Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
Er wordt vaak lacherig over gedaan, maar voor mensen die er last van hebben, is snurken een reëel probleem. Van welke middelen, houdingen en behandelingen kun je gebruikmaken? Van sprays tot operaties: een overzicht.
Als je iets aan je snurkprobleem wil doen, is het belangrijk dat je weet wat er precies voor zorgt dat je snurkt. Tijdens je slaap ontspannen de keelspieren zich en wordt de keelholte smaller. Toch moet er lucht doorheen als je ademhaalt. Dat zorgt ervoor dat de weefsels, zoals het zachte gehemelte en de huig, gaan trillen. Zo ontstaat het snurkgeluid.
Snurken verstoort je slaapritme behoorlijk, en ook dat van je partner. Daarom zijn er allerlei middeltjes, apparaten en therapieën bedacht die het probleem moeten verhelpen, van antisnurkkussens tot neussprays en van beugels tot operaties.
Neuspleisters, spray en kussens
Er zijn heel wat middeltjes tegen snurken verkrijgbaar. Voor sommigen helpen ze, voor anderen helemaal niet. Zo bestaan er neuspleisters, die je neusvleugels omhoog trekken en ervoor zorgen dat je makkelijker door je neus kan ademen. Daardoor adem je minder via je mond, en snurk je dus minder.
Andere mensen zweren bij sprays met natuurlijke oliën en vitaminen. Die moeten ervoor zorgen dat de huig achter in je keel minder trilt. Anderen hebben dan weer baat bij een antisnurkkussen. Dat dwingt je in een bepaalde slaappositie, waardoor er meer ruimte in de keelholte ontstaat.
Deze middeltjes kunnen wel helpen, maar het is ook belangrijk dat je je levens- en slaapstijl aanpast. Enkele voorbeelden:
Snurken komt vaker voor als je op je rug slaapt, omdat het gehemelte, de huig en de tong dan naar beneden zakken. Probeer dus een andere houding te vinden.
Alcohol verslapt de spieren van je gehemelte. Drink dus geen alcohol vlak voordat je gaat slapen. Hetzelfde geldt voor slaappillen.
Irritatie door tabaksrook vernauwt de keelholte. Stoppen met roken kan dus ook helpen om te stoppen met snurken.
Bij overgewicht worden de wanden van de keelholte dikker en daardoor ga je sneller snurken. Afvallen kan dus helpen.
Heb je moeite met inslapen? Of word je juist altijd heel vroeg wakker? Je bent niet de enige. Eenderde van de volwassen heeft problemen met slapen. Niet kunnen slapen noemen we insomnia. Er zijn verschillende redenen voor.
Slaapproblemen zijn niet voor iedereen hetzelfde. De één valt als een blok in slaap, maar wordt veel te vroeg wakker. Een ander kan de slaap niet vatten en kan 's ochtends zijn bed niet uit komen. Mensen zonder slaapproblemen vallen meestal na zo'n vijf tot tien minuten in slaap. Iemand met een inslaapstoornis (sleep-onset insomnia) doet er vaak meer dan een uur over om in slaap te vallen.
Uitgeput Als je niet goed kan doorslapen, word je 's nachts regelmatig wakker. Als je dan weer probeert te slapen, kan het wel een half uur duren voor je verder slaapt. Hierdoor krijg je het gevoel dat je nooit eens een goede nacht hebt. Bij het wakker worden voel je je uitgeput en niet goed uitgerust.
Ook kan het zijn dat je goed slaapt, maar 's ochtends veel te vroeg wakker wordt. Dit wordt terminale insomnia genoemd; het lukt je niet om het laatste, terminale deel van de nacht te slapen. Hierdoor slaap je te weinig en word je overdag snel slaperig.
Oorzaken van insomnia
Door piekeren en stress blijf je maar malen en denken. Hierdoor kun je je maar moeilijk ontspannen en kun je niet in slaap komen. Vaak heeft het te maken met belangrijke gebeurtenissen in je leven: verhuizen, kinderen krijgen of een sterfgeval.
Wat je eet en drinkt heeft ook invloed; door nog laat en vet te eten, kun je last krijgen van indigestie. Ook alcohol werkt stimulerend, het maakt je eerst slaperig, maar houdt je vervolgens wakker.
Om goed te kunnen slapen, heb je een goed slaapritme, of slaaphygiëne, nodig. Er zijn verschillende oorzaken van een slechte slaaphygiëne. Bijvoorbeeld een jetlag, werken in ploegendienst, op onregelmatige tijden gaan slapen of te veel middagdutjes doen.
Sowieso moet de omgeving je niet storen. Te veel licht of lawaai in je slaapkamer kan je hinderen in je slaap. Maar ook een onrustig slapende partner of huisdier kan een stoorzender zijn.
Er zijn ook ziektes en medicijnen die als gevolg hebben dat je minder goed slaapt.
Wakker maar geen insomnia Gemiddeld heeft een mens acht uur slaap nodig. Maar er zijn veel mensen die minder slapen. Vooral senioren hoeven niet zo lang te slapen. Vaak denken ze dat ze te weinig slapen en zien hun veranderde slaapbehoefte aan voor een slaapstoornis.
Ook zijn er mensen die als het ware dromen dat ze wakker zijn. Dit heet slaapmisperceptie. Hierdoor krijg je het idee dat je de hele nacht wakker hebt gelegen, terwijl je wel gewoon hebt geslapen.
Liever geen slaapmiddel Veel mensen met insomnia belanden bij de dokter die ze een slaapmiddel voorschrijft. Bedenk wel dat een slaapmiddel maar een kortdurende oplossing is.
Langdurig gebruik is verslavend, bovendien doorga je niet alle slaapfasen die bij gezonde slaap horen. Het is beter om de oorzaak aan te pakken en te werken aan betere slaapgewoontes.
Over liefde wordt vaak veralgemenend gesproken, maar het is duidelijk dat er verschillende soorten liefde bestaan, en ook verschillende soorten romantische liefde. In 2004 beschreef Susan Hendrick zes types in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Marital and Family Therapy.
De zes types: 1) Eros:
Basis: Mijn partner en ik hebben de juiste fysieke chemie
De Eros-geliefde wordt gekarakteriseerd door passie, en die beperkt zich niet tot het fysieke. Een 'Eros' voelt zich het gemakkelijkst aangetrokken door een bepaald fysiek type en voelt dan ook erkenning bij het zien van dat type.
Dit soort geliefde is intens en wil op alle niveaus bij haar of zijn geliefde betrokken zijn, door fysieke affectie en intimiteit te tonen, uren te praten en alles over de persoon te weren. Een Eros-geliefde is openlijk en volledig aanwezig, heeft zelfvertrouwen, vertrouwt en combineert meestal intensiteit met een gevoel voor grenzen. 2) Ludus:
Basis: Ik denk dat wat mijn partner niet weet, hem/haar ook niet deert.
