Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
Felgekleurde fruit-en groentensoorten zijn niet alleen een streling voor het oog. Ze zijn ook nog eens erg gezond. De felgekleurde vitaminenhouders zouden zelfs kunnen dienen als natuurlijke geneesmiddelen.
In felgekleurde fruit-en groentensoorten zit van nature een hoog gehalte acetylsalicylzuur. Dit zuur is bij velen beter bekend als het hoofdbestanddeel van aspirine en heeft een ontstekingswerende werking. Bovendien helpt het fruit je beschermen tegen bepaalde hartaandoeningen, migraine en artritis. Vooral de aardbeien, druiven en frambozen hebben een enorme concentratie acetylsalicylzuur.
Helpt koffie echt om wakker te blijven? En kun je er verslaafd aan raken? De voor- en nadelen van je kopje koffie op een rijtje.
Al sinds jaar en dag slaan liefhebbers en tegenstanders van koffie elkaar om de oren met theorieën over de voor- en nadelen van de cafeïnerijke drank. En die zijn talrijk. Voordelen
Cafeïne zorgt voor een versnelde hartslag en ademhaling en verhoogt je lichaamstemperatuur. Het verhoogt met andere woorden je energieverbruik en zorgt ervoor dat er sneller vetten in de bloedbaan worden gelanceerd. En dat is handig bij het afslanken.
Voorts zorgt cafeïne voor een aangenaam en fit gevoel. Wie geregeld een kopje koffie drinkt, zal zich beter voelen. Maar dat is niet het geval voor wie slechts sporadisch een kopje koffie drinkt. Bij die personen kan koffie zelfs een zeker angstgevoel veroorzaken.
Koffie zou ook beschermen tegen kaalheid. Cafeïne zorgt er namelijk voor dat haarzakjes langer in leven blijven, waardoor je haar minder snel uitvalt.
Welbekend is ook het positieve effect van koffie op je concentratievermogen. Wie koffie drinkt, kan zich doorgaans beter concentreren, en zal zich minder moe voelen.
Nadeel Het grote nadeel van cafeïne is dat je er afhankelijk van kan worden. Als je meer dan drie koppen koffie per dag drinkt en daar plotseling mee stopt, zal je bepaalde ontwenningsverschijnselen krijgen. Hoofdpijn en concentratieproblemen zijn de meest gebruikelijke klachten. Deze ontwenningsverschijnselen blijven meestal vijf tot tien dagen duren.
Overigens kan het positieve effect van koffie op je concentratievermogen ook een nadeel worden wanneer je koffie s avonds laat drinkt. Dan kan het immers slapeloosheid veroorzaken.
Koffie, maar met mate Koffie kan geen kwaad, zolang je het maar met mate drinkt. Uit talrijk wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het matig gebruik van koffie (maximum drie koppen van 200 tot 250 milliliter per dag) geen negatieve gezondheidseffecten heeft. Cafeïnevrije koffie kan een oplossing zijn voor mensen die veel koffie willen drinken, maar er geen hinder van willen ondervinden.
En voor wie wel wil genieten van de voordelen van cafeïne, maar geen koffie lust, is er nog altijd thee en cola.
Optimist, in tijden van crisis? Het kan! Het vraagt een beetje tijd en energie, maar optimisme kan je leren. En wel zo.
Vaak wordt gedacht dat optimisten altijd gelukkig zijn, en dat er voor hen nooit een vuiltje aan de lucht is. Fout, want dat is niet realistisch. De dingen gaan nu eenmaal niet altijd goed. Maar echte optimisten zien de realiteit onder ogen, en proberen er het beste van te maken. Zo moeilijk is dat overigens niet.
Tal Ben-Shahar, professor psychologie aan de Harvard University, heeft een techniek ontwikkeld waarmee je dingen van de positieve kant leert te zien: PRP. Dat staat voor Permissie, Reconstructie en Perspectief.
De techniek bestaat erin dat je bij een tegenslag jezelf toelaat om menselijk te zijn. Je staat jezelf toe om eens een fout te maken (permissie). Als je zo ver bent, ga je de situatie reconstrueren. Je gaat terug en denkt na over hoe je in de toekomst kan vermijden dat je dezelfde fouten nog eens maakt. Ten slotte ga je de dingen in perspectief plaatsen. Want wat stelt die ene slechte situatie nu voor in de hele loop van je leven?
Mevrouw Jansen zit in de trein. Naast haar zit een keurig mannetje.
Groot is dan ook de verbazing van die mevrouw om te zien hoe de man, nadat hij een luide hatsjie!" geniesd had, z'n penis uit z'n broek haalt, die afveegt en terug wegstopt.
Mevrouw Jansen denkt dat ze"hallucineert", zo'n keurig mannetje!
Maar even later niest de man weer, haalt opnieuw z'n jongeheer uit de broek om die af te vegen.
Mevrouw Jansen wrijft zich in de ogen.
Wanneer de man een derde keer niest, en z'n penis weer heeft afgeveegd, kan ze haar verontwaardiging niet meer bedwingen.
"Meneer!! Dat is nu drie keer dat u niest, uw penis uit je broek haalt om hem af te vegen. Wat voor pervers persoon bent u eigenlijk?"
De man antwoordt: " Duizendmaal excuus daarvoor, mevrouw. Maar ziet u: ik heb een heel zeldzame ziekte, waardoor ik telkens als ik nies een orgasme heb."
Mevrouw Jansen voelt zich een beetje beschaamd dat ze zo hard is uitgevallen tegen de man en zegt: " Oh, dat spijt me echt hoor. En wat neemt u ervoor??"
KIJK NAAR DE DRAAIENDE VROUW. ALS JE ZIET DAT ZE RECHTS DRAAIT IS DAT EEN TEKEN DAT DE LINKERKANT VAN JE HERSENEN ACTIEF IS... EN VICE-VERSA. ALS JE BEIDE KANTEN KAN ZIEN IS DAT EEN TEKEN DAT JE EEN IQ VAN 160 OF BETER HEBT.
*** Ik vind dit grappig, want ik zie haar effectief rechts en dan weer links draaien...jullie ook?
Als je naar het plaatje kijkt draait ze rechts, maar begin je de tekst eronder te lezen dan begint ze naar links te draaien, zo vergaat het toch bij mij en ik ben geen Einstein met een IQ van 160. hahaha...
Tinker Bell is opnieuw terecht. De chihuahua kwam helemaal van de grond en werd meegezogen in een ferme windstoot van 112 kilometer per uur. Het baasje zag haar geliefde viervoeter letterlijk wegvliegen. Het beestje overleefde het avontuur en verkeert opnieuw in het gezelschap van Dorothy Utley.
Windstoot overleefd De Amerikaanse was er het hart van in en vroeg raad aan een veearts. Hij deed haar gewoon de suggestie om eens te zoeken in het bos dichtbij de plek waar Tinker Bell opgeschept werd. Samen met haar man Lavern trok Dorothy naar het bos en daar zagen ze Tinker Bell terug. Het hondje zag er een beetje vies uit en was uitgehonderd maar groot was de vreugde van het paar toen ze zagen dat hun chihuahua nog leefde!
Hondje dolblij De Utleys uit Rochester in de staat Michigan stonden samen met hun hondje op een vlooienmarkt in Waterford Township toen het beestje meegesleurd werd. Volgens Dorothy was Tinker Bell uiteraard dolblij toen ze haar baasje terug zag, schrijft de krant The Detroit News. (vsv)
Dierenliefde: het bestaat. Dat ondervond de Colombiaanse Ana Julia Torres. De vrouw had een verwaarloosde leeuw uit de kooien van een rondreizend circus gered. En uit de foto blijkt dat Jupiter haar daar erg dankbaar voor is. De leeuw overlaadt zijn weldoenster met kussen.
Opvangcentrum Mevrouw Torres runt in de Colombiaanse stad Cali een opvangcentrum voor verwaarloosde dieren. De leeuw Jupiter is daar een van haar zevenhonderd gasten. (eb)
Citroen is niet alleen goed voor je dieet of bij een pijnlijke keel. Het heeft ook veel verborgen werkingen die je leven een stuk makkelijker kunnen maken. Wij zetten ze eventjes voor je op een rijtje.
Wanneer je last hebt van reuma kunnen enkele glazen citroensap, aangelengd met water, heel wat kopzorgen wegnemen. Ook couperose en spataderen kunnen met citroen vermeden worden. Zo heeft het vaatversterkende eigenschappen. Bovendien helpt citroen problemen voorkomen zoals ontstoken tandvlees, jicht, diaree en een opgeblazen gevoel.
Heb je op reis een wondje oplopen, maar heb je niet meteen ontsmettingsmiddel bij je? Een beetje citroen kan helpen bij de verzorging, het helpt de bloedvaten bijeentrekken waardoor het bloeden sneller stopt.
Bosbessen zouden wel eens erg effectief kunnen zijn tijdens een dieet. De kleine besjes zouden het lichaamsvet helpen reduceren en zouden een ongekende bron van vitamines en antioxidanten zijn.
Tijdens het onderzoek kregen ratten gedurende 90 dagen bosbessen in poedervorm te eten. Na de proefperiode hadden ze duidelijk minder vet aan de taille en hadden ze een lagere suikerspiegel en cholesterol. Het verhoogde niveau van fytochemische stoffen in de besjes zouden verantwoordelijk zijn voor de wonderbaarlijke afvaleffecten. "Bosbessen hebben invloed op de genen die verantwoordelijk zijn voor het verbranden van vet en de opslag ervan. We zijn erg hoopvol over bosbessen als middel voor de bestrijding van hart- en vaatziekten die kunnen leiden tot hartaanvallen, diabetes en beroertes", besluit onderzoeker Mitchell Seymour.
Een dieet aanvangen is een fluitje van een cent. Het dieet volhouden is daarentegen pas echt moordend. Na een tweetal weken begin je opeens naar de vreemdste dingen te snakken, en kan je bij het eten van je appel enkel maar aan een lekkere friet denken. Wij zetten enkele tips op een rijtje om toch vol te houden, en gemotiveerd te blijven diëten.
Verban alles wat slecht voor je is. De moeilijkste tijd van de week is dan het supermarktbezoekje: zolang je geen vette of zoete snacks in je winkelkarretje legt, zal je ook thuis niets hebben om in de verleiding te komen. Ga daarom nooit winkelen met een hongergevoel, want dan lijkt zelfs een rauw ei heerlijk. Maak vooraf een lijst en hou je strikt aan deze aankopen.
Rusten en slapen maken vanaf nu een belangrijk deel van je activiteiten uit. Hoe meer uitgerust je bent, hoe beter je kan functioneren en hoe meer je je eetlust kan bedwingen. Als je moe hebt, krijg je sneller honger en ben je door je uitgeputheid ook sneller geneigd naar een snack te grijpen.
Vergeet die grote porties. Tijdens je dieet is het belangrijk veel kleine hoeveelheden op te eten. Eet liever 5 keer per dag kleine dingen dan 2 keer een groot vol bord. Zorg ervoor dat er maximum 3 uur tussen verschillende eetmomenten zit, zo heb je minder kans om een hongergevoel te kweken.
Eet steeds rustig zo hebben je hersenen tenminste de kans om de informatie te verwerken en zullen ze sneller kunnen aangeven wanneer je vol zit. Hierdoor eet je minder snel te veel. Probeer zoveel mogelijk stress te vermijden, want ook hierdoor zul je sneller naar snacks teruggrijpen.
Sorteren is een deugd, maar soms lijkt het alsof onze vuilnishoop alleen maar groter wordt en de vuilniszakken alleen maar kleiner. Speciaal daarom ontwikkelde het Zuid-Koreaanse designerduo Sukwon en Sungwoo Park de Armstrong-afvalemmer.
"Een kleine stap voor de mens, maar een grote stap voor de mensheid", met die legendarische woorden ging Neil Armstrong de geschiedenis in. Jaren later werkt zijn inspiratie nog verder bij allerlei ontwerpers. Het duo Park vernoemde zelfs zijn nieuwste afvalemmer naar de astronaut.
De Armstrong-afvalemmer bestaat uit een harmonica-samenstelling die met de voet of hand naar onder geduwd kan worden. Hierdoor wordt het vuilnis zo dicht bijeengedrukt dat het gereduceerd wordt tot een vijfde van de oorspronkelijke omvang.
Veel mensen worden blij als het warmer wordt, de zon gaat schijnen en de bomen en bloemen in bloei staan. Maar voor anderen is dit juist een tijd van niezen, snotteren en tranende ogen. Ze krijgen last van hooikoorts.
Hooikoorts is een allergie voor pollen. Dat zijn voortplantingscellen van grassen, planten en bomen. Het zijn superkleine stuifmeelkorreltjes die met de wind meedrijven en zich zo over vele kilometers verspreiden. Als deze pollen terechtkomen op je neusslijmvlies, je oogbollen of in je luchtwegen, reageert je afweersysteem daarop door een stof te produceren die de pollen tegenwerkt: IgE. Deze IgE zet zich vast op de mestcellen. Dit zijn cellen die stoffen bevatten die gevaarlijke indringers onschadelijk kunnen maken, zoals histamine.
Als er nieuwe pollen op het slijmvlies komen, laat de IgE de mestcel los om de indringers aan te vallen. Daardoor scheurt de wand van de mestcel, en komt de histamine vrij. Histamine zorgt er voor dat onze bloedvaten gaan verwijden, waardoor de slijmvliezen ontstoken raken. Dit veroorzaakt hooikoortsverschijnselen.
Symptomen Hooikoorts lijkt op een verkoudheid. Typische symptomen zijn neus- en oogklachten en benauwdheid:
Jeukende, branderige ogen, die voortdurend tranen (de pollen komen ook in je ogen terecht, dus komt ook daar histamine vrij)
Rode en gezwollen oogleden
Een loopneus, die overgaat in een verstopte neus.
