Geen voorjaarsmoeheid meer
Opstaan met het geluid van fluitende vogels, een zonnetje op je gezicht als je naar het werk rijdt, zalig. En toch heb je last van een dipje: de voorjaarsdip. Met deze tips ben je er zo weer bovenop.
Bij de voorjaarsdip heb je eigenlijk meer last van de voorbije winter die nog in je lijf hangt, dan van de lente. Vermoeidheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid en stemmingswisselingen zijn typische kenmerken. Gebrek aan zonlicht zit daar zeker voor iets tussen. En in de lente is de overgang van de donkere winter naar de lichte dagen te groot, waardoor je het moeilijk hebt om je aan te passen.
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om die voorjaarsdip aan te pakken, zowel op het emotionele vlak, als op het fysieke.
Emotionele dip Je hebt minder behoefte aan sociale contacten, je voelt je passief, lusteloos en bent prikkelbaar. Je bent geërgerd en bent ontevreden met de manier waarop je leven loopt. Allemaal zaken die je makkelijk zelf kan oplossen.
- Trek erop uit. Ook al is het eind maart, begin april nog wel eens koud, bijt even op je tanden en ga toch op stap. Ga uitwaaien op het strand, maak een stevige boswandeling, of ga fietsen. Of ga gewoon een dagje shoppen, of een museum bezoeken. Doe iets wat je leuk vindt, en je zal je onmiddellijk al veel beter in je vel voelen.
- Grijp het nieuwe seizoen aan om met een propere lei te beginnen. Sta eens stil bij wat je echt wil in je leven en leef er dan ook naar. Als je ontevreden bent over je job, zoek dan rustig iets anders. Zie je door het bos de bomen niet meer? Ruim je huis op. Zo vergeet je je zorgen. Uit het huis, uit het hoofd.
- Als je moeite hebt om je verstand op nul te zetten, kan yoga een oplossing zijn. Tegenwoordig kan je zelf aan de slag met boeken en videos. Ook mediteren helpt.
Fysieke dip Tijdens het begin van de lente voel je je vermoeid en futloos. Na de lange winter staat je conditie bovendien op een laag pitje. Ook hieraan kan je zelf werken.
- Let op je voeding. Gezonde voeding geeft energie. Groenten en fruit vangen je vitamine- en mineralentekort op.
- Zorg voor beweging. Een half uur beweging per dag is al voldoende om je goed in je vel te voelen. Dat hoeft geen intensieve topsport te zijn. Een wandeling helpt, maar ook tuinieren is een goed idee.
- Trakteer jezelf op wellness. Laat jezelf eens goed onder handen nemen in een massagesalon of ga een keertje naar de sauna.
- Let op met alcohol. Het hoort er een beetje bij: een glas wijn op het terras van zodra de eerste zonnestralen er door komen. Maar alcohol maakt je loom. Kies liever voor een glas water of frisdrank.
**********
|