Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
Iedereen is tegenwoordig bezig zijn leven zo gezond mogelijk in te richten. Voor ieder kwaaltje wordt met een pilletje of doktersbezoek een oplossing gezocht. Waarom kijken we niet naar wat de natuur ons biedt?
Vroeger in 'oma's tijd' werden er allerlei huis-, tuin- en keukenmiddeltjes gebruikt om gezondheidsproblemen op te lossen. Tegenwoordig bewijzen onderzoekers wat oma al lang wist. Watermeloen zorgt bijvoorbeeld voor een betere bloeddruk, kiwi's helpen tegen stress, en het eten van groenten en fruit maakt ook je seksleven gezonder. Hieronder nog wat tips.
Spinazie Popeye the Sailorman, wie kent hem niet? De kleine zeeman die na het eten van een blik spinazie in een klap zijn grote vijand buiten westen slaat. Dit berust helaas op een mythe: een onderzoeker had namelijk een schrijffoutje gemaakt.
Later bleek dat er in spinazie tien keer minder ijzer zit dan altijd gedacht. Wel bevat spinazie verschillende soorten vitamines en antioxidanten. Als je spinazie even stoomt en niet doorkookt, blijven de vitamines goed behouden.
Aardappel Aardappels zijn een bron van vitamine B en C en mineralen. Onderzoek bij varkens laat zien dat rauwe aardappels goed zijn voor het immuunsysteem. Mensen kunnen aardappels niet ongekookt eten. Maar wetenschappers denken dat voedsel met veel resistent zetmeel, zoals koude, gekookte aardappelen, peulvruchten en pasta, hetzelfde effect heeft op de weerstand.
Thee Thee gemaakt van yaconbladeren, een gewas afkomstig uit de Andes, bevat stoffen die het glucosegehalte in het bloed verlagen. Mensen met suikerziekte kunnen hiervan veel baat hebben. De wortel smaakt zoet en daarom wordt de siroop als een natuurlijke suikervervanger gebruikt. Maar omdat yacon erg weinig calorieën bevat, word je er niet dik van.Uien Bij het snijden van uien moeten veel mensen huilen. Dat komt omdat er zwavelsulfide vrijkomt dat het oog irriteert. Als reactie gaat het oog tranen, zodat de stof wegspoelt.
Waarschijnlijk raadde oma daarom al aan om bij verkoudheid een doorgesneden ui naast het bed te leggen. Omdat de luchtwegen open blijven, wordt de nachtrust bevorderd. Ook bevat deze smaakmaker veel flavonoïden, die kanker zouden kunnen voorkomen.
Tryptofaan Eet gerust een broodje falafel. Deze vegetarische snack is een stuk gezonder dan een broodje hamburger en je wordt er ook nog eens blij van.
De grondstof voor falafel, de kikkererwt, bevat namelijk het aminozuur tryptofaan. Deze stof speelt een rol bij het aanmaken van serotonine in het menselijk lichaam. Serotine geeft je een kalm, rustig en voldaan gevoel.
Tryptofaan zit ook in kiwi en andere fruitsoorten. In drukke tijden is fruit eten altijd goed. Het lichaam kan wel wat extra vitamine C gebruiken, want stress verlaagt de weerstand. Andere fruitsoorten die naast vitamines ook veel tryptofaan bevatten, zijn (bak)bananen, ananas en pruimen.
Watermeloen Watermeloen is een heerlijk tussendoortje en een dorstlesser, maar ook erg gezond. In watermeloen zit arginine, een stof noodzakelijk bij de opbouw van stikstofmonoxide. Deze stof is goed voor hart en bloedvaten. Het verlaagt de bloeddruk en voorkomt bloedklontering.
Onderzoek wijst uit dat mensen die dagelijks een glas watermeloensap drinken, de hoeveelheid arginine in het bloed met 22 procent kunnen verhogen.
Bovenstaande producten kunnen nuttig zijn als je klachten hebt. Maar pas wel op, niet elke groente of fruitsoort is altijd gezond voor iedereen. Voedselallergie voor onder andere kiwi komt vrij vaak voor. Zorg ook voor variatie in je voeding en ga bij serieuze klachten naar je huisarts.
De laatste jaren werd breien steeds populairder, maar door de crisis krijgt dit plots een serieuze boost. Tal van breiliefhebbende celebs bewijzen dat deze hobby niet langer enkel voor grootmoeders is.
Grof is trendy De verkoop van wol nam sinds vorige herfst met 30 procent toe. Ook steeg de interesse voor breikringen, waarbij leden wol en patronen met elkaar ruilen. De hobbywinkelketen Hobby-Craft zegt dat ze het afgelopen jaar meer dan een miljoen bollen wol verkochten. "Steeds meer mensen beginnen zelf dingen te maken door de recessie. Vooral grof gebreide kledingstukken blijken populair te zijn, dit is namelijk makkelijker te maken voor beginners. De verkoop van dikke wol steeg zelfs met 38 procent."
Kate Hudson in de breiwinkel.
Breiende celebs Weardowney, een merk van breiwerk, heeft een breigroep in Londen en geeft ook lessen. Oprichtster Gail Downey zegt dat celebs ook hielpen om het oma-imago van breien kwijt te raken. "Het is glamoureuze hobby nu, degenen die het graag doen, passen tegenwoordig niet meer in het plaatje van de oma. Jonge vrouwen halen er voldoening uit en het werkt kalmerend." Kimberly Stewart, dochter van de rockster Rod Stewart, komt er eerlijk voor uit dat ze liever thuis blijft om te breien dan uit te gaan. Andere bekende breiliefhebbers zijn Julia Roberts, Kate Hudson, Cameron Diaz en Geri Halliwell.
Kimberley Stewart met een zakje uit de breiwinkel.
Volgend seizoen dumpen Redactrice bij een Brits breimagazine Emma Kennedy zegt dat de revival van breien vijf jaar geleden begon, maar dat dit het laatste jaar explosief toenam. "Steeds meer mensen willen zelf dingen maken, in plaats van kledij te kopen en deze het volgende seizoen weer te dumpen." (ep)
Ons lichaam reageert op indringers, zoals virussen, die onze gezondheid bedreigen. Hoe breng je je lichaam in optimale conditie om met volle kracht de strijd met ziekteverwekkers aan te kunnen gaan? Kortom: hoe zorg je voor voldoende weerstand?
Gezonde en verantwoorde voeding is belangrijk voor ons afweersysteem. Eet regelmatig, gevarieerd, niet te vet en niet te zout. Zorg voor de nodige vezels en voldoende fruit (minstens twee stuks per dag) en verse groenten (dagelijks tweehonderd gram).
Eet gezond en gevarieerd Vitaminen en mineralen zijn onmisbaar voor een goede weerstand. Wie gevarieerd eet, krijgt er in principe voldoende van binnen. Kleine kinderen, zwangere vrouwen, chronisch zieken en ouderen hebben een grotere behoefte aan bepaalde vitamines. Het aanvullen van de voeding met een vitaminesupplement is voor die groepen een goed idee.
Regelmatig en gezond eten is bovendien goed voor de darmflora. Niet onbelangrijk, want het darmkanaal vormt een belangrijk deel van ons immuunsysteem.