Niesbuien
Een koortsig, moe gevoel
Benauwdheid
Soms hoesten en een pijnlijke keel
Een jeukend verhemelte
Erfelijk bepaald Of je hooikoorts krijgt of niet, is onder meer erfelijk bepaald. Als één van je ouders hooikoorts heeft, heb je dertig procent kans om het ook te krijgen. Als allebei je ouders hooikoorts hebben, dan heb jij zelf vijftig procent kans om het te krijgen.
Overigens kan hooikoorts op elke leeftijd ontstaan. Je slijmvlies raakt in de loop der jaren steeds gevoeliger, tot de maat vol is en er allergische reacties ontstaan.
Hooi? Koorts? Hooikoorts heeft vreemd genoeg niets te maken met koorts of hooi. De naam is in 1928 bedacht door een Engelse arts, John Bostock. Het viel hem op dat de aandoening, waar hij zelf veel last van had, altijd in de hooitijd optrad. Omdat hij zich ook koortsig voelde, noemde hij het hooikoorts. De medische term voor hooikoorts is pollinose.
Mensen die lang uitslapen zijn minder snel vermoeid dan mensen die vroeg uit bed komen. Langslapers reageren ook sneller reageren en zijn aandachtiger.
Uit een onderzoek aan de Université de Liège, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Science, blijkt dat langslapers actiever zijn dan mensen die vroeg opstaan.
Tijdens het onderzoek volgden vrijwilligers hun normale slaappatroon. Iedereen ging slapen op het moment dat hij gewoon was, en iedereen stond op zijn normale uur op. In de loop van de dag werd vergeleken hoe de deelnemers reageerden op testen die hun reactie- en aandachtsvermogen moesten meten.
Onmiddellijk na het opstaan, bleken beide groepen even goed te presteren op de testen. Maar later in hun dag bleken de langslapers beter te scoren. Ze reageerden sneller en waren alerter. De vroege vogels voelden zich vermoeider, hoewel ze even lang wakker waren als de langslapers.
Via scans werd duidelijk dat de delen van de hersenen die gelinkt zijn aan aandachtigheid, veel minder actief waren bij mensen die vroeg uit bed kwamen.
Vroegere studies toonden al aan dat laat opstaan in het DNA zit. Bepaalde genen die ons bioritme beïnvloeden, bepalen dus of we langslapers of vroege vogels zijn.
De lente is al volop op gang getrokken. Het zonnige weer lokt ons echter sneller naar buiten dan binnen de lenteschoonmaak grondig aan te pakken. She helpt je graag een handje en zet enkele handige opruimtips op een rijtje.
Afstoffen en stofzuigen zijn bij velen de minst aangename taakjes. Toch is het belangrijk altijd eerst af te stoffen voordat je verwoed met de stofzuiger aan de slag gaat.
Heb je er genoeg van dat je spiegels voortdurend volstaan met strepen? Gebruik dan een koffiefilter om je spiegels op te poetsen in plaats van een katoenen doek, zo vermijd je pluisjes op je ramen en spiegels.
Wil je je zilver snel terug blinkend maken? Laat dan een liter warm water in een kommetje lopen en los een lepel wasverzachter en een lepel zout erin op. Leg een beetje aluminiumfolie op de bodem, en daarop het zilver. Binnen een minuutje is je zilver terug stralend!
Wees tijdens het opruimen extra kritisch. Heb je die magazines echt nog nodig? Kijk ook in je boekenkast welke boeken je nog leest en breng de overige naar een tweedehandswinkel. Zo maak je plaats voor spannende of leuke nieuwe boeken en blijf je met een opgeruimd gevoel achter.
Vergeet de vuilnisemmer niet. Schrob de emmer met een sterke javelreiniger uit en laat desnoods het goedje enkele minuten buiten trekken, zodat alle bacteriën weg zijn.
Senioren die er van overtuigd zijn dat ouderen slecht scoren op geheugentaken, zullen ook slechter presteren. Senioren die geloven dat zij wél nog een goed geheugen hebben en die niet meestappen in de negatieve vooroordelen, scoren veel beter.
Dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek aan de universiteit van North Carolina. "Het is alsof de vooroordelen over geheugenverlies het geheugenverlies in de hand werken."
Slecht presteren Tom Hess vertelde sommige senioren vlak voor een geheugentest dat oudere mensen het slecht deden op een dergelijke test. Deze groep presteerde significant slechter. Ook wanneer ze denken dat jongeren op hen neerkijken omwille van hun leeftijd presteren ze slechter.
Self fulfilling prophecy "Deze situatie komt eigenlijk vaak voor in het echte leven, waardoor het ook een invloed heeft. Als de negatieve stereotypen geactiveerd zijn, gaan de senioren er zich naar gedragen en uiteindelijk de vooroordelen bevestigen." Een typisch voorbeeld van self fulfilling prophecy dus.
Verschil in senioren Opvallend: de 'jonge' senioren (tussen 60 en 70 jaar) presteerden slechter dan de 71 tot 82-jarigen als de negatieve stereotypen (ouderen kunnen dit niet) waren geactiveerd. De laatste groep was dan weer gevoeliger voor het oordeel van de jongeren.
Dat komt wellicht doordat de eerste groep nog worstelt met het aanvaarden van het ouder worden en nog gelooft in de stereotypen. De tweede groep voelt de kloof waarschijnlijk groeien en heeft geen zin om genegeerd te worden.
Het positieve benadrukken "Het is voor iedereen beter als we de positieve dingen benadrukken. Als iemand zelfzeker ouder wordt, dan zal het geheugen minder snel beginnen falen", concludeert Hess. Eerder bleek ook al dat mensen die open zijn van geest ouder worden. (edp)
Een koel glas vruchtensap is niet alleen lekker zoet, het is ook nog goed voor je. Sommige diëtisten spreken dit echter tegen: gezonde vruchtensappen zitten wel boordevol vitamines, maar de slechtste kun je vergelijken met vloeibaar suiker. We scheiden de weldoeners voor jullie van de vloeibare calorieënbommen.
Veenbessensap
Gezond of niet? Vaak staat op de verpakking van fruitsappen dat er geen toegevoegde suikers in zitten, daarom denken mensen dat ze gezond zijn. Ze bevatten uiteraard wel wat vitamines, maar ook vaak heel wat natuurlijke suikers en calorieën. Een glas puur appelsap kan evenveel suiker bevatten als een snoepreep. Daarom raden experts aan je te beperken tot slechts een glas per dag.
Multivruchten Sap van meerdere vruchten bevat vaak weinig echte fruitsoorten. De voornaamste ingrediënten zijn meestal veel suiker en water. Qua voedingswaarde zijn ze bijna gelijkwaardig aan frisdranken.
Goede keuzes Granaatappelsap bevat veel suiker en calorieën, maar de grote dosis antioxidanten maken dit meer dan goed. Deze stoffen zijn goed voor je hersenen en beschermen tegen prostaatkanker. Veenbessensap zit vol vitamine C, wat goed is voor je immuunsysteem. Daarnaast beperkt deze drank het risico op blaasontstekingen. Ook bosbessensap is goed voor je want het beschermt tegen dementie en alzheimer.
Sinaasappelsap Net als wijn is rode druivensap goed voor je hart. Dat komt doordat het gemaakt is van de gehele vrucht, dus ook de schil en pitten. Wanneer je verse druiven eet, mis je de gezonde voordelen van de pitten. Naast een uitstekend middeltje tegen constipatie, zit pruimensap vol antioxidanten, ijzer en kalium. Sinaasappelsap bevat veel vitamine C, daarnaast is dit vaak verrijkt met calcium en vitamine D. Zonder toegevoegde suikers bevat het sap minder calorieën dan de meeste bessensappen.
Kinderen De meeste kinderen zijn gek op fruitsap. Maar experts raden aan dat kinderen jonger dan zes niet meer drinken dan tussen de 0,12 tot 0,18 liter per dag, jongeren tussen 7 en 18 jaar mogen tussen de 0,24 en de 0,35 liter consumeren. Vragen ze om meer dan één glas per dag, kun je hun drankje aanlengen met water.
Vers fruit Het is volgens diëtisten nog altijd beter om stuk vers fruit te eten dan een glas fruitsap te drinken. Want bij vruchten krijg je vezels en andere gezonde ingrediënten binnen. In tegenstelling tot sap onderdrukken vers fruit je hongergevoel.
Groentesap De meeste groentesappen bevatten heel wat minder suiker en calorieën dan vruchtensappen. Verder is het een makkelijke manier om aan je dagelijkse portie groenten te komen. Ook bevat bijvoorbeeld tomatensap lycopeen, een stof die beschermt tegen prostaatkanker, bietensap verlaagt dan weer de bloeddruk. Dikke groentesappen bevatten veel vezels en onderdrukken zo je honger. (ep)
De manier waarop onze hersenen werken om aandachtig te blijven gedurende de dag verschilt bij zogenaamde ochtend- en avondmensen. Dit verschil wordt vooral duidelijk op het einde van de dag, wanneer de druk om te slapen groter wordt.
Dat blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door het Centre de Recherches du Cyclotron van de Universiteit van Luik. Het onderzoek werd gepubliceerd in het tijdschrift Science.
Slaapneigingen Twee verschillende processen zijn verantwoordelijk voor de kwaliteit van onze cognitieve vaardigheden gedurende een normale dag. Aan de ene kant stijgt de neiging om te slapen terwijl de dag vordert om vervolgens te verdwijnen gedurende de nacht. Dat wordt het zelfregulerende proces genoemd.
Aan de andere kant wordt het niveau van alertheid gereguleerd door een circadiaans ritme (24-uurritme) waardoor het signaal om wakker te blijven stijgt tijdens de dag en daarna weer afneemt aan het begin van de nacht.
Prestatieniveau Door de tegenstelling tussen deze twee mechanismen (zelfregulerend en circadiaans) zijn we in staat om een bepaald prestatieniveau tijdens diverse cognitieve taken te behouden.
Verschillende ritme Om deze processen, en de manier waarop ze elkaar beïnvloeden, beter te kunnen begrijpen, heeft Christina Schmidt de verschillen in ritme bekeken bij ochtend- en avondmensen.
Ochtendmensen, die vroeg gaan slapen en vroeg opstaan, presteren over het algemeen beter gedurende de morgen. Dit in tegenstelling tot de avondmensen, die laat gaan slapen en laat opstaan. Zij presteren beter tijdens de avond.
Verschillende testen Tijdens verschillende testen op verschillende tijdstippen, 1,5 en 10,5 uur na het wakker worden, werd de hersenactiviteit van de betrokken personen gemeten. De resultaten tonen geen verschil in prestatie of hersenactiviteit tijdens de test die 1,5 uur na het opstaan gehouden werd, wanneer de druk om te slapen niet groot is.
Maar naarmate de dag vordert, 10,5 uur na het wakker worden, dan presteren avondmensen beter dan de vroege vogels. De resultaten tonen aan dat ochtendmensen gevoeliger zijn voor de druk van het zelfregulerende proces. Meer nog, zij lijden sterker onder de druk om te slapen die zich gedurende de dag opbouwt. (belga/edp)
Antwerps koppel zoekt op dak met geweer naar papegaai
(archieffoto)
In Antwerpen is de politie gisteren uitgerukt voor twee mensen die met een wapen over een dak liepen in het Schipperskwartier. Het bleek te gaan om een man en een vrouw die hun ontsnapte papegaai Sjoeke aan het zoeken waren.
De vogel was gaan vliegen, en het koppel zat op het dak te speuren naar het beest door het vizier van een luchtkarabijn. Omwonenden belden daarop de agenten, die het wapen even in beslag namen.
Uiteindelijk kreeg het koppel een tweede keer agenten over de vloer, toen bleek dat de politie Sjoeke had kunnen vangen op de Groenplaats. "Hij had wel in de hand van een van de politiemannen gebeten en de combi ondergescheten", vertelt het opgeluchte baasje Nathalie Tys in de Concentra-kranten. (sam)
In een oud Brits huis in Devon is een gemummificeerde kat ontdekt in een muur. Het beestje zat daar al 400 jaar en heeft nog steeds tanden en klauwen, meldt de Telegraph.
Spoken Volgens eigenaar Richard Parson was de kat tijdens een verbouwing van vorige bewoners twintig jaar geleden ook al opgedoken, maar hadden die het dier teruggestopt. De mummie zou namelijk bescherming bieden tegen kwade geesten, geloofden de mensen vroeger.
Hekserij Parson hoorde dat het in Europa honderden jaren geleden vrij normaal was een kat achter de muur te stoppen tegen hekserij. "En het kan kloppen, want ik heb hier nog nooit een geest gezien of gehoord," zegt hij. De man is dan ook van plan zijn mummie opnieuw in de muur te begraven. (sam)
Jezus is verrezen en besluit om zich kenbaar te maken in Antwerpen. Hij komt neergedaald op de Groenplaats en besluit een goei pint te gaan pakken.
Na een tijdje geraakt hij aan de klap met de kroegbaas en vertelt hij wie hij is. "Ja ja, dat zal wel. En kan je dat ook bewijzen?" vraagt de kroegbaas.
Jezus staat recht en stapt naar een man in een rolstoel die verlamd is. Jezus raakt de man aan en zegt hem op te staan. De man springt recht en loopt weer vrolijk rond.
Even verder zit een blinde man. Jezus raakt de man aan en zegt hem de ogen te openen. De man kan weer zien en gooit zijn blindenstok weg.
Aan een tafeltje zit Mustafa, en Jezus vindt het raar dat die man daar helemaal alleen zit. Wanneer hij in de richting van Mustafa stapt, staat die recht en begint heel boos te roepen.
Kom Jeaninne, schenk ons nog eens in! Met deze woorden zette Johan Verminnen ons destijds aan om een pint met schuimende kraag tot ons te nemen. Geen gek voorstel, overigens, want bier drinken is gezond. Wat volgt zijn twintig redenen om het vat gerstenat aan te slaan. En dit op de dag dat in Duitsland de Dag van het Bier gehouden wordt. Waar wacht Vlaanderen op? Gezondheid!
1. Bier is goed tegen hartinfarcten Een bierdrinker loopt 40 tot 60 procent minder risico op een hartinfarct dan geheelonthouders. Een halve liter bier per dag geldt als maatstaf.
