Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
De legendarische rockgroep Queen bezong ze al, en steeds meer mannen volgen hen daar in: vrouwen met een behoorlijke kont liggen goed in de markt. Maar waarom hebben deze vrouwen het gevoel dat niemand hen graag ziet? Dat vraagt blogger Joe Hildebrand zich af, en wij met hem. Waarom die fascinatie met vrouwen die géén borsten en kont hebben?
"Wie geen borsten, billen of dijen heeft, heeft ook geen persoonlijkheid", argumenteert Hildebrand. "Wat kan iemand nu tegen borsten en billen hebben? Dat zijn mijn favoriete lichaamsdelen bij een vrouw!"
We analyseren het probleem.
1) De mode De mode-industrie spelt iedereen de les. Het schoonheidsideaal zorgt ervoor dat welgevormde vrouwen zich dik voelen. Geen wonder als je beseft dat de meeste mode-ontwerpers homomannen of heterovrouwen zijn.
"Daar luisteren vrouwen dus naar: naar de enige twee groepen mensen in deze wereld die zich niét tot hen aangetrokken voelen. Geen wonder dat ze geen zelfvertrouwen hebben", aldus Hildebrand.
Het manipuleren van foto's en de zich uithongerende modellen worden wel aangepakt, maar zolang het blijft verschijnen, Hollywoodsterren zich doodtrainen en moderedactrices hyperslanke celebs blijven ophemelen, komen we nergens. Daarom:
2) De magazines "De tijdschriften die mee het schoonheidsideaal ondersteunen worden gerund door normale, slimme vrouwen. Vrouwen dus die weten wat mannen willen. Of dat zouden ze toch moeten weten. Is het daarom dat ze de andere vrouwen laten geloven in iets dat mannen niét aantrekkelijk vinden? Zodat ze meer mannen voor zichzelf hebben", argumenteert Hildebrand.
Een vergezocht idee, maar waarom geloven vrouwen deze magazines. Waarom laten ze zich dicteren wat ze moeten willen dragen om er mooi uit te zien? Door andere vrouwen dan nog? Dat brengt ons bij: 3) De vrouwen "Het idee leeft dat vrouwen zich niet kleden voor mannen, maar voor zichzelf, om zich goed te voelen en zelfvertrouwen te kweken. Maar eigenlijk kleden vrouwen zich voor ándere vrouwen. Daarom spenderen ze tonnen geld aan een hip paar schoenen of een elegante jurk: om complimenten te krijgen van andere vrouwen. Als vrouwen zich echt voor mannen zouden kleden, dan was het niet nodig dit systeem van onzekerheid en meedogenloosheid in stand te houden," stelt Hildebrand.
Dat klinkt simpel maar dat is het niet. Want niet alle mannen willen hetzelfde. Al willen de meeste wel wat hen opgedrongen wordt door... de media, films en porno. Zij leren dat te definiëren als aantrekkelijk, en niet iemand anders. Dus ook opvoeding en peer pressure speelt een rol.
4) De omgeving Sommige voorkeuren zijn aangeboren en verschillen van persoon tot persoon. Andere zijn meer aangeleerd: een fruit of groente dat je nooit aangeboden krijgt, zal je waarschijnlijk niet lekker vinden. En ook wie of wat aantrekkelijk is, is deels aangeleerd. Je ziet het in tijdschriften, in films, in porno en je hoort het van vrienden. 'Bij dit soort vrouw reageer je positief, bij dat soort vrouw negatief.' Het idee is zo overheersend dat het moeilijk wordt te zeggen dat je dat niét aantrekkelijk vindt, zeker als je wil vermijden dat je uitgelachen wordt.
5) De wetenschappers Wetenschappers zijn allang op zoek naar wat mannen (en vrouwen) mooi vinden. Symmetrische gezichten, een ideale taille-heupverhouding (0,7) en andere signalen die wijzen op vruchtbaarheid, zo wordt gezegd. Maar te magere mensen zijn meestal niét vruchtbaar, en het gepromote 'ideale' lijf is voor veel vrouwen fysiek niet eens haalbaar.
6) De dokters Gezondheid is een van de grote onderwerpen van deze tijd. Er wordt op gehamerd wat je moet doen om lang en gezond te kunnen leven, om minder ziek te worden. Gezond eten, voldoende bewegen en veel water drinken: dat somt het op. Het BMI wordt daarbij nog altijd als uitgangspunt genomen, terwijl onderzoeken herhaaldelijk hebben uitgewezen dat licht overgewicht gezonder is dan een 'gewoon' gewicht. De absolute nadelen van ondergewicht blijven ook zwaar onderbelicht in tegenstelling tot de nadelen van overgewicht.
Rocken Daarom durven wij besluiten dat vrouwen met echte rondingen 'rocken'. Ze hoeven zich niet schuldig te voelen omdat ze de ideale maten niet hebben, omdat een skinny jeans niet haalbaar is, omdat hun buik niet zo plat is als een tafel en hun ribben niet uit hun lijf steken.
In plaats daarvan zouden ze zich moeten focussen op het feit dat ze aantrekkelijk zijn voor veel mannen, dat zij wél kunnen genieten van een brokje chocolade of een heerlijke roze cupcake en dat ze gezond kunnen blijven zonder zich uit te hongeren en een panlat te worden. (edp)
Mijn vrouw en ik zaten op de sofa terwijl ik zapte met de TV besturing. Ze vroeg: Wat is er op de TV. Stof, zei ik. Toen is de ruzie begonnen... --------------------------- Mijn vrouw gaf een tip voor wat ze wenste voor haar volgende verjaardag. Ze zei: Ik wil iets met punch dat van 0 naar 130 gaat in 3 seconden. Ik kocht haar een weegschaal. Toen is de ruzie begonnen... --------------------------- Mijn vrouw bekeek zich in de spiegel en was niet tevreden met wat ze daar zag. Ik voel me verschrikkelijk, ik vind me oud, dik en lelijk. Ik heb het werkelijk nodig dat je me onmiddellijk een kompliment maakt. Ik antwoordde: Je zicht is uitstekend. Toen is de ruzie begonnen... --------------------------- Mijn vrouw en ik waren op een samenkomst van oudleerlingen van haar school. Een van de aanwezige mannen was kompleet dronken en nam het ene glas na het andere. Ik vroeg mijn vrouw of ze hem kende. Zeker wel, zei ze zuchtend, wij zijn lang een koppel geweest en toen we uit elkaar gingen is hij beginnen drinken en is nooit meer gestopt. Ik zei: Wie had ooit gedacht dat hij dat nu nog aan het vieren zou zijn. Toen is de ruzie begonnen... --------------------------- In de supermarkt vroeg ik mijn vrouw of we een bak bier van 25 euro zouden bestellen. Ze zei nee en zonder mijn advies te vragen kocht ze een pot revitaliserende crème van 15 euro. Ik zei haar dat een bak bier me veel meer dan de crème zou helpen om haar mooi te vinden. Toen is de ruzie begonnen... ---------------------------- Enkele dagen geleden vroeg ik mijn vrouw waar we heen zouden gaan voor onze huwelijksverjaardag. Ergens waar ik in lang niet meer geweest ben, antwoordde ze. Ik stelde toen voor om naar de keuken te gaan. Toen is de ruzie begonnen...