Een Ludus-geliefde is niet geïnteresseerd in intensiteit, maar voelt liefde aan als een spel dat wordt gespeeld voor (wederzijds) plezier maar niet noodzakelijk een serieus eindpunt heeft. Ze kunnen wel geïnteresseerd zijn in een serieuze relatie, maar meestal willen ze het spel spelen met meerdere spelers. Op die manier kunnen verschillende personen om verschillende kwaliteiten geapprecieerd worden. Het is mogelijk dat mensen gekwetst raken, maar het doel is eerder plezier en niet om mensen pijn te doen. Dit type verkiest geen bepaald fysiek type.
3) Storge:
Basis: Onze liefde is de beste omdat het uit vriendschap is gegroeid
Dit soort geliefde is iemand die een liefdesrelatie bouwt op een sterke vriendschapsrelatie. Het doel is een soulmate en een standvastige relatie waarin beide partijen elkaar vertrouwen met een partner die dezelfde waarden en normen deelt. Mentaal op elkaar lijken is belangrijker dan fysieke aantrekkelijkheid of seksuele bevrediging. Dit type is ook meer gericht op lange termijn en niet op korte termijn. 4) Pragma:
Basis: Mijn partner past bij mijn familie
De pragma is pragmatisch en praktisch. Hij of zij kan een voorkeur hebben voor een bepaald type, maar andere kwaliteiten spelen een veel grotere rol. De pragma zoekt niet naar veel opwinding of drama, maar naar iemand geschikt, waarmee een bevredigend leven kan worden opgebouwd. Dit type kan gemakkelijk gebruik maken van een relatiebureau, waar alle ongeschikte kandidaten er uit worden gefilterd.
5) Mania: Basis: Ik word ziek als mijn partner niet genoeg aandacht aan mij besteedt
'Mania' doet denken aan 'maniakaal', en die associatie is niet onterecht. Emotionele pielen en dalen, afhankelijkheid, bezitterigheid, onzekerheid en jaloersheid zijn nog enkele typische trekjes. De Mania-geliefde verlangt naar liefde, maar vindt het tegelijk niet genoeg. Hij of zij heeft geen vertrouwen in de toewijding, en vreest voortdurend dat de partner iemand anders zal vinden. Een ander aspect zijn specifieke fysieke symptomen zoals moeilijk eten of slapen. 6) Agape Basis: Ik zou nog eerder zelf lijden, dan mijn partner te laten lijden.
Dit type geliefde is het meest zeldzame. Agape-geliefden worden gekenmerkt door altruïsme, waarbij geven belangrijker is dan nemen en het welzijn van de partner belangrijker is dan dat van zichzelf. Het idealisme maakt dat er geen voorkeur bestaat qua uiterlijk en dat sensualiteit en seksualiteit minder belangrijk zijn dan spirituele kwaliteiten. 'Pure' Agapes zijn weinig waarschijnlijk, al zijn deze kwaliteiten wel belangrijk in elke relatie.
Noord vs zuid Spanjaarden en andere zuidelijke types verkiezen het Eros-type boven alle andere. In Noord-Europa is 'storge' het belangrijkste type. Dat uit zich ook op andere vlakken in de samenleving. De meer egalitaire storge-relatie maakt dat gendergelijkheid in bv Scandinavië allang een belangrijk thema is. In Zuid-Europa is dat minder het geval, omdat een eros-liefde minder op gelijkheid is gebaseerd.
Hollywood Ook Hollywood heeft zo zijn voorkeur: de Eros-liefde. Onderzoekers geloven dat de zware nadruk op dit type liefde vele mythes heeft doen ontstaan die geen enkele basis hebben in de realiteit. Als gevolg zijn veel mensen, vrouwen vooral, ongelukkig omdat ze niet kunnen krijgen wat ze in films of series zien. In films eindigen verhalen meestal daar waar ze in het echte leven zouden beginnen. Geen wonder dat er verwachtingen worden geschapen die niet kunnen worden ingelost. (edp)
Schokkende feiten over de luchtkwaliteit in je huis
We ademen constant, maar hoe vaak denk je na over de kwaliteit van wat je inademt? Toch is het belangrijk hier stil bij te staan, zeker voor jonge kinderen, zij ademen namelijk sneller dan volwassenen. We geven enkele schokkende feiten over de luchtkwaliteiten in je huis.
Binnen Als we de gassen uit een uitlaat zien komen of bij rookpluimen uit fabrieken denken we automatisch aan luchtvervuiling. Maar ook wanneer je het niet ziet, kan de kwaliteit van de lucht slecht zijn. Wat nog belangrijker is, de slechtste lucht zit binnen in gebouwen, waar we ongeveer 90 procent van onze tijd doorbrengen.
Chemicaliën De lucht in huizen bevat ongeveer 500 chemicaliën, blijkt uit Amerikaans onderzoek. Het vaakst komen de pesticiden diazinon en chloorpyrifos voor in de huiskamers. Ook werden zevenentwintig verschillende bijproducten van het pesticide DDT in 90 procent van de huizen gevonden. De onderzoekers konden minstens 120 chemicaliën niet identificeren. Veel van deze stoffen hadden een structuur gelijkaardig aan de bestanddelen van parfum.
Baby's De ademzone van een baby, die laag tegen de grond is, bevat meer giftige stoffen dan die van volwassenen, die hoger is. Dit komt doordat de stoffen als pesticiden meer wegen dan lucht en dus naar beneden zakken.
Gevaar Gezondheidsexperts zeggen dat luchtvervuiling in gebouwen één van de grootste gevaren is voor onze gezondheid. Ze betreuren het feit dat er heel wat organen zijn die de luchtkwaliteit buiten controleren, maar dat zoiets nog niet voor binnen bestaat.
Tips Het geluk is dat je in je eigen huis zelf veel maatregelen kunt nemen voor een gezondere lucht. Zo kun je het gebruik van pesticiden vermijden, enkel natuurlijke verzorgings- en poetsproducten gebruiken, regelmatig afstoffen, geen tapijten leggen, veel planten zetten (dit zijn natuurlijke luchtreinigers), je schoenen in een apart hok opbergen, voor een vochtigheidsgraad tussen de 30 en de 50 procent zorgen, dagelijks alle kamers gedurende minstens vijf minuten goed verlichten en voor een frisse geur zorgen met azijn en niet met een huisparfum. (ep)
Als vrouwenfilms en -series één ding gemeenschappelijk hebben, dan is het wel dat ze mythes over mannen in stand houden. Zo vinden mannen zelf. Op de website tango.com willen ze vijf van deze mythes weerleggen, en de waarheid laten weten.