2. Bier beschermt je tegen een beroerte De bestanddelen van bier voorkomen dat je bloed gaat klonteren.
3. Bier is goed voor je bloeddruk Artsen uit Nederland en van de universiteit van Harvard hebben aangetoond dat een gematigd bierverbruik je bloeddruk onder controle houdt.
4. Bier kan diabetes verhinderen. Bierdrinkers hebben zelden te kampen met suikerziekte (diabetes mellitus).
5. Bier verbetert je geheugen Bierdrinkers maken minder kans op Alzheimer en dementie.
6. Bier bezorgt je stevige knoken Bier heeft een positieve invloed op je beendergestel en beschermt tegen osteoporose.
7. Bier laat je langer leven Wie een of twee glazen bier per dag drinkt, leeft langer.
8. Bier is goed tegen diarree De microculturen in bier bestaan uit azijn- en melkzuren. Deze stoffen beperken de cultuur van darmkiemen die diarree veroorzaken.
9. Bier helpt tegen stress Vorsers van de universiteit van Montreal hebben vastgesteld dat een paar glazen bier per dag de druk op het werk doen afnamen. Niet-drinkers zouden met meer stress te kampen hebben.
10. Bier voorkomt nier- en galstenen Finse onderzoekers beweren dat het magnesiumgehalte in een halve liter bier het risico op nierstenen met 40 procent doet afnemen.
11. Bier helpt tegen slaapstoornissen. Hop is een natuurlijk kalmeringsmiddel. 's Avonds een glas bier drinken blijkt een afdoend slaapmiddel te zijn.
12. Bier kan je beschermen tegen kanker Bier bevat polyfenolen die de groei van tumoren in toom houden.
13. Bier zorgt voor een reine huid Bepaalde vitaminen in bier regeneren de huid en zijn goed voor de opbouw van pigment. Je huid wordt gladder en meer flexibel.
14. Bier is goed tegen verkoudheden Wie warmt bier drinkt, is minder snel verkouden. Warm gerstenat bevordert de bloedsomloop en de ademhaling, helpt tegen gewrichtspijn en versterkt je immuunsysteem. Tip: verwarm een fles water in een bain-marie en leng aan met vier lepels honing.
15. Bier beschermt zwangere vrouwen Een gebrek aan folic-zuur (een vitamine van de B-groep) kan een oorzaak zijn van vroeggeboorte en misvormingen van de foetus. Een liter bier bevat meer dan onze dagelijkse behoefte. Alcoholvrij bier is bijgevolg een aanrader voor zwangere vrouwen.
16. Bier scherpt de eetlust aan De bestanddelen van hop, het koolzuur en de alcohol in bier stimuleren de spijsverteringssappen en stimuleren de eetlust.
17. Bier voorkomt maagzweren Anderhalve liter bier per week remt de aangroei van bacteriën (helicobacter pylori) die een ontsteking van de maagwand kunnen veroorzaken waardoor het risico op maagzweren afneemt.
18. Bier is een snelle dorstlesser De bestanddelen van bier zorgen er voor dat je dorst sneller gelest wordt dan wanneer je een glas helder, fris water drinkt.
19. Bier helpt je afvallen Studies tonen aan dat mensen die - weliswaar met mate - bier drinken, minder overgewicht vertonen dan niet-drinkers. Bier bevordert immers de stofwisseling. Een glas bier bevat bovendien minder kalorieën dan bijvoorbeeld eenzelfde hoeveelheid appelsap.
20. Bier zorgt voor mooier haar Bier bevat mineralen en vitaminen die je haar verzorgen. Een 'bierspoeling' geeft je haar meer kracht en volume. En geen paniek: de biergeur is na enkele minuten vervlogen. (eb)
De Engelse Michaela Dutton (21) slaat de medische wereld met verstomming door haar zeer uitzonderlijke allergie. Dutton kan niet douchen, geen water drinken, niet zwemmen en zelfs haar zoontje geen badje geven: ze is allergisch voor... water. De kans op deze aandoening is één op 230 miljoen. Over de hele wereld zijn er maar dertig gevallen bekend.
Na bevalling Dutton kreeg vier jaar geleden voor het eerst te maken met de allergie, net na de geboorte van haar zoontje Mitchell in 2005. Contact met water zorgt onmiddellijk voor een brandende huiduitslag. Zelfs als ze door de regen verrast wordt, heeft ze het zitten, met helse pijnen als gevolg. Ze kan ook nooit water drinken en koffie doet haar keel opzwellen en veroorzaakt blaren. Alleen Cola Light gaat erin. Zweet, speeksel, morsen "Ik kan Mitchell eigenlijk nooit echt goed vastpakken want zweetdruppeltjes, speeksel of morsen met drank, dat is allemaal al voldoende om mijn lichaam te bedekken met jeukende bobbels. Ik kan zelfs zijn tranen niet afvegen. Het is een martelende, brandende, ondraaglijke pijn. Ik zou op zo'n moment mijn hete hoofd willen kaalscheren om het een beetje frisser te hebben."
Geen vrienden meer Michaela ziet ook nog weinig vrienden. "Ze denken ten onrechte dat het besmettelijk is", zucht ze. "Daarom kom ik ermee naar buiten. En ook in de hoop dat er ooit een geneesmiddel gevonden wordt."
De zon is een onmisbare bron van energie en heeft veel invloed op de mens. Helaas zitten er ook schaduwkanten aan de zon. Zonneallergie is een van de vervelende neveneffecten waarmee je te maken kunt krijgen.
Zonneallergie is in het kort gezegd een overgevoeligheid voor zonlicht. De officiële naam is Polymorfe Lichteruptie (PLME). Een normale reactie op zonlicht is dat de huid langzaam pigment vormt en zo een mooi bruin kleurtje achterlaat. Bij mensen met PLME reageert de huid echter overgevoelig. Blootstelling aan zonlicht kan in zo'n geval een felle reactie van de huid veroorzaken.
Bultjes De huid kan op enkele minuten tijd al rood kleuren en witte blaasjes of bultjes vertonen, maar het kan ook enkele dagen duren voor je er last van krijgt. De bultjes kunnen erg jeuken.
Zonneallergie is erg vervelend, maar niet ernstig. De een heeft er meer last van dan de ander. Soms komt het voor in combinatie met bepaalde medicijnen of huidcrèmes. Je hebt er ook niet noodzakelijk elke zomer last van.
UV-straling PLME ontstaat bij te veel blootstelling aan UVA-straling. Helaas beschermt zonnecrème meestal alleen maar tegen UVB-straling, want dat is de straling waarvan je verbrandt. Insmeren helpt dus meestal niet tegen zonneallergie.
Zonneallergie komt het meeste voor bij jonge vrouwen en vooral aan het einde van de lente of bij het begin van de zomer. Als het een tijdje warm is geweest, komt de allergie bijna niet meer voor.
Voorkom zonneallergie Je kunt je insmeren met speciale zonnecrème die ook UVA-straling tegenhoudt. Vermijd felle zon en draag beschermende kleding en een pet of ander hoofddeksel.
Vaak kun je de blaasjes voorkomen door de blootstelling aan de zon langzaam op te bouwen. De eerste dag een kwartier in de zon, de tweede een half uur, de derde dag drie kwartier en de vierde dag een uur. Wanneer de huid gewoon is aan de zon, kan je langer in de zon.
Smeer je wel altijd in en ga in ieder geval niet zonnen tussen 12.00 en 15.00 uur, zeker wanneer je in een zuiders land verblijft. Voor mensen die vaak last hebben van zonneallergie kan gewenning via speciale lampen of een zonnebankkuurtje helpen.
Als je eenmaal blaasjes hebt, hoef je daar niets aan te doen. Het gaat vanzelf over. Je huid kun je koelen met natte doeken. Ook zijn er medicijnen die verlichting geven bij zonneallergie. Neem hiervoor contact op met je huisarts.
Je gebruikt je tanden om te praten, te eten en te lachen. Het is één van onze vaakst gebruikte 'werktuigen'. Toch zijn er heel wat dingen die we niet over ons gebit weten, daarom enkele verrassende feiten over tanden.
Zuur Suiker is niet de enige bedreiging voor je tanden. Suikervrije frisdranken, snoep, fruitsap en andere zure dingen tasten je tandglazuur aan. Vooral citroenzuur is ontzettend slecht. Zure snoepjes hebben bijna dezelfde ph-waarden als batterijzuur, het doet de tanden werkelijk smelten. Kinderen moeten hiermee erg opletten, hun tanden zijn heel kwetsbaar voor zuur. Daarom is het best om zure dingen samen met iets anders te eten, zo beperk je de negatieve effecten.
Tandglazuur IJs, popcorn en tongpiercings kunnen ervoor zorgen dat er stukjes van je tanden afbreken. Popcorn is volgens experts even gevaarlijk voor je tanden als op stenen bijten. Door de combinatie van het harde ijs en de koude is het ook heel slecht voor je tanden, zeker wanneer je veel vullingen hebt. Ook tongpiercings berokkenen schade omdat ze telkens als je praat tegen je tanden slaan.
Fluor We weten allemaal dat fluor belangrijk is voor je tanden. Maar kinderen die er teveel van opnemen voor hun 8 jaar, kunnen een aandoening aan de tanden ontwikkelen. Deze veroorzaakt witte vlekken die na verloop van tijd bruin worden. Ze kunnen niet gebleekt worden door de tandarts. Verder worden je tanden kwetsbaar als je als kind te veel tanpasta opat. Daarom is het belangrijk om erbij te blijven wanneer je kroost de tanden poetst, geef ze ook maar een klein beetje tandpasta en controleer dat ze alles uitspuwen.
Beugels Als je een beugel draagt, is het extra belangrijk goed te poetsen. De eetresten en bacterieën die rond de beugel blijven zitten, tasten je tandglazuur aan. Ook met je tong over je tanden gaan, is een natuurlijke poetsbeurt. Maar mensen met een beugel doen dit minder, omdat het een onaangenaam gevoel geeft. Ook dit verhoogt je risico op gaatjes. Als laatste kan een beugel ook voor lichtere plekken op je tanden zorgen. (ep)
Al slapend problemen oplossen, het kan. Vele grote namen zoals Einstein, Mary Shelly en Gandhi haalden hun beste ideeën uit een droom. Hoe het jou lukt, lees je hier.
Als iemand met een probleem of dilemma zit, geven we vaak het advies: 'Slaap er eens een nachtje over'. We beseffen zelf echter niet hoe waardevol dat advies wel is. Ap Dijksterhuis, docent sociale psychologie aan de universiteit van Amsterdam, verklaart: 'De capaciteit van het onbewuste is ongeveer 200 keer groter dan die van het bewuste. Mensen zijn geneigd om over complexe dingen lang na te denken, maar dat moeten ze juist niet doen. Tijdens een rustperiode gaat je onderbewuste aan het werk. Dan is het veel makkelijker om juiste keuzes te maken en problemen op te lossen.' Waarom dus moeilijk maken als het makkelijk ook kan?
Zij gingen je voor Veel bekende uitvindingen, theorieën en boeken zijn ontstaan uit een droom. Zo vond Friederich Kekulé, een Duitse chemicus, de oplossing voor de moleculaire structuur van benzeen in een droom. Hij was al een hele tijd aan het zoeken naar de structuur, maar vond geen antwoord. Op een nacht zag hij in zijn droom een heleboel moleculen voor zijn ogen dansen die samen een slang vormden. Plots zag Kekulé de slang in zijn eigen staart bijten. Hij schrok wakker en wist opeens dat de moleculaire structuur van benzeen een ring is. Hij won de Nobelprijs met deze ontdekking.
Een ander voorbeeld is de uitvinding van de naaimachine. Elias Howe, een Amerikaan, wilde het naaiproces automatiseren. Hij vond echter niet hoe hij de naald in de naaimachine kon passen. Na dagenlang piekeren kreeg hij een droom waarin hij achtervolgd werd door kannibalen die met speren achter hem aan zaten. Als hij de oplossing niet vond voor zijn probleem, zou hij in de kookpot belanden. Toen hij naar de speren keek, zag hij boven de punt een rondje. 's Morgens wist hij eindelijk het antwoord: het oog van de naald moest niet aan de stompe, maar aan de scherpe kant zitten. Hij nam een patent op zijn uitvinding en verdiende er veel geld mee.
Ook Mary Shelly haalde haar beste idee uit een droom. Toen ze zwanger was, droomde ze over een monster dat tot leven kwam door een elektrische vonk uit een machine. Overdag werkte ze haar droom uit en schreef de succesroman 'Het monster van Frankenstein'. Einstein werd voor zijn relativiteitstheorie geïnspireerd door een droom, Ghandi voor zijn geweldloze verzet en er zijn nog een hoop voorbeelden om op te sommen. Nog interessanter is hoe ze het deden.
Overdag links, 's nachts rechts Je hersenen werken op twee verschillende manieren. Overdag denk je logisch en lineair met de linkerhelft van je hersenen. 's Nachts in je dromen denk je breed en associatief met de rechterhelft. Maar wat houdt dat nu precies in? Lineair denken is hetzelfde als causaal denken. Dat wil zeggen dat alles elkaar logisch opvolgt. Als er iets gebeurt, weet je wat er daarna komt, het is een soort 'abc-denken'. Na A komt B, dan C opgevolgd door D enzovoort. Dit patroon blijft zich herhalen, waardoor je altijd op dezelfde manier denkt en oplossingen zoekt. Eens je vastzit, komt het dus wel eens voor dat je er maar niet uitgeraakt. De linkerhelft die je overdag voornamelijk gebruikt, staat in voor de rationele manier van handelen en denken.