Drink het juiste vocht Een juiste vochtbalans is essentieel voor een goede weerstand. Drink je te weinig, dan worden afvalstoffen niet afgevoerd en kan uitdroging optreden. Probeer iedere dag in ieder geval anderhalf tot twee liter water te drinken. Thee, vruchtensappen of sportdrankjes mag ook.
En ook al vind je het nog zo lekker, beperk je alcoholgebruik. Het afbreken van alcohol kost je lichaam namelijk behoorlijk wat tijd en moeite. Hoe meer glazen wijn, bier of sterke drank je drinkt, des te minder aandacht kan je lichaam daarom stoppen in het bestrijden van ziekteverwekkers. Drink maximaal twee á drie glazen per dag en drink niet elke dag alcohol.
Leef regelmatig, vrolijk en verstandig Kies een verstandig leefpatroon. Regelmaat in je leven helpt namelijk enorm om je weerstand op peil te houden. Af en toe een avondje uit kan natuurlijk best, maar probeer altijd voldoende slaap te pakken. Zon acht uur per nacht wordt aangeraden. Wanneer je ogen dicht zijn, krijgt je lichaam namelijk de tijd om zich herstellen en weer op krachten te komen.
Ook stress heeft een negatieve invloed op je immuunsysteem. Hetzelfde geldt voor depressies. En, ook belangrijk: laat de sigaretten links liggen. Roken kan namelijk niet alleen op de lange termijn je gezondheid schaden, maar tast ook je weerstand aan. Leef dus regelmatig, verstandig en glimlach veel.
Beweeg en zoek de buitenlucht op Ook voldoende lichaamsbeweging geeft je weerstand een duwtje in de rug. Mensen tussen de 18 en 55 jaar wordt geadviseerd om een half uur matig intensief te bewegen, liefst iedere dag maar in ieder geval vijf dagen per week.
Bij matig intensief kun je bijvoorbeeld denken aan wandelen, fietsen, zwemmen of joggen. Sowieso is het goed om af en toe de frisse buitenlucht op te zoeken, omdat het je kans op ziek worden vermindert. Je zit dan namelijk meestal minder dicht op andere mensen en virussen blijven in de koelte minder lang leven. In warme binnenruimtes is bovendien de luchtvochtigheid vaak te laag. Hierdoor droogt het slijmvlies in de neus-keelholte sneller uit, wat je weerstand vermindert. Zorg er daarom voor dat je je huis regelmatig lucht en niet te warm stookt.
Houd je lichaam schoon Ook een goede persoonlijke hygiëne helpt je weerstand te vergroten. Je komt dan bijvoorbeeld minder gauw in aanraking met ziekteverwekkers die zich schuil houden in het vuil. Was je handen regelmatig en geef jezelf dagelijks een goede wasbeurt. Neem een goede douche of een ontspannen bad. Houd je nagels kort en schoon, en vergeet je gebitsverzorging en toiletgang niet. Het zorgt er niet alleen voor dat je je fris voelt en verzorgd voor de dag komt, maar het is nog goed voor je ook.
Veel mensen hebben in de herfst last van een najaarsdip en sommige mensen lijden aan een winterdepressie. Wat zijn de overeenkomsten en verschillen? En wat kan je er het beste tegen doen?
Moeheid, lusteloosheid en zin in veel (koolhydraatrijk) eten zijn veelgehoorde klachten in de herfst. Hoeveel je ook slaapt of rust, het lijkt niet te helpen. Hoewel het vervelend is, gaan deze klachten vaak wel vanzelf over. Je hoeft er dus niet voor naar de dokter. Je kan er zelf ook voor zorgen dat de klachten draaglijker worden.
Minder daglicht De najaarsdip wordt veroorzaakt door minder daglicht in de herfst en winter. Hoe dit precies werkt, weten de deskundigen niet. Wel weten ze dat daglicht kan helpen. Als je lijdt aan deze klachten, ga dan eens wat vaker naar buiten. Het liefst 's ochtends, want dan is het licht op zijn best. Maak bijvoorbeeld een wandeling. Ook al kan je moeilijk uit je bed komen, probeer toch voor een regelmatig slaapritme te zorgen. Sta op vaste tijden op en ga op tijd naar bed.
Verschillen Van een winterdepressie praat je als de klachten de hele herfst en winter aanhouden. Zijn de klachten bij een najaarsdip vaak beperkt tot lichamelijke futloosheid en moeheid, bij een winterdepressie zijn deze ook van psychische aard. De depressie beïnvloedt het functioneren op het werk en de relatie met vrienden en partner lijdt eronder.
Meestal wordt de diagnose "winterdepressie" gesteld als de symptomen meer dan twee jaren na elkaar voorkomen. Hoewel iedereen het kan krijgen, komt deze aandoening vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Lichttherapie Een winterdepressie kan je behandelen met lichttherapie. Hierbij wordt een speciale lamp gebruikt met licht dat lijkt op normaal zonlicht. Het beste effect krijg je als je dit 's ochtends doet. Je lichaam wordt dan meteen wakker en fit. Als je dit 's avonds doet, kan het leiden tot inslaapproblemen.Vergeleken met een erg grauwe dag is de lichtsterkte tien keer zo sterk.
Ga in geen geval thuis naar de lampen van je zonnebank zitten kijken. Die geven namelijk ultraviolet licht af en dat is niet goed voor je ogen.
De huisarts kan bekijken of je een winterdepressie hebt en je doorverwijzen voor lichttherapie.
Zelf behandelen? Er zijn lichttherapielampen te koop via internet. Ze zijn vooral geschikt voor mensen die al vaker met succes lichttherapie hebben gehad. Ga, als je vermoedt dat je een winterdepressie hebt, eerst naar de huisarts. Een combinatie van lichttherapie met sommige medicijnen zoals antidepressiva en slaapmiddelen kan leiden tot oogklachten. Je huisarts kan andere oorzaken van de klachten uitsluiten en je doorverwijzen naar de juiste hulpverleners.
Literatuur
Kasper, S & Praschak-Rieder, N. (1997). Diagnosis and Treatment of Subsyndromal Seasonal Affective Disorder. Basic and Clinical Science of Mental and Addictive Disorders.Bibl Psychiatr. Basel, Karger, 167, 11-20.
D. H. Avery, D. Kizer, M. A. Bolte, C. Hellekson (2001). Bright light therapy of subsyndromal seasonal affective disorder in the workplace: morning vs. afternoon exposure. Acta Psychiatica Scandinavica, 103, 267274
Een huisdier zegt veel over het karakter van de eigenaar. Mannelijke singles met hond worden door vrouwen als aantrekkelijk en betrouwbaar bekeken. Speelse honden als een Labrador scoren het best. Vrouwen kiezen eerder voor een kat als huisdier en worden door de heren als ondeugend, verzorgend en lief aanzien.
Dierenwens Zondag is het internationale werelddierendag. Datingsite Lexa.nl wilde daarom weten welke huisdieren het hoogst genoteerd staan want volgens directeur van den Berg zoeken singles vaak op huisdieren? "Het hebben van een huisdier of de wens voor een huisdier is voor sommigen bijna even belangrijk als een eventuele kinderwens".