Mythe 1: Mannen zijn geïntimideerd als een vrouw veel sekspartners heeft Realiteit? Eerlijk gezegd proberen we zo weinig mogelijk na te denken over hoeveel mannen al eerder in je bed hebben gelegen en wat je daar mee deed. Wij zijn wel blij dat je al die technieken kent, maar we willen niét weten waar je dat hebt geleerd. Niet dat we de ervaringen het probleem vinden, maar eerder het praten erover. Daardoor komen allerlei rare beelden in ons hoofd en dat willen we niet. Mythe 2: De term 'slet' is achterhaald Realiteit? "Mannen vinden vrouwen die even seksueel agressief zijn als zijzelf best cool". Hmm, misschien, misschien niet. Kijk, laten we het zo stellen: Zou jij je speciaal voelen als je wist dat we alles pakten dat een rok draagt? Ik dacht het ook niet. Op dat vlak is er niet veel veranderd: wij laten in een vroeg stadium weten dat we ons aangetrokken voelen, en jij antwoordt dat we kunnen ophoepelen.
Als je 'ja' zegt, is niemand meer verbaasd dan wij, ook al denken we niet dat je een slet bent als je met ons naar bed gaat op de eerste date. We gaan ons wel afvragen waarom het zo snel gelukt is. Was het de goede chemie, of ben je gewoon niet kieskeurig? Geen probleem als we slechts een slippertje willen, maar als we op zoek zijn naar een relatie kunnen we wel beslissen om voor iemand te kiezen die kiest voor ons en niet voor onze anatomie. Mythe 3: Mannen willen seksueel bevrijde vrouwen Realiteit? Wij zijn niet zo moeilijk hoor, wij willen gewoon iemand die seksueel bij ons past en pakweg 80 procent van wat wij leuk vinden óók leuk vindt. Dit betekent niet dat je elke fantasie moet delen of wil uitvoeren. Eerlijk, als je dat wel zou willen, zou de druk ons gewoonweg te veel worden.
Want zeg je dat niet om te bewijzen hoe open je wel bent? Wij willen je niet naar een plaats brengen waar je niet wil zeggen. Stel je grenzen en wij zullen ze respecteren. Tenzij ze te ver van onze grenzen liggen, in welk geval we misschien beter niet bij elkaar zijn.
Mythe 4: Als ze te lang op seks moeten wachten, verliezen ze interesse Realiteit? Er zijn verschillende soorten wachten, en onze reactie op dat wachten is afhankelijk van de reden die we vermoeden achter het uitstel. Als we echt denken dat je wacht omdat je ons wil leren kennen, dan wachten we wel een tijdje. We vinden het wel fijn dat je een beetje kieskeurig bent, want dan voelt het extra speciaal als je toch voor ons kiest. Maar als je ons gewoon aan het lijntje houdt, dan zijn we snel weg ja, zo idioot zijn we nu ook weer niet. Mythe 5: One night stands kunnen nooit leiden tot een gelukkige relatie Realiteit? In tegenstelling tot vrouwen zitten mannen niet hun hele tienertijd te fantaseren over het vinden en trouwen van De Ware. Voor ons heeft het vinden van een levenspartner evenveel te maken met timing als met de vrouw zelf. Als we niet klaar zijn voor een lange relatie, dan zal geen enkel trucje helpen. In dat opzicht zit er wel wat waarheid in de mythe: one night stands vinden vaak plaats na een overdadige consumptie alcohol, en het is gewoon niet zeker of we nog hetzelfde voelen als alle alcohol verdwenen is. (edp)
Voor veel mensen hoort een stukje vlees dagelijks op het bord te liggen. Toch hangt rond het eten van veel vlees een risico voor de gezondheid: de vetten dragen bij tot hart- en vaatziekten, en ook darmkanker komt veel vaker voor bij wie veel vlees eet.
Daarom deze vier vuistregels voor wie niet zonder vlees kan:
1) Kies magere stukken vlees
Verwijder vette randen en vel, en kies voor 'zuiver', onbewerkt vlees zoals kip, kalkoen of filet pur. Worsten en gehakt laat je beter zoveel mogelijk links liggen. 2) Eet kleinere porties
Een vaak gehoord argument bij vleeseters is dat 'de mens niet gemaakt is om geen vlees te eten'. Dat is maar gedeeltelijk waar, maar de mens is zeker ook niét gemaakt om té veel vlees te eten. Over het algemeen volstaat 100 gram per dag, voor een stuk vlees neem je als regel: niet groter dan een vuist, niet dikker dan een pak speelkaarten.
3) Pas de bereidingswijze aan
Frituren is helemaal uit den boze wat betreft vlees en ook met barbecue en grill moet worden opgelet. Het afdruipende vet en het contact met een rooster, vormen kankerwerkwekkende stoffen. Bakken in beetje olie is nog de beste optie, naast stomen en koken.
4) Eet met mate
Eet vlees met mate. Een dag zonder vlees gaat je niet doen sterven, zeker niet als je het vlees vervangt door vis of vegetarisch. Wie extra kaas gaat eten daarentegen, is wel slecht bezig. (edp)
Vrouwen zijn zich erg bewust van de vrouwen waar mannen naar kijken. Grote borsten, strakke buik, zwoele lippen, lange benen... ze beseffen dat ze niet kunnen tippen aan het gecreëerde ideaalbeeld, en voelen zich onzeker over hun lichaam. Hun 'lovehandles', hun minder dan perfecte buik, hun niet perfect rechtopstaande borsten... Maar wat vrouwen niet beseffen: mannen hebben het vaak niet eens door.
Want wat blijkt? Mannen zijn wat je 'visuele optimisten' zou kunnen noemen: ze hebben alleen oog voor hun favoriete onderdelen en kijken naast de minder dan perfecte delen. Die cellulitis op je dijen en billen, dat lijntje naast je ogen, dat vetrolletje naast je oksel, dat zwembandje, je minder dan perfecte borsten?
Die ziet hij niet: hij kijkt naar je borsten, punt. Of je kont, punt. Of je benen, punt. Die imperfecties waar jij over strest, zijn van geen tel voor hem. Dus relax! Laat hem genieten van jouw lichaam, en wie weet ga je er ook zelf meer van genieten. (edp)
De 100 meter in 6.13 seconden, het is een tijd waar zelfs Usain Bolt alleen maar van kan dromen. Sarah is een cheetah die het record van de Jamaïcaan van de tabellen veegde. Ze is nu officieel het snelste zoogdier op onze planeet. En geheel in de stijl van Bolt heeft ze intussen haar eigen record alweer verbroken.
6.13 Bolt verstevigde onlangs het wereldrecord op de honderd meter tot 9.58 seconden. Wetenschappers lieten Sarah in de zoo van Cincinnati daarom op een speciaal ontwikkeld traject 100 meter afleggen. Met een speelgoedhond werd ze uit haar kooi gelokt. Ze liep meteen de indrukwekkende tijd van 6.16 seconden. Even later verbeterde ze haar eigen wereldrecord met 6.13 seconden. Het vorige wereldrecord stond opnaam van Nyana, een mannelijke cheetah uit Zuid-Afrika. Hij liep de afstand in 6.19 seconden.