Associatief denken werkt net op de tegenovergestelde manier: helemaal niet logisch. Dat komt omdat onze hersenen anders geactiveerd zijn tijdens het slapen. De hersengebieden die zich bezighouden met het logisch verwerken van gegevens zijn minder actief tijdens het dromen. We associëren op een andere manier dan overdag. Herinneringen, ervaringen en fantasie worden door elkaar gegooid omdat ze iets gemeenschappelijk hebben. Je legt verbanden waar wel logica achterzit, maar waar je overdag niet zou opkomen. Met letters zouden bijvoorbeeld alle ronde vormen na elkaar geplaatst worden (O,C,P,Q) of alle letters met puntige vormen samengevoegd worden (M,W,V,Y). Op die manier bedenk je dus hele andere situaties en mogelijkheden. Je rechter hersenhelft zorgt ervoor dat je creatief en intuïtief handelt.
Je vreemdste dromen Doordat je hersenen tijdens het slapen anders werken, kan je de meest bizarre dromen hebben. Je vroegere klasgenootje is plots je buurvrouw, of je vader verandert van de ene seconde op de andere in je collega op het werk. Een ander typisch kenmerk voor dromen is dat je maar één gedachtestroom tegelijk aankan. Overdag denk je aan verschillende dingen tegelijk. Je neemt de bus, want je wil naar het zwembad, je hebt je badpak bij enzovoort. In je droom neem je de bus, maar weet je helemaal niet waarom. Je doet het gewoon.
Bovendien heb je geen remmingen in je droom. Als je verliefd bent op je baas, zal je hem overdag niet in de armen springen, terwijl je dat in je slaap wel doet. Tenslotte is alles mogelijk in je droom. Je vliegt en staat er helemaal niet bij stil dat je dat helemaal niet kan. In je droom lijken al die dingen heel normaal, maar achteraf blijkt er vaak niet veel van te kloppen. Dromen laten je eigenlijk zien wat voor creatief vermogen je hebt. Iedereen heeft het, maar velen gebruiken het niet. Tijd dus om daar verandering in te brengen.
Weet dat je droomt Eerst en vooral moet je weten wanneer iets echt of een droom is. En dat doe je via 'de realiteitstest'. Vraag je in de loop van de dag een aantal keer af 'Is dit echt?' Kijk goed om je heen en overloop alles. Heb ik de juiste mensen rondom mij, klopt de situatie en de locatie? Wat deed ik een halfuur geleden? Dan trek je een conclusie: 'Ik ben wakker' of 'Ik slaap'. Het lijkt misschien raar om dat overdag te doen, omdat je weet dat alles klopt. Maar op die manier maak je van die test een gewoonte en je gewoontes komen ook terug in je dromen. Dus stel je je dezelfde vragen in je slaap en kan je aan het kleinste foutje weten dat je aan het dromen bent. Eens je dat besef hebt, ben je lucide aan het dromen. Wat dus wil zeggen dat je beseft dat je droomt.
Leer je dromen te onthouden Per nacht heb je vijf tot zeven dromen die samen goed zijn voor gemiddeld twee uur in dromenland. Maar om te beginnen, kan je best proberen één droom te onthouden. Als je in je bed kruipt, ontspan je dan volledig en zeg tegen jezelf: 'Ik wil mijn droom onthouden en ik zal mijn droom ook onthouden.' Zorg ervoor dat je de volgende ochtend niet gewekt wordt, maar spontaan kan ontwaken. Als je wakker wordt, blijf dan nog zeker een minuut in dezelfde houding liggen en probeer nog nergens aan te denken. Concentreer je op je droom en haal het laatste beeld terug voor de geest. Denk dan aan het beeld ervoor, en dat daarvoor en ga zo terug tot je je niets meer voor de geest kan halen. Eens je droom - of een stuk van je droom - compleet is, speel je hem nog een paar keer volledig af. Als je dan opstaat, schrijf je je droom in een schriftje. Waarschijnlijk lukt dit je niet van de eerste keer, maar geen paniek. Je hebt genoeg tijd om te oefenen, want we verblijven tenslotte één derde van ons leven in dromenland. Daarna leer je jezelf op dezelfde manier meerdere dromen te onthouden.
Bepaal de inhoud van je droom Je droomt altijd over wat je denkt, over wat je bezighoudt. Je gedachten razen een hele dag door je hoofd, en dat verandert niet als je slaapt, alleen heb je er dan beeld bij. De conclusie is dus simpel: als je de inhoud van je dromen wil bijsturen, moet je dat eerst bij je gedachten doen. Als je de hele dag aan iets denkt, is de kans heel groot dat je er ook over droomt. Maar wie denkt er de hele dag aan hetzelfde?
Kekulé en Howe, zij dachten bijvoorbeeld aan niets anders. Gelukkig moet je dat niet ook gaan doen. Denk gewoon 's avonds voor je gaat slapen heel intensief aan een onderwerp waarover je wil dromen. Doe dat liefst met beelden. De kans is dan ook al groot dat je erover droomt. Zorg wel dat het gaat om iets dat je echt raakt. Als je iets kiest om mee te oefenen, kies dan iets waar je dus écht een antwoord op wil vinden en denk er een kwartier over na in beeldvorm. Neem in je bed voorwerpen mee die je aan je onderwerp doen denken. Dat vergroot de kans dat je in slaap valt terwijl je er aan denkt en er dus ook over zal gaan dromen. Blijf zoveel mogelijk dromen opschrijven en controleer of je de inhoud van je droom al hebt kunnen beïnvloeden. Hoelang het duurt voor je dat lukt, verschilt van persoon tot persoon.
Je gedroomde oplossing Nu kan je problemen gaan oplossen in je slaap. Als je gaat slapen, denk dan aan het probleem waar je mee zit. Formuleer één vraag en herhaal ze in je hoofd. Schrijf ze ook op en leg het papier met je vraag naast je bed. 's Morgens word je rustig wakker zonder wekker. Haal je droom terug voor de geest en schrijf hem op. Probeer hem dan aan de realiteit te toetsen.
Kan je er iets uithalen dat je vooruithelpt? Soms denk je in je slaap dat je het antwoord hebt gevonden, maar blijkt 's morgens dat het klinkklare onzin is. Verwacht geen wonderen en blijf geduldig. De kans bestaat dat je plots toch het nodige inzicht krijgt om je probleem op te lossen. Lijkt het niet te lukken? Oefening baart kunst. Per jaar heb je ongeveer 2000 dromen. Genoeg kansen dus om uiteindelijk te slagen in je opzet.
Door Mieke D'Hondt Goed Gevoel, april 2009 **********
Bosbessen helpen om lichaamsvet te reduceren, dat blijkt uit recent onderzoek. Dit maakt van de bessen echt superfruit, wetenschappers weten namelijk al langer dat ze een goede bron van vitamines en antioxidanten zijn.
Minder buikvet De Amerikaanse onderzoekers ontdekten dat als ratten dagelijks een maaltijd verrijkt met bosbessen eten, ze vet aan hun buik verloren. De wetenschappers voegden de bessen in een poedervorm toe aan het eten. Hoewel ratten gevoelig zijn voor obesitas, hadden ze na 90 dagen hadden duidelijk minder vet aan de taille dan degenen die normale voeding kregen. Buikvet verhoogt je risico op harziekten en diabetes. Verder bleek ook dat de ratten een lagere suikerspiegel en cholesterol hadden. De voordelen van bosbessen waren zelfs nog beter als de ratten ook een vetvrije voeding kregen. Een hoog niveau van fytochemische stoffen, natuurlijke oxidanten, in de bosbessen zijn verantwoordelijk voor deze gezondheidseffecten.
Superbessen Onderzoeker Mitchell Seymour: "Bosbessen hebben invloed op de genen die verantwoordelijk zijn voor het verbranden van vet en de opslag ervan. We zijn erg hoopvol over bosbessen als middel voor de bestrijding van hart- en vaatziekten die kunnen leiden tot hartaanvallen, diabetes en beroertes." Verder zijn bosbessen rijk aan vitamine C en E en andere antioxidanten. Die beschermen het lichaam tegen tal van ouderdomsziekten, ook voorkomen deze superbessen darmkanker. (ep)
Schijnt de zon, vloeien er minder tranen. Bij zonnig weer leven de mensen eerder buiten. Dat maakt dat we onze tranen inhouden.
Veilige omgeving Vooral tussen vier muren laten we de traantjes vloeien. Ad Vingerhoets, hoogleraar aan de Universiteit Tilburg, beweert dat we voornamelijk thuis wenen tussen zes en tien uur 's avonds. Enkel in een veilige omgeving durven we onze tranen de vrije loop te laten.
Noord-Zuid De temperaturen beïnvloeden ons huilgedrag. In het Noorden wordt er meer afgehuild dan in de zonnige, Zuiderse landen. Slecht weer maakt dat je meer thuis zit. Daar kijk je vaker naar tv, bijvoorbeeld naar een trieste film. Of maak je sneller ruzie met kroost en/of partner. (lvl)
Bijna iedere vrouw heeft er een hekel aan: haren. Niet de haren die op ons hoofd groeien, maar de haren die op plekken groeien waar je ze liever niet zou willen.
Zoals benen, bovenlip, armen, rug, bikinilijn en oksels. Wat is nu de beste of de snelste manier om te ontharen? Een overzicht van bleken tot scheren.
Scheren De snelste en makkelijkste manier om van je overtollige haren af te komen, is scheren. Na het scheren voelt de huid glad aan, maar dit effect is vaak snel voorbij. Het scheermesje haalt alleen de haren vanaf de huidoppervlakte weg en niet de wortels. Zodra de haren weer aan de oppervlakte verschijnen, lijken ze stugger en harder.
Scheren kan met een douchegel, maar het is beter om een speciale scheercrème of scheerolie te gebruiken. Deze crèmes zijn beter voor je mesje. Naast het ouderwetse scheermesje zijn er ook elektrische scheerapparaten voor vrouwen (de ladyshave). Nog handiger, want daarmee kun je op ieder gewenst moment ontharen, zonder dat je water nodig hebt.
Ontharingscrème Een ontharingscrème is een andere snelle manier om te ontharen. Je smeert de crème op de huid en laat deze intrekken. Op de verpakking van de crème staat hoelang de crème maximaal mag blijven zitten. Het is belangrijk dat je je aan deze tijd houdt. Een te lange behandeling kan een geïrriteerde huid opleveren.
Na de verstreken tijd, spoel je de crème en haartjes met koud water af. Je kunt het beste de crème van tevoren testen op een klein stukje huid, om er zeker van te zijn dat zich geen allergische reacties voordoen.
Epileren De haartjes van de wenkbrauwen worden doorgaans geëpileerd. Ook andere lichaamsdelen komen voor epileren in aanmerking. Epileren kan met een epilady, die de vorm van een scheerapparaat heeft. De haartjes worden met haarzakje en al verwijderd. Hierdoor blijven ze langer weg dan wanneer je ze afscheert.
Sommige haartjes groeien op den duur zelfs helemaal niet meer. Om de pijn te verzachten, zijn er speciale epileerapparaten met een ijs-opzetstukje. Dit opzetstukje verdooft de huid als het ware, voor de haren verwijderd worden.
Harsen Wil je langere tijd van de ongewenste haartjes af, dan is harsen een goede oplossing. Harsen is een snelle en doeltreffende methode die geschikt is voor benen, bikinilijn, oksels, bovenlip, kin, rug en wenkbrauwen.De warme hars breng je op de stukken huid aan die je wilt behandelen. Vervolgens leg je hier een reepje speciale stof op, dat bij de hars wordt meegeleverd. Dat trek je met een precieze, resolute beweging van de huid af.
Harsen is niet geheel pijnloos, maar het resultaat is de pijn waard. Je hoeft gedurende vier tot zes weken niet meer om te kijken naar de haren. Bovendien komen de haartjes met regelmatig harsen steeds minder terug.
Laseren Een blijvende methode om van je haren af te komen, is laseren. De laser vernietigt de haarzakjes voorgoed. Na verschillende behandelingen komen de haren nooit meer terug. Normaal gesproken maakt een haarzakje onder invloed van hormonen een nieuw haarzakje aan.
De laser verhit de haarzakjes dusdanig, dat deze helemaal vernietigd worden. Het aantal behandelingen hangt af van de plek die je laat laseren en de hoeveelheid haren. Pijn doet de behandeling niet; het gevoel is te vergelijken met een prikje van een speld.
Bleken Een totaal andere oplossing is het bleken van haren. Dit is bijvoorbeeld mogelijk bij haartjes op de bovenlip of armen. De haren worden opgelicht, maar verdwijnen niet.
Een voordeel is dat haren minder zichtbaar zijn en de ontharingsmethoden achterwege kunnen blijven. Een nadeel is dat niet iedere huid de bleking goed verdraagt; er kan irritatie optreden.
Vormen scheren Je kunt er voor kiezen om gewoon je bikinilijn bij te houden, maar misschien wil je wel eens iets anders. Hierbij een paar voorbeelden ter inspiratie:
Hollywood: alles eraf. Landingsbaan: twee streepjes haar, kaal ertussenin. Hanekam: streepje haar in het midden. Valentijn: een hartje, soms geverfd. Triangle: een driehoekje, breed van boven en smal van onderen.
Om je goed te beschermen tegen de zon, is het belangrijk dat je je insmeert met zonnecrème. Let er wel op dat je die op de juiste manier aanbrengt, anders gaat het effect verloren. Wij vertellen je waar je op moet letten.
Het duurt ongeveer een half uurtje voordat je zonnecrème is ingetrokken en zijn werk kan doen. Smeer je daarom een half uur voordat je in de zon gaat liggen al in. Vergeet niet je daarna regelmatig opnieuw in te smeren. Het is sowieso verstandig om je weer in te smeren als je bent gaan zwemmen of iets anders van sport hebt gedaan.
Crème aanbrengen Zonnecrème kun je best even schudden voor gebruik. Zorg er wel voor dat je genoeg gebruikt. Je hebt ongeveer een handvol nodig om je hele lichaam mee in te smeren.
Elk lichaamsdeel dat niet bedekt is door kleding, moet worden ingesmeerd. Vergeet je oren, neus, schouders en rug niet. De 'uitstekende' delen zie je vaak over het hoofd, maar ze verbranden wel snel.
Met een spray of roller kun je zonnecrème makkelijker aanbrengen en over je hele lichaam verdelen. Pas wel op voor je ogen, want zonnecrème kan prikken in je ogen. Als je toch crème in je ogen krijgt, moet je ze meteen uitspoelen met water.
