Verban alles wat slecht voor je is. De moeilijkste tijd van de week is dan het supermarktbezoekje: zolang je geen vette of zoete snacks in je winkelkarretje legt, zal je ook thuis niets hebben om in de verleiding te komen. Ga daarom nooit winkelen met een hongergevoel, want dan lijkt zelfs een rauw ei heerlijk. Maak vooraf een lijst en hou je strikt aan deze aankopen.
Rusten en slapen maken vanaf nu een belangrijk deel van je activiteiten uit. Hoe meer uitgerust je bent, hoe beter je kan functioneren en hoe meer je je eetlust kan bedwingen. Als je moe hebt, krijg je sneller honger en ben je door je uitgeputheid ook sneller geneigd naar een snack te grijpen.
Vergeet die grote porties. Tijdens je dieet is het belangrijk veel kleine hoeveelheden op te eten. Eet liever 5 keer per dag kleine dingen dan 2 keer een groot vol bord. Zorg ervoor dat er maximum 3 uur tussen verschillende eetmomenten zit, zo heb je minder kans om een hongergevoel te kweken.
Eet steeds rustig zo hebben je hersenen tenminste de kans om de informatie te verwerken en zullen ze sneller kunnen aangeven wanneer je vol zit. Hierdoor eet je minder snel te veel. Probeer zoveel mogelijk stress te vermijden, want ook hierdoor zul je sneller naar snacks teruggrijpen.
***********
|