is maar één persoon voor wie je het moet doen, en dat is: jezelf. Afvallen draait om jezelf beter voelen, en zelf gezonder worden. Als je dieet mislukt en het is met iemand anders gelinkt, dan bestaat de kans dat je negatieve gevoelens ten opzichte van die persoon/personen zal ontwikkelen. 3) Maak het niet te moeilijk De meeste diëten zijn geboren om te mislukken. Dit terwijl een mislukt dieet een verwoestend effect kan hebben op hoe we ons voelen en over onszelf denken. Wie op dieet wil, moet alle factoren die te maken hebben met gewichtsverlies incalculeren: lichaamsbouw, lengte, metabolisme, levensstijl, stressfactoren enzovoort. Elke factor moet aangepakt worden, voor het dieet effectief kan zijn. 4) Haast en spoed Het is een ziekte van deze tijd: we willen alles onmiddellijk, ook tien kilo afvallen. Maar afvallen en je levensstijl aanpassen is een werk van lange adem, met trage en soms haperende resultaten, met voor- en achterwaartse stappen. Je moet moeite blijven doen, de draad steeds opnieuw oppikken, en volhouden. Geen drastische maatregelen voor één week en dan weer 'normaal' gaan doen. Blijvende veranderingen, dat is nodig. 5) Reality check Met een nieuw gewicht, komt een nieuw lichaam en daarbij hoort een nieuw leven. Sommigen gaan daarvan zo aan het dromen dat ze alvast kleren in de 'juiste' maat kopen, en reisplannen maken. Ze kunnen niet wachten om die nieuwe versie van zichzelf tegen te komen.
Het probleem is dat de toekomstdromen het heden in de weg staan. Het verschil met de realiteit is groot, vaak te groot, en dat werkt ontmoedigend. Diëten is een verandering van levensstijl, maar het verandert daarom niet je hele leven - of toch niet vanzelf. Als je een ander leven wil, zal je het zelf moeten veranderen, in plaats van te wachten op je nieuwe gewicht en lichaam.
6) Sluit vrede met voeding Voeding is niet je vijand, noch een goddelijke ervaring. Eten om jezelf te troosten of op te peppen, is niet te vermijden. Slip je dus eens, en eet je een zak chips of een reep chocolade, voel je dan niet schuldig. Erken dat je dat nodig had, en denk er niet te veel over na. Eén keer heeft geen onherstelbaar effect op je dieet. Hoe meer je de emotie uit voeding kan halen, hoe beter.
7) Je bent het waard We hoeven er geen doekjes om te winden: veel mensen die worstel met hun gewicht, worstelen ook met hun zelfbeeld. Ze zijn niet goed genoeg, niet mooi genoeg, niet strak genoeg... wat leidt tot negatieve gevoelens en emotioneel eten.
Denk eens goed na over wat je verdient. Na een stresserende dag, kan een pot ijs een goed idee lijken, maar lost het ook het echte probleem op, namelijk dat je eerder een stressmanagementplan nodig hebt? Neen. Door je zelfbeeld te linken aan je voeding, versterk je enkel de negatieve gedachten.
We moeten onszelf onvoorwaardelijk graag zien, niet op basis van het aantal calorieën dat je hebt ingenomen. Alleen dan schat je jezelf genoeg naar waarde om een gezonder leven te gaan leiden. (edp)
We werken teveel, lopen onszelf voorbij en vergeten te genieten van de mooie momenten in het leven. Luilekkeren is iets wat niet in ons woordenboek staat, en eventjes niets doen lijkt stiekem een aartsmoeilijke opdracht. Toch kan je luilekkeren leren. Wij geven je alvast een duwtje richting die siësta.
Ons jachtige leventje heeft het ons door de jaren heen erg moeilijk gemaakt om te ontspannen. Heel wat vrouwen zien ontspanning dan ook als wat tijd voor zichzelf, tijd om een boek te lezen of te sporten. Maar echt niets doen is toch saai en onmogelijk, niet? Niet als we de filosoof René Descartes of zelfs de rocker Jim Morisson mogen geloven. Zij geloofden heilig in het zitten, liggen, en het daarbij horende niets doen. Maar hoe doe je dat nu best, alles loslaten en gewoon luilekkeren?
Onmogelijk?
Koppel het luieren aan iets wat je fijn vindt. Hou je van de natuur? Neem je luchtmatras, en nestel je in je tuin of in een nabijgelegen weide. Ben je verzot op muziek? Leg je op de zetel, terwijl je een rustgevende jazzcd op zet. Sluit je ogen en geniet van de hemelse muziek van een cd of van de omliggende natuur.
Het is niet de bedoeling dat je meteen een hele week niets meer doet, dat is ook onmogelijk. Start met kleine stapjes, en voor je het weet neem je grote sprongen richting dat luilekkerleven. Gun jezelf een korte siësta na het werk, dat zonuurtje tijdens het weekend of verander dat tv-moment in een rustpauze op de zetel, weliswaar zonder de tv aan te zetten.
Luieren doe je best alleen, anders word je toch maar afgeleid door die andere. Voel je je schuldig over je luilekkeruurtje? Vraag jezelf dan eventjes af waarom dat zo is. Je kan je zeker wel iemand voor de geest halen, die je aanraadde om het allemaal wat rustiger aan te doen? Meestal zijn dergelijke raadgevingen reeds genoeg om dat kleine stemmetje in je hoofd te bedwingen.
Zie uitslapen niet als iets slechts, maar als iets noodzakelijks. Wanneer je heerlijk uitgeslapen bent, is je concentratievermogen veel hoger en zal je beter presteren op je werk. Eigenlijk bewijs je je baas een dienst door dat half uurtje langer in bed te blijven liggen.
Vergeet die wekker, die zorgt er alleen maar voor dat je met een schok wakker wordt en je meteen zenuwachtig aan de dag begint. Doe de gordijnen daarentegen niet helemaal dicht, zodat je de dag erna wakker wordt van het ochtendlicht. Werkt dit voor jou niet? Er zijn ook wekkers op de markt, die rustgevende geluidjes maken of een zacht licht beginnen uitstralen. Hierdoor word je langzaam uit je slaappatroon gehaald en vermindert de schok en de daarbij horende zenuwachtigheid aanzienlijk.