Kat en hond Terwijl dames eerder een kat in huis halen, kiezen heren massaal voor de hond omdat ze stoerder, betrouwbaar en sociaal ogen. Ook is, volgens de ondervraagden, de kans groter dat je met een hond een leuke vrouw tegen het lijf loopt.
Vrouwen kiezen de kat wegens praktische redenen. Een kat is een onafhankelijk dier en is prima te combineren met een drukke baan en sociale bezigheden. Bovendien hoeft de kat niet uitgelaten te worden.
Geen pitbull Opmerkelijk is dat mannelijke singles mét hond aantrekkelijker en betrouwbaarder worden aanzien. Wie als man op zoek gaat naar een vrouwelijke single, opteert niet voor eender welk ras. Chihuahua's en Pitbulls lopen beter niet naast een mannelijk baasje. Ondeugend Weinig heren maken bezwaren met de kat en haar vrouwelijke baasje. Zij wordt aanzien als ondeugend en lief, slechts een minderheid ziet in de kat een concurrent. Belangrijk nadeel: eenmaal een kat in huis, krijgt het beestje alle aandacht en is geen plaats meer voor een man.
Goudvis Wie goedkoop wil scoren en een goudvis of schildpad in huis haalt, is eraan voor de moeite. Beide diertjes worden als minst favoriet aangewezen. (lvl)
Veel vrouwen kleuren zelf hun haar. Grijze haren bedekken, een opvallende coupe creëren of gewoon een andere look. Redenen genoeg.
Eerst en vooral moet je beslissen of je je haar zelf wil kleuren of het liever door de kapper laat doen. Als je kort haar hebt, kan je het perfect zelf kleuren, maar bij erg lang of geblondeerd haar is een bezoek aan het kapsalon aan te raden. Als je lokken, zogenaamde mèches, wil, kan je ook beter naar de kapper.
De kapper heeft een beter zicht op je hoofd en slaat geen plekken over, iets wat je makkelijk kan overkomen als je het zelf kleurt.
Als je toch beslist het zelf te doen, moet je je op voorhand goed informeren. De keuze in kleuren en merken is groot, en je kan best de tekst op de verpakking goed lezen om te weten waar je aan begint. Belangrijk om weten is of de verf uitwasbaar is, hoeveel tinten ze je haar lichter of donker maakt, en of ze grijze haren dekt.
Tijdelijk kleurtje Sommige kleurproducten verdwijnen al na een paar wassingen, andere pas na zon 24 wasbeurten. Er zijn grofweg drie soorten producten:
Tijdelijke kleuringen zijn na zes tot acht wasbeurten uit het haar verdwenen. Je kunt ze gebruiken om je eigen haarkleur iets donkerder te maken. Met tijdelijke kleuringen wordt je haar nooit lichter omdat er geen waterstofperoxide in zit. Een voordeel van een tijdelijke kleuring is dat je de kleur er langzaam uitwast, en je dus niet met een uitgroei komt te zitten.
Semipermanente kleuringen blijven zon acht tot twaalf wasbeurten zitten. Ze zijn niet geschikt om je haar lichter te maken, maar wel om de eerste grijze haren te camoufleren, of om je haar te kleuren in tinten die lijken op je natuurlijke haarkleur.
Permanente kleuringen moeten echt uit het haar groeien. Deze zijn geschikt om je haar lichter te maken. Ze kunnen bijvoorbeeld ook dienen om grijze haren te bedekken.
Veel mensen denken dat het slecht is om je haar te kleuren, maar dat is tegenwoordig niet meer het geval. De producten bevatten allerlei verzorgende ingrediënten die het haar beschermen tegen de werking van onder meer waterstofperoxide.
Extra verzorging Haar dat geverfd is, verliest sneller vocht dan niet-gekleurd haar. Bovendien zijn de verzorgende stoffen al na enkele wasbeurten weggewassen. Daardoor voelt je haar droger aan en kan het er dof uitzien. Daarom is het belangrijk dat je je haar goed gaat verzorgen.
Enkele tips:
Gebruik een speciale shampoo voor gekleurd haar, en spoel deze uit met lauw water.
Gebruik na elke wasbeurt een conditioner of crèmespoeling voor gekleurd haar.
Gebruik de haardroger niet te vaak.
Kam of borstel je haar niet te ruw, anders breekt het snel af.
Wrijf je haar niet droog na het wassen, en wring het zeker niet uit. Je kan je haar wel droogdeppen, dat is minder agressief.
Iedereen heeft slechte gewoontes of irritante trekjes. Maar sommige signalen zijn duiden op meer dan een persoonlijke karaktertrek. Deze kan je niet met de mantel der liefde bedekken, deze kan je niet negeren, deze hebben er geen baat bij dat jij geduldig blijft. Vroeg of laat leiden ze immers tot een breuk.
Is het daarom niet beter de signalen niet te negeren, en onmiddellijk actie te ondernemen als je de signalen herkent? Journalist en ervaringsdeskundige Michael Shnayerson meent op de site tango.com van wel. Hij meent dat er 10 'rode vlaggen' zijn, waarshuwingssignalen die je beter niet negeert, hoe aantrekkelijk, lief of slim de partner in kwestie ook is.
1) Chronisch te laat komen Welk excuus hij/zij ook heeft, als hij/zij meer dan drie keer op rij meer dan tien minuten te laat is, dan wacht je de vierde keer niet langer. Dit patroon wijst er immers op dat hij/zij niet écht op een relatie met jou zit te wachten, want je bent gewoonweg niet belangrijk genoeg om op tijd te komen. 2) Onbeleefd tegen diensters Of taxichauffeurs, of kaartjesknippers of iedereen met een dienstberoep. Tenzij je dat zelf het hoogtepunt van het leven vindt, is dit een niet te negeren rode vlag. Het wijst immers op een wereldbeeld zonder respect voor anderen die hard werken, op weinig dankbaarheid en op een gevoel van superioriteit. 3) Straffe scheidingsverhalen Luister heel goed wanneer er verhalen worden verteld over die vechtscheiding en de stoute ex. Een scheiding is in mindere of meerdere mate altijd de schuld van twee mensen. Als hij/zij dat niet kan erkennen, dan blijf je er beter van weg. Het is niet verwerkt, en wat erger is, deze persoon zoekt de fout misschien wel nooit bij zichzelf. 4) Huisdieren Als de huisdieren niet voor jou komen, dan is er geen vuiltje aan de lucht (tenzij je zwaar allergisch bent, dat spreekt). Maar soms is de band tussen baasje en dier zo sterk dat niemand er kan tussen komen. Als ze zich losmaakt uit een knuffel met jou om met een kat/hond/konijn te spelen, dan ben jij duidelijk niet belangrijk genoeg. 5) Geen enkele langetermijnrelatie Een dertiger die moet bekennen geen enkele relatie langer dan een paar maanden vol te hebben gehouden, moet een belletje doen rinkelen. Hij/zij heeft of zware bindingsangst of is onmogelijk om mee samen te leven. 6) Demonische kinderen Ook gescheiden vaders en moeders hebben recht op nieuw liefdesgeluk, maar als hun kinderen niet alleen niet meewerken maar zelfs zwaar tegenwerken, begin er dan niet aan. Tegenover zijn/haar kinderen verlies je toch. Geldt ook voor: boze kinderen, agressieve kinderen en hopeloos verwende kinderen.