UVA en UVB Kies een zonnecrème die zowel tegen UVA-straling als tegen UVB-straling beschermt met een beschermingsfactor van minimum 15. Als je snel verbrandt, kun je beter voor een beschermingsfactor van ongeveer 30 kiezen. Ben je van plan veel te zwemmen of te sporten, kies dan omwille van het zweet voor een waterproof variant.
Bewaaradvies De beschermingsfactor van zonnecrème neemt met de tijd af. Het is dan ook niet verstandig om de crème na de houdbaarheidsdatum nog te gebruiken.
Bewaar de crème op een donkere en koele plaats als je 'm niet gebruikt. Zo voorkom je dat de beschermingsfactor nog sneller achteruit gaat.
Hinderlijke geurtjes kunnen de huiselijke sfeer danig verpesten. In plaats van meteen naar de luchtverfrisser te grijpen kan je echter beter de oorzaak proberen achterhalen. Bovendien kan je via enkele simpele maatregelen die pretbedervende luchtjes voorgoed uit je huis weren!
De afwasmachine is de ideale plaats om hinderlijke geurtjes in te krijgen. Reinig daarom je filter wekelijks en spoel je machine om de 6 maanden met een beetje azijn in het zeepbakje. Ook je fruitschaal en bloemenvaas kunnen al snel een luchtje krijgen. Was je fruitschaal daarom wekelijks uit, haal er het overrijpe fruit tussenuit en leg desnoods een beetje gaas bovenop je fruit om vliegjes weg te houden. Ook je bloemenvaas dient om de week proper worden gemaakt. Om je bloemen langer vers te houden kan je ook steeds een snuifje zout in je water strooien.
Strooi maandelijks wat sodakorrels in de afvoerpijp van je douche en giet er kokend water overheen. Zo voorkom je al heel wat vieze geurtjes in de badkamer. In de badkamer is het bovendien noodzakelijk om elke dag minstens een kwartier de ramen open te zetten. Zo voorkom je schimmel.
Keer je matras in de slaapkamer elke 3 maanden om, zo zorg je voor ervoor dat je matras niet te snel op één plaats verslijt. Je matras dien je te beschermen met een hoes, die je om de 2 weken uitwast. Zo voorkom je dat zweet zich in je matras nestelt. Een keer per jaar kan je een beetje soda op de matras strooien. Alle geurtjes en vocht worden dan in de korrels opgenomen. Stofzuig de matras daarna proper.
Designer Ora-Ito heeft een parfum op de markt gebracht dat inwerkt op het humeur. Geuren doen dat sowieso, maar deze bevat twee stoffen die dieper inwerken op het moraal.
Chemische stoffen Het is niet de eerste keer dat Ora-Ito creatief aan de slag gaat met parfum. Eerder maakte hij al een dergelijk, gelukkigmakend setje met het merk Smiley. Deze keer maakt hij niet enkel blij, maar pakt hij ook antidepressieve gevoelens aan. Daarvoor zitten in de producten théobromine en phénylethalamine, die inwerken op het humeur.
Inhoud De hele kit bestaat uit het parfum Smiley, een lichaamscrème, pastilles voor in bad en een massage-olie. Het kitje is te koop bij oa Cosmeticary in Brussel en Antwerpen voor 54 euro, online via www.garden.co.uk. (lvl)
Seks op leeftijd, het kan nog...De voordelen van vrijen
Seks als je ouder bent? Het is niet alleen leuk, een goede vrijpartij heeft ook een positieve invloed op de gezondheid.
Zo werkt seks kalmerend en vermindert het verschijnselen van depressie of stress. En wist je dat kussen goed is voor je gebit? Lees meer over de voordelen van vrijen en adviezen voor een goed seksleven.
Veranderende hormoonhuishouding Natuurlijk verandert het seksleven als we ouder worden. Dat komt voor een belangrijk deel door een veranderende hormoonhuishouding. Die invloed is te merken op zowel lichamelijk als geestelijk gebied: de zin in seks kan afnemen.
Ook ziekte, behandelingen, medicatie en handicaps zijn van invloed op de zin in seks. Maar wie wel seks heeft, beïnvloedt daarmee zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid positief.
Positieve hormonen
Bij vrouwen stijgt het testosterongehalte, waardoor sportieve prestaties verbeteren.
In hoog tempo worden de hormonen oxytocine (knuffelhormoon) en vasopressine aangemaakt. Door deze stoffen voelen de partners zich verbonden. Oxytocine heeft bovendien een rustgevende werking: na seks val je makkelijk in slaap.
De aanmaak van endorfine. Dit verhoogt de pijndrempel twee keer. Een natuurlijk middel tegen hoofdpijn!
Na een orgasme wordt in de hersenen het hormoon prolactine aangemaakt, waardoor de zin in seks weer afneemt. Uit onderzoek van neuroloog Sam Weiss blijkt dat prolactine ook verantwoordelijk is voor het aanmaken van nieuwe hersencellen. Het zou een oplossing kunnen zijn voor ziekten als Parkinson en Alzheimer.
De aanmaak van dopamine zorgt voor een ontspannen en goed gevoel.
Mannen verliezen bij een zaadlozing kankerverwekkende stoffen. Hierdoor neemt de kans op prostaatkanker af.
Seks is een natuurlijke antihistamine. Het kan helpen astma en hooikoorts te overwinnen.
Gewicht Een intensieve vrijpartij is goed voor de lijn: je verbrandt met een half uur vrijen ongeveer 150 kilocalorieën.
Hart Tijdens een heftige vrijpartij pompt het hart extra slagen per minuut. Hierdoor gaat het bloed sneller stromen en dat heeft een positief effect op hart en bloedvaten. Twee keer per week seks vermindert bij mannen de kans op een hartaanval. Ook heeft seks een positief effect op een (te) hoge bloeddruk.
Uiterlijk Regelmatig seks maakt mooier. Mensen die seksueel actief zijn, zien er aantrekkelijker en gezonder uit. Tijdens het vrijen worden zweet en het vrouwelijke hormoon oestrogeen geproduceerd. Dit reinigt de poriën, waardoor huid en haar gaan glanzen. En kussen verlaagt de zuurgraad in het speeksel, waardoor de kans op gaatjes in het gebit afneemt.
Geregeld vrijen zorgt voor de aanmaak van geurhormoon feromoon. Dit natuurlijk seksparfum vergroot de aantrekkingskracht op anderen. Door meer te vrijen krijg je ook meer zin in vrijen.
Tips voor een beter seksleven Er zijn allerlei redenen waarom seks niet (meer) lukt, de zin is afgenomen of gewoon verdwenen.
Wat kun je doen?
Heel belangrijk is praten. Vind je dit moeilijk, kies dan voor de indirecte vorm. Knip bijvoorbeeld een artikel over seks uit, en laat je partner dat lezen.
Weg met de sleur, vrij eens op een andere plek of doe het eens anders. Strelen, kussen, masseren, allemaal vormen van seks.
Ontspanning helpt: een warm bad, een voetmassage.
Doe je partner eens een plezier als hij of zij wel behoefte heeft aan seks. Vaak krijg je daar zelf zin van. Onderhandel en zeg wat je wilt.
De lust vergrijst niet, maar wel de ideeën die je daarover kunt hebben. Zoek inspiratie: kijk een film over seks, gebruik seksspeeltjes. Begrijp dat relaties veranderen.
Het is hard werken om seksuele aantrekkingskracht te blijven voelen. Vertel de ander over gevoelens en verlangens.
Waarom lukt het niet (meer)?
Medicijnen. Deze kunnen van invloed zijn op zin in seks of seksbeleving. Overleg met je huisarts.
Erectieproblemen. Viagra kan uitkomst bieden. Overleg met je huisarts, want Viagra mag niet altijd in combinatie met andere medicijnen worden gebruikt. Het middel helpt om makkelijker een erectie te krijgen en te houden. Het is geen wondermiddel: geen zin is geen zin.
Te snel klaarkomen van de man. Gebruik speciale condooms.
Angst na een hartaanval. Deze angst is ongegrond. Er is geen enkele reden om af te zien van seks.
Vaginale droogte. Een glijmiddel is een prima oplossing.
Ziekte of erectieproblemen. Accepteer je gevoelens en die van de ander. Praat erover en zoek hulp als het samen niet lukt.
Te hoge eisen/doelen. Stel geen doelen. Er is nu eenmaal minder energie en het lichaam werkt anders dan vroeger. Geniet van wat allemaal nog kan en leg dit niet van tevoren al vast.
Het Bodysense dieet leert je luisteren naar je lichaam zodat je in je eigen tempo kan afslanken. Het ideale lichaamsgewicht is het gewicht dat echt bij je past. Daarnaast houdt dit dieet rekening met de maandelijkse hormonale schommelingen in een vrouwenlichaam.
Hoe werkt het? Het Bodysense dieet bestaat uit drie fasen, die zijn gekoppeld aan de menstruatiecyclus. Zo kan je in de eerste fase met minder calorieën voort, terwijl er ook rekening wordt gehouden met momenten waarop je meer eetlust hebt. Om lichaam en geest op dezelfde golflengte te brengen, houd je een zogenaamd bodydagboek bij. Daarin schrijf je allerlei zaken over je voeding, je gevoelens en je gedachten, met als doel er uiteindelijk verbanden tussen te kunnen leggen.
Wat moet je doen? Dit dieet richt zich op grote hoeveelheden voedingsmiddelen die maar weinig calorieën bevatten. Zo mag je wel veel fruit en groenten eten. Ook staan er veel volkorenproducten op het menu en eet je maar kleine porties vet.
De bedoeling is dat je langzaam en bewust eet, zodat je beter aanvoelt wanneer je verzadigd bent. Het afslanken gaat niet snel, maar op een natuurlijke manier waar jij je goed bij voelt.
Voor wie is het? Het Bodysense dieet is geschikt voor vrouwen die willen luisteren naar hun eigen lichaam. Daarnaast is het belangrijk dat je goed op calorieën kunt letten en suiker kunt laten staan. Dit dieet werkt bovendien goed voor vrouwen die last hebben van eetaanvallen.
Voordelen Met dit dieet stel je jezelf een haalbaar doel: je natuurlijke gewicht. Bovendien leer je evenwichtig te eten, waardoor eetaanvallen voorkomen worden. Je valt langzaam, maar verantwoord af. Het Bodysense dieet is daarom een opstap naar nieuwe, gezondere eetgewoontes.
Nadelen Een nadeel is dat je heel gedisciplineerd de calorieën bij moet blijven houden. Leren luisteren naar je lichaam is bovendien makkelijker gezegd dan gedaan.
Disclaimer De effectiviteit van een dieet is van veel factoren afhankelijk. Snel veel gewicht verliezen is nooit verstandig, vermijd daarom de zogenaamde crashdiëten. Mensen met ernstig overgewicht (bmi >30 kunnen beter een diëtist raadplegen voor een dieet op maat, dan zelfstandig een dieet volgen. Houd er ook rekening mee dat de meeste diëten bedoeld zijn voor het leven. Wie weer vervalt in zijn of haar oude voedingspatroon, krijgt de verloren kilos er snel weer bij.
Over zelfbruiners bestaan heel wat vooroordelen. De onnatuurlijke, worteloranje kleur van enkele jaren geleden ligt bij menige gebruikster nog zwaar in het geheugen. De crèmes van vandaag hebben haast geen nadelen meer, waardoor zelfbruinen in de zomer een vast beautyritueel wordt.
Geavanceerd De zelfbruiners anno 2009 doen hun werk optimaal. Zowel mannen als vrouwen bruinen tegenwoordig hun gezicht en lichaam met zelfbruiningscrèmes. In tijden van huidkankers, is bruinen uit een potje een superveilig alternatief.
Soorten Zelfbruiners bestaan in alle soorten. Vandaag zijn er zelfbruiners op de markt in de vorm van crèmes, doekjes, foams en sprays. De grote doorbraak kwam echter eind 2006, toen er voor het eerst zelfbruinende bodylotions kwamen. De verzorgende crème voedt en hydrateert tegelijk en is geschikt voor dagelijkse verzorging.
-Zelfbruinende Spray: een spray is uiterst geschikt voor vette huidtypes. Bovendien kan je er alle moeilijke plekjes mee bereiken. Makkelijk te richten voor een egale bruine kleur.
-Selftan Doekjes: Makkelijk mee te nemen en aan te brengen, maakt geen strepen. Geschikt voor het gelaat, de hals en het decolleté.
-Zelfbruinende Crème: kies voor een verzorgende crème die je huid tegelijk voedt en hydrateert. Indien je opteert voor een hydraterende crème met een licht DHA-gehalte, dan kan je deze het hele jaar door gebruiken. De crème is geschikt voor dagelijkse verzorging en vervangt de gewone dagcrème.
-Selftan Gel: gels hebben een verfrissende, goed uitsmeerbare textuur.
Werking In zelfbruinende bodylotions zit een lichte dosis actieve zelfbruiner die geleidelijk zorgt voor een gelijkmatige kleur. Hierdoor krijgt je huid een natuurlijke, zomerse teint. De bruinende stof heet dihydroxyaceton (DHA). Dit is een kunstmatige suiker die de bovenste huidlaag (de hoornlaag) verkleurt. Zodra je het opsmeert is het zes uur actief. Zelfbruiners hebben dus zo'n zes uur nodig voordat je resultaat ziet.
Geur Omdat dode cellen van je huid afschilferen verdwijnt de ergste verkleuring automatisch na een paar dagen. Na 30 dagen is de kleur volledig verdwenen. Een nadeel van zelfbruiners is de geur die ze afgeven. Zodra het in je huid is opgenomen blijft er een onaangenaam luchtje achter die pas verdwijnt als de kleur verdwenen is. Een goede tip: breng de zelfbruiner aan voor je gaat slapen. Neem 's ochtends een douche en het geurtje is meteen verdwenen.