Voor een niets worden ze kwaad, begrijp het maar.......
Je bent aan het zweten in de keuken, je gasten arriveren binnen een kwartier en je moet nog tal van gerechten bereiden. Net op dat moment kap je per ongeluk het volledige zoutvat in je soep of merk je dat je de wijn bent vergeten koud te zetten. We geven je lessen eerste hulp bij keukenrampen.
Te veel zout Per ongeluk te veel zout toevoegen aan een gerecht is één van de dingen die je nog kan goedmaken. De beste manier is door een ander ingrediënt toe te voegen. Je zal dan wel meer eten maken dan nodig is, maar je kan de overschot de volgende dag nog opeten. Bij een stoofpotje kun je nog een gepelde aardappel toevoegen. Leg deze gedurende 15 minuten in de kokende schotel om die vervolgens te verwijderen. De aardappel absorbeert het overtollige zout en maakt je gerecht weer eetbaar.
Verbrand voedsel Bij een pan die te lang op het vuur stond, zal het aanbaksel aan de bodem plakken. Verwijder de pot van het vuur zonder te roeren of te schrapen. Neem een nieuwe pot of pan en giet hierin driekwart van je gerecht en laat de aangebrande resten in de andere pan. Dit redt het meeste van je gerecht. Hoe een verbrande pan redden? Om aanbaksel uit een pan te verwijderen, kook hierin wat water met een beetje zuiveringszout gedurende een kwartier. Laat het dan een achteraf afkoelen. Hierdoor zou alles moeten verdwenen zijn.
Klonters in saus Een zeef is de beste manier om klonters uit een saus te krijgen. Uitgedroogd brood Een stuk oud, uitgedroogd (stok)brood hebt, kun je terug lekker maken door het in een vochtige doek te wikkelen gedurende 20 minuten. Verwijder deze en plaats het brood gedurende twee à drie minuten in de oven. Dit geeft de weer de textuur versgebakken brood.
Warme fles witte wijn Als je een warme fles witte wijn snel koud moet krijgen, doe je dit best met een ijsemmer, met daarin een beetje koud water en een handvol grof zout. Binnen de tien minuten zou je fles op temperatuur moeten zijn. (ep)
Dochters kunnen zich op volwassen leeftijd ontzettend storen aan de bemoeienissen van hun moeder. Dat gaat van het bekritiseren van haar kledingstijl tot opvoedingstips. We leggen uit waarom dat zo is.
Voorspelbaar Tachtig tot negentig procent van de dochters zegt een goede relatie te hebben met haar moeder, dat blijkt uit onderzoek van de Amerikaanse professor Karen Fingerman. De relatie tussen een moeder en haar dochter is vrij voorspelbaar, tijdens de jonge jaren is de liefde wederzijds en onvoorwaardelijk, dat meldt 6minutes.be. Eens de dochter de puberteit bereikt, wordt ze kritischer ten opzichte van haar moeder. Op volwassen leeftijd krijgt de dochter een realistische kijk. Ze neemt haar mama zoals ze is, met haar slechte en goede kantjes.
Spiegel voorhouden Op middelbare leeftijd draaien de rollen om. Dan moet de dochter steeds meer voor haar mama zorgen. En geeft de moeder een kijk in de eigen toekomst van de dochter, wat niet altijd makkelijk te verdragen is. Toch blijft ze dan nog steeds raad geven, gevraagd of ongevraagd. Omdat mama's ooit zo goed voor hun dochters hebben gezorgd, verwachten ze op latere leeftijd hetzelfde dat hun kroost dit ook voor haar zal doen. Maar dit zorgt voor faalangst bij de jongere generatie.
Waarom irritant Volgens Fingerman kan dit een verklaring zijn waarom deze goedbedoelde raad dochters irriteert. Desondanks blijven ze graag in elkaars gezelschap vertoeven. Ook blijkt dat mama's meer verdragen en minder kritisch zijn dan omgekeerd. Nog verrassend is dat moeders bemoeienissen en bezorgdheid van hun dochter helemaal niet erg vinden, het maakt zelfs dat ze zich geliefd vinden. (ep)
Gevogelte is gezond, dat weet iedereen. Maar kalkoen is extra goed voor je lichaam. Wij sommen de voordelen voor jullie op.
Kalkoen bevat erg weinig calorieën en enorm veel proteïnen. Bovendien is het vlees een ongekende bron aan ijzer. Wanneer je het eet met spinazie of andere ijzerhoudende groenten, wordt de ijzeropname dankzij de kalkoen zelfs geoptimaliseerd.
Mensen die iedere dag een 200 gram kalkoen eten krijgen dagelijks de aanbevolen hoeveelheid selenium binnen. Deze stof verbetert het immuunsysteem en zou bepaalde kankers helpen voorkomen. Dankzij de hoge hoeveelheid vitamine B6 helpt het de vertering een aardig handje, waardoor je minder snel kilootjes bijkomt.
Dit weekend wordt er weer eens met de tijd geknoeid. Tijdens de nacht van zaterdag op zondag wordt de klok een uurtje achteruit gedraaid. En dat heeft positieve gevolgen voor onze biologische klok: een uurtje extra slaap en minder stress.
Minder stress Zondagochtend draaien we de klok om 3.00 uur een uurtje terug en dat zal ons lichaam geweten hebben. Het winteruur is immers het meest natuurlijke voor ons lichaam. Volgens artsen daalt de stress gevoelig wanneer we omschakelen naar het winteruur. Hartinfarct Dat is te merken aan de fikse dalingen van het aantal hartinfarcten. Vooral mannen reageren daar significant beter door. Op maandagochtend na de omschakeling is het heilzame effect best duidelijk, nadien wordt het effect steeds kleiner.