7) Geld Geld zorgt sowieso al vaak voor spanningen in een relatie, dus zorg ervoor dat jullie van in het begin op dezelfde pagina zitten. Hoed je voor profiteurs, tenzij dat een relatie is waar je mee kan leven. 8) Relatie met de ouders Opgelet met dates die een zeer hechte (of net zeer slechte) relatie hebben met hun ouders. Vijftigers die bij hun moeder wonen, of er verschillende malen per week gaan eten zijn kieskeurig of hechten te veel belang aan de mening van de mama, die niemand ooit goed genoeg vindt. Zelfs als relaties mogelijk zijn, is de invloed van de moeder op het koppel vaak te zwaar. Ook voor wie zijn/haar ouders haat, is het opletten geblazen: dat brengt een emotionele instabiliteit met zich mee en een overgevoeligheid voor bepaalde problemen. 9) Slechte seks Als jullie seks alletwee niet belangrijk vinden, mag je deze rode vlag vergeten. Maar voor wie dat ook maar enigszins belangrijk vindt, is dit een belangrijk signaal. Als de seks niet goed zit, heeft dat zijn weerslag op de relatie. In het begin kan je nog tolerant zijn, je moet elkaar nog leren kennen, maar na enkele weken zou het toch duidelijk moeten zijn of het werkt of niet. 10) Vuil ondergoed Overmatig hygiënisch zijn is niet goed, maar te weinig hygiënisch is ook niet goed. Punt. Je moet er niet aan denken hoe slordig of vuil hij/zij is op andere vlakken. (edp)
Er wordt vaak lacherig over gedaan, maar voor mensen die er last van hebben, is snurken een reëel probleem. Van welke middelen, houdingen en behandelingen kun je gebruikmaken? Van sprays tot operaties: een overzicht.
Als je iets aan je snurkprobleem wil doen, is het belangrijk dat je weet wat er precies voor zorgt dat je snurkt. Tijdens je slaap ontspannen de keelspieren zich en wordt de keelholte smaller. Toch moet er lucht doorheen als je ademhaalt. Dat zorgt ervoor dat de weefsels, zoals het zachte gehemelte en de huig, gaan trillen. Zo ontstaat het snurkgeluid.
Snurken verstoort je slaapritme behoorlijk, en ook dat van je partner. Daarom zijn er allerlei middeltjes, apparaten en therapieën bedacht die het probleem moeten verhelpen, van antisnurkkussens tot neussprays en van beugels tot operaties.
Neuspleisters, spray en kussens
Er zijn heel wat middeltjes tegen snurken verkrijgbaar. Voor sommigen helpen ze, voor anderen helemaal niet. Zo bestaan er neuspleisters, die je neusvleugels omhoog trekken en ervoor zorgen dat je makkelijker door je neus kan ademen. Daardoor adem je minder via je mond, en snurk je dus minder.
Andere mensen zweren bij sprays met natuurlijke oliën en vitaminen. Die moeten ervoor zorgen dat de huig achter in je keel minder trilt. Anderen hebben dan weer baat bij een antisnurkkussen. Dat dwingt je in een bepaalde slaappositie, waardoor er meer ruimte in de keelholte ontstaat.
Deze middeltjes kunnen wel helpen, maar het is ook belangrijk dat je je levens- en slaapstijl aanpast. Enkele voorbeelden:
Snurken komt vaker voor als je op je rug slaapt, omdat het gehemelte, de huig en de tong dan naar beneden zakken. Probeer dus een andere houding te vinden.
Alcohol verslapt de spieren van je gehemelte. Drink dus geen alcohol vlak voordat je gaat slapen. Hetzelfde geldt voor slaappillen.
Irritatie door tabaksrook vernauwt de keelholte. Stoppen met roken kan dus ook helpen om te stoppen met snurken.
Bij overgewicht worden de wanden van de keelholte dikker en daardoor ga je sneller snurken. Afvallen kan dus helpen.
Heb je moeite met inslapen? Of word je juist altijd heel vroeg wakker? Je bent niet de enige. Eenderde van de volwassen heeft problemen met slapen. Niet kunnen slapen noemen we insomnia. Er zijn verschillende redenen voor.
Slaapproblemen zijn niet voor iedereen hetzelfde. De één valt als een blok in slaap, maar wordt veel te vroeg wakker. Een ander kan de slaap niet vatten en kan 's ochtends zijn bed niet uit komen. Mensen zonder slaapproblemen vallen meestal na zo'n vijf tot tien minuten in slaap. Iemand met een inslaapstoornis (sleep-onset insomnia) doet er vaak meer dan een uur over om in slaap te vallen.
Uitgeput Als je niet goed kan doorslapen, word je 's nachts regelmatig wakker. Als je dan weer probeert te slapen, kan het wel een half uur duren voor je verder slaapt. Hierdoor krijg je het gevoel dat je nooit eens een goede nacht hebt. Bij het wakker worden voel je je uitgeput en niet goed uitgerust.
Ook kan het zijn dat je goed slaapt, maar 's ochtends veel te vroeg wakker wordt. Dit wordt terminale insomnia genoemd; het lukt je niet om het laatste, terminale deel van de nacht te slapen. Hierdoor slaap je te weinig en word je overdag snel slaperig.
Oorzaken van insomnia
Door piekeren en stress blijf je maar malen en denken. Hierdoor kun je je maar moeilijk ontspannen en kun je niet in slaap komen. Vaak heeft het te maken met belangrijke gebeurtenissen in je leven: verhuizen, kinderen krijgen of een sterfgeval.
Wat je eet en drinkt heeft ook invloed; door nog laat en vet te eten, kun je last krijgen van indigestie. Ook alcohol werkt stimulerend, het maakt je eerst slaperig, maar houdt je vervolgens wakker.
Om goed te kunnen slapen, heb je een goed slaapritme, of slaaphygiëne, nodig. Er zijn verschillende oorzaken van een slechte slaaphygiëne. Bijvoorbeeld een jetlag, werken in ploegendienst, op onregelmatige tijden gaan slapen of te veel middagdutjes doen.
Sowieso moet de omgeving je niet storen. Te veel licht of lawaai in je slaapkamer kan je hinderen in je slaap. Maar ook een onrustig slapende partner of huisdier kan een stoorzender zijn.
Er zijn ook ziektes en medicijnen die als gevolg hebben dat je minder goed slaapt.
Wakker maar geen insomnia Gemiddeld heeft een mens acht uur slaap nodig. Maar er zijn veel mensen die minder slapen. Vooral senioren hoeven niet zo lang te slapen. Vaak denken ze dat ze te weinig slapen en zien hun veranderde slaapbehoefte aan voor een slaapstoornis.
Ook zijn er mensen die als het ware dromen dat ze wakker zijn. Dit heet slaapmisperceptie. Hierdoor krijg je het idee dat je de hele nacht wakker hebt gelegen, terwijl je wel gewoon hebt geslapen.
Liever geen slaapmiddel Veel mensen met insomnia belanden bij de dokter die ze een slaapmiddel voorschrijft. Bedenk wel dat een slaapmiddel maar een kortdurende oplossing is.