Ernstig bedreigd Cheetah's beschikken over een flexibele spier die hen toelaat om hun poten ver uit te rekken. Daardoor ontwikkelen de dieren enorme snelheden. Cheetah's worden echter met uitsterven bedreigd. In het zuiden van Afrika is in een eeuw tijd ongeveer 90 procent van de populatie verdwenen. Ooit konden we ze terugvinden tot in Kazachstan en het vroegere Birma. (gb)
Mensen die minstens 300 gram sojaproducten per week gebruiken, hebben 77 procent minder kans op een beroerte dan degenen die minder dan 50 gram sojaproducten per week gebruiken. Dat blijkt uit recent wetenschappelijk onderzoek.
Hartziekte Een beroerte is een van de meest voorkomende vormen van hart- en vaatziekten. De consumptie van soja zou wel eens een gunstig effect kunnen hebben op het risico van een beroerte. Vergeleken met 'gezonde' mensen, blijken mensen die een beroerte hebben gehad namelijk beduidend minder sojaproducten te consumeren. Hoe meer sojaproducten mensen gebruiken, hoe lager de kans op een beroerte.
Onderzoek Deze bevindingen zijn afkomstig uit onderzoek bij in totaal 838 Chinese mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 69 jaar. Van deze groep hadden 374 personen in het verleden een beroerte gehad. De overigen waren 'gezonde' mensen die de controlegroep vormden. Beide groepen is gevraagd naar hoeveel sojaproducten als sojabonen, sojadrinks en tofu ze wekelijks gebruikten.
Sojaproducten zijn lekker en gemakkelijk te gebruiken in tal van gerechten zoals soepen, sausen, quiches en smoothies. (lvl)
Single zijn is niet altijd gemakkelijk. Je amuseert je wel, je gaat uit met vriendinnen, regelt je eigen leven, maar blijft toch thuiskomen in een leeg huis. Dat is al moeilijk genoeg, en dan krijg je ook nog eens de vragen en het ongevraagde maar goedbedoelde advies op je bord. Dit is waar single vrouwen van uit hun vel springen.
1) "Je probeert misschien niet hard genoeg" Dit klinkt heel hard als een oordeel. Waarom niet iemand aanmoedigen relaties te onderhouden en uit te deepen, in plaats van met een kritisch oordeel klaar te staan?
2) "Draag meer make-up" Zo'n uitspraak betekent zoveel als: "Je bent niet om aan te zien". Maar ook: "Zo simple is he t om de juiste man tegen te komen: wat mascara, wat lipstick, een beetje rouge, klaar!". Niet dus. Bovendien past het niet bij iedereen, en het is een slechte start van een relatie om anders te zijn dan je bent. Laat elke vrouw zichzelf zijn, en push weinig (of veel) make-updragende vriendinnen niet in een bepaalde richting. 3) "Kom wat meer buiten" Het is niet omdat je single bent, dat je opgesloten leeft. Deze vrouwen werken, leven, sporten, gaan uit met vriendinnen. Ze hebben geen man omdat dat zo gelopen is, niet omdat ze geen leven hebben. 4) "Je bent te kieskeurig" Dit klinkt alsof het een alternatief is een leven te delen met iemand die je niet echt graag ziet, tot wie je je niet echt aangetrokken voelt maar die wel goed voor je is. Dat jij dat niet wil, is "kieskeurigheid", met andere woorden: je wil te veel, je doet te moeilijk. Het impliceert dat vanaf een bepaald moment, je niet meer te kiezen hebt en moet nemen wat langskomt. Dat is geen manier om een levenspartner te vinden. 5) "Beetje dimmen" Je stelt te veel vragen, hebt een te sterke mening, je bent te veel bezig met je werk, je intimideert. Alsof je je eigen persoonlijkheid moet aanpassen om potentiële relaties aan te trekken. Dit suggereert dat vrouwen hun gehele zijn moeten aanpassen, enkel en alleen om een man te vinden. Alweer een rampenrecept voor een relatie, want hoe lang duurt dat, jezelf anders voordoen dan je bent? Of je verliest jezelf en je identiteit of de relatie loopt op de klippen omdat je niet bent wie hij dacht dat je was. In beide gevallen word je er ongelukkig van. (edp)
Het geheim voor een lang en gelukkig huwelijk? Slaap apart, zo adviseert een Britse onderzoeker.
Apart slapen verzekert een goede nachtrust. Niet alleen zijn ergernissen over snurken en woelen verleden tijd, het heeft vooral een enorme impact op je gezondheid. Slecht slapen verhoogt immers het risico op een beroerte én op een echtscheiding.
Aparte kamer Volgens Dr. Neil Stanley die onderzoek verricht naar slaapgedrag en zelf in een andere kamer dan zijn vrouw slaapt, zijn tweepersoonsbedden ook geen goede optie. Als een man of vrouw snurkt, is dat zeker geen optie. Beter is in een andere kamer naar dromenland te vertrekken.
De traditie van het echtelijke bed begon met de industriële revolutie, wanneer mensen verhuisden naar de steden en een tekort aan woonruimte ontstond. Voordien was het heel gewoon om apart te slapen.
Te klein bed "Het begint al met de afmetingen van een tweepersoonsbed", stelt de onderzoeker. "Met een standaard tweepersoonsbed heb je vaak minder ruimte dan wanneer je zou alleen slapen. Om nog maar te zwijgen over het lawaai dat je bedgenoot maakt. Stoten, trappen, opstaan om naar het toilet te gaan: geen wonder dat je geen goede nachtrust krijgt. Slechte nachtrust verhoogt nochtans het risico op depressie, hart- en vaatziekten, beroertes, ademhalingsproblemen, echtscheiding en zelfs suïcidaal gedrag". Zeven uur Een recent grootschalig Japans onderzoek concludeerde dat zeven en een half uur slaap, optimaal is voor een goede gezondheid. Een derde van de volwassenen slaapt regelmatig minder dan vijf uur, vaak als gevolg van hevig woelen door de partner. Woelt je bedgenoot, is de kans vijftig procent hoger dat ook de ander van positie zal veranderen. Terughoudend Ondanks dit zijn paren terughoudend om elk een ander bed op te zoeken. Slechts 8 procent van de stellen zouden in verschillende kamers overnachten. Op oudere leeftijd gebeurt het wel vaker.
Knuffelen "Knuffelen is belangrijk en kan nog altijd", stelt de dokter. "Want waarom zou je op een gegeven moment niet zeggen: 'ik ga nu slapen'. Intimiteit is belangrijk voor je emotionele gezondheid, maar goede slaap is belangrijk voor zowel je lichamelijke, emotionele en geestelijke gezondheid. De keuze zou dus snel moeten gemaakt zijn". (lvl)
Blijkbaar is Vogue de voeling met (of de invloed op?) de modewereld verloren. Het modeblad schreeuwde afgelopen zomer nog uit dat hakken uit waren en dat iedereen weer zonder hak de straat ging opdurven.