Zomeruur Anders is het met de zomertijd. Die omschakeling zou wel schadelijk zijn voor de gezondheid. De Belgische Vereniging tegen de Zomertijd (BVZT) is al jaren tegen de ingreep en zwaait met wetenschappelijke publicaties die de gevolgen aanhalen: slaperigheid, stress, overconsumptie van slaap- en kalmeringsmiddelen en meer ongevallen. De zomertijd zou volgens hen ook een oorzaak zijn van verhoogde luchtverontreiniging . (lvl)
Gemiddeld willen dames 196 euro spenderen aan een paar schoentjes. Reken daarbij dat de doorsnee dame ongeveer 34 paar bezit, dan kom je al vlug aan een mooie som van 6.664 euro.
De cijfers werden vrijgegeven door Bladengroep Condé Nast, die glamourmagazines als Vogue en Glamour uitgeeft. Zij wilden bij 836 dames boven de 25 jaar peilen hoeveel centjes ze aan een paar schoenen willen besteden. Belgische vrouw Eerdere enquêtes van het vrouwenblad Libelle en schoenenfabrikant Euro Shoe lieten ook al verstaan dat als je alle schoenen van de Belgische dames samentelt, je aan 69 miljoen paar komt.
Liefde Een Belgische vrouw koopt gemiddeld 3,7 paar schoenen per jaar. Het is 'liefde op het eerste gezicht' dat vrouwen aanzet om schoenen te kopen, maar dat betekent niet dat ze zullen gedragen worden. Meer dan 70 procent van de 25 tot 34-jarige vrouwen geeft toe twee derde van haar collectie niet te dragen. 12.673.665 paar damesschoenen komt zelfs nooit uit de kast. Maar schoenen weggooien, krijgt 10 procent niet over het hart. (lvl)
Snuiten lijkt dan wel de beste manier om snel van je neussnot af te raken, het is niet meteen de gezondste manier. Beter is je neus op te halen, al staan de mensen in je buurt daar ongetwijfeld niet voor te springen. Ontstekingen Volgens gezondheidsnet.nl oefen je door te snuiten teveel druk uit op het neusslijmvlies en pers je het snot in de verschillende holtes van je hoofd. Gevolg is dat je meer voorhoofdsholtes of bijholteontstekingen oploopt. Wegzuigen Je neus ophalen is een veiliger alternatief. Je zuigt het neusslijm zo weg uit de hoofdholten en daarbij ook de virussen. Een discreet plekje opzoeken helpt om de anderen niet op de zenuwen te werken.
Papieren zakdoek Wil je toch snuiten, pas je beter deze truckjes toe. Gebruik bij voorkeur papieren zakdoekjes, die zijn hygiënischer. Druk daarbij één neusgat dicht en snuit vervolgens door het andere neusgat. Doe dat niet te hard, zo is de overdruk in je neus een pak minder. (lvl)
De voordelen van sport om af te vallen werden jarenlang overdreven, dat blijkt uit recent onderzoek. Professor Boyd Swinburn, directeur van een organisatie voor de preventie van obesitas: "Door bij het vermageren steeds de nadruk op sport te leggen, pakken we de oorzaak van het obesitasprobleem niet aan."
Langer leven Het idee dat we overgewicht met sport kunnen aanpakken, ontstond in de jaren '80. Het leek toen aantrekkelijker om meer te bewegen en evenveel te blijven eten om af te vallen, dan minder te snoepen. In de jaren die daarop, volgden ontdekten dokters dat sport depressies, hartziekten, sommige kankers, diabetes en dementie vermindert. Het werd duidelijk dat we als soort langer en gezonder leven als we veel bewegen.
Overschatten Recent onderzoek door de Amerikaanse Mayo Clinic in America concludeerde dat de meeste studies slechts bescheiden gewichtsverlies vaststelden op korte termijn door alleen meer te sporten. Twee andere Amerikaanse studies kwamen tot dezelfde conclusie. Ze namen allebei honderden vrouwen die weinig bewogen en lieten hen in verschillende mate sporten gedurende een gans jaar. Daaruit bleek dat ze allemaal evenveel gewicht kwijtspeelden, onafhankelijk van hoeveem ze sporten. Zelfs de groep die niet intensief bewoog, verloor evenveel gewicht als de sporters. Dit komt volgens de onderzoekers deels doordat mensen de hoeveelheid calorieën overschatten die ze verbranden met het sporten. Als iemand zichzelf beloont met eten na het joggen, is de kans groot dat ze meer dan opnemen dan ze verbruikten. Sport maakt ook dat mensen achteraf hongeriger. De combinatie van deze twee effecten kan desastreus zijn.
Twee en een half uur wandelen Deze zomer ontdekte professor Boyd Swinburn hoeveel calorieën je nodig hebt om een gezond gewicht te behouden. Ook bestudeerde hij hoeveel voeding Amerikanen gemiddeld consumeerden van 1970 tot 2000. Zo voorspelde hij het gewicht dat de gemiddelde Amerikaan zou bijkomen, enkel op basis van de stijging van de calorieën. Als hij dit vergeleek met de daadwerkelijke stijging in hun gewicht, bleek dat zijn voorspelling bijna helemaal juist was. Zo suggereert hij dat verandering in activiteit weinig impact heeft op de de obesitasepidemie. Amerikaanse kinderen verdikten van 1970 tot 2000 ongeveer vier kilo. Om terug even slank als in de jaren '70 te worden, zouden ze ongeveer 350 calorieën per dag minder moeten eten. Dat is gelijk aan een snoepreep minder of het wandelen van twee uur en een half per dag.
Hoeveel moet je sporten om deze snacks te verbranden? - 14 minuten gewichtheffen staat gelijk aan een cappuccino (108 calorieën). - 55 minuten stretchen is goed voor een energiereep van 50 gram (185 calorieën). - 45 minuten lopen op een loopband aan 11 km/uur staat gelijk aan een muffin (420 calorieën). - 16 minuten roeien op een toestel staat gelijk aan één chocoladereep (106 calorieën). - Door 21 minuten aan aerobics te doen, sport je er een klein doosje rozijnen af (123 calorieën). - Met 10 minuten te fietsen op een hometrainer verbrand je een potje magere yoghurt (55 calorieën). (ep)
Eenzaamheid is een gevoel van leegte. Je voelt je niet verbonden met de wereld en de andere mensen om je heen. Mensen die eenzaam zijn, voelen zich doorgaans erg alleen omdat er niemand is waarmee ze hun wensen, ervaringen en emoties kunnen delen.