Langdurig gebruik is verslavend, bovendien doorga je niet alle slaapfasen die bij gezonde slaap horen. Het is beter om de oorzaak aan te pakken en te werken aan betere slaapgewoontes.
Over liefde wordt vaak veralgemenend gesproken, maar het is duidelijk dat er verschillende soorten liefde bestaan, en ook verschillende soorten romantische liefde. In 2004 beschreef Susan Hendrick zes types in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Marital and Family Therapy.
De zes types: 1) Eros:
Basis: Mijn partner en ik hebben de juiste fysieke chemie
De Eros-geliefde wordt gekarakteriseerd door passie, en die beperkt zich niet tot het fysieke. Een 'Eros' voelt zich het gemakkelijkst aangetrokken door een bepaald fysiek type en voelt dan ook erkenning bij het zien van dat type.
Dit soort geliefde is intens en wil op alle niveaus bij haar of zijn geliefde betrokken zijn, door fysieke affectie en intimiteit te tonen, uren te praten en alles over de persoon te weren. Een Eros-geliefde is openlijk en volledig aanwezig, heeft zelfvertrouwen, vertrouwt en combineert meestal intensiteit met een gevoel voor grenzen. 2) Ludus:
Basis: Ik denk dat wat mijn partner niet weet, hem/haar ook niet deert.
Een Ludus-geliefde is niet geïnteresseerd in intensiteit, maar voelt liefde aan als een spel dat wordt gespeeld voor (wederzijds) plezier maar niet noodzakelijk een serieus eindpunt heeft. Ze kunnen wel geïnteresseerd zijn in een serieuze relatie, maar meestal willen ze het spel spelen met meerdere spelers. Op die manier kunnen verschillende personen om verschillende kwaliteiten geapprecieerd worden. Het is mogelijk dat mensen gekwetst raken, maar het doel is eerder plezier en niet om mensen pijn te doen. Dit type verkiest geen bepaald fysiek type.
3) Storge:
Basis: Onze liefde is de beste omdat het uit vriendschap is gegroeid
Dit soort geliefde is iemand die een liefdesrelatie bouwt op een sterke vriendschapsrelatie. Het doel is een soulmate en een standvastige relatie waarin beide partijen elkaar vertrouwen met een partner die dezelfde waarden en normen deelt. Mentaal op elkaar lijken is belangrijker dan fysieke aantrekkelijkheid of seksuele bevrediging. Dit type is ook meer gericht op lange termijn en niet op korte termijn. 4) Pragma:
Basis: Mijn partner past bij mijn familie
De pragma is pragmatisch en praktisch. Hij of zij kan een voorkeur hebben voor een bepaald type, maar andere kwaliteiten spelen een veel grotere rol. De pragma zoekt niet naar veel opwinding of drama, maar naar iemand geschikt, waarmee een bevredigend leven kan worden opgebouwd. Dit type kan gemakkelijk gebruik maken van een relatiebureau, waar alle ongeschikte kandidaten er uit worden gefilterd.
5) Mania: Basis: Ik word ziek als mijn partner niet genoeg aandacht aan mij besteedt
'Mania' doet denken aan 'maniakaal', en die associatie is niet onterecht. Emotionele pielen en dalen, afhankelijkheid, bezitterigheid, onzekerheid en jaloersheid zijn nog enkele typische trekjes. De Mania-geliefde verlangt naar liefde, maar vindt het tegelijk niet genoeg. Hij of zij heeft geen vertrouwen in de toewijding, en vreest voortdurend dat de partner iemand anders zal vinden. Een ander aspect zijn specifieke fysieke symptomen zoals moeilijk eten of slapen. 6) Agape Basis: Ik zou nog eerder zelf lijden, dan mijn partner te laten lijden.
Dit type geliefde is het meest zeldzame. Agape-geliefden worden gekenmerkt door altruïsme, waarbij geven belangrijker is dan nemen en het welzijn van de partner belangrijker is dan dat van zichzelf. Het idealisme maakt dat er geen voorkeur bestaat qua uiterlijk en dat sensualiteit en seksualiteit minder belangrijk zijn dan spirituele kwaliteiten. 'Pure' Agapes zijn weinig waarschijnlijk, al zijn deze kwaliteiten wel belangrijk in elke relatie.
Noord vs zuid Spanjaarden en andere zuidelijke types verkiezen het Eros-type boven alle andere. In Noord-Europa is 'storge' het belangrijkste type. Dat uit zich ook op andere vlakken in de samenleving. De meer egalitaire storge-relatie maakt dat gendergelijkheid in bv Scandinavië allang een belangrijk thema is. In Zuid-Europa is dat minder het geval, omdat een eros-liefde minder op gelijkheid is gebaseerd.
Hollywood Ook Hollywood heeft zo zijn voorkeur: de Eros-liefde. Onderzoekers geloven dat de zware nadruk op dit type liefde vele mythes heeft doen ontstaan die geen enkele basis hebben in de realiteit. Als gevolg zijn veel mensen, vrouwen vooral, ongelukkig omdat ze niet kunnen krijgen wat ze in films of series zien. In films eindigen verhalen meestal daar waar ze in het echte leven zouden beginnen. Geen wonder dat er verwachtingen worden geschapen die niet kunnen worden ingelost. (edp)
Schokkende feiten over de luchtkwaliteit in je huis
We ademen constant, maar hoe vaak denk je na over de kwaliteit van wat je inademt? Toch is het belangrijk hier stil bij te staan, zeker voor jonge kinderen, zij ademen namelijk sneller dan volwassenen. We geven enkele schokkende feiten over de luchtkwaliteiten in je huis.
Binnen Als we de gassen uit een uitlaat zien komen of bij rookpluimen uit fabrieken denken we automatisch aan luchtvervuiling. Maar ook wanneer je het niet ziet, kan de kwaliteit van de lucht slecht zijn. Wat nog belangrijker is, de slechtste lucht zit binnen in gebouwen, waar we ongeveer 90 procent van onze tijd doorbrengen.
Chemicaliën De lucht in huizen bevat ongeveer 500 chemicaliën, blijkt uit Amerikaans onderzoek. Het vaakst komen de pesticiden diazinon en chloorpyrifos voor in de huiskamers. Ook werden zevenentwintig verschillende bijproducten van het pesticide DDT in 90 procent van de huizen gevonden. De onderzoekers konden minstens 120 chemicaliën niet identificeren. Veel van deze stoffen hadden een structuur gelijkaardig aan de bestanddelen van parfum.
Baby's De ademzone van een baby, die laag tegen de grond is, bevat meer giftige stoffen dan die van volwassenen, die hoger is. Dit komt doordat de stoffen als pesticiden meer wegen dan lucht en dus naar beneden zakken.
Gevaar Gezondheidsexperts zeggen dat luchtvervuiling in gebouwen één van de grootste gevaren is voor onze gezondheid. Ze betreuren het feit dat er heel wat organen zijn die de luchtkwaliteit buiten controleren, maar dat zoiets nog niet voor binnen bestaat.