Niets blijkt minder waar: de winterschoenencollecties barsten van de hakken, celebrities blijven poseren in de meest onmogelijke schoenen en zelfs de tweede Sex and the city-film toont duidelijk dat de hoge hak een blijver is. De nieuwste trend in schoenenland? Hakken van 15 centimeter! Ben jij er klaar voor?
Celebs Voor celebs als Victoria Beckham en Cheryl Cole is een hak van 15 centimeter dagelijkse kost. Ze gaan er in shoppen, ze dragen ze om uit te gaan of zelfs om de kinderen van school af te halen. Nu vinden deze superhoge hakken ook hun weg naar de 'betaalbare' schoenenwinkels.
Te hoog? Het Londense Debenhams lanceert deze week de haar Goldie-schoenen. In zwarte of goude glitters met een hak van 15 centimeter en een kleine plateauzool rondwandelen: dat wordt van vrouwen verwacht. Deze extreem hoge hak was zelfs voor veel schoenenproducenten gewoon te hoog. Zo hoog dat ze geen schoenen met zo'n hak wilden produceren.
Obsessie Maar daar lijkt nu dus verandering in te komen, onder druk van de sterren en hun obsessie voor torenhoge hakken van topdesigners als Christian Louboutin, Yves Saint Laurent en Jimmy Choo. Bij hun fans horen onder meer Sarah Jessica Parker, Victoria Beckham, Kate Moss en Dannii Minogue.
Veel schoenenmerken gaan al voor hakken van meer dan tien centimeter, en dat is deze winter niet anders. De trend is 'hoe hoger, hoe beter' en schoenenexperts zien dat niet gauw veranderen.
Gewone vrouwen volgen Steeds meer vrouwen volgen de hoge hakken-trend, ook al zijn er maar weinig die altijd een chauffeur hebben klaarstaan en de boodschappen kunnen laten doen door een meid.
Deze vrouwen zijn bereid pijn te lijden zodat ze de hakken kunnen dragen, en de ongemakken tijdens het winkelen of het nemen van de metro erbij te nemen. Ruim één op drie vrouwen vindt het niet belangrijk dat schoenen oncomfortabel zijn, zolang ze mijn in de mode zijn.
Gezond Maar gezond kunnen we het niet noemen, en de effecten op hun lichaam worden door veel vrouwen onderschat. De tenen worden vaak samengeperst, wat pijn aan de gewrichten of zelfs misvormingen veroorzaakt. Ook knie- en rugklachten komen vaker voor, en de grote it-bag helpt daar niet bij.
Tot slot blijken ook veel vrouwen te kleine schoenen te kopen, die ze vervolgens of niet dragen of wél dragen, met veel pijn tot gevolg. (edp)
Om je goed te voelen in je huis, moet aan een aantal voorwaarden voldaan zijn. Je moet je veilig voelen, het moet jouw stempel dragen en het moet een oase van rust zijn. Maar om je huis te ontdoen van ballast of zelfs kortweg rommel heb je moed, energie en redelijk wat tijd nodig! Wij geven je enkele tips om het zware werk gemakkelijker te maken.
1) Maak van je hart een steen
Iets weggooien is voor veel mensen moeilijk. Door de sentimentele waarde, door de potentiële bruikbaarheid in de toekomst of door herinneringen. Maar als je het werkelijk jaren niet hebt gebruikt, je er nooit naar kijkt of het in de weg staat: zet het dan weg. Wat je echt wil houden, steek je in een doos en zet je op de zolder. Let wel: dit moeten uitzonderingen blijven. Leer loslaten, en je zal merken dat er veel ruimte vrijkomt, zowel in je hoofd als in je huis.
2) Kamer per kamer
Ruim systematisch op en verwacht niet alles in één keer af te krijgen. Pak kamer per kamer aan en hou je daar aan. Wat moet verhuizen, steek je in een doos en pak je later aan.
3) Maak rommel
Zoals het gezegde 'you have to spend money to make money', moet je ook veel rommel maken om rommel op te ruimen. Haal alles van rekken, uit kasten en uit lades zodat je weet wat je hebt, en kan bepalen wat je zeker niet meer wil. Werkt ook voor het opruimen van je kleerkast!
4) Hou het logisch
Steek alle gelijkaardige spullen op dezelfde plaats of in elkaars buurt. Zo weet je meteen waar je moet zijn als je, bijvoorbeeld, batterijen nodig hebt. Bewaar de spullen ook op de plaats waar ze het meest gebruikt worden. Zo niet, gaan ze toch weer migreren en is je opgeruimd huis binnen de kortste keren weer een rommelboel.
5) Geheime plaatsjes
Steek alles wat je maar occasioneel gebruikt op de zolder of in de kelder. Label het duidelijk, zodat je het zeker terugvindt maar laat het niet rondslingeren. Dit geldt ook voor grote stockaankopen van wc-papier of shampoo. 6) Onderscheid rommel van afval
Niet alle rommel is afval, gooi het dus ook niet allemaal weg! Neem de beslissingen altijd zelf: wat waardeloos is voor de ene, heeft groot belang voor jou. Steek dat allemaal in (speciale) dozen of doosjes die je dicht bij jou bewaart. Zo ben je het niet kwijt, maar komt het ook niet terecht in een plas soep of in de handen van je enthousiast kleurende kleuter. 7) Opruimoplossingen
Koop geen mooie en toffe opbergdozen vóór je opgeruimd hebt. Waarom niet? Omdat je voor het opruimen niet kan inschatten wat je nodig hebt. Ruim op, bedenk hoe je het wil aanpakken en ga dan dozen of kasten kopen.
8) Jong geleerd...
Betrek je kinderen in dit proces. Opruimen zal niet hun favoriete taak zijn, en ja, ze zullen alles doen om dit taakje te negeren. Maar ze laten meewerken (aangepast aan hun leeftijd of vermogen) is geen slecht idee. Hoe jonger je goede gewoontjes aanleert, hoe beter. Eén tip: probeer je kinderen niets te laten doen dat je zelf ook niet doet. Elke dag hun sokken in de was gooien, terwijl je dat zelf niet doet is bv geen goede taak. Kinderen hebben dat snel door, en het ondermijnt je gezag.
9) Gooi het weg, en voel je bevrijd
Het is vreemd wat een flinke opruimpoging met je hersenen kan doen. Je voelt je ruimer, vrijer, opgelucht ook. Zet dingen die nog bruikbaar zijn, maar die je niet wil opzij en breng ze naar een kringloopwinkel of probeer ze te verkopen. Het idee dat je spullen voor iemand anders nog bruikbaar zijn, kan veel doen. Het geld dat je daarmee verdient, spendeer je lekker aan jezelf. Als cadeautje omdat je zo hard hebt gewerkt.
10) Geniet van de ontspanning
In je opgeruimd huis wordt het twee keer zo gemakkelijk om te ontspannen en te bekomen van een drukke werkdag. Ruim vanaf nu elke dag een beetje op, en dat wordt het geen onoverzichtelijke stapel meer. (edp)
Eén op de vier dames ouder dan 18 jaar, lijdt aan urine-incontinentie. Recent Frans onderzoek toont dat aan, zo staat te lezen op gezondheid.be. De kans op urineverlies neemt toe met de leeftijd, het gewicht en het aantal bevallingen.