Vaak is eenzaamheid een gevolg van veranderingen in iemands levenspatroon. Je bent bijvoorbeeld verhuisd, hebt een kind gekregen of je hebt een sterfgeval meegemaakt. Door zon verandering worden ook je relaties met anderen anders, en dat kan een gevoel van eenzaamheid teweegbrengen.
Ook persoonlijke factoren spelen mee. De één legt nu eenmaal gemakkelijker contact dan de ander.
Maar ook je woon- en leefsituatie speelt een rol. Als de mensen die je lief zijn ver weg wonen, of als er onvoldoende voorzieningen in je buurt zijn, ligt eenzaamheid op de loer.
Eenzaamheid kan ook binnen een relatie. Soms hebben mensen het gevoel dat ze niet terechtkunnen bij hun partner, of willen ze hem niet belasten met hun problemen. Daardoor kunnen partners alleen komen te staan met hun gevoelens.
Gevolgen Mensen die erg eenzaam zijn, kunnen afglijden in een depressie. Anderen grijpen naar drank, drugs of medicijnen.
Doordat eenzame mensen neerslachtig zijn, zullen ziektes en kwaaltjes minder snel genezen. Bekend kwaaltjes door eenzaamheid zijn slapeloosheid en hoofdpijn.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die eenzaam zijn twee keer zoveel kans hebben om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen dan iemand van wie het sociale leven op volle toeren draait.
Aanpakken Eenzaamheid kan je pas oplossen als je voor jezelf kan toegeven dat je eenzaam bent. Dat is al een grote stap. Als je beseft dat je eenzaam bent, kan je erop letten.
Typische symptomen van eenzaamheid zijn bijvoorbeeld dat je erg kritisch wordt over je uiterlijk en je persoonlijkheid, of dat je ervan uitgaat dat niemand je leuk vindt. Als je je ervan bewust bent waarom je zo denkt, kan je die gedachten ombuigen in iets positiefs.
Let er ook op dat je nog voldoende onder de mensen komt. Eenzame mensen vermijden vaak om nieuwe mensen te leren kennen, en ze blijven weg uit menigtes. Nochtans is sociaal contact de beste oplossing om je eenzaamheid op termijn op te lossen.
Tijdens een periode van eenzaamheid kan je bijvoorbeeld beslissen om meer tijd aan je hobbys te besteden. Je kunt een cursus volgen die gericht is op je persoonlijke groei en die je helpt om positiever te denken.
Iedereen is tegenwoordig bezig zijn leven zo gezond mogelijk in te richten. Voor ieder kwaaltje wordt met een pilletje of doktersbezoek een oplossing gezocht. Waarom kijken we niet naar wat de natuur ons biedt?
Vroeger in 'oma's tijd' werden er allerlei huis-, tuin- en keukenmiddeltjes gebruikt om gezondheidsproblemen op te lossen. Tegenwoordig bewijzen onderzoekers wat oma al lang wist. Watermeloen zorgt bijvoorbeeld voor een betere bloeddruk, kiwi's helpen tegen stress, en het eten van groenten en fruit maakt ook je seksleven gezonder. Hieronder nog wat tips.
Spinazie Popeye the Sailorman, wie kent hem niet? De kleine zeeman die na het eten van een blik spinazie in een klap zijn grote vijand buiten westen slaat. Dit berust helaas op een mythe: een onderzoeker had namelijk een schrijffoutje gemaakt.
Later bleek dat er in spinazie tien keer minder ijzer zit dan altijd gedacht. Wel bevat spinazie verschillende soorten vitamines en antioxidanten. Als je spinazie even stoomt en niet doorkookt, blijven de vitamines goed behouden.
Aardappel Aardappels zijn een bron van vitamine B en C en mineralen. Onderzoek bij varkens laat zien dat rauwe aardappels goed zijn voor het immuunsysteem. Mensen kunnen aardappels niet ongekookt eten. Maar wetenschappers denken dat voedsel met veel resistent zetmeel, zoals koude, gekookte aardappelen, peulvruchten en pasta, hetzelfde effect heeft op de weerstand.
Thee Thee gemaakt van yaconbladeren, een gewas afkomstig uit de Andes, bevat stoffen die het glucosegehalte in het bloed verlagen. Mensen met suikerziekte kunnen hiervan veel baat hebben. De wortel smaakt zoet en daarom wordt de siroop als een natuurlijke suikervervanger gebruikt. Maar omdat yacon erg weinig calorieën bevat, word je er niet dik van.Uien Bij het snijden van uien moeten veel mensen huilen. Dat komt omdat er zwavelsulfide vrijkomt dat het oog irriteert. Als reactie gaat het oog tranen, zodat de stof wegspoelt.
Waarschijnlijk raadde oma daarom al aan om bij verkoudheid een doorgesneden ui naast het bed te leggen. Omdat de luchtwegen open blijven, wordt de nachtrust bevorderd. Ook bevat deze smaakmaker veel flavonoïden, die kanker zouden kunnen voorkomen.
Tryptofaan Eet gerust een broodje falafel. Deze vegetarische snack is een stuk gezonder dan een broodje hamburger en je wordt er ook nog eens blij van.
De grondstof voor falafel, de kikkererwt, bevat namelijk het aminozuur tryptofaan. Deze stof speelt een rol bij het aanmaken van serotonine in het menselijk lichaam. Serotine geeft je een kalm, rustig en voldaan gevoel.
Tryptofaan zit ook in kiwi en andere fruitsoorten. In drukke tijden is fruit eten altijd goed. Het lichaam kan wel wat extra vitamine C gebruiken, want stress verlaagt de weerstand. Andere fruitsoorten die naast vitamines ook veel tryptofaan bevatten, zijn (bak)bananen, ananas en pruimen.
Watermeloen Watermeloen is een heerlijk tussendoortje en een dorstlesser, maar ook erg gezond. In watermeloen zit arginine, een stof noodzakelijk bij de opbouw van stikstofmonoxide. Deze stof is goed voor hart en bloedvaten. Het verlaagt de bloeddruk en voorkomt bloedklontering.