Tips Het geluk is dat je in je eigen huis zelf veel maatregelen kunt nemen voor een gezondere lucht. Zo kun je het gebruik van pesticiden vermijden, enkel natuurlijke verzorgings- en poetsproducten gebruiken, regelmatig afstoffen, geen tapijten leggen, veel planten zetten (dit zijn natuurlijke luchtreinigers), je schoenen in een apart hok opbergen, voor een vochtigheidsgraad tussen de 30 en de 50 procent zorgen, dagelijks alle kamers gedurende minstens vijf minuten goed verlichten en voor een frisse geur zorgen met azijn en niet met een huisparfum. (ep)
Als vrouwenfilms en -series één ding gemeenschappelijk hebben, dan is het wel dat ze mythes over mannen in stand houden. Zo vinden mannen zelf. Op de website tango.com willen ze vijf van deze mythes weerleggen, en de waarheid laten weten.
Mythe 1: Mannen zijn geïntimideerd als een vrouw veel sekspartners heeft Realiteit? Eerlijk gezegd proberen we zo weinig mogelijk na te denken over hoeveel mannen al eerder in je bed hebben gelegen en wat je daar mee deed. Wij zijn wel blij dat je al die technieken kent, maar we willen niét weten waar je dat hebt geleerd. Niet dat we de ervaringen het probleem vinden, maar eerder het praten erover. Daardoor komen allerlei rare beelden in ons hoofd en dat willen we niet. Mythe 2: De term 'slet' is achterhaald Realiteit? "Mannen vinden vrouwen die even seksueel agressief zijn als zijzelf best cool". Hmm, misschien, misschien niet. Kijk, laten we het zo stellen: Zou jij je speciaal voelen als je wist dat we alles pakten dat een rok draagt? Ik dacht het ook niet. Op dat vlak is er niet veel veranderd: wij laten in een vroeg stadium weten dat we ons aangetrokken voelen, en jij antwoordt dat we kunnen ophoepelen.
Als je 'ja' zegt, is niemand meer verbaasd dan wij, ook al denken we niet dat je een slet bent als je met ons naar bed gaat op de eerste date. We gaan ons wel afvragen waarom het zo snel gelukt is. Was het de goede chemie, of ben je gewoon niet kieskeurig? Geen probleem als we slechts een slippertje willen, maar als we op zoek zijn naar een relatie kunnen we wel beslissen om voor iemand te kiezen die kiest voor ons en niet voor onze anatomie. Mythe 3: Mannen willen seksueel bevrijde vrouwen Realiteit? Wij zijn niet zo moeilijk hoor, wij willen gewoon iemand die seksueel bij ons past en pakweg 80 procent van wat wij leuk vinden óók leuk vindt. Dit betekent niet dat je elke fantasie moet delen of wil uitvoeren. Eerlijk, als je dat wel zou willen, zou de druk ons gewoonweg te veel worden.
Want zeg je dat niet om te bewijzen hoe open je wel bent? Wij willen je niet naar een plaats brengen waar je niet wil zeggen. Stel je grenzen en wij zullen ze respecteren. Tenzij ze te ver van onze grenzen liggen, in welk geval we misschien beter niet bij elkaar zijn.
Mythe 4: Als ze te lang op seks moeten wachten, verliezen ze interesse Realiteit? Er zijn verschillende soorten wachten, en onze reactie op dat wachten is afhankelijk van de reden die we vermoeden achter het uitstel. Als we echt denken dat je wacht omdat je ons wil leren kennen, dan wachten we wel een tijdje. We vinden het wel fijn dat je een beetje kieskeurig bent, want dan voelt het extra speciaal als je toch voor ons kiest. Maar als je ons gewoon aan het lijntje houdt, dan zijn we snel weg ja, zo idioot zijn we nu ook weer niet. Mythe 5: One night stands kunnen nooit leiden tot een gelukkige relatie Realiteit? In tegenstelling tot vrouwen zitten mannen niet hun hele tienertijd te fantaseren over het vinden en trouwen van De Ware. Voor ons heeft het vinden van een levenspartner evenveel te maken met timing als met de vrouw zelf. Als we niet klaar zijn voor een lange relatie, dan zal geen enkel trucje helpen. In dat opzicht zit er wel wat waarheid in de mythe: one night stands vinden vaak plaats na een overdadige consumptie alcohol, en het is gewoon niet zeker of we nog hetzelfde voelen als alle alcohol verdwenen is. (edp)
Voor veel mensen hoort een stukje vlees dagelijks op het bord te liggen. Toch hangt rond het eten van veel vlees een risico voor de gezondheid: de vetten dragen bij tot hart- en vaatziekten, en ook darmkanker komt veel vaker voor bij wie veel vlees eet.
Daarom deze vier vuistregels voor wie niet zonder vlees kan:
1) Kies magere stukken vlees
Verwijder vette randen en vel, en kies voor 'zuiver', onbewerkt vlees zoals kip, kalkoen of filet pur. Worsten en gehakt laat je beter zoveel mogelijk links liggen. 2) Eet kleinere porties
Een vaak gehoord argument bij vleeseters is dat 'de mens niet gemaakt is om geen vlees te eten'. Dat is maar gedeeltelijk waar, maar de mens is zeker ook niét gemaakt om té veel vlees te eten. Over het algemeen volstaat 100 gram per dag, voor een stuk vlees neem je als regel: niet groter dan een vuist, niet dikker dan een pak speelkaarten.
3) Pas de bereidingswijze aan
Frituren is helemaal uit den boze wat betreft vlees en ook met barbecue en grill moet worden opgelet. Het afdruipende vet en het contact met een rooster, vormen kankerwerkwekkende stoffen. Bakken in beetje olie is nog de beste optie, naast stomen en koken.
4) Eet met mate
Eet vlees met mate. Een dag zonder vlees gaat je niet doen sterven, zeker niet als je het vlees vervangt door vis of vegetarisch. Wie extra kaas gaat eten daarentegen, is wel slecht bezig. (edp)
Vrouwen zijn zich erg bewust van de vrouwen waar mannen naar kijken. Grote borsten, strakke buik, zwoele lippen, lange benen... ze beseffen dat ze niet kunnen tippen aan het gecreëerde ideaalbeeld, en voelen zich onzeker over hun lichaam. Hun 'lovehandles', hun minder dan perfecte buik, hun niet perfect rechtopstaande borsten... Maar wat vrouwen niet beseffen: mannen hebben het vaak niet eens door.
Want wat blijkt? Mannen zijn wat je 'visuele optimisten' zou kunnen noemen: ze hebben alleen oog voor hun favoriete onderdelen en kijken naast de minder dan perfecte delen. Die cellulitis op je dijen en billen, dat lijntje naast je ogen, dat vetrolletje naast je oksel, dat zwembandje, je minder dan perfecte borsten?
Die ziet hij niet: hij kijkt naar je borsten, punt. Of je kont, punt. Of je benen, punt. Die imperfecties waar jij over strest, zijn van geen tel voor hem. Dus relax! Laat hem genieten van jouw lichaam, en wie weet ga je er ook zelf meer van genieten. (edp)
De 100 meter in 6.13 seconden, het is een tijd waar zelfs Usain Bolt alleen maar van kan dromen. Sarah is een cheetah die het record van de Jamaïcaan van de tabellen veegde. Ze is nu officieel het snelste zoogdier op onze planeet. En geheel in de stijl van Bolt heeft ze intussen haar eigen record alweer verbroken.