Bekkenbodem Urineverlies komt voor doordat de bekkenbodemspieren niet meer naar behoren werken. Heel wat klachten wijzen op een slechte werking van de bekkenbodem. Het gevoel hebben dat er iets uit de schede zakt, aan verstopping lijden of juist urine verliezen: heel vaak komen al deze verschillende klachten tegelijkertijd voor.
Schaamte Dergelijke klachten tasten de levenskwaliteit sterk aan. Gevoelens van schaamte steken de kop op, net als je vies voelen, de geur van urine of ontlasting, de angst dat iemand het ontdekt, geen seks meer willen of geen deskundige hulp vragen.
Soorten Lang niet altijd is het urineverlies ernstig. Dagelijks voorkomend urineverlies komt slechts voor bij 6% van alle vrouwen. Zo komt inspannings-incontinentie of stress-incontinentie voor bij inspanningen als tillen, sporten of springen. Vandaar ook 'stress-incontinentie' omdat het urineverlies optreedt als de druk in de buikholte plotseling toeneemt door het aanspannen van de buikspieren. Niezen, hoesten, lachen, tillen, sporten of plotseling opstaan, doen dan urine verliezen.
Bij aandrang-incontinentie of urge-incontinentie, krijg je zeer vaak de aandrang om te plassen. Soms is de aandrang zo sterk of plotseling dat je het toilet niet op tijd haalt. Verandering van lichaamshouding, lopen of het horen van stromend water veroorzaakt soms ook urineverlies. Dat kan ook 's nachts. Een zwakke bekkenbodem heeft met deze vorm meestal niets te maken, eerder door een stoornis van de blaas of van de zenuwvoorziening van de blaas.
Gemengde incontinentie Nogal wat vrouwen hebben zowel last van aandrang- als van inspanningsincontinentie. Voor de behandeling is het belangrijk te onderzoeken welke vorm het zwaarst weegt. Hulp Raadpleeg steeds een arts en tracht de klachten zo goed mogelijk te omschrijven. Enkel zo kan hij specifieke onderzoeken laten uitvoeren of de juiste medicatie voorschrijven. (lvl)
Thuis ben je niet veilig voor bacteriën en virussen. Integendeel: 65 procent van alle verkoudheden en voedselvergiftigingen worde thuis opgelopen. Geen wonder dus dat zes dagelijkse gewoonten je ziek kunnen maken. Voor deze moet je dus uitkijken:
1) Keukensponsen De keuken is de vuilste plaats in het huis door het gebruik van rauw vlees en rauwe groenten. Bacteriën als E.coli en salmonella kunnen dan ook gemakkelijk verspreid worden. Schoonmaken helpt, maar alleen als het op de juiste manier gebeurt.
De meeste mensen nemen daarvoor een spons, wat net het tegengestelde effect bereikt: in plaats van de keuken schoon te maken, verspreid je de bacteriën verder. Specialisten gaan zover om de spons samen met het droogrek het vuilste item in de keuken te noemen ¿ en dus niet de afvalbak.
Oplossing: je mag best een spons blijven gebruiken, maar gebruik voor de schoonmaak altijd warm water en bacteriedodend middel. Laat de spons na het schoonmaken ook altijd goed drogen, want de droogte doet vele organismen sterven.
De spons moet een tot twee keer per week meegewassen worden in de vaatwas, de was (60 graden!) of een minuutje in een kom met water in de microgolf gestoken worden.
2) De stofzuiger De stofzuiger is heel goed in het verwijderen van grote stofvlokken en kleine stukjes vuil, maar de microscopische stofdeeltjes ontsnappen uit de stofzuigzak en worden de lucht in geblazen.
Gevolg: de grond lijkt properder, maar de lucht is vuiler wat allergieën en astma kan opwekken of verergeren. In de kleinste stofdeeltjes zitten ook de hoogste concentraties aan vervuilende stoffen als zware metalen en lood.
Oplossing: Zoek een stofzuiger met een filter die de deeltjes tegenhoudt.
3) Matras en hoofdkussen De gemiddelde persoon verliest 1,5 miljoen huidcellen per uur en zweet ook als ze niets doen. Je hoofdkussen en matras zijn dus de ideale opvang, en tevens de ideale broeihaard voor stofmijten. De accumulatie van haar, zweet, huidcellen, bacteriën, schimmels, stof, mijten en mijtenuitwerpelsen zorgt ervoor dat een matras elke tien jaar in gewicht verdubbelt. Na vijf jaar bestaat tien procent van je hoofdkussen enkel uit stofmijten. Die je inademt terwijl je slaapt, wat astma en allergieën kan opwekken of verergeren.
Oplossing: Bedek je matras en kussens met goede, antiallergene overtrekken. Wekelijks of tweewekelijks de lakens wassen op een hoge temperatuur is ook aan te raden.
4) Vlees grillen Gegrild en gebarbecued vlees bevat kankerverwekkende componenten, die ontstaan uit de rook die ontstaat als er vet op de kolen druipt of wanneer vlees op een hoge temperatuur wordt klaargemaakt. De zo gewilde op je burger, zijn vooral kankerverwekkende stoffen.
Oplossing: gebruik zilverpapier, gril niet te vaak en kies vaker mager vlees zoals kip. 5) Open ramen Wie gooit nooit de ramen open om de slaapkamer te verluchten of gewoon omdat het een mooie dag is? Maar de slechte luchtkwaliteit in vele steden en gemeenten en de pollen in de lucht maken dat dat soms een slechte keuze is.
Oplossing: een aircosysteem met een goede filter die, net zoals de stofzuiger, de kleine deeltjes stof, schimmels en bacteriën niet terug doorlaat. Ook een warmtewisselaar of andere luchtzuiveringssystemen zijn hiervoor geschikt. Dit kan je leven tot vijf maanden verlengen.
6) Voor de tv zitten Voor de tv zitten heeft twee grote nadelen: je beweegt niet en bent geneigd tot 'snacken', eten van calorie-, vet- en suikerrijke producten als snoepen, chips of koekjes. Dit draagt bij tot zwaarlijvigheid, en allerhande ziektes die daarmee gepaard gaan zoals hart- en vaatziekten en diabetes.
Oplossing: zet de tv uit en maak een wandeling of ga sporten. (edp)
Last van muggenbeten? Je zweet is niet zoet genoeg
Muggen, ze hebben heel wat mensen de voorbije zomermaanden wakker gehouden en jeukende plekken op het lichaam bezorgd. Maar niet iedereen is het doelwit van die ongewenste bezoekers en volgens de Sunday Telegraph weten we nu eindelijk hoe dat komt: het is zoet geurend zweet dat de mug op afstand houdt.