Onderzoek wijst uit dat mensen die dagelijks een glas watermeloensap drinken, de hoeveelheid arginine in het bloed met 22 procent kunnen verhogen.
Bovenstaande producten kunnen nuttig zijn als je klachten hebt. Maar pas wel op, niet elke groente of fruitsoort is altijd gezond voor iedereen. Voedselallergie voor onder andere kiwi komt vrij vaak voor. Zorg ook voor variatie in je voeding en ga bij serieuze klachten naar je huisarts.
De laatste jaren werd breien steeds populairder, maar door de crisis krijgt dit plots een serieuze boost. Tal van breiliefhebbende celebs bewijzen dat deze hobby niet langer enkel voor grootmoeders is.
Grof is trendy De verkoop van wol nam sinds vorige herfst met 30 procent toe. Ook steeg de interesse voor breikringen, waarbij leden wol en patronen met elkaar ruilen. De hobbywinkelketen Hobby-Craft zegt dat ze het afgelopen jaar meer dan een miljoen bollen wol verkochten. "Steeds meer mensen beginnen zelf dingen te maken door de recessie. Vooral grof gebreide kledingstukken blijken populair te zijn, dit is namelijk makkelijker te maken voor beginners. De verkoop van dikke wol steeg zelfs met 38 procent."
Kate Hudson in de breiwinkel.
Breiende celebs Weardowney, een merk van breiwerk, heeft een breigroep in Londen en geeft ook lessen. Oprichtster Gail Downey zegt dat celebs ook hielpen om het oma-imago van breien kwijt te raken. "Het is glamoureuze hobby nu, degenen die het graag doen, passen tegenwoordig niet meer in het plaatje van de oma. Jonge vrouwen halen er voldoening uit en het werkt kalmerend." Kimberly Stewart, dochter van de rockster Rod Stewart, komt er eerlijk voor uit dat ze liever thuis blijft om te breien dan uit te gaan. Andere bekende breiliefhebbers zijn Julia Roberts, Kate Hudson, Cameron Diaz en Geri Halliwell.
Kimberley Stewart met een zakje uit de breiwinkel.
Volgend seizoen dumpen Redactrice bij een Brits breimagazine Emma Kennedy zegt dat de revival van breien vijf jaar geleden begon, maar dat dit het laatste jaar explosief toenam. "Steeds meer mensen willen zelf dingen maken, in plaats van kledij te kopen en deze het volgende seizoen weer te dumpen." (ep)
Ons lichaam reageert op indringers, zoals virussen, die onze gezondheid bedreigen. Hoe breng je je lichaam in optimale conditie om met volle kracht de strijd met ziekteverwekkers aan te kunnen gaan? Kortom: hoe zorg je voor voldoende weerstand?
Gezonde en verantwoorde voeding is belangrijk voor ons afweersysteem. Eet regelmatig, gevarieerd, niet te vet en niet te zout. Zorg voor de nodige vezels en voldoende fruit (minstens twee stuks per dag) en verse groenten (dagelijks tweehonderd gram).
Eet gezond en gevarieerd Vitaminen en mineralen zijn onmisbaar voor een goede weerstand. Wie gevarieerd eet, krijgt er in principe voldoende van binnen. Kleine kinderen, zwangere vrouwen, chronisch zieken en ouderen hebben een grotere behoefte aan bepaalde vitamines. Het aanvullen van de voeding met een vitaminesupplement is voor die groepen een goed idee.
Regelmatig en gezond eten is bovendien goed voor de darmflora. Niet onbelangrijk, want het darmkanaal vormt een belangrijk deel van ons immuunsysteem.
Drink het juiste vocht Een juiste vochtbalans is essentieel voor een goede weerstand. Drink je te weinig, dan worden afvalstoffen niet afgevoerd en kan uitdroging optreden. Probeer iedere dag in ieder geval anderhalf tot twee liter water te drinken. Thee, vruchtensappen of sportdrankjes mag ook.
En ook al vind je het nog zo lekker, beperk je alcoholgebruik. Het afbreken van alcohol kost je lichaam namelijk behoorlijk wat tijd en moeite. Hoe meer glazen wijn, bier of sterke drank je drinkt, des te minder aandacht kan je lichaam daarom stoppen in het bestrijden van ziekteverwekkers. Drink maximaal twee á drie glazen per dag en drink niet elke dag alcohol.
Leef regelmatig, vrolijk en verstandig Kies een verstandig leefpatroon. Regelmaat in je leven helpt namelijk enorm om je weerstand op peil te houden. Af en toe een avondje uit kan natuurlijk best, maar probeer altijd voldoende slaap te pakken. Zon acht uur per nacht wordt aangeraden. Wanneer je ogen dicht zijn, krijgt je lichaam namelijk de tijd om zich herstellen en weer op krachten te komen.
Ook stress heeft een negatieve invloed op je immuunsysteem. Hetzelfde geldt voor depressies. En, ook belangrijk: laat de sigaretten links liggen. Roken kan namelijk niet alleen op de lange termijn je gezondheid schaden, maar tast ook je weerstand aan. Leef dus regelmatig, verstandig en glimlach veel.
Beweeg en zoek de buitenlucht op Ook voldoende lichaamsbeweging geeft je weerstand een duwtje in de rug. Mensen tussen de 18 en 55 jaar wordt geadviseerd om een half uur matig intensief te bewegen, liefst iedere dag maar in ieder geval vijf dagen per week.
Bij matig intensief kun je bijvoorbeeld denken aan wandelen, fietsen, zwemmen of joggen. Sowieso is het goed om af en toe de frisse buitenlucht op te zoeken, omdat het je kans op ziek worden vermindert. Je zit dan namelijk meestal minder dicht op andere mensen en virussen blijven in de koelte minder lang leven. In warme binnenruimtes is bovendien de luchtvochtigheid vaak te laag. Hierdoor droogt het slijmvlies in de neus-keelholte sneller uit, wat je weerstand vermindert. Zorg er daarom voor dat je je huis regelmatig lucht en niet te warm stookt.
Houd je lichaam schoon Ook een goede persoonlijke hygiëne helpt je weerstand te vergroten. Je komt dan bijvoorbeeld minder gauw in aanraking met ziekteverwekkers die zich schuil houden in het vuil. Was je handen regelmatig en geef jezelf dagelijks een goede wasbeurt. Neem een goede douche of een ontspannen bad. Houd je nagels kort en schoon, en vergeet je gebitsverzorging en toiletgang niet. Het zorgt er niet alleen voor dat je je fris voelt en verzorgd voor de dag komt, maar het is nog goed voor je ook.