6.13 Bolt verstevigde onlangs het wereldrecord op de honderd meter tot 9.58 seconden. Wetenschappers lieten Sarah in de zoo van Cincinnati daarom op een speciaal ontwikkeld traject 100 meter afleggen. Met een speelgoedhond werd ze uit haar kooi gelokt. Ze liep meteen de indrukwekkende tijd van 6.16 seconden. Even later verbeterde ze haar eigen wereldrecord met 6.13 seconden. Het vorige wereldrecord stond opnaam van Nyana, een mannelijke cheetah uit Zuid-Afrika. Hij liep de afstand in 6.19 seconden.
Ernstig bedreigd Cheetah's beschikken over een flexibele spier die hen toelaat om hun poten ver uit te rekken. Daardoor ontwikkelen de dieren enorme snelheden. Cheetah's worden echter met uitsterven bedreigd. In het zuiden van Afrika is in een eeuw tijd ongeveer 90 procent van de populatie verdwenen. Ooit konden we ze terugvinden tot in Kazachstan en het vroegere Birma. (gb)
Mensen die minstens 300 gram sojaproducten per week gebruiken, hebben 77 procent minder kans op een beroerte dan degenen die minder dan 50 gram sojaproducten per week gebruiken. Dat blijkt uit recent wetenschappelijk onderzoek.
Hartziekte Een beroerte is een van de meest voorkomende vormen van hart- en vaatziekten. De consumptie van soja zou wel eens een gunstig effect kunnen hebben op het risico van een beroerte. Vergeleken met 'gezonde' mensen, blijken mensen die een beroerte hebben gehad namelijk beduidend minder sojaproducten te consumeren. Hoe meer sojaproducten mensen gebruiken, hoe lager de kans op een beroerte.
Onderzoek Deze bevindingen zijn afkomstig uit onderzoek bij in totaal 838 Chinese mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 69 jaar. Van deze groep hadden 374 personen in het verleden een beroerte gehad. De overigen waren 'gezonde' mensen die de controlegroep vormden. Beide groepen is gevraagd naar hoeveel sojaproducten als sojabonen, sojadrinks en tofu ze wekelijks gebruikten.
Sojaproducten zijn lekker en gemakkelijk te gebruiken in tal van gerechten zoals soepen, sausen, quiches en smoothies. (lvl)
Single zijn is niet altijd gemakkelijk. Je amuseert je wel, je gaat uit met vriendinnen, regelt je eigen leven, maar blijft toch thuiskomen in een leeg huis. Dat is al moeilijk genoeg, en dan krijg je ook nog eens de vragen en het ongevraagde maar goedbedoelde advies op je bord. Dit is waar single vrouwen van uit hun vel springen.
1) "Je probeert misschien niet hard genoeg" Dit klinkt heel hard als een oordeel. Waarom niet iemand aanmoedigen relaties te onderhouden en uit te deepen, in plaats van met een kritisch oordeel klaar te staan?
2) "Draag meer make-up" Zo'n uitspraak betekent zoveel als: "Je bent niet om aan te zien". Maar ook: "Zo simple is he t om de juiste man tegen te komen: wat mascara, wat lipstick, een beetje rouge, klaar!". Niet dus. Bovendien past het niet bij iedereen, en het is een slechte start van een relatie om anders te zijn dan je bent. Laat elke vrouw zichzelf zijn, en push weinig (of veel) make-updragende vriendinnen niet in een bepaalde richting. 3) "Kom wat meer buiten" Het is niet omdat je single bent, dat je opgesloten leeft. Deze vrouwen werken, leven, sporten, gaan uit met vriendinnen. Ze hebben geen man omdat dat zo gelopen is, niet omdat ze geen leven hebben. 4) "Je bent te kieskeurig" Dit klinkt alsof het een alternatief is een leven te delen met iemand die je niet echt graag ziet, tot wie je je niet echt aangetrokken voelt maar die wel goed voor je is. Dat jij dat niet wil, is "kieskeurigheid", met andere woorden: je wil te veel, je doet te moeilijk. Het impliceert dat vanaf een bepaald moment, je niet meer te kiezen hebt en moet nemen wat langskomt. Dat is geen manier om een levenspartner te vinden. 5) "Beetje dimmen" Je stelt te veel vragen, hebt een te sterke mening, je bent te veel bezig met je werk, je intimideert. Alsof je je eigen persoonlijkheid moet aanpassen om potentiële relaties aan te trekken. Dit suggereert dat vrouwen hun gehele zijn moeten aanpassen, enkel en alleen om een man te vinden. Alweer een rampenrecept voor een relatie, want hoe lang duurt dat, jezelf anders voordoen dan je bent? Of je verliest jezelf en je identiteit of de relatie loopt op de klippen omdat je niet bent wie hij dacht dat je was. In beide gevallen word je er ongelukkig van. (edp)
Het geheim voor een lang en gelukkig huwelijk? Slaap apart, zo adviseert een Britse onderzoeker.
Apart slapen verzekert een goede nachtrust. Niet alleen zijn ergernissen over snurken en woelen verleden tijd, het heeft vooral een enorme impact op je gezondheid. Slecht slapen verhoogt immers het risico op een beroerte én op een echtscheiding.
Aparte kamer Volgens Dr. Neil Stanley die onderzoek verricht naar slaapgedrag en zelf in een andere kamer dan zijn vrouw slaapt, zijn tweepersoonsbedden ook geen goede optie. Als een man of vrouw snurkt, is dat zeker geen optie. Beter is in een andere kamer naar dromenland te vertrekken.
De traditie van het echtelijke bed begon met de industriële revolutie, wanneer mensen verhuisden naar de steden en een tekort aan woonruimte ontstond. Voordien was het heel gewoon om apart te slapen.
Te klein bed "Het begint al met de afmetingen van een tweepersoonsbed", stelt de onderzoeker. "Met een standaard tweepersoonsbed heb je vaak minder ruimte dan wanneer je zou alleen slapen. Om nog maar te zwijgen over het lawaai dat je bedgenoot maakt. Stoten, trappen, opstaan om naar het toilet te gaan: geen wonder dat je geen goede nachtrust krijgt. Slechte nachtrust verhoogt nochtans het risico op depressie, hart- en vaatziekten, beroertes, ademhalingsproblemen, echtscheiding en zelfs suïcidaal gedrag". Zeven uur Een recent grootschalig Japans onderzoek concludeerde dat zeven en een half uur slaap, optimaal is voor een goede gezondheid. Een derde van de volwassenen slaapt regelmatig minder dan vijf uur, vaak als gevolg van hevig woelen door de partner. Woelt je bedgenoot, is de kans vijftig procent hoger dat ook de ander van positie zal veranderen. Terughoudend Ondanks dit zijn paren terughoudend om elk een ander bed op te zoeken. Slechts 8 procent van de stellen zouden in verschillende kamers overnachten. Op oudere leeftijd gebeurt het wel vaker.
Knuffelen "Knuffelen is belangrijk en kan nog altijd", stelt de dokter. "Want waarom zou je op een gegeven moment niet zeggen: 'ik ga nu slapen'. Intimiteit is belangrijk voor je emotionele gezondheid, maar goede slaap is belangrijk voor zowel je lichamelijke, emotionele en geestelijke gezondheid. De keuze zou dus snel moeten gemaakt zijn". (lvl)
Blijkbaar is Vogue de voeling met (of de invloed op?) de modewereld verloren. Het modeblad schreeuwde afgelopen zomer nog uit dat hakken uit waren en dat iedereen weer zonder hak de straat ging opdurven.