Ik wel, zij niet We gaan de zomer missen, maar voor veel mensen is er toch één pluspunt: de muggen verdwijnen uit onze slaapkamers, wat goed is voor de nachtrust van wie voortdurend wordt gebeten (of eigenlijk: gestoken). Zeker wanneer die merkt hoe de bedgenoot daar absoluut geen last van heeft.
Niets met bloed te maken Over de oorzaak doen heel wat verhalen de ronde, maar aangezien ook wetenschappers niet immuun zijn voor de mug, is nu echt onderzoek verricht en daardoor weten we nu waarom de mug discrimineert: dat heeft niets te maken met 'zoet bloed', zoals vaak wordt gezegd, de echte oorzaak zit in zoet zweet.
Ketonen Want doelwitten van de vliegende kamikazes blijken minder fruitachtige, zoete elementen in hun zweet te hebben dan de mensen die geen ongewenst bezoek krijgen van de insecten. Want het zijn die zoete componenten, ketonen genaamd, die de mug weghouden. Dus hoe meer je daarvan hebt, hoe beter je slaapt.
Volgens dr. James Logan, onderzoeksleider aan het Britse Rothamsead Research Institute, "kunnen muskieten een breed gamma van chemicaliën en signalen opsporen die hen zeggen dat ze te maken hebben met een mens. Maar als zo'n mens een grote hoeveelheid ketonen in het zweet heeft en dus zoet ruikt, denkt de mug dat het niet om een mens gaat en laat hij die met rust".
Geen alcohol, geen parfum Dr. Logans ploeg analyseerde de lichaamsgeuren van een aantal vrijwilligers die werden gebeten en van mensen die daar geen last van hadden. Hen werd gevraagd geen alcohol te drinken, geen parfums of andere geurmiddelen te gebruiken, zodat alleen hun natuurlijke lijfgeur te ruiken was. Dat leidde tot de ontdekking van vijf ketonen die muggen op afstand houden. Als die op de huid werden gespoten van mensen die normaal gesproken door muggen werden belaagd, hadden die geen last meer.
Zoet fruit of aceton Op basis van die bevinding wordt nu, in samenwerking met een commercieel bedrijf, een manier uitgewerkt om met die ketonen (waarvan de geur doet denken aan extreem zoet fruit of aan aceton om nagellak te verwijderen) een nieuw anti-muggenproduct te lanceren. Dat is al uitgetest in Kenia en Brazilië, waar muskieten ook gevaarlijke ziektes als malaria veroorzaken. Daaruit bleek dat ze succesvol zijn in de strijd tegen verschillende soorten muskieten, waaronder de 'Culex', die in deze contreien voor slapeloze nachten zorgt. (belga/lb)
Zin om eens goed te lachen? Moet je zeker het filmpje bekijken dan!
Het is de mooiste dag van je leven, je staat op het punt om 'ja' te zeggen tegen de man van je dromen... en dan schiet je in de slappe lach. Het is zonder twijfel al vaker gebeurd tijdens huwelijken, maar de bruid uit het bovenstaande filmpje is een ware hit op YouTube geworden. Haar gegibber brengt bovendien de hele kerk mee aan het lachen. De priester op de achtergrond leek aanvankelijk een stuk minder vrolijk. Uiteindelijk stelde hij de gasten gerust: "Het is in orde. Ik heb dit al eerder meegemaakt."
De oorzaak was een verspreking van bruidegom Andrew Engstrom die Melissa in een oncontroleerbare lachbui doet uitbarsten. Gelukkig slaagde het Amerikaanse koppel er toch in om de huwelijksgeloften uit te spreken. En hopelijk leven ze nog lang en gelukkig. (gb)
Op modevlak wordt de aandacht vaak toegespitst op de nieuwste trends, of wat hopelijk een trend zal worden. Maar wat met de antitrends, de klassiekers, de kledij die wel eens helemaal 'in' maar nooit helemaal 'uit' is? Zij zijn perfect om deze winter, een winter zonder echte trends, in te slaan ¿ en jarenlang van te genieten.
1) Lovertjes
Lovertjes zijn deze winter zo in, dat ze over een paar maand weer uit zijn. Dit gezegd: ze zijn ook nooit weer helemaal uit. Het lijkt iets voor een avondje uit of een feestje, maar je kans ze ook best overdag dragen als je ze goed combineert. Niet met een jeans, maar wel met wol of leder.
2) De blazer
Zelfs onder klassiekers een klassieker. Een gemakkelijke en stijlvolle manier om een broek met t-shirt wat meer uitstraling te geven. Past ook op de kokerrok, maar wie voor de tulprok gaat kiest best voor een korte blazer. Altijd en overal bruikbaar, alleen de snit wordt soms (een beetje) gemoderniseerd.
3) Wijde, rechte broeken
Helemaal tegen de trend van skinny jeans, leggings en harembroeken in, is deze broek een flatterende (indien goed gekozen toch), gemakkelijke, stijlvolle optie voor veel meer vrouwen. En dat zit nog gemakkelijk ook. Draag ze met een topje dat je instopt, een korte vest en geprononceerde schouders en (eventueel) een riem.
4) Gebreide kledij
Stel je er niet onmiddellijk dikke kabeltruien of prikkende jurken bij voor, breiwerk kan ook 'dun' en elegant zijn. Al is een iets dikkere draad met een opvallend patroon, altijd een goede keuze als je een statement wil maken.
5) Neutrale rok
Veel vrouwen grijpen naar een donkere, effen stof in een poging hun buik, heupen en/of kont te verdoezelen. Maar zo is het gemakkelijk alleen sombere kleuren te dragen. Kies daarom ook eens voor een rok in een neutrale of zelfs felle kleur of print. Blijf weg van glanzende stoffen, tenzij je kiest voor leder of voor lovertjes. Een A-lijn is het meest flatterende voor iedereen, de kokerrok vraagt veel werk en kan je alleen dragen met stiletto's.
6) Leder
Wie er de benen voor heeft, kan een lederen legging dragen. Anderen kiezen misschien beter voor een lederen rok of vest. Net als bij jeans, vermijd je best dat je van top tot teen in leder bent gekleed. Kies voor een donker kleur, verzorg het goed en je kan het jaren dragen.
7) Blouses en t-shirts
Past bij zowat elke broek, legging, skinny jeans en zelfs veel rokken. Kies voor 'luxe-t-shirts', T-shirts die boven de middelmaat uitsteken door materiaalkeuze of snit, of hooggesloten, gefronste blouses en eventueel een extraatje aan de schouders.
8) Het enkellaarsje
Sinds vorige winter weer aan een opmars bezig en duidelijk 'here to stay'. Het is onmisbaar omdat het gemakkelijk is én toch dat tikje extra glamour geeft. De enkellaarsjes zijn te dragen op een broek, rok of jurk en zullen naargelang accessoires stoer, chic of casual zijn.