Veel mensen hebben in de herfst last van een najaarsdip en sommige mensen lijden aan een winterdepressie. Wat zijn de overeenkomsten en verschillen? En wat kan je er het beste tegen doen?
Moeheid, lusteloosheid en zin in veel (koolhydraatrijk) eten zijn veelgehoorde klachten in de herfst. Hoeveel je ook slaapt of rust, het lijkt niet te helpen. Hoewel het vervelend is, gaan deze klachten vaak wel vanzelf over. Je hoeft er dus niet voor naar de dokter. Je kan er zelf ook voor zorgen dat de klachten draaglijker worden.
Minder daglicht De najaarsdip wordt veroorzaakt door minder daglicht in de herfst en winter. Hoe dit precies werkt, weten de deskundigen niet. Wel weten ze dat daglicht kan helpen. Als je lijdt aan deze klachten, ga dan eens wat vaker naar buiten. Het liefst 's ochtends, want dan is het licht op zijn best. Maak bijvoorbeeld een wandeling. Ook al kan je moeilijk uit je bed komen, probeer toch voor een regelmatig slaapritme te zorgen. Sta op vaste tijden op en ga op tijd naar bed.
Verschillen Van een winterdepressie praat je als de klachten de hele herfst en winter aanhouden. Zijn de klachten bij een najaarsdip vaak beperkt tot lichamelijke futloosheid en moeheid, bij een winterdepressie zijn deze ook van psychische aard. De depressie beïnvloedt het functioneren op het werk en de relatie met vrienden en partner lijdt eronder.
Meestal wordt de diagnose "winterdepressie" gesteld als de symptomen meer dan twee jaren na elkaar voorkomen. Hoewel iedereen het kan krijgen, komt deze aandoening vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Lichttherapie Een winterdepressie kan je behandelen met lichttherapie. Hierbij wordt een speciale lamp gebruikt met licht dat lijkt op normaal zonlicht. Het beste effect krijg je als je dit 's ochtends doet. Je lichaam wordt dan meteen wakker en fit. Als je dit 's avonds doet, kan het leiden tot inslaapproblemen.Vergeleken met een erg grauwe dag is de lichtsterkte tien keer zo sterk.
Ga in geen geval thuis naar de lampen van je zonnebank zitten kijken. Die geven namelijk ultraviolet licht af en dat is niet goed voor je ogen.
De huisarts kan bekijken of je een winterdepressie hebt en je doorverwijzen voor lichttherapie.
Zelf behandelen? Er zijn lichttherapielampen te koop via internet. Ze zijn vooral geschikt voor mensen die al vaker met succes lichttherapie hebben gehad. Ga, als je vermoedt dat je een winterdepressie hebt, eerst naar de huisarts. Een combinatie van lichttherapie met sommige medicijnen zoals antidepressiva en slaapmiddelen kan leiden tot oogklachten. Je huisarts kan andere oorzaken van de klachten uitsluiten en je doorverwijzen naar de juiste hulpverleners.
Literatuur
Kasper, S & Praschak-Rieder, N. (1997). Diagnosis and Treatment of Subsyndromal Seasonal Affective Disorder. Basic and Clinical Science of Mental and Addictive Disorders.Bibl Psychiatr. Basel, Karger, 167, 11-20.
D. H. Avery, D. Kizer, M. A. Bolte, C. Hellekson (2001). Bright light therapy of subsyndromal seasonal affective disorder in the workplace: morning vs. afternoon exposure. Acta Psychiatica Scandinavica, 103, 267274
Een huisdier zegt veel over het karakter van de eigenaar. Mannelijke singles met hond worden door vrouwen als aantrekkelijk en betrouwbaar bekeken. Speelse honden als een Labrador scoren het best. Vrouwen kiezen eerder voor een kat als huisdier en worden door de heren als ondeugend, verzorgend en lief aanzien.
Dierenwens Zondag is het internationale werelddierendag. Datingsite Lexa.nl wilde daarom weten welke huisdieren het hoogst genoteerd staan want volgens directeur van den Berg zoeken singles vaak op huisdieren? "Het hebben van een huisdier of de wens voor een huisdier is voor sommigen bijna even belangrijk als een eventuele kinderwens".
Kat en hond Terwijl dames eerder een kat in huis halen, kiezen heren massaal voor de hond omdat ze stoerder, betrouwbaar en sociaal ogen. Ook is, volgens de ondervraagden, de kans groter dat je met een hond een leuke vrouw tegen het lijf loopt.
Vrouwen kiezen de kat wegens praktische redenen. Een kat is een onafhankelijk dier en is prima te combineren met een drukke baan en sociale bezigheden. Bovendien hoeft de kat niet uitgelaten te worden.
Geen pitbull Opmerkelijk is dat mannelijke singles mét hond aantrekkelijker en betrouwbaarder worden aanzien. Wie als man op zoek gaat naar een vrouwelijke single, opteert niet voor eender welk ras. Chihuahua's en Pitbulls lopen beter niet naast een mannelijk baasje. Ondeugend Weinig heren maken bezwaren met de kat en haar vrouwelijke baasje. Zij wordt aanzien als ondeugend en lief, slechts een minderheid ziet in de kat een concurrent. Belangrijk nadeel: eenmaal een kat in huis, krijgt het beestje alle aandacht en is geen plaats meer voor een man.
Goudvis Wie goedkoop wil scoren en een goudvis of schildpad in huis haalt, is eraan voor de moeite. Beide diertjes worden als minst favoriet aangewezen. (lvl)
Veel vrouwen kleuren zelf hun haar. Grijze haren bedekken, een opvallende coupe creëren of gewoon een andere look. Redenen genoeg.
Eerst en vooral moet je beslissen of je je haar zelf wil kleuren of het liever door de kapper laat doen. Als je kort haar hebt, kan je het perfect zelf kleuren, maar bij erg lang of geblondeerd haar is een bezoek aan het kapsalon aan te raden. Als je lokken, zogenaamde mèches, wil, kan je ook beter naar de kapper.
De kapper heeft een beter zicht op je hoofd en slaat geen plekken over, iets wat je makkelijk kan overkomen als je het zelf kleurt.