Niets blijkt minder waar: de winterschoenencollecties barsten van de hakken, celebrities blijven poseren in de meest onmogelijke schoenen en zelfs de tweede Sex and the city-film toont duidelijk dat de hoge hak een blijver is. De nieuwste trend in schoenenland? Hakken van 15 centimeter! Ben jij er klaar voor?
Celebs Voor celebs als Victoria Beckham en Cheryl Cole is een hak van 15 centimeter dagelijkse kost. Ze gaan er in shoppen, ze dragen ze om uit te gaan of zelfs om de kinderen van school af te halen. Nu vinden deze superhoge hakken ook hun weg naar de 'betaalbare' schoenenwinkels.
Te hoog? Het Londense Debenhams lanceert deze week de haar Goldie-schoenen. In zwarte of goude glitters met een hak van 15 centimeter en een kleine plateauzool rondwandelen: dat wordt van vrouwen verwacht. Deze extreem hoge hak was zelfs voor veel schoenenproducenten gewoon te hoog. Zo hoog dat ze geen schoenen met zo'n hak wilden produceren.
Obsessie Maar daar lijkt nu dus verandering in te komen, onder druk van de sterren en hun obsessie voor torenhoge hakken van topdesigners als Christian Louboutin, Yves Saint Laurent en Jimmy Choo. Bij hun fans horen onder meer Sarah Jessica Parker, Victoria Beckham, Kate Moss en Dannii Minogue.
Veel schoenenmerken gaan al voor hakken van meer dan tien centimeter, en dat is deze winter niet anders. De trend is 'hoe hoger, hoe beter' en schoenenexperts zien dat niet gauw veranderen.
Gewone vrouwen volgen Steeds meer vrouwen volgen de hoge hakken-trend, ook al zijn er maar weinig die altijd een chauffeur hebben klaarstaan en de boodschappen kunnen laten doen door een meid.
Deze vrouwen zijn bereid pijn te lijden zodat ze de hakken kunnen dragen, en de ongemakken tijdens het winkelen of het nemen van de metro erbij te nemen. Ruim één op drie vrouwen vindt het niet belangrijk dat schoenen oncomfortabel zijn, zolang ze mijn in de mode zijn.
Gezond Maar gezond kunnen we het niet noemen, en de effecten op hun lichaam worden door veel vrouwen onderschat. De tenen worden vaak samengeperst, wat pijn aan de gewrichten of zelfs misvormingen veroorzaakt. Ook knie- en rugklachten komen vaker voor, en de grote it-bag helpt daar niet bij.
Tot slot blijken ook veel vrouwen te kleine schoenen te kopen, die ze vervolgens of niet dragen of wél dragen, met veel pijn tot gevolg. (edp)
Om je goed te voelen in je huis, moet aan een aantal voorwaarden voldaan zijn. Je moet je veilig voelen, het moet jouw stempel dragen en het moet een oase van rust zijn. Maar om je huis te ontdoen van ballast of zelfs kortweg rommel heb je moed, energie en redelijk wat tijd nodig! Wij geven je enkele tips om het zware werk gemakkelijker te maken.
1) Maak van je hart een steen
Iets weggooien is voor veel mensen moeilijk. Door de sentimentele waarde, door de potentiële bruikbaarheid in de toekomst of door herinneringen. Maar als je het werkelijk jaren niet hebt gebruikt, je er nooit naar kijkt of het in de weg staat: zet het dan weg. Wat je echt wil houden, steek je in een doos en zet je op de zolder. Let wel: dit moeten uitzonderingen blijven. Leer loslaten, en je zal merken dat er veel ruimte vrijkomt, zowel in je hoofd als in je huis.
2) Kamer per kamer
Ruim systematisch op en verwacht niet alles in één keer af te krijgen. Pak kamer per kamer aan en hou je daar aan. Wat moet verhuizen, steek je in een doos en pak je later aan.
3) Maak rommel
Zoals het gezegde 'you have to spend money to make money', moet je ook veel rommel maken om rommel op te ruimen. Haal alles van rekken, uit kasten en uit lades zodat je weet wat je hebt, en kan bepalen wat je zeker niet meer wil. Werkt ook voor het opruimen van je kleerkast!
4) Hou het logisch
Steek alle gelijkaardige spullen op dezelfde plaats of in elkaars buurt. Zo weet je meteen waar je moet zijn als je, bijvoorbeeld, batterijen nodig hebt. Bewaar de spullen ook op de plaats waar ze het meest gebruikt worden. Zo niet, gaan ze toch weer migreren en is je opgeruimd huis binnen de kortste keren weer een rommelboel.
5) Geheime plaatsjes
Steek alles wat je maar occasioneel gebruikt op de zolder of in de kelder. Label het duidelijk, zodat je het zeker terugvindt maar laat het niet rondslingeren. Dit geldt ook voor grote stockaankopen van wc-papier of shampoo. 6) Onderscheid rommel van afval
Niet alle rommel is afval, gooi het dus ook niet allemaal weg! Neem de beslissingen altijd zelf: wat waardeloos is voor de ene, heeft groot belang voor jou. Steek dat allemaal in (speciale) dozen of doosjes die je dicht bij jou bewaart. Zo ben je het niet kwijt, maar komt het ook niet terecht in een plas soep of in de handen van je enthousiast kleurende kleuter. 7) Opruimoplossingen
Koop geen mooie en toffe opbergdozen vóór je opgeruimd hebt. Waarom niet? Omdat je voor het opruimen niet kan inschatten wat je nodig hebt. Ruim op, bedenk hoe je het wil aanpakken en ga dan dozen of kasten kopen.
8) Jong geleerd...
Betrek je kinderen in dit proces. Opruimen zal niet hun favoriete taak zijn, en ja, ze zullen alles doen om dit taakje te negeren. Maar ze laten meewerken (aangepast aan hun leeftijd of vermogen) is geen slecht idee. Hoe jonger je goede gewoontjes aanleert, hoe beter. Eén tip: probeer je kinderen niets te laten doen dat je zelf ook niet doet. Elke dag hun sokken in de was gooien, terwijl je dat zelf niet doet is bv geen goede taak. Kinderen hebben dat snel door, en het ondermijnt je gezag.
9) Gooi het weg, en voel je bevrijd
Het is vreemd wat een flinke opruimpoging met je hersenen kan doen. Je voelt je ruimer, vrijer, opgelucht ook. Zet dingen die nog bruikbaar zijn, maar die je niet wil opzij en breng ze naar een kringloopwinkel of probeer ze te verkopen. Het idee dat je spullen voor iemand anders nog bruikbaar zijn, kan veel doen. Het geld dat je daarmee verdient, spendeer je lekker aan jezelf. Als cadeautje omdat je zo hard hebt gewerkt.
10) Geniet van de ontspanning
In je opgeruimd huis wordt het twee keer zo gemakkelijk om te ontspannen en te bekomen van een drukke werkdag. Ruim vanaf nu elke dag een beetje op, en dat wordt het geen onoverzichtelijke stapel meer. (edp)