9) Accessoires
Je accessoires maken je outfit, geven het leven, kleur en extra sfeer. Kies wat bij jou (en je kleren) past, en maak er je handtekening van. 10) Pumps
Klassieke schoenen als pumps passen bij alles en je kan er niets verkeerd mee doen. Investeer in een goed paar, en laat af en toe naar de hak en de zool kijken ¿ zo vaak ga je ze dragen. (edp)
Een mascara, vloeibare eyeliner en foundation zou je na 3 tot 6 maand moeten weggooien. Oogschaduw en zelfbruinende dagcrème mag je maximaal een jaar bijhouden, je rouge en lipstick kunnen anderhalf jaar mee en shampoo, douchegel en het oogpotlood gooi je na 2 jaar weg.
Waarom? Omdat verouderde cosmetica gebruiken een gevaar kan zijn voor je gezondheid. Klinkt logisch, maar toch gebruikt driekwart van de vrouwen hun make-up jarenlang, zelfs als deze van kleur is veranderd of een funky geurtje heeft.
De belangrijkste reden is dat lipstick bacteriën verzamelt en mascara en oogpotloden infecties kunnen veroorzaken. Biologische of natuurlijke make-up gaan minder lang mee omdat ze weinig bewaarstoffen bevatten, en dus een natuurlijke broeihaard vormen voor bacteriën. (edp)
De gezondheidsgeheimen die alle vrouwen moeten weten
Deze geheimen over hun lichaam zouden alle vrouwen moeten kennen, vinden vrouwelijke dokters.
1) PMS De stemmingswisselingen die veel vrouwen ervaren de week voor hun menstruatie, kan verbeterd worden door meer magnesium in te nemen. Waarom het werkt is niet helemaal duidelijk, maar vermoed wordt dat het gelinkt kan worden aan een chemische stof in de hersenen die het humeur beïnvloedt.
Magnesium kan genomen worden als supplement, maar vind je ook natuurlijk in volle granen, bonen en bladgroenten. De gemiddelde vrouw heeft 270 mg nodig. Magnesium-oxide is moeilijker te absorberen en wordt beter vermeden.
2) Rugpijn Vrouwen zijn gevoelig voor lage rugpijn door de combinatie van hormonen, zwangerschappen en fysionomische kenmerken zoals grote borsten. Een verrassende oplossing voor dit probleem is oefeningen voor de maag doen. Zwakke maagspieren kunnen leiden tot rugklachten omdat ze normaal de rug zouden moeten ondersteunen.
Hoe doe je het? Ga op handen en knieën zitten, en trek je navel zo ver mogelijk naar binnen. Hou dit aan voor tien seconden en adem dan weer uit. Herhaal 's ochtends en 's avonds tien keer.
Tip: Trek je buik in als je voorover buigt om iets op te rapen, zo versterk je je rugspieren.
3) Geïnfecteerde haarfollikels Wacht enkele dagen na een wax om te zwemmen of in een bubbelbad te zitten. De open haarfollikels verhogen het risico op huidinfecties omdat veel bacteriën goed gedijen in natte, warm omgevingen. In serieuze gevallen moet antibiotica worden genomen om het probleem op te lossen.
Douchen voor en na je gaat zwemmen of in een jacuzzi kruipt, vermindert de verspreiding van bacteriën.
4) Candidiasis Candidiasis is een schimmelinfectie die kan toeslaan in de mond, de geslachtsorganen, op de huid en onder de nagels. Eén op drie vrouwen krijgt in haar leven te maken met de vagina-infectie, wat een branderig gevoel geeft. Ook de vaginale afscheiding wordt dunner en krijgt een specifieke geur. Medicatie, losse kledij en katoenen ondergoed zijn dé hulpmiddels. Badschuim en seks kunnen het erger maken.
5) Huidkanker Om huidkanker te vermijden, de zon uit de weg gaan of zware sunblock dragen lijkt een goede beslissing. Maar dat is het niet noodzakelijk. Het lichaam heeft vitamine D nodig om de botten sterk en stevig te houden en kankers en hartziekten te vermijden. Zonlicht helpt die aanmaak van vitamine D.
Om het evenwicht tussen het vermijden van huidkanker en het vermijden van osteoporose en vitamine D-tekort te bewaren, gaan vrouwen best maximaal 20 minuten onbeschermd de zon in. 6) Laag libido Verminderde zin in seks, een neveneffect van de menopauze, kan verholpen worden met een medicijn dat testosteron bevat. Het bevordert de bloedstroom naar de geslachtsorganen en vervangt de vrouwelijke hormonen. Na vier tot zes maand is het effect zichtbaar. 7) Diarree Als je diarree of maagproblemen hebt, vermijd je best melk voor 48 uur. De reden is dat diarree veel verwijdert van wat instaat voor de vertering van zuivel. Zonder die enzymen ga je tekenen van zuivelintolerantie vertonen. Drink in de plaats water of soyamelk.
8) Vermoeidheid IJzer slikken om vermoeidheid en bloedarmoede op te lossen kan meer kwaad dan goed doen. Vermoeidheid kan immers ook veroorzaakt worden door hemochromatose, waarbij het lichaam te veel ijzer opneemt, wat giftig kan zijn. Wie te veel ijzer opbouwt in organen, lever of hart, kan daarvan sterven.
Ben je extreem moe en word je getest op anemie en je hebt geen ijzertekort, vraag dan om een test voor hemochromatose. Het is een erfelijke aandoening die perfect behandelbaar is.
9) Vroegtijdige veroudering Suiker en vrije radicalen in de voeding kunnen ervoor zorgen dat je vroegtijdig veroudert. Voeding die je een echte suikerrush geeft, zoals ontbijtkoeken en donuts, zorgen ervoor dat je lichaam overspoeld wordt door suiker. Het kan de suiker niet tijdig verwerken, en gaat de suiker opslaan, die na verloop van tijd transformeert tot vrije radicalen. Deze stoffen vernietigen lichaamscellen. Beter is het om voeding te eten met een lage glycemische index, zoals fruit, groenten, vis, eigen en vlees.
10) Hysterectomie Om de nadelen van de menopauze (kortere menstruatiecyclussen en langere, pijnlijke maandstonden) te verminderen, kan geopteerd worden voor een hysterectomie. Maar het kan veel simpeler: de juiste anticonceptie kiezen. Een andere pil of een combinatiepil kan de maandstonden aanpakken. 11) Opgeblazen buik Eierstokkanker is een stille moordenaar omdat het vaak onopgemerkt blijft. Een van de symptomen is een opgeblazen buik, wat vaak foutief wordt toegeschreven aan het geïriteerde darmsyndroom. Als de opgeblazenheid enkele weken aanhoudt en niet verdwijnt na een toiletbezoek, moet je zeker naar de dokter.
12) Depressie Depressies kunnen een uiting zijn van mentale problemen, maar ook van fysieke problemen zoals bloedarmoede, schildklierproblemen en menopauze. Neem dus niet zomaar antidepressiva, maar laat een bloedtest uitvoeren om de andere aandoeningen uit te sluiten. (edp)