Veilig Een groot voordeel van zelfbruiners is de veiligheid. DHA is niet schadelijk voor de huid. Bovendien bevatten veel bodylotions nog extra vitamines en hydraterende stoffen die ervoor zorgen dat je huid gezond en stevig blijft.
Smeren zonder vlekken 1) Schrub de huid op voorhand van top tot teen. Hoe zachter je huid, hoe gelijkmatiger de teint. Gebruik een zacht peeling of een scrubborstel voor je de zelfbruiner opsmeert.
2) Zorg dat je huid goed droog is voordat je het product aanbrengt.
3) Begin bij de voeten en smeer gelijkmatig naar boven. Zorg dat de benen goed onthaard zijn, doe dit de avond van tevoren zodat de huid nog even kan herstellen. Het is belangrijk dat je het niet te dik en snel gelijkmatig verdeeld. Heb je erg droge knieën en enkels, smeer er dan wat creme of bodylotion op zodat die plaatsen minder zelfbruiner opnemen en je niet de kans hebt op donkere plekken.
4) Het gelaat komt als laatste aan de beurt. Eén druppel op voorhoofd, wangen, kin en neus volstaan. Smeer goed uit en ga de haargrens en wenkbrauwen uit de weg. Zorg dat je het gebied rond de oren niet vergeet.
5) Was onmiddelijk na het aanbrengen van de zelfbruiner goed je handen en borstel je nagels. Anders kleuren handpalmen en nagelriemen onnatuurlijk bruin. Kleuren de handen toch nog, dep dan op een watje alcohol of dissolvant om te verwijderen.
6) Wacht 10 tot 15 minuten voor je kleding aantrekt. Zo kan de zelfbruiner inwerken, anders loop je het risico om met vlekken rond te lopen. (lvl)
Een synthetische stof bootst het gif van deze slang na.
Slangengif is het nieuwste wondermiddel tegen rimpels. Een goedkope gezichtscrème die het gif van een Aziatische slang nabootst, belooft hetzelfde effect op je huid als botox.
Goedkoop en efficiënt De nieuwste wondercrème 'Lacura Wrinkle Stop' bootst gif van de Aziatische Tempel Viperslang na en verlamt je gezichtspieren. Omdat deze hierdoor niet langer samentrekken, kunnen er ook geen rimpels of lijntjes ontstaan. Dit is niet de eerste crème op basis van synthetisch gif, maar de goedkope prijs is wel een primeur. Voor de huidige versies betaal je al gauw bijna 100 euro, 'Lacura Wrinkle Stop' kost 7 euro per potje. En de crème blijkt echt te werken, uit klinische tests blijkt dat als je hem twee keer per dag aanbrengt, je rimpels halveren in vier weken. Daarnaast bevat het middeltje nog andere doeltreffende ingrediënten als elastine, collageen, elastine, retinol en Q-10, meldt nu.nl.
Aldi De crème zal vanaf eind april in de Britse filialen van de supermarktketen Aldi verkocht worden, of je het product ook in België zal kunnen kopen, is nog niet duidelijk. (ep)
Wereldwijd maken elk jaar minstens een miljoen mensen een einde aan hun leven. Dat is gemiddeld een zelfdoding per 40 seconden, zo meldt het Britse medische tijdschrift The Lancet in een artikel dat morgen verschijnt.
Regio Zelfmoord is met 1,5 procent van alle sterfgevallen de tiende doodsoorzaak wereldwijd. China alleen is goed voor ruim 30 procent van alle gevallen, en ook in voormalige sovjetstaten ligt het percentage hoog.
In Europa komt zelfmoord vaker voor in het noorden, zo concluderen onderzoekers Kees Van Heeringen van het universitair ziekenhuis in Gent en Keith Hawton van de universiteit van Oxford. Ook in Japan wordt in het noorden meer zelfmoord gepleegd dan in het zuiden. Gebrek aan zonlicht in de winter zou dus een rol kunnen spelen.
Leeftijd, sekseen seizoen In ontwikkelde landen plegen mannen twee tot viermaal vaker zelfmoord dan vrouwen. In China daarentegen maken meer vrouwen dan mannen een einde aan hun leven.
In de meeste landen plegen personen op hogere leeftijden vaker zelfmoord dan jongeren, als is het aantal zelfdodingen onder jongeren de jongste vijftig jaar wel toegenomen.
Er valt een zelfmoordpiek te constateren in het voorjaar, vooral bij mannen, en mensen die in de lente of het begin van de zomer zijn geboren, lopen statistisch meer kans om zelfmoord te plegen.
Oorzaken Inheemse bevolkingsgroepen zoals de aboriginals in Australië kennen hogere zelfmoordcijfers dan andere bevolkingsgroepen. Hierbij speelt sociale uitsluiting en alcoholmisbruik waarschijnlijk een rol.
Mensen zonder job plegen vaker zelfmoord dan mensen met een baan. Maar sommige jobs leveren weer hogere risico's op dan andere. Vooral mensen in medische en paramedische beroepen plegen vaker zelfmoord. De gemakkelijkere toegang tot medicijnen kan hierbij een rol spelen.
Mentale gezondheidsproblemen leveren een groot risico op. Zo had 90 procent van de mensen die een einde aan hun leven maakten te kampen met psychische problemen. Depressie maakt de kans op zelfdoding 15 tot 20 maal groter.
Methode Mannen plegen vaker op gewelddadige wijze zelfmoord (ophanging of gebruik van een vuurwapen), terwijl vrouwen eerder voor vergiftiging opteren. In Zuid-Azië is zelfverbranding dan weer frequenter onder vrouwen dan onder mannen. (afp/sam)
Toekomstige mama's kunnen binnenkort hun ongeboren baby's slimmer maken door een riem die muziek voor het kind in de baarmoeder afspeelt.
Trillingen Het muzikale gadget 'de B(l)aby' is een riem die toekomstige mama's rond hun boek aanbrengen. Deze stuurt trillingen naar de baarmoeder, wat de baby als muziek ervaart. Foetussen kunnen nog geen echte geluiden horen, omdat ze gedempt worden door het vruchtwater. Maar ze voelen wel de trillingen die door de geluidsgolven gecreëerd worden. De speciale luidsprekers zijn getest op veiligheid, ze kunnen geen schade bij de baby aanrichten. Een mp3-speler in de riem geeft toekomstige ouders de mogelijkheid om hun favoriete muziek of zelfs hun eigen stemmen af te spelen voor de foetus.
Slimmere baby's Dit toestel ontworpen door de Canadese student Geof Ramsay moet ouders helpen om het zogenaamde 'Mozart Effect' te bereiken. Deze theorie beweert dat baby's slimmer worden als ze klassieke muziek horen tijdens de zwangerschap. "Wetenschappers speculeren al jaren over dat muziek de mentale groei bij baby's stimuleert. Dit toestel geeft je de mogelijkheid om deze theorie te testen, het helpt ook al een band met de baby te krijgen nog voor het kind geboren wordt. Onderzoekers raden klassieke muziek aan, maar je kan zelf kiezen wat je afspeelt. Er is ook bewijs dat het gevoel van zingende ouders tijdens de zwangerschap voor een diepere band zorgt met het kind na de geboorte", aldus Ramsay.
Massage Verder is er ook een functie in de band dat de moeder een massage geeft na een zware dag. Momenteel bestaat er enkel een prototype en is er nog geen prijs bepaald van het toestel. (ep)
Net zoals je lichaam goede en slechte cholesterol heeft, zijn er blijkbaar ook goede en slechte lichaamsvetten. Tot voor kort geloofden wetenschappers dat enkel baby's deze 'goede' vetten hadden omdat ze zouden verdwijnen naarmate we verouderen. Maar nu blijkt dat ze ook voorkomen bij volwassenen en door ze te activeren je jaarlijks tot 4 kilo kunt afvallen zonder te diëten of te sporten.
Metabolisme Uit drie verschillende studies die wereldwijd werden uitgevoerd blijkt dat ook volwassenen deze goede of bruine vetten hebben. De meeste slechte vetten zijn wit of geel. Verder blijkt ook dat ze een positieve invloed hebben op het metabolisme en mensen met overgewicht kunnen helpen af te slanken. Het bruine vet wordt namelijk geactiveerd wanneer je koud hebt en zo helpt het wit verbanden als brandstof. Meer dan de helft van de volwassenen heeft genoeg genoeg vetten om grote hoeveelheden witte vetten te verbranden, als dat goede vet om de een of andere gestimuleerd wordt.
Koude Bruin vet wordt meestal rond de nek en het sleutelbeen opgeslagen. Wit vet concentreert zich voornamelijk rond de taille, waar het een te veel aan energie opslaat en stoffen produceert die het metabolisme en de productie van insuline controleren. Uit de verschillende onderzoeken bleek dat:
- Slanke mensen veel meer bruin vet hadden dan degenen met obesitas, zeker bij oude mensen.
- Bruin vet verbrandt meer calorieën en produceert meer lichaamswarmte wanneer mensen het koud hebben.
- Meer vrouwen hebben bruin vet dan mannen, hun voorraden zijn ook groter en actiever.
Oplossing obesitas? Professor Francesco Celi zegt dat deze studies bewijzen dat bruine vetten grote hoeveelheden energie verbrandt. "Als we een pil kunnen ontwikkelen dat de werking van deze vetten stimuleert, hebben we een nieuwe wonderpil tegen obesitas. Professor Louis Aronne zegt dat dit wel eens een grote doorbraak kan zijn. "Ik wil niet het woord wonderpil gebruiken. Maar als we dit medicijn op de markt kunnen brengen, kan het mensen helpen extra calorieën te verbranden zonder dat ze er voor moeten sporten. " Verder onderzoeken de wetenschappers nu of mensen met overgewicht er baat bij hebben simpelweg hun verwarming lager te zetten om zo meer energie verbranden en gewicht verliezen. (ep)
Diëten zijn nooit echt gezond, maar sommigen slaan echt wel alles. Déze vijf moet je alleszins vermijden, zeggen experten aan Webmd.com.
1) Diëten die focussen op één soort voedsel of voedselgroep
Voorbeelden: het koolsoepdieet, het pompelmoesdieet, heel strikte veganistische diëten, rauw voedsel dieet en vele diëten met weinig koolhydraten.
Het probleem: gebrek aan variatie. Mensen hebben variatie nodig, en voedingsstoffen uit elke voedselgroep. Veel fruit en groenten, maar ook koolhydraten, eiwitten en zelfs een beetje vet.
Waarom denken we dat het werkt? Op korte termijn zie je resultaat, omdat dit soort diëten meestal erg weinig calorieën bevat. Op lange termijn doen ze echter meer kwaad dan goed en niet alleen omdat je niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Op den duur ben je dat ene voedingsproduct (koolsoep) zo beu, dat je je gaat afzetten en iets radicaal anders gaat eten.
2) Detoxdiëten
Al deze 'schoonmaak'-diëten zijn pure nonsens, onnodig én hebben geen enkele wetenschappelijke basis. Elk goed werkend lichaam heeft organen, zoals de lever en de nieren, om giftige stoffen kwijt te raken. 3) Diëten met 'mirakel'-voedsel
Het probleem: het is niet bewezen dat een bepaald soort voedsel al dan niet ingenomen op een bepaald tijdstip doet vermageren. Bovendien heb je al die supplementen niet nodig. Als je voldoende fruit en groenten eet en geen enkele voedingsstof weglaat, kan er normaal gezien niet echt een tekort ontstaan. Eén multivitaminepil per dag kan geen kwaad, maar daar houdt het bij op.
4) Diëten gebaseerd op vasten of erg weinig calorieën
Als je niets of erg weing eet, denkt je lichaam dat het aan het verhongeren is en dus past het je metabolisme aan. Je gaat minder verbranden, zodat je ook werkelijk minder eten nodig hebt. Op het moment je weer meer eet, zal je lichaam onmiddellijk alles opslaan in vet. Het metabolisme past zich niet automatisch terug aan aan véél verbranden.
Zeker in het begin verlies je gewicht, maar tegen een vreselijke prijs: je verliest vooral vocht en spieren en slechts een beetje vet. Wat uiteindelijk overblijft aan gewicht is bijna alleen vet, of net wat je niet wou.
5) Diëten die te mooi lijken om waar te zijn
Ook voor diëten geldt: als het te mooi klinkt, om waar te zijn, dan is het dat waarschijnlijk ook. Diëten met een geheim dat 'ze' van jou probeerden te verstoppen, een dramatische ontknoping of die een bevinding uit de wetenschap vierkant tegenspreken, moet je niet vertrouwen.
Geen dieet Het belangrijkste in verband met diëten? Dat geen dieet het beste dieet is. Om gezond te eten, eet je best gevarieerd, met veel verse producten. Probeer jezelf te stimuleren om nieuwe gewoontes aan te kweken (een appel in plaats van een reep chocolade, één koekje in plaats van een hele doos), maar schrap zeker je lievelingsvoedsel niet uit je dieet. Portie is veel belangrijker.
Zondigen Let wel op met zondigdagen. Je een hele week inhouden om je op één dag te laten gaan is absurd en contraproductief. Je kan wel beslissen om na een 'zware' dag (een feest of groot diner) een 'lichte' dag in te plannen of extra veel te gaan sporten.
Tot slot nog enkele kleine stapjes die iedereen kan nemen op weg naar een gezondere levensstijl. 1) Definieer je zwakste moment
Wanneer heb je het meest zin in zoet? Is het vlak na de middag, rond de middag of de hele dag door? En wat kan je dan het meest verleiden? Probeer dit te identificeren en wees je er van bewust. De volgende stap is een strategie te ontwikkelen om je zwakke moment voor te zijn.
2) Identificeer 3 kleine veranderingen
Welke twee of drie kleine veranderingen kan je nu onmiddellijk maken in je eet- en beweeggewoontes. Ze gaan misschien geen snel resultaat opleveren maar op lange termijn wel.