Als je toch beslist het zelf te doen, moet je je op voorhand goed informeren. De keuze in kleuren en merken is groot, en je kan best de tekst op de verpakking goed lezen om te weten waar je aan begint. Belangrijk om weten is of de verf uitwasbaar is, hoeveel tinten ze je haar lichter of donker maakt, en of ze grijze haren dekt.
Tijdelijk kleurtje Sommige kleurproducten verdwijnen al na een paar wassingen, andere pas na zon 24 wasbeurten. Er zijn grofweg drie soorten producten:
Tijdelijke kleuringen zijn na zes tot acht wasbeurten uit het haar verdwenen. Je kunt ze gebruiken om je eigen haarkleur iets donkerder te maken. Met tijdelijke kleuringen wordt je haar nooit lichter omdat er geen waterstofperoxide in zit. Een voordeel van een tijdelijke kleuring is dat je de kleur er langzaam uitwast, en je dus niet met een uitgroei komt te zitten.
Semipermanente kleuringen blijven zon acht tot twaalf wasbeurten zitten. Ze zijn niet geschikt om je haar lichter te maken, maar wel om de eerste grijze haren te camoufleren, of om je haar te kleuren in tinten die lijken op je natuurlijke haarkleur.
Permanente kleuringen moeten echt uit het haar groeien. Deze zijn geschikt om je haar lichter te maken. Ze kunnen bijvoorbeeld ook dienen om grijze haren te bedekken.
Veel mensen denken dat het slecht is om je haar te kleuren, maar dat is tegenwoordig niet meer het geval. De producten bevatten allerlei verzorgende ingrediënten die het haar beschermen tegen de werking van onder meer waterstofperoxide.
Extra verzorging Haar dat geverfd is, verliest sneller vocht dan niet-gekleurd haar. Bovendien zijn de verzorgende stoffen al na enkele wasbeurten weggewassen. Daardoor voelt je haar droger aan en kan het er dof uitzien. Daarom is het belangrijk dat je je haar goed gaat verzorgen.
Enkele tips:
Gebruik een speciale shampoo voor gekleurd haar, en spoel deze uit met lauw water.
Gebruik na elke wasbeurt een conditioner of crèmespoeling voor gekleurd haar.
Gebruik de haardroger niet te vaak.
Kam of borstel je haar niet te ruw, anders breekt het snel af.
Wrijf je haar niet droog na het wassen, en wring het zeker niet uit. Je kan je haar wel droogdeppen, dat is minder agressief.
Iedereen heeft slechte gewoontes of irritante trekjes. Maar sommige signalen zijn duiden op meer dan een persoonlijke karaktertrek. Deze kan je niet met de mantel der liefde bedekken, deze kan je niet negeren, deze hebben er geen baat bij dat jij geduldig blijft. Vroeg of laat leiden ze immers tot een breuk.
Is het daarom niet beter de signalen niet te negeren, en onmiddellijk actie te ondernemen als je de signalen herkent? Journalist en ervaringsdeskundige Michael Shnayerson meent op de site tango.com van wel. Hij meent dat er 10 'rode vlaggen' zijn, waarshuwingssignalen die je beter niet negeert, hoe aantrekkelijk, lief of slim de partner in kwestie ook is.
1) Chronisch te laat komen Welk excuus hij/zij ook heeft, als hij/zij meer dan drie keer op rij meer dan tien minuten te laat is, dan wacht je de vierde keer niet langer. Dit patroon wijst er immers op dat hij/zij niet écht op een relatie met jou zit te wachten, want je bent gewoonweg niet belangrijk genoeg om op tijd te komen. 2) Onbeleefd tegen diensters Of taxichauffeurs, of kaartjesknippers of iedereen met een dienstberoep. Tenzij je dat zelf het hoogtepunt van het leven vindt, is dit een niet te negeren rode vlag. Het wijst immers op een wereldbeeld zonder respect voor anderen die hard werken, op weinig dankbaarheid en op een gevoel van superioriteit. 3) Straffe scheidingsverhalen Luister heel goed wanneer er verhalen worden verteld over die vechtscheiding en de stoute ex. Een scheiding is in mindere of meerdere mate altijd de schuld van twee mensen. Als hij/zij dat niet kan erkennen, dan blijf je er beter van weg. Het is niet verwerkt, en wat erger is, deze persoon zoekt de fout misschien wel nooit bij zichzelf. 4) Huisdieren Als de huisdieren niet voor jou komen, dan is er geen vuiltje aan de lucht (tenzij je zwaar allergisch bent, dat spreekt). Maar soms is de band tussen baasje en dier zo sterk dat niemand er kan tussen komen. Als ze zich losmaakt uit een knuffel met jou om met een kat/hond/konijn te spelen, dan ben jij duidelijk niet belangrijk genoeg. 5) Geen enkele langetermijnrelatie Een dertiger die moet bekennen geen enkele relatie langer dan een paar maanden vol te hebben gehouden, moet een belletje doen rinkelen. Hij/zij heeft of zware bindingsangst of is onmogelijk om mee samen te leven. 6) Demonische kinderen Ook gescheiden vaders en moeders hebben recht op nieuw liefdesgeluk, maar als hun kinderen niet alleen niet meewerken maar zelfs zwaar tegenwerken, begin er dan niet aan. Tegenover zijn/haar kinderen verlies je toch. Geldt ook voor: boze kinderen, agressieve kinderen en hopeloos verwende kinderen.
7) Geld Geld zorgt sowieso al vaak voor spanningen in een relatie, dus zorg ervoor dat jullie van in het begin op dezelfde pagina zitten. Hoed je voor profiteurs, tenzij dat een relatie is waar je mee kan leven. 8) Relatie met de ouders Opgelet met dates die een zeer hechte (of net zeer slechte) relatie hebben met hun ouders. Vijftigers die bij hun moeder wonen, of er verschillende malen per week gaan eten zijn kieskeurig of hechten te veel belang aan de mening van de mama, die niemand ooit goed genoeg vindt. Zelfs als relaties mogelijk zijn, is de invloed van de moeder op het koppel vaak te zwaar. Ook voor wie zijn/haar ouders haat, is het opletten geblazen: dat brengt een emotionele instabiliteit met zich mee en een overgevoeligheid voor bepaalde problemen. 9) Slechte seks Als jullie seks alletwee niet belangrijk vinden, mag je deze rode vlag vergeten. Maar voor wie dat ook maar enigszins belangrijk vindt, is dit een belangrijk signaal. Als de seks niet goed zit, heeft dat zijn weerslag op de relatie. In het begin kan je nog tolerant zijn, je moet elkaar nog leren kennen, maar na enkele weken zou het toch duidelijk moeten zijn of het werkt of niet. 10) Vuil ondergoed Overmatig hygiënisch zijn is niet goed, maar te weinig hygiënisch is ook niet goed. Punt. Je moet er niet aan denken hoe slordig of vuil hij/zij is op andere vlakken. (edp)
Er wordt vaak lacherig over gedaan, maar voor mensen die er last van hebben, is snurken een reëel probleem. Van welke middelen, houdingen en behandelingen kun je gebruikmaken? Van sprays tot operaties: een overzicht.