3) Opvolging
Over een paar weken kijk je op je kleine veranderingen werken of waar je moet bijsturen. Verander nog een aantal gewoontes. Hou er rekening mee dat het 12 weken duurt voor je vooruitgang begint te zien. (edp)
Bij deze laat ik jullie weten, dat ik ertussenuit ga tot 15 april. Laat uw kriebel na hieronder en ik kom nadien op tegenbezoek. Lieve groetjes Anastacia
Édith Piaf - La Vie En Rose
La Vie En Rose Des Yeux Qui Font Baisser Les Miens Un Rire Qui Se Perd Sur Sa Bouche Voila Le Portrait Sans Retouche De L'homme Auguel J'appartiens Quand Il Me Prend Dans Ses Bras, Il Me Parle Tout Bas Je Vois La Vie En Rose, Il Me Dit Des Mots D'amour Das Mots De Tous Les Jours, Et Ca Me Fait Quelques Choses Il Est Entre Dans Mon Coeur, Une Part De Bonheur Dont Je Connais La Cause, C'est Lui Pour Moi, Moi Pour Lui Dans La Vie Il Me L'a Dit, L'a Jure Pour La Vie, Et Des Que Je L'apercois Alors Je Sens En Moi, Mon Coeur Qui Bat... Des Nuits D'amour A Plus Finir Un Grand Bonheur Qui Prend Sa Place Les Ennuis, Des Chagrins S'effacent Heureux, Heureux A En Mourir
Deze oude Chinese vorm van bewegingsleer wordt vaak een vechtsport genoemd. Alleen zie je bij Tai Chi Tao niks terug van de spectaculaire Jackie Chan-achtige kunsten. Deze sport wordt juist gekenmerkt door zachte, vloeiende en langzame bewegingen en gecontroleerde kracht. Letterlijk vertaald betekent Tai Chi Tao 'de open weg'.
Deze vorm van bewegingsleer is gebaseerd op de vijf elementenleer en de zogenaamde Qi Qonq gezondheidsoefeningen, technieken die je leren met je eigen energie te werken.
Vijf elementen De oefeningen die je bij Tai Chi Tao doet, hebben namen als de bloeiende lotus en de vijf juwelen. Daarbij wordt er vanuit gegaan dat de oefeningen direct invloed uitoefenen op je meridianen, de energiebanen in je lichaam, en je organen.
De vijf elementen die bij Tai Chi Tao aan bod komen, zijn:
Water (je nieren en blaas)
Hout (je lever en galblaas)
Vuur (je hart en dunne darm)
Aarde (je maag, milt en alvleesklier)
Metaal (je longen en dikke darm)
Wat doet Tai Chi Tao met je? Tai Chi Tao is van invloed op je evenwicht, coördinatie, soepelheid en lichamelijke kracht. Daarnaast is het ook een soort meditatie, dus ontspannend voor je hoofd. Beoefenaars van Tai Chi Tao gaan ervan uit dat tijdens de training het lichaam meer energie krijgt en lichaam en geest uiteindelijk in balans komen. De ontspannende en rustige bewegingen hebben onder andere een positief effect op de ademhaling.
Ontspannend Het voordeel van deze sport is dan ook dat het heel rustgevend is om te doen, zeker als je het afwisselt met stevige workouts. De kans om een blessure te krijgen is niet zo groot, omdat elke beweging heel gecontroleerd is. Misschien handig voor de ietwat onhandigen onder ons. Wel kun je de eerste keren behoorlijk wat spierpijn oplopen. Je spieren worden tenslotte even flink uitgetest, maar uiteindelijk zal Tai Chi Tao een ontspannende werking op je hebben.
Geduld is een schone zaak Ondanks het feit dat Tai Chi Tao bedoeld is om te ontspannen, zijn er mensen die het juist niet leuk vinden dat Tai Chi Tao een laag tempo heeft. Zij hebben namelijk het idee dat ze niet genoeg zweten tijdens een training. Als je ongeduldig van aard bent, is deze sport dan ook geen aanrader. Om deze sport echt goed te begrijpen, moet je er namelijk veel tijd instoppen en er langdurig mee bezig zijn.
Kleding en lessen Bij het beoefenen van Tai Chi Tao kun je het beste comfortabele kleren dragen waarin je je makkelijk kunt bewegen. Een les Tai Chi Tao duurt meestal tussen de 30 en 60 minuten en als je wilt, kun je het elke dag doen
Gezond
Een recent onderzoek wijst uit dat Tai Chi Tao de bloeddruk van volwassenen verlaagt. Het effect is hetzelfde als wanneer je elke dag 30 minuten flink zou wandelen. Daarnaast wordt Tai Chi Tao ook gebruikt in sommige revalidatiecentra bij met mensen met aandoeningen als fimbromyalgia, artritis en multiple sclerose (MS).
Dat slaap belangrijk is, is geen nieuws. Dat het dient om indrukken en ervaringen te verwerken is ook gekend, maar wetenschappers hebben nog een andere functie ontdekt: het wissen van mentaal afval. Daartoe worden de zenuwconnecties die de hersenen overdag opbouwen 's nachts weer afgebroken, zodat de hersenen niet overvol raken met nutteloze informatie.
Op die manieren worden ervaringen en herinneringen inderdaad gemakkelijker onthouden: omdat alle overtollige informatie weg is en die het herinneren niet kunnen blokkeren.
Afzwakken of verdwijnen "Concreet komt het er op neer dat de sterkste zenuwverbindingen afgezwakt worden, maar de zwakte die kunnen gewoon verdwijnen. Veel van wat we op een dag leren, onthouden we dus inderdaad niet," legt Chiara Cirelli uit. Toch is het volgens haar goed dat dit gebeurt. "Anders zouden we op een bepaalde dag niets meer kunnen leren, gewoon omdat het hoofd vol zit."
Fruitvliegjes De resultaten komen uit een onderzoek met fruitvliegjes. Net als mensen hebben zij zes tot acht uur slaap per dag nodig om gezond te blijven. Zo niet, vertonen ze lichamelijke en mentale deprivatie. Daarom gebruiken wetenschappers ze graag in slaaponderzoek.
Nood aan slaap Daaruit bleek nu dat fruitvliegjes die in overbevolkte gebieden leven meer slapen dan fruitvliegjes die in afzondering leven. Vliegjes die door de wetenschappers gedwongen werden actief te blijven met taakjes sliepen ook langer dan de vliegjes die met rust gelaten werden.
Schedel Verder breinonderzoek legde de ware reden bloot: de synapsen (of verbindingen tussen zenuwcellen in de hersenen) werden geheel of gedeeltelijk afgebroken tijdens de slaap. "Het is nogal logisch dat de hersenen niet oneindig synapsen kunnen toevoegen: daar is de schedel gewoon te klein voor. Nu hebben we bewezen dat die synapsen terug verdwijnen tijdens de slaap."
Topprestatie Bijkomend is een goede nachtrust belangrijk om de volgende dag in topvorm te zijn. "Om goed te presteren op het werk, moet je dus goed slapen", zegt Paul Shaw. "Zeker in deze crisistijd liggen mensen wakker van hun job. Maar als je je job wil houden, moet je goed presteren en dus goed slapen." (edp)
Tot de meest voorkomende verschijnselen tijdens de overgang behoren de zogenaamde opvliegers, flushes of vapeurs. Dit veroorzaakt niet alleen een rode kleur, maar ook enorme warmte. Erg lastig, zeker als je net bij de kassa staat of een presentatie moet houden.
De gevolgen van de overgang zijn voor iedere vrouw anders. De een heeft er bijna geen last van, voor de ander zijn de klachten zeer hinderlijk. Zo heeft maar liefst 86 procent van de vrouwen opvliegers.
Verwijding van bloedvaatjes Als gevolg van de verminderde oestrogeenproductie wordt het autonome zenuwstelsel geprikkeld, dat buiten de wil om de functies regelt van de inwendige organen. Ook dat van het bloedvatenstelsel.
Dit systeem raakt door het hormoontekort ontregeld en veroorzaakt onverwacht een kortdurende verwijding van de bloedvaatjes aan de oppervlakte van de huid, vooral in gezicht, hals en borst.
Deze bloedvaatjes bevatten daardoor tijdelijk meer bloed dan anders en dit veroorzaakt niet alleen een rode kleur, maar ook een enorme warmte. Zo'n opvlieger kan enkele seconden aanhouden, maar soms ook wel een half uur. Ze kunnen op elk moment van de dag (en de nacht) optreden; ze kondigen zich niet van tevoren aan.
Transpiratieaanvallen De frequentie kan sterk wisselen; van één per dag tot wel één per kwartier. Opvliegers gaan vaak samen met transpiratieaanvallen, die zo hevig zijn dat je je soms wel enkele keren per dag moet verschonen.
Wanneer de opvliegers 's nachts optreden, kan het zijn dat je zelfs het bed moet verschonen. Omdat de lakens door de transpiratie doorweekt zijn. Slecht slapen is het gevolg.
Tips * Draag luchtige kleding, bij voorkeur van natuurlijke stoffen. * Kies voor een blouse in plaats van een coltrui. Dan kun je een knoopje open doen als dat nodig is. * Neem zonodig meerdere malen per dag een verfrissende douche. * Zorg dat je voldoende om handen hebt. Als je erg druk bent met je werk of andere bezigheden besteed je veel minder aandacht aan eventuele klachten. * Neem voldoende beweging in de frisse buitenlucht. * Er zijn ook natuurlijke oplossingen, zoals preparaten met salvia, die helpen tegen opvliegers en nachtelijk zweten.
**********
Ik heb ook baat bij het eten van producten met soja...zoals soja minarine en bakboter op basis van soja. ******
Dansen is gezond, maakt gelukkig en verbetert je seksleven. En iedereen kan het. Het gaat namelijk vooral om creatief bewegen. Met dansen train je verschillende spiergroepen en door het ritmisch bewegen maak je je hoofd leeg.
Geluk Iemand die minstens eenmaal per week danst, heeft een grotere kans op een gelukkig en evenwichtig leven. Wil je een gelukkige relatie? Dan moet je regelmatig uit dansen gaan met je partner. Met dansen maak je endorfine aan. Deze stof zorgt voor een gevoel van geluk.
Snelheid Met dansen kun je je snelheid trainen. Maar dan moet je wel op muziek dansen. Je reageert namelijk op de ritmes. Het is dus belangrijk dat je een goed reactievermogen hebt.
Uithouding Je traint ook je uithoudingsvermogen. Wanneer je een avondje gaat dansen, beweeg je al snel twee uur op de vloer. Als je dat intensief genoeg doet, ben je aan het eind van de avond fit.
Coördinatie Je coördinatie train je doordat je niet alleen met je benen danst, maar ook je armen, buik, handen en hoofd gebruikt. Je ledematen moeten namelijk een vloeiende beweging maken.
Geheugen De choreografie bij dansen zorgt voor een intensieve oefening van het geheugen. Je moet goed nadenken wanneer je welke bewegingen moet maken. Daarnaast train je je gevoel voor timing. De bewegingen moeten exact op de muziek worden geplaatst.
Afvallen Een danser verbrandt evenveel kilocalorieën als iemand die wandelt, zwemt of fietst. Volgens de Britse dokter Vincent Forte is dansen zelfs gezonder dan aerobics of jogging. Doe je aan salsa of een andere actieve dans, dan merk je na een paar weken de eerste resultaten.
Bloeddruk Positief is ook, dat je met dansen nooit te hard traint. Je gaat zweten en je hartslag versnelt. Maar dat is alleen maar positief, omdat je daarmee letterlijk je hart en je longen rekt. Hierdoor daalt je bloeddruk en verbetert de bloedcirculatie.
Botten De zijdelingse bewegingen die je met dansen maakt, versterken je scheenbeen, kuitbeen, en dijbeenbot. Dat zijn de botten die ons gewicht dragen. Ouderen die regelmatig dansen, hebben minder last van osteoporose.
Seks Onderzoekers van de Universiteit van Sydney ontdekten dat dansers sneller, vaker en bevredigender aan hun seksuele trekken komen. Ze vinden bovendien sneller een vaste partner.
Opstaan met het geluid van fluitende vogels, een zonnetje op je gezicht als je naar het werk rijdt, zalig. En toch heb je last van een dipje: de voorjaarsdip. Met deze tips ben je er zo weer bovenop.
Bij de voorjaarsdip heb je eigenlijk meer last van de voorbije winter die nog in je lijf hangt, dan van de lente. Vermoeidheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid en stemmingswisselingen zijn typische kenmerken. Gebrek aan zonlicht zit daar zeker voor iets tussen. En in de lente is de overgang van de donkere winter naar de lichte dagen te groot, waardoor je het moeilijk hebt om je aan te passen.
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om die voorjaarsdip aan te pakken, zowel op het emotionele vlak, als op het fysieke.
Emotionele dip Je hebt minder behoefte aan sociale contacten, je voelt je passief, lusteloos en bent prikkelbaar. Je bent geërgerd en bent ontevreden met de manier waarop je leven loopt. Allemaal zaken die je makkelijk zelf kan oplossen.
Trek erop uit. Ook al is het eind maart, begin april nog wel eens koud, bijt even op je tanden en ga toch op stap. Ga uitwaaien op het strand, maak een stevige boswandeling, of ga fietsen. Of ga gewoon een dagje shoppen, of een museum bezoeken. Doe iets wat je leuk vindt, en je zal je onmiddellijk al veel beter in je vel voelen.
Grijp het nieuwe seizoen aan om met een propere lei te beginnen. Sta eens stil bij wat je echt wil in je leven en leef er dan ook naar. Als je ontevreden bent over je job, zoek dan rustig iets anders. Zie je door het bos de bomen niet meer? Ruim je huis op. Zo vergeet je je zorgen. Uit het huis, uit het hoofd.
Als je moeite hebt om je verstand op nul te zetten, kan yoga een oplossing zijn. Tegenwoordig kan je zelf aan de slag met boeken en videos. Ook mediteren helpt.
Fysieke dip Tijdens het begin van de lente voel je je vermoeid en futloos. Na de lange winter staat je conditie bovendien op een laag pitje. Ook hieraan kan je zelf werken.
Let op je voeding. Gezonde voeding geeft energie. Groenten en fruit vangen je vitamine- en mineralentekort op.