Als je iets aan je snurkprobleem wil doen, is het belangrijk dat je weet wat er precies voor zorgt dat je snurkt. Tijdens je slaap ontspannen de keelspieren zich en wordt de keelholte smaller. Toch moet er lucht doorheen als je ademhaalt. Dat zorgt ervoor dat de weefsels, zoals het zachte gehemelte en de huig, gaan trillen. Zo ontstaat het snurkgeluid.
Snurken verstoort je slaapritme behoorlijk, en ook dat van je partner. Daarom zijn er allerlei middeltjes, apparaten en therapieën bedacht die het probleem moeten verhelpen, van antisnurkkussens tot neussprays en van beugels tot operaties.
Neuspleisters, spray en kussens
Er zijn heel wat middeltjes tegen snurken verkrijgbaar. Voor sommigen helpen ze, voor anderen helemaal niet. Zo bestaan er neuspleisters, die je neusvleugels omhoog trekken en ervoor zorgen dat je makkelijker door je neus kan ademen. Daardoor adem je minder via je mond, en snurk je dus minder.
Andere mensen zweren bij sprays met natuurlijke oliën en vitaminen. Die moeten ervoor zorgen dat de huig achter in je keel minder trilt. Anderen hebben dan weer baat bij een antisnurkkussen. Dat dwingt je in een bepaalde slaappositie, waardoor er meer ruimte in de keelholte ontstaat.
Deze middeltjes kunnen wel helpen, maar het is ook belangrijk dat je je levens- en slaapstijl aanpast. Enkele voorbeelden:
Snurken komt vaker voor als je op je rug slaapt, omdat het gehemelte, de huig en de tong dan naar beneden zakken. Probeer dus een andere houding te vinden.
Alcohol verslapt de spieren van je gehemelte. Drink dus geen alcohol vlak voordat je gaat slapen. Hetzelfde geldt voor slaappillen.
Irritatie door tabaksrook vernauwt de keelholte. Stoppen met roken kan dus ook helpen om te stoppen met snurken.
Bij overgewicht worden de wanden van de keelholte dikker en daardoor ga je sneller snurken. Afvallen kan dus helpen.
Heb je moeite met inslapen? Of word je juist altijd heel vroeg wakker? Je bent niet de enige. Eenderde van de volwassen heeft problemen met slapen. Niet kunnen slapen noemen we insomnia. Er zijn verschillende redenen voor.
Slaapproblemen zijn niet voor iedereen hetzelfde. De één valt als een blok in slaap, maar wordt veel te vroeg wakker. Een ander kan de slaap niet vatten en kan 's ochtends zijn bed niet uit komen. Mensen zonder slaapproblemen vallen meestal na zo'n vijf tot tien minuten in slaap. Iemand met een inslaapstoornis (sleep-onset insomnia) doet er vaak meer dan een uur over om in slaap te vallen.
Uitgeput Als je niet goed kan doorslapen, word je 's nachts regelmatig wakker. Als je dan weer probeert te slapen, kan het wel een half uur duren voor je verder slaapt. Hierdoor krijg je het gevoel dat je nooit eens een goede nacht hebt. Bij het wakker worden voel je je uitgeput en niet goed uitgerust.
Ook kan het zijn dat je goed slaapt, maar 's ochtends veel te vroeg wakker wordt. Dit wordt terminale insomnia genoemd; het lukt je niet om het laatste, terminale deel van de nacht te slapen. Hierdoor slaap je te weinig en word je overdag snel slaperig.
Oorzaken van insomnia
Door piekeren en stress blijf je maar malen en denken. Hierdoor kun je je maar moeilijk ontspannen en kun je niet in slaap komen. Vaak heeft het te maken met belangrijke gebeurtenissen in je leven: verhuizen, kinderen krijgen of een sterfgeval.
Wat je eet en drinkt heeft ook invloed; door nog laat en vet te eten, kun je last krijgen van indigestie. Ook alcohol werkt stimulerend, het maakt je eerst slaperig, maar houdt je vervolgens wakker.
Om goed te kunnen slapen, heb je een goed slaapritme, of slaaphygiëne, nodig. Er zijn verschillende oorzaken van een slechte slaaphygiëne. Bijvoorbeeld een jetlag, werken in ploegendienst, op onregelmatige tijden gaan slapen of te veel middagdutjes doen.
Sowieso moet de omgeving je niet storen. Te veel licht of lawaai in je slaapkamer kan je hinderen in je slaap. Maar ook een onrustig slapende partner of huisdier kan een stoorzender zijn.
Er zijn ook ziektes en medicijnen die als gevolg hebben dat je minder goed slaapt.
Wakker maar geen insomnia Gemiddeld heeft een mens acht uur slaap nodig. Maar er zijn veel mensen die minder slapen. Vooral senioren hoeven niet zo lang te slapen. Vaak denken ze dat ze te weinig slapen en zien hun veranderde slaapbehoefte aan voor een slaapstoornis.
Ook zijn er mensen die als het ware dromen dat ze wakker zijn. Dit heet slaapmisperceptie. Hierdoor krijg je het idee dat je de hele nacht wakker hebt gelegen, terwijl je wel gewoon hebt geslapen.
Liever geen slaapmiddel Veel mensen met insomnia belanden bij de dokter die ze een slaapmiddel voorschrijft. Bedenk wel dat een slaapmiddel maar een kortdurende oplossing is.
Langdurig gebruik is verslavend, bovendien doorga je niet alle slaapfasen die bij gezonde slaap horen. Het is beter om de oorzaak aan te pakken en te werken aan betere slaapgewoontes.