Zorg voor beweging. Een half uur beweging per dag is al voldoende om je goed in je vel te voelen. Dat hoeft geen intensieve topsport te zijn. Een wandeling helpt, maar ook tuinieren is een goed idee.
Trakteer jezelf op wellness. Laat jezelf eens goed onder handen nemen in een massagesalon of ga een keertje naar de sauna.
Let op met alcohol. Het hoort er een beetje bij: een glas wijn op het terras van zodra de eerste zonnestralen er door komen. Maar alcohol maakt je loom. Kies liever voor een glas water of frisdrank.
Wie heeft de uitdrukking 'in onze tijd' niet gehoord. In 'onze tijd' was alles beter, waren de mensen gelukkiger, gezonder en vriendelijker. Liepen er geen brutale tieners op straat en hadden we nooit hondenuitwerpselen op onze gazon liggen.
Hoe komt het eigenlijk dat vroeger echt alles beter leek? We herinneren ons zeker niet alleen de mooie dingen van het leven, maar doordat we deze enkel opnieuw en opnieuw vertellen komen ze meer op de voorgrond in onze hersenen.
Ook foto's spelen hier een erg belangrijke rol in. We nemen namelijk meestal geen foto's van akelige en nare gebeurtenissen. Wanneer we terugkijken naar oude vakantiekiekjes dromen we weg van die geweldige vakantie, daarbij vergeten we nogal eens die lelijke ruzie en de regen die ons twee dagen binnenshuis gegijzeld hield. **********
Bij het begin van je dieet is het best handig om te weten wat nu eigenlijk dikmakend is en wat niet. Vooral bij de drankjes is het vaak een dunne scheidingslijn tussen calorierijke en slanke sapjes. Wij somden alvast enkele slanke en dikmakende drankjes voor jullie op.
Cocktails
Wanneer je een cocktail niet volledig zelf maakt kunnen ze vaak een echte caloriebom zijn. Veel cocktailmakers doen namelijk de nodige (kokos)room in je drankje om het smeuïger te maken. Zo kan je cocktail tot 800 calorieën bevatten.
Wijn
Rode wijn is de meest gezonde alcoholische drank. Het goedje bevat kankerwerende stoffen en verlaagt de kans op hart- en vaatziekten. Bovendien bevat het veel minder calorieën dan andere alcoholhoudende drankjes.
Cola-light
Lightdrankjes zitten boordenvol zoetstoffen als aspartaam en sacharine. Deze zijn zelfs nog slechter voor je gezondheid dan suiker. Volgens onderzoek loop je zelfs meer kans op obesitas wanneer je verknocht bent aan je lightdrankje.
Sojamelk
Sojamelk is een van de meest natuurlijke, plantaardige drankjes die er bestaan. Er zitten geen verzadigde vetten en bitterweinig calorieën in. Bovendien zou het drankje kankerwerende stoffen bevatten.
Vers sap
Vers sap is een ongekende bron aan vitamines. Het geeft je een directe energieboost en verhoogt je weerstand. Let wel op met sapjes uit brik, deze zijn vaak een stuk minder gezond en bevatten veel toegevoegde suikers.
Een man belde aan en zei tegen de vrouw die opendeed;
"Ik kom uw piano stemmen."
"Maar ik heb u helemaal niet gevraagd om te komen," zei ze.
"Neen, dat klopt. Dat heeft uw buurvrouw gedaan."
***********
Een pianostemmer is een technicus die piano's stemt en onderhoudt.
De meeste muziekinstrumenten worden door de bespelers zelf gestemd. Bij piano's en vleugels is dit meestal niet het geval. Om deze instrumenten naar behoren te kunnen stemmen is een opleiding tot pianostemmer nodig.
Het draaien aan de stempennen om elke toon op de juiste hoogte te zetten is niet het moeilijkste. Veel moeilijker is het om zó te stemmen dat, als de laatste van de ± 220 snaren is gestemd, de eerst gestemde nog steeds goed op toon staat. Dit "vastzetten" van de stempennen vereist veel oefening en inzicht en is door iemand die het maar af en toe doet nauwelijks te leren - begaafde amateurs daargelaten.
Naast het stemmen hebben piano's en vleugels ook ander onderhoud nodig. Zo moet de afregeling van het houten mechaniek regelmatig bijgesteld worden. Dit omdat, door slijtage en verdichting van het vilt en leer in het mechaniek, er speling gaat ontstaan. Ook moeten er wel eens reparaties gedaan worden, zoals een gesprongen snaar vervangen, een piepend of bonkend pedaal repareren, of een loszittende hamerkop weer vastzetten. Een pianostemmer moet daarom ook veel weten over de werking van het instrument.(wikipedia)
Ouder worden schrikt nog steeds velen af. Rimpels, pigmentvlekjes, een slappere huid,... Het lijkt een rampscenario. Wat je misschien niet wist is dat je nu al kunt voorspellen hoe jij er binnen 20 jaar uit zal zien, en aan de hand van deze voorspelling kan je de tijd net te slim af zijn.
Teint
Je teint is een van de belangrijkste criteria wanneer het op huidveroudering aankomt. Zij bepaalt namelijk hoe goed, of slecht, je tegen de zon kan en dat is nog steeds een van de allerbelangrijkste verouderingsoorzaken. Wanneer je je huid goed beschermt tegen de zon, en niet te veel in direct zonlicht loopt, zal je op latere leeftijd veel jonger lijken. Een prachtig voorbeeld is Brigitte Bardot. Zij mag dan wel tijdens haar jonge jaren geprofiteerd hebben van haar zongebruinde teint, maar nu, 50 jaar later, zijn de diepe rimpels en verzakkingen in het gezicht niet meer weg te denken.
Huidtype
Je huidtype is cruciaal bij het verouderingsproces. Zo zal een droge huid sneller rimpels beginnen vormen rond de lippen en ogen. Een goede huidverzorging is dan ook een must. Een droge huid verzorg je best vanaf je jeugd met een rijke dagcrème. Een vette huid hou je dan weer gezond door haar zuiver te houden met diepreinigende maskers. Let er bij een vette huid wel op dat je je verwijde poriën verzorgt. Wanneer je dit niet doet gaat je huid verder hangen en krijg je een ruwe teint.
Gelaat
Je gelaatsstructuur speelt een belangrijke rol bij het verouderen. Je huid rust namelijk op je beenderstructuur, waardoor ze een belangrijke rol speelt bij het verstevigen of verslappen. een ovale gelaatsvorm heeft een erg harmonieuze veroudering. Alles blijft als het ware in evenwicht. Een vierkant gezicht gaat al sneller hangen aan de kaken, waardoor je gelaat mannelijke trekjes krijgt. Ronde gezichten krijgen minder rimpels maar zien er sneller verslapt uit bij de slapen.
Bij het begin van de zomer zijn het vaak je bovenarmen die je tegenhouden om de korte mouwen boven te halen. De winter verslapt je huid waardoor je bovenarmen er futloos en moe uitzien. Wij geven enkele handige tips om je bovenarmen in een mum van tijd strak te krijgen.
De handigste truc om je armen te trainen is ook meteen de meest voordelige. Je hebt er zelfs geen gewichtjes voor nodig. Breng je armen langs je op schouderhoogte en begin knijpbewegingen met je handen te maken. Blijf deze oefening gedurende 3 minuten doen vooraleer je je armen voor je uit brengt. Hou ze nog steeds op schouderhoogte en herhaal de oefening. Schud daarna je armen even los.
Schakel daarna over naar de T-oefening, en overigens meest bekende armspieroefening. Hou je armen naast je lichaam met de palmen naar je lichaam gericht. In elke hand hou je een gewicht. Heb je geen gewichten? Gebruik dan flesjes water. Til je armen zijwaarts op, hou deze positie even aan en laat ze dan terug zakken. Herhaal deze oefening 20 keer.
Ga daarna terug met je armen in rustpositie langs je lichaam staan. Hou de gewichten in elke hand en strek je armen voor je uit. Zorg ervoor dat de palmen van je hand naar boven gericht zijn. Plooi je armen daarna naar je schouders toe en laat je armen langzaam terug naar voren zakken.
Vergeet tijdens het trainen je eigen lichaam niet. Wanneer je teveel oefeningen in één keer doet, kamp je de dag erna met spierpijn. De kans dat je dan nog met evenveel zin je oefeningen blijft doen, is wel erg klein.
Vrouw kennen verband tussen menopauze en cholesterol niet
Acht op de tien vrouwen is zich er niet van bewust dat er een verband bestaat tussen de menopauze en cholesterol. Dat blijkt uit de Belgische Hartmonitor, een onderzoek van TNS Dimarso in opdracht van Unilever.
Kennis menopauze Er werden 533 vrouwen tussen de 45 en 64 jaar ondervraagd over hun kennis over de menopauze en de risico's op hart- en vaatziekten die die periode met zich meebrengt.
Kennis cholesterol De kennis van de Belgische vrouw beperkt zich tot algemeenheden over cardiovasculaire ziekten. Slechts een op de vijf vrouwen brengt de menopauze spontaan in verband met het risico op cholesterol. Bij de ondervraagden kende 55 procent wel haar cholesterolgehalte. Een kwart wist dat hun cholesterolgehalte te hoog lag.
Gevoelig Uit het onderzoek blijkt voorts dat een meerderheid van de vrouwen meer bezig is met mogelijke hartproblemen van hun partner of ouders dan met hun eigen cardiovasculaire problemen.
De meeste vrouwen zijn wel gevoelig voor de problematiek van cholesterol. Eenennegentig procent is bereid gezonder te gaan eten als hun cholesterol te hoog zou zijn. (belga/edp)
Huisdieren veroorzaken jaarlijks tienduizenden ongevallen aan hun huisbaasjes. Gaande van gebroken benen tot andere lelijke letsels.
Spoed De bijtgrage hondjes buiten beschouwing gelaten, zijn vrijwel alle honden en katten goed voor een hele resem aan ongevallen. Een Amerikaans onderzoek in een ziekenhuis toont aan dat bij 87.000 ongevallen door een valpartij, vooral huisdieren de oorzaak zijn. En dat aantal ligt vermoedelijk nog hoger, want niet alle baasjes laten hun wonden verzorgen.
Vooral vrouwen Volgens het Amerikaanse rapport zijn dames dubbel zo vaak slachtoffer en zijn het eerder honden dan katten die de ongevallen veroorzaken. Vooral ouderen boven de 75 jaar lopen breuken op.
Wandelen Meestal gebeuren de ongevallen thuis, vaak nadat baasjes achter hun viervoeters lopen of als ze met hen gaan wandelen. Over de kat struikelen of door de hond omvergelopen worden zijn typische oorzaken. (lvl)
Laat jij de groente-afdeling liever links liggen en is rauwkost niet aan jou besteed? Kortom, ben jij geen groente-fan? Maak dan eens gebruik van onderstaande tips en wie weet verander je van mening.
Aanbevolen hoeveelheid Dat groente goed voor je is, wordt ons met de paplepel ingegoten. We zullen je dan ook even niet met de voordelen vermoeien. Het kan nu eenmaal zo zijn dat je er gewoonweg niet van houdt. Daarom hebben we wél 9 tips die je groenten smakelijker kunnen maken en die er alsnog voor zorgen dat je gemakkelijk aan de aanbevolen hoeveelheid komt.
Zo kan het ook - Bereid je groente au gratin: Snijd een in de schil gebakken aardappel open en vul hem met gehakte spinazie, tomatensaus en geraspte vetarme mozzarella. Plaats de aardappel opnieuw in de oven tot er kookbellen verschijnen. Experimenteer ook eens met andere vullingen.
- Meng geraspte wortelen door je pastasaus of doe er wat verse tomaten bij. Doe gegrilde groenten (bestrooid met zout en peper) in een omelet, frittata of roerei.
- Voeg enkele groenten bij een kruidig stoofpotje. Bijvoorbeeld erwten, wortelblokjes, aubergine, courgette, broccoliroosjes, spinazie, champignons of tomaten.
- Eet zoete, knapperige groenten met een salsa of je favoriete dip. Reepjes rode paprika, sugarsnaps en wortelsticks gaan goed samen met vetarme hummus en andere dressings.
- Doe wat gegrilde groenten in je lasagne of voeg broccoli of sperziebonen toe aan je volgende bord pasta.
- Vergeet niet dat je groenten ook kunt bakken in de oven. Experimenteer met lichte recepten voor courgettemuffins, wortelcake of maak pannenkoeken van zoete aardappelen.
- Maak een grote pan groentesoep. Voeg er vetarme melk aan toe om het iets romiger te maken.
- Experimenteer met nieuwe smaken: gebruik gepureerde, gekookte bloemkool als basis voor je sauzen. Breng op smaak met je favoriete smaakmakers, kruiden of specerijen. Of gebruik gekookte en gepureerde asperges als basis voor guacamole in plaats van avocado.
- En ten slotte ... zorg voor afwisseling. Zelfs een groenteliefhebber wil niet iedere avond gestoomde sperziebonen eten. Creëer een beetje variatie door traditionele smaakmakers en sauzen af te wisselen met meer exotische alternatieven: Thais: roerbak de groente in arachideolie, voeg een scheutje limoensap toe en bestrooi met gehakte pinda's. Chinees: roerbak in sesamolie en bestrooi met geroosterde sesamzaadjes. Grieks: roerbak in olijfolie en bestrooi met verkruimelde fetakaas. Italiaans: roerbak in olijfolie met blokjes tomaat en gedroogde oregano.
Was de aprilvis vroeger een manier om het nieuwe jaar in te zetten? Dat zou best wel eens kunnen, want in Frankrijk viel nieuwjaar in de lente, tot een edict van Karel IX nieuwjaar vastlegde op 1 januari. Dat was in 1564. Men vierde toen op een heel natuurlijke manier het begin van het nieuwe jaar met allerlei grappen en grollen. En zo onstond de aprilvis op 1 april. Volgens de ambachten, moesten leerjongens met de vreemdste voorwerpen komen aanzetten. Een touw om de wind vast te knopen of een zeef zonder gaten.
